Nedostatok slnka. Opaľovanie môže zabrániť obezite

Súdiac podľa najnovší výskum, je zrejmé, že nedostatok slnka umožňuje ľuďom oveľa častejšie trpieť depresiami. Navyše nevýhoda slnečné svetlo nielen priamo ovplyvňuje psychiku človeka, ale aj celkový fyzický stav.

Jeseň a zima - krátke dni

Áno, práve v zime a na jeseň ľudia najčastejšie nedostávajú dostatok slnečného svetla. Dni sa skracujú, slnko už nesvieti tak, ako v lete, preto sa vám v tomto období chce viac spať, klesá produktivita a nálada už nie je taká jasná.

Vitamín D

Ak človek nemá dostatok slnečného žiarenia, tak sa v jeho tele spomaľuje proces tvorby vitamínu D. Veď práve ten umožňuje rýchlejšie vstrebávanie vápnika a fosforu. V dôsledku toho sa imunita znižuje, zlá nálada a podráždenosť. Na základe toho musí človek hľadať dodatočný zdroj slnka na kompenzáciu strát.

Slnečné dni sú kľúčom k zdraviu

Pre wellness Stačí sa aspoň raz do týždňa objaviť na slnku. Dokonca najviac zaneprázdnení ľudia si to môže dovoliť. Nemusíte chodiť ďaleko! Môžete sa len priblížiť otvorené okno a položte ruky a tvár smerom k slnku. Nenechajte si ujsť slnečné dni!

Potraviny s vitamínom D

Rovnováhu vitamínu D v tele môžete doplniť pomocou určité produkty. Tento prvok sa nachádza v tučných rybách (mäso z lososa, morský jazyk atď.). Ryby obsahujú veľké množstvo nenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú zápalové procesy v tele a umožňujú srdcu pracovať v správnom rytme.

Serotonín – hormón radosti

Pri adopcii to určite veľa ľudí vie opaľovanie, V Ľudské telo vzniká serotonín. Toto je látka, ktorá je za to zodpovedná dobrá nálada. Dá sa získať z niektorých produktov: horká čokoláda, jablká, banány, ananás, slivky atď. Na čokoládu sa však netreba veľmi spoliehať, je lepšie dať prednosť ovociu, pretože obsahuje aj vitamíny.

Skúsme na to prísť. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia telo produkuje serotonín a endorfíny sú hlavné „hormóny šťastia“. Tieto látky priaznivo ovplyvňujú procesy zrážania krvi, alergické reakcie. Ak sú vaše hormóny na úrovni, máte zaručene plné vášne osobný život, veselosť a dobrá nálada.

Pomohlo nám:

Tatiana Lurie
Kozmetička v Centre krásy a zdravia White Garden

Na kompenzáciu nedostatku serotonínu, mnohí začnú jesť smútok so sladkosťami: bohaté na sacharidy jedlo aktivuje uvoľňovanie inzulínu, ktorý stimuluje zvýšenie hladiny tryptofánu v krvi. Čo s tým má nové spoločné? postavy, pýtaš sa? Tryptofán je aminokyselina, z ktorej sa syntetizuje serotonín. Je však ťažké nazvať takéto riešenie ideálnym: prírastok hmotnosti zvyčajne rozrušuje moderných občanov a kruh sa uzatvára.

To však nie je všetko. Ako vieme z kurzu biológie, keď zapadne slnko ľudskému telu začína chýbať vitamín D(kalciferol). Ten pomáha posilňovať imunitný systém, kostrový systém a tkanív, pomáha odstraňovať z tela ťažké kovy, umožňuje vstrebávanie ďalších vitamínov a minerálov.

Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa aktivuje metabolizmus a práca sa zlepšuje. obehový systém. Slnečné lúče pôsobia na centrá mozgu, ktoré riadia sexuálne a endokrinné systémy. Telo tiež uvoľňuje biologicky inertný dusitan NO3 a mení ho na dusičnany a oxid dusnatý, ktoré znižujú krvný tlak a znižujú pravdepodobnosť infarktu a mŕtvice.

Slnko vykresľuje antibakteriálny účinok, počet akné a vyrážok klesá, rany a rezné rany sa hoja rýchlejšie. Opaľovanie- jeden z najlepšie prostriedky na liečbu rachitídy, osteomalácie, psoriázy, užitočné aj pri koronárne ochorenie srdiečka.

Vo všeobecnosti, po všetkom, čo bolo povedané, je jasné, prečo sa tak bezstarostne trepeme a cítime sa dobre počas pekných dní. Je to škoda v chladnom období, keď slnečné lúče stredne intenzívne a pripravené priniesť len jeden úžitok, za oknom sú krásne mraky a mrznúci dážď.

Čo robiť?

1. Ak chcete začať, navštívte terapeuta. Lekár posúdi váš zdravotný stav a pomôže vám s výberom prípravok s obsahom vitamínu D.
2. Skúste zvýrazniť niekoľko hodín týždenne pre fitness(najlepšie vonku). Vhodné sú aj dlhé prechádzky sprevádzané krvou povzbudzujúcou hudbou. Fyzická aktivita v kombinácii s čerstvým vzduchom je to, čo potrebujete na uvoľnenie endorfínov a serotonínu. Športové aktivity je ideálne doplniť aktivitou v spálni, no k tomu sa budete musieť poriadne rozhýbať hibernácia ešte jedna osoba.
3. Prihláste sa na reláciu v salóne krásy lepší kurz– o trvaní sa poraďte s kozmetičkou) LED terapia. Predstavte si: ležíte so špeciálnou maskou na tvári a tá žiari buď červenou alebo modrou. Tieto magické LED diódy ovplyvňujú mikrocirkuláciu a metabolické procesy v koži. Takto sa normalizuje práca mazové žľazy turgor sa zlepšuje a vrásky sa vyrovnávajú.

Nebeské telo riadi biorytmy, vyživuje fyzické a duševnej činnosti, zvyšuje imunitu. Ovplyvňuje výkon a náladu človeka. Problém nedostatku slnečného svetla je aktuálny pre milióny ľudí žijúcich severne od 40. rovnobežky. V tomto článku podrobne zvážime, čo pomôže vyrovnať sa s nedostatkom slnka.

Slnečné žiarenie sa prispôsobuje Biologické hodiny organizmu, ovplyvňuje cyklus aktivity a spánku, kolísanie telesnej teploty, hormonálnu rovnováhu. Úzke prepojenie medzi svetlom a zdravím už dávno dokázali vedci. Najznámejšie sú diela zakladateľa heliobiológie L. Čiževského. V medicíne zostáva skutočný problém poruchy biorytmu v dôsledku nedostatku slnka a magnetických búrok.

Nežiaduce účinky nedostatku slnka:

• zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení;
• narušenie fungovania endokrinného systému;
• znížená produkcia vitamínu D;
• zmeny v biorytmoch tela;
• zhoršenie výkonu;
• znížená sexuálna túžba;
• inhibícia ovulácie;
• depresívna nálada;
• oslabenie imunitného systému.

Pre správnu konfiguráciu vnútorné hodiny, zdravý človek Osvetlenie je potrebné najmenej dve hodiny denne. Cez oči pôsobí jasné svetlo na hypotalamus, ktorý reguluje uvoľňovanie hormónov. Tieto účinné látky regulujú mnohé funkcie.

Vplyv na syntézu hormónov

Existuje priama súvislosť medzi osvetlením a uvoľňovaním serotonínu. Produkcia hormónu s nedostatkom slnka klesá. Ženské telo citlivejšie reaguje na vznikajúce hormonálna nerovnováha: bolesti hlavy sa stávajú častejšie, obavy zvýšená únava a ospalosť, dochádza k nárastu hmotnosti.

Nedostatok slnečných dní v zime vyvoláva depresiu u ľudí rôzneho pohlavia a všetkých vekových skupín. Podľa psychiatrov zo sezónnych afektívne poruchy Trpí 5–10 % zdravej populácie.

Nedostatok vitamínu D

Na prechod tryptofánu na serotonín sú potrebné kalciferoly: ergokalciferol (D 2) a cholekalciferol (D 3). Nedostatok svetla vedie k nedostatku D3 a ťažké následky pre dobré zdravie. Absorpcia vápnika a fosforu v gastrointestinálnom trakte je narušená a ďalšie metabolické procesy sa menia. Kombinácia nedostatku slnečného svitu a hypovitaminózy D má Negatívny vplyv na zdravie a kondíciu kostí imunitný systém.

V krajinách nachádzajúcich sa severne od 60° lekári diagnostikujú najvyššia prevalencia osteoporóza a roztrúsená skleróza. Nedostatok slnka na tvorbu vitamínu D typický dôvod rachitída u detí. Kosť zmäkne, časti kostry nadobudnú škaredý vzhľad. Objavujú sa defekty v podobe „kuracích“ prsníkov, pokrčené nohy, poruchy vývinu reči. Na príjem ultrafialového žiarenia musí dieťa chodiť za slnečného počasia s otvorená tvár a ruky od jari do jesene.

Príznaky nedostatku slnka (video)

Z videa sa dozviete, čo naznačuje nedostatok slnečného svetla.

Ako kompenzovať nedostatok slnka?

Pomôžte telu prekonať Negatívne dôsledky nedostatok svetla je realizovateľná úloha. Napríklad syntéza serotonínu sa zvyšuje počas fyzickej aktivity. Nielen šport, ale aj fyzické cvičenie Hry vonku zvyšujú produkciu „hormónu potešenia“ 5-krát.

Správne striedanie práce a odpočinku

Musíte ísť spať pár hodín pred polnocou (24 hodín). Uľahčí vám to skoré vstávanie, čo vám umožní naplno využiť denné svetlo. Ak sa počas dňa cítite ospalí, mali by ste tomu podľahnúť. Ospalosť sa najčastejšie vyskytuje popoludní - od 13 do 15 hodín. V tomto období je lepšie si trochu zdriemnuť.

Užívanie drog

Ak máte problémy so zaspávaním o 22-23 hodine, pomôže vám kúra tabliet Melaxen. Adaptogénny liek obsahuje syntetický analóg melatonínu. Liek je určený na normalizáciu biorytmov a fyziologického spánku.

Ráno si môžete vziať bylinné adaptogénne prípravky: tinktúry aralie, eleuterokoka, ženšenu, citrónovej trávy. Tinktúra a olej z ľubovníka sú antidepresíva, ktoré pomáhajú prekonať zimnú melanchóliu a blues z nedostatku svetla.

Dodatočné osvetlenie

Ak je v oblasti vášho bydliska málo slnka, potom aj krátke výlety do južnejších oblastí kompenzujú nedostatok slnečného žiarenia. Ďalšími metódami sú fototerapia alebo liečba jasným svetlom z umelých zdrojov.

Soláriá fungujú najmä v oblasti UV žiarenia, ale poskytujú iné spektrum žiarenia. To stačí na opaľovanie, ale nie na syntézu vitamínu D.

Špeciálne červené lampy a ultrafialové žiariče kompenzujú nedostatok slnka na jeseň av zime. Odporúča sa fototerapia sezónna depresia na prevenciu iných porúch spôsobených nedostatkom svetla.

Vitamín D 3 sa v koži nevytvára v ročnom období, keď je výška slnka nad obzorom pod 50°C. V zemepisnej šírke Moskvy je tento čas od konca augusta do konca apríla. Ak je jar a leto zamračené a daždivé, pokožka neprijíma dostatočné množstvo Sveta. Viac chôdze počas slnečných dní je prospešné pre každého, no ľuďom so svetlou pleťou stačí vystaviť ruky a tvár slnku bez opaľovacieho krému na 15–20 minút denne.

Ísť von a užívať si teplé lúče je príjemné a užitočná činnosť. Len si pamätajte, že všetko je dobré s mierou. Jednoduché ľudová múdrosť pravda na opaľovanie. Americkí vedci zistili vplyv nadmerného ultrafialového žiarenia na výskyt karcinogénov, ktoré poškodzujú štruktúru DNA. Lekári považujú za hlavnú príčinu rakoviny kože dlhodobé slnenie.

Esenciálne vitamíny

Nedostatok slnečného žiarenia na tvorbu cholekalciferolu v koži sa dopĺňa užívaním vitamínové prípravky. Ak sa dieťa narodilo v období jeseň-zima, potom sa môžu objaviť príznaky hypovitaminózy D. Predpísané s detstvo na liečbu a prevenciu kvapiek Aquadetrim. Potreba vitamínu D 3 u detí do 12 mesiacov je 400 IU (medzinárodných jednotiek), 10 mcg/deň.

Dieťa staršie ako 1 rok a dospelý potrebujú počas chladných mesiacov roka dostať 600 – 1000 IU vitamínu D. Užíva sa perorálne na terapeutické a profylaktické účely. olejový roztok Vitamín D 3 Bon, kapsuly D 3 600 IU, dražé a kvapky Ergocalciferol. Ak nemáte dostatok slnka, môžete piť multivitamínové komplexy Duovit pre ženy a mužov, Doppelhertz Active Calcium + D 3.

Ako sa stravovať, keď nie je dostatok slnka?

Zásoby vitamínu D, antioxidantov a minerály Ak chcete bojovať proti účinkom nedostatku slnka, môžete ho doplniť jedlom. Do jedálnička by ste mali zaradiť viac tučných rýb. Losos je obzvlášť bohatý na vitamín D a omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. Posledne menované zlúčeniny sú dôležité pre zdravie srdca a ciev.

V 100 g tučných rýb je obsah vitamínu D od 200 do 400 IU, to znamená, že množstvo sa blíži denná norma dieťa. Na tomto pozadí vyzerajú ukazovatele vaječných žĺtkov oveľa „skromnejšie“ - od 30 do 60 IU, pečeň - do 50 IU, maslo- asi 35 (na 100 g produktu).

Analóg hormónu serotonín, ktorý sa nevytvára pri nedostatočnom osvetlení, obsahuje prírodná čokoláda, banány, jablká a ananás.

Makro- a mikroelementy, flavonoidy a vitamíny z iného ovocia, zeleniny a rastlinné oleje, orechy, strukoviny, mlieko. IN V poslednej dobe Na pultoch obchodov sú bežne dostupné mliečne výrobky obohatené vitamínom D. Faktom je, že jeho nedostatok účinná látka vyvoláva u lekárov najväčšie obavy. Odborníci tvrdia, že v miernych a severných zemepisných šírkach dostáva každý druhý človek len 50 % vitamínu D.

Človek by mal racionálne využívať neoceniteľný prírodný dar - slnečné svetlo. Veda zatiaľ neposkytuje presnú odpoveď na otázku, aká úroveň slnečného žiarenia prinesie viac výhod s minimálnym poškodením pokožky.

Bez dostatku svetla sa zhoršuje regenerácia pokožky, vlasy sú matné a vypadávajú. Znižuje sa imunita, úbytok sily a depresívne stavy. Čas strávený vonku fyzická aktivita, správnej výživy potrebné pre syntézu vitamínu D a serotonínu, ktoré majú významný vplyv na metabolizmus, náladu a vzhľad.

Ak je nedostatok slnečného svitu, musíte jesť morská ryba, horká čokoláda, ovocie, užívajte vitamín D, adaptogény a antioxidanty, doprajte si dostatok spánku a odpočinku.

Všetok život na Zemi, vrátane ľudí, je neustále pod vplyvom nášho nebeského tela – Slnka. A napriek všetkým výhodám civilizácie, ktoré sme dosiahli, predovšetkým elektrine, stále vstávame a ideme spať podľa Slnka. Od jej lúčov závisí aj tá naša. všeobecné zdravie a len stav mysle. Najvýraznejšie je to vidieť v tých obdobiach, keď sme nútení kvôli ekonomickému zisku posúvať hodiny dopredu alebo dozadu o hodinu. alebo v zimný čas roku. Mnohí z nás okamžite pociťujú dôsledky týchto zmien.

Ako slnečné žiarenie ovplyvňuje ľudské zdravie?

Najcennejšia vec, ktorú slnečné svetlo dáva človeku, je ultrafialové žiarenie. Núti náš imunitný systém pracovať - ​​ale práve v období jeseň-zima začína veľa ľudí ochorieť, keď je málo svetla. Počas tých istých temných období roka veľa ľudí priberá nadváhu, keďže nedostatok ultrafialového žiarenia negatívne ovplyvňuje náš metabolizmus. V zime sú ľudia ospalejší a ľahostajnejší, no v lete je opak pravdou. Jasné slnečné svetlo totiž zvyšuje výkon a jeho nedostatok ho znižuje.

Určite mnohým prišlo na jeseň zle len preto, že v tomto období je tiež nedostatok slnka. A to nie je prekvapujúce. Faktom je, že pri slnečnom svetle ľudské telo produkuje hormón serotonín a jeho druhé meno je hormón aktivity. Vyrába sa počas denného svetla a reguluje sa intenzitou svetla. Tento hormón reguluje náš spánok a udržuje nás v strehu. Preto mnohí odborníci naznačujú, že príčiny väčšiny depresií nie sú osobné problémy osoba, ale jednoduchý nedostatok slnečného svetla.

Nedostatok ultrafialového žiarenia ovplyvňuje aj našu pokožku. Napríklad v zime, keď je málo svetla, pokožka začne svrbieť a olupovať sa. Stáva sa to v dôsledku narušenia alebo zastavenia tvorby vitamínu D v tele.

V zime sa diery na zuboch začínajú vytvárať častejšie ako inokedy.
Existuje dokonca názor, že nedostatok slnečného žiarenia má zlý vplyv na ľudský zrak.

Ako vynahradiť človeku nedostatok slnečného svetla?

1. Aby ste sa v zime a na jeseň cítili lepšie, musíte v prvom rade chodiť na čerstvý vzduch častejšie počas denného svetla. Nedostatok slnečného žiarenia vykompenzujete tak, že sa približne dvakrát týždenne prejdete na 10-15 minút, pričom ak je to možné, vystavíte svoju tvár a ruky slnku. Stojí za to povedať, že opaľovanie v soláriu nemôže človeku v žiadnom prípade pomôcť tento nedostatok nahradiť, pretože v soláriu je namiesto skutočného slnka umelé.

2. Dobrým spôsobom, ako bojovať proti nedostatku slnečného svetla, je udržiavať svoj domov čistý. Napríklad špinavé okná oneskorujú prienik slnečného žiarenia do miestnosti o 30 %. Udržujte preto okná čisté. Vysoké kvety na parapete absorbujú asi 50% slnka. To znamená, že ho musíte umiestniť nejako inak.

3. Jedzte v zime, aby vaše telo dostalo dostatok vitamínu D. Jedzte viac tučných rýb, napríklad lososa. Bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, pomáha srdcu pracovať a je schopný potlačiť rôzne zápaly. Nezabudnite však chodiť, pretože tento vitamín sa vstrebáva iba pod vplyvom slnečného žiarenia.

4. Hormón aktivity - sérotonín, doplňte jedlom. Jedzte viac tmavej čokolády (nie v noci), ananásov, jabĺk, banánov a sliviek.

5. Ak sa vám v zime často chce cez deň spať, potom je lepšie podľahnúť tomuto pokušeniu. Ak je to možné, pospite si (15-20 minút). Môžete to urobiť aj na pracovnej ploche. Takýto krátky spánok dokáže dokonale obnoviť silu. Skúste si tiež vziať päť minút za hodinu od akejkoľvek práce.

6. V zime nás často sprevádza úbytok síl. Treba proti nej bojovať fyzickou aktivitou, keďže podľa odborníkov k tomuto problému často dochádza v dôsledku nedostatku pohybu. Počas fyzická práca alebo cvičením, produkcia hormónov sa zvyšuje. Napríklad fyzickým cvičením asi pol hodiny denne môžete zvýšiť koncentráciu hormónov šťastia 5-7 krát.

Takže čistota domova, prechádzky na čerstvom vzduchu denná, cvičiť stres, včasný spánok a vyvážená strava vám pomôže bojovať s nedostatkom slnečného svetla v zime a prežiť zimu bez zdravotných problémov.

Dobrý deň, milí čitatelia! Slnečné svetlo - čo znamená pre človeka. Vedci to tak nazývajú – začiatok života. Pred viac ako storočím sa uskutočnili prvé štúdie slnečného žiarenia.

Z článku sa dozviete, kto alebo čo je schopné absorbovať slnečnú energiu. Prečo sú naše vnútorné orgány sú ním nasýtené. Čo dokážu slnečné lúče. Aké choroby pomáha liečiť slnečné žiarenie?

Prečo je chôdza na slnku prospešná a ako dlho. Aký vitamín dokáže naše telo vyrobiť vďaka tomuto Božiemu daru. Koža a slnečné svetlo, jeho a jej činy.

slnečné svetlo

Slnečné svetlo a svetlo všeobecne je začiatkom života. Chlorofyl, čo je zelený pigment v listoch rastlín, absorbuje slnečnú energiu. Akumuluje sa vo forme glukózy.

Slnečné svetlo vytvára kyslík a oxid uhličitý. Je zdrojom, ktorý vyživuje naše telo a zásobuje ho vitálnej energie. Slnečné lúče zabíjajú mikroorganizmy a zabraňujú rastu plesní a plesní.

Skutočnosť, že slnečné svetlo zabíja mikróby, objavili už v roku 1877 vedci Downes a Blunt. Zistili to náhodou, keď videli, že baktérie, ktoré boli v tieni, sa ďalej množili a tie, ktoré boli vystavené slnečnému žiareniu, prestali rásť.

Liečba slnečným žiarením pomáha zbaviť sa väčšiny infekčných chorôb. Pomáha aj pri liečbe zápalu pľúc, angíny, horúčky atď. Slnečné žiarenie je schopné produkovať vitamín D v našom tele pôsobením na pokožku.

Energia zo slnečného žiarenia

Čo dokáže energia slnečného žiarenia. Je to dobré pre naše zdravie? Vedci prišli k veľmi dôležitému záveru ohľadom energie slnečného žiarenia. Priamo súvisí so zlepšovaním ľudského zdravia.

Ako slnečná energia pomáha nášmu zdraviu:

• stimulácia činnosti imunitného systému zvyšuje imunitu
• Pomáha pri rôznych kožných ochoreniach
• vynikajúce dezinfekčný prostriedok je slnečné svetlo
• po zápale pľúc, tuberkulóze a zápale priedušiek, slnečné lúče postihujúce chrbát resp hrudník pomôcť obnoviť

dýchací systém

• slnko čistí krv a napĺňa ju kyslíkom
• Mierne vystavenie slnku pomôže liečiť artritídu

Prechádzka na slnku

Vedci z Oxfordu tvrdia, že výhody slnečného žiarenia pre naše zdravie prevyšujú škodlivé účinky. Chôdza na slnku reguluje spánok, zlepšuje náladu a zvyšuje produktivitu.

Pre zainteresovaných ľudí duševná práca, Neurovedec R. Foster odporúča zverejniť svoje pracovisko v blízkosti okna, najmä za jasného slnečného dňa. Tým sa zdvojnásobí pozornosť človeka.

Umelé svetlo také nevytvára pozitívny efekt. Naši vedci tiež navrhujú čo najlepšie využiť denné svetlo a robiť časté prechádzky na slnku.

Nedostatok slnečného žiarenia

Ako nahradiť nedostatok slnečného svetla:

Tip #1. Chodievajte viac počas denného svetla. Stačí dvakrát týždenne vystaviť tvár a ruky slnečnému žiareniu na desať až pätnásť minút, aby ste získali „slnečnú“ normu pre nevyhnutnú normálnu existenciu.

Tip č. 2. Okenné sklo udržujte čisté a z parapetov odstráňte vysoké kvety. Takto vpustíte a doplníte nedostatok slnečného svetla vo vašej domácnosti.

Tip č. 3. V tele musí byť dostatočný prísun vitamínu D. Vaše telo bude tento vitamín prijímať potravou. Hlavný asistent Toto je mastná ryba. Losos obsahuje veľa vitamínu D a Omega-3, ktoré sú bohaté na mastné kyseliny. Podporujú zdravie srdca a potláčajú zápaly. Aby sa vitamín D vstrebal, nedovoľte nedostatok slnečného žiarenia. Určite sa prejdite, aby sa to vstrebalo.

Nedostatok slnečného svetla

Čo ovplyvňuje nedostatok slnečného svetla?

• pre náladu
• na rast vlasov a regeneráciu pokožky
• za výkon
• na imunitný systém
• hormonálna rovnováha
• na kardiovaskulárnom systéme

Čo pomôže neutralizovať negatívne dôsledky:

• dobrý spánok
• Chôdza na slnku
• športu
• potraviny, ktoré by mali obsahovať ryby, ovocie a horkú čokoládu

Nedostatkom slnečného svetla netrpia len ľudia, ale aj všetko živé. Nastupuje ľahké hladovanie. Keď sa to stane v zime, pokožka svrbí a olupuje sa. Najčastejšie sa objavuje aj v zime veľká kvantita diery v zuboch.

Aké sú nebezpečenstvá nedostatku slnečného svetla?

Chôdza môže zachrániť životy čerstvý vzduch v slnečnom svetle. Vedci zistili, že nedostatok slnečného žiarenia môže spôsobiť rakovinu pankreasu.

Ľudia, ktorí žijú na miestach s častou veľkou oblačnosťou, trpia v tele nedostatkom vitamínu D. Nedostatok ultrafialového žiarenia je veľmi nebezpečný pre ľudí, ktorí majú rakovinu pankreasu.

Ak zvýšite príjem vitamínu D, nielenže urobíte účinná prevencia, ale môžete tiež nájsť terapeutické účinky. Prečo je nedostatok slnečného žiarenia nebezpečný pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami?

Každý desiaty človek riskuje svoj život, pretože nedostatok slnečného žiarenia zvyšuje riziko rakoviny a srdcových chorôb.

Aby ste mali v tele dostatok vitamínu D v každom ročnom období, jedzte mastné ryby a mliečne výrobky aspoň dva- až trikrát týždenne. Prečo mliečne výrobky? Obsahujú veľa vápnika a vápnika tiež aktívny pohyb Pomáha telu absorbovať vitamín D.

Zanechajte prosím svoju recenziu, ak sa vám článok páčil. Váš názor je veľmi dôležitý. Pomôže vám to písať články, ktoré sú zaujímavejšie a užitočnejšie. Budem vám naveky vďačný, ak sa o informácie podelíte so svojimi priateľmi a kliknete na tlačidlá sociálnych sietí.

Buďte zdraví a šťastní.

Video o výhodách a škodách slnečného žiarenia