Свят на една жена. Защо краката ми изстиват дори в топла стая?

Обикновено хората не обръщат внимание на такова маловажно нещо като студените крака или не му придават голямо значение, ако усещането вече е станало обичайно и е престанало да причинява дискомфорт. Студените крака се появяват най-често през зимата или есента, когато човек често изстива или мокри краката си.

Но ако краката ви постоянно замръзват, дори когато човек е в топла, отоплена стая, струва си да потърсите причините по-щателно. С този проблем много често се сблъскват жени и мъже над четиридесет години. Най-често причината е лошо кръвообращение или смущения в дейността на нервната система (отпуснатост или нисък тонус на нейната вегетативна част).

Студени крайници при здрави хора

Краката са терморегулатор на цялото тяло. Факт е, че долните крайници са отдалечена част от тялото, където е трудно сърцето да доставя кръв. И лекарите силно препоръчват втвърдяване на краката, например ходене боси през лятото или у дома. Обувките трябва да се подбират внимателно, според сезона.

Причини за постоянно студени крака

Най-честата причина за студени крака е PBP (периферна съдова болест). BPS често засяга съдовете, които пренасят кръв от сърцето към периферията, както и онези съдове, през които кръвта се движи, напротив, към сърцето. По-долу е пълен списък на съдовите причини за студени крака:

Диабет

Ако краката са постоянно студени, причината може да е захарен диабет, при който малките и големите съдове стават по-крехки и податливи на тромбоза. Студените крака могат да бъдат предвестник на такова опасно усложнение на диабета като диабетно стъпало, при което храненето на тъканите на краката постепенно се влошава и рискът от ампутация се увеличава (вижте).

анемия

Анемията (нисък хемоглобин) нарушава снабдяването на тъканите с кислород, което забавя метаболитните процеси и генерирането на топлина. Рязко изстудяване на крайниците дава остра анемия поради загуба на кръв, например. за наранявания (виж).

Болест или синдром на Рейно

Симптоми на лош кръвен поток

• Умора и болка, както и подуване на подбедрицата или стъпалото. С почивка болката трябва да намалее.
• Чувство на умора дори при незначително усилие.
• Конвулсивно неволно потрепване на мускулите на краката и задните части.
• Когато стоите неподвижно, например по време на сън, може да се появи и конвулсивно потрепване на стъпалата и краката.

Несъдови причини за студени крака

Възраст

Различни промени, свързани с възрастта. След петдесет години имунната система много често е отслабена, настъпват и хормонални промени, обемът на мускулната маса и подкожната мазнина намалява (нарушава топлообмена), кръвообращението се влошава, метаболизмът се забавя и способността на тялото да се саморегулира намалява .

Хипотиреоидизъм

Или с други думи, намаляване на функционалността на щитовидната жлеза - това състояние причинява забавяне на всички метаболитни процеси в организма. Топлообменът страда и се забавя. Характеризира се с чувство на умора, усещане за студ, загуба на интерес към живота, забавяне на възприятието и паметта. Отделянето на енергия е значително намалено.

Постоянно студените крака се съчетават с бледност, сухота и подуване на кожата, чупливи нокти и др. Хипоацидният гастрит също влошава състоянието, което води до намален апетит и вторична желязодефицитна анемия. Това заболяване се среща предимно при хора над 40 години, при жени след резекция на щитовидната жлеза или лъчетерапия.

Атопичен дерматит в детска възраст

Студените крака са почти неизбежно явление, ако сте страдали от (просто казано, изразена диатеза) в детството. Отдавна е известно, че алергичните прояви остават завинаги и се комбинират с вегетативни дисфункции, проявяващи се под формата на бял дермографизъм (при прокарване на пръст по кожата на предмишницата вместо червена ивица се появява устойчива бяла ивица, което показва продължително съдов спазъм).

Прием на определени лекарства

Някои лекарства също могат да бъдат фактор, причиняващ студени крака. Краката стават студени, когато са топли, когато приемате бета-блокери (атенолол, анаприлин). При гинекологични заболявания на жените могат да се предписват препарати от мораво рогче, които също причиняват студ.

Остри алергични реакции

Острите алергии под формата или поради рязко разширяване на малки кръвоносни съдове водят до значителна загуба на топлина и могат да бъдат придружени от студенина на кожата.

В допълнение към заболяванията, студените крака могат да бъдат причинени от следните навици и фактори:

• затлъстяване
• пушене
• физическа неактивност
• неправилно и нередовно хранене
• диабет
• бременност или нервни заболявания.

Краката ми са студени: какво да правя?

И така, какво трябва да направите, ако се случи такова нещастие? Като начало трябва да използвате прости препоръки, за да затоплите краката си: използвайте вълнени чорапи, баня с горчица до коленете или просто топла вода.

Дългосрочните събития изглеждат така.

• Наложително е да се откажете от пушенето.
• Трябва да се обличате стриктно в съответствие с метеорологичните условия, като избягвате тесни дрехи за долната половина на тялото.
• Обувките трябва да се избират внимателно и по размер.
• Правете редовни упражнения, като упражнения.
• Яжте повече протеинови храни, както и различни пикантни храни, подправки и подправки, като червен пипер или горчица.
• Избягвайте всякакъв стрес.
• Препоръчително е да не прекалявате със силния чай или кафе. Трябва да пиете чай с майчинка, мента и валериана.
• Ако краката ви са не само студени, но и потни, тогава е препоръчително да правите затоплящи вани за крака с морска сол или горчица. Например солените вани се правят по следния начин: във преварена гореща вода трябва да разтворите две супени лъжици сол (морска сол, можете да закупите в най-близката аптека), две супени лъжици мляко.След банята трябва да поставите върху дебели, вълнени чорапи (възможност са и плетените чехли).
• Ако стоите на работа цял ден, тогава вечерта трябва да организирате бани с добавяне на горчица. Това ще подобри кръвообращението и ще облекчи подуването.
• Когато се появят и най-малките признаци на измръзване на краката, е необходимо да ги масажирате. Първо разтрийте стъпалата на всеки крак, след това масажирайте пръстите на краката. След това обуйте топли чорапи (за предпочитане предварително загрети).
• Възможно е да има противопоказания за следващата процедура (например разширени вени). Пригответе два съда с топла и студена вода. Първо трябва да поставите краката си в съд с топла вода за 5-10 минути, докато правите масаж. След това краката трябва да се поставят в студена вода за 10-20 минути. Процедурата се повтаря, докато топлата вода изстине. Освен това трябва да завърши с потапяне на краката в студена вода.

Традиционни методи за справяне със студените крака

Има много повече народни методи, които помагат да се излекува това заболяване. Например:

Спиртен компрес

Това се прави по следния начин: трябва да навлажнете подметките на чорапите с алкохол или водка, да затоплите краката си в топла вода и да обуете тези чорапи. Отгоре се препоръчва също да носите вълнени чорапи. След това в рамките на пет минути ще почувствате, че краката ви са напълно топли.

Люта чушка

Смлян пипер идеално ще затопли кожата, ако се нанесе върху нея. Дразненето, което причинява, не е значително. Чудесно решение би било да поръсите черен пипер в чорапите си или да намажете краката си, преди да излезете навън.

Тинктура от софора

50 грама плодове от софора (може и цветове) се запарват в половин литър водка за един месец. Трябва да пиете тази тинктура три пъти на ден по една чаена лъжичка. Трябва да пиете тинктурата в продължение на три до четири месеца.

Листа от имел

Необходимо е напълно да смелите изсушените листа от имел на брашно. Една чаена лъжичка (с куп) смлян имел се залива с една чаша (200 милилитра) вряща вода и се оставя в термос за една нощ. Имелът се приема на малки глътки по две супени лъжици 10-20 минути преди хранене. Имелът също трябва да се пие в продължение на три до четири месеца. Имелът регулира кръвното налягане, особено сърдечното, и действа успокояващо.

Гимнастика

Както бе споменато по-горе, упражненията могат да помогнат да се отървете от студените крака. По-долу ще разгледаме набор от гимнастически упражнения, насочени специално към проблема със студените крака.

Треперещи крака

Например разклащането на краката е много полезна процедура. При разклащане капилярите се подлагат на вибрации, което от своя страна води до свиване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Трябва да легнете по гръб върху равна и твърда повърхност (например пода), след това трябва да повдигнете краката и ръцете си, така че да образуват ъгъл от 90 градуса с торса. В това положение трябва да ги разклатите за една до две минути.

Тръстика на вятъра

Легнете по корем, отпуснете краката си и едновременно огънете коленете. След това трябва да им дадете свобода на движение, трябва да си представите, че те са тръстика, която се люлее от пориви на вятъра (между другото упражнението се нарича „Тръстика във вятъра“). Необходимо е краката да се ударят в дупето.

Орехов масаж

Това упражнение не само ще подобри кръвообращението на тялото, но и може да помогне за облекчаване на стреса. Това упражнение се изпълнява по следния начин: между дланите се поставят ядки (орехи) и се извършват въртеливи движения в продължение на две до три минути. Много е важно да положите усилия, за да сте сигурни, че ядките са плътно притиснати към дланите. След това трябва да направите същото, но не с дланите, а с краката. Тези упражнения трябва да се изпълняват два пъти на ден: сутрин и вечер.

Ако всички домашни трикове не помогнат да се справите със студените крака, трябва да отидете на лекар. Терапевтът, след като попита за оплаквания, събира анамнеза и преглед, ще препоръча вземане на тестове за кръв и урина, както и извършване на ЕКГ. При необходимост се назначава консултация със съдов хирург и ултразвуково изследване на съдовете на краката. Ако се изключат съдови патологии, трябва да се направи посещение при невролог и ендокринолог.

Краката са студени - причини и как да се справим с това.Сърдечно-съдовата система при мъжете и жените е устроена еднакво, но функционира по различен начин. Това се дължи не само на първичните и вторичните полови белези, но и на преобладаването на различни хормони: естроген - женски, андроген - мъжки.

Характерът на кръвния поток също се влияе от нивото на метаболизма, количеството на мазнините и мускулната тъкан.

Именно тези фактори водят до това жените да настиват много по-често от мъжете. Най-често от студ страдат краката. Какво да правите с този проблем може да се каже със сигурност, след като се установи причината за замръзване на краката, а има няколко от тях. Но най-често това все още са проблеми със съдовата система.

Постоянно замръзване на кракатаПритеснява жените повече от мъжете и то най-често през зимата. Защо краката ви са студени?? Тъй като краката имат най-малко мускулна маса и подкожна мастна тъкан, които спомагат за запазването на топлината. Освен това жените имат различен хормонален състав и различно разпределение на енергията в тялото, която се използва повече за поддържане на функциите на вътрешните органи. В този случай периферните съдове и капилярите остават пренебрегнати.

Краката са постоянно студени: каква е причината?

Ако студените крака пречат на живота ви, свържете се със съдов хирург. Въз основа на прегледите той ще може да Ви даде допълнителни препоръки. Още по-наложително е да започнете преглед, ако има и симптоми като сънливост, обща отпадналост, летаргия, наддаване на тегло, подуване, промени във вените.

Комбинацията от симптоми може да показва сериозни заболявания: захарен диабет, разширени вени, вегетативно-съдова дистония, влошаване на щитовидната жлеза, прекомерна активност на автономната нервна система, проблеми със съединителната тъкан, нервни разстройства, анемия.

Какво да правите, ако краката ви са постоянно студени?

Променете диетата си. Увеличете количеството храни, богати на желязо и витамин С във вашата диета, което спомага за подобряване на капилярната пропускливост и съдовата еластичност. За да направите това, яжте киви, кисело зеле, цитрусови плодове и пийте инфузия от шипка. Яжте храни с витамин Р, който предотвратява окисляването на витамина и подобрява кръвообращението: ядки, тиквени семки.

Хората, чиито крака са постоянно студени, винаги трябва да се обличат подходящо за времето. Ако тялото е добре защитено от студа, тогава вътрешните органи не се преохлаждат, което означава, че няма да се налага да отнемат топлина от краката. Тоест, на първо място, трябва да мислите за функционалността на дрехите и обувките, а не за тяхната красота.

През студения сезон трябва да носите просторни обувки, така че да има въздушна междина между обувката и крака. Тесните обувки с тесни пръсти ще попречат на кръвта да се движи свободно през кръвоносните съдове.

Препоръчително е да използвате топли стелки, за предпочитане вълнени с термоизолация. Подсушавайте ги редовно след носене.

В студено време не пренебрегвайте вълнени клинове под панталони и топли чорапи.

Предлагат се топлоустойчиви чорапи за закупуване и са налични за зимни дейности на открито.

Движете се повече. Дори когато просто трябва да стоите на автобусна спирка, да ходите, да тропате с крака, да подскачате.

Не пушете на студено, тъй като това намалява периферното кръвообращение.

Не излизайте на студа гладни, тъй като липсата на калории пречи на производството на енергия.

Студени крака. Как да се справим с него

По-малката маса на мускулната тъкан при жените в сравнение с мъжете не им позволява да произвеждат необходимото количество топлина. Дори при лека промяна в температурата на въздуха кръвта от кожата се втурва към вътрешните органи, за да поддържа репродуктивната функция. Първо изстиват пръстите на краката и ръцете, след това краката и ръцете; не е необичайно жените да усещат студени крайници - това е норма. Мъжете реагират по-малко чувствително на температурните промени и понякога дори не ги забелязват. Но постоянно замръзването на краката и ръцете показва смущения във функционирането на кръвоносната система. Често такива нарушения могат да бъдат елиминирани с правилно хранене, лек самомасаж, физически упражнения и йога. Студените крака могат да бъдат причинени и от заболявания: диабет, хормонални нарушения, щитовидна жлеза. Ето защо, ако често ви е студено, трябва да се консултирате с лекар.

Ниското или високото кръвно налягане също може да причини студени ръце и крака. При здрав човек кръвното налягане трябва да е в нормални граници в покой и да се повишава при физическо натоварване. Струва си да се отбележи, че жените са по-склонни от мъжете да имат ниско кръвно налягане, както отбелязват учените: 59% срещу 43%. Често при жените ниското кръвно налягане причинява припадък, мозъкът не получава достатъчно кислород, съдържащ се в кръвта. Но по-ниското кръвно налягане има и своите предимства: като цяло липсата на сърдечни заболявания и по-дългата продължителност на живота. Хипертонията или високото кръвно налягане възниква поради „запушване“ на кръвоносните съдове, пътищата са силно стеснени и кръвта оказва по-голям натиск върху стените на съдовете.

Една от причините за хипертония е холестеролът. Това заболяване е трудно за лечение, но можете да предотвратите появата му, като промените начина си на живот. Струва си да започнем с храненето: мастните киселини, съдържащи се в рибата, намаляват холестерола; плодове и зеленчуци – доставят на организма антиоксиданти, които предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Комбинацията от кафе и цигари е много опасна за хипертония; кофеинът и никотинът силно свиват кръвоносните съдове. Но алкохолът, напротив, разширява кръвоносните съдове, чаша добро червено вино няма да навреди.

Дехидратацията на тялото също може да доведе до неприятни промени и да повлияе на кръвното налягане, така че трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден. През лятото - сокове, а през зимата - зелен чай. Какво да правя? Студът, стресът и преумората са първите неща, с които трябва да се справите. Опитайте се да се обличате според времето, така че да ви е топло, но леко. Студът или прекомерната топлина ще нарушат терморегулацията на тялото. Корен от валериана, маточина, мента и маточина - отварите от тези билки ще помогнат за облекчаване на стреса. Дайте време на тялото си да се възстанови, спете и почивайте повече, поне 8-9 часа на ден. Ежедневната ви диета трябва да включва храни, съдържащи витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система.

• Витамин С (аскорбинова киселина) – намира се в лимони, киви, шипки, портокали, касис. Регулира кръвосъсирването, възстановяването на тъканите и синтезира колаген.
• Витамин Р (биофлавоноиди) – намира се в големи количества в ядките и тиквените семки. Приеман заедно с витамин С, предотвратява окисляването на последния, заедно ефективно укрепват стените на капилярите. Друго предимство на витамин Р е намаляването на синини.
• Витамин РР (никотинова киселина) – богати са на него хляб, яйца, черен дроб, телешко и зърнени храни. Витамин РР регулира протеиновия метаболизъм и нервната дейност.

Лютите чушки или лютите червени чушки са чудесни за стимулиране на притока на кръв.

Покълналите пшенични зърна, семената, ядките и пълнозърнестият хляб са богати на витамин Е, който укрепва стените на кръвоносните съдове. Чесънът може да се консумира под всякаква форма. Намалява нивата на холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

Джинджифилът може да нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, при приготвяне на супи, яхнии или риба. Не забравяйте за физическата активност, ако краката ви често изстиват, ходете повече. Опитайте се да отделяте поне 30 минути за йога или фитнес всеки ден.

Краката са постоянно студени: народни рецепти

1. Загряващ крем. Смесете две от следните възможни съставки: екстракт от червен пипер, какаово масло, камфор, розмарин и сусам. Добавете Краката ми са постоянно студени: какво да правя с бебешки крем или вазелин? Нанесете загряващ крем върху измити и подсушени крака.

2. Загряваща тинктура. Вземете 2 ч.л. смлян червен пипер и добавете чаша водка. Оставете за 10 дни, прецедете. Намажете краката си с тинктурата преди лягане. Съставите с червен пипер обаче трябва да се използват с повишено внимание, тъй като могат да доведат до алергични реакции и дразнене.

Ако краката ви вече са замръзнали:
- вземете топла вана, като повишите температурата, започвайки от 20–25 градуса до 40–42 градуса.

Нанесете алкохолен компрес в областта на краката. Можете също така да направите необичаен компрес, като накиснете подметките на тънки чорапи в спирт или водка и ги обуете на краката си, затоплени в гореща вода, а отгоре обуете топли вълнени чорапи.

Масажирайте целите си стъпала и крака с ръце, масажен валяк или суха четка. Когато масажирате, правете движения отдолу нагоре.

Загрейте се отвътре, като пиете горещо мляко, чаша горещ чай с мед и лимон, напитка с джинджифил или канела.

Направете затоплящ билков чай, който ще подобри кръвообращението. Приемайте по 1 ч.ч. градински чай, лайка, мента, корен от валериана, дафинов лист, 2 скилидки, парче джинджифил, щипка кориандър, малко смлян пипер и се заливат с литър вряла вода в термос. Оставете за един час и пийте като чай.

Ако краката ви са студени - три начина да се затоплите

1. Упражнението подобрява кръвообращението. Само 10-15 минути огнени танци на фона на любимата музика ще ви стоплят по-добре от всяко одеяло.

2. Разтриване на краката и ръцете. Веднага щом усетите настинката, започнете внимателно да разтривате студените зони с хавлиена кърпа. Преди това можете да вземете топла вана.

3. Самомасажът с масла е отличен за разширяване на кръвоносните съдове и облекчаване на стреса.

Студени крака – причини и как да се справим.Сърдечно-съдовата система при мъжете и жените е устроена еднакво, но функционира по различен начин. Това се дължи не само на първичните и вторичните полови белези, но и на преобладаването на различни хормони: естроген - женски, андроген - мъжки. Характерът на кръвния поток също се влияе от нивото на метаболизма, количеството на мазнините и мускулната тъкан.

Именно тези фактори водят до това жените да настиват много по-често от мъжете. Най-често от студ страдат краката. Какво да правите с този проблем може да се каже със сигурност, след като се установи причината за замръзване на краката, а има няколко от тях. Но най-често това все още са проблеми със съдовата система.

Постоянно замръзване на кракататревожи жените повече от мъжете и най-често през зимата. Защо краката са студени? Тъй като краката имат най-малко мускулна маса и подкожна мастна тъкан, които спомагат за запазването на топлината. Освен това жените имат различен хормонален състав и различно разпределение на енергията в тялото, която се използва повече за поддържане на функциите на вътрешните органи. В този случай периферните съдове и капилярите остават пренебрегнати.

Краката са постоянно студени: каква е причината?

Ако студените крака пречат на живота ви, свържете се със съдов хирург. Въз основа на прегледите той ще може да Ви даде допълнителни препоръки. Още по-наложително е да започнете преглед, ако има и симптоми като сънливост, обща отпадналост, летаргия, наддаване на тегло, подуване, промени във вените.

Комбинацията от симптоми може да показва сериозни заболявания: захарен диабет, разширени вени, вегетативно-съдова дистония, влошаване на щитовидната жлеза, прекомерна активност на автономната нервна система, проблеми със съединителната тъкан, нервни разстройства, анемия.

Какво да правите, ако краката ви са постоянно студени?

- променете диетата си. Увеличете количеството храни, богати на желязо и витамин С във вашата диета, което спомага за подобряване на капилярната пропускливост и съдовата еластичност. За да направите това, яжте киви, кисело зеле, цитрусови плодове и пийте инфузия от шипка. Яжте храни с витамин Р, който предотвратява окисляването на витамина и подобрява кръвообращението: ядки, тиквени семки.

— хората, чиито крака са постоянно студени, винаги трябва да се обличат според времето. Ако тялото е добре защитено от студа, тогава вътрешните органи не се преохлаждат, което означава, че няма да се налага да отнемат топлина от краката. Тоест, на първо място, трябва да мислите за функционалността на дрехите и обувките, а не за тяхната красота.

— през студения сезон трябва да носите просторни обувки, така че да има въздушна междина между обувката и крака. Тесните обувки с тесни пръсти ще попречат на кръвта да се движи свободно през кръвоносните съдове.

— препоръчително е да използвате топли стелки, за предпочитане вълнени с топлоизолация. Подсушавайте ги редовно след носене.

— в студено време не пренебрегвайте вълнени гамаши под панталони и топли чорапи.

- Можете да закупите топлоустойчиви чорапи, които се предлагат за туристи, занимаващи се със зимни дейности на открито.

- движете се повече. Дори когато просто трябва да стоите на автобусна спирка, да ходите, да тропате с крака, да подскачате.

- не пушете на студено, тъй като това намалява периферното кръвообращение.

— не излизайте на студено гладни, тъй като липсата на калории пречи на производството на енергия.

Студени крака. Как да се справим с него

По-малката маса на мускулната тъкан при жените в сравнение с мъжете не им позволява да произвеждат необходимото количество топлина. Дори при лека промяна в температурата на въздуха кръвта от кожата се втурва към вътрешните органи, за да поддържа репродуктивната функция. Първо изстиват пръстите на краката и ръцете, след това краката и ръцете; не е необичайно жените да усещат студени крайници - това е норма. Мъжете реагират по-малко чувствително на температурните промени и понякога дори не ги забелязват. Но постоянно замръзването на краката и ръцете показва смущения във функционирането на кръвоносната система. Често такива нарушения могат да бъдат елиминирани с правилно хранене, лек самомасаж, физически упражнения и йога. Студените крака могат да бъдат причинени и от заболявания: диабет, хормонални нарушения, щитовидна жлеза. Ето защо, ако често ви е студено, трябва да се консултирате с лекар.

Ниското или високото кръвно налягане също може да причини студени ръце и крака. При здрав човек кръвното налягане трябва да е в нормални граници в покой и да се повишава при физическо натоварване. Струва си да се отбележи, че жените са по-склонни от мъжете да имат ниско кръвно налягане, както отбелязват учените: 59% срещу 43%. Често при жените ниското кръвно налягане причинява припадък, мозъкът не получава достатъчно кислород, съдържащ се в кръвта. Но по-ниското кръвно налягане има и своите предимства: като цяло липсата на сърдечни заболявания и по-дългата продължителност на живота. Хипертонията или високото кръвно налягане възниква поради „запушване“ на кръвоносните съдове, пътищата са силно стеснени и кръвта оказва по-голям натиск върху стените на съдовете.

Една от причините за хипертония е холестеролът. Това заболяване е трудно за лечение, но можете да предотвратите появата му, като промените начина си на живот. Струва си да започнем с храненето: мастните киселини, съдържащи се в рибата, намаляват холестерола; плодове и зеленчуци – доставят на организма антиоксиданти, които предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Комбинацията от кафе и цигари е много опасна за хипертония; кофеинът и никотинът силно свиват кръвоносните съдове. Но алкохолът, напротив, разширява кръвоносните съдове, чаша добро червено вино няма да навреди.

Дехидратацията на тялото също може да доведе до неприятни промени и да повлияе на кръвното налягане, така че трябва да пиете поне един и половина литра вода на ден. През лятото - сокове, а през зимата - зелен чай. Какво да правя? Студът, стресът и преумората са първите неща, с които трябва да се справите. Опитайте се да се обличате според времето, така че да ви е топло, но леко. Студът или прекомерната топлина ще нарушат терморегулацията на тялото. Корен от валериана, маточина, мента и маточина - отварите от тези билки ще помогнат за облекчаване на стреса. Дайте време на тялото си да се възстанови, спете и почивайте повече, поне 8-9 часа на ден. Ежедневната ви диета трябва да включва храни, съдържащи витамини и минерали, които укрепват и поддържат съдовата система.

• Витамин С (аскорбинова киселина) – намира се в лимони, киви, шипки, портокали, касис. Регулира кръвосъсирването, възстановяването на тъканите и синтезира колаген.
• Витамин Р (биофлавоноиди) – намира се в големи количества в ядките и тиквените семки. Приеман заедно с витамин С, предотвратява окисляването на последния, заедно ефективно укрепват стените на капилярите. Друго предимство на витамин Р е намаляването на синини.
• Витамин РР (никотинова киселина) – богати са на него хлябът, яйцата, черният дроб, говеждото и зърнените храни. Витамин РР регулира протеиновия метаболизъм и нервната дейност.
• Лют червен пипер или лют червен пипер - идеално стимулира притока на кръв.
• Покълналите пшенични зърна, семената, ядките и пълнозърнестият хляб са богати на витамин Е, който укрепва стените на кръвоносните съдове. Чесънът може да се консумира под всякаква форма. Намалява нивата на холестерола и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
• Джинджифилът може да нормализира кръвообращението. Добавете го към чай, при приготвяне на супи, яхнии или риба. Не забравяйте за физическата активност, ако краката ви често изстиват, ходете повече. Опитайте се да отделяте поне 30 минути за йога или фитнес всеки ден.

Краката са постоянно студени: народни рецепти

1. Загряващ крем. Смесете две от следните възможни съставки: екстракт от червен пипер, какаово масло, камфор, розмарин и сусам. Добавете Краката ми са постоянно студени: какво да правя с бебешки крем или вазелин? Нанесете загряващ крем върху измити и подсушени крака.

2. Загряваща тинктура. Вземете 2 ч.л. смлян червен пипер и добавете чаша водка. Оставете за 10 дни, прецедете. Намажете краката си с тинктурата преди лягане. Съставите с червен пипер обаче трябва да се използват с повишено внимание, тъй като могат да доведат до алергични реакции и дразнене.

Ако краката ви вече са замръзнали:
- вземете топла вана, като повишите температурата, започвайки от 20-25 градуса до 40-42 градуса.

- направете алкохолен компрес в областта на стъпалата. Можете също така да направите необичаен компрес, като накиснете подметките на тънки чорапи в спирт или водка и ги обуете на краката си, затоплени в гореща вода, а отгоре обуете топли вълнени чорапи.

- Масажирайте целите стъпала и крака, като масажирате с ръце, масажна ролка или суха четка. Когато масажирате, правете движения отдолу нагоре.

- загрейте се отвътре, като пиете горещо мляко, чаша горещ чай с мед и лимон, напитка с джинджифил или канела.

— направете затоплящ билков чай, който ще подобри кръвообращението. Приемайте по 1 ч.ч. градински чай, лайка, мента, корен от валериана, дафинов лист, 2 скилидки, парче джинджифил, щипка кориандър, малко смлян пипер и се заливат с литър вряла вода в термос. Оставете за един час и пийте като чай.

Ако краката ви са студени - три начина да се затоплите

1. Упражнението подобрява кръвообращението. Само 10-15 минути огнени танци на фона на любимата музика ще ви стоплят по-добре от всяко одеяло.

2. Разтриване на краката и ръцете. Веднага щом усетите настинката, започнете внимателно да разтривате студените зони с хавлиена кърпа. Преди това можете да вземете топла вана.

3. Самомасажът с масла е отличен за разширяване на кръвоносните съдове и облекчаване на стреса.

Всеки знае, че трябва да поддържате краката си топли от детството, но какво да правите, ако краката ви са постоянно студени и не можете да се справите сами с този проблем?

Краката са студени: причини

Има много причини краката ви да са студени. Това може да се дължи на некачествени обувки, навика да се облича твърде леко през студения сезон, особености на конституцията на човека или вътрешни заболявания.

Най-често жените на възраст между 15 и 45 години имат студени крака., това се дължи на хормоналните характеристики на тялото и навика на нежния пол да обръща повече внимание на красотата, отколкото на практичността и топлоизолационните свойства на обувките. По-възрастните хора често се сблъскват с този проблем - след 50 години повечето от тях имат хормонален дисбаланс, развиват едно или повече заболявания на съдовата система, а тялото е засегнато от много предразполагащи фактори, като наднормено тегло, тютюнопушене и неправилно хранене.

Най-честите причини, поради които краката ви са студени

1. Ако краката ви изстиват само навън или при определени условия, тогава най-вероятно виновникът са твърде леки или тесни обувки, неправилно подбрано облекло и други подобни причини. В такива случаи краката изстиват само през студения сезон и само извън къщата - веднага щом се приберете и обуете топли чехли, всички проблеми веднага изчезват;

2. Много по-трудно е, ако краката ви са студени през цялото време, дори и в топла стая, и никакви топли обувки или вълнени чорапи не могат да спасят положението. Постоянно студени крака - признак на нарушение на кръвообращението в долните крайниции е необходимо да се установи какво точно го е причинило.

Защо краката ми винаги изстиват?

1. Вегето-съдова дистония– при това заболяване се променя нормалната инервация на кръвоносните съдове, намалява скоростта на кръвния поток в съдовете и се нарушава капилярната циркулация. Хората, страдащи от VSD, са постоянно студени, имат студени и леко влажни стъпала и длани, както и склонност към главоболие, мигрена, припадък и непоносимост към физическо натоварване;

2. анемияи други състояния на дефицит - липсата на желязо, витамини А, Е, С и други провокира намаляване на кислорода в кръвта, прави кръвоносните съдове по-слаби и по-чупливи, а също така влошава кръвообращението като цяло. При тези състояния човек изпитва постоянна умора, сънливост, главоболие, често се разболява и не може да се стопли дори в топло помещение;

3. Флеберизъм– грозните „звезди“ върху съдовете не са всичко, което се случва с това заболяване. Нарушава се структурата и мускулния тонус на кръвоносните съдове, кръвта се влива в долните крайници трудно, поради което пациентът изпитва болка и изтръпване, на краката се появяват отоци, те са постоянно студени;

4. Промяна кръвно налягане– продължителната хипер- или хипотония също води до нарушение на кръвообращението. При ниско налягане кръвният поток в долните крайници отслабва, а при високо налягане почти не се влива в спазмичните съдове на краката;

5. Хормонални нарушения– намалената функция на щитовидната жлеза, захарният диабет и свързаните с възрастта промени при жените също често причиняват постоянна студенина в краката. Хипотиреоидизмът се характеризира с постоянна умора, сълзливост, понижено настроение, аритмии, чупливи нокти и коса. Захарният диабет причинява повишено изпотяване, ускорен пулс, бързо намаляване или увеличаване на телесното тегло, както и нарушена инервация на долните крайници - краката престават да усещат топлина, докосване и дори болка;

7. Вземете малко лекарства- продължителната употреба на бета-блокери, други лекарства, които понижават кръвното налягане, лекарства, съдържащи мораво рогче и някои други, причинява спазъм на периферните съдове и усещане за студ в краката и дланите;

8. Други причини - усещането за постоянен студ в краката може да бъде причинено от други, по-редки заболявания: остеохондроза 3-4 степен, тежки алергии, гъбична инфекция, облитериращ ендартериит и други.

Какво да правите, ако краката ви са студени

Ако краката ви остават студени през цялото време и всичките ви усилия да ги затоплите са неуспешни, трябва незабавно да се свържете с лекар, може би тялото ви се нуждае от спешна помощ и лечение. И ако такова неприятно усещане се появява периодично и не причинява особени проблеми, можете да се справите със студените крака, като използвате следните методи:

• Вземете контрастен душ за укрепване на кръвоносните съдове и направете контрастни вани за крака;
• Ходете повече боси и закупете специална постелка за масаж на краката;
• Ежедневно масажирайте краката си - самостоятелно или с помощта на специални масажори;
• Всяка вечер правете вани за крака с морска сол или борови иглички;
• Разтрийте краката си с водка или ябълков оцет;
• Намажете краката си с горчица

Освен това трябва да вземете сериозно здравето си: започнете да правите гимнастика или отидете на фитнес, установете правилното хранене, откажете се от лошите навици и силното кафе, спете повече и бъдете по-малко нервни, вземете курс на витамини и си купете само удобни обувки!

През есента става все по-трудно да се затоплите, просто трябва да избягвате да излизате навън, където има студен вятър, дъжд и първите слани. Ръцете и краката страдат най-много от пронизващия вятър - те са податливи на хипотермия. Но често краката не могат да се стоплят дори у дома, на топло. А за някои хора те замръзват дори в жегата - и тези хора не се разделят с плетените чорапи през лятото.

Защо краката ми са студени?когато няма причина за това? Днес ще говорим за този често срещан проблем, неговите причини и решения. Ще разберете също дали трябва да се притеснявате сериозно, ако краката ви остават ледени дори в топъл апартамент.

Студени крака: причини и какво да правим

Защо краката са студени: търсите причина

Ако краката ви са студени не само при тежки зимни студове, но дори и в жегата, това е причина да обърнете внимание на здравето си. Тук не става въпрос само за дискомфорт, а за възможни проблеми в тялото. Защо краката ми изстиват? Какви причини могат да доведат до това?

И така, ледените крайници често са резултат от:

• нисък хемоглобин– говорим за анемия, липса на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества в тялото, веднага щом нивото на хемоглобина спадне, първият признак за това ще бъдат студените крака;
• липса на хранителни вещества– в резултат на липсата на витамини и минерали кръвта не може да циркулира пълноценно в тялото и ако сте на диета, това е сериозна причина да я спрете и да преминете към нормално хранене;
• проблеми със сърдечно-съдовата система или щитовидната жлеза;
• хроничен стрес;
• пушене– предизвиква вазоспазъм.

Също така краката могат да замръзнат при хора, които вече са претърпели измръзване на крайниците.Последствията от тежка хипотермия остават за цял живот - и можете само да се примирите с това.

Изстиват и краката на тези, които са зависими от времето.. И това е само сигнал, че просто трябва да се облечете по-топло.

Защо краката ви са студени и как да се отървете от този проблем?

И така, вече разбрахме защо краката ни са студени - Сега е важно да разберете какво трябва да се направи, за да се реши проблемът.

Разбира се, трябва да отидете на лекар, който ще ви помогне да диагностицира проблема и да вземе мерки за лечение.

Но вие сами трябва да направите следното:

1. Ако сте заклет пушач, то това е още една причина да се откажете от вредния навик.Пушенето има лош ефект върху кръвоносните съдове и сърдечната функция, което води до лошо кръвообращение.

2. Винаги се обличайте според времето – избирайте топли обувки и дрехи, не мръзнете.Не жертвайте здравето си в името на модата, която често няма нищо общо със здравия разум.

3. Спортувайте– това е най-добрата профилактика на заболявания, конгестия в крайниците, способност за борба със стреса и неговите последствия.

4. Вечер правете вани за кракаи приемете студен и горещ душ. Това ще помогне поддържа съдовото здраве.

5. Масажирайте стъпалата и долните крайници, използвайте масажни кремове, които стимулират кръвообращението.

6. Укрепване на имунните сили на организма- Яжте повече зеленчуци и плодове, приемайте мултивитаминни комплекси.

7. Включете в диетата храни, които "разпръскват" кръвта– чесън, джинджифил, черен пипер. Разбира се, за това не трябва да имате противопоказания.

Също така следете емоционалното си състояние.Стресът има лош ефект върху сърдечно-съдовата система, което води до смущения в нейното функциониране и в резултат на това ледени долни крайници.

Всяко "замръзване" на краката показва нарушено кръвообращение.

Профилактика или Какво да направите, за да не замръзнат краката

Ако някой от близките ви постоянно е със студени крака, дори и в жегата, вие рискувате да развиете подобен проблем. За да го предотвратите, погрижете се за превенцията - особено след като в това няма нищо сложно.

За разлика от лечението, превантивните мерки не изискват специални финансови разходи. Те са по-свързани с внимание към тяхното здраве, грижа за комфорта на краката.

На първо място, трябва да наблюдавате здравето на сърдечно-съдовата система.Именно проблемите с него провокират лошо кръвообращение и в резултат на това заледени крайници, които дори през лятото трябва да се увиват с вълнени чорапи.

Сред превантивните мерки бихме посочили и следните:

• спорт– ходете и се движете повече, за да предотвратите задръствания в крайниците;
• не сядайте с кръстосани крака;
• по време на заседнала работа ставайте по-често,разходете се из офиса, направете кратка загрявка по време на обедната почивка;
• масажирайте долните си крайници, особено краката.

Веднага щом забележите, че краката ви са студени дори когато сте в топла стая, не пренебрегвайте проблема.Важно е незабавно да определите източника на проблема и да се консултирате с лекар за лечение. Така ще предотвратите по-сериозни здравословни проблеми.

Важно е внимателно да избирате обувките си, за да не оказват натиск върху краката ви.Същото важи и за желанието да носите ботуши със стегнати връзки или обувки на висок ток. Обувки, които прилягат твърде плътно на краката ви, определено не са подходящи за ежедневието.

Защо краката ми изстиват и трябва ли да се тревожа за това?Да, проблемът причинява известен дискомфорт. Но освен това, това може да бъде и „първата камбана“, показваща сериозни заболявания.

И така, студените крайници са признак на лошо кръвообращение. Това означава, че има проблеми с кръвоносните съдове и сърдечната функция. Ето защо във всеки случай трябва да се консултирате с лекар.

И не забравяйте да носите удобни обувки, които не оказват натиск върху краката ви. Спрете да пушите, движете се повече, масажирайте краката си, използвайте затоплящи кремове, добавете витаминни комплекси към вашата диета. Ако имате заседнала работа, периодично разтягайте крайниците си, не сядайте с кръстосани крака.estet-portal.com

P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно! © еконет