Ako sa testosterón prirodzene tvorí u mužov? Zdravý životný štýl

Hlavný mužský pohlavný hormón (androgén), ktorý hrá kľúčovú úlohu vo vývoji mužských reprodukčných tkanív (semenníky, prostaty), pri tvorbe a vývoji mužských sekundárnych sexuálnych charakteristík; zaujíma dôležité miesto v metabolizme, sexuálnej túžbe, regulácii nálady; ovplyvňuje kognitívne funkcie mozgu (schopnosť porozumieť, poznávať, študovať, uvedomovať si, vnímať a spracovávať prijaté informácie).
Normálna hladina testosterónu hrá obrovskú úlohu pri udržiavaní optimálna hmotnosť a tiež znižuje riziko degeneratívnych ochorení, ako je osteoporóza, srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny.
Testosterón – anabolický steroidný hormón, ktorý používajú aj športovci na budovanie svalovej hmoty, zvýšenie fyzickej energie(sila) a vytrvalosť. Dlhodobé užívanie môže spôsobiť dočasné zníženie produkcie vlastného testosterónu.

Fyziologické účinky testosterónu

Fyziologický účinok, ktorý má hormón testosterón na telo cicavcov, vrátane ľudí, možno klasifikovať ako:

Anabolický efekt zahŕňa zrýchlenie rastu svalovej hmoty a fyzickej sily, zvýšenie hustoty kostí (kalcifikácia kostí), stimuláciu lineárneho rastu kostí a podporu dozrievania kostí. Anabolický účinok testosterónu stimuluje syntézu bielkovín v tele, podieľa sa na regulácii syntézy lipoproteínov pečeňou, moduluje syntézu b-endorfínov ("hormónov radosti"), inzulínu, zabezpečuje zadržiavanie dusíka, draslíka, vápnika, síry , fosfáty, ako aj sodík, chlór v tele, voda.

Androgénny účinok u mužov sa prejavuje formovaním reprodukčného systému podľa mužského typu, vývojom sekundárnych sexuálnych charakteristík mužov počas puberty (zmeny zafarbenia hlasu, rast fúzov a podpazušných vlasov atď.), aktivuje sexuálnu túžbu, spermatogenézu a potenciu a je zodpovedný za psychofyziologické charakteristiky sexuálneho správania.
U žien sa testosterón podieľa na mechanizme regresie folikulov vo vaječníkoch a na regulácii hladiny gonadotropných hormónov hypofýzy.

Účinky testosterónu možno klasifikovať podľa časových období

Prenatálne obdobie

IN prenatálne obdobie(od 4. do 6. týždňa tehotenstva) pod vplyvom androgénov dochádza:
Genitálna virilizácia (v tomto procese je úloha testosterónu oveľa menšia ako dihydrotestosterón).
Vývoj prostaty a semenných vačkov.
Dochádza k feminizácii alebo maskulinizácii plodu, t.j. formovanie pohlavia nenarodeného dieťaťa. Rodová identita má biologickú povahu, je vlastná každej osobe od narodenia a nie je vecou voľby a nepodlieha výchove.

Obdobie raného detstva

Hladina androgénov (testosterónu) sa začína zvyšovať, čo sa pozoruje u chlapcov aj dievčat a prejavuje sa:
Telesný zápach dospelého typu. Počas puberty sa aktivujú mazové a apokrinné žľazy. Apokrinné potné žľazy – (nachádzajú sa v podpazuší, okolo bradaviek a v slabinách), začínajú fungovať po dosiahnutí puberty, kedy sa mení hormonálny stav v tele. Žľazy vylučujú sekrét (pot), o ktorom sa predpokladá, že pôsobí na podvedomej úrovni ako signál na prilákanie opačného pohlavia.
Zvýšená mastnota pokožky a vlasov, akné. Najčastejšie sa tvoria čierne bodky (akné). dospievania je to spravidla spôsobené zvýšením hladiny testosterónu, ktorá sa v puberte neustále zvyšuje, bez ohľadu na pohlavie dieťaťa.
Vzhľad ochlpenia na ohanbí a podpazuší, rast vlasov na hornej pere. Začiatok puberty.
„Rastový spurt“, zrýchlené dozrievanie kostrových kostí

Puberta

Puberta alebo obdobie puberty je obdobím, kedy dochádza k prudkým zmenám vo fyzickom stave tínedžera, najmä „rastovému skoku“, formovaniu sekundárnych sexuálnych charakteristík; Dievčatá začínajú menštruovať (menarché) a chlapci zažívajú schopnosť ejakulovať. Okrem toho je toto obdobie charakteristické dôležitými zmenami v psychike.
Priemerný vek puberty u žien sa pohybuje od 10-13 rokov a u mužov asi 10-14 rokov. Puberta sa vyskytuje skôr u dievčat ako u chlapcov.

Vplyv pubertálnych hormónov:
Rozšírenie mazových žliaz, môže to viesť k akné. Redukcia podkožného tuku na tvári.
Zväčšenie falusu, klitorisu. Zvýšené libido. Zvýšená spermatogenéza, mužská plodnosť.
Pubické ochlpenie siahajúce po stehná a až po pupok, porast ochlpenia na tvári (bokombrady, brada, fúzy), na nohách, hrudníku, podpazuší.
Strata vlasov na pokožke hlavy (androgénna alopécia).
Zvýšenie sily a svalovej hmoty.
Prehĺbenie a prehĺbenie hlasu. Adamov rast jablka.
Rast čeľuste, čela, brady. Ramená sa rozširujú a hrudník sa rozširuje.
Dokončenie zrenia kostného tkaniva.

Biosyntéza testosterónu

Najväčšie množstvo testosterónu (> 95 %) u mužov produkujú semenníky. V semenníkoch mužov je testosterón vylučovaný Leydigovými bunkami semenníkov. V malých množstvách u oboch pohlaví je testosterón produkovaný kôrou nadobličiek a dokonca aj kožou (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Ženské telo produkuje testosterón v oveľa menšom množstve ako mužské telo. Vaječníky sú zodpovedné za syntézu testosterónu u žien, okrem toho je placenta schopná vylučovať testosterón.
Podobne ako iné steroidné hormóny, testosterón pochádza z cholesterolu.

Množstvo produkovaného testosterónu je regulované hormónmi, ktoré sú produkované v mozgovom prívesku - hypofýze, pod vplyvom neuroendokrinných prenášačov hypotalamu (liberíny a statíny).
Mechanizmus syntézy testosterónu sa môže posudzovať na takzvanom „oblúku hypotalamus-hypofýza-semenníky“.

Keď sú hladiny testosterónu nízke, hypotalamus, umiestnený tesne nad mozgovým kmeňom, produkuje hormón gonadorelín alebo hormón uvoľňujúci gonadotropín (GnRH), ktorý následne stimuluje hypofýzu, aby uvoľnila folikuly stimulujúci hormón (FSH) a luteinizačný hormón (LH). ). Ďalej tieto dva hormóny, ktoré cirkulujú v krvi, stimulujú semenníky k produkcii testosterónu.
Následne sa tieto hormóny podieľajú na regulácii hladín testosterónu v krvi: zvýšená hladina testosterónu spätnou väzbou cez hypotalamus a hypofýzu na inhibíciu uvoľňovania GnRH a FSH/LH. Tie. vidíme spätnoväzbový systém hypotalamus – hypofýza – semenníky.

Väčšina testosterónu cirkulujúceho v krvi je viazaná na proteínový nosič, ktorý mu pomáha pohybovať sa v krvnej plazme z miesta, kde sa testosterón tvorí, do oblastí (cieľových tkanív), kde pôsobí. Tento proteín sa nazýva globulín viažuci pohlavné hormóny (SHBG).
Keď je testosterón transportovaný SHBG, považuje sa za „viazaný“. Vo forme viazanej na transportné proteíny je testosterónový hormón neaktívny a nedostupný pre metabolickú inaktiváciu. Viazaný testosterón nemôže hrať v organizme aktívnu úlohu a len neviazaný resp voľný testosterón, vstupujúci do rôznych buniek tela, uplatňuje svoje androgénne a anabolické účinky. Čokoľvek, čo ovplyvňuje funkciu alebo množstvo globulínu viažuceho pohlavné hormóny (SHBG), môže tiež ovplyvniť celkové množstvo cirkulujúceho aktívneho testosterónu.

Hladina testosterónu

V priemere je u dospelého muža koncentrácia testosterónu v krvnej plazme 7-8 krát vyššia ako u dospelá žena a vzhľadom na skutočnosť, že metabolické potreby testosterónu sú vyššie u mužov, jeho denná produkcia je približne 20-krát vyššia u mužov ako u žien, ktoré sú citlivejšie na hormón testosterón.
Hladinu testosterónu je možné zistiť pomocou jednoduchého laboratórneho krvného testu. Odber krvi na rozbor sa zvyčajne predpisuje ráno, kedy je hladina testosterónu bez ohľadu na sexuálnu aktivitu najvyššia, počas dňa môže hladina testosterónu klesnúť až o 13 %.

Normálne hladiny celkového testosterónu u mužov sa pohybujú od 300 do 1000 ng/dl (alebo 11 až 33 nmol/l)
Hladiny medzi 500 a 700 ng/dl sa považujú za dostatočné pre mladých, zdravých mužov vo veku 20 až 40 rokov.

U žien sa maximálna koncentrácia testosterónu stanovuje v luteálnej fáze a počas ovulácie. U tehotných žien sa koncentrácia testosterónu zvyšuje v treťom trimestri a prekračuje takmer trojnásobok koncentrácie u netehotných žien. Počas menopauzy sa koncentrácia testosterónu znižuje.
Normálne hladiny testosterónu u žien sú 7 – 78 ng/dl (0,24 – 2,7 nmol/l).

Tabuľka. Hladiny testosterónu u mužov a žien

			Medián ng/dl	Referenčná hodnota, ng/dl
Hladiny testosterónu u mužov vo veku 20-49 rokov			625,0	286,0 - 1511,0
Hladiny testosterónu u mužov nad 50 rokov			438,0	212,0 - 742,0
Hladiny testosterónu u dospelých žien	Po puberte a pred menopauzou	Folikulárna fáza	48,0	až 118,0
		Ovulačná fáza	58,0	21,0 - 104,0
		Luteálna fáza	44,0	až 119,0
	Bežné pre ženy
	Tehotenstvo	Prvý trimester	70,0	3,0 - 230,0
		Druhý trimester	90,0	30,0 - 200,0
		Tretí trimester	110,0	30,0 - 190,0

V rôznych klinických laboratóriách je možné merať hladiny testosterónu rôznych systémov Jednotky. Jednotky merania testosterónu: nmol/L alebo ng/dl.

Konverzný faktor: ng/dl * 0,0347 = nmol/l

Nízka hladina testosterónu. Nedostatok testosterónu. Nedostatok testosterónu. Hypotestosterémia

Počnúc okolo 30. roku života u mužov dochádza k poklesu testosterónu približne o 1,5 percenta ročne. Deplécia testosterónu je normálnym dôsledkom starnutia u mužov a jedným z dôvodov zvýšeného rizika rozvoja. Muži s 10-12% poklesom hladiny mužského pohlavného hormónu testosterónu sú zženštilí, mäkkí a citliví. Naopak, tí, ktorých hladiny testosterónu v krvnom sére sú o 10-12% vyššie ako normálne, sa vyznačujú agresivitou a zníženým pocitom sebazáchovy. Len čo sa predstavitelia silnejšieho pohlavia trochu znervóznia, presilia, ochorejú alebo hladujú, hladina mužského hormónu testosterónu v krvi klesá. Nedostatok mužského hormónu testosterónu v krvi môže spôsobiť zmeny v správaní mužov, čím sa stanú podráždenejšími a pociťujú záchvaty depresívnej nálady.
Klinicky sa pokles testosterónu prejavuje príznakmi hypogonadizmu (úbytok svalovej hmoty a sily, znížená hustota kostí, zvýšené množstvo tukového tkaniva, znížené libido a pod.).
Typicky sa celková hladina testosterónu v plazme muža pod 300 ng/dl považuje za nízku a liečba sa často predpisuje na celkové hladiny testosterónu pod 350 ng/dl.
Po menopauze ženské telo produkuje len významné množstvo hladiny testosterónu a ženy sú vystavené oveľa väčšiemu riziku rozvoja osteoporózy/osteopénie a iných chronických ochorení neskôr v živote.

Nedostatok testosterónu (tiež nazývaný hypotestosterizmus alebo hypotestosterémia) je abnormálne nízka produkcia testosterónu. Môže sa vyskytnúť v dôsledku dysfunkcie semenníkov (primárny hypogonadizmus) alebo v dôsledku dysfunkcie hypotalamu a hypofýzy (sekundárny hypogonadizmus) a môže byť vrodený alebo získaný.

Čo narúša produkciu testosterónu?

Po prvé, alkohol. Etanol potláča syntézu mužského pohlavného hormónu testosterónu. Druhým antipódom testosterónu je nadváhu. Prebytočný telesný tuk môže časom premeniť muža na tvora stredného pohlavia. Ide o to, že v mužského tela, Okrem androgénov a testosterónu sa vždy produkuje malé množstvo ženských hormónov a u žien - mužov. Ak je hmotnosť muža o 30 % vyššia ako normálne, endokrinný systém zastaví produkciu testosterónu a zvýši produkciu estrogénu a progesterónu. Pod ich vplyvom nadobúda mužská postava zženštilé podoby. Tu vám môžeme poradiť silové cvičenia. Vedci už dávno zistili, že hladina testosterónu sa po cvičení s činkami výrazne zvyšuje.

Príčiny nízkej hladiny testosterónu

Zníženie hladiny testosterónu je spôsobené:
∙ Porušenie produkcie gonadotropných hormónov hypofýzy (vrátane hyperprolaktinémie);
∙ Užívanie glukokortikoidov (znižuje citlivosť tkanív na hormóny štítna žľaza a pohlavné hormóny);
∙ Adrenálna insuficiencia;
∙ hypogonadizmus;
∙ Chronická prostatitída(muži);
∙ (muži);
∙ Užívanie liekov, ako sú: danazol (v nízkych dávkach), buserín, karbamazepín, cimetidín, cyklofosfamid, cyproterón, dexametazón, goserelín, ketokonazol, leuprolid, levonorgestrel, magnéziumsulfát, metandrostenolón, metylprednizolón, nafarelindrotón (metyrelindrotón, , perorálne antikoncepčné prostriedky u žien pravastatín (muži), prednizón, pyridoglutetimid, spironolaktón, stanozolol, tetracyklín, tioridazín;
∙ Príjem ľahko stráviteľných sacharidov, vegetariánstvo, pôst, alkoholizmus, diéta s nízky obsah tuk (u žien).

Vysoká hladina testosterónu

Je známe, že vysoká hladina testosterónu zvyšuje libido, takže muž, ktorého hladina tohto hormónu je vysoká, je zvyčajne sexuálne aktívny, ľahko vzrušiteľný a v sexe neúnavný.
Existuje však negatívne znakyčo naznačuje, že muž má vysokú hladinu testosterónu.
∙ Nadbytok testosterónu je často príčinou kožných problémov u dospievajúcich (akné, pupienky a mastnú pleť).
∙ Vysoké hladiny testosterónu vyvolávajú zvýšenie hematokritu (časť objemu krvi, ktorú tvoria červené krvinky).
∙ Exacerbácia spánkového apnoe. Apnoe je stav charakterizovaný zastavením pľúcnej ventilácie počas spánku na viac ako 10 sekúnd.
∙ Zvyšuje náchylnosť na.
∙ Vysoký testosterón podporuje nadmerné ochlpenie a spôsobuje rednutie vlasov „mužského“ typu.
∙ Exogénny testosterón spôsobuje potlačenie spermatogenézy a môže viesť k neplodnosti.
∙ Predpokladá sa, že vysoká hladina testosterónu u mužov urýchľuje proces starnutia.
Testosterón sa niekedy nazýva víťazný hormón. Jeho hladina v krvi sa zvyšuje po víťazstve v boji, po úspešnom vyriešení niektorých problémov. Pocit spokojnosti a sviatočnej nálady, ktorá víťaza obklopuje, spomaľuje tvorbu stresových hormónov, ktoré zabezpečili dosiahnutie víťazstva. Dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu testosterónu. Je jasné, že stresové hormóny (kortizol) a testosterón pôsobia opačne
Nedávny výskum (2012) ukázal, že muži so zvýšenou hladinou testosterónu menej klamali. Podľa vedcov hormón testosterón pravdepodobne zvyšuje pocity hrdosti a túžbu vytvoriť si vo vlastných očiach pozitívny sebaobraz.

Príčiny vysokej hladiny testosterónu

Zvýšenie hladiny testosterónu je spôsobené:
∙ Itsenko-Cushingova choroba a syndróm;
∙ Adrenogenitálny syndróm(ženy);
∙ testikulárne novotvary produkujúce testosterón (muži);
∙ Sada chromozómov XYY (muži);
∙ virilizujúci nádor vaječníkov (ženy);
∙ Zníženie hladiny globulínu viažuceho pohlavné hormóny (SHBG);
∙ Užívanie liekov, ako sú: danazol, dehydroepiandrosterón, finasterín, flutamid, gonadotropín (u mužov), goserelín (v prvom mesiaci liečby), levonorgestrel, mifepristón, moklobemid, nafarelín (muži), nilutamid, perorálne kontraceptíva (ženy), fenytoín pravastatín (ženy), rifampin, tamoxifén;
∙ Nadmerná fyzická aktivita.

Stabilizácia hladín testosterónu

∙ Výživa je kľúčom k stabilizácii hladiny testosterónu. Musí to byť diéta bohaté na ovocie a zelenina, rastlinná vláknina, fytonutrienty. Zrná a glukóza stimulujú vyššie hladiny inzulínu a kortizolu. Kortizol je regulátorom metabolizmu uhľohydrátov v tele a podieľa sa aj na rozvoji stresových reakcií (stresový hormón), jeho vysoké hladiny zohrávajú rozhodujúcu úlohu v procese blokovania testosterónu (kortizol je protikladom testosterónu). Zdravá rovnováha cukru v krvi má rozhodujúce na stabilizáciu kortizolu a zvýšenie hladiny testosterónu.

∙ Mono- a poly nenasýtené tuky Nielenže pomôžu normalizovať hladinu cholesterolu, ale kvalitatívne zlepšia aj katalytické procesy vo vašom tele. Štúdia z University of Iowa poznamenala, že nenasýtené tuky vám pomáhajú absorbovať viac živín z potravín. Napríklad tuk ako jedna zo zložiek šalátovej zálievky podporuje lepšie vstrebávanie užitočné látky zo zeleniny. Navyše konzumácia nenasýtených tukov priamo súvisí s hladinou testosterónu. Stravovací plán by mal pozostávať z primeraného množstva dobrých tukov ako napr.

∙ Vyhnite sa xenoestrogénom – syntetickým zlúčeninám, ktoré majú na telo rovnaký účinok ako ženské pohlavné hormóny, znižujú hladinu testosterónu. Xenoestrogény sa nachádzajú vo vode z vodovodu, plastoch, čistiacich prostriedkoch pre domácnosť, deodorantoch, mydlách, kozmetike a telových mliekach.
Xenoestrogén bisfenol A (BPA) je slabý estrogén a dlho sa verilo, že jeho dávky v domácnostiach nemajú významný vplyv na zdravie. Teraz sa však dokázalo, že BPA, ktorá sa hromadí v tele, môže mať účinok podobný hormónom na všetky orgány a systémy, ktoré majú estrogénové receptory.

∙ Cvičenie s vysokou intenzitou je rozhodujúce pre zvýšenie testosterónu. Cvičenia by mali mať výbušný charakter s maximálnym preťažením svalov. Cvičenie by malo byť krátke (5-30 minút) s minimálnym odpočinkom medzi sériami.

∙Používanie vysoko kvalitných zdrojov srvátkových bielkovín po tréningu zvyšuje hladinu testosterónu. Je to spojené s vysoká koncentrácia aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, ako je leucín v srvátkovom proteínovom koktaile. Srvátkový proteín sa získava zo srvátky, ktorá vzniká pri výrobe syra.

(Zn). Nedostatok zinku znižuje hladinu testosterónu. Ak chcete zvýšiť hladinu testosterónu, musíte sa najskôr postarať o hladinu zinku v tele. Zaraďte do svojho jedálnička morské plody (napríklad ustrice majú vysoký obsah zinku), celozrnný chlieb, hnedá ryža, zelená listová zelenina, chudé, chudé mäso a krehké syry ako Cheshire alebo Lancaster. Jedným z najlepších zdrojov zinku sú tekvicové semienka.
Zinok zvyšuje počet a pohyblivosť spermií. Vysoká hladina zinku znamená aj nižšiu hladinu estrogénu a prolaktínu, čím sa znižuje riziko ochorenia prostaty.
Príliš veľa zinku môže viesť k minerálnej nerovnováhe a môže absorbovať iné minerály, čo vedie k problémom s imunitou.

∙ Podľa štúdie vedenej vedcami z Lekárska univerzita Graz, Rakúsko, publikované v časopise Clinical Endocrinology, opaľovanie zvyšuje testosterón u mužov. Keďže vitamín D si telo vytvára, keď je vystavené slnečnému žiareniu, vedci odporúčajú ľuďom so svetlou pleťou venovať mu aspoň 15 minút denne. opaľovanie na tvári a rukách, kým ľudia s tmavá koža môže trvať trikrát dlhšie. Výskumníci testovali vzťah medzi vitamínom D a testosterónom u 2299 mužov počas niekoľkých mesiacov. Zistili, že hladiny vitamínu D a testosterónu vrcholili počas letných mesiacov a klesali počas zimy. Zistili tiež, že muži, ktorí mali aspoň 30 ng vitamínu D v každom mililitri krvi, mali najvyššie hladiny cirkulujúceho testosterónu.

∙ Treba dbať aj na to, aby telo dostávalo dostatok, najmä B6 a B12, ktoré privádzajú testosterón a ďalšie pohlavné hormóny do šťastnej rovnováhy.

Testosterón a kardiovaskulárne zdravie

Nedávne štúdie ukázali protichodné výsledky týkajúce sa dôležitosti testosterónu pri udržiavaní zdravia. kardiovaskulárneho systému. Udržiavanie normálnej hladiny testosterónu u starších mužov však zlepšuje mnohé parametre, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je nárast svalovej hmoty, pokles hmoty viscerálneho tuku atď.
Muži, ktorých hladina testosterónu je mierne nadpriemerná, majú menšiu pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku, menej často infarkty, menej obezitu a svoj zdravotný stav hodnotia ako dobrý. Muži s vysokou hladinou testosterónu sa však častejšie zrania, častejšie pijú alkohol, častejšie majú sexuálne prenosné infekcie a častejšie fajčia.

Testosterón a rakovina prostaty

Rakovina prostaty (prostaty) sa môže vyvinúť u každého muža staršieho ako 45-50 rokov. Jeho dôvody zatiaľ nie sú úplne objasnené. Rozvoj rakoviny prostaty je spojený s hormonálnymi zmenami u starších mužov, najmä s vysokou hladinou testosterónu, mužského pohlavného hormónu. Rakovina prostaty je hormonálne závislý nádor, jeho rast je stimulovaný testosterónom. Preto u mužov, ktorých hladina testosterónu v krvi je vyššia normálne ukazovatele, výskyt rakovina rakovina prostaty je pravdepodobnejšia a jej priebeh bude závažnejší.
V článku z roku 2006 v časopise Urology sa uvádza, že: „Rakovina prostaty sa môže stať klinickou v priebehu niekoľkých mesiacov až niekoľkých rokov od začiatku liečby testosterónom. ... Pri predpisovaní doplnkov testosterónu by lekári mali informovať pacientov, ktorí ich dostávajú, o tomto riziku. Lekár by mal počas liečby často vykonávať digitálne rektálne vyšetrenie prostaty.“
S pokročilé vzdelanie dihydrotestosterón z testosterónu v tkanive prostaty bol spojený s hypertrofiou a hyperpláziou prostaty, rozvojom adenómu prostaty a možno aj zvýšenou pravdepodobnosťou vzniku rakoviny prostaty.

Testosterón, sex a rodina

Muži s vysokou hladinou testosterónu majú väčšiu pravdepodobnosť mimomanželského sexu a rozvodu.
Otcovstvo znižuje hladinu testosterónu u mužov a predpokladá sa, že je výsledkom emocionálnych a behaviorálnych zmien a podporuje otcovskú starostlivosť.
Manželstvo alebo záväzok môžu skutočne viesť k zníženiu hladiny testosterónu.
Ak „láska pominula“, hladina testosterónu u mužov klesá a u žien sa hladina testosterónu zvyšuje.
Muži, ktorí sledujú sexuálne explicitné filmy, majú v priemere o 35 % vyššiu hladinu testosterónu ako tí, ktorí pozerajú sexuálne neutrálne filmy. Testosterón dosiahne maximálnu hladinu 60-90 minút po skončení filmu. Muži, ktorí sledujú sexi filmy, tiež hlásia zvýšený optimizmus a zníženú únavu.

Testosterón a šport

Testosterón je anabolický steroidný hormón, ktorý pôsobí zvýšením syntézy svalových bielkovín a je používaný športovcami na rozvoj svalovej hmoty, sily a vytrvalosti. Výsledkom je, že svalové vlákna sa zväčšujú a zotavujú sa rýchlejšie ako priemerný človek. Testosterón sa vo väčšine športov považuje za formu dopingu. Existuje niekoľko metód na zvýšenie hladiny testosterónu: intramuskulárne injekcie, transdermálny gél a náplasti (absorpcia testosterónu prebieha cez kožu), implantovateľné kapsuly, perorálne a nazálne produkty. Dlhodobé užívanie liekov, ktoré zvyšujú testosterón, môže spôsobiť dočasné zníženie produkcie vlastného testosterónového hormónu. A tiež pri dlhom priebehu testosterónu u športovcov sa pozoroval pokles veľkosti semenníkov.

Testosterón a zdravie žien

Testosterónové náplasti sú účinné pri liečbe nízkeho libida u žien po menopauze. Nízke libido sa môže vyskytnúť ako symptóm alebo ako výsledok hormonálneho užívania. antikoncepciu. Ženy môžu tiež použiť testosterónovú terapiu na zvýšenie vitality a energie, na liečbu alebo prevenciu straty hustoty kostí, svalovej hmoty a na liečbu niektorých typov cukrovky.
Nízka hladina testosterónu u žien po menopauze môže spustiť rozvoj osteoporózy a iných chronických ochorení.
Ženy liečené testosterónom v dôsledku zmien hustoty kostí a svalové tkanivo, môže dôjsť k zvýšeniu telesnej hmotnosti bez zvýšenia telesného tuku.
Nežiaduce účinky testosterónovej terapie u žien môžu zahŕňať rednutie vlasov a zvýšené mastenie pokožky, čo vedie k tvorbe akné.
Existuje teoretické riziko, že liečba testosterónom môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka alebo gynekologickej rakoviny.

Testosterón a plešatosť

U mužov sa približne 5-7% testosterónu metabolizuje na aktívnejší androgén dihydrotestosterón. Zvýšená produkcia dihydrotestosterónu vo vlasových folikuloch je spojená s nadmerným ochlpením na tele a/alebo plešatosťou „mužského“ typu (androgenetická alopécia) na hlave u oboch pohlaví.
Na rozdiel od iných androgénov, ako je testosterón, dihydrotestosterón nemôže byť premenený enzýmom aromatázou na estradiol.
Muži s androgénnou alopéciou majú zvyčajne vyššie hladiny 5-alfa reduktázy, znížené hladiny celkového testosterónu, zvýšené hladiny neviazaného (voľného) testosterónu a vyššie hladiny celkových voľných androgénov vrátane dihydrotestosterónu.
Gény 5-alfa reduktázy sú zodpovedné za premenu voľného testosterónu na dihydrotestosterón, preto sa na liečbu vypadávania vlasov používajú lieky, ktoré inhibujú proces premeny testosterónu (napríklad finasterid).
U žien so zvýšenou hladinou dihydrotestosterónu sa môžu vyvinúť androgýnne sekundárne sexuálne charakteristiky (prehĺbenie hlasu, rast ochlpenia na tvári). Ženy si menej potrpia na klasiku mužská plešatosť. Namiesto toho sa vlasy stávajú tenšie po celej pokožke hlavy. Táto odroda androgénna alopécia u žien zriedkavo vedie k úplnej plešatosti.

Nové objavy
V auguste 2012 vedci z Pennsylvánskej univerzity uviedli, že prostaglandín D2 (PGD2) je prítomný na pokožke hlavy plešatiacich mužov v oveľa vyšších hladinách, než je obvyklé, čo bráni rastu vlasov a bráni dozrievaniu vlasových folikulov. Dr. George Cotsarelis a jeho tím uvádzajú, že prebiehajú diskusie s niekoľkými farmaceutickými spoločnosťami a liečba androgénnej alopécie bude dostupná do dvoch rokov.

Zistila to štúdia kórejských vedcov z roku 2012 Grateloupia elliptica, červená riasa pôvodom z Jeju, Južná Kórea, má veľký potenciál na liečbu androgénnej alopécie, ako aj alopecia areata.

Vplyv liečivých rastlín na testosterón

Hladiny testosterónu s vekom klesajú, ale množstvo bylín a živín môže pomôcť zvýšiť hladinu tohto hormónu v krvi. Nízka hladina testosterónu zvyšuje riziko srdcových problémov, depresie, osteoporózy a demencie. Znížený testosterón spôsobuje stav známy ako andropauza.
Zvýšenie testosterónu v krvi pomôže obnoviť zdravie a zvrátiť známky starnutia.

∙ Najviac Klinické štúdie o plodnosti ukazujú, že plachty neovplyvňujú plodnosť mužov a žien. Jedna štúdia však zistila, že vodný extrakt z listov stévie znižuje hladiny testosterónu a spermií u samcov potkanov.

∙ Japonskí vedci dokázali, že účinná látka v koreni, kyselina glycyrrhizová, spôsobuje klinicky nevýznamné zníženie hladiny testosterónu. Lieky zo sladkého drievka znižujú vysokú hladinu testosterónu u žien s cystami na vaječníkoch a zvyšujú ich reprodukčné funkcie. Veľké množstvo sladkého drievka dlhodobé užívanie môže zvýšiť krvný tlak.

∙ Podľa niektorých reklamných brožúr prezentujúcich Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) Na trhu športová výživa, vyplýva, že Tribulus pomáha budovať svalovú hmotu zvýšením syntézy hormónu testosterónu. Rastlina bola požičaná z ajurvédskej indickej medicíny. Ale tieto tvrdenia sú založené skôr na nejasných a pochybných dôkazoch než na vážnych výsledkoch vedecký výskum. Neexistujú žiadne pozitívne údaje o vplyve extraktu Tribulus terrestris na produkciu androgénov.
Tribulus terrestris bol skutočne použitý v indická medicína ako aj stimulant. V dôsledku mnohých štúdií vykonaných na laboratórnych zvieratách sa zistilo, že niektoré látky obsiahnuté v Tribulus terrestris podporujú tvorbu spermií a zvyšujú libido, čím ovplyvňujú úroveň reprodukcie potomstva. Ale o takejto akcii tohto bylinný liek Je dosť ťažké súdiť ľudí, pretože takéto štúdie sa neuskutočnili. Takže všetky takéto vyhlásenia sú skôr dohadné ako presvedčivé. Existujú vážne pochybnosti o vplyve tejto rastliny na rast svalov a produkciu testosterónu u ľudí. V každom prípade by sa Tribulus terrestris mal používať len pod dohľadom lekára alebo bylinkára.
P.S. Všeobecný názov pre Tribulus Terrestris je Puncture Vine. Našla sa štúdia, v ktorej pod vplyvom Tribulusu došlo u šimpanzov k zvýšeniu testosterónu o viac ako 50 %. Účinky boli badateľné až po niekoľkých dňoch.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Juhoamerickí šamani a liečitelia používali túto rastlinu z brazílskych dažďových pralesov po celé generácie. Muira Puama je považovaná za najsilnejšie afrodiziakum a používa sa už mnoho storočí ako najviac účinný prostriedok nápravy liečba impotencie a ako tonikum pre nervový systém. Zmierňuje stres, optimalizuje funkcie nervovej sústavy a najmä tej jej časti, ktorá je zodpovedná za „erotické rozpoloženie“ muža. Ako výsledok výskumu na Kalifornskej univerzite (UCLA) sa podarilo dokázať, že Muira Puama zvyšuje produkciu testosterónu u mužov.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (v čínštine Fo Ti, Hoshou Wu) používané v orientálna medicína ako stimulant a prostriedok dlhovekosti. Polygonum multiflorum je prírodný booster testosterónu.

∙ Koreň bol použitý v Južná Amerika ako nápoj na zvýšenie mužskej sily. V teste, na ktorom sa zúčastnili muži s rakovinou prostaty, maca zvýšila libido, ale výrazne nezvýšila hladinu testosterónu v krvi.

∙ a karfiol obsahujú prírodné zložky, ktoré pomáhajú telu eliminovať estrogén, čím zvyšujú testosterón.

∙ Čaj pomáha znižovať hladinu testosterónu

∙ Ďalším spôsobom, ako zvýšiť testosterón, je konzumácia potravín bohatých na esenciálne aminokyseliny -.
Nedávna štúdia zistila, že muži, ktorí užívali asi dva gramy L-arginínu denne počas dvoch týždňov, zaznamenali zlepšenie produkcie testosterónu. Iná štúdia, kde muži užívali päť gramov L-arginínu denne, ukázala podobné výsledky.

∙ Smilax nezábudka alebo Sarsaparilla ( Smilax myosotiflora) je bylinný ker pochádzajúci z tropických vždyzelených lesov Thajska, východnej Indie, Malajského polostrova, Číny, Japonska a tichomorských ostrovov. Vo východnej medicíne sa používa už po stáročia a je známy svojim silným stimulačným účinkom. Okrem toho sa tento účinok týka mužov aj žien. Na dlhú dobu Táto rastlina bola považovaná za magickú a len nedávno bol objavený mechanizmus jej pôsobenia.
Smilax stimuluje produkciu testosterónu v tele blokovaním účinku statínov, aktivuje syntézu kortikoidných hormónov (silné protizápalové látky), znižuje nadmernú produkciu luteinizačného hormónu z hypofýzy (vyskytuje sa pri hypogonadizme, gonádovej dysgenéze, kastračnom syndróme), stimuluje prácu Leydigových buniek (bunky, ktoré produkujú testosterón u mužov), pomáha zvyšovať množstvo a kvalitu spermií (čo zlepšuje reprodukčnú funkciu).

∙ Výskum tiež ukázal, že doplnok stravy acetyl-L-karnitín zvyšuje produkciu testosterónu. Acetyl-L-karnitín sa používa na spaľovanie tukov a budovanie svalov, to je dôležité živina zvyšuje hladinu testosterónu a luteinizačného hormónu.

HORMÓN KRÁĽOV A KRÁĽ HORMÓNOV

Uvažované metódy na zvýšenie testosterónu u mužov sú najúčinnejšie v kombinácii. Ich dodržiavaním môžete dosiahnuť nielen skvelý pocit, ale aj veľké úspechy ako v spoločenskom, tak aj sexuálnom živote.

Odborníci nazývajú testosterón hormónom, ktorý vytvoril ľudí. Hladiny testosterónu do značnej miery určujú sexuálna orientácia a štýl správania mužov. Vyrysované svaly na širokých pleciach, aktívnejší metabolizmus ako ženy, schopnosť plodiť? Toto nie je úplný zoznam funkcií testosterónu v mužskom tele. Muži s 10-12% zníženou hladinou testosterónu, tohto mužského pohlavného hormónu, sú zženštilí, mäkkí a citliví. Naopak, tí, ktorých hladina testosterónu v krvi je o 10-12% vyššia ako normálne, sa vyznačujú agresivitou a zníženým pocitom sebazáchovy.

Funkcie testosterónu

1. Zvýšte svalovú hmotu
2. Spaľovanie tukov
3. Aktivácia metabolizmu
4. Posilnenie kostného tkaniva
5. Ochrana pred kardiovaskulárnymi a inými ochoreniami
6. Poskytovanie sekundárnych sexuálnych charakteristík a erekcie
7. Kontrola produkcie spermií a ich schopnosti oplodnenia
8. Udržiavanie zvýšeného záujmu o ženské pohlavie
9. Predlžovanie mladosti a zvyšovanie strednej dĺžky života
10. Dobíjať sa elánom a optimizmom
11. Formovanie mužskej postavy, ktorá je útočná, aktívna, proaktívna, uvoľnená, nebojácna, hazardná, náchylná k dobrodružstvám a improvizáciám.

Príznaky nízkej hladiny testosterónu

1. Znížené libido
2. Erektilná dysfunkcia
3. Znížená intenzita orgazmu
4. Obmedzenie pohlavného styku
5. Znížený objem a hustota semenníkov
6. Zvýšená podráždenosť
7. Znížená schopnosť koncentrácie
8. Zníženie kognitívnych funkcií a pamäti
9. Depresia
10. Nespavosť
11. Zníženie „vitálnej energie“
12. Zníženie svalovej hmoty a sily
13. Zvýšenie množstva tukového tkaniva
14. Osteoporóza
15. Znížený tón a hrúbka pokožky („ochabnutá“ pokožka)

Ako teda môžete zvýšiť hladinu testosterónu úplne bezpečným spôsobom pre vaše zdravie?

Všeobecné pravidlá

1. Prvý spôsob má skôr psychologický charakter. Ide o to, aby sa reprodukoval stav, ktorý je zvyčajne udržiavaný normálnou hladinou hormónu testosterónu. Je to o o potrebe víťazstiev. Táto možnosť je najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť produkciu hormónov v tele. Na to stačí nastaviť sa skutočné problémy a dosiahnuť ich. Čoskoro uvidíte, že množstvo mužského hormónu sa skutočne zvýšilo.

2. Myslite ako muž. Aby ste sa cítili ako muž, musíte myslieť ako muž! Aký je náš cieľ, na čo sme sa narodili? Buďte si istí sami sebou a vzťahmi s opačným pohlavím!

3. Udržujte sa v sexuálnom tóne. Sledujte filmy s erotickým obsahom, kupujte si pánske časopisy. Pravidelne navštevujte tanečné parkety a stretávajte sa s dievčatami. Čím viac priateľov máte, tým lepšie. Nemali by ste naháňať počet sexuálnych kontaktov. Dokonca aj jednoduchá každodenná komunikácia s dievčatami zvyšuje sekréciu testosterónu.

4. Myslite na sex. Môže sa to zdať trochu zvláštne, ale keď myslíte na sex, stimulujete produkciu testosterónu.

5. Riaďte sa biorytmami. Nastavte sexuálne, športové a pracovné rekordy, keď semenníky uvoľnia veľké dávky testosterónu do krvi: po 6-8 a 10-14 hodinách. Od 15 do 24 hodín sa snažte nenamáhať - počas tohto obdobia hormonálna „továreň“ funguje pri nízkej rýchlosti. Maximálne množstvo hormónu sa produkuje o 7. hodine ráno, hladina testosterónu dosahuje najnižší bod o 20. hodine.

6. Ranný sex. Okrem toho, že každé ráno spálite pár kalórií navyše, získate aj zvýšenie hladiny testosterónu. My muži máme teda o dôvod viac, prečo ráno rozprúdiť priateľku.

7. Smiech a relax. kortizol - hlavným nepriateľom testosterónu. Kortizol blokuje produkciu testosterónu a zvyšuje hladinu estrogénu. Zasmejte sa, zbavte sa stresu a môžete si byť istí, že hladina testosterónu sa čoskoro zvýši.

8. Dobrý spánok. Spánok menej ako 7-8 hodín môže narušiť váš cirkadiánny rytmus. Nečudujte sa preto, ak sa po mnohých hodinách práce, návšteve špinavých stránok a kluboch až do rána začne rozpadať ten váš sexuálny. Snažte sa v noci dobre spať 7-8 hodín. Choďte spať najneskôr do 11.

9. Spáliť prebytočný tuk. Tuk podporuje sekréciu estrogénu. Preto majú muži s „pivným bruškom“ ženské črty (široká panva, úzke ramená, zväčšené prsia). Ak je vaša hmotnosť o 30% vyššia ideálna hmotnosť, môžete zabudnúť na normálnu produkciu testosterónu.

10. Nebojte sa opaľovať sa. Slnko je veľmi dôležité pre zvýšenie hladiny testosterónu. A nie je to len o vitamíne D, slnko hrá veľmi dôležitú úlohu pri fungovaní a omladzovaní ľudského tela. Neznamená to, že musíte vyzerať ako mukloman =) Len majte na pamäti, že aspoň občas by vám cez tričko malo presvitať slnko! Podľa štúdie vedcov z Lekárskej univerzity v rakúskom Grazi, publikovanej v časopise Clinical Endocrinology, opaľovanie zvyšuje u mužov testosterón vďaka vitamínu D. Keďže vitamín D si telo vytvára, keď je vystavené slnečnému žiareniu, vedci odporúčajú, aby sa ľudia so svetlou pleťou opaľovali denne aspoň 15 minút na tvári a rukách, kým ľudia s tmavou pleťou môžu potrebovať trikrát toľko času. Výskumníci testovali vzťah medzi vitamínom D a testosterónom u 2299 mužov počas niekoľkých mesiacov. Zistili, že hladiny vitamínu D a testosterónu vrcholili počas letných mesiacov a klesali počas zimy. Zistili tiež, že muži, ktorí mali aspoň 30 ng vitamínu D v každom mililitri krvi, mali najvyššie hladiny cirkulujúceho testosterónu.

11. Nadbytok estrogénov a xenoestrogénov. Aby ste sa zbavili prebytočného estrogénu, ktorý znižuje produkciu testosterónu v tele, môžete jesť viac surovej krížovej zeleniny, ako je kapusta, karfiol, ružičkový kel, brokolica, bok choy, reďkovky, repa. Táto zelenina obsahuje látku zvanú diindolylmetán, ktorá pomáha telu zbaviť sa prebytočných ženských hormónov. Môžete tiež jesť viac vlákniny, aby ste si prirodzene prečistili telo a zbavili sa toxínov, ktoré spôsobujú nadbytok estrogénu. Väčšina ovocia a zeleniny, orechov a strukovín obsahuje vysoké množstvo vlákniny. Xenoestrogény sú umelo vyrobené estrogény nachádzajúce sa v pesticídoch, umelých rastových hormónoch a steroidoch, osviežovačoch vzduchu a plastových nádobách. Xenoestrogény zvyšujú hladinu ženských hormónov, čím znižujú hladinu testosterónu. Preto sa snažte vyhýbať konzumácii ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú pesticídy, živočíšnych produktov (mäso a mliečne výrobky), pestovaných s umelými rastovými hormónmi a steroidmi. Pri skladovaní potravín a vody používajte radšej sklenené ako plastové nádoby, pretože plastové výrobky majú tendenciu obsahovať xenoestrogény. Nepoužívajte parfumy alebo osviežovače vzduchu, ktoré obsahujú parabén ako zložku, čo je xenoestrogén.

12. Dajte zbohom alkoholu. Aby ste si udržali zdravú hladinu testosterónu a dobrú erekciu, musíte sa zbaviť alkoholu. Alkohol ovplyvňuje endokrinný systém, čo spôsobuje, že vaše semenníky prestávajú produkovať mužské hormóny. Konzumácia alkoholu spôsobuje aj produkciu stresového hormónu kortizolu. Ktorý rozkladá svalové vlákna. Každý vie o nebezpečenstvách alkoholu pre telo športovca. Okrem negatívneho vplyvu na vnútorné orgány obsahuje aj estrogén, ktorý ďalej potláča vlastný testosterón. Alkohol navyše z tela vyplavuje zinok. Vo väčšej miere to všetko platí pre obľúbený nápoj mužov - pivo. Ak si musíte vybrať medzi pivom, vodkou alebo koňakom, dajte prednosť silnejším nápojom (vodka, koňak).

13. Fajčenie. Bolo vedecky dokázané, že nikotín a kotinín v cigaretách tiež inhibujú a znižujú produkciu testosterónu.

14. Prehriatie semenníkov. Vaše semenníky musia byť o niekoľko stupňov chladnejšie ako vaša telesná teplota, aby mohli lepšie fungovať a zvýšiť produkciu testosterónu. Ak nosíte priliehavú spodnú bielizeň, tesné džínsy, dávate si dlhé horúce kúpele, držíte notebook na kolenách alebo robíte iné veci, ktoré spôsobujú prehrievanie semenníkov, obmedzíte produkciu testosterónu.

Výživa, vitamíny a minerály

15. Jedzte častejšie malé množstvá. „Častejšie“ máme na mysli 5-6 krát denne. Cieľ: zrýchliť metabolizmus. Viete, že čím lepší je váš metabolizmus, tým rýchlejšie nastáva proces spaľovania tukov, čo znamená, že sa zlepšuje produkcia testosterónu. Je dôležité, aby vaše telo prirodzene zvyšovalo hladinu testosterónu poskytovaním pomalého a stabilného toku výživy. Tento cieľ sa dosahuje tým frakčnej výživy. Okrem toho by raňajky mali byť najvýživnejšie.

16. Využite všetko, čo príroda vytvorila. Nekonzumuje spracované produkty na jedenie a nápoje, ktoré obsahujú chemikálie a prísady. Toto je hlavná príčina nízkej hladiny testosterónu. Chemikálie a spracované potraviny narúšajú naše hormóny a spôsobujú obezitu, úzkosť a depresiu. Jedzte nespracované, celé potraviny.

17. Jedzte sacharidy. Nízkosacharidové diéty ničia vašu hladinu testosterónu, pretože sacharidy sú hlavným zdrojom paliva v každej bunke nášho tela. Ak sú bielkoviny konzumované v potrave stavebnými kameňmi pre stavbu tkanív celého tela, potom sú stavebnými kameňmi sacharidy.

18. Bolo vedecky dokázané, že zdravé tuky zvýšiť hladinu testosterónu v krvi. Jedzte zdravé tuky. Počas dňa jedzte dostatok zdravých tukov. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu testosterónu a sexuálnej túžby.

Aké tuky sú pre vás zdravé:

Banány, losos, olej z ľanových semienok, arašidové maslo
- orechy, mlieko, olivový olej
- žĺtky

19. Konzumujte viac zinku. Užitočné vlastnosti zinok bol objavený relatívne nedávno, ale ich účinok na telo športovca sa ukázal byť skutočne dôležitý. Ukázalo sa, že zinok zabraňuje premene testosterónu na estrogén. Okrem toho stimuluje premenu estrogénu na testosterón. To naznačuje, že zinok hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní vysokej hladiny testosterónu v krvi. Spolu s prídavné látky v potravinách Existujú aj potraviny bohaté na túto látku.

20. Selén – dávka 200 mg. Selén sa podieľa na biosyntéze testosterónu. Má priamy vplyv na funkciu hormónov a plodnosť. Každý muž nad 40 rokov potrebuje pravidelne užívať zinok a selén. V cesnaku je veľa selénu. Spermie bez selénu sú nehybné. Zahŕňa detoxikáciu mužských toxínov v pečeni, ako je benzín a čokoľvek súvisiace s autami.

21. Ďalším spôsobom zvýšenia testosterónu je konzumácia potravín bohatých na esenciálnu aminokyselinu arginín. Nedávna štúdia zistila, že muži, ktorí užívali asi dva gramy L-arginínu denne počas dvoch týždňov, zaznamenali zlepšenie produkcie testosterónu. Iná štúdia, kde muži užívali päť gramov L-arginínu denne, ukázala podobné výsledky.

22. Mäso je potravou dravca. Ani jeden vegetariánsky produkt neposkytne telu cholesterol – základ pre tvorbu testosterónu. Metabolizmus skutočného muža tiež potrebuje zinok. Steak, mleté ​​hovädzie mäso, hovädzí stroganov by mali byť na jedálnom lístku každý deň – to vyrieši problém hladiny testosterónu u mužov. Ale mäso by malo byť chudé. 2 kuracie prsia alebo 200 gramov tuniaka z konzervy je dostatočná porcia živočíšnych bielkovín na deň. Na bravčové, jahňacie a hovädzie je lepšie zabudnúť.

23. Venujte pozornosť morským plodom: ustrice, krevety, chobotnice, mušle a kraby. Ich vplyv na mužské libido a potenciu je známy už od staroveku.

25. Použite olivový olej. Olivový olej vám pomôže zvýšiť testosterón. Je všeobecne známe, že olivový olej pomáha pri obnove tkanív v ľudskom tele a zvyšuje hladinu hormónov.

26. Zabudnite na sóju a sójové výrobky. Ukázalo sa, že sója znižuje hladinu testosterónu. Pri nákupe produktov v obchodoch si preto všímajte obsah prísad v párkoch, párkoch, párkoch a iných „mäsových“ výrobkoch.

27. Soľ veľmi prudko znižuje produkciu testosterónu. Muži milujú slané jedlá, pretože telo je prekyslené. Sodík, ktorý je súčasťou soli, totiž znižuje celkovú kyslosť organizmu. Sodík má ale nepríjemnú vlastnosť: ak konzumujete veľa soli, znižuje hladinu testosterónu.

28. Cukor. Ak chce muž zvýšiť hladinu testosterónu, musí takmer úplne prestať jesť cukor a soľ. Muži v priemere zjedia 12 polievkových lyžíc cukru denne. V šumivých nápojoch ako Sprite a Coca-Cola obsahuje 1 liter nápoja 55 polievkových lyžíc cukru, a to aj napriek tomu, že 6 čajových lyžičiek cukru je pre muža horná povolená hranica na deň. Ženy, na rozdiel od mužov, majú viac šťastia: nemusia sa obmedzovať v množstve sladkostí.

29. Kofeín. Zatiaľ čo je prítomný v tele, prakticky zastavuje produkciu testosterónu a spermií. V skutočnosti kofeín vstupujúci do krvného obehu ničí molekuly testosterónu. Mužovi je dovolené piť najviac 1 šálku kávy denne, a to najmä prírodnú kávu. Mimochodom, pre mužov je prísne zakázané piť instantnú kávu, pretože účinok tejto kávy je taký, že testosterón obsiahnutý v mužskom tele sa pod vplyvom instantnej kávy okamžite mení na estrogén (ženský pohlavný hormón) . Ak vy (myslím muži) nechcete, aby vám narástli prsia, aby sa vaša tvár stala ženskejšou a aby vám prestali rásť chĺpky na tvári, nepite instantnú kávu. Čaj na rozdiel od kávy zvyšuje testosterón a môžete ho piť koľko chcete.

30. Mäso s hormónmi. Všetko dovážané mäso (hovädzie, bravčové, hydina) sa teraz vyrába s hormónmi. Aby rýchlejšie zvyšovali hmotnosť a množstvo tuku u dobytka, sú doslova napchaté hormónmi. 80% hormónov, ktoré sa podávajú na rýchlejšie zvýšenie množstva tuku, sú „ženské“ hormóny. Normálne mäso v dnešnej dobe možno zohnať už len na trhu alebo na dedine. V jahňacom a rybom mäse spravidla nie sú žiadne estrogény.

31. Rýchle občerstvenie. Ak chce byť muž Mužom, nemal by jesť rýchle občerstvenie. Rýchle občerstvenie obsahuje najmä produkty uvedené v predchádzajúcich odsekoch tohto a ďalšie škodlivé zložky. Existuje taký úžasný film s názvom „Double Help“. Pozrite sa a vaša túžba navštíviť rýchle občerstvenie zmizne.

32. Zeleninový olej a majonéza.
Slnečnicový olej sa môže tiež konzumovať, ale pamätajte, že mierne znižuje hladinu testosterónu. Všetko závisí od kombinácie polynenasýtených kyselín, ktoré tvoria olej. Mužom sa neodporúča jesť veľa majonézy, pretože pozostáva najmä z rastlinného oleja.

33. Šumivé nápoje(S oxid uhličitý) počnúc minerálnou vodou a končiac kokou a energetickými nápojmi. Obsahujú látky, ktoré „prekysľujú“ organizmus, cukor, látky podporujúce smäd (takéto nápoje napodiv organizmus odvodňujú!!!), kofeín.

34. Údené produkty kvôli fajčiarskej tekutine. Údeniny priamo ovplyvňujú tkanivo semenníkov, ktoré v skutočnosti produkuje testosterón. Fajčenie by malo byť prirodzené, je lepšie, ak je horúco.

35. Suché červené víno. Ide o hroznové červené víno, a nie prifarbený alkohol, ktorý sa veľmi často predáva pod rúškom vína. Červené víno inhibuje aromatázu, ktorá premieňa testosterón na estrogén. Množstvo vína za deň nie je väčšie ako pohár. Neplatí to pre vodku, šampanské, koňak, moonshine, príp biele víno. Tieto nápoje negatívne ovplyvňujú produkciu testosterónu.

36. Korenie potláča vonkajší xenoesterón (fytohormóny). Kardamón, červená paprika, kari, cesnak, cibuľa, kurkuma. Korenie je základom indickej kuchyne. Štúdie ukazujú, že úroveň spermatogenézy (vývoj spermií) u Indov je rádovo vyššia ako u Európanov. Korenie v tom zohráva obrovskú úlohu.

37. Užívajte vitamín C. Spolu s posilňovaním imunitného systému tento vitamín, podobne ako zinok, brzdí premenu testosterónu na estrogén. Vitamín C by ste si nemali kupovať samostatne, je lepšie si ho kúpiť ihneď multivitamínový komplex, ktorý okrem vitamínu C obsahuje aj ďalšie dôležité mikroelementy.

38. Užívajte vitamíny A, B, E. Tieto vitamíny tiež napomáhajú tvorbe testosterónu v tele. kompetentných vyvážená strava pomôže udržať ich hladinu, ale nezaškodí ani multivitamínový komplex.

39. Vitamín E. Má veľmi špeciálnu funkciu. Medzi inzulínom a testosterónom je určitá vzdialenosť. Inzulín by sa nemal k testosterónu priblížiť, inak ho inaktivuje, teda zničí. Vitamín E je transportná základňa, ktorá sa medzi nimi buduje, ak sa k sebe priblížia. Vitamín E je antioxidačný zázrak prírody. Vitamín E – chráni funkciu testosterónu. Ženské hormóny sú veľmi perzistentné, samy dokážu uhasiť akúkoľvek agresiu, ale mužský hormón naopak potrebuje ochranu a najlepšia ochrana– to je vitamín E. Vitamín E zabraňuje priľnutiu prebytočného vodíka. Vitamín E má antikoróznu úpravu.

40. Robte silové cvičenia s činkami, činkami alebo strojmi, ale nie viac ako 3-krát týždenne.

Najbezpečnejšie a najúčinnejšie sú gestagénne lieky. Použite cyproterón, má antiandrogénnu aktivitu. Cyproterón vďaka svojim gestagénnym vlastnostiam potláča, čím bráni syntéze hormónov v. Pomáha tiež zvyšovať hladinu hormónu endorfínu, ktorý má pozitívny vplyv na psycho-emocionálny stav pacienta.

Ak chcete odstrániť príznaky androgenézy, urobte kurz dostupného Diane-35. Liečivo sa odporúča v komplexe liečba miernych stupňa. Pri dlhodobom používaní lieku sa menštruačný cyklus reguluje, pozoruje sa zmenšenie veľkosti a výrazne sa zníži množstvo akné.

Nezabudnite si prečítať pokyny k lieku, aby ste sa vyhli vzhľadu vedľajšie účinky.

Žiadny liek vás účinne neochráni pred vírusmi ani nezabojuje proti chorobe, ak je imunita organizmu oslabená a s chorobou nezabojuje sám. Najlepší spôsob, ako zvýšiť odolnosť organizmu, je o ľudové prostriedky, testovaný viac ako jedno storočie.

Budete potrebovať

• - cesnak;
• - sušené bobule jarabina, med;
• - vlašské orechy;
• - brezové listy s púčikmi;
• - arónia, cukor;
• - aloe, med;
• - ovocie psie ruže;
• - brusnice, vlašské orechy, zelené jablká, cukor.

Inštrukcie

Na posilnenie imunity použite medzi ľuďmi najobľúbenejší liek – cesnak. 3 malé strúčiky cesnaku nakrájame nadrobno, zalejeme 200 g vriacej vody a necháme lúhovať asi 40 minút. Dajte si túto infúziu do nosa alebo ju použite ako kloktadlo.

Vezmite sušené jarabiny (2 polievkové lyžice) a zalejte ich vriacou vodou (2 šálky). Po 20 minútach sceďte a konzumujte pol pohára 4-krát denne pred jedlom. Posilnite liečivé vlastnosti jarabín pridaním lyžice medu.

Jedzte 5 vlašských orechov denne po dobu aspoň jedného mesiaca.

Brezové listy s púčikmi (1 polievková lyžica) zalejte vriacou vodou (1,5 šálky) a nechajte asi štvrť hodiny odstáť, potom preceďte. Užívajte 50 gramov 4-krát denne pred jedlom.

Na jeseň, po zbere, pripravte arónia, na ktoré rozotrite 1 kg takýchto bobúľ spolu s 1,5 kg cukru. Nezabudnite na kontraindikácie: pri gastritíde alebo dvanástnikových alebo žalúdočných vredoch by sa tento prípravok nemal užívať dlhšie ako 3 týždne.

Posilnite si imunitu na španielsky spôsob – jedením červených jedál. Denne jedzte červené mäso, obličky a červené ryby. Ako prílohu podávajte zeleninu: papriku, mrkvu, paradajky. Nezabudnite na pohár dobrého červeného vína.

Zasaďte aloe do okna. Odšťavte to užitočná rastlina(vezmite stredné listy aloe, ktoré sú staršie ako 2 roky), zmiešajte v rovnakých pomeroch s medom a pol hodiny pred jedlom vezmite 1/3 čajovej lyžičky zmesi a zapite ohriatym mliekom. Vykonajte tento kurz na posilnenie imunity počas troch týždňov. Pamätajte, že šťava z aloe je kontraindikovaná pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, obličiek alebo pečene, žalúdočných ťažkostiach, hemoroidoch alebo krvácaní. Neodporúča sa používať v poslednom veku, ako aj vo veku 40 a viac rokov.

Pripravte si zdravý nápoj zo šípok. Pridajte 8 polievkových lyžíc do 4 šálok vriacej vody. lyžice sušených šípok a 4 polievkové lyžice. lyžice cukru. Všetko to varte 1/6 hodiny a potom nechajte 4 hodiny. Vývar precedíme a pijeme v akomkoľvek množstve.

Urobte džem: ½ kg brusníc, pohár vlašských orechov a 3 zelené jablká, ½ kg cukru, ½ pohára vody. Varte na miernom ohni, kým nezovrie. Vložte do pohárov.

Video k téme

Používatelia notebookov si po niekoľkých mesiacoch používania často začínajú všimnúť, že sa zariadenie začína spomaľovať a nefunguje. Príčin zlyhania môže byť niekoľko a vo väčšine prípadov sú opraviteľné.

Prečo notebook visí?

V mnohých prípadoch môže dôjsť k poruche počítača alebo notebooku. Jedným z problémov je napríklad prehriatie systémovej jednotky. Teplotu radiátora môžete skontrolovať jednoduchým dotykom dlane, ale môžete sa popáliť a dokonca dostať elektrický šok. Preto je najlepšie nainštalovať špeciálny program na diagnostiku všetkých procesov. V tomto sa dobre osvedčila napríklad aplikácia Everest.

Neustála inštalácia a odstraňovanie programov značne znečisťuje pamäťový register a zanecháva takzvané „chvosty“, čo zase nepriaznivo ovplyvňuje prevádzku počítača.

Môže vážne spomaliť váš notebook rôzne vírusy a spyware, ktoré sa zvyčajne inštalujú počas návštev internetu a sťahovania softvéru.

Neblahý vplyv na stav notebooku majú aj zastarané ovládače, ale aj preťažený pevný disk a súčasné fungovanie viacerých programov. Problémy s hardvérom môžu tiež ovplyvniť výkon vášho počítača.

Všetky problémy sa dajú vyriešiť

Prirodzene, každý problém, ktorý spôsobuje poruchu notebooku, musí byť odstránený. Špeciálne programy a pravidelná údržba v tom výrazne pomáhajú.

Nezabudnite, že prenosný počítač, ako každý počítač, je potrebné vyčistiť od prachu, zabrániť prehriatiu systémovej jednotky atď.

Aby ste sa vyhli prenikaniu vírusov a spywarových aplikácií, ktoré sú pre systém hrozné, nainštalujte si Windows Firewall, Firewall a antivírus. Je tiež užitočné spustiť každý mesiac ďalší nástroj na vyhľadávanie a odstraňovanie trójskych koní, červov atď. V tomto smere sa osvedčili napríklad bezplatné skenovacie aplikácie od výrobcov antivírusového softvéru Kaspersky, DoctorWeb a ďalších.

Výhodou týchto nástrojov je, že nie sú v konflikte s už nainštalovaným antivírusom a poskytujú dodatočnú ochranu vášho počítača.

Pre jasnú a dobre koordinovanú prevádzku prenosného počítača musíte pravidelne čistiť systém od „odpadu“: chyby v registri, rôzne zbytočné súbory, ktoré počítač ukladá. Prirodzene, je dosť ťažké nezávisle nájsť a určiť, či je na prenosnom počítači potrebný konkrétny súbor. Ale s touto úlohou sa dokonale vyrovná špeciálny program. Napríklad bezplatná utilita Cleane dokonale rieši problém odstraňovania systémového odpadu.

Po vyčistení je užitočné defragmentovať pevné disky, čo tiež pomáha zrýchliť notebook.

Komplexná údržba systému vám pomôže vykonávať špeciálne aplikácie, ktoré dokážu odstrániť systémový odpad, defragmentovať disky, optimalizovať systém a v prípade potreby zrýchliť internetové pripojenie a aktualizovať ovládače. Medzi užitočné programy- Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite a mnoho ďalších.

Hydrometalurgická metóda

Približne 85 % všetkého zinku sa získava hydrometalurgickou metódou. Najprv sa uskutoční flotačná koncentrácia zinkových koncentrátov na odstránenie síry. Potom sa ruda vypáli v suspenzii alebo v peci s fluidným lôžkom a popol sa vylúhuje použitým elektrolytom obsahujúcim kyselinu sírovú.

Výsledný roztok síranu zinočnatého sa zbaví železa spracovaním s oxidom zinočnatým alebo nadbytkom pôvodnej škváry. Táto fáza sa nazýva neutrálne lúhovanie. Spolu so železom sa ukladá arzén, antimón, hliník a iné nečistoty. Kadmium, nikel a meď sa odstraňujú pôsobením zinkového prachu, čo vedie k medeno-kadmiovému koláču. Kobalt sa odstraňuje pomocou etylxantátu sodného alebo draselného a chlór sa odstraňuje pomocou zinkového prachu, medi alebo striebra.

Zinok sa z výsledného čisteného roztoku katalyticky vyzráža, na čo sa používa hliník. Použitý elektrolyt sa používa na lúhovanie. Jeho zvyšky, takzvané zinkové koláče, zvyčajne obsahujú značné množstvo zinku vo forme zle rozpustných zlúčenín, napríklad feritu. Koláče sa musia dodatočne vylúhovať koncentrovanou kyselinou sírovou alebo vypáliť spolu s koksom. Tento výpal sa nazýva Waelzov výpal a prebieha v bubnových rotačných peciach pri teplote približne 1200 °C.

Pyrometalurgická metóda

Výroba pyrometalurgickou metódou sa začína oxidačným pražením na kusový materiál, pre ktorý sa prášková škvara speká alebo vypaľuje v aglomeračnej miestnosti. Redukcia aglomerátu v zmesi s koksom alebo uhlím prebieha pri teplote presahujúcej bod varu zinku. Na tento účel sa používajú retortové alebo šachtové pece. Pary kovového zinku kondenzujú a najprchavejšia frakcia obsahujúca kadmium sa zbiera a spracováva oddelene. Pevné zvyšky sú spracované Waelzovou úpravou.

Tavenie zinku

Predtým sa na tavenie zinku používali rady vyhrievaných horizontálnych retortov, ktorých prevádzka bola periodická. Následne ich nahradili vertikálne s nepretržitým pôsobením. Tieto procesy nie sú také tepelne účinné ako procesy vo vysokej peci, kde spaľovanie paliva prebieha v tej istej komore, kde dochádza k redukcii oxidov. hlavný problém- pri teplotách pod bodom varu nedochádza k redukcii zinku uhlíkom, takže pre kondenzáciu pár je potrebné chladenie. Okrem toho sa kov znovu oxiduje v prítomnosti produktov spaľovania.

Problém sa rieši striekaním pár zinku roztaveným olovom, čo znižuje jeho opätovnú oxidáciu na minimum. Dochádza k rýchlemu ochladeniu a rozpusteniu zinku, ktorý sa uvoľňuje vo forme kvapaliny, ďalej sa čistí vákuovou destiláciou. V tomto prípade sa všetko prítomné kadmium redukuje a olovo sa uvoľňuje zo spodnej časti pece.

Video k téme

Zdroje:

• HiMiK.ru, Zinc

Tip 7: Zvýšený testosterón u žien: metódy znižovania

Testosterón sa považuje za mužský hormón, ale nachádza sa aj v ženské telo, len v menšom množstve. Normálne je u žien tento hormón neustále na nízkej úrovni, mierne sa zvyšuje počas tehotenstva a počas ovulácie. Zvýšené hladiny testosterónu v iných obdobiach môžu byť príznakom vážnych porúch v tele.

Dôvodom zvýšenia hladiny testosterónu v ženskom tele môže byť zvýšená činnosť nadobličiek, čo vedie k nadbytku hormónov. Môže to byť spôsobené ochoreniami vaječníkov (novotvary, nádory), v dôsledku ktorých niektoré hormóny, vrátane, nepodliehajú fermentácii a nepremieňajú sa na glukokortikoidy. Medzi možné príčiny patrí dysfunkcia hypofýzy, ktorá je zodpovedná za fungovanie žliaz. vnútorná sekrécia, ktoré sa podieľajú na tvorbe testosterónu a ďalších hormónov. Zlá výživa s konzumáciou veľkého množstva živočíšnych tukov a rafinovaných sladkostí, užívanie liekov obsahujúcich hormóny (antikoncepčné prostriedky, barbituráty, steroidy atď.), dedičná predispozícia– to všetko môže viesť k zvýšeniu hladiny testosterónu v ženskom tele. Stojí za zmienku, že mierny nárast hormónu je zaznamenaný u žien v období ovulácie a v treťom trimestri tehotenstva.

Výkyvy hladiny testosterónu počas ovulácie a tehotenstva sa prirodzene stabilizujú.

So zvýšením hladiny testosterónu u žien sa pozorujú príznaky ako suchá pokožka, vypadávanie vlasov a postupná premena postavy na mužskú. Zároveň sa hlas stáva hrubým, vlasy sa začínajú objavovať na miestach, kde by ich dievčatá nemali mať.

Pri zvýšenej hladine testosterónu, fyzickej aktivite a sexuálna túžba, objaví sa bezdôvodná podráždenosť a hrubosť a menštruačný cyklus bude narušený.

K rozvoju vedie zvýšená sekrécia testosterónu klinický syndróm nazývaný hyperandrogenizmus. Pre tento štát charakterizované menštruačnými nepravidelnosťami, oneskorením alebo dokonca vymiznutím ovulácie. Tieto problémy ohrozujú neplodnosť alebo komplikácie počas tehotenstva. To je dôvod, prečo je také dôležité znížiť hladinu testosterónu na normálnu úroveň.

Na vyriešenie problémov s hormónmi gynekológovia často predpisujú perorálnu antikoncepciu. Ich výber by však mal vykonávať výlučne špecialista po absolvovaní potrebných testov.

Dodržiavanie zásad správnej výživy môže tiež poskytnúť požadovaný účinok. Stojí za to vzdať sa alebo minimalizovať spotrebu priemyselných sladkostí a cukru, alkoholických nápojov a kávy. Je vhodné zaradiť do stravy viac čerstvej zeleniny, ovocia, prírodných štiav, rybích pokrmov a mlieka.

Fyzická aktivita a odpočinok pomáhajú znižovať hladinu testosterónu. Športový tréning podporuje aktiváciu metabolizmu a harmonické fungovanie všetkých telesných systémov. Silový tréning zvyšuje testosterón, preto ho treba nahradiť gymnastikou alebo inými druhmi aerobiku. Dobrý efekt Poskytujú hodiny jogy. Okrem toho je dôležité mať dostatok spánku, spať aspoň 8 hodín denne.

etnoveda ponúka svoj vlastný spôsob, ako znížiť hormón. Tinktúry, odvary a prírodné prípravky na báze marínskeho koreňa, sladkého drievka a cudného vitexu pomáhajú normalizovať hormonálny stav.

V každom prípade musíte pamätať na to, že pred začatím opatrení na zníženie testosterónu je dôležité zistiť príčinu hormonálnej nerovnováhy. V prvom rade je potrebné liečiť diagnostikovanú chorobu, a nie jej príznaky.

Čo je testosterón? Je dobre známe, že ide o pohlavný hormón. Kde sa u mužov produkuje testosterón? Táto biologicky aktívna látka je syntetizovaná v semenníkoch špecifickými látkami.Mimochodom, existuje ďalší orgán, ktorý produkuje testosterón.

Hormón sa produkuje prostredníctvom androstendiónu, ktorý sa zase produkuje v kôre nadobličiek. Zvyčajne zdravý muž testosterónu je normálne 10-40 nmol/l. Mali by ste vedieť, že tento hormón sa nachádza nielen v mužskom, ale aj v ženskom tele.

Produkcia hormónov u žien

Kde sa u žien produkuje testosterón? V ženskom tele sa produkuje cez nadobličky a vajíčka. Jeho hladina sa považuje za normálnu, ak nepresiahne 0,31-3,78 nmol/l.

Testosterón: kde sa vyrába a aká je jeho funkcia v tele?

Pre muža je tento hormón jedným z najdôležitejších. Testosterón je zodpovedný za výskyt sekundárnych mužských sexuálnych charakteristík na ľudskom tele. Tie obsahujú:

1. Vlasy na tele a tvári.
2. Nízky hlas.
3. Charakterové vlastnosti a správanie.

Nedostatok testosterónu ovplyvňuje aj emocionálne pozadie. Prudký pokles jeho hladiny často vedie k neurózam a depresiám.

Biologicky aktívna látka tiež ovplyvňuje stav pokožky ženy a celkovú pohodu. V dôsledku nedostatku hormónov sa kožné tkanivá vysušia. Dievčatá sa často sťažujú na pocit pálenia a tesnosti. Pleť zbavená vlhkosti je náchylnejšia na tvorbu vrások.

Nie je žiadnym tajomstvom, že predstavitelia spravodlivého sexu pravidelne čelia hormonálnym zmenám, ktoré súvisia s menštruačným cyklom. Samozrejme, kolísanie hladiny niektorých látok ovplyvňuje pohodu, náladu a správanie dievčat. Niekedy na odstránenie podobné príznaky Lekári odporúčajú užívať špeciálne lieky.

Je možné zvýšiť hladinu testosterónu v ľudskom tele a ako na to?

Najprv musíte určiť faktory, ktoré ovplyvňujú produkciu tohto hormónu v tele. Hladina testosterónu u muža kolíše a nie je konštantná. Množstvo tejto látky ovplyvňuje mnoho faktorov, napríklad denná doba. Ráno je hladina testosterónu u silnejšieho pohlavia na vysokej úrovni, no večer klesá.

Aby sa testosterón produkoval v správne množstvo, muža treba podporovať fyzická aktivita. Napríklad športovanie v posilňovni, pravidelné behanie, chôdza alebo plávanie priaznivo ovplyvní fungovanie celého tela, vrátane žliaz s vnútornou sekréciou.

Samozrejme, pri výbere tréningu by ste mali brať do úvahy fyzické vlastnosti každý organizmus. Nepreháňajte cvičenia a nepreťažujte svaly. Unavené, vyčerpané telo nie je schopné produkovať pohlavné hormóny v dostatočnom množstve.

Hladiny testosterónu sú najvyššie u mužov vo veku 20 až 25 rokov. Vtedy dochádza k pomalému znižovaniu intenzity jeho tvorby v organizme. Mali by ste vedieť, že zdravý životný štýl a správna výživa majú pozitívny vplyv na zdravie človeka vrátane procesov syntézy testosterónu.

Nemali by ste byť leniví - musíte sa udržiavať v dobrej fyzickej kondícii a sledovať svoju stravu. Samozrejme, niekedy je ťažké začať niečo robiť (napríklad behať ráno alebo ísť do bazéna), ale ak si z toho urobíte zvyk, potom sa tieto akcie časom vykonajú automaticky, bez ďalšieho úsilia na seba. Okrem toho by si muž mal vždy pamätať, že takýto životný štýl prispeje k produkcii testosterónu, čo následne vedie k zvýšeniu sexuálnej aktivity a zlepšeniu postavy. Zdravé hormonálne hladiny sú kľúčom k normálnemu fungovaniu celého tela.

Čo negatívne ovplyvňuje produkciu testosterónu u mužov?

Ak je životný štýl mužského zástupcu spojený s konzumáciou alkoholu alebo iných škodlivých látok, množstvo hormónu sa môže znížiť na minimálnu hodnotu. Negatívny vplyv na tvorbu biologicky aktívnych látok má aj fajčenie.

Ovplyvnená je aj hladina testosterónu rôzne patológie, ktoré môžu byť prítomné v mužskom tele.

Napríklad rakovina ovplyvňuje množstvo hormónu v krvi. Prevádzkové poruchy Endokrinné žľazy, najmä hypotalamo-hypofyzárny systém, sa tiež považujú za rizikové faktory. Negatívne na hormonálne pozadie Neustály stres si tiež vyberá svoju daň.

Kontaktujte svojho lekára!

Ak má vaše telo nízky testosterón (už viete, kde sa táto látka vyrába), potom by bolo lepšie zájsť k lekárovi a nechať si odborne poradiť. Aby ste normalizovali hladinu hormónu, musíte určiť dôvod jej poklesu.

Až po diagnostikovaní lekár predpíše potrebnú terapiu a vypracuje efektívna schéma liečbe. Okrem nedostatočného množstva mužského hormónu môže byť aj jeho nadbytok. Oba tieto prípady sa považujú za abnormality a vyžadujú si liečbu.

Ako zistíte, že hladina testosterónu je nízka?

Väčšina správna cesta- laboratórny krvný test. Existuje však množstvo znakov, podľa ktorých môžete určiť, že hladiny testosterónu sú nižšie, ako je potrebné.

1. Úroveň vitálnej energie človeka klesá.
2. Nedostatok sily, svalová slabosť.
3. Neexistuje prakticky žiadna sexuálna túžba, objavujú sa problémy s erekciou.
4. Listy svalová hmota a hustota kostí klesá.
5. Podkožný tuk sa začína hromadiť.
6. Krvný tlak sa môže zvýšiť.

Pre tých ľudí, ktorí sa zaujímajú o šport, najmä o kulturistiku, je hladina testosterónu dôležitá, pretože ovplyvňuje rast svalov. Na druhej strane by ste nemali dopovať. Pravidelné používanie syntetických biologicky aktívnych látok totiž vedie k atrofii funkčných tkanív, ktoré sú zodpovedné za produkciu testosterónu. Telo prestáva syntetizovať svoje vlastné pohlavné hormóny, čo vedie k množstvu nebezpečných problémov.

Prirodzenou cestou

Ako prirodzene zvýšiť testosterón? Jednou z hlavných metód je správny tréning. Existuje množstvo odporúčaní, podľa ktorých môžete dosiahnuť maximálne výsledky a zvýšiť hladinu tohto hormónu na normálnu úroveň.

Aké sú niektoré spôsoby, ako zvýšiť testosterón?

1. Pozornosť sa oplatí venovať viackĺbovému typu cvičenia.
2. Každý postup by sa mal opakovať najmenej 4 krát.
3. Počet opakovaní pri vykonávaní jedného cvičenia by mal byť od 6 do 12.
4. Odpočinok po fyzickej aktivite.
5. Cvičenie by malo trvať asi hodinu.
6. Medzi sériami sa odporúča odpočívať.
7. Cvičenia by sa mali vykonávať v priemernom rytme. Netreba sa ponáhľať alebo, naopak, robiť ich veľmi pomaly.

Výživa

Okrem tréningového procesu by ste mali Osobitná pozornosť dávajte pozor na výživu.

Ak sa človek fyzicky namáha v posilňovni, potom musí byť jeho výživa primeraná. Počet spotrebovaných kalórií by mal byť dostatočný na zabezpečenie energetické potreby telo. To znamená, že človek musí byť plný sily, aby zvládol fyzickú aktivitu. Ale nepreháňajte to, pretože môžete dosiahnuť opačný efekt. Je potrebné udržiavať telo v dobrej kondícii.

Odporúča sa jesť mäso (chudé hovädzie mäso, kuracie prsia). Existujú štatistiky, že ľudia, ktorí ho nejedia, majú nižšiu hladinu mužského hormónu. Samozrejme, že je lepšie pokrmy naparovať alebo piecť v rúre. Nepreháňajte vyprážané jedlá a príliš tučné mäso. Do stravy by ste mali zahrnúť zeleninu, bylinky a ovocie.

Malý záver

Teraz viete, čo je testosterón a kde sa tento hormón vyrába. Dali sme aj tipy, ako ho zvýšiť. Dúfame, že informácie v článku boli pre vás užitočné. Nezabudnite, že musíte starostlivo sledovať svoje zdravie a nevynechávať bežné lekárske vyšetrenia.

Väčšina testosterónu v mužskom tele sa tvorí v semenníkoch (semenníkoch), a hypofýza stimuluje tento proces, pričom syntetizuje špeciálne mediátorové bunky, ktoré riadia fungovanie endokrinného systému. Testosterón je v malom množstve produkovaný aj orgánom, ako sú nadobličky (vrátane žien).

Samotný hormón je neaktívny a neviaže sa na proteínové alebo sacharidové zlúčeniny. Ale keď je vystavený enzýmu 5-alfa reduktáze, premieňa sa na dihydrotestosterón, ktorý stimuluje medzibunkové metabolické procesy (a súčasne prácu semenníkov a prostaty u zrelého muža).

Kedy začína produkcia testosterónu v mužskom tele? Pri dosiahnutí určitej koncentrácie hypotalamo-hypofyzárnych mediátorov v krvi, najmä GnRH (hormón uvoľňujúci gonadotropín) a LH (lutenizačný hormón). A proces jeho uvoľňovania riadi priamo mozog.

Mechanizmus syntézy

Aké je miesto syntézy hormónov? Testosterón v semenníkoch pochádza z takzvaných Leydigových buniek, kde je produkovaný o biochemická reakcia z cholesterolu (ktorý sa v konečnom dôsledku rozkladá na cholesterol – ten istý hormón). Tento proces je stimulovaný GnRH, produkovaným hypofýzou. Potom sa testosterón dostáva do krvi, kde cirkuluje vo voľnej forme aj v spojení s určitými proteínmi (hlavný je globulín viažuci pohlavné hormóny).

Ak veríte výskumu, tak jeho najnovšia variácia sa podieľa na niektorých metabolických procesoch, ale voľný hormón vstupujúci do cieľových buniek sa vplyvom 5-alfa reduktázy premieňa na dihydrotestosterón, ktorý reprodukčný systém presne využíva na syntéza spermií.

Značná časť sa uvoľňuje aj do semenných vývodov, kde prichádza do kontaktu s proteínom viažucim androgén (fermentuje sa v Sertoliho bunkách). Na tomto pozadí sa zvyšuje koncentrácia androgénnych mediátorov v prostatickej žľaze, čo v konečnom dôsledku spúšťa proces spermatogenézy (od približne 13 rokov).

V priemere nadobličky produkujú iba 5% testosterónu. od neho celková koncentrácia v organizme. Proces syntézy je podobný, ale nerozkladá sa cholesterol, ale takzvané „metabolické androgény“ - zlúčeniny uhlíka. K tomu dochádza v retikulárnych a fascikulárnych oblastiach nadobličiek. Výsledkom je rovnaká voľná forma testosterónu, ktorá je väčšinou zodpovedná za normálny rast organických tkanív (kostra, spojivové tkanivo, svaly).

REFERENCIA! Funkcie testosterónu, ktoré sa viažu na globulín viažuci pohlavné hormóny, sú stále nedostatočne pochopené. Je známe len to, že takáto zlúčenina ľahko preniká cez bunkové membrány, takže jej hlavný účinok je zameraný práve na reakciu s intracelulárnymi zložkami.

Od čoho závisí koncentrácia hormónu?

Koncentrácia testosterónu závisí od viac ako 10 faktorov, vrátane dennej doby. V tele zdravého muža dosahuje „vrchol“ hodnoty pohlavného hormónu ráno po prebudení (o 6-8 hodine ráno) a tiež bližšie k 5-7 hodine večer. . O 10-17 hodine popoludní sa jeho koncentrácia stabilizuje.

Práve v tomto období sa odporúča absolvovať testy na zistenie aktuálnej hladiny androgénov v krvi. A približne o 22-24 hodín v noci hladina hormónu prudko klesá na minimum. Od čoho závisí tento „rozvrh“? V prvom rade z činnosti mozgu a najmä hypofýzy, ktoré úplne riadia fungovanie endokrinného systému.

Závisí koncentrácia testosterónu od stavu muža (pokojného alebo vzrušeného)? V žiadnom prípade. Navyše stupeň možného vzrušenia do značnej miery závisí od hladiny pohlavného hormónu. Ak je produkcia testosterónu narušená alebo aktivita reduktázy v tele je znížená, potom môže mať aj muž erektilnej dysfunkcie, úplný nedostatok sexuálnej príťažlivosti k opačnému pohlaviu (libido).

Úroveň tvorby hormónov je tiež ovplyvnená:

1. Vek muža. Maximálna koncentrácia je približne 20-25 rokov, potom postupne klesá a po 65-70 rokoch sa normalizuje.
2. Choroby endokrinného systému. Ide o takzvaný primárny a sekundárny hypogonadizmus.
3. Job tráviaci trakt a kardiovaskulárny systém. Práve s ich pomocou sa telo hromadí požadované množstvo cholesterol a bielkovinové zlúčeniny, ktoré následne využíva endokrinný systém.
4. Správne prácu mozgu, menovite jeho hypotalamo-hypofyzárna časť mozgu.

A tu prudký pokles Hladiny testosterónu podľa pokynov lekárov môžu byť spôsobené:

• zneužívanie nikotínu, alkoholu;
• obezita;
• vrodené patológie;
• neaktívny životný štýl (v ktorom sa metabolizmus spomaľuje);
• užívanie určitých liekov (hlavne hormonálnych a steroidov);
• mechanické poranenia semenníkov.

Zároveň psycho-emocionálny stav muža ovplyvňuje aj hladinu testosterónu. Spojenie medzi náladou a fungovaním hypofýzy bolo preukázané už dlho. Vysvetľuje to skutočnosť, že počas stresovej situácie veľké množstvo adrenalín, ktorý je hlavným hrdinom testosterónu.

DÔLEŽITÉ! Niektorí muži môžu pociťovať kriticky vysoké hladiny testosterónu v tele. Je to dôsledok hyperaktivity endokrinného systému a najčastejšie je znakom poruchy hypofýzno-hypotalamickej funkcie alebo patologických procesov v semenníkoch, prostate (napríklad výskyt zhubného nádoru).

Ako urýchliť sekréciu doma?

Koncentrácie testosterónu by sa mali zvýšiť normalizáciou životného štýlu. Teda vzdanie sa zlých návykov, zdravá a vyvážená strava, dobrý spánok – to už výrazne pomáha zvyšovať koncentráciu androgénov optimalizáciou biochemických procesov.

1. Fyzická aktivita tiež podporuje jeho syntézu. Ale telo nepotrebuje silový tréning sám o sebe, ale skôr stimuláciu metabolizmu, pri ktorom sa spaľujú tuky, odbúrava sa cholesterol, bielkoviny, sacharidy. Nadváha tiež výrazne brzdí metabolické procesy v tele, čím znižuje množstvo hormónu.
2. A tiež Lekári odporúčajú zaradiť do stravy takzvané „afrodiziaká“.– zložky, ktoré komplexne stimulujú produkciu testosterónu. Najpopulárnejší je v tomto smere koreň ženšenu, ako aj ostré korenie.
3. Viac Plnohodnotný sexuálny život vám umožňuje normalizovať hladinu hormónu a zlepšiť jeho kvalitu.Čím častejšie má muž sex, tým aktívnejšie pracujú semenníky aj prostata. Navyše, ako ukazuje prax, banálna masturbácia nemá taký pozitívny vplyv na testosterón ako úplný kontakt so ženou.

Video k téme

V tomto videu sa tiež dozviete, ako zvýšiť produkciu hormónov doma:

Drogová stimulácia

Je možné zvýšiť hladinu testosterónu pomocou liekov. Na to možno použiť nasledovné:

• syntetické formy pohlavného hormónu (toto sa už považuje za substitučnú liečbu);
• stimulanty (najčastejšie sú to doplnky stravy).

Testosterón sa môže vyrábať pomocou stimulantov. Najpopulárnejšie z nich, používané v lekárskej praxi:

1. Parita.
2. Tribulus.
3. Arimatest.
4. Vitrix.

V skutočnosti ide o lieky, ktoré urýchľujú alebo vyvolávajú priebeh biochemických procesov s odbúravaním cholesterolu a zároveň kompenzujú nedostatok vitamínov a minerálov.

Takéto lieky by ste nemali používať bez lekárskej rady, pretože sú dlhodobé užívanie môže vyvolať zhoršenie reakcie mediátorov hypotalamo-hypofyzárneho systému.

Stručne povedané, testosterón je hlavným mužským pohlavným hormónom, ktorý je vylučovaný vaječníkmi a nadobličkami. Zodpovedá za reprodukčnú funkciu, podieľa sa aj na metabolizme, zvyšuje objem kostí, svalov a spojivových tkanív.

Jeho produkciu ovplyvňuje viac ako tucet faktorov, no tým hlavným je životný štýl človeka a normálne fungovanie tráviaci trakt. Produkciu testosterónu je možné zvýšiť medikamentózne len užívaním stimulantov, prípadne podávaním syntetickej formy hormónu intramuskulárne alebo intravenózne.

Keď hovoria o testosteróne, prichádzajú k asociáciám s odvahou, silou a krásou. Je to hlavný mužský hormón a je zodpovedný za veľké množstvo mužských funkcií. Bez tohto hormónu sa muž ukáže ako nezdravý a krehký. Ak v tele nie je dostatok testosterónu, muž sa stáva tučným, znižuje sa potencia a reprodukčné funkcie. Preto je potrebné vedieť, kde sa testosterón vyrába, pretože má na mužské telo obrovský vplyv.

Účinok hormónu

Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón. Málo sa ho vyprodukuje u žien, ale muži z toho získajú všetko, aby boli odvážni a silní. Pod vplyvom hormónu sa stávajú hrubšími hlasivky, takže hlas sa zníži, metabolické procesy sa vyskytujú rýchlejšie, takže sa nadbytočný tuk neukladá.

Zvyšuje sa účinnosť, zvyšuje sa vitalita, čo podporuje fyzickú a intelektuálnu aktivitu v mužskej polovici ľudstva.

Hlavné funkcie:

1. vplyv na veľkosť penisu. Počas dospievania penis rastie u chlapcov. Tento proces závisí od hladiny testosterónu v tele;
2. identifikácia ochlpenia na tele. Ak je hormónu prebytok, potom sa muž pomerne skoro stane plešatým a jeho ruky a nohy sú pokryté vlasmi;
3. rozvoj svalov. Vďaka mužskému hormónu sa stimuluje syntéza bielkovín a svaly podľa toho rastú;
4. ovplyvňuje distribúciu tuku v tele. U mužov je vyvinutý hlavne vrchná časť trup;
5. cholesterol sa udržiava na nízkej úrovni, takže ateroskleróza sa vyvíja menej často;
6. koncentrácia glukózy v krvi klesá, riziko vzniku diabetes mellitus klesá;
7. kostné tkanivo je husté;
8. zlepšuje náladu, chráni pred stresom a depresiou;
9. formuje sa libido a erekcia.

Ako vidíte, zdravie muža a testosterón sú súvisiace a neoddeliteľné pojmy. Muž to skutočne potrebuje a v prípade nedostatku alebo nadbytku látky dochádza k poruchám vo fungovaní väčšiny systémov.

Kde a ako sa látka vyrába?

Kde muži produkujú testosterón? Hormón sa vyrába z cholesterolu v semenníkoch a podieľajú sa tu aj Leydigove bunky. Preto tento orgán produkuje testosterón. Testosterón sa tiež syntetizuje v kôre nadobličiek, ale v malých množstvách. Cholesterol sa premieňa na túto látku, a preto sa mužom do určitého veku v cievach netvoria plaky.

Práca Leydigových buniek sa podieľa na riadení hypofýzy a tá je riadiacim orgánom v endokrinný systém. Na zvýšenie testosterónu musia muži dobre jesť a konzumovať dostatok bielkovín.

Ktorá žľaza produkuje testosterón u mužov? Toto je mužská reprodukčná žľaza (semenníky). Hladina hormónu v tele nemôže byť konštantná. V ranných hodinách je jeho koncentrácia vysoká a potom až do večera začína klesať a dosahuje minimálne množstvo. To isté sa deje s mužskou sexuálnou túžbou po celý deň.

Kedy sa produkuje testosterón? Na produkciu látky vplýva veľa faktorov. Hormón sa zvyšuje počas obdobia športový tréning pri konzumácii pikantného jedla. Niektorí vedci tvrdia, že keď sa muž rozpráva so ženou, ktorá sa mu páči, zosilnie aj produkcia. Aj pár slov prispieva k rastu hmoty.

Ak chcete zistiť, aká hladina hormónu je v tele, mali by ste si zmerať obvod pása. Pri vysokom indikátore je obvod menší ako 94 cm Ak je pás väčší ako 102 cm, potom je menej testosterónu. S obvodom nad 102 cm - nízky indikátor látky. Faktom je, že leptín sa uvoľňuje z tuku a bráni uvoľňovaniu testosterónu. Vzniká nerovnováha.

Znížené hladiny látok

Ak sa pozriete na štatistiky, každý tretí muž znížená hladina pohlavného hormónu. Do 30. roku života by mal byť hormón v norme, ide o vážny rast bez akýchkoľvek prerušení. Potom hormón klesá pomalým tempom. Toto je fyziológia, ale pokles nenastáva rýchlo.

Príčiny zníženej hladiny hormónov:

1. nevyvážená strava, alkohol, mastné jedlá, konzumácia spracovaných potravín;
2. veľká telesná hmotnosť;
3. systematické stresové situácie, neurózy, hnev;
4. ak je muž vegetarián, tak nedostáva živočíšna bielkovina, vďaka čomu sa látka vyrába.

K produkcii hormónu prispievajú slnečné lúče. Ak muži žijú v chladných krajinách, je pre neho ťažké byť v normálnom stave.

Prítomnosť infekcie má škodlivý vplyv na mužský hormón. Ak sú pozorované ochorenia semenníkov, potom predpísať hormonálne lieky, pretože testosterón sa tvorí slabo. Ak chcete rýchlo upraviť hormonálnu nerovnováhu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Až pri vyšetrení sa dá správne určiť množstvo testosterónu.

Príznaky nízkej hladiny hormónov:

• vitalita odchádza, už ráno sa cítite unavení;
• poruchy spánku;
• podráždenosť, príznaky hnevu, depresie;
• libido klesá, nie je žiadna túžba mať sex;
• slabá erekcia;
• nestabilný tlak.

Kde získať testosterón

Keď testy ukazujú neuspokojivé výsledky, je potrebné zvýšiť produkciu látky. Od čoho závisí testosterón: jedlo musí obsahovať bielkoviny, aby sa cholesterol dostal do tela; normalizácia hmotnosti. Ak má muž nadváhu, potom je jeho libido oslabené, systematické cvičenie a šport by mali byť mierne. Odporúča sa otužovať telo.

Použite bylinné prípravky, ktoré sú stvorené pre mužskú polovicu ľudstva. Výsledkom je zvýšenie syntézy pohlavného hormónu a zlepšenie libida.

Z čoho pozostáva testosterón? Aktívna forma je voľný testosterón. Ak to nestačí, hrozí impotencia. Všeobecný hormón pozostáva z voľnej látky a viazaného globulínu, albumínu a niektorých ďalších bielkovín.

Čo ovplyvňuje hladinu hormónov:

• denné obdobie;
• športové aktivity;
• Vek;
• zdravie mužov;
• životný štýl;
• neurózy, depresie.

Je nesprávne veriť, že testosterón je pohlavný hormón. Má toho dosť dôležité funkcie v mužskom tele. o nízke sadzby mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu. Iba lekár môže určiť patológie. Po prvé, je potrebné identifikovať príčiny anomálie.

V modernej dobe by muži mali pravidelne cvičiť, aby doplnili svoj energetický potenciál. Ak komplexne pristúpite k procesu normalizácie rovnováhy pohlavného hormónu, v priebehu niekoľkých týždňov sa fungovanie mužského tela obnoví a bude si môcť užívať život.