Ako vyliečiť depresiu sami. Liečiť sa na popôrodnú depresiu

Prestaňte si lámať hlavu premýšľaním, ako sa zbaviť depresie sami! Nazbierali sme najviac najlepšie metódy ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto problému raz a navždy .

Depresia je choroba známa mnohým.

Ako každá iná choroba potrebuje včasná liečba.

Avšak na rozdiel od vážne problémy, zbaviť sa depresie svojpomocne nie je fantázia, ale realita.

Ako? My vám to povieme.

Depresia: ako ju rozpoznať?

Depresívnu poruchu je veľmi ťažké diagnostikovať. Rovnaké príznaky môžu naznačovať depresiu a množstvo ďalších. psychické choroby. Ak začnete pozorovať akékoľvek zmeny vo fyzickom a morálnom stave tela, vyhľadajte pomoc kvalifikovaného odborníka.

Liečba môže začať až po presná diagnóza. V opačnom prípade môžu mať nezávislé manipulácie vážne následky. nepríjemné následky.

Depresia sa môže vyskytnúť v troch formách: mierna, stredná a ťažká. Každý z nich je charakterizovaný množstvom špecifických symptómov.

Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť miernej depresie, je sám. Odborníci z celého sveta dôrazne odporúčajú nenechať situáciu bez povšimnutia. počiatočná fáza, inak vznik nových, viac nepríjemné príznaky, vás nenechá čakať.

O mierna forma Môžete sa cítiť depresívne:

Porušenie sebakontroly;

Pocit prázdnoty;

Zvýšená agresivita a neustála starosť;

Nevysvetliteľná únava;

Porušenia normálny režim spánok (nespavosť, skoré prebudenie a neskoré zaspávanie);

Pesimistická nálada;

Škoda vlastnej osoby.

Stredne ťažká depresia je stav, v ktorom sa človek cíti nielen depresívne, ale je zbavený akejkoľvek túžby konať, tvoriť alebo pracovať. Táto forma má veľa spoločného s miernou, avšak všetky vyššie uvedené príznaky sa prejavujú oveľa zreteľnejšie a častejšie.

Okrem toho sa pridávajú ďalšie poruchy:

Čiastočná strata chuti do jedla;

Túžba byť sám;

Neustále zmeny nálady;

Nedostatok záujmu o ľudí okolo vás, priateľov a dokonca aj rodinu;

Obsedantný, bezdôvodný pocit viny.

Predtým, ako sa sami zbavíte depresie, dôrazne odporúčame konzultovať s odborníkom. Podobné príznaky sú charakteristické pre množstvo iných duševných porúch, ktorých liečba bez pomoci lekára je nemožná, ba dokonca nebezpečná.

Napokon ťažká forma depresie je porucha, pri ktorej človek mimoriadne ťažko zvláda bežné činnosti. Neprítomnosť mysle, neustála stresujúci stav, neochota čokoľvek urobiť je len špičkou ľadovca. Okrem toho existuje vážne riziko samovraždy.

Ťažká forma depresie sa vyznačuje všetkými vyššie uvedenými príznakmi, ktoré pacienta neopustia ani na minútu. Pridávajú sa ďalší:

Odmietnuť duševnej činnosti(rozptýlenie, zabúdanie, nerozhodnosť);

Obsedantné obavy;

Fyzické poruchy (bolesť srdca, hlavy, žalúdka), ktoré sa nedajú liečiť;

Úplná strata libida;

Neustále myšlienky na smrť a samovraždu;

Halucinácie (v niektorých prípadoch).

S takouto poruchou je nemožné vyrovnať sa sami. Tu sa nezaobídete bez pomoci kvalifikovaného odborníka a ústavnej liečby.

Ako sa zbaviť depresie sami: niekoľko jednoduchých krokov

Ak vám bola diagnostikovaná mierny stupeň depresia nie je problém. Ľahko sa s ním manipuluje bez použitia špeciálne prostriedky a lieky. Pár krokov vás zbaví obsedantnej pesimistickej nálady.

Krok 1. Šport a cvičenie. Počas cvičenia sa hladina endorfínu v tele zvyšuje. To má zase pozitívny vplyv na psycho emocionálny stav. Odborníci tiež odporúčajú začať svoj deň cvičením a kontrastná sprcha.

Krok 2. Zdravý spánok. Najviac sú poruchy spánku spoločný dôvod výskyt náhlej depresie. Pokúste sa normalizovať svoju rutinu. Zaspite skôr a odložte všetky pomôcky. V spánku sú myšlienky očistené od negativity.

Krok 3. Zmena scenérie. Možno nie ste spokojní so svojím miestom výkonu práce? Nebojte sa, zmeňte to! Práca, ktorú nemáte radi, je ďalším bežným dôvodom, ktorý spôsobuje stres a spolu s ním dlhotrvajúcu, ťažko liečiteľnú depresiu. Nájdite, čo sa vám páči. Trávte viac času vonku, objavujte nové miesta, naplňte svoj život príjemnými spomienkami a dojmami.

Krok 4: Čítanie. Dobrá literatúra nie je len rozvoj intelektuálne schopnosti, ale tiež skvelý spôsob zbavte sa depresie sami! Kniha odvádza pozornosť od obsedantné myšlienky, pomáha načerpať novú energiu a vitalitu.

Krok 5. Kreativita. Vedci už dávno dokázali, že počas kreativity človek odhodí všetku negativitu bokom a jeho myšlienky sa úplne vyčistia. Kreslenie, hudba, písanie, šport... Nájdite si hobby, ktoré vás baví.

Krok 6. Chôdza s priateľmi. Blízki ľudia sú schopní vytvárať skutočné zázraky len svojou prítomnosťou. Aj keď depresia postupuje a vy nechcete vôbec nikoho vidieť, prekonajte sa: bude to obrovský krok k uzdraveniu.

Ako sa zbaviť depresie svojpomocne pomocou liekov?

Moderná medicína ponúka veľké množstvo drogy, tak či onak, pomáhajúce odstraňovať príznaky depresie. Ich pôsobenie je zamerané na zlepšenie nálady a pamäti, odstránenie porúch spánku a chuti do jedla.

Všetky lieky sú zvyčajne klasifikované podľa účinku, ktorý poskytujú (psychostimulanciá alebo sedatíva).

Stimulujúce. Lieky tejto skupiny nielen bojujú so všetkými príznakmi depresívnej poruchy, ale aj aktivujú vitalita pacient: pozdvihnú náladu, vrátia chuť pracovať a tvoriť. Môžete zvýrazniť "Imipramín".

Sedatíva (upokojujúce). Táto skupinaúčinne bojuje proti depresii, ľahko odstraňuje problémy so spánkom, nadmernú úzkosť, strachy a obavy. Jednou z najpopulárnejších drog je Azafen.

Vyvážený. Takéto lieky sú mimoriadne účinné pri odstraňovaní takmer všetkých depresívny symptóm. Pôsobia na organizmus upokojujúco aj antidepresívne. Mnohí odborníci odporúčajú svojim pacientom Pirlindol (Parasidol).

Pamätajte, že niekedy môže byť túžba zbaviť sa depresie vlastnými silami smrteľná. Používanie akýchkoľvek antidepresív je bez predchádzajúcej konzultácie prísne zakázané kvalifikovaný odborník. Predtým, ako pôjdete do lekárne, určite navštívte svojho lekára. Neriskujte svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.

Ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť: tradičné metódy

S depresiou môžete bojovať improvizovanými prostriedkami. Málokto vie, ale mnohé z dostupných produktov pôsobia povzbudzujúco a niektoré naopak upokojujúco. Predstavujeme vám niekoľko jednoduchými spôsobmi ktoré vám pomôžu zbaviť sa zjavné príznaky depresívna porucha.

Orechy+sušené marhule+med. Budete potrebovať rovnaké množstvo všetkých zložiek - 100 gramov. Orechy a sušené marhule pomelieme na mlynčeku na mäso a potom pridáme med. Táto zmes sa musí užívať mesiac, jednu čajovú lyžičku 2 krát denne pred jedlom.

Bylinkový nápoj. Zbierajte po jednej polievkovej lyžici medovky, mäty a ríbezlí, jednu čajovú lyžičku tymiánu. Pridajte k tomu dve polievkové lyžice obyčajného dlhého čaju. Zmiešať. Čajovú lyžičku tohto „čaju“ zalejte pohárom vriacej vody a nechajte 20 minút pôsobiť. Kmeň. Užívaním pohára nápoja 3-krát denne sa môžete sami zbaviť depresie, letargie a apatie.

Zdravé raňajky . Vezmite banán, lyžičku citrónovej šťavy, rovnaké množstvo píniových orieškov (alebo vlašských orechov), ako aj naklíčené pšeničné zrná. Všetko rozdrvte v mixéri a pridajte pohár mlieka. Pite tento koktail každý deň ako raňajky a do mesiaca si všimnete, ako sa váš emocionálny stav začal stabilizovať.

Depresia nie je rozsudok smrti. Správna diagnóza a správna metóda liečby môže situáciu napraviť v priebehu niekoľkých dní. Môžete sa ho zbaviť sami, ale nemali by ste zanedbávať rady špecialistov. Koniec koncov, bez ohľadu na to, aké triviálne mierne príznaky depresie, môžu vždy postupovať, rozvinúť sa do ťažká forma.

Postarajte sa o seba a buďte zdraví!

Podľa najnovších štatistík každý piaty človek na planéte trpí depresiou. Ešte pred 10 rokmi bola depresívna triáda výsadou najmä starších ľudí, no v súčasnosti sa na psychológov čoraz častejšie obracia aj mladšia generácia – ľudia od 25 do 40 rokov.

Liečba depresie ľudovými prostriedkami

Zlá nálada u mužov a žien môže prísť náhle pre problémy v práci, hádky či odlúčenie od blízkych. Aj keď udalosť zostáva v minulosti, človek sa stále viac ponorí do melanchólie a nezávisle znova a znova prežíva situáciu. Tento stav signalizuje rozvoj depresie. Toto zákerná choroba môže prísť k úplne zdravému a úspešný človek, testovanie jeho schopnosti vysporiadať sa s ťažkosťami. Ak nemá samovražedné myšlienky, môžete sa bez nich zaobísť samoliečba depresie tradičné metódy.

Byliny, ktoré upokojujú nervový systém

Ak vezmete do úvahy kompatibilitu poplatkov a správne dávkovanie, potom použite bylinné infúzie môžete sa zbaviť zdržania depresívny stav. Vyhnúť sa individuálna intolerancia bylinky, je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom.Najčastejšie ľudové recepty:

1. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. čierny čaj, mäta pieporná, medovka, listy čiernych ríbezlí. Pridajte 1 lyžičku. tymián. Uvarte 1 lyžičku. zmes v pohári vriacej vody, nechajte 20 minút. Pite čerstvo uvarený čaj 3-krát denne. Bylinkový nápoj vylieči apatiu, letargiu a depresiu.
2. Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. l. kvety nechtíka, šípky, farmaceutický harmanček, koreň valeriány, arónia. Polievkovú lyžicu zmesi priveďte do varu, potom odstráňte z tepla a nechajte 20 minút. Na zlepšenie nálady vypite pol pohára 3-krát denne.
3. Korene alebo listy ženšenu zalejte alkoholom v pomere 1:10. Nechajte jeden mesiac. Pomáha tinktúra nervové vyčerpanie. Pite 20 kvapiek 3x denne. Ak si infúziu nemôžete pripraviť sami, kúpte si ju hotovú v lekárni.

Potraviny s vysokým obsahom horčíka

Ako si vyliečiť depresiu výživou? Dokonca sa s tým dokážete vyrovnať silný stres ak prehodnotíte svoj jedálniček. Pridajte počas depresie denné menu produkty s vysoký obsah horčík - a v krátkom čase budete môcť sami prekonať skľúčenosť a blues. Početné štúdie ukázali, že toto najlepšie mikroživiny pre pokoj v duši nervový systém.

Najdôležitejšia vlastnosť Horčík je liekom pre ľudské telo pri chronických migrénach, únave, nespavosti a bezdôvodných strachoch. Mikroelement zmierňuje nadmernú úzkosť, záchvaty paniky a iné mentálne poruchy. Ako liečiť depresiu sami pomocou horčíka? Musí byť súčasťou stravy nasledujúce produkty Zdroj:

1. Obilniny. Jačmeň, pšenica, celý ovos, hnedá ryža obsahujú veľké množstvo horčík
2. Strukoviny. Šošovica, sója, fazuľa a ďalšie non-GMO odrody dodajú telu horčík na celý deň v jednej dávke.
3. Tmavá čokoláda. Počas depresie si doprajte svoj obľúbený produkt. Čokoláda s vysokým obsahom kakaových bôbov je bohatá na horčík a antioxidanty.
4. Listová zelenina. Špenát, repa a púpava, kel a iná tmavozelená zelenina poskytnú vysoký obsah mikroživín, ktoré môžu ľahko vyliečiť depresiu.
5. Avokádo. Produkt je bohatý nielen zdravé tuky, ale je tiež ideálnym zdrojom horčíka. Jeden veľké ovocie obsahuje až 60 mg užitočného minerálu.
6. Bylinky. Telo dodávajú bazalka, šalvia, koriander veľké množstvo užitočné minerály. Ak chcete pridať horčík do svojich jedál, pridajte tieto bylinky do všetkých svojich obľúbených jedál.
7. Ryžové otruby. Len 100 gramov produktu obsahuje 781 mg horčíka – dvojnásobok denná norma mikroelement.

Ako sa dostať z depresie sami

Depresívny stav spôsobený jednou nepríjemnou udalosťou sa dá ľahko odstrániť, ak sa odstráni príčina. Ako vyliečiť depresiu sami, ak nechcete nič robiť? Najprv musíte nájsť útechu v pochopení, že to môže byť horšie. Ak prepnete svoje vedomie na osudy iných ľudí, ktorí na vlastnej koži zažili depresiu, potom môžete na svoj problém zabudnúť. Keď negatívna situácia pominula a už sa nedá nič zmeniť, existuje len jediné východisko – prijať a ísť ďalej a pár krokov vám pomôže upokojiť sa.

Zmena životného štýlu

Utrpenie si vždy nájde spoločnosť. Ak neviete, ako sa dostať z depresie sami, potom sa v prvom rade držte ďalej od negatívnych ľudí: obklopte sa iba pozitívnymi priateľmi. Skúste sa s nimi podeliť o svoje videnie sveta, strachy, predstavy, názory. Optimistickí ľudia vám radi povedia, ako si môžete užívať život, podporovať dobrá nálada a nezávisle liečiť depresiu bez použitia liekov.

Hudba pre relaxáciu a upokojenie nervov

Pokojná a krásna hudba je skvelý spôsob, ako bojovať proti depresii. Pomáha si oddýchnuť od myšlienok o minulosti, naplniť sa v súčasnosti príjemné emócie. Krásna hudba uvoľňuje stres, uvoľňuje a zlepšuje náladu. Muzikoterapia môže dokonca odvrátiť človeka od samovražedných činov. Obľúbená hudba podľa psychológov ovplyvňuje činy a vážne rozhodnutia, mení myšlienky a postoj k životu.

Normalizácia denného režimu

Vypadni rýchlo hlboká depresia Môžete to urobiť sami, ak sa prinútite zmeniť svoj denný režim. Extrémne dôležité zdravý spánok na podporu normálny stav psychika. Musíte ísť spať v rovnakom čase, najlepšie od 21 do 24 hodín, aby ste sa ráno cítili oddýchnutí. Denný je tiež dôležitý fyzická aktivita, počas ktorej mozog produkuje prírodné antidepresíva. Ak nechcete svoje telo príliš zaťažovať, začnite s každodennými nezávislými prechádzkami po okolí krásny park.

Ako vyliečiť depresiu sami

Existujú rôzne spôsoby, ako spustiť program na zbavenie sa depresie. nezávislými spôsobmi. Treba mať na pamäti, že alkohol a fajčenie sú nepriatelia Majte dobrú náladu. Mnoho ľudí verí, že ak pijete alkohol a potiahnete z cigarety, môžete ľahko vyliečiť depresiu sami a problém môže zmiznúť: ale úzkosť nezmizne, ale pod vplyvom alkoholu sa len zintenzívni. Aby ste sa vyhli relapsu a nezvratnému správaniu počas depresívnej poruchy, mali by ste sa úplne vyhnúť alkoholickým nápojom. Iné metódy prinesú vyslobodenie.

Hodiny jogy doma

Joga je jedinečná prax, ktorá dokáže nielen vyliečiť depresiu, ale človeka aj navždy zbaviť negatívnych myšlienok. Neustála nezávislá prax dychové cvičenia vám pomôže nájsť pokoj v duši. Hlavný dýchací cyklus pri depresii:

1. Postavte sa vzpriamene, spustite ruky pozdĺž tela a položte chodidlá na šírku bokov.
2. Pri nádychu zdvihnite ruky do strán a spojte prsty vrcholový bod a potom sa na ne pozrite.
3. Pri výdychu spustite ruky v opačnom smere a opäť ich spojte s domčekom.
4. Znížte bradu súčasne s rukami a potom sa pozrite na prsty nižšie.
5. Urobte 10 denne dýchacie cykly rýchlo vyliečiť depresívnu poruchu svojpomocne.

Neustále zlá nálada, depresia, nechuť čokoľvek robiť. Podobný stav možno dokonca pozorovať voľným okom. Iní si môžu myslieť, že sú to len rozmary človeka alebo že deň jednoducho nevyšiel. Ale možno čelíte vážnej psychickej depresii! V tomto prípade treba „obete“ pomôcť alebo jej povedať, ako liečiť depresiu doma sama. A na to musíte sami poznať metódy liečby, ak máte podobný problém.

Príznaky depresie

Je zrejmé, že nie je vhodné radiť niekomu, kto má jednoducho zlú náladu, stojí za to poznať hlavné príznaky depresie a u koho sa najčastejšie vyskytuje.

• dlhodobý depresívny stav, neochota pracovať;
• neprítomnosť pohybov, slabá koncentrácia;
• život prestáva byť zaujímavý;
• človek nemá z niečoho potešenie;
• ostrý prejav zlá pamäť od niekoho, kto túto vlastnosť nemá;
• slabá chuť do jedla.

Samotný človek sa môže pristihnúť, ako sa neustále vracia k tej istej téme rozhovoru alebo myslenia, akási fixácia. Chorého človeka prenasleduje nevedomý strach a apatia, vnútorná bezpríčinná úzkosť.

Druhy depresie a ich liečba

Jedným typom depresie je endogénna depresia. Jeho príznaky sa trochu líšia od štandardov, pretože hlavný dôvod výskytu tohto typu spočíva v samotnej osobe. Lekári sa domnievajú, že nedostatok hormónov v tele (serotonín, norepinefrín a dopamín) môže spustiť tento stav. Liečba endogénna depresia vykonávať iba v stacionárne podmienky pod lekárskym dohľadom a s použitím antidepresív. Včasné vyhľadanie pomoci vám pomôže rýchlo sa zotaviť a vrátiť sa k svojmu zdravý imidžživota.

Skrytá depresia sa môže prejaviť nezvyčajným spôsobom. Vyjadruje sa bolesťou hlavy, žalúdka, srdca, zubov; človek môže pociťovať nevoľnosť, závraty, vyrážky na tele, vypadávanie vlasov a iné. Počas liečby latentná depresia nezávisle, mali by ste sa poradiť s psychiatrom o potrebný účel antidepresíva a prísne dodržiavanie dávkovania. Ako pomôcku môžete použiť nasledujúce tradičná medicína s upokojujúci účinok, o ktorej si povieme ďalej.

Liečba popôrodná depresia doma je to možné, len v ojedinelých prípadoch je potrebné navštíviť lekára. Ženy, ktoré sa nedávno stali matkami, sa spravidla rýchlo vyrovnajú s týmto typom ochorenia a niektoré si tento problém ani neuvedomujú. Popôrodná depresia sa prejavuje neochotou matky priblížiť sa k dieťaťu, tupými očami a odporom kŕmiť dieťa. Popôrodnú depresiu môžete liečiť doma pomocou bylinných infúzií: valeriána, citrónový balzam (1 čajová lyžička bylinky na pohár vriacej vody, pridajte med podľa chuti).

Kto má väčšiu pravdepodobnosť depresie?

Nie je žiadnym tajomstvom, že depresia sa môže vyskytnúť u každého človeka, dokonca aj u dieťaťa, ale toto ojedinelý prípad. Častejšie sa vyskytuje u žien vo veku od 30 do 45 rokov, u starších mužov a starších ľudí. Príčiny choroby sú vždy odlišné: neustále zlyhania, zdravotné problémy, problémy s rodinné vzťahy atď.

Pozor! Depresia sa bez príčiny vyskytuje len v prípadoch chronickej depresie, no takúto diagnózu môže stanoviť len psychiater.

Liečba depresie na vlastnú päsť

Môžete sa zbaviť depresie sami, ale existujú dva spôsoby liečby: lieky a domáce opravné prostriedky. Nie je možné s istotou povedať, ktorá metóda je lepšia, rôzne organizmy môže reagovať odlišne. Povieme vám o oboch metódach a o tom, ako liečiť depresiu doma.

Medikamentózna liečba depresie

Použitie mnohých liekov je možné len na lekársky predpis od ošetrujúceho lekára. Je lepšie neužívať spontánne lieky. Rovnaký typ antidepresív môže pôsobiť na dvoch ľudí úplne odlišne alebo dokonca jednému z nich ublížiť.

Bez strachu môžete užívať SSRI – moderné antidepresíva s minimom vedľajších účinkov. Ich úlohou je obnoviť v tele prítomnosť sérotonínu, ktorý je zodpovedný za podráždenie nervového systému. Nedostatok serotonínu je spojený so zlou kontrolou vlastných emócií, najmä konštantnou zlá nálada. Vedľajšie účinky SSRI sú zriedkavé, ale stojí za to vedieť: hnačka, poruchy spánku, úzkosť, nevoľnosť, tras a sexuálna dysfunkcia.

Pozor! Pre starších ľudí je najlepšie užívať len najnovšie antidepresíva.

lamotrigín

Antikonvulzívum, ktoré pomáha aj pri manické fázy depresia, ak sa užíva pravidelne. Dávky by sa mali zvyšovať veľmi pomaly, aby sa predišlo možnosti kožných ochorení.

Kyselina valproová

Životne dôležitý liek a známe antiepileptikum. Ako v tele pôsobí, nie je úplne jasné, ale na blues a skleslosť ho lekári predpisujú pomerne často.

Lítiové soli vo forme tabliet sa užívajú pravidelne, ale raz za tri mesiace je pacient povinný absolvovať krvný test na hladinu lítia. Hranice prípustnej hodnoty tohto prvku v krvi sú veľmi úzke a dokonca aj mierne predávkovanie spôsobuje otravu. Tiež by mal pacient piť čo najviac čistá voda denne.

Buď opatrný! Je lepšie koordinovať akúkoľvek liečbu liekom s lekárom a v prípade potreby vykonať potrebné testy.

Liečba depresie ľudovými prostriedkami

Liečba ľudové prostriedky- možnosť vhodná pre tých, ktorí pochybujú o reakcii svojho tela na lieky alebo jednoducho nechcú neustále navštevovať kliniky a nechať sa testovať.

1. Výborne ľudová terapia A profylaktické považovaná za masáž chodidiel. Môžete sa opýtať niekoho doma alebo použiť drevené masérky.
2. Joga a meditácia dokonale upokojujú nervy a tonizujú človeka. Pacient by to mal robiť denne spolu s masážou.
3. Pomôže upokojiť rozstrapkané nervy a nestabilnú náladu liečivé rastliny vo forme čaju: valeriána lekárska, pomaranč, mäta pieporná. Odporúča sa pridávať do sedacích kúpeľov praslička roľná, čučoriedkový džús alebo ľubovník bodkovaný.
4. Lyžičku rozpustite stolová soľ v litri prevarenej vody touto zmesou namočíme uterák a poriadne potrieme celé telo.

Ľudové recepty

Depresia je problém, ktorý existuje počas celej histórie. A ešte pred príchodom medicíny sa ľudia snažili s takýmito bojovať mentálne poruchy, všímajúc si liečivé vlastnosti bylinky, ovocie a infúzie. Mnohé recepty, odporúčané aj lekármi, sa zachovali dodnes.

Na prevenciu a liečbu ľahkej depresie pomôže zmes medu a včelieho chleba, pite ju 2-4 krát denne.

Lyžičku koreňov a podzemkov angeliky zalejte veľkým pohárom vriacej vody, nechajte hodinu a pite pol pohára 3-4 krát denne pred jedlom.

V lekárni si môžete kúpiť ženšenový nálev a piť 20 kvapiek trikrát denne.

Zmiešajte listy ľubovníka, čučoriedky, medovky a liečivý rozmarín, lyžicu byliniek zalejte pohárom horúcej čistej vody, nechajte pol hodiny pôsobiť, sceďte a pite raz alebo dvakrát denne ako čaj.

Pomáha zbaviť sa blues a zlej nálady borák lekársky. Polievkovú lyžicu tejto rastliny zalejte pohárom vriacej vody, nádobu uzavrite vekom a nechajte 2 hodiny lúhovať. Pite v akomkoľvek vhodnom čase.

Sladkosti vám vždy zdvihnú náladu, ak ich konzumujete s mierou. Uvarte pol litra mlieka, pridajte lyžicu smotany a zmes zohrejte pridaním 2-3 tabuliek tmavej čokolády. Keď sa roztopí, nalejte nápoj do pohára a posypte škoricou.

Trápi vás stres a prepracovanosť v práci? Ak áno, tento recept vám pomôže vyhnúť sa depresii.

1. V rovnakom pomere zmiešame súkvetia hlohu, koreň valeriány, ľubovník a angeliku, kvety levandule, harmančeka a vresu, chmeľové šištičky, listy medovky a bylinky ľubovníka bodkovaného. Podľa chuti môžete pridať med.
2. Suroviny nalejte do litra čistej vody a varte 15 minút na strednom ohni. Potom nechajte infúziu prikrytú ďalších 15 minút.
3. Zmes preceďte a užívajte štyrikrát denne kedykoľvek.

Pomaranč a medovka

Vynikajúci antistresový duet. Šťavu zo štyroch veľkých pomarančov dôkladne premiešame s nadrobno nakrájanými lístkami medovky. V horúcom počasí piť s kockami ľadu.

Poznámka! Tradičné lieky, väčšinou môžete piť kedykoľvek a nemusíte sa obávať predávkovania.

Jedenie počas depresie

Pri akejkoľvek chorobe je veľmi dôležité pozorovať správna strava výživy, aj s psychologickým. Pite viac štiav s vitamínmi B a E, jedzte čerstvá zelenina a ovocie. Najvhodnejšie: hrášok, zelené jablká, cibuľové a cesnakové perie, kôpor, Paprika, uhorky, zeler. To všetko má pozitívny vplyv na nervový systém.

Pri domácej liečbe depresie sa odporúča zjesť 1-2 banány, pomaranče alebo mandarínky denne. Obsahujú alkaloid harman alebo, ako je ľudovo povedané, „drogu šťastia“.

Mrkva v šalátoch resp čistej forme užitočné a zdravý človek. Stačí zjesť 1-2 mrkvy denne - to je 100-200 g.

Tieto potraviny je lepšie nejesť!

Počas depresie by ste sa nemali odmeňovať sladkosťami a tučné jedlá, nepite alkohol, aby ste sa ochránili pred závislosťou. Príliš korenené alebo kyslé jedlá vám nikdy nezdvihnú náladu! Je lepšie nejesť citróny, nezrelé jablká či pomaranče. Nedoprajte si korenené vývary, prívarky, klobásy a spracované potraviny. Toto jedlo veľmi zaťažuje žalúdok a môže spôsobiť bolesť, ktorá nikomu neuľaví.

Neprejedajte sa fermentovanými výrobkami - nielen to alkoholické nápoje, ale tiež kyslá kapusta, syry, namočené jablká.

Depresia sa dá celkom úspešne liečiť, ale stojí za to vedieť, že v každom konkrétnom prípade je režim predpísaný individuálne. Závisí to od formy depresie a závažnosti jej prejavu. O tom, ako liečiť depresiu, si povieme v našom článku.

Hlavným cieľom liečby depresie je zmierniť príznaky choroby: depresiu, skľúčenosť, pocity osamelosti a melanchóliu. Liečba zvyčajne zahŕňa príjem lieky a psychoterapeutické metódy. Oba spôsoby je možné použiť aj v kombinácii. V najťažších prípadoch sa používa elektrokonvulzívna liečba. Počas liečby sezónna porucha Môže sa použiť svetelná terapia. Metódy zahŕňajú aj užívanie doplnkov stravy, meditáciu a jogu. Tieto metódy je možné využiť aj ako doplnkové metódy pri užívaní antidepresív a návšteve psychoterapeutických sedení.

Ako liečiť dlhotrvajúcu depresiu

Predĺžená depresia je najkomplexnejšou formou ochorenia. Môže trvať niekoľko mesiacov až dva alebo tri roky alebo viac. Liečba tejto formy ochorenia sa uskutočňuje v niekoľkých fázach. V prvej fáze sa spravidla eliminujú najťažšie prejavy ochorenia. Táto fáza trvá 6-12 týždňov. V ďalšom štádiu sa pokračuje s antidepresívami, aby sa pacient ochránil pred možný relaps choroby. Táto fáza trvá 4-9 mesiacov. Po ňom lekárska pomoc nemusí byť potrebné, najmä ak dlhotrvajúca depresia sa stalo človeku prvýkrát v živote. Ak sa depresia vyskytuje u pacienta neustále a stáva sa závažnou, lekár môže pacientovi predpísať, aby počas celého života užíval špeciálne lieky.

Je možné vyliečiť depresiu?

Túto otázku si kladie každý, kto sa stretáva s touto chorobou. Skúsme odpovedať. Samotná depresia sa nedá vyliečiť: z tejto choroby je možné sa zotaviť, alebo skôr prekonať. Keďže depresia je psychosomatické ochorenie, okrem procedúr a liekov ju možno ovplyvniť aj o Aktívna účasť samotný pacient v procese. Aj počas liečby by sa malo vykonávať špeciálne cvičenia a postupy predpísané lekárom.

Ako liečiť depresiu u žien

Psychoterapeut dokáže vyliečiť depresívny stav u žien, a to aj bez použitia liečiv. Ale iba ak je choroba at skoré štádium. Ak je ochorenie ťažké, zvyčajne sa predpisujú antidepresíva. Predpísať by ich mal iba lekár. Treba si uvedomiť, že k príčinám depresie sa treba dopracovať individuálnou terapiou a následne odstrániť. V opačnom prípade bude ťažké prekonať chorobu.

Každá choroba je individuálna, preto neexistuje univerzálny liečebný režim. Terapia sa vyberá špeciálne pre každého pacienta a je zvyčajne komplexná. Tento prístup vám umožňuje zachrániť dievča bolestivé príznaky depresie, ako aj odstrániť príčinu ochorenia.

Ako liečiť depresiu u mužov

Aby ste úplne zbavili človeka depresívneho stavu, musíte najprv zistiť príčinu vývoja choroby. Môže spôsobiť depresiu rôznych faktorov: biologické, sociálne, psychologické. Dokonca aj životný štýl muža môže ovplyvniť vývoj tohto ochorenia.

Na liečbu depresie u mužov možno použiť psychoterapeutické metódy: psychoanalýzu, gestalt terapiu atď. Pomáha tiež dobre zvládať chorobu dychové cvičenia a elektrokonvulzívna terapia. Ale obe metódy sa používajú iba v prípade protrahovanej formy ochorenia, keď pacientovi hrozí samovražda.

Najpopulárnejšou liečbou depresie sú antidepresíva a antipsychotiká. Okrem toho v kombinácii s užívaním liekov musí muž zmeniť svoj životný štýl, častejšie navštevovať čerstvý vzduch, cvičenie.

Problém depresie a iné psychoemočné poruchy v našom veku vysoké rýchlosti sa stáva mimoriadne relevantným.

Depresia, ako ju definuje Wikipedia, je duševná porucha charakterizovaná nasledujúcimi príznakmi:

• neustále depresívna nálada,
• strata schopnosti prežívať radosť,
• nízke sebavedomie, úplná strata záujmu o život a o to, čo predtým prinášalo radosť.

Podľa WHO je rozsah a rýchlosť šírenia tejto choroby jednoducho desivá a šliape na päty takým „populárnym“ chorobám, ako je mŕtvica, srdcový infarkt a cukrovka.

Okrem toho sa vek pacientov stáva čoraz mladším - ak predtým trpeli depresívnymi poruchami najmä ľudia nad 40 rokov, teraz je tento problém rozšírený v dospievaní.

Podľa tej istej WHO teraz každý štvrtý alebo piaty obyvateľ Zeme trpí nejakou duševnou poruchou a do roku 2020 sa očakáva, že depresia bude chorobou číslo jeden na svete.

Príčiny a formy depresie ^

Netreba si však zamieňať skutočnú lekársku depresiu s obyčajným blues a len zlou náladou, pretože, úroveň domácnosti Všeobecne sa uznáva, že depresia je smútok, smútok a melanchólia. Ak máte práve blues, potom existuje veľa spôsobov, ako sa rozveseliť a vymaniť sa z tohto stavu so snahou vôle.

Takmer všetci ľudia zažívajú fenomén dočasnej straty nálady a vitalita a každý nájde nejaké východisko z tejto situácie. Niekto začne intenzívne chodiť do posilňovne, niekto nájde úľavu v kostole, niekto sa jednoducho bezhlavo vrhne do zaujímavej práce či koníčka, zmení prostredie alebo odíde na dovolenku.

Ale ak vás, žiaľ, dostihne skutočná lekárska depresia, potom jednoducho vaša vôľa, žiaľ, nebude stačiť. Takáto depresia sa nazýva endogénna, to znamená vnútorná, nezávislá od vonkajšie faktory, keďže jej príčiny sa nachádzajú v človeku.

Faktom je, že depresívna porucha a nízka nálada sa dajú ľahko vysvetliť na chemickej úrovni a sú spôsobené nedostatočnou produkciou takzvaných mediátorov centrálneho nervového systému v tele - hormónov serotonínu, noradrenalínu a dopamínu, na ktorých závisí len nálada, ale aj pocit lásky, potešenia, zábavy, eufórie.

Úloha serotonínu v Ľudské telo jednoducho pôsobivé:

• je zodpovedný za proces kognitívnej činnosti,
• motorická aktivita,
• svalový tonus.
• Čo je však najdôležitejšie, vytvára v nás pocit povznesenia a šťastia, preto sa mu hovorí hormón radosti a šťastia.

Normálne hladiny serotonínu poskytujú človeku sebakontrolu, emocionálnu a stresovú odolnosť. Niektorí vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí v spoločnosti dominujú, áno vysoký stupeň serotonín.

Ľudia s znížená hladina serotonín, naopak, sebakontrola, emocionálna a stresová odolnosť sú tak znížené, že najmenšie dôvody spôsobujú stres a v dôsledku toho depresívny stav.

Je možné vyliečiť depresiu?

Ľudia trpiaci endogénnou depresiou veľmi často nechápu, čo sa s nimi deje a snažia sa otupiť bolesť srdca a úzkosti, začnú brať alkohol alebo psychotropné látky, a tým si podpíšu rozsudok smrti:

• Koniec koncov, s pomocou alkoholu a drog si môžete kúpiť chronický alkoholizmusči drogovej závislosti, no zbaviť sa depresie, úzkosti a strachu je nemožné.
• V tomto prípade je túžba po alkoholizme a drogovej závislosti druhoradá a slúži na zmiernenie úzkosti a napätia charakteristických pre depresívnu poruchu.

Navyše príbuzní osoby trpiacej sekundárnou alkoholická depresia a niekto, kto prepadol alkoholizmu, samozrejme s tými najlepšími úmyslami, je vedený k tomu, aby ho „zakódoval“, aby sa zbavil škodlivej túžby po alkohole.

Musíte však pochopiť, že „kódovanie“ sa vzťahuje na psychoteroristické metódy a je založené na elementárnom zastrašovaní pacienta, ktoré nemôže viesť človeka k uzdraveniu, pretože alkoholizmus ani depresívna choroba sa týmto spôsobom nedajú vyliečiť.

Veľkým problémom je aj to, že u nás ľudia trpiaci depresívnymi poruchami, najmä mladí muži, sa veľmi často hanbia priznať k svojej psychóze. emocionálne problémy a mlčať o nich, nehľadať pomoc u lekára včas a tým výrazne zhoršiť ich stav.

Medzitým sa podľa lekárov v v posledných rokoch sú čoraz zreteľnejšie sociálny problémčo vedie k rozpadu rodiny, alkoholizmu, drogovej závislosti a samovraždám.

Depresívnu poruchu, ako už bolo spomenuté vyššie, často nie je možné vyliečiť len silou vôle alebo alkoholom. Toto ochorenie sa lieči špeciálnymi liekmi tzv antidepresíva.

Ich pôsobenie je zamerané na reguláciu hladiny serotonínu a iných mediátorov centrálneho nervového systému v mozgu. Existuje veľké množstvo antidepresív a s ich pomocou sa depresívne stavy úspešne liečia. Hoci je liečba dlhá a pod povinným dohľadom lekára, v súčasnosti je možné chorobu prekonať možné časy a navždy.

Rady od psychológov, ako sa zbaviť depresie svojpomocne ^

Nasledujúce tipy vám podľa odborníkov pomôžu spolu s medikamentózna liečbaúspešne zvládnuť depresiu a dostať sa z nej.

• Musíme nájsť príčinu vašej depresie a pokúsiť sa ju odstrániť. Môže to byť únavná práca zlý vzťah s kolegami a rodinou, dokonca aj nespokojnosť s vlastnou hmotnosťou a vzhľad Ak je to ťažké, napíšte si všetky svoje sny a túžby na papier, označte tie, ktoré ste dosiahli a ktoré ste nedosiahli, a napíšte dôvody, prečo sa vám tieto ciele nepodarilo dosiahnuť. Týmto spôsobom bude pre vás jednoduchšie nájsť dôvod vášho depresívneho stavu. A to je dôvod, ktorý budete musieť odstrániť. Napríklad, ak sú všetky vaše starosti kvôli vašej práci, potom ju jednoducho zmeňte, nájdite si zaujímavejšiu, so zaujímavým tímom a ak je to potrebné, zmeňte smer svojej činnosti.

• Nájdite si niečo vzrušujúce, vymyslite si hobby. Venujte sa nejakým ručným prácam, zberateľstvu atď. To vám pomôže zbaviť sa zlých myšlienok, problémov a každodennej rutiny.

• Zmeňte svoj postoj k aktuálnym udalostiam a ľuďom. Stáva sa, že nedokážete zmeniť žiadnu situáciu a ľudí (ich charakter, ich názor). Potom stačí zmeniť svoj uhol pohľadu na okolnosti okolo vás. Je to možno ťažké, ale váš pokoj a zdravie sú cennejšie!

• Prestaňte komunikovať s negatívnych ľudí a vypusti to z hlavy negatívne myšlienky. Existuje kategória ľudí, ktorí jednoducho radi žijú v negativite, vždy je pre nich všetko zlé a celý svet je proti nim. Takýmto ľuďom sa vyhýbajte. A nerozprávajte sa o svojich problémoch s priateľmi, pretože zakaždým, keď hovoríte o problémoch, vás navštívia negatívne myšlienky, ktoré sa vám zafixujú v mysli a ženú vás do depresie. Nech sú vo vašom okolí len pozitívni ľudia.

• Nájdite podporu od svojho okolia. Možno máte priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý vám môže poskytnúť pozitívnu a pozitívnu podporu. potrebné rady, a nielen rozoberať svoje problémy a plakať s vami nad vaším nevydareným životom.

• Začnite športovať. Fyzické cvičenie vám pomôže nielen zostať zdravým, ale aj odvrátiť myseľ od každodenného života. Koniec koncov, po niekoľkých hodinách tréningu v telocvični ani nechcete myslieť na žiadne problémy.

• Rozvíjať sa ako osoba. Problémy sú problémy, ale nikto nezrušil život! Napriek zlyhaniam vždy napredujte. Rozvíjajte sa, čítajte knihy, choďte na školenia a vzdelávacie semináre, výstavy, začnite komunikovať s novými ľuďmi.

• Začať odznova aktívny život aby vám žiadne zbytočné situácie nebránili v napredovaní. Do budúcnosti sa vždy pozerajte len pozitívne a s vierou v to najlepšie.

• Za svoj stav sa netreba hanbiť, veď je to choroba ako každá iná. Pamätajte, že depresia neničí psychiku a duševné schopnosti človeka, jednoducho mu neumožňuje žiť naplno a v zanedbanom stave často vedie k samovražde.

Závery ^

Za svoju chorobu sa nemusíte hanbiť; pamätajte, že ste chorí, nikto nemôže. Depresívne poruchy mnohí z najväčších trpeli najmúdrejší ľudia modernosť:

• Britský premiér Winston Churchill celý život bojoval s depresiou a nazval to „čiernym psom, ktorý ma sprevádzal celý život“.
• Takíto ľudia trpeli depresiami slávni ľudia, ktorí sa to nehanbili priznať, radi americký prezident Abraham Lincoln a veľký bojovník za nezávislosť Indie Mahátma Gándhí.
• Slávna sovietska a ruská herečka Tatyana Dogileva, ktorá vie o depresii z prvej ruky a vyrovnala sa s ňou s pomocou lekára, poznamenáva, že je teraz veľmi šťastná a naplnená veľkou radosťou, že vyskočila z tohto pekla.

Preto, ak trpíte depresiou a neprechádza sama od seba, dlho, nezúfajte, nič hrozné sa vám nestalo, jednoducho sa znížila hladina hormónu serotonínu, ktorý tak veľmi potrebujeme.

Zverte svoje problémy lekárovi a kompetentný psychoterapeut s pomocou potrebných liekov vám vráti radosť do života. Našťastie žijeme v dobe, kedy je úroveň medicínskeho pokroku v oblasti psycho-emocionálnych chorôb veľmi vysoká a pomáha bojovať proti depresii, bráni jej premene na „čierneho psa“ a ničí našu radosť zo života.

Východný horoskop na marec 2019