Veľmi vysoká úzkosť. "Loď a vietor"

Výsledky odpovedí získaných technikou C.D.Spielberger boli zapísané do tabuľky č.2:

Súhrnná tabuľka na diagnostiku úrovne situačnej a osobnej úzkosti žiakov

	Študenti			Osobná úzkosť (PT) (skóre)	Situačná úzkosť (AT) (skóre)
	Veronika K.
	Dmitrij Z.
	Alexey V.
	Sergey T.
	Ksenia B.
	Nikolay S.
	Andrej K.
	Anastasia G.
	Maxim Yu.
	Vladimír D.
	Ekaterina K.
	Vasilij K.
	Ruslan S.
	Regina S.
	Oksana K.
Priemerná hodnota
Std. odchýlka

Podľa našej štúdie medzi adolescentmi v tejto skupine zodpovedá priemerná hodnota ukazovateľa osobnej úzkosti 39,05 a priemerná hodnota ukazovateľa situačnej úzkosti 36,36. Tieto hodnoty naznačujú, že skupina má v priemere priemernú úroveň situačnej a osobnej úzkosti.

Analýza jednotlivých hodnôt nám umožňuje povedať, že hlavná skupina študentov (17 ľudí) má miernu úroveň osobnej a situačnej úzkosti. Pri miernom AT človek pripisuje zvýšenú dôležitosť jednotlivým prvkom situácie alebo nachádza silu a schopnosť ovládať svoje emocionálne zážitky. Takýto človek sa snaží objektívne posúdiť vznikajúce situácie, ale buď sa mu to nepodarí okamžite, alebo si nie je úplne istý svojimi silami, schopnosťami a skúsenosťami. Preto je možná krátkodobá, ale nie veľmi výrazne narušená emočná rovnováha a znížená výkonnosť. Obnovenie emocionálneho komfortu a sebavedomia nastáva pomerne rýchlo. So strednou úrovňou LT sa človek cíti pohodlne, udržiava emocionálnu rovnováhu a výkonnosť hlavne v situáciách, na ktoré sa už dokázal úspešne adaptovať, v ktorých sa vie správať a pozná mieru svojej zodpovednosti. Keď sa situácia skomplikuje, môže sa objaviť nepokoj a úzkosť. V takýchto prípadoch však ľudia so stredne ťažkou úzkosťou rýchlo obnovia emocionálnu rovnováhu.

Oľga a Dmitrij oslavujú nízky level osobná a situačná úzkosť. Nízka hladina AT odráža pre človeka nedostatočne vysoký význam situácie, v ktorej sa nachádza v čase vyšetrenia. Je to znak nedostatočnej aktualizácie potrieb tela, nedostatku záujmu o to, čo sa deje vo svete a v sebe. Nízku úroveň úzkosti možno pozorovať aj u ľudí, ktorí vo svojom emocionálnom prežívaní zažili podobné situácie. Takýto človek vníma to, čo sa deje, buď v súlade s jeho objektívnou emotiogenicitou, alebo ako bezvýznamné, alebo ako prekonateľné. Je si istý sám sebou, spokojný so sebou, so svojím stavom, stavom vecí, vnútorne uvoľnený, odhodlaný úspešne prekonávať prekážky a cíti na to dostatok síl. Osoba s nízkou úrovňou LT spravidla vníma ťažkosti, ktoré vznikajú primerane k ich objektívnej emocionálnej intenzite. Situácie, ktoré ho ohrozujú, sú tie, ktoré predstavujú skutočné nebezpečenstvo pre život a stavajú ho na pokraj medzi životom a smrťou. Správanie a vzťahy s ostatnými sú regulované dôverou v úspech a možnosťou riešenia konfliktov. Často z konfliktov obviňuje iných ľudí; toleruje kritické komentáre od ostatných pokojne, bez podráždenia; vníma pochvalu a uznanie ako skutočne zaslúžené.

Alexey, Regina, Oksana majú vysokú úroveň osobnej a situačnej úzkosti. Čo umožňuje klasifikovať týchto adolescentov ako "v ohrození". Slová triedny učiteľ a školského psychológa, tieto deti sa skutočne vyznačujú vysokou mierou osobnej a situačnej úzkosti, ktorá sa prejavuje množstvom verbálnych a neverbálnych znakov. Tieto metódy sú potvrdené aj pozorovaniami. Vysoká úroveň AT naznačuje, že situácia, v ktorej sa človek nachádza, je preňho mimoriadne dôležitá. Dotýka sa aktuálnych problémov tento moment potrieb, človek to vníma ako ohrozenie svojej fyzickej existencie, prestíže, autority v skupine či vlastnej sebaúcty. Osoba s vysokým AT pociťuje napätie, úzkosť a stuhnutosť svalov. Sústredí sa na to, čo sa deje, čo sa mu zdá nebezpečné a neprekonateľné. Je nespokojný sám so sebou a s ľuďmi okolo seba a často sa sťahuje do seba. Vysoká úroveň LT znamená, že väčšina situácií, v ktorých sa človek nachádza, je vnímaná ako hrozba pre neho, jeho prestíž alebo sebaúctu. Správanie a interakcia s ostatnými sú regulované predovšetkým emóciami. Vysoká emocionálna citlivosť sa spája so zvýšenou zraniteľnosťou a citlivosťou. Poznámky od ostatných sú vnímané ako výčitky a urážky. Schválenie, podpora, najmä komplimenty, nevzbudzujú dôveru alebo sú mylne považované za lichôtky. Konfliktným situáciám sa buď vyhýbajú, alebo vyvolávajú pocit viny. Zlyhania sú často vnímané ako tragédie a priťahujú pozornosť na dlhý čas, čím znižujú aktivitu potrebnú na ich skutočné prekonanie a analýzu.

Úzkosť ako stabilná osobnostná črta sa formuje len v dospievania. Dovtedy je to funkcia situácie. Úzkosť môže hrať mobilizujúcu úlohu spojenú so zvyšovaním efektivity aktivít, počnúc dospievaním. Určitá úroveň úzkosti je prirodzenou a povinnou črtou aktívnej činnosti jednotlivca. Každý má svoju optimálnu alebo požadovanú úroveň úzkosti – ide o takzvanú užitočnú úzkosť. Posúdenie vášho stavu v tomto smere je podstatnou zložkou sebaovládania a sebavýchovy. Školáci klasifikovaní ako vysoko úzkostliví majú tendenciu vnímať ohrozenie svojej sebaúcty a fungovania v širokom spektre situácií a reagujú veľmi intenzívne, s výrazným stavom úzkosti. V puberte prežívali úzkostliví školáci neustále pochybnosti, váhanie, neistotu o správnosti vnímania úspechu a neúspechu a výraznú nespokojnosť s ním. Chlapci aj dievčatá sú náchylní na úzkosť. Miera úzkosti je v priemere vyššia u dievčat v porovnaní s chlapcami. Úzkosť dievčat sa zároveň líšila obsahom od úzkosti chlapcov: dievčatá sa viac zaujímajú o vzťahy s inými ľuďmi, chlapci sa viac zaujímajú o násilie vo všetkých jeho aspektoch. Adolescenti vo veku 14-15 rokov sa vyznačujú interpersonálnou úzkosťou, spojenou predovšetkým so vzťahmi s rovesníkmi (kamarátmi, spolužiakmi). Úzkostní adolescenti sa vyznačovali zvýšenou presnosťou v hodnotení ich postavenia medzi rovesníkmi, no zároveň nízkou mierou dôvery v toto hodnotenie. Naopak, emocionálne dobre situovaní tínedžeri sa v tomto ohľade vyznačovali relatívne slabou presnosťou, pretože sa zameriavali najmä na svojich blízkych priateľov, ale vykazovali vysoký stupeň neistoty. „Nedostatočne pokojní“ školáci prejavovali necitlivosť voči svojmu skutočne znevýhodnenému postaveniu medzi rovesníkmi a táto necitlivosť mala ochranný charakter.

Nízka úroveň ST odráža nedostatočne vysoký význam situácie, v ktorej sa nachádza v čase vyšetrenia pre tínedžera. Je to znak nedostatočnej aktualizácie potrieb tela, nedostatku záujmu o to, čo sa deje vo svete a v sebe. Nízku úroveň úzkosti možno pozorovať aj u školákov, ktorých emocionálne prežívanie zahŕňalo podobné situácie. Takýto žiak vníma to, čo sa deje, buď v súlade s jeho objektívnou emotiogenicitou, alebo ako nepodstatné, alebo ako prekonateľné. Je si istý sám sebou, spokojný so sebou, so svojím stavom, stavom vecí, vnútorne uvoľnený, odhodlaný úspešne prekonávať prekážky a cíti na to dostatok síl.

Pri miernom TS pripisuje tínedžer zvýšený význam jednotlivým prvkom situácie alebo nachádza silu a schopnosť ovládať svoje emocionálne zážitky. Takýto teenager sa snaží objektívne posúdiť vznikajúce situácie, ale buď sa mu to nepodarí okamžite, alebo si nie je úplne istý svojimi silnými stránkami, schopnosťami a skúsenosťami. Preto je možná krátkodobá, ale nie veľmi výrazne narušená emočná rovnováha a znížená výkonnosť. Obnovenie emocionálneho komfortu a sebavedomia nastáva pomerne rýchlo.

Vysoká úroveň ST naznačuje, že situácia, v ktorej sa tínedžer nachádza, je preňho mimoriadne dôležitá. Dotýka sa aktuálnych potrieb, tínedžer to vníma ako ohrozujúce jeho fyzická existencia, prestíž, autorita v skupine alebo jeho vlastná sebaúcta. Tínedžer s vysokým TS pociťuje napätie, úzkosť a stuhnutosť svalov. Sústredí sa na to, čo sa deje, čo sa mu zdá nebezpečné a neprekonateľné. Je nespokojný sám so sebou a s ľuďmi okolo seba a často sa sťahuje do seba.

Tínedžer s nízkou úrovňou LT spravidla vníma ťažkosti, ktoré vznikajú primerane ich objektívnej emocionálnej intenzite. Ohrozujúce sa preňho stávajú väčšinou situácie, ktoré predstavujú skutočné nebezpečenstvo pre život a stavajú ho na hranu medzi životom a smrťou. Správanie a vzťahy s ostatnými sú regulované dôverou v úspech a možnosťou riešenia konfliktov. Často z konfliktov obviňuje iných ľudí; toleruje kritické komentáre od ostatných pokojne, bez podráždenia; vníma pochvalu a uznanie ako skutočne zaslúžené.

So strednou úrovňou LT sa tínedžer cíti pohodlne, udržiava emocionálnu rovnováhu a výkonnosť hlavne v situáciách, na ktoré sa už dokázal úspešne adaptovať, v ktorých sa vie správať a pozná mieru svojej zodpovednosti. Keď sa situácia skomplikuje, môže sa objaviť nepokoj a úzkosť. V takýchto prípadoch však školáci so stredne ťažkou úzkosťou rýchlo obnovia emocionálnu rovnováhu.

Vysoká úroveň LT znamená, že väčšina situácií, v ktorých sa tínedžer ocitne, je vnímaná ako hrozba pre neho, jeho prestíž alebo sebaúctu. Správanie a interakcia s ostatnými sú regulované predovšetkým emóciami. Vysoká emocionálna citlivosť sa spája so zvýšenou zraniteľnosťou a citlivosťou. Poznámky od ostatných sú vnímané ako výčitky a urážky. Schválenie, podpora, najmä komplimenty, nevzbudzujú dôveru alebo sú mylne považované za lichôtky. Konfliktným situáciám sa buď vyhýbajú, alebo vyvolávajú pocit viny. Zlyhania sú často vnímané ako tragédie a priťahujú pozornosť na dlhý čas, čím znižujú aktivitu potrebnú na ich skutočné prekonanie a analýzu.

W.N. Auden nazval modernú éru „vekom úzkosti“. Zložitosti civilizácie, rýchlosť zmien a čiastočné opustenie náboženských a rodinné hodnoty vytvárať stále nové úzkosti a konflikty pre jednotlivé subjekty a spoločnosť ako celok. V súčasnosti sa veľká pozornosť venuje veľkosti, typu a vplyvu úzkosti, čo sa odráža v modernej medicíne. Úzkosť je skutočne neoddeliteľnou súčasťou psychosomatická medicína, ako aj teórie a praktiky psychiatrie. Aj u pacientov s poškodením akýchkoľvek štruktúr sa zisťuje úzkosť z možného postihnutia, menejcennosti a bezmocnosti, čo je podstatný znak týchto ochorení.

Úzkosť je difúzny, veľmi nepríjemný, často neurčitý pocit, že sa niečoho bojíte, sprevádzaný jedným alebo viacerými somatickými pocitmi - napríklad pocit prázdnoty v žalúdku, pocit zvierania na hrudníku, búšenie srdca, potenie , bolesť hlavy alebo náhle nutkanie na stolicu. Typický je aj nepokoj a neschopnosť zostať na jednom mieste.

Úzkosť je poplašný signál, ktorý varuje pred blížiacim sa nebezpečenstvom a núti človeka konať, aby sa s nebezpečenstvom vyrovnal. Strach, tiež varovný signál, sa líši od úzkosti nasledujúce funkcie: strach je reakciou na nebezpečenstvo, ktoré je známe, vonkajšie, definitívne a konzistentné; úzkosť je reakciou na nebezpečenstvo, ktoré je svojou povahou neznáme, vnútorné, vágne alebo protichodné.

Rozdiely medzi strachom a úzkosťou vznikajú náhodou. Freudovi raní prekladatelia nesprávne preložili „angst“, nemecké slovo pre „strach“, ako „úzkosť“. Samotný Freud vo všeobecnosti ignoroval rozdiel medzi úzkosťou spojenou s potláčaným, nevedomým objektom a strachom spojeným so známym, vonkajším objektom. Je zrejmé, že strach môže odkazovať na nevedomý potláčaný vnútorný objekt, ktorý sa prenáša na inú „vec“ vo vonkajšom svete. Napríklad chlapec sa môže báť psov, pretože sa v skutočnosti bojí svojho otca a nevedome spája svojho otca so psami. Ďalším príkladom je, keď má dieťa nejasný pocit, že bude musieť opustiť svoj domov, pretože sa cítilo sexuálne vzrušenie, keď bol svedkom párenia dvoch psov na ulici a teraz si psov nevedome spájal s vinou svojho hriechu v podobe sexuálnych vnemov.

PSYCHOLOGICKÉ ZNAKY ÚZKOSTI A STRACHU

Podľa psychoanalytikov je rozdelenie na strach a úzkosť psychologicky opodstatnené. Emócia, ktorá vzniká, keď sa auto rýchlo približuje, keď človek prechádza cez ulicu, sa líši od nejasného nepohodlia, keď človek stretáva nových ľudí v neznámom prostredí. Hlavným psychologickým rozdielom medzi týmito dvoma emočnými reakciami je ich akútna resp chronická povaha. Darwin podporoval názor, že slovo „strach“ pochádza z niečoho náhleho a nebezpečného. Neurofyziologicky je veľmi dôležitá aj dĺžka trvania javov úzkosti a strachu. V roku 1896 Charles Darwin opísal fyziologický prejav akútneho strachu, ktorý sa mení na hrôzu:
„Strach často predchádza prekvapenie a je s ním tak úzko spojené, že oboje vedie k pocitom videnia a počutia, ktoré sa okamžite aktivujú. V oboch prípadoch sú oči a ústa široko otvorené a obočie je zdvihnuté. Vystrašený človek sa najskôr zastaví na mieste, bez pohybu a bez dychu, alebo sa prikrčí k zemi, akoby sa inštinktívne snažil dostať preč od toho, čo videl. Srdce bije tvrdo a rýchlo, takže sa trepoce alebo „klope na rebrá“; je však veľmi pochybné, že by v tomto čase fungoval efektívnejšie ako zvyčajne, teda že by posielal viac krvi vo všetkých častiach tela, pretože tvár zvyčajne zbledne, ako keď začnú mdloby. Zdá sa, že táto bledosť kože je do značnej miery alebo výlučne v dôsledku toho, že vazomotorické centrum je postihnuté tak, že spôsobuje zúženie malých tepien kože. Že koža je silne ovplyvnená stavom silný strach, vidíme na brilantnom a nevysvetliteľnom príklade, keď z nej okamžite ide pot. Táto exsudácia je o to pozoruhodnejšia, že povrch pokožky zostáva chladný; odtiaľ názov „studený pot“; v rovnakom čase potné žľazy zvyčajne sa aktivuje, keď sa povrch zahreje. Vlasy, aj na koži, sa dvíhajú a povrchové svaly sa chvejú. V dôsledku zhoršenej funkcie srdca sa dýchanie zrýchľuje. Funkcia je narušená slinné žľazy; ústa sú suché a často sa otvárajú a zatvárajú. Tiež som si všimol, že keď je malý strach, je tu silné nutkanie zívnuť. Jedným z najvýraznejších príznakov je chvenie všetkých svalov tela, a to je predovšetkým viditeľné na perách. Z tohto dôvodu, ako aj v dôsledku sucha v ústach, hlas zachrípne až nejasne a niekedy úplne zmizne...

Keď strach naberá na intenzite, mení sa na muky hrôzy, všímame si, ako pod vplyvom veľmi silných emócií vznikajú rôzne javy. Srdce bije veľmi silno alebo môže zlyhať a dochádza k mdlobám; je zaznamenaná smrteľná bledosť, dýchanie je ťažké, krídla nosa sú značne rozšírené, pery robia kŕčovité prehĺtacie pohyby, dochádza k chveniu vpadnutých líc, „duseniu“ a „lapaniu vzduchu“ pohybom hrtana; Očné buľvy sú nezakryté a vystupujúce, fixované na obávaný predmet, prípadne sa môžu nepokojne pretáčať zo strany na stranu. Zreničky sú abnormálne rozšírené. Všetky svaly tela stuhnú alebo robia kŕčovité pohyby. Ruky sa pri častom trhavých pohyboch striedavo zvierajú a uvoľňujú. Ruky môžu byť roztiahnuté, akoby chceli odvrátiť strašné nebezpečenstvo, alebo môžu zakryť hlavu... V iných prípadoch sa objaví silná a nekontrolovateľná túžba po okamžitom úteku, taká silná, že aj tí najodvážnejší vojaci podľahnú náhlej panike. .“

Jednotlivé prejavy úzkosti sú veľmi rôznorodé. Niektorí pacienti majú skúsenosti kardiovaskulárnych porúch, napríklad búšenie srdca a potenie, v niekt gastrointestinálne poruchy, napríklad nevoľnosť, vracanie, pocit prázdnoty a nervové chvenie (žalúdok je „závrate od strachu“), nadúvanie alebo dokonca hnačka, pre niektorých - zvýšené močenie, pre iných - plytké dýchanie a pocit tiesne v hrudníku. Všetky vyššie uvedené reakcie sú viscerálne. U mnohých pacientov však prevláda jav svalového napätia, sťažujú sa, že sa svaly neohýbajú, prípadne majú kŕče, bolesť hlavy a zakrivenie krku.

STRES A ÚZKOSŤ

To, či je udalosť stresujúca, závisí od povahy udalosti, ako aj od individuálnych zdrojov a schopnosti obrany a mechanizmov zvládania. To všetko zahŕňa jeho „ego“, všeobecnú abstrakciu, ktorá súvisí s tým, ako subjekt vníma, myslí a koná v reakcii na vonkajšie udalosti alebo vnútorné nutkania. Ak ego daného subjektu funguje normálne, znamená to, že je v stave adaptívnej rovnováhy s vonkajšími aj vonkajšími vplyvmi. vnútorný svet; ak nefunguje normálne a táto nerovnováha trvá dostatočne dlho, rozvinie sa u neho chronická úzkosť. Čas nástupu psychoneuróz v Iný ľudia rôzne.

Či už je nerovnováha vonkajšia, rozvíjajúca sa medzi vplyvmi vonkajšieho sveta a ega daného pacienta, alebo vnútorná, rozvíjajúca sa medzi jeho impulzmi (napríklad agresivita, sexualita či závislosť) a jeho vedomím, v každom prípade vyvoláva konflikt. Konflikty spôsobené vonkajšími udalosťami sa zvyčajne nazývajú „interpersonálne“, zatiaľ čo konflikty spôsobené vnútornými udalosťami sa nazývajú „intrapsychické“ alebo „intrapersonálne“. Kombinácia oboch je možná napríklad v prípade neplnoletého úradníka, ktorý mal príliš náročného a nespokojného šéfa a ktorý sa musel neustále uskromniť, odolávať impulzom udierať šéfa po hlave zo strachu, že príde o prácu. Medziľudské a intrapersonálne konflikty zvyčajne kombinované, pretože ľudia sú sociálne stvorenia a ich hlavné konflikty spočívajú v oblasti vzťahov s inými ľuďmi.

Konflikty sú ďalšou podstatnou črtou úzkosti, ale ich absencia neznamená, že nebude existovať strach, pretože konflikt je obsiahnutý v určitom type strachu, ktorý sa nazýva fóbie. V genéze experimentálnych neuróz je nevyhnutne konflikt. Konflikt existuje aj v prípadoch, keď existujú prekážky alebo zábrany v sexuálnej aktivácii, takže silné vzrušenie nemôže byť vybité, alebo keď záchvat zúrivosti nenájde vonkajšie vyjadrenie kvôli inhibícii pohybov.

Príčinu chronickej úzkosti možno určiť nasledujúcim spôsobom. Opakované záchvaty strachu - alebo vo výnimočných prípadoch jednotlivé záchvaty, ako sú napríklad posttraumatická stresová porucha alebo niektoré typy fóbie - spôsobujú chronický stres, čo spôsobuje intenzívnu a dlhotrvajúcu neuroendokrinnú reakciu, sprevádzanú konfliktom na psychickej úrovni. V dôsledku toho sa vyvíja chronická úzkosť.

Úrovne úzkosti

Pre všetky emócie, vrátane úzkosti, existujú tri úrovne. Vo vzostupnom poradí existuje neuroendokrinná úroveň, motoricko-viscerálna úroveň a nakoniec úroveň vedomého uvedomenia. Vo všeobecnosti subjekt prežívajúci úzkosť zažíva len nepríjemné pocity a len zriedka sa cíti ťažké nepohodlie; človek si väčšinou neuvedomuje dôvody svojej úzkosti.

Nepríjemný pocit pozostáva z dvoch zložiek: 1) uvedomenie si fyziologických vnemov (búšenie srdca, potenie, prázdnota v žalúdku, tlak na hrudníku, šklbanie v kolenách, chvenie hlasu); 2) vedomie človeka, že je nervózny alebo sa bojí. Úzkosť je niekedy zosilnená pocitom hanby - "Ostatní uvidia, že sa bojím." Mnoho ľudí je prekvapených, že iní nerozoznávajú ich úzkosť, alebo ak ju vidia, nechápu, aká je silná.

Okrem motorických a viscerálnych prejavov úzkosti treba brať do úvahy aj jej vplyv na myslenie, vnímanie a učenie. Mozog je centrálnym integračným mechanizmom, ale je aj koncovým orgánom. Úzkosť spôsobuje zmätok a poruchy vo vnímaní nielen času a priestoru, ale aj ľudí a zmyslu udalostí. To môže narúšať učenie a znižovať schopnosť koncentrácie, zhoršovať zapamätanie a zhoršovať schopnosť spájať jednu vec s druhou (asociácia).

Dôležitý aspekt emocionálne myslenie, vrátane úzkostného alebo ustrašeného myslenia, je jeho selektivita (selektívnosť). Úzkostný subjekt má tendenciu vyberať si určité témy zo života okolo seba a ignorovať iné, aby dokázal, že má pravdu, keď situáciu vníma ako desivú a podľa toho reaguje, alebo naopak, že jeho úzkosť je márna a neopodstatnená. Ak svoj strach falošne ospravedlňuje, jeho úzkosť je posilnená selektívnou reakciou, čím vzniká začarovaný kruh úzkosti, zhoršeného vnímania a zvýšenej úzkosti. Ak sa na druhej strane chybne ubezpečí pomocou selektívneho myslenia, potom sa v tomto prípade môže oprávnená úzkosť znížiť a subjekt neprijme potrebné opatrenia.

Selektívne vnímanie a myslenie môže ovplyvniť nielen zapínanie a vypínanie udalostí, ľudí a predmetov, ale aj význam slov a činov. Selektívna pozornosť sa tak stáva nástrojom generujúcim zaujatosť, ktorý a priori určuje význam udalosti predtým, ako k nej dôjde, alebo stereotypizuje osobu alebo udalosť do určitej triedy alebo skupiny na základe vlastností, ktoré zdieľajú.

Funkcie adaptívneho alarmu

Keďže úzkosť je varovným signálom, možno ju považovať za rovnakú emóciu ako strach. Varuje pred vonkajším alebo vnútorným nebezpečenstvom; je to dôležité pre záchranu života. Nízka miera úzkosti varuje pred nebezpečenstvom ublíženia na zdraví, bolesťou, bezmocnosťou, možným trestom alebo frustráciou spoločenských alebo telesných potrieb, odlúčením od blízkej osoby, ohrozením vlastného úspechu alebo postavenia, či nebezpečenstvami, ktoré hrozia zničením harmónie a jednoty. Telu tak dáva najavo, že je potrebné prijať potrebné opatrenia na zabránenie nebezpečenstvu alebo aspoň na zmiernenie jeho následkov. Tu je niekoľko príkladov toho, ako úzkosť pomáha odvrátiť nebezpečenstvo, ktoré vzniká v Každodenný život, sú chvíle, keď na seba vezmete tvrdú prácu s učením sa na skúšku, po meškaní sa vkradnete do spálne v nádeji, že sa vyhnete trestu, a tiež rýchlo bežíte, aby ste stihli posledný osobný vlak. Úzkosť zabraňuje ublíženiu tým, že varuje osobu a núti ju vykonať určité akcie, ktoré sú pred nebezpečenstvom.

Pretože reagovať úzkosťou na niektoré ohrozujúce situácie je jednoznačne prospešné, môžeme hovoriť o normálnej úzkosti na rozdiel od abnormálnej alebo patologickej úzkosti. Úzkosť je normálna pre dieťa, ktoré sa bojí odlúčenia od rodičov alebo zo straty lásky, pre dieťa, ktoré ide prvýkrát do školy, pre tínedžera na prvom rande a pre dospelého, ktorý uvažuje o starobe a smrti, a pre všetkých. ľudí sužovaných chorobou. Úzkosť zvyčajne sprevádza rast, zmenu alebo prežívanie niečoho nového a neznámeho, ako aj hľadanie vlastnej roly a významu v živote. Naopak, patologická úzkosť je neadekvátna reakcia na daný podnet, či už v jeho intenzite alebo trvaní.

Úzkosť zvyčajne vedie k činnostiam zameraným na odstránenie alebo zníženie nebezpečenstva. Tieto akcie sú zvyčajne konštruktívne a využívajú mechanizmy zvládania, ak je akcia primárne vedomá alebo zámerná (napríklad učenie sa na skúšku), alebo obranné mechanizmy, ak je správanie primárne poháňané nevedomými silami (napríklad potlačenie alebo potlačenie vedomia, desivý impulz alebo myšlienka).

Obranný mechanizmus môže byť adaptívny alebo maladaptívny v závislosti od výsledkov. Potláčanie často používa človek počas celého života, aby dosiahol harmóniu s. s ostatnými a so sebou samým. Potlačenie alebo iné obranné mechanizmy možno považovať za narušené až vtedy, keď sa to prejaví narušeným správaním.

Uveďme si všeobecne ochranné mechanizmy.

Negácia. Mechanizmus, ktorý neuznáva existenciu nepríjemných skutočností. Termín sa vzťahuje na tie prípady, kde je vylúčené vedomé chápanie akéhokoľvek aspektu reality; ak by to bolo vedomé, vznikla by úzkosť.

Zaujatosť. Mechanizmus, ktorým sa emocionálna zložka neprijateľnej myšlienky alebo predmetu premieňa na prijateľnejšiu.

Disociácia. Mechanizmus, ktorý zahŕňa oddelenie každej skupiny mentálnych alebo behaviorálnych procesov od iných typov duševnej činnosti subjektu. Môže zahŕňať oddelenie myšlienky od jej sprievodného emocionálneho tónu, ako je to vidieť pri disociačných poruchách.

Identifikácia. Mechanizmus, ktorým subjekt konštruuje svoj vlastný obraz na obraz iného subjektu; súčasne dochádza k porušovaniu vlastného ja viac-menej neustále.

Identifikácia s agresorom. Proces, ktorým sa človek vnútorne spája s mentálnym obrazom iného človeka, ktorý je zdrojom frustrácie z vonkajšieho sveta. Toto je primitívna obrana, ktorá koná v záujme rozvíjajúceho sa ega a slúži mu. Klasickým príkladom obhajoby, ktorá sa objavuje na konci štádia oidipovského komplexu, je, keď sa chlapec, ktorého hlavným zdrojom lásky a potešenia je jeho matka, identifikuje so svojím otcom. Otec je zdrojom frustrácie, je mocným rivalom matky a dieťa sa s otcom nevie vyrovnať ani mu uniknúť, preto sa s ním musí stotožniť.

Združenie. Mechanizmus, ktorým sa fyzická reprezentácia inej osoby alebo niektoré vlastnosti inej osoby asimilujú do seba prostredníctvom obrazového procesu symbolického ústneho požitia. Predstavuje špeciálnu formu introjekcie a je najskorším mechanizmom identifikácie.

Intelektualizácia. Mechanizmus, v ktorom sa podmieňovanie alebo logika používa ako pokus vyhnúť sa konfrontácii s nežiaducim impulzom a chrániť sa tak pred úzkosťou. Je tiež známy ako nutkanie na rumináciu alebo nutkanie na myšlienky.

Introjekcia. Nevedomá, symbolická internalizácia fyzického obrazu nenávideného alebo milovaného vonkajšieho objektu za účelom nadviazania intimity s ním a jeho neustálou prítomnosťou. Videné ako nezrelý obranný mechanizmus. Ak je objekt milovaný, znižuje sa úzkosť vyplývajúca z odlúčenia alebo napätie vyplývajúce z ambivalentného postoja k objektu; v prípade, že tento objekt vyvoláva strach a nenávisť, internalizácia jeho zlých alebo agresívnych čŕt slúži na zamedzenie úzkosti, pričom tieto črty symbolicky podrobuje vlastnej kontrole.

Izolácia. V psychoanalýze je to mechanizmus, ktorý zahŕňa oddelenie myšlienky alebo spomienky od emocionálneho tónu, ktorý ju sprevádza. Neprijateľný myšlienkový obsah je tak oslobodený od rušivých a nepríjemných emocionálnych záťaží.

Projekcia. Nevedomý mechanizmus, ktorým subjekt pripisuje iným ľuďom tie zvyčajne nevedomé myšlienky, nápady, vnemy a impulzy, ktoré sú pre neho samého nežiaduce alebo neprijateľné. Projekcia chráni osobnosť pred úzkosťou vyplývajúcou z vnútorný konflikt. Subjekt tým, že externalizuje všetko, čo je pre neho neprijateľné, s tým koná, ako keby bola situácia oddelená od neho samého.

Racionalizácia. Mechanizmus, ktorým sa iracionálne alebo neprijateľné správanie, motívy alebo pocity logicky ospravedlňujú alebo sa stávajú vedome tolerovateľnými hodnovernými spôsobmi.

Regresia. Mechanizmus, v ktorom subjekt prechádza čiastočným alebo úplným návratom k skorším vzorcom adaptácie. Regresia sa pozoruje najmä pri schizofrénii.

Represia. Mechanizmus, v ktorom je neprijateľný myšlienkový obsah vypudený z vedomia alebo je udržiavaný mimo neho. Termín vytvoril Freud; mechanizmus je dôležitý pre obe normálne psychologický vývoj, a na tvorbu neurotických a psychotické symptómy. Freud identifikoval dva typy represie: 1) samotná represia – potláčaný materiál kedysi ovládal vedomie; 2) primárna represia – potláčaný materiál nikdy nebol vo sfére vedomia.

Sublimácia. Mechanizmus, v ktorom je energia spojená s neprijateľnými impulzmi alebo pohonmi presmerovaná do osobne a spoločensky prijateľných kanálov. Na rozdiel od iných obranných mechanizmov poskytuje sublimácia určité minimálne uspokojenie z inštinktívnych nutkaní alebo impulzov.

Substitúcia. Mechanizmus, v ktorom subjekt nahrádza neprijateľné túžby, impulzy a emócie prijateľnejšími.

Potlačenie. Vedomý akt potláčania a kontroly neprijateľných impulzov, emócií alebo myšlienok. Potlačenie sa od represie líši tým, že represia je nevedomý proces.

Symbolizácia. Mechanizmus, ktorým sa jedna myšlienka alebo jedna vec premietne do inej, pretože zdieľajú nejaký aspekt alebo kvalitu. Symbolizácia je založená na podobnosti a asociácii. Vznikajúce symboly chránia subjekt pred úzkosťou, ktorá je s tým spojená originálne nápady alebo predmety.

Zrušenie. Mechanizmus, ktorým subjekt symbolicky koná v opozícii k niečomu neprijateľnému, čo už bolo urobené, alebo proti niečomu, pred čím sa má chrániť. Byť primitívny obranný mechanizmus anulovanie je formou magického konania. Svojou povahou má tendenciu sa opakovať a často sa vyskytuje pri obsedantno-kompulzívnych poruchách.

Stav úzkosti a nepokoja ako prvý identifikoval a zdôraznil S. Freud. Tento stav charakterizoval ako emocionálny, vrátane prežívania očakávania a neistoty, pocitu bezmocnosti, to všetko vychádza z vnútorných príčin. Následne veľa slávnych psychológov a psychoterapeutov študovalo stav úzkosti a bolo napísané veľké množstvo prác.

Na začiatok by sme si mali povedať o rozdiele medzi pojmami úzkosť ako stav a úzkosť ako osobnostná črta. Polysémia v chápaní úzkosti ako mentálny fenomén vyplýva zo skutočnosti, že pojem „úzkosť“ používajú psychológovia v rôznych významoch.

To môže byť:

• - Dočasný psychický stav vznikajúci pod vplyvom stresových faktorov
• - Frustrácia sociálnych potrieb
• - Primárny indikátor choroby, keď telo nemá príležitosť prirodzene realizovať potreby
• - Vlastnosť osobnosti, ktorá je daná prostredníctvom popisu vonkajších a vnútorné charakteristiky pomocou súvisiacich pojmov
• - Reakcia na prezentovanú hrozbu.

Najčastejšie sa termín „úzkosť“ používa na označenie nepríjemného duševného stavu, ktorý je charakterizovaný subjektívnymi pocitmi napätia, úzkosti, pochmúrnymi predtuchami a z fyziologickej stránky je sprevádzaný aktiváciou autonómneho nervového systému. Keďže ide o prirodzený stav, úzkosť zohráva pozitívnu úlohu nielen ako indikátor poruchy, ale aj ako mobilizátor duševných rezerv.

Úzkosť je však najčastejšie vnímaná ako negatívny stav spojené so stresom. Stav úzkosti môže byť rôzny v intenzite a časom sa môže meniť v závislosti od úrovne stresu, ktorému je jednotlivec vystavený, no prežívanie úzkosti je bežné u každého človeka v adekvátnych situáciách.

Dôvody spôsobujúce alarm a ovplyvňujúce zmeny jeho úrovne sú rôznorodé a môžu spočívať vo všetkých sférach ľudského života. Bežne sa delia na subjektívne a objektívne dôvody. Subjektívne dôvody zahŕňajú informačné dôvody spojené s nesprávnymi predstavami o výsledku nadchádzajúcej udalosti, čo vedie k preceňovaniu subjektívneho významu výsledku nadchádzajúcej udalosti. Medzi objektívne príčiny obáv patria: extrémnych podmienkach, kladúce zvýšené nároky na ľudskú psychiku a spojené s neistotou výsledku situácie.

Termín " osobná úzkosť“ sa používa na označenie relatívne stabilných individuálnych rozdielov v tendencii jednotlivca zažívať stav poplachu. úroveň osobná úzkosť určené na základe toho, ako často a ako intenzívne jednotlivec prežíva stav poplachu. Funkčný aspekt výskumu osobná úzkosť zahŕňa to považovať ho za systémový majetok. Čo sa prejavuje na všetkých úrovniach ľudskej činnosti.

Úloha tejto vlastnosti v sociálnej sfére, Kde úzkosť ovplyvňuje efektívnosť v komunikácii, sociálno-psychologické ukazovatele efektívnosti manažérov, vzťahy so súdruhmi, vyvoláva konflikty. V psychologickej oblasti úzkosť sa prejavuje v zmene úrovne ašpirácií človeka, v znížení sebaúcty, odhodlania a sebavedomia. Úzkosť osobnosti ovplyvňuje motiváciu. Poznamenané Spätná väzba úzkosť s takými osobnostnými charakteristikami, ako sú: sociálna aktivita, túžba po vedení, emočná stabilita, stupeň neurotizmu a uzavretosti. Úzkosť sa prejavuje aj v psychofyziologickej oblasti, existuje spojenie medzi úzkosťou a charakteristikami nervového systému, s energiou tela a rozvojom psycho-vegetatívnych ochorení.

Príčiny úzkosti na sociálnej úrovni- porucha komunikácie. Na psychologickej úrovni neadekvátne vnímanie seba samého subjektu, na psychofyziologickej úrovni sú príčiny úzkosti spojené so zvláštnosťami štruktúry a fungovania centrálneho nervového systému.

Úzkosť osobnosti Nemusí sa nevyhnutne prejaviť priamo v správaní, má výraz subjektívneho neduhu jedinca, vytvára špecifické zázemie pre jej životnú aktivitu, deprimujúcu psychiku.

Hlavné sú identifikované negatívne stránky vysoká úroveň osobnej úzkosti.

• 1. Osoba s vysokou úrovňou úzkosti je náchylná na svet ako obsahujúci hrozbu a nebezpečenstvo v oveľa väčšej miere ako človek s nízkou úrovňou úzkosti.
• 2. Vysoká miera úzkosti vytvára hrozbu pre duševné zdravie jedinca a prispieva k rozvoju preneurotických stavov.
• 3. Negatívne ovplyvňuje obchodné výsledky. Existuje korelácia medzi úzkosťou a osobnostnými črtami, od ktorých závisí akademický výkon.
• 4. Úzkosť ovplyvňuje profesionálne
• smer.

Porovnanie profesionálne zameranie individuálne psychologické charakteristiky odhalili významný vplyv týchto druhých na povahu profesijnej orientácie. Človek orientovaný na profesie typu „systém osoba – znak“ sa vyznačuje tým, že títo školáci majú vysokú úspešnosť v intelektuálnych testoch, najvyššiu mieru verbálnej inteligencie a vysokú úspešnosť učenia. Vyznačujú sa najnižšou úrovňou úzkosti, priemernou nervozitou a nízkou extroverziou.

Vysoká miera úzkosti okrem negatívneho vplyvu na zdravie, správanie a produktivitu nepriaznivo ovplyvňuje aj kvalitu sociálneho fungovania jednotlivca. Úzkosť vedie k nedôvere človeka v jeho komunikačné schopnosti, spája sa s negatív sociálny status, formuluje protichodné vzťahy.

Riešenie úzkostné problémy je jednou z akútnych a relevantných úloh psychoterapie Štúdium, ako aj včasná diagnóza a náprava úroveň úzkosti pomôže vyhnúť sa ťažkostiam, ktoré vznikajú, keď ovplyvňuje život človeka.

Shutterstock.com

Úzkosť je stav prejavujúci sa vo forme úzkosti a iných podobných pocitov (strach, obavy, obavy), pričom tieto prejavy nemusia mať žiadne viditeľné a objektívne dôvody. Je dôležité rozlišovať úzkosť ako stav od úzkosti. Ten môže byť krátkodobý alebo má vážne dôvody. Stav úzkosti je väčšinou dlhodobý a pre človeka je často ťažké pomenovať, čo ho spôsobuje. Niekedy sa o úzkosti hovorí ako o charakterovej vlastnosti, keď človeka napríklad neustále a silne trápia veci, na ktoré je veľká väčšina ľudí pokojná. Tento stav sa môže objaviť v akomkoľvek veku a je diagnostikovaný u dospelých aj detí. Extrémne prejavy úzkosti výrazne kazia život a vyžadujú si psychologickú korekciu.

Úzkosť je negatívny pocit. Môže sa objaviť v rôzne situácie vrátane tých, ktoré sa nepovažujú za dôvod na obavy. U rôzne kategórie dospelí pacienti môžu mať negatívne očakávania o rôznych nadchádzajúcich udalostiach, ako aj o blízkych ľuďoch alebo niektorých iných faktoroch.

Úzkosť u mužov

Hoci muži sú považovaní za menej náchylných na úzkosť ako ženy, jednotlivých zástupcov muži sú charakterizovaní stavom zvýšenej úzkosti. Tento stav môže začať úzkosťou, ktorá má nejaký základ (problémy v práci, v osobnom živote, všeobecná nespokojnosť so svojou situáciou). Ak sa však človek rozhodne nevšímať si problém, zatvára oči pred vlastnými emóciami (alebo, čo je ešte horšie, uvoľní sa pomocou alkoholu), úzkosť sa môže rozvinúť do stavu neustálej úzkosti. Potom sa muž začne o všetko starať. V takom prípade môže byť hľadanie príčiny a jej riešenie oveľa ťažšie. V niektorých prípadoch sa bez pomoci psychoterapeuta nezaobídete.

Určitá úroveň úzkosti je normálna. Dlhodobý pobyt v tomto stave však vedie k tomu, že muži sa stávajú príliš zraniteľnými a zraniteľnými – predovšetkým v oblasti medziľudských vzťahov.

Samostatným typom úzkosti, ktorý je typický pre mužov, je sexuálna úzkosť, ktorá sa prejavuje v podobe úzkosti spojenej so sexom a zasahujúcej do realizácie sexuálneho potenciálu. Zároveň zlyhania, ktoré sa objavia v intímny život muži na základe sexuálnej úzkosti zase zhoršujú stav človeka a vedú ho k určitému začarovaný kruh, keďže opakovanie neúspechov zvyšuje úzkosť, čo vedie k ďalším problémom.

Štatistiky ukazujú, že ženy sú oveľa náchylnejšie na úzkosť ako muži. Niektorí psychológovia sa domnievajú, že takáto predispozícia nie je spočiatku vlastnosťou ženskej psychiky; úzkosť je súčasťou myšlienky „typickej ženy“, ktorá sa formuje v spoločnosti. Väčšina dospelých žien má zároveň tendenciu akceptovať svoju úzkosť ako emocionalitu a citlivosť, čo nepovažujú za negatívny faktor.

Úzkosť počas tehotenstva

Obdobie je charakterizované určitými zmenami v myslení ženy, vrátane zvýšenia úrovne úzkosti. Úzkosť v tehotenstve je zvyčajne spôsobená nedostatkom dôvery – a v prvom rade žene chýba dôvera v seba. Ak ide o prvé tehotenstvo, potom ani čítanie odbornej literatúry a početných fór nedokáže zbaviť ženu strachu z neznámeho a rušivých myšlienok, ktoré ho sprevádzajú.

Dôvodom závažnej zmeny v psychickom stave ženy sú hormonálne zmeny, ktoré sa začínajú objavovať od prvého trimestra tehotenstva. Príčiny obáv sú stav dieťaťa, vlastné zdravie a ku koncu tretieho trimestra aj vlastné zdravie. pôrodný proces. Aby ste sa vyhli vytváraniu nadmernej úzkosti, odporúča sa najskôr pristupovať k plánovaniu tehotenstva vedome; Je dokázané, že ženy, ktoré si tehotenstvo plánujú dopredu, sa oveľa ľahšie naladia pozitívne. Nemali by ste však podľahnúť vplyvu tých, pre ktorých sa tehotenstvo stalo negatívnym zážitkom: žena si na seba začne vopred premietať situácie, ktoré sa ešte nestali a nemusia sa stať vôbec, a tiež si z toho dáva pozor.

Tvorba pocitov úzkosti nie je posledná možnosť prispieva k psychickej atmosfére v rodine, kde tehotná žena žije. Preto by okolie tehotnej ženy malo dbať na to, aby bola pokojná a nevyvolávala konflikty, ktoré majú nekonštruktívny charakter.

Úzkosť u dojčiacej matky

Keď je tehotenstvo pozadu, ženské telo zažíva ďalšie hormonálne zmeny, čo ovplyvňuje náladu mladej matky nie k lepšiemu. V kombinácii s potrebou adaptovať sa na novú sociálnu rolu a so zvýšenou záťažou pri starostlivosti o dieťa sa to stáva faktorom vzniku vysokej úrovne úzkosti. Počas obdobia kŕmenia môže nervové napätie vyvolať takzvanú oxytocínovú blokádu - stav matky blokuje produkciu oxytocínu, ktorý je zodpovedný za kontrakciu mliečnych žliaz, čo zase uľahčuje tok mlieka z prsníka. Výsledkom je, že zvýšená úzkosť môže viesť k tomu, že sa tvorí veľa mlieka, ale kŕmenie dieťaťa je ťažké, a preto on aj žena zažívajú nepríjemnosti a ďalší stres.

Úzkosť a stres môžu viesť k opačnému procesu, keď mladej matke začne klesať prísun mlieka, čo následne spustí nový kolobeh zážitkov.

Zvýšená úzkosť v popôrodnom období sa pozoruje takmer tak často ako popôrodná depresia. Klinickou úzkosťou trpí asi 10 % mladých matiek a príznaky ako nepokoj a rôzne strachy sa môžu objaviť už v prvých týždňoch po pôrode a trvať niekoľko týždňov alebo aj viac. Keďže úzkosť je negatívna pre matku aj dieťa, je potrebné vytvoriť podmienky na jej prekonanie: pokojné prostredie, podpora blízkych, primeraný odpočinok. Ak takéto opatrenia nepomáhajú, má zmysel kontaktovať psychológa, ktorý predpíše vhodnú liečbu.

Úzkosť u starších ľudí je častá porucha a približne 20 % starších ľudí zažíva tento stav počas trvalý základ. V starobe existuje niekoľko typov úzkostnej poruchy:

• fóbie.

V starobe sú najčastejšími fóbiami smrť a choroba (vlastná aj blízkych).

• Všeobecná úzkostná porucha.

U takýchto ľudí môže úzkosť spustiť akýkoľvek faktor, od rodinných problémov až po návštevu lekára.

• Sociálna úzkosť.

Starší človek sa môže z nejakého dôvodu začať vyhýbať kontaktom a zbytočne sa trápiť tými najobyčajnejšími stretnutiami.

Negatívny sebaobraz

Sebaobraz sa vytvára prostredníctvom interakcie s významnými druhými. Preto tí, ktorí kritizujú, porovnávajú, hodnotia, prehnane chránia, ako aj rodičia s vysokými očakávaniami alebo prehnanými požiadavkami, odsudzujú svoje dieťa, aby si o sebe predstavovalo „zlé“, „nedostatočne dobré“, „nevie si poradiť“, „porazené“. ““, „slabý“, ktorý vždy potrebuje pomoc.“

Čo vedie k vnútornému napätiu, neistote, nízkej sebaúcte a zároveň k veľkému množstvu strachov a úzkostí. Boja sa nového, boja sa zlyhania, boja sa nezvládnutia, boja sa akýchkoľvek zmien, ktoré sa z toho môžu zrodiť. strach z budúcnosti alebo nepredvídané(čo sa nedá ovládať).

Často zažiť konštantný otrávený pocit radosti z prosperujúceho života, pretože „nežijú svoj vlastný život“, snažia sa splniť očakávania niekoho iného, ​​robiť to, čo by mali, a nie to, čo chcú. Keď všade máte pocit, že nie ste dosť dobrí alebo nemáte nárok.

Ako sa vysporiadať s úzkosťou spôsobenou negatívnym sebaobrazom?

1. Musíte si o sebe vytvoriť pozitívny obraz. Nie je to rýchle a jednoduché, ale je to možné. Na začiatok, aby ste zhodnotili rozsah katastrofy, niekoľko dní počítajte, koľkokrát sa v duchu a nahlas pochválite a koľkokrát sa pokarháte. Toto je možné zaškrtnúť v dvoch stĺpcoch podľa postupu „nadávanie – chvála“.

2. Ak sa častejšie karháte, ako chválite, tak si na konci dňa pred spaním treba spomenúť na uplynulý deň a nájsť si aspoň 5 dôvodov, prečo sa pochváliť. Pre tých, od ktorých rodičia očakávali príliš veľa (“ olympijské víťazstvá"A" Nobelove ceny") je dôležité naučiť sa vidieť aj v malých činoch a úspechoch dôvod na radosť a hrdosť na seba. Často sa takíto ľudia zvyknú devalvovať a všetko, čo nie je „čestný diplom“ (a často aj to), si vôbec nevšimnú. Preto nájdite niečo, čo ste včera nevedeli robiť alebo ste to neskúšali, ale dnes ste sa to naučili, rozhodli ste sa a urobili. Pamätajte, že kým sa človek naučil chodiť, tisíckrát spadol, ale to mu nezabránilo postaviť sa na nohy.

3. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Nikdy sa nebudeš porovnávať operný spevák svetovej triedy, ak je váš talent niekde inde. Ale navždy sa zraníte a budete mať doživotný dôvod na obavy. Porovnávať sa môžeš len sám so sebou včera.

4. Ráno, skôr ako vstanete, sa spýtajte sami seba: „Ako sa môžem dnes potešiť? a skúste to urobiť.

5. Spýtajte sa svojich priateľov na ich silné stránky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s úzkosťou alebo strachom. Požiadajte ich, aby vymenovali aspoň tri.

6. Nakreslite alebo podrobne popíšte svoju úzkosť alebo strach. Pozrite sa na ňu z diaľky. Položte si otázky: „Kedy sa objaví? Aké plány má s tvojím životom? Aké vaše vlastnosti jej pomáhajú napadnúť vás? A ktoré to oslabujú?" Skúste si spomenúť na situáciu, keď ste riešili úzkosť alebo strach. Čo vám vtedy pomohlo?

Samostatne stojí za zmienku o deťoch s hraničných rodičov alebo trpí alkoholizmom alebo duševnou chorobou. Pri schizofrénii sú teda vzťahy ambivalentné a často sa riadia princípom „láska-nenávisť“.

Takíto ľudia majú v detstve veľa chaosu a dvojitých správ (keď si slová protirečia alebo sa význam hovorenej frázy nezhoduje s neverbálnym sprievodom. Napríklad nahnevaným tónom hovoria „samozrejme, milujem ty“ alebo „Tak veľmi ťa potrebujem, choď preč!“)

Aby takéto deti prežili, musia samy zvládať časté úzkosti a často sa stávajú rodičmi svojich rodičov. Majú veľa potláčaných emócií a veľké ťažkosti pri budovaní blízkych, dlhodobých a dôveryhodných vzťahov. Často majú neopodstatnený strach z budúcnosti A neschopnosť tešiť sa, aj keď je v ich živote momentálne všetko dobré.

Často sa im zdá, že za každú realizovanú radosť, túžbu alebo sen budú musieť zaplatiť utrpením. Najťažšie je pre nich naučiť sa chváliť, dovoliť si niečo pre seba urobiť a snívať. Vnútorný hlas rodič znie jasne a silne. V týchto prípadoch je to nevyhnutné veľká práca a je lepšie využiť pomoc špecialistu.

Ako sa vysporiadať s úzkosťou?

Každá rodina má svoje vlastné spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou. Okrem toho môžu byť funkčné aj dysfunkčné. To posledné zahŕňa fajčenie, alkohol a iné druhy závislostí. Keď sa v skutočnosti človek vyhýba stretnutiu so sebou samým a so svojimi pocitmi bez toho, aby vyriešil problém.

Konflikt je tiež nefunkčný spôsob. Stáva sa, že úzkosť jedného partnera vyvoláva úzkosť druhého a splynutím sa tieto dve úzkosti navzájom posilňujú, predlžujú a posilňujú. Niektorí ľudia sa ponoria do televíznych seriálov, hier, internetu a práce, len aby sa vyhli skutočnému životu a nemuseli sa vysporiadať s rušivými zážitkami.

Spolu s nefunkčnými existujú spôsoby, ktoré vám nielen naozaj pomôžu prekonať nepríjemné chvíle, ale prinášajú aj výhody. Ide o šport, čítanie, kreativitu, komunikáciu, umenie a dokonca aj upratovanie.

• Robte to, čo vám prináša radosť.

• Buďte v kontakte sami so sebou a svojimi pocitmi.

• Naučte sa utešovať svoje vnútorné dieťa.

• Predstavte si sami seba, vezmite sa do náručia a opýtajte sa: „Čoho sa bojíš, čo pre teba môžem urobiť?

• Splňte si želania z detstva (Jednej žene so zvýšenou úzkosťou veľmi pomohlo jej malé dieťa, ktoré ju požiadalo o každodenné prechádzky pred spaním a možnosť „ako v detstve“ vyliezť na záveje a ľahnúť si do snehu; kúpiť Pekné šaty alebo hračka maskota)

• Naučte sa vyjadrovať svoje emócie.

• Naučte sa určovať hranice a chrániť sa.

• Vedieť rozlíšiť medzi vašou úzkosťou a úzkosťou niekoho iného (v spoluzávislých vzťahoch sa často spájajú a navzájom sa posilňujú).

1. Všeobecná úzkosť v škole- celkový emocionálny stav dieťaťa spojený s rôznymi formami jeho začlenenia do života školy. Môže byť pozitívny na pozadí všeobecnej vysokej úzkosti. To znamená, že dieťa je emocionálne dysfunkčné, ale v škole sa cíti celkom sebavedome a pokojne. Je možná aj opačná možnosť: celkovo pokojné a emocionálne stabilné dieťa sa v škole cíti zle.

2. Skúsenosti so sociálnym stresom- emocionálny stav dieťaťa, na pozadí ktorého sa rozvíjajú jeho sociálne kontakty (predovšetkým s rovesníkmi). Lídri veľmi často prejavujú veľkú úzkosť v súvislosti s týmto faktorom. Je dôležité korelovať údaje na tejto škále s ostatnými. Keď sa vysoká úzkosť pre tento faktor zhoduje s podobnou úzkosťou pre iné faktory, je to menej informatívne a významné ako jediný prípad vysoká úzkosť, ktorú možno pripísať tomuto konkrétnemu faktoru.

3. Frustrácia z potreby dosiahnuť úspech- nepriaznivé psychické zázemie, ktoré nedovoľuje dieťaťu rozvíjať jeho potreby úspechu, dosahovania vysokých výsledkov a pod.Je zaujímavé, že v triedach vyučovaných na základnej škole podľa Zankovho systému je tento ukazovateľ oveľa menej výrazný ako v „bežnom „triedy.

4. Strach zo sebavyjadrenia- negatívne emocionálne zážitky zo situácií spojených s potrebou sebaodhalenia, prezentovania sa ostatným, demonštrovania svojich schopností. Zrejme je to jeden z najtypickejších, kultúrne podmienených obáv našich detí od Jakutska po Kaliningrad. Vyskytuje sa veľmi často. Ak má veľa žiakov v danej triede vysoké skóre, svedčí to o nepriaznivej pedagogickej situácii, ktorá vyvoláva rozvoj strachu zo sebavyjadrenia.

5. Strach zo situácií testovania vedomostí- negatívny postoj a úzkosť v situáciách testovania (najmä verejných) vedomostí, úspechov a schopností. Typické pre neúspešných študentov. V iných prípadoch je dôležitý príznak emočná úzkosť. V masovom prejave odráža istú pedagogickú tradíciu, ktorú by nezaškodilo zmeniť.

6. Strach z nesplnenia očakávaní druhých- úzkostlivá orientácia na významné osoby pri hodnotení svojich výsledkov, činov a myšlienok, silné pocity zo spätnej väzby od druhých, očakávanie negatívnych hodnotení. Ďalší „kultúrny“ strach, ak vezmeme do úvahy jeho extrémnu prevalenciu v ruských školách. Vyskytuje sa masovo. Nie je to dôležité ani tak pre jednotlivé psychologické diagnózy, ale pre konzultáciu s učiteľmi!

7. Nízka fyziologická odolnosť voči stresu- vlastnosti psychofyziologickej organizácie, ktoré znižujú adaptabilitu dieťaťa na stresové situácie, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť neadekvátnej, deštruktívnej reakcie na rušivý faktor prostredia. Dá sa povedať, že ide o individuálnu neschopnosť vyrovnať sa s problémami. Nevyskytuje sa veľmi často (2-3 deti v triede), ale každý prípad si vyžaduje samostatnú hĺbkovú analýzu, predovšetkým z hľadiska príčin takejto nízkej tolerancie. Ich identifikácia umožňuje chrániť dieťa pred traumatickými situáciami.

8. Problémy a obavy vo vzťahoch s učiteľmi- všeobecný zápor emocionálne pozadie vzťahy s dospelými v škole, čo znižuje úspešnosť vzdelávania dieťaťa. Tento ukazovateľ je dôležitý v procese konzultácií s učiteľmi, odráža črty systému vzťahov medzi dospelými a deťmi v škole. Menej informatívne pre akademicky neúspešných študentov.

Vysoká miera úzkosti – môžu byť generované buď skutočným znevýhodnením študenta v naj významné oblasti aktivitu a komunikáciu, alebo existujú akoby v rozpore s objektívne priaznivou situáciou, sú dôsledkom určitých osobných konfliktov, porúch vo vývoji sebaúcty atď. Takúto úzkosť často prežívajú školáci, ktorí sú dobrí a dokonca vynikajúci študenti, ktorí svoje štúdium berú zodpovedne, verejný život, školská disciplína, táto zdanlivá pohoda však prichádza za neprimerane vysokú cenu a je plná porúch, najmä keď sa činnosť skomplikuje. Takíto školáci prejavujú výrazné vegetatívne reakcie, poruchy podobné neuróze a psychosomatické poruchy.

Pomoc: zvýšenie sebaúcty (v dospelosti) a rozvoj schopnosti vyrovnať sa zvýšená úzkosť pomocou určitých cvičení. Osobitná pozornosť zo strany dospelého (učiteľa alebo rodiča) by sa mala venovať podpore, chvále, oslave úspechov a podpore v prípade zlyhania. Vyhnite sa hodnotovým úsudkom a porovnávaniu s výsledkami úspešnejších študentov, ak sa porovnávajú, tak jeho vlastnými výsledkami. Vyhnite sa kritike pred ostatnými. Pomôžte analyzovať nielen zlyhania, ale aj úspechy, aby ich zase takéto deti nevnímali ako náhodné, ako dôsledok niektorých vonkajšie vplyvy(napríklad ako dobrá nálada učitelia, alebo mám dnes len šťastie).

Predpokladané činy dospelého(učiteľ alebo rodič) vo vzťahu k úzkostlivému dieťaťu:

• Poskytovať podporu, prejavovať úprimnú starostlivosť o dieťa, častejšie pozitívne hodnotiť svoje činy a činy;
• Volajte dieťa po mene častejšie a chváľte ho v prítomnosti iných detí a dospelých;
• poveriť realizáciou prestížnych úloh v rámci daného tímu;
• Ak porovnáme výsledky práce, tak len jeho vlastné (dosiahnuté včera, pred týždňom či mesiacom);
• Je lepšie vyhnúť sa riešeniu tých úloh, ktoré sú časovo obmedzené;
• Je lepšie sa opýtať nie na začiatku alebo na konci hodiny, ale uprostred;
• S odpoveďou by ste sa nemali ponáhľať ani na nich tlačiť, dať im čas na odpoveď a otázku viackrát neopakovať (inak dieťa čoskoro neodpovie, pretože nové zopakovanie otázky bude vnímať ako nový podnet);

Nadviazanie vizuálneho kontaktu – „z očí do očí“ – navodenie pocitu dôvery v duši dieťaťa;

• Rozhovory v triede o problémoch každého dieťaťa (že každé má ťažkosti), aby malo pocit, že nie je samo;
• Buďte trpezliví, výsledky nie sú rýchle.

Nízka úroveň úzkosti – „skrytá úzkosť“ – defenzívne správanie Často hovoria, že nepociťujú úzkosť, ale neustále zlyhávajú pre svoju smolu, zlyhanie a prístup iných ľudí. Mnohé situácie úspechu sú hodnotené ako neúspešné (devalvácia). Existuje aj devalvácia zlyhaní - takáto citlivosť na nepriazeň má spravidla kompenzačný, ochranný charakter a zasahuje do úplného formovania osobnosti. Žiak si nepríjemný zážitok nepripúšťa do vedomia. Emocionálna pohoda je v tomto prípade zachovaná za cenu neadekvátneho postoja k realite, negatívne ovplyvňujúceho produktivitu činnosti. Nie je možné analyzovať získané skúsenosti. Vyberie, aby sa vykonával častejšie jednoduché úlohy aby som sa všemožne vyhýbal rušivým situáciám (pretože som si istý, že sa s problémom môžem úspešne vyrovnať).

Správanie (defenzívne): s cieľom zvýšiť sebaúctu - kritizovať ostatných. Navonok nie sú žiadne známky úzkosti, ale táto forma nie je stabilná, keď je podnet významný, môže prejsť do otvorenej, neregulovanej úzkosti. Tieto deti mohli mať v minulosti neregulovanú úzkosť, ktorú sa naučili zvládať tak, že ju potláčali. Aby sa podobná skúsenosť nezopakovala, naučili sme sa vyhýbať situáciám (vrátane zložitých učebných úloh).

Pomoc: Pri práci s takýmito žiakmi je potrebné dbať na rozvíjanie schopnosti analyzovať ich skúsenosti a hľadať ich príčiny (sebaanalýza). Rozoberaním jednoduchých úloh dosahujte zložitejšie a dbajte na to, aby nedošlo k vyhýbaniu.

V priebehu roka psychológ vykoná dodatočné vyšetrenie príčin vysokej úzkosti, prognózu ťažkostí s učením na strednej škole (individuálne charakteristiky intelektuálne schopnosti A osobná charakteristikaštudenti).

Slovo „úzkostný“ je v slovníkoch zaznamenané od roku 1771. Existuje mnoho verzií vysvetľujúcich pôvod tohto pojmu. Autor jedného z nich sa domnieva, že slovo „alarm“ znamená trikrát opakovaný signál o nebezpečenstve od nepriateľa.

IN psychologický slovník uvádza sa nasledujúca definícia úzkosti: ide o „jedinca psychologická vlastnosť, ktorá pozostáva zo zvýšenej tendencie prežívať úzkosť v širokej škále životné situácie, vrátane tých, ktoré na to nemajú predispozíciu.“

Je potrebné rozlišovať úzkosť od úzkosti. Ak je úzkosť epizodickým prejavom nepokoja a vzrušenia dieťaťa, potom je úzkosť stabilným stavom.

Napríklad sa stáva, že dieťa znervóznie skôr, ako vystúpi na večierku alebo odpovie na otázky pri tabuli. Ale táto úzkosť sa neprejavuje vždy, niekedy v rovnakých situáciách zostáva pokojný. Sú to prejavy úzkosti. Ak sa stav úzkosti opakuje často a v rôznych situáciách (pri odpovedaní pri tabuli, komunikácii s neznámymi dospelými a pod.), potom by sme mali hovoriť o úzkosti.

Úzkosť nie je spojená so žiadnou konkrétnou situáciou a objavuje sa takmer vždy. Tento stav sprevádza človeka pri akomkoľvek druhu činnosti. Keď sa človek bojí niečoho konkrétneho, hovoríme o prejave strachu. Napríklad strach z tmy, strach z výšok, strach z uzavretých priestorov.

Rozdiel medzi pojmami „strach“ a „úzkosť“ vysvetľuje K. Izard takto: úzkosť je kombináciou niektorých emócií a strach je len jednou z nich.

Strach sa môže vyvinúť u človeka v akomkoľvek veku: deti od jedného do troch rokov majú často nočné strachy, v 2. roku života podľa A.I.Zacharova strach z neočakávaných zvukov, strach zo samoty, strach z bolesti (a s tým spojený strach). zdravotníckych pracovníkov). Vo veku 3-5 rokov sa deti vyznačujú strachom zo samoty, tmy a stiesnených priestorov. Vo veku 5-7 rokov sa strach zo smrti stáva dominantným. Od 7 do 11 rokov sa deti najviac obávajú „nebyť niekým, o kom sa dobre hovorí, o kom sa bude dobre hovoriť, bude ho rešpektovať, oceniť a pochopiť“ (A.I. Zakharov).

Každé dieťa má určité obavy. Ak je ich však veľa, môžeme hovoriť o prejavoch úzkosti v charaktere dieťaťa.

K dnešnému dňu ešte nebol vyvinutý jednoznačný pohľad na príčiny úzkosti. Väčšina vedcov sa však domnieva, že v predškolskom a mladšom veku školského veku Jedným z hlavných dôvodov je narušenie vzťahov medzi rodičmi a deťmi.

1. Protichodné požiadavky zo strany rodičov, prípadne rodičov a školy (škôlky). Napríklad rodičia nedovolia svojmu dieťaťu chodiť do školy, pretože necítiť sa dobre, a učiteľ zapíše „D“ do denníka a pokarhá ho, že vynechal hodinu v prítomnosti iných detí.

2. Neadekvátne požiadavky (najčastejšie nadmerné). Rodičia napríklad svojmu dieťaťu opakovane opakujú, že musí byť výborný žiak, nevedia a nechcú sa zmieriť s tým, že ich syn či dcéra dostávajú v škole viac ako len „A“ a nie sú najlepší. študent v triede.

3. Negatívne požiadavky, ktoré dieťa ponižujú a stavajú ho do závislej pozície. Napríklad učiteľ alebo vychovávateľ povie dieťaťu: „Ak mi povieš, kto sa v mojej neprítomnosti správal zle, nepoviem mame, že si sa pohádal.“

Odborníci sa domnievajú, že chlapci sú úzkostlivejší v predškolskom a základnom školskom veku a dievčatá po 12. roku života. Dievčatá sa zároveň viac obávajú vzťahov s inými ľuďmi, zatiaľ čo chlapci sa viac obávajú násilia a trestov. Po spáchaní nejakého „nevhodného“ činu sa dievčatá obávajú, že ich matka alebo učiteľ si o nich budú myslieť zle a ich priatelia sa s nimi odmietnu hrať. V rovnakej situácii sa chlapci pravdepodobne budú báť, že ich dospelí potrestajú alebo zbijú
rovesníci.

Ako poznamenávajú autori knihy, 6 týždňov po štarte školský rokŠkoláci majú zvyčajne zvýšenú mieru úzkosti a potrebujú 7-10 dní odpočinku.
Úzkosť dieťaťa do značnej miery závisí od úrovne úzkosti dospelých okolo neho. Vysoká úzkosť z učiteľa alebo rodiča sa prenáša na dieťa. V rodinách s priateľskými vzťahmi sú deti menej úzkostné ako v rodinách, kde často vznikajú konflikty.

Zaujímavosťou je, že po rozvode rodičov, keď by sa zdalo, že škandály v rodine sú zažehnané, miera úzkosti dieťaťa neklesá, ale spravidla prudko stúpa.

Psychológ E. Yu. Brel tiež identifikoval nasledujúci vzorec: úzkosť detí sa zvyšuje, ak rodičia nie sú spokojní s ich prácou, životnými podmienkami a finančnou situáciou. Možno to je dôvod, prečo v našej dobe počet úzkostlivých detí neustále rastie.

Existuje názor, že výchovná úzkosť sa začína formovať už v predškolskom veku. Tomu môže napomôcť tak štýl práce učiteľa, ako aj nafúknuté nároky na dieťa a neustále porovnávanie sa s inými deťmi. V niektorých rodinách sa počas celého roka pred vstupom do školy v prítomnosti dieťaťa vedú rozhovory o výbere „hodnej“ školy a „sľubného“ učiteľa. Obavy rodičov sa prenášajú na ich deti.

Okrem toho rodičia pre svoje dieťa najímajú množstvo učiteľov a trávia s ním hodiny plnením úloh. Detský organizmus, ktorý je krehký a ešte nie je pripravený na také intenzívne učenie, to niekedy nevydrží, bábätko začína ochorieť, chuť učiť sa zmizne a úzkosť z nastávajúceho tréningu sa rýchlo zvyšuje.
Úzkosť môže byť spojená s neurózou alebo inými duševnými poruchami. V týchto prípadoch je potrebná pomoc lekárov.

Portrét nepokojného dieťaťa.

Dieťa je zaradené do kolektívu (alebo triedy) materskej školy. Intenzívne pokukuje po všetkom, čo je okolo neho, bojazlivo, takmer potichu pozdraví a nemotorne sa posadí na kraj najbližšej stoličky. Zdá sa, že očakáva nejaké problémy.

Toto úzkostné dieťa. Takéto deti v MATERSKÁ ŠKOLA a v škole je ich pomerne veľa a práca s nimi nie je o nič jednoduchšia, ale o to ťažšia ako s inými kategóriami „problémových“ detí, pretože hyperaktívne aj agresívne deti sú vždy na očiach, kým úzkostné sa snažia udržať svoje problémy pre seba.

Vyznačujú sa nadmernou úzkosťou a niekedy sa neboja udalosti samotnej, ale jej predtuchy. Často očakávajú to najhoršie. Deti sa cítia bezmocné a boja sa hrať nové hry a začať nové aktivity. Majú na seba vysoké nároky a sú veľmi sebakritickí. Ich sebadôvera je nízka, takéto deti si naozaj myslia, že sú vo všetkom horšie ako ostatní, že sú najškaredšie, najhlúpejšie a nemotorné. Vo všetkých záležitostiach hľadajú povzbudenie a súhlas od dospelých.

Úzkostné deti sa vyznačujú aj somatickými problémami: bolesti brucha, závraty, bolesti hlavy, kŕče v hrdle, sťažené plytké dýchanie a pod.. Keď sa úzkosť prejaví, často pociťujú sucho v ústach, hrču v hrdle, slabosť v nohách, a rýchly tlkot srdca.

Ako identifikovať úzkostné dieťa.

Skúsený pedagóg alebo učiteľ, samozrejme, už v prvých dňoch stretnutia s deťmi pochopí, ktorý z nich má zvýšenú úzkosť. Pred vyvodením konečných záverov je však potrebné pozorovať dieťa, ktoré vyvoláva obavy rôzne dni týždňov, počas tréningov a voľných aktivít (na prestávku, na ulici), v komunikácii s ostatnými deťmi.

Ak chcete dieťaťu porozumieť a zistiť, čoho sa bojí, môžete požiadať rodičov, vychovávateľov (alebo učiteľov predmetov) o vyplnenie dotazníka. Odpovede dospelých objasnia situáciu a pomôžu vystopovať rodinnú anamnézu. A pozorovania správania dieťaťa potvrdia alebo vyvrátia váš predpoklad.

P. Baker a M. Alvord odporúčajú bližšie sa pozrieť na to, či sú nasledujúce znaky charakteristické pre správanie dieťaťa.

Kritériá na určenie úzkosti u dieťaťa.

1. Neustála úzkosť.
2. Ťažkosti, niekedy neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek.
3. Svalové napätie(napríklad v oblasti tváre, krku).
4. Podráždenosť.
5. Poruchy spánku.

Dá sa predpokladať, že dieťa je úzkostné, ak sa v jeho správaní neustále prejavuje aspoň jedno z vyššie uvedených kritérií.

Na identifikáciu úzkostného dieťaťa sa používa aj nasledujúci dotazník (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

Príznaky úzkosti:

Úzkostlivé dieťa
1. Nemôžete dlho pracovať bez únavy.
2. Je pre neho ťažké sústrediť sa na niečo.
3. Akákoľvek úloha spôsobuje zbytočnú úzkosť.
4. Pri plnení úloh je veľmi napätý a stiesnený.
5. Cíti sa trápne častejšie ako ostatní.
6. Často hovorí o napätých situáciách.
7. Spravidla sa červená v neznámom prostredí.
8. Sťažuje sa, že má hrozné sny.
9. Jeho ruky sú zvyčajne studené a mokré.
10. Má často rozrušenú stolicu.
11. Pri vzrušení sa veľa potí.
12. Nemá dobrú chuť do jedla.
13. Nepokojne spí a ťažko zaspáva.
14. Je nesmelý a veľa vecí sa bojí.
15. Zvyčajne nepokojný a ľahko rozrušiteľný.
16. Často nedokáže zadržať slzy.
17. Neznáša dobre čakanie.
18. Nerád preberá nové veci.
19. Nie som si istý sám sebou, svojimi schopnosťami.
20. Bojí sa čeliť ťažkostiam.

Sčítaním počtu pozitívnych bodov získate celkové skóre úzkosti.

Vysoká úzkosť - 15-20 bodov.
Priemer - 7-14 bodov.
nízka - 1-6 bodov.

V škôlke deti často zažívajú strach z odlúčenia od rodičov. Treba mať na pamäti, že vo veku dvoch alebo troch rokov je prítomnosť tejto vlastnosti prijateľná a pochopiteľná. Ale ak je dieťa prípravná skupina neustále plače pri rozlúčke, nespúšťa oči z okna, čaká každú sekundu, kým sa objavia jeho rodičia, to by si malo všimnúť Osobitná pozornosť. Prítomnosť separačnej úzkosti možno určiť podľa nasledujúcich kritérií (P. Baker, M. Alvord).

Kritériá na určenie separačnej úzkosti:

1. Opakujúce sa nadmerné rozrušenie, smútok z odlúčenia.
2. Neustále nadmerné obavy zo straty, z toho, že sa dospelý môže cítiť zle.
3. Neustále nadmerné obavy, že nejaká udalosť povedie k odlúčeniu od jeho rodiny.
4. Neustále odmietanie chodiť do škôlky.
5. Neustály strach byť ponechaný sám.
6. Neustály strach zo samotného zaspávania.
7. Neustále nočné mory, v ktorých je dieťa od niekoho oddelené.
8. Neustále sťažnosti na choroby: bolesť hlavy, žalúdka atď. (Deti trpiace separačnou úzkosťou môžu skutočne ochorieť, ak veľa premýšľajú o tom, čo ich znepokojuje.)

Ak sa v správaní dieťaťa počas štyroch týždňov prejavili aspoň tri vlastnosti, potom môžeme predpokladať, že dieťa skutočne má tento typ strachu.

Ako pomôcť nervóznemu dieťaťu.

Práca s úzkostným dieťaťom je spojená s určitými ťažkosťami a spravidla trvá pomerne dlho.

1. Zvýšená sebaúcta.
2. Naučiť dieťa schopnosti ovládať sa v konkrétnych, najviac znepokojujúcich situáciách.
3. Uvoľnenie svalového napätia.

Pozrime sa bližšie na každú z týchto oblastí.

Zvýšená sebaúcta.

Samozrejme, zvýšiť sebavedomie dieťaťa krátky čas nemožné. Je potrebné vykonávať cielenú prácu každý deň. Volajte svoje dieťa menom, chváľte ho aj za menšie úspechy, oslavujte ich v prítomnosti iných detí. Vaša pochvala však musí byť úprimná, pretože deti na klamstvo reagujú silno. Okrem toho musí dieťa vedieť, prečo ho pochválili. V každej situácii môžete nájsť dôvod na pochvalu svojho dieťaťa.

Je vhodné, aby sa úzkostné deti častejšie zúčastňovali takýchto hier v kruhu ako „Pochvaly“, „Dávam ti...“, čo im pomôže dozvedieť sa o sebe veľa príjemných vecí od ostatných a pozrieť sa na seba „cez oči iných detí." A aby sa aj ostatní dozvedeli o úspechoch každého študenta alebo žiaka, v kolektíve materskej školy alebo v triede si môžete zriadiť stánok „Hviezda týždňa“, kde budú raz týždenne všetky informácie venované úspechom konkrétne dieťa.

Každé dieťa tak bude mať možnosť byť stredobodom pozornosti ostatných. Počet nadpisov pre stánok, ich obsah a umiestnenie spoločne diskutujú dospelí a deti (obr. 1).

Úspechy dieťaťa si môžete všimnúť v denných informáciách pre rodičov (napríklad na stánku „Sme dnes“): „Dnes, 21. januára 1999, Seryozha vykonal experiment s vodou a snehom počas 20 minút. Takáto správa poskytne rodičom dodatočnú príležitosť prejaviť svoj záujem. Pre dieťa bude jednoduchšie odpovedať na konkrétne otázky, ako si pripomínať všetko, čo sa v skupine počas dňa udialo.

V šatni, na skrinku každého dieťaťa, môžete pripevniť „Sedemkvetý kvet“ (alebo „Kvet úspechu“) vystrihnutý z farebnej lepenky. V strede kvetu je fotografia dieťaťa. A na okvetných lístkoch zodpovedajúcich dňom v týždni sú informácie o výsledkoch dieťaťa, na ktoré je hrdé (obr. 2).

IN juniorské skupiny Učitelia zadávajú informácie do okvetných lístkov a v prípravnej skupine môže byť vyplnenie sedemkvetých kvetov zverené deťom. To bude slúžiť ako stimul pre učenie sa písať.

Táto forma práce navyše pomáha nadväzovať kontakty medzi deťmi, keďže tie, ktoré ešte nevedia čítať a písať, sa často obracajú o pomoc na svojich kamarátov. Rodičia, prichádzajúci večer do škôlky, sa ponáhľajú zistiť, čo ich dieťa cez deň dosiahlo, aké má pokroky.

Pozitívne informácie sú veľmi dôležité pre dospelých aj deti, aby sa medzi nimi vytvorilo vzájomné porozumenie. Okrem toho je potrebný pre rodičov detí akéhokoľvek veku.

Príklad.

Mityina matka, rovnako ako všetci rodičia detí materská skupina, s radosťou sa každý deň zoznamovala s poznámkami učiteľov o tom, čo robil jej dvojročný syn, ako sa stravoval a čo hral. Počas choroby učiteľky sa informácie o čase detí v skupine stali pre rodičov nedostupné. Po 10 dňoch prišla dotyčná matka za metodičkou a prosila ju, aby neprestala tak užitočne pracovať. Matka vysvetlila, že keďže má len 21 rokov a má veľmi málo skúseností s komunikáciou s deťmi, poznámky učiteľov jej pomáhajú porozumieť svojmu dieťaťu a vedieť, ako a čo s ním robiť.

Využitie vizuálnej formy práce (dizajn stojanov, informačné „Sedemkveté kvety“ a pod.) tak pomáha riešiť viacero pedagogických problémov naraz, jedným z nich je zvyšovanie úrovne sebaúcty detí, najmä tí s vysokou úzkosťou.

Učiť deti schopnosti riadiť svoje správanie.

Úzkostné deti o svojich problémoch spravidla otvorene nekomunikujú a niekedy ich dokonca skrývajú. Ak teda dieťa povie dospelým, že sa ničoho nebojí, neznamená to, že jeho slová sú pravdivé. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o prejav úzkosti, ktorý si dieťa nevie alebo nechce priznať.

V tomto prípade je vhodné zapojiť dieťa do spoločnej diskusie o probléme. V škôlke sa môžete s deťmi sediac v kruhu porozprávať o ich pocitoch a zážitkoch v situáciách, ktoré ich znepokojujú. A v škole môžete na príkladoch literárnych diel deťom ukázať, že odvážny človek nie je ten, kto sa ničoho nebojí (na svete nie sú takí), ale ten, kto vie svoj strach prekonať.

Je vhodné, aby každé dieťa nahlas povedalo, čoho sa bojí. Môžete vyzvať deti, aby nakreslili svoje obavy, a potom kresbu ukážte v kruhu a porozprávajte sa o nej. Takéto rozhovory pomôžu úzkostlivým deťom uvedomiť si, že mnohí ich rovesníci majú problémy podobné tým, o ktorých si mysleli, že sú pre nich jedinečné.

Samozrejme, všetci dospelí vedia, že deti nemožno medzi sebou porovnávať. Pokiaľ však ide o úzkostné deti, táto technika je kategoricky neprijateľná. Okrem toho je vhodné vyhnúť sa súťažiam a aktivitám, ktoré nútia porovnávať úspechy niektorých detí s úspechmi iných. Niekedy sa aj taká jednoduchá udalosť, akou je športová štafeta, môže stať traumatickým faktorom.

Je lepšie porovnať úspechy dieťaťa s jeho vlastnými výsledkami, ktoré sa ukázali napríklad pred týždňom. Aj keď dieťa úlohu vôbec nedokončilo, v žiadnom prípade rodičom nehovorte: „Vaša dcéra dokončila aplikáciu najhoršie“ alebo „Váš syn dokončil kresbu posledný“.

2. Buďte dôslední vo svojom konaní, nezakazujte dieťaťu bez akéhokoľvek dôvodu niečo, čo ste mu predtým dovolili.

3. Zvážte schopnosti detí, nevyžadujte od nich to, čo nedokážu. Ak má dieťa ťažkosti v akomkoľvek akademickom predmete, je lepšie mu ešte raz pomôcť a poskytnúť podporu, a ak dosiahne čo i len najmenší úspech, nezabudnite ho pochváliť.

4. Dôverujte svojmu dieťaťu, buďte k nemu úprimní a akceptujte ho také, aké je.

5. Ak sa dieťaťu z nejakého objektívneho dôvodu ťažko študuje, vyberte mu krúžok, ktorý má rado, aby mu hodiny v ňom prinášali radosť a necítilo sa znevýhodnené.

Ak rodičia nie sú spokojní so správaním a úspechom svojho dieťaťa, nie je to dôvod odopierať mu lásku a podporu. Nechajte ho žiť v atmosfére tepla a dôvery, a potom sa prejavia všetky jeho talenty.

Ako sa hrať s úzkostlivými deťmi.

Zapnuté počiatočné štádiá Pri práci s úzkostlivým dieťaťom by ste sa mali riadiť nasledujúcimi pravidlami:

1. Začlenenie dieťaťa do akéhokoľvek Nová hra musí prebiehať po etapách. Nechajte ho najprv sa oboznámiť s pravidlami hry, sledovať, ako ju hrajú ostatné deti, a až potom, keď bude chcieť, sa stane jej účastníkom.

2. Je potrebné vyhnúť sa súťažným momentom a hrám, ktoré berú do úvahy rýchlosť dokončenia úlohy, napríklad „Kto je rýchlejší?“.

3. Ak zavádzate novú hru, potom, aby úzkostné dieťa nepocítilo nebezpečenstvo, že sa stretne s niečím neznámym, je lepšie hrať ju na materiáli, ktorý je mu už známy (obrázky, karty). Môžete použiť časť návodu alebo pravidiel z hry, ktorú už dieťa hralo niekoľkokrát.

Ak je dieťa veľmi úzkostné, je lepšie s ním začať pracovať s relaxačnými a dychovými cvičeniami, napríklad: „Balón“, „Loď a vietor“, „Potrubie“, „Činka“, „Skrutka“, „Vodopád“ , atď.

O niečo neskôr, keď to deti začnú chápať, môžete k týmto cvičeniam pridať nasledovné: „Darček pod vianočný stromček“, „Boj“, „Cepel“, „Humpty Dumpty“, „Dancing Hands“.

IN skupinové hryÚzkostné dieťa môže byť zaradené, ak sa cíti dostatočne pohodlne a komunikácia s inými deťmi mu nerobí zvláštne ťažkosti. V tejto fáze práce budú užitočné hry „Drak“, „Blind Dance“, „Pump and Ball“, „Golovoball“, „Húsenica“, „Papierové gule“.

Hry „Zajačiky a slony“, „Kúzelné kreslo“ atď., ktoré pomáhajú zvyšovať sebavedomie, je možné hrať v ktorejkoľvek fáze práce. Účinok týchto hier bude len vtedy, ak sa budú konať opakovane a pravidelne (zakaždým môžete zaviesť prvok novinky).

Pri práci s úzkostnými deťmi by ste mali pamätať na to, že stav úzkosti je zvyčajne sprevádzaný silným tlakom rôzne skupiny svaly. Preto sú relaxačné a dychové cvičenia pre túto kategóriu detí jednoducho nevyhnutné. Inštruktor terapeutickej gymnastiky L.V. Ageeva urobil výber takýchto cvičení pre predškolákov. Mierne sme ich upravili, predstavili herné aspekty bez zmeny obsahu.

Vonkajšie hry.

Relaxačné a dychové cvičenia.

Cieľ: uvoľniť svaly spodnej časti tváre a rúk.

"Vy a priateľ ste sa pohádali. O chvíľu vypukne boj. Zhlboka sa nadýchnite, pevne zatnite čeľusť. Upevnite prsty v päste, zatlačte si prsty do dlaní, až to bude bolieť. Na chvíľu zadržte dych." sekúnd. Mysli: možno by si nemal bojovať? Vydýchni a uvoľni sa. Hurá! Problémy sú za nami!"
Toto cvičenie je užitočné vykonávať nielen s úzkostnými, ale aj s agresívnymi deťmi.

"balón"

Cieľ: zmierniť napätie, upokojiť deti.

Všetci hráči stoja alebo sedia v kruhu. Moderátorka dáva pokyny: "Predstav si, že teraz ty a ja ideme nafúknuť balóny. Nadýchni sa vzduchu, prines si k perám imaginárny balónik a nafúknuc líca ho pomaly nafúkni cez pootvorené pery. Očami pozoruj, ako sa balón sa zväčšuje a zväčšuje." Ako sa vzory na ňom zväčšujú a zväčšujú. Predstavoval si si to? Predstavoval som si aj tvoje obrovské gule. Fúkaj opatrne, aby loptička nepraskla. Teraz si ich navzájom ukáž."

"Loď a vietor"

Cieľ: navodiť pracovnú náladu v skupine, najmä ak sú deti unavené.

"Predstavte si, že naša plachetnica pláva na vlnách, no zrazu sa zastavila. Pomôžme jej a pozvime na pomoc vietor. Nadýchnite sa vzduchu, silno vtiahnite líca... Teraz hlučne vydýchnite ústami a nechajte vietor, aby sa uvoľnil "Tlačí čln. Skúsme to znova. Chcem počuť vietor!"
Cvičenie sa môže opakovať 3 krát.

"Darček pod stromček"

Cieľ: uvoľnenie tvárových svalov, najmä okolo očí.

„Predstavte si, že čoskoro príde novoročný sviatok celý rok sníval o nádhernom darčeku. Takže prídete k vianočnému stromčeku, pevne zatvoríte oči a robíte hlboký nádych. Zadržte dych. Čo leží pod stromčekom? Teraz vydýchnite a otvorte oči. Oh, zázrak! Dlho očakávaná hračka je pred vami! Ty si šťastný? Usmej sa."
Po dokončení cvičenia môžete diskutovať (ak deti chcú), kto o čom sníva.

"Rúra"

Cieľ: uvoľnenie tvárových svalov, najmä okolo pier.

"Poďme hrať na fajku. Plytko sa nadýchni, prilož fajku k perám. Začni pomaly vydychovať a pri výdychu sa snaž natiahnuť pery do trubice. Potom začni odznova. Hraj! Aký úžasný orchester!"

Všetky uvedené cvičenia je možné vykonávať v triede, v sede alebo v stoji pri lavici.