Čo spôsobuje celulitídu? Mastné a slané jedlá celulitídu zhoršujú

Celulitída nie je zdravotný stav. Ide o estetický problém, ktorý trápi mnoho žien všetkých vekových kategórií. Jeho vznik si ľahko všimnete ľahkým stláčaním kože na zadku, bruchu alebo nohách prstami. Malé tuberkulózy s podkožným tukom sa tvoria v dôsledku ženského hormónu a čím viac, tým viac celulitídy je na ženskom tele viditeľná.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

U mužov sa vyskytuje zriedka, ak sa to stane, potom je na vine hormonálna nerovnováha. Aby ste sa zbavili celulitídy, existujú rôzne procedúry a manipulácie so špeciálnymi krémami a prípravkami.

Dôvody na vzdelanie

Celulitídu možno nájsť aj u veľmi mladých dievčat. K tomu dochádza v dôsledku uvoľňovania veľkého množstva estrogénu a progesterónu - hormónov zodpovedných za produkciu tukových buniek na bokoch a hrudníku a odbúravanie prebytočného tuku. Ich nadbytok vedie k tvorbe celulitídnych plakov v problémových partiách.

Ženská pokožka na bruchu, stehnách a zadku je oveľa tenšia ako mužská a má podkožný priestor s mikroskopickými dierkami. Ukladajú tuk, ktorý je potrebný na to, aby ženské telo vynosilo plod. Príroda sa postarala o to, aby žena mala tukovú rezervu pre prípad nedostatku jedla počas tehotenstva alebo dojčenia.

Na tvorbu tukových usadenín má vplyv zhoršený prietok krvi v lymfatickej drenáži. Ak sú ťažké usadeniny sústredené v brušnej oblasti, ženy majú nasledujúce abnormality:

• poruchy trávenia (zápcha, časté hnačky, plynatosť);
• poruchy v lymfatickom systéme;
• častý stres a nervová záťaž.

Ak je zásobovanie krvou a lymfou narušené, tukové bunky sa ťažko vyrovnávajú s metabolizmom tukov. Rastie spojivové tkanivo, ktoré stláča tuk a zatláča ho pod vrchnú vrstvu kože. Pokryje sa tuberkulami a pripomína šupku pomaranča.

Najčastejšími oblasťami výskytu celulitídy sú tieto oblasti na tele:

• 95% usadenín sa vyskytuje na zadku a stehnách;
• 45% - na bruchu a nohách nad kolenami;
• 15-40% sa ukladá na rukách (u žien po 35 rokoch).

V počiatočnom štádiu je celulitída absolútne neškodná, ale ak sa objavia opuchy, uzliny a modriny, človek začne pociťovať fyzické nepohodlie. Je spojená s hromadením vody alebo toxických látok v podkoží s mikroskopickými otvormi.

Iné dôvody

Ukladanie tuku na určitých miestach je spôsobené reprodukčnou funkciou. Ženský hormónVeľký vplyv na vznik celulitídy má aj estrogén. Estrogén zvyšuje hladinu kyseliny hyalurónovej v derme, zlepšuje činnosť mazových žliaz, zadržiava vodu a premieňa ju na nerozpustnú formu.

Ale nielen tieto procesy ovplyvňujú vzhľad celulitídy. Dôvody jeho vzniku:

1. 1. Slabá výživa. Veľa tukov a sacharidov a málo vlákniny. Vyskytuje sa metabolická porucha.
2. 2. Hormonálna terapia. Zahŕňa liečbu hormónmi alebo užívanie perorálnych kontraceptív.
3. 3. Zneužívanie diét. Nedostatok mikroelementov a vitamínov.
4. 4. Sedavý spôsob života, nekvalitná obuv a zlé držanie tela. To všetko prispieva k zlému krvnému obehu.
5. 5. Poruchy štítnej žľazy. Endokrinné poruchy ovplyvňujúce hladiny hormónov.
6. 6. Zlé návyky. Nikotín a alkohol prispievajú k hromadeniu toxických látok.
7. 7. Náhle kolísanie hmotnosti. V dospievaní, počas tehotenstva, po diétach a s nástupom menopauzy sa u žien náhle objavia celulitídne plaky.
8. 8. Ekológia a nekontrolované užívanie liekov. Tieto faktory ovplyvňujú aj vznik celulitídy.

Ak sa podkožný tuk ukladá najmä na zadku alebo stehnách, mali by ste si dávať pozor na hormonálne hladiny. Pri dysfunkcii vaječníkov sa zvyšuje hladina estrogénu, čo prispieva k hromadeniu a transformácii tukových zásob.

Štádiá vývoja a symptómy

Vznik celulitídy výrazne ovplyvňujú hormóny a ich zmeny. Vyskytuje sa v takých významných obdobiach, ako je puberta u dievčat, tehotenstvo a menopauza. Objavuje sa na vonkajších stehnách, zadku, bruchu, bokoch a hrudníku. Podľa rôznych názorov existuje štyri až šesť štádií vývoja tohto estetického problému:

Etapy	Symptómy	Foto
Prvé štádium	Prvým znakom tvorby je výskyt nápadného opuchu a opuchu na koži. Vo všeobecnosti je pokožka hladká, ale v určitých oblastiach dochádza k regenerácii pomaly: škrabance a zranenia sa hoja pomalšie ako v zdravých oblastiach. V tkanivách sa prejavuje stagnácia spojená s retenciou tekutín a produktmi rozpadu
Druhá etapa	Objaví sa hrudkovité tkanivo, viditeľné pri svalovom napätí. Krvný obeh je narušený, lymfatický systém sa nedokáže vyrovnať s odstránením tekutiny. Výrazne sa zvyšuje intersticiálny tlak na cievy, dochádza k opuchu a napätiu tkaniva. Tieto procesy vedú k zhutneniu tukových usadenín
Tretia etapa	Stáva sa veľmi nápadným okom. Pod tlakom je pomarančová kôra jasne viditeľná. Nahromadená voda vytvára tlak na arteriálne cievy, čo spôsobuje stagnáciu krvného obehu v žilách a kapilárach. Rastúce spojivové tkanivo pokrýva tukové bunky hrubou vrstvou a zhutňuje ich
Štvrtá etapa	Koža je nerovnomerná, s výraznými hrbolčekmi. Tukové bunky sa stávajú celulitídnymi kameňmi a spojivové tkanivo ešte viac rastie. Slabý krvný obeh sfarbuje pokožku do modrasta, pri tlaku je cítiť bolesť a tvoria sa modriny.

Piate a šieste štádium vývoja znamená rýchly rast a výrazné zmeny. Tvorí sa na ramenách, krku a predlaktiach.

Liečba

Je dosť ťažké úplne sa zbaviť tohto problému. Potrebujeme komplexné opatrenia vrátane masáží a kozmetických procedúr. Ale po absolvovaní celého kurzu neexistuje žiadna záruka, že sa tento estetický problém nevráti. Nevyhnutná je nielen liečba, ale aj neustála prevencia.

Problém sa rieši pomocou nasledujúcich postupov:

Postup	Popis
Lieky, ktoré pôsobia zvnútra	Liečba zahŕňa použitie moderných liečebných metód, ktoré zaručujú vynikajúce výsledky. Podporujú aktiváciu beta receptorov a spúšťajú zrýchlené odbúravanie tukov. Zlepšujú tok lymfy a bránia ukladaniu nového tuku. Liečia cievy a zlepšujú prietok krvi v kožných kapilárach. Znížte hustotu vláknitých vlákien a zničte tukové kapsuly. Aktivujte svalové kontrakcie, zvýšte celkovú elasticitu pokožky a spomalte jej starnutie. Využívajú účinné látky a mikroelementy, ktoré účinne pôsobia na molekulárnej úrovni. Podávajte injekcie obsahujúce kyselinu nikotínovú a askorbovú s retinolom a tokoferolom
Lieky na vonkajšie použitie	Robia procedúry s morskými riasami, ktoré obsahujú jód a dobre udržiavajú rovnováhu soli. Pokožku natierajte prípravkami s obsahom flavonoidov, ktoré urýchľujú prekrvenie (extrakt z plodov hlohu a hroznových jadierok). Podporte zdravie pokožky extraktom z pagaštanu konského a olejom z prvosienky. Použite farmaceutické prípravky: Ascorutin, Rutin, Detralex a Troxevasin
Chirurgické metódy	Liposukcia sa vykoná a kontúry tela sa upravia pomocou lipoplastiky. Chirurgická metóda nielenže odstraňuje celulitídu, ale aj znižuje telesnú veľkosť. Liposukcia sa nevykonáva u štíhlych žien. Robí sa iba v prípade štvrtého, piateho a šiesteho štádia a po komplexnom vyšetrení a povinnej konzultácii s endokrinológom
Masáž	Používa sa niekoľko druhov masáží: manuálna, ktorá prostredníctvom lymfodrenážneho efektu priaznivo ovplyvňuje prietok krvi a zmäkčuje tukové usadeniny; vákuum, v ktorom sa v dôsledku zmien tlaku zlepšuje zásobovanie krvou a lepšie sa odstraňuje tekutina; baňkovanie - po jeho použití v problémových partiách sa zlepšuje lymfatická drenáž; vibrovakuum - vykonáva sa špeciálnym vibračným zariadením, ktoré zmierňuje opuchy a urýchľuje metabolické procesy; tlaková masáž - pôsobí na lymfatický systém stlačeným vzduchom, odstraňuje prebytočnú tekutinu a pomáha normalizovať krvný obeh a zlepšuje cievy
Preventívne opatrenia	Potrebné: 1. Správna výživa. Budete musieť vylúčiť sladkú sýtenú vodu, pečivo, spracované potraviny, vyprážané a údené jedlá. Sacharidy majú tendenciu sa rýchlo ukladať do podkožného tuku. Prírodné potraviny v surovej, varenej a dusenej forme sú pre telo zdravšie. 2. Zdravý životný štýl. Budete sa musieť vzdať zlých návykov (používanie tabaku a alkoholu). Spôsobujú vazospazmus a zabíjajú kyselinu askorbovú. Zhoršujú krvný obeh a spomaľujú odbúravanie tukov. 3. Používanie pohodlných vecí. Neodporúča sa nosiť tesné spodné prádlo, nepohodlnú obuv a príliš tesné alebo príliš tesné oblečenie. Noste veci vyrobené z prírodných tkanín bez pridania syntetických látok. 4. Športové aktivity. Vyžaduje sa povinná fyzická aktivita. Obzvlášť prospešné je plávanie, bicyklovanie, beh a drepy. Šport výrazne znižuje šance na celulitídu a s jeho pomocou môžete bojovať s nadbytočnými tukovými zásobami. 5. Oddych. Treba si vedieť zorganizovať dovolenku, oddýchnuť si a nenervovať sa z maličkostí. Nezajedzte stres sladkosťami, viac spite a nájdite si čas na prechádzky na čerstvom vzduchu.

Obľúbenou procedúrou v kozmetických salónoch je mezoterapia. Je založená na vstrekovaní mikrodóz špeciálneho kokteilu vitamínov a liečivých látok. Injekcie podporujú rozklad tukových buniek a odstraňujú prebytočnú tekutinu. Mezoterapia si úspešne poradí aj so štvrtým štádiom celulitídy. Vykonáva sa raz týždenne počas dvoch mesiacov. Nerobí sa pri vyrážke, tehotenstve alebo počas menštruácie. Najväčší účinok dáva pri zábale a masáži.

Celulitída je podľa definície prítomnosť malých priehlbín a hrbolčekov pripomínajúcich šupku pomaranča, ktoré sa objavujú predovšetkým na stehnách a zadku. Presnejší názov pre celulitídu je gynoidná lipodystrofia.

Najprv je celulitída badateľná len pri vytláčaní pokožky. Ak sa nič neurobí, časom sa to prejaví v akejkoľvek polohe tela. Jeho vzhľad hneď napovedá, čo celulitídu spôsobuje a ako sa jej navždy zbaviť.

Príčiny celulitídy

Aby ste pochopili, čo spôsobuje výskyt celulitídy na nohách a iných častiach tela, musíte sa ponoriť do základov anatómie.

Treťou vrstvou kože po epidermis a dermis je podkožný tuk, ktorý predstavuje tuková vrstva.

Je nerovnomerne rozložená v rôznych častiach tela. Tuk je potrebný, pretože plní dôležité funkcie.

Tukovou vrstvou prenikajú kolagénové vlákna, ktoré tvoria zvláštne prepážky pripevnené ku koži a svalom. Medzi nimi sú dutiny, v ktorých sa ukladá tuk.

Tento predpoklad však nevysvetľuje otázku: aké sú príčiny celulitídy u štíhlych ľudí? Výskum vedcov dáva nasledujúcu odpoveď. Štruktúra priečok (líšia sa hrúbkou) a ich umiestnenie v oblasti zadku a stehien je iné ako na iných častiach tela. Stláčajú aj malé množstvo tuku a vytláčajú ho, tvoria neatraktívne hrbolčeky, a preto sa na zadku vyskytuje celulitída, ktorej príčiny, ako je dnes známe, úzko súvisia so štrukturálnym znakom.

Pri zvažovaní hlavných príčin celulitídy by sme mali pamätať na sekundárne faktory. Podľa talianskych vedcov je to predispozícia k zadržiavaniu tekutín špeciálnymi bunkami – proteoglukánmi v problémových partiách, ako aj zlým krvným obehom a pôsobením voľných radikálov. Ale nič, nie je to ťažké.

Celulitída u mužov

Tu je to, čo muži nepoznajú: celulitída. To znamená, že žiadny muž, bez ohľadu na postavu, nenájde na svojom tele kožu znetvorenú celulitídou. A aj rozloženie podkožného tuku v oblasti brucha u muža s nadváhou možno len ťažko nazvať celulitídou.

Je to všetko o štruktúre rovnakých kolagénových vlákien, ktoré sa nachádzajú diagonálne u predstaviteľov silnejšieho pohlavia. Pri distribúcii sa tuk nehromadí v dutinách, ktoré jednoducho neexistujú, ale je distribuovaný rovnomerne. Preto neexistujú žiadne príčiny celulitídy na zadku u mužov.

Rovnako ako celulitída na stehnách, aj dôvody jej absencie sú pochopiteľné. Niečo podobné ako celulitída u mužov sa objavuje pri hormonálnych poruchách s hypersekréciou estrogénu, ktoré sú sprevádzané zmenami mikrocirkulácie. Muži s štíhlou postavou, na rozdiel od žien, nikdy nemajú vzhľad „pomarančovej kôry“.

Príčiny celulitídy na zadku

Celulitída sa na zadku objavuje z rovnakých dôvodov ako na iných „problémových“ častiach tela. Celulitída na lýtkach, príčiny ktorých výskyt bol diskutovaný vyššie, sa vyskytuje zriedkavo a len u veľmi obéznych žien.

Existujú tri hlavné faktory, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy:

• Hormonálny faktor - poruchy alebo hormonálne skoky počas puberty, tehotenstva, menopauzy ovplyvňujú vznik celulitídy.
• Nutričný faktor – nevyvážená strava s prevahou „junk food“ prispieva k hyperinzulinémii a množeniu tukových buniek.
• Cievny faktor – súvisí s poruchou cirkulácie lymfy a krvného obehu. Pozoruje sa vo všetkých štádiách gynoidnej lipodystrofie a prispieva k miernemu opuchu podkožného tkaniva, ako aj k poruchám metabolizmu.

Celulitída je výlučne ženský problém. Predisponujúce faktory a príčiny celulitídy na nohách, zadok, stehná sú nasledovné:

• Vek. Dievčatá pred pubertou nepociťujú žiadne prejavy celulitídy. Ale po jeho nástupe a bližšie k 30 rokom je u 9 z 10 žien zrejmý v rôznych stupňoch závažnosti.
• Estrogén alebo progesterón? Donedávna boli príčiny celulitídy u žien spájané s hormónom estrogénom. V skutočnosti podporuje zadržiavanie tekutín a hromadenie tuku. Nedávno však vedci zrevidovali svoj názor a dospeli k záveru, že testosterón pomáha posilňovať spojivové tkanivo - je syntetizovaný v mužskom tele. Jeho zanedbateľný obsah v ženskom tele vedie k vzniku celulitídy.
• Sedavý životný štýl prispieva k nadmernej hmotnosti, a teda k vzniku celulitídy. Celulitída na rukách, príčiny ktorá je spojená predovšetkým s obezitou, sa prejavuje u obéznych žien.
• Fajčenie nepriamo ovplyvňuje vzhľad celulitídy. Japonskí vedci zistili, že vplyvom nikotínu dochádza k deštrukcii kolagénových vlákien, v dôsledku čoho sa pokožka stenčuje a je badateľná celulitída.
• Na vzniku celulitídy sa podieľa mnoho menších faktorov, ako sú spálenie slnkom, dehydratácia, potravinové alergie, stresové situácie, toxíny.

Celulitída je jedným z najčastejších ženských problémov, ktorý súvisí s metabolickými poruchami. Čo spôsobuje celulitídu? Je patológia vždy spojená s nadváhou? Ako odstrániť tuberkulózy na bokoch a zadku?

Celulitída je nahromadenie tuku a toxických látok v podkoží, ktoré sa objavuje na koži vo forme nerovností a hrbolčekov. „Pomarančová kôra“ sa objavuje u žien v každom veku, choroba je čoraz častejšie diagnostikovaná u dospievajúcich. Hlavnou príčinou patológie je narušenie procesu rozkladu tuku, telo nemá čas ničiť tukové bunky, začínajú sa ukladať, najčastejšie na nohách a zadku.

Na pozadí stagnujúcich procesov sa v medzibunkovom priestore začína hromadiť tekutina, kolagénové vlákna strácajú pružnosť, začínajú sa vytvárať uzliny – dochádza k opuchu a hrudkovitej koži.

Celulitída je čisto ženský problém, len u 6 % mužov sa tvoria hrčky na koži. Je to spôsobené štrukturálnymi vlastnosťami tukových buniek.

Prečo sa celulitída objavuje:

• zníženie množstva ženských hormónov - regulujú výmenu tekutín v tele;
• nevyvážená strava - nadmerná vášeň pre rýchle občerstvenie, sladká sóda, slané, korenené a vyprážané jedlá, instantná káva, alkohol;
• sedavý životný štýl - s ochabnutými svalmi sa pravdepodobnosť celulitídy u dievčat niekoľkokrát zvyšuje;
• Fajčenie – nikotín sťahuje cievy, čo spôsobuje problémy s krvným obehom.

„Pomarančová kôra“ sa často objavuje u tehotných žien, počas menopauzy a počas dospievania - je to spôsobené hormonálnymi výkyvmi. Je mylné domnievať sa, že celulitída sa objavuje len u obéznych žien, patológia sa často vyvíja aj u štíhlych žien. Na vznik tuberkulov má veľký vplyv genetický faktor – nízka rýchlosť spaľovania tukov sa dedí. Zvyk jesť v noci, časté občerstvenie, stres, prepracovanie, náhle výkyvy telesnej hmotnosti - to všetko môže spôsobiť výskyt celulitídy.

Celulitída nie je hromadenie prebytočnej tekutiny v tele. Ale tým, že sa zbavíte opuchov, môžete tiež znížiť výskyt „pomarančovej kôry“. To ale neznamená, že treba piť menej – dodržiavanie pitného režimu je hlavným pravidlom pre hladkú a pružnú pokožku.

Čo spôsobuje celulitídu na zadku? Takmer všetky chutné, ale škodlivé potraviny sa ukladajú vo forme „pomarančovej kôry“ na zadku. Aby ste sa ho zbavili, budete sa musieť navždy rozlúčiť so škodlivými produktmi.

Čo spôsobuje celulitídu na nohách - škodlivé potraviny:

1. Všetko, čo obsahuje rýchle sacharidy – tie sa okamžite premenia na tuk a ukladajú sa do tukových buniek – adipocytov.
2. Slané jedlá vyvolávajú zadržiavanie tekutín v tele. Ak sa nahromadí príliš veľa vody, začne sa premieňať na „pomarančovú kôru“. Denná dávka soli by nemala presiahnuť 5 g.
3. Omáčky, konzervy, údeniny, trvanlivé výrobky obsahujú veľké množstvo konzervačných látok, zahusťovadiel a iných škodlivých chemických zlúčenín. Telo ich vníma ako cudzie predmety a snaží sa ich rýchlejšie zbaviť – niektoré z týchto látok sa usadzujú v tukových tkanivách, na koži vznikajú hrčky.
4. Mliečne výrobky majú vysoký obsah tuku – tráviaci systém dospelých nie je schopný tráviť ťažké živočíšne tuky vo veľkom množstve. Nejaká časť sa z tela nevylúči, ale usadzuje sa na zadku a stehnách v podobe celulitídy.
5. Sladké sýtené a alkoholické nápoje, balené džúsy, instantná káva, čajové vrecúška.

Tavené a údené syry, korenené jedlá a rýchle občerstvenie nemajú so zdravou a správnou výživou nič spoločné. Banány, melóny a iné ovocie s vysokým obsahom cukru môžu vyvolať prejavy celulitídy. Netreba sa ich vôbec vzdávať, stačí ich konzumovať s mierou, a to v prvej polovici dňa.

Ako sa zbaviť celulitídy - športové a kozmetické procedúry

Ak sa celulitída začne objavovať, treba s ňou bojovať komplexne – zbaviť sa zlých návykov, zrevidovať stravu, prestať jesť v noci, piť viac čistej vody.

Aktívny životný štýl je najlepším prostriedkom proti hromadeniu tuku na zadku a stehnách, no nie všetky športy vám pomôžu sa ho zbaviť. Jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako sa zbaviť hrudkovitej kože, je chodiť po schodoch. Toto jednoduché cvičenie zapája všetky svaly v problémových partiách, zlepšuje zásobovanie krvou a aktivuje metabolické procesy. V boji proti celulitíde pomáha joga, plávanie, bodyflex, step aerobik.

Celulitída - ako sa jej zbaviť jednoduchými cvikmi:

1. Drepy a polodrepy – vykonajte naraz 3-4 série po 12-15 cvikov. Tieto cviky sú najúčinnejšie na odstránenie hrudkovitej kože na nohách a pomáhajú napínať gluteálne svaly.
2. Hojdačky nôh - cvičenie je možné vykonávať v stoji alebo v ľahu, nohy by mali byť zdvihnuté do strany. V tomto prípade musíte cítiť, ako fungujú svaly zadku a stehien.
3. Rozvíjanie šikmých a priamych brušných svalov cvikmi na brucho v ľahu.
4. Plank na rovných rukách a nohách pomôže zlepšiť tonus všetkých svalov.

Celulitída nie je len nahromadenie normálneho tuku, počas mnohých pravidelných tréningov sa prakticky nespáli.

Ak sa začne objavovať celulitída, treba sa začať o pokožku v problémových partiách neustále starať – na odstránenie hrčiek na koži sú dobré medové masáže, zábaly s korením, škoricou, kelom.

Medová masáž sa ľahko vykonáva doma - naneste trochu teplého medu na problematické, vyčistené oblasti pokožky. Zapichnite ho poklepávaním na 10–15 minút, pohybom zdola nahor. Po procedúre si dajte teplú sprchu a naneste hydratačný krém s anticelulitídnym účinkom.

Aby ste sa zbavili hrudkovitej kože, musíte nielen jesť zdravé potraviny, ale aj správne jesť. Musíte jesť 4-6 krát denne, posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred spaním.

Kľúčové produkty v boji proti celulitíde:

1. Surové mandle účinne odbúravajú tukové zásoby, stačí ich konzumovať dvakrát týždenne.
2. Čerstvý ananás - pri pravidelnej konzumácii 150 g dužiny denne rýchlo odstránite hrudkovitú pokožku.
3. Varené vajcia a parná omeleta.
4. Citrusové plody - nie viac ako 1 ovocie denne.
5. Mrkva, čerstvé bylinky, paprika, akékoľvek druhy kapusty, zelené fazuľky.
6. Nízkotučné mliečne výrobky – úplne nízkotučné mliečne výrobky – nie sú pre telo prospešné.
7. Odrody rýb s nízkym obsahom tuku.

Na odstránenie celulitídy by ste mali určite vypiť aspoň 2,5 litra tekutín denne – čistú vodu bez obsahu uhlíka, nesladený zelený čaj, prírodné ovocné nápoje a šťavy z červených bobúľ.

Keď sa objaví celulitída, často vyvstáva otázka, ako sa s ňou vysporiadať. Metódy boja sú veľmi jednoduché - správna životospráva, vyvážená výživa, pravidelná starostlivosť o pleť. Okrem toho by ste si mali urobiť hormonálne testy a v prípade potreby podstúpiť liečbu, ktorá pomôže normalizovať produkciu ženských hormónov.

Celulitída je pojem z kozmetického priemyslu. Je obľúbený medzi kozmetológmi. Lekári to (väčšinou) nepoznajú, ani samotný jav nepovažujú za chorobu. Napriek tomu je v boji s celulitídou potrebný medicínsky prístup: nepotláčať príznaky, ale hľadať a odstraňovať hlavnú príčinu. Preto by bolo najprv dobré vedieť, čo je celulitída a ako sa prejavuje.

Odkiaľ pochádza celulitída?

Celulitída skôr nie je problémom samotným, ale jej dôsledkom: vonkajším prejavom zmien v štruktúre najhlbšej vrstvy kože – podkožia. Ide o vrstvu podkožného tuku. Tu sa tvoria tukové bunky – adipocyty. Slúžia ako zásobárne energie pre telo: ukladajú energiu premenenú zo sacharidov.

Adipocyty sú zvyčajne malé zrná, ktoré do seba úhľadne zapadajú do väčších útvarov – nazývajú sa tukové lalôčiky. Ale tieto lalôčiky sa začnú deformovať (zväčšovať, stávajú sa objemnejšími), ak sa tuk hromadí pod kožou v dôsledku nesprávnej, nevyváženej výživy.

Kapiláry okolo tukového tkaniva sa s takouto záťažou nedokážu vyrovnať. Objaví sa opuch a potom, ak sa neprijmú opatrenia, laloky sa stanú tvrdými uzlinami - takto sa objavujú subkutánne tuberkulózy. A s nimi prichádza aj efekt pomarančovej kôry.

Mimochodom, k takýmto problémom vedú aj ďalšie faktory:

1. Ľahká fyzická aktivita v pozadí.
2. Zlé návyky (fajčenie, pitie alkoholu).
3. Hormonálna nerovnováha.
4. Poruchy vo fungovaní obehového systému.
5. Genetická predispozícia.

Ktorú z týchto položiek zaškrtnete? To je presne to, s čím sa budete musieť popasovať, ak sa pustíte do boja proti celulitíde.

Aká je celulitída?

Ale spolu s dôvodmi je potrebné určiť aj mieru zanedbania problému.

Prvá fáza ešte nie je celkom celulitída. Keď sa práve začína, prezrádza to skôr opuch tkanív ako nepravidelnosti a hrbolčeky. Druhé štádium je tiež na pohľad neškodné: pokožka sa zmení na pomarančovú kôru, len ak napnete svaly.

V treťom štádiu je celulitída viditeľná voľným okom a cítiť silné opuchy. Štvrté štádium už nie je len vonkajším defektom, ale ohrozením zdravia: tukové uzliny niekedy bolia aj na dotyk. Krvný obeh môže byť veľmi ťažký, preto sa bez pomoci lekárov nezaobídete.

Čo môžete urobiť vy, keď vás už celulitída trápi, no situácia ešte nie je kritická?

Ako sa zbaviť celulitídy

1. Zmeňte stravu

Snáď hlavným pravidlom je vyhýbať sa rýchlym sacharidom, ktoré sa skôr ako sa nazdáte, premenia na tuky a uložia sa na bokoch. A je lepšie zdržať sa sladkých, vyprážaných, slaných, údených jedál nielen pri boji s celulitídou, ale aj pre celkové zdravie.

Uistite sa, že pijete dostatok vody. Bez nej je zdravý metabolizmus nemožný a navyše pomáha odstraňovať z tela toxíny, ktoré sa mimochodom hromadia v tukových bunkách.

Navyše, celulitída je viditeľnejšia na dehydrovanej pokožke, takže udržiavanie vodnej rovnováhy je pri tomto probléme nevyhnutnosťou.

Venujte pozornosť bielkovinám vo vašej strave: pre telo je to predovšetkým stavebný materiál (potrebný pre svaly), a nie zdroj energie, takže sa bude musieť živiť nahromadenými tukmi. Tuková vrstva pod kožou sa tak roztopí, čím bude celulitída menej nápadná.

Existujú potraviny, ktoré odborníci na výživu nazývajú skutočnými bojovníkmi proti celulitíde: kyslé ovocie (napríklad kivi) a citrusové plody (najmä grapefruity), banány, kapusta, zelenina, mastné ryby, avokádo, obilniny, orechy, sušené ovocie. Nech je ich vo vašom jedálničku o niečo viac.

Pamätajte: pri zmene stravovacieho správania je dôležité zabezpečiť, aby strava zostala vyvážená a aby tak telo dostávalo všetky potrebné látky v správnom množstve.

2. Športujte

Pohybová aktivita chráni pred stagnáciou krvi a lymfy, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri vzniku a rozvoji celulitídy. To je dôvod, prečo je tento problém taký bežný medzi tými, ktorí vedú sedavý životný štýl.

Snažte sa menej sedieť, alebo ešte lepšie, trénujte pravidelné cvičenie.

Silové cvičenia, ako sú drepy a výpady, pomôžu priamo bojovať proti celulitíde a aeróbne cvičenie spáli kalórie, pričom využije tukové zásoby.

Medzi najlepšie typy tréningu na celulitídu, mimochodom, patrí skákanie na trampolíne a.

3. Starajte sa o svoje zdravie

Keďže celulitída je odrazom porúch vo fungovaní tela, malo by sa vynaložiť maximálne úsilie, aby sa zabránilo vzniku týchto porúch. Čo ti škodí:

1. Tesné oblečenie a opätky. Príliš úzke, priliehavé oblečenie stláča tkanivá, ich prekrvenie je narušené. Podpätky vytvárajú väčšiu záťaž na cievy nôh. Vzhľadom na to, že problémy s obehovým systémom a celulitídou spolu úzko súvisia, je lepšie obliekať sa s ohľadom na svoje zdravie.
2. Fajčenie. Nikotín nemá najlepší vplyv na krvný obeh, ako aj na stav pokožky, čo môže zvýšiť výskyt celulitídy.
3. Stres. Podkopávajú zavedené mechanizmy rôznych systémov tela a ovplyvňujú aj hormonálne hladiny.

4. Vykonajte procedúry

Len oni sami nedokážu vyriešiť problém celulitídy. Môžete však urobiť pomarančovú kôru menej nápadnou. Okrem toho sú účinné domáce aj salónne procedúry, ktoré podporujú odtok tekutiny z tkanív, zlepšujú krvný obeh a stav pokožky:

1. Studená a horúca sprcha.
2. Elektrická stimulácia.
3. Pressoterapia.
4. Ultrazvuková terapia.
5. Laserová terapia.
6. Mezoterapia.
7. Masáž.

5. Noste kozmetiku

Aby celulitída zmizla z dohľadu, bolo by užitočné použiť špeciálnu kozmetiku. Po prvé, sú to peelingy - produkty s abrazívnymi časticami (napríklad s cukrom alebo soľou), ktoré exfoliujú pokožku a tiež zlepšujú krvný obeh a tým aj tón pleti.

V druhom rade sú to krémy s obsahom látok ako kofeín, výťažky z brečtanu, mochna, riasy, ginkgo biloba, karnitín a kyselina nikotínová. Pravda, väčšina týchto krémov nefunguje, ak ich používanie nesprevádza tréning.

Často kladená otázka: prečo majú celulitídu len ženy a ako šťastie aj na bruchu, stehnách a zadku? Ide o to, že estrogény – ženské pohlavné hormóny – s nadhľadom posielajú do týchto oblastí tela tuky, takže pri prípadnom tehotenstve tuková vrstva dieťa izoluje.

Ženské telo potrebuje tuk. Z tohto dôvodu sa odporúča opustiť urputný boj s celulitídou prvého a druhého štádia. Namiesto toho je lepšie zamerať svoju energiu na vytvorenie zdravého životného štýlu: prinesie to viac výhod.

Tento nepríjemný problém sa môže objaviť kedykoľvek. „Pomarančová koža“ na rukách, nohách, bruchu alebo zadku sa objavuje vo veku 15 aj 50 rokov – všetky vekové kategórie sú náchylné na celulitídu, všetky typy postavy sú náchylné. Každá žena ho dokáže poraziť. Hlavná vec je pochopiť, prečo sa celulitída objavuje, ovplyvniť príčinu, nie následok. Výsledky vás nenechajú čakať.

Čo je celulitída

Niektorí lekári to definujú ako chorobu, iní to odstraňujú ako problém. Celulitída je v podstate zmena štruktúry buniek podkožného tuku. V postihnutých oblastiach je narušený metabolizmus. Tukové bunky rastú, hromadia toxíny a pripájajú sa k problémovým oblastiam – na zadku, nohách, rukách, bruchu – bránia dobrému prekrveniu a výžive tkanív. Tam, kde sa objaví celulitída, je dermis pokrytá „pomarančovou kôrou“ - to sú jamky, tuberkulózy, uzliny a modrasté škvrny.

Celulitída nepredstavuje priamu hrozbu pre vnútorné orgány, ale je neprijateľné ju ignorovať. Oblasti postihnuté celulitídou, nedostávajúce vitamíny, mikroelementy, kyslík a hromadiace sa toxíny, sa stávajú zdrojom celkovej intoxikácie. Ak máte ochabnutú pokožku – tú istú „pomarančovú kôru“, je to jasný signál: telo potrebuje pozornosť a podporu.

Postihnuté sa často stretávajú s psychickými následkami celulitídy – necítia sa krásne. Odhalený chrbát, trochu odhalené stehno, fotka v plavkách, veľkolepé vystupovanie na verejnosti? Čo je to! Dámy sa bez toho, aby sa ponorili do podrobností o tom, prečo sa celulitída objavuje, snažia „pomarančovej kôry“ akýmkoľvek spôsobom zbaviť. Je ľahké vyhnúť sa vysokým nákladom, ak pochopíte, čo spôsobuje celulitídu.

Príčiny celulitídy u žien

Podľa štúdií sa celulitída „pomarančová koža“ objavuje u 90 % žien. U tenkých a bacuľatých dám sa proces vyvíja rovnakým spôsobom. Prečo sa celulitída objavuje oveľa častejšie u žien ako u mužov? Z mnohých dôvodov odborníci identifikujú tri hlavné: nezdravé potraviny, hormonálna nerovnováha, fajčenie. Alarmujúce sú aj tieto faktory:

• Nedostatok tekutín. Vysušené telo horšie odstraňuje odpad a toxíny, a preto je náchylné na celulitídu.
• Užívanie antibiotík, diuretík, liekov na spanie. Agresívne lieky narúšajú mechanizmus samočistenia a regulácie metabolických procesov, ktoré sú vlastné prírode. Celulitída je odpoveďou vnútorného systému na vonkajšie rušenie.
• Prílišné nadšenie pre diéty. Telo, ktoré je neustále držané na hladovke, má tendenciu ukladať si viac energetických zásob v ojedinelých dňoch primeranej výživy. Nové tukové bunky sú výborným prostredím pre rozvoj celulitídy.

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu

Rýchle životné tempo a nepozornosť voči telu sú dôvodom lásky k chutným, no nezdravým jedlám a výrobkom. Vyvolávajú zhoršenie zdravia a tiež prispievajú k vzniku „pomarančovej kôry“. Ak sa boj s celulitídou stal hlavným cieľom, budete sa ich musieť navždy vzdať. Keď ste sa zamysleli nad tým, prečo sa objavuje nenávidená celulitída a rozhodli ste sa s ňou bojovať, mali by ste sa vzdať takých jedál a jedál, ako sú:

• Torty, zákusky, zákusky, zákusky. Rýchle sacharidy, len čo vstúpia do tela, sa uložia do tukových zásob a premenia sa na celulitídu. Pomalé uhľohydráty – cereálie, ovocie, tmavá čokoláda konzumovaná na raňajky – vám dodajú veľa energie bez toho, aby uškodili vašej postave.
• Nadmerná kuchynská soľ. Potraviny bohaté na ňu spôsobujú zadržiavanie tekutín. Keď nenájde cestu von, ukladá sa... vo forme celulitídy. Nevylučujte túto látku úplne. Denná potreba soli, ktorá nevyvoláva vznik „pomarančovej kôry“, je len 5 g. Tento produkt obsahuje čerstvú zeleninu, huby a morské riasy.
• Akékoľvek tepelne spracované a pripravené jedlo na budúce použitie. Spolu s klobásami, paštétami, majonézou a kečupom sa do žalúdka dostáva obrovská dávka konzervantov, farbív, zahusťovadiel a plnív. Múdre telo ich rozpozná ako nebezpečné látky a snaží sa zbaviť balastu. Niektoré z týchto látok sa usadzujú... vo forme celulitídy.
• Mliečne výrobky s maximálnym obsahom tuku. Tráviaci systém človeka nie je schopný úplne stráviť ťažké živočíšne produkty. Nie všetky tuky sa z tela odstránia, zvyšné tuky sa ukladajú v problémových partiách. Vzhľad celulitídy je zaručený. Netreba sa zriekať mliečnych výrobkov. Vyberte si radšej tvaroh a kefír s nulovým obsahom tuku, nízkokalorickú kyslú smotanu, potom pre vás celulitída nebude strašiakom.
• Sladká sóda, alkohol a hlavne instantná káva. Ak tieto nápoje zaujímajú významné miesto vo vašom jedálničku, potom ste našli odpoveď na otázku, prečo sa celulitída objavuje. Nahraďte ich vodou, slabým zeleným, čiernym čajom a čerstvo vylisovanými šťavami.

Hormóny

Celulitídu často sprevádza hormonálna nerovnováha. Nadbytok estrogénu oslabuje cievy a postihnuté miesta sa pokrývajú celulitídou. Ženské telo neustále prechádza hormonálnymi zmenami: počas puberty, počas tehotenstva a dojčenia, po menopauze. Hladina estrogénu je vysoká, a preto sa celulitída objavuje po pôrode, počas laktácie aj v dospelosti.

Fajčenie

Silného fajčiara ľahko spoznáte podľa stavu pokožky. Žltkastá farba, tenká, pokrytá sieťou vrások a v problémových oblastiach - celulitída „pomarančová kôra“. Tabakový dym vysušuje epidermis, nikotín na medzibunkovej úrovni narúša výmenu kyslíka a tabakový decht otravuje už aj tak krehké ženské telo. Každá cigareta vás približuje k celulitíde.

Tento problém sa tradične považuje za ženský. Ženy sú často rozhorčené, prečo muži nemajú celulitídu? A márne. Odpoveď na otázku, či muži majú celulitídu, je nejednoznačná. Áno, „pomarančovú kôru“ neuvidíte. Ale ak sa u žien hromadia tukové bunky celulitídy v celom tele, potom u mužov trpí pás a brucho. Na prvý pohľad nepoznáte, že mäkké valčeky – „záchrancovia života“ – sú celulitída. Hrubšia pokožka ako u žien dokáže skryť nerovnosti „pomarančovej kôry“ pod ňou.

Ďalšou črtou mužského tela je aktívnejšie spaľovanie tukov, ktoré tvoria základ celulitídy. Takto funguje hormón adrenalín. V krvi mužov je toho veľa. Na rozdiel od žien má telo predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva tendenciu budovať svalovú hmotu, ale nehromadiť prebytočný tuk. Za takýchto okolností sa celulitída jednoducho nemá na čom tvoriť.

Ako sa zbaviť celulitídy doma

Je nepravdepodobné, že sa budete môcť rýchlo zbaviť celulitídy „pomarančovej kôry“: za 2 týždne nebudete môcť odstrániť usadeniny na rukách, nohách alebo bruchu. Hlavná vec je vedieť, ako vzniká celulitída, a pamätať si, že je možné ju poraziť vo veku 18, 30 a 60 rokov. Program na zbavenie sa „pomarančovej kože“ zahŕňa šport, masáže, recenzie strava a celkové zlepšenie tela. Je lepšie nemyslieť na to, ako dlho bude trvať odstránenie následkov celulitídy, ale urobiť prospešné zmeny súčasťou vášho života. Časom bude „pomarančová kôra“ len spomienkami.

Fyzické cvičenie

Pravidelné každodenné ranné cvičenia (cvičenia), vrátane nasledujúcich cvičení, zvýšia účinnosť boja proti celulitíde:

1. Drepy a polovičné drepy. Vykonajte niekoľko prístupov naraz 10-15 krát, striedajte drepy s polovičnými drepmi. Táto úžasná aktivita vám pomôže odstrániť „pomarančovú kôru“ na nohách, spevniť svaly zadku a udržať tonus tela postihnutého celulitídou.
2. Kývajte nohami v stoji a v ľahu. Zdvihnite nohy pozdĺž tela alebo nabok a nánosy celulitídy sa začnú roztápať. Hlavným pravidlom je vykonávať cvičenie pomocou svalov.
3. Akékoľvek cviky na brucho z ľahu. Rovnomerne precvičujte priamy brušný sval, šikmé svaly, horné a spodné brušné svaly, aby ste sa zbavili „pomarančovej kože“ celulitídy v tejto oblasti.

Tabletky

Existuje veľa tabletiek, ktoré tvrdia, že sú liekom na celulitídu. Niektoré „lieky“ sú neškodné, iné spôsobujú vážnu ranu telu, ale nie samotnej „pomarančovej kôre“. Na celulitídu neexistuje žiadna magická tabletka! Dobré: správna výživa, starostlivosť o seba, masáž oblastí, kde sa objavuje „pomarančová kôra“, čistenie tela, šport. Prostriedky, ktoré priamo liečia celulitídu, ešte neboli vynájdené.

Masáž

Táto metóda je jednou z najúčinnejších v boji proti pomarančovej kôre. Anticelulitídny kurz zahŕňa minimálne 10 procedúr. Najlepšie je dôverovať odborníkovi, ktorý sa dokáže vyrovnať s „pomarančovou kôrou“. Pripravte sa vopred na nepríjemné pocity: odbúrať tukové usadeniny celulitídy a prinútiť telo pumpovať tam krv nie je jednoduché. V takýchto oblastiach masážny terapeut pracuje veľmi aktívne.

Diéta

Strava pri celulitíde je v podstate identická s tým, čo tvorí základ zdravého životného štýlu: čerstvé produkty, prírodné potraviny, pripravované vlastnými rukami, minimum tuku, veľa zeleniny a ovocia. V boji proti „pomarančovej kôre“ celulitídy nezabúdajte na vodu (2-3 litre denne) a aktívne doplnky výživy. Je lepšie užívať vyvážené komplexy vitamínov a minerálov na mesiac 2-3 krát ročne.

Video: ako si poradiť s celulitídou na nohách

V boji proti „pomarančovej kôre“ sú videonávody s anticelulitídnymi programami výbornou náhradou za tréning vo fitness centre. Video nižšie vám pomôže vysporiadať sa s celulitídou na nohách sami. Toto je možno najproblematickejšia oblasť. Celulitída sa tu objavuje skôr ako v iných oblastiach a je veľmi častá. Budete musieť tvrdo pracovať, aby ste sa zbavili tukových usadenín. Výsledok v podobe hladkej pokožky bez celulitídy vás určite poteší.