Жена ми има голям корем. Защо коремът расте: физиологични и патологични причини

Добър ден, скъпи читатели? Не сте забелязали, че дори когато теглото е намалено по време на загуба на тегло, често има изпъкнал корем, от който не можете да се отървете. И това е най-големият проблем. Е, това и още допълнителни страни, като моята например.
Днес предлагам да разберем заедно защо след 30 години коремът расте при жените и какво може да се направи, за да се предотврати този процес.

Мечтаете ли за плосък корем? И вероятно особено силно през пролетта и лятото? За да стигнете до този резултат, трябва да определите причините за появата на голям корем.
Отлаганията в тази област често се състоят от вътрешна мазнина, което означава, че всички вътрешни органи са обвити в нея. Тези проблеми могат да допринесат за сърдечни заболявания, диабет и дори рак.

Така че нека поговорим за причините:

1. Малко активна и физическа активност. Седенето цял ден в офиса и пиенето на чай вечер води до факта, че няма къде да харчите мазнини. И се натрупва в тялото. При склонност към наднормено тегло теглото ще се натрупа много бързо.
2. Обикновено малка мазнина има дори при момичета със слаба фигура. В крайна сметка това е присъщо на природата, създава се малка защита на плода по време на бременност.
3. Неправилното хранене е много честа причина за появата на корема. Между другото, при жените в тази област може да се появи и от бира.
4. По време на бременност мускулите се разтягат, което също допринася за натрупването на телесни мазнини.
5. Друга причина са стресовите ситуации. В същото време се произвежда хормонът кортизол, което води до растеж на формите.
6. Честите причини включват хормонален дисбаланс в тялото, който се проявява с възрастта.

Знаете ли, че времето на вашия сън влияе върху увеличаването на корема? Средно спите 6-8 часа. Всеки, който прекарва повече или по-малко време в леглото, става податлив на допълнителни депозити.

Не забравяйте и за растежа на масата през зимата. Това може да се дължи на намалена физическа активност или консумация на по-тежки ястия.

Проблеми с храносмилателната система

Често мазнините се натрупват в областта на стомаха, което може да е резултат от проблеми с храносмилателната система.
може да е причината, поради която коремът ви е започнал да расте.

В този случай се появява подуване на корема, което е придружено от болезнени усещания и запек. Подобен проблем сигнализира за неизправност на храносмилателната система. Подуването най-често се случва вечер. Ако се чудите как да се отървете от него, значи не е трудно.

Премахнете фибрите от вашата диета.
Често причината за големия корем е метеоризмът. За да намалите проявата му, дъвчете храната бавно и не поглъщайте големи парчета.
Една от разновидностите на хранителни алергии е целиакия, която също причинява увеличаване на корема. Причинява се от лоша усвояемост на протеиновите компоненти.

Вътрешни нарушения

По принцип появата на мазнини по корема може да бъде свързана с нарушения в тялото. Например, долната част на коремната кухина се увеличава при сложни гинекологични заболявания.
Коремът също расте с колебания в хормоналния фон. Това може да се случи в началото на бременността или по време на предменструалния период. Пиенето на вода и леките разходки ще помогнат за облекчаване на състоянието.
Ако не си поставите цел своевременно, тогава затлъстяването може да стане допълнителен етап. Това може да причини спад на налягането, запушване и задух. Всичко това се дължи на повишено натоварване на съдовете и недохранване.

Имайте предвид, че само с аеробни упражнения е трудно да намалите стомаха. По-скоро общата маса ще изчезне. Но стомахът ще остане изпъкнал или увиснал. Отлично решение е комбинацията от аеробни и силови тренировки.

Появата на корема с менопаузата

По някаква причина, при най-малката проява на характер, първата мисъл, която идва на ум, е това, което имате. Ето защо не трябва да губите нервите си, особено след тридесетгодишен етап.
Завършването на репродуктивните способности може да предизвика външни промени. Особено често с менопаузата стомахът расте. Гестагените и естрогените засягат много процеси в тялото, включително съотношението на мастната тъкан.

При липса на хормони всички процеси се забавят. Според експерти растежът на корема по това време може да се обясни с активирането на надбъбречните жлези, които възстановяват тялото според вида, както при мъжете.

Най-проблемните зони?

Вероятно си мислите, че с излишък от мазнини само коремът расте. Но всъщност това не е съвсем вярно. Появяват се и мастни натрупвания по бедрата и задните части. Най-често мазнините се появяват първо там. Второто популярно място за поява на мазнини е гръб и страни. Тъй като жените наддават, гърдите им също растат. Но не се радвайте много, на други места масата расте по-бързо.

Как да се отървете от стомаха?

Искате ли да знаете какво да направите, за да намалите стомаха? За това не е достатъчно само да се подложите на диета. В крайна сметка такова хранене е насочено само към премахване на излишните килограми и не отчита загубата на полезни елементи. Но правилното хранене в комбинация с консумацията на чиста вода ще бъде от полза. Диетата трябва да включва зърнени храни, плодове, зеленчуци, както и месо и риба.
Ако нямате здравословни проблеми, започнете да правите упражнения няколко пъти седмично по половин час. В същото време комбинирайте люлеенето на пресата с аеробни упражнения.

И ако имате здравословни проблеми, започнете и вие да спортувате. Можете да се консултирате с Вашия лекар. Има голям брой лечебни гимнастики, без да навреди на здравето. Това могат да бъдат дихателни техники, йога за начинаещи или пилатес. Във всеки случай движението е живот.

Е, на тази весела нотка ще се сбогуваме. Грижете се за себе си и бъдете здрави! Ако имате какво да кажете, пишете в коментарите и се абонирайте за актуализациите на моя блог.

Ще се видим скоро!

Увеличаването на обиколката на корема, както при жените, така и при мъжете, е доста често срещано явление. Може да бъде свързано както с естествени физиологични причини, така и с редица сериозни заболявания.

Причини за уголемяване на корема

Защо коремът става голям? Всички причини могат да бъдат разделени на няколко групи:

Най-честата причина за "голям корем" е асцитът, т.е. натрупването на голямо количество течност в коремната кухина. При здрава коремна кухина е допустимо малко количество течност (до 50-100 ml). Визуално не променя размера на корема и не се определя чрез ултразвук.

Асцитът се развива главно при цироза на черния дроб. В този случай коремът ще бъде сферичен, кожата е напрегната, с типичен блясък.

Други признаци на чернодробно увреждане и нарушена функция ще бъдат добавени към промените във външния вид на корема. Това са пигментация на дланите (зачервяване), разширяване на подкожната венозна мрежа по повърхността на коремната стена (промените наподобяват "глава на медуза"), увеличаване на диаметъра на пъпа, поява на паяжини на тялото, разширени вени на долните крайници, ректума (хемороиди), хранопровода, пожълтяване на склерата и кожата. В кръвните изследвания - анемия и нарушения на коагулационната система, повишени чернодробни ензими.

За да се диагностицира цироза на черния дроб, лекарят ще предпише допълнителни изследвания - тестове на кръв и урина, биохимичен анализ, кръвни тестове за антигени, за да се изключи вирусната природа на чернодробното заболяване (хепатит), абдоминален ултразвук, радиография, FEGDS, CT или MRI ( ако е посочено).

туморен растеж

Ако причината за асцит са кисти и тумори на коремните органи, по правило коремът има неправилна форма. Лекарят, опипвайки корема, може да определи плътно, заоблено или неправилно оформено образувание в областта на един или друг орган. Образованието може да бъде меко-еластично или дървесно, твърдо, разнородна консистенция. Последните признаци често показват злокачествеността на процеса.

Успоредно с това ще се палпират увеличени плътни лимфни възли в супраклавикуларната или ингвиналната област. Ако туморът се открие в проекцията на стомаха или червата, диагнозата ще бъде изяснена чрез ендоскопско изследване (гастроскопия, колоноскопия), допълнено с ултразвук, MRI, CT на коремната кухина. Ако се открият кистозни или нодуларни промени в черния дроб, бъбреците или панкреаса, тогава диагностиката ще се основава на ултразвук, понякога с пункционна биопсия, както и томографски методи. Неравен, твърд ръб на черния дроб може да означава туморни метастази.

Бременност

Естественото увеличение на корема по време на бременност ще бъде придружено от други признаци на това състояние на жената. Това е положителен тест за бременност, повръщане и гадене, бледност на кожата, промяна във вкусовите предпочитания, отвращение към определени видове храна, липса на менструация, подуване на гърдите.

На по-късна дата жена с нормална бременност ще почувства движения на плода, „шокове“. Основните критерии за установяване на факта на бременност са преглед от гинеколог, хормонален тест и ултразвуков скрининг.

метеоризъм

Коремът с повишено образуване на газ има вид на купол, понякога визуално се определят бримки на подути черва. Метеоризмът може да придружава както сериозни заболявания на коремните органи, така и да е признак на недохранване или диетични нарушения.

Ако причината за подуване е чревна пареза или чревна непроходимост, тогава общото състояние на пациента страда значително. При леко потупване по корема се чува "плискане" (поради застояло съдържание в червата). Лицето на пациент с перитонит е изтощено, бледо, със сивкав оттенък. Сух език и лигавици. Коремът не е просто увеличен, но и болезнен при палпация, не участва в акта на дишане. Няма изпражнения и газове.

При правилната диагноза не може да се направи без преглед от хирург, FEGDS, ултразвук на коремната кухина, придружаващи тестове за кръв и урина, панорамни изображения на коремните органи и гърдите. След това най-вероятно ще последва операция за отстраняване на причината за чревна обструкция или перитонит.

Ако причината за повишено образуване на газове е недохранване, тогава когато се установи адекватна диета, метеоризмът и причиненият от него дискомфорт, включително голям стомах, изчезват в рамките на няколко дни.

затлъстяване

Признак за прехранване и затлъстяване е увеличеният, неболезнен корем, който е мек и отпуснат при палпация. Установява се удебелена гънка на предната коремна стена с повече от 2 см. Има признаци на метаболитни нарушения, високо кръвно налягане, съпътстващи заболявания на сърдечно-съдовата система и ендокринните органи (щитовидна жлеза, панкреас, яйчници или тестиси).

В такива случаи пациентът се нуждае от допълнителен преглед от ендокринолог, андролог, гинеколог. Предписва се ултразвук на тазовите органи и коремната кухина, щитовидната жлеза, тестове за определяне на хормоналния статус.

Лечение

„Увеличеният корем“ е само един от симптомите на различни физиологични и патологични състояния на пациентите. Единичен симптом не е индикация за назначаване на медикаментозно или хирургично лечение.

Само в един от описаните по-горе случаи този знак ще бъде ръководство за действие и предоставяне на спешна помощ. В случай на интензивен асцит, когато количеството течност в коремната кухина може да достигне 20 литра. В такива ситуации хирургът на спешната клиника извършва лапароцентеза и отстраняване на излишната интраабдоминална течност, в противен случай може драстично да влоши състоянието на пациента и дори да доведе до смърт.

Иванова Ирина Николаевна

Защо коремът расте при жените, и независимо дали са с наднормено тегло или не? В допълнение към факта, че излишните сантиметри не украсяват тялото, те също са рисков фактор за сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак и метаболитен синдром. Мастните натрупвания в областта на талията се наричат ​​висцерални, тъй като се натрупват около коремните органи, включително черния дроб. Вероятността от здравословни проблеми е особено голяма, ако телесните обеми растат при нормално тегло.

Въпреки че това може да са съвсем естествени причини, например структурните характеристики на фигурата. Когато има склонност към натрупване на мазнини в горната част на тялото. В същото време краката като цяло остават стройни. По-конкретно, в такива случаи, когато появата на допълнителни сантиметри е причинена от естествени причини, е трудно да се повлияе значително на външния вид на тялото. Телосложението не може да се коригира, но можете да следвате подходящ режим и начин на живот, за да поддържате форма. Как да разберете причината, поради която коремът расте, как да се справите с този досаден проблем и дали е възможно да избегнете натрупването на мазнини в областта на талията. Научете повече, като прочетете статията по-долу.

В повечето случаи допълнителните сантиметри в талията се появяват поради злоупотреба с висококалорични храни, ниска физическа активност, препоръчваме да прочетете статията. Проблемът е особено актуален след 30 години. Метаболитните процеси в млада възраст протичат много по-бързо, следователно, дори при повишено усвояване на храната, тялото остава стройно. След 30 всички процеси в тялото се забавят, а допълнителните калории незабавно се отразяват на външния вид.

Доста често коремът започва да расте в женската половина само защото те са предразположени към това поради особеностите на физиката. С мъжки тип фигура момичетата запазват женствеността и привлекателността си, но допълнителните сантиметри първо се натрупват в талията, както при мъжете. Ако това е причината, какво да правя? За съжаление е невъзможно да се повлияе значително на външния вид на тялото. Можете да коригирате диетата и да намалите обема само чрез специално обучение.

Моля, обърнете внимание: Слабите коремни мускули стават напълно естествена причина за подуване на кръста. Ако в младостта мускулната тъкан е еластична и еластична, то с възрастта тя става отпусната.

Струва си да се отбележи, че това важи особено за жените, които са раждали. Решаването на съществуващ проблем е много по-трудно от предотвратяването му. Отлична превенция на появата на корема са спортът и редовната физическа активност върху пресата и страните.

Картината по-долу показва основните „видове корем“, отляво надясно - бордо, подут, стрес, майка, хипотиреоиден, крушовиден:

Как лошата поза влияе върху размера на корема

Понякога допълнителните сантиметри в талията са резултат от лоша стойка. И дори при малко тегло, коремът може да изпъкне силно. Причината за това е, че изкривяването на гръбначния стълб води до изместване на коремните органи от правилното им място и в резултат на това те изпъкват леко напред.

Този проблем е често срещан сред тийнейджърите и с напредването на възрастта състоянието само се влошава. Много често заседналата работа води до такива нарушения, когато гръбначният стълб е в неудобно положение за дълго време. Как да бъдем в този случай?

Практически съвети: Укрепване на мускулите на гърба и цялото тяло, подобряване на стойката. За тези цели се препоръчва плувен басейн. Напълно възможно е да се коригират дребни проблеми на гръбначния стълб.

Водата поема част от натоварването върху себе си и прешлените стават в естествено правилно състояние. Резултатът се поддържа от мускулите на гърба, които също се укрепват при плуване. С редовни тренировки изместените органи ще застанат на мястото си и недостатъците на фигурата ще бъдат коригирани.

Хормонални смущения и размер на талията

Всеки ден количеството изразходвана енергия намалява, докато нивото на активност и прием на храна остават същите. Което очевидно води до наддаване на тегло. Ето защо женският корем расте с възрастта.

Важно: проучванията показват, че 35% от жените с настъпването на менопаузата не усещат вкуса на сладкото, което затруднява контрола върху консумацията му. А 45% са съзнателно пристрастени към сладкото, което води до нарушаване на въглехидратния метаболизъм и увеличава вероятността от развитие на диабет. В резултат на това се увеличава телесното тегло, по-специално стомаха.

Ефектът на стреса върху тялото на жената и наднорменото тегло

Натрупването на мазнини около талията може да е резултат и от стрес. Тези понятия са взаимосвързани, тъй като тялото в стресово състояние започва активно да произвежда кортизол, хормон, който насърчава отлагането на мазнини. Освен това много хора предпочитат да преживяват стресови ситуации, като ядат храна. В този случай трябва да контролирате храненето и да се опитате да не улавяте нервното напрежение. Препоръчително е да пиете повече вода, тъй като течността ще намали нивото на хормоните на стреса. , дихателни упражнения – всички тези начини за справяне със стреса са много по-полезни за фигурата.

Как да се отървете от корема чрез коригиране на диетата

Неправилното хранене, разбира се, е лидер сред причините за натрупване на мазнини в долната част на корема. Ето защо трябва да знаете какви диетични грешки водят до появата на отлагания в талията.

По-специално това са:

• големи порции и преяждане, т.е. това, което води до разтягане на стените на стомаха;
• нередовни хранения, когато човек или не яде дълго време, след това яде много;
• липса на закуска, консумация на повечето храни следобед;
• наличието в диетата на вредни храни: сладкиши, чипс, мазни храни и т.н.;
• голямо количество консумирана захар и продукти, които го съдържат;
• грешна диета.

За да се отървете от корема и излишните килограми отстрани и талията, трябва да преразгледате диетата си и да съставите меню въз основа на такива навици:

• без бързи твърди диети;
• препоръчват се чести дробни хранения;
• достатъчно количество зеленчуци и плодове в диетата;
• използването на протеинови храни;
• мазнините в храната трябва да са задължителни, но от здравословни източници: ядки, риба и др.;
• менюто трябва да бъде възможно най-разнообразно;

Закуските са разрешени, но те трябва да са здравословни. Плодове, малко ядки, варени яйца, зеленчуци. Ако има чувство на глад, тогава е по-добре да задоволите нуждата от храна.

Колкото по-малко движение, толкова по-голям е коремът

Друга често срещана причина за натрупване на мазнини по корема е липсата на физическа активност. За тялото липсата на движение е сериозно бреме. Калориите няма къде да се харчат и излишъкът им се събира в кръста. И това не е единствената негативна последица, има и мускулна атрофия, проблем с кръвоносните съдове и различни заболявания. Само работата на мускулите е в състояние да се справи с телесните мазнини, което предполага повече физическа активност. Ако енергията не се изразходва, тогава мускулите стават слаби и не могат да изпълняват функциите си, по-специално да разграждат мазнините.

Ясно е, че в този случай проблемът се решава само с физическа активност. В идеалния случай обучението трябва да се провежда няколко пъти седмично. В същото време е важно да комбинирате видове упражнения, например кардио с комплекс за пресата или укрепване на мускулите.

Практически съвети: Ако не можете да отделите време за пълноценен спорт, тогава можете просто да увеличите физическата активност. Вървете няколко спирки, изкачете се по стълбите пеша. Основното нещо, което трябва да разберете, е, че лежането на дивана не отървава стомаха.

Защо коремът расте след раждането?

След раждането на дете започва труден период за женската фигура. Това се дължи на такива причини:

• докато плодът расте, той разтяга стените на корема и може да бъде трудно да се върне в предишната си форма след раждането;
• има промени в хормоналния фон, което също се отразява на външния вид;

В комбинация всички тези фактори могат значително да повлияят на фигурата. Какво да направите в този случай? Първо, храненето насърчава възстановяването след раждането. Също така е важно да се контролира храненето, диетата трябва да бъде балансирана. Необходимо е да се отдели време за почивка, сън и физическа активност. Има специални обучения за майки с бебета. Дори обикновените разходки в парка с количка ще бъдат полезни за женската фигура, здраве и настроение.

Тя е слаба, коремът й е голям: защо

Случва се стомахът да се издуе грозно дори при слаби жени. И за да се справите с такива диспропорции не е възможно да коригирате диетата или спортните тренировки.

Може да има такива причини за това:

• метеоризъм. Причинява подуване и уголемяване. Причината за метеоризъм може да бъде дисбактериоза, всякакви храносмилателни разстройства, може да бъде и временно явление, провокирано от храна.
• Ако токсините се натрупват в червата, тогава храносмилането се влошава, храната се събира и обемът на корема се увеличава отгоре. В този случай почистването на червата с лаксативи или клизма ще помогне.
• Диспропорциите на фигурата са причинени и от вродена патология, която се характеризира с удължено черво.

Има много причини, поради които коремът на жената расте. Каквото и да е причинило това състояние, можете да разрешите проблема, като коригирате преди всичко начина на живот и храненето. Препоръчително е да се откажете от лошите навици, да поддържате физическа активност, да не седите на компютъра дълго време. Ако имате проблеми с теглото, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Като вземете необходимите мерки с леко увеличаване на обема на талията, можете бързо да върнете предишната си форма и да предотвратите развитието на много сериозни заболявания.

Големият корем е общо определение за дисхармония в структурата на тялото, при което коремът е извън обхвата на естествените пропорции на размера. Тя може да бъде по-голяма от свещениците, да стърчи извън линията на бюста и напълно да изравнява талията.

В хората такова явление безпристрастно се нарича "огледална болест", защото човек може да види само краката си в огледалото.

Обикновено това явление се дължи на излишните мазнини. Мастната тъкан изобилства на талията, страните, гърба, търкаля се надолу по корема. Ситуацията се усложнява допълнително от факта, че значително количество мазнини се отлагат и в червата, черния дроб и бъбреците. Нарича се висцерална мазнина.

Естествени причини за появата на корема при жените

Първото нещо, което идва на ум, е бременността. Неочаквана изненада застига както млади момичета, така и жени над петдесет години, които отдавна махат с ръка на менопаузата. Ето защо, с внезапна загуба на хармония, тестът за бременност е първото нещо, което трябва да направите.

Втората естествена причина за диспропорцията са структурните особености на тялото. Телосложението на жените е много различно. Има повече от 10 вида. При видове като ябълка и близалка мазнините се отлагат главно в долната част на корема, а не на ханша и дупето, както при пясъчния часовник например.

Докато ябълковото момиче е слабо, коремчето е в рамките на статистическите граници и изглежда красиво. Но веднага щом тя започне да се възстановява, настъпва катастрофа. Коремът се възстановява повече от останалата част от тялото.

Какво да правя?

С видове фигури с акцент върху стомаха ще трябва да контролирате теглото си през целия си живот. Сладкиши, шоколад, сладкиши, кремове - максимум един-два пъти седмично. Тлъстото месо не е така. Хлябът е само черен, зърнен и най-малко. Класове за укрепване на пресата - през цялото време. Желателно е визуално да увеличите долната част на тялото си. За да направите това, използвайте упражнения за краката и задните части.

Как лошата поза влияе върху размера на корема

Понякога причината за дисбаланса се крие в неправилната поза.. Изкривеният гръбнак измества всички вътрешни органи от местата им и те се стремят навън. В този случай може да няма наднормено тегло или то да е незначително.

Тийнейджърите са особено засегнати от този проблем. Ученето на бюро, когато трябва да седите дълго време и тежкото тежко портфолио водят учениците до сколиоза. Ако не се предприемат действия, това позиция преминава в зряла възраст.

И тогава младо момиче или жена страда от непропорционално голям корем и опитва различни диети без резултат. В този случай всякакви упражнения върху пресата са безполезни.

Какво да правя?

Трябва да поработите върху стойката си и да укрепите мускулите на гърба. В такива случаи първата препоръка на ортопедите е отидете на басейн. Плуването е много добро за коригиране на малки отклонения в гръбначния стълб. Водата облекчава част от натоварването и привежда прешлените в правилна естествена позиция. В същото време ефектът е фиксиран, фиксиран с помощта на мускулите, напомпани по време на процеса на плуване.

Фитнесът също ще помогне. Само трябва да се съсредоточите не само върху пресата, но и върху гърба. Силните, правилно оформени мускули създават мускулен корсет, който държи гръбнака в желаната позиция. Тогава вътрешните органи, а след тях и стомахът, ще заемат естествените си места.

Хормонални смущения и размер на талията

Хормоналните смущения допринасят за затлъстяването. Хормоните на щитовидната жлеза са отговорни за разграждането на мастните киселини. Техният дефицит или излишък води до нарушаване на метаболизма и метаболизма. Мазнините не се разграждат и се отлагат по корема, бедрата и други части на тялото.

Какво да правя?

Проверете си щитовидната жлеза, може би си направете хормонален тест. Оптимизирайте храненето си. Наситете го с йод.

Ефектът на стреса върху тялото на жената и наднорменото тегло

Хормонът на стреса кортизол също влияе върху напълняването. Колкото повече кортизол се произвежда в тялото, толкова по-пълен ще бъде човекът. От една страна, хормонът влияе върху усвояването на мазнините, от друга страна, върху апетита.

Различни неприятности ни карат да хващаме алармата с много вкусна храна. За съжаление това рядко са ябълки и зеле. По-често шоколад, мъфин или калорична солена храна.

Какво да правя?

• Пийте повече. Водата намалява концентрацията на хормоните на стреса в кръвта.
• Разходка. Разходките на чист въздух увеличават количеството на хормоните на удоволствието в тялото.
• Танцувайте, вземете си друго любимо хоби.
• Научете дихателни техники за релаксация и медитация.
• Фитнесът, физическата активност също помагат за изразходването на излишния адреналин.

Защо тялото на жената започва да абсорбира мазнини по мъжки модел

Женският стрес се характеризира с инхибиране на яйчниците. Спират да произвеждат достатъчно естроген и прогестерон. Вместо това се увеличава производството на адреналин. Тялото започва да абсорбира мазнини от мъжки тип и да ги съхранява на корема.

Ето защо често по женската фигура можете да определите колко щастлива е в личния си живот. Спокойната жена, която се чувства сигурна, няма хормонални проблеми. Тя не се нуждае от адреналин, за да се защити.

Какво да правя?

При скандали с партньор е възможно да намалите количеството стрес, но ще трябва да действате радикално. Опции: семейна терапия и оттегляне от връзки.

С възрастта хормоналният фон на жените се променя. Функциите на яйчниците са потиснати. Можем да започнем да дебелеем. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-малко калорична трябва да бъде диетата му.

Как да се отървете от корема чрез коригиране на диетата

Най-честите диетични грешки:

1. Големи порции, които разтягат стомаха.
2. „Неравномерно“ хранене, когато почти цялата дневна доза се изяжда наведнъж.
3. Висококалорични закуски: бухти, сандвичи, хот-дог...
4. Бързо хранене.
5. Диетата е бедна на плодове и зеленчуци.
6. Пропускане на закуска.
7. Много мазни и брашнени храни.
8. Диетата се състои от рафинирани и преработени храни, в които има малко хранителни вещества.
9. Големи количества захар и храни, съдържащи захар.
10. Малко фибри.
11. Ястия, приготвени в голямо количество мазнина, пържени и задушени.

Какво да правя?

• Правилната диета съдържа около 60% зеленчуци и плодове. Това могат да бъдат пресни салати от зеленчуци и зеленчуци, салати като винегрет, задушени зеленчуци и яхнии, плодови салати.
• Не забравяйте да имате достатъчно количество протеини: месо от всякакъв вид, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения.
• Разнообразна храна. Не се вкопчвайте в нито един продукт или ястие. Тогава днес можете лесно да ядете пица или барбекю, след това зеле и риба или пиле с каша. Няма да има вреда за талията, ако редувате мазни храни с нискокалорични.
• Дробно хранене: често, но малко по малко. Това ще помогне за поддържане на стомаха в нормален размер.
• Подходящи закуски: плодове, ядки, сушени плодове, зърнени блокчета, хляб. Винаги носете със себе си, за да не търсите набързо пай или шоколад.
• Варете на пара, варете или печете повече. Яжте пържени храни от време на време. Запържете правилно без много мазнина. Пушените меса са деликатес за празниците.
• Позволете си нездравословни лакомства през първата половина на деня.
• Използвайте трикове за изгаряне на мазнини: подправки, кефир, зелен чай.
• След 18 часа е препоръчително да не ядете. Инсулинът, който се отделя по това време на деня, изпраща всичко в резерва. Можете: мляко, кефир, ябълка.
• Любовни супи.
• Никога, никога не се лишавайте от любимите си лакомства. Просто ги яжте умерено и не твърде често. Още по-добре, редувайте: тази седмица ще имате шоколадово блокче, следващата - торта, след това - любимото ви бутер тесто. Иначе рано или късно ще се счупиш.
• Старайте се да ядете здравословни въглехидрати и винаги хляб с трици. Абсолютно въглехидратите не могат да бъдат изключени в никакъв случай. Това е нашата енергия.
• Леко солените храни са за предпочитане пред силно солените. Излишната сол задържа вода и подхранва мастните клетки. Заменете обикновената морска сол, когато е възможно.

Колкото по-малко движение, толкова по-голям е коремът

Липсата на физическа активност е изключително неестествена за човешкия организъм. Тялото ни не е предназначено за многочасово седене на офис стол. Това е огромно негативно бреме за тялото.

Ние не изразходваме калориите, които приемаме през деня.. Мускулите постепенно атрофират и стомахът расте. Цялата ни храна, включително здравословните протеини и въглехидрати, отива изключително в мазнини. Защото няма къде да харчите енергия.

С течение на времето съдовата дистония се присъединява към затлъстяването и големия корем. Как иначе? Стагнацията в съдовете при заседнала работа е неизбежна. И тогава желанието за движение изчезва.

Оказва се порочен кръг:седим, оправяме се, кръвоносните съдове се замърсяват с холестерол, това ни кара да лежим повече, да избягваме всякакво натоварване и отново се оправяме.

Какво да правя?

Работата в офиса не е присъда. Въпреки че това е сериозен тест. На всеки час организирайте физкултурна минута за себе си. Има много упражнения, които ви позволяват да разтегнете добре тялото за кратко време. Това са клекове, дъски, напади, накланяния. Така ще натоварите мускулите и ще подобрите кръвообращението.

Разхождайте се повече. 4-5 км. на ден трябва да стане норма. Да, ще отделите един час време, но ще изразходите повече от 1000 калории и ще разтегнете цялото си тяло. Бъдете по-активни на открито. Уикендите не са за лежане на дивана.

Защо коремът расте след раждането?

Следродилният период е опасен за корема по две причини:

1. По време на бременност стените на корема се разтягат и в повечето случаи трудно се връщат на първоначалното си място. Ако диетата е небалансирана, коремната кухина бързо се запълва с мазнини. В същото време не е много важно колко яде млада майка - нейният метаболизъм все още е настроен, за да увеличи максимално усвояването на хранителните вещества.
2. Липсата на сън води до преяждане - това е научен факт. Тялото с повишено хранене компенсира стреса от липсата на сън.

Какво да правя?

• Специални упражнения за прибиране на корема ще помогнат, но фитнес треньорите препоръчват да ги използвате само 6 месеца след раждането на детето. За съжаление, по това време вече е възможно да придобиете солиден корем.
• Ако майката не кърми, правилната диета е лесна. Но кърмещата жена е доста ограничена в избора си на продукти.
• Спете през цялото си свободно време. Да, трудно е, но никой няма да спечели от нещастна и уморена майка.
• Посветете свободното си време от сън на разходки и физическа активност.

Тя е слаба, коремът й е голям: защо

Понякога жените се оплакват от това със стройно тяло, те имат голям изпъкнал корем. В този случай не говорим за телесни мазнини. Упражненията за пресата не дават резултат.

Може да има няколко причини:

1. метеоризъм. Обикновено се проявява при дисбактериоза. Въведете храни с живи бактерии в диетата и проблемът ще изчезне.
2. Червата са запушени с токсини. Процесът на храносмилане е бавен, храната се натрупва в червата и стомахът става голям. Трябва да направите прочистване на дебелото черво. За да направите това, използвайте фибри, ястия от тиква, задушено зеле.
3. Вродена аномалия на червата (удължено черво). Можете да коригирате само облеклото.

Гледайте диетата си, спортувайте, движете се повече и не забравяйте да се изследвате за здравословни проблеми, които могат да причинят голям корем.

Здравейте мои добрички. Веднага си спомних фразата на шикозната Мерилин Монро: „Жена без корем е като апартамент без мебели“. Казват, че много мъже не се увличат по напомпания прибран корем на красивата половина. Те не се нуждаят от тези прословути кубчета, те харесват, когато всичко е кръгло, опростено и апетитно. Така че поемете дъх, момичета.

А сега преценете коремчетата си. Не са ли твърде заоблени или дори увиснали? Прибиране не прибиране, но коремът стърчи коварно. Малко вероятно е Монро да е имал предвид такъв неясен безформен позор. За съжаление, това е проблем за хиляди от нас. Без значение как седите на диети или помпате пресата, коремът ви расте. Причините за една жена могат да бъдат напълно различни.

Нерви, стрес и вино

Преди това секси и плосък корем започна драстично да се увеличава по обем, сякаш е бил надут като плажна топка? Случайно да си бременна? Понякога коремът започва да се появява още в ранните етапи. Не можете да го дръпнете, колкото и да се опитвате. Ако това определено не е бременност, ще проведем подробно изследване, поради какво друго може да расте стомахът.

• Работата е заседнала, колегите често носят лакомства от вкъщи, пайовете и пайовете също не се превеждат на домашната маса. И къде отиват същите тези пайове? Втурнахме се от работа с кола, тоест без особено напрежение. Това е просто семейна вечеря. Седнахме, хапнахме и после отстрани. Стани рано утре. Така изядените пайове и други вредни неща остават вътре във вас и успешно се превръщат в мастни натрупвания, първо на корема, след това на задните части и бедрата и т.н.
• Признайте си: пушите ли? Просто бъди честен! Пиете ли бира или вино през уикендите? Ако отговорът е да и коремът ви е буквално изключителен, изхвърлете тази цигара и въведете личен сух закон. Никотинът и алкохолът с редовен прием в тялото нарушават метаболизма. Така мазнините се отлагат в нашите проблемни зони, включително на корема.
• Ако наскоро сте „останали“ в болницата и стомахът ви е просто „реликва“ от скорошно раждане, тогава това е поправимо. Особено ако сте посещавали редовно фитнеса преди бременността. Ако никога не сте били спортист, но искате плосък корем, тогава трябва да положите усилия. Правете йога, въртете обръч у дома и след известно време всичко излишно в областта на талията постепенно ще изгори под натиска на упражненията.
• Безкрайните стресове, без които, за съжаление, животът ни е немислим, могат да добавят още един голям и забележим стрес за вас - изпъкнал корем. Опитайте се да мислите позитивно, дори ако сте били лишени от бонус на работа или дете отново е донесло дневник за две-три от училище. Не се притеснявайте твърде много, в противен случай вместо опънат, тънък корем ще расте грозен „сноп нерви“.
• Винаги не спите достатъчно, като мокра сол от солница? Всеки ден си обещавате да си лягате рано, но бизнесът и гледането на любимите сериали не спазват обещанието. Колко познато, нали? И така, ще се изненадате, но липсата на сън обаче, както и "преспиването", водят до напълняване и по-специално закръгляване на корема. Опитайте поне няколко седмици да поддържате идеалния режим. Лягайте си в 22:00, събуждайте се в 6:00. Ще видите, тялото ви ще ви благодари. Стомахът ви ще се издуе малко и ще се почувствате много по-добре.
• Играй, хормон, не флиртувай. Жалко, но не можем да дадем такъв ред на нашите хормони. Дисбалансът може да се случи неочаквано. Има много причини за такива неуспехи, понякога те могат да бъдат изчислени само след дълги изследвания. Но следствието е очевидно веднага - силно затлъстяване и други сериозни здравословни проблеми. В такава ситуация можете да премахнете грозния корем само чрез възстановяване на нормалния хормонален фон. Забележка, хормони, които изискват специално внимание: адреналин, естроген, тироксин, кортизол, инсулин, трийодтиронин. Нашето женско благополучие и дори тегло често зависят от тяхното ниво.
• „Момиче, седни, ти си бременна“, казва ти младежът в автобуса и отстъпва. И изобщо не си бременна. Просто е зима, така че се отпуснахме и натрупахме мазнини за студа. Разбира се, обвиняването на времето от годината не е съвсем правилно. Като такава зимата не е виновна за нищо, просто всички преминаваме в „режим на заспиване“ с нейното настъпване. Не е склонно да тренира във фитнеса, докато лятото и плажният сезон все още са хъх. През нощта понякога можете да ограбите хладилника. Отново настъпи есенно-зимната депресия. Разпознахте ли се? Това е същото.
• Отбор Газа! Уви, стомахът често расте в отговор на тази команда. Повишеното газове понякога кара стомаха да се издуе като топка. Мълчи, Танечка (Юлия, Машенка, Ирина), не плачи, ще издухаме глупавата топка! За да направите това, не ядем суха храна, спазваме диетата и следим кои храни могат да провокират натрупването на излишни газове в червата.
• Гинекология. За съжаление, доброкачествените и злокачествени новообразувания на матката и яйчниците често се превръщат в чисто женска, но много опасна причина за растеж на корема. В същото време то страда, напряга се, долната част на корема се надува. Това подуване обикновено е придружено от менструални нарушения, появата на "непланирано" кървене, често уриниране и постоянно усещане за лошо храносмилане.
• Ако решително сте отхвърлили всички горепосочени причини, отидете на ултразвук на коремната кухина. Може би всичко е натрупването на течност в коремната кухина. В противен случай се нарича асцит и, за съжаление, той не идва сам. Това е просто придружител на много сериозни заболявания: рак, цироза на черния дроб, остра сърдечна недостатъчност.

Не топка, а красив самолет

И така, вече знаем основните причини за растежа на корема. Като започнем от тях, пристъпваме към решителни действия, започваме да се бием. Ако стомахът е заоблен не поради бременност или заболяване, тогава планът е следният:

1. Изключваме от диетата захар, бял пшеничен хляб, сол, животински мазнини;
2. Тичаме на фитнес или го организираме у дома. Дори скромен арсенал ще бъде достатъчен: чифт дъмбели, килим, обръч. Само няколко часа седмично, посветени на спорт - и постепенно обемите, включително корема, ще намалеят. Ходете повече, дишайте чист въздух и получете благодарност под формата на стройна фигура и завистливи погледи от жените и възхищение от мъжете.
3. Посетете ендокринолог. Това е в случай, че следвате и двете предходни точки, но резултатът все още не е видим. Един лекар може да ви помогне да откриете корена на проблема. Може би имате продължително заболяване, което освен вечно подут корем не се проявява по никакъв начин. Веднага след като се отървете от болестта, коремът ще се издуе сам.

Е, моите тънки момичета, сега разбират, че голям корем ни се дава в замяна на нещо: за възможността да родим дете, навика да сме нервни или да пушим, за вкусни пържени пайове и така нататък? Така че ние се контролираме, опитваме се да спим достатъчно, да се храним правилно, да спортуваме. Защото да правиш всичко обратно означава в буквалния смисъл да не съжаляваш стомаха си. И имаме ли нужда от него?

Позволи ми да се поклоня. Няма да овладея ниския лък, тъй като стомахът ми се изду вечерта, точно в темата на днешната статия. Очаквам вашите отзиви, коментари, както винаги, с голямо нетърпение!