6 правила за здраве на ниша. За ползите от контрастните водни процедури
На Изток се вярва, че само Бог може да се излекува. Японецът Кацузо Ниши не само се справи с болестите си, но и разработи здравна система, която удължава младостта.
Здравната система на японския професор Кацузо Ниши се основава на шест правила. Те са ефективни и достъпни за всеки.
Намерете своя собствен източник на истина в себе си - и светът, който ви изглеждаше тъмен и объркващ, ще придобие яркост и прозрачност; и няма да има тайни лабиринти от несгоди и проблеми, ще има само здраве и радост.
„За мое дълбоко съжаление, вашият син няма да доживее до 10 години“, тъжно погледна лекарят към родителите на момчето. Майка и баща замръзнаха от шок. Нямаше причина да не вярваме на доктора - в Токио го познаваха добре, не се съмняваха в заключенията му.И все пак този път почтеният специалист сгреши. Не, не в диагнозата. Чревна туберкулоза и лимфно възпаление върха на белия дроб... Всеки би се отказал. Сгреши в прогнозата си. Младият мъж, когото току-що бе осъдил, щеше да живее 75 години (от 1884 до 1959 г.), да стане главен инженер, професор и да стане известен в целия свят, като разработи своя собствена здравна система. Японското правителство дори ще го награди с титлата „Национално съкровище“. Но това ще дойде по-късно. Междувременно... Междувременно Кацудзо Ниши започна да чете книги. Изучава трудове по медицина, анатомия, физиология, психология, философия, усвоява практиката различни религии. Колко книги на тема здраве е прочел? Педантичните японци преброиха броя им: оказаха се над 10 хиляди тома. Ниши изучава и тества върху себе си лечебните системи, практикувани някога различни страни. В резултат на това той не само преодолява болестта. Той създаде Система, чиято същност е животът според законите на природата.
„Здравната система не е мое изобретение“, скромно призна проф. Ниши в напреднала възраст. - Просто избрах най-доброто и ефективни методиот всички вече налични."
„Гледам на човешкото тяло не от страната на болестта, а от страната на здравето“, пише Ниши. Той смяташе за абсурдно човек да се разглежда като съвкупност от несвързани органи, които могат да бъдат третирани отделно. Лекарствена терапияНиши беше напълно отхвърлен. Той беше убеден: главен лекар- това са лечебните сили в нас. " С магическа пръчка“, умножавайки ги и премахвайки всякакви смущения в тялото, бяха шестте правила, формулирани от Ниши. Шестте правила на системата Ниши включват две препоръки и четири комплексни упражнения.
ПЪРВО ПРАВИЛО
ТВЪРДО ЛЕГЛО
„Неслучайно казват, че ако имаш много болести, лекувай гръбнака си“, пише Кацудзо Ниши. Той посъветва никога да не забравяме позата. Трябва непрекъснато да се контролирате: дръжте гърба и раменете изправени, а корема опънат. Ние обаче прекарваме една трета от живота си в сън и това време може да се използва не само за почивка, но и за коригиране на позата. Следователно леглото трябва да е равно и твърдо.
ВТОРО ПРАВИЛО
ТВЪРДА ВЪЗГЛАВНИЦА
Ниши припомня една японска поговорка: „Изкривеният врат е знак кратък живот" Голяма и мека възглавница прави шийни прешленистрадат, но тежката ги връща към нормалното, помага при главоболие, заболявания на назофаринкса и очите, укрепва гръбначния стълб.
ТРЕТО ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЕ „ЗЛАТНА РИБКА“
Това упражнение, както всички останали, трябва да се изпълнява ежедневно: сутрин и вечер. Подобрява стойката и засилва кръвообращението. Легнете по гръб върху твърда, равна повърхност с изпънати ръце над главата и пръсти на краката, сочещи нагоре. Няколко пъти последователно, като броите до седем, разтегнете гръбнака: първо с петата десен кракпълзете напред по пода и едновременно с това изпънете ръцете си в обратната посока. След това направете същото с петата на левия крак. След това поставете дланите си под врата си и дръпнете пръстите на краката към себе си. В това положение се въртете като риба с цялото тяло наляво-надясно (но не нагоре-надолу) – 2 минути.
ПРАВИЛО ЧЕТВЪРТО
ВИБРАЦИЯ ЗА КАПИЛЯРИ
Японският учен смята, че капилярните заболявания са в основата на повечето човешки заболявания. От всички съдове капилярите са първите, които се запушват. Това означава, че кръвта не може да достигне до всяка клетка в тялото. Как да помогнем на капилярите в трудната им работа? Вибрирайте! Сутрин и вечер! Вибрацията подобрява притока на кръв в ръцете и краката - и в цялото тяло. Легнете по гръб с възглавница под врата си и повдигнете ръцете и краката си нагоре, така че краката ви да са успоредни на пода. Разклатете ръцете и краката си за 1-3 минути.
ПЕТО ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЕ „ЗАТВАРЯНЕ НА КРАКАТА И ДЛАНИТЕ“
Това упражнение подобрява кръвоснабдяването на тъканите, мускулната и нервната функция, вътрешни органи. Кацузо Ниши пише, че правенето му всеки ден в продължение на 4 минути е направило раждането по-лесно за много бременни жени. Двама от тях бяха негови клиенти: единият беше предписан от лекари Цезарово сечениезащото тесен таз, другият беше с напречно предлежание. И двамата свършиха отлична работа без участието на хирурзи
Подготвителна част.Легнете по гръб, поставете възглавница под врата си. Стиснете дланите и краката си, като държите коленете си раздалечени. Натиснете възглавничките на пръстите си един срещу друг 10 пъти. След това последователно стиснете върховете на пръстите и дланите си 10 пъти. Изправете сплетените си ръце, поставете ги зад главата си и бавно ги преместете по лицето към кръста, като пръстите ви сочат към главата ви, 10 пъти. Обърнете пръстите си към краката си и ги преместете от слабините към пъпа 10 пъти. Изпънете ръцете си със сключени длани над себе си и ги пренесете над тялото си, сякаш разсичате въздуха с брадва, 10 пъти. Изпънете ръцете си нагоре и надолу до отказ, 10 пъти. Поставете дланите си отгоре слънчев сплит, преместете затворените си крака напред и назад, приблизително 1-1,5 крака дължина, 10 пъти. След това едновременно движете дланите и краката си, опитвайки се да разтегнете прешлените, 10-60 пъти.
Главна част.Без да отваряте краката и дланите си, затворете очи и останете в това положение 10-15 минути. Пръстите ви трябва да сочат към тавана.
ШЕСТИ ПРАВИЛО
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБ И КОРЕМ
В шестото здравословно правило на системата Кацузо Ниши движенията на гърба и корема се комбинират със самохипноза. Упражнението координира работата на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, възстановява киселинно-алкалния баланс на организма. И това просто ви настройва за здраве. Седнете на колене с таз, опрян на петите. Изправете гръбнака си, като поддържате равновесие върху опашната кост.
Междинно упражнение.Изпълнявайте го след всяко от шестте подготвителни упражнения, по веднъж от всяка страна. Изпънете ръцете си пред гърдите успоредно една на друга. Обърнете главата си наляво, погледнете през рамото си, опитвайки се да видите опашната си кост. Представете си златна светеща топка с размерите на портокал на нивото на опашната кост и мислено я навийте нагоре по гърба си, опитвайки се да усетите лекото й лечебно докосване с всеки прешлен. Върнете главата си в изходна позиция и повторете от другата страна. След това вдигнете ръцете си над главата си и бързо повторете същото упражнение.
Подготвителни упражнения.Повдигнете и спуснете раменете си 10 пъти. Наклонете главата си надясно и наляво, 10 пъти във всяка посока. Наклонете главата си напред и назад 10 пъти. Наклонете главата си надясно и назад и наляво и назад, 10 пъти към всяко рамо. Наклонете главата си надясно, след което бавно се завъртете назад към гръбнака. Повторете от другата страна. 10 пъти на всяко рамо. Свийте лактите си под прав ъгъл, разтворете ги настрани и стиснете ръцете си в юмруци. Наклонете главата си назад, така че брадичката ви да сочи към тавана. Преброявайки до седем, преместете лактите си назад, опитвайки се да ги свържете зад гърба си. Издърпайте брадичката си към тавана. Направете го 10 пъти.
Базово упражнение.Люлеете се наляво и надясно, докато движите стомаха си напред и назад за 10 минути. Докато правите упражненията, кажете си: „Чувствам се добре и всеки ден ще става все по-добре и по-добре. Всяка клетка от тялото ми се обновява. Кръвта става свежа, чиста, здрава. Кожата и кръвоносните съдове стават еластични, еластични, костите стават здрави, а ставите стават гъвкави. Всички системи и органи работят отлично. Ставам по-здрав, по-умен, по-добър, по-полезен за хората и себе си. Чувствам се добре и всеки ден ще става все по-добре и по-добре.”
Кацузо Ниши посъветва да започнете да тренирате днес и се позова на обичаната от самураите истина: „Вчера и утре не съществуват. Имаме само това, което се случва сега.”
Храна на просветените.Ниши избра сам и ни предлага макробиотика. Именно според принципите на макробиотиката в продължение на няколко хилядолетия в японските дзен будистки манастири се съставят менюта. Будистите вярват, че такава храна подобрява съзнанието. Неговата основа са естествени растителни продукти.
ПРОПОРЦИИ В МАКРОБИОТИКАТА
От 50-60% ежедневна диетасе състои от зърнени култури: ориз, ръж, просо и елда. Не случайно японски характер, обозначаващ мир и хармония, има друго значение - „да ям зърна“.
От 20-30% - зеленчуци и плодове. По-добре е да ги консумирате пресни и с кожата. Е, ако готвите и задушавате, тогава използвайте вода.
От 5% - смес от зеленчуци и зърнени храни.
От 5% - бобови растения и водорасли.
Макробиотиката не включва въздържане от храна от животински произход. Но трябва да го използвате от време на време и малко по малко. Рибата е за предпочитане пред месото. Месото от диви животни е за предпочитане пред месото от домашни животни. Всяка храна трябва да се дъвче старателно: докато усещаме вкуса, ние абсорбираме енергията на природата.
Метод за "възстановяване" на метаболизма. Как да се излекувате веднъж завинаги Татяна Литвинова
Шест правила за здраве от Кацузо Ниши
ВЪПРОС ОТГОВОР
Какви са шестте златни правила за здраве на Ниша?
1. Твърдо легло.
2. Твърда възглавница.
3. Упражнение " златна рибка"(хранене на гръбначния стълб).
4. Упражнение за капиляри.
5. Упражнение „Сгъване на стъпалата и дланите“.
6. Упражнение за гръб и корем.
В книгата си „Кажете сбогом на болестите“ Мая Гогулан описва подробно всяко от шестте правила на Ниша.
твърдо леглонеобходимо, за да се гарантира, че телесното тегло се разпределя равномерно, мускулите са отпуснати възможно най-много, след това по време на сън тялото само коригира сублуксациите и изкривяванията на гръбначния стълб, които неизбежно се натрупват през деня, коригира стойката, подобрява ефективността нервна система, кръвоснабдяването на мозъка, функционирането на вътрешните органи. Има особено добър ефект върху повишаване на чернодробната дейност ( вредни вещества, които се натрупаха през деня, се отстраняват добре от тялото, червата се освобождават от запек). Твърдото легло помага на цялото тяло да се излекува за една нощ.
Твърда възглавница. Ниши в книгата си препоръчва използването на възглавница с опора: „...Лягате и поставяте врата си върху възглавницата, така че третият и четвъртият шиен прешлен буквално да почиват върху нея. Излишно е да казвам, че тези, които не са свикнали с такава възглавница, ще изпитат болка. В този случай можете да поставите или кърпа, или парче мека кърпа върху него. Трябва обаче да запомните: трябва да премахвате тази тъкан от време на време и постепенно да се опитате да свикнете с твърдата възглавница. По този начин, чрез определено времеще свикнеш и ще спиш спокойно без омекотител.“ Твърдата възглавница има отличен ефект върху функционирането на носната преграда - всяка възпалителни процесите изчезват и тъй като състоянието на носната преграда засяга състоянието на редица вътрешни органи, тяхното функциониране се подобрява. Освен това при използване на твърда възглавница стимулира мозъчно кръвообращение- и това е превенцията на атеросклерозата. И накрая, ако спите на твърда възглавница, остеохондроза цервико-торакална областгръбначния стълб няма да стане ваш проблем. Меките традиционни възглавници допринасят за изкривяването на врата. В Япония отдавна има поговорка: „Изкривеният врат е знак за кратък живот“. Nishi препоръчва да направите възглавницата от дърво. Maya Gogulan предлага омекотен вариант: възглавница от вата. „Това е възглавница, чиято среда е напълнена с вата, а отгоре възглавницата е покрита с дюшек от конски косми... Още по-добре е твърдата възглавница да е напълнена с камъчета, тъй като поради слабата вентилация тя температурата ще остане постоянна." Трябва да сте подготвени за факта, че през първите седмици от спането на твърда възглавница, неприятно и дори болезнени усещания. Те трябва да се изтърпят. Упражнението „Златна рибка“ ще помогне за това.
Упражнение "Златна рибка"работи за отстраняване на всякакви нарушения в гръбначния стълб. Начална позиция: легнете по гръб с лице нагоре върху плоско легло или на пода, хвърлете ръцете си зад главата си, изпънете ги до цялата им дължина, изпънете и краката си, поставете краката си на петите перпендикулярно на пода, издърпайте пръстите на краката към лицето ви. Протегнете няколко пъти, сякаш разтягате гръбнака различни страни: пълзете напред по пода с петата на десния крак и едновременно с това се протегнете в обратна посока с двете изпънати ръце. След това направете същото с петата на левия си крак (опънете петата напред, протегнете двете си ръце в обратна посока). Повторете това последователно 5-7 пъти с всяка пета и двете ръце. След това поставете дланите си под шийните прешлени, свържете краката си и дръпнете пръстите на двата крака към лицето си. В това положение започнете бързи вибрации, като риба, която се извива във водата. Вибрациите се извършват отдясно наляво за 1-2 минути. Това упражнение трябва да се прави всеки ден сутрин и вечер. В този случай удълженият гръбнак трябва да лежи неподвижно, само стъпалата, стоящи перпендикулярно на тялото, и задната част на главата се люлеят отдясно наляво. Какво прави това упражнение? Коригирайки изкривяването на прешлените, това упражнение елиминира пренапрежението на гръбначните нерви, тренира връзките, нормализира кръвообращението, функционирането на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, черния дроб и бъбреците. Упражнението „Златна рибка“ също насърчава пулсацията на вените и подобрява чревната функция.
Упражнение за капиляри.Начална позиция: легнете по гръб върху твърда и равна повърхност, поставете твърда възглавница под шийните прешлени. След това повдигнете ръцете и краката нагоре, така че стъпалата на краката ви да са успоредни на пода. Изпълнение на упражнението: в това положение разклатете двете си ръце и крака за 1–3 минути. В горната и долните крайнициима огромен брой капиляри. При разклащане на ръцете и краката се появява допълнителна вибрация в капилярите, което допринася за увеличаване на контракциите и по-активно изтласкване на кръвта. Това подобрява кръвообращението в цялото тяло.
Упражнение „Стваряне на стъпалата и дланите“.Начална позиция: легнете по гръб на пода или твърдо, плоско легло, поставете твърда възглавница под врата си, затворете стъпалата и дланите си и разтворете коленете си.
Предварително:
1) натиснете върховете на пръстите на двете длани един срещу друг (10 пъти);
2) натиснете с възглавничките на пръстите си, а след това върху цялата длан с левия и дясна ръка(10 пъти);
3) натиснете двете затворени длани (10 пъти);
4) протегнете ръцете си с плътно стиснати длани до цялата им дължина, хвърлете ги зад главата си, след това ги преместете бавно над лицето си до кръста, сякаш разрязвате тялото наполовина, като пръстите на дланите ви сочат напред (към вас глава). Направете това напред и назад 10 пъти;
5) след това завъртете пръстите на затворените си длани към краката си и ги движете, сякаш разрязвате тялото си наполовина, но отдолу нагоре - от пубиса до пъпа (10 пъти);
6) донесете затворените длани на ръцете си върху тялото, сякаш прорязвате въздуха с „брадва“, протегнете ръцете си възможно най-далеч (10 пъти);
7) протегнете ръцете си до цялата им дължина със затворени длани нагоре и надолу (10 пъти);
8) поставете дланите си плътно затворени на гърдите си над слънчевия сплит и преместете затворените си стъпала 1–1,5 пъти по дължината на краката напред-назад, като не им позволявате да се отварят (10 пъти);
9) движете затворените длани и стъпала едновременно напред и назад, сякаш искате да разтегнете прешлените (от 10 до 61 пъти).
производителност: след предварителните упражнения поставете затворените длани на гърдите перпендикулярно на тялото (като антена), оставайки в поза „легнал лотос“, след което преминете към основната част от упражнението.
Основна част от упражнението: затворете очи, като останете спокойни в това положение за 5–10 минути. Позицията на тялото напомня на позата "лотос" в йога, но в легнало положение, със затворени стъпала и колене, обърнати колкото е възможно повече. Какво прави това упражнение? Той координира работата на мускулите, нервите, кръвоносните съдове на дясната и лявата половина на тялото, значително подобрява работата на надбъбречните жлези, половите органи, дебелото черво и бъбреците.
Упражнение за гръб и корем
Начална позиция: седнете на пода на колене; таз на петите (може и "по турски"). Гръбнакът трябва да е напълно изправен („като глътнат мерил”). Подпирайки цялото си тяло на краката си, не се отклонявайте нито наляво, нито надясно, нито напред, нито назад. Уши точно над раменете, език докосващ небцето, устни плътно стиснати, очи широко отворени, лесно дишанеи спокойствие. Когато позата е фиксирана по този начин, направете дълбок дъхи започнете първо с подготвителната част на упражнението.
Подготвителна част от упражнението за гръб и корем.
1) Повдигнете раменете си възможно най-високо, след това ги спуснете (10 пъти).
Междинно упражнение:
а) протегнете ръцете си пред гърдите успоредно една на друга и бързо погледнете назад ляво рамо, гледайки опашната кост, след това мислено погледнете от опашната кост нагоре по гръбнака към шийните прешлени, изправете главата си и също толкова бързо погледнете назад през дясно рамопри опашната кост, погледнете по дължината на гръбначния стълб до шийните прешлени;
б) вдигнете ръцете си успоредно една на друга, протегнете се и бързо направете същото като в междинното упражнение „а“ (по един път над всяко рамо).
Междинните упражнения трябва да се повтарят след всяко от следващите 6 упражнения, по веднъж във всяка посока.
2) Наклонете главата си надясно и се върнете в изходна позиция - прав (10 пъти), след това същото - наляво (10 пъти).
3) Наклонете главата си докрай напред (10 пъти) и назад (10 пъти) и я поставете изправена.
4) Завъртете главата си надясно и назад (10 пъти), след това наляво и назад (10 пъти).
5) Наклонете главата си надясно ( дясното уходръпнете към дясното рамо), след това, като бавно изпънете врата си докрай, завъртете главата си назад към гръбнака (проверете дали главата ви е изхвърлена назад „докрай“), след това 10 пъти към всяко рамо.
6) Вдигнете ръцете си успоредно една на друга, след това огънете лактите си под прав ъгъл, стиснете ръцете си в юмруци, наклонете главата си назад „докрай“, така че брадичката ви да гледа тавана. В това положение, преброявайки до „7“, дръпнете лактите си назад, като държите свитите си ръце на нивото на раменете, сякаш искате да ги съберете заедно зад гърба си, и в същото време дръпнете брадичката си към тавана, сякаш опитвайки се да го достигне (10 пъти).
Основна част от упражнението. След подготвителната част на упражнението за гръб и корем, трябва да се отпуснете за известно време, след това да проверите стойката си и да преминете към основната част.
След като изправите тялото си, балансирайки тежестта му върху опашната кост, започнете да се люлеете наляво и надясно, докато движите корема си напред-назад, всяка сутрин и всяка вечер в продължение на 10 минути. В същото време кажете на глас: „Чувствам се добре, всеки ден ще ставам все по-добър, по-добър, по-добър и по-добър. Всяка клетка от тялото ми се обновява; кръвта става свежа, чиста, здрава; жлези вътрешна секрецияработи страхотно; мускулите, кожата, кръвоносните съдове стават еластични, еластични, здрави, чисти, обновени; кости - здрави, стави - гъвкави, подвижни; всички органи и системи се подчиняват на работата на мозъка; мозъкът функционира перфектно - мозъкът контролира перфектно работата на всички органи и системи; всички органи и системи работят чудесно. Ставам по-здрав, по-умен, по-добър, по-мъдър, способен на големи творчески дела, полезни хораи на себе си. Чувствам се добре и с всеки изминал ден ще ставам все по-добър и по-добър, и по-добър, и по-добър.”
Какво прави това упражнение? „Чувствам се така, както мисля за себе си“ - това е истината, която лежи в основата на лечението чрез внушение. Ето защо в упражнението за гръб и корем се препоръчва едновременно движение на гръбначния стълб и корема чрез внушение. Това определя киселинно-алкален баланс, подобрява се кръвообращението, запазва се ензимната функция, постига се физиологична регулация физическо състояние, установява се координация на работата на мозъка, външната и вътрешната нервна система, създава се духовната сила на тялото и работата на нервите, мускулите, кръвоносни съдовепо цялото тяло.
Правила за хранене от Мая Гогулан
Правилата за хранене от Maya Gogulan се основават на доктрината на рационално храненеХърбърт Шелтън (теорията на Шелтън за храненето е описана подробно в трети раздел на трета глава).
Гогулан концентрира техниката разумно храненев три основни принципа:
Не забравяйте да пиете много вода.
Всичко, което може да се яде сурово, трябва да се яде сурово. Яжте сурова хранаповече от варени (в съотношение 3:1).
Спазвайте съвместимостта на продукта. (Таблицата за съвместимост на продукта е дадена в третия раздел на третата глава.)
Закони здравословно храненеМая Гогулан (от книгата „Кажи сбогом на болестите“):
Ние се храним от слънцето, въздуха, водата и храната.
Тялото трябва да е в състояние на баланс между клетъчното обновяване и клетъчното разрушаване. Дисбалансът води до метаболитни нарушения. Подобно на тялото като цяло, всяка клетка зависи от храненето.
Необходимо е да се изключи всичко вредно от храната - например рафинирани храни, лекарства, стимуланти.
Калориите нямат нищо общо със здравето. Можете да ядете висококалорични храни и да се разболеете. Същността на храненето трябва да бъде пълнотата на храната: наличието в нея на „строителните елементи“ на живата клетка - аминокиселини, мастни киселини, въглехидрати, микроелементи, витамини, хормони, ензими (ензими), фибри.
Храната трябва: да ни дава енергията на Живота; прочистване на тялото; Възстанови; образуват жизненоважни клетки; създава киселинно-алкален баланс; донеси положителни емоции. Само растенията отговарят на всички изброени изисквания (плодове, зеленчуци, ядки, билки, горски плодове, зърна, корени, листа).
база добро храненеса ядки и семена, мед, плодове и зеленчуци (и техните сокове), млечни продукти, извара.
Тялото се нуждае от фибри, които съдържат естествени влакна. Фибрите се съдържат в суровите плодове и зеленчуци, ядките и семената и хляба с трици.
Трябва да пиете до три литра вода на ден - или да замените водата с инфузия от листа от малина, касис или шипка.
Солта трябва да се елиминира напълно, като се замени с лук, чесън, хрян, целина, магданоз и копър. В диетата е необходимо да се включат храни, богати на калиеви соли: спанак, краставици, картофи, моркови, магданоз, чесън, касис, зеле, домати, бобови растения.
Трябва да се спазва естествени циклижизнени функции на тялото и храносмилане: от обяд до 20 часа - приемане (хранене и храносмилане), от 20 часа до 4 сутринта - асимилация (усвояване и използване), от 4 сутринта до обяд - отстраняване на отпадъци (самопречистване). По време на последен цикълПо-добре е да не ядете изобщо или да ядете плодове (и да пиете плодови сокове).
Систематично следвайте принципите за прочистване на тялото (правилата за прочистване на тялото са дадени в първия раздел на шеста глава).
Мая Гогулан е убедена, че всеки от нас може коренно да промени както начина си на хранене, така и начина на живот като цяло, което ще ни спаси от болести. Система Ниши - как Основен камъкздраве - способен е да поддържа биоенергийното ниво на тялото ни в добра форма, като предпазва тялото от разрушаване, укрепва имунитета му, настройва го за саморегулация и самолечение. Мая Гогулан казва: „Прекрасен натуропат Пол Брегнаписа: „За да постигнете щастие, трябва да развиете три навика: навика на постоянно здраве, навикът за постоянна работа и навикът за постоянно учене...” Така че ще кажа въз основа на собствения си опит: здравната система на Ниши възпита в мен тези три навика.”
Здравната система Nisha е предназначена за всеки от нас, а не само за обучени хора. Всички препоръки са налични в различни учения за дишане правилно, движение, масаж, водна терапия, хранене в концентрирани и същевременно в проста формазаложени в тази удивителна система, насочена към нормализиране функционирането на всяка клетка на тялото и всеки орган, което дава прекрасен резултат - рязко увеличение лечебни силицелият организъм като цяло.
От книгата Домашен лечител автор Генадий Петрович МалаховМЕТОДА НА КАЦУЗО НИШИ Японският популяризатор на лечебните методи Кацузо Ниши смята, че ракът се образува в резултат на натрупване на въглероден оксид (CO2) в човешкото тяло поради липса на кислород. Наистина енергия ракови клеткиосигурява процеса на ферментация,
От книгата Лечебно дишане за вашето здраве автор Генадий Петрович МалаховМетодика на Кацузо Ниши Японският популяризатор на лечебни методи Кацузо Ниши смята, че ракът се образува в резултат на натрупване на въглероден окис (CO2) в човешкото тяло поради липса на кислород. Всъщност процесът на ферментация осигурява енергия на раковите клетки,
От книгата Здраво сърце, чисти съдове автор Генадий Петрович МалаховКапилярна терапия от Кацудзо Ниши Японският учен професор Кацудзо Ниши създава цяла лечебна система, която се основава на принципа за нормализиране на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Ниши твърди, че капилярните заболявания са в основата на почти всяка болест.
От книгата Свалете очилата си в 10 урока автор Игор Николаевич АфонинЕстествени методилечение: шест правила за здраве Лечебната система, с която искам да ви запозная, е разработена в Япония от учения натуропат Ниши. В допълнение към общото подобряване на здравето, той е насочен към профилактика и лечение на рак. „Ракът може да бъде излекуван“, казва
От книгата Йога за офис работници. Лечебни комплексиот „заседнали заболявания“ автор Татяна ГромаковскаяМетодика на Кацузо Ниши. Упражненията от системата на японския лечител Ниши са насочени към подобряване на капилярен кръвен потоки периферно кръвообращение, особено на ниво микроциркулация. В резултат на това кръвта се насища по-добре с кислород и доставя повече от него на тялото.
От книгата Най-добри практикизаздравяване на сърцето и кръвоносните съдове автор Юлия Сергеевна Попова„Реката на живота“ от Кацузо Ниши Системата за подобряване на здравето на Кацузо Ниши е цялостно философско учение и по-скоро за здравословен живот, отколкото за избавяне от болести, стръмно смесени с японските традиции. Това е точно случаят, когато учението или трябва да бъде прието и изпълнено
От книгата “Система мъдър организъм”. 5 начина да научите тялото си да бъде здраво на всяка възраст автор Владимир Алексеевич ШолоховГлава 3. Системата на Кацузо Ниши Японският учен Кацузо Ниши (1884–1959) е уникален лекар. Неговата лечебна система се използва по целия свят. В Русия той стана известен благодарение на преводите на Мая Гогулан. Тя успя да вземе книгите на Ниша, преведе ги и буквално се постави
От книгата Златните правила на здравето от Nishi KatsuzouШест правила за здравето Първото правило за здравето: твърдо легло Ако човек има много заболявания, причината трябва да се търси в заболявания на гръбначния стълб. Гръбначният стълб е основата на скелетната, мускулната и нервната система, той изпълнява много важни функции в тялото: 1. Носеща функция.
От книгата Почистване с вода автор Даниил СмирновКацузо Ниши и неговата система Японският професор Кацузо Ниши не е бил лекар, но разработената от него здравна система става популярна по целия свят. То е родено от собствения опит на Ниша да бъде осъдена на смърт като дете.
От книгата Най-доброто за здравето от Браг до Болотов. Голям справочник за съвременния уелнес автор Андрей МоховойСистема Кацузо Ниши Тази система за здраве на гръбначния стълб е създадена от японеца Кацузо Ниши. Той не беше лекар, но беше отблизо „запознат“ с медицината: с ранно детствопостоянно се лекуваше от една или друга болест. Самият той по-късно пише за детството си така: „Сред
От книгата Здраве на гръбначния стълб автор Виктория КарпухинаШест правила за здраве Здравната система на Ниши се основава на „Шестте правила за здраве“, които се състоят в спазване на определени условия и изпълнение на специални упражнения два пъти на ден. Животът според правилата на Ниша помага не само за укрепване, но и за възстановяване на здравето
От книгата Източният път на самоподмладяване. всичко най-добрите техникии методи автор Галина Алексеевна СериковаЕнергийно дишане от Кацузо Ниши. Същността на техниката; упражнения за овладяване на пълно дишане; почистващ дъх; как с
От книгата Живи капиляри: Най-важният факторздраве! Методи на Залманов, Ниши, Гогулан от Иван ЛапинКацузо Ниши Той е роден в Япония през 1884 г. в семейство с доста прилични доходи. Но той израсна много болнав. Имайте предвид, че в началото той не беше приет в училище поради тесния гръден коши лошо здраве. Момчето е диагностицирано с чревна туберкулоза и хронична
От книгата Алхимия на здравето: 6 „златни“ правила от Nishi KatsuzouШест правила за здравето на Ниша Нека по някаква причина се страхувате да правите бани с терпентин на Залман. Например, страхувате се да купите емулсия, но да я направите сами е караница. Или не го понася добре повишена температура. Няма проблем! Изход от всеки трудна ситуацияИма
От книгата на автораКацузо Ниши. Шест „златни“ правила за здраве Предговор Роден съм слабо детеи през цялото си детство боледувах много често и много. Диагнозата, която ми поставиха лекарите беше: чревна туберкулоза и лимфно възпаление на върха на белия дроб и една известен лекаризвършено
От книгата на автораШест правила за здраве
Кацузо Ниши е един от най-известните лечители в Япония, творил личен опитшест правила за здраве. Ниши вярваше, че само той може да излекува човек, ако поиска. И има неопровержимо доказателство за това.
В юношеството си Ниши получава диагноза, според която не се очаква да живее след 20-годишна възраст. Противно на всички научни прогнози, Кацузо Ниши не само живя много по-дълго от предвиденото, но и изненада всички със здравето си дори в напреднала възраст.
Основният фактор на системата Ниши е доброто разбиране на човешката физиология. Изводите, които направи, буквално преобърнаха света и неговите представи за това какво е болест и как да постигнем здраве само с няколко прости манипулации с тялото си на ден.
Между другото ще се каже, че шест здравни правила от Ниша са получили широка гласност преди около 80 години. В наше време има хиляди примери по света, в които тежко болни пациенти се излекуват от болестите си, когато лекарите дори вдигат рамене от безсилие.
Какво трябва да знаете преди да започнете упражненията.
Както знаете, повечето от нас имат проблеми с гръбначния стълб. Често се срещат сколиоза и различни изкривявания. Всичко това идва от правилна стойка. Когато човек се прегърби, неговите връзки и мускули отслабват и не държат прешлените толкова здраво, колкото трябва, в резултат на което те се изместват спрямо себе си.
Златните правила за здраве на Кацудзо Ниши са насочени към развиване на правилна стойка с помощта на прости упражнения, плуване, правилно хранене за укрепване на гръбначните системи, редуване на бодърстване и сън в определен режими т.н.
1. Първото златно правило за здравето е СТВЪРДО ЛЕГЛО.
Човек прекарва една трета от живота си в сън, така че това време може да се използва не само за почивка, но и за коригиране на позата. Плоското и твърдо легло е важно, защото в този случай тежестта се разпределя равномерно по тялото и мускулите могат напълно да се отпуснат. В същото време само на такова легло е възможна корекция гръбначен стълб, който е в извито състояние през деня по време на работа.
Твърдото легло стимулира активността на кожата, активира работата на кожните венозни съдове, предотвратява пролапса на черния дроб и ускорява кръвоснабдяването на кожата. Всичко това осигурява дълбок съни весело състояние след него.
Разбира се, можете да спите на пода или върху парче шперплат, но основното нещо, което трябва да запомните е, че един от важни функциилеглото е способността му да затопля човешкото тяло отдолу, така че когато подреждате леглото си, внимавайте за правилното поставяне на твърди конструкции.
За да имате по-добър сън, ще бъде полезно вечер, около час преди лягане, да прекарате 20 минути на свеж въздух. Много е удобно да се погрижите за здравето си заедно с любим човек или приятел.
2. Второто златно правило за здравето е ТВЪРДА ВЪЗГЛАВНИЦА.
Най-вероятно това дори не е възглавница, а подобна на възглавница подложка за главата. Най-добре е да използвате дървен предмет за тези цели, който е внимателно настроен според вашите параметри.
Възглавницата трябва да бъде с определен размер, който е различен за всеки човек. С прости думи новата ви възглавница трябва да запълни кухината между тила и скапуларна област, докато третият и четвъртият шиен прешлен ще лежат плоски върху твърда повърхност, без да се огъват. Пример за правилно легло с твърда възглавница и неправилна такава са показани на фигурата.
Разбира се, веднага става ясно, че такава възглавница, по навик, ще причини много неудобства или дори болезнени усещания, но всичко това е защото ние за дълго времеСвикнахме с различен начин на спане и сега правилният ни се струва неудобен и див. За да омекне дискомфорт, отначало може да се опакова твърдата ролка мека кърпа, но не забравяйте, че от време на време тъканта трябва да се отстранява и по този начин постепенно да се отървете от нея. Трябва да свикнете да спите на правилната възглавница - това е ключът към здравето.
3. Третото златно правило за здравето е УПРАЖНЕНИЕТО „ЗЛАТНА РИБКА“.
Това упражнение въздейства на гръбначните нерви, отпуска ги и облекчава стреса. Нормализира кръвообращението, има благоприятен ефект върху работата на сърцето и стабилизира работата на основните системи на тялото, включително нервната система. Насърчава правилна работачервата.
Начална позиция: легнете по гръб, естествено на равна и твърда повърхност, може да бъде легло или пода, хвърлете ръцете си зад главата си, краката изпънати напред, застанете на петите си и дръпнете пръстите на краката към лицето си.
Техника за изпълнение на упражнението: първо трябва да разтегнете тялото си. Да протегнем ръка дясна петанапред и с ръцете си в обратната посока, след това направете същото с лявата си пета. След това поставяме ръцете си под главата си и без да повдигаме торса си от пода (като се уверим, че петите, бедрата и гръбнака са притиснати към пода), правим вълнообразни движения като риба отляво надясно (но не нагоре и надолу - това е важно условие) в рамките на 1-2 минути.
Препоръчва се това и следващите упражнения да се изпълняват два пъти на ден, сутрин и вечер.
4. Четвъртото златно правило за здравето е КАПИЛЯРНАТА УПРАЖНЕНИЕ.
Целта на упражнението е да стимулира капилярите в органите, да подобри кръвообращението в тялото, движението и обновяването на лимфата. Това упражнение е добър заместителбягане, защото ви позволява да премахнете напрежението върху ставите и сърцето, което понякога е много важно. Ако е възможно да го изпълнявате голи, тогава освен горните ефекти ще получите и повишено дишане на кожата, а това ще доведе до прочистване на тялото от токсини през кожата.
Начална позиция: легнете на твърда основа по гръб, поставете вече познатата ни възглавница под врата.
Техника на изпълнение: повдигнете краката си нагоре, насочете краката си така, че да са успоредни на пода, вдигнете и ръцете си нагоре. В това положение на ръцете и краката си ги разклатете активно за 1-3 минути.
5. Петото златно правило за здравето е УПРАЖНЕНИЕТО „ЗАТВАРЯНЕ НА ДЛАНИ И КРАКА“.
Това упражнение помага на силите на ума и тялото да постигнат баланс, координирайки функциите на мускулите, нервите и кръвоносните съдове. Правейки го, подпомагаме работата на диафрагмата, което естествено подобрява кръвообращението и намалява натоварването на сърцето. Това упражнение е особено полезно при взаимодействието на мускулите на дясната и лявата страна на нашето тяло, които в координация подпомагат работата на всички вътрешни органи. Това упражнение е особено полезно за изпълнение по време на бременност, тъй като насърчава благоприятното развитие на плода в утробата.
Това упражнение се състои от два етапа, подготвителна и основна част.
Подготвителна част на упражнението.
Начална позиция: легнете по гръб върху твърда повърхност, поставете възглавница под врата си, след това трябва да затворите краката и дланите на ръцете си, да разтворите коленете си отстрани, както е показано на фигурата.
Техника на изпълнение. В тази позиция ще извършим няколко различни манипулации или движения, всяко от които трябва да се повтори 10 пъти.
1. Без да променяте позицията на ръцете, краката и торса, просто натиснете върховете на пръстите един към друг.
2. Започваме да натискаме възглавничките на пръстите си един върху друг и продължаваме да натискаме с цялата длан.
3. Силно стиснете напълно повърхностите на дланите
4. Изпънете затворените си ръце доколкото е възможно зад главата си и начертайте линия от зад главата до кръста, пръстите ви не променят позицията си и „гледат“ зад главата ви, дръжте дланите си възможно най-близо до тялото.
5. Завъртете пръстите на двете си ръце така, че да „гледат“ краката и ги преместете от слабините към стомаха.
6. Правим движения, подобни на стъпка 4, но сега не държим ръцете си близо до тялото, а го правим на максимално разстояние от тялото, сякаш прорязваме въздуха.
7. Протегнете ръцете си нагоре, върнете ги назад, опитайте се да направите движението с максимална дължина.
8. Ръцете остават затворени над слънчевия сплит, а краката се движат напред-назад, без да отварят стъпалата.
9. Комбинираме движенията, движейки краката, както е посочено в параграф 8, добавяйки движения с дланите в подобен ред.
Основната част от упражнението.
Начална позиция: легнете по гръб, след като завършите точка 9 от подготвителната част, дланите са затворени над слънчевия сплит, краката са затворени, коленете са разтворени.
Техника: затворете очи и легнете за 10-15 минути, без да променяте позицията на краката и ръцете.
6. Шестото златно правило на здравето – УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБНАЧЕН СТЪК И КОРЕМ.
Един от основните компоненти на успешния живот с помощта на този метод е вярата в собствените сили. Както се казва, ние сме това, за което мислим. Ако се настроите за положителен резултат и свято вярвате в резултата, тогава това няма да ви накара да чакате.
Упражнението за гръб и корем е предназначено специално за тези области на тялото ни, в които е основната жизнени енергии, да и важни органи. Полезен е за възстановяване киселинно-алкален балансв тялото, насърчава благоприятно влияниеумствена енергия. Разделен е на подготвителна и основна част.
Начална позиция на подготвителната част: сядаме на пода на колене, като същевременно спускаме таза върху петите; ако желаете или по-удобно, можете да седнете „по турски“, не забравяйте да държите гърба си изправен, ръцете лежат на вас коленете. Изпълняваме всички елементи на упражнението 10 пъти във всяка посока.
Техника:
1. Това е загрявка - повдигаме и спускаме раменете.
След първия елемент изпълнете междинни стъпки, между другото, ще трябва да ги изпълните след всеки от елементите на подготвителната част, описана по-долу.
- протегнете ръцете си напред пред себе си, след това погледнете рязко назад, сякаш се опитвате да видите опашната си кост, след това бавно преместете погледа си от опашната кост към врата си, разбира се, че няма да можете да видите гърба си - така направете то психически. Върнете главата си в първоначалното й положение и направете същите манипулации само от дясната страна.
- изпълнете същите действия, само че сега ръцете са изпънати нагоре.
2. Наклонете главата си надясно и наляво (не забравяйте да направите междинно упражнение)
3. Наклонете главата напред и назад (отново междинно упражнение)
4. Комбинираме точки 3 и 4: наклонете главата си надясно и назад, след това наляво и назад (междинно упражнение)
5. Не забравяйте, че правим упражненията от подготвителния период по 10 пъти във всяка посока. Наклонете главата си към рамото си, след това бавно я преобърнете, докосвайки задната част на главата си (правете междинната част).
6. Вдигнете ръцете си от коленете, огънете ги навътре лакътни стави, образувайки прав ъгъл и здраво стиснете дланите си, хвърлете главата си назад, погледнете тавана и разтворете лактите си настрани, опитвайки се по някакъв начин да ги свържете зад гърба си, по това време брадичката се простира нагоре (последния път, когато го правим междинно упражнение)
Начална позиция на основната част: същата като в подготвителната част.
Техника: отпуснете се за кратко, след това отново стегнете корема, изправете гърба си и правете махове с махало надясно и наляво, като същевременно движите корема си напред-назад. Извършваме тези движения в продължение на 10 минути. В началото ще ви се стори трудно, но много бързо ще свикнете.
И шестте здравни правила на Ниша са доста ефективни и много лесни за следване, просто трябва да преодолеете мързела и да започнете да спортувате.
В момента всичко повече хорастават жертви на цивилизацията. Нарушаването на връзката между човека и природата води до морално изтощение. Освен това много хора са свикнали заседнал образживот, което провокира проблеми във функционирането на всички органи и системи. Отрицателно въздействиеГръбначният стълб е особено податлив. За да възстановите функционирането му и да подобрите здравето на тялото, можете да използвате гимнастика Ниши.
Описание на „Katsuzo Nishi Health Systems“
Лечебният метод на японеца Кацузо Ниши става все по-популярен днес. Въпреки че този човек не е имал медицинско образование, състоянието на собственото му здраве го подтикна да търси техники, които биха помогнали да се справят не само със симптомите на болестта, но и да премахнат причините за нея.
Като учи философски учениямного страни, Ниши заключава, че човешките органи трябва да се разглеждат в тясна връзка един с друг. Тази система не разпознава употребата на лекарства.
Стойността на тази техника се крие в комбинацията от задълбочено Систематичен подходза лечение на много заболявания с достъпни уелнес процедури, които са напълно подходящи за възрастни хора и деца.
Ниши смята, че проблемите във функционирането на гръбначния стълб са основната причина за патологиите. Ето защо, за да нормализирате състоянието на тялото, трябва да изпълнявате. Освен това, тази системапомага за премахване на повечето проблеми, включително междупрешленните хернии.
Отдава се огромно значение на методологията периферно кръвообращение. Японците смятат, че в основата на всяка патология е разрушаването на капилярите. Лекарят предлага прости начини за обновяване на кръвоносните съдове. Вибрационните упражнения и въздушните бани ще помогнат за това.
Важен компонент здравна системае правилното хранене, защото именно той трябва да дава на клетките енергия. Важни са и дихателните упражнения.
Също и причината хронични патологиие упадък умствена сила. IN депресивно състояниечовек изпитва умора и празнота и в резултат на това интересът към живота изчезва.
Златни правила за здраве според ниши и упражнения
Основата Японска техникасъставете шест правила. Упражненията трябва да се правят голи. Благодарение на това се стимулира дишането на кожата и тялото се почиства от токсини.
Твърдо легло.С остаряването на тялото мускул, която държи прешлените, губи своя тонус. В резултат на това кръвоносните съдове и нервите се притискат и кръвообращението се нарушава. Спането на твърдо легло помага за правилното разпределение на телесното тегло. Благодарение на това е възможно да се отпуснат мускулите и да се премахне кривината.
Твърда възглавница.Използването на мека възглавница провокира разместване на прешлените, което причинява възпаление на ставите. В резултат на това шията губи своята подвижност и се появява болка в задната част на главата.
Твърдата възглавница нормализира състоянието на гръбначния стълб, с нейна помощ можете да възстановите функционирането на носната преграда и да осигурите нормално мозъчно кръвообращение, което предотвратява появата на атеросклероза. Препоръчително е да изберете подпорна възглавница.
"Златна рибка".Трябва да се извършва ежедневно - сутрин и вечер. Благодарение на това ще бъде възможно да се подобри стойката и да се справи с гръбначните изкривявания, да се подобри функционирането на червата, да се стабилизира състоянието на нервната система и да се подобри кръвообращението.
За да направите упражнението ви трябва:
- легнете, важно е повърхността да е твърда;
- изправете крайниците, краката трябва да са на петата;
- разтегнете се, за да разтегнете гръбнака във всички посоки;
- Поставете дланите си под врата си, свържете краката си и дръпнете пръстите си възможно най-близо до лицето си, след което вибрирайте цялото си тяло.
Упражнение за капиляри.
Благодарение на това ще бъде възможно да се подобри функционирането на капилярите и да се осигури тъкан хранителни вещества. За да направите това, трябва да лежите по гръб, да поставите възглавница под врата си; повдигнете крайниците си нагоре, краката ви трябва да са успоредни на пода; Разклатете крайниците си за една до три минути.
Това упражнение може да замени джогинга, но премахва натоварването на ставите и сърцето, а именно това са противопоказанията, които много хора имат.
Затваряне на дланите и стъпалата.Помага за нормализиране на координацията на движенията и значително подобрениезаболявания на гръбначния стълб:
- легнете по гръб, поставете възглавница под врата си, съберете стъпалата и дланите си и разтворете коленете си отстрани;
- натиснете подложките на пръстите си, след това го направете с дланите си;
- Поставете изпънатите си ръце зад главата и ги хванете до кръста, като поставите пръстите си по посока на главата;
- завъртете ръцете си към краката си и направете движение в посока от слабините към пъпа;
- протегнете събраните си ръце надалеч и ги преместете по тялото си;
- поставете ръцете си над слънчевия сплит;
- движете дланите си напред и назад.
Гимнастика за стомаха и гърба.
С негова помощ можете да подобрите работата на червата и да стабилизирате функционирането на нервната система. Първо трябва да седнете на колене, да поставите таза си на петите, да изправите гърба си и да направите следните движения - повдигнете и спуснете раменете си, наклонете главата си във всички посоки. След това наклонете главата си навътре правилната страна, след което постепенно, изпъвайки врата си, го завъртете към гръбначния стълб. Вдигнете ръцете си, след това ги огънете и стиснете ръцете си в юмрук. Хвърлете главата си назад, след това преместете лактите си назад и опънете брадичката си към тавана.
Ниши гимнастиката е истински начинподобрете тялото си и се справете с патологиите на вътрешните органи. Основното нещо е стриктно да следвате всички препоръки и систематично да изпълнявате упражненията.
Видео: Ниши гимнастика за начинаещи от Мая Гогулан
споделя Мая Гогулан собствен опитпри отърваване от ракс помощта на гимнастика Ниша. Редовните упражнения и спазването на правилата на тази техника значително ще подобрят вашето здраве. Как да изпълнявате правилно упражненията и да подобрите здравето на тялото си, вижте видеото:
Видео: Японска гимнастика Ниши според Шолохов
Владимир Шолохов описва подробно правилата за изпълнение Японска гимнастикаНиша, която може коренно да промени живота ви. Препоръчително е упражненията да се изпълняват сутрин на разсъмване. Ако можете да правите гимнастика само вечер, това трябва да се прави по нежен начин. За да разберете как правилно да практикувате тази система, гледайте видеоклипа.
Тези 5 начина са пет прости упражнения, повечето от тях са добре познати в йога. Ако ги правите лесно, значи всичко е наред с вас.
Случвало ли ви се е това: изглежда, че сте спали добре, но на сутринта ви боли глава или корем? И започваш да анализираш и търсиш какви са причините за твоето чувствам се зле. В този случай самодиагностиката на здравето ще помогне - има 5 прости начините са дадени от Кацузо Ниши в книгата му „Медицина на Ниши. Златни правила за здраве."
Тези 5 начина са пет прости упражнения, повечето от които са добре познати в йога. Ако ги правите лесно, значи всичко е наред с вас.1.Наклон напред
Наведете се в кръста и се наведете напред. Коленете трябва да са прави.
Опитайте се да докоснете пода с пръсти.Ако сте успели, значи коремът и гръбнакът ви са в нормално състояние.2. Опора за стена
Застанете с лице към стената, подпрете ръцете си на нея.
Опитайте се да направите ъгъл от 60° със стената. Не повдигайте петите си от пода.Ако успеете да бъдете в тази поза, значи вашите гениталии и седалищният нерв са в ред.Упражнение 3
Облегнете гръб на масата с лакти върху нея. Лицето е насочено нагоре.
Тялото ви трябва да образува ъгъл от 30° с пода. Позата ви трябва да прилича на „дъска“.Палците лежат на масата, останалите пръсти висят над ръба на масата. Ако сте успели, поздравете се, бъбреците ви са добре.4. Плуг
Легнете на пода, по гръб, с изпънати ръце покрай тялото.
Повдигнете краката си право нагоре и ги поставете зад главата си, така че върховете палцистигна до пода.Ако не изпитвате значителен дискомфорт, значи черният ви дроб е нормален!5. Риба
Седнете на колене, като поставите свитите си крака под задните части.
Сега от тази позиция се опитайте да легнете по гръб.Коленете ви трябва да останат на пода. Управлявана? Това означава, че вашите уретери и черва са добре.Това е самодиагностика на здравето.
Ако имате проблеми с изпълнението на някое от тези пет упражнения, тогава тези органи не са в ред и трябва да практикувате.
Можете да направите тези упражнения много по-лесни, ако повторите упражнението „капиляри“ за кръвоносните съдове преди и след тях.
Упражнение за капиляри
Легнете по гръб върху твърда, равна повърхност. По-добре е да поставите възглавница под врата си (можете да навиете кърпа).
Повдигнете ръцете и краката си успоредно на пода – краката и дланите сочат към тавана. В това положение разклатете енергично ръцете и краката си.
Изпълнете упражнението от 1 до 3 минути.
Можете да си представите, че се опитвате да хвърляте топки с ръце и крака - това е един от вариантите за изпълнение на това упражнение.
Правете упражнението възможно най-добре. Ако ръцете или краката ви не се повдигат, направете го на височината, на която се издигат ръцете или краката ви. С течение на времето всичко ще ви се нареди. Просто правете упражнението редовно.
Ниши препоръчва да правите това упражнение два пъти на ден: сутрин преди закуска и вечер преди вечеря.
Погрижете се за своите капиляри – толкова е просто!
Упражненията трябва да се изпълняват бавно, без потрепване или прекомерно усилие.
Изпълнението на тези упражнения стимулира онези органи, за чието здраве те са индикатор.Следователно, тренирайки и изпълнявайки тези упражнения, вие възстановявате тялото си и помагате да се отървете от заболявания на съответните органи!публикувани
