Прости тайни за благополучие. Чистотата е ключът към доброто здраве

AT последно времевсичко повече хоразапочва да мисли за здравословен начинживот и правилен режимхрана в частност. Те се опитват да запазят диетична храна, за контрол на качеството на консумираната храна, но, за съжаление, малко хора се интересуват от диетата и това е не по-малко важно. Диетата оказва огромно влияние върху процесите на храносмилане и усвояване на храната, както и върху състоянието на организма като цяло.

Биоритми на тялото

Диетата трябва да бъде избрана, като се вземат предвид много фактори. Едни от най-важните са биоритмите на тялото и отделните органи.

За повечето хора думата "биоритми" е нещо неясно и нереално, въпреки че тази дума определя специфични процеси в човешкото тяло. Нашето тяло е устроено така, че органите не работят с постоянна интензивност, а циклично: понякога по-интензивно, понякога по-спокойно. Има периоди на максимум ефективна работатялото и има периоди на почивка. Човек трябва да организира живота си в съответствие с работата на тялото, тогава той ще работи по-ефективно и хармонично.

Представете си какво ще се случи, ако пиете много течности през периода на почивка на бъбреците и Пикочен мехур, или изпълнявайте физически упражненияпрез периода на почивка на сърцето. Органите ще бъдат принудени да работят "чрез сила", без почивка, а това ще доведе до лошо здраве и бързо "износване" на тялото.

закуска

Храната също трябва да се приема в съответствие с работата на храносмилателните и отделителните органи. Максимална активностстомахът се наблюдава от седем до девет часа сутринта. По това време трябва да се закусва. Закуската трябва да е основното хранене за деня, да е плътна и обилна.

Ако ядете от седем до девет, можете да сте сигурни, че цялата храна се усвоява и нищо не се отлага в "депа от мазнини". Това е особено важно за хора, които искат да отслабнат. По време на закуска можете да ядете много, без да се страхувате от наддаване на тегло. Обилна закусказапочва метаболизма с пълен капацитет и храната ще се усвоява добре.

Вечеря

От девет до единадесет часа работят далакът и панкреасът. Те стимулират процеса на смилане на храната. От единадесет часа сърцето започва да работи активно. Храненето по това време, тоест от единадесет до един, не се препоръчва, особено за хора със сърдечни патологии, тъй като храненето ще накара сърцето да работи по-усилено и това може да доведе до аритмия, тахикардия и дори инфаркт.

От обяд до три дниможете да отидете на обяд. Обядът не трябва да е толкова гъст като закуската и да се състои предимно от протеинови храни и мазнини. Въглехидратите ще пречат на храносмилането на протеини и мазнини, защото те се обработват много по-бързо и осигуряват много енергия. Тялото просто няма да има нужда да смила друга храна.

Вечеря

Вечерята трябва да е от пет до шест и половина вечерта. Вечерята по-късно не се препоръчва, тъй като бъбреците работят активно от пет до седем вечерта, а след това има период на почивка. Мазната и богата храна вечер ще причини проблеми с бъбреците, вариращи от оток до уролитиаза. И стомахът трудно смила храната, изядена след девет вечерта.

За вечеря е по-добре да ядете лека въглехидратна храна, тя бързо се разгражда до енергия и през нощта тялото може да се отпусне напълно. Преяждането вечер ще доведе до лошо здраве, подуване на лицето и крайниците, нездравословен и недостатъчен сън. Късната вечеря води до застой на храната в храносмилателния тракт и нейното разпадане, като резултат - метеоризъм, оригване и киселини.

Хранене при заболявания

При редица заболявания диетолозите препоръчват да се яде не три, а пет-шест пъти на ден. В този случай трябва да ядете на малки порции с почивка от три часа. Не можете да хапвате между храненията, това ще доведе до претоварване на стомаха.

Процес на хранене

Не забравяйте да ядете бавно и да дъвчете храната си старателно. Трябва да пиете само много суха храна, по-добре е да пиете не по-рано от час след хранене. Водата се втечнява стомашен сок, затруднявайки процесите на храносмилане и предизвиквайки ферментация на храната в стомаха и червата. Пиенето след хранене (след час) е задължително, тъй като панкреасът се е отказал от сокове за смилане на храната и трябва да възстанови доставките храносмилателни ензими. Трябва да изпиете чаша вода.

Пийте през деня, от което се нуждаете, достатъчно количество вода, един и половина до два литра. Водата е от съществено значение за метаболизма и прочистването на тялото. Ако имате проблеми с бъбреците необходимо количествоПо-добре е да пиете вода преди шест часа вечерта, за да избегнете прекомерно натоварване на бъбреците. Ако изобщо не ви се пие (има и такива хора), това е причина да мислите, че не всичко в тялото е наред и да започнете да пиете поне малко.

Интензивният ритъм на живот модерен човекго принуждава да наруши биологично определената диета, а това води до проблеми с наднормено тегло, храносмилателни органи и благосъстояние. Опитайте се да организирате деня си така, че тялото ви да работи хармонично и ще запазите здравето си за много години!

Екология на живота. Здраве и красота: Написах тази бележка специално за тези хора, които чувстват срив, слабост и признаци на преумора. Причините за тези състояния могат да бъдат различни. Някои хора не получават достатъчно сън през цялото време, други имат голям наднормено тегло, което е трудно за носене, в буквалния смисъл на думата.

Написах тази бележка специално за тези хора, които чувстват срив, слабост и признаци на преумора.

Причините за тези състояния могат да бъдат различни. Някои хора не спят достатъчно през цялото време, други имат много наднормено тегло, което е трудно да понасят сами, в буквалния смисъл на думата. Някои хора са се „изхабили“ поради възрастта или са работили в опасни производства и сега жънат плодовете. Някой трябваше да издържи война и глад. Но дори хората на средна възраст до 40 години се чувстват зле в условията на лоша екология и лошо хранене.

По-голямата част от населението изпитва спешна нуждав енергия за живот, работа и взаимоотношения. Продавачите на филтри за вода чукат в апартаментите ни и ни ги предлагат на баснословни цени... Тези „вълшебни“ филтри трябва да решат всичките ни здравословни проблеми, да прочистят бъбреците от токсини, да подмладят кожата и да ни накарат да спим като бебета. Да, нямаше го!

Тялото ни се нуждае от интегриран подход. Един скъп филтър или някакво обикновено кремълско хапче няма да го спаси. Как можете да възстановите силите си за 3-4 седмици и да постигнете уелнес(освен ако, разбира се, човек не е бил счупен от онкология, сериозно нараняване или друго сериозно заболяване)?

Тайна 1.

Пийте най-малко 2,5 литра вода на ден. Използвайте вода без газ. Това е зане за течността в супите, борша, чая и напитките, а за чистата вода. Ако използвате минерална вода, тогава е по-добре да освободите газове от него, тъй като той разтяга червата и помага за коремна стеназагубил тонус през годините.

Почитателите на бира, квас, лимонади и кола почти винаги са притежатели на внушителни кореми. AT голям коремместоположение вътрешни органие нарушено. Бъбреци, черен дроб, далак увисват, в тях се развива застой. Това допринася за образуването на камъни. AT жлъчен мехури бъбреците. Макар и пряка връзка между голям кореми няма камъни. Старите лекари имат една шега: „Ако в кабинета дойде дебела жена над 45 години, тя определено има камъни в жлъчката.“

Тайна 2.

Следете теглото си всеки ден сутрин. Качете се на кантара преди закуска. Ако трябва да отслабнете, отслабвайте със скорост от 30 грама на ден. В този случай ще губите около 10 кг на година. Не отслабвайте бързо!

Ако губите 50 грама на ден, тогава губите 15 кг на година. В същото време тялото има време да стегне кожата, да се възстанови хормонална системаи се адаптират към новото тегло. Не забравяйте, че всеки килограм мазнини са километри допълнителни кръвоносни съдове, което означава допълнително натоварванена сърцето.

Тайна 3.

Консумирайте 1 чаена лъжичка зехтин дневно. Това намалява риска от инфаркт и инсулт. AT зехтинсъдържа незаменими мастни киселини - линолова, олеинова и линоленова. Тези мастни киселини не могат да бъдат заменени с други. Те са от съществено значение за нашето тяло. Те съдържат двойни и тройни връзки между въглерод и водород. Тези връзки унищожават вредните свободни радикали в нашето тяло. В допълнение, мастни киселини растително маслодопринасят за възстановяването на ендотела съдови стени, намаляване на кръвни съсиреци и склеротични плаки. Ако мразите да гълтате масло, хапнете го с филия черен хляб и пийте вода с лимонов сок.

Премахнете маргарина от вашата диета и палмово масло. Сведете майонезата до минимум. Гхи масло домашно приготвени- най-ценното нещо, въпреки че не трябва да злоупотребявате с това масло. Той повишава нивата на холестерола, но въпреки това съдържа редица най-ценните витаминии вещества.

Тайна 4.

Премахнете белия хляб, заменете го с черен.Черният хляб съдържа много витамини от група В, полезни за централната нервна система. една филийка бял хлябсъдържа 4 супени лъжици захар. Модерен човекконсумира 800-900 грама захар на ден!!! От къде идва? И броите. Три филийки бял хляб са вече 12 чаени лъжички захар. Три чаши чай със захар на ден - девет супени лъжици захар. Едно парче торта - поне 7 супени лъжици захар. Консерви - още няколко лъжици ... Добавете няколко сладки тук ... Колбасите и колбасите също съдържат захар - прочетете състава на опаковката. Не мисля, че си струва да продължавам. За радост на всички ще спомена, че една чаша кола съдържа 9 супени лъжици захар.

Захарта разрушава колагена в кожата ни, което води до бързо визуално стареене и мрежа от бръчки по лицето. Захарта допринася гнойни заболяванияи отслабва имунната система, защото бактериите и вирусите обичат въглехидратите. Връзката между захарта и кариеса е ясна. Рискът от развитие на диабет дори не си струва да се споменава.

Тайни 5.

Всеки ден разтривайте цялото тяло с ръце, правете самомасаж. Това проста процедураподобрява движението на лимфата, намалява отока. Един самомасаж няма да помогне. По-добре 40 пъти веднъж, отколкото никога 40 пъти! Малко ежедневно усилие за 5 минути ще ви даде неоспорими предимства пред тези, които не полагат тези усилия. Мързелът е рак на волята.

Тайни 6.

Ходете и се движете всеки ден. Направете поне проста гимнастика. Майка ми ме научи да спортувам от дете: карам ски, бягам, плувам, правя упражнения. И тя често ми казваше: „Ако ядеш кифла, ще изглеждаш като кифла. Ако ядете моркови, ще изглеждате като моркови. Затова реших да бъда като моркова. Постигам това с помощта на гимнастика и правилно хранене.

Тайна 7.

Консумирайте цветен прашец- естествен източник на витамини, по 1 чаена лъжичка на ден, ако няма алергия. Продава се в магазините с продукти от мед.

Тайна 8.

Изключете разтворимото кафе, алкохола, енергийните напитки от диетата. В разтворимото кафе, освен химия и канцерогени, не се съдържа абсолютно нищо. Алкохолът е напълно безполезен. Той слепва кръвни клетки в огромни чепки грозде и запушва капилярите с тях, което причинява исхемия на тъканите. Енергийните напитки изчерпват ресурсите на мозъка и причиняват хронична умора. Защо ти трябва всичко това?

Това ще представлява интерес за вас:

Тайна 9.

Пийте минерална вода като Borjomi, Essentuki поне 2 пъти седмично. Хидрокарбонатният състав на водата измества реакцията на кръвта към алкалната страна, алкализира кръвта. Това намалява риска от рак.

Тайна 10.

Шегувайте се и се усмихвайте всеки ден! позитивно отношениеподобрява паметта и вниманието, намалява риска от инциденти и фатални грешки.

Тези прости правилаще ви помогне да се почувствате много по-добре!​публикувани

От днес ще говорим не за магия и не за пластична операция. и запазване на младосттание ще създадем практикии житейски правила, следвайки които можете във всяка възраст (ако желаете) да останете здрави, пълни със сила и жизненост.

Хормон на младостта

Не толкова отдавна учените откриха хормона мелатонин, който помага на тялото да се бори с свободни радикали, причинявайки стареене, предотвратява появата на рак, осигурява здрав здравословен сън и като резултат, . С една дума, той прави всичко възможно, за да направи живота ни дълъг и активен.

О, тялото увеличава производството си, след като ядете нещо, богати на въглехидрати, например паста със зеленчуци, банани, картофи, изпечени в кората им, зърнени храни. Не трябва да забравяте и витамините, които увеличават производството на мелатонин, по-специално витамините В3 и В6 (възрастните хора са по-склонни да страдат от липсата на последния). Сушени кайсии, слънчогледови семки, пълнозърнести пшенични храни - хранилище на витамин В3. И ще намерите витамин B6 в моркови, соя, лешници, леща, както и в рибата сьомга.

Ободряваща влага за благополучие и красота

За долния супермодел на въпроса "Как успяваш да изглеждаш толкова добре?" - отговори, че рецептата е изключително проста: пийте повече вода, по-малко кафе, а на сутринта намажете устните с майонеза за овлажняване. Изглежда, че моделът е бил малко хитър: добре е известно колко време и пари звездите харчат за тях външен вид. За едно обаче тя е права: благосъстоянието и красотата са невъзможни без достатъчно количество живителна влага.

Смята се, че отделяме през бъбреците, белите дробове и кожата до 15 чаши на ден. Тези загуби трябва да бъдат напълно компенсирани, тъй като според лекарите значителен брой заболявания са свързани с липсата на чиста вода. Няма достатъчно вода - това означава, че метаболитните продукти не се отстраняват навреме от тялото и то се зашлакова; пикочната система страда; появяват се солни отлагания; възникват заболявания храносмилателната система... Следователно редовната употреба на вода е едно от основните условия за добро здраве. За тази цел лекарите препоръчват да се пие 1,5-2 литра вода дневно, като не се вземат предвид сокове, кафе, чай.

Чистотата е ключът към доброто здраве

И поради стреса и недохранванеПовечето от нас имат токсични тела. Токсините се абсорбират в кръвта различни телаи ги удари. Страда и кожата – основната отделителен орган: колкото повече токсини има в тялото ни, толкова по-лошо е нейното състояние. Така че, колкото и прозаично да звучи, но навременното изхождане е ключът към добрия външен вид, добро здравеи уелнес.

Е същата сутрешна порция овесена каша, току-що сварена с вряща вода, млечни продуктии сурови зеленчуцитрябва да стане задължителна колона във вашата диета, ако искате да имате здрава кожаи отлично здраве.

Интимен разговор

Послушайте съветите на д-р Чиа от Тайланд, който е разработил оригиналната система за предупреждение различни заболяваниявъз основа ориенталска медицина. Препоръките на ориенталските лечители са много популярни в Европа и САЩ. Д-р Чиа учи пациентите си на уелнес чрез така наречената вътрешна усмивка. Вътрешната усмивка ви позволява да установите прекъснати връзки в тялото.

Вземете си правило да се усмихвате на органа, който ви тревожи, няколко пъти на ден, говорете с него: кажете например, че го обичате. Бъдете сигурни, вашият разговор няма да остане незабелязан!

Физическото възпитание е приятел на благополучието

Активен физически упражнениядопринасят за по-добро кръвообращение, което е отговорно за осигуряването на всички органи и тъкани на нашето тяло да получават кислород навреме и в достатъчно. Между другото, "торбички" под очите - резултатът лоша циркулация. Занимавайки се със спорт, можете да се отървете от тях за 1-2 месеца. И торбичките ще изчезнат и благосъстоянието ще се подобри.

За добро здраве възрастните хора се нуждаят от физическо възпитание не по-малко от младите, само натоварванията не трябва да са олимпийски, а редовни. Например ежедневна почасова разходка. А през лятото, по време на плувния сезон, е добре да организирате "ходене по водата": влезте във водата до бедрата или гърдите и се скитайте така в продължение на 20 минути. Това упражнение е добро, защото натоварването се разпределя равномерно и се изгарят много повече калории, отколкото в лятната вила.

Мечта - най-доброто лекарствоза благополучие

Общата истина, че човек има нужда от сън, за да възстанови тялото и духа си, отдавна е научно доказана. Може ли да се говори за добро здраве, ако не сте спали през нощта, особено в напреднала възраст. Една безсънна (или неспокойна, с нарушен сън) нощ намалява мозъчния метаболизъм със 7%. И това е много. Всяка такава загуба се възстановява за няколко дни. Опитайте се да определите продължителността на съня, от която лично се нуждаете (това ще се окаже на четвъртия ден), в бъдеще се опитайте да се придържате към него и, ако е възможно, не го намалявайте.

Не забравяйте също, че един час сън преди полунощ е равен на два след това. Това важи за качеството на почивка за вас самите, вашия мозък, вашето тяло, както и вашата кожа, вашето благополучие. Сънят се състои от няколко цикъла, които се повтарят много пъти през нощта. И само фазата на така нареченото "бавно възстановяване" е толкова необходима за пълно възстановяванетяло се случва само късно вечер до полунощ.

Министерството на здравеопазването предупреждава

Нека не изнасяме лекции за опасностите от тютюнопушенето, нека просто кажем, че една цигара, изпушена точно преди лягане, ще обезсили всичките ви усилия за грижа за лицето. Дори и да нямате намерение да се разделяте с вашите пристрастяванепоне се опитайте да не пушите през нощта. И отложете първата си цигара за 12 часа на обяд.

Вътрешно излъчване за здраве

В Trom, отивайки до огледалото, усмихнете се на отражението си: това просто упражнение за "лице" ще ви помогне да се настроите на оптимистично настроение. Човек, независимо от възрастта, изглежда много по-добре, ако лицето му грее с усмивка.

И избягвайте хората, които постоянно мрънкат, мрънкат. негативни емоциине е добре добро здраве. Опитайте се да не отговаряте с агресия за агресия. Рано или късно негативната енергия се връща при този, който я изпраща.

Бъдете любознателни. Възхищението от околния свят и различни хобита предизвикват блясък в очите ви, озаряват вътрешна светлинацелия ви външен вид и ще ви помогне да запазите интереса си към живота. И вие сте сигурни в добро здраве.

По този начин благополучието може да бъде създадено от себе си, ще има желание.

Прочетете също:

В горещите дни на хората често им е трудно да съберат волята си в юмрук и да направят важни неща. Отпуснете не само изгарящите лъчи на слънцето и мислите за предстоящата ваканция, но и някои промени, които настъпват в тялото. Те са свързани с грешки в храненето и начина на живот. Но дори и през лятото можете да останете абсолютно весели, активни и продуктивни. Просто трябва да знаете каква е тайната на доброто здраве. Нека да разгледаме 7 прости съвети, което ще ви помогне да останете в добро здраве, дори и в най-горещите дни.

Минерална вода.

Най-честата причина чувствам се злепрез лятото - липса на минерали в организма. Проблемът е, че през лятото човешкото тялогуби голяма суматечност, която се изпарява от повърхността на кожата, а минералите напускат с нея. Недостигът се попълва много лесно - достатъчно е да балансирате диетата си и да пиете 4-5 чаши трапезна минерална вода дневно, което допълнително ще обогати организма с ценни вещества.

Откажете се от кафето.

Друга причина за летните неразположения е липсата на течности в организма. Изводът е, че кафето активира процесите на извеждане на течности от тялото и когато действа в комбинация с жаркото слънце, дехидратацията настъпва много по-бързо. Ето защо за лятото е по-добре да се откажете от кафето, като го замените с други, по-малко диуретични напитки. Освен това кафето дестабилизира кръвно налягане, и всякакви скокове летен периодсе чувстват много по-интензивни.

Правилен режим на сън.

За много хора навременното лягане през лятото е цял проблем. Това не е изненадващо, защото става тъмно по-късно и съответно мелатонинът се произвежда в повече късни часове. Но, грешен режимСънят може да ви накара да се почувствате зле и неразположение. перфектно времеза съня това е период на тъмнина. Тоест през лятото е приблизително от 21-22 часа до 4-5 часа сутринта.

Стойте по-малко на слънце.

Всяко живо същество на нашата планета има нужда слънчева светлина. И човекът не прави изключение. Но твърде много слънце може да бъде вредно, така че е най-добре да избягвате да сте навън през най-горещите часове. Защитете главата си от слънцето, използвайте защитен крем и здравето ви ще се подобри няколко пъти. Няма да сте толкова уморени до края на деня и ще останете свежи и активни през цялото лято.

Почивайте по-често.

Лятото ни дава страхотно настроение и желание за промяна. Това е добре. НО, не се пренапрягайте и не се довеждайте до изтощение. Почивайте по-често и възстановявайте личната си енергия, за да не се чувствате изтощени и уморени. Ако имате възможност, избягайте от града през почивните дни, насладете се на хармонията на природата и почерпете от нея положителна енергия, която да ви зарежда през работната седмица.

Не забравяйте за правилното хранене.

Когато навън е +35, малко хора могат да се похвалят добър апетит. Поради недохранване, както и повишен прием на витамини и минерали от организма, част от които се губят поради изпаряване Голям бройтечност от повърхността на кожата, тялото може да отслабне. Това се отразява на вашето благосъстояние и здраве. Но през лятото е много лесно да се реши този проблем - всеки има достъп до него свежи зеленчуции плодове, които са в състояние напълно да запълнят нуждите на тялото. Ето защо през този сезон можете да се справите без хапчета и лекарства, които компенсират дефицита. хранителни вещества, но е важно да запомните, че имаме нужда от балансирана диета всеки ден!

Ходете боси.

Опитайте се да намерите поне 10-15 минути всеки ден, за да ходите боси сочна трева, пясък или камъчета. Ходенето бос има благоприятен ефект върху нашето здраве и подобрява благосъстоянието. На човешкия крак има много активни точки, стимулирайки които можете да постигнете прилив на сила, да подобрите настроението и благосъстоянието.

Не забравяйте, че здравето зависи от много фактори и можете да постигнете добро здраве по всяко време на годината само като се грижите за тялото си по комплексен начин. Избягвайте стреса и пренапрежението, грижете се за тялото си!

Всички проблеми с благосъстоянието влияят върху качеството на нашия живот. Никой не може да бъде толкова продуктивен, щастлив и издръжлив, колкото е възможно, когато нещо го боли. Но, както знаете, нашето благосъстояние е огледален образ на здравословното състояние. Ето защо, за да се чувствате добре, трябва да се погрижите преди всичко за здравето си. В тази статия ще разгледаме 12 съвета, които ще ви помогнат да се чувствате добре.

1. Водата ще ви помогне да поддържате благосъстоянието си на прилично ниво. Ако изпитвате липса на течност, първо вискозитетът на кръвта ще се увеличи и в същото време кръвообращението ще се влоши. Това ще доведе до кислородно гладуване, ще ви направи слаби, летаргични, сънливи. Така че, носете бутилка вода със себе си навсякъде и не забравяйте да попълните запасите си, особено ако навън е горещо.

2. Опитайте се постепенно да намалите количеството на приема на сол. Факт е, че солта допринася за задържането на течности в тялото, поради което няма време да се очисти своевременно. Ако постоянно консумирате много сол, след време може да се наложи да се детоксикирате в болница, да не говорим за факта, че това е огромно бреме за бъбреците. Натрупването на токсини води до влошаване на благосъстоянието, повишена раздразнителност, сънливост.

3. Много лекари все още твърдят, че слънцето е изключително вредно и опасно за нашето здраве, но всъщност без него не може. Това показва резултатите най-новите изследвания, които доказват положително влияниеслънчева светлина върху функционирането на ендокринната и нервната система, в случай на умерен контакт. Затова не се лишавайте от възможността да получавате енергия и здраве от това небесно тяло. Освен че се чувствате добре, слънчеви лъчисъщо ще ви осигури добро настроениеи красив тен.

4. Балансирана диета- това е най най добрата диетав света. Които могат само да си представят. Няма значение дали сте веган или вегетарианец, месоядец или привърженик на плодовете, във всеки случай можете правилно да съставите диетата си, за да получите необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати, подправени с витамини, минерали, мастни киселинии други жизненоважни компоненти.

5. Не се обвинявайте, че искате да спите или повишена сънливостпрез деня. Вие нямате нищо общо с това, а вашият мързел също не е повод за самоосъждане. Вашето тяло просто трябва да се възстанови и без него по никакъв начин. И той трябва да прави това редовно, тоест ежедневно. Здрав сънтрябва да бъде умерено дълъг, дълбок и силен. Затова създайте всички условия за себе си и намерете възможности да спите достатъчно, ако искате да се чувствате добре.

6. Много често можете да чуете твърдението, че всички болести са от нервите. Отчасти е така. Всеки стрес не минава без следа за нашето тяло. След страдание силно стресови ситуации, ще се почувствате изтощени, изтощени и опустошени. За да избегнете това, трябва да се научите как да управлявате стреса в живота си.

7. Една от най-честите причини за неразположение е намалено нивохемоглобин в кръвта. Определянето на това е съвсем просто - просто трябва да преминете общ анализкръв. Ако дефицитът е сериозен, лекарят ще предпише лечение, а ако не, можете да възстановите кръвния състав с храна. Черен дроб, хематоген, витамин С (цитрусови плодове, ябълки, горски плодове), говеждо месо - всичко това трябва да бъде включено в диетата ви, за да предотвратите анемия.

8. Всички знаем от детството, че движението е живот. Но с годините по някаква причина много хора са все по-малко активни. Поради липсата на движение много проблеми изпреварват тялото ни и всичко това, защото мускулните контракции са единствената „помпа“ за лимфата, която е „инструментът“ на имунитета. Движете се повече и гарантирано ще се почувствате добре!

9. Не по-малко важен компонент на доброто здраве са положителните емоции. Смехът удължава живота и това е истина. Униние, негодувание и др разрушителни чувствавлияят неблагоприятно на нашето благосъстояние и здраве. Но има добра новина - ние сами имаме право да решаваме с какви емоции в по-голяма степен да бъде изпълнен животът ни.

10. Ограничете приема на захар, особено следобед. Това е "енергията" за нашата нервна система и следователно, прекомерна консумациязахарта изтощава мозъка, освен това е тежест за храносмилателните органи.

11. Погрижете се за укрепване на имунната система. Погрижете се за втвърдяването - не е трудно. Добре за начало студен и горещ душходене бос. Когато се почувствате готови, можете да се валяте гол в снега. Също така е полезно да използвате антибиотици възможно най-малко и антивирусни средства. Природата ни е дала много естествени лекарства- използвай ги. Мед, малини, лимони, билки са безопасни, а в повечето случаи също толкова ефективни.

12. Използвайте опита на вашите предци за вашето здраве и благополучие. Не от вчера банята се използва за прочистване на тялото, профилактика на болести и подобряване на здравето. Ежеседмичното посещение на банята ще ви върне енергията и радостта от живота! източник -