Depresia ako emocionálny stav jednotlivca. Ako sa prejavuje depresia: príčiny, symptómy, konzultácie psychológov a psychoterapeutov, diagnostika, liečba a obnovenie psychického stavu človeka

Štúdium takých emočných stavov, ako sú depresia, depresia, pasivita, ľahostajnosť, apatia, depresia, ukazuje ich patogénny vplyv na ľudské zdravie (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky a V. S. Rotenberg (1976) vo svojich prácach ukázali, že rôzne patologické stavy (experimentálna epilepsia, extrapyramídové poruchy, srdcová arytmia, anafylaktický šok atď.) sú umocnené pasívno-defenzívnymi reakciami s odmietaním hľadania východiska zo súčasnej situácie. „Správanie pri aktívnom vyhľadávaní,“ píšu autori, „naopak, má priaznivý vplyv na rovnaké formy experimentálnej patológie“ (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Bežné prejavy depresívnych porúch- "utrpenie a pocit smútku, strata chuti do jedla, nespavosť, stiahnutie sa zo sociálnych kontaktov, podráždenosť, oslabenie záujmov a schopnosti sústrediť sa, ako aj zaujatosť sťažnosťami na fyzický stav" (Rutter M., 1987). A. Kempinski poznamenáva, že v prípade depresie sa „stretávame s posilneným negatívnym postojom k druhým a zároveň aj k sebe“. Podľa V. V. Kovaleva (1997) v chronickom priebehu mnohých somatických ochorení dochádza k „interiorizácii“ depresie, to znamená, že sa stáva súdržnou s osobnosťou, ktorá prechádza depresívno-dystymickou deformáciou s objavením sa depresívneho svetonázoru.

Beck, ktorý považuje depresiu za komplex duševných javov, odkazuje na charakteristiky depresívneho stavu do štyroch hlavných skupín. Emocionálne prejavy sú vyjadrené často pozorovanou skľúčenosťou alebo depresívnou náladou; kognitívne - tendencia depresívneho človeka považovať sa za menejcenného vo vzťahu k tomu, čo je pre neho najdôležitejšie; motivačná - pasivita, závislosť, vyhýbanie sa a paralýza vôle; vegetatívne a fyzické - strata chuti do jedla a poruchy spánku (Beck A.T., 1967).

Z pohľadu viacerých autorov je depresia spôsobená bezmocnosťou (Seligman M. E. P., Maier S. E., 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E., Geer R. G., 1968; Maier S. E. E., 1970). M. E. R. Seligman a jeho kolegovia prirovnávajú „podmienenú bezmocnosť“ („naučená bezmocnosť“) k reaktívnej depresii. Veria, že všetky situácie, ktoré spôsobujú depresiu, sú podobné v tom, že sa v nich zdá nemožné kontrolovať udalosti, najmä pokiaľ ide o ich najdôležitejšie aspekty.

E. Klinger navrhol „motivačnú teóriu depresie“. Cyklus „podnecovania-odstránenia“ v súlade s myšlienkami autora pozostáva z troch fáz. V prvej fáze jedinec reaguje na stratu objektu ráznymi reakciami v snahe získať späť to, čo bolo stratené. Druhá fáza je charakterizovaná hnevom a agresiou namierenou na objekt. Nakoniec, keď aktivita v prvej a druhej fáze zlyhá, telo sa úplne stiahne z nutkaní, ktoré normálne vedú k adaptívnym reakciám, a toto úplné stiahnutie spôsobuje alebo vytvára depresiu (Klinger E., 1975).

Domáci autori podobne popisujú fenomenológiu depresívnych stavov. Ak je úzkosť emóciou smerujúcou do budúcnosti, potom je depresia spojená so skúsenosťou z minulosti: človek je ponorený do skúseností z minulých problémov, ťažkostí, konfliktov a zlyhaní. Obrátením myšlienok späť depresívny subjekt vidí iba negatívne udalosti, ignoruje radostné chvíle, úspechy, veľa šťastia. Vytvára sa negatívny obraz minulosti - je vnímaný ako nepretržitý reťazec problémov, zlyhaní, problémov, konfliktov a je extrapolovaný do budúcnosti, ktorá sa tiež začína zdať pochmúrna, neperspektívna, beznádejná. V depresívnom stave je človek presvedčený, že ho nečaká nič dobré, že budúcnosť je len kopa problémov, ťažkostí, problémov, konfliktov, ktoré treba vyriešiť a prekonať. Psychologicky je depresia stratou životnej perspektívy, proti ktorej je narušená funkcia plánovania: depresívny subjekt prestáva robiť plány, formulovať ciele a zámery.

Strata životnej perspektívy vedie aj k znehodnoteniu súčasnosti. Súčasnosť má zmysel vo svetle budúcich udalostí, vo vzťahu k cieľom a úlohám, ktorým človek čelí. So stratou perspektívy budúcnosti stráca zmysel aj súčasnosť. Život sa zdá byť bezvýznamný, neradostný, prázdny. Na vrchole depresie sa objavujú myšlienky na samovraždu.

IN domáca psychológia depresia je definovaná ako „afektívny stav charakterizovaný negatívnym emocionálnym pozadím, zmenou v motivačnej sfére, kognitívnymi reprezentáciami a všeobecnou pasivitou správania“. Subjektívne človek v stave depresie prežíva predovšetkým ťažké, bolestivé emócie a zážitky – depresiu, melanchóliu, zúfalstvo. Sklony, motívy, vôľová aktivita sú prudko znížené. Charakterizované myšlienkami o vlastnej zodpovednosti za rôzne nepríjemné, ťažké udalosti, ktoré sa vyskytli v živote človeka alebo jeho blízkych. Pocity viny za udalosti minulosti, bezmocnosť zoči-voči životným ťažkostiam sa spájajú s pocitom beznádeje. Sebaúcta je drasticky znížená. Zmenené je vnímanie času, ktorý v prítomnosti bolestne dlho plynie. Správanie v stave depresie je charakterizované pomalosťou, nedostatkom iniciatívy, únavou; toto všetko vedie k prudký pokles produktivita (Petrovsky A. V., Yaroshevsky M. G., 1998).

V modernom svete s jeho zbesilým tempom depresie stal stálym spoločníkom civilizácie. Mnohí to neberú vážne, považujú to za slabosť charakteru a dočasný jav. Čo hovoríme svojim priateľom, keď sú v depresii? „Chyť sa! Nevešaj nos!". Ale keď nás zasiahne depresia, začneme si uvedomovať, že veci v skutočnosti nie sú také jednoduché, ako sa zdajú. Áno, depresia je choroba a vo väčšine prípadov vyžadujú lekársky zásah. Ako rozpoznať depresiu a prečo sa objavuje?

Charakteristické príznaky depresie

Depresiu možno nazvať chorobou, ktorá postihuje celé telo. jej príznaky sa môže líšiť v závislosti od povahy osoby, príčiny jej príčiny a závažnosti ochorenia. Ale číslo charakteristické znaky vlastné každému z nich.

Emocionálne poruchy

Po prvé, depresia ovplyvňuje emocionálne pozadie človeka. Keď je človek pod tlakom ohromujúcich emócií, môže zažiť nasledujúce pocity.

• Úplná depresia, neurčitá melanchólia, zúfalstvo. Zároveň sa cíti úplne nešťastný, úprimne trpí stavom svojej mysle.
• Pocit úzkosti nepustí ani minútu, zdá sa, že každú chvíľu sa môže stať nejaký problém, vnútorné napätie neustále rastie.
• Človek sa podráždi na akúkoľvek maličkosť, vybuchne, podráždenie môže dosiahnuť hystériu.
• Tísnivý pocit viny, sebabičovanie, obviňovanie sa za chyby, nesprávne skutky, slabosť a negatívne osobné vlastnosti.
• Znížená sebaúcta, pocit bezcenného, ​​neschopného človeka.
• Predtým príjemné činnosti nie sú schopné poskytnúť potešenie.
• V prípade špeciálneho hlboké depresie dochádza k atrofii pocitov – človek stráca schopnosť cítiť, prežívať alebo prežívať iné emócie.
• Dopĺňa depresívnu úzkosť pre život a zdravie blízkych.

Fyziologické poruchy

Akútna skúsenosť s negatívnymi pocitmi ovplyvňuje stav tela ako celku.

• Veľmi často je spánok narušený - pacient sa môže hodiny otáčať v posteli a pokúšať sa zaspať, ale neznesiteľná nespavosť to neumožňuje. Hoci možno pozorovať opačný účinok - neustálu ospalosť. V tomto prípade môže človek prespať celý deň, ale nikdy nebude mať dostatok spánku.
• Chuť do jedla sa mení – človek sa začne „zmocňovať“ svojho smútku alebo, naopak, odmieta jesť.
• Funkcia čriev môže byť narušená. Zápcha - veľmi častý výskyt s depresiou.
• Sexuálne túžby sú takmer vždy znížené. Človek jednoducho stráca záujem o intímnu stránku svojho života.
• Nastáva rozpad - rýchla únava, slabosť, znížená energia, neochota robiť čokoľvek.
• Môže sa objaviť bolesť nejasná etiológia na najneočakávanejšom mieste a bez zjavného dôvodu - v srdci, kĺboch, svaloch, žalúdku atď.

Porušovanie pravidiel

Z vonkajšej strany je depresia viditeľná voľným okom. V človeku prebieha veľmi drastická zmena.

• Teraz sa viac prikláňa k osamelosti, snaží sa neustále odísť do dôchodku, nevstupuje do rozhovorov.
• Úplne pasívne, je ťažké zapojiť ho do cieľavedomej činnosti.
• Keď sa ho pokúšate nejako odviesť od jeho myšlienok, ponuky na „odreagovanie“ sa odmietajú.
• o dlhotrvajúca depresia možno sa pokúsiť uniknúť z reality pomocou alkoholu, drog a iných látok, ktoré menia myseľ.

Vznik negatívnych myšlienok

Všetky tieto príznaky sa zhoršujú neustálymi ťažkými myšlienkami, ktoré sa v hlave vynárajú jedna po druhej. Pre človeka je ťažké sa na niečo sústrediť, zachytiť podstatu rozhovoru, takmer nevníma informácie a nevie sa rozhodnúť. Myšlienky sú mimoriadne pochmúrneho charakteru – človek premýšľa o sebe, svojom živote, o svete ako celku a nachádza len negatívne stránky. Budúcnosť sa mu zdá nejasná, no nevyhnutne pochmúrna bez vyhliadok na zlepšenie. Objavujú sa myšlienky o nezmyselnosti života a samovražde.

Prečo sa depresia vyvíja?

Odkiaľ pochádzajú tieto stavy, ktoré môžu zničiť život človeka a spôsobiť nenapraviteľnú ujmu na zdraví? Dôvodov môže byť veľa a v každom prípade je potrebný individuálny prístup. Ale je možné identifikovať skupiny hlavných dôvodov, prečo sa depresia najčastejšie rozvíja.

Dedičnosť

S genetikou sa nemôžete hádať a ak niekto vo vašej rodine mal sklony k depresii, pokúsil sa spáchať samovraždu, potom je pravdepodobné, že tieto tendencie by sa mohli preniesť aj na vás. V takom prípade pozorne sledujte svoj emocionálny stav - nenechajte nástup depresie, aby svoj priebeh.

Psychologické faktory

Na to, aby sa depresia rozvinula, je najčastejšie potrebné nestabilné emocionálne pozadie. V mnohých prípadoch zohrávajú veľmi dôležitú úlohu otrasy zažité v detstve. Môže to byť skorá strata rodičov, prísne fyzické tresty v detstve, ponechanie dieťaťa na dlhší čas samé a mnohé iné veci, ktoré nezostanú nepovšimnuté. Samozrejme, že sa časom vyrovnajú a nepamätáte si ich každú minútu, no akonáhle sa v živote stane ďalšia podobná udalosť, mozog okamžite odhalí starú bolesť a vznikne skutočná ťažká depresia.

stresové faktory

Depresiu vo väčšine prípadov spôsobujú stresové faktory, v dôsledku ktorých sa v živote človeka niečo dramaticky zmenilo. Môže ich byť obrovské množstvo – odchod do dôchodku, úmrtie v rodine, problémy so zákonom, rozvod či zrada blízkej osoby, konflikty. Všetky tieto a mnohé ďalšie situácie vyvolávajú uvoľňovanie niektorých stresových hormónov, ktoré vytvárajú nerovnováhu a vedú k rozvoju depresívnych stavov.

vleklé choroby

Depresia môže byť spojená aj s vleklými vážnymi chorobami, kedy človek vyčerpaný bolesťou a vlastnou nemohúcnosťou stráca nádej na uzdravenie a začína si pre seba kresliť pochmúrny obraz budúcnosti. Určité lieky, ktoré sa používajú pri liečbe týchto chorôb, môžu tiež vyvolať rozvoj depresie.

Zneužívanie alkoholu

Príčina chronická dlhotrvajúca depresia môže ísť o zneužívanie alkoholu. Osoba v snahe zmierniť svoj stav a zbaviť sa obsedantných myšlienok používa alkohol. Najprv sa mu uľaví, no akonáhle účinok alkoholu pominie, depresia sa len prehĺbi. Vytvára sa začarovaný kruh, ktorý je veľmi ťažké prelomiť.

Ako zabrániť rozvoju depresie?

Ak viete čo sklon k depresii, potom musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu tomuto stavu predchádzať.

• Uistite sa, že máte dostatok spánku. Keďže ľudia s vyčerpaným telom a nervovým systémom sú náchylnejší na depresiu, upravte si spánkový režim. Odpočívajte aspoň 8 hodín denne.
• Pokúste sa vyhnúť dodatočným stresovým situáciám – večer nepozerajte horory a napínavé trilery.
• Diverzifikujte svoje jedlo. Uistite sa, že vaše telo dostane všetko, čo potrebuje na správne fungovanie nervový systém. Okrem toho môžete z času na čas vypiť kúru vitamínových prípravkov.
• Po večeroch uvoľnite napätie v teplom kúpeli s prídavkom aromatické oleje. Dokonale uvoľňujúce esenciálne oleje z levandule, medovky, mäty, paliny a borovice.
• Snažte sa telu dopriať optimálne množstvo fyzickej aktivity – behajte ráno, prihláste sa na fitness, alebo len tak turistika po večeroch.

Liečba depresie

Vo väčšine prípadov si depresia vyžaduje lekársky zásah. Na začiatok sa odporúča navštíviť psychológa, v prípade potreby aj psychoterapeuta. V závislosti od závažnosti ochorenia vám bude predpísaná liečba:

1. Psychofarmaká – antidepresíva.
2. Pomocná terapia zameraná na zlepšenie stavu centrálneho nervového systému.
3. Psychologické tréningy.

Ešte raz vám to pripomíname depresia - závažné ochorenie A samoliečba môže viesť k nežiaducim následkom. Je vo vašej moci iba zabrániť jeho výskytu, ale s liečbou by sa mali zaoberať kvalifikovaní špecialisti.

Častá depresia vedie k zníženiu veľkosti hipokampu. S najväčšou pravdepodobnosťou je však poškodenie tejto oblasti mozgu reverzibilné, tvrdia vedci.

Hipokampus je oblasť mozgu, ktorá je zodpovedná za dlhodobú pamäť, vytváranie nových spomienok a spojenie emócií s nimi. 15 výskumných ústavov v niekoľkých krajinách sveta vykonalo spoločnú štúdiu, v ktorej porovnávali hipokampus zdravých ľudí a ľudí s depresiou. 1 To umožnilo preskúmať skeny mozgu 8 927 účastníkov štúdie, z ktorých 1 728 v súčasnosti prežívalo depresiu. 65 % účastníkov v depresívnej skupine malo viacero epizód depresie. Ukázalo sa, že pacienti s recidivujúcou a neliečenou depresiou, ako aj tí, ktorí ochoreli pred 21. rokom života, majú výrazné poškodenie hipokampu. Tento výsledok hovorí o dôležitosti včasnej liečby depresie najmä u dospievajúcich a mladých dospelých, domnievajú sa autori štúdie.

V Austrálii projekt viedol profesor na univerzite v Sydney, člen štátnej komisie pre duševné zdravie, Ian Hickie. 2 U tých, ktorí zažili depresiu prvýkrát, hipokampus zostáva normálnej veľkosti, takže je obzvlášť dôležité čo najskôr identifikovať a liečiť depresiu, aby sa predišlo zmenám, povedal psychiater. "Ale čím viac depresie človek zažil, tým viac sa jeho hipokampus zmenšuje."

Hoci hipokampus hrá dôležitú úlohu pri vytváraní a ukladaní nových spomienok, Ian Hickey vysvetľuje, že pamäť v tomto prípade nie je len zapamätávanie si hesiel alebo lúštenie krížoviek: „Náš pocit seba samého závisí od toho, ako si dokážeme neustále uvedomovať naše miesto vo svete. Stav pamäte nie je len zapamätanie, ale aj naša predstava o sebe. V mnohých pokusoch na zvieratách sa už predtým ukázalo, že pokles hipokampu vedie nielen k zmenám v pamäti, ale aj k zmenám v správaní; inými slovami, poškodenie hipokampu znamená stratu niektorých funkcií.

A. Lenglet "Natiahnuť sa na život ... Existenciálna analýza depresie"

Depresia je najčastejšou duševnou poruchou.

"Vidíme dôkazy o tom správna liečba uzdravenie je možné,“ pokračuje psychiater. – V hipokampe sa rýchlo obnovujú spojenia medzi bunkami zničenými depresiou. Zároveň účinná liečba zahŕňa nielen lieky. Ak napríklad nemáte prácu a sedíte v miestnosti a nič nerobíte, môže to ovplyvniť zmenšovanie hipokampu.“ Takže interakcia so spoločnosťou je absolútne nevyhnutná. "Dôkazy navyše naznačujú, že pacienti, ktorí užívajú antidepresíva, si udržiavajú hipokampus neporušený, čo znamená, že tieto lieky môžu mať ochranný účinok," hovorí Hickey. To však neznamená, že by mali byť jediným liekom. V skutočnosti existuje množstvo možných nefarmakologických liečebných postupov, na ktoré by sa nemalo zabúdať, najmä pokiaľ ide o mladých ľudí.“

www.psychologies.ru

KOZMOPOLITNÝ

Ako emócie ovplyvňujú zdravie?

Emócie nielen rozjasňujú život, pomáhajú alebo naopak zasahujú do podnikania a vzťahov, ale priamo ovplyvňujú aj naše zdravie a krásu.

Emócie nielen rozjasňujú život, pomáhajú alebo naopak zasahujú do podnikania a vzťahov, ale priamo ovplyvňujú aj naše zdravie a krásu. Ako to ovplyvňuje vašu pokožku, vlasy, váš hnev alebo radosť - prečítajte si článok.

Naša pokožka je priamo spojená s nervovým systémom. Navyše, ak je všetko viac-menej jasné s vonkajšou stranou emócií odrážajúcich sa na koži (začervenanie od hnevu alebo rozpakov, bledosť od strachu, „husia koža“ od strachu), čo sa potom deje vo vnútri tela?

V období silného emočného stresu je prietok krvi nasmerovaný najmä do tých orgánov, ktoré telo považuje za najdôležitejšie pre prežitie, a zo všetkých ostatných krv odteká. TO posledná skupina platí aj pre pokožku, ktorá okamžite pociťuje akútny nedostatok kyslíka, a preto získava nezdravý žltkastý nádych. Dlhotrvajúci stres preto môže značne narušiť mechanizmus celého organizmu a to sa prejaví najmä na pokožke tváre. Dermatológovia sa domnievajú, že stres vyvoláva ekzémy, psoriázu, bradavice a papilómy. Najčastejšími kožnými reakciami na negatívne emócie sú však vyrážky, podráždenie a akné. Kvôli silným pocitom a obavám mazové žľazyľudia začnú pracovať oveľa tvrdšie ako zvyčajne a produkty tejto činnosti sa hromadia a upchávajú póry, čo vedie k všetkým vyššie uvedeným.

Lekári, ktorí sa zaoberajú príčinami starnutia kožných buniek, sa vo všeobecnosti domnievajú, že pupienky sú hnev a hnev, ktoré vychádzajú von. To, samozrejme, neznamená, že váš uhrovitý spolužiak je diabol v tele, možno je to len veľmi neistý človek, keďže aj to má vplyv na vznik kožných problémov.

Vitamín D: ako pochopiť, že nemáte dostatok?

Žiadne diéty: ako naučiť seba a svojho domáceho maznáčika jesť zdravo

Ukazuje sa, že starostlivosťou o nervový systém pomáhame pokožke zbaviť sa rôzne problémy a naopak - uvedením tváre a tela do poriadku pôsobíme priaznivo na nervový systém. To znamená, že sa môžete zbaviť stresu pomocou rôznych kozmetické procedúry na pokožku napríklad zábalom (čokoládovým, s esenciálne oleje, s riasami) alebo masážne, upokojujúce a výživné masky pre tvár a skutočne akékoľvek procedúry, ktoré rozveseľujú a pozitívne ovplyvňujú stav pokožky.

Psychológovia identifikovali niekoľko spôsobov, ako vyjadriť emócie, ktoré pomôžu zbaviť sa kožných problémov.

Najprv sa naučte vyjadrovať svoje emócie nahlas. Váš šéf samozrejme nemusí vedieť, čo si o ňom skutočne myslíte, preto je lepšie povedať, čo sa nahromadilo, nahlas, ale tak, aby to nikto iný nepočul.

Po druhé, môžete si založiť denník, do ktorého si budete všetko zapisovať, no v tomto prípade dbajte na to, aby to nikto nečítal. Prípadne si môžete viesť online denník alebo po pripojení sa k akejkoľvek záujmovej komunite diskutovať o tom, čo sa nahromadilo s cudzími ľuďmi - akýsi druh modernizovaného „syndrómu spolucestujúcich“.

Po tretie, využite skúsenosti kráľa Šalamúna. Vždy nosil prsteň, ktorý mal na vnútornej strane rytinu. V najťažších obdobiach kráľ otočil prsteň a prečítal: "Aj toto pominie."

Extra stres - extra váha

Predpokladá sa, že pri dlhšej depresii alebo strese človek stráca váhu. Je to spôsobené stratou chuti do jedla. S vekom sa však všetko deje presne naopak: metabolizmus sa spomaľuje, pri depresii sa neprodukujú hormóny radosti, takže keď začnete „zachvátiť stres“, čokoládky a mandľové croissanty posielajú pozdravy zo zaoblených bokov. To, samozrejme, situáciu ešte viac zhoršuje a kazí náladu, takže odborníci na výživu odporúčajú neútočiť na jedlo ani v najstrašnejšej nálade, aby sa nevyvinul zvyk „jesť stres“. Radšej choďte napríklad do bazéna alebo do posilňovne. Fyzická aktivita sa dobre vyrovná s depresívnym stavom, umožňuje vám vyhodiť negatívna energia, relax a tón, a, samozrejme, majú pozitívny vplyv na postavu, čo samo o sebe zlepšuje náladu.

OPTIMIZMUS A ĽAHKÝ POSTOJ K PROBLÉMOM JE KĽÚČOM K ZDRAVÉMU A ŠŤASTNÉMU ŽIVOTU

Optimizmus proti chrípke

Odborníci vykonali štúdiu a zistili, že vyrovnaní a veselí ľudia sú oveľa menej náchylní vírusové infekcie a chrípke. Ak sa predsa len nakazia, choroba prebieha oveľa ľahšie a bez následkov. Preto sa snažte v akejkoľvek, aj veľmi nepríjemnej situácii vidieť niečo pozitívne. Zlomené opätky na vašich obľúbených topánkach? Toto je príležitosť konečne nabrať odvahu a stretnúť sa s pekným chlapom z obchodu s obuvou oproti vašej kancelárii alebo si len kúpiť tie roztomilé modré sandálky, ktoré ste minulý týždeň videli vo svojom obľúbenom obchode. Potom bude v živote viac radosti a imunita sa posilní.

Odplata za hriechy

Negatívne emócie majú negatívny vplyv na všetky orgány vášho tela. Rakúski vedci päť rokov skúmali vplyv závisti na zdravie a zistili, že napríklad závistlivci sa dvaapolkrát častejšie ako ostatní stanú obeťami infarktu myokardu a kardiovaskulárnych chorôb. Aj keď nahlas nepoviete, že závidíte Katyinej kariére alebo Mashovi bytu na Stoleshnikovovi, neznamená to, že to Masha, Katya a všetci okolo nich necítia. Môžete predsa cítiť, keď na vás niekto žiarli. Ak sa sami nedokážete vyrovnať so závisťou, psychológovia vám radia, aby ste konali naopak - zaujmite postoj, že predmety závisti sa nikdy nestanú vašimi, ak chcete ublížiť tým, ktorí ich majú. Drsné, ale účinné.

Žiarlivosť je ale nebezpečná najmä pre mužov, pretože môže ľahko spôsobiť impotenciu, o ktorej by ste mali nenápadne informovať svoju partnerku. mladý muž keď opäť vyjadrí nespokojnosť s tým, že idete na dlho plánovanú rozlúčku so slobodou.

Pocit viny zožiera človeka v doslovnom zmysle slova, pretože vyvoláva vývoj onkologické ochorenia a zvyk ľutovať sa môže viesť k cirhóze pečene, gastritíde alebo vredom. Chamtivé hovädzie mäso musí tiež pozorne sledovať svoje zdravie - často trpia zápchou a inými chorobami tráviaceho traktu.

Ak potláčate pocit hnevu, potom máte zvýšené riziko zárobku srdcovo-cievne ochorenia. Bezmocnosť, zúfalstvo a depresia môžu vážne oslabiť imunitný systém.

Telo neovplyvňujú ani tak emócie, ako spôsob myslenia človeka ako celku. Konštruktívne, teda pozitívne myslenie a ľahký postoj k životu viesť k tomu, že človek v zdraví nejde v cykloch. Podľa štatistík chodia takíto ľudia do nemocnice oveľa menej často a menej trpia infekciami, nadváhou, bolesťami žalúdka a chrbta, migrénami. Odborníci na výživu si všimli, že majú svoje stravovanie pod kontrolou a dokážu sa lepšie vyrovnať so zvykom prejedať sa, ak nejaký existuje.

Preto je dôležité naučiť sa inak myslieť, ignorovať to zlé a vpustiť do seba viac dobrých vecí, začať sa o seba starať nielen navonok, ale aj vnútorne.

Anna Golenková
Autor fotografie: Michael Omm/ACP

Ako depresia ovplyvňuje vzťahy? 10 príkladov

Duševné zdravie ovplyvňuje kvalitu vášho života a vzťahov. Depresia môže najmä sťažiť komunikáciu s inými ľuďmi, zasahovať do budovania osobného života a môže mať tiež potenciálne zničujúce následky pre romantické vzťahy.

Depresia je duševná choroba, ktorá negatívne ovplyvňuje vaše myšlienky, pocity, presvedčenia a správanie, váš vzťah k sebe a ostatným a ako vnímate svet.

Ako depresia ovplyvňuje vzťahy a ako môžete ovládať svoju náladu, aby ste si udržali zdravý vzťah vo dvojici?

Depresia ovplyvňuje vašu energiu, náladu a túžbu po spoločnosti. Kvôli zvýšenej podráždenosti, negatívnemu sebaobrazu a túžbe izolovať sa od sveta môže depresia ovplyvniť vaše vzťahy rôznymi spôsobmi. Tu je 10 najbežnejších účinkov:

1. Nedostatok energie.

Počas depresie klesá vnútorná motivácia, vytráca sa túžba byť v spoločnosti, byť spoločenský, zhovorčivý a príťažlivý. Môžete sa izolovať a netráviť čas interakciou s inými ľuďmi, vrátane vašej polovičky.

Tendencie stiahnuť sa, vyhýbať sa alebo vyhýbať sa milovanej osobe môžu vo vašej polovičke vyvolať rozhorčenie alebo viesť k iným formám vzťahových konfliktov. Váš partner sa môže cítiť ohromený, ak zrušíte plány, nedostavíte sa tak, ako ste sľúbili, alebo ak chcete byť sami namiesto rozvíjania vzťahu.

2. Tráviť čas so svojou polovičkou už nie je také príjemné ako kedysi.

Neustále ponorenie sa do vlastných negatívnych myšlienok a pocitov vám bráni žiť fyzicky a emocionálne. Depresia ovplyvňuje vnímanie života a komplikuje realizáciu plánov.

Činnosti, ktoré boli predtým zábavné, sa často zdajú byť nezmyselné alebo neuspokojivé. Môžete byť ešte viac frustrovaní, že vaše záujmy alebo čas s vaším priateľom už nie sú uspokojivé, čo vytvára nové pocity smútku a beznádeje.

3. Keď ste v depresii, neexistuje spôsob, ako svojej osobe venovať dostatok pozornosti a podpory.

Nespokojnosť ľahko vytvára problémy, ak sa vaša polovička snaží cítiť sa vypočutá, ocenená a podporovaná. Vzájomná podpora, záujmy a rešpekt sú dôležitými aspektmi dlhodobého romantického vzťahu a depresia môže sťažiť spojenie s partnerom, najmä ak sa cítite ako prázdna nádoba.

4. Podráždenosť, nedostatok trpezlivosti vo vzťahu k milovanej osobe.

Máte pocit, že život sa stal ťažším, myšlienky sú zdrvujúce, trpezlivosť dochádza a aj tá najmenšia maličkosť vás môže vyviesť z rovnováhy a vyvolať vo vás pocit znepokojenia.

To vedie k nadmernej kritickosti voči partnerovi, v akejkoľvek problematickej situácii si vyberiete skôr bitku ako pokojný rozhovor, aj keď by bolo logickejšie reagovať pokojne a nezavesiť. Depresia vedie k častým konfliktom, ktoré nie sú pre vzťah žiadúce.

5. Depresia môže viesť k nedostatku túžby alebo nepravidelnému sexuálnemu životu.

Ak je pre vás a vášho partnera dôležitá prítomnosť sexuálnej zložky vo vzťahu, absencia sexuálna túžba alebo čeliť veľkým zmenám vo vašom sexuálnom živote môže poškodiť romantické vzťahy. Ak o svojho partnera prestanete sexuálne prejavovať záujem, môže to v ňom vyvolať množstvo negatívnych emócií, alebo dokonca vo vás úplne zmizne túžba po intimite. Nie je nič horšie, ak v páre nie sú obaja sexuálne spokojní.

6. Depresia môže spôsobiť negatívne pocity a pocity pochybností.

Nezáujem o váš život potláča akúkoľvek radosť, nádej, že vzťah má budúcnosť. Nečakane pre seba máte pocit, že chcete byť sami alebo trochu spomaliť, alebo sa možno úplne vytratí dôvera, že ste hodní milujúcej osoby vedľa vás. Existujú pochybnosti o skutočných cieľoch vzťahu, ako aj obavy, ako a ako ich rozvíjať.

7. Depresia skresľuje spôsob, akým sa pozeráte na vzťahy.

Pocity úzkosti môžu zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na vzťahy a svojho partnera, a vykresľovať ich tak negatívne svetlo vyvolávanie pocitov nespokojnosti. Aj keď je vo vzťahu všetko hladké a normálne, nájdete si niečo, na čo sa môžete sťažovať a tieto veci vás rozrušia. Komentáre a slová partnera si môžete zobrať k srdcu, určite budete chcieť napraviť akékoľvek maličkosti. Vzťahy s človekom by mali pomáhať v boji proti depresii, nie ju zhoršovať.

8. Prílišná sebakritika.

Vnútorný sebakritický hlas povie, že by ste mali byť k sebe menej láskaví, odpúšťať si slabosti a podobne. Takýto postoj môže viesť k boju s nízkym sebavedomím, k myšlienkam, že ste bezvýznamní, neúspešní a práve kvôli tomu chce byť vaša spriaznená duša s vami, aby sa o vás postarala.

Nedostatok sebadôvery a depresívne myslenie môže viesť k používaniu nevhodného správania ako obranných mechanizmov, ako je ignorovanie, potláčanie pocitov a emócií, a to prispieva k rastu múru medzi dvoma milujúcimi srdcami.

9. Depresia môže spôsobiť rozchod v čase konfliktu.

Vyhýbanie sa ostrým rohom, konfliktným situáciám pre sebazáchovu je celkom logické, ale to môže spôsobiť nové problémy v komunikácii páru a viesť k ťažkostiam. Keď je človek otvorený, nadviaže kontakt, vedie dialóg na vyriešenie konfliktu – napätie zmizne a ľudia prídu do jedného správne rozhodnutie. Ak budete problém vo vzťahu ignorovať, možno si už nebudete rozumieť, odpustite. byť na rovnakej vlnovej dĺžke a čoskoro ísť spolu ďalej bude neuveriteľne ťažké. Kvôli depresii môžete stratiť svoju spriaznenú dušu.

10. Depresia vedie k užívaniu alkoholu a drog.

Pokus vyhnúť sa emóciám a znížiť emocionálnu bolesť môže často viesť k zvýšeniu užívania alkoholu a drog. To však poskytuje iba dočasnú úľavu a môže zvýšiť depresívne pocity. Zneužívanie alkoholu a drog môže zničiť vzťahy tým, že naruší myslenie a vedie k ďalším zmenám správania. Spôsob, akým sa správate k svojmu partnerovi a bezohľadné správanie, ktoré často sprevádza zneužívanie návykových látok, môže váš vzťah poškodiť.

Depresia postihuje každého človeka, možno vás do takého vážneho stavu priviedli problémy v práci alebo smrť blízkeho. Nikto nehovorí, že je zlé byť sám a odkladať všetky svoje myšlienky na policu, ale žiť v tomto stave mesiace a roky nie je dobré. Pretože zavriete dvere do svojej duše, ľutujete sa alebo sami sebou celé hodiny opovrhujete, nebude to jednoduchšie. Už máte človeka, ktorý je pripravený pomôcť, vypočuť a ​​podporiť - nestrácajte ho kvôli depresii, pretože je to na chvíľu, ale milovaný / máj na celý život.

Článok pre Les Nouvelle Esthetique 06/2013

"Snažte sa pridať trvalé vlastnosti ku kráse"

Ezop, starogrécky fabulista, ktorý žil
v 6. storočí pred Kristom e.

Čo môže kozmetológ ponúknuť pacientovi, ktorý sa na neho obrátil so žiadosťou o nápravu estetických defektov jeho vzhľadu? Zdá sa, že odpoveď na túto otázku je zrejmá. S dnešnými pokrokmi v kozmetológii a estetickej medicíny zatraktívniť sa dá každý klient – ​​profesionáli majú k dispozícii obrovské množstvo rôznych technológií, hardvérových techník, liekov, len si ich treba správne vybrať.

Ale pri takomto jednostrannom prístupe strácame zo zreteľa, že vzhľad je len súčasťou „systému“ nazývaného človek, ktorý zahŕňa nielen fyzickú (telo), ale aj psychickú (dušu) zložku. A vonkajšia krása, zdravie tela ako celku je nemožné bez zdravia duše. Aby mohli kozmetické služby poskytovať s maximálnym efektom, odborníci z kozmetického priemyslu musia jasne rozumieť psychologickým charakteristikám osobnosti človeka.

V stredovekej spoločnosti, najmä vďaka úsiliu Svätej inkvizície, bola aktívne vštepená myšlienka úplnej kontroly nad telom a zároveň jeho úplného zanedbávania. Umŕtvovanie mäsa bolo prvoradou úlohou, ktorej čelil zbožný občan, a pozornosť na zdravie a vzhľad sa považovala za zlú formu. Panoval názor, že keď je človek krásny, tak je hriešnik, takže ho môžu upáliť na hranici.

Stredoveký postoj k telu a vzhľadu človeka je prekvapivo v spoločnosti tak zakorenený, že jeho dôsledky pociťujeme dodnes. "To nemôže byť," hovoríte, "pretože dnes je každý posadnutý udržiavaním si dobrej fyzickej formy, úspechy v oblasti medicíny sú úžasné a moderná kozmetológia, anti-age technológie pokročili ďaleko vpred."

Napriek tomu nás stredoveké tmárstvo vrhlo ďaleko od starovekých princípov harmonického rozvoja jednotlivca, ktoré pestovali jednotu duše, psychiky a tela. Veľmi často pozorujeme extrémy, ktoré k tejto harmónii neprispievajú.

A najbežnejším z nich je postoj k telu ako prívesku, ktorý hrá druhoradú úlohu v službách intelektuálnych hodnôt. V tomto prípade sa udržiavanie zdravia zmení na čisto mechanickú úlohu - v správnom čase podať „magickú“ pilulku, vykonať nejaký druh manipulácie ( plastická operácia, procedúra proti starnutiu, injekcia).

Aké sú náklady na takýto postoj k telu?

Pacient presunie zodpovednosť za svoje telo a zdravie na lekára a ľudská psychika potom ide cestou najmenšieho odporu: ak je riešením problému zverený iný (napríklad kozmetológ), potom už nemôžete zamysli sa nad tým a nesnaž sa niečo urobiť sám. V tomto prípade je človek uzavretý voči vnímaniu nových informácií, dochádza k oslabeniu spojenia myseľ-telo.

Vo svojom postoji k sebe, svojmu stavu sa človek často spolieha len na jednu zložku, a nie na celý komplex vlastností, ktoré charakterizujú osobnosť. Manipulácie, ktoré berú do úvahy len
fyziológie, neumožňujú rozvíjať možnosti spojené s mentálny stav. Naše telo sa formovalo milióny rokov – a schopnosť sebaregulácie, vrátane duševnej, ho mnohokrát zachránila.

Dnes je obzvlášť nápadná túžba obnoviť harmóniu duše a tela. Tento trend neobišiel ani kozmetický priemysel. Známa americká dermatologička a psychiatrička z New Yorku Amy Wexler, ktorá konzultovala Coco Chanel, hovorí vo svojej knihe The Connection of Mind and Beauty: skin, s týmto na mysli, môžeme dosiahnuť jedinečné výsledky.“

Vzťah medzi telom a psychikou u človeka je zrejmý: fyzické a funkčné problémy tela často vychádzajú z psychologických faktorov, ale aj z nerovnováhy psychiky resp. somatickej patológie negatívne ovplyvňuje aj jeho vzhľad.

Okamžite vzniká myšlienka integračných metód práce s psychikou a telom zároveň, nápravu telesných problémov je možné odstrániť len rozpracovaním psychických príčin somatických ochorení. Táto práca je princípom takzvanej psychoterapie orientovanej na telo.

Bližšie k praxi

Ako môžete využiť vedu o spojení tela a mysle v krásnom biznise? V prvom rade si osvojte vedomosti v tejto oblasti. Na tele sa odrážajú nasledovné interné procesy a vlastnosti: emocionálny stav, nálada, minulé skúsenosti, osobnostné črty, temperament.

Vyjadruje sa to v konštitučnom zložení tela, držaní tela, svalovom tonusu (všetkých svalových skupín vrátane mimických), symetrii tela a tváre, znakoch pohybu a správania, psychofyziologických reakciách (rytmus dýchania, pulz, arteriálny tlak), stav kože, náchylnosť na niektoré choroby.

Toto nie je zďaleka úplný, ale už dostatočne veľký zoznam na to, aby sme pochopili, že náš vzhľad je do značnej miery určený psychologickým stavom. Ovplyvnením tejto zložky získame ďalšie príležitosti na dosiahnutie želanej harmónie vo vnútri aj navonok.

Keď už hovoríme o holistickom prístupe k práci s človekom (psychosomatická oblasť), vyberieme si, čo sa dá uplatniť v kozmetickom priemysle. Inými slovami, budeme skúmať, ako psychický stav človeka ovplyvňuje postavu a držanie tela, svaly, stav pokožky a niektoré ďalšie prejavy vzhľadu.

Čo sú emócie?

Slovo „emócia“ v doslovnom preklade z indoeurópskych jazykov znamená „pohyb smerom von“. Táto reakcia je vlastná všetkým formám života. Aj tie najjednoduchšie organizmy reagujú na vonkajší podnet „roztiahnutím sa“ alebo „stiahnutím“. Niečo podobné sa deje s ľuďmi – „otočíme sa“, „roztiahneme sa“, zaberieme viac miesta, viac komunikujeme, keď sa cítime dobre (pozitívne emócie) a „zložíme sa“, upokojíme sa, scvrkneme sa v nepríjemnej situácii (negatívne emócie).

Tieto výkyvy, podmienečne nazývané "expanzia-kompresia", sú riadené dvoma vetvami nervového systému - sympatikom a parasympatikom. Nervové impulzy idú z vyšších častí centrálneho nervového systému do všetkých častí tela, regulujú krvný obeh, dýchanie, trávenie a sexuálne funkcie. Normálne sú tieto procesy rytmické a harmonicky sa navzájom nahrádzajú. Niekedy však môžu zlyhať.

Napríklad človek, ktorý je neustále v situácii, keď ho niečo ohrozuje, bude vždy mobilizovaný (mimochodom, takáto situácia môže byť aj skutočným nebezpečenstvom a problémom, ale aj takou, ktorá sa len subjektívne považuje za ohrozovanie mieru). Tieto mechanizmy prispievajú k aktivácii fyziologických reakcií zameraných na boj alebo uniknúť. Problém je v tom, že v spoločnosti nevieme adekvátne reagovať na vyhrážku či podráždenie, nemôžeme ako odpoveď na urážku zasiahnuť páchateľa a okamžite utiecť. Človek sa musí uskromniť, svoje emócie, geneticky zakotvené v jeho správaní, čo pre telo nezostane nepovšimnuté.

Mnoho ľudí je neustále v strese a svalové napätie – v dôsledku zvýšenej aktivity sympatického nervového systému – je pre nich chronické. Normálne mechanizmy samoregulácie sa jednoducho nedokážu vyrovnať, napätie sa stáva konštantným. V tomto prípade si možno spomenúť na svalové „svorky“, „bloky“ a iné fyziologické reakcie, ktoré ostatní vidia (mimochodom, v ruskom jazyku je veľa populárne výrazy odrážajúc tieto reakcie). Zvážme ich podrobnejšie.

Vlasy.

Sú veľmi citlivé na zmeny psychofyziologického stavu.
a sú stelesnením sily a vitality, ktoré sú im vlastné zdravé telo. Stres, depresia, úzkosť vedú k zvýšeniu množstva vypadávajúcich vlasov.

Jednou z fyziologických príčin tohto javu je aktivácia hormónu kortizolu, ktorý sa pri strese uvoľňuje do krvi. Zvýšenie hladiny jeho obsahu vedie k spomaleniu rastu vlasov, zrýchlenému vypadávaniu vlasov, strate lesku a pružnosti, vzniku šedivých vlasov („nie je čas, aby vlasy bielili, ale krútia“).

Oči.

Výraz očí a rôznej miere intenzita pohľadu odráža ako
ľudia vnímajú svet okolo seba. Oči môžu určiť veľa vecí - bremeno skúseností a mnoho rokov skúseností a dokonca aj história života človeka („oči sú zrkadlom duše“). Ľudia, ktorí majú psychické problémy (psychológovia hovoria, že každý človek je neurotický, a to je normálne), pociťujú v oblasti očí v tej či onej miere pocit napätia, ktorý môžu byť determinované aj dosť hlbokými vráskami okolo nich.

Potláčaný plač (veď sme naučení byť silní), strach, hnev, stresové situácie spôsobujú svalové napätie v okolí očí, „ochranné“ previsnuté obočie, škúlenie, „ťažší“ pohľad. Hnev je vo všeobecnosti deštruktívna emócia pre oči a zrak, tento stav môže dramaticky zhoršiť jasnosť vnímaného obrazu („hnev zakrýva oči“).

Človek, ktorý je ponorený do vlastných myšlienok, neustále si v hlave roluje scenáre vývoja udalostí vo svojom živote, má neprítomný pohľad nasmerovaný na seba. Pevný a prísny pohľad hovorí o ťažkostiach v komunikácii, blízkosti charakteru.

Namáhanie očí často prechádza do svalov čela a hlavy, potom sa hromadí v krku, čo vedie k bolestiam hlavy. Ale oči žiaria šťastím (" žiarivé oči“), objavuje sa v nich špecifická brilantnosť - je veľmi krásna a vždy priťahuje pozornosť ostatných.

Spodná časť tváre. Vyššie popísané napätie je spojené okrem iného aj s
lisuje“ okolo úst a čeľustí. Zamrznutý úsmev na perách, smútočne zakrivené ústa, zaťaté čeľuste, prepadnuté líca naznačujú, že človek prežíva veľa negatívnych emócií, no nevie im dať von. Agresívna reakcia, hnev sa prejavuje v napätí svalov čeľustí, zovretí pier, často v zmene tvaru tváre.

Čo sa týka tvaru tváre, existujú ďalšie zaujímavé postrehy. Človek s jasnými myšlienkami a plánmi do budúcnosti má jasnejšie kontúry tváre. Fuzziness myšlienok, nejaký zmätok v hlave vedie k rozmazaniu oválu tváre, opuchu.

Ak je človek v nervovom vypätí, tak sa na jeho tvári odrážajú určité emócie, je obmedzená, pripomína „masku“ (spomeňte si na tzv. „smútočnú masku“, keď sa z krídel sliepňajú hlboké vrásky. nosom ku kútikom úst). Okrem toho takáto „maska“ nezávisí od veku, možno ju vidieť aj na tvári mladej ženy. Ponurá tvár, pletené obočie - tento výraz sa stáva pre
jej zvyčajná, „maska“ akoby prirástla k tvári. Odstráni sa napätie tvárových svalov spôsobené vnútornými zážitkami, zmení sa mimika človeka, tvár
sa transformuje, keď emócie „vypršia“ („srdce sa raduje a tvár
kvety).

Kožené.„Ak niekto práve teraz prechádza ťažkým obdobím, jeho pokožka veľmi rýchlo starne,“ hovorí dermatologička a psychiatrička Amy Wexler. Pokožka je skutočne mimoriadne citlivá na emocionálne stavy, psychický stres. Keď vás niečo podráždi, prejaví sa to na vašej pokožke. Nie je prekvapujúce, že rôzne pojmy - psychologické a fyziologické - v ruskom jazyku sú vyjadrené rovnakými slovami („dráždiť“, „podráždenie“).

Bez ohľadu na to, či je napätie spôsobené nejakým vážnym dôvodom (výpoveď, hádka atď.) alebo ste mali len ťažký deň, stres a depresia sa potom odrazia na vašom vzhľade. Dermatológovia z lekárskej fakulty Stanfordskej univerzity uskutočnili zaujímavú štúdiu. Po pozorovaní skupiny študentov (22 osôb) zaznamenali prudkú exacerbáciu akné v období prípravy na skúšky a počas pôrodu ( stresovej situácii). Mnohí odborníci súhlasia
názor, že akné spojené so stresom je fyziologicky opodstatnené. Telo pod vplyvom adrenalínu začne vylučovať zvýšené množstvo tuku, ktorý
musí chrániť pokožku pred poškodením. Ale tento tuk nie je správne odstránený, mieša sa s odumretými kožnými bunkami, upcháva póry, čo vedie k
vzhľad akné.

Najzaujímavejšia vec sa stane potom, keď sa priblížime k zrkadlu. V tomto okamihu
kruh sa uzatvára: stres vyvolal výskyt akné a nezmiznú, kým
príčina odstránená. Ale keď vidíme svoju tvár s akné, opäť zažívame stres.

Chronický stres, úzkosť a depresia vedú k zníženiu produkcie kolagénu, veľmi dôležitého proteínu pre pokožku. Bez neho sa pokožka stáva tenšou a slabšou. Rovnaké psychické stavy vedú k dehydratácii tkaniva, čo zabraňuje rýchlemu zotaveniu pokožky po poškodení. Výsledkom je tenká, suchá, dehydrovaná pokožka.

Takže suchá koža, žihľavka, akné, začervenanie, niekedy ekzém, dermatitída sú často akýmsi markerom psychosomatických ochorení, ktorých liečba, najmä vo vážnych prípadoch, bude účinná, ak sa do tohto procesu zapojí psychológ alebo psychoterapeut.

Naopak, veselí ľudia sú majiteľmi mladej krásnej pleti s dobrým krvným obehom.

Ruky. Pomocou rúk môžete určiť vek človeka a jeho emocionálny stav. Keď je v strese, nechty sa stávajú tenkými a krehkými. Môže za to zlé vstrebávanie minerálov a vitamínov, ako aj to, že pri strese sa do dolných končatín dostáva viac krvi (hlavne pri reakcii „beh“), ruky dostávajú menej živín a prechladnú.

Prsník. Nervové napätie môže do určitej miery prispieť k spaľovaniu tukov, no, žiaľ, nie na miestach, kde by sme si to priali. Pri strese najčastejšie trpí poprsie - v tejto oblasti sa spaľuje tuk, pokožka dekoltu nemá čas „napnúť“, čo vedie k tvorbe estetických defektov, najmä ochabnutých prsníkov.

Boky, zadok. V strese funguje metabolizmus veľmi špecifickým spôsobom: ak sa veľkosť pŕs zmenšuje, zväčšuje sa tuková vrstva na bruchu, bokoch, zadku. Tento nárast tuku vedie k vzniku celulitídy a znateľnému " pomarančová šupka". (Pri lezení do džungle psychológie treba pamätať aj na to, že psychológovia orientovaní na telo sa domnievajú, že problémy s celulitídou môžu byť spojené napríklad s dlhotrvajúcim odporom voči otcovi alebo mužom
vo všeobecnosti - "ochranná kôra").

Dych, brucho. Dýchanie úzko súvisí s povahou emócií, ktoré prežívame.
Keď sme uvoľnení a pokojní, naše dýchanie je voľné, rovnomerné, väčšinou sa to deje vďaka práci bránice, brucha. Všetky malé deti takto dýchajú. V stave úzkosti, napätia, emocionálneho vzrušenia sa dýchanie stáva rýchlym a nerovnomerným a hrudník je viac zapojený do tohto procesu, žalúdok „nepracuje“. To sa odráža vo vzhľade človeka, niekedy sťažnosti na nedokonalosť postavy môžu naznačovať psycho-emocionálne dôvody takejto nespokojnosti so sebou.

zadržiavanie hlboké dýchanie, nadmerné napätie a nevedomé stiahnutie brucha bránia zbaviť sa negatívnych emócií. Preto odporúčanie „zatiahni si žalúdok!“ možno interpretovať ako výzvu na ich potlačenie. Treba poznamenať ešte jeden zaujímavý bod. Na zdôraznenie svojej mladosti a príťažlivosti predvádzajú modelky na stránkach časopisov obrátené ploché brušká; už sme si na to zvykli a snažíme sa vyhovieť tento obrázok. Ale napäté a ploché brucho z pohľadu psychológov niekedy naznačuje nedostatočnú plnosť života. S oblasťou filológie možno načrtnúť ešte jednu paralelu: keď hovoríme o nejakej skutočnosti, javu alebo predmetu, ako
„ploché“, potom máme na mysli, že ide o niečo neoriginálne, bezfarebné, bez chuti.

Svalové a motorické reakcie na stres. Je všeobecne známe, že emócie dokážu človeka zmobilizovať, prípadne paralyzovať. Na úrovni tela sa to prejavuje veľmi zreteľne. Primitívne reakcie na hrozbu sa za posledných milión rokov takmer nezmenili. Metódy rozlíšenia ťažká situácia(agresívne – „udrieť“ alebo obranne – „utekať“) nevedome pôsobia v každom z nás. Takéto reakcie vedú k zmenám fyziológie, pohody, vzhľadu.

Agresívne východisko z ohrozujúcej situácie (reakcia „úderu“) sa vyznačuje
napätie ramenného pletenca, vyťahovanie ramien nahor, neustále "klipy" hornej časti chrbta a krku, hrdla. Obehový systém sa aktivuje, krvný tlak a pulz stúpa, telesná teplota stúpa, ruky sú napäté, päste sú zaťaté („svrbia ruky“). Čelo je zvraštené, oči privreté, čeľuste zavreté, do tváre prúdi krv. Pre takýchto ľudí je ťažké uvoľniť sa, v ich vzhľade je cítiť napätie.
Ak pozorujete ľudí okolo seba, dokážete presne identifikovať ľudí, ktorí sú neustále v stave boja, vyznačujú sa zdvihnutými ramenami, zápasníckym postojom a „obyčajnosťou“.

Reakcia „úlet“ je charakterizovaná aktiváciou krvného obehu, ale sily sú prerozdelené tak, že je možné sa čo najskôr skryť pred situáciou, ktorá človeka vystraší. Zvyšuje sa funkčná aktivita chrbtice a panvy, svalov a kĺbov dolných končatín, stláča sa žalúdok. V živote je veľmi ľahké rozpoznať takého človeka podľa častých nesystematických pohybov, napríklad nepokojne lomcuje nohami, akoby hovoril, že je čas bežať, hľadá ďalšie podpery (stôl, stolička, stena), opiera sa o .

Pokiaľ ide o oba typy, treba povedať, že sú spojené s fyziologickou aktiváciou, telo sa dostáva do stavu zvýšenej pripravenosti, sila je proces náročný na energiu, preto potreba jedla, kalórií po „boji“ alebo „ let“ reakcie sa zvyšujú. Existuje názor, že takzvané „zasekávanie“ stresu, keď človek zje veľa sladkého, mastného, ​​je spojené práve s týmito účinkami. Ďalšie následky chronických stresových stavov - kardiovaskulárne problémy, ochorenia kĺbov, diabetes mellitus.

Teraz je jasné (a vedecké výskumy to potvrdzujú), že parametre a krása tela silne súvisia s naším psychickým stavom. Náprava telesných problémov bude oveľa efektívnejšia, ak človek dokáže zmeniť svoje vlastné postoje, stereotypy správania, spôsoby reakcie na stres,
Učí sa vyjadrovať svoje vlastné emócie a nie ich potláčať. Páči sa ti to
robiť? Ako sa dá zvyknúť na psychologický faktor
stať sa krajším a pomôcť ostatným nájsť krásu? Na to potrebujete
vziať do úvahy niekoľko bodov.

• Ako povedala jedna z najkrajších žien planéty Sophie
  Lauren,"Krása je zmysel pre seba a to sa odráža vo vašich očiach." Pocitom krásnej osoby môžete dosiahnuť potrebnú motiváciu na riešenie nielen psychologických, ale aj estetických problémov. Túžba starať sa o svoj vzhľad a starať sa oň psycho-emocionálny stav sa rodí z pozorovania seba samého a cítenia sa ako osoby.
• Na riešenie psychických problémov, zvládanie stresu, emócií tak, aby sa to neskôr pozitívne prejavilo na vzhľade, je potrebné uchýliť sa k pomoci odborníkov (psychológov, psychoterapeutov). Univerzálna rada zo série „dovolenkujte, relaxujte, dajte si príjemný teplý kúpeľ“ je v tomto prípade spravidla neúčinná. Takéto odporúčania nezohľadňujú charakteristiky jednotlivca a situáciu, v ktorej sa osoba nachádza.
• Na dosiahnutie je však lepšie použiť univerzálne metódyemocionálnu rovnováhu, uvoľnenie, ako nepoužívaťnič, počítamže všetko prejde samo. Áno, môže to prejsť, alebo nie, alebo čoskoro neprejde. A kým ste v strese alebo ste ešte emocionálne neopustili udalosti, ktoré vás predtým postihli, váš vzhľad bude trpieť aj naďalej, len s pomocou krému alebo botuloterapie bude ťažké napraviť estetické nedostatky, ktoré sa objavili. . Na dosiahnutie harmónie duše a tela môžeme odporučiť tieto univerzálne pôsobiace spôsoby: joga, čchi-kung, európske relaxačné metódy, autotréning, fitness, kúpele, masáže, šport, bazén, prechádzky v prírode. Dobre funguje aj pestovanie pozitívnych emócií, schopnosť naladiť sa na pokoj, krásu, radosť. Pocit
  humor, smiech, úsmev sú dobrý liek nájsť radostnú náladu. Skúste sa 5 minút usmievať pred zrkadlom a budete o niečo šťastnejší. Aj keď sa budete usmievať silou, vaše telo to bude považovať za prejav šťastia a „vyladí“ fyziologické procesy prebiehajúce v tele. Keď sa budete cítiť lepšie, úsmev bude úprimný, vaša tvár sa zmení. Niet divu, že ľudia sa zaoberajú terapiou smiechom, má kozmetický účinok.
• Všetko je prepojené v „systéme“ zvanom človek.Životný štýl, prežívané emócie, správanie – všetko ovplyvňuje vzhľad. Optimalizujte svoj životný štýl, jedzte správne (viac zeleniny, ovocia, tepelne neupravených potravín, menej mäsa), vylúčte drogy (alkohol, tabak atď.), znížte spotrebu kávy, pite viac vody, viac sa hýbte a prechádzajte sa, obnovte dĺžku spánku (ak žena spí menej ako 7 hodín, potom riskuje oveľa rýchlejšiu stratu krásy), zharmonizujte svoj sexuálny život (dobrý sex dokáže zázraky s psychickým stavom a vzhľadom), udržujte rovnováhu medzi prácou a odpočinkom. Nie ste zdraví, keď robíte špeciálne postupy ale keď žiješ a správaš sa slušne.

Epidemiológia Alzheimerovej choroby Epidemiológia Alzheimerovej choroby Toto ochorenie, ktoré opísal Alois Alzheimer, známe aj ako demencia Alzheimerovho typu, je charakterizované niekoľkoročnou narastajúcou kortikálnou demenciou, ktorá až do neskorých štádií nemá žiadne neurologické prejavy. Alzheimerova choroba […]

Stres a adaptácia na stresovú terminálnu prácu Úvod Úvod ...................................... ...................................................... ...................................................... ...................................................... ...................................... ………………………………………………… ………………… 5 1.1 Stres ako systémová reakciačlovek………………………………….. 5 1.2 Stresové faktory………………………………………….. 10 KAPITOLA 2 […]

Demencia u pacientov v mladom a strednom veku: Alzheimerova choroba / Vaskulárna demencia / Frontotemporálna demencia (frontotemporálna demencia) Demencia u ľudí v mladom a strednom veku nie je až taký zriedkavý problém. Podľa niektorých údajov prevalencia takýchto porušení medzi osobami vo veku […]

Alzheimerova choroba. Životnosť "Ako dlho žijú ľudia s Alzheimerovou chorobou?" - takáto otázka znepokojuje príbuzných pacienta, keď zistia diagnózu. Existujú dve hlavné formy Alzheimerovej choroby: najbežnejšie formy sú senilná a presenilná. Senilná forma Alzheimera – ako dlho žijú. Tento […]

Zajakavosť nezmizne sama od seba. koktanie - spoločný názov na rôzne porušenia rytmu, tempa a plynulosti reči v dôsledku kŕčovitej kontrakcie rôznych svalových skupín, ktoré tvoria zvukový dizajn reči (expresívna reč). U 70 – 90 percent pacientov začína vo veku 2 – 4 rokov, t. j. v […]

Markery schizofrénie BIOLOGICKÁ PSYCHIATRIA: JEJ PROBLÉMY A VYHĽADÁVKY A. V. Snežnevskij, M. E. Vartanyan biologické mechanizmy výskyt a rozvoj duševných chorôb. Tento trend vo svetovej psychiatrii […]

Väčšina žien prežíva pred budúcim materstvom zvláštne vzrušenie. Tehotenstvo vnímajú ako druh požehnania a snažia sa v tomto období dodržiavať všetky pravidlá výživy, vyhýbať sa stresu a fyzickému preťaženiu.

ale ženské telo je to tak zariadené, že tehotenstvo môže náhle prerušiť, t.j. dôjde k potratu. Situácia je dosť zložitá, vyžaduje si fyzické a morálne zotavenie. Depresia po potrate sa vyvinie takmer u každej ženy, ktorá zažila takúto stratu.

Psychický stav ^

Psychický stav po ukončení tehotenstva je ťažký, farebný negatívne myšlienky a nestabilné emocionálne pozadie.

Žena má v tejto chvíli tendenciu mučiť sa nekonečnými rozhovormi a myšlienkami, že urobila niečo zlé.

Prvýkrát po incidente sa túžba a smútok prejavujú návštevami fór venovaných materstvu, chodením do detských obchodov a pohľadom na malé deti v parkoch.

Po spontánnom potrate sú emócie a city ženy otupené, obviňuje sa z toho, čo sa stalo a do popredia sa dostáva zúfalstvo. Zdá sa, že život sa skončil a už nikdy nebude ako predtým. Žena sa cíti osamelá a zahnaná do kúta.

Tento stav negatívne ovplyvňuje priebeh fyziologických procesov, keď jednoducho neexistuje žiadna chuť do jedla a normálny odpočinok a elementárny spánok neprichádzajú do úvahy.

Zotaviť sa z potratu je morálne oveľa ťažšie ako fyzicky. Je to náročná cesta, ktorá si vyžaduje vytrvalosť, vytrvalosť a podporu rodiny a priateľov.

Ako sa vysporiadať s depresiou po potrate

Obnovenie emočnej rovnováhy je pomerne náročné, no existuje niekoľko trikov, ktoré môžu váš stav zmierniť.

Dajte priechod emóciám. Nie je potrebné utíšiť svoje pocity. Všetci ľudia zažívajú stratu v súlade s ich individuálnymi charakteristikami, ale šokový stav v prvej fáze je charakteristický pre každého. Otupenie a odpútanie sa od všetkého, čo sa deje okolo, hysterický záchvat je normálna reakcia Ľudské telo v prvých minútach a dokonca aj hodinách po incidente.

Uvedomte si stratu. Po prvom šoku prichádza obdobie uvedomenia, kedy je potrebné prijať to, čo sa stalo. V tejto dobe by ste nemali robiť vážne rozhodnutia, ktoré môžu radikálne zmeniť budúcnosť. Oveľa dôležitejšie ťažké obdobie vedľa milovaného človeka, ktorému žena dôveruje. Bude schopný poskytnúť potrebnú podporu a starostlivosť, pretože uvedomenie si straty je najťažším a najbolestivejším stavom, keď depresia dosiahne svoj vrchol.

Hovorte o svojich emóciách a pocitoch. Nemôžete sa zamknúť. Je nevyhnutné hovoriť o svojom smútku a nezáleží na tom, s kým. Hlavná vec je, že táto osoba je pripravená počúvať. Takýto rozhovor je často sprevádzaný slzami, ale nemali by ste sa za to hanbiť, pretože ide o akýsi akt liečenia a oslobodenia sa od ťažkých okov.

Komunikujte s tými, ktorí zažili podobnú tragédiu. Podpora od žien, ktoré zažili náhle ukončenie tehotenstva, môže byť pozitívny vplyv. Ukončiť skúsenosť vážny stav a narodenie detí v budúcnosti má priaznivý vplyv na morálne zotavenie ženy.

pracovať na sebe. V určitej fáze sa musíte dať dokopy, plakať a prijať skutočnosť, čo sa stalo, ako aj skutočnosť, že smútok sa môže stať každému, ale život ide ďalej a vyžaduje, aby sa človek snažil zlepšiť a obnoviť spravodlivosť. . Tragická etapa života sa musí skončiť, inak je návrat do plnohodnotného života jednoducho nemožný, pretože nielen čas lieči, ale aj práca na svojich citoch a emóciách.

Postarajte sa o svoje fyzické a mentálne zdravie . Potrat môže vyvolať niektoré choroby, takže je potrebné komplexné vyšetrenie. Konzultácie špecialistov na základe ich odporúčaní pomôžu zabrániť opakovaniu tragédie v budúcnosti a plne sa na ňu pripraviť nové tehotenstvo.

Sledujte svoju stravu. Prvýkrát po tom, čo sa stalo, žena môže jednoducho zabudnúť na jedlo, ale to je nesprávne, pretože telo potrebuje silu na zotavenie. Jedlo by malo byť rozmanité a kvalitné a jeho recepcie by mali byť pravidelné. Kofeín a alkohol sú kontraindikované, ale použitie čistá voda vo veľkom množstve je vítaný.

Držte sa bežného denného režimu a vyhnúť sa užívaniu tabletky na spanie utváranie návykov.

Sledujte svoj emocionálny stav. Na tento účel je vhodné viesť si denník, v ktorom môžete denne zaznamenávať hlavné udalosti, stretnutia, skúsenosti, zmeny myšlienok a pocitov, plánovať budúce úspechy, vo všeobecnosti všetko, čo žena považuje za potrebné a čo jej umožní. pozorovať jej zážitky a zaznamenať určitú dynamiku.

Ovládajte relaxačné zručnosti a meditačné techniky. Existujú rôzne dychové cvičenia, ktoré sú vysoko účinné a pomáhajú zmierniť napätie: východisková poloha - ležiaca na chrbte, valec sa nachádza pod kolenami a spodnou časťou chrbta, oči sú zatvorené; výdych, na počet štyroch - nádych a najprv sa naplní žalúdok, potom hrudník; na počet štyroch - výdych (uvoľní sa žalúdok a potom hrudník).

Urobte drastickú zmenu. Akonáhle existuje túžba, môžete aktualizovať svoj šatník alebo vykonať kozmetické opravy v byte.

Ako sa zbaviť alkoholická depresia? Pokračuj v čítaní.

Zistite o najlepších knihách na depresiu v našom článku.

Po spontánnom potrate budú myšlienky na nové tehotenstvo desivé, no postupom času sa budú objavovať čoraz častejšie a strach začne odchádzať. Aby ste sa správne pripravili na novú etapu vo svojom živote, je dôležité pochopiť a uvedomiť si tragédiu, ktorá sa stala. Len v tomto prípade sa môžeme baviť o zmysluplnej práci na sebe.

Žena nikdy nezabudne na svoju stratu, ale aj v takom smútku možno vidieť tvorivý začiatok, ukončený naberaním sily a múdrosti do ďalšieho plnohodnotného života.

Mŕtvica: psychosomatika a dôsledky

Mozgová psychosomatika – dve slová, ktoré na prvý pohľad nemajú veľa spoločného. Faktom je, že v tradičnej medicíne sa mŕtvica považuje za porušenie krvného obehu v cievach mozgu. Z fyziologického hľadiska je výskyt ochorenia tak. Lekári však čoraz viac prichádzajú k záveru, že mozgová príhoda vzniká pod obrovským množstvom rôznych faktorov, z ktorých jedným je psychosomatika alebo psychický stav človeka. V dôsledku takýchto problémov pacienti trpia psychózami a množstvom iných psychických porúch. Vytriediť psychosomatické dôvody a dôsledkov útoku, je potrebné zvážiť situáciu z rôznych uhlov pohľadu.

Čo je psychosomatika?

Slovo psychosomatika v lekárskej komunite znamená rozvoj chorôb, psychózy, iné patologických stavov vyvíjajúci sa pod vplyvom psychologického vnímania človeka. Dá sa povedať, že všetky neduhy v tele pochádzajú z nesprávneho myslenia, my sami ich priťahujeme, prispievame k ich rozvoju. V skutočnosti skúsený rehabilitačný psychológ povie, že mnohé choroby nevznikajú ani tak z emocionálneho stavu, ako z duševného zdravia.

Osoba, ktorá je často vystavená stresu, depresii, ľahko prechádza do stavu agresie, poškodzuje svoje telo a vystavuje ho neustálym „trasom“.

Po prvé, takéto prejavy emocionality ovplyvňujú prácu srdca, krvných ciev a mozgu, ale ak má človek duševnú poruchu, dochádza k poškodeniu celého tela ako celku. Okrem toho existuje veľa prípadov, ktoré dokazujú, že psychosomatické poruchy zvyšujú riziko psychických komplikácií po mŕtvici. V takýchto prípadoch, okrem funkčných problémov spôsobených poruchami krvného obehu, človek čelí týmto problémom:

demencia po mŕtvici;

depresie;

agresívne stavy;

emocionálna nerovnováha.

Takéto komplikácie nielen komplikujú proces rehabilitácie, ale je ohrozená aj samotná otázka zotavenia.

Vzhľadom na to, že psychika pacienta je narušená, jeho emocionálny stav ovplyvňuje nielen jeho zdravie, stáva sa skutočným testom pre príbuzných, pretože práve oni zažívajú depresívne, agresívne alebo iné stavy pacienta.

Psychosomatické príčiny mŕtvice

Závraty, bolesti hlavy, zhoršenie pamäti, zraku, sluchu a tak ďalej - to všetko sú príznaky problémov s krvným obehom v mozgu a predzvesťou mŕtvice. Vo väčšine prípadov sú príčiny "mozgovej príhody" patológie kardiovaskulárneho systému a sprievodné choroby. Ale ak spájame mŕtvicu s psychickými stavmi človeka a psychosomatikou, dôvody prispievajúce k jej rozvoju budú nasledovné:

1. Neustály stres – problémy v práci, časté starosti a starosti.
2. Žiarlivosť – nezhody v rodine, neopodstatnená alebo oprávnená žiarlivosť, reaguje najzávažnejšími psychickými poruchami.
3. Hnev a nenávisť sú také silné pocity, aj keď sú patologické prejavy, tiež prispievajú k rozvoju útoku.
4. Preteky o úspech sú o súťaži so sebou samým, aby ste dosiahli nejaké ciele alebo túžbe prekonať iné. Takéto stavy sú emocionálne vyčerpávajúce.
5. Depresia - tento stav je pre zdravého človeka abnormálny, iba jeho prejav alebo stav psychózy môže hovoriť o problémoch v hlave.

Všetky vyššie opísané faktory naznačujú, že osoba má duševnú poruchu. Neustále vystavenie takýmto podmienkam vyvoláva zdravotné problémy, zvyšuje pravdepodobnosť vzniku mŕtvice, nemožno ich ignorovať.

Psychosomatické následky mŕtvice

Ako už bolo spomenuté, človek, ktorý prekonal mozgovú príhodu, čelí aj psychosomatickým problémom. Je to spôsobené nielen patologickými poruchami spôsobenými v určitých oblastiach mozgu alebo prejavmi demencie. Strata motorických funkcií, neschopnosť vykonávať úlohy, ktoré sa predtým zdali jednoduché, postarať sa o seba atď. To všetko spôsobuje, že pacient sa cíti menejcenný, a preto sa objavujú nasledujúce psychické problémy.

Agresivita po mŕtvici

Toto správanie je často spôsobené léziami temporálny lalok postihujúce parahipokampálny alebo predný cingulárny gyrus. Zároveň majú pacienti psychózu, emočnú nerovnováhu. Aby sme sa zbavili takýchto komplikácií, môžu byť potrebné sedatíva, ale najdôležitejšou vecou je chápavý postoj ostatných a tolerancia.

Depresia po mŕtvici

Ďalší ťažká porucha, čo je určitý typ psychosomatickej komplikácie. Dôvody jeho rozvoja sú rovnaké, ale teraz je okrem psychóz a hnevu badateľné, že pacient upadol do depresie, odpútal sa, dochádza k celkovému zhoršeniu nielen psychického, ale aj fyzického stavu, závratom. . V takejto situácii sú pacientovi okrem hlavnej liečby predpísané antidepresíva.

Demencia po mŕtvici

Tento prejav je ťažké považovať za dôsledok psychotických problémov, skôr je priamym dôsledkom určitých porúch spôsobených rozsiahlym poškodením. Je ťažké vyliečiť osobu s takouto diagnózou, používajú sa prostriedky na aktiváciu práce mozgových neurónov a stimuláciu duševnej aktivity, dlhý priebeh terapie.

Psychogénne závraty

Takéto závraty sú priamym dôkazom určitých porúch, ktoré priamo súvisia s psychickým a duševným stavom. V závislosti od povahy problému sa používajú antidepresíva aj sedatíva.

Duševné poruchy po cievnej mozgovej príhode sú oveľa širšie, najčastejšie patologické poruchy správania u pacientov, ktorí prekonali záchvat, sú uvedené vyššie. Okrem toho, ak bol pacient pred mozgovou príhodou vystavený určitým psychosomatickým problémom, pravdepodobnosť ich výskytu po „zásahu“ sa výrazne zvyšuje. Čo robiť a ako konať v takýchto situáciách, rozhoduje ošetrujúci lekár, avšak pre úplnú liečbu môže byť potrebná pomoc špecializovanejších odborníkov, medzi ktorými by mal byť rehabilitačný psychológ.

Ak je psychika človeka po cievnej mozgovej príhode citeľne „uvoľnená“, objavuje sa depresia, hnev, mrzutosť, agresivita a pod., potrebuje nielen štandardnú liečbu, ale aj psychologickú pomoc, prípadne terapiu vhodnými liekmi.

Pri liečbe všetkých druhov psychosomatických abnormalít sa používajú psychostimulanty, terapia antidepresívami, nejaký druh sedatív, neuroleptiká. V každom prípade sa každý liek užíva len podľa predpisu odborníka, priebeh a dávkovanie jeho príjmu predpisuje ošetrujúci lekár a rehabilitačný psychológ. Pred vymenovaním liečby a v jej procese môže pacient potrebovať množstvo diagnostické opatrenia zamerané na posúdenie stavu a stupňa poškodenia spôsobeného poruchou krvného obehu v mozgu, ako aj dynamiky zlepšení.

Často len príbuzní dokážu pochopiť, že človek má po údere duševnú poruchu. Z tohto dôvodu by mal mať človek, ktorý prežil takýto šok, osobitný prístup okolitých ľudí. Pacientovi je potrebné všemožne pomôcť vyrovnať sa s nešťastím, ktoré ho postihlo, a byť trpezlivý, pretože liečba môže trvať mesiace.

Postalkoholická depresia

Post-alkoholová depresia je emocionálny a psychologický stav, ktorý sa vyvíja na pozadí závislosti od alkoholu. Vo svojich príznakoch je podobný abstinenčnému syndrómu, ale tieto stavy majú zásadné rozdiely.

Ak je ťažká kocovina častejšie sprevádzaná príznakmi fyziologického plánu, potom je depresia charakterizovaná psychickými problémami.

Úľava, ktorú nový nápoj alkoholu prináša, je klamlivá. Je to dočasné a po krátke rozpätie kedy sa príznaky vrátia. Z tohto dôvodu odborníci poznamenávajú, že depresia po alkohole sa stáva chronickou častejšie ako iné formy ochorenia.

Mechanizmus ochorenia

Už dlho je dokázané, že používanie alkoholických výrobkov narúša fungovanie vnútorných orgánov človeka. Najzávažnejšie poškodenie spôsobuje nervový systém a mozog. Pravidelná toxická expozícia oslabuje ochranné funkcie nervového systému, čo vedie k duševným poruchám.

Každá nová dávka alkoholických produktov umožňuje človeku cítiť radosť, pocit eufórie, uspokojenie. Psychické bariéry správania sú odstránené, strach odchádza. V niektorých prípadoch zvýšená agresivita voči ostatným. Ale po niekoľkých hodinách tento stav pominie. Na jej miesto prichádza únava a prázdnota. Existujú abstinenčné príznaky. Výsledkom je, že akýkoľvek konflikt vedie k hnevu a túžbe piť novú porciu alkoholu.

Postalkoholická depresia nastáva nielen po požití alkoholu, ale aj v dôsledku jeho náhleho vysadenia. Pre človeka, ktorý prestal piť:

zmysel života sa stráca;

okolitý svet sa stáva sivým a monotónnym, nie sú v ňom žiadne jasné farby.

Postupne sa u človeka vyvinie chronický depresívny stav. V tomto prípade môžu na prvý pohľad chýbať príznaky ochorenia. Človek bude žiť každodenný život, robiť bežné veci. Choroba začne postupovať, objavia sa klasické príznaky depresívneho stavu.

Príznaky depresie

Symptómy psychická depresiaľahko zameniť s kocovinou. Ten sa zvyčajne vyskytuje do 5-10 hodín po požití alkoholu. Jeho príznaky súvisia najmä s fyzickým stavom pacienta. Prejavujú sa ako bolesť hlavy, nevoľnosť, fotofóbia, celková slabosť. Postalkoholová depresia ovplyvňuje psychický stav, takže jej príznaky sú spojené špecificky s psychickým zdravím človeka. Ovplyvňuje emocionálny stav, pohľad na život, postoj k sebe a svetu okolo.

Odborníci identifikujú niekoľko hlavných príznakov depresie po alkohole:

• Pocit preťaženia. Prejavuje sa to pocitom viny pred sebou samým aj pred ostatnými.
• Spomalenie rytmu života. V stave depresie sa človek odmieta zúčastňovať na spoločenskom živote.
• Tempo jeho životnej činnosti sa spomaľuje. Človek trávi viac času sám, sedí pred televízorom alebo monitorom počítača.
• Spomaľ psychologická reakcia. Pacient v stave depresie pomaly reaguje na prostredie. Pocit radosti či iné emócie sa na tvári nedostavia hneď, postupne. Pacient pôsobí oddelene, zamyslene.
• Znížený pud sebazáchovy. Na pozadí depresie človek začína zle rozlišovať nebezpečenstvo. Nepozorne reaguje na okolie, môže vyvolať nehodu.
• Myšlienky na samovraždu. Pri dlhotrvajúcej depresii na pozadí chronickej závislosti od alkoholu sa vyskytujú samovražedné tendencie. Sú spojené s tým, že sa pacient vyčleňuje zo spoločenského života, stráca konexie, stáva sa profesionálne nevyužitým.
• Strata zmyslu života. Na pozadí neustála potreba v alkohole sa všetko naokolo stáva nezaujímavým, nudným, monotónnym. Pacienti nemajú pocit radosti. Spokojnosť prichádza až po vypití novej porcie alkoholu.

Posledné znaky (nedostatok sebazáchovy, strata zmyslu života, samovražedné sklony) patria medzi znaky chronická depresia a ťažký alkoholizmus. Keď sa objavia, je indikovaná okamžitá lekárska a psychologická pomoc. V takejto situácii pacient nie je schopný sám sa s problémom vyrovnať.

Odrody depresie

Postalkoholická depresia sa delí na dva typy:

krátkodobá porucha, mierna forma;

ťažká dlhodobá depresia.

Prvá sa vyskytuje ako komplikácia syndróm kocoviny. Je spojená so závažnou otravou organizmu alkoholom. Ťažká forma psychickej poruchy sa vyskytuje pri alkoholizme II alebo III stupňa.

SENZÁCIA! Lekári sú v nemom úžase! ALKOHOLIZMUS je NAVŽDY preč! Všetko, čo potrebujete, je každý deň po jedle. Prečítajte si viac —>

Ľahká forma depresie nastáva, keď abstinenčný syndróm. Patológia je typická pre mužov a ženy náchylné na kocovinu. Odborníci spájajú zhoršenie emočného stavu s rozvojom hypoglykémie. Vyskytuje sa v dôsledku nízkej hladiny cukru v krvi. Je potrebné spracovať veľké množstvo etylalkoholu, ktorý vstúpil do tela. Hlavné príznaky hypoglykémie sú:

svalová slabosť;

znížená koncentrácia pozornosti;

únava;

apatia;

smútok.

Na odstránenie nepríjemných symptómov stačí, aby osoba zaviedla roztok glukózy. Okrem nedostatku glukózy s miernym depresívnym stavom je v krvi nedostatok horčíka a draslíka. Charakteristické črty nedostatok týchto látok je podráždenosť, triaška končatín, búšenie srdca, kŕče. Problém možno vyriešiť zavedením roztokov vápnika a horčíka.

Na pozadí všeobecnej nevoľnosti sa rozvíja pocit hanby za nevhodné správanie, výčitky svedomia, úzkosť a sebabičovanie. Zvyčajne príznaky vymiznú do 2-3 dní. o medikamentózna liečba syndróm sa odstráni oveľa rýchlejšie.

Postalkoholická depresia v ťažkej forme sa vyskytuje s ostrým odmietnutím alkoholických produktov. Jeho charakteristické znaky sú závažné príznaky prejavu a trvania kurzu. V prvých štádiách porucha prechádza vo forme abstinenčného syndrómu - vzniká pocit úzkosti, depresie, apatia. S odmietnutím alkoholu a absenciou kompetentnej liečby sa tieto pocity zmenia na hlbokú emocionálnu krízu. Pocit bezcennosti umocňuje nedostatok uspokojenia z nových porcií alkoholu. Hľadám pozitívne emócie sú potrebné silné pocity: drogy, hazardné hry. Je veľmi ťažké dostať sa z tohto stavu. Liečba ťažké formy postalkoholická depresia vyžaduje integrovaný prístup. Spočíva vo včasnej podpore príbuzných a priateľov, drogovej terapii, psychologickej pomoci odborníka.

Metódy zvládania depresie

Účinnosť boja proti postalkoholickej depresii je spojená s psychická pripravenosť pacient. Pri odmietnutí pitia alkoholu by sa mal pacient pripraviť na všeobecné zhoršenie pohody. S rozvojom ťažkých foriem depresie pacienti vyžadujú lekársku podporu. Pri jednotlivých emocionálnych poruchách postačuje šetriaca terapia.

Pri absencii chronických foriem ochorenia vám radikálna zmena životného štýlu umožňuje odstrániť depresiu. Je dôležité nájsť aktivity, ktoré vám umožnia opäť cítiť radosť a spokojnosť bez použitia alkoholu. Mierna depresia sa lieči:

zmena rozvrhu práce a odpočinku;

normalizácia stravy a spánku.

Uvoľnený čas je potrebné čo najviac vyplniť novými záľubami a kovaním sociálne väzby, v ktorej sa nenachádzajú č alkoholické nápoje. Mala by sa dať prednosť aktívne prenasledovanie. To môže byť:

rybolov;

cestovný ruch;

plávanie, beh, bicyklovanie alebo iné športové aktivity;

návšteva divadla, umeleckých výstav a iných kultúrnych podujatí.

V situáciách, keď depresia nadobúda chronickú formu, je pacientom predpísaná komplexná liečba. Zahŕňa 3 hlavné oblasti:

Liečebná terapia. Lekár predpisuje pacientovi antidepresíva, ktoré zmierňujú stavy depresie, stresu, normalizujú spánok.

Psychoterapia. Skupinový chat resp individuálnych sedení s psychológom umožniť pacientom uvedomiť si hĺbku problému, pochopiť, že nie sú sami. Vďaka psychologickej pomoci klesá komplex viny, mení sa pohľad na svet okolo.

podporná terapia. Medzi metódy pomocnej terapie patrí fyzioterapia, kurz manuálna terapia, akupunktúra. Liečba je zameraná na normalizáciu metabolizmu v tele, zníženie chronickej únavy, posilnenie imunitného systému.

Dôležitú úlohu pri liečbe postalkoholickej depresie zohráva včasná diagnostika ochorenia a kompetentná liečba. Z tohto dôvodu by mu blízki príbuzní pacienta mali poskytnúť maximálnu podporu počas rehabilitácie a pomôcť zaviesť normálny životný štýl.

Na alkoholizmus neexistuje liek.

Vyskúšali ste veľa spôsobov, ale nič nepomáha?

Ďalšie kódovanie sa ukázalo ako neefektívne?

Ničí alkohol vašu rodinu?

Psychoterapia pre menopauzu: kedy je potrebná?

V článku sú popísané typy psychický stavženy počas menopauzy, indikácie a smery psychoterapie.

Climax - fyziologické zmeny v tele žien vo veku 40-50 rokov, spôsobené hormonálne zmeny. Vyznačuje sa postupným zastavením menštruácie až do úplného zániku cyklu. Dĺžka obdobia je do 10 rokov. Stav môže byť sprevádzaný vegetatívnym - cievnym, endokrinným a psychické poruchy, v závažných prípadoch - duševné poruchy. V preklade z gréčtiny je „klimax“ rebrík, čo znamená postupný vývoj ženy.

Psychický stav žien počas menopauzy

Prejav psychických charakteristík žien v období menopauzy závisí od typu osobnosti, zdravotného stavu (chronické ochorenia), veku a faktorov prostredia (postoj príbuzných a kolegov, povaha práce, stres).

V dôsledku hormonálnych zmien počas menopauzy sa pozoruje nasledujúci obraz:

• koža sa stáva suchá a vráskavá;
• vlasy šedivejú a vypadávajú;
• zvýšená srdcová frekvencia, pulz;
• pocit „návalov horúčavy“ tepla, smäd;
• časté bolesti hlavy, problémy s trávením;
• spánok je narušený, chuť do jedla a libido sú znížené.

To všetko vedie k zníženej nálade ženy, často si predstavuje starú a zbytočnú. Pri absencii podpory od blízkych; zaujímavá, všetko náročná práca alebo povolanie; pomocou špecialistu sa vytvárajú nasledujúce psychické poruchy.

a) S prvkami depresie:

• zníženie sebaúcty;
• úzkosť;
• plačlivosť z menšieho dôvodu;
• rôzne strachy (fóbie);
• strata schopnosti tešiť sa z niečoho, tešiť sa zo života;
• strata záujmu o seba, svoj vzhľad, prácu, obľúbené činnosti.

Depresívne symptómy sa môžu prehĺbiť a viesť k samovražedným myšlienkam a činom.

b) So sklonom k ​​excitabilite:

• náhle výbuchy nemotivovanej agresie;
• neustála nespokojnosť so sebou samým a / alebo správaním druhých;
• vyvolávanie konfliktných situácií doma a v práci;
• nálada je nepredvídateľná, rýchlo sa mení bez zjavného dôvodu.
• neschopnosť sústrediť sa;
• oslabenie pamäti;
• v pokročilých prípadoch - porušenie myslenia vo forme myšlienok sebaponižovania, hypochondria (dôvera v prítomnosť nevyliečiteľnej choroby), obsedantné nadhodnotené nápady.

Prejav určitých psychologických vlastností závisí od typu osobnosti ženy. Počas menopauzy sa vyostrujú charakterové vlastnosti a prejavujú sa v extrémne formyŠetrní sa stávajú chamtivými, úzkostliví bojazliví, opatrní sú podozrievaví.

Existujú však aj paradoxné reakcie: predtým plachý, plachý človek sa zrazu „zbaví“, stane sa aktívnym až posadnutým, snaží sa byť v centre pozornosti, mení svoj vzhľad na chytľavý, bystrý a jeho správanie je demonštratívne. . Žena sa bojí zostarnúť, stať sa neatraktívnou, opustenou, a tak sa podvedome snaží dokázať opak predovšetkým sebe.

Obavy z menopauzy

Samostatne sa bavme o obavách počas menopauzy. Sú rôznorodé a objavujú sa s rôznou intenzitou. Ženy sa boja

• pre váš život a životy blízkych;
• ochorieť na nevyliečiteľnú chorobu;
• stratiť milovaného človeka (kvôli jeho zmenenému vzhľadu a stavu);
• osamelosť - v dôsledku zmeny charakteru sa žena bojí, že ju opustí nielen jej manžel, ale aj jej deti;
• stratiť prácu (zníženie pamäti, pozornosti, neistota vlastných síl), často - nedostatok túžby niečo urobiť;
• stratiť majetok;
• nová etapa v ich živote, ktorá v nich vyvoláva hrôzu.

Ak sú obavy trvalé, vyvinú sa z nich posadnutosti (fóbie), ktorých sa už nie je možné zbaviť samostatne. Typy fóbií sa rozširujú - ženy nemôžu:

• ísť výťahom (klaustrofóbia);
• jazda na verejná doprava(amaxofóbia);
• byť medzi ľuďmi na otvorených priestranstvách (agarofóbia).

Majú panický strach z nákazy, presnosť sa stáva patologickou (opakovane upratujú a upratujú dom), pocit znechutenia dosahuje až absurdnosť (nemôže jesť, piť mimo domu, vziať si niečo holými rukami bez rukavíc). Častým príznakom je neustále umývanie rúk.

Rozvoju fóbií možno predchádzať včasným kontaktovaním psychológa a v prípade potreby aj psychiatra.

Pomoc pri menopauze: psychológ alebo psychoterapeut?

Za účelom menopauza prebieha bezbolestne po fyzickej aj psychickej stránke, žena potrebuje komplexnú lekársku a psychologickú podporu. Lekári budú vykonávať liečbu zameranú na udržanie hormonálnej rovnováhy a symptomatická terapia na nápravu porušení vnútorných orgánov. Pri duševných poruchách bude predpísaná psychiatrická liečba.

Psychologická podpora zahŕňa konzultáciu, ktorá určí spektrum psychické problémy. Ak má žena nestabilné emocionálne poruchy, priaznivú rodinnú klímu, existujú dobré zdroje na rýchle zotavenie, stačí 1-2 sedenia krátkodobej psychoterapie, ktorú môže viesť psychológ.

Indikáciou pre dlhodobú psychoterapiu sú hlboké poruchy mentálnej sfére. Platia nasledujúce pokyny:

• kognitívne - behaviorálna terapia. Cieľom je pomôcť žene uvedomiť si, že obdobie menopauzy je prirodzenou fyziologickou etapou v živote človeka. Na stretnutiach sa žena dozvie o príčinách svojho stavu, východiskách z neho. Chce sa zbaviť negatívne symptómy- Úzkosť, agresivita, strach. Bude schopná zvýšiť sebaúctu, naučiť sa spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom.
• Interpersonálne - prispieva k normalizácii vzťahov s ostatnými, učí vyhýbať sa konfliktným situáciám a východiskám z nich. Vykonáva sa individuálne aj skupinovou formou.
• Rodina – zameraná na stabilizáciu rodinných vzťahov, zlepšenie „psychologickej klímy“ v rodine. Účinok sa dosiahne len za účasti všetkých členov rodiny.

Štandardný priebeh terapie je šesť mesiacov s frekvenciou 1-2 krát týždenne. V prípade potreby sa kurz predlžuje.

Výsledky nezávisia ani tak od kvalifikácie psychoterapeuta, ale od samotnej ženy. Mala by sa snažiť častejšie komunikovať s rodinou a priateľmi, neskrývať svoje problémy v sebe, nájsť si čas na sebaobsluhu a nakoniec sa v novom stave milovať.

Len spoločným úsilím je možný úplný úspech terapie.

Psychický stav depresie

- charakterizovaný pocitom straty orientácie v živote;

- vznikajúce, keď je jednotlivec konfrontovaný s potrebou dodržiavať protichodné normy.

Autizmus je chorobný duševný stav; stiahnutie jedinca z kontaktov s okolitou realitou a orientácia na svet vlastných skúseností. Autizmus vedie k strate schopnosti porozumieť okolitej realite, k neadekvátnemu správaniu jedinca v spoločnosti. Existuje Kannerov autizmus v ranom detstve, Aspergerova autistická psychopatia, organický autizmus atď.

Autistický typ správania - ponorenie sa do sveta osobných skúseností s oslabením alebo stratou kontaktu s realitou, strata záujmu o realitu, nedostatok komunikácie s inými ľuďmi, chudoba emocionálnych zážitkov.

Osobná dezorganizácia

Osobný rozpad

Dezintegrácia osobnosti

Osobná dezorganizácia je stav, v ktorom jednotlivec nemôže efektívne fungovať v dôsledku vnútorného zmätku vyplývajúceho zo skutočnosti, že prijíma protichodné normy správania a prejavuje lojalitu k rôznym skupinám.

Z lat.Depressio - depresia

Depresia je bolestivý stav depresie a inhibície duševnej aktivity; stav frustrácie vedúci k anémii.

Detské patologické fantázie

Detské patologické fantázie

Detské patologické fantázie sú súčasťou autizmu, obsesií či bludov, ktoré sa prejavujú vo fantázii detí trpiacich neurózou a psychózou, pri hrách a vo výrokoch.

Detský autizmus je nerovnomerný vývoj mentálnych funkcií u detí. Detský autizmus je sprevádzaný ťažkosťami pri nadväzovaní vzťahov s ľuďmi, slabou emocionálnou reakciou, „sebapohltením“, strachom z novosti, poruchami spánku, fóbiami, vyhýbaním sa kontaktu s inými ľuďmi a vonkajším svetom všeobecne.

Zotrvačnosť záberu

Zotrvačnosť inklúzie je psychický stav jedinca, charakterizovaný neoslobodením vedomia od pocitov a myšlienok spojených s určitými minulými udalosťami alebo životnými skutočnosťami.

Kognitívna disonancia

kognitívna disonancia

Kognitívna disonancia je podľa L. Festingera stav charakterizovaný zrážkou v mysli jednotlivca protichodných vedomostí, presvedčení, behaviorálnych postojov týkajúcich sa nejakého objektu alebo javu. Osoba sa snaží prekonať kognitívnu disonanciu zmenou jedného z protichodných poznatkov a vytvorením súladu medzi znalosťami a behaviorálnymi postojmi.

kognitívna zhoda

kognitívna zhoda

Kognitívna konsonancia – vzájomná konzistentnosť, vyvážený stav prvkov kognitívneho systému; stav zhody medzi očakávanými a prijatými informáciami.

Z gréckeho Melaina chole - čierna žlč

Melanchólia – v psychiatrii – hlboká endogénna depresia, niekedy vedúca až k samovražednej mánii.

duševný konflikt - v sociálnej psychológii - duševný konflikt,

- charakterizovaný stavom frustrácie a nerozhodnosti;

- čo je dôsledok neschopnosti jednotlivca konať kvôli strachu zo zosilnenia nepriaznivých následkov (keď všetky možné alternatívy sú rovnako nežiaduce).

Jadrom duševného konfliktu je nesúlad rolových očakávaní a hodnôt, ktorý sa výrazne zvyšuje v obdobiach prudkých spoločenských zmien.

Napätie – emocionálny stav jednotlivca alebo skupiny, charakterizovaný narušenou vnútornou rovnováhou, úzkosťou, nepokojom, rozrušením. Napätie je:

- buď výsledkom mobilizácie všetkých síl jednotlivca pred spáchaním významných akcií;

- alebo výsledok frustrácie, pôsobenie protichodných motívov, neschopnosť alebo neschopnosť konať adekvátnym spôsobom pre danú situáciu.

nezodpovednosť; Šialenstvo

Šialenstvo je duševný stav človeka, charakterizovaný jeho neschopnosťou zodpovedať za svoje činy a ovládať ich chronické ochorenie alebo prechodná duševná porucha, demencia a pod.

Z lat.Pasivus - neaktívny

Pasivita – nečinnosť, ľahostajnosť k okoliu. Pasivita je dôsledkom:

- spoločenský a individuálny mentálne faktory;

- súčasná prítomnosť stimulov, ktoré podnecujú opačne smerované akcie.

Personifikácia - v psychológii - túžba jednotlivca presunúť vinu za udalosti alebo situácie, ktoré spôsobujú frustráciu na inú osobu.

Potreba je vnútorný stav psychického alebo funkčného pocitu nedostatku niečoho. Potreby sa prejavujú rôzne v závislosti od situačných faktorov. Potreby sú:

- podľa oblastí činnosti: potreby práce, vedomostí, komunikácie, rekreácie;

- podľa predmetu potrieb: potreby materiálne, duchovné, etické, estetické a iné;

- podľa funkčnej roly: dominantné / sekundárne, centrálne / periférne, stabilné / situačné potreby;

- podľa predmetu potrieb: skupinové, individuálne, kolektívne, verejné.

Z lat.Prostratio – úpadok

Prostrácia je stav úplného fyzického a neuropsychického uvoľnenia tela, ku ktorému dochádza po závažných ochoreniach, silnom prepracovaní, nervových šokoch, hladovaní.

Z lat.Relaxatio – oslabenie

Relaxácia - stiahnutie duševný stres. K relaxácii dochádza ako nedobrovoľná alebo dobrovoľná reakcia v dôsledku osobitnej práce človeka na jeho vlastnom duševnom stave a je spojená so schopnosťou odvrátiť pozornosť od nepríjemných myšlienok a emócií kombináciou fyzickej a duševnej relaxácie.

Šťastie je ľudský stav, ktorý zodpovedá:

- najväčšia vnútorná spokojnosť s podmienkami svojho života;

- plnosť a zmysluplnosť života;

- naplnenie ich ľudského účelu.

Únava je komplex subjektívne skúsenosti sprevádzajúce rozvoj stavu únavy. Únava sa vyznačuje:

- slabosť, letargia, impotencia;

- pocit fyziologického nepohodlia;

- uvedomenie si porušení toku mentálne procesy;

- strata záujmu o prácu

- prevaha motivácie ukončiť činnosť;

- negatívne emocionálne reakcie.

únava; únava; Únava

Únava - v psychológii - stav dočasného zníženia funkčných schopností ľudského tela v dôsledku intenzívnej alebo dlhodobej činnosti.

Z lat.Frustratio – ničenie plánov

Frustrácia je psychický stav človeka, charakterizovaný prítomnosťou stimulovanej potreby, ktorá nenašla svoje uspokojenie. Frustráciu sprevádzajú negatívne emócie: hnev, podráždenie, vina atď. Rozlíšiť:

- frustrátor - dôvod spôsobujúci frustráciu;

Najvšeobecnejší emocionálny stav, ktorý na dlhú dobu sfarbuje všetko ľudské správanie, sa nazýva nálada. Je veľmi rôznorodý a môže byť radostný alebo smutný, veselý alebo depresívny, veselý alebo depresívny, pokojný alebo podráždený atď. Nálada je emocionálna reakcia nie na priame dôsledky určitých udalostí, ale na ich význam pre život človeka v kontexte jeho všeobecných životných plánov, záujmov a očakávaní.

Ovplyvniť

S. L. Rubinshtein si všimol zvláštnosti nálady v tom, že nie je objektívna, ale osobná, a že najsilnejšou emocionálnou reakciou je afekt.

Ovplyvniť(z latinčiny afektuctus - „duševné vzrušenie“) - silný a relatívne krátkodobý emocionálny stav spojený s prudkou zmenou dôležitých životných okolností pre subjekt a sprevádzaný výraznými motorickými prejavmi a zmenou funkcií vnútorných orgánov.

Afekt úplne vystihuje ľudskú psychiku. To má za následok zúženie a niekedy až vypnutie vedomia, zmeny myslenia a v dôsledku toho nevhodné správanie. Napríklad pri intenzívnom hneve veľa ľudí stráca schopnosť konštruktívne riešiť konflikty. Ich hnev sa mení na agresiu. Človek kričí, červená, máva rukami, môže zasiahnuť nepriateľa.

Afekt vzniká prudko, náhle vo forme záblesku, náhlenia. Je veľmi ťažké zvládnuť a vyrovnať sa s týmto stavom. Akýkoľvek pocit možno zažiť v afektívnej forme.

Afekty majú negatívny vplyv na ľudskú činnosť, výrazne znižujú úroveň jej organizácie. V afekte človek akoby stráca hlavu, jeho činy sú nerozumné, vykonávané bez ohľadu na situáciu. Ak predmety, ktoré nesúvisia s príčinou afektu, spadajú do sféry konania človeka, môže rozzúrenú vec hodiť, tlačiť stoličku, buchnúť o strop. Keď človek stratí moc nad sebou samým, úplne sa odovzdá zážitku.

Bolo by nesprávne myslieť si, že afekt je úplne nekontrolovateľný. Napriek zjavnej náhlosti má afekt určité štádiá vývoja. A ak v záverečných fázach, keď človek úplne stratí kontrolu nad sebou, je takmer nemožné zastaviť, potom to na začiatku dokáže každý. normálny človek. Určite to chce veľa pevnej vôle. Tu je najdôležitejšie oddialiť nástup afektu, „uhasiť“ afektívny výbuch, ovládnuť sa, nestratiť moc nad svojím správaním.

Stres

• Hlavný článok: Stres

Ďalšiu rozsiahlu oblasť ľudských štátov spája pojem stres.

Pod stres(z anglického stresu - „tlak“, „stres“) rozumie emocionálnemu stavu, ktorý sa vyskytuje v reakcii na najrôznejšie extrémne vplyvy.

Ani jeden človek nedokáže žiť a pracovať bez toho, aby nezažil stres. Každý z času na čas zažíva ťažké životné prehry, zlyhania, skúšky, konflikty, stres pri vykonávaní ťažkej alebo zodpovednej práce. Niektorí ľudia zvládajú stres ľahšie ako iní; sú odolné voči stresu.

Emocionálny stav blízky stresu je syndróm “ emocionálne vyhorenie”. Tento štát nastáva u človeka, ak sa v situácii duševnej resp fyzické napätie dlhodobo prežíva negatívne emócie. Zároveň nedokáže zmeniť situáciu ani sa vyrovnať s negatívnymi emóciami. Emocionálne vyhorenie sa prejavuje poklesom celkového citového zázemia, ľahostajnosťou, vyhýbaním sa zodpovednosti, negativizmom alebo cynizmom voči iným ľuďom, stratou záujmu o profesionálny úspech, obmedzovaním vlastných možností. Príčiny emocionálneho vyhorenia sú spravidla monotónnosť a monotónnosť práce, nedostatok kariérneho rastu, profesionálna nekonzistentnosť, zmeny súvisiace s vekom a sociálno-psychologická neprispôsobivosť. vnútorné podmienky pri výskyte emocionálneho vyhorenia môže dôjsť k zvýrazneniu charakteru určitého typu, vysoká úzkosť, agresivita, konformita, neadekvátna úroveň nárokov. Emocionálne vyhorenie prekáža profesionálnym a osobný rast a podobne ako stres vedie k psychosomatickým poruchám.

frustrácia

Vo svojich prejavoch má blízko k stresu emocionálny stav frustrácie.

frustrácia(z latinčiny frustrácia - „podvod“, „neporiadok“, „zničenie plánov“) - stav človeka spôsobený objektívne neprekonateľnými (alebo subjektívne vnímanými) ťažkosťami, ktoré vznikajú na ceste k dosiahnutiu cieľa.

Frustráciu sprevádza celý rad negatívnych emócií, ktoré môžu zničiť vedomie a aktivitu. V stave frustrácie môže človek prejaviť hnev, depresiu, vonkajšiu a vnútornú agresivitu.

Napríklad pri vykonávaní akejkoľvek činnosti človek zlyháva, čo v ňom vyvoláva negatívne emócie – smútok, nespokojnosť so sebou samým. Ak v takejto situácii okolití ľudia podporia, pomôžu opraviť chyby, zažité emócie zostanú iba epizódou v živote človeka. Ak sa zlyhania opakujú, a významných ľudí keď je tento človek vyčítaný, zahanbený, nazývaný neschopným alebo lenivým, zvyčajne sa u neho vyvinie emocionálny stav frustrácie.

Miera frustrácie závisí od sily a intenzity ovplyvňujúceho faktora, stavu človeka a foriem reakcií, ktoré si vyvinul na životné ťažkosti. Najmä často je zdrojom frustrácie negatívne sociálne hodnotenie, ktoré ovplyvňuje významné vzťahy jednotlivca. Stabilita (tolerancia) človeka k frustrujúcim faktorom závisí od stupňa jeho emocionálnej excitability, typu temperamentu, skúseností s interakciou s takýmito faktormi.

Vášeň je špeciálna forma emocionálneho zážitku. Z hľadiska intenzity emocionálneho vzrušenia ovplyvňujú vášne prístupy a z hľadiska trvania a stability pripomína náladu. Aká je povaha vášne? Vášeň je silný, pretrvávajúci, všetko zahŕňajúci pocit, ktorý určuje smerovanie ľudských myšlienok a činov. Dôvody pre vznik vášne sú rôzne – môžu byť určené vedomým presvedčením, môžu pochádzať z telesných túžob alebo mať patologický pôvod. V každom prípade vášeň súvisí s našimi potrebami a inými osobnostnými vlastnosťami. Vášeň je spravidla selektívna a subjektívna. Napríklad vášeň pre hudbu, pre zberateľstvo, pre vedomosti atď.

Vášeň zachytáva všetky myšlienky človeka, v ktorých sa točia všetky okolnosti spojené s predmetom vášne, ktorý predstavuje a uvažuje o spôsoboch dosiahnutia potreby. To, čo nesúvisí s predmetom vášne, sa zdá byť druhoradé, nie dôležité. Napríklad niektorí vedci, ktorí vášnivo pracujú na objave, nepripisujú dôležitosť svojmu vzhľadu, často zabúdajú na spánok a jedlo.

Najdôležitejšou charakteristikou vášne je jej spojenie s vôľou. Keďže vášeň je jednou z výrazných motivácií činnosti, pretože má veľkú silu. V skutočnosti je hodnotenie významu vášne dvojaké. Pri hodnotení zohráva dôležitú úlohu verejná mienka. Napríklad vášeň pre peniaze, pre hromadenie je niektorými ľuďmi odsudzovaná ako chamtivosť, hrabanie peňazí, zároveň v rámci inej sociálnej skupiny ju možno považovať za šetrnosť, šetrnosť.

Psychologická sebaregulácia: afekt, stres, emocionálne vyhorenie, frustrácia, vášeň

Neschopnosť regulovať svoje emocionálne stavy, zvládať afekty a stresy je prekážkou efektívnej profesionálnej činnosti, narúša medziľudské vzťahy v práci a v rodine, zasahuje do dosahovania cieľov a realizácie zámerov a narúša zdravie človeka.

Existujú špeciálne techniky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so silnou emóciou a bránia tomu, aby sa zmenila na afekt. K tomu sa odporúča spozornieť a uvedomiť si včas nechcená emócia, analyzujte jej pôvod, uvoľnite svalové napätie a relaxujte, zhlboka a rytmicky dýchajte, pritiahnite si vopred pripravený „povinný obraz“ príjemnej udalosti vo vašom živote, skúste sa na seba pozrieť zvonku. Afektu sa dá predísť, ale vyžaduje si to vytrvalosť, sebaovládanie, špeciálny tréning a kultúru medziľudských vzťahov.

Prostriedkom prevencie emočného vyhorenia je optimalizácia pracovných podmienok a psychická korekcia v počiatočných štádiách emočných porúch.

Dôležitý je aj stresový faktor. Nebezpečné je najmä dlhodobé vystavenie stresu. Všimli sme si napríklad, že 10-15 rokov práce v extrémnych podmienkach sa ľudské telo opotrebuje, ako keby zažilo ťažký infarkt. A naopak, krátkodobý silný stres človeka aktivuje, akoby ním „zatriasol“.

Musíte si teda zapamätať nasledovné:

• Nemali by ste sa za každú cenu snažiť vyhnúť stresu a báť sa ho. Je to paradoxné, ale pravdivé: čím viac sa budete snažiť žiť a pracovať „vždy odmerane a pokojne“, tým viac vás stres ničí. Namiesto toho, aby ste v strese postupne a trpezlivo naberali skúsenosti so sebaovládaním, budete pred ním „utekať“.

Metódy efektívneho zvládania stresu môžete porovnať s konaním skúseného horolezca. Ak sa človek zachvátený strachom otočí chrbtom k lavíne a utečie pred ňou, dobehne ho a zničí. S nebezpečenstvom sa treba stretnúť tvárou v tvár, aby sme sa mu vedeli brániť.

• Aby ste zvládali stres, musíte využiť jeho prospešné vlastnosti a vylúčiť škodlivé.

• Pri konštruktívnom strese sa vybíja nahromadená vzájomná nespokojnosť ľudí, rieši sa dôležitý problém a zlepšuje sa vzájomné porozumenie medzi ľuďmi.
• Pri deštruktívnom strese sa vzťahy prudko zhoršujú na úplná prestávka, problém zostáva nevyriešený, ľudia majú ťažké pocity viny a beznádeje.

Najúspešnejší, v profesii aj v osobnom živote, sú ľudia, ktorí sa naučili ovládať sa, ktorí majú rozvinutú psychotechniku ​​osobnej sebaregulácie. Poznajú svoje silné stránky a slabé stránky vedieť sa uskromniť, prejaviť trpezlivosť, spomaliť svoje vnútorné „výbuchy“.

Ľudia s rozvinutou osobnou psychotechnikou vykonávajú štyri hlavné akcie:

• Akcia jedna: nikoho neobviňujú: ani seba, ani iných. Netrpia „výčitkami svedomia“ a „nevyhadzujú“ svoju stresujúcu energiu na iných.
• Akcia druhá: snažia sa zvládnuť sami seba v prvej fáze rozvoja stresu, keď je sebakontrola ešte zachovaná a „stresový prvok“ nie je úplne zachytený. Snažia sa včas zastaviť. Jeden popredný špecialista z veľkej komerčnej banky to vyjadril takto: „Je dôležité nezasiahnuť bod B.“
• Akcia tri: študujú sami. Ľudia s rozvinutou sebareguláciou dobre vedia, ako sa u nich začína rozvíjať stresový stav. Inými slovami, včas si uvedomia zmenu svojho vnútorného sebaponímania v prvej fáze rozvoja stresu.
• Krok štyri a najdôležitejší. Ľudia s rozvinutou sebareguláciou intuitívne nachádzajú optimálnu stratégiu v strese. Tí, ktorí úspešne zvládajú stres, sú tí, ktorí chápu, že „vyhadzovať“ temnú stresovú energiu na iných je necivilizované a v istom zmysle nerentabilné. Dochádza k strate potrebných obchodných spojení, ničia sa osobné vzťahy. Tiež chápu, že nasmerovať deštruktívnu stresujúcu energiu na seba, obviňovať sa za svoje chyby, nie je konštruktívne. Skutočne, čo sa z toho mení? Záležitosť stále trvá a problém nie je vyriešený.

Na zmiernenie emočného stresu potrebujete:

• správne posúdiť význam udalostí;
• v prípade porážky konať podľa zásady „nebolelo to a ja som chcel“;
• zvýšiť fyzická aktivita(veľa žien začne prať alebo iné ťažké domáce práce);
• tvoria novú dominantu, t.j. rozptýliť sa;
• hovoriť, kričať;
• počúvať hudbu;
• spôsobiť úsmev, smiech, humor je potrebný na to, aby
• vnímať ako komické to, čo tvrdí, že je vážne;
• realizovať relaxáciu.