Изпомпване на мозъка и саморазвитие. Сутрешна гимнастика за мозъка

В учебните заведения се опитват да ни дадат общи знания от различни сфери на живота, но не ни учат да мислим директно. Докато учат, децата запомнят определени формули, факти, причинно-следствени връзки, но почти няма независима продуктивна работа на мозъка. А способността да мислиш извън кутията, креативно е само инструментът, който помага на милионерите да станат милионери, на изобретателите да създават нови идеи, на учените да подобряват технологиите и т.н. За прогреса на цялото общество индивидите трябва да използват своите латентни способности. Представете си, ако всеки от нас започне да използва своите способности в най-голяма степен? Щяхме да съхраним природата, да намерим нови източници на енергия и да измислим лекове за всички болести и щяхме да живеем без войни и бедствия.

Как работи мозъкът ни?

В стандартните ежедневни ситуации човек не се нуждае от свръхестествени действия или знания, следователно мозъкът не произвежда нови идеи и не използва скрити възможности. В нестандартни, извънредни ситуации, напротив, мозъкът се „включва“ максимално и предлага конкретно решение за облекчаване на психо-емоционалния стрес. Всички ограничения за това какво можем или не можем да правим са само в главата ни. Всеки може да запомни огромно количество информация, да реши сложни проблеми, да си спомни това, което изглежда отдавна забравено.

Начини за развитие на странично мислене

За да използвате тези възможности, които не са наистина необходими в ежедневието, трябва да предложите на мозъка си нестандартни задачи. Това е ежедневното запаметяване на 5-7 чужди думи и решаването на логически пъзели и изпълнението в ума на сложни математически операции с трицифрени числа. Методът за развитие на скрития потенциал и развитието на умствените способности може да бъде всякакъв.

За да започнете да развивате мозъка си, да установите междухемисферни връзки в него, да дадете на мозъка и себе си определен тласък за работа, можете да използвате следните техники и упражнения:

1) Извършвайте кръстосани движения, например люлки, когато десният крак, свит в коляното, трябва да докосне левия лакът и обратно. Тези упражнения активират двете полукълба на мозъка и облекчават умствената умора.

2) Опитайте се да въртите едновременно с двете си ръце в противоположни посоки: правата дясна ръка се върти по посока на часовниковата стрелка, а лявата ръка обратно на часовниковата стрелка.

3) Свържете пръстите в пръстени: на дясната ръка - от показалеца до малкия пръст, като ги свържете на свой ред с палеца, а на лявата - в обратна посока.

4) Изберете артикул, който е наличен във вашия апартамент, и измислете 5-10 начина да го използвате в ежедневието.

5) На празен лист хартия напишете една дума с доминиращата си ръка. След това опитайте да напишете тази дума с втората си ръка. След това вземете химикалки или моливи в двете си ръце и се опитайте да пишете с двете си ръце едновременно: едната права, а другата в огледален образ. Ако писането е трудно, първо можете да нарисувате фигури: от квадрат до звездичка.

6) Кажете дълги думи отзад напред, без да ги записвате. Например пиле - ацирук.

7) Купувайки друга книга от любимия си автор, не гледайте анотацията, а започнете да четете. Когато стигнете до някакъв вълнуващ момент, затворете книгата и се опитайте да си представите какво ще се случи след това. След това сравнете вашите възгледи. Така че можете да развиете способността да предвиждате събития.

8) Научете се да наблюдавате и запомняте. Отначало можете да се съсредоточите върху един обект, като хвърлите поглед върху него и се опитате да възпроизведете възможно най-много детайли, които го характеризират. След това се съсредоточете върху околната среда в къщата или на улицата и възпроизведете детайлите възможно най-пълно. Най-трудното упражнение е да запомните вечер всички събития, които са се случили през деня: с кого сте говорили, кого сте срещнали, какви коли са минавали, какво сте яли за обяд и т.н.

Има много такива начини. Можете да развиете мозъка си чрез игри с приятели: измисляйте асоциации, създавайте нови имена за отдавна познати предмети, композирайте поезия. Важно е само да не оставяте мозъка си в застой, а непрекъснато да му зареждате нови задачи.

Смята се, че всички хора са надарени със способности в една или друга степен, но не всеки успява да ги прояви. За да използвате потенциала си на сто процента, трябва да се научите да разпознавате скритите възможности и да ги развивате, като следвате прости препоръки.

Инструкция

Опитайте се да разберете какво работи най-добре за вас. Не бързайте да отговаряте. Може да не сте усъвършенствали силните си страни. Това се случва, например, когато дете изпълнява желанията на родителите си и интензивно учи математика, за да отиде в колеж, изоставяйки часовете по рисуване, които много обичаше.

Преминете най-простите тестове за кариерно ориентиране, дори ако не планирате да промените основната си професия. Резултатите от теста може да са напълно неочаквани, но не ги приемайте буквално. Например, ако ви препоръчват да изучавате ландшафтен дизайн, това означава обща склонност към творческо мислене, която може да се прояви в други области.

Ако не можете веднага да решите в коя област са вашите таланти, опитайте бизнес, който никога преди не сте правили, но винаги сте мечтали да опитате. Например, вие обичате конете от детството си, но не смеете да се запишете в секцията по конен спорт. Осмелете се да го направите сега! Има вероятност талантлив ездач да изчезне във вас.

Може би вашият талант не е толкова очевиден за другите. Първите стъпки, дори и в сфера, която е близка до вас, рядко са успешни. Успехът идва с опит. Не се обезсърчавайте, ако се борите с гамите на пианото, което сте решили да научите с надеждата да станете изключителен музикант. Вървете смело напред и помнете, че талантът, който не е подкрепен с труд, няма да може да покълне.

Не търсете скрити способности в себе си твърде интензивно. В тази деликатна област прекомерните усилия могат да развалят нещата. В същото време не подценявайте самочувствието си, вярвайте, че рано или късно ще намерите нещо, което все още не се е проявило.

Талантливият човек не трябва да е талантлив буквално във всичко. Но поне едно рядко умение притежавате със сигурност. Дори и да не можете да го намерите веднага, не се отчайвайте. Рано или късно то ще се намери. Правете това, което ви харесва, създавайте и талантът няма да закъснее да се прояви.

Подобни видеа

източници:

• как да отключите скрити възможности през 2019 г

Работата на мозъка е електрически разряди между невроните, а честотата на разрядите определя настроението на човек и неговата физиологична активност (спокойствие или тревожност, сън или медитация). Също така възникващите вълни са отговорни за мисленето, познанието, творчеството, сънуването.

Инструкция

Човешкият мозък се състои от три елемента: неврони, дендрити и глиални клетки. Глиалните клетки нямат нервни окончания, основната им функция е да подхранват клетките на главния и гръбначния мозък, да прочистват централната нервна системаот разпадните продукти, в поддържането на невронните връзки на мозъчната кора, както и в производството на ензими, свързани с паметта.

Невроните са тези, които образуват сивото вещество. Тяхната особеност е, че невроните могат да умрат в тази част от мозъка, която човек използва най-малко.

Дендритите служат като връзка между невроните и възникват чрез мисловни процеси под влияние на опита и обучението.

В обикновения живот човек не използва всички ресурси на мозъка, а самият мозък е свързан за решаване на проблеми само за кратко време и само в случай на спешност. На първо място, това се дължи на факта, че мозъкът изисква голямо количество енергия за активна работа и процесите на възстановяване са много сложни. Затова след психическо натоварване човек се чувства уморен и некомфортно. Но в същото време мозъкът получава, съхранява и обработва всяка получена информация. Въз основа на това се създава житейски опит, който ви позволява да анализирате събитията, които се случват.

При различни натоварвания и различни процеси мозъкът активира само определена зона, която е пряко свързана с текущата задача. Така за пълното реализиране на своите възможности мозъкът се нуждае от участието на всички центрове (сензорни, двигателни и асоциативни), т.е. необходимо е да се комбинира физически и психически стрес. Основната дейност на мозъка е винаги налице, защото невроните непрекъснато предават информация. Ако някакъв опит стане непотърсен, тогава прехвърлянето на информация не се осъществява и следователно информацията се губи с течение на времето. Следователно основната причина за ограничените възможности на човешкия мозък може да се счита именно за неравномерното и неумело използване на мозъчните ресурси.

По време на медитация се произвеждат бавни вълни, които извеждат тялото от състояние на покой. В моменти на мозъчна активност такива вълни са сведени до минимум. Когато броят им се увеличи, сънят, имунните функции, академичното представяне и продуктивността се подобряват. Човек се чувства хармония, благополучие, стресът и безпокойството намаляват. Смята се, че повечето известни гении (като Айнщайн) са били постоянно под въздействието на тези вълни.

Подобни видеа

Човешкият мозък отдавна е загадка за учените. Всеки път се отварят все повече и повече нови характеристики и възможности за него, но причинно-следствените връзки са неясни и двусмислени. В тази статия ще се запознаем с шестте утвърдени факта за човешкия мозък.

1. Защо мислите, че фиктивните хапчета (плацебо) понякога действат на човешкото тяло като силно лекарство? Всичко опира до мирогледа на мозъка. Той не разграничава въображението. Същият процес протича и в обратна посока. Когато мислим за пътуване до друга страна, се натъкваме на определени културни капани. Нашите натрапчиви мисли постепенно стават материални. Ако искате да промените живота си, променете мислите си.
2. Когато четем, анализираме, пишем дълго време, след няколко часа се чувстваме уморени. Откривайки причината, учените стигнаха до извода, че това не се дължи на умствен труд. Нашите емоции са виновни за всичко, което възниква, когато обработваме информация или мислим за належащи проблеми. Умът е неспокоен. През него има постоянен приток на кръв. Друго е какво е качеството и какви са съдовете. Но това е въпрос на здраве.
3. Според повечето учени мозъкът е като мускул и има нужда от упражнения. Такива дейности за развитие включват равномерна смяна на работа и почивка: здравословно хранене, сън, спорт на открито, четене, изучаване на езици, пътуване, водене на дневник и др. При редовно спазване на горното човек става по-устойчив на стрес, общителен, успех във всякакви дела.
4. Нашият мозък съхранява тонове информация. Такова натрупване значително усложнява работата му, претоварва, потиска човек. Тъй като човешкият мозък използва функцията за заместване. Изпълнен с нови впечатления, той измества старите спомени. По този начин поддържа функционирането на нервната и имунната система на правилното ниво. Следователно, за да се отърве от лошото настроение и негативните мисли, човек се нуждае от промяна на обстановката.
5. Мозъкът не усеща болка. Той чете информация от нервните рецептори и съдовете, които го заобикалят. Но той не усеща нищо.
6. Човек е в състояние да промени мозъка си с помощта на правилните настройки. Последните образуват определени невронни връзки, които от своя страна влияят на поведението. Ако човек се съмнява или напълно отрича възможността за повишение в работата, тогава той няма да го получи. Защото вече започва грешен, негативен процес. При оптимистична нагласа ситуацията може да се обърне в благоприятна посока. Но не бъркайте оптимизма със самоувереността. Резултатът от последното е мързел и прибързани решения.

P.S.

Човекът е подвластен на много неща. Основното нещо е да вярвате и да можете правилно да зададете командата на мозъка. И определено ще намери правилния път към развитие и успех.

Вашият мозък, с маса, равна на 2% от телесното тегло, консумира почти половината от енергията, която тялото произвежда. Благодарение на мозъка си вече можете да говорите за миграционната политика на Нова Зеландия или да си спомните в детайли първата си целувка с момиче от първия отряд в лагера.

Възможностите на мозъка са почти неограничени, но, за съжаление, той е просто невероятно мързелив и се стреми към минимум мисловни процеси. Когато имате училище или университет, той е подложен на постоянни тренировки, което помага да се калява и да свикне с натоварванията.

Ако развиете мисленето си, тогава възможностите на мозъка се увеличават, броят на невронните връзки расте, което е адски хубаво. Чувствате силата да навивате планини от информация, да търсите зрънца смисъл сред терабайтите интелектуална деградация и сами да създавате нещо, със сигурност достойно за Нобелова награда.

За да бъде мозъкът ви винаги свеж, трябва да го натоварите. Тук всичко е абсолютно същото като с мускулите, само мозъкът не расте, а става по-сложен. Подготвили сме няколко начина, които ще ви помогнат да поддържате мозъка си в добра форма.

Научете умения за бързо четене

Колкото повече полезна информация научите за определено време, толкова по-продуктивен ще работи мозъкът ви и толкова по-бързо ще отделите зърното от плявата – важна или безсмислена информация, която изпълва мрежата. Бързото четене е невероятно полезно умение, което ви позволява да използвате по-добре времето си. Същността на това умение е да възприемате с една така наречена фиксация не една дума, както сме свикнали, а няколко наведнъж, което ви позволява да четете реда много по-бързо. Интересно решение за развитие на това умение предлага UP! GREAT, който използва не само класически упражнения в обучението, но и съвременни технологии.

Компанията предлага специални, които използват страхотна техника за учене, която ви позволява да получите +70 скорост на четене на древни томове.

За да овладеете умението за бързо четене, трябва да следвате три правила. Първо, трябва да имате широк зрителен ъгъл, за да видите няколко думи в една фиксация, второ, движенията на погледа ви трябва да съответстват на един от методите за бързо четене, и трето, трябва да проверявате разбирането на учебните текстове през цялото време за да не забързаш дотам, че осъзнаваш, че нищо не разбираш.

За развиване на широк зрителен ъгъл се използват "таблици на Шулте". Това е таблица с числа, смесени в произволен ред, където трябва, като погледнете центъра й, да намерите всички числа в ред. Преди това всички методи бяха обединени от една трудност - нито учителят, нито ученикът могат да забележат микродвиженията на погледа, които отричат ​​целия ефект от упражненията. Но сега, с развитието на технологиите, се появи устройството Eye-Tracker, което също се използва успешно в игралната индустрия. С негова помощ стана възможно да се проследи траекторията на погледа. Компютърът изгражда траекторията на четене на текста в реално време, разкрива недостатъците на техниката на четене, дава обратна връзка по време на упражнението, което решава проблема с ефективността.

Благодарение на тази модификация стана много по-лесно да се овладее умението за бързо четене, особено след UP! СТРАХОТНО, вие учите на специални интерактивни симулатори, които ви помагат да фокусирате вниманието си и да следвате точно тези микро-движения, за да сте сигурни, че умението е доведено до автоматизъм. Сериозно, всички ученици са увеличили скоростта си на четене с 2-4 пъти, докато нивото на разбиране не е паднало под 80%.

Започнете да изразявате мислите си в писмо

Процесът на писане на мисли прави мозъка ви много трудоемка сложна работа, когато избирате за какво да пишете, как да пишете и кои думи са по-подходящи. Най-хубавото е, че наистина е много пристрастяващо и прави мозъчната дейност много приятна. И като цяло е много готино, когато можете да изразите мислите си красиво, изразявайки се с богато украсени фрази без никакво напрежение.

Между другото, положителното тук е, че по този начин можете да проследите развитието си, като съпоставяте текстове от различни хронологични интервали. Опитайте се да започнете с всяка тема, дори с това, което направихте миналото лято, защото най-важното тук е да започнете и тогава просто няма да забележите как мислите ви се превръщат в река от думи и изречения. Също така не забравяйте за уменията за пунктуация и правопис, които се забравят с времето, които също можете да издърпате.

Ако не знаете за какво да пишете, можете просто да направите резюмета на книги, които наистина харесвате, или да запишете вашите интересни идеи, за да не ги забравите. Разработете ги и може би един от тях ще промени бъдещето през следващия век, точно както HG Wells предсказа появата на същите слушалки преди сто години.

Бъдете креативни

Започнете да рисувате, да пишете поезия или да свирите на музикален инструмент. Според съвременни изследвания заниманието с творчество има положителен ефект върху мозъчната функция. Когато рисувате, работят мозъчни системи, които са отговорни за поддържането на мащаба и перспективата, избора на правилния цвят, което кара нашите зъбни колела да се въртят бясно.

Ако не харесвате изобразителното изкуство, моля, опитайте се в пътя на поета. Опитайте се да съчините някакво стихотворение, развива се, което също ще има благоприятен ефект върху вашите мисловни процеси.

А свиренето на музикален инструмент не само развива вашия музикален вкус и ви позволява да разбирате по-добре музиката, но също така ще послужи като отлична основа за запознанства с момичета, ако вярвате на твърдението, че момичетата обичат с ушите си. Най-лесният вариант за овладяване би бил китарата, но просто няма граници за съвършенство - можете да усъвършенствате способността си да свирите на нея с години, създавайки страхотна атмосфера на всяко парти. Имате ли старо пиано у дома? Можете да си представите себе си като Лудовико Ейнауди и да се опитате да изсвирите някоя приятна ненатрапчива мелодия. Всичко това в една или друга степен развива мисленето, така че със сигурност ще ви бъде полезно, макар и само поради тази причина.

Отидете на мисията на ужасите

Напоследък куестовете станаха много популярна дейност за свободното време в Русия, което е много готино. Какво може да бъде по-полезно за напрежението на извивките от логически загадки, стилизирани като филм на ужасите, подправени с доза страх? Основното нещо е да изберете наистина нетривиално търсене с интересни задачи и капани, които ще накарат мозъка ви да се поти. Съветваме ви да вземете със себе си момиче, за да го притиснете до себе си, когато се уплаши от силен звук или шумолене изпод завесата, или да се скриете зад нея, ако има нещо наистина страшно. Можете също така да вземете шумна група приятели, за да решавате гатанки и пъзели заедно, защото мисията ще излезе много по-евтино за всички.

Намерихме за вас от момчетата от Изнанка, които от много години създават интересни представления с живи актьори и отлични пъзели.

Мисия "Карантина"- представление с научно-фантастична история, чието действие се развива в бункер, където са провеждани тайни експерименти в СССР, които трябва да разкриете. Между другото, в мисията ще има живи актьори, които често не действат според сценария.

Мисия "Обител"стилът напомня на "Карантината", но с нов добре развит сюжет за фонда от аномални същества, които трябва да защитите. Мисията е направена в жанра стелт-екшън, което означава, че само от вас зависи дали чудовището ще ви хване или не.

Мисия "Червен дракон"подходящ за тези, които се интересуват от темата за призраци и исторически сюжети. Сюжетът е да се намери алхимическа лаборатория в имението на князете Куракини. Артефакти, тайни и мистерии - ще бъде интересно.

Станете приятели с математиката

Нищо чудно, че математиката е кралицата на науките. Той специално изпомпва логическото ви мислене, помага ви да не се объркате в собствените си разсъждения и в разсъжденията на вашите събеседници. Можете просто да вземете учебник по алгебра и да си спомните решението на някоя първа задача, която ви попадне. Създайте си навика да решавате няколко проблема на ден - и ще забележите как способността ви да мислите логично се подобрява.

Стоите ли в задръстване по 3 часа на ден? Опитайте се да изчислите някои домакински разходи и доходи наум. В началото ще ви бъде малко трудно, ръцете ви ще посегнат към калкулатора на телефона ви, но забележимо ще ви помогне да мислите по-добре и по-бързо, ако все още помните, че най-добрият и най-мощен калкулатор е в главата ви. Но този калкулатор трябва да се използва често, така че вашите неврони да не забравят за какво служат.

Може ли да се развие интелект? Невролозите отдавна са отговорили положително на този въпрос. Вашият мозък е пластичен и може да се променя физически в зависимост от това, което правите. И дори най-умният човек има към какво да се стреми. Така че не си губете времето! Събрахме съвети и упражнения от нашите книги, за да ви помогнем да станете още по-умни.

1. Решете логически пъзели

Ще намерите вълнуващи задачи за трениране на логическото мислене в книгата на популярния блогър Дмитрий Чернишев „Какво да правите вечер със семейството си в страната без интернет“. Ето няколко от тях:

Отговор:

Това е вид кредитна карта. И на двете пръчки едновременно са направени резки за заетите стоки. Едната била запазена от купувача, другата от продавача. Това изключва измама. Когато дългът беше погасен, пръчките бяха унищожени.

Отговор:

Това е скривалището на Морисън за защита на хората по време на бомбардировките. Не всеки имаше мазета, в които да се крие. За бедните домакинства устройството беше безплатно. 500 000 от тези убежища са построени до края на 1941 г. и още 100 000 през 1943 г., когато германците започват да използват ракети V-1. Подслонът се отплати. Според статистиката в 44 къщи, оборудвани с такива убежища, които са били тежко бомбардирани, са загинали само трима от 136 жители. Други 13 души са тежко ранени, а 16 са по-леко.

Отговор:

Погледнете отново условието на проблема: нямаше задача за „продължаване на последователността“. Ако 1 = 5, тогава 5 = 1.

2. Тренирайте паметта си

Досега се опитвахте да отгатнете числото, като изберете средната стойност. Това е идеалната стратегия за игра, в която числото е избрано на случаен принцип. Но в нашия случай числото не е избрано случайно. Съзнателно сме избрали номер, който трудно ще откриете. Основният урок от теорията на игрите е, че трябва да се поставите на мястото на друг играч. Поставихме се на ваше място и предположихме, че първо ще кажете числото 50, след това 25, след това 37 и 42.

Какво ще бъде вашето последно предположение? Номер 49 ли е? Честито! Себе си, не ти. Отново си в капан! Сетихме се за числото 48. Всъщност всички тези разсъждения за средното число от интервала имаха за цел точно да ви подведат. Искахме да изберете номер 49.

Целта на нашата игра с вас не е да ви покажем колко сме хитри, а ясно да илюстрираме какво прави всяка ситуация игра: трябва да вземете предвид целите и стратегиите на другите играчи.

5. Правете математика

Ломоносов вярваше, че математиката подрежда ума. И наистина е така. Един от начините да развиете интелигентност е да се сприятелите със света на числата, графиките и формулите. Ако искате да опитате този метод, книгата Beauty Squared ще ви помогне, където най-сложните концепции са описани просто и по забавен начин. Малък откъс от там:

„През 1611 г. астрономът Йоханес Кеплер решава да си намери съпруга. Процесът не започна добре: той отхвърли първите трима кандидати. Кеплер би се оженил за четвърта, ако не беше видял пета, която изглеждаше „скромна, пестелива и способна да обича осиновени деца“. Но ученият се държеше толкова нерешително, че се срещна с още няколко жени, които не го интересуваха. Тогава той все пак се жени за петия кандидат.

Според математическата теория за "оптималното спиране", за да се направи избор, е необходимо да се разгледат и отхвърлят 36,8 процента от възможните варианти. И тогава се спрете на първия, който ще бъде по-добър от всички отхвърлени.

Кеплер имаше 11 дати. Но той можеше да се срещне с четири жени и след това да предложи брак на първата от останалите кандидатки, която харесваше повече от тези, които вече беше виждал. С други думи, той веднага ще избере петата жена и ще си спести шест лоши срещи. Теорията за „оптималното спиране“ е приложима и в други области: медицина, енергетика, зоология, икономика и др.

6. Научете се да свирите на музикален инструмент

Психологът и автор на We Are Music Виктория Уилямсън казва, че ефектът на Моцарт е само мит. Слушането на класическа музика няма да повиши вашия IQ. Но ако сами правите музика, ще помогнете на мозъка си да работи по-добре. Това се потвърждава от следния експеримент:

„Редица обширни анализи на връзката между уроците по музика и коефициента на интелигентност при децата са извършени от Глен Шеленберг. През 2004 г. той разпределя на случаен принцип 144 шестгодишни деца от Торонто в четири групи: първата имаше уроци по клавишни инструменти, втората имаше уроци по пеене, третата имаше уроци по актьорско майсторство, а четвъртата беше контролна група без допълнителни уроци. За да бъдем честни, след проучването на децата от контролната група бяха предложени същите дейности като на останалите.

Обучението продължи 36 седмици в специално училище. Всички деца са били тествани за коефициент на интелигентност по време на лятната ваканция преди началото на тези занятия, както и в края на изследването. Използвани са критерии за сравнима възраст и социално-икономически статус.

След една година по-голямата част от децата се представиха по-добре на теста за интелигентност, което е логично, тъй като те са с година по-големи. Въпреки това, в двете музикални групи, увеличението на коефициента на интелигентност е по-голямо, отколкото в актьорската и контролната група.

7. Практикувайте медитация на вниманието

Медитацията не само помага за намаляване на нивата на стрес, но също така помага за развитието на паметта, креативността, реакцията, вниманието и самоконтрола. За повече информация относно този метод вижте Mindfulness. Съвет от нея:

„Забелязали ли сте, че колкото повече остарявате, толкова по-бързо минава времето? Причината е, че с възрастта придобиваме навици, определени модели на поведение и живеем на „автоматиката“: автопилотът ни напътства, когато закусваме, мием зъбите си, отиваме на работа, сядаме на един и същи стол всеки път... Като в резултат животът минава и ние се чувстваме нещастни.

Направете прост експеримент. Купете си шоколад. Отчупете малко парче от него. Разгледайте го, сякаш го виждате за първи път. Обърнете внимание на всички извивки, текстура, миризма, цвят. Поставете това парче в устата си, но не го поглъщайте веднага, оставете го да се разтопи бавно на езика ви. Опитайте целия набор от вкусове. След това бавно поглъщайте шоколада, опитайте се да усетите как тече по хранопровода, обърнете внимание на движенията на небцето и езика.

Съгласете се, усещанията изобщо не са същите, както ако току-що сте изяли бар, без да мислите. Опитайте това упражнение с други храни и след това с обичайните си дейности: бъдете внимателни на работа, докато се разхождате, приготвяте се за лягане и т.н.

8. Научете се да мислите извън кутията

Креативността ще помогне да се намери решение дори в ситуация, която изглежда безнадеждна за повечето. автор на книга"Оризова буря"Сигурен съм, че всеки може да тренира креативност. За да започнете, опитайте да приложите метода на Леонардо да Винчи:

„Начинът на Леонардо да Винчи да генерира идеи беше следният: той затвори очи, напълно се отпусна и изпъстри лист хартия с произволни линии и драсканици. Тогава отваряше очи и търсеше образи и нюанси, предмети и явления в нарисуваното. Много от неговите изобретения са родени от такива скици.

Ето план за действие как можете да използвате метода на Леонардо да Винчи в работата си:

Запишете проблема на лист хартия и помислете върху него за няколко минути.

Отпуснете се. Дайте възможност на интуицията си да създава образи, отразяващи текущата ситуация. Не е необходимо да знаете как ще изглежда рисунката, преди да я нарисувате.

Придайте форма на вашето предизвикателство, като очертаете неговите граници. Те могат да бъдат с всякакви размери и да се оформят по ваше желание.

Практикувайте рисуване несъзнателно. Оставете линиите и драсканиците да диктуват как да ги рисувате и позиционирате.

Ако резултатът не ви удовлетворява, вземете друг лист и направете още една рисунка, а след това още една – колкото ви трябват.

Разгледайте рисунката си. Запишете първата дума, която ви идва на ум за всяко изображение, завивка, линия или структура.

Свържете всички думи заедно, като напишете кратка бележка. Сега вижте как писаното се отнася към вашата задача. Появиха ли се нови идеи?

Бъдете внимателни към въпросите, които възникват в ума ви. Например: „Какво е това?“, „Откъде дойде?“ Ако изпитвате нужда да намерите отговори на конкретни въпроси, значи сте на прав път, водещ към решение на проблема.

9. Учете чужди езици

Според изследователите, той насърчава развитието на мозъка и помага да се запази умствената яснота дори в зряла възраст. В ръководството на полиглота Сузана Зарайская ще намерите 90 практични съвета как да научите нови чужди езици лесно и забавно. Ето три препоръки от книгата:

• Слушайте песни на езика, който учите, докато шофирате, почиствате дома си, готвите, гледате цветя или правите други неща. Ще бъдете пропити от ритмите на езика дори при пасивно слушане. Основното нещо е да го правите редовно.

• Организацията с нестопанска цел Planet Read използва боливудски музикални видеоклипове в своята програма за ограмотяване на индийците със субтитри на същия език. Форматът на субтитрите е същият като при караоке, т.е. думата, която се говори в момента, е маркирана. Лесният достъп до такива видеа удвоява броя на първокласниците, усвоили четенето. И всичко това се дължи на факта, че зрителите естествено синхронизират аудио и видео. Методът, по който се бори с неграмотността в Индия, ще ви позволи да сравните това, което чувате с това, което виждате.

• Кой каза, че драмата е несъвместима с таблицата на неправилните глаголи? Сапунените опери могат да бъдат много забавен начин да научите нов език. Сюжетните линии са прости, а актьорската игра е толкова изразителна, че дори и да не знаете всички думи, пак ще сте наясно, като просто следвате емоциите на героите.

10. Измисляйте истории

Това е друг начин да станете по-креативни и да развиете гъвкавост на мисленето. Не знаете откъде да започнете? В тетрадката „642 идеи за писане“ ще намерите много съвети. Вашата задача е да продължите историите и да ги превърнете в завършени истории. Ето някои задачи от книгата:

• Срещаш момиче, което може да затвори очи и да види цялата вселена. Разкажи за нея.

• Опитайте се да поберете целия живот на един човек в едно изречение.

• Вземете статия от пресен вестник. Запишете десет думи или фрази, които са привлекли вниманието ви. Използвайки тези думи, напишете стихотворение, което започва с: "Ами ако..."

• Вашата котка мечтае за световно господство. Тя измисли как да смени телата с теб.

• Напишете история, която започва така: „Странното нещо започна, когато Фред купи къща за своите миниатюрни прасета...“

• Обяснете на един златотърсач през 1849 г. как работи електронната поща.

• Неизвестна сила ви хвърли в компютъра. Трябва да излезеш.

• Изберете произволен предмет на бюрото (писалка, молив, гумичка и т.н.) и му напишете бележка с благодарност.

11. Спете достатъчно!

Способността за учене зависи от качеството на вашия сън. Любопитен факт от книгата "Мозъкът в съня":

„Учените са открили, че различните етапи на съня са предназначени за различни видове учене. Например, не-REM сън е важен за овладяване на действителните задачи на паметта, като запаметяване на дати за изпит по история. Но изпълненият със сънища REM сън е необходим за овладяване на това, което е свързано с процедурната памет - с това как се прави нещо, включително с разработването на нови поведенчески стратегии.

Професорът по психология Карлайл Смит казва: „В продължение на месец изрязахме блокове, от които построихме лабиринт за мишки, и след това записвахме мозъчната им активност денонощно в продължение на десет дни. Тези мишки, които показаха по-голяма интелигентност при тичане през лабиринта, също показаха по-голяма мозъчна активност по време на REM сън. Самият аз никога не съм се съмнявал, че сънят и ученето са свързани, но сега се натрупаха достатъчно данни, че други се интересуват от този въпрос.

12. Не пренебрегвайте упражненията

Спортът има положителен ефект върху интелектуалните ни способности. Ето какво казва еволюционният биолог Джон Медина в книгата си Правилата на мозъка:

„Всички видове тестове показват, че физическата активност през целия живот допринася за забележително подобряване на когнитивните процеси, за разлика от заседналия начин на живот. Трениращите надминаха мързеливите и кушетките по отношение на дългосрочна памет, логика, внимание, способност за решаване на проблеми и дори така наречената течна интелигентност.“

Още книги за развитието на интелигентността- .

P.S. Абонирайте се за нашия бюлетин. Веднъж на две седмици ще изпращаме 10 от най-интересните и полезни материали от блога на MIF.

Най-важният орган в човешкото тяло е мозъкът. Той контролира почти всички процеси в нашето тяло и постоянно поддържа в работно състояние изключително сложна психофизическа система. В същото време мозъкът работи без почивки и почивни дни, независимо какво правите: дишате, гледате филм, фантазирате или спите.

Логично е да се предположи, че качеството на нашия живот зависи пряко от развитието на този орган (може би във всички планове). Следователно търсенето и интелигентността са били и ще бъдат винаги.

Днес има много методи и подходи за развитие на мозъка, но, както видях от собствения си опит, малко от тях се фокусират конкретно върху мозъка. Това е пропуск. Ето защо, използвайки научни познания, предлагам да коригирам тази грешка и да заявя своя собствен, доста прост подход. как да развием мозъка.

В тази статия ще говорим за общите точки как да развием мозъка(интелигентност), която може да се използва в ежедневието, без да се навлиза в подробности и подробности; без специфични знания, упражнения и обучение.

Горните "чипове" ще задоволят всички, които се стремят да подобрят качеството на сивото си вещество и живота като цяло.

Така че да тръгваме.

Как да развием мозъка?

Основната роля в развитието на мозъка не играят гените, естествените способности и потенциал, както мнозина смятат.

Основна роля в развитието на мозъка играят:

ОБРАЗОВАНИЕ

А това е най-естественият начин за развитие на мозъка. Останалите модели и техники са просто приятно допълнение.

Как да развием мозъка чрез учене?

От момента на раждането броят на невроните в човешкия мозък достига около 86 милиарда. Този брой не се увеличава (неврогенезата ще бъде пропусната). Напротив, от началото на нашия живот това количество непрекъснато намалява, а алкохолът, стресът, инфекциозните заболявания и други продукти на нашата жизнена дейност ускоряват процеса. Много.

Но въпреки това мозъкът ни продължава да се развива бързо. Как е възможно?

Нашият ум и интелигентност не зависят от броя на невроните в главата, а от броя на невронните връзки в мозъка (грубо: ум) и скоростта на предаване на импулсите, които невроните генерират (грубо: скоростта на мисълта). С възрастта скоростта на импулсите значително намалява, но много хора запазват интелигентността си.

Според най-новите научни данни деменцията, ограничаването на подвижността и други прояви на деградация не възникват поради забавяне на предаването на импулси в мозъка, а когато човешкият мозък е загубил повече от 90% от невроните.

Оттук можем да заключим, че основната роля играят невронните връзки, които изграждат невронната мрежа в главите ни, или ако искате, нашия ум. Съответно, колкото по-голяма е мрежата, толкова по-умен е човекът и по-интелектуално развит мозъкът му.

Забележка:

невронните връзки са отговорни не само за „количеството знания“, които имаме, но и за това колко „качествено“ и „креативно“ е нашето мислене. Колкото по-голяма е мрежата, толкова "по-добро" мислене.

След като отговорихме на въпроса как да увеличим броя на невронните връзки, ще отговорим на въпроса как да развием мозъка.

Нови невронни връзки се формират винаги, когато видим, научим или направим нещо ново. Но най-голям брой от тях се образуват, когато учим.

И така, обучението е основното упражнение, което отговаря на въпроса как да развием мозъка.

Какво трябва да знаете, за да направите ученето ефективно за мозъка?

1. За добро състояние на мозъка (а това се вижда при всички столетници) той трябва ПОСТОЯННО да бъде трениран в различни видове нови дейности

Не може да бъде:

• танцуване
• бойни изкуства
• чужди езици
• нов спорт
• музика
• създаване
• четене
• пътувания
• психотехника
• и т.н.

2. Всяко обучение трябва да се проведе за дълъг период от време:

от месец до година (в зависимост от сферата на дейност).

В противен случай ефектът от обучението ще бъде минимален.

3. Ученето трябва да става в "правилните" условия за вашия мозък.

• Правилното хранене

• Правилната среда

• Правилен сън

Нека анализираме тези точки по-подробно.

Как да развием мозъка с храна?

Мозъкът е органът, който консумира най-много енергия. С маса от само 1200-2000 грама, той консумира до 30% от цялата телесна енергия. Това означава, че за да работи по-бързо за вас, отколкото за по-голямата част, трябва постоянно да се зарежда.

Как да го направя правилно?

1. Храненето трябва да се разпределя равномерно през деня.

Ако ядете много и на един дъх, тогава мозъкът ви ще работи със значителни прекъсвания, т.к. няма да получи енергия, когато е необходима. В същото време, вместо да решавате проблеми, вие ще ходите като „сънлива муха“ с потиснато мислене.

Този процес може да се сравни с пожар - или поддържате огъня в огъня равномерно, като постепенно хвърляте дърва за огрев на равни интервали; или чакате всичко да изгори и след това отново хвърляте куп въглени отгоре и запалвате отново огъня, като същевременно губите допълнително време и имате пламък, неравномерно разпределен във времето.

Затова се опитайте да се храните по такъв начин, че храната да постъпва равномерно, като непрекъснато храните мозъка си. Яжте през целия ден

2. Храната трябва задължително да съдържа протеини, сложни въглехидрати, вода, омега-3 мазнини.

катерици. По-добре е да приемате от риба и морски дарове - те се усвояват по-бързо и по-добре от организма.

Сложни въглехидрати. Това е 55-60% от цялата входяща енергия. Ние не спестяваме.

Омега три мазнини. Или недолюбваното от всички "рибено масло", невероятно полезно нещо за развитието на мозъка ви; увеличава скоростта на предаване на импулси, генерира повече връзки и намалява разстоянието между синапсите.

вода. 2-3 литра дневно.

3. Докато се храните, концентрирайте се върху храненето и не се занимавайте със странични неща.

Ако искате да се оправите, спрете да ядете пред компютъра!

Мозъчната функция и храненето са пряко свързани. Ако по време на процеса на хранене се занимавате с други, странични неща, тогава храната няма да бъде напълно усвоена. За пълното му усвояване е необходимо да се възприема храната с всички сетива и да се концентрира, фокусирайки мозъка върху този процес.

Психотехника по поръчка от мен

Както казват китайците, ние сме това, което ядем. Напълно подкрепям. Защото правилната концентрация върху този ежедневен процес дава много добър ефект – укрепва „духа“ и повишава вътрешната „сила“.

Сугестивна умствена техника за помощ: преди всяко хранене се настройте на факта, че храната ще ви направи по-силни. Почувствай го. След това яжте с удоволствие, като се концентрирате напълно върху процеса (без да губите мисълта, че "ХРАНАТА ВИ ПРАВИ ПО-СИЛЕН")

Психотехниката работи като „молитва преди хранене“. Само въздействието върху психиката е по-силно.

Във въпроса „как да развием мозъка“ към храненето трябва да се подходи внимателно. Следователно, той трябва да бъде здравословен, балансиран, с малък обем и в същото време да ви насища с енергия през целия ден.

Как да развием мозъка с помощта на околната среда?

Околната среда по един или друг начин влияе върху нашите интелектуални способности. Например обедненият на кислород въздух се отразява негативно на състоянието на мозъка ви, шумът пречи на концентрацията и т.н. Затова ще подчертая няколко елемента в околната среда, които допринасят за развитието на вашия мозък.

1. Чист въздух.

Както споменахме, мозъкът се нуждае от кислород и затова е важно въздухът, който дишаме, да е пълен с него. Проветрявайте по-често стаята, ходете повече на чист въздух, спете по възможност на отворени прозорци и от време на време правете дихателни упражнения.

2. Поръчайте.

Нашият мозък има около 7 канала за възприемане на информация (аналогия със 7-ядрен процесор), с които може повече или по-малко да работи едновременно. Често тези наши канали са пълни с всякакви ереси: започвайки с „не забравяйте да поздравите чичо Вася за рождения му ден“ и завършвайки с „не забравяйте да се обадите на клиенти“. Всичко това губи вашия мисловен потенциал и концентрация във време, когато може да се използва за решаване на наистина ценни проблеми. Ето защо, за да освободите каналите си от „оперативни въпроси“ и да развиете мозъка си (а не да го запушите), препоръчвам да поддържате работното си място и жилищното си пространство в ред. Това ще освободи главата ви от ненужни мисли и значително ще рационализира входящата информация.

В крайна сметка всяко парче хартия е недовършена работа!

Забележка

Запомнете, че новите знания, които не са внедрени в рамките на 48 часа, имат 95% шанс да бъдат забравени и никога да не бъдат внедрени!

Ето защо, ако сте прочели предишния абзац и сте помислили, че е време да почистите компютърното си бюро – ЗАПОЧНЕТЕ ВЕДНАГА!

Не отстранявайте грешки за по-късно: „за уикенда“, „утре“, „в края на статията“ - започнете ТОЧНО СЕГА!

3. Комфорт.

Вашата среда трябва да е удобна за работа и за живот. Без шум, вибрации, ярки светлини, неудобни столове – и всичко, което дразни вас и мозъка ви, пречи на концентрацията. Затова се стремете да създадете среда, която насърчава вашата продуктивност и не пречи на концентрацията ви.

Как да развием мозъка със сън?

Сънят е един от най-важните фактори за гладкото и здравословно функциониране на нашия мозък. Това е известно, може би, на всички и няма да се спирам на това. Нека обаче подчертаем основните точки:

1. Време за сън.

Вашият мозък се нуждае от 6-9 часа сън, за да функционира оптимално. За всеки индивидуално. Въпреки това препоръчвам да спите 8-9 часа - това е подходящо време за оптимално развитие на мозъка, т.к. в съня мозъкът продължава да работи и, което е по-важно, научава какво сте правили предния ден. Формиране на нови невронни връзки.

Полезна функция

За да определите времето на вашия собствен „минимум“, разделете съня на сегменти от 1,5 часа, като започнете от 6. И разпределете времето, което е достатъчно за възстановяване на силата и ресурсите за вас.

2. Оптимален сън.

Трябва да е така, че след 15 минути, след като сте си легнали, да сте припаднали.

Всички ние имаме пикове и спадове в мозъчната активност, така че вашата задача е да определите такова време на заминаване, че да си легнете точно при спада на умствената активност. Така че заспивате доста бързо, без странични мисли и безсъние.

Обикновено това е преди 12 часа на обяд. И да, по-добре е за мозъка да става рано сутрин и да не спи до обяд.

3. Спокойна среда.

Свеж въздух. Тишина. Тъмнина.

Заключение

И така, в тази статия анализирахме въпроса: как да развием мозъка. Защо да направите това - всеки избира за себе си: някои, например, искат да живеят здравословен, светъл и дълъг живот; някои да успеят; някои просто искат да станат по-умни.

Методите, описани в статията, ви позволяват да развиете мозъка си без специфични знания, упражнения и тренировки. Това са чиповете, които ви позволяват да повишите качеството на вашето сиво вещество, така да се каже, в ежедневието.

1. Правилно хранене за вашия мозък

2. Подходящата среда за вашия мозък

3. Подходящ сън за вашия мозък

Но, разбира се, най-важният начин за развитие е образованието. Непрекъснатото учене и самоусъвършенстване е това, което не само ще развие мозъка, но и ще ви отличи от сивата тълпа и ще ви позволи да станете успешни. Знанието е сила! Не спирайте да учите нови неща. Запомнете – това развива вас и вашия мозък.

Когато започнем да се самоусъвършенстваме, винаги стигаме до важна задача - развитието на интелигентността. Под това понятие можете да внесете много различни значения - памет, скорост на мислене или внимание. Всичко това обаче е особено и за ефективното обучение на ума е изключително важен интегриран подход. Нека се опитаме да отговорим на въпроса в тази статия -как да развием мозъка.

И първо, трябва да мислим за нашия мозък като набор от мускули, които трябва да бъдат тренирани. Точно както тренираме тялото си, като ходим на фитнес. За да разберете как да развиете мозъка на 100 процента, имате нужда от малко научна подготовка. Учените отдавна се опитват да разберат колко е развит човешкият мозък - 4%, 5%, 10%. Всички тези теории все още не са потвърдени, но остава фактът, че ние използваме мозъка далеч от пълното. И все пак хората отидоха в космоса, научиха тайните на генетиката и квантовата физика. И какво ще се случи, когато овладеем останалите възможности, които умът ни крие? Интригуващо, нали?

Нашият мозък се състои от огромен брой неврони. Тяхната основна функция е да работят с информация: получаване, задържане и прехвърляне към други клетки. Колкото повече такива неврони има в мозъка, толкова повече информация той може да съхранява и обработва. И ако е още по-просто - колкото по-голям е мозъкът, толкова по-умно е съществото (размерът има значение).

Но човек не може да се похвали с най-големия мозък. В крайна сметка на планетата има китове и слонове, чийто мозък е много по-голям от човешкия. Но все пак човекът е най-интелигентният на планетата. Защо така?

В този случай можем да кажем, че китовете и слоновете потенциално имат повече възможности от хората, но не могат да ги използват поради недостатъчна енергия. Все едно имаш състезателна кола, но пътят, по който се движиш, не ти позволява да надвишаваш 30 км в час. Ще попитате - защо собствениците на голям мозък не могат да се възползват от предимствата му? Това е важно да знаем, ако искаме да разберем как да развиваме мозъка.

Според една от научните теории всичко се дължи на храната и нейната топлинна обработка, което ви позволява да увеличите броя на калориите от едно хранене няколко пъти. Като се има предвид, че мозъкът изразходва 1/3 от енергията на тялото, става ясно колко важно е правилното хранене. Това е първата важна подробност, която си струва да знаете, преди да отговорите на въпроса - как да тренирате мозъка. Продължавай.

В процеса на научаване на нещо се образуват така наречените синоптични връзки между невроните. Приличат на електрически мост. Колкото по-често повтаряте дадено действие, толкова по-силна е тази връзка. Освен това дори самите неврони променят посоката си като конструктор, за да създадат най-краткия път за нервен импулс в мозъка. Това може да се сравни с изграждането на нов удобен път.

От това следва, че дори и да сте хуманист, не се колебайте - ако желаете, имате възможност да овладеете физиката и математиката, не по-лошо от най-големите учени на нашето време, защото всички неврони работят по един и същи начин. Всичко от което се нуждаеш е .

Като имаме предвид това, можем да заключим, че развитието на мозъка изисква достатъчно енергия и редовни упражнения. Тук отново се намесва аналогията с фитнеса. Нека да разгледаме как да развием мозъчните способности и да започнем с упражнения.

Упражнения за развитие на мозъка

Както знаете, нашият мозък има ляво - логическо полукълбо и дясно - творческо. За развитието на мозъка е важно хармоничното натоварване на двете полукълба. Има и отделни, "изолационни упражнения", които са насочени към създаване на нови синоптични връзки между невроните.

Първо, нека определим кое от полукълбата на мозъка ви е по-развито. Как да го направим? Много просто - погледнете снимката по-долу. В каква посока се върти момичето? Ако по посока на часовниковата стрелка, тогава дясното полукълбо на мозъка преобладава във вас. Ако обратно на часовниковата стрелка, тогава наляво.

Всъщност, ако желаете, можете да промените посоката на въртене на момичето. Ако това не работи веднага, опитайте да използвате изображенията по-долу. Ако погледнете лявата или дясната снимка, можете лесно да промените посоката на танцьорката в центъра.

Как да развием полукълба на мозъка – синхронизация

Много е важно да се синхронизира работата на полукълбата, да се възстанови балансът, който осигурява максимална възвръщаемост и ефективност. За да направите това, мога да препоръчам редица интересни упражнения.

Упражнение "Дъга"

Да започнем с нещо, което разбива мозъка, но много бързо синхронизира двете полукълба. Опитайте се да назовете цвета на всяка дума от картинката по-долу.

Упражнение "Велик диригент"

Можете да си представите, че сте диригент в оркестър. Включете музиката, след което вдигнете ръцете си приблизително на височината на раменете. Нека едната ръка е малко по-висока от другата. И започнете да рисувате осмица във въздуха - двата пръстена едновременно. От средата на осмицата лявата ръка трябва да продължи кръгове наляво и нагоре, а дясната ръка надясно и нагоре. След това повторете всичко в обратен ред.

Упражнение "Объркване"

Много хора са правили това упражнение в детството за забавление. Поставете дясната си ръка върху главата си, а лявата ръка върху корема си, точно над пъпа. И след това започнете да потупвате главата с дясната си ръка, а с лявата поглаждайте корема си с кръгови движения.

Как да развием лявото полукълбо на мозъка

Както знаете, лявото полукълбо е отговорно за логическото мислене. Следователно всичко, което включва функциите на тази част от мозъка, вече е тренировка. Например, опитайте се да играете логически, интелектуални игри - шах, го, преферанс. Списъкът може да бъде продължен, основното е, че е не само интересно, но и полезно.

В мрежата има много сайтове с вълнуващи интерактивни упражнения и задачи. Изберете всеки по ваш избор. Ще откриете с интерес, че сте увлечени и просто трябва да решите следващия куест, а точно в този момент в главата ви се случва магия. И можем да предположим, че отговорът на въпроса „как да развием мозък“ е в джоба ви.

Точните науки, като математика или физика, ще дадат невероятен ефект (сега разбирате защо алгебрата е в училищната програма?). Опитайте се да решавате задачи или уравнения, изучавайте формули поне за половин час всеки ден. След месец ще изненадате себе си.

И накрая, почувствайте се като тъмен владетел на света и се опитайте да разработите подробен план за завземане на властта на планетата. Не се шегувам. Основното тук е изграждането на логически вериги. Можете да изберете друг сценарий или да опитате да разглобите филма, книгата, историята на логически компоненти.

Как да развием дясното полукълбо на мозъка

Дясното полукълбо на мозъка е отговорно за творческото, въображаемо мислене. И затова за неговото обучение се нуждаем от специална атмосфера и вдъхновение. Има много методи за развитие. Най-простият е да легнете и да започнете да мечтаете, живо да си представяте всяка мисъл.

Опитайте се мислено да рисувате картини, опитвайки се да запазите цялата картина в главата си възможно най-дълго, без да я оставяте да се стопи. Между другото, можете да рисувате не само психически, вземете лист хартия и създавайте. Няма значение дали сте художник или не, основното е да опитате, това вече ще предизвика правилното напрежение.

Можете също така да пишете поезия или проза, да водите дневник. Свиренето на музикални инструменти или слушането на класическа музика (Вивалди, Бетовен, Чайковски) има голям ефект върху дясното полукълбо.

Невробика

Ако упражненията за различни полукълба на мозъка комплексно напрегнаха невроните, сега ще действаме точково и ще се стремим към създаване на нови синоптични връзки. Чудесен помощник в това е Neurobics - уникална система за трениране на мозъка, която използва и петте физически сетива по такъв начин, че да разклати ежедневието. Този оригинален и донякъде забавен метод за развитие на мозъка ви позволява да активирате слабо развитите невронни връзки, което спомага за подобряване на гъвкавостта на ума. Тази техника е важна по пътя към обучението как да развиете мозъка.

• Включете множество сетива в ежедневните си дейности – слушайте музика и гледайте телевизия, усещайте докосване или дъждовни капки, докато миришете на цветя. В този случай е важна само комбинацията от сетивни органи, а кои да включите, решете сами.

• Опитайте се да се обличате и събличате със затворени очи. Ще псувате само в началото, а след това всичко ще започне да се получава. Вечерта не можете да включите светлината в апартамента, ръководени от паметта. Такива дейности значително ще повишат нивото на внимание и концентрация.

• Открийте нови маршрути от работа или училище, защото обичайният път притъпява възприятието. Използвайте всяка възможност да се разходите по непозната улица. Така развивате пространствената памет.

• Сменяйте периодично работната си ръка. Преместете мишката на компютъра в лявата си ръка (ако сте дясна ръка) или направете същото с гребен, когато сресвате косата си. Опитайте се да пишете с лявата си ръка поне няколко реда на ден. Това ще стимулира пътищата и ще засили връзката между полукълбата на мозъка.

• Новите миризми ще ви помогнат да създадете синоптични връзки. Кафе, кифла, парфюм, подправки - всичко работи чудесно, ако миризмата е нова за вас, дори и леко.

• Развивайте тактилни усещания по всякакъв възможен начин. Например, опитайте се да различите деноминацията на монетите или просто прокарайте дланта си върху всяка повърхност, опитвайки се да я почувствате колкото е възможно повече.

• Учете чужди езици, това е чудесен начин да тренирате мозъка си.

Разбира се, не е необходимо да правите всички упражнения. Прекарвайте половин час на ден в тренировки, не е толкова трудно и следователно ще бъде лесно да се насилите. Изберете упражненията, които харесвате, основното е да подходите към упражненията по комплексен начин.

Хранене

Това, което ядете или пиете, влияе не само върху фигурата ви. Нека да прегледаме списъка с храни, които са най-полезни за мозъка.

• Риба.Формулиран с йод и омега-3 мастни киселини. Яденето на риба веднъж на ден (100 грама) подобрява умствената яснота и качеството на мозъчните съдове. Скоростта на реакция също е значително подобрена.
• Орехи.Те съдържат лецитин, който подобрява работата на мозъка и активира паметта. Дневната норма е пет ядки, толкова са ви необходими за ускоряване на мисловните процеси.
• какао.В състава си какаовите зърна съдържат антиоксиданта флаванол, който подобрява кръвообращението в мозъка и го предпазва от окислителни процеси.
• Боровинка.Той е източник на мощни антиоксиданти антоцианини, които предпазват от мозъчни заболявания, свързани с възрастта. Значително подобрява паметта и координацията.
• Тиквени семена.Съдържа големи количества цинк. Подобрява паметта и кара мозъка да работи по-бързо. Струва си да се консумират около 100-150 грама семена на ден.
• домати.Много полезни, тъй като съдържат ликопен, който помага за елиминирането на свободните радикали от тялото, които увреждат мозъка.
• Броколи.Източник на витамин К, който значително подобрява мозъчната функция.
• Ябълки.Те са с високо съдържание на антиоксиданти, което помага за поддържане на бистър ум.
• спанак.Зарежда паметта и предотвратява смущения в нервната система, причинени от стареенето.
• Пчелен мед.Сладкото е много полезно за мозъка, всъщност е гориво за невроните.
• червено вино. Изключително богат на антиоксиданти, които предпазват мозъка от свободни радикали, инфаркти и свързана с възрастта загуба на паметта.

Как да развием мозъка? Занимавайте се със спорт!

Здравословното хранене е само част от историята. За да тренирате мозъка си и да го поддържате във форма, имате нужда от упражнения. В крайна сметка умереното натоварване на тялото допринася за правилното формиране на мозъчната тъкан. Само не прекалявайте, във всичко трябва мярка, за да не предизвикате обратния ефект.

Светлина

Много е важно да запомните, че за добра умствена дейност трябва да поддържате ярко вътрешно осветление през целия ден. Разбира се, най-добре е да е слънчева светлина.

Книги, които развиват мозъка

Четенето е много полезно за развитието на мозъка. Четете по-често, това ще ви позволи да развиете и двете полукълба и просто да си прекарате добре. Има цели книги, посветени на изучаването на развитието на мозъка. Ето някои от тях:

• Обучение на интелекта (А. Родионов).
• Развийте интелекта: Упражнения за развитие на творческото мислене, паметта, бързината и интелигентността (Ф. Картър).
• Научете се да мислите (Едуард Боно).
• Интроспекция (Л. Рон Хъбард).

Свеж въздух

Мозъкът се нуждае от кислород, така че излизайте по-често на чист въздух. Опитайте се да ходите поне един час на ден. Можете да отидете или да се върнете от работа, да се разходите в почивката си или просто да се разхождате вечер. Основното е да дишате чист въздух. Ако е възможно, проветрявайте стаята, в която се намирате, всяка глътка кислород за мозъка си струва злато.

Ето разбрахмекак да развием мозъка. Всички тези упражнения и препоръки са много прости и достъпни за всеки, изберете това, което ви харесва най-много и тренирайте. Упражненията могат и дори трябва да се редуват, ще има известно разнообразие. И най-важното, не забравяйте, че мозъкът ви е източник на безкрайни възможности, отделете им поне половин час на ден и след това се насладете на резултата.