Čo nejesť, aby ste sa vyhli celulitíde. Kofeín: Všetko závisí od dávky

Aby celulitída opustila vaše telo, stačí prestať jesť niektoré potraviny.

Celulitída... Keď sa s ňou začína bojovať, ženy sa najskôr prihlásia na drahé kozmetické procedúry, do posilňovne. Samozrejme, že výsledok bude viditeľný, ale ak neprestanete konzumovať potraviny, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, štrukturálne zmeny, vyskytujúce sa v podkožnej vrstve tuku sa nezastaví. Je to o o produktoch okamžité varenie, bohatý prídavné látky v potravinách, farbivá, cukry a úplne bez užitočných zložiek.

Všetky produkty, ktoré spôsobujú celulitídu, možno klasifikovať takto:

• Rafinovaný cukor
• Chlieb
• Cestoviny
• Kukuričné ​​lupienky

Potraviny bohaté na rafinované sacharidy majú schopnosť prudko zvýšiť hladinu glukózy, látky, ktorá sa dostáva do krvi veľké množstvo energie. Telo sa ho snaží vrátiť do normálu uvoľňovaním inzulínu, ktorý posiela glukózu do tukových zásob. Čím viac inzulínu sa dostane do krvi, tým väčšie množstvo sa uloží. V dôsledku toho sa bunky zanášajú tukom, na stehnách a zadku sa objavuje celulitída.

2. Kofeínové nápoje a alkohol

1. Akýkoľvek alkohol v množstve viac ako 50 gramov. za deň

Môžete vypiť iba jednu šálku kávy denne. Potom bude mať priaznivý vplyv na metabolizmus a krvný obeh. Nadbytok kofeínu spôsobuje spomalenie krvného obehu v dôsledku vazokonstrikcie a zadržiavania vody. Alkohol pôsobí podobne ako káva. Po prvých 50 gramoch sa množstvo tukov v krvi zvyšuje, pretože sa prestávajú odbúravať a žalúdok odmieta prijímať vitamíny. Hovoríme o vitamíne C, vápniku a zinku, ktorých jednou z funkcií je predchádzať celulitíde včasným odbúravaním tuku.

3. Potraviny bohaté na hydrogenované a nasýtené tuky

1. Šunka
2. Mastné bravčové mäso
3. Klobása
4. Ťažký krém
5. Maslo

Aké potraviny spôsobujú celulitídu? Francúzi jednoznačne nepoznajú odpoveď, pretože neustále používajú nasýtené tuky. Ich národ má sklony k celulitíde ako nikto iný. Japonci sú naopak vďaka tomu fit a štíhli polynenasýtené tuky. S lekársky bod Toto sa vysvetľuje takto: preťaženie v medzibunkovom priestore sa stávajú výsledkom nerovnováhy metabolizmu sodíka a draslíka a nedostatku základných mikroelementov.

Telo spracuje len 30 % nasýtených tukov, zvyšok sa usádza na stehnách a mení sa na celulitídu.

4. Kyslé uhorky, údeniny, polotovary

1. Marinády
2. Majonéza
3. Kečup
4. Sójová omáčka
5. Lupienky
6. Zachovanie

Ak sú v strave prítomné v nadbytku, majú schopnosť spôsobiť zadržiavanie tekutín v tkanivách, a to je priama cesta k celulitíde, zlyhaniu obličiek a objaveniu sa opuchov. WHO odporúča konzumovať 5 gramov denne. soľ, a nezrušia sa ani počas diéty.

Polotovary a údené jedlá obsahujú škodlivé syntetické prísady a keď ich telo začne nestíhať vylučovať, ukladajú sa pod kožu a spôsobujú celulitídu.

5. Potraviny s vysokým obsahom cukru

1. Cukríky
2. Cookie
3. Čokoláda
4. Koláče

300 kcal. cukor je pôžitok, ktorý prináša obrovské množstvo voľné radikály. Sladkosti majú schopnosť ovplyvňovať elasticitu kolagénových vlákien: strácajú pružnosť, pokožka ochabne – ide o výraznú celulitídu.

Štíhla postava je každodenný rozumný prístup k výberu produktov, pozorné čítanie štítkov a samozrejme sila vôle. Prípravkov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, nie je až tak veľa a ľahko sa nahradia inými, ktoré sú zdravé. Upravte jedálny lístok a boj s celulitídou prinesie v blízkej budúcnosti svoje ovocie.

pred 4 mesiacmi

Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte v prvom rade upraviť svoj jedálniček – aj tie najsilnejšie fyzioterapeutické postupy sú proti „pomarančovej kôre“ pri nezdravej strave bezmocné. Odborníčka na športovú výživu Polina Vysotskaya pre BeautyHack povedala, aké potraviny by sa mali vylúčiť zo stravy, aby pokožka zostala hladká a elastická.

Cukor

80 gramov cukru denne zvyšuje počet voľných radikálov v tele – to vedie k strate pružnosti cievne steny, krvný obeh je narušený, objaví sa „pomarančová kôra“.

Glukóza vyvoláva smäd - pijete viac, nadbytočná tekutina sa zadržiava v problémových oblastiach a pokožka sa uvoľňuje.

Pekáreň

Nadmerné množstvo uhľohydrátov vedie k vzniku nadbytočných tukových usadenín. V dôsledku stagnujúcich procesov v tukovom tkanive vznikajú na koži hrbolčeky a priehlbiny. V priestoroch medzi bunkami sa hromadí tekutina a dochádza k narušeniu metabolických procesov.

Minimalizujte svoju spotrebu rýchle sacharidy a stav vašej pokožky sa zlepší v priebehu niekoľkých týždňov.

Soľ

Denný príjem soli je 15 g. To stačí na udržanie rovnováhy voda-soľ v tele. Nadmerné množstvo soli spôsobuje opuchy a zhoršuje výkonnosť vylučovací systém a vedie k vzniku cholesterolové plaky. V dôsledku prebytočnej tekutiny sa v tele začnú hromadiť toxíny, pokožka stráca pevnosť a pružnosť.

zapamätaj si to chlorid sodný(soľ) sa nachádza v chlebe, mäse a zelenine. Vedci vypočítali, že pridanie soli do vyváženej stravy si vyžaduje asi 5 g, čo zodpovedá polovici čajovej lyžičky.

Priemyselné omáčky

Omáčky z obchodu vždy obsahujú soľ, konzervačné látky, farbivá a iné škodlivé prísady. Ich konzumácia je príčinou stagnácie tekutín a zápalov podkožného tuku.

Chcieť hladká pokožka? Majonézu, horčicu a kečup si pripravte doma – ak máte mixér, zaberie vám to 10 minút!

Instantné polotovary

Klobásy, knedle, knedle a iné polotovary obsahujú obrovské množstvo prídavných látok a škodlivých transmastných kyselín, ktorých zvyšky sa hromadia pod kožou a zakaždým „dobývajú“ čoraz väčšie plochy tela. Výsledkom je celulitída, a to nielen na stehnách.

Polotovary sa ľahko pripravujú doma. Recept na pp klobásy napríklad neobsahuje nič iné ako filé, vajcia, korenie a cibuľu – čo môže byť jednoduchšie?

Mandarínky

Mandarínky sú bohaté na vitamíny B, C, K, D, mikro- a makroprvky. Ale okrem toho majú veľa minerálne soli ktoré zadržiavajú tekutinu – bez fanatizmu!

Instantná káva

Mletá káva má veľa užitočné vlastnosti: zlepšuje činnosť centrálneho nervového systému, podporuje koncentráciu, zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov. Instant má však viac nevýhod ako výhod. Jeden z nich: konzervačné látky obsiahnuté v zložení narúšajú metabolizmus a zvyšujú riziko celulitídy.

Údené mäso

Vo vašom jedálničku by nemali byť vôbec, ak vám záleží na postave a stave pleti: obsahujú škodlivé syntetické prísady a soli (príčina zadržiavania tekutín).

Banány

Akokoľvek smutné to môže byť, naše obľúbené ovocie aj napriek svojej užitočnosti končí na čiernej listine. Obsahuje veľa škrobu a cukru – nepriateľov elastickej pokožky. Banány nie je potrebné úplne vylúčiť zo stravy – v prvej polovici dňa ich jedzte s mierou.

Syr

Pri anticelulitídnej diéte budete musieť zabudnúť na syr – obsahuje veľa soli a tukov, ktoré vyvolávajú tvorbu nových tuberkulóz a priehlbín na koži.

Minerálka

Toto je „vlk“ v ovčom rúchu. Úlovok od minerálky takmer nikto neočakáva, no márne. Plyny v ňom obsiahnuté vedú k edému - naťahujú tkanivá a vytvárajú ideálne podmienky vyplniť prázdne miesta tukovými bunkami.

Alkohol

V grame alkoholu je 7 kcal! Keďže neobsahuje bielkoviny, tuky, sacharidy, kalórie sú prázdne – ich konzumácia zvyšuje chuť do jedla a zvyšuje sa riziko prejedania sa. Alkoholické nápoje navyše zvyšujú hladinu estrogénu v tele a zbavujú ho schopnosti vstrebávať vitamíny. Ak sa chcete zbaviť celulitídy, obmedzte konzumáciu alkoholu na minimum.

Podobné materiály z kategórie

Dnes vedie veľa žien aktívny boj proti celulitíde. Vyskytuje sa z mnohých dôvodov, ako je pomalý metabolizmus, sedavý spôsob životaživot, zlé návyky, zlá výživa a veľa ďalších.

Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte brať celý riadok opatrenia: vykonať fyzické cvičenie, robiť masáže a všetky druhy zábalov. Jedným z najdôležitejších aspektov boja proti „ pomarančová šupka„Sú správna výživa. Preto je v prvom rade potrebné prehodnotiť svoje denná strava. Koniec koncov, niektoré produkty bojujú s „pomarančovou kôrou“, zatiaľ čo iné, naopak, spôsobujú výskyt celulitídy.

Existuje niečo ako anticelulitídna diéta. Účelom takejto diéty je pravidelná a vyvážená strava. To znamená, že počas jedla musíte dostať dostatočné množstvo užitočné látky a zároveň obmedziť konzumáciu škodlivých potravín. Nie je potrebné úplne sa vzdať potravín, ktoré spôsobujú celulitídu. Stačí ich konzumáciu jednoducho obmedziť alebo nahradiť zdravšími produktmi.

Aké potraviny môžu vyvolať výskyt celulitídy?

Maslové pečivo sa považuje za jedno z najviac nebezpečných výrobkov ktoré spôsobujú celulitídu. Sú veľmi kalorické, no zároveň sa vyznačujú nízkym nutričná hodnota. To znamená, že ak sme zjedli kúsok chleba, po určitom čase opäť pociťujeme hlad. Preto sa odporúča minimalizovať spotrebu múčnych výrobkov.

Sacharidy

Odborníci na výživu dokázali, že biely cukor je zdraviu nebezpečný. Môže vyvolať nielen výskyt celulitídy, ale aj často spôsobuje akné. Musíte vedieť, čo je normálne denná spotreba cukor pre dospelého človeka sú dva cukríky alebo 10 lyžičiek denne.

Cukor je najlepšie konzumovať ráno, v prvej polovici dňa. Najmúdrejšie je nahradiť cukor a výrobky s jeho obsahom menej škodlivými (napríklad med alebo hnedý cukor).

Ak si nevieš odoprieť sladkosti, skvelá alternatíva pre vás bude sušené ovocie, horká čokoláda alebo čerstvé ovocie. Ich použitie pomôže znížiť riziko „ pomarančová šupka» v problémových oblastiach.

Pikantné a slané

Takéto produkty dokážu zadržiavať vodu v tele. V dôsledku toho získame zvýšenie počtu buniek celulitídy. Preto je potrebné vylúčiť zo stravy, alebo aspoň obmedziť konzumáciu, rôzne nakladané uhorky, marinády, konzervy, údené mäso a ryby, slede, hranolky a iné podobné produkty.

Instantné jedlá, údeniny, údeniny sú veľmi nezdravé a mastné jedlá. Obsahujú rôzne prísady, ktoré sú nebezpečné pre ľudské zdravie. S nimi časté používanie Dochádza k hromadeniu toxínov, s ktorými po čase telo prestane bojovať.

Ukladajú sa pod kožu, otáčajú sa krásna pleť v "pomarančovej kôre". Títo škodlivé látky môže postúpiť do vyšších štádií vývoja a prispieť k vzniku ťažších ochorení.

Alkohol a fajčenie

Ľudia so zlými návykmi, najmä s alkoholom a fajčením, si môžu všimnúť, že proces starnutia pokožky prebieha rýchlejšie ako u ľudí, ktorí nie sú na tomto produkte závislí. To vedie k tomu, že sa začína objavovať celulitída.

Odborníci sa domnievajú, že celulitída sa objavuje obzvlášť rýchlo pri pití piva. Preto, ak sa chcete zbaviť „pomarančovej kôry“, nahraďte alkohol prírodné šťavy alebo ovocné nápoje a ešte lepšie prestať fajčiť a piť alkohol.

Živočíšne tuky

Živočíšne nasýtené tuky prispievajú k tvorbe celulitídy. Ľudské telo odhodlaný bojovať len s tukmi rastlinného pôvodu. Živočíšne tuky sa preto z tela odstraňujú oveľa ťažšie. Odporúča sa ich vylúčiť zo stravy. Do ktorých potravinárskych výrobkov patrí smotana? maslo, syry.

Obsiahnuté v instantnej káve. Okrem toho sa do nej najčastejšie pridáva cukor a smotana. Tento produkt v žiadnom prípade nepomôže zbaviť sa celulitídy, ale naopak povedie len k jej vzniku alebo zvýšeniu. Zároveň si môžete dovoliť čerstvo namletú kávu, no v norme 200 mililitrov denne.

Čo jesť, aby ste sa vyhli celulitíde

Ako sme už zistili, existuje množstvo potravín, ktoré môžu spôsobiť celulitídu. Existujú však nejaké produkty, ktoré s ňou pomáhajú bojovať? Samozrejme, že existuje. Nie je menej takýchto produktov. Ich zaradením do každodenného jedálnička pocítite zlepšenie svojej pohody a stavu pokožky.

Voda je základným produktom v strave každého človeka. Nielen tí, ktorí sa chcú zbaviť „pomarančovej kôry“, musia piť vodu. Pitím asi 2 litrov vody denne udržujete optimálnu rovnováhu vody a soli v tele. Pomáha odstraňovať odpad a toxíny z tela.

Pomáha tiež odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela. Okrem toho obsahuje vitamín C, ktorý je potrebný na tvorbu kolagénu.

Konzumáciou týchto potravín nalačno pomôžete svojmu telu normálne fungovať. gastrointestinálny trakt, a tiež otupuje pocit hladu.

Morské plody obsahujú minerály, pomáha zvyšovať elasticitu pokožky.

Niektorí veria, že mliečne výrobky, naopak, vyvolávajú tvorbu celulitídy. Ale v skutočnosti to platí len pre mlieko, ktoré prešlo mechanickým a tepelné spracovanie vo fabrike. Neobsahuje prakticky žiadne užitočné látky, takže telo ho veľmi zle absorbuje. Ak je to možné, je lepšie do svojho jedálnička zaradiť aj domáce neprevarené mlieko mliečne výrobky s nízky obsah tuku

Vajcia obsahujú celý rad vitamínov a živín, ako je jód, železo a ľahko stráviteľné bielkoviny. Veľmi často sa používajú pri diétach a sú dobré aj v boji proti celulitíde. Vajcia majú veľmi nízky obsah kalórií, no napriek tomu poskytujú dobrú sýtosť. Je potrebné mať na pamäti, že sa môžu konzumovať varené, ale nie vyprážané.

Okrem toho odborníci na výživu odporúčajú tým, ktorí bojujú s celulitídou, aby do svojho denného menu zaradili tieto produkty:

• ovsené vločky (pomáhajú zlepšiť metabolizmus, pretože obsahujú vlákninu),
• bobule (priniesť prebytočná tekutina a škodlivých látok z tela a možno ich konzumovať aj ako alternatívu sladkostí),
• kapusta (obsahuje vitamín C, ako aj vápnik, ktorý je potrebný na normalizáciu fungovania celého tela vo všeobecnosti a najmä na zdravú pokožku),
• banány (kvôli tomu, že obsahujú veľké množstvo draslíka, banány pomáhajú urýchliť krvný obeh a nezadržiavajú prebytočné tekutiny v tele),
• ostré korenie (napríklad zázvor, štipľavé papriky, pomáhajú potláčať hlad a tiež urýchľujú metabolizmus).

Ak chcete bojovať proti celulitíde, musíte najprv venovať pozornosť výžive. Pokúste sa vylúčiť zo svojho denné menu potraviny, ktoré môžu spôsobiť celulitídu. Zároveň jedzte viac potravín, ktoré nám pomáhajú bojovať proti vzniku „pomarančovej kôry“, čistia a normalizujú fungovanie celého tela.

Všetky ženy chcú mať perfektná postava. Jednou z problémových partií mnohých ľudí je zadok a stehná – napokon, práve tu sú najčastejšie badateľné. nadváhu a prejavy celulitídy.

Ale nie je to všetko také strašidelné. Aby ste sa vyhli „pomarančovej kôre“, stačí vylúčiť zo stravy niektoré potraviny, ktoré prispievajú k tvorbe celulitídy. Ktoré?.

kofeín

Väčšina z nás začína ráno kávou a pre mnohých je lahodná. povzbudzujúci nápoj„sprevádza“ počas celého dňa. Problémom je, že pitie viac ako jednej šálky kávy denne znižuje krvný obeh. Kofeín pôsobí priaznivo na krvný obeh a metabolizmus len v malých dávkach a ak sa rozhodnete bojovať proti celulitíde, tak je to presne ten prípad, kedy by ste sa mali kávy úplne vzdať a nahradiť ju prírodným bylinkovým čajom.

Cukor

Stačí zjesť 80 g cukru a počet voľných radikálov v ženské telo zvyšuje takmer jeden a pol krát. Steny tepien a ciev kvôli tomu strácajú svoju elasticitu, znižuje sa krvný obeh a začína sa vytvárať celulitída. Okrem toho cukor zvyšuje smäd a práve množstvo tekutiny ovplyvňuje efekt „pomarančovej kôry“.

Aké potraviny vedú k vzniku celulitídy?

Alkohol

Ak sa nechcete stať „šťastným majiteľom“ celulitídy, pamätajte: stačí jeden pohár alkoholu, aby sa množstvo tuku v krvi zvýšilo a krvný obeh sa spomalil. Alkoholické nápoje navyše zvyšujú hladinu estrogénu v tele a zbavujú žalúdok schopnosti vstrebávať vitamíny. Preto, ak sa rozhodnete zbaviť sa celulitídy, nemali by ste zneužívať pivo, víno, whisky a iné alkoholické nápoje.

Pšenica a výrobky obsahujúce pšeničnú múku

Lektín je prvok prírodného pôvodu, ktorý je pre telo veľmi toxický. Nachádza sa v pšenici a môže spôsobiť potravinové alergie. Ak sa chcete vyhnúť vzniku celulitídy, skúste sa vyhnúť prípravkom na báze pšeničná múka. Pamätajte, že teraz sa pridáva do mnohých produktov - napríklad do omáčok, klobás, bujónových kociek atď.

Rafinované sacharidy

Obilniny, chlieb, cestoviny, to všetko sú zdroje sacharidov, ktoré zvyšujú hladinu cukru a glukózy v tele. Tieto potraviny môžu tiež znížiť citlivosť na inzulín, čo vedie k ukladaniu tuku. Preto je potrebné znížiť množstvo takýchto jedál vo vašej strave, ak chcete zostať štíhli a fit.

10 potravín, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy

Aby ste sa vyhli alebo znížili prejavy celulitídy, musíte zo svojho jedálnička vylúčiť nasledujúce potraviny:

1. čokoláda
2. šunka
3. majonéza
4. klobása
5. cukríky
6. tučné mäso
7. banány
8. pekárenské výrobky

13 potravín, ktoré dokážu poraziť celulitídu

Tieto produkty vám pomôžu predchádzať pomarančovej koži.

8 najnebezpečnejších potravín, na ktorých závislosť prispieva k vzniku celulitídy

Hlavným dôvodom vzniku celulitídy je neustále zneužívanie. škodlivé produkty, ktorý, s nedostatkom pohybu a iné nezlučiteľné zdravým spôsobomživotné aktivity vedú k ukladaniu tuku.

„Celulitída“ znie pre mnohé ženy ako rozsudok smrti. Ale to je mylná predstava. Po prvé, stáva sa to aj tenkým dievčatám a po druhé, všetko sa dá opraviť. V prvom rade sa musíme vyzbrojiť vedomosťami o tých produktoch, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, no nie na ich úplné odstránenie – niektoré stačí obmedziť alebo nahradiť užitočnejšími.

Aké potraviny môžu spôsobiť celulitídu?

Na prvom mieste sú výrobky z bielej múky, najmä krehké cesto. Vysoký obsah kalórií, ale nízky nutričnú hodnotu urobiť ich, mierne povedané, nie úplne bezpečnými pre postavu. Nikdy nenahrádzajte plné jedlo buchtami, sendvičmi, sušienkami, koláčmi atď. Alternatívou je čierny chlieb s otrubami, celozrnné sušienky, kaša.

Na druhom mieste je cukor. Je potrebné o tom diskutovať samostatne, pretože už bolo dokázané, že biely cukor je veľmi škodlivý a zneužívanie tohto produktu môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy. 100 g cukru denne je maximum, čo si môžeme dovoliť. ale moderný človek to presahuje normu, pretože mnohé produkty v veľké množstvá obsahujú rovnaký cukor, aký pridávame do kávy a čaju. Existuje riešenie – kúpte si tmavý cukor, jedzte med.

Na treťom mieste – sladká sóda vrátane energetických nápojov. Skutočný jed - neexistuje žiadny iný spôsob, ako to povedať. Otravujú, prekysľujú organizmus, zvyšujú smäd, narúšajú trávenie a metabolizmus. Je lepšie vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy alebo kompótu.

Na štvrtom mieste– rýchle občerstvenie, polotovary, klobása. Čo môžem povedať, je to veľmi škodlivé, tučné jedlo, vysoký obsah kalórií a škodlivé prísady. Na obed hranolky s lahodným hamburgerom – a celulitída je zaručená.

Na piatom mieste je mliečna čokoláda, sladkosti a tučná zmrzlina. Pokúste sa častejšie kupovať horkú čokoládu a sušené ovocie a pripravte si zmrzlinu doma.

Na šiestom mieste je káva. Šálka ​​čerstvo namletej kávy je niečo, čo si môžete dovoliť, no tomuto nápoju v instantnej forme je lepšie sa vyhnúť.

Na siedmom mieste– všetky druhy omáčok, kečupov, majonéz. Môžu byť nahradené kyslou smotanou, olivový olej, horčica.

Na ôsmom mieste– alkohol, najmä sladké vína, pivo, nápoje s nízkym obsahom alkoholu. Alkohol v kombinácii s cukrom je veľmi priateľský k celulitíde. A tí, ktorí fajčia, majú veľmi malú šancu poraziť celulitídu.

Vyvodzovanie záverov

Ak to zhrnieme, môžeme konštatovať, že najnebezpečnejšie sú tie produkty, ktoré obsahujú biely cukor, prémiovú múku, konzervačné látky, E-prísady, alkohol a tuky.

Nikdy nechytajte pečivo, sladkosti alebo sendviče, keď ste hladní. Vysoký obsah sacharidov Glykemický index, ktoré sú obsiahnuté v týchto produktoch, sa veľmi rýchlo vstrebávajú, hladina cukru po nich prudko klesá rýchla absorpcia takéto jedlo, a preto po jednej alebo dvoch hodinách chcete znova jesť.

Vylúčením zo stravy tých potravín, o ktorých sme hovorili, nedáte šancu nielen celulitíde, ale ani mnohým ochoreniam.

Veľa šťastia na ceste k štíhlosti a krásnej postave!