Cvičenie pre oči od profesora Ždanova - cvičenia, tipy, pravidlá (text). Ako urobiť solarizáciu pre oči

Solarizácia očí sa týka liečby pomocou slnečného žiarenia. Slnko je hlavným zdrojom výživy pre oči. Ako všetok život na Zemi, aj oči potrebujú svetlo, a preto sa odporúča nezneužívať nosenie tmavých okuliarov, ktoré je vhodné nosiť, ak sú oči dlhodobo vystavené jasným svetlám. slnečné lúče, najmä ak sa odrážajú od vodná plocha alebo zo snehu. Slnečné žiarenie stimuluje krvný obeh, čo prispieva k lepšej výžive očí. Pomocou solarizácie sa dá prekonať bežná únava očí aj zrakové postihnutie. Solarizácia očí zahŕňa tri stupne liečby.

Indikácie pre solarizáciu očí

Indikácie pre solarizáciu očí sú:

• Dostupnosť zmeny súvisiace s vekom videnie;
• vývoj akýchkoľvek štádií krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti;
• prítomnosť astigmatizmu;
• výskyt únava oči spojené s prácou na počítači;
• zhoršenie zraku v dôsledku predchádzajúcich ochorení.

Solarizáciu pre oči je možné vykonávať so zatvorenými resp otvorené oči, s ponorením tváre do vody s ďalším posunom pohľadu k slnku atď. Oči si treba na svetlo zvykať postupne, inak namiesto zlepšenia videnia možno dosiahnuť opačný efekt.

Etapy liečby solarizáciou pre oči

Solarizácia očí zahŕňa tri stupne liečby. V prvej fáze musíte stáť na okraji hustého tieňa. Ako taký tieň možno použiť jasne osvetlený vchod alebo roh domu. Potom si musíte zložiť okuliare. Jedna noha by mala stáť na kúsku zeme pokrytej tieňom a druhá na slnku. Svaly by mali byť uvoľnené, hlava mierne zdvihnutá. Oči musia byť zatvorené. Potom na to musíte ísť pomaly hlboký nádych, a začnite otáčať hlavou zo strany na stranu tak, aby zavreté oči striedavo prechádzali cez osvetlené a tienené oblasti. V čom slnečné svetlo by mala spadnúť do medzery medzi obočím a okrajmi zatvorených viečok. Ak to necítite, musíte trochu viac zdvihnúť hlavu. Pohyby by sa mali vykonávať, kým neprejde stav nepohodlia.

V druhej fáze solarizácie očí musíte stáť rovno čelom k jasnému slnečnému žiareniu, zavrieť oči, uvoľniť svaly. Hlava a telo by sa mali pomaly otáčať doľava a doprava, zatiaľ čo chodidlá by sa mali striedavo odlepovať od zeme. Slnko by malo prechádzať okolo vás av smere, ktorý bude opačný ako odbočka. Ak sa nemôžete sústrediť na toto cvičenie, odporúča sa vysloviť svoje činy pre seba. Cvičenie by sa malo vykonávať, kým sa očné viečka neprestanú chvieť od jasného slnka.

V tretej fáze solarizácie pre oči musíte čeliť jasnému slnečnému žiareniu, svaly by mali byť uvoľnené. Jedno oko musí byť zatvorené a položená naň dlaň, aby sa vytvorila prekážka pre prenikanie slnečného žiarenia. Hlava by mala byť naklonená. Potom musíte pomaly otáčať hlavou a telom doprava a doľava, zatiaľ čo otvorené oko by sa malo posúvať po zemi. So zatvoreným okom musíte neustále žmurkať, ale neotvárajte ho. Potom musíte zdvihnúť hlavu a pokračovať v otáčaní, zatiaľ čo otvorené oko by sa malo pozerať na bod blízko slnka a musíte rýchlo žmurkať oboma očami. Zákruty musia byť dokončené do 5 sekúnd. Potom musíte zavrieť druhé oko a pokračovať v cvičení, zopakovaním vyššie uvedených krokov, potom zavrieť obe oči a otáčať sa, pričom sa očami pozeráte priamo do slnka.

Po cvičení si všimnete, že vaše oči sa vlnia od oslnenia, slnečných škvŕn, vrások. Aby sa oči uvoľnili a dali im odpočinok, palming by sa mal vykonávať po každej fáze solarizácie.

Operácia na obnovenie zraku nie je jedinou metódou terapie. Pacienti sa obávajú vedľajšie účinky, zvoľte šetrnejšie metódy expozície očí. IN alternatívna medicína obľúbené ošetrenie očí slnkom. Ako sa vykonáva solarizácia, aké cvičenia sa robia na zvýšenie zrakovej ostrosti - zistite v článku.

Popis spôsobu liečby očí slnkom

Solarizáciu očí ako medicínsku metódu navrhol začiatkom minulého storočia americký oftalmológ Bates. Neobvyklá terapia na základe pozitívneho vplyvu ultrafialové žiarenie na sietnici. Predpokladá sa, že vystavenie svetlu trénuje bunky v sietnici, vďaka čomu pracujú tvrdšie a lepšie. Táto technika sa ponúka pacientom s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou. Solarizácia nepomôže zápalové ochorenia katarakta, glaukóm a iné anatomické patológie.

Cvičenia na ošetrenie očí slnkom sú povolené ako pri dennom svetle, tak aj pri umelých svetelných zdrojoch. IN posledná verzia Upozorňujeme, že infračervené lampy a žiarivky nemožno použiť. Vyberte si bežné žiarovky alebo sviečky. Tie posledné sú ešte lepšie.

Solarizácia podľa Batesa je jednoduchá gymnastika, ktorá sa vykonáva s neustálym očným kontaktom so slnkom po dobu 20-30 minút denne. Okrem samotného slnečného žiarenia pozitívny vplyv zabezpečuje samotnú gymnastiku. Cvičenie uvoľňuje oči a umožňuje im odpočívať a zotaviť sa z celodennej práce alebo iného zdroja stresu.

Cvičenia na ošetrenie očí slnkom

Hlavná sada cvičení sa vykonáva s oči zatvorené. Za úsvitu a východu slnka sa pozerajú na zdroj svetla s otvorenými očami a za denného svetla a na žiarovku - iba so zatvorenými očami.

Niekoľko cvičení pod denným slnkom:

1. Otáčanie hlavy so zatvorenými očami. Postavte sa tvárou k slnku a pozerajte sa doprava, potom doľava s otočením hlavy (zatvorené oči). Cvičenie opakujte pomaly až 15-20 krát.
2. Trénujte každé oko zvlášť. Nájdite si tieň, kde bude jedna časť tváre na slnku. Nakloňte hlavu doprava a doľava. Cvičenie sa vykonáva pomaly až dvadsaťkrát. Potom musíte zmeniť polohu tak, aby na slnku bolo ďalšie oko a opakujte komplex.
3. Zamerajte sa na hladinu vody. Pozerať sa do jasného denného slnka s otvorenými očami je škodlivé. Preto Batesovská solarizácia ponúka cvičenie v zameraní pohľadu na akúkoľvek vodnú plochu. Sústreďte sa na odraz slnka vo vode tak dlho, ako môžete bez nepohodlia a nepohodlie V očiach. Pokúste sa zakaždým predĺžiť čas.

Cvičenie s umelým zdrojom svetla zahŕňa aj otáčanie hlavy. Oči musia byť zatvorené. Vyberte žiarovku nie viac ako 150 wattov, nainštalujte ju vo vzdialenosti asi 100 cm od očí na úrovni hlavy.

Pravidelné cvičenie zlepšuje zrak a pomáha predchádzať očným chorobám.

Vývoj vedcov v oblasti zlepšovania zraku zahŕňa množstvo prác, v ktorých okrem základné cvičenia, bliká také slovo ako solarizácia. Aby sme pochopili, čo to je, mali by sme sa obrátiť na podstatu.

Definícia

Solarizácia je cvičenie, ktorého cieľom je obnoviť akomodáciu oka pomocou jasného svetla. Spočiatku bolo slnko používané ako hlavný zdroj svetla na obnovu. Avšak nielen zameranie sa na slnko ukazuje výsledky. Existujú aj odporúčania na obnovu pohľadom na sviečku, na žiarovku. Zhdanov používa toto cvičenie vo svojom komplexe. Video ukazuje správne prevedenie, pretože metóda má svoje varovania, ktoré treba brať do úvahy.

Začnime teda tým, že väčšina života moderný človek prebieha pod umelým svetlom. Takmer 90 % ľudí má poruchu zraku už od raného detstva v dôsledku nedostatku dostatočného slnečného žiarenia. Preto nie je vôbec prekvapujúce, že v vidiek zhoršenie zraku je oveľa menej časté. Zároveň sú na ňu náchylnejší starší ľudia nezvratné následky deformácie šošovky s vekom.

Opakované praktické akcie dokázali, že solarizácia na slnku a nie na žiarovke je schopná obnoviť videnie. Praktický spôsob Opakovane bolo dokázané, že slnečné svetlo má a priaznivý účinok na sietnici, čím ju posilňuje. Napríklad pri astigmatizme dochádza k čiastočnej svalovej stuhnutosti a odlúčeniu sietnice. Ak sa úplne odlepí, dôjde k úplnej slepote. Preto je veľmi dôležité sa o svoje telo dobre starať. Šichko, Ždanov, Beit sú početní praktické skúsenosti ukázali, že zmena fundusu je primárnou príčinou, ktorá má za následok odlúčenie sietnice. Zmena fundusu zase prispieva k svalovému napätiu. Okrem toho fajčenie a pitie alkoholu normálna výživa oči.

Zvyčajne sa v prípade čiastočného odlúčenia sietnice používa špeciálny laser s jeho pomocou mäkké tkanivo spájkované. Ak sa však životný štýl nezmení, sietnica sa ďalej odlupuje a po operácii to robí s väčšou intenzitou. Napodiv, ale práve solarizácia sa považuje za „prírodný laser“, ktorý dokáže spojiť sietnicu, posilniť svaly a urobiť ju pružnejšou.

Podstata cvičení

navrhol William Bates Nová cesta oslobodenie od fotofóbie očí - solarizácia. Podstata cvičenia je celkom jednoduchá: poskytnúť oku, samozrejme, zakryté viečko na slnku. Pozor! Oči musia byť zatvorené. V otvorenom stave by nemali vyzerať, pretože vysoký stupeň intenzity lúčov môže doslova spôsobiť popáleniny. A to je dôležité upozornenie, ktoré treba vziať do úvahy. Výsledky solarizácie sú pozoruhodné:

• oči začnú voľne vidieť aj pri jasnom svetle av jeho neprítomnosti (to znamená pri slabom osvetlení);
• netreba nosiť slnečné okuliare, keďže denné svetlo vôbec neprekáža.

umelý zdroj

Solarizovať môžete na lampe alebo na sviečke, ale je veľmi dôležité, aby žiarovka mala výkon aspoň 100-150 wattov.

POZOR

V žiadnom prípade by ste nemali používať infračervené lampy, ultrafialové žiarenie, to isté platí pre modré kremenné lampy. To môže viesť k úplnej strate zraku!

Akcie

Pred začatím cvičenia je najlepšie vykonať palming. To dodá svalom potrebnú relaxáciu, po ktorej musíte zavrieť viečka a vystaviť oči slnku alebo zdroju svetla.

Pozor! Ak tu určité choroby, ktoré sú sprevádzané zvýšenou fotosenzitivitou očí, cvičenia nemožno vykonávať! Túto opatrnosť treba brať do úvahy aj vtedy infekčné choroby oči sprevádzané zápalový proces akejkoľvek časti oka.

Do tridsiatich sekúnd musíte nechať oči zvyknúť si na svetlo. Ak sú nepríjemné pocity, je lepšie pozerať sa na svetlú časť oblohy a postupne ju prenášať na slnko. Palming sa odporúča po každom cvičení. Vo všeobecnosti je odporúčaná doba cvičenia 20 minút, frekvencia dva až trikrát denne. Po každom cvičení musíte urobiť palming pre úplnú relaxáciu.

Po zmiznutí oslnenia a po tom, ako si oči konečne zvyknú na túto polohu, môžete robiť jemné rotácie hlavy. Použite napríklad cvičenie „písanie nosom“. Pri kreslení niektorých postáv. Všetky cviky na otočenie krku by sa však mali robiť bez trhania, plynulo, pomaly a veľmi opatrne.

Trochu o okuliaroch

Keď je vonku slnečno a sneží, slnečné okuliare sú nevyhnutnosťou. V tomto prípade doslova bolí oči pri pohľade na okolité predmety. Preto je ich nosenie povinné.

IN bežné dni keď aj napriek ostrému slnku má väčšina predmetov obvyklé farby a odtiene, je prirodzene lepšie zaobísť sa bez okuliarov. Navyše si takto oči oveľa rýchlejšie zvyknú na svetlo.

Psychické uvoľnenie

Už dávno je dokázané, že relaxácia je nemožná očné svaly bez psychickej relaxácie. Preto je pri vykonávaní všetkých cvičení dôležité dosiahnuť pokojné rovnomerné dýchanie a psychickú relaxáciu. Napríklad, ak je jednoduchšie robiť všetko v domáce prostredie Ako zdroj svetla môžete použiť sviečku. Na tento účel nie je potrebné vypínať hlavné svetlo. Solarizácia na sviečke môže byť rovnako účinná a v prípade úplnej psychickej relaxácie ešte viac.

Bez použitia liekov je teda možné zlepšiť stav zraku a v niektorých prípadoch ho úplne obnoviť.

Počítač je hlavným nástrojom dnešnej doby, a dlhá práca za tým vôbec neovplyvňuje našu víziu. Pridajte k tomu počítačové hry, sociálne médiá- to je stereotyp zábavy obrovskej masy mladých a nie až tak mladých ľudí. V dôsledku toho - pokles videnia od veľmi mladého veku. Oční lekári bijú na poplach podobné problémy už má takmer polovica obyvateľov Ruska.

Bolesti hlavy, suché oči, začervenanie a citeľné zhoršenie zraku sú problémy, s ktorými sa dá vysporiadať svojpomocne, pokiaľ nejde o vážnejšie očné patológie. Na nápravu zhoršujúcej sa funkcie oka nie je vôbec potrebné platiť veľa peňazí za operácie a míňať ich na lieky. Je tu skvelá príležitosť vysporiadať sa s problémom sami a úplne zadarmo.

Oční lekári odporúčajú nezačínať okamžite radikálne metódy liečbu, pokiaľ si to stav nevyžaduje. Gymnastika navrhnutá V. G. Zhdanovom zhromažďuje mnohé techniky používané lekármi a pridáva k nim duchovnú zložku. Jadrom toho očná gymnastika- metóda Dr. Batesa a niektoré z vývoja indických jogínov. Profesor Zhdanov zahŕňa do svojho programu korekcie zraku všeobecné zlepšenie tela zefektívnením výživy, športu a zdravý životný štýlživota. Podstata samotnej techniky je jednoduchá – vytvorenie rovnováhy v pohyblivosti očných svalov, uvoľnenie príliš napätých a posilnenie slabých.

Krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus a strabizmus sú choroby, s ktorými gymnastika pomáha bojovať. Pre každý z nich sa vyvinul Vladimir Georgievich Zhdanov samostatný komplex. Existujú však pravidlá spoločné pre všetky cvičenia, ktoré je potrebné dodržiavať, aby ste dosiahli hmatateľný výsledok.

Základné pravidlá pre cvičenie

• Pred začatím si zložte okuliare a šošovky.
• pravidelne cvičiť.
• urobte komplex nie viac ako trikrát denne.
• nerobte náhle pohyby s očnými bulvami.
• gymnastika sa vykonáva iba s očnými bulvami, bez účasti svalov tváre.
• každé cvičenie sa vykonáva najmenej 3 krát.
• pred začatím vyučovania sa odporúča konzultovať s oftalmológom.
• s opatrnosťou robiť cvičenia s krátkozrakosťou -4 alebo viac.

Dôležité! Gymnastiku by šesť mesiacov po nej nemali cvičiť tí, ktorí podstúpili operáciu očí. Pri oddelení sietnice je kontraindikovaný.

Očné cvičenia na krátkozrakosť

Gymnastika je založená na zaostrovaní zraku striedavo na vzdialené a blízke predmety. Na tento účel Zhdanov odporúča vyrobiť dve tabuľky s nápismi. Text môže byť ľubovoľný, hlavná vec je, že každý riadok nižšie by mal byť napísaný menším písmom ako predchádzajúci. Malo by to vyzerať ako tabuľka očného testu.

Jeden musí byť napísaný na veľkoformátovom papieri, aby sa dal zavesiť na stenu. Druhý - na bežnom liste. Algoritmus cvičenia:

1. Postavte sa v takej vzdialenosti od stola, aby bola jasne viditeľná iba horná čiara. Druhý by mal byť menej výrazný.
2. Najprv sa vycvičí jedno oko, druhé sa dá zavrieť dlaňou.
3. Držte v rukách papier s rovnakým textom.
4. Zamerajte sa na prvý riadok veľký stôl, potom ho preneste na vrch na malý plech. Opakujte 3-4 krát.
5. Vykonajte rovnaké cvičenie s druhým riadkom. Aby ste to jasne videli, namáhajte oči. Urobte to isté aspoň trikrát.
6. Podobne zopakujte cvičenia pre druhé oko.
7. Zvládnite postupne všetky riadky tabuľky.

A ďalší súbor posilňovacích cvičení pre svaly sa vykonáva iba s očami, hlava je nehybná.

1. Žmurkanie je zamerané na maximálnu relaxáciu a malo by byť ľahké, bez žmúrenia. Ďalej to nájdete vo všetkých ostatných cvičeniach.
2. Oči hore a dole. hotovo na 5 sekúnd, potom bliká.
3. Doľava a doprava. Beží 5 sekúnd, potom bliká.
4. diagonálne pohyby. Doľava a hore, potom doľava a dole, urobte 5-krát. Blikať. Doprava a nahor, potom 5-krát doprava a dolu, žmurknite.
5. Nakreslite obdĺžnik začínajúci z pravej strany. Internetový odkaz. Obrázok popisujeme v opačnom smere.
6. Ciferník. Predstavte si hodinky so spodnou časťou ručičiek na koreňi nosa. Očami robíme krúživé pohyby od 12 do 12 hodín v smere šípky. Prejdeme teda celý kruh. Zažmurkáme, potom ideme opačným smerom. Na záver opäť žmurkáme.
7. Cikcak alebo had. Mentálne nakreslite hada našimi očami. Potom ideme opačným smerom. Končíme žmurkaním.

A pamätajte, že cvičenia by sa nemali zneužívať, aby ste údajne dostali maximum rýchle výsledky. Účinok môže byť zvrátený a spôsobiť značné poškodenie zraku.

Tí, ktorí majú videnie -4 a nižšie, je vhodné poradiť sa s lekárom. Pri cvičení buďte opatrní, aby nedošlo k poškodeniu sietnice.

Očné cvičenia na ďalekozrakosť

Účelom komplexu je posilniť šikmé svaly očí striedaním ich napätia a relaxácie. Môžete na to použiť ceruzku alebo pero.

Cvičenie 1.

• Natiahnite ruku s ceruzkou rovno pred seba, žmurknite a pozerajte sa do diaľky.
• Pozrite si ho.
• Bez toho, aby ste spustili oči, priblížte na vzdialenosť asi 15 cm.
• Postupne natiahnite ruku dozadu.
• Zažmurknite a na niekoľko sekúnd sa pozerajte do diaľky.

Komplex sa vykonáva 5 až 10 krát

Cvičenie 2.

• Priveďte ceruzku k očiam (držte ju vertikálne).
• Pohľad neustále smeruje do diaľky.
• Začnite rýchlo nakláňať ceruzku doprava a doľava.
• Vezmite ho 20 cm doľava, tiež ho držte vo výške očí a potom ho vráťte do pôvodnej polohy.
• Posuňte ceruzku o 20 cm doprava, držte ju tiež vo výške očí a potom ju vráťte do pôvodnej polohy.

Trvanie je dve až tri minúty.

Tieto triedy sú stále ponúkané na použitie palec ručičky a rozšírený index.

Očné cvičenia na astigmatizmus

Astigmatizmus - vážna choroba oko. Ide o nedostatočné zaostrenie zraku spojené s porušením sférickosti rohovky alebo šošovky. Ochorenie môže byť vrodené alebo získané v dôsledku úrazu. Ak sa nelieči, nakoniec vedie k vážnej strate zraku alebo strabizmu. Čisto ďalej lekárske metódy liečbe, gymnastika veľmi dobre pomáha ako podporný faktor.

Napriek pomerne chladnému postoju lekárskej komunity k gymnastike pre oči s astigmatizmom, V.G. Ždanov, má veľa obdivovateľov a vďačných ohlasov.

Cvičenia

• Vykonajte pohyby očnej gule zhora nadol a sprava doľava.
• Choďte v kruhu.
• Rozhliadnite sa po imaginárnom námestí.
• Nakreslite znak nekonečna ∞.
• Opíšte osmičku (8).

palmovanie

Musím povedať, že palming sa odporúča nielen pri astigmatizme, ale aj pri únave očí a nadmerné zaťaženie pre zrak. Pomáha uvoľniť napätie a uvoľniť svaly.

• Dlane si dobre rozotrite, kým sa nezahrejú.
• Dajte si ruky na oči tak, aby boli zatvorené a nos zostal voľný a mohol ľahko dýchať (jedna ruka zakrýva druhú v pravom uhle).
• Zatvorte prsty, aby vám svetlo neprerazilo dlane.
• Zatvorte oči a sadnite si takto na niekoľko minút. Telo a ruky by mali byť uvoľnené.
• Myslite na niečo dobré, príjemné spomienky vám pomôžu. Udržujte ich vizuálne.
• Palming ukončíme správne: narovnajte chrbát, zatvorte oči mierne pod dlaňami (niekoľkokrát). Potom dajte ruky preč z tváre, so zatvorenými očami jemne potraste hlavou hore a dole, potom sprava doľava. Trochu ich pošúchajte päsťou a po otvorení často žmurkajte. Všetky.

Na pracovisku pri počítači sa palming odporúča vykonávať každú hodinu alebo hodinu a pol. Trvá to nie viac ako 5 minút.

solarizácia

Toto cvičenie vedie k svalovej relaxácii a má dobrý vplyv na proces obnovy zraku.

Dá sa to urobiť s akýmkoľvek zdrojom svetla, s výnimkou žiariviek.

• Postavte sa čelom k svetlu. Postavte sa s nohami na šírku bokov, uvoľnite telo, zatvorte oči.
• Telo sa otáča doprava, zatiaľ čo päta ľavej nohy stúpa.
• Rovnakým spôsobom odbočte doľava.

Otočíte sa 20–25 krát, kým neuvidíte blikanie slnečných „zajačikov“ pod zatvorenými viečkami.

Palming pomôže zbaviť sa slnečných škvŕn a uvoľniť napäté očné svaly.

Solarizáciu je možné vykonať pri sedení so sviečkou v zatemnenej miestnosti. Za týmto účelom je umiestnený vo vzdialenosti jedného metra. Efekt solárnych „zajačikov“ sa dosiahne opakovaným otáčaním hlavy zľava doprava.

Palming a solarizácia pre strabizmus

Strabizmus ovplyvňuje nielen zrakovú ostrosť, ale aj kozmetická vada schopný otráviť život. Pomoc gymnastiky s ním je veľmi dôležitá a účinná.

Palming a solarizácia na sviečku dávajú dobré výsledky so strabizmom. Ždanov zdôrazňuje najmä zložku palmingu, ktorú nazýva „príjemné spomienky“. Profesor sa domnieva, že pri aplikácii tohto cvičenia vytvárajú dvojitý efekt.

Solarizácia očí je špeciálne cvičenie zamerané na obnovenie videnia pomocou jasného slnečného svetla. Odtiaľ pochádza aj názov pojmu solarizácia – teda vystavovanie sa pomocou slnka. V posledných päťdesiatich rokoch ľudia začali tráviť väčšinu svojho života v uzavretých priestoroch s umelým osvetlením. Záleží na tom?

Nie je žiadnym tajomstvom, že umelé a prirodzené osvetlenie sa svojím vplyvom na naše oči líši. Preto to nie je zvlášť prekvapujúce. že porucha zraku je teraz prítomná vo veľmi veľké percento populácia. V mestách, kde ľudia trávia takmer 90 % svojho času v miestnostiach s umelým osvetlením rôzne porušenia vízie sú už zaznamenané v rané detstvo! Naopak, lekári poznamenávajú, že u ľudí, ktorí žijú na vidieku a trávia väčšinu času vonku, je zrakové postihnutie oveľa menej bežné a väčšinou u starších ľudí. Sme tak nezvyknutí na prirodzené slnečné svetlo, že nemôžeme byť na slnku bez slnečných okuliarov. Ale šesťtisíc rokov sa ľudia zaobišli úplne bez nich. Je ťažké si predstaviť Inda slnečné okuliare... Alebo rytier nejakého rádu ... Na rozdiel od starých ľudí sa u mnohých pacientov vyvinula taká "fotofóbia", že keď sú vonku bez tmavých okuliarov, zažívajú ostrá bolesť V očiach. Samozrejme, príčina zhoršenia zraku nie je len v neustálom pôsobení umelého osvetlenia. Fakty sú však tvrdohlavé veci. Ľudia, ktorí začali používať solarizáciu vo svojej praxi, začínajú lepšie vidieť a časom sa im obnoví zrak.

Vedci experimentálne zistili, že slnečné žiarenie má priaznivý vplyv na sietnicu. Jeho účinok spôsobuje uvoľnenie svalov oka, zlepšenie prekrvenia sietnice. S astigmatizmom (nerovnomerné napätie očná buľva), myopia (celkové napätie a neschopnosť uvoľniť svaly), často sa pozoruje odlúčenie sietnice. Tento jav je škodlivý pre videnie a ak sa nezastaví, môže dôjsť k úplnej slepote. Bates, Shichko, Zhdanov a ďalší vysvetľujú odlúčenie sietnice zmenou tvaru očného pozadia v dôsledku preťaženia očných svalov, v súvislosti s ktorým dochádza k tejto deformácii a v dôsledku toho k odlúčeniu sietnice. Pretože sietnica nie je elastická. Situáciu zhoršuje zhoršenie výživy oka v dôsledku užívania alkoholu a všeobecne zlá kondícia organizmu. Na odstránenie tohto neduhu je potrebná operácia laserom. Cena operácie ju robí nedostupnou pre Vysoké číslo pacientov. Pomocou lasera je sietnica akoby spájkovaná. Ale po chvíli sa oddelenie znova objaví, niekedy s prudkým pokrokom. Pretože laser nemení tvar očnej gule a nezlepšuje elasticitu. Tu je potrebné uvoľniť svaly oka a zlepšiť prekrvenie a výživu sietnice. Čo robiť pre tých, ktorí nie sú schopní vykonať operáciu alebo silne pochybujú o jej účinnosti? Praktici poznamenávajú, že použitie solarizácie je veľmi podobné účinku laserového spájkovania a všimnite si silný účinok zlepšenie videnia, ktoré na rozdiel od operácie zostáva navždy.

Ako prebieha očná solarizácia?

William Bates navrhol spôsob, ako sa zbaviť strachu zo svetla a nazval túto techniku ​​„solarizácia“. Všetko dômyselné je jednoduché! Spočíva v tom, že svoje oči so sklopenými viečkami vystavíte svetlu slnka. V žiadnom prípade neotvárajte! Systematickým cvičením si oči tak zvyknú na ostré svetlo, že slnečné okuliare jednoducho nebudú potrebné. Nebudete žmúriť do slnka, ako ľudia neškúli 6000 rokov. Oči budú dobre vidieť ako za zlých svetelných podmienok, tak aj za veľmi jasných svetelných podmienok. Solarizáciu je možné vykonávať kdekoľvek, kde je slnečné svetlo. V zamračenom počasí môžete použiť žiarovku s výkonom stopäťdesiat až dvesto wattov. Je prísne zakázané používať infračervené a ultrafialové lampy! V tomto prípade môžete úplne stratiť zrak. Viac o lampách neskôr. Cvičenie sa môže vykonávať v sede alebo v stoji. Ale je lepšie to robiť v uvoľnenom stave, keď sedíte v pohodlnej polohe. Pozrite si obrázky:

Najprv sa musíte pokúsiť zvyknúť si na slnko 30 sekúnd. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči, sklopte viečka (bez žmúrenia) a vystavte ich slnku. Ak máte bolesti, urobte to hneď. palmovanie. Pokúste sa dostať čas na 30 sekúnd. na konci času dlaň a opakujte 2-3 krát. Postupne zvyšujte reláciu na 20 minút. Ak vám bolesť v očiach nedovolí vykonať cvičenie na sekundu, nasmerujte oči na svetlú oblasť oblohy. Potom s každou novou aktivitou priblížte svoje oči k slnku. Medzi každým sedením dlaňujte, kým nezmiznú zvyšné zvýraznenia. Solarizáciu sa odporúča vykonávať 2-3x denne.

Aby svetlo rovnomernejšie pôsobilo na oči, sú potrebné pohyby hlavy. Pomaly zmeňte otáčanie hlavy na rôznymi smermi do desiatich sekúnd. Môžete kresliť rôzne imaginárne postavy špičkou nosa vo vzduchu. okrúhly tvar- kruh, osmička. Potrebujete cítiť príjemný relax, cítiť, ako vám slnečné teplo preniká hlboko do očí a lieči váš zrak. V prípade ostrého nepohodlia okamžite prestaňte cvičiť a dlaň, kým nezmizne oslnenie.

Ak chcete upevniť efekt, musíte sa pokúsiť opustiť tmavé okuliare. Vo všeobecnosti je ich použitie absolútne nevyhnutné v miestach s oslnivým snehom (hory, Arktída, Antarktída), ako aj v trópoch. Ale takmer vždy, s výnimkou hôr a miest s oslnivým snehom, je celkom možné nahradiť okuliare klobúkom s veľkým okrajom alebo šiltovkou so šiltom. Cez určitý čas potreba slnečných okuliarov úplne zmizne a vy si užijete nové vnemy počas slnečného dňa.

Zaujímavý spôsob vykonávania solarizácie je popísaný vo svojej knihe manželov Medvedevových. Ide o metódu využívajúcu ventilátor alebo kus hrubého papiera. Môžete použiť dlaň, ako je znázornené na obrázkoch.

Postavte sa tvárou k slnku, sadnite si alebo ľahnite. Snažte sa dosiahnuť vnútorný pokoj mysle a uvoľnenie tela. Vezmite do ruky nepriehľadný vejár alebo malý kúsok hrubého nepriehľadného papiera a položte ho pätnásť centimetrov od tváre tak, aby vám zakrýval polovicu tváre. A jemne otáčajte hlavou zo strany na stranu a počúvajte pocity v oku, ktoré je vystavené svetlu alebo tieňu. Do stredu môžete umiestniť vejár (papier) a posúvať ho zo strany na stranu, pričom máte hlavu nehybnú. Táto technika vám umožní viac relaxovať. Môžete použiť dlane, ako je znázornené na obrázkoch. Počúvajte, ako slnko ohrieva vaše oči cez vaše viečka, preniká svojim teplom veľmi hlboko, napĺňa celé vaše telo a privádza vaše oči normálny stav. všeobecné uvoľnenie a pokoj v duši a pohodlie majú veľký význam, keďže solarizácia je zameraná na uvoľnenie svalov a zlepšenie výživy očí.

Po dokončení cvičenia sa odporúča umyť si tvár studenou vodou (na zvýšenie tónu tvárových ciev, ktoré sú blízko očí), a potom vykonať palmovanie na dlhšiu dobu. Solarizácia by sa mala vykonávať ako palming vždy, keď je to možné. Ale aspoň dva-trikrát denne. Výsledky týchto cvičení môžu prekročiť všetky vaše očakávania.

V zamračenom počasí by sa mala solarizácia očí vykonávať umiestnením žiarovky (najlepšie s reflektorom-reflektorom) na úrovni tváre, v takej vzdialenosti, aby jej jas pripomínal slnečné svetlo. Veľa štastia. Čakáme na odpovede.