Vitamín pp vo výrobkoch. Vitamín PP, nedostatok vitamínu PP, kde je vitamín PP

Vitamíny B hrajú veľmi dôležitú úlohu dôležitá úloha zachovať ľudské zdravie. Jednou z dôležitých súčastí takéhoto komplexu je vitamín PP. O ňom liečivé vlastnosti známy už dlhú dobu, preto je široko používaný farmaceutický priemysel pri výrobe liekov na terapiu. Takže, vitamín PP, čo to je a prečo ho ľudské telo potrebuje, kde sa táto jedinečná látka nachádza?

Takéto vitamíny sa nazývajú aj kyselina nikotínová, do povedomia sa dostali v 19. storočí, no ich výnimočné liečivé vlastnosti si lekári uvedomili až v 50. rokoch minulého storočia. Jeho unikátne vlastnosti na zachovanie ľudského zdravia stále nie sú úplne odhalené, takže v priebehu moderného vedeckého a lekárskeho výskumu sa zakaždým objavia nové. Táto látka sa často označuje ako vitamín B3.

Na čo slúži vitamín PP? Kyselina nikotínová je veľmi dôležitá biologická zlúčenina, pozitívny vplyv vitamín PP ovplyvňuje všetky procesy ľudského tela, ktoré sú životne dôležité.

Je dobre známe, že vo výrobkoch s vysoký obsah nikotínamid, existujú látky, ktoré dokážu zabrániť tvorbe plakov cholesterolového typu v ľudskej krvi. Pod ich vplyvom sa už steny tepien nezhrubnú, čo účinne pomáha odolávať ateroskleróze a migréne. Je jasné, prečo je vitamín B3 taký dôležitý pre udržanie normálny stav osoba.

Keďže tento vitamín obsahuje unikátne látky súvisí s biologicky aktívnymi, potom sa bielkoviny, sacharidy a tuky rýchlo premieňajú v ľudskom tele, to všetko prispieva k zvýšená energia. Okrem toho sa hladina cukru v krvi rýchlo mení na svalové tkanivá uhľohydráty sa premieňajú, rovnaký proces sa pozoruje v oblasti pečene, ktorú následne aktívne využíva ľudské telo.

Kedy je potrebný vitamín B3?

Okrem všetkých výhod, ktoré kyselina nikotínováľudské zdravie, treba poznamenať ešte jednu vec jedinečná nehnuteľnosť- výrobok má antidiabetické vlastnosti. To je veľmi dôležité pre tých ľudí, ktorí trpia cukrovkou, pretože ak budete dodržiavať diétu s vysokým obsahom tohto vitamínu, odpadá potreba veľkého počtu injekcií inzulínu.

A pomocou niacínu (nazývaného aj vitamín B3) sa tvoria pohlavné hormóny u tých ľudí, ktorí majú určité sexuálne poruchy. Tu rozprávame sa impotencia aj strata erektilná funkcia. To je pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia veľmi dôležité, potrebujú vedieť, aké produkty to obsahujú, a rozhodne sa nemusia pýtať, prečo to potrebujú.

Ak pravidelne konzumujete vitamín B3, potom sa výrazne znižuje možnosť trpieť artrózou. Kĺby sa stávajú pružnejšie, opuchy a bolesti človeka netrápia. A ak je takejto látky v ľudskom tele málo, napr vážne problémy so zdravím ako rôzne kožné ochorenia. Bojovať s nimi je dosť ťažké, ale kyselinou nikotínovou aj takou vážnych chorôb prejsť ľahšie.

Aby sa genetický materiál vytvoril správne, telo potrebuje všetky minerály a vitamíny v správnom množstve, ale je to PP, ktorý priamo súvisí s ľudským genetickým kódom, ako dokazujú nedávne Vedecký výskum. V priebehu takýchto štúdií sa zistila ďalšia výnimočná vlastnosť kyseliny nikotínovej – u ľudí, ktorí sú na pravidelne Alzheimerova choroba bola pozorovaná oveľa menej často. Účinok obsiahnutý v B3 je naozaj jedinečný, to je obzvlášť dobré požadovaný produkt s jeho obsahom vždy nájdete vo voľnom predaji.

A tiež RR najviac aktívne používané na liečbu depresie, problémy s pamäťou, hyperaktivita u detí, zápaly kože, problémy so zrakom, poruchy čriev, závislosť od alkoholu a niekt duševná choroba. Ale s vysokou kyselinou užitočné látky, buď opatrný.

Aké potraviny obsahujú vitamín B3

Ak viete, aké potraviny obsahujú vitamín B3, nie je celkom jasné, prečo jeho nedostatkom trpí oveľa viac ľudí. Napriek tomu, že sa nachádza v hojnosti v naj rôzne produkty výživy, niektorí ľudia jej majú stále nedostatok. To platí najmä pre krajiny s nedostatočne rozvinutým hospodárstvom, napr veľké množstvoľudia tu jednoducho nemajú možnosť plnohodnotne sa stravovať, často trpia chronickým alkoholizmom a inými chorobami.

Je dôležité vedieť, ktoré produkty dosť obsahujú takéto jedinečný vitamín A určite ich zaraďte do svojho jedálnička.

Takže vitamín PP je obsiahnutý v týchto potravinách:

• je užitočné piť šťavu z paradajok, hrozna a jabĺk. Najlepšie je vyrobiť si takéto šťavy sami, potom môžete získať maximálne množstvo užitočné látky z nich;
• orechy patria medzi tie produkty, v ktorých je kyselina nikotínová obsiahnutá vo veľkom množstve. Je obzvlášť dôležité jesť viac orechov pre tých ľudí, ktorí sú starší a tie ženy, ktoré plánujú v blízkej budúcnosti spoznať radosť z materstva. Toto je veľmi dobrý produkt pre ľudí, ktorí nejedia mäso a ryby;
• je pozoruhodné, že výhody látky závisia nielen od množstva, v ktorom je obsiahnutá v potravinách, ale aj od formy, v ktorej je prítomná. Odporúča sa jesť viac strukovín, pretože tam je vitamín PP obsiahnutý v ľahko stráviteľnej forme. Pre porovnanie, je obsiahnutý v dostatočnom množstve v obilnín, ale tam je vo forme, ktorú telo ťažko absorbuje. Takže musíte jesť viac pohánky, proso kaše, ryže a krupice;
• ak hovoríme o produktoch, v ktorých je vitamín PP obsiahnutý v maxime prístupná forma, teda čerstvá zelenina. Ale takého stopového prvku nie je veľa. Výnimkou sú v tomto smere zemiaky, paprika, cesnak a cuketa - existuje veľa užitočných látok;
• dostatočné množstvo kyseliny nikotínovej sa nachádza v čerstvom ovocí;
• takmer všetky výrobky mliečneho pôvodu obsahujú vo svojom zložení vitamín PP. Ak človek pravidelne konzumuje mlieko, maslo a tvaroh, dá sa s istotou tvrdiť, že s jeho nedostatkom nebude mať problémy. Len tu, ako vo všetkom, je potrebné nezabudnúť na zmysel pre proporcie.

Vitamín PP je obsiahnutý aj v množstve iných potravinárskych výrobkov.

Hodnota vitamínu PP pre dietetiku

Ak sa človek snaží žiť správne (čo je nemožné bez správnej výživy), To požadované množstvo vitamíny musia byť jeho telu dodávané pravidelne. Pokiaľ ide o vitamín PP, jeho hodnota je extrémne vysoká pre ľudí s nadváhou, pretože pod vplyvom kyseliny nikotínovej sa normalizuje rovnováha tuku v tkanivách, čo pomáha zlepšiť metabolizmus v ľudskom tele.

Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú konzumovať vitamín PP tým ľuďom, ktorých práca je narušená. gastrointestinálny trakt. Na urýchlenie metabolizmu tukov má tiež dôležitosti, Všetky mastné kyseliny sa spájajú s molekulami a vylučujú sa z ľudského tela.

Ak ho aktívne (ale s mierou!) konzumujete, potom niet pochýb o tom, že nadbytočné kilogramy čoskoro odídu. Nemyslite si, že takáto látka je jediným všeliekom nadváhu, ale bez toho sa nezaobídete. A tiež pomáha zvýšiť tón a pokožka sa stáva silnejšou a pružnejšou.

O vedľajších účinkoch vitamínu PP

Ak hovoríme o nedostatku takejto užitočnej látky v ľudskom tele, potom sa to nestane tak často, pretože je obsiahnutá vo veľkom množstve dostupných produktov. široké vrstvy populácia. Ak však osoba trpí chronickým alkoholizmom, nedostatok kyseliny nikotínovej pre nich nie je nezvyčajný, pretože telo jednoducho nemôže normálne absorbovať užitočné látky. Podobná situácia sa často pozoruje u starších ľudí. Ak osoba nemá dostatok kyseliny nikotínovej v tele, najčastejšie sa to prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• celkový tón tela klesá (človek sa neustále cíti unavený a letargický);
• poruchy v cievach (často závraty, migréna trpí, srdce silno bije);
• práca gastrointestinálneho traktu je narušená;
• spánok je zlý.

Ak je situácia vážna, sú už pozorované nasledujúce príznaky:

• koža sa stáva edematóznou, môže byť znecitlivená;
• koordinácia je narušená;
• arteriálny tlak výrazne zvyšuje;
• hlava veľmi bolí, sprevádzaná bolesťou v ušiach;
• na koža objavujú sa červené škvrny a bubliny;
• v ústach neustále horí, sliny sa hojne vylučujú;
• hlienovitá ústna dutina zmení sa na červenú;
• človek má problémy so stolicou, slabá chuť do jedla Je neustále slabý.

Ak má človek v tele nadbytok vitamínu PP, najčastejšie sa to pozoruje, keď sa látka konzumuje ako dodatočný doplnok pre určité choroby.

Nadhodnotené množstvo PP v tele je ovplyvnené takýmito znakmi;

• svrbenie kože;
• človek často a bez viditeľné dôvody byť chorý;
• poruchy žalúdka a čriev;
• vyrážka na koži;
• človek často a náhle omdlie.

Ale nie je ťažké vyrovnať sa s nadbytočným množstvom PP v ľudskom tele - dávka spotreby sa jednoducho zníži a všetky vedľajšie príznaky zmiznú.

Vitamín B3 (vitamín PP, niacín, kyselina nikotínová) je pre človeka veľmi potrebným vitamínom, ktorý sa podieľa na mnohých životne dôležitých dôležité procesy vyskytujúce sa v tele.

Popis vitamínu B3 (vitamín PP):
Vitamín B3 (tiež známy ako niacín, kyselina nikotínová, vitamín PP) je rozpustný vo vode, jeden z najnevyhnutnejších a najdôležitejších pre človeka. IN čistej forme je biely prášok bez zápachu. Vitamín B3 sa do ľudského tela dostáva potravou, no v prípade jeho nedostatku sa predpisuje vo forme liekov.
IN Potravinársky priemysel mnohé krajiny používajú potravinárske prídavné látky E-375 (kyselina nikotínová). V Rusku je používanie tejto prísady zakázané produkty na jedenie, keďže vitamín B3 (PP) je jediný zo všetkých vitamínov, ktorý je liek a má jasné indikácie na použitie, ako aj kontraindikácie.
Liečivo "Kyselina nikotínová" sa predáva takmer vo všetkých lekárňach vo forme tabliet, práškov alebo injekčných roztokov. Ale mali by ste užívať takéto lieky len podľa pokynov lekára. Tieto lieky môžu byť predpísané nielen na kompenzáciu nedostatku vitamínu B3, ale aj na liečbu mnohých chorôb.
Vitamín B3 (PP) môže byť produkovaný v malom množstve nezávisle v ľudskom tele. Na tento účel by sa však v strave mali vo veľkom množstve prezentovať potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofán. Napriek tomu je hlavným dodávateľom vitamínu B3 (PP) stále potraviny bohaté na tento vitamín.

Prečo telo potrebuje vitamín B3 (vitamín PP):

• Vitamín B3 sa podieľa na tkanivovom dýchaní a podporuje správny rast tkaniva.
• Hrá dôležitú úlohu v práci kardiovaskulárneho systému, znižuje hladinu "zlého" cholesterolu, chráni pred tvorbou krvných zrazenín, rozširuje cievy.
• Podieľa sa na syntéze hemoglobínu a tvorbe červených krviniek.
• Vitamín B3 sa podieľa na metabolizme bielkovín, sacharidov a tukov.
• Kontroluje hladinu glukózy v krvi a jej premenu na energiu, normalizuje činnosť pankreasu, čím pomáha chrániť telo pred cukrovkou.
• Podieľa sa na tvorbe mnohých hormónov vrátane testosterónu, progesterónu, inzulínu a ďalších.
• Vitamín B3 stimuluje prácu zažívacie ústrojenstvo zlepšuje peristaltiku čriev.
• Podieľa sa na neutralizácii niektorých toxínov.
• Prispieva k tomu dostatočný príjem vitamínu B3 v organizme správna práca nervový systém, chráni pred duševnými chorobami.
• Od tohto vitamínu závisí stav pokožky, vlasov, nechtov a kĺbov.

Interakcia vitamínu B3 (vitamín PP) s inými látkami:

• Vitamíny B sa bez vitamínu B3 (PP) zle vstrebávajú.
• Samotný vitamín B3 (PP) sa lepšie vstrebáva v prítomnosti medi a vitamínu B6.

Denná potreba tela na vitamín B3 (vitamín PP):
Denná potreba tela na vitamín B3 (PP) pre dospelých je asi 20 mg, pre deti sa pohybuje od 6 do 21 mg v závislosti od obdobia vývoja. Potreba tohto vitamínu sa zvyšuje so zvýšeným fyzickým a duševný stres ako aj počas tehotenstva.

Produkty obsahujúce vitamín B3 (vitamín PP):
Vitamín B3 (PP) sa nachádza v mnohých potravinách rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Treba si uvedomiť, že pri tepelnej úprave potravín sa nestráca viac ako 20 % tohto vitamínu, preto aj tepelne upravené potraviny môžu obsahovať veľké množstvo kyseliny nikotínovej. Lídri v obsahu vitamínu B3 (PP) sú tieto produkty:

• Mäsové výrobky:, biele mäso a,.
• Ryby: a ďalšie.
• Mliečne výrobky: syr,.
• Produkty rastlinného pôvodu: obilniny ( , ), strukoviny ( , sója), orechy a mnohé ďalšie.

Nedostatok vitamínu B3 (vitamín PP) v tele:
Nedostatok vitamínu B3 (PP) nie je veľmi častý. Nedostatok tohto vitamínu sa zvyčajne vyskytuje, keď podvýživa(prevažujúca výživa škrobových potravín), chronická alebo pri porušení funkcie absorpcie v čreve. Nedostatok vitamínu B3 (PP) sa môže vyskytnúť aj pri ťažkej fyzickej námahe, častý stres a niektoré choroby.
Dlhodobý nedostatok vitamínu B3 (PP) narúša fungovanie všetkých systémov tela a môže sa prejaviť nasledujúcim spôsobom: nevoľnosť, hnačka, závraty, bolesti hlavy, slabosť, nespavosť, strata chuti do jedla, rôzne porušenia psychika, suchá pokožka, dermatitída, znížená mentálna kapacita a iné prejavy. chronický nedostatok vitamín B3 (PP) vedie k rozvoju choroby pelagra, ktorá sa prejavuje vyššie uvedenými príznakmi.

Nadbytok vitamínu B3 (vitamín PP) v tele:
Získať nadbytok vitamínu B3 (PP), získať ho iba z potravy, je dosť ťažké, pretože malé prebytky sa z tela vylučujú prirodzene. Nadmerné množstvo je zriedkavé a môže sa vyskytnúť pri predávkovaní liekmi obsahujúcimi kyselinu nikotínovú. Toto sa môže objaviť nasledujúce príznaky: závraty, znížený tlak, začervenanie kože, necitlivosť a mravčenie vo svaloch a koži.

Postarajte sa o seba a buďte zdraví!

>

Kyselina nikotínová je dobrá pre vlasy. Použitie vitamínu PP na vlasy dáva dobrý efekt pri vtieraní vo forme roztoku do korienkov alebo vo forme masiek. Jeho pôsobenie je založené na tom, že sa rozširuje a posilňuje cievy, dochádza k aktívnemu dodávaniu kyslíka a stopových prvkov do žiaroviek. Bunky sa obnovujú, čo vedie k rastu vlasov. Na vonkajšie použitie môžete použiť vitamín PP v ampulkách.

Pre tých, ktorí sú náchylní na plešatosť, tento liek pomôže zastaviť alebo aspoň spomaliť proces. Zloženie vitamínu PP obsahuje látky, ktoré prispievajú k produkcii pigmentu v tele vlasová línia ktorý spomaľuje šedivenie. Aktívne zásobovanie vlasových folikulov a korienkov kyslíkom zlepšuje štruktúru vlasovej línie, vlasom dodáva prirodzený lesk a hebkosť.

Príznaky nedostatku vitamínu PP

Nedostatok vitamínu PP (kyseliny nikotínovej) sa prejavuje niektorými príznakmi:

1. Porucha trávenia.
2. Suchosť pokožky.
3. Bolesť v ďasnách.
4. Bolesť hlavy, svalov, kĺbov.
5. Nespavosť.

Rozdiel medzi PP a inými vitamínmi B je v tom, že sa podieľa na vytváraní pozitívneho hormonálne pozadie. Pri jeho nedostatku zastavujú svoju tvorbu hormóny estrogén, kortizón, inzulín, testosterón, progesterón, tyroxín. V dôsledku toho diabetes mellitus progreduje a krvný tlak stúpa. Pri diabete mellitus je možné znížiť injekcie inzulínu za predpokladu, že sa pravidelne užíva vitamín PP.

Účinok užívania vitamínu PP v tabletách sa zaznamená po niekoľkých dňoch, intramuskulárna injekcia výrazne urýchľuje procesy liečby alebo preventívneho pôsobenia.

Aká je potreba vitamínu PP

Potreba tela kyseliny nikotínovej nie je neobmedzená, preto je potrebné sledovať dodržiavanie denná dávka jej prijatie. štandardná sadzba, ktorý je potrebný pre každého na udržanie rovnováhy látky v krvi, tkanivách a bunkách - 15-20 mg. Ľudia, ktorí sú zaneprázdnení fyzická práca, alebo športovcom sa odporúča zvýšiť dávku na 25 mg denne. Deti po dvoch rokoch - asi 5 mg, vo veku 10 rokov - 15 mg, vo veku puberty je potrebné zvýšiť dávku na 18 mg pre dievčatá a až 20 mg pre chlapcov.

Ak je vitamín PP predpísaný ako liek, potom je v každom prípade dávka individuálna a predpisuje ju ošetrujúci lekár vo forme tabliet, subkutánnych alebo intramuskulárnych injekcií.

Kontraindikácie

Napriek priaznivým vlastnostiam má užívanie kyseliny nikotínovej ako terapeutického lieku individuálne kontraindikácie. Recepcia je kontraindikovaná ťažké formy hypertenzia, ateroskleróza, dna, exacerbácie chronické chorobyžalúdka a čriev.

Aby sa zabránilo prebytku vitamínu v tele, je potrebné poradiť sa s odborníkom. Sčervenanie kože na hrudi, krku, tvári, pocity tepla sú prvými indikátormi toho, že telo je presýtené kyselinou nikotínovou.

Pozrite si toto video o užitočné vlastnosti ach kyselina nikotínová na chudnutie, rast vlasov a iné.

Prečítajte si aj na našom blogu o pre celú rodinu s podrobná analýza užitočné vlastnosti.

Dnes sa s vami lúčime. Nezabudnite sa starať o svoje telo - v budúcnosti sa vám určite poďakuje! Prečítajte si náš blog a prihláste sa na jeho odber. Čakáme na vaše otázky v komentároch. Aké prípravky s vitamínom PP ste užívali?

Vitamín PP, ktorý sa tiež nazýva vitamín B3, kyselina nikotínová, ekvivalent niacínu alebo niacín je určite veľmi dôležitý prvok v ľudskom tele. Bez nej nie je možný normálny priebeh niektorých reakcií v tele, ako sú napríklad redoxné procesy.

Vo všeobecnosti je vitamín PP (B3) vo svojom zložení kombináciou dvoch prvkov: kyselina nikotínová a nikotínamid kto má podobná akcia. Stále je však medzi nimi rozdiel. Kyselina nikotínová sa nachádza v rastlinných produktoch, zatiaľ čo nikotínamid sa nachádza v živočíšnych produktoch. Mimochodom, prvá z vyššie uvedených zložiek má výraznejší vazodilatačný účinok.

Čo sa týka fyzikálne a chemické vlastnosti vitamín PP, potom toto kryštalický biely prášok, rozpustný len v horúca voda (účinok všetkých ostatných rozpúšťadiel je minimálny). Chuť tohto prvku je mierne kyslá. Vplyv svetla je preňho škodlivý, no napriek tomu pri vystavení vysokým teplotám takmer nepociťuje žiadny účinok.

Kyselina nikotínová bola syntetizovaná už v roku 1873 chemikom Hugom Weidelom. O zdravotných benefitoch tohto prvku, ako aj o jeho úlohe v ľudskom organizme však vtedy ešte nikto netušil.

Účinok vitamínu PP (ekvivalent niacínu)

Pokiaľ ide o účinok vitamínu PP na telo, v tejto veci existujú určité nuansy. Treba mať na pamäti, že toto dôležité Ľudské telo Prvok obsahuje dve látky: kyselinu nikotínovú a nikotínamid. Obaja majú podobný vplyv a konajú nezávisle od seba.

Takže pri vstupe do tela sa kyselina nikotínová takmer úplne transformuje na nikotínamid, ktorý je zase súčasťou nikotínamid adenín dinukleotidu (NAD). Práve v tejto zlúčenine berie vitamín PP Aktívna účasť v mnohých telesných procesoch:

• v metabolizme
• pri syntéze bielkovín
• pri získavaní, využívaní a akumulácii energie vo všetkých bunkách tela.

Pokiaľ ide o izolované pôsobenie kyseliny nikotínovej na telo, prejavuje sa v nasledujúcich funkciách:

• regulácia hladín "dobrého" a "zlého" cholesterolu v krvi;
• zlepšenie stavu kardiovaskulárneho systému, a teda zníženie rizika vzniku jeho chorôb;
• podpora tela po infarkt myokardu a zníženie rizika recidívy tohto ochorenia;
• účasť na energetických procesoch všetkých buniek tela;
• účasť na procese dýchania buniek a tkanív tela;
• má vazodilatačný účinok, vďaka čomu je súčasťou niektorých liekov;
• má schopnosť neutralizovať pôsobenie toxínov a niektorých iných škodlivých látok;
• môže znížiť hladinu triglyceridov v krvi, a tým znížiť niektoré súvisiace príznaky cukrovka(kvôli tomu daný prvok je súčasťou komplexná liečba cukrovka).

Účinok nikotínamidu sa prejavuje v nasledujúcich funkciách:

• schopný znížiť potrebnú dávku inzulínu spotrebovaného diabetikom pri liečbe;
• vykresľuje pozitívny vplyv na pankrease, ktorý ho podporuje pri rozvoji rôznych chorôb;
• reguluje metabolizmus v kostiach a kĺboch, vďaka čomu sa používa ako prostriedok na prevenciu rozvoja kĺbových ochorení;
• môže neutralizovať niektoré vírusy (sám o sebe, bez toho, aby fungoval imunitný systém);
• posilňuje imunitný systém.

Treba tiež poznamenať, že kyselina nikotínová aj nikotínamid majú jeden spoločná funkcia- vykresliť sedatívny účinok na ľudskom tele.

Denná sadzba

Denný príjem vitamínu PP (B3, ekvivalent niacínu) závisí od pohlavia a veku, ako aj od faktorov ako fyzická aktivita, psycho-emocionálny stres, klimatickými podmienkami oblasti bydliska, špecifiká ľudskej výživy, čo môže zvýšiť potrebu tohto prvku.

Vo všeobecnosti je potreba tohto vitamínu nasledovná:

• pre deti do 3 mesiacov - 5 mg;
• pre deti od 4 do 6 mesiacov - 6 mg;
• pre deti od 7 do 12 mesiacov - 4 mg;
• pre deti od 1 roka do 3 rokov - 8 mg;
• pre deti od 3 do 7 rokov - 11 mg;
• pre deti od 7 do 11 rokov - 15 mg;
• pre deti od 11 do 14 rokov - 18 mg;
• pre dospievajúcich chlapcov od 14 do 18 rokov - 20 mg; pre dospievajúce dievčatá rovnakého veku - 18 mg;
• pre mužov a ženy nad 18 rokov - 20 mg;
• tehotné ženy v druhej polovici tehotenstva - 22 mg;
• ženy pri dojčenie dieťa - 23 mg.

Nekonzumujte viac ako 60 mg vitamínu PP (ekvivalent niacínu) denne.

V prípade predávkovania vitamínom B3 (PP) sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky: vedľajšie účinky ako aj mdloby kožná vyrážka sprevádzané svrbením.

Nedostatok vitamínu PP (ekvivalent niacínu)

Nedostatok vitamínu PP (ekvivalent niacínu) môže byť spôsobený nesprávnou a nevyvážená strava. Nedostatok tohto prvku možno pozorovať aj u starších ľudí, pretože ich stráviteľnosť sa znižuje. K nedostatku vitamínov teda môže dôjsť aj pri správnej výžive.

Príznaky, ktoré charakterizujú nedostatok kyseliny nikotínovej v tele:

Ľudia, ktorí sú obzvlášť ohrození nedostatkom vitamínu PP (vitamín B3). chronický alkoholizmus, keďže schopnosť čriev takéhoto pacienta absorbovať živiny je výrazne znížená.

Kyselina nikotínová v medicíne a kozmeteológii

V medicíne sa kyselina nikotínová používa ako hlavný liek aj ako pomocná látka pri liečbe mnohých chorôb. rôzne choroby. Vo všeobecnosti sú indikácie na použitie tohto vitamínu nasledovné:

• pellagra ( komplexné ochorenie sprevádzané dermatitídou, demenciou a hnačkou);
• rôzne druhy dermatitídy a vredov;
• rôzne zápaly nervov;
• cirhóza pečene;
• hepatitída (akútna a chronická);
• vazospazmus;
• ateroskleróza;
• osteoartrózy;
• osteochondróza;
• cukrovka;
• horúčka a niektoré infekčné choroby;
• Hartnupova choroba, ktorej prejavom je porušenie metabolizmu aminokyselín (zriedkavé dedičné ochorenie);
• malabsorpcia ( nedostatočná absorpciaživín v tenkom čreve).

Okrem toho kyselina nikotínová našla využitie svojich prospešných vlastností v kozmeteológii. Napríklad, široké uplatnenie mala stimulovať rast vlasov. Maska na jej základe je veľmi jednoduchá. Bude to trvať len jednu až tri ampulky tohto vitamínu. Môže byť zmiešaný s bylinnými infúziami, šťavou z aloe alebo zázvorom. Potom bude potrebné výslednú zmes vtrieť do pokožky hlavy a nechať ju asi hodinu a pol. Potom bude potrebné vlasy dôkladne opláchnuť tečúcou vodou. Účinok takéhoto postupu bude jednoducho úžasný, o čom svedčí množstvo pozitívnych recenzií.

Kyselina nikotínová je tiež široko používaná na zlepšenie stavu pokožky a nechtov. Verí sa, že to pomôže zbaviť sa starecké škvrny. Okrem toho kyselina nikotínová alebo vitamín PP účinný pri chudnutí, ako aj v boji proti celulitíde.

Vitamín PP má obrovské množstvo liečivé vlastnosti, preto medicína uvažuje tento liek neľahké vitamínový doplnok ale úplná droga. Kyselina nikotínová, ako sa tento vitamín tiež nazýva, sa stala známou už v devätnástom storočí, ale že ide o vitamín PP, sa ľudia dozvedeli až v roku 1937, keď boli všetky sily nasmerované do boja proti hrozná choroba- pelagra.

Pellagra je choroba, ktorá je sprevádzaná zmätenosťou tvorby, vracaním a inými nepríjemné príznaky. Ak sa nelieči, môžete zomrieť. Vitamín PP bol uznaný ako liek, ktorý chráni človeka pred túto chorobu. Pellagru dnes nájdete len v krajinách tretieho sveta, ako aj medzi chudobnými, ktorí nemajú možnosť normálne sa stravovať.

ÚLOHA VITAMÍNU PP V PROCESE ŽIVOTA

Hlavnou funkciou vitamínu PP je aktívna účasť na redoxných procesoch. To znamená, že podporuje rast tkanív, premenu tuku na energiu a znižuje hladinu cholesterolu. Okrem toho chráni človeka pred srdcovo-cievne ochorenie a je prevenciou proti migréne.

Vitamín PP je zodpovedný za normálna práca gastrointestinálny trakt: je zodpovedný za produkciu tráviace šťavy, stimuluje pečeň a tiež uľahčuje proces pohybu spracovaných potravín v črevách.

Treba tiež poznamenať, že vitamín PP sa podieľa na produkcii hormónov a tiež pomáha syntetizovať hemoglobín a červené krvinky.

Vitamín PP sa nazýva aj vitamín B3. Stále pomerne často sa môžete stretnúť s názvom kyselina nikotínová a niacín. Všetko je to ten istý komponent.

Nedostatok vitamínu PP sa prejavuje mnohými príznakmi: nevoľnosť, bolesti hlavy, hnačka, slabosť, únava, apatia, olupovanie, dermatitída, suchá koža. Ak existuje ťažký deficit vitamín, objaví sa choroba pelagra.

KDE SA NACHÁDZA VITAMÍN PP

Vitamín PP sa nachádza v produktoch, na ktoré sme zvyknutí, a s vyvážená strava je veľmi ťažké dosiahnuť stav beriberi. Veľa vitamínu PP nájdete v mlieku, syre, pečeni, rybách, bravčovom mäse, paradajkách, zemiakoch, pohánke, pšenici a iných obilninách. Treba poznamenať, že tento vitamín si dokonale zachováva svoje vlastnosti počas varenia, vyprážania, mrazenia a iných kulinárskych procesov. Upozorňujeme, že pri varení sa 38% vitamínu PP dostane do vody, takže odborníci odporúčajú používať vývar na varenie akýchkoľvek jedál.

Denná norma vitamínu B3 je 20 mg. Počas tehotenstva, stresu, fyzická aktivita norma sa zvyšuje na 25 mg.

Vitamín PP podporuje premenu uhľohydrátov a tukov na energiu a tiež pomáha urýchliť metabolizmus.

AKO UŽÍVAŤ VITAMÍN PP

Lekári odporúčajú prijímať vitamín PP z potravy. Najmä s vyváženým a pestrá stravažiadne problémy s ním byť dlho. Prijatie ako prídavná látka v potravinách možno vykonať ako súčasť komplexný vitamín počas avitaminózy. Najlepšie je užívať tento liek samostatne po konzultácii s lekárom.

Vitamín PP by sa nemal užívať vo forme tabliet alebo injekcií pre ľudí so žalúdočnými vredmi, problémami s obličkami, pri cukrovke a srdcových ochoreniach.