Frost е помощник на нашето здраве. Ползите от мразовития въздух: ефектът на студа върху човешкото тяло

Приятели, с края на зимните празници, с края на безбройните празненства и началото на вашия трудов живот! Казват още, че когато започнеш първия си работен ден, тази година ще е толкова ползотворна :) Така че, отървете се от мързела и напред! Публикувам отново тук стара статия, така че моля да ме извините, който вече е прочел това.

Зимата е нещо обичайно в Русия и според етнографите винаги е била възприемана от хората като празник и символ на плодородието. По пристигането му се определяше бъдещето на реколтата, по количеството сняг се съдеше каква ще бъде реколтата.

Снегът се използвал като ритуал за гадаене и други обреди: било обичайно младоженците да се погребват в снежна преспа, за да бъдат здрави бъдещите потомци. Жалко, че няма достатъчно сняг в градовете, всяка година има все по-малко сняг. Където има много от тази доброта, вземете я в услуга, не се колебайте да погребете булката и младоженеца в сватбената им премяна в снежните преспи за добро на бъдещето!!!

Ползите от студа за тялото

Смята се, че топлото, слънчево лятно време е полезно за организма. Както е известно, с настъпването на есенно-зимния период вероятността от настинки. Това се обяснява с факта, че защитни свойстваТялото отслабва при ниски температури и не е в състояние да отблъсне вирусните атаки.

А слънцето, което е естествен антибактериален излъчвател, грее по-малко и под различен ъгъл. Всичко това води до повишаване на честотата. Не всичко обаче е така или не съвсем така.

Учените внимателно са проучили влиянието на студа върху човешкото тяло, установи това ниски температуридопринасят за здравето на организма и дори имат благоприятен ефект върху външен вид. Сланата е тази, която дезинфекцира въздуха, унищожава вируси, алергени и филтрира вредните частици. Ниските температури активират защитните свойства на организма. Оттук и мнението, че зимни децамного по-здрави от своите връстници, родени през други сезони. А Сибирско здравестана нарицателно!

Това е моята много щастлива дъщеря Анна - любител на зимните разходки.

Ползи от спането на студено

• в зимна нощ е особено сладко. И не само благодарение на дългите тъмни нощи, които допринасят за производството на мелатонин в тялото, който е отговорен и за съня. Именно студът навън е ключът към добрия сън.
• Има научни доказателства, че температурата в спалнята влияе върху здравето и теглото на човека. Така че най-оптималната температура се счита за от 19º до 21º, именно в този диапазон през нощта в тялото се образуват специални ензими, които насърчават изгарянето на мазнините. За тези, които мечтаят отслабнете - спете на отворен прозорец.
• Освен това мразовитият въздух поддържа психиката ни в добра форма, като по този начин повишава устойчивостта. Ето защо през зимата хората са по-спокойни, уравновесени, жизнерадостни и оптимистични.

Ефектът на замръзване върху красотата и състоянието на кожата

• На пръв поглед тежките зимни дрехи крият женска красотаи прелести. Но само на пръв поглед. В хода на изследването е установено, че именно през зимата мъжете намират жените за особено привлекателни.В края на краищата именно през студените месеци в мъжко тялонай-произведени голямо количествополови хормони, което кара мъжете да бъдат чувствителни към жените.
• Да, жените цъфтят в студа, благодаря повишен кръвен потокпри ниски температури, което стимулира биологична активностклетки. Ето защо след зимните разходки кожата става свежа, гладка и еластична. А руменината по бузите прави красив дори обикновен простак.
• Козметолозите препоръчват измиване студена водаи обтриване на лицето с кубчета лед, като внимавате да не охладите кожата или да я увредите. И всеки знае отдавна какъв ефект дават контрастните вани!
• Не забравяйте за устните си в студено време, те също са уязвими на ниски температури и вятър. Смажете ги с хигиенично червило, мазен блясък, съдържащ глицерин, преди лягане с ароматно масло или растително масло ще свърши работа.

Вземете два легена с гореща и студена вода, последователно спуснете лицето си в тях и задръжте за 2-3 минути и така 15-20 минути, след това подобно контрастни процедурипоне 2 пъти седмично ще даде траен ефект на подмладяване на кожата и предотвратяване на бръчки. Освен това тези процедури подобряват зрението.

Студ в човешкия живот

Студът е полезен за тялото и дори помага в следните случаи:

Както се казва: В студа всички са млади!

Силни студове и ниски температури. Кой е ощетен от слана?

Все пак трябва да се помни, че студът в умерени количества, когато студът е в рамките на -15º-20º, е полезен за силни и здрави хора. Ненормално ниски температури под -20º с нормална влажност и липса на вятър, но при наличието на тези фактори, дори при -15º едва ли може да се нарече полезно. По-скоро причинява неудобство за тялото. Такава слана не причинява нищо, освен да вреди на тялото и често е изпълнена с последствия.

Хората, страдащи от редица заболявания, като цяло трябва да бъдат внимателни и да избягват хипотермия в случай на заболявания като:

• Алергия към замръзване, която се проявява като зачервяване на тъканите и допълнително лющене кожата;
• Астма, при която пациентът, поради намаляване на кислорода във въздуха, изпитва повече големи проблемис дишане
• Болест на Рено - лошо кръвоснабдяване на кръвоносните съдове на пръстите; в същото време пръстите първо стават червени, след това стават бели и дори стават сини;
• Полиневропатия на крайниците - с висока чувствителностНиската температура на краката може да доведе до загуба на координация.
• Особено ниски температури, когато човек е на открито и дори ограничен в движение, са изпълнени с измръзване, което може да доведе до тежки последствия, до ампутация на крайници и кожни присадки.

Как да се предпазим в студа

Важно е в райони, където има силни студове, да запомните това и да имате топли дрехи от естествени материали в гардероба си: кожени палта, топли палта, шапки, филцови ботуши, топли ръкавици без ръкавици и друго оборудване, особено за хора отивам на пътешествие. За да не се превърне това пътуване в трилър с тежки последствия. Ако е възможно, струва си да намалите излагането си на силен студ.

• Силните студове трябва да се избягват, ако е възможно, не излизайте навън без нужда и не пускайте децата на разходка.
• Облечете се топло, заменете ръкавиците с топли ръкавици, използвайте шалове, заменете ботушите с филцови ботуши, освен това сега е модерно. Важно е дрехите да са естествени или с използване на нанотехнологии, термомобилност.

• Шапките бавно изчезват от живота на съвременния градски човек - но напразно. В студено време не трябва да провокирате кръвоносните съдове на мозъка, като ги стеснявате (на открито) и разширявате (на закрито) многократно. И тогава ниските температури причиняват наранявания космени фоликули. Ужасна болест, минингитът, който възниква от силно охлаждане на кръвоносните съдове на мозъка, също все още не е отменен.Така че тези, които са загрижени за здравето си и се грижат за красотата на косата си - слагайте шапка и давайте!

• | Повече ▼ важен аспектЩо се отнася до дрехите през зимата, те са многопластови, тоест по-добре да носите два пуловера, отколкото един топъл и дебел. Това създава въздух между слоевете, който по-добре запазва топлината на тялото.
• Защитаваме откритите зони, които са особено уязвими от замръзване, със специални кремове, които не съдържат вода. Редовен козметични инструментиняма да пасне тук, може би повече от тях повече вреда, тъй като в продуктите на студено кристализира, причинявайки измръзване.
• Храним се правилно през студената зима, основно топла храна богати на протеини, мазнини, въглехидрати, прочетете за това в статията " .

Как да се стоплим в студа

Ако по вид услуга, работа, по някакъв начин житейски ситуациитрябва да сте навън в студа, помислете за няколко препоръки Как да не замръзнете в студа:

1. По правило лицето първо замръзва, защото е отворено за замръзване и вятър. Поставете ръкавици на бузите си или дръпнете шал за известно време. Щом бузите ни се стоплят, спускаме шала надолу, за да няма парников ефект, много вредно за дихателните пътища. Затова никога не повивайте бебетата си напълно, покривайки устата и носа им, избягвайки скреж по дрехите им.
2. Ако все още чувствате, че участъци от лицето ви изтръпват и губят чувствителност - измръзване - незабавно ги разтрийте с дробовете си масажни движения, по-добре с ръцете си. Но не можете да използвате ръкавици и особено сняг, както беше препоръчано по-рано от стари съвети, тъй като могат да се образуват микропукнатини и да възникне инфекция.

Дълго време учените смятаха топлото време за най-удобно за организма. Но след като внимателно проучиха ефекта на студа върху тялото, те установиха, че ниските температури са най-полезни за здравето.

„Противно на общоприетото схващане, хората се разболяват най-вече не в студа, а в кишата извън сезона и в периодите на размразяване“, казва Александър Карабиненко, професор от катедрата по болнична терапия на Руския национален изследователски медицински университет им. . Пирогов. - Frost дезинфекцира въздуха, унищожавайки вируси, микроби и алергени, и го кондиционира, филтрирайки вредните частици.

Известно е също, че ниските температури активират защитни силитяло. Това отчасти обяснява факта, недоказан от науката, но известен на всички педиатри: зимните деца са най-силни и здрави.

Сън в зимна нощ

Известно е, че добър сън- гаранция за здраве и уелнес. А хората спят най-добре през зимата.

Крис Идиковски, професор по медицина на съня международен центърв Отава разбрах, че това се обяснява не само с дългите тъмни нощи, които допринасят за максималното производство на мелатонин в организма, благодарение на което спим дълбоко. Наспи се добрестудът извън прозореца също допринася за хладна стаязаспива бързо и спи по-спокойно.

Мразовитият въздух е полезен и за психиката

- Ниските температури поддържат вегетативната система в добра форма нервна система, който отговаря за противодействието на стреса”, обяснява Светлана Шишкова, кандидат на психологическите науки, невропсихолог. - Затова хората се замислят, изпадат в депресия и започват войни и революции предимно през пролетта и есента, а през зимен периодобикновено остават спокойни, весели, оптимистични и уравновесени.

Розова красота

Смята се, че обемните зимни дрехи не позволяват на жените да демонстрират красотата си. Погрешно схващане! Изследователи от Харвардския университет доказаха, че мъжете намират жените за най-привлекателни, когато... зимно времена годината. Както се оказа, през студените месеци мъжете произвеждат най-голямото числополови хормони, което ги кара да се отнасят особено внимателно към жените.

да и жените цъфтят в студа.

„Ниските температури активират притока на кръв и стимулират биологичната активност на клетките“, казва Анна Стенко, лекар медицински науки, ръководител на отдела на Института за красота на Арбат. - Затова след зимните разходки кожата става свежа, гладка и еластична и придобива розов оттенък.

Ето защо, между другото, козметолозите препоръчват сутрешно измиване със студена вода и избърсване на лицето и шията с кубчета лед. И в професионалната козметология активно се използват криопроцедури, които предизвикват принудително активиране на клетъчния метаболизъм и буквално изтриват бръчките от лицата на жените.

„Въпреки това процедурите за измръзване - както домашни, така и професионални - изискват повишено внимание“, предупреждава Анна Стенко, „предозирането на студ може да доведе до розацея и измръзване, което не само не работи, но и изисква рехабилитация.

Но определено не трябва да седите вкъщи на студено. Зимни разходки и особено активни зимни гледкиспортовете (ски, кънки и др.) активират кръвообращението и поддържат мускулите в тонус, затова се препоръчват активно от лекарите за поддържане на здравето, красотата и удължаване на живота!

Студът помага

При нетрезво състояние- най-лесният начин да изтрезнеете бързо е да отидете на Свеж въздух. Внимавайте обаче: ако сте много пияни, можете да заспите направо в снежна преспа.

При главоболие- компрес от кубчета лед ще стесни разширените кръвоносни съдове.

За синини- Можете бързо да премахнете натъртване с помощта на студен компрес. Основното нещо е да приложите студа без забавяне!

При болки в гърлото- Американците лекуват болки в гърлото със сладолед: те вярват, че студът обезболява и облекчава отока.

При болки в ставите- локално дозирано излагане на студ облекчава подуване, възпаление и спазми.

Здравейте приятели!

В тези новогодишни празници, за няколко дни имахме силни студове, така че когато излезете навън, твоето тялонезабавно се свързва.

Кожата на лицето започва да гори, зачервява се и сякаш се покрива с ледена кора. За да не замръзнеш, започваш да ходиш по-бързо, да тичаш, да движиш ръцете си...

Като цяло, направете всичко, за да изпомпите кръвта си, да увеличите топлообмена и да се стоплите☺

НО се оказва, че подобни разходки в студа са много полезни!

Те стартират мощни процеси на подмладяване в организма, спомагат за отслабване, укрепват имунната система и повишават нивото на ендорфините, което ни прави по-оптимистични хора!!!

Ще се опитам да ви разкажа по-подробно защо се случва това...

Като цяло вижте какво Интересни фактиразходки в студа и за „подмладяване от замръзване“, успях да изровя☺

Ходене в студено време - с какво е полезно?

• Frost втвърдява и укрепва имунната система

Фактът не е изненадващ, но много важен!

Хората, които са свикнали с ниски температури, генерират топлина по-активно. Интензивното кръвообращение помага да се избегне измръзване.

Сланата стимулира предотвратяването и производството на студ.

• Frost ви помага да отслабнете!!!

За да функционира нормално тялото ни, тялото поддържа вътрешната си температура 36-38 градуса. Броят на рецепторите, реагиращи на студ, е много по-голям от този на рецепторите за топлина.

В студа тези рецептори започват незабавно да предават сигнали към мозъка. Тялото започва да регулира температурата. При ниска температуравъздух, тялото започва да генерира топлина.

И мазнините започват да се преработват в енергия по-бързо, метаболизмът се засилва, спомагайки за изгарянето на калории!!!

Едновременно изгорени лош холестерол, носещи допълнителни големи ползи за сърдечно-съдовата система.

• Фрост подмладява!

Много козметични процедури се основават на студено въздействие.

Например, това включва криокамери. Тяхното действие се основава на факта, че с дозираното действие на студа започва притока на кръв към вътрешните органи и най-малките кръвоносни съдове– капиляри.

И това подобрява храненето вътрешни органикислород и глюкоза. А капилярна мрежазапочва да работи в желания режим.

Учени от същия Харвардски университет потвърждават, че студеният вятър стяга порите на кожата, намалява подпухналостта и подобрява общ цвятлица.

Но всичко това се случва, ако разходките не надвишават 15 минути. Ако разходката ви е по-дълга, не забравяйте да използвате защитен крем. Използвам го за такива цели бебешки крем"Морозко" или

• Frost подобрява мозъчната функция

Учени от Харвардския университет установиха, че през зимата получаваме 30% повече чист кислородотколкото през лятото.

Това означава, че кръвта по време на разходки по-бързо се обогатява с кислород и се увеличава умствена дейност. Доказано е, че умереният студ повишава психическата стабилност и умствената бдителност.

• Frost помага за предотвратяване на депресия

Учени от канадския университет в Торонто твърдят, че ходенето при ниски температури по 15 минути на ден увеличава производството на „хормона на щастието“ - серотонин. А свежият мразовит въздух облекчава добре стреса!

Неделните разходки в студа са чудесен начин за почивка след тежка работна седмица!

• Слана облекчава болката

Някои техники алтернативна медицинавключва използването на студ за лечение на възпалени стави и различни видовеболка.

Когато извън прозореца под 5 градуса чувствителността изчезва нервни окончания, така че сигналът за болка спира да навлиза в мозъка.

• Сланата убива микробите

Терапевтите твърдят, че когато температурата на въздуха е не повече от пет градуса под нулата и дори при висока влажност, вирусите и микробите живеят и се развиват активно.

Следователно температурата е точно такава заобикаляща средапрез зимата е опасно за хората. Микробите и вирусите спират да се размножават при температура около минус 10-15 градуса. Ето защо грипът и настинката не обичат студа.

Така че сланата е най-добрият естествен филтър за болести.

Важни точки!!!

Приятели, разбира се, всичко е добро в умерени количества.☺

В цялата тази работа най-важното е да не станете прекалено студени или да получите измръзване.

Не забравяйте, че температури под минус 10 градуса могат да бъдат опасни, особено за кожата на лицето, главата и ръцете.

Затова е наложително:

• Защитете главата си с шапка (между другото, ходенето без шапка при температури под минус 5 е опасно - научно доказан факт!)
• И не пестете зимни обувки. Всички крака трябва да са сухи и топли.
• Препоръчително е да носите ръкавици на ръцете си, а не ръкавици.

И разбира се, когато се разхождате в студа, трябва да се движите повече. Обичам да ходя на пързалка, когато е студено, просто го обичам☺ Там е такава атмосфера, че дори не мислиш за студа...

Карах един час, подмладих се, отслабнах, заредих се с позитивизъм и бях готов за нов работен ден☺

Така че като това! Как се чувствате да отидете на разходка в студа?

Алена Яснева беше с вас, чао на всички!

С настъпването на студеното време въпросът за изолацията и поддържането на здравето става все по-актуален. Използват се обаче ръкавици и пуловери, шапки и якета, шалове и кожени палта топли дрехине винаги ви спасява от респираторни заболявания. И всичко това, защото сланата е различна от слана!

За жителите на южните ширини студът от -2 ° C и суграшица се считат за истинско бедствие, докато жителите на север са принудени да живеят в условия, при които термометърът не се повишава над -20 ° C през по-голямата част от годината, а в критични случаи показва -55 °C. И ако при лека слана човек изпитва лек дискомфорт, то при силна слана телесната му температура пада значително. А това може да се превърне в сериозна заплаха за здравето и дори живота!

Неприятни перспективи да бъдете в силен студ

Най-простата и разбираема перспектива за дълъг престой на студа е хипотермията на тялото, която лесно причинява възпалителен процес. При настинка на гърлото рискувате да получите болки в гърлото, а при настинка на ларинкса рискувате да получите ларингит. Освен това можете да настинете белите си дробове и да си спечелите това опасна болесткато пневмония. Такива последствия ще зарадват малко хора, но те все още могат да бъдат предотвратени, тъй като възпалителният процес не се развива веднага, което означава, че човек има време да стигне до топла стая, вземете затопляща вана, пийте топъл чай или обтрийте тялото си с алкохол, за да намалите ефекта от хипотермията.

Има още един, не по-малко опасна перспективав много студено време. Поради локална хипотермия на дихателните пътища може да се появи бронхоспазъм или ларингоспазъм - стесняване на дихателните пътища, което може да доведе до пълно спиране на дишането. За „астматик“ тази ситуация може да стане критична и да доведе до задушаване, но дори и за напълно здрав човексъщият ефект не може да бъде изключен поради стесняване на лумена на дихателните пътища.

Нека кажем също, че има напълно нормални, защитни реакции на тялото към силен студ, като:

• мигновена защитна реакция - възниква при силен студ, когато е под въздействието на сигнали дихателен центърдиафрагмата веднага спира да работи и човекът просто не може да вдишва въздух. Този ефектсе нарича „експираторен респираторен арест”;
• спешна защитна реакция - в този случай дишането не спира напълно, но под въздействието на сигнали от дихателния център дълбочината на вдъхновението е рязко ограничена.

Говорейки на прост езикПри дишане при силен студ човек изпитва чувство на липса на кислород, което е придружено от задух. А ако освен това изчезне и гласът му, човекът получава паник атака, която сериозно влошава и без това опасното състояние!

Освен това, според полярни изследователи, които са се сблъсквали с подобни ситуации повече от веднъж, колкото по-тежка е хипотермията, толкова по-изразени са признаците на проблеми с дишането. Тоест, човек, който е напуснал топла стая в студена стая при –20°C, има голяма вероятностсрещнете бронхоспазъм, отколкото човек, който върви по улицата при подобна температура за поне 10-15 минути. Въпреки това, дори по пътя, вероятността да „хванете“ такава апнея е доста висока. Това може да бъде засегнато физически упражненияв студа, например, необходимостта да отидете на бягане. Ако тялото се затопли и след края на натоварването започне да се охлажда рязко, се създава същият ефект, както при напускане на топла стая, но вече далеч от топъл подслон. И ако възникне ситуация, когато няма начин да се вдиша въздух, човек започва да се паникьосва и опитите за трескаво поглъщане на въздух са придружени от замаяност, граничеща със загуба на съзнание. Да си далеч от дома и да нямаш външна помощ, човек може просто да не стигне до топъл подслон!

Основният принцип на дишане при силен студ

За да избегнете такива критични ситуации, достатъчно е да знаете и да следвате основен принципдишане при силен студ - вдишаният въздух трябва да е възможно най-топъл! За да постигнете това, е изключително важно да дишате през носа, така че въздухът, преминаващ през тесните носни проходи, да има време да се затопли.

Но на практика това не е толкова лесно да се постигне, тъй като при температури от -25 ° C и по-ниски, дори и в безветрено време, носните синуси се стесняват не по-малко от дихателните пътища и носът спира да диша буквално минута след като се появи в мразовития въздух. А ако парещият студ е придружен от виеличен вятър, дишането през носа става напълно невъзможно! В този случай човекът просто е принуден да диша през устата, което ни връща към вече описаната по-горе апнея и сериозна заплаха за живота. За да избегнете това, нека се запознаем с основните правила за дишане в такива екстремни условия.

8 правила за дишане при силен студ от полярен изследовател

1. Дишайте бавно и гладко
Независимо дали дишате през устата или носа, трябва да вдишвате бавно. Колкото по-бавно се движи въздухът дихателната система, толкова по-добре загрява. При това по-бавно въглероден двуокиснапуска белите дробове, толкова по-добре затопля замръзналата дихателна система.

2. Опитайте се да дишате през носа си
Вече казахме, че дишането през носа спасява Въздушни пътищаот хипотермия. Такова дишане не винаги е възможно, но при всякакви условия е необходимо да се опитате да вдишате въздух през носа поне веднъж, защото всяко допълнително вдишване през носа ще работи в полза на тялото.

3. Дишайте през тесния отвор на устата си
Дори и да не можете да дишате през носа, вдишвайте и издишвайте през устата, но само правилно. Не отваряйте широко устата си, за да поемете колкото е възможно повече. мразовит въздух. Напротив, стиснете устните си, оставяйки малка празнина между тях, или опънете устните си в тръба и притиснете езика си към небцето. Разбира се, дишането в този случай ще бъде неудобно, но е безопасно за здравето.

4. Не вдишвайте до пълната дълбочина на дробовете си.
Повечето голяма опасностза тялото - вдишайте мразовит въздух до цялата дълбочина на белите дробове. В този случай концентрацията на студен въздух ще бъде непосилна, което означава, че не можете да избегнете бронхоспазъм! В същото време, ако мразовитият въздух се смеси с въздух, загрят до телесна температура в съотношение 1: 2, това няма да причини вреда на здравето. Затова се опитайте да не правите дълбоки вдишвания. Не забравяйте, че е по-добре да поемете няколко малки вдишвания, отколкото един дълбок.

5. Без дръпване или усилие
Трябва да се каже и за физическа дейностпри силен студ. Всякакви физически трудизвършвани в такива екстремни условия трябва да бъдат бавни и монотонни, било то движение или физическа работа. Бягането или скачането само ще накара дробовете ви да изискват повече кислород, принуждавайки ви да дишате по-дълбоко. Ето защо запомнете: не трябва да има бягане, скачане или други внезапни усилия при силен студ!

6. Избягвайте паник атаките
Дори когато се сблъскате с незабавно защитна реакциятяло и силен задух, запомнете - при никакви обстоятелства не трябва да се паникьосвате! Колкото по-нервен ставате, толкова повече въздух ще се нуждае от белите ви дробове и толкова по-малко топъл ще бъде въздухът, който вдишвате. Но пълното спокойствие ще поддържа дишането ви нормално и няма да влоши състоянието му.

7. Създайте топлоинтензивен слой
Когато мислите как да защитите дъха си при силен студ, не пренебрегвайте възможността да създадете изкуствен топлинен буфер с помощта на шал или други дрехи. Достатъчно е само да си спомним децата, които не бяха пуснати на улицата, без първо да покрият лицето си с шал. Благодарение на такъв топлоинтензивен слой, устните не се охлаждат при вдишване и се нагряват при издишване, което означава, че ви е осигурено удобно дишане и защита от бронхоспазъм. Между другото, в допълнение към шала, мотоциклетната балаклава, ски маската с процепи или балаклавата са доста подходящи за създаване на термичен слой. Основното е, че материалът е порест и позволява на въздуха да преминава добре.

За да бъдем честни, заслужава да се отбележи, че не всички лекари са съгласни с тази точка. Според тях навикът да покривате брадичката си с шал и да дишате в нея може да доведе до измръзване и заболяване. Факт е, че докато дишате през шал, в него се натрупва конденз, което е благоприятна среда за различни микроби. В допълнение, такъв навик може да причини студова алергия, при която кожата започва да се лющи и почервенява, което означава, че определено не трябва да се увличате с този метод за защита на дишането.

8. Не дишайте срещу вятъра
Трябва да се отбележи, че студът, придружен от вятър, е десет пъти по-лош от студа в пълно спокойствие. Ето защо, независимо от посоката на вашето движение, в никакъв случай не трябва да дишате срещу вятъра! Вятърът не само ще увеличи скоростта на вдишване против вашето желание, но и ще замрази устните и носа ви, които трябва да се поддържат топли, за да затоплят въздуха, когато вдишвате. В това отношение вятърът в гърба не е проблем, при страничен вятър предпазете устата си с длан, поставена върху реброто откъм духаната страна, а ако вятърът е право в лицето ви, наклонете глава и „дишайте надолу.” В този случай трябва също да защитите устата си от директния поток на вятъра с длан с ръкавица.

Между другото, има метод за затопляне, който може да ви помогне в екстремни ситуации. За да направите това, опитайте се бавно да вкарате въздух през носа си, след това затворете дясната си ноздра и издишайте въздух през лявата, на части, с кратки прекъсвания от една секунда. Според лекарите по време на процеса на дишане по този начин се възстановява терморегулацията на тялото и човекът постепенно се затопля. Повтори го дихателна гимнастикадокато почувствате, че сте достатъчно топли.

Остава само да добавим, че с цялата грижа за дишането при ниски температури не трябва да забравяме за необходимостта от изолация на тялото, особено на врата и гърдите. Тялото може да се охлади не само отвътре, като мразовит въздух прониква в белите дробове, но и отвън, попадайки във всякакви пукнатини, като цип на дрехи или лошо закопчана яка. Универсално лекарствоВ това отношение има широк вълнен шал, който перфектно обгръща врата и прилепва краищата към гърдите. И за да се предпазите максимално от пронизващия вятър, помислете за закупуване на зимно яке с цяла качулка и широка камбана в предната част на лицето, което ще ви спаси от странични ветрове. Ако силен вятърудари в очите ви, причинявайки сълзене, затруднявайки движението, трябва да помислите за закупуване на предпазни очила. Следните съвети ще ви помогнат да се справите с екстремния студ и по този начин ще ви запазят здрави или дори живи в екстремни студени условия. Пази се!

Дълго време учените смятаха топлото време за най-удобно за организма. Но след като внимателно проучиха ефекта на студа върху тялото, те установиха, че ниските температури са най-полезни за здравето.

Противно на общоприетото схващане, хората се разболяват най-вече не в студено време, а в кишата извън сезона и по време на периодите на размразяване, казва Александър Карабиненко, професор в катедрата по болнична терапия на Руския национален изследователски медицински университет. Пирогов.- Frost дезинфекцира въздуха, унищожавайки вируси, микроби и алергени, и го кондиционира, филтрирайки вредните частици.

Известно е също, че ниските температури активират защитните сили на организма. Това отчасти обяснява факта, недоказан от науката, но известен на всички педиатри: зимните деца са най-силни и здрави.

Сън в зимна нощ

Известно е, че пълноценният сън е ключът към здравето и благополучието. А хората спят най-добре през зимата.

Крис Идиковски, професор по медицина на съня в Международния център в Отава, установи, че това се дължи не само на дългите тъмни нощи, които допринасят за максималното производство на мелатонин в тялото, благодарение на което спим дълбоко. Студът извън прозореца също допринася за добрия сън - в хладна стая бързо заспивате и спите по-добре.

Мразовитият въздух е полезен и за психиката.

Ниските температури поддържат в добра форма вегетативната нервна система, която отговаря за противодействието на стреса, обяснява Светлана Шишкова, кандидат на психологическите науки, невропсихолог.- Затова хората се замислят, изпадат в депресия и започват войни и революции предимно през пролетта и есента, а през зимата обикновено остават спокойни, весели, оптимистични и уравновесени.

Розова красота

Смята се, че обемните зимни дрехи не позволяват на жените да демонстрират красотата си. Погрешно схващане! Изследователи от Харвардския университет доказаха, че мъжете намират жените за най-привлекателни през зимния сезон. Както се оказа, през студените месеци мъжете произвеждат най-голямо количество полови хормони, което ги кара да се отнасят особено внимателно към жените.

И жените цъфтят в студа.

Ниските температури активират притока на кръв и стимулират биологичната активност на клетките, казва Анна Стенко, доктор на медицинските науки, ръководител на отдела на Института за красота на Арбат. - Затова след зимните разходки кожата става свежа, гладка и еластична и придобива розов оттенък.

Ето защо, между другото, козметолозите препоръчват сутрешно измиване със студена вода и избърсване на лицето и шията с кубчета лед. И в професионалната козметология активно се използват криопроцедури, които предизвикват принудително активиране на клетъчния метаболизъм и буквално изтриват бръчките от лицата на жените.

Въпреки това процедурите за замръзване - както домашни, така и професионални - изискват повишено внимание, предупреждава Анна Стенко, - предозирането на студ може да доведе до розацея и измръзване, което не само не работи, но и изисква рехабилитация.

Но определено не трябва да седите вкъщи на студено. Зимните разходки и особено активните зимни спортове (ски, кънки и др.) активизират кръвообращението и поддържат мускулите в тонус, затова активно се препоръчват от лекарите за поддържане на здравето, красотата и удължаване на живота!

Студът помага

При нетрезво състояние- Най-лесният начин да изтрезнеете бързо е да излезете на чист въздух. Внимавайте обаче: ако сте много пияни, можете да заспите направо в снежна преспа.

При главоболие- компрес от кубчета лед ще стесни разширените кръвоносни съдове.

За синини- Можете бързо да премахнете натъртване с помощта на студен компрес. Основното нещо е да приложите студа без забавяне!

При болки в гърлото- Американците лекуват болки в гърлото със сладолед: те вярват, че студът обезболява и облекчава отока.

При болки в ставите- локално дозирано излагане на студ облекчава подуване, възпаление и спазми.