Как да не спим през новата година. Как да не заспите на Нова година - Нова година - каталог със статии - моминско парти

Говори се, че Наполеон спал по 5 часа на ден. И Петър Велики и, между другото, „ Желязната лейди» Маргарет Тачър – само 4 часа. Леонардо да Винчи общо беше достатъчен за двама, тъй като усвои техниката кратък сън: петнадесет минути на всеки три часа.

СНИМКА

Можете ли да се научите да спите по-малко? Тогава изглежда, че няма да има проблеми - нито в навечерието на Нова Година, нито на някой друг. И колко можете да направите! Например, аскетични философи отдавна се борят със съня: някой дори сложи камък под главата си вместо възглавница. А немският поет мистик Новалис дори практикувал почивка на ръба на кол. Човечеството е счупило много копия, за да докаже на себе си: можете и без сън. Някои хора дори успяха да го направят. Но не без последствия. Пионерът беше коментаторът на радиото в Ню Йорк Питър Трип. През 1959 г. той записва рекорд и остава буден 8 дни. Но още на четвъртия, вместо химикалки и отблясъци на бюрото, той започна да вижда гигантски насекоми. При излизане от експеримента не го чакаше тълпа от ентусиазирани слушатели, а психиатрична помощ. През 1965 г. световният рекорд е актуализиран от 17-годишния калифорниец Ранди Гарднър. Не е спал 10 дни. Приятели му помогнаха. Те забавляваха човека на смени с музика, бурни танци и разнообразен рев. И Ранди се задържа. Но той стана изключително раздразнителен и до края на експеримента почти се втурна към хората.

Маргарет Таквир от Пенсилвания спи най-малко на света - 2 часа на ден! Нейният мозък, както установиха учените, е необичаен. Всички етапи на съня изглеждат компресирани във времето и Маргарет успява да се наспи добре в "експресния режим". Повечето от нас се нуждаят от поне седем часа сън. Тъй като хроничната липса на сън води до неправилно функциониране на метаболизма (да, те напълняват от липса на сън!), Нарушаване на работата нервна система, промени в имунната система, появата на диабет и дори психози. Така че умишлената борба със съня е напълно погрешна. Е, с изключение на Нова година.

Повечето надежден начинПРЕКАРЕТЕ НОЩТА в мощен поток от АДРЕНАЛИН - просто се ВЛЮБЕТЕ»

Помните ли стария виц? В навечерието на празника нашият артист получава обаждане от Холивуд и му съобщават, че известният Стивън Спилбърг го кани за главната роля. И той, вместо да умре от щастие, отговаря: „Какъв Спилбърг?! Имам дървета! Сред приятелите ми има много художници и много от тях имат свои собствени трикове как да останат будни през цялата новогодишна нощ. Един приятел, певец, в „Ден X“ със сигурност ще спи достатъчно и след това ще вземе студен и горещ душс портокалов гел. Другата има свой собствен трик: не пийте вода! Първо, казва тя, очите няма да се подуят, и второ, жаждата не допринася за съня. Третият, преди да отиде "на машината", плува в басейна и изяжда точно три банана - за да се зареди с енергия. Между другото, "зареждането" с кафе и други кофеинови напитки - особено сладки като кола - няма никакъв смисъл: за скокенергичността (както и кръвната захар) много скоро ще бъде последвана от същия рязък спад - и ще заспите в движение. Същото важи и за алкохола и като цяло за обилното новогодишно меню. Следователно би било най-разумно да се направи без ексцесии и от ободряващи напиткипредпочитат, например, неподсладени зелен чай: Има най-равномерно стимулиращо действие.

Опитайте предния ден безсънна нощотделете поне 20 минути за сиеста, по-добре - по време на естествения спад на телесната активност - между 13 и 16 часа. Като цяло е малко вероятно да спим достатъчно предварително: мозъкът ни не знае как да натрупа почивка за бъдещето. Но ако редовно си лягате преди полунощ, тялото като цяло ще влезе в добра форма и това ще му помогне да смекчи ефекта от непреодолимата сила на будност. Това е прословутото златно „правило на трите осмици“: 8 часа на ден – за работа, 8 – за почивка и 8 часа – за сън.

И какво можете да направите, за да се развеселите в разгара на празничната нощ? Например с подходящите аромати - розмарин, грейпфрут, лимон и други цитрусови плодове: просто капнете няколко капки етерично масло върху носна кърпичка.

Опитайте акупресура. На навънръце в триъгълна кухина между големия и показалцитенамерете активна (болезнена) точка и я масажирайте с „завинтващо“ движение за няколко минути - тази техника облекчава умората. Може би просто дихателна гимнастика: изправи се и направи пълен дъх, задръжте дъха си възможно най-дълго. След това издишайте силно през устата си. Така насищате кръвта с кислород и при издишване натрупаните газове се отстраняват от белите дробове. вредни вещества. Има и гимнастика за лицето: разтъркайте енергично ушите си, а след това опитайте няколко пъти да стиснете и отпуснете клепачите си ... Е, тогава можете да освежите грима си.

Мистиците ще ви посъветват да изберете бижута "със смисъл". Например, смята се, че диамантът дава на собственика си твърдост на ума, носи успех и, между другото, предпазва от алкохолизъм. Сапфирът развива яснотата на мисълта; ониксът и тигровото око гонят умората, а жълтият цитрин натрупва енергия и ви държи буден. Вярвате или не – изборът, разбира се, е ваш. Лично аз знам, че ще нося само любимите си бижута. И ще се опитам да се влюбя - този адреналин определено няма да ви остави да заспите на Нова година!

Ако плановете ви за новогодишната нощ не включват ранно лягане, разберете как да помогнете на тялото си да остане бодро по-дълго.

Планирате да прекарате новогодишната нощ забавно и незабравимо, но тялото ви е свикнало с факта, че през нощта спите, а не сте будни, ядете, пиете и слушате силна музика. Как да преговаряте с вашите вътрешен часовниктака че веднага след звъна на часовника да не ви завладее желанието да си легнете?

На първо място, препоръчително е да отделите няколко часа за дневен сън. Дори и да не можете да заспите, такава почивка ще даде на тялото сила да остане будно през нощта.

1. Пийте кафе

Сънливостта може да се появи дори ако в последния ден на изтичащата година сте се събудили по-късно или сте подремнали следобед. Най-популярният ободряващ агент е кафе. Въпреки това, за да може напитката да работи възможно най-добре, по-добре е да не я пиете огромни количества, и се пият по 1-2 чаши няколко часа преди новогодишната нощ. В този случай в рамките на един час можете да изпиете не повече от една чаша. Ако тялото получи също голяма дозакофеин за кратко, ефектът ще е обратен на очаквания – ще започнете да се прозявате и ще искате да спите. Между другото, самата миризма на кафе помага да се ободрите.

Използвайте кафе на зърна и други ободряващи вкусове. Помагат за прогонването на съня свежи, резки миризми на цитрусови плодове и екзотични растения. Може да се използва етерични маслалимон, розмарин. Поставете няколко капки на китката си или върху носна кърпичка и периодично вдишвайте аромата.

2. Не преяждайте

Традиционно новогодишната маса е украсена с различни вкусна хранаЕто защо е толкова трудно да контролирате колко ядете. Но физиологично е обусловено, че след обилен приемхраната има тенденция да спи. Същата реакция често се причинява от алкохолни напитки. Освен това някои храни повишават сънливостта, като мазни храни, храни, съдържащи нишесте и сладкиши. Малка порция риба или ястие от птици ще помогне за поддържане на емоционалната активност.

3. Раздвижете се

Физическа дейностще помогне на тялото ви да разбере, че сега не е време за сън. Затова редувайте празника с движение, като танци, или се разходете свеж въздухНай-важното е да не стоите на едно място. Ако във вашата компания се е появил „духът на Морфей“ и спирането на празника не е включено в плановете, тогава излезте навън: гледайте празничните фойерверки, играйте снежни топки или намерете нещо друго активно заниманиекоето ще зарадва всички. Ако не можете да излезете навън, тогава поне редовно проветрявайте стаята, в която се провежда новогодишният празник.

4. Слушайте музика

Това ще помогне за облекчаване на сънливостта, приятно, ритмично и танцуващо, дори ако не танцувате тази вечер. Но имайте предвид и това силна музикапричиняват умора и водят до главоболие.

5. Не пушете

Ако самият ти не пушиш, опитайте се да стоите далеч от местата за пушене. Цигарен димможе да причини главоболиеи увеличават умората.

Въпроси от читатели

Задай въпрос

6. Включете светлината

Работата на вътрешния часовник зависи пряко от осветлениев стаята. Включете светлината по-силно. Поради това производството на мелатонин, хормон, който контролира съня и циркадните ритми, ще намалее.

7. Вземете си душ

Ако чувствате, че започвате да заспивате, направете го контрастиращи водни процедури Те ще ви помогнат да се върнете към реалността. Мъжете ще се приближат до измиване за две минути с редуване на хладно и топла водаи жените могат да използват контрастно изливанеръце (ако не е време да измиете празничния грим). В същото време всяка контрастни процедуритрябва да свърши студена вода.

8. Обличайте се добре

Невъзможно е да прекарате новогодишната нощ "весело" без право настроение. Външни атрибути на празника и дори дрехикъдето се срещате Нова година, влияе на настроението ви. Във времето, за красотата и оригиналността на облеклото, не забравяйте, че трябва да е удобно. Ако дрехите ви са твърде топли, тогава със сигурност ще започнете да заспивате. Облекло, в което е твърде готино, няма да ви позволи да се отпуснете напълно и да се настроите на празника. Не е препоръчително да се срещате в обикновени домашни дрехи, дори ако ще празнувате цяла нощ в компанията на най-близките си хора. Факт е, че домашните дрехи ви настройват за пасивна почивка и сън.

Не забравяйте, че след безсънна нощ трябва да спите достатъчно, за да весело партине завърши тъжно за вашето здраве. Вероятно няма да можете да заспите и да си починете нормално в 9-10 сутринта. По това време тялото започва период на активност и опитите да го приспите могат да провокират раздразнителност, чувство на слабост, главоболие и лошо настроение. Естественият спад на активността настъпва между 13.00 и 16.00 часа. По това време можете да спите с ползи за здравето. Но в същото време трябва да си осигурите максимума комфортни условия- завеси на прозорците, изключване на телефоните. Ако все още не можете да заспите, тогава е по-добре да си лягате вечер 2-3 часа по-рано от обикновено. След това можете да се отпуснете напълно.

Декември е вече и Новата година е пред нас. От детството ни беше дадена следната фраза: „Както празнувате Нова година, така ще я прекарате“. И затова се стремим този празник да е пълен с веселие, забавление, празник до сутринта, танци до шемет и много, много смях!

Но уви и ах, преди това трябва да повторите куп неща ... Пригответе празнична вечеря за цялото семейство, пролетно почистванедомът трябва да се държи, за да блести всичко. Да, и трябва да имате време да се поставите в ред, защото всяка жена иска да изглежда най-красивата и привлекателна, очарователна и просто уникална в тази магическа нощ. В резултат на това, докато се чуе речта на президента, всичко, което искате, е да махнете с ръка и да си легнете.

За да посрещнете звъна на часовника свежи, весели и жизнерадостни, ви предлагаме няколко прости рецепти:

За тяло

• За да има позитивно отношениеи отпочинал вид няколко дни преди празника, започнете да спите достатъчно. Ранното лягане ще ви помогне да вземете душ и да изпиете чаша топло мляко. Тези прости компоненти успокояват и приспиват почти всеки човек.
• Не седи на едно място. Не оставай назад празнична масадълго време. Танцувайте, играйте шеги, играйте игри на открито, организирайте различни състезания! Разходката на чист въздух има отличен ободряващ ефект. Настройте фойерверки! Ще е много забавление и сън, просто никой не иска!
• Не злоупотребявайте с храна и алкохол. Пълният стомах веднага се усеща, моментално ви дърпа да заспите, тялото става летаргично и слабо. Ако сте много гладни, не си слагайте веднага пълна чиния с всякакви неща. Яжте малки порции по време на почивката. Ако просто искате да хапнете, тогава ябълки, домати, грейпфрут, киви или сандвичи с червен или черен хайвер са идеални за това, тъй като те са практични традиционни за тази вечер. И допълнителна чаша шампанско може да ви удари главата в неподходящ момент. Не искате да спите цяла Нова година, а на сутринта да ходите с квадратна глава?
• Свеж въздух. Не забравяйте периодично да проветрявате стаята, да обновявате въздуха в стаята. Поканете гостите да се разходят, да посетят фолклорни празници или да се повозят на ледена пързалка. По това време, докато наоколо няма никой, препоръчително е да оставите прозореца отворен.

За душата

• Можете да създадете празнична атмосфера не само с помощта на интериорни декорации. Но и с аромати. Пикантните и цитрусови аромати, свързани с Нова година, също имат чудесен ободряващ ефект. Нарязани портокали и мандарини, миризмата на мента или канела, ароматите на кафе и ароматите на смърч няма да ви позволят да заспите!
• Вашият външен вид. В никакъв случай, дори ако празнувате Нова година у дома, в най-тесен кръг от роднини и приятели, не трябва да носите домашни дрехи - това ще ви доведе до пасивно и сънливо настроение. Не прекалявайте с топлите дрехи, в противен случай бързо ще заспите от прекомерна топлина. Но не бива да се отказвате напълно от тях. Цялата вечер ще отиде в канализацията, ако седите и треперете от студ, просто няма да можете да се отпуснете.
• Музикален съпровод. Това е отлично средство за сънливост. Но в случая не е важна силата на музиката, а нейният ритъм, темпо, динамика. Трябва да изберете оптималния обем. В противен случай в самото начало на вечерта главата ще започне да се напуква и цялото желание да се забавлявате ще изчезне.
• И разбира се, настроението ви играе важна роля. Не забравяйте, че се подготвяте за една дълга, забавна, позитивна и незабравима вечер, тя ще премине точно така!

Новогодишната нощ - най-вълшебната и очаквана - трябва да остави след себе си най-приятните спомени. Проспиването на цялото забавление е истинска катастрофа! Но да останеш буден за един ден не е лесно. Забравете за полусъна на главния празник в годината!

Отдавна сте решили, че ще посветите половината от деня на 31 декември на сън. Но изведнъж се оказа, че сте забравили да купите подарък на някого, че не можете да издържите на рендосване на салати до вечерта, че просто имате нужда от нови сенки ... в резултат на това целият ден отново е пълен с неща , и не можеш да спиш. Да се ​​бориш с това е същото като да се бориш с разсеяността си.
Направете списък със задачи предварително, като внимателно обмисляте всеки елемент. И включете в графика дневен сън, дори и да не можете да заспите, тихата почивка ще помогне на тялото да пренесе нощния празник.
Повечето добре известно лекарствоконтрол на съня - кафе. Но тази напитка наистина ще помогне на някого да се събуди, а някой само ще се отпусне още повече. Освен това перспективата да пиете кафе в комплект с Оливие едва ли ще ви хареса много. Но миризмата на кафе ще ви помогне да се ободрите и да се върнете към реалността - запасете се с няколко кафени зърна. Подобни свойства имат миризмите на портокал, евкалипт, ела. Добра причинаНапълнете дома си с коледни аромати.

Преяждането е истински съюзник на съня. След вечеря, толкова често дърпа да заспи ... Този принцип работи по всяко време на деня, без съмнение. Затова не поглъщайте празничното лакомство твърде ревностно - в края на краищата се забавлявайте пълен стомахне много добре.

Вероятно не искате да развалите празничния си грим, но измиването със студена вода е чудесно. Обърнете внимание, ако други методи не помогнат.

Упражнението е лесен начин да кажете на тялото си, че не е време за сън. Участвайте в състезания с активни движения, танци или просто направете двойка прости упражнениязапомняне сутрешни упражненияв детска градина. За да не смущавате другите, разбира се, за да завършите последното, трябва да се пенсионирате - имате достатъчно баня.
Почувствайте празника! Не си позволявайте да се отпуснете - на мек диван рискувате да заспите почти моментално. Участвайте активно в разговори, слушайте музика (ритмична и танцова облекчава сънливостта), не си позволявайте да останете на едно място дълго време. Намерете нещо за правене - може би имате нужда от помощ за разчистване на масата?

И разбира се, мразовит въздухще ви накара да забравите за съня. Чувствате ли, че цялата компания с радост би отишла в прегръдките на Морфей? Излезте на улицата - гледайте празнични фойерверки, играйте снежни топки и почувствайте Нова година във всеки минувач.

Празниците са точно зад ъгъла и, разбира се, най-важният от тях е Нова година. Традиционно е обичайно да празнувате този празник в нощта на 1 януари: с великолепен празник, танци и общо забавление. За някои е лесно да стоят будни цяла нощ без сън. За други това е много трудна задача.

Хората, които са свикнали да си лягат рано, ще започнат да кимат точно по средата на забавлението на всички. След три часа сутринта започваме активно да се прозяваме, очите ни се слепват ... Това поведение едва ли ще бъде одобрено от вашата компания и има поговорка, че като посрещнете следващата година, ще я изживеете.

Разбира се, никой не налага забавление в новогодишната нощ. Но какво да правите и как да не заспите в навечерието на Нова година?! Да донесем практически съветикак да не заспите в новогодишната нощ и да посрещнете и празнувате празника достойно.

Начини за справяне със съня в новогодишната нощ

Здрав сън

За да не заспите, трябва да се опитате да спите достатъчно няколко дни преди празника. В резултат на това за Нова година ще сте много свежи и весели, способни да заредите околните с позитивния си и отпочинал вид.

Ободряващи аромати

Има както сънотворни, така и ободряващи миризми. Затова сервирайте ястията с резенчета портокали и. Миризмата на цитрусови плодове перфектно ободрява и създава новогодишна атмосфера.

Проветряване

Отваряйте по-често прозорците и проветрявайте стаята, в която се намирате. Опитайте се да проветрявате добре. Например, поканете гостите си да се разходят и да гледат фойерверки, по това време въздухът в стаята ще се актуализира.

Физическа дейност

Опитайте се да не седите повече на дивана и не поглъщайте готовите салати на двете бузи. Движете се - танцувайте, организирайте състезания, пейте караоке. Също така беше добре да излезем навън. Между другото, някои хора празнуват Нова година на тържества, които обикновено се провеждат в центъра на града близо до основните коледни елхи.

Яжте и пийте умерено

Както споменахме по-рано, опитайте се да ядете умерено. Не залагайте на мазни и висококалорични храни. В края на краищата, след като сте яли бързо, вероятно ще бъдете привлечени да спите. Яжте малки порции. Например, можете да си поставите за цел да опитате всички ястия, които са на масата, но на малки порции. Яжте също плодове и зеленчуци. Що се отнася до Алкохолни напитки, тогава трябва да изпиете достатъчно от тях, за да е достатъчно забавно. Допълнителна напитка ще ви направи сънливи и рискувате да заспите по лице в салата!

Облечете се празнично

За празника е прието да се обличаме най-много хубави дрехи. В никакъв случай не посрещайте гостите в пеньоар. Такива домашни дрехи сами по себе си ще ви настроят за почивка и ще предизвикат сънливост.

Забавна музика

Музикалният съпровод е отлично средство за сънливост. Включете запалителните танцови мелодии и се забавлявайте с приятелите си. И силата на звука на музиката не се възпроизвежда особено значение. Напротив, твърде големият обем може да ви причини главоболие. Важно е само темпото и динамиката на песента.

Горните съвети ще ви помогнат да прекарате забавно Нова година! Няма да го усетите и ще купонясвате цяла нощ. Честита Нова Година на всички!