Как да отслабнете ползите от диетата с трици на Дюкан. Ценни микроелементи, витамини и протеини в овесените трици

Трици: каква е тяхната полза

Първо, нека да определим какво представляват триците? Всъщност това е черупката от зърнени култури, останала след почистване и обработка на зърно. По-късно от зърнени култури ще бъдат направени зърнени храни или брашно, благодарение на които безопасно ядем излишни килограми. Триците са вторичен продукт от производството, който не уврежда фигурата. Разбира се, ако ядете правилно.

Триците са пшенични, овесени, елдови, оризови, ечемични и др.

Приблизителен състав на триците:

• диетични фибри, протеини, захариди;
• нишесте, пепел, вода, мастни киселини.

Тази на пръв поглед безполезна обвивка съдържа редица минерали, витамини B, E, въглехидрати, протеини, ненаситени мазнини и фибри. Източник е на полизахарида бета-глюкан, който значително намалява нивата на холестерола и прочиства кръвоносните съдове.

Какви са полезните свойства на триците:

• Триците подобряват чревната подвижност, допринасят за нормализирането на метаболизма.
• Адсорбира токсините, понижава кръвната захар и нивата на лошия холестерол.
• Те насищат тялото и помагат да се удави чувството на глад. Триците имат специални свойства: абсорбират до 25 пъти собствения си обем течност. Това е естествен калориен блокер, който помага за регулиране на количеството храна, което приемате и за отслабване.
• Подобрете състоянието на кожата, ноктите и косата.
• На практика няма противопоказания.

Диетата на Дюкан не е единствената индикация за ядене на трици, тя може да се яде от всички здрави хора за предотвратяване на заболявания и поддържане на теглото.

важно! Излишъкът от трици в храната е неприемлив: тялото просто няма време да ги смила, храносмилателната система страда.

Запомнете: триците са мощен адсорбент, който не само почиства тялото от токсини, но също така може да намали ефективността на терапевтичните лекарства. Ако приемате лекарства по време на хранене, моля, консултирайте се с диетолог.

Основните противопоказания за приемане на трици са заболявания на стомашно-чревния тракт в острия стадий, тъй като влакната на люспите са твърде груби за възпалената лигавица.

Пшеничните, овесените и другите трици трябва да са сухи, без изразена миризма и вкус. Продават се в насипно или гранулирано състояние. Съхранявайте ги в плътно затворен съд, далеч от слънчева светлина.

Прочетете също:Диета според Дюкан: етапи и менюта

Ролята на овесените трици в диетата на Дюкан

Полезните свойства на триците са неоспорими, но е важно да ги приемате правилно. Според системата на Дюкан на всеки етап трябва да ядете от 1,5 до 3 супени лъжици трици. Лекарят препоръчва да не се консумират овесени трици, пшеница и всякакви други в чист вид. Е, че понякога можете да смесите пшеница и овесени ядки за готвене.

• Етап 1 "Атака". Яжте всеки ден по 1,5 с.л.
• Етап 2 "Редуване". Норма - 2 супени лъжици.
• Етап 3 "Консолидация". Дневно - 2,5 супени лъжици.
• Етап 4 "Стабилизация". Вашата порция е 3 с.л.

Максималната доза люспи е 30 g, овесените трици са добавка към ястието, а не самостоятелен продукт, препоръчително е да ги ядете с вода или друга напитка (кисело мляко, кефир, заквасена сметана).

Прочетете също:Диетата на Дюкан: рецепти за всеки ден

Какво може да се приготви от трици

Овесените трици могат да станат основа за всяко ястие, техните полезни свойства практически не се губят по време на топлинна обработка. Можете да готвите здравословна и вкусна храна (пица, кифли, кифли, хляб, тортили, бисквитки, зърнени храни, кюфтета, кифлички) и в същото време да отслабнете.

Здравословен хляб по рецепта на Дюкан

Състав: овесени трици (2 супени лъжици), извара (30 г), 1 яйце, пшенични люспи (1 супена лъжица), 1 ч.л. бакпулвер.

Люспите трябва да бъдат смлени в брашно, добавете бакпулвер и яйце, омесете добре тестото и оставете за 40-50 минути. Поставяме го във форма и го изпращаме да се пече във фурната за 20 минути при температура 180 градуса или в микровълновата за 5 минути.

Овесена каша с трици

Съставки: обезмаслено мляко (половин чаша), овесени ядки (3 супени лъжици), подсладител, ванилин на вкус.

Изсипете овесените ядки в горещо мляко и гответе 3-4 минути на слаб огън, добавете подсладител и ванилин преди сервиране. Ако има плодове и горски плодове, можете да направите вкусен сироп, като ги претриете през цедка и ги доведете до кипене.

Пица "Отслабнете лесно"

Продукти: 1,5 супени лъжици овесени и пшенични трици, 1 яйце, варено пиле (100 г), консерва риба тон (половин кутия), 2 с.л. кефир, 1 глава червен лук, нискомаслено сирене (50гр), 1 с.л. кетчуп.

Смиламе люспите на брашно, добавяме яйце, разбито с кефир, малко сол, омесваме и оставяме за 15 минути. Покриваме формата с пергамент и я поставяме във фурната за 10-15 минути (180 градуса). Готовата торта намазваме с кетчуп, изсипваме лук, нарязан на кръгчета, парчета риба тон и пиле, настърган кашкавал. Изпращаме го във фурната за 5-7 минути. Сервирайте горещ!

От трици можете да направите здравословни и вкусни палачинки. Вижте видеото по-долу за още рецепти.

Овесените трици според Дюкан са важен фактор за отслабване. Много последователи на френския лекар обаче са объркани от въпроса: „Как да ги приемаме“? Дъвченето на сурово е проблематично. С какво да готвя - не е ясно. Как да изчислим ставката? Нека се опитаме да го разберем. Не можете да пренебрегнете съветите на известен диетолог, защото той знае точно как да отслабнете!

Диета на Дюкан: трици, полезни свойства, дневна доза

Дълго време у нас фибрите се смятаха за безполезна залъгалка. Трудно е да си представим, но целенасочено е премахнат от храната! Логиката беше проста: тъй като някакво вещество не се усвоява в стомаха, тогава той няма какво да прави там.

Времената минаха, диетолозите промениха мнението си и фибрите бяха реабилитирани. Днес в аптеките и магазините за здравословни храни има цели редици кутии с трици, които същите диетолози сега препоръчват да се ядат. За какво точно са полезни?

1. Триците съдържат много полезни вещества. Калций, калий, магнезий, мед, селен и много други елементи ни дават здраве и жизненост, а витамините А, В и Е удължават младостта.
2. Други важни микроелементи, които са в изобилие в този продукт, навлизат в кръвта и я почистват от холестеролни плаки и излишна захар.
3. Триците имат благоприятен ефект върху бъбреците.
4. В стомаха те абсорбират токсини и вредни вещества, предотвратявайки навлизането им в тялото.
5. Движейки се по храносмилателния тракт, набъбналите трици почистват стените му от несмлени остатъци от храна и така наречените шлаки. Все едно минавате през червата си с твърда гъба за съдове отново и отново, но внимателно и безболезнено!

Но триците, както всеки продукт, е важно да не се злоупотребява с тях. Всеки от трите отговаря на определена сума.

• Атака - 1,5 с.л. л.
• Круиз - 2 с.л. л.
• Стабилизация - 2,5 - 3 с.л. л.

Не мислете, че увеличаването на дозата ще провокира ускорена загуба на тегло. Най-вероятно ще получите само запек или подуване на корема. Не експериментирайте, а се вслушайте в мъдрите съвети на д-р Дюкан!

Трици - кой да предпочетем?

Ечемик, пшеница, ориз, ръж, елда ... Има почти толкова много видове трици, колкото и самите зърнени култури. Трябва ли да се фокусирате върху някое от тях, когато имате такова богатство на една ръка разстояние? Да и не. Разнообразието никога не вреди, така че добавянето на чаена лъжичка от един или друг вид не е забранено. Просто получавате повече полезни минерали и витамини. Но основата на отслабването е все още.

Как да въведем триците в диетата на Дюкан?

Вариантите са много.

• Запарете с вряща вода или топло мляко, оставете леко да набъбне и яжте. Безвкусно, но просто.
• Добавете към кисело мляко или кефир.
• Гответе с каша.
• Изсипва се в гювече с извара.
• Смесват се с каймата.
• Използвайте като панировка за месни ястия. Например за.
• Добавете към салатите по време на "Круиза" - втория етап от диетата на Дюкан.
• Рецептите с трици също се предлагат да бъдат включени в тестото за хляб, тортили, бисквити, палачинки или ... пица.

Овесена каша от трици по Дюкан

Ще имаш нужда:

• 200 ml мляко;
• 1,5 ст. л. овесени трици;
• 2 ч.ч подсладител;
• ванилин или канела;
• по желание добавете 1 ч.ч. пшенични трици.

готвене

1. Поставете тенджера с мляко на котлона и го загрейте.
2. При непрекъснато разбиване добавете всички горепосочени съставки.
3. Оставете млякото да заври.
4. Изчакайте няколко минути и изсипете почти готовата каша в чиния.
5. Оставете да престои още малко. И вземете храната си.

Друг начин да използвате известните овесени трици на Дюкан е да ги запържите леко в тиган със ситно нарязан лук и да ги разбъркате в готовата каша от елда. За тези, които не обичат сладко, това е чудесен вариант. Освен това се допускат 1-2 супени лъжици зехтин на диета. Но когато пържите, използвайте го до минимум!

Дюкан: плосък хляб с трици

Торта или бисквита с трици е много полезно изобретение. Може да се яде вместо хляб. Можете да намажете или пастет от черен дроб и да направите сандвич. Може да се използва като основа за пица! Би било фантазия.

Ще имаш нужда:

• 1,5 ст. л. овесени трици;
• 1 ч.ч пшеница или всяка друга;
• яйце;
• 2 с.л. л. кефир;
• половин чаена лъжичка бакпулвер;
• 30 г твърдо сирене;
• малко зеленина за красота;
• сол.

готвене

1. Разбийте яйцето.
2. Добавете трици и кефир.
3. Кашкавалът се настъргва на ситно ренде.
4. Комбинирайте с тестото заедно с бакпулвера, солта и нарязаните билки.
5. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 10-12 минути.
6. Оставете да изстине и нарежете на парчета за сервиране.

Дюкан хляб с трици

Веднага след като усвоите готвенето на каша с трици и печенето на сладкиши или напр. Бисквитки според Дюкан, отидете на рецепти по-трудно. И ако вече сте опитен готвач, тогава без предварителна подготовка можете да се справите с диетичен хляб. Изобщо не е трудно.

Според системата на френския диетолог Пиер Дюкан много холивудски звезди се разделиха с излишните килограми. Херцогиня Кейт Мидълтън, певицата Дженифър Лопес, актрисата Пенелопе Крус, моделът Жизел Бюндхен и други знаменитости са сред клиентите на доктора. Каква е тайната на хранителната програма на Дюкан? Оказва се, че триците играят важна роля в борбата с килограмите.

Трици в диетата на Дюкан

Както е известно, Дюкан техникавключва 4 етапа:

Кратка фаза "Атака"по време на които трябва да ядете храни с високо съдържание на протеини за бърза загуба на тегло.

Фаза "Круиз"- редуване на белтъчно-зеленчукови дни за постигане на истинско тегло.

Фаза "Консолидация"- връщане към обичайните продукти, поддържане на балансирана диета.

И последният етап "стабилизация", което не предполага никакви ограничения, но при спазване на две правила: яжте 3 супени лъжици овесени трици и организирайте протеинов ден веднъж седмично.

"Атака"- 1,5 с.л. л. в един ден.

"Круиз"- 2 с.л. л. в един ден.

"консолидация"- 2,5 с.л. л. в един ден.

"стабилизация"- 3 с.л. л. в един ден.

Каква е тайната на триците?

ПървоТъй като диетата е богата на протеинови храни, овесените трици играят ролята на растителни фибри, помагайки на стомаха ни да усвои това количество протеин и да работи правилно.

ВтороТе помагат за понижаване на холестерола. И трето, дори малко количество овесени трици (около 15 грама), влизайки в стомаха, абсорбират течност 25 пъти повече от обема си. Подуване, триците изпълват стомаха, позволяват ни да се чувстваме сити и следователно предпазват от преяждане.

Освен това многобройни проучвания показват, че именно овесените трици играят положителна роля в защитата срещу рак на дебелото черво и ректума, както и в превенцията на диабета.

Дюкан съветва да ядете трици цял живот. Но това е овесена каша. Защо? Всъщност пшеничните и ръжените трици също са полезни за храносмилането, но те са съставени от неразтворими фибри, за разлика от овесените трици. А разтворимите фибри са истинският коз, благодарение на който триците „хващат“ захарите и холестерола и не им позволяват да навлязат в тялото ни.

Пшеничните и овесените трици могат да се комбинират, но е по-добре не в чист вид, а като се добавят към домашен хляб и други сладкиши.

Между другото, наскоро д-р Дюкан каза, че нищо лошо няма да се случи, ако ядете повече трици, отколкото той препоръчва. Може просто да трябва да ходите до тоалетната по-често, това е всичко.

Какво представляват триците

Овесени трици Bio Primeal

Днес на рафтовете можете да намерите повече от 50 вида трици и продукти с трици в състава. Те се произвеждат по целия свят, включително в Русия. Цената зависи от производителя и варира от 30 до 300 рубли за опаковка от 200-300 грама.

Овесени трици Bio Primeal

Овесени трици Bio Primeal

Произведено във Франция и направено от органично отглеждани органични овесени ядки.

Богат на витамини от групи A, D, E, групи B, C и минерали. Могат да се добавят към кисели млека, сладкиши, кайма, салати, чийзкейкове и други ястия.

Цена:около 170 рубли.

Пшенични трици Fiorentini "Riccioli"

Италианска версия на здравословна закуска. Поради формата на черупките, триците приличат на детски сладки зърнени храни. Триците се състоят от зърнени черупки и семенни зародиши.

Могат да се добавят към мляко, кисело мляко и сокове.

Цена:около 200 rub.

Три зърнени трици "Lito" сила на овес

Коктейл от три вида зърнени култури - зърна от овес, ечемик и пшеница - от руски производител. Уникален продукт с висока биологична стойност. Можете да го използвате, както и други трици, добавяйки към зърнени храни, основни ястия, сладкиши, с мляко и сок.

Цена:около 40 рубли.

Трици ръж и овес "Уау!"

Друг бюджетен руски вариант. Не съдържат мая и са нискокалорични. Марката произвежда цяла линия различни трици и предлага свои собствени рецепти.

Например, като смесите 30 г трици с 200 г моркови, 25 г масло, 10 г захар и 12 г галета или брашно, можете да направите кюфтета от моркови. За да направите това, нарежете обелените моркови на ситно, налейте малко вода, оставете да къкри. Прекарайте през месомелачка, охладете, добавете сол, захар, трици и разбъркайте добре. Кюфтенцата се нарязват, овалват се в брашно или галета и се изпържват от двете страни.

Цена:около 20 rub.

Овесените трици Дюкан не само позволяват, но силно насърчават употребата им. Но в строго ограничени количества. Зърнените люспи, които имат склад от полезни свойства, са отлична помощ за тези, които отслабват на протеинова диета: те насищат, подхранват и помагат ... да се почистят навреме. Какви овесени трици са възможни в диетата на Дюкан и кои са строго забранени - нека да разберем!

Черупката на зърното, която обикновено се отхвърляше от производителите като ненужен боклук, сега се цени повече от самото зърно. В крайна сметка той съдържа до 90% от цялата хранителна стойност на овеса и се състои от полезни фибри - неразтворими диетични фибри. Ще говорим за хранителната стойност, но що се отнася до грубите фибри, струва си да ги разгледаме по-подробно.

Калоричното съдържание на обикновената овесена каша е 117 kcal, съдържанието на калории в овесените трици е само 74 kcal.

Какви трици могат да бъдат на Dukan

Триците са ръж, пшеница, елда, ленено семе и овесени ядки. Но Дюкан трици - само овесени ядки. Съставът трябва да бъде написан изключително "овесени трици" или "овесени трици". Без повече добавки, максимум - сол! Понякога, поради факта, че тези, които губят тегло, не могат да намерят овесени трици в магазина, лекарят им позволява да бъдат заменени с пшеница или елда. Но това са изключителни случаи. Ако овесените трици се заменят с нещо друго, тогава е необходимо внимателно да се следи динамиката на загуба на тегло по време на диетата. Теглото спира ли или не спада толкова добре, колкото би трябвало? Струва си временно да изоставим добавките, които заместват овесените трици.

Трици от доверени производители

Днес можете да си купите овесени трици навсякъде. В хипермаркетите на големите градове те почти винаги се предлагат или в отдела за зърнени култури и зърнени култури, или в отдела за здравословна храна. Нещата не са зле с триците в малките градове. Днес можете да поръчате доставка от онлайн магазини или да потърсите производител на място.

Гледайте внимателно съставките. Не трябва да съдържа нищо друго освен овесени трици. Плодове, овкусители, захар, фруктоза, смлени сухи зеленчуци, подправки - допълнителни добавки. Екструдираните трици също принадлежат към забранените, тъй като при производството им се нарушава желаната структура на обвивката.

1. Такива трици могат да съдържат примеси: нарязани класчета, слама и други отпадъци. Разгледайте внимателно снимката. Истинските овесени трици Dukan имат вид на нарязана обвивка на зърно с жълтеникаво-сив цвят. Не трябва да има плевели.

2. Триците, опаковани при непроверени условия, могат да развият мухъл. Може да се образува и в кашони от световни производители поради неправилно транспортиране и съхранение, но тук рискът е минимален. Ако усетите странен послевкус в продукта – спрете употребата му. Здравето е по-скъпо.

Колко овесени трици мога да получа на Dukan?

Нормата на триците на Дюкан е ясно посочена в неговите препоръки: при атака 1,5 супени лъжици на ден, при редуване - 2 супени лъжици, при фиксиране - 2,5 супени лъжици, при стабилизиране - 3 супени лъжици.

Загубата на тегло имайте предвид, че поради липсата на въглехидрати винаги има желание да ядете повече трици, отколкото трябва. Какво заплашва? На първо място, бавен напредък. Разбира се, винаги има изключения и във форумите се отбелязват хора, които могат да си позволят 4 супени лъжици трици. В същото време теглото пада перфектно. Но по-често излишъкът все още забавя процеса, така че е по-добре да се придържате към препоръките.

Изненадващо има и вредата от овесените трици. Превишаването на дневната доза може да наруши храносмилането. Диетолозите препоръчват не повече от 30 - 50 грама люспи на ден, в противен случай се осигурява къркорене, подуване на корема, желание за ходене до тоалетната или, обратно, запек. Грубите влакна са забранени за хора със стомашни язви и гастрит, тъй като могат да причинят атака на болестта.

Има и обратната страна на монетата. Някои не могат да се "тъпчат" и по 1 лъжица на ден. В този случай можете да прибегнете до помощта на рецепти, в които триците играят основна роля. Това разнообразява оскъдната диета и нормата ще бъде изпълнена.

Ястия с трици:

1. Печене: хляб с трици, оцианоблин, кифли.
2. Каша от овесени трици.
3. Добавете към супа за плътност (уха, пиле).
4. Залейте с кефир или кисело мляко и оставете да вари.

Как да използвате трици

Както желаеш! Единственото предупреждение е, че те изискват голямо количество течност, тъй като набъбват в стомаха, увеличавайки обема си 2-3 пъти. Ето защо е по-добре да пиете трици с вода, чай, кефир, кисело мляко или да готвите ястия от тях: пудинги, пайове, палачинки. Не забравяйте, че при тази диета трябва да пиете много вода, поне 1,5 или дори всичките 2 литра на ден.

Ползите от овесените трици се състоят не само в способността им да запълват стомаха и да изчистват всичко излишно. Те съдържат витамини и минерали. Основната ценност на хуска е, че съдържа всички витамини от група В, както и А, С, D, Е, РР, Н, К, бета-каротин, ликопен и лутеин. Това означава, че косата, зрението, кожата и нервната система ще бъдат подкрепени по време на протеинова диета.

Освен това овесените трици понижават гликемичния индекс на храните. Но на Dukan храните с висок ГИ вече не са добре дошли, но е подходящо за тези, които са на други диети. Люспите абсорбират всичко (абсорбират в себе си), храната се абсорбира по-бавно, кръвната захар „не скача“. Да вземат под внимание.

3 основни правила за използване на OO:

1. Не превишавайте нормата, предписана от Dukan.
2. Да се ​​пие много вода.
3. Използвайте рецепти с трици.

Овесените трици за отслабване са добър помощник, но лоша основа. Само с трици няма да стигнете далеч. Винаги помнете нормата и не я превишавайте. Но не подценявайте. Добри резултати за вас.

През 1980 г. американски учени, въз основа на проучвания, заключиха, че редовното добавяне на овесени трици към храната води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта и забавяне на метаболизма на захарта.

Но каква роля играят триците в диетата на Дюкан? Първо, те имат отлични абсорбиращи свойства. Триците могат да абсорбират вода до 25 пъти повече от първоначалния си обем. По този начин, попадайки в стомаха, те набъбват, запълвайки значителен обем и създавайки ефект на механично насищане.

Освен това триците са лепкави. Веднъж попаднали в тънките черва, те абсорбират други хранителни вещества, получени от храната. Това затруднява навлизането им в кръвта и значително количество се изпраща директно в дебелото черво. Тази загуба на калории и усещането за бързо засищане причиняват ефекта на загуба на тегло.

Наскоро овесените трици се използват за храна на коне и като пълнеж за матраци. Сега това е най-популярният продукт за тези, които искат да отслабнат. Диетата на Дюкан обикновено предполага задължителна и постоянна употреба на овесени трици.

Защо се ценят овесените трици, а не пшеницата, не ръжта? Всичко е заради фибрите, които са богати на бета-глюкан. Веднъж попаднали в устата, овесените трици веднага абсорбират слюнката, изпълват стомаха, като абсорбират течности 20-25 пъти повече от обема си.

Триците изпълват стомаха, създавайки ефект на ситост. Пшеничните трици съдържат неразтворими фибри, не се препоръчва да ги използвате вместо овесени трици. Но могат да се използват при запек и като добавка към овесените ядки при печене например.

Атака - 1,5 супени лъжици на ден,

Круиз - 2 супени лъжици на ден,

Консолидация - 2,5 супени лъжици на ден,

Стабилизиране - 3 супени лъжици на ден.

Как да използвате овесени трици? Те могат да се добавят към кефир, кисело мляко, първи ястия. Можете да изпечете хляб с трици или кексчета за чай. Може да се добави към всякакви сладкиши: палачинки, пица, бисквити. Можете да добавите към каймата за котлети или да я използвате като панировка за пилешки гърди, като ги смесите с подправки.

Тъй като вече мога да имам две супени лъжици овесени трици, имам достатъчно кексчета за кафе. Получавам 6 броя за два дни. ?

Могат ли зърнените култури да заменят триците? Не. Това са различни продукти. Триците са обвивката на зърното (а не люспите!!!), докато люспите се правят от цели зърна. Но можете да отидете на диета без трици.

Лют червен пипер. Ускорява метаболизма чрез повишаване на телесната температура, потиска глада, намалява риска от диабет. Перфектно обогатява омлет, пиле и дори горещо какао!

Синапено семе. Богати на фибри, съдържат витамини от група В. Синапеното семе се пече до пръсване.

джинджифил. Много страхотно в студено време! Освен това облекчава мускулните болки.

Може би сте прочели милион статии за ползите от триците за отслабване, но не сте приложили знанията си на практика. Но напразно! Това е една от малкото наистина работещи народни рецепти. Защо? 100 г овесени трици съдържат 58 г фибри и само 16 г въглехидрати, което ни дава около 120 ккал енергия.

Сега сравнете това с любимото си „здравословно брашно“ за печене и ще се убедите сами. Добавяйки "зърнен прах" към гювечи и палачинки, можем значително да намалим калоричното съдържание на храната и да разширим списъка с ястия в менюто.

И не е ли заради монотонната диета, че последно сте се отказали от диетата? Триците обаче имат и други полезни свойства.

Какво знаем мнения за трици за отслабване

По-голямата част от човечеството не приема трици, за да намали съдържанието на калории в домашното печене. Продуктът има репутация на най-добрия борец срещу запек, така че често се посещава от отслабващите. А една порция овесени трици абсорбира почти 3 пъти повече течност, отколкото тежи, така че може донякъде да притъпи чувството на глад, като запълни стомаха.

Отзивите за трици са разделени на 3 групи:

• „Ядох лъжица трици преди всяко хранене, пиех много вода и отслабнах.“ Всъщност авторът на прегледа най-вероятно също е бил на диета, но само, за разлика от мързеливите дами и господа, тя смята промяната на диетата, за да отслабне, за нещо естествено, което не изисква обяснение и специални препоръки.
• „Ядох трици, както се казва в инструкциите, но не отслабнах.“ Има вяра във всемогъществото на фибрите и „спонтанността“ на диетичните промени с появата на поне една суперхрана в тях.
• „Ядох нещо, но се отказах поради трудни усещания в храносмилателния тракт, така че нямах време да отслабна.“ Има един нездрав фанатизъм. Не замествайте всички ястия с трици, с надеждата, че те ще обезсърчат апетита ви. Най-вероятно последният ще изчезне заедно с желанието да продължи диетата с трици. И дори преди да започнете „терапия с трици“, препоръчително е да разберете дали случайно нямате гастрит, колит или язва, тъй като тези нарушения на стомашно-чревния тракт, разбира се, изключват „експериментите с трици“.

Кои трици са най-добри за отслабване

Така че, ако се придържате към диета и използвате трици като естествен пълнител в храносмилателния тракт и източник на фибри, ще има ползи. Въпреки това, на специализирани ресурси, милиони копия са счупени по отношение на въпроса „Кои трици са най-добри за отслабване? На първо място, помислете за "трите най-лоши":

• трици - суха закуска. Приличат на гранулирана кучешка или котешка храна, но имат доста приятен вкус. Легендата разказва, че естествените добавки като цвекло, бял трън и лимон придават вкуса. Сега обърнете опаковката и прочетете съставките. Със сигурност обикновената бяла захар си проправи път в дивата природа на белия трън. Или неговият екзотичен заместител малтодекстрин. Лошият продукт е, че повишава нивата на кръвната захар и предизвиква буря от противоположни ефекти в тялото. От една страна, стомахът е пълен с фибри и, изглежда, сигнализира за ситост. От друга страна, колебанията в нивата на захарта „говорят“ за нещо съвсем различно. Така се оказва, че с такива трици придобиваме навика да ядем на пълен стомах, нищо повече.
• трици като част от зърнени култури и зърнени храни. Приличат на зърнена каша или каша, със силен стикер „добавени трици“ на опаковката. Индивидуално безполезен като начин за намаляване на апетита. Разбира се, кашата с трици е по-полезна от "разтвора" със захар, но повече от 90% от подобни продукти на вътрешния пазар са с трици и захар. Сега можете да прочетете предишния абзац за ефекта на захарта върху нивата на глюкозата и да направите свои собствени заключения.
• трици в кисело мляко. Всичко е същото, плюс млечна захар, изкуствен подсладител или бяла захар, сгъстител, овкусители... Все още ли смятате, че киселото мляко с трици и зърнени храни е добър продукт за отслабване?

Иначе всички трици са добри.

Д-р Дюкан, споменат в заглавието, твърди, че овесените ядки са по-добри, тъй като осигуряват по-добър ефект на запълване на стомаха с нискокалорични трици и са по-добри за естествено прочистване на червата.

Пшеничните трици обаче са лоши не поради малък процент фибри и други неща, а защото провокират алергия към глутен, която под една или друга форма измъчва значителна част от възрастното население.

Как да използвате трици за отслабване

Има няколко стратегии за отговор на този въпрос.

Заедно с протеинова диета. Ако вече седите върху него, направете процеса минимално вреден за собствения ви стомашно-чревен тракт.

Дайте на тялото си фибри - 1-2 супени лъжици овесени трици на ден като добавка към супи, салатни дресинги или дори брашно за печене на протеинови гювечи ще бъде повече от достатъчно.

Като заместител на едно от храненията. Тази опция е добра за тези, които вече са успели да придобият хроничен запек. Трици (2 чаени лъжички) с чаша кисело мляко заместват първата закуска или "втората" вечеря. Не забравяйте да използвате големи количества вода по време на прилагане на рецептата.

• Запознайте се с други дукани, които предлагат огромен брой рецепти във форума, за да улеснят живота без хляб. Овесените трици служат като фибри, които подобряват движението на изпражненията през червата, тъй като диетата е придружена от запек. Адсорбират вредните продукти след храносмилането на животински протеин, дават усещане за ситост. Можете да ги използвате не под формата на трици, а под формата на домашен хляб от овесени трици, извара, яйца, горски плодове, ябълки и каквото ви душа иска и е позволено от диетата. Дори след като се разделих с диетата на Дюкан, не се разделих с тези домашни хлебчета и вече година не ям хляб и хлебчета от магазина.
• Мисля, че ако няма овесени трици, е напълно възможно да ги замените с обикновени овесени ядки, всъщност това е същото, овесените ядки са най-нискокалоричните зърнени култури. сигурен съм, че няма да мога да намеря овесени трици никъде, следователно най-вероятно ще ги заменя с пшенични трици, във всеки случай наистина ми харесва вкусът. Ако не мога да купя пшенични трици, просто ще добавя овесени ядки в същото количество към храната.При диетата на Дюкан не можете да премахнете триците напълно, тъй като те помагат на храносмилането, което е много важно при диета, в противен случай тялото няма да бъде правилно почистено.
• Ако вече измъчвате тялото си с тази диета, тогава няма да има разлика от замяната на овесени трици с други. Всички трици имат приблизително еднакво калорично съдържание и ефект. Ще продължите да отслабвате и ще подкопавате здравето си по същия начин. Коварството на диетата на Дюкан е, че отслабвате веднага, а здравословните проблеми излизат много по-късно. Така почти останах без бъбрек, а приятелят ми получи язва на стомаха. Да, дори в Уикипедия пише, че диетата на Дюкан е най-вредната от всички популярни диети. Най-тъжното е, че всички дукани с пяна на уста са готови да доказват обратното. Но точно до момента, в който се озовават на болнично легло. Храненето трябва да е балансирано. Можете и трябва да ядете всичко.
• Пфу, също мина седмица откакто свършиха овесените трици и не ги намирам никъде. Живея без трици (пшеничните и ръжените сурови не са вкусни). Според прегледи от уебсайтовете на dukans можете да отслабнете без трици, можете да ги замените с пшеница и ръж. Закупеният хляб с трици няма да замени. Самият Дюкан, с непоносимост към трици, препоръчва да се замени с 2 супени лъжици елда. Ако не намеря овесени трици през следващата седмица, ще помисля дали да не премина на елда (винаги има елда в магазините).

Как да ядем овесени трици (диета на Дюкан)

Диета на Дюкан с трици, рецепти и прегледи на овесени трици

Пиша отново за диетата ми, Първата ми диета (2 месеца и минус 12 кг) е по-точно за храните, които ям на диета.

На тази диета ТРЯБВА да ям 2 с.л. овесени трици. Когато за първи път започнах тази диета. Поради липса на информация или моя мързел. Ядох тези трици, като всеки ден ги добавях към най-вкусната и родна извара!

След това намерих в група в контакт, куп рецепти (ако имате нужда от група, ще ви кажа). И тя започна да готви бисквити, торти, палачинки, палачинки. Чрез добавяне на трици.

Ако ми потрябва набързо, а напоследък само така си го набавям, приготвям хляб от тях в микровълновата за 5 минути.

2 с.л Овесени трици

1,5 с.л. пшенични трици

4,5 с.л кефир 1% вкусен кефир на моята диета

И в микровълновата за 5 минути. И излиза хубав хляб.

Мога да направя сандвич от него.