Объркан какво да правя. Съсредоточете се върху дейностите, а не върху чувствата си за тях

Подозрителността е едно от онези неприятни качества, които развалят живота на притежателите си и, подобно на черните петна, трудно се премахват.

Подобно на гордостта и обидата, мнителността е здраво вплетена в човешкия характер и националния манталитет. Той е особено характерен за жените, но не е чужд на много мъже. Как да се отървем от подозрителността?

Подозрителността е вид скръб от ума, когато човек наистина мисли твърде много и всичките му мисли са изключително негативни и песимистични. Сигурен е, че ако се случи нещо неприятно, то непременно ще му се случи. Той вижда опасност във всичко, не се доверява на близки, подозрителен е с приятели и е изключително плах.

Предварително е сигурен в поражението и не се надява на успех. И ако метеорит падне на Земята, то точно до точката, където стои нашият съмнителен обект.

Човек, заразен с подозрение, намира потвърждение на своите предположения във всичко. Ако внезапно се разболее или е пръв повикан на изпита, със сигурност ще забележи: „Казах ви, че всички са против мен! Този учител ме мрази и всички вируси се лепят по мен, защото съм голям нещастник!

Такъв „г-н Опит“ не само се страхува от всичко, той е сигурен, че всичко вече се случва. Колегите странно го гледаха накриво, но Тамара Ивановна не пи кафе с него ...

Значи кроят заговор и ще го изправят пред властите! По тялото бяха открити три пъпки ... Вероятно той е болен от нелечима болест, за която говориха в Новости.

Такъв човек никога не се чувства щастлив и сам се лишава от това. А при „пренебрегвани случаи“ дори може да се развие параноя и мания на преследване.

Има теория, че с думите и мислите си привличаме реалността към себе си. Изпращайки сигнали до Вселената, ние излъчваме нашите желания и очаквания и всъщност променяме реалността за себе си.

Много фина материя- нашата вселена с вас.

Виждайки негативното във всичко („Той определено ще ме напусне, защото живее с мен в името на печалбата“), ние го привличаме към нас. Затова трябва да се отървете от подозрителността и то бързо!

Нека копаем по-дълбоко и да разберем произхода на подозрителността. Ниско самочувствие, комплекси, липса на увереност в собствените способности и собственото право на щастие, недоверие към хората - всичко това поражда подозрителност у човека.

Най-често до него водят именно неразрешени в ранна детска възраст въпроси, негодувание към родителите и младежки комплекси. В допълнение, предателството може да стане родина на това чувство. обичанкоито подкопаваха доверието във всичко в света.

1. За да се отървете от подозрителността, винаги се опитвайте да оценявате трезво ситуацията. Бъдете обективни и в спорни моменти си задавайте въпроса: „Наистина ли искат да ме обидят или всичко съм си измислил?“.

Спомнете си подобен случай, когато сте били обидени, но се оказа, че напразно. Анализирайте миналото и настоящето си по-често, само рационалният подход може да помогне.

2. Вторият въпрос, който ще си зададете е: Наистина ли е толкова важно да се притеснявате?". Дори да подозирате, че учителят висша математикане ви харесва и умишлено понижава оценките ви (може би това е така или е просто фантазия), помислете, че всичко това е временно.

След шест месеца вече няма да се срещате и хората не са длъжни да обичат всички. Никога не знаеш какво мисли някой за теб. Кажете си: „Без значение какво мислят другите, не можете да бъдете принуден да бъдете мил. Но аз все още знам този предмет на пет, аз съм добър ученик и мил човек.

3. Веднъж попаднали в неприятна ситуация, насилете се да намерите положителни моменти в нея. Извикан първи на изпита? Страхотен! По-скоро сте изтощени и отивате да пиете любимото си кафе в кафене зад ъгъла.

Не ви ли изпратиха в командировка в Египет, а краставия Вася? невероятно! В края на краищата сега там е много горещо и като цяло напрегната политическа ситуация - правилно е да се тревожите за бедния Вася.

Колата се развали? Перфектно! Докато го ремонтират, най-накрая ще можете да се разхождате като на работа - и въздухът е свеж, и пролетта е на двора, и ще стегнете фигурата си!

4. Случва се в един екип хора да се натъкнат на напълно различни, „конфликтни“ типове характер. Те тълкуват всички думи по свой начин, обиждайки събеседника и обиждайки се от него.

За подозрителен човек е болезнено да попадне в такава ситуация: той ще обърне обикновено недоразумение и различен манталитет срещу себе си, виждайки много повече зад себе си. И ако не можете да се справите с подозрението, по-добре просто сменете отбора. Можете да откажете всяка неприятна връзка!

5. Ще бъде полезно консултация с психолог, което ще помогне да се разпознаят причините за това чувство. Като приемете лошия опит и се приемете такива, каквито сте, ще се научите да се доверявате и на другите. Освен това специалист ще ви научи да изграждате броня срещу обиди и да не се тревожите за дреболии.

Да живееш с думите „Аз съм най-умният и най-красивият, всички ме обожават“ е много по-приятно, отколкото със сигурността, че всички те мразят. Но, както във всяко качество, има нужда от граница. Не можете да казвате „Всичко е наред“ през цялото време, да носите розови очила и да пренебрегвате очевидни намеци.

Ако съпругът систематично идва през нощта щастлив и с дантелено бельо в джоба си, не трябва да мислите, че той го е купил за вас и е забравил да го опакова. От друга страна, ако веднъж е закъснял на среща, това не е причина да отрежете краищата: „Това е крахът на нашия брак, той намери млада и красива!“.

Бъдете бдителни, но не подозрителни!

мнителност Подозрителността понякога пречи на живота толкова много, че става просто неудобно да останеш сам със себе си. В резултат на това човек губи вътрешния си баланс, не знае какво да прави

Подозрението обикновено се разбира като развит навик за безпокойство по различни причини. Често повишената подозрителност е много силно свързана с хипохондрия. Това е форма на психологическо разстройство, което не позволява на човек да се наслаждава напълно на живота. Един подозрителен човек се вслушва в собственото си здраве толкова много, че в крайна сметка пропуска живота. Всичките му ежедневни дейности са насочени към контролиране на собственото му благосъстояние. Естествено, в тази ситуация няма абсолютно никакво време да се ангажирате със собственото си развитие, да инвестирате в успех и творческа дейност. Оказва се, че индивидът пилее ресурсите си напразно. Той е в плен на собствените си съмнения и страхове. Постоянната подозрителност отнема твърде много сила и енергия. В резултат на това съществува висок риск от пълно затваряне в страхове и прекратяване на адекватното възприемане на заобикалящата реалност.

Симптоми на подозрителност

Проявите на тежка тревожност са забележими дори за непосветени хора. Ако наблизо се появи човек, страдащ от тежка подозрителност, тогава той едва ли ще може да контролира състоянието си. В някои случаи други започват да страдат: не е много приятно да си около такъв човек, тъй като песимизмът наистина може да бъде заразен.

Постоянни страхове

Страхът може да развали живота на всеки човек, ако започнете да живеете в него. В същото време характерът се променя към по-лошо: хората стават прекалено възприемчиви, хленчещи и неуверени в себе си. Страховете се простират буквално във всички сфери на живота: отношенията с другите, близките хора, собственото здраве също е подложено на внимателен анализ. На човек му се струва, че губи всякакъв контрол над живота и не може да му повлияе по никакъв начин. Ако не работите със страховете, те няма да изчезнат сами.

Неувереност

Повишената тревожност, разбира се, влияе върху факта, че човек губи определена почва под краката си. Той внезапно открива неспособност да се справи с най-елементарните задачи. Общуването с други хора често се превръща в бреме, защото изисква присъствие вътрешни сили, които все още са твърде малко. Самочувствието започва да пада бързо, защото индивидът не може да потвърди пред себе си, че заслужава нещо повече. Ужасно състояниеизискваща незабавна корекция. На подозрителен човек изглежда, че възможностите му са много малки, въпреки че това може да няма нищо общо с реалността. Неувереността в себе си е много сериозна пречка за щастливото отношение.

тревожност за здравето

Хората стигат до такава степен, че започват да измерват температурата по няколко пъти на ден. По правило такива аларми трябва да забравят за успешна кариера. Някои хора са склонни да се обличат възможно най-топло при всяко време, за да предотвратят хипотермия на тялото. Не им хрумва, че действията им са абсурдни и не могат да се считат за адекватни. Страховете, свързани с възможността да се разболеете, не ви позволяват спокойно да се наслаждавате на живота, да опитате нещо ново в него. За какво личностно развитие можем да говорим, ако човек контролира собственото си състояние 24 часа в денонощието? Постоянно безпокойствоне ви позволява да се отпуснете, да се успокоите. Съответно малко хора имат решимостта спокойно да се съберат и да приемат незабавно правилното решение. Понякога на човек му се струва, че непрекъснато се бори с него невидим враг, и тази битка отнема всичките му жизнени ресурси.

Причини за подозрителност

Мнозина биха искали да знаят откъде идва тази болест. Хипохондричното разстройство по отношение на тежестта може да се сравни с болест, която се износва отвътре за дълго време и не изчезва. Освен това пациентът няма надежда за възстановяване. Дори обикновена настинка може значително да разстрои, да породи ужасни мисли, да ви накара да започнете да се подготвяте за смъртта. Това е така, защото често човек не може да разбере причините за случващото се. Всяка симптоматична проява му се струва ужасна.

Психологическа травма

По правило то е свързано със загуба на чувство за контрол над собствения живот. Ако веднъж се е случило нещо необикновено с човек, тогава в бъдеще негативният опит неизбежно ще повлияе на последващите решения. Преживеният шок много скоро прераства във вътрешен конфликт, което прави невъзможно обективната оценка на събитията. Тревожната подозрителност не е просто лошо настроение, а нарушено възприемане на реалността, трябва да знаете как да се справите с него. Страхът може да бъде толкова потиснат, че няма да останат ресурси за активно действие.

Страх от конкретно заболяване

Случва се човек да се страхува от заразяване с определена болест или да я придобие в резултат на грешен образживот. Най-често хората се фокусират върху работата на сърдечно-съдовата система, гениталната област или стомашно-чревния тракт. Те наивно вярват, че постоянното измерване на налягането или температурата, приемането на ненужни лекарства може да коригира незадоволителна ситуация в по-добра страна. Безкрайните тестове и ходенето по лекари също не водят до нищо добро: индивидът се вкарва още повече в рамката и не може да намери изход. Колкото повече се вкопчва в медицината, толкова повече нараства отчаянието и подозрението. С течение на времето човек като цяло губи навика да се доверява на себе си и чака подкрепата на другите във всичко.

Как да се отървем от подозрителността

Много хора са убедени, че на практика това е доста трудно да се направи. В крайна сметка трябва да се борите със себе си, да преодолеете нежеланието да живеете. Всъщност въпросът е доста сериозен, но това не означава, че не трябва да се действа. Колкото по-бързо се вземат мерки, толкова по-добре. Лечението на мнителността изисква определено присъствие на духа и решителност от човек. Как да се отървем от подозрителността? Нека разгледаме по-подробно.

Поемане на отговорност

Осъзнайте, че никой няма да го направи вместо вас. Невъзможно е да живееш, постоянно да се оплакваш от най-малките неразположения. Така само ще се объркаме още повече и няма да можем да разберем къде е лъжата и къде истината. Ако постоянно подозираме, че имаме сериозно заболяване, тогава рано или късно определено ще спрем да вярваме в собствените си ресурси. Голям брой нервни сътресения не могат да преминат напразно. Човек в един момент открива, че е спрял да живее, а просто съществува на машината, като робот. Постепенно всичко се отразява не само физическо състояниено и върху функционирането на нервната система. Ето защо подозрително лицечесто чувства известен упадък на силата, не иска да прави нищо, страхува се от бъдещето. Поемането на отговорност е важно, ако искате да промените нещата. Необходимо е да осъзнаете колко безнадеждни са страховете и как изяждат вътрешните ви ресурси. Възможни са промени. Просто не трябва да се отчайвате, а постоянно да търсите помощ, опитайте се да покажете някаква активност сами.

Антидепресанти и успокоителни

Има смисъл да се обърнете към тях, когато ситуацията наистина е извън контрол. Ако човек постоянно плаче, страда от силни страхове и депресия, разговорът с професионалист не е достатъчен. Вашите собствени сили стават твърде малки, за да можете да се справите с проблема. Специални лекарства, насочени към намаляване на тревожността, ще ви помогнат да не се закарате в задънена улица. Те могат да помогнат в труден случайкогато вече нямаше надежда. Не можете обаче да разчитате само на тях, тъй като можете да се пристрастите към наркотиците. Все пак основното е вашето собствено решение да действате.

Затова трябва да имате специални познания как да се отървете от безпокойството, как да преодолеете подозрителността. Без това е невъзможно да се върви напред, да се правят положителни планове за бъдещето. Не забравяйте, че е наложително да действате, преди ситуацията да стигне до задънена улица и да ви накара да повярвате в собствената си безполезност. Ако не можете сами да разрешите проблема, можете потърсете помощ в центъра по психология на Ираклий Пожарски. Работата със специалист ще помогне за възстановяването спокойствие, очертават начини за излизане от лична криза.

Ново Популярни

Емоционалната зависимост е състояние на ума, при което човек не може да разчита напълно на себе си. Той е особено засегнат от […]

Психологическото здраве на човек днес е една от най-популярните теми, свързани пряко със саморазвитието. Повечето хора обръщат внимание на собствените си чувства. […]

Много жени са запознати с понятието следродилна депресия. Изглежда, откъде идва чувството на безнадеждност и апатия в такъв радостен период от живота? […]

Страхът от кучета е доста често срещан, особено ако човекът е бил нападан от животно в миналото. Подобен […]

Много хора се тревожат в навечерието на важни събития, важни събития и съдбовни промени. По правило човек се чувства развълнуван и възбуден, когато […]

Срамежливостта е експлозивна смес от различни неблагоприятни компоненти на вътрешния свят. Срамежливият човек е срамежлив, нерешителен, страхлив. Той е обхванат от спектър от отрицателни […]

Типичен феномен на нашето време е, че детето редовно или от време на време проявява неразумна агресия и яростна жестокост. Агресивността на децата и юношите [...]

Депресията, според психиатричната статистика, е най-често срещаното заболяване от тази посока. Според статистиката този или онзи тип депресия и техните […]

Криза Комплексът за малоценност е набор от поведенчески реакции, които засягат самосъзнанието на индивида, карат го да се чувства неспособен на нищо. […]

депресия

Подозрителен човек може да се опише като човек, който изпитва постоянна тревожност, която няма основателни причини за появата си. Хората, които страдат от тревожност, често изпитват паническа атакаи се отнасят към света около тях с повишено подозрение. Често разглежданият феномен се преплита с хипохондрия (прекомерна загриженост за собственото здраве). Повечето мнителни хора страдат от различни фобии и рядко проявяват желание за собствено личностно развитие. За да се отървете от това състояние, трябва да разберете причините за възникването му. Нека да разгледаме какво е подозрение и да разгледаме различни аспекти на това явление.

Подозрителен човек е човек, който постоянно и обикновено без причина изпитва чувство на безпокойство за бъдещи събития.

Според повечето експерти в областта на психологията подозрителността има три форми на проявление:

1. Повишено самочувствие.В тази ситуация човек предпочита да постави собствените си интереси над нуждите на другите. Като синоними на този тип мнителност могат да се цитират думи като „арогантност“ и „гордост“.
2. Проблеми с избора.Подозрителните хора често имат проблеми с избора на действие, страхувайки се, че действията им могат да се превърнат в грешка. IN подобно състояниечовек се опитва да се освободи от отговорност за различни действия и дава правото да взема решения на своята среда.
3. Повишена тревожност.Постоянните негативни преживявания по отношение на бъдещи събития са друга форма на подозрение. Човек, страдащ от тази форма на мнителност, е постоянно в състояние на тревожност. Това състояние може да бъде причинено различни фактори, включително мнението на другите, нивото на здравето и социалния климат.

Според специалистите подозрителното състояние няма валидност и често се появява без конкретна причина. Преходът към това състояние е придружен от недоверие към другите хора, появата на мании и нерешителност. Горните „симптоми“ водят до значително намаляване на самочувствието, карайки човек да изпитва страх от вземане на решения, които могат да повлияят на качеството му на живот. Именно в този страх и страх от грешки се коренят проблемите.

Всички горепосочени форми на проявление на подозрителност имат определени сходни характеристики. Подозрителен човек е човек, който има проблеми с концентрацията на вниманието си в обективния свят около него. Въз основа на фактите по-горе може да се зададе напълно логичен въпрос, знае ли съмнително лице за проблема? Според психолозите има две основни причини за появата на мнителност, които се разделят по пол и се основават на нивото на социализация на индивида:

1. Подозрителност при мъжете- се проявява поради страха от различни грешки, които могат да повлияят негативно на обичайния живот. Такъв страх се ражда от грешен подход към образованието, когато детето се наказва за различни незначителни грешки. Този страх, преминал през годините, води до факта, че човек се опитва да избегне отговорността и избора на конкретни действия.
2. Подозрителност при жените- е вид навик да се даде право на избор на мъж. Този проблем има и детски корени, тъй като много момичета, изправени пред различни житейски трудности, търсят съвет от възрастни. Свиквайки с такова „лесно“ решаване на проблеми, момичетата пренасят този навик в зряла възраст. Липсата на подкрепа от такива хора може да доведе до ступор, когато са изправени пред различни житейски трудности.

Психолозите отбелязват, че такова разделение има определена конвенция. На практика и двете горепосочени причини се срещат както при мъжете, така и при жените.

Подозрителният човек обикновено е много податлив на внушения човек, обсебен от постоянни съмнения и чувство на страх.

Подозрителността е патология?

Мнителността - болест ли е или характер? Този въпрос има висока степен на разпространение сред хората, запознати с това състояние. Повишената тревожност може да доведе до различни гранични състояния, изискващи професионално лечение. Самото чувство на тревожност не е патология, но присъствието му за дълъг период от време може да причини психично разстройство. Трябва да се отбележи, че тежестта на подозрението има важност. Често такава черта на характера е симптом на латентно развитие на сериозни заболявания, от които трябва да се разграничава психастения. Въз основа на това можем да кажем, че чувството на подозрение е сериозен сигнал за контакт със специалист за съвет.

Подозрителността се проявява не само във формата повишена тревожност, но и в маниакална загриженост за собственото здраве. Намирайки се в такова състояние, човек може да реагира болезнено на общественото мнение и да изпитва постоянни съмнения относно способностите си. Често разглежданият феномен е съчетан с подозрение и мания за преследване. Според повечето хора, това явлениехарактеристика на жената, но всъщност причината за появата на това състояние има тясна връзка с характера на човека.

Експертите отбелязват, че е почти невъзможно сами да премахнете чувството на тревожност. За да нормализирате живота си, ще трябва да преминете дълъг курс на психологическа корекция и да се научите да поемате отговорност, ако е необходимо.

Причини за подозрителност

Повишената тревожност в зряла възраст често произтича от детството. Ниското самочувствие и други комплекси за малоценност често се свързват с обсебващото желание на родителите чрез грубо възпитание да направят децата си успешни личности. Именно постоянното чувство за вина действа като причина за появата на несигурност и слаба воля.

Възпитаването на деца на качества като срам, страх и несигурност е един от най-добрите начини да възпитате подозрителен човек.

Най-често подозрителното състояние е безпричинно и това е научно доказано.

Появата на мнителност в повече зряла възрастможе да се дължи на различни неуспехи в миналото. Отрицателният опит в отношенията с други хора води до несигурност и страх от обществено внимание. Подобно възприемане на околния свят допринася за това, че мнителността става част от характера на индивида. Чувството на страх и натрапчивите идеи са толкова силно "седнали" в подсъзнанието, че можете да се отървете от тях само с помощта на психотерапевт.

Често, подозрителни хорастрадате от разстройство като хипохондрия, което се характеризира като маниакална загриженост за собственото здраве. Това психическо разстройство се проявява под формата на постоянно "самокопаене" в търсене на различни симптоми, сложни, а понякога и несъществуващи заболявания. Леко влошаване на благосъстоянието кара пациента да посети специалист и да извърши пълен преглед диагностичен прегледна вашето тяло. Често хипохондриците се опитват сами да се грижат за здравето си, което може да се отрази негативно на състоянието на пациента. Четене онлайн за симптомите редки заболявания, хипохондриците ги приписват на себе си, като по този начин се убеждават в присъствието сериозни проблемисъс здравето.

Необходимостта от преодоляване на безпокойството

Какво означава подозрителен човек, както и различни характеристики на това състояние се изучават от психологията. За да се отървете от повишената тревожност и вътрешните конфликти, е важно да откриете първопричината за тези симптоми. Често мнителността е неразделна част от клиничната картина на сложни психични разстройства. Според специалистите чувството на подозрителност създава известен дискомфорт не само на самия човек, но и на най-близкото му обкръжение. Ето защо е много важно да намерите сили да устоите на собствените си комплекси.

Човек, който се страхува да поеме отговорност за собствения си живот, трябва да разбере, че е на крачка от сложно психично заболяване. Наличието на вътрешни конфликти и проблеми със самочувствието пречат нормален животзащото натрапчив страхправейки катастрофални грешки. Думи като „имам съмнения“, „страхувам се“, „не съм сигурен в собствените си способности“ са фиксирани в подсъзнанието. За подозрителен човек е трудно да влезе в контакт с хората около себе си, поради специалния си темперамент.

Въз основа на горните факти можем да кажем, че терапията трябва да започне възможно най-рано. Повечето хора обаче предпочитат сами да се справят с вътрешните конфликти. Отказът от медицинска помощ само усложнява ситуацията, тъй като в този случай се губи възможността за обективна оценка на поведението. По този начин опитите за самолечение могат да доведат до повишени нива на тревожност и страх.

Близки „роднини“ на подозрителността са плахост, нерешителност, недоверчивост и други състояния, които не ви позволяват да се отървете от страховете.

Това твърдят и експертите постоянен стреспоради високото ниво на тревожност, се отразява на физиологичното здраве. Хроничната подозрителност провокира намаляване на синтеза на серотонин, хормон, който е необходим за нормално функционираневътрешни органи и системи. Намалените нива на хормоните водят до различни проблемисъс здравето. В допълнение към намаляването на качеството на имунната система, мнителните хора често изпитват различни хронични заболявания в острия стадий. За да се справите с подобни проблеми и да нормализирате благосъстоянието си, първо трябва да решите вътрешни конфликти.

Методи за борба

Разглеждайки въпроса какво означава думата подозрителност, трябва да споменем методите за справяне с това състояние. Има няколко ефективни методологиикоито помагат да се отървете от болестта веднъж завинаги.На първо място, трябва да насочите всичките си усилия към личностно развитие. Търсене скрити таланти, което ще помогне да се реализира в живота, помага не само за преодоляване на минали грешки, но и за предотвратяване на появата им в бъдеще. Постоянното саморазвитие на най-добрите качества и използването на придобитите умения помага да намерят своето място в обществото.

За да се отървете от лошото самочувствие, трябва да се научите да уважавате себе си като личност. Постоянното внимание към собствените недостатъци само изостря въпросното състояние. За да се чувствате уверени в действията си, трябва обективно да подходите към анализа на собствения си живот.Водете дневник на различни положителни моменти от живота си. В същия дневник трябва да запишете различни преживявания и мисли, които се появяват през деня. Тази техника ви позволява да създадете списък с различни проблеми и техните решения, които ще опростят късен живот. При подобни условия подозрителен човек, който е изправен пред подобен проблем, няма да изпадне в ступор, а ще започне да действа уверено, тъй като вече знае методите и отговорите на различни въпроси.

Много експерти препоръчват на своите пациенти да преосмислят начина си на живот. Можете да промените живота си от малка точка, като използвате необичайни елементи от гардероба, нови маршрути по време на пътуването си до работа. Малки промени в обичайния ви живот ще ви позволят да се настроите към по-глобални промени в живота.. Много е важно да се научите да възприемате различни протичащи събития с положителна нагласа. Вътрешното настроение е много важно в живота на човека. Насърчаването и усмивката програмират ума за постигане на успех. Ако на вашия житейски пътще се срещнат различни трудности, не бива да се отчайвате, тъй като във всеки човек се срещат различни пречки.

Подозрителните хора обикновено са несигурни и си мислят, че постоянно правят нещо нередно.

Експертите обръщат специално внимание на борбата с вътрешните страхове. За да се отървете от тях, трябва да преразгледате отношението си към собствените си комплекси. Много психолози препоръчват на своите пациенти арт терапевтични сесии, които помагат да се „изпръскат“ натрупаните проблеми на хартия. Визуализацията на собствените ви страхове помага да видите тяхната незначителност и да изкорените проблема.

За да се отърве от вътрешните страхове и повишената тревожност, човек трябва да има воля. Горните съвети ще ви помогнат да постигнете целта си, само ако пациентът има решително отношение. В противен случай е възможно да се премахне подозрителността само с помощта на психотерапевт.

Какво е подозрителност? Подозрителен човек - какъв е той? „Станах много подозрителен и уплашен, постоянно се навивам...“ „Много съм подозрителен, постоянно си мисля, че всички ме гледат, съдят и осъждат.“ „Аз съм подозрителен и постоянно се тревожа за работа, страхувам се от провала на моите проекти.“ „През цялото време си мисля, че всичко ще бъде лошо, плачейки, увреждайки нервите на семейството и приятелите ми. Освен това постоянно се чувствам като неизлечимо болен..." познато? Такива думи можем да чуем от приятели, роднини и познати, а често и от самите себе си.

В тази статия когнитивният психолог Елена Скоб ще ви разкаже какво е подозрение и какви са характеристиките на неговото проявление, ще анализира причините за подозрението и ще ви разкаже за начините да се отървете от него. Ще научите за методите за диагностициране на подозрителността, както и ще получите препоръки относно комуникативната сфера на подозрителната личност и коригирането на подозрителността. Как да се справим с мнителността?

Какво е подозрителност?

Какво е подозрителност?

Тревожността е една от най-изявените черти на личността. Тревожният човек се разпознава лесно: такива хора заекват по време на разговор, извършват много ненужни манипулации, задават много прогностични въпроси. Едното е подозрението. Често подозрителността се сравнява с подозрение, недоверчивост, плахост, плахост, страхливост, комплекси.

подозрително лицее човек, който редовно е подложен на сериозни страхове със и без това. Човек с този синдром постоянно се страхува, че скоро ще се случи нещо лошо. Честите тревоги възникват на фона на прекомерни тревоги за бъдещи възможни бедствия, които могат да се случат, и страх от загуба на контрол над обстоятелствата.

От какво се страхуват подозрителните хора? Двата основни страха на подозрителните хора са:

1. Страх от измама. Подозрителните хора имат негативни нагласи, които често казват на глас: „Не можеш да вярваш на никого“, „Врагове са навсякъде, всички ме „гледат накриво“, „Всички наоколо лъжат и ми желаят зло“ и т.н.

1. Страх от заболяване. Подозрителните личности са обсебени от здравето, учат медицина сами, обичат да търсят смъртоносни болести (хипохондрията е маниакална загриженост за собственото здраве)

Много често срещан въпрос в наши дни е: мнителността - болест ли е или характер?

Тревожността, като черта на характера, не е патология, но присъствието му за дълъг период от време може да причини психично разстройство.Научете повече за това какво е. Често тази черта на характера е симптом на скрито развитие. тежки заболявания, от които е необходимо да се подчертае психастенияИ хипохондрия.

Причини за подозрителност. Как се проявява?

Защо се появява мнителността и какви са причините за нея?

Както бе споменато по-рано, подозрителен човек постоянно мисли за негативното и своята неплатежоспособност. Скоро такива мисли се развиват в чувство на обреченост, което се отразява в целия живот.

Пациентът започва да има проблеми с междуличностната комуникация, тъй като чувството за несигурност става все по-силно с всеки изминал ден. Човек започва да се тревожи за здравето си, отношенията със семейството, приятелите и сродната душа, кариерата. Не всеки може да преживее нещо подобно. Често подозрителността води до изолация, загуба на приятели и незначителна комуникация. Как да подобрим?

Подозрителността може да се прояви във всички хора, независимо от пол, раса, възрастова категория. Засяга еднакво деца и възрастни, мъже и жени.

Според повечето психолози, подозрителността има три форми на проявление:

1. Повишено самочувствие: в тази ситуация човек предпочита да постави собствените си интереси над нуждите на другите.

1. Проблеми с изпълнението на избора на действия:подозрителните хора се страхуват, че действията им могат да се превърнат в грешка.

1. Повишена тревожностотносно бъдещи събития.

Психолозите смятат, че мнителността при хората възниква поради следните причини.:

• Неправилно родителство . Постоянните забрани, наказания, негативни етикети могат да доведат до факта, че детето ще се чувства виновно без вина във всяка ситуация. Когато родителите поставят мнението на другите на първо място, забравят за интересите и чувствата на детето, постоянно го дърпат нагоре, принуждават го да се държи по един или друг начин без обяснение, вероятността да израсне подозрителен и несигурен възрастен на малко човече се увеличава.
• Неувереност в себе си, комплекс . Такива хора са склонни да се съмняват в правилността на действията си, страхуват се да не направят грешка. Ако нещо не върви по план, тогава безпокойството ги обхваща с още по-голяма сила. Разбирам, .
• Събитие, което се е случило в миналото и е травмирало психиката се случи неочаквано и непредвидено. Веднъж преживял значителна загуба, предателство, морално или физическо насилие, човек ще се опита да избегне повторението с всички сили.
• Продължителен лош житейски опит . Например дългосрочна близка връзка с неискрен и нечестен човек.
• Психически отклонения . Когато дисхармонията в личните позиции и поведение стане твърде забележима, те говорят за параноично разстройство на личността, хипохондрия, психастения. Ако подозрителен човек не иска да се справи с такова състояние, синдромът се развива в пълноценно заболяване, в резултат на което физическото и психическото здраве е подкопано.

Подозрителните хора се страхуват, че действията им могат да се превърнат в грешка.

Подозрителността е опасна, защото води до такива психосоматични проблеми като: депресия, респираторни заболявания, депресия, раздразнителност. Подозрителността не само засенчва живота на човек, но и парализира неговата дейност, не му позволява да постигне успех по пътя си, да изгради хармоничен личен живот.

Диагностика на подозрение

Може би единственият "плюс" на подозрителността е, че тялесно се забелязва.

В момента психолозите са разработили диагностични методи, които ще ви помогнат да отговорите на въпроса: подозрителни ли сте?

Методи за диагностициране на тревожност и тревожност при ученици:

— Тест училищна тревожностФилипс;

— Диагностика на тревожност при деца (CMAS);

— Скала на образователната тревожност.

Методи за диагностициране на тревожност и тревожност при възрастни:

— Скала на ситуационна (реактивна) тревожност;

— Лична скала на проявление на тревожност (тревожност);

— Скала за тревожност;

— Скала за лична тревожност (въпросник на Spielberger);

— Диагностика на професионална и родителска тревожност;

- Скала за определяне на тревожност и депресия.

Също така има лични методи, където тревожността действа като диагностициран компонент.

Методи за диагностициране на личностни черти при деца в предучилищна и училищна възраст:

— Графична техника „Кактус“;

— Тест „Ръка“;

- Методика "контур S.A.T.-N";

— Тест за аперцепция на деца (DAT);

- Тест "Семейна рисунка".

Методи за диагностициране на личностни черти при възрастни:

- Тест „Къща. Дърво. Човек";

— Тест „Самооценка психични състояния» Айзенка;

— Личностен въпросникИнститут Бехтерев (LOBI);

- Тест "Несъществуващо животно";

— Клиничен въпросник за идентифициране и оценка невротични състояния;

- Оценка на невропсихичен стрес, астения, депресивно настроение;

- Въпросник за характерологична акцентуация на личността и нервно-психическа нестабилност;

— Въпросник за определяне нивото на невротизъм и психопатизация (UNP).

Подозирате ли депресия в себе си или в някой ваш близък? Разберете дали има когнитивни предупредителни признаци и симптоми, които могат да показват наличието на това разстройство с иновативната помощ. Получете подробен отчет с препоръки за по-малко от 30-40 минути.

1. Научете се да разбирате своите емоции и чувства , определят момента, в който наближава вълна от тревожност. Просто кажете "Спри!" лоши мисли, страх, вълнение, паника.
2. Отговорете на проблемите „после факта“ . Няма смисъл да мислим напред лоши последствиявсяка ситуация.
3. Как да преодолеем мнителността? Придържайте се към позитивната вълна. Постепенно се отдалечете от, опитвайки се да се съсредоточите върху добрите неща. Мислете за себе си и хората около вас по положителен начин. Живейте „тук и сега“, намерете положителното и му се насладете.
4. Опитайте се да планирате, а не да прогнозирате . Запазване здрав разумвинаги и във всичко. Развийте логическо мислене, което ще ви позволи, независимо от ситуацията. Ако няма основания, не правете обвинителни предположения.
5. Как да се справим с мнителността? Променете отношението си към хората . Първо трябва да разберете защо няма доверие в другите. Вземете тетрадка, запишете чувствата си, всеки път отбелязвайте в нея, когато някой ви е унизил, обидил, предал. Не забравяйте да потърсите причините за поведението. По този начин, бързо ще дойдете на себе си и ще разберете какво точно е причинило подобни емоции.
6. Как да се справим с безпокойството: опитайте се да погледнете другите от другата страна . Важно е да разберете, че те съществуват в почти идентични условия с вас. Винаги се поставяйте на мястото на другия човек, за да видите живота през очите на някой друг. Ако човек ви е обидил по пристрастни причини, опитайте се да го разберете. Не трябва да се вкопчвате в дребни ситуации, по-лесно е да възприемате грешките на другите. Спрете да мислите, че всеки човек, когото срещнете, е вреден. Научете се да вярвате на другите и на себе си. Ако отблъсквате хората поради вашата подозрителност, недоверие, подозрение, тогава ще останете сами. Порочен кръгтрябва да се счупи.
7. Развивайте се личностни черти като: увереност сам по себе си, , самодисциплина, оптимизъм, бодрост, способност да се доверяваш на хората.
8. Не проектирайте грешките от миналото върху настоящето и бъдещето . Ако преди това сте претърпели провал в кариерата си (лични отношения, приятелства и т.н.), не трябва да пренасяте тази драма в настоящия си живот. Научете се да се отървете от миналото, станете мъдър човек, който не дърпа тежък товар.
9. Освободете се от негативните мисли . Щом се прокрадна лоша идеяотрежете го и го изхвърлете от главата си. Заменете празното пространство с приятни спомени или радостни събития. Не спорете, не анализирайте, отрежете мисълта завинаги.

Как да преодолеем мнителността?

Подозрителните хора се нуждаят от помощта на близките, искат и дори я изискват, но в същото време ги подозират в изневяра и предателство. Ако сред вашите познати, приятели, роднини има подозрителен човек, тогава се придържайте към няколко практически съветикомуникация с него:

Какво трябва да направим:

1. Покажете, че сте надежден човек, понякога малките неща са достатъчни за това: не закъснявайте, отговаряйте на писмата му навреме, всъщност покажете, че сте разумен човек.
2. Помогнете му да разбере, че всичко не е толкова лошо, ако се случи.
3. Шегувайте се тихо и любезно.
4. Препоръчайте да посетите специалист.

Какво не трябва да правите:

1. Изпадат в робство.
2. Подредете изненади, дори и приятни.
3. Споделете собствените си притеснения.
4. Говорете по трудни теми.

Дори обичайната, а не патологична форма на подозрение причинява много неудобства на собственика си. И ако трябва да се борите с последното с помощта на специалисти: психолози, психоаналитици, психотерапевти, тогава можете да опитате сами да изкорените първото.

Статията е подготвена с участието на Белозерова Я. В., Гончарова В. Ю., Журинская В. О., Стовба Е. А., Сичевски О. В.

Ти лицемерен човек ли си? Как се справяте с ревността? Както обикновено, приветстваме въпроси и коментари по статията.

Магистър от Факултета по педагогика и психология на Московския държавен педагогически университет, специалност - "Когнитивна психология в образованието и управлението". Има основно психологическо образование, завършил Тихия Държавен университет. В момента работи като педагог-психолог в отдела за социални услуги за възрастни граждани. Професионални интереси: изучаване на когнитивни процеси, включително мнемонични техники; изучаване емоционална интелигентносттийнейджъри и възрастни.

Характерни особености на поведението на хипохондрика са:

• загриженост за собствената си болест- такъв човек е изцяло фокусиран върху симптомите, последствията и лечението на въображаема болест;
• специална връзка с вашето тяло– Пациентите прекарват много време в наблюдение на температурата, пулса и други физиологични показатели;
• селективност- с това разстройство пациентът филтрира входящата информация отвън, като избира само тази, която според него е свързана с неговото заболяване;
• избягване- хипохондриците се опитват да избягват обстоятелства и ситуации, които могат да предизвикат обостряне на съществуващо заболяване или развитие на ново заболяване.

Всички действия на симулиращ човек са насочени към получаване на подкрепата и съчувствието на другите. Често той се оплаква не само от състоянието на собственото си здраве, но и от съдбата, несправедливостта, неразбирането. Хленчът се интересува от реакцията на другите и затова може да използва елементи на артистично поведение - кършене на ръце, въртене на очи, говорене с понижен или страдащ глас. Ако обърнете голямо внимание на проблемите на такъв човек и го поканите да се подложи на преглед, вероятно той ще откаже. Особено ефективно ще бъде предложението да се подложите на редица такива неприятни процедури като колоноскопия ( изследване на дебелото черво), гастроскопия ( диагностика на стомаха с помощта на сонда, която се вкарва през устата). Възможно е в скоросимулаторът се самодиагностицира със заболяване, което не изисква такова неприятни прегледи. За разлика от хипохондриците, хленчещите рядко се измъчват с изтощителни диети, упражнения или медицински препарати. Симулаторите не са упорити в опитите си да се отърват от болестта си, докато пациентите с хипохондрия са искрени в намеренията си да се излекуват и предприемат активни мерки. На фона на постоянен страх хората с хипохондрично разстройство могат да развият физиологични симптоми като задух, проблеми с храносмилането и ускорен пулс. Хленчещите обикновено нямат тези симптоми.

Лечение на хипохондрия

Хипохондричното разстройство е трудно за лечение, тъй като пациентите не приемат факта, че техните симптоми са резултат от психично заболяване. Хипохондрикът е сигурен, че загубеното време, прекарано в такова лечение, ще доведе до непоправими промени в него соматично състояние, което ще предизвика усложнение на измислена болест.

При лечението на хипохондрия лекарят си поставя задачата да промени поведението и мислите на пациента. Промяната на стереотипите позволява на пациента да се върне към нормалния живот дори с останалите симптоми.

Най-критичен е първият период на лечение, тъй като е много трудно да се установи контакт с хипохондрици. Убеден, че лекарят няма необходимото ниво на компетентност, пациентът се опитва да намери друг специалист, чиято позиция ще бъде подобна на неговото мнение.

В повечето случаи се използва лечение на хипохондрия Комплексен подход, чиито характеристики зависят от формата на заболяването и отговора на пациента към терапията.

Как можете да помогнете на човек в това състояние?

При лечението на пациенти с хипохондрия важна роля играе правилното поведение и подкрепата на близкото обкръжение. Често роднините на такива пациенти им дават прекомерна грижа или, напротив, не обръщат внимание на проблемите на човек, смятайки го за симулатор и хленч. И този, и другият модел на поведение е погрешен. Преувеличаването на грижите дава основание на хипохондрика да бъде убеден в реалността на своите страхове. Липсата на сериозност от страна на членовете на семейството може да провокира у пациента чувство на самота, отчуждение и повишена тревожност за тяхното здраве.

Мерките за подпомагане на пациент с хипохондрия са:

• приемане на сериозно факта на заболяването;
• спазване на редица правила при общуване с пациента;
• участие на хипохондрика в домакинската работа;
• помощ при лечение.

Осъзнаване на хипохондрично разстройство
Близкото обкръжение на човек, който страда от хипохондрия, трябва да се сблъска с редица проблеми. За да окажат ефективна подкрепа, роднините трябва да се примирят с факта, че членът на семейството им наистина е болен и страда. Консултацията с лекар ще помогне да се приеме сериозно това заболяване и да се разбере ролята на подкрепата, предоставена на пациента. При назначаването специалистът ще говори за характеристиките на курса и симптомите на хипохондрия, ще даде съвети как правилно да помогне на хипохондрика.

Много хора приписват проявите на хипохондрия на такива черти на характера като песимизъм, склонност към хленчене, досада. Трябва да се отбележи, че това разстройство има редица характерни особености. И така, здравият човек най-често се оплаква от живота, несправедливостта, неразбирането. Хипохондриците са съсредоточени единствено върху болестта си и тяхната загриженост е свързана само с търсенето на възможност за излекуване. Освен това хората, страдащи от това заболяване, лесно се съгласяват да се подложат на прегледи и тестове, докато песимистите и хленчещите се отклоняват от подобни предложения.

Правила за поведение при работа с хипохондрик
На пациента с хипохондрия не трябва да се отказва желанието да говори за проблемите, които го тормозят. Но разговорът за болестите не трябва да продължава повече от 30 минути и не е необходимо да подкрепяте пациента в неговите страхове и вярвания. Просто изслушайте оплакванията му, като го помолите да опише подробно симптомите, които го притесняват. Задавайте уточняващи въпроси, ако има някакви предположения относно диагнозата. Поддържайки баланс в общуването с такъв човек, ще му осигурите необходимото внимание, което ще намали нивото на страх. В края на разговора отвлечете вниманието на пациента, като го поканите да гледате филм или да излезете навън.

Няма нужда да спорите с хипохондрик или да се опитвате да го убедите, че е здрав. Човек с хипохондрично разстройство е добре запознат с болестта си и е в състояние да защитава своята гледна точка дълго време. Опитът да се докаже на такъв пациент несъответствието на неговите страхове и вярвания може да доведе до конфликт.

В ежедневните ситуации роднините трябва да споменават симптомите, които притесняват пациента, като ги приписват на себе си и подчертават липсата на опасност за здравето. Така че, ако пациентът често се оплаква от изтръпване на крайниците, можете небрежно да кажете: „Нещо изтръпна в крака, седях в неудобна поза за дълго време.“ След това направете няколко упражнения в присъствието на пациента и забележете, че всичко е минало и нищо вече не ви притеснява.

Правене на домакинска работа
Ерготерапията ще помогне на пациента с хипохондрия да откъсне мислите си от тревогите. Предлагайки на хипохондрик да върши домакинска работа, не трябва да го правите със злонамерена ирония. Не използвайте фрази като „Спри да се преструваш“ или „Не се прави на болен“. Помолете го да ви помогне, като същевременно подчертаете, че разбирате колко му е трудно. Ако пациентът е изпълнил задачата, насърчавайте поведението му по най-ефективния за него начин. Често хипохондрията е придружена от такива физически симптоми като умора, хронична умора. Ако е възможно, включете в списъка си с ежедневни задачи задълженията, които изискват излизане на улицата. Ще бъде полезно да работите в градината или в двора на частна къща. Включете хипохондрика в колективни задачи, тъй като той има нужда от комуникация.

Съдействие при приемане на медицинска помощ
Хипохондрията е едно от трудноразрешимите заболявания, тъй като в повечето случаи пациентите отказват да посетят психотерапевт, убедени в неговата некомпетентност. Ето защо, ако необходимостта от консултация със специалист е очевидна за роднините, те трябва да положат всички усилия, за да убедят хипохондрика да отиде на рецепцията. Не трябва да се страхувате да изплашите или нараните човек, като предложите да посетите лекар. За да не бъде отхвърлена офертата ви, трябва да изберете правилния момент, най-добър вариантпо време на поверителен разговор.

• Използвайте аргументи, които са значими за пациента, без да се опитвате да опровергаете техните вярвания. Предложете посещение при лекар, позовавайки се на факта, че постоянните страхове могат да натоварят допълнително нервна системакоето ще го накара да се почувства по-зле.
• Не лъжи. Не можете да предложите да посетите терапевт и под този предлог да заведете пациента на психиатър. Разкривайки измамата, хипохондрикът ще се затвори в себе си, няма да се съгласи да се свърже с лекаря.
• В някои случаи е полезна предварителна консултация с лекар, който може да даде съвет как да убеди пациента да се подложи на консултация.

Лечението, предписано от лекар, често включва лекарства, които пациентите с това заболяване отказват да приемат. Ето защо е необходимо постоянно да се следи приема на лекарства. Ако пациентът категорично откаже да ги приеме, е необходимо да информирате лекаря за този факт. Лекарят може да предложи алтернативни лекарстваили подсказват възможността за тайно даване на лекарства.
При тежки формипациентите с хипохондрия могат да отказват да ядат, да приемат много лекарства, предписани сами, или да извършват други животозастрашаващи дейности. В такива случаи близките на пациента трябва да бъдат подготвени за необходимостта от хоспитализация.

Психологически тренинги

В медицинската практика има повече от 400 метода за провеждане на психотерапевтични обучения. Изборът на метод на лечение зависи от индивидуалните характеристики на хипохондричното разстройство и реакцията на пациента към използваните техники. В повечето случаи терапията на това заболяване се състои в използването на няколко метода, т.е. използва се интегриран подход.

При лечението на хипохондрия най-често се използват следните методи на психотерапия:

• индивидуален;
• семейство;
• група;
• психодинамични;
• когнитивно поведенчески;
• рационален;
• сугестивен;
• екзистенциален.

Индивидуална психотерапия при хипохондрия
Основен лечебен факторпри индивидуалните терапевтични обучения има доверителна връзка между лекар и пациент. Вдъхвайки доверие в себе си, терапевтът насърчава сътрудничеството на пациента, като му помага да обсъди страховете си без нервно напрежение. В хода на такова лечение лекарят учи индивида на нов модел на поведение, използвайки себе си като пример. Също така, поведението на пациента се коригира с помощта на насърчаване или осъждане на лекаря.

Семейна психотерапия
При този вид терапия пациентът не е отделен пациент, а всички членове на неговото семейство. Този вид лечение е насочено към коригиране на междуличностните отношения, които водят до конфликти, които в някои случаи са причина за хипохондрия. Така че развитието на това разстройство може да бъде улеснено от осъзнаването на пациента за собствената му безполезност поради емоционални и поведенчески разстройства в семейството.

Групова психотерапия
Тази форма на лечение включва създаването на група пациенти, чиито членове споделят общи проблеми и цели. Ролята на терапевта е да осигури смислена комуникация в групата. Целта на такова обучение е разрешаване на вътрешни конфликти, борба със страховете, коригиране на патологични отклонения в поведението. Изслушвайки разказите на други членове на групата, пациентът получава възможност да разбере по-добре мотивите на своето поведение, да осъзнае грешните вярвания и да промени отношението си към болестта.

Психодинамична терапия
Според основната позиция на тази терапия хипохондрията, както и другите неврози, се основава на вътрешните конфликти на пациента, които се проявяват на подсъзнателно ниво. Често срещан пример е наличието на силно негодувание към околната среда, съчетано с желание да бъдете модел за подражание и да спечелите одобрението на другите. Друга причина за разстройството може да бъде желанието за независимост, съчетано с желанието за получаване на помощ и грижи от други хора. При обученията по психодинамична терапия лекарят търси източниците на проблеми, като анализира личния живот на пациента.

Този вид терапия обяснява появата на хипохондрично разстройство в резултат на неправилна обработка на информацията, която постъпва в мозъка на пациента. Грешките водят до грешни заключения и патологични аномалиив поведението. Целта на обучението е да идентифицира и коригира деструктивните вярвания на пациента и да го научи на по-ефективен модел на поведение. В процеса на лечение лекарят променя отношението на пациента към себе си и проблемите си. Това позволява на пациента да престане да се чувства като жертва на сериозно заболяване и да види себе си като разумен човек, който се характеризира с поправими грешки.

Рационална терапия
При провеждането на такива обучения терапевтът въздейства върху убежденията на пациента с помощта на логически обяснения. Изявленията на лекаря са подкрепени с аргументи и са насочени към формиране на правилното възприятие на пациента за неговите симптоми. Лекарят обяснява на индивида характеристиките на заболяването и дава факти, които могат да убедят човека в неверността на неговите вярвания.

сугестивна терапия
По време на обученията по този метод лекарят въздейства върху психиката на индивида, вдъхвайки му определени убеждения. Това може да е желание за излекуване или други мисли, които пациентът възприема, без да разбира тяхното значение. За разлика от рационалната терапия, сугестивната терапия се основава на емоционално, а не на логическо въздействие. Пациентът по време на тренировка може да бъде както в състояние на будност, така и в транс. Внушението се извършва с императивен тон, а твърденията са конкретни и разбираеми за пациента.
Разновидност на този тип психотерапия е самохипнозата, при която индивидът самостоятелно се вдъхновява с настройките, препоръчани от лекаря. Първоначално пациентът достига пълен мускулна релаксацияи след това се концентрира върху необходимите мисли. Може да се проведе и хипносугестивна терапия, при която преди внушение пациентът се въвежда в състояние на хипнотичен сън.

екзистенциална терапия
Този метод е едно от най-новите направления в психотерапията, което бързо набира популярност. Екзистенциалната терапия определя причината за хипохондрията като резултат от отхвърлянето на такива „дадености“ от страна на пациента. жизнен цикълкато неизбежността на смъртта, безсмислието на съществуването, липсата на смисъл, самотата. Целта на лечението е пациентите да осъзнаят своята уникалност и възможността да променят живота си. В процеса на обучение лекарят обяснява на хипохондрика необходимостта да се научи как да взема решения и да носи отговорност за тях, да прави избор и да предприема стъпки за изпълнение. Основната задача на екзистенциалната терапия е да обясни на пациента, че е в неговата власт да направи своето съществуване пълноценно и смислено.

Етапи на провеждане на психотерапевтични обучения
Психотерапевтичното лечение, независимо от тактиката, използвана от лекаря, се състои от няколко стъпки, които се извършват последователно. В някои случаи, при особено тежки форми на хипохондрия, последователността на етапите се променя.

Етапите на обучението са:

• установяване на контакт с пациента;
• премахване на симптомите и причините за разстройството;
• активиране на личността.

Установяване на контакт с пациента
Хипохондриците обикновено не са склонни да приемат психотерапевтично лечение. Дори роднините да доведат пациента на среща против волята им, за тях е трудно да се свържат с лекаря и е трудно да се включат в процеса на лечение. Следователно, първият етап от лечението е да се установи доверителна връзка с пациента. По време на тази фаза се определят основните преживявания на пациента и се извършва работа, насочена към намаляване на нервното напрежение. С помощта на специални техники, които зависят от вида на терапията, лекарят помага на пациента да говори на глас за страховете и проблемите, които го безпокоят. Важна задача е да се анализират мислите и чувствата, които човек изпитва по време на пристъпи на хипохондрия.

Техниките, които се използват на първия етап от психотерапевтичните обучения са:

• свободни асоциации;
• интервю;
• анализ на сънищата;
• конфронтация;
• телефонен разговор.

Свободни асоциации
При тази техника терапевтът изслушва предположенията на пациента относно техните заболявания, без да задава въпроси. След това лекарят произнася думите в определен ред и моли пациента да назове асоциациите, които възникват в него. Човек трябва да изрази възникващи мисли, независимо от тяхното съдържание и наличието на смисъл в тях. Тази техника помага на хипохондрика да говори.
За анализ на състоянието на пациента се използват както отговорите, така и възможните паузи, направени от него.

Анализ на съня
Тълкуването на сънищата е допълнителен инструмент в психотерапевтичното лечение, който помага на лекаря да разбере причината за проблемите на пациента. Анализирайки изображенията, които пациентът описва, терапевтът получава възможност да го разбере по-добре и да избере по-ефективни начини за установяване на контакт. Сънищата се обясняват с помощта на специални знания за символите, които се появяват в сънищата, и асоциативни техники.

Интервю
Интервютата могат да се провеждат директно или по косвен начин. Първият метод включва отговорите на пациента на въпроси, подготвени от лекаря, или попълване на специален въпросник. В индиректно интервю човек говори за страховете, които го тревожат. Терапевтът повтаря или перифразира твърденията на пациента, като същевременно описва емоциите, изпитвани от пациента. Пациентът трябва да коригира лекаря или да потвърди факта, че лекарят го разбира правилно.

Конфронтация
Тази техника се състои във влизането на лекаря в конфронтация с пациента. Този метод ви позволява да идентифицирате амбивалентното поведение на пациента, което му пречи да осъзнае причината за заболяването си и да започне да се бори с него. Конфронтацията може да се използва, за да се привлече вниманието на пациента към противоречия в поведението му. Пример за противоречие е често срещаното твърдение сред хипохондриците, че искат да се излекуват, но в същото време отказват да приемат лекарства или да следват предписанията на лекаря. Също така, този метод се използва, за да покаже на пациента, че избягва обсъждането на определени теми.
Конфронтацията е трудна техника и се използва в случаите, когато има установено доверие между терапевта и пациента.

Телефонен разговор
Разговорът по телефона намалява бариерата между лекар и пациент и е показан при пациенти с повишено ниво на тревожност. Липсата на директен зрителен контакт позволява на някои пациенти да се чувстват по-спокойни и да не възприемат терапевта като заплаха.

Облекчаване на симптомите и признаците на хипохондрия
Всички терапевтични методи, използвани във втория етап, са насочени към коригиране на погрешното поведение на пациента по отношение на неговите въображаеми заболявания.

Техниките, въз основа на които се провежда втората фаза на лечение са:

• релаксация;
• фиксирана роля;
• въображение;
• последствия;
• психодрама.

Релаксация
Терапевтът учи пациента на различни упражнения, които пациентът може да прави сам, за да контролира нивото на страх. Тези техники включват прогресивна релаксация според Джейкъбсън, дихателни упражнения, медитация.

фиксирана роля
В началото на обучението по тази техника пациентът е помолен да напише описание на себе си в трето лице. След това той трябва да опише втория образ на своята личност, но в същото време да добави някаква черта на характера, необичайна за него. След това терапевтът информира пациента, че неговият реален образ отива на почивка и за това време той трябва да играе ролята на втори образ. Това се прави, за да може пациентът да осъзнае, че може да контролира поведението си и е в силата си да елиминира факторите, които провокират хипохондрия.

Въображение
С помощта на лекар пациентът постига мускулна релаксация, след което си представя във въображението си картини, подробностите за които му се съобщават от лекаря. Терапевтът моли пациента да си представи тези ситуации или усещания, поради които изпитва страх от заразяване или сигурността, че е болен. В началото на упражнението хипохондрикът представя сцени, с които лесно може да се справи. Сесията завършва със снимка, в която пациентът изпитва силна тревожност. Намирайки се в спокойно състояние, човек се научава да контролира и адекватно да реагира на мислите, които го посещават, когато възникне страх.

Последствия
Принципът на този метод е, че пациентът си представя всякакви последствия, ако подозренията му, че има заболяване, са верни. Терапевтът иска да раздели всички последствия на три групи - положителни, отрицателни и неутрални. Този метод е валиден за пациенти, за които хипохондрията е начин за приспособяване Истински живот. Мислейки за последствията от своето поведение, индивидът стига до извода, че то не е правилно.

Психодрама
Тази техника използва ролеви игри, театрални представления и други техники, за да позволи на пациента или терапевта да се трансформира в болестта или симптома, който измъчва пациента. Психодрамата ви позволява да опознаете изпитаните страхове и да осъзнаете, че хипохондрията може да бъде излекувана.

Активиране на личността
Задачата на третия етап е да върне пациента към пълноценен живот.

Психотерапевтичните техники на крайната фаза на лечението са:

• арт терапия;
• индиректен контакт с пациента;
• моделиране на ситуацията.

Арт терапия
Включването на пациента в творчески дейности му позволява да се научи да изразява своите мисли и желания, което допринася за подобряване на комуникативните умения и бързото интегриране на пациента в обществото.

индиректен контакт
Тази техника се извършва с участието на членове на семейството или хора, близки до пациента. Терапевтът съставя различни задачи, които пациентът изпълнява самостоятелно в позната среда.

Моделиране
По време на тренировката те играят различни ситуациипри които пациентът трябва да демонстрира адекватно поведение. Целта на такива сесии е да се развие здравословен отговор на обстоятелства, които преди това са предизвиквали безпокойство у пациента.

Медицинско лечение

Медицинското лечение на хипохондрията се използва само в крайни случаи. Това се дължи на факта, че лекарствата могат само да затвърдят вярата на пациента, че е неизлечимо болен. Някои пациенти могат да злоупотребяват с лекарства, докато други няма да приемат предписаното лечение.

Важно е да запомните, че лекарствата се предписват само в случаите, когато хипохондрията е симптом на основното заболяване.

Така че, при лечението на хипохондрична депресия се използват антидепресанти с анти-тревожни и антифобични ефекти. По същия начин се използват лекарства от групата на бензодиазепините.

Лекарства, използвани за лечение на хипохондрична депресия

Лекарство	Механизъм на действие	Как да използвам
Пароксетин	Нарушава метаболизма на серотонина, осигурявайки антидепресивен ефект. Елиминира симптомите на хипохондрия.	Приема се веднъж дневно от 10 до 20 mg сутрин. Внимание при пациенти с чернодробно заболяване и бъбречно заболяване.
флуоксетин	Елиминира симптомите на дълбока депресия. Нормализира настроението, премахва страха и безпокойството.	Приема се еднократно сутрин. Началната доза е 20 mg. В екстремни случаи дозата се увеличава до 40-60 mg.
Сертралин	Намалява тревожността, възбудата и депресивните прояви.	Приема се перорално еднократно, независимо от храненето. Началната доза е 25 - 50 mg.

Ако хипохондрията е проява на шизофрения или маниакална психоза, тогава се използват антипсихотични лекарства или стабилизатори на настроението ( Защита от пренапрежение).

Предотвратяване на хипохондрия

Какво трябва да се направи, за да се избегне хипохондрията?

Експертите смятат, че развитието на хипохондрия се влияе от фактори като определени черти на характера, поведенчески модели, негативен житейски опит и генетична предразположеност. Често разстройството се диагностицира при хора, страдащи от различни психични разстройства.

Мерките за избягване на хипохондрия са:

• работа на спусъка ( провокиране на заболяването) черти на характера;
• ограничаващи фактори, които могат да причинят разстройство;
• подобряване на личния и социалния живот;
• своевременно откриване и лечение на психични заболявания.

Работа върху задействащите черти
Значението на негативните събития не трябва да се преувеличава, тъй като това не позволява да се обръща внимание на положителните събития. Друг фактор, който не допринася за оптимизма, е търсенето на всички източници на проблеми в себе си. Освен това причината за песимизма е желанието да се разделят всички текущи събития на „черни“ и „бели“, добри или лоши. Такива хора винаги се стремят към идеален резултат, в противен случай те се класифицират като губещи. Винаги има междинен вариант, който също трябва да се приеме като приемлив резултат.

Ограничаващи фактори, които могат да причинят разстройство
Идентифицирайте области от живота си, които предизвикват негативни емоции. Съсредоточете се върху възможността да трансформирате положително тази област. Започнете с тези аспекти, които можете да промените. Повишете интелектуалното си ниво, развийте взаимоотношения, оптимизирайте работния си процес.

Когато възникнат проблемни ситуации, не трябва да се фокусирате върху това да обвинявате другите или да мислите, че животът не е справедлив към вас. Не се отдавайте на несигурност, съмнение или самобичуване. Струва си да приемете за даденост, че проблемът вече е възникнал и да се съсредоточите върху неговото решаване. За да развиете оптимизъм в себе си, трябва да се обградите с хора, които имат положителен поглед върху живота. Също така трябва да избягвате да гледате предавания и филми, които съдържат насилие. Предпочитайте комедиите, класическата музика, хумористичните програми.

Установяване личен животи връзки с околната среда
Повечето пациенти с хипохондрично разстройство нямат близки взаимоотношения и трудно ги създават. За такива хора е по-лесно да обяснят своята самота със соматични ( телесен) проблеми, отколкото да търсим истинската причина. Невъзможност за намиране взаимен езикс други хора е пречка за себереализация в обществото. Човек, който изпитва такива затруднения, рядко участва в колективни дейности ( спорт, социални дейности), което води до изолация от външния свят. Експертите разглеждат хипохондрията като загуба на връзка с външния свят и използване на тялото като партньор. Някои пациенти, изпитващи липса на комуникация, несъзнателно използват това заболяване, за да получат грижата и вниманието на хората около тях.

Физическото състояние на тялото влияе върху емоционалния фон на човек. Липса на сън или почивка небалансирана диета, заседнал образживот - всичко това пречи на развитието на оптимизма. За да се отървете от песимизма, трябва да спортувате, да ядете здравословни храни, да спазвате препоръчителната продължителност на нощния сън ( 7 – 8 часа).
Също така е необходимо да отделите време за правене на онези неща, които носят удоволствие и помагат да се отвлече вниманието от проблемите.

За да избегнете хипохондрия, е необходимо да провеждате активен социален животи развийте способността да намирате общ език с колеги на работа, противоположния пол, познати и членове на семейството. Днес има голям брой възможности, които помагат за подобряване на комуникационните умения.

Инструменти, които ще помогнат за развитието на комуникативни умения са:

• специализирана литература;
• помощни средства в аудио и видео формат;
• контакт с психолог;
• гостуващи обучения;
• самостоятелно изпълнение на различни упражнения.

Навременно откриване и лечение на психични заболявания
Развитието на хипохондрията се улеснява от отворения достъп до медицинска информацияследователно, за да се избегне заболяване, човек трябва да се ограничи в четенето и слушането му.

Източници на такава информация са:

• предавания на болести;
• реклама лекарства;
• статии за нелечими болести;
• медицински информационни ресурси със съмнителен произход.

Грижата за вашето здраве е естествено желание и днес много хора използват интернет за тази цел. Потребителите се обръщат към различни ръководства и онлайн тестове, за да се запознаят със симптомите на възможно заболяване и как да го лекуват. Трябва да се отбележи, че в такива случаи винаги е необходимо да се проверява източникът на посочената информация, датата на създаване на ресурса и други характеристики. Така че на сериозен ресурс винаги се споменава, че всички данни се предоставят само за информационни цели.

В много случаи хипохондричното разстройство се развива на фона на други психични разстройства. За да избегнете заболяване, трябва да се консултирате с лекар своевременно, ако имате проблеми с емоционалното здраве.

Патологиите, които могат да причинят хипохондрия, са:

• психози;
• неврози;
• наличието на луди идеи;
• депресия;
• обща тревожност;
• паническо разстройство.

Какво може да предизвика хипохондрия?

Поради факта, че хипохондричното разстройство се характеризира с разнообразие от прояви, в медицината няма точни определения, които могат да послужат като причини за това заболяване. Експертите идентифицират редица обстоятелства, които могат да допринесат за развитието на болестта, сред които има както физиологични, така и психологически фактори.

Физиологичните причини за развитието на хипохондрия са:

• дисфункция на мозъчната кора;
• неправилно възприемане от мозъка на импулси, които предават вътрешните органи;
• нарушения във функционирането на автономната нервна система.

От психологическите фактори, благоприятстващи развитието на това разстройство, експертите отбелязват редица характеристики, които могат да бъдат както индивидуални личностни характеристикикакто и резултат от неправилно възпитание.

Такива причини могат да бъдат:

• фокус върху себе си;
• липса на емпатия;
• "дебела кожа";
• невъзможност за изразяване на желания и емоции;
• склонност към песимист;
• мнителност;
• неувереност;
• невъзможност за намиране на общ език с околната среда.

Наличието на близки роднини със сериозни заболявания и други характеристики на личния живот на пациента увеличават вероятността от хипохондрични мисли. При много пациенти разстройството се дължи на преждевременна смъртедин от родителите поради заболяване. Здравият човек започва да открива симптоми, които показват, че има подобно заболяване.

други външни факториблагоприятни за развитието на хипохондрично разстройство са:

• сериозни заболявания, претърпени в детството;
• преживяно насилие ( физически или психически);
• наличието на болни роднини или приятели в околната среда;
• подобно поведение на родителите.

Как хипохондрията е различна от обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР)?

От обсесивно-компулсивно разстройство ( OKR) хипохондрията се характеризира с постоянна тревога за физическото здраве. Поради тази прекомерна загриженост човек е в пълна увереностче вече е тежко болен.
OCD, подобно на хипохондрията, принадлежи към патологиите от невротичния спектър. Това разстройство се характеризира с неволни натрапчиви и плашещи мисли ( мании). За да се отърве от безпокойството, пациентът започва периодично да извършва серия от действия, които са обсебващи ( принуди).

Разлики между хипохондрия и OCD

Хипохондрия	Критерий	OKR
При жените пикът на заболеваемостта настъпва след 30-годишна възраст, при мъжете - след 40.	Дебютът на болестта	Първо Симптоми на OCDнай-често се появяват в периода от 10 до 30 години. Ранната възраст на началото на заболяването е една от основните му отличителни черти. В този случай първото посещение при лекар пада на интервала между 25 и 35 години. Появата на първите симптоми на разстройството в 70 на сто от случаите е свързана със стресови обстоятелства.
Хипохондрията се проявява еднакво както при мъже, така и при жени. Това заболяване често се среща при юноши и възрастни хора.	Кой е по-склонен да покаже	ОКР засяга еднакво както мъжете, така и жените. При жените първите прояви на заболяването се появяват в по-късна възраст ( над 20 години), отколкото при мъжете ( преди началото на пубертета).
Основният симптом на хипохондрията е прекомерната загриженост за собственото здраве, което води до страх. В зависимост от формата на хипохондрия, пациентът може да се страхува да не се разболее ( обсебващ), започнете да предприемате стъпки за подобряване на здравето ( надценен) и да е твърдо убеден, че страда от нелечима болест ( заблуден). Най-често пациентите изразяват загриженост за сърцето, храносмилателната система, мозъка и органите на репродуктивната система. Симптомите на хипохондрията са: мнителност и безпокойство за тяхното здраве; систематичен анализ физиологични процесиорганизъм ( температура, пулс, налягане); страхове, че стомашни спазми, главоболие, изпотяване и други сигнали са симптоми на сериозно заболяване; търсене на информация за самодиагностика и самолечение; остра реакцияпри лек физически дискомфорт; интензивни посещения при лекар понякога по няколко пъти на ден); често преминаване медицински прегледи; разработване на диети и комплекси от физически упражнения; прекомерен прием на витамини, хранителни добавки; избягване на ситуации, които могат да бъдат вредни за здравето ( прекомерни физически усилия, общуване с болен човек, излизане навън през зимата); страх от попадане в ситуация, в която пациентът няма да може да получи медицинска помощ; неудовлетвореност от предписаното лечение и липса на доверие в лекарите; загриженост за въображаема болест ( обсъждане с членове на семейството, търсене на информация). В най-тежката форма ( заблуден) Симптомите на хипохондрията могат да бъдат заблуди, халюцинации, суицидни тенденции.	Основни симптоми	Симптоматологията на обсесивно-компулсивното разстройство се проявява под формата на спонтанно възникващи смущаващи идеи и мисли, последвани от компулсивни действия. Примери за мисли са: страх от инфекция чрез контакт с хора, животни, битови предмети; загриженост за собствената безопасност; страх от предизвикване на пожар, наводнение или причиняване на други щети; страх от проява на агресия към другите; неподходящи мисли за религията; съмнения относно правилността на предприетите действия; натрапчиви мисли за сексуални извращения. В повечето случаи при това разстройство служи извършването на определени действия защитен механизъмот страха, който тревожните мисли предизвикват. Обсесивните действия включват: често измиване на ръцете или водни процедури; избягване на контакт с предмети, които могат да служат като източник на микроби или бактерии; поставяне на обекти в определен ред лични вещи, мебели, прибори за хранене); проверка на изпълнени действия ( затворени врати, прозорци, газови кранове); мания за чистота почистване, измиване, дезинфекция); желанието да се получи потвърждение от околната среда за правилността на предприетите действия; произнасяне на глас или на себе си молитви, заклинания; събиране на ненужни вещи; двигателни нарушения ( движения на ръцете в опит да премахнат косата от очите, често мигане).
Хипохондрията има тенденция да дълъг курси резистентност към терапията. Между обща масаот пациентите с това заболяване, 25 процента от състоянието не се подобрява или се променя към по-лошо. Половината от случаите стават хронични. При особено чувствителни хора хипохондричните мисли могат да останат през целия живот. Лечението е по-успешно, когато заболяването се развива в млада възраст, има остро начало и е съпроводено едновременно с тревожност и депресия. Също така благоприятни фактори за ефективно лечение са по-високият социално-икономически статус на пациента и липсата на личностни разстройства.	Протичането на заболяването	Ако лечението на заболяването е започнало в рамките на една година след появата на първите симптоми, в две трети от случаите се постига стабилно подобрение на състоянието на пациента. Ако посещението при лекаря е направено по-късно, има голяма вероятност заболяването да стане хронично. Заболяването протича на вълни - периоди на подобрение, които могат да продължат няколко години, се заменят с обостряния. Когато обсесивно-компулсивното разстройство е придружено от един вид симптом, в повечето случаи е възможно стабилизиране на общото състояние, симптоматично смекчаване и социална адаптациятърпелив. Ако има голям брой стресови събития в живота на пациента или разстройството е изразено изразени проявина фона на психастения заболяването е много по-тежко. Сложни форми на заболяването ( страх от замърсяване, изразено ритуално поведение, агресивни мисли) може да се повлияят слабо от терапията. По правило клиничната картина в такива случаи се усложнява от нови симптоми. При пациентите от мъжки пол дори при интензивно лечение в 30% от случаите състоянието им не се променя.

Как се проявява хипохондрията при депресия?

Ако хипохондрията се проявява във връзка с депресивни симптоми, тогава тази патология се нарича хипохондрична депресия.

Симптоми на хипохондрична депресия

Хипохондричната депресия принадлежи към категорията на комплексните депресии. В клиничната картина на такива депресии афективните разстройства избледняват на заден план и излизат на преден план хипохондрични симптоми. Основният симптом на това заболяване е постоянна, преувеличена загриженост за собственото здраве на фона на депресивно настроение. Пациентите са съсредоточени върху терминалната си болест и изразяват тревожни страхове за живота си. Те се оплакват от неразположение, слабост, невъзможност за извършване на някаква работа. В същото време те имат достатъчно сила, за да търсят постоянно болестта си. Също така в клиниката на хипохондричната депресия има сенестопатии. Това са болезнени, непоносимо болезнени усещания в тялото на пациента. В същото време пациентът не може да посочи ясна локализация на своите усещания или да им даде ясно описание. Но това не му пречи да мисли, че тези усещания са проява на сериозно заболяване и могат да причинят смърт.

Тежестта на хипохондрията може да достигне степента на делириум. В този случай пациентите са сигурни, че са болни и скоро ще умрат. Те твърдят, че вътрешностите им гният, или че са се разболели от рак, лъчева болест, сифилис. Ако при чиста хипохондрия пациентът се оплаква главно от неприятни ( понякога дори претенциозно) усещания в различни части на тялото, след това с хипохондрична депресия, той е напълно уверен, че е болен от сериозно заболяване и оплакванията му избледняват на заден план. Тези налудни хипохондрични мисли заемат цялото въображение на пациента и цялото му свободно време. Никакви медицински доказателства не могат да го разубедят в противното.

Как се проявява хипохондрията при децата?

При децата хипохондрията се проявява в малко нетипична форма, отколкото при възрастните.
По правило децата не говорят за здравословните си проблеми. Вместо това те се обграждат с определени навици, които смятат, че ще им помогнат да не се разболеят. Например, ако едно дете подозира, че има заразна болест, тогава той ще мие ръцете си с определена честота или ще ги третира с дезинфектант. Той също така ще бъде избирателен по отношение на храната, защото консумацията определени продуктисвързани с рискове за здравето.

Разликата между детската хипохондрия е широк спектър от физиологични симптоми.

Физиологичните прояви на хипохондрия при деца са:

• повишено изпотяване;
• периодичен тремор;
• световъртеж;
• припадъци и предприпадъци;
• повишен сърдечен ритъм.

Всички тези симптоми се дължат на повишена реактивност на нервната система. В крайна сметка децата с хипохондрици са вътре постоянен страхи вълнение. Да, различни са повишена раздразнителност, подозрителност, чувствителност към факторите на околната среда. По правило причината за това поведение се крие в прекомерната опека на родителите.

Постоянната загриженост за тяхното здраве формира определен тип поведение у децата. Те избягват да бъдат около връстници и други хора. Обществото за тях се превръща във възможен източник на болести. Хипохондричните деца не понасят прегръдки, целувки, ръкостискания и други прояви на емоции. IN образователни институциите са относително интровертни, но продължават да бъдат капризни и зависими от родителската грижа.
Децата измислят различни извинения и причини да не посещават различни секции и кръжоци. дълго времекрият истинските причини за страховете си.

Как да се тества за хипохондрия?

Има няколко варианта за тестване за хипохондрия. При провеждане на тестове трябва да се има предвид, че резултатите от тестовете не са абсолютно ръководство за лечение. Само лекар може да предпише лечение след цялостен преглед.

Тест номер 1

За да преминете теста, трябва да отговорите на въпросите в таблицата, като изберете един отговор.

№	Въпрос	Отговор "да"	Отговор "Не"
1	Обичате ли да обсъждате здравето си с близки, колеги от работата?	2	0
2	Вярвате ли, че всички лекарства са полезни?	2	0
3	Мислите ли, че есента е времето, когато всички живи същества умират?	2	0
4	Спортът води ли до травми?	2	0
5	Е комплектът за първа помощ задължителен предметбез които не излизате от къщи?	2	0
6	Ще пиете ли чешмяна вода, когато сте жадни?	0	2
7	Голям оток по кожата не е ли причината да отидете на лекар?	2	0
8	Когато купувате продукти на пазара, опитвате ли ги от ръцете на продавача?	0	2
9	Ядете ли плодове, без първо да ги обелите?	0	2
10	Можете ли да излезете навън през зимата без шапка?	0	2
11	Миете ли ръцете си два пъти преди хранене преди и след хранене)?	2	0
12	Ограничавате ли консумацията на кафе, защото тази напитка е нездравословна?	2	0
13	Имате ли притеснения да имате домашен любимец в дома си?	2	0
14	Мислейки за някакво заболяване, имате ли неприятни мисли?	2	0
15	Става ли ви гадно, докато сте на обществените плажове?	2	0
16	Смятате ли, че витамините не носят осезаема полза?	0	2
17	Използвате ли алкохол само за дезинфекция?	2	0
18	Обичате ли да сте на студено?	0	2
19	Лесно ли се хваща болест в обществена баня?	2	0
20	Има ли голяма вероятност да хванете инфекция, докато стоите на опашка при лекаря?	2	0
21	Обикновено пренебрегвате ли болезнените симптоми? ( главоболие, стомашни спазми)?	0	2

Изчислете общия брой точки и прочетете тяхната интерпретация.

Резултатите от теста са:

• От 0 до 10 точки- този резултат показва липсата на предразположеност към хипохондрично разстройство. В някои случаи това може да означава, че трябва да обърнете повече внимание на физическото си здраве.
• От 11 до 20 точки- означава слабо предразположение към заболяването. Такъв резултат от теста може да означава, че сте наясно с важността на медицинските прегледи и сте отговорни за вашето здраве.
• От 21 до 30 точки- такъв резултат означава силна загриженост за възможни заболявания, което говори в полза на висока предразположеност към хипохондрия.
• От 31 до 40 точки- означава голяма вероятностналичието на една от формите на хипохондричен синдром. За да потвърдите или отхвърлите този факт, трябва да се свържете с специалист.

Тест номер 2

Този тестще ви помогне да определите склонността си към хипохондрично разстройство. Отговорите на въпросите трябва да са еднословни, като "да" или "не".

Въпросите от теста са:

• Имате ли страх внезапна смърт?
• Чувствате ли се често силна умораи безпомощност?
• Съмнявате ли се в авторитета на медицинското мнение?
• Смятате ли, че имате здравословни проблеми?
• Имате ли повече от 2 пъти месечно мисли за вероятността да се разболеете смъртоносна болест?
• Можете ли да кажете, че не се чувствате неудобно да обсъждате някакви заболявания?
• Интересувате ли се от медицинска литература в печатен или електронен формат, без да имате професионални отношения с медицината?

Пребройте броя на положителните отговори, като присвоите по 1 точка на всеки. Ако има само отрицателни отговори, не сте склонни тази болест. Ако сте получили от 1 до 3 отговора „да“, вероятността скоро да се разболеете от хипохондрия е малка. От 3 до 5 точки означава висока предразположеност към разстройството. Повече от 5 точки казват, че трябва да посетите психотерапевт.

Кой е най-добрият начин за справяне с хипохондрията?

Има няколко метода за справяне с хипохондрията, всеки от които има своя собствена стойност. За да се победи хипохондрията, е необходимо да се предприеме цялостен подход към нейното лечение, тоест да се използват всички методи.

Има следните методи за справяне с хипохондрията:

• поддържаща терапия;
• психотерапия;
• лекарствена терапия.

Поддържаща грижа

Леките форми на хипохондрично разстройство се повлияват добре от лечение, което се основава на подкрепата на лекар. Пациентът, който е в постоянен контакт с лекар, на когото има доверие, престава да изпитва силен страхи прекарват време в чести прегледи. Хипохондрикът се фокусира върху проследяването на най-значимите симптоми от гледна точка на лекаря, като същевременно престава да се самолекува. В някои случаи лекарите практикуват лечение на такива пациенти с плацебо лекарства ( лекарства, терапевтичен ефекткоито се основават на вярата на човека в тяхната ефективност). крайна целТози подход е убеждението на хипохондрика, че той няма истинска болест и се нуждае от курс на психотерапевтично лечение.

Психотерапия при лечение на хипохондрия

На начална фазапсихотерапията на пациента не се разубеждава от наличието на соматично заболяване. Това може да увеличи нежеланието на хипохондрика да търси лечение. Най-често терапевтът уверява пациента, че вече е срещал подобни случаи в практиката си. Този подход ви позволява да убедите пациента в компетентността на лекаря, тъй като често хората с това заболяване са уверени в уникалността на своето въображаемо заболяване. Лекарят предлага психотерапия като алтернативно лечение, основавайки се на факта, че методите, използвани преди това от пациента, са били неефективни. В психотерапевтичното лечение се включват и роднини и приятели на хипохондрика, което прави терапията по-ефективна.

Психо терапевтични методилеченията за хипохондрия са:

• рационална терапия;
• когнитивна поведенческа терапия;
• хипнотерапия.

Методи за рационална терапия
Този метод на лечение се състои в това, че терапевтът, използвайки аргументи и логически аргументи, обяснява хипохондрика истинска причинастраховете, които има. Задачата на лекаря е да обясни на пациента механизма на нарушението и да формира у него адекватно мислене. Лекарят използва различни техники, за да позволи на пациента самостоятелно да стигне до извода, че неговите представи за въображаемото заболяване са неверни. Така един лекар може да предложи на пациент, който вярва, че физическият дискомфорт винаги е причинен от телесна болест, да направи списък със ситуации, в които това убеждение не е вярно. Примери за това са стомашен дискомфорт след обилно хранене, болки в гърба след обилно хранене. физически труд, главоболие на следващия ден след прием на алкохол. Този метод се използва при леки форми на разстройство с ниско ниво на страх.

Когнитивна поведенческа терапия
В основата на когнитивните поведенческа терапиясе крие идеята, че поведенческият модел на човек се обяснява с неговите представи за себе си и за външния свят. Грешните мисли водят до патологично поведение. Следователно задачата на тази техника е да идентифицира истинските разрушителни мисли на пациента и да се бори с последствията, които те водят.
При обученията по когнитивна психотерапия терапевтът, анализирайки поведението и симптомите на пациента, разкрива патологичните вярвания, които са причина за заболяването. Обучението в рамките на поведенческата терапия е насочено към развиване на умения за контролиране на мислите в хипохондрик.

Хипнотерапия
Хипнотерапията включва внушаване на пациента на определени мисли, които спомагат за намаляване на интензивността на симптомите на това разстройство. За да се извърши хипноза, пациентът се поставя в транс, докато състоянието на индивида се контролира от лекар. В някои случаи лекарят може да научи пациента на техники за самохипноза, за да се справи с пристъпите на страх.

Медицинско лечение

Приемът на лекарства не е предпоставка за лечение на хипохондрия. Лекарствата се предписват в зависимост от формата на заболяването и естеството на симптомите, които притесняват пациента. Ако има силно безпокойство или психични разстройствамогат да се предписват лекарства за намаляване на нивото на тревожност и нормализиране на емоционалния фон на пациента.
Ако хипохондричен синдромусложнена от депресия, лечението се провежда с помощта на транквиланти ( лекарства против тревожност) и антидепресанти. Такива лекарства намаляват нервното напрежение на пациента, подобряват настроението, премахват апатията и летаргията.

Най-често срещаните лекарства за хипохондрия, базирана на депресия, са:

• амитриптилин;
• тразодон;
• сертралин;
• диазепам.

Когато хипохондрията се развива заедно с шизофренията, се предписват антипсихотици ( силни психотропни лекарства). Такива лекарства включват, например, халоперидол, рисполепт, хлорпротиксен.

Как да се отървете от хипохондрията сами?

Задължително условие е самостоятелната работа на пациента върху неговото заболяване успешно лечение. За да бъде ефективна, самопомощта трябва да се практикува всеки ден. В същото време не забравяйте, че лечението на хипохондрия, както всяко друго заболяване, трябва да се извършва под наблюдението на специалист.

Методите за независима борба с хипохондрията са:

• конфронтация социалното изключване;
• работа върху себе си и страховете си;
• психотерапевтични методи у дома;
• борба срещу страха.

Сблъскване със социалното изключване

Симптомите на хипохондрия често провокират пациентите да ограничат контакта си с външния свят. Страхът от заразяване с болест или липса на лекарства в подходящия момент постепенно води до пълна или частична социална изолация. За да се предотврати това, е необходимо да се намери силен стимул за контакт с външния свят възможно най-често. Това трябва да е дейност, която носи удоволствие и ви позволява да реализирате цели или желания. Предлози, които могат да ви накарат да напуснете зоната си на комфорт са танци или спорт, учене на нова дейност ( например шофиране на кола), опреснителни курсове. Включването на приятели или роднини ще увеличи мотивацията при посещаване на избраните от вас дейности.

Работете върху себе си и страховете си

Експертите отбелязват, че индивидуалните черти на характера са общи фактори, които придружават хипохондрията. Следователно, за да се увеличи ефективността преминали лечениетрябва да обърнете внимание на работата върху себе си. Подозрителността е една от чертите на личността, която допринася за развитието и възпрепятства лечението на хипохондричното разстройство.

Мерките, които ще ви помогнат да намалите нивото на подозрителност са:

• премахнете желанието да говорите лошо за себе си или тялото си;
• развийте своя положителни чертии умения;
• водете дневник, в който записвате неприятни ситуации, възникнали поради подозрение, както и мислите и чувствата, които ви придружаваха;
• запишете на лист страховете, които ви посещават, и се опитайте да ги осмеете;
• опитайте се да нарисувате или опишете в стихове всичките си страхове, като използвате забавни думи и изображения;
• направете във въображението си филм за вашия идеален живот и го гледайте всеки ден по 5-10 минути.

Други черти на характера, които представляват благоприятна среда за проява на хипохондрия, са склонността към негативна оценка на света наоколо и неувереността в себе си. В процеса на лечение на това разстройство могат да възникнат както успехи, така и неуспехи. Необходимо е да се фокусирате дори върху най-малките постижения, а не върху провалите. Полезно е да запишете и анализирате всички положителни преживявания, които ще повишат вашето самочувствие и увереност в победата над болестта.

Провеждане на самоподготовка

Има голям брой различни упражнения, чието изпълнение ще има положителен ефект върху продължаващата терапия. Едно от обученията включва ролева игра, в която трябва да играете през седмицата различни роли. Направете списък от 7 знака, като същевременно покажете максимална фантазия и въображение. Това могат да бъдат животни, герои от приказки, неодушевени предмети. Посочете и обстоятелствата, които влияят върху поведението и чувствата на героите.
Ако писането на списък е трудно за вас, използвайте предоставените примери.

Примери за герои за обучение са:

• известен режисьор, който се готви да заснеме филм;
• стената на старо имение, което се преустройва;
• дърво в гората, в клоните на което птица е свила гнездо;
• мъж, който за първи път видя своя спътник без грим;
• жена на средна възраст, която е била предложена;
• скъпа кола в автокъща, която никой не купува.

Допълнете образа на героите с различни детайли. Това ще ви позволи да влезете по-добре в ролята и да я запазите през целия ден. Водете дневник, в който трябва да посочите всички събития, настъпили по време на периода на обучение, както физически, така и емоционално. През седмицата, когато се събудите сутрин, започнете да играете героите от списъка. Играта трябва да се провежда повече във вас. Мислете и мислете така, както биха направили вашите герои, като същевременно се опитвате да не променяте обичайното си поведение. Гледайте как се променя отношението на другите към вас в зависимост от героя, който играете.

Завършеното обучение ще ви позволи да избягате от познатия образ и да придобиете нов опит. Играейки нова роля всеки ден, ще можете да се дистанцирате от безпокойството и да се справяте по-лесно с болестта.

Борба със страха

Тревожността е чувство, което придружава и засилва симптомите на хипохондрията. При най-малкия физически дискомфорт възниква страх, който възпрепятства способността за рационално мислене. За контролиране на това чувство ще помогнат специални техники, които помагат за постигане както на мускулна, така и на емоционална релаксация.

Методите за релаксация са:

• дихателни упражнения;
• физически упражнения;
• йога, медитация;
• прогресивна релаксация според Якобсън.

Можете да си помогнете по време на пристъп на тревожност, като запомните, че страхът автоматично блокира гнева и смеха. Можете да се подиграете на ситуацията, в която се намирате, да си спомните виц или да обърнете всичко на шега. Ако не можете да се смеете, опитайте да изразите гнева си. Не е необходимо да се ядосвате на хората или обстоятелствата от реалния живот. Можете да изразите агресия срещу измислен герой или самата болест.

Какви са традиционните методи за лечение на хипохондрия?

Лечението на хипохондрично разстройство с народни средства се извършва в комбинация с други терапевтични методи, предписани от лекаря. Лекарства, произведени според народни рецепти, направи меко ( тонизиращо или, обратно, успокояващо) въздействие. Затова да се борим с хипохондрията само с помощта на народни средстване е ефективен. Такива лекарства ще помогнат за намаляване на нивата на тревожност, но не са в състояние напълно да отърват човек от страх и други симптоми на това заболяване.

Билкови отвари

За приготвянето на отвари се използват сухи суровини ( освен ако не е посочено друго в рецептата), които се смелят в кафемелачка или по друг начин. За да приготвите стандартна порция бульон, трябва да вземете количеството сухи съставки, посочени в рецептата, и да ги залеете с чаша гореща вода. Бульонът трябва да се влива в продължение на около половин час, след което се филтрира и приема по схемата, посочена в рецептата. След 3 седмици лечение е необходима същата почивка.

Рецепти за отвари за борба с хипохондрията

Име	Компоненти и тяхната норма (1 част се равнява на 1 ч.л)	Схема рецепция	Ефект	Противопоказания
билкова колекция	риган; корен от елеутерокок; Шишарки от хмел; овесени ядки; Листа от живовляк. Смесете всички компоненти в равни дози. За приготвяне на дневна порция използвайте 1 част от сбора.	Разделете стандартната порция на 2 части и приемайте сутрин преди хранене.	Стимулира нервната система, помага при летаргия.	Трябва да се има предвид, че отварата има тонизиращо действие, поради което при повишено нервно напрежение не трябва да се приема.
Отвара от овесена слама	Сухо чиста нарязана овесена слама - 3 части.	Необходимо е да се приемат 2 порции от лекарството на ден, независимо от времето на деня и храненията.	Нежно стимулира нервната система, помага в борбата с апатията, подобрява апетита.	Не съществува
Инфузия на женшен	За отвара могат да се използват корени или листа от женшен - 1 част.	Стандартната доза трябва да се намали 30 пъти! Пийте отвара трябва да бъде половин чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.	Е ефективен инструментс нервно изтощение и депресия.	Тази отвара не се препоръчва при тахикардия, възпалителни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза.
Отвара от астра от лайка	Aster лайка цветя - 1 част.	Разделете половината от порцията на 3 - 4 части, които трябва да изпиете преди хранене.	Има тонизиращо действие. Помага в борбата с летаргията.	Между последния прием на отварата и лягането трябва да минат поне 2 часа.
Отвара от билката планинец птичи	Птица планинка тревиста - 4 части.	Дневната доза е равна на стандартната порция. Пие се 15 - 20 минути преди хранене.	Стимулира нервната система.	Отварата е противопоказана при заболявания на бъбреците, тромбофлебит, гастрит, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Отвара от ангелика	Коренища от ангелика - 1 част.	Обемът, който трябва да изпиете на ден, е равен на 2 стандартни порции. Дневната норма трябва да бъде разделена на 3-4 дози.	Полезен при нервно изтощение, апатия, липса на сила.	При продължителна употребаможе да повиши чувствителността към слънцето. Не приемайте отвара при висока температура, различни кръвоизливи, тахикардия.
Отвара от тинтява белодробна	Билки и корени от тинтява белодробна - 2 части.	Стандартната порция се разделя на 3-4 части и се приема през целия ден.	Повишава апетита, стимулира физическата и умствената дейност.	Болните с язва и високо кръвно налягане трябва да спрат да използват отвара от тинтява.
Отвара от мента	Мента - 2 части.	Разделете стандартната порция на няколко дози и пийте през целия ден.	Има седативен ефект, нормализира съня.	Може да причини усложнения при ниско кръвно налягане. Ментата не се препоръчва при безплодие.
Отвара от motherwort	Motherwort трева - 2 части.	Разделете стандартната порция на 3-4 части и приемайте преди хранене.	Приема се като успокоително и хипнотично средство.	Пациенти с брадикардия, язва, гастрит не трябва да пият motherwort.

Алкохолни тинктури за хипохондрия

Алкохолните тинктури могат да бъдат приготвени самостоятелно или закупени в аптека. За да направите тинктура у дома, залейте натрошените билкови суровини с алкохол ( 70 градуса) в съотношение едно към десет. Смес от билки и алкохол трябва да се постави в непрозрачна купа и да се постави на тъмно място за 7-10 минути, след което да се вземе в съответствие с рецептата. Курсът на лечение с тинктури не трябва да надвишава 1 месец.

Примери алкохолни тинктури

Име	Схема за прием	Действие върху тялото	Противопоказания
Тинктура от валериана	20-30 капки ( около половин чаена лъжичка) три пъти на ден.	Има седативен ефект, подобрява съня.	Тинктурата от валериана влошава способността за концентрация, поради което не трябва да шофирате кола или да извършвате други дейности, изискващи повишено внимание след приема на лекарството.
Тинктура от момина сълза	Максималното количество, което може да се консумира на ден, не трябва да надвишава 90 капки, които трябва да бъдат разделени на 3-4 приема.	Приема се като средство за успокояване на тревожност и страх. Нормализира съня.	Тинктурата е противопоказана при миокардит, ендокардит, заболявания на черния дроб и бъбреците.
Тинктура от манджурска аралия	Единична доза, която трябва да се приема три пъти на ден, е 35 капки. При склонност към високо кръвно налягане дозата трябва да се намали до 20 капки, които да се консумират 2 пъти на ден.	Възстановява емоционалния фон на пациента. Стимулира физическа дейност, повишава апетита.	При повишена нервна възбудимост или безсъние тинктурата не се препоръчва. Не приемайте лекарството за хипертония.
Тинктура от родиола роза	Еднократна доза е 20-30 капки. Приемайте 3 пъти на ден.	Тинктурата помага при умора, апатия.	Откажете да приемате лекарството трябва да бъдат пациенти с треска и високо кръвно налягане.