тестостерон в тялото. Симптоми на нисък тестостерон при мъжете

Тестостеронът е мъжкият полов хормон, свързан с андрогените. Той обаче присъства не само в мъжкото тяло, но и в женското. Производството на тестостерон при момчетата започва в процеса на ембрионално развитие и се извършва от тестисите и надбъбречната кора. Това е необходимо за правилното формиране на мъжките полови органи. В детството се произвежда малко тестостерон, а когато момчето достигне пубертета, секрецията на хормона се увеличава драстично. Що се отнася до момичетата, техните клетки на яйчниците и надбъбречната кора започват да произвеждат тестостерон едва по време на пубертета. Какво трябва да знаете за производството на тестостерон в мъжкото и женското тяло?

Производството на тестостерон в тялото при мъжете

Тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло. Той отговаря за сексуалните функции, както и за характеристиките на пола (формирането на привлекателен релеф на мускулите и торса, способността за зачеване на деца и поддържане на потентността). В допълнение, тестостеронът предпазва мъжа от вредните ефекти на стресови ситуации и стимулира неговата физическа активност.

Тестостеронът играе важна роля за правилното развитие на тестисите и простатата, вторичните полови белези и протичането на сперматогенезата. Той също така отговаря за настроението и участва в мозъчните функции, свързани с ученето и паметта. Обикновено нивото на тестостерон в тялото на мъжа трябва да бъде от 11 до 33 наномола / l.

Тестостеронът влияе върху мъжкото тяло в анаболна и андрогенна посока. В първата посока той участва активно в синтеза на протеини, инсулин, ендорфини, във физическото развитие на човека и изграждането на мускулната му маса. Във втория отговаря за половото развитие, както и за формирането на вторични мъжки белези при младите мъже през пубертета.

В допълнение към всичко по-горе, тестостеронът влияе върху устойчивостта на стрес, физическата издръжливост, участва в метаболитните процеси, стимулира натрупването на мускулна маса и сексуалното желание, предпазва от диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система, регулира образуването и производството на сперматозоиди.

Симптоми на намаляване на хормона

Когато в тялото на мъжа няма достатъчно тестостерон, това веднага се отразява на неговата жизненост. Той се чувства постоянно уморен поради загуба на енергия, губи се интерес към живота. Мъжът има намаляване на либидото, потентността и плътността на тестисите. Има проблеми с паметта, разсеяност, честа раздразнителност, сълзливост и депресия. Той става чувствителен и мек, тоест женствен. Мъжът губи тегло, страда от слабост в мускулите, остеопороза, намалена работоспособност и нарушения на съня. Имунитетът също е намален.

Промените засягат и вторичните мъжки полови белези, има по-малко растителност по лицето и тялото на мъжа. И поради намаляване на метаболитния процес, мазнините започват да се отлагат на същите места като при жените - на гърдите, корема и бедрата.

От какво зависи?

• Време на деня. Максималната концентрация на хормона в кръвта настъпва веднага след събуждане сутрин. До вечерта постепенно намалява и достига минимум преди лягане.
• Физически натоварвания. Както знаете, тестостеронът се повишава след спорт. Но ако натоварванията са прекомерни и човекът е преуморен, тогава хормонът в кръвта му ще намалее.
• възраст, което има пряко въздействие върху жлезите с вътрешна секреция и с годините нивото на тестостерона намалява. Най-високата концентрация на хормона се наблюдава при млади хора по време на пубертета, а когато достигнат 25-30 години, тестостеронът намалява с 1% годишно.
• начин на животот които зависи производството на тестостерон в мъжкото тяло. Ако мъжът спортува и се храни правилно, тогава хормонът ще бъде на високо ниво. Но ако той води заседнал начин на живот, страда от затлъстяване, наркомания или алкохолизъм, тогава със сигурност ще има проблеми с производството на тестостерон.
• Психологическо състояние. Много зависи от това, тъй като депресията или честият стрес не допринасят за повишеното производство на хормона, а обратното. Всичко заради кортизола (хормона на стреса), който блокира синтеза на тестостерон в мъжкото тяло.
• физическо здраве. Редица ендокринни и онкологични заболявания могат да повлияят на производството на мъжкия полов хормон. Много е важно, след като забележите нещо нередно със себе си, подобно на описаните по-горе симптоми, незабавно да потърсите помощ от специалист.

Как да увеличим хормона?

С намаляването на тестостерона в тялото на мъжа, неговата жизненост страда. Човек изпитва дискомфорт, който беше споменат по-горе, така че той започва да мисли за начини за увеличаване на хормона в тялото си. Лекарства за нормализиране на тестостерона, разбира се, съществуват и има много от тях. Никога обаче не трябва да ги приемате сами. Само лекар може да предпише лекарства и то само след като пациентът е преминал преглед и е установил причините за промените, настъпили в тялото му. Първо, можете да прибегнете до по-безопасни начини за увеличаване на тестостерона. Те ще бъдат обсъдени по-долу.

Чрез обучение

С намаляването на тестостерона за мъжа физическата активност и спортът трябва да станат норма. Поддържайки се в добра форма, той ще осигури хармоничното функциониране на всички системи на тялото си.

За тази цел са подходящи начални силови упражнения с дъмбели с бавно увеличаване на натоварването в стените на фитнес залата или у дома. Набор от необходими упражнения ще бъде избран от инструктора или те могат лесно да бъдат намерени в Интернет. Основното нещо е да се предотврати пренапрежението при физическо натоварване и да се редуват с почивка. Това ще помогне да се избегнат обратните резултати от обучението. Първоначалните натоварвания включват лежанка, клекове, набирания и щанги. Силовите тренировки трябва да се провеждат максимум три пъти седмично.

С продукти

Можете също така да повишите нивата на тестостерон в кръвта с правилната диета. Много е важно да развиете навика да го следвате. Това може да стане без особени затруднения - достатъчно е да ядете 4-6 пъти на ден на малки порции и да консумирате най-голям брой калории преди обяд.

Както знаете, някои продукти само вредят на мъжкото тяло, предотвратявайки производството на хормона в правилното количество. Те включват:

• Продукти с различни химически добавки, оцветители и консерванти в състава, които разрушават тестостерона в организма. Трябва напълно да се откажете от употребата на чипс, лимонада, консерви, бързо хранене в полза на по-здравословни продукти.
• Кофеинът, който, когато влезе в мъжкото тяло, почти напълно спира производството на хормона. Особено вредно е разтворимото кафе, което превръща тестостерона в естроген. По-добре е да пиете чай, но ако човек не може да откаже кафе, тогава можете да изпиете само една чаша натурално кафе.
• Голямото количество захар и сол има пагубен ефект върху нивата на тестостерон.
• Продуктите, съдържащи соя, намаляват производството на мъжки хормони.
• Газирани напитки, които са вредни не само с прекомерно количество захар, но и засилват окислителните процеси в тялото, които пречат на производството на тестостерон.
• Месото е вносно, често съдържа женски хормони, които са инжектирани на животните през живота им, за да се ускори наддаването на тегло. На фона на хормоналния фон на мъжа тези естрогени също имат пагубен ефект.
• Изкуствено опушени продукти. Както знаете, течността за пушене има пагубен ефект върху тестисите на мъжа, като им пречи да произвеждат хормон.
• Майонезата и растителните масла (с изключение на маслините) съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, което може да доведе до намаляване на мъжкия хормон.
• Никотинът и алкохолните напитки, тъй като са отровни, имат пагубен ефект върху тъканта на тестисите и тяхното функциониране като цяло. С течение на времето мъжът може да страда от импотентност, намалени нива на тестостерон и качеството на спермата му ще стане много по-лошо.

Трябва да се предпочитат храни, които стимулират производството на тестостерон:

Производството на тестостерон при жените

В женското тяло, за разлика от мъжкото, количеството на произведения тестостерон е много по-малко и ефектът му е:

• регулиране на съзряването на яйцеклетката и жълтото тяло заедно с естроген;
• поддържане на нормалния ход на бременността;
• сексуално желание и сексуална привлекателност;
• образуването на млечните жлези;
• участие по време на пубертета в растежа на костите и скелетната мускулатура;
• регулиране на протеиновия и мастния метаболизъм.

Как да засилим

Въпреки факта, че тестостеронът се счита за мъжки хормон, той изпълнява важна функция в тялото на жената - осигурява нормалното функциониране на нервната, ендокринната и двигателната системи, насърчава подмладяването, поддържа кожата еластична, подобрява настроението и устойчивостта на стрес. Ако в тялото на жената няма достатъчно тестостерон, това веднага ще се отрази на външния й вид и ще причини дискомфорт.

Образуването на тестостерон в недостатъчни количества често е причинено от незначителни причини и може да се дължи на:

• липса на витамини в храната;
• диети с ниско съдържание на въглехидрати и животински мазнини;
• липса на физическа активност и поддържане на заседнал начин на живот;
• затлъстяване;
• липса на сексуална активност за дълго време;
• менопауза;
• тютюнопушене и алкохолизъм;
• приемане на естроген под формата на контрацептиви, съдържащи прогестоген.

Всички тези причини могат лесно да бъдат отстранени и всичко да се върне към нормалното. Има обаче заболявания, които провокират недостатъчно ниво на тестостерон в тялото на жената:

• ендометриоза;
• хирургична менопауза след хирургично отстраняване на яйчниците;
• надбъбречна недостатъчност;
• аденом на хипофизата.

Отстраняването на тези причини е възможно само с помощта на специални лекарства.

Когато се окаже, че в женското тяло няма достатъчно тестостерон, лекарят ще препоръча започване на лечение, за да се премахнат причините за хормоналния дефицит, както и да се увеличи концентрацията му. Увеличаването на тестостерона се осъществява чрез приемане на лекарства и правилното хранене.

Препарати

Препаратите за повишаване на нивото на хормона, като правило, са хормонални, следователно само лекуващият лекар трябва да ги предпише след преглед и като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента.

Хормоналните лекарства имат различни странични ефекти, но въпреки това има случаи, когато е просто невъзможно да се нормализира хормоналния фон без тях. Когато предписва хормони и особено за дълго време, лекуващият лекар трябва да предупреди пациента за необходимите медицински прегледи, за да провери състоянието на бъбреците, черния дроб, сърцето и самия хормонален фон.

Правилното хранене

В някои случаи е възможно да коригирате ненормалното ниво на тестостерон в кръвта на жената самостоятелно, като ядете правилните храни. Списъкът с такива продукти е доста разнообразен.

• Ядките са номер едно в списъка с храни, повишаващи тестостерона. Те са източник на растителни мазнини, които активно участват в усвояването на минерали и витамини от човешкото тяло, както и в синтеза на хормона.
• Морските дарове също са добри за повишаване на тестостерона, благодарение на цинка и мастните киселини, които съдържат. Най-здравословните морски дарове са раците, скаридите и мазните риби.
• Зеленчуците - истински склад от витамини - показват отлични резултати в нормализирането на тестостерона и засилването на ефекта му върху женското тяло.
• Плодовете също са от голяма полза за организма и повишават секрецията на хормона. Най-полезни ще бъдат портокали, ананаси, пъпеш, кайсии, райска ябълка, праскови, грозде и круши.
• Овесените каши също не трябва да се пренебрегват, тъй като те вършат отлична работа за повишаване на тестостерона в кръвта. Съдържащите се в тях фибри подобряват кръвообращението и влияят благоприятно върху производството на хормони в организма.

Зависи ли производството на тестостерон от времето на годината?

Със сигурност много хора ще се интересуват от такъв момент: има ли връзка между нивото на тестостерон в кръвта и едно или друго време на годината? Беше възможно да се докаже хормоналната зависимост на хората от различни полове от наситеността на работните дни с емоционални ситуации и дейности, които водят до умора до края на деня. Когато работният ден е особено отговорен и натоварен, в края му тестостеронът на човек намалява значително и той се чувства пасивен, уморен и изтощен.

Ако проследите промяната на емоциите през различните сезони, можете да идентифицирате определена връзка. Тъй като много хора свързват лятото и зимата с ваканция, почивка и запомнящи се моменти, нивата на тестостерон са много по-високи през тези периоди от годината. А през есента анализът на състоянието на пациенти от различен пол и възрастови категории показа, че хормоналният баланс е леко намален. Отдават това на лошо и влажно време, мръсотия по улиците, студени ветрове.

Но по всяко време нивото на хормона може да се поддържа на високо ниво. Достатъчно е да се опитате да избягвате стреса и да сте в добро настроение възможно най-често. Откажете се от лошите навици, придържайте се към правилното хранене, спортувайте. И ако имате подозрителни усещания, незабавно потърсете съвет от лекар. Не е нужно дори да мислите за самолечение, в противен случай неизбежно ще възникнат допълнителни проблеми.

Интересно видео:

За да увеличите тестостерона при мъжете, ако е намалял на фона на нездравословен начин на живот и / или наличието на редица заболявания, е възможно естествено или медикаментозно. В първия случай е необходимо да се промени начина на живот, включително диетата. Ако не е възможно да нормализирате нивото на хормона сами, трябва да потърсите съвет от лекар.

Как да предотвратим ниските нива на тестостерон при мъжете

За да се предотврати намаляването на нивата на тестостерон при мъжете, се препоръчват следните мерки:

• поддържане на нормално телесно тегло;
• балансирана диета;
• избягване на стресови ситуации;
• избягване на прекомерно физическо натоварване при достатъчна физическа активност;
• рационален режим на работа и почивка, добър нощен сън;
• адекватна сексуална активност;
• отказ от самостоятелно приложение на хормонални лекарства, включително тестостеронови препарати, за да се повиши нивото му в кръвта или да се изгради мускулна маса;
• укрепване на имунитета (втвърдяването чрез обливане със студена вода е особено ефективно, тъй като краткотрайното излагане на студена вода спомага за увеличаване на синтеза на тестостерон);
• избягване на излагане на тялото на неблагоприятни фактори на околната среда.

Видео от YouTube по темата на статията:

Тестостерон - какво е това? Как да се уверите, че количеството му в тялото е на достатъчно високо ниво? Такива въпроси започват да тревожат всеки човек в определен период от живота му. За съжаление, необходимостта от увеличаване на тестостерона възниква много по-рано, отколкото бихме искали.

Тестостеронът напълно контролира мъжкото тяло, най-пряко засяга сексуалната активност, състоянието на мускулната тъкан, системите и органите. В крайна сметка нивото на тестостерон в организма влияе върху стандарта на живот и успеха в кариерата на мъжа.

За какви процеси в тялото е отговорен тестостеронът?

Хормоналният "коктейл" в мъжкото тяло е много разнообразен по компоненти, но ключовият елемент в него е тестостеронът. Този хормон, подобно на контролер, контролира дейността на целия организъм, засягайки не само здравето, но и начина на мислене на човека, поведението му в обществото, творческите му наклонности и енергийния му потенциал. Значението на тестостерона за мъжете не може да бъде надценено.

Понякога тестостеронът се нарича кралски хормон - успешни мъже, лидери, които са постигнали голямо влияние в обществото, никога не са имали проблеми с тестостерона. Компонентът до голяма степен определя способността на мъжа да поема инициатива, да поема пълна отговорност.

Какво определя нивото на тестостерон в тялото?

Лъвският пай от кралския хормон се произвежда в тестисите от уникална клетъчна структура, открита от немския лекар Лайдиг. Тестостеронът започва да се синтезира на 23-та седмица от съществуването на ембриона. Точно по това време става възможно да се определи кой двойката очаква - момче или момиче. При мъжките ембриони тестостеронът в кръвта е няколко пъти по-висок.

Тъй като мъжкото тяло продължава да съществува, количеството хормон, секретиран от тестисите, намалява. За съжаление, до 35-50-годишна възраст количеството тестостерон, отделено при повечето мъже, достига нула. Моментът на настъпване на "мъжката менопауза" зависи от това колко силно е било първоначалното освобождаване на тестостерон. Този процес понякога се нарича андропауза и за много мъже звучи като смъртна присъда.

Началото на андропаузата се доближава от негативни фактори, по-специално:

• Вегетарианство

Дори в древни времена хората са знаели, че отказът от ядене на месо води до постепенна деградация на човек. При мъжете липсата на месо в диетата води до спад в нивата на холестерола - основен компонент в производството на тестостерон. Разбира се, вегетарианството и постите няма да накарат мъжа да загуби скоро сексуалното си желание, но мъжката му сила ще падне многократно.

• Наличието на женски хормони в тялото

При някои представители на силния пол нивото на женския хормон в организма е изключително високо. И за това не са виновни гените, а начинът на живот. Голямо количество бира, генетично модифицирано месо няма да увеличи тестостерона в тялото. Бирената мая е отличен начин да направите мъжа жена без операция.

• Климатични особености

Северняците страдат от липса на витамин В, който участва в производството на тестостерон. Някои лекари смятат, че бурният сексуален живот в южните курорти е свързан именно с повишаване на нивото на кралския хормон поради горещия климат.

• злоупотребата с алкохол

Алкохолът е най-големият враг на тестисите. В хода на медицински тестове е установено, че алкохолът потиска производството на кралския хормон. Продуктите, съдържащи алкохол, са опасни, защото за кратко време повишават сексуалното желание, но възмездието за това ще бъде незабавно и тежко. Отново пиян човек се изравнява до животно, което не се нуждае от мъжкия хормон.

• Нервно напрежение, стрес

Депресивните състояния, психическото треперене се отразяват изключително негативно на здравето на мъжете, което бързо засяга образуването на тестостерон. Стресът също намалява продължителността на живота на човека.

Например: човек взе голям заем от банка и този дълг стана най-тежкото бреме за него. Разбира се, неговите нива на тестостерон ще бъдат постоянно намалени. Слаби хормонални нива – слаби възможности за изплащане на дълга. Порочен кръг.

• Загряване на тестисите

Като контрацептив някои мъже използват специални вани за загряване на тестисите. Този метод ви позволява да направите сперматозоидите неспособни да се възпроизвеждат, но също така има вредно въздействие върху тялото, по-специално върху производството на тестостерон.

• Тесни слипове и бански

Стягащото бельо от еластични материали е сигурен път към безплодие. Това е доказано от екипа на един от водещите италиански научни институти. Но любителите на така наречените "семейни шорти" могат да останат мъже много по-дълго. Така че всеки избира за себе си - да бъде мъж в семейни "гащи" или псевдо-мъж в тесни бански.

• Вирусни заболявания

Урологичните заболявания, причинени от вирусни патогени, могат да намалят нивата на генериране на тестостерон. Особено опасни в това отношение са хепатитът и уретритът. водят в световен мащаб до намаляване на качеството на мъжкия генофонд.

Естествени техники за повишаване на тестостерона

Методите са прости и дори очевидни, но много ефективни.

Метод първи. Ние регулираме диетата

Добре известната поговорка, че бъдещето на един човек се определя от начина му на хранене, е много вярна. Тялото трябва постоянно да се захранва с хранителни вещества, на първо място:

• минерали. Минералите са най-важният клетъчен материал. Всъщност човешкото тяло е изградено от минерали. Ако човек има дефицит на цинк, тестисите ще спрат да произвеждат тестостерон. Можете да получите необходимото количество цинк, като ядете риба, раци, скариди, калмари, тиквени семки и различни ядки.
• витамини от различни групи. Без витамини човек ще се изтощи, няма да може да изпълнява дори проста работа. Не получавайки необходимото количество витамини, тялото спира производството на тестостерон. От първостепенно значение за синтеза на кралския хормон са CEB витамините, на които са богати цитрусовите плодове, горските плодове, мазните риби и ядките.
• протеин, въглехидратна храна, аминокиселини. Тези компоненти участват във всички биопроцеси, протичащи в човешкото тяло. Повечето протеини и аминокиселини в месото. Медицинските експерти са единодушни в мнението си - без месо тестостеронът ще падне до нива, близки до нулата.

Метод втори. Откажете се от нощния начин на живот, коригирайте ежедневието

Половите хормони се синтезират, когато човек изпадне в дълбок сън. Ако човек страда от липса на сън, безсъние, всеки начин за повишаване на нивото на кралския хормон е безсилен. Сънят на здравия човек е с продължителност 7-8 часа без прекъсване и ставане от леглото.

Метод трети. Спортни дейности

Силовите тренировки с "желязо" са чудесен начин за увеличаване на синтеза на половия хормон. В допълнение, тестостеронът ще ви помогне да направите фигурата по-мъжествена и по-привлекателна за жените. Разбира се, към спортните дейности трябва да се подхожда компетентно, без самоизтезания.

Метод четири. Постигане на вътрешен мир

Лекарите наричат ​​освобождаването от стреса и нервното напрежение важна стъпка към повишаване нивото на кралския хормон. Доброто настроение, постиженията в спорта или в живота освобождават големи дози тестостерон в кръвта. Разбира се, това освобождаване е краткотрайно, но при запазване на положително отношение презареждането ще бъде постоянно.

За най-добър ефект трябва да комбинирате горните методи.

Колко тестостерон е нормално за жените?

Традиционно тестостеронът се счита за изключително мъжки прерогатив, но не трябва да забравяме, че той се намира и в женското тяло, и то не в най-малки количества. Нивото на този хормон при жените формира тембъра на гласа, вида на фигурата и така нареченото либидо.

При жени, раждащи момчета, не е изключено освобождаването на тестостерон в кръвта по време на хормоналния обмен между майката и плода. Хормонът навлиза в кръвния поток, влияе върху настроението на бъдещата майка, обмяната на полезни компоненти в тялото й и дори сексуалното желание.

Медицинската наука е сигурна, че тестостеронът в женското тяло трябва да се колебае на ниво от 0,45-3,75 nmol / литър. Тази цифра се счита за норма за една жена. За сравнение, мъжете имат 10 пъти повече тестостерон. Ако индикаторът се увеличи нагоре, тялото на жената няма да отговори с най-добрите прояви.

Колко тестостерон е нормално за мъжете?

Има два основни начина да разберете нивото на основния полов хормон в мъжкото тяло: кръвен тест и контрол на външните характеристики. При определяне на този показател трябва да се има предвид, че той е динамичен и постоянно се колебае през деня. Повечето тестостерон в тялото на мъжа през деня, най-малко - вечер и през нощта.

Стандартното количество е 11-33 nmol на литър. Човек трябва да има такъв показател - и възрастовите отстъпки не трябва да се вземат предвид.

Лекарства, които увеличават производството на тестостерон

Фармакологията произвежда много лекарства, насочени към активиране на производството на кралския хормон. Всеки спортист знае, че анаболните и стероидните лекарства повишават процента на тестостерон в кръвта, улесняват издържането на тренировка и постигането на по-добри резултати. Други лекарства имат ефект, който повишава сексуалното либидо. Ето най-ефективните лекарства:

1. Трибулус терестрис. Лекарство, което действа върху уникална част от мозъка, отговорна за синтеза на полови хормони - хипофизната жлеза. Фармакологичната корпорация, която произвежда това лекарство, уверява, че се основава само на естествени компоненти от растителен произход. Лекарството е безопасно, не води до пристрастяване, няма отрицателно въздействие върху тялото. Спортистите също са съгласни с производителя Tribulus terrestris. Разбира се, не можете да превишавате дозата на лекарството.
2. Тестостерон енантат. Биологично активен компонент, използван само от майстори на силовите спортове. Ако човек няма големи натоварвания, той няма нужда от тестостерон енантат. Инструментът освобождава много андрогенен хормон в кръвта, облекчава болката по време на силова работа и има анаболен ефект.
3. Тестостерон ундеканоат. Инструментът практически няма странични ефекти. Ундеканоатът има щадящ андрогенен ефект върху организма, без да инхибира функцията на тестисите. Това лекарство не вреди на човек. Ундеканоатът се използва за повишаване на мъжествеността, но този фармакологичен агент не засяга растежа на мускулната тъкан.

Материали за тестостерона

Лекари, спортисти, фитнес треньори говорят за значението на тестостерона. Известният лекар О. Бутакова записа поредица от видео лекции за мъжкия хормон. Лекциите са двусмислени, с хумор за мъжете и тяхната природа. Бутакова се опита да разкаже за един сложен проблем по възможно най-простия начин и успя.

- полов хормон, който се произвежда в мъжкия и женския организъм. Но все пак при по-силния пол този хормон се произвежда в много по-голям обем, благодарение на тестостерона мъжете имат характерни черти: изобилие от косми по лицето и тялото, развитие на специфични полови жлези, дълбок глас, по-груби черти на лицето, особено поведение.

Снимка 1. Тестостеронът определя характера на мъжа, прави го по-агресивен и рискован. Източник: Flickr (Отзиви за усилване на тестостерона).

Забележка! Тестостеронът е отговорен за формирането и функционирането на мъжката репродуктивна система, определя либидото и сексуалната активност.

Мъжкият полов хормон тестостерон

Тестостеронът е хормон, секретиран в мъжкото тяло от тестисите.(тестиси) и надбъбречните жлезикойто изпълнява различни функции в тялото. Основната е стимулирането на развитието на репродуктивната система през пубертета и регулирането на сперматогенезата в репродуктивна възраст.

Обикновено обемът на тестостерон в тялото на мъжа варира от 12,5 до 40,6 nmol / l, с такива показатели той успешно изпълнява основните задачи:

• осигурява пълното развитие на органите на мъжката репродуктивна система(пенис, тестиси, простата);
• стимулира проявата на вторични полови белези(окосмяване по лицето и тялото);
• участва в синтеза на протеини в мускулните тъкани, което води до мускулен растеж;
• помага в борбата с натрупването на мазнини в коремната кухина, като ги разпределя равномерно в тялото и понижава нивата на холестерола;
• влияе върху формирането на нисък тембър на гласа;
• контролира кръвообращението, като го подобрява, като по този начин осигурява здравословна ерекция;
• засяга частите на мозъка, формиращи сексуално желание;
• регулира психофизиологичното функциониране на човека(формира стереотипни мъжки черти на характера и поведението).

Въпреки че синтезът на тестостерон се извършва денонощно, производството не винаги се поддържа на същото ниво - към 6-8 часа сутринта освобождаването на хормона в кръвта е максимално, към 20-22 часа той е минимален.

Къде и как се произвежда тестостеронът?

Протичат основните процеси за производство на мъжки стероиден хормон в тестисите, където се произвежда самият тестостерон (приблизително 5-12 mg / ден), както и дехидроепиандростерон (DHA), андростендион и естроген.

Не само тестисите са отговорни за производството на тестостерон, но и надбъбречна кора, въпреки че техният дял в процеса на производство на хормони.

Синтезхормони извършеноразположени в тестисите Клетки на Лайдиг и тубулни епителни клетки, основният изходен материал е холестеролът, който влиза в тялото на човека с храната.

Това се случва така:

1. Клетките получават холестерол от кръвта под формата на ацетат.(първата връзка в биосинтезата на това вещество) или липопротеини с ниска плътност(съединения на протеини с мастноподобни компоненти).
2. продължавапоследователен верига от реакции, които превръщат холестерола в андростендион.
3. След сливането на две молекули андростендион се образува крайният хормон тестостерон..

Контролът върху процеса на синтез на хормони се осъществява от хипоталамо-хипофизната система. Там хипоталамусът произвежда специален хормон GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон), който контролира хипофизната жлеза и постоянно секретира гонадотропини - лутеинизиращ хормон и фоликулостимулиращ хормон (първият регулира съзряването и функционирането на клетките на Лайдиг, вторият подпомага производството на на сперматогенния епител).

Работата на хипоталамо-хипофизната система е, че хипоталамусът получава сигнал от клетките на тестисите за обема на синтезирания тестостерон. Тук влиза в действие принципът на обратната връзка. При нормално производство на хормони се произвежда стандартно количество гонадотропини. Ако тестостеронът стане по-малко или повече - нивото на гонадотропините се коригира съответно - увеличаване или намаляване.

Какво влияе върху производството на мъжки хормон

Производството на хормона тестостерон включва голям брой различни процеси в тялото и активира работата на редица вътрешни органи. Всеки мъж трябва да се погрижи да помогне на тялото си да се справи с такъв труден процес.

За да направите това, трябва да знаете какво влияе върху производството на хормона.

Здрав сън- с продължителност най-малко 7-8 часа, преминаваща в тъмнина и тишина, събуждането след което е съпроводено с бодрост и добро здраве;

Храна- пълен, съставен от риба, морски дарове, ядки, семена, плодове и зеленчуци, пълни с:

• минерали (особено цинк, но също и калций, магнезий и селен);
• витамини (С, Е, D, група В);
• омега-3 и омега-6 мастни киселини;
• протеини, мазнини и въглехидрати.

Важно е! Всяка храна, състояща се от бързи въглехидрати (сладкиши, шоколад, бял хляб), прекомерно мазни храни и газирани напитки, базирани на голямо количество захар, трябва да бъдат изключени от диетата.

вода- най-малко 1,5 литра на ден и това е пречистена вода, а не газирани напитки, сокове или чай с кафе.

Контрол на теглото- колкото повече е наднорменото тегло, толкова по-активно се произвеждат женски полови хормони от мастната тъкан, които потискат синтеза на тестостерон.

Физическа дейност- увеличаване на обема на мъжкия полов хормон се получава при умерени (по един час два пъти седмично) спортове с тежести, както и при редовно ходене, спринт, упражнения за тазовите мускули.

Снимка 2. Редовната гимнастика е пътят към дълъг и здравословен живот.

Тестостеронът е водещият андрогенен хормон в мъжкото тяло, който отговаря за сексуалните функции и регулирането на сперматогенезата. Стимулира набор от мускулна маса, физическа активност, предпазва тялото от ефектите на стреса. Дефицитът на тестостерон се отразява негативно както на физическото, така и на емоционалното състояние. Как да увеличите тестостерона при мъжете?

Хормонът се произвежда в надбъбречната кора и тестисите. Нормата е 11-33 наномола / литър. Как тестостеронът влияе на мъжкото тяло? Въздействието му се осъществява в две основни посоки:

• андрогенен: регулиране на процесите на половото развитие на организма. Активността на прогестерона допринася за развитието на половите характеристики при момчетата по време на пубертета,
• анаболен: синтезират се протеини, инсулин, ендорфини, образуват се мускулни влакна, протича физическото развитие на тялото.

В допълнение, тестостеронът изпълнява редица жизненоважни функции функции:

• участва активно в метаболитните процеси,
• регулира наддаването на тегло и формирането на анатомичната форма на тялото,
• контролира нивата на кръвната захар
• стимулира устойчивостта на стрес,
• поддържа нивото на либидото, активността на мъжа.

Тестостеронът е отговорен за сексуалната функция на мъжа, неговия външен вид, мъжественост, характер

Тестостеронът е естествено анаболно вещество, което е абсолютно безопасно за тялото, за разлика от синтетичните си аналози. Максималната концентрация на тестостерон се наблюдава на 18-годишна възраст, а след 25 години започва постепенно да пада. До 35-40-годишна възраст производството на хормони намалява с около 1-2% всяка година. Такова намаляване на нивото на хормона е естествен процес и не изисква лечение.

Ефектът на тестостерона върху тялото в различни периоди на мъжко развитие:

Ембрионален период	Под въздействието на тестостерона се формира пола на детето, след което се развиват простатата и семенните мехурчета в плода.
Пубертет (преходна възраст при момчетата)	Гърдите се разширяват, раменете, брадичката, челото, челюстта се увеличават. · Повишена мускулна маса. Мастните жлези могат да работят в засилен режим, което често причинява обрив. Появява се окосмяване в пубисната област, подмишниците, по лицето. Постепенно се появяват косми по гърдите, краката, ръцете. Има увеличение на половите органи и повишено сексуално желание. · Повишена способност за зачеване.
зрели мъже	След 35 години нивото на хормона постепенно намалява, сексуалното желание изчезва. · Едновременно с намаляването на нивата на тестостерон се развиват заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, остеопороза, могат да се развият нарушения на вегетативната система. Рискът от развитие на болестта на Алцхаймер нараства с възрастта.

Но процесът на производство на тестостерон може да бъде нарушен под влияние неблагоприятни фактори:

• тютюнопушене, злоупотреба с алкохол,
• неактивен начин на живот,
• хронични болести,
• някои лекарства
• неблагоприятни условия на околната среда,
• наднормено тегло, постоянен стрес.

Ниво на тестостерон: норма и отклонение

С възрастта количеството тестостерон постепенно намалява, до 60-годишна възраст може да падне с 50%. Освен това, повишаване или намаляване на нивото на хормона се забелязва дори при отклонение от нормата от 5-15%. Общото съдържание на хормона в кръвта се състои от свободна част - 2% и част, която е свързана с протеини - 98%.

Причини и последствия от намаляване на нивото на мъжкия хормон

Намаляването на нивата на тестостерон може да бъде първично (увреждане на тестисите) и вторично (патология на хипоталамо-хипофизната система). За съжаление, ниските нива на хормоните са често срещани при съвременните млади мъже. Каква е причината за този дефицит? Както различни заболявания, така и начин на живот могат да повлияят на намаляването на тестостерона.

Намаляването на нивото на хормона незабавно засяга метаболизма и се характеризира с типично симптоми:

• болки в ставите, намалена мускулна маса,
• проблеми с паметта,
• проблеми с ерекцията, преждевременна еякулация,
• уголемяване на гърдите, наднормено тегло,
• безсъние, намалено либидо,
• косопад.

Недостигът на хормони провокира наддаване на тегло, човек става раздразнителен, склонен към депресия, освен това се увеличава рискът от развитие на различни видове заболявания. Фактори, допринасящи за намаляване на нивото на половите хормони:

• стрес,
• небалансирана диета,
• злоупотребата с алкохол,
• ППИ,
• приемане на определени лекарства
• генитална травма,
• заседнал начин на живот,
• нередовно правене на любов,
• неблагоприятни условия на околната среда.

Ако видите мъж с наднормено тегло, знайте, че той определено има ниски нива на тестостерон в кръвта.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете? Разбира се, има ефективни лекарства за такива случаи, но те могат да бъдат предписани само от специалист след преглед. Първо, нека разгледаме естествените и безопасни начини.

Храна

Производството на хормони е сложен процес, който включва съвместната работа на органи и системи. Какви храни повишават тестостерона при мъжете? За нормалното производство на андрогени е необходимо преди всичко да се осигурят на тялото полезни вещества:

Минерали	За да повишите нивата на тестостерон, е важно да консумирате достатъчно цинк. При неговия дефицит се отбелязва спад в нивата на тестостерон. Цинкът се съдържа в следните храни: морски дарове (скариди, калмари, стриди, раци), риба (херинга, аншоа, шаран), ядки (шамфъстък, орехи, бадеми). Важно е да осигурите на организма достатъчно количество селен, магнезий и калций.
витамини	За пълно здраве тялото се нуждае от витамини: Витамин С - мощен антиоксидант, отговорен за защитните сили на организма, инхибира производството на кортизол, Витамин Е - помага на инсулина да се бори с високите нива на кръвната захар, омега-3 и омега-6 - незаменими киселини, необходими за производството на тестостерон, витамини от група В.
Протеини и мазнини	Основата на храненето и синтеза на тестостерон. Важно е диетата да се балансира по такъв начин, че да няма дефицит нито на протеини, нито на мазнини. Здравословни мазнини: ленено семе, фъстъци, зехтин, банани, сьомга, яйчни жълтъци.
вода	За нормалното функциониране на тялото е необходима достатъчна консумация на чиста вода.

Морските дарове са известни със способността си да повишават потентността.

• включете в менюто си магданоз, спанак, копър - растителни форми на тестостерон,
• сушените плодове са много полезни, те съдържат лутеин,
• не забравяйте да ядете зърнени храни - фибрите са необходими за тялото,
• избягвайте соевите продукти
• изключете бира, бързо хранене, газирани напитки, бързи въглехидрати (сладкиши, сладкиши),
• ограничете количеството сол
• можете да пиете не повече от една чаша натурално кафе на ден,
• продуктите, които повишават тестостерона при мъжете, трябва да са естествени, затова се опитайте да купувате месо на пазарите, тъй като вносното месо може да има обратен ефект. Факт е, че за да се увеличи телесното тегло, говедата се хранят с добавки, съдържащи хормони. И 80% от хормоните, които се добавят към храната на прасетата за бързо увеличаване на количеството мазнини, са женски.

Нормализиране на теглото

Как да увеличите производството на тестостерон при мъжете? Мъжете с наднормено тегло трябва да се отърват от излишните килограми. Доказано е, че мъжете със затлъстяване имат по-ниски нива на производство на тестостерон. Мъжките полови хормони в мастната тъкан се превръщат в женски. Следователно спортът и правилното хранене са спътници на истински здрав мъж.

Физически упражнения

Доказано е, че тренировките с тежести повишават нивата на тестостерон. Основен препоръки:

• оптималната продължителност на обучението е час,
• брой тренировки - 2-3 на седмица,
• необходимо е да тренирате големите мускули на гърба, краката, гърдите,
• вземете тежестта, така че да можете да направите упражнението 8 до 10 пъти, последният с усилие.

Отървете се от вредните навици

Под въздействието на алкохолните напитки тестостеронът се превръща в естроген. Всеки вид алкохол влияе негативно върху процеса на производство на хормони, а бирата съдържа аналози на някои женски полови хормони. Изключение прави висококачественото сухо червено вино, което е здравословно в умерени количества.

Физическата активност повишава нивото на мъжките хормони.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Повишените нива на захар водят до намаляване на производството на тестостерон. В допълнение, злоупотребата със сладкиши води до наддаване на тегло. Ето защо е необходимо да се ограничи количеството захар и бързи въглехидрати (това са тестени изделия, хлебни изделия).

Нормализиране на съня

Здравият сън е много важен за здравето на мъжете. Интересното е, че повечето хормони се произвеждат по време на дълбок сън. Ето защо липсата на сън води до рязко намаляване на нивата на тестостерон.

Избягвайте стреса

Стресът влияе негативно на организма като цяло, а също така допринася за производството на хормона кортизон, антагонист на мъжките полови хормони. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние.

Редовен сексуален живот

Активният сексуален живот стимулира производството на мъжки хормони и има благоприятен ефект върху цялото тяло, това е приятен и ефективен начин за повишаване на тестостерона при мъжете. Ако няма постоянен сексуален партньор, не забравяйте за безопасността, тъй като ППИ са опасни за здравето на мъжете и често причиняват усложнения. Също така се отбелязва, че простата комуникация с красивата половина на човечеството значително повишава нивата на тестостерон.

слънчеви бани

Слънцето не е само източник на витамин D. Проучванията показват, че слънчевите лъчи стимулират производството на тестостерон. Така че не забравяйте да правите слънчеви бани през лятото.

Печеля!

Тестостеронът е хормонът на победителите. Радвайте се дори на незначителните си постижения, наслаждавайте се на живота във всичките му проявления.

Малко за наркотиците

Препарати, съдържащи хормони, могат да се предписват само от лекар!

Лекарствата, които повишават тестостерона при мъжете, се предписват от специалисти в случай, че нивото на хормона е под 10 наномола на литър:

1. Тестостеронът в инжекции се предписва за нарушение на половите жлези. Странични ефекти - задържане на течности и соли в организма, отоци, повишено сексуално желание.
2. Перорални препарати (таблетки).
3. Гелове.
4. Тестостеронов пластир.

Средства, които повишават нивата на тестостерон при мъжете, могат да бъдат предписани само от лекар, тъй като дългосрочната употреба на такива лекарства може да провокира развитието усложнения:

• инхибиране на производството на хормони от тялото,
• развитието на гинекомастия (това е патология, при която млечните жлези се подуват),
• нараства рискът от развитие на патологии на сърцето и кръвоносните съдове, онкологични.

Повишени нива на тестостерон

знациповишен тестостерон при мъжете:

• повишено окосмяване по тялото
• добре развити мускули
• повишено сексуално влечение,
• импулсивност, такива мъже са много агресивни,
• на главата, за разлика от тялото, може да се появи плешиво петно.

Последствията от повишения тестостерон при мъжете могат да бъдат тумори на тестисите, безплодие. Причинитеповишени нива на хормоните

• тумори на тестисите,
• патологични процеси на надбъбречните жлези,
• наследственост,
• приемане на лекарства, съдържащи хормони,
• прекомерна физическа активност.

Източници:

1. А. Гладкова «Хормонална регулация на половата функция при мъжете». Харков, 1998.
2. С. Краснова. "Хормонална терапия", 2007 г.