Denná dávka zinku. Užitočné vlastnosti zinku a jeho úloha v ľudskom tele

Zinok je neškodný pre Ľudské telo kov, ale niektoré jeho zlúčeniny, ako síran a oxid, sú toxické. Oxid zinočnatý je zároveň testovaným terapeutickým činidlom používaným vo forme mastí a práškov.

Nedávny lekársky výskum ukázal, že tento prvok pôsobí ako antioxidant, ktorý je nevyhnutný pre hojenie rán a syntézu bielkovín. Je životne dôležitý pre činnosť mužských hormónov, funkciu a vývoj prostaty reprodukčných orgánov osoba. Preto by každý mal vedieť, ktoré potraviny obsahujú zinok a vedieť si tento prvok pri varení zachovať a vedieť rozpoznať príznaky jeho nedostatku.

Ovsené vločky s bobuľami - skvelý zdroj zinok

Nedávno došlo k lieky s obsahom zinku, ktoré sa široko používajú proti prechladnutiu a chrípke. Prípravky zinku sú schopné viazať sa na vírusy, prechladnutie(rhinovírusy) a zbavujú ich schopnosti rozmnožovania, takže príznaky ochorenia vymiznú.

Zinok podporuje ľudský rast, chráni žlč a pečeň pred expozíciou škodlivé faktory a látok, a tiež zabezpečuje fungovanie všetkých zmyslov. Tento minerál podporuje delenie buniek v nasledujúce prípady: počas vývoja embrya, hojenia rán a zhubné formácie. Tento prvok predstavuje dobro a zlo v jednej fľaši, čo sa vysvetľuje jeho schopnosťou ovplyvňovať delenie a rakovinové bunky prispieva k rozvoju malígnych novotvarov.

Aké potraviny obsahujú zinok

Všetci ľudia bez výnimky, ktorým záleží na svojom zdraví, by mali vedieť, aké potraviny obsahujú zinok a v celkom určite konzumujte ich denne. Z celkového množstva skonzumovaných minerálov sa len malá časť vstrebe s jedlom. daný prvok. Preto by ste sa mali snažiť každý deň skonzumovať čo najviac potravín obsahujúcich tento mikroelement.

Rastlinné zdroje zinku

• Zelenina - brokolica, kukurica, mrkva, reďkovky, karfiol, špenát, zelená Cibuľa;
• Ovocie - avokádo;
• Bobule - maliny, čučoriedky;
• Obilniny - ryža, pšenica, ovsené vločky;
• Strukoviny - fazuľa, šošovica, hrach
• Huby a čokoláda;
• Orechy - arašidy, vlašské orechy a píniové oriešky, kokos;
• Semená - slnečnicové a tekvicové, sezamové.

Živočíšne zdroje zinku

• Mäso - hovädzie, morčacie, bravčové, jahňacie, kačacie;
• Vnútornosti - hovädzí jazyk, srdce;
• Morské plody - ustrice;
• Ryby - rieka, sardinka, tuniak;
• Mliečne výrobky - tavený syr.
• Žĺtok.

Hlavné funkcie zinku v tele

• Zabraňuje cukrovke – vďaka schopnosti prvku vytvárať zlúčeniny s hormónom inzulín, ktorý reguluje metabolizmus uhľohydrátov v organizme;
• Nevyhnutné pre tvorbu kostného tkaniva - pomocou tohto procesu v tele dospelých a detí sa obnoví kostra, zabráni sa výskytu "poréznych" štruktúr;
• Zabraňuje výskytu epilepsie v ľudskom tele - táto látka je látkou taurínu, ktorej nedostatok vedie k nástupu ochorenia;
• Podporuje vstrebávanie vitamínu A v tele - zinkové prípravky sa predpisujú na liečbu mnohých chorôb (žalúdočné vredy, anémia, nádory prostaty, kožné ochorenia, vrátane popálenín), práve vďaka tomuto prvku sa z pečene uvoľňuje vitamín A, ktorý pomáha kompenzovať jeho nedostatok v tele;
• Poskytuje rýchle hojenie rany - môžete použiť masti alebo tablety obsahujúce tento prvok alebo jednoducho zahrnúť do stravy potraviny bohaté na minerály;
• Ovplyvňuje duševné schopnosti človeka – existuje súvislosť medzi fyzickým a mentálne schopnostiľudia a obsah prvku v ich organizmoch;
• Prevencia rozvoja reumatizmu a artritídy - diéta, bohaté na produkty obsahujúci zinok, pomáha zastaviť rozvoj týchto chorôb av niektorých prípadoch vám umožňuje zbaviť sa ich;
• Zlepšuje stav vlasov - pomáha zlepšovať a obnovovať štruktúru vlasov a vlasovej pokožky, zabraňuje ich vypadávaniu.

Video z internetu

denný príjem zinku

Ľudské telo obsahuje približne 2 gramy. zinok, ktorý sa používa na údržbu potrebné procesy. Aby sa zásoby tohto minerálu neznižovali, je potrebné denne zaradiť do stravy potraviny bohaté na tento minerál alebo pri jeho nedostatku užívať lieky.

Denná hodnota pre deti

• 0-6 mesiacov - 2 mg;
• 6-12 mesiacov - 3 mg;
• 1-3 roky - 4 mg;
• 4-8 rokov - 5 mg;
• 8-13 rokov - 8 mg;
• Od 14 rokov a starších - 11 mg.

Denná hodnota pre ženy

Množstvo zinku potrebné na skonzumovanie za deň sa líši v závislosti od veku a životného štýlu človeka.

• 14-18 rokov - 9 mg;
• Od 19 rokov a starších - 8 mg;
• Obdobie tehotenstva - od 12 do 13 mg;
• Doba laktácie je od 11 do 12 mg.

Denná hodnota pre mužov

So zvýšeným fyzická aktivita A nadmerné potenie potreba zinku sa niekoľkonásobne zvyšuje. Alkohol tiež vážne ohrozenie na množstvo daného minerálu obsiahnutého v tele.

• Od 14 rokov a viac - 11 mg.

Nedostatok zinku v tele

Nedostatok zinku môže byť spôsobený ochorením pečene, poruchou funkcie štítna žľaza, nedostatok minerálov vo vode, zlé vstrebávanie. Nedostatok prvku môže byť spôsobený prítomnosťou veľkého príjmu fytínu (nachádza sa v konopnom semene a olejovom koláči, ako aj v niektorých obilných otrubách), ktorý minerál „viaže“ a sťažuje jeho trávenie.

K nadmernému výdaju zinku v tele dochádza, keď nasledujúce choroby: rakovina priedušiek, zápal prostaty alebo rakovina, leukémia. Užívanie doplnkov mlieka a vápnika pomáha znížiť vstrebávanie tohto minerálu takmer o polovicu a alkohol a káva tento prvok intenzívne odstraňujú z tela.

Dôsledky nedostatku zinku

Z nedostatku zinku v ľudskom tele vzniká celý riadok patologické zmeny, ktorého symptómy by mali byť známe, aby sa nezávisle identifikoval alimentárny nedostatok minerálu a eliminoval sa včas začatý proces vyvážením stravy.

Z nedostatku minerálu dochádza k poškodeniu koža, spomaľuje rast vlasov a nechtov. Tiež spôsobuje nedostatok minerálov nasledujúce príznaky:

• Gastrointestinálne poruchy;
• Malabsorpcia živiny;
• Pomalé hojenie rán;
• Vypadávanie vlasov a krehké nechty;
• Zhoršenie a zníženie pamäte;
• vznik peptický vred a diabetes;
• Anomálie vo vývoji dieťaťa v prítomnosti nedostatku zinku počas tehotenstva.

Z nedostatku zinku v ľudskom organizme vzniká celý rad neuropsychických a neurologické poruchy: schizofrénia, epilepsia, roztrúsená skleróza akútna psychóza, averzia k jedlu, demencia, depresia a zhoršená pozornosť.

Liečba nedostatku minerálov sa uskutočňuje pomocou špeciálnych diét a príjmu lieky vo forme vitamínových a minerálnych komplexov. Nedostatok tohto prvku je oveľa závažnejší ako prebytok, pretože predstavuje nebezpečenstvo pre ľudské zdravie.

Nadbytok zinku v tele

Nasledujúce príznaky sú charakteristické pre nadbytok zinku: záchvaty slabosti a nevoľnosť. V období nadbytku minerálu v ľudskom tele dochádza k narušeniu vstrebávania ďalších stopových prvkov, najmä železa, medi a mangánu.

Dôvodom prebytku tohto prvku je nekontrolovaný príjem liekov a doplnkov stravy s obsahom tohto minerálu.

Prípravky s obsahom zinku

V súčasnosti sú najobľúbenejšie prípravky zinku vo forme mastí, prášku (síran, chlorid a oxid), ako aj roztoky na vonkajšie použitie. Žiadaný nasledujúce lieky:

• injekčný roztok- síran zinočnatý;
• Očné kvapky– síran zinočnatý 0,25 %;
• Jednozložkový liek "Tsintrekal" - poľská výroba, je dostupný vo forme tabliet pre vnútorné použitie. Obsahuje 45 mg prvku účinná látka- zinok.

Čo robí človeka úspešným, šťastným, čo mu prináša víťazstvá? hormón testosterón! Je to tento hormón, ktorý neustále zvyšuje stimul k akcii, dáva fyzická sila a vykresľuje pozitívny vplyv na vitalita Muž.

Výhody zinku pre mužské telo spočívajú najmä v zvýšení testosterónu. Tento prvok je tiež užitočný pre mužskú potenciu.

Prečo je zinok dobrý pre mužov?

Ľudské telo neobsahuje viac ako tri gramy zinku. U mužov je distribuovaný nasledovne: v kostre a svaloch, v krvi, koži, no väčšina je obsiahnutá v semennej tekutine.

Prečo telo potrebuje zinok? Niektoré užitočné vlastnosti prvkov:

• Normalizuje regeneráciu buniek, podporuje dobrý stav koža;
• Umožňuje rýchle hojenie rán;
• Zinok je jedným z prvkov, vďaka ktorému sú ľudské zuby a kosti dostatočne pevné;
• Stimulácia tela na produkciu testosterónu;
• Údržba nervový systém v poriadku;
• Stimulácia duševnej aktivity.

Na základe zoznamu výhod prvku môžeme konštatovať, že zinok má pozitívny vplyv nielen na fyzický či psychický stav organizmu, ale aj na udržanie nervovej sústavy, ale má priaznivý účinok na sexuálny vývoj muži.

denná požiadavka

Každý človek potrebuje udržiavať v tele vyváženú hladinu stopových prvkov. Pokiaľ ide o zinok, bude povinný pre každodenné použitie pre mužov a športovcov.

Okrem mikroprvkov obsiahnutých v potrave vstupujúcich do organizmu je potrebné toto dávkovanie doplniť prípravkami z lekárne. Veď ani plnohodnotná strava to nikdy nevyrovná denná požiadavka organizmu v potrebných prvkoch.

Dôležité! Na prevenciu a prevenciu niektorých chorôb a porúch musíte denne užívať zinok.

Nedostatok zinku. Ako určiť?

Nedostatok zinku v organizme sa môže prejaviť napr genetické dôvody alebo môže byť príčina vrodené ochorenie. Najčastejšie sa nedostatok prvku prejaví, keď je v strave nadbytok soli, bielkovinového cukru. Aj kvôli nedostatočné stopový prvok v potravinách.

Príznaky nedostatku zinku v tele:

• Znížená chuť do jedla;
• Detekcia anémie v krvnom teste;
• Slabá imunita (časté ochorenia);
• Strata vlasov;
• Chudnutie bez cieľa;
• Znížená kvalita videnia;
• pomalé hojenie otvorené rany na koži;
• Vzhľad bielych škvŕn na nechtoch.

Pre chlapcov je nedostatok zinku nebezpečný, pretože dochádza k oneskoreniu sexuálneho vývoja, čo často vedie k zníženiu (alebo dokonca strate) aktivity spermií. Nedostatok stopového prvku v mužskom tele zmení pomerne veľa. Nedostatok prvku môže viesť k zvrátiť: neplodnosť a impotencia.

Zinok a testosterón

Tieto dva pojmy sú od seba neoddeliteľné, pretože Zinok je stavebným kameňom pre molekulu testosterónu. Tie. ak v ľudskom tele nie je zinok, potom sa dá zabudnúť aj na existenciu testosterónu.

Podľa niektorých štúdií to vedci dokázali príkladom neplodných mužovže hladina hormónu sa v dôsledku užívania zinku zvýšila a niektorí pozorovali aj možnosť počať dieťa.

Vďaka hormónu testosterónu, obnovenému užívaním zinku, sa zvyšuje sexepíl u mužov k opačnému pohlaviu.

Potraviny bohaté na zinok

Na prvom mieste produktov obsahujúcich maximálne množstvo zinku budú ustrice, varená ryba mäso a výrobky z neho odvodené.

• hydinové mäso;
• Zemiak;
• Syry;
• Obilniny: pohánka, šošovica a sójové bôby;
• Pšeničné otruby;
• chlieb;
• Jablká a citrusové plody;
• Orechy;
• Bobule;
• Zelený čaj.

Ľudia, ktorí dodržiavajú určité diéty alebo sú vegetariáni, sa odporúčajú užívať multivitamínové komplexy, pretože ich organizmy sú zbavené veľkého množstva užitočných stopových prvkov.

Denný príjem zinku pre muža

Pretože u mužov sa značná časť mikroelementu dostane von so spermiami, potom im stačí každý deň doháňať straty. Koľko zinku však ľudia denne potrebujú?

Norma tohto prvku za deň priamo závisí od veku osoby:

• Deti do 13 rokov môžu užívať až 7 mg zinku;
• Adolescenti - do 10 mg;
• Dospelí - do 18 mg;
• Ak sa človek aktívne venuje športu alebo má výrazný nedostatok zinku, denná dávka zvýšená na 25 mg.

Aká forma sa najlepšie vstrebáva?

Zinok je považovaný za najslabšie absorbovaný stopový prvok v ľudskom tele.. Navyše narúša vstrebávanie ďalších dôležitých prvkov, ako je železo alebo vápnik. Najčastejšie preto vo vitamínových komplexoch idú spolu.

Vedci vyvinuli mnoho liekov v iná forma v hlavnej úlohe zinok. Zoznam vitamínov je pomerne veľký, ale najbežnejšie sú síran a oxid. Tieto formy sa v tele zle vstrebávajú, môžu spôsobiť intoxikáciu a zvracanie. Glycinát, acetát, monometionín zinku sa považujú za stráviteľnejšie. Podľa štúdie poskytuje glycinát o 15% viac benefitov pre telo ako napríklad sulfát.

Čo bráni jeho vstrebávaniu v organizme?

Príčinou zlého vstrebávania zinku je podľa lekárov najmä konzumácia potravín, ktoré nie sú kompatibilné so stopovým prvkom. Čierny čaj, káva, soľ a cukor sú hlavnými škodcami, ktoré neumožňujú telu vziať si užitočný prvok pre seba.

Dôležité! Alkohol nielenže neumožňuje vstrebávanie zinku, ale úplne ho odstraňuje z tela!

Zinok na počatie

Ako už bolo spomenuté vyššie, zinok sa nachádza u mužov v semennej tekutine. A nedostatok tohto prvku u muža vedie k zníženiu aktivity spermií, a tým k zníženiu schopnosti počať dieťa, v niektorých prípadoch v kombinácii s inými faktormi dokonca vedie k neplodnosti.

Zinok má pozitívny vplyv nielen na činnosť spermií, ale aj na ich tvorbu. Preto dostatočné množstvo stopového prvku v tele muža mu poskytne požadovaný počet dedičov.

Pre potenciu

Sexuálna túžba muža a jeho potencia sú priamo závislé od hormónu testosterónu. Na jeho úplnú syntézu je potrebný zinok. Choroby prostaty možno tiež zaradiť do kategórie chorôb, ktoré sa vyvinuli s nedostatkom tohto mikroelementu v tele muža.

Minerál, ktorý nás zaujíma, je enzým, ktorý sa podieľa na premene mužský hormón u samice. To je to, čo je zinok užitočný pre potenciu.

Mužské pohlavie by si malo pamätať, že pri ejakulácii stráca značnú časť stopového prvku, preto pre mužská sila jeho nedostatok treba vyplniť.

Lieky a doplnky stravy

Lekári s nedostatkom zinku v ľudskom tele odporúčajú užívať prípravky obsahujúce tento prvok. Sú predpísané na užívanie v kombinácii s inými vitamínmi, pretože. Niektoré prvky sa navzájom vylučujú. Často v zložení môžete vidieť selén a zinok - to sú prvky, ktoré sú zdrojom krásy a zdravia.

Napríklad pre mužov vedúcich aktívny obrázokživota, existuje komplex vitamínov Man's formula. Užívanie tohto lieku nielenže kompenzuje nedostatok zinku, ale tiež robí muža odolnejším, odolnejším voči stresu a pomáha budovať svalovú hmotu.

Mužom s problémami s testosterónom môžu lekári predpísať síran zinočnatý.. Tento liek by sa mal užívať len podľa predpisu špecialistu, samosprávy môže poškodiť telo.

TO účinné doplnky stravy patrí Viardot a Zinkit. Tieto tablety obsahujú aktívny zinok v dávke 44 mg. Pred užitím je potrebné poradiť sa s lekárom.

Dôležité! Nezačínajte užívať lieky a doplnky stravy bez konzultácie s lekárom. Ktoré lepšia droga len lekár môže rozhodnúť, či je to v konkrétnom prípade vhodné. denná sadzba liek je predpísaný aj v ordinácii lekára.

Čo je užitočné v športe?

Pre športovcov je zinok dôležitým prvkom z hľadiska stavby svalová hmota telo. Tento mikroelement tiež podporuje spaľovanie tukov. Ďalšia dôležitá úloha prvku v tele ľudí zapojených do športu stojí za zmienku pri regulácii hladiny cukru v krvi.

U športovcov sa zinok aktívne vylučuje z tela potom, čo môže spôsobiť nedostatok prvku. Preto športovci takmer bez problémov potrebujú prijímať vitamíny s týmto stopovým prvkom okrem jeho prirodzeného obsahu v potrave.

Dôležité o zinku

Zinok je pre muža dôležitý nielen pri liečbe a prevencii potencie. Dôležitá úloha hrá aj pri tvorbe kostí, ich pevnosti, stave zubov a dokonca aj v citový stav je veľmi dôležitý.

Podľa niektorých štúdií je dokázané, že nedostatok zinku v krvi môže spôsobiť epilepsiu.

Vitamín A sa v ľudskom tele vstrebáva len vďaka zinku. Ak má telo nedostatok, vitamín A, bez ohľadu na to, koľko je požitý, nebude absorbovaný a neprinesie výhody.

závery

zinok - dôležitý stopový prvok pre ľudské telo, pre jeho formovanie, rast a vývoj. Ale tento prvok je obzvlášť dôležitý pre mužov a v každom veku musí mužské pohlavie prijímať potraviny a prípravky obsahujúce zinok.

Hlavnými zaujímavosťami sú výhody zinku pri funkcii prostaty a spermatogenéze. Preto muži, ktorí sledujú svoje zdravie, musia kontrolovať množstvo užitočný prvok v organizme a v prípade jeho nedostatku je povinná nahradiť škodu.

Sprej pre mužov Peineili: pokyny a recenzie

23.03.2018 Narkológ Michail Konstantinovič Perekhod 0

Zinok - mikroelement zdravia mužov

Zinok je jedným z podstatné prvky pre ľudské telo. Pre mužov zohráva osobitnú úlohu, na ktorej sa podieľa biochemické procesy syntéza testosterónu a produkcia spermií.

Normálne telo dospelého človeka obsahuje asi 2 g tohto kovu, je prítomný hlavne v svalové tkanivá, pečeň a pankreas. Vnútri je mikroelement prostaty a osivo. Aj on je neoddeliteľnou súčasťou viac ako 400 enzýmov. Denná norma zinku v strave muža je 11 mg.

Tento stopový prvok sa podieľa na nasledujúcich procesoch:

• produkcia spermií;
• výmena vitamínu E;
• syntéza anabolických hormónov (testosterón, inzulín, rastový hormón a iné);
• stabilizácia procesov regenerácie buniek;
• udržiavanie hustoty kostných štruktúr;
• činnosť imunitný systém.

Zinok je potrebný pre stabilné fungovanie prostaty. Pre mužov je tiež dôležité, že tento mikroelement je súčasťou alkoholdehydrogenázy, enzýmu potrebného na štiepenie etanolu.

Dostatočná koncentrácia zinku je nevyhnutná pre tvorbu morfologicky normálnych, životaschopných a aktívnych spermií. Pre tento dôvod Osobitná pozornosť pri plánovaní tehotenstva je potrebné venovať pozornosť poskytovaniu tela týmto mikroelementom.

Zinok je životne dôležitý pre potenciu, tvorbu sexuálna príťažlivosť, stabilná erekcia. Muž stráca veľa stopových prvkov spolu so semenom, takže tí, ktorí vedú aktívny sexuálneho života, mali by ste sa nimi postarať o dostatočné zabezpečenie tela.

Nedostatok zinku: príčiny a prejavy

Zinok je považovaný za jeden z najslabšie absorbovaných stopových prvkov. Jeho nedostatok môže byť spôsobený rôzne dôvody. V prvom rade vzniká nedostatok v dôsledku nedostatočného príjmu z potravy. Môže to byť spôsobené iracionálnou stravou, ale nielen. Tepelné spracovanie, konzervácia výrazne znižuje obsah vo výrobkoch užitočné látky vrátane zinku.

Okrem toho môže byť koncentrácia mikroelementu ovplyvnená látkami, ktoré sú jeho antagonistami a v organizme sa hromadia v nadbytku. Sám môže obmedziť vstrebávanie železa a vápnika, preto v vitamínové komplexy u mužov sú spravidla zahrnuté aj tieto prvky. Meď a mangán narúšajú vstrebávanie zinku viac ako iné.

Ak hovoríme o produktoch, potom cukor, soľ a silná káva majú najväčší negatívny vplyv na biologickú dostupnosť tohto stopového prvku.

Zistilo sa, že nedostatok zinku sa pozoruje u mužov, ktorí zneužívajú alkohol. Vedci naznačujú, že je to spôsobené zhoršením absorpcie a redistribúcie stopového prvku v orgánoch. tráviaci trakt, ako aj s príjmom antagonistov zinku v zložení alkoholických nápojov.

Existuje tiež dôkaz, že veľa mikroelementov sa vylučuje spolu s potom. Fyzická aktivita potrebné pre muža, pri konštantnom zaťažení však treba dbať na to, aby nevznikol nedostatok stopových prvkov. Pre športujúcich by mala byť denná dávka vyššia, až 25 mg.

Nedostatok zinku v mužskom tele je charakterizovaný:

• zhoršenie sexuálnych funkcií;
• zhoršenie kvalitatívne charakteristiky spermie;
• znížená produkcia androgénov, najmä testosterónu.

Pri nedostatku zinku možno pozorovať nasledujúce príznaky:

• Zhoršenie stavu kože, výskyt vyrážok;
• Znížená zraková ostrosť a kvalita;
• Poruchy trávenia;
• Pomalé hojenie rán;
• Časté prechladnutia v dôsledku zníženia odolnosti tela voči infekciám.

Ak máte nejaké podozrivé príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom a nechať sa vyšetriť. Ak sa nedostatok zinku nerieši, môže v konečnom dôsledku viesť k výraznému zhoršeniu funkcie prostaty a rozvoju porúch zo strany kardiovaskulárneho systému.

Potraviny s vysokým obsahom prvkov

Stopový prvok sa nachádza v rastlinných aj živočíšnych potravinách. Rekordmanom sú ustrice, na pokrytie dennej potreby zinku stačia len dve-tri mušle. Niet divu, že táto pochúťka je považovaná za jedno z najúčinnejších afrodiziak. určite, denná spotreba ustrice – nedostupný luxus pre väčšinu mužov. Ale aj iné potraviny sú bohaté na zinok. Tu je zoznam potravín, ktoré sú na ne najbohatšie:

• hovädzia, bravčová a kuracia pečeň;
• kuracie vajcia;
• orechy, najmä píniové oriešky, vlašské orechy, arašidy;
• strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica, cícer);
• hovädzie, jahňacie, bravčové;
• morčacie a kačacie mäso;
• obilniny (ovsené vločky, pohánka, jačmeň);
• pšeničné otruby.

Biologicky aktívne prísady a prípravky

Vitamíny so zinkom sú široko zastúpené na farmakologickom trhu. Poďme sa porozprávať o niekoľkých z najpopulárnejších.

Zincteral

Tieto vitamíny sú dostupné v obalených tabletách a sú navrhnuté špeciálne na kompenzáciu nedostatku tohto stopového prvku. Odporúča sa pre mužov s chronickými ochoreniami závislosť od alkoholu, choroby tráviaceho traktu, cukrovka. Pri dlhotrvajúcom strese je užitočné piť kurz Zincteralu. Je menovaný do komplexná liečba mužská neplodnosť, impotencia, ako aj preventívne opatrenie proti chorobám prostaty. Dávky a trvanie kurzu určuje ošetrujúci lekár. Pre lepšia asimilácia Odporúča sa užívať tablety jednu až dvakrát denne hodinu pred jedlom.

Evisent so zinkom a selénom

Týmto liekom sú pivovarské kvasnice obohatené o zinok, selén a ďalšie látky potrebné pre mužské telo. Odporúča sa užívať na zlepšenie fungovania mozgu, srdca, ciev, s chronická únava, nervové napätie. Tiež doplnky stravy priaznivo ovplyvňujú stav pokožky a vlasov. Užívajte podľa návodu dvakrát alebo trikrát denne s jedlom, jednu tabletu.

Viardot a Viardot Forte

Jeden z najviac účinné lieky ktorý dokáže obohatiť telo muža o zinok, selén, vitamíny A, D, E, skupiny B, komplex mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6. Obsahuje tiež fytosteroly – látky, ktoré sú prekurzormi pohlavných hormónov. Účinnosť liekov je potvrdená vážnymi klinickými štúdiami.

Rozdiel medzi Viardot a Viardot Forte je v počte tabliet, trvaní kurzu a trochu - v zložení. Vo všeobecnosti ktorýkoľvek z nich prispieva k:

• normalizácia hladín testosterónu v tele;
• zvýšené libido a sexuálne funkcie;
• zníženie koncentrácie lipoproteínov s nízkou hustotou, vysoký obsahčo môže prispieť k infarktu, ateroskleróze, mŕtvici.

Najväčší pozitívny vplyv Viardo a Viardo Forte priaznivo ovplyvňujú stav reprodukčného a kardiovaskulárneho systému.

Selzink

Tento liek je určený na doplnenie zásob antioxidantov v období nadmernej fyzickej resp psychická záťaž, infekčné choroby, problémy s tráviacim systémom. Kombinácia selénu a zinku má veľký vplyv na funkčnosť prostaty. Selzinc sa odporúča ako na preventívne účely, tak aj na liečebné účely v rámci komplexnej terapie.V prípravku sú aj vitamíny E a C, betakarotén.

Chelátová forma je kombináciou iónov zinku s aminokyselinami. Táto forma je telom najľahšie absorbovaná, čím sa zvyšuje biologická dostupnosť stopového prvku. Chelát zinku je doplnok stravy odporúčaný na posilnenie obranné sily telo a obnoviť fungovanie orgánov reprodukčného systému.

Piť vitamínové komplexy a doplnky stravy by mali byť prísne podľa pokynov v odporúčaných dávkach. Ak chce muž rýchlo zvýšiť koncentráciu zinku v tele, tak zaberie veľká dávka liek, nepovedie to k požadovanému výsledku. Predávkovanie je samozrejme nepravdepodobné, ale na nadmerný príjem niektorých látok môže telo reagovať alergiou.

Vitamíny a doplnky stravy so zinkom sú dobre kombinované so všetkými liekmi. Ale nemali by ste kombinovať vitamínové komplexy navzájom. Musíte si vybrať jeden a vziať si ho podľa pokynov. Pred prijatím nápravy je lepšie poradiť sa s lekárom, ktorý si môže vybrať najviac efektívny komplex vitamíny a minerály.

Podobný obsah

Zinok, podobne ako ostatné stopové prvky, nie je pre ľudský organizmus o nič menej dôležitý ako vitamíny. Jeho liečivé vlastnosti sú známe už od r Staroveký Egypt. V súčasnosti vedci dokázali, že tento prvok je obsiahnutý vo všetkých tkanivách a orgánoch ľudského tela. Zinok je súčasťou mnohých enzýmov, posilňuje imunitný systém, je dôležitý pre rast, podporuje hormonálne pozadie (ovplyvňuje funkciu hypofýzy, pankreasu a pohlavných žliaz). Hlavné množstvo zinku (až 60%) sa hromadí vo svaloch a kostiach. Tiež veľa v žľazách endokrinný systém, krvinky, pečeň, obličky, sietnica.

Dôležitý bod vo vlastnostiach zinku je jeho schopnosť dlhodobo zachovať mladosť buniek alebo sa vrátiť vitalita zastarané. K tomu stimuluje produkciu rastového faktora podobného inzulínu, testosterónu, rastového hormónu. Vedecký výskum pri pokusoch na zvieratách ukázali, že zinok prispieva k skutočnému predlžovaniu dĺžky života.

denná potreba zinku

Odporúčaná dávka tohto stopového prvku pre dospelých je 15 mg. V prípade, že človek potrebuje zvýšené koncentrácie na liečbu akýchkoľvek ochorení, pre dospelých je dostatočná dávka zinku v zložení komplexných zlúčenín 15-20 mg a pre deti 5-10 mg o deň. osobitnú úlohu zinok hrá pri športe. To je určené schopnosťou enzýmov, medzi ktoré patrí aj zinok, čistiť telo od škodlivých oxidovaných produktov metabolizmu. Denné dávkovanie zinok pre športovcov závisí od stupňa a obdobia stresu. Na rozvoj rýchlosti a sily zinku je to nevyhnutné 20-30 mg/deň (mierne zaťaženie ) A 30-35 mg/deň (počas súťaže). Ak je tréning zameraný na zlepšenie vytrvalosti, potom počas tréningového obdobia musíte vziať 25-30 mg/deň, počas súťaže 35-40 mg/deň. Užívanie zinku sa odporúča kombinovať s horčíkom a vitamínom B6. Ak je denná dávka zinku 30 mg, potom horčík potrebuje asi 450 mg A 10 mg vitamín B6. Tieto hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od hmotnostnej kategórie športovca a typu záťaže, ale pomery medzi látkami musia byť zachované.

Funkcie v tele

Spolu s jedlom sa zinok dostáva do žalúdka, kde sa vstrebáva tenké črevo, po ktorom sa krvný obeh prenáša do pečene. Odtiaľ je tento prvok dodávaný do každej bunky tela. Zinok teda nájdeme vo všetkých orgánoch.

Na také má výrazný vplyv zinok dôležité procesy, ako rozmnožovanie, rast, vývoj tela, krvotvorba, všetky druhy výmen (bielkoviny, tuky a sacharidy). Ióny zinku sú dôležité aj pre imunitný systém, pretože. zinok zvyšuje odolnosť voči infekciám.

V niektorých krajinách Blízkeho východu je v dôsledku nedostatku zinku v strave bežný nanizmus. Všetko je to o schopnosti zinku zvyšovať hladinu rastových hormónov. Preto sa deťom často predpisuje jedlo s vysoký obsah zinok.

Regenerácia tkanív závisí aj od toho, koľko zinku sa v tele nachádza. Toto je obzvlášť viditeľné, keď hojenie rán a popálenín : Čím menej zinku, tým pomalšia rýchlosť regenerácie. Masti a krémy obsahujúce zinok sú široko používané pri liečbe akné a ďalšie kožné ochorenia. Prispieva aj zinok normálny rast vlasy a nechty. Niet divu, že sa verí, že 30% mužov s plešatosťou v Staroba spojené so zlým príjmom alebo absorpciou tohto stopového prvku. Veľmi často na posilňovanie vlasové folikuly sú predpísané zinkové šampóny a pleťové vody.

Čo sa týka aktívnych ľudí a športovcov, je to pre nich dôležité antioxidačné vlastnosti zinku. Je známe, že športovci v tréningových dňoch strácajú 40-50% viac zinku ako počas „víkendových“ dní. So záťažou na svaly sa zvyšuje potreba kyslíka, a preto sa zvyšuje množstvo látok oxidovaných týmto kyslíkom. Tieto látky (radikály) sa hromadia a majú zlý vplyv na svalové bunky. Enzýmy obsahujúce zinok tieto radikály neutralizujú a odstraňujú z tela.

Zinok je dôležitý nielen pre udržanie svalovej výkonnosti počas cvičenia, ale aj pre zvýšenie svalovej sily a rýchlosti. Zvyšuje hladinu testosterónu v krvi a ten je známy ako hormón „odvahy“, zlepšuje silový a rýchlostný výkon.

Antioxidačná kapacita zinku je tiež dôležitá pre udržanie mladistvej pleti. V súčasnosti veľké množstvo firmy pridávajú ióny zinku do pleťových vôd a krémov s omladzujúcim účinkom.

Treba poznamenať, že pre wellness tehotné ženy a normálny vývoj tento stopový prvok potrebuje aj bábätko v brušku. Koniec koncov, formovanie oblohy, očí, srdca, kostí, pľúc, nervového systému (mozog, periférne nervy), genitourinárny systém priamo závisí od hladiny zinku v tele matky. Pri nedostatku zinku sa môžu vytvárať malformácie vyššie uvedených systémov a orgánov.

deficitu

Stav s nedostatkom zinku je charakterizovaný znížením chuti do jedla, anémiou, alergických ochorení, časté prechladnutia, dermatitída, strata hmotnosti, zraková ostrosť, vypadávanie vlasov.

Keďže zinok zvyšuje hladinu testosterónu, pri nedostatku tohto mikroelementu sa sexuálny vývoj chlapcov oneskoruje a spermie strácajú svoju aktivitu na oplodnenie vajíčka.

Nedostatok zinku u žien môže viesť k potratu, predčasný pôrod, narodenie slabých detí s nízkou hmotnosťou.

Pri nedostatku zinku sa rany hoja veľmi zle a tkanivá sa po úrazoch dlho zotavujú.

Hladina zinku v tele môže klesať pri nadmernom príjme rádioaktívnych izotopov olova, medi, kadmia. Tieto stopové prvky úplne znižujú aktivitu zinku v tele, najmä na pozadí podvýživy, chronickej intoxikácia alkoholom. Deti a dospievajúci, ktorí majú znížené množstvo zinku v tele, sú náchylnejší na alkoholizmus. Nedostatok zinku u športovcov môže viesť k zníženiu dosiahnutých výsledkov.

Predávkovanie

Pri použití viac ako zinku 2 g za deň, častejšie pri zvýšenom užívaní biologicky aktívne prísady, Vyvstáva bolestivá citlivosťžalúdka, nevoľnosť, možné vracanie, hnačka, búšenie srdca, bolesti chrbta, močenie.

Zdroje v produktoch

Nižšie sú uvedené produkty obsahujúce zinok (mg na 100 g produktu)

Interakcia zinku s inými látkami

Nadmerný príjem zinku môže znížiť všeobecný obsah a príjem medi. Preto, ak potrebujete vziať tieto stopové prvky, potom je lepšie iný čas dní, alebo si môžete rozdeliť kurzy ich prijatia ( najprv zinok, potom meď alebo naopak).

Je tiež známe, že otrava soľou ťažké kovy vedie k rýchla strata zinok. Takže jedným z profesionálnych neduhov zubných lekárov, ktorí pracujú s látkami obsahujúcimi ortuť, je nedostatok zinku. Ľudia, ktorí sú neustále v kontakte s údajmi škodlivé látky, mali by ste navyše užívať doplnky zinku, samozrejme, po predchádzajúcej konzultácii s lekárom.

Okrem toho kyselina šťaveľová, ktorá sa nachádza v mnohých druhoch zeleniny, triesloviny ( z čaju a kávy), selén, vápnik, železo – to všetko sú látky, ktoré znižujú vstrebávanie a hladinu zinku v organizme. Vitamín B6, kyselina pikolínová, citráty a niektoré aminokyseliny prispievajú k lepšiemu vstrebávaniu.

Dlhodobá liečba kortizónom, iracionálne užívanie mnohých antikoncepčné tabletky môže tiež viesť k nedostatku zinku.

Treba tiež poznamenať, že veľký príjem vlákniny narúša normálne vstrebávanie zinku. Ak je teda v strave priveľa zeleniny a ovocia, v črevách sa vstrebe len 20 % zinku. Vegetariáni, ktorí nejedia vôbec žiadne mäsové výrobky, sú náchylnejší na nedostatok zinku ako ľudia, ktorí jedia pestrú stravu.

Pre plné fungovanie všetkých systémov je veľmi dôležité, aby telo dostalo potrebnú normu stopových prvkov, minerálov a vitamínov. Zvlášť cenné pre mužského tela stopový prvok, ako je zinok. Pomáha nielen posilniť imunitný systém, ale aj zaberá Aktívna účasť v práci reprodukčného, ​​genitourinárneho systému mladých ľudí. Pre normálny vývoj je dôležitý aj počas puberty. Čo ešte je užitočný zinok pre mužov? A k čomu povedie nedostatok tohto prvku v tele?

Výhody zinku pre zdravie mužov

V procese puberty, vývoja, je pre chlapcov veľmi dôležité získať potrebnú normu takého prvku, ako je zinok. Faktom je, že zinok sa priamo podieľa na syntéze pohlavného hormónu testosterónu. Tento hormón je zodpovedný za sexuálnu aktivitu muža, vývoj sekundárnych sexuálnych charakteristík. Takže s vysokou úrovňou potencie mladý muž bude normálne.

90% zinku je koncentrovaných vo svaloch a kostrový systém mladí ľudia. Zvyšných 10 % stopového prvku sa plní semenná tekutina a krv. Pri dostatočnej hladine látky v mužskom tele existuje vysoký stupeň pohyblivé spermie. Preto má mikroelement prevenciu mužskej neplodnosti. Vo všeobecnosti zložka pomáha udržiavať endokrinný systém hormonálna rovnováha organizmu.

Len málo ľudí vie, že na pozadí pôsobenia zinku dochádza k potlačeniu špecifických enzýmov, ktoré následne vedú k rozvoju adenómu prostaty u mužov. Veľmi dôležitý prvok pre mužov nad 40 rokov. Vo veku 35-40 rokov dochádza v tele k poklesu syntézy testosterónu. Tento proces je prirodzený a nedá sa mu vyhnúť. Hladinu hormónov podporí aj zinok. Ale zinok pre mužov je dôležitý nielen v sexuálnej oblasti. Okrem iných, nemenej dôležitých prospešných vlastností stopového prvku pre mužov, stojí za to zdôrazniť:

• Zlepšenie imunity, ochranných funkcií tela;
• Normalizácia hladín glukózy v krvi;
• Stimulácia produkcie inzulínu;
• Zlepšené videnie;
• Neutralizácia negatívny vplyv voľné radikály;
• Prevencia reumatizmu, artrózy, artritídy;
• Podporuje normálny rast, redukciu svalovej hmoty (dôležité pre športovcov);
• Chráni pankreas pred patológiami;
• Zlepšuje pamäť;
• Reguluje prácu mazové žľazy, vylučovací systém;
• Má protizápalový účinok;
• Obnovuje funkciu hypofýzy a nadobličiek.

Čo spôsobuje nedostatok zinku v mužskom tele?

Po prvé, nízka hladina zinku vyvoláva vývoj erektilnej dysfunkcie, impotencia. Nedostatok mikroelementov narúša prácu nadobličiek, endokrinného systému. Áno, môžete sledovať hormonálna nerovnováha. Znížením produkcie testosterónu hladina prudko stúpa ženský hormón estrogén v mužskom tele. Za takýchto podmienok nie je potrebné hovoriť.

Počas vývoja a puberty je nedostatok zinku spojený s nedostatočným rozvojom pohlavných orgánov. Môžete tiež pozorovať mierne sekundárne sexuálne charakteristiky. Niekedy u mladých ľudí dochádza k zvýšeniu mliečnych žliaz pozdĺž ženský typ. Nedostatok zložky negatívne ovplyvňuje prácu centrálneho nervového systému u mužov. Príznaky toho môžu byť častý stres, nervozita, agresivita, podráždenosť.

Na strane pokožky sa nedostatok zinku prejavuje vo forme:

• Konštantná suchosť pokožky;
• ekzém;
• Vyrážka, psoriáza.

Práca je prerušená zažívacie ústrojenstvo, pečeň. Nízka hladina zinku vedie k zhoršeniu metabolických procesov, nedostatočnému metabolizmu bielkovín, tukov a sacharidov. Zhoršenie zraku, rozvoj krátkozrakosti tiež naznačujú nedostatok látky u muža.

Pri dlhšom nedostatku zinku klesá hladina lymfocytov a fagocytov v krvi. To zvyšuje riziko vzniku onkologické ochorenia, nádory. Najmä nedostatok mikroelementov je často diagnostikovaný s prostatitídou, adenómom a rakovinou prostaty u mužov. Okrem iných dôsledkov nízky level zinok stojí za zmienku o nasledujúcich problémoch:

• Neplodnosť;
• Zlá zrážanlivosť krvi;
• ateroskleróza;
• cirhóza;
• Znížená imunita;
• epilepsia;
• Znížená pamäť, duševná aktivita.

Príčiny poklesu zinku v tele muža

Hlavným zdrojom zinku pre človeka je jedlo. Správne zostavené menu potravín rastlinného a živočíšneho pôvodu plne zabezpečí dennú normu tohto mikroelementu. Ale, bohužiaľ, dnes je to veľmi ťažké splniť správnej výživy. Áno a nájsť kvalitný výrobok nie také ľahké. Koniec koncov, hromadná výroba, chov zvierat vyžaduje rýchlosť. Preto výrobcovia často používajú nekvalitné krmivo, rastové hormóny, antibiotiká. To všetko sa odráža na kvalite produktu, zdraví mužov.

Tiež väčšina produktov tepelné spracovanie, konzervovanie stratí väčšinu užitočné komponenty. teda správne množstvo Mužské telo nedostane zinok. Napríklad, konzervovaný hrášok obsahuje o 45% menej zinku ako čerstvé. Preto je žiaduce, aby sa zelenina a ovocie konzumovali len v čerstvej, prirodzenej forme.

Tiež stojí za zváženie nahromadenie antagonistov zinku v tele, ktoré neutralizujú účinok tohto stopového prvku. Patria sem meď, kadmium, olovo, rádioaktívne izotopy. Na pozadí nastáva katastrofálny pokles zložky nadmerná spotreba alkohol, alkoholizmus. Faktom je, že alkohol pôsobí aj ako antagonista. Zinok sa teda zle vstrebáva gastrointestinálny trakt, čo vyvoláva nedostatok komponentu.

Denný príjem zinku pre mužov

Odborníci zistili priemerný denný príjem zinku pre muža – 15 mg. Pri liečbe určitých patológií sú potrebné vyššie dávky. Tiež je potrebné zvýšiť denný príjem zinku pre mužov zapojených do športu, ťažkých fyzická práca. Všetko závisí od úrovne vynaložených síl, intenzity práce, tréningu, frekvencie nadmernej fyzickej aktivity.

Preto by športovci mali zvážiť nasledujúce faktory a denné normy:

• Pravidelné cvičenie - 30 mg;
• Obdobie súťaže - 35 mg;
• Vytrvalostný tréning - 30 mg;
• Časté kardio záťaže - 40 mg.

Zinok sa stráca potom, močom, stolica. Najväčšia hladina zinku sa však stráca spolu s ejakuláciou. Takže na jeden pohlavný styk sa u muža stratí niekoľko mg mikroelementu. Preto prehnane sexuálna aktivita môže viesť k nedostatku mikroživín.

Potravinové zdroje zinku

Keďže hlavná časť tohto stopového prvku vstupuje do tela na miesto s jedlom, je potrebné čo najviac vyvážiť stravu. Popredné miesta v obsahu zinku zaujímajú morské plody, najmä ustrice. Tieto mäkkýše patria medzi. Len 1-2 ustrice stačia na nasýtenie tela dennou normou.

Zinok je bohatý na hovädzie mäso. Zároveň to platí pre hovädziu dužinu aj vnútornosti. Stopový prvok nasýti žĺtky kuracie vajcia. Preto je pre mužov užitočné konzumovať 1 vajce denne. Bezpečnejšie pre kardiovaskulárny systém (pretože neobsahujú cholesterol). prepeličie vajcia. Môžu sa konzumovať 2-3 kusy denne v surovej forme.

Medzi ostatnými užitočné produkty pre mužov s vysokým obsahom látky stojí za to zdôrazniť nasledovné:

• Tavený syr;
• strukoviny;
• Orechy;
• tekvicové semiačka;
• Termíny;
• Čierna ríbezľa;
• Turecko;
• Chick;
• otruby;
• Pšenica;
• jablká;
• Maliny.

Obilniny sú veľmi užitočné pre mužské telo. Stopový prvok je teda obsiahnutý v dosť v ovsených vločkách, pohánke, jačmenné krúpy. Maximálne vstrebávanie zinku nastáva, keď je kombinovaný s vitamínmi A, B6, fosforom a vápnikom. Preto toto jedlo stojí za to, fermentované mliečne výrobky, ovocie a zelenina žltej a oranžovej farby, paradajky.

Existuje množstvo liekov, ktoré sú tiež zdrojom zinku. K takýmto lieky vzťahovať multivitamínové komplexy Centrum, Vitrum, Zinkit. Okrem iných liekov existujú lieky založené na tomto stopovom prvku. Sú určené špeciálne na liečbu patológií u mužov spôsobených nedostatkom látky. Tieto tablety zahŕňajú Zincterale.

Obsah zinku na 100 gramov výrobku

Produkt	Množstvo zinku v mg
Hovädzia pečeň	5
Kuracia pečeň	6,5
Hovädzie mäso	3,8
tavený syr	3
Pšenica	3
Fazuľa	3,2
Zelený hrach	3,1
Pohánka	2,8
Ovsené krúpy	2,7
Jačmenná krupica	2,7
Turecko	2,5
Kuracie vajcia	2
Termíny	5
Pšeničné otruby)	20
Morské ryby	8
ustrice	18
Kačica	2,7
Bravčové mäso	3
Baranie mäso	3,2