Aké vitamíny chýbajú na jar? Aké vitamíny užívať na jar

Najčastejšie sa vyskytuje v dôsledku vývoja nejakej choroby alebo nedostatku požadované množstvo minerálov a vitamínov v ľudskej krvi. Zvyčajne sa tento stav prejavuje na jar, keď prichádza jedlo minimálne množstvo. Nedostatok vitamínov sa vyvíja aj v dôsledku neschopnosti tela absorbovať užitočné minerály. Symptómy u všetkých pacientov sa môžu prejavovať odlišne, všetko závisí od toho, aký konkrétny vitamín chýba a aký je vek osoby. V ktoromkoľvek štádiu vývoja nedostatku vitamínov by ste mali vyhľadať pomoc lekára.

Príznaky vývoja nedostatku vitamínov

Aby bolo možné včas vyhľadať radu od špecialistu, je potrebné správne pochopiť príznaky ochorenia. Hlavné príznaky vývoja nedostatku vitamínov sú:

Toto sú všeobecné príznaky, prejavy nedostatku vitamínov sa môžu prejaviť u každého človeka individuálne, preto si treba dávať pozor na akékoľvek zmeny a poruchy vo vašom tele.

Príčiny nedostatku minerálov a vitamínov

Niektorí, najmä ľudia, ktorí vedú zdravý imidžživota, úplne nerozumie tomu, prečo dochádza k nedostatku vitamínov. Uvádzajú sa tieto hlavné dôvody rozvoja choroby:

• zlá strava a nevyvážený príjem potravy počas dlhého obdobia
• časté používanie nezdravé jedlo, v ktorých nie sú absolútne žiadne živiny, nehovoriac o vitamínoch a mineráloch
• žijúcich v chudobných krajinách, kde obyvateľom veľmi chýba normálne jedlo
• Nedostatok vitamínov vzniká pri dlhodobom užívaní určité lieky napríklad Dicumarol, keď je vystavený liekom na chudnutie (tieto lieky znižujú chuť do jedla a podporujú rýchle vylučovanie látok z tela)
• poruchy a choroby tráviaceho systému
• Črevná dysbióza vedie k narušeniu mikroflóry, syntéza vitamínov je narušená, jedlo sa prestáva normálne absorbovať a na tomto základe vzniká nedostatok vitamínov
• metabolické poruchy v dôsledku veku

Lekárske štúdie zistili, že asi 85% ľudí trpí týmto ochorením v dôsledku nedostatočnej konzumácie. rastlinná potrava a častým stresom.

Možné následky nedostatku vitamínov

Vitamíny nemajú schopnosť samoliečby, takže pri dlhodobom nedostatku vitamínov sa môžu vyskytnúť nasledujúce komplikácie:

Ako vidíte, následky môžu byť veľmi život ohrozujúce, takže včasná liečba je nevyhnutným a povinným faktorom!

Liečba nedostatku vitamínov

Aby bolo možné správne určiť terapeutická terapia, musíte presne určiť dôvod nedostatku potrebného minerálu a vitamínu v tele. Možno budete musieť urobiť špeciálne testy, ktoré pomôžu vášmu lekárovi diagnostikovať konečná diagnóza, od ktorého bude závisieť predpis a liečba.

Pitie a pitie by malo v blízkej budúcnosti odstrániť nedostatok vitamínov. Je užitočné vyrábať čerstvo stlačené nápoje z citrusových plodov a mrkvy. Mrkva obsahuje veľmi veľké množstvo vitamíny rôzne skupiny. Produkt je pomerne cenovo dostupný, takže nie je rozumné zanedbávať jeho použitie.

Vonku je jar, príroda sa prebúdza a vy ste unavení a deprimovaní. Tak to je jarný nedostatok vitamínov. Tento jav je bežný a predvídateľný. Zásoby vitamínov, ktoré ste si cez leto a jeseň nazbierali, sa totiž počas dlhej zimy vyčerpali. A teraz telo trpí nedostatkom potrebných látok.

Čo sú vitamíny?

Vitamíny sú nevyhnutné látky, ktoré telo potrebuje na udržanie všetkých životné procesy. Organizmus sám tieto látky (až na vzácne výnimky) neprodukuje. To znamená, že ich môžete získať iba z potravy alebo vo forme liekov.

Vitamíny sa podieľajú na fungovaní nervového systému, srdca a svalov. Ich prítomnosť alebo neprítomnosť priamo ovplyvňuje výkonnosť, energiu a imunitu človeka, preto sú tieto látky nenahraditeľné a bez ich dostatočného príjmu do organizmu telo nedokáže plnohodnotne fungovať.

Problém nedostatku užitočné látky- dosť závažné, pretože to môže viesť k porušeniu metabolické procesy, exacerbácia chorôb a zhoršenie vzhľadu osoby.

Návrat k obsahu

Príznaky nedostatku vitamínov na jar

Nedostatok vitamínu je stav spôsobený dlhotrvajúcim nedostatkom resp úplná absencia vitamíny Napriek zjavnej neškodnosti tohto stavu môže v pokročilých prípadoch viesť k vážnym následkom a dokonca k smrti. Napríklad, ak dieťa dostáva málo vitamínu D, rozvinie sa u neho rachitída. A je veľmi ťažké liečiť takúto chorobu. Chronický nedostatok vitamínu C môže spôsobiť skorbut. Okrem toho je dôležité poznamenať, že vo vyspelých civilizovaných krajinách je tento jav extrémne zriedkavý.

Ale jav, keď je nedostatok takýchto užitočných látok, sa správnejšie nazýva hypovitaminóza. Práve on je zodpovedný za to, že na jar častejšie ochorieme, vyzeráme unavene, zažívame depresie a úbytok síl.

Nie je prekvapujúce, že tento stav zažívame na jar. Veď v zime jeme menej zeleniny a ovocia. A prísun živín, ktorý sme si spravili cez leto a jeseň, sa už skončil. Aj keď je to v skutočnosti mýtus - Ľudské telo nevie, ako akumulovať vitamíny. Preto nebude možné sa nimi zásobiť.

Tu sú príznaky jarného nedostatku vitamínov:

• časté prechladnutie;
• depresie;
• chronická únava;
• krvácanie ďasien;
• lámavé vlasy, nechty, sivej farby tváre;
• exacerbácia chronických ochorení;
• narušenie menštruačného cyklu.

Nedostatok živín pociťuje na jar takmer každý človek. A to aj napriek tomu, že v supermarketoch po celý rok predáva sa akákoľvek zelenina a ovocie a lekárne sú plné komplexu vitamínové prípravky. A nie je to len o výžive. V zime málokedy trávime čas na slnku a práve s jeho pomocou si telo vytvára niektoré vitamíny, ako napríklad D.

Jarný nedostatok vitamínov sa u detí prejavuje plačlivosťou, zvýšenou únavou, podráždenosťou. Školáci môžu začať mať problémy so štúdiom, problémy so sústredením a vytrvalosťou. Liečbu tohto stavu by mal predpísať lekár po vyšetrení dieťaťa.

Návrat k obsahu

Ako doplniť zásoby vitamínov?

Najjednoduchší spôsob, ako sa s týmto problémom vyrovnať a nahradiť nedostatok živín, je kúpiť si komplex multivitamínový prípravok. Neodporúča sa to však robiť sami. Faktom je, že až po vykonaní testov sa dá zistiť, ktorý konkrétny liek v tele chýba. Ak si tieto lieky kúpite sami a budete ich nekontrolovane užívať, môžete dosiahnuť spätný efekt- prebytok vitamínov. A to je veľmi nebezpečné, pretože ich prebytok (napríklad skupina B) môže dokonca viesť k vzniku zhubných nádorov.

Najlepšou liečbou nedostatku vitamínov je správna strava.

Tu je zoznam produktov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa jarného nedostatku vitamínov:

1. Vitamín A nájdete v mrkve, repe, pečeni, maslo a tekvica, červená paprika, paradajky.
2. Bravčové mäso, orechy, strukoviny, pohánka a ovsené vločky sú bohaté na vitamín B1.
3. Vitamín B2 sa nachádza v zelenej zelenine, obilninách, rybách a kvasniciach.
4. Vitamíny B3 a B5 sa nachádzajú v rybách, vajciach a mäse.
5. Zásoby vitamínu E môžete doplniť: zeleninový olej, zelená zelenina a vajcia.
6. Vitamín C nájdete na jar v kyslej kapuste, citrusových plodoch, kivi, jablkách, šípkových odvaroch.
7. Vitamín D nájdete v tvarohu, tučných rybách a masle.Veľa vitamínu PP obsahuje pečeň, obličky, fazuľa, syr, hydina, huby a sušené ovocie.
8. Pečeň, obličky, fazuľa, syr, hydina, huby a sušené ovocie obsahujú veľa vitamínu PP.

Po dlhej, zdĺhavej zime sa naozaj chceme konečne nadýchnuť čerstvého jarného vzduchu, počuť veselé trilky vtákov na stromoch a pozrieť sa na sviežu zelenú trávu! S jarou sa totiž všetko prebúdza k životu, no na povrch „vyplávajú“ aj nevýhody. Napríklad nedostatok vitamínov v tele.

Avitaminóza, menovite tak s lekársky bod videnie je stav nedostatku živín a minerálov, ktorý „postihuje“ takmer každý organizmus: mladých, starších aj deti. Ak nezabránite alebo aspoň neliečite jarný nedostatok vitamínov, tak toho môže mať oveľa viac ťažké následky do tela a viesť k rakovine alebo kardiovaskulárnym problémom .

Ako sa chrániť pred skrytá hrozba nesie zdanlivo neškodný nepriateľ? Najprv musíte určiť príznaky a symptómy nedostatku jarných vitamínov.

Príznaky a príznaky nedostatku vitamínov na jar

Každý z nás aspoň raz v živote pocítil príznaky jarného nedostatku vitamínov, aj keď ich príčiny nepozná. Skontrolujte, koľko z nich môžete v duchu odškrtnúť:

• slabý výkon
• neustála zábudlivosť
• rozptýlená pozornosť,
• nedostatok dobrej nálady,
• nervozita, bezdôvodná podráždenosť,
• rýchla únavnosť,
• problémy s nechtami a vlasmi,
• problémy so zrakom,
• strata váhy,
• Problémy gastrointestinálny trakt(vracanie, nevoľnosť, hnačka, zápcha, plynatosť),
• predĺžené obdobie zotavenia z respiračných vírusových ochorení,
• časté komplikácie po ARVI, prechladnutie a nádcha,
• silná suchá koža sprevádzaná olupovaním,
• dlhotrvajúce hematómy,
• krvácanie ďasien,
• jazdy kútikov pier.

Tento zoznam je možné doplniť a doplniť, pretože nedostatok vitamínov sa u každého prejavuje inak . Ak spozorujete aspoň niekoľko z nich, potom by ste sa mali obrátiť na odborníka, aby mohol určiť, akým nedostatkom vaše telo trpí a predpísať potrebnú liečbu.

Príčiny jarného nedostatku vitamínov

Prečo však, keď hovoríme o nedostatku vitamínov, aj keď ich nepridávame, vždy myslíme, že je „jar“? Skrátka kvôli predchádzajúcej zime, ktorá „vytiahla“ z tela všetky šťavy. Na jar musíme doplniť zásoby imunitného systému.

Tu je ďalší niekoľko dôvodov niedostatok vitamínov v našom tele:

• skleníková zelenina a ovocie, ktoré jeme v zime, úplne nedopĺňajú živiny;
• prítomnosť cudzích chemikálií v iných potravinách a nápojoch;
• nevyhnutnosť tepelné spracovanie produkty, ktoré zabíjajú 70 % živín;
• zlý metabolizmus v tele;
• choroby tráviaceho systému, ktoré narúšajú dobrú absorpciu minerálov a vitamínov;
• existujúca nerovnováha črevnej mikroflóry;
• zmeny súvisiace s vekom;
• choroby u detí, kvôli ktorým telo nemôže plne fungovať;
• užívanie mnohých liekov
• špeciálny stres na imunitný systém, ktorý telo zažíva počas tehotenstva, po chirurgické operácie a počas ťažkého tréningu.

Znalosť príčin nedostatku vitamínov môže viesť k zmenám v dennej rutine alebo strave, aby sa predišlo hlavným príznakom nedostatku vitamínov.

Choroby spôsobené nedostatkom vitamínov

Jarný nedostatok vitamínov prináša celý rad chorôb: niektoré sa rýchlo vyliečia, iné sa však môžu stať chronickými. Iba lekár po vykonaní testov bude schopný presne diagnostikovať a predpísať liečbu.

Dajme neúplnú zoznam chorôb podľa nedostatku vitamínov:

• vitamín A (retinol): problémy so zrakom, pokožkou, imunitou a nervovým systémom,
• vitamíny skupiny B: problémy s energetickým metabolizmom v tele (bielkoviny, tuky, sacharidy, minerály), ťažkosti so spánkom, trávením, podráždenosť,
• vitamín C: častý výskyt respiračných vírusových ochorení, znížená imunita, vnútorné krvácanie,
• vitamín D: problémy s pohybového aparátu, kosti, cukrovka, strata zubov, hypertenzia,
• Vitamín E: neplodnosť, nedostatočná erekcia, cirhóza.

Samozrejme, nemôžete všetko opraviť sami. možné následky nedostatok vitamínov, ale pre plnohodnotný život treba niečo urobiť.

Prevencia a liečba nedostatku vitamínov

Prevencia - najlepšia liečba. Ak ste to niekedy urobili, viete, aká je to pravda ľudová múdrosť. navyše preventívne opatrenia dosť jednoduché na to, aby sa to dalo nasledovať , a ak ich zaradíte do svojej každodennej rutiny, nebudete pociťovať vôbec žiadny stres.

1. Diverzifikujte svoju stravu: pridajte viac surová zelenina a ovocie, najlepšie lokálne pestované, jedzte strukoviny a orechy.
2. Varte menej alebo varenie vynechajte, ak je to možné.
3. Jedzte menej, ale častejšie, pripravte si zdravé maškrty.
4. Obmedzte sa na pečivo a sladkosti.

Liečba jarného nedostatku vitamínov nastáva užívaním vitamínov umelého pôvodu. Zverte ich frekvenciu a zloženie, aby určil odborník, pretože dnes veľmi populárny vitamínové komplexy V najlepší možný scenár nemusí byť prospešné a v najhoršom prípade zhorší situáciu . Len lekár vie, ktoré vitamíny a minerály je najlepšie užívať spolu a ktoré oddelene.

Vaše zdravie je len vo vašich rukách. Urobte preto maximum, aby ste si ho udržali čo najdlhšie!

Ak ste nikdy nečítali o medicíne a drogách v satirickom duchu, ale chcete to skúsiť, potom je pre vás kniha „Moditsina“ od Nikitu Žukova. Ak potrebujete zoznam liekov, ktorých účinnosť nebola potvrdená výskumom, nájdete ho priamo v knihe. A ak neviete, ktoré vitamíny si kúpiť, prečítajte si túto krátku pasáž – rovnako vedeckú, ako žieravinu a nekompromisnosť.

Vitamíny sú nevýživné látky, ktoré musia byť prítomné v strave pre správny metabolizmus. Nevýživné znamená, že nemajú energetická hodnota(na rozdiel od tukov, bielkovín či sacharidov), no fungovanie nášho tela je bez nich nemožné.

V minulých storočiach mal za následok nedostatok len jedného z vitamínov národné charakteristiky výživy obyvateľstva alebo izolácie od normálne jedlo(napr. na mori) viedla k smrti státisícov ľudí a škody z toho boli neporovnateľne vyššie ako účasť krajín vo vojnách (táto hanba trvala až do 50. rokov minulého storočia).

Vitamíny sú považované za evolučne vyvinutú skupinu látok, ktoré si ľudské telo (a iné živé bytosti – vitamíny potrebujú aj baktérie) nedokáže samo vyrobiť, rovnako ako 8 esenciálnych aminokyselín; možno aj tým, že ich je už v nej pomerne veľa životné prostredie. Preto ich musíme použiť.

Najväčší počet z nich pochádza z rastlín vďaka tomu, že všetky druhy bylín sú producentmi v potravinovom reťazci – teda vyrábajú sa z jednoduché látky komplex, ktoré sa následne premieňajú na mäso prvotných konzumentov – bylinožravcov. Ale nehromadia vitamíny, rovnako ako my, tak v mäsové jedlo Vitamínov je stále menej.

Znamená to triumf vegánstva? Nie, to neznamená, pretože hoci rastliny obsahujú živiny a vitamíny, obsahujú veľmi málo toho najdrahšieho a najcennejšieho, samozrejme, hovoríme o bielkovinách. Takže mäso je pre bohatých, Zem je pre pozemšťanov, tráva je pre vegánov.

Vždy si spomeniem, keď prejde mráz a objaví sa slnko. Jar kvitne nielen s alergickou rinitídou/kvetmi, ale aj s exacerbáciami: od vredov a schizofrénie po astmu; preto treba liečiť aj jar.

Ako sa teda môžete vyhnúť tomu, aby ste sa znova nakazili všetkými druhmi chrípky a nádchy?

• Napríklad veľa chodiť. Nie na internete, ale na ulici; ideálne kde menej ľudí a viac čistého vzduchu.
• Vaše obľúbené multivitamíny nie sú lieky, ale odporné doplnky stravy, ktorými sú preplnené všetky lekárne a samotní lekárnici väčšinou nevedia, čo vám majú predať. Mám si ich vziať? Len pre upokojenie duše - nemáte nedostatok vitamínov.

Kto potrebuje vitamíny?

"Ráno dávam dieťaťu komplexný vitamín a moja duša sa tak upokojí - dieťa dostalo všetky potrebné vitamíny!"

Každý nepotrebuje multivitamíny, najmä deti (hovorím to v nádeji, že jedia normálne). Malé deti vyžadujú prevenciu rachitídy vitamínom D a prechádzkami na slnku, kvapka raz denne, pre umelé deti pol kvapky denne alebo kvapka každý druhý deň (návod pre tých, ktorí žijú v tajge, pre ostatných - viď. pediater).

Hypovitaminóza konkrétneho vitamínu alebo mikroelementu – lekár na ňu bude mať podozrenie a ak ju preukáže rozborom, predpíše správne koleso.

"Všetci rôzni lekári na všetkých klinikách a lekárňach predpisujú multivitamíny "pre tehotné ženy" každému."

S tehotenstvom je situácia takáto: každý musí jesť správne a tehotné ženy musia jesť zdravšie ako všetci ostatní. Niekedy môžete pridať iba kyselinu listovú (v skutočnosti sa množstvo kyseliny listovej počas tehotenstva neznižuje a jej zásoby počas správna výživa celkom dosť. WHO zakladá svoje odporúčania na kyseline listovej na zaostalých, hladomorom postihnutých krajinách, ktorými táto krajina už takmer nie je).

Neexistujú žiadne dôkazy o výhodách užívania vitamínov B, ako aj C, D, E a horčíka pre tehotné ženy. So železom je to rovnaké: ak ho nemáte nedostatok, nemusíte ho podávať vôbec. Ale ľudia ani nepočuli o hydrémii u tehotných žien. Pre nich akýkoľvek pokles hemoglobínu - . Nie sú k dispozícii dostatočné údaje o prospešnosti vitamínu C počas tehotenstva, zaznamenalo sa zvýšenie frekvencie. predčasný pôrod na pozadí jeho prijatia. Nasycovacie dávky Počas tehotenstva sa podávajú vitamíny nadmerné zaťaženie na pečeň a môže vyprovokovať alergické reakcie následne.

"Keď neberiem multivitamíny, nechty sa mi začnú odlupovať."

Multivitamíny sú farbivá na moč, ktoré ho predražujú (výborné na urinoterapiu); ich účinok hovorí pre nedostatok železa (v komplexné prípravky takmer vždy železo) - a chronický nedostatok železa (okrem krvácania) sa vo väčšine prípadov vyskytuje, keď je v strave nedostatok mäsa alebo aspoň rýb. Iné bežné dôvody laminácie nechtov - (hypotyreóza) a huba. Ak sa rozborom potvrdí, tento skutočný nedostatok sa dá dlhodobo vyliečiť a je lepšie natierať tuky zvonku, potom pomôžu aspoň vizuálne.

Vitamíny sú potrebné pre špecifická liečba— lieky proti tuberkulóze sa musia kombinovať s užívaním B6 a cytostatiká (metotrexát) s kyselinou listovou.

A tiež ak ste bezdomovec/opitý/vegán/raw foodista so svojím špeciálom prísna diéta, potom sa nemožno čudovať, že skôr či neskôr bude vášmu telu niečo chýbať.

Pri dlhodobom skutočnom nedostatku akéhokoľvek vitamínu sa ľudia môžu nakopnúť, áno, áno.

Takže ak si - zdravý muž, neseď na pekelnej monodiéte, neži v bohom zabudnutej krajine civilizáciou, nekŕm v sebe helmintov a nepi spomínané silné drogy a tiež nepi tak tvrdo. ze ides na hladny latok, tak nepotrebujes ziadne vitaminy a multivitamíny. Áno, aj tie najdrahšie.

Je tu jeden bod, ktorý vás núti zamyslieť sa: koniec koncov, za cenu pohára vitamínov, celý mesiac(300 rubľov), nebudete sa môcť neustále zabezpečovať čerstvé ovocie a zelenina, takže možno je jednoduchšie brať tabletky?

Nie Nezabúdajte, že tieto esenciálne látky dostávame z každého jedla a doplniť ich len pár jablkami alebo kopou zeleniny nie je také drahé. Áno, áno, aj zimné skleníkové „nadupané“ plody sú celkom dobre opevnené.

Väčšina žiarivý príklad — skorbut, ktorá bývala postrachom námorníkov a kosila z nich celé lode, až kým neprišli na nápad prinútiť ich piť citrónová šťava sudy (bez mrknutia) - riešenie spočívalo len v nedostatku vitamínu C.

Alkoholické nedostatky vitamínov(ak nie príliš dlhé) sa výborne liečia injekciou represívneho kokteilu vitamínov priamo do horného vonkajšieho kvadrantu zadku; ak je prvok aspoň trochu spoločenský, môžete ho ušetriť a cítiť žilu.

Malígna anémia (zhubná anémia) je nedostatok B12 a kyseliny listovej, ktorý bráni vašim školským červeným krvinkám dozrieť na dospelých, vzniká zriedkavo a v dôsledku konkrétne dôvody ako vegánstvo, odstránenie žalúdka alebo široká pásomnica. Ohrozuje funikulárnu myelózu, teda deštrukciu laterálnych a zadné šnúry miecha, jej prvým prejavom je pocit mravčenia v končatinách.

"Takže, pán doktor, moja krásna mačka tiež nepotrebuje vitamíny pred výstavou?"

Článok je o ľuďoch, netýrajte zvieratá - často skutočne potrebujú vitamíny, pretože sú v zajatí vo vašom byte, kde je nereálne obnoviť ich prirodzenú stravu (najmä pre exotické zvieratá).

Kúpte si túto knihu

Diskusia

Ďakujem. Súhlasím, ale staršej generácii bude štýl posmechu zasahovať do vnímania obsahu. Na obale záleží...

Komentár k článku "Aké vitamíny užívať na jar. Vitamíny z lekárne: prínos alebo škoda"

Časť: Zdravotné problémy (aké vitamíny môžu užívať tehotné ženy). ...začala som brať vitamíny, ale namiesto multivitamínov mi poradili viac jesť.Beriem prenatálne vitamíny. ake vitaminy beries? ktoré sú teraz...

Diskusia

Pri prvom dieťati som brala Elevit a teraz ho beriem tiež. Prvé dieťa sa narodilo 3200 - myslím, že to je norma. A počas celého kojenia som brala aj Elevit. Okrem toho teraz beriem aj jód.

DV! Moja lekárka povedala, že vitamínovým komplexom vôbec neverí a neodporúča ich. ako ty som pila 3 mesiace po sebe magne (a bolo tazke odist) a duf. Nechali mi jednu folikovú tabletu, hoci ju nemusím brať. tiež jódmarín a kalcid. Povedala, že nič viac netreba. Vo všeobecnosti telo získava vitamíny iba z potravy, vitamínové komplexy sú syntetické a telo ich nevstrebáva. Nepil som ich.

Vitamíny pre deti. Lieky. Pediatrická medicína. Zdravie dieťaťa, choroby a liečba, klinika, nemocnica, lekár, očkovanie. Chcem sa s vami poradiť, je jar - nedostatok vitamínov, dieťa chodí trochu letargicky, často chce spať...

Konferencia "Plánovanie tehotenstva" "Plánovanie tehotenstva". Časť: Vitamíny (Ako dlho môžete užívať prenatálne vitamíny pri plánovaní?) Niektoré z vás prijali vitamínový režim pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo.

Diskusia

Vitamíny majú tú vlastnosť, že sa v tele NEHROMADNÚ. Preto sa nedostatok vitamínov vyskytuje v zime a častejšie na jar. Vitamíny telo absorbuje presne v takom množstve, aké je momentálne potrebné. Zvyšok sa zobrazí vylučovací systém. Mimochodom, môj gynekológ odporúča užívať tehotenské vitamíny ako bežné. Práve preto, že všetkého je viac.

Vypite balík komplexné vitamíny + kyselina listová a potom si urobte mesačnú prestávku v užívaní multivitamínov. Počas plánovania je lepšie neustále piť doplnky stravy. Za mesiac oddychu od vitamínov sa telo nestihne vyčerpať!!!

prenatálne vitamíny. Výživa, vitamíny, lieky. Tehotenstvo a pôrod. Dobre som pochopila, potrebuješ prenatálne vitamíny? Ak je to len to, nie vitamíny. Má niekto informácie o vitamínoch pre tehotné - Vitrum Prenatal Forte?

Diskusia

Vitrum prenatálne forte + dodatočný jód

Vitrum Forte striedam podľa predpisu s jódmarínom a kyselinou listovou. Zdá sa to normálne, hoci endokrinológ povedal, že vitrum - syntetické vitamíny. Áno, možno sú to „atrapy“, kto teraz môže dať záruku v lekárni? -)) Takže papám ovocie a zeleninu. Môj manžel a matka boli udusení granátmi, pretože... Mám nízky hemoglobín.

18.02.2007 23:08:52, loď

Aké vitamíny berú vaše deti a prečo? Nedostatok vitamínov je vážna choroba. Teraz sa vyskytuje iba u detí na ulici a chorých (napríklad A zdravé deti doma môžu mať iba hypovitaminózu - zníženie obsahu vitamínov v tele. Nemyslím si to ...

Diskusia

Prikláňam sa ku Complivit-Active. Kto si to zobral, rád by som videl váš názor :) Ďakujem :)

16.10.2006 15:54:20, Antoine

Nemali by sa podávať žiadne vitamíny, najmä tie multikomplexné. A lekári spravidla odpovedajú na otázku „Ktoré vitamíny sú lepšie? nazývajú sa takí, ktorých výrobcovia týchto lekárov dobre „vychovali“. Najbezpečnejší vitamín je kyselina askorbová, revit. Ako viac komplexné vitamíny a minerály, tie skôrže telo si z týchto tabletiek a sirupov nič nepriberie. Pri príznakoch nedostatku vitamínov je potrebné užívať vitamíny. V čom vitamíny rozpustné v tukoch treba užívať oddelene, vitamíny skupiny B sú tiež zahrnuté samostatný komplex atď.
Len sa nad tým zamyslite, vitamíny spočiatku vstupujú do tela vo forme provitamínov v kombinácii s bioštruktúrami (v potravinách) a potom, keď prejdú určitým reťazcom biochemické procesy vstúpiť do tela. Ako nahá chemický vzorec Môže ho telo absorbovať?
Vzhľadom na to, že mnohí výrobcovia prísne nekontrolujú obsah vitamínov vo svojich prípravkoch, pridávajú dochucovadlá a farbivá. Aké sú výhody týchto vitamínov?

Vieme však, o čom hovoríme?

Väčšina ľudí chápe slovo „vitaminóza“ tak, že nie je presne to, čo v skutočnosti znamená. Toto ochorenie je patologický stav organizmu, ktorý vzniká v dôsledku akútny nedostatok vitamíny Je to pekné komplexná choroba, vyžadujúce vyšetrenie a ošetrenie lekárom. To, čo si väčšina ľudí zvyčajne mýli s nedostatkom vitamínov, sa v lekárskej komunite nazýva hypovitaminóza, čo znamená čiastočný nedostatok určitého vitamínu(ov) v ľudskom tele.

Čo je nedostatok vitamínov?

Vitamíny sú biologicky nevyhnutné účinných látok slúžiace ako katalyzátory pre rôzne enzýmové systémy alebo zahrnuté v mnohých enzýmoch. Bez ich účasti to nejde normálna výmena látok, obnova a rast tkaniva, biochemická podpora mnohých telesných funkcií. Nedostatok vitamínu spôsobuje narušenie enzymatických reakcií. Našťastie „skutočný“ nedostatok vitamínov, t.j. takmer absolútna absencia vitamíny v tele, pomerne zriedkavý jav: často sa vyskytuje medzi obyvateľstvom ďalekého severu.

Nedostatok vitamínov sa vyznačuje sezónnosťou: zvyčajne vás prekvapí v zime alebo na jar. Koniec koncov, ak sme v lete pripravení čerstvé šaláty a jeme veľa šťavnatých bobúľ a ovocia, potom v chladnom období prejdeme na múku, mastné jedlá a sladkosti. Odborníci nás však presviedčajú, že choroba už dávno nie je čisto sezónna: veľa ľudí pociťuje nedostatok vitamínov počas celého roka.

Hlavné dôvody pre to chronický nedostatok cenné látky sú

• nesprávna výživa a zhoršený príjem vitamínov z potravy,
• narušenie vstrebávania vitamínov v tele - problémy s trávením a prácou gastrointestinálne orgány,
• porušenie syntézy vitamínov v tele,
• dlhodobé užívanie antibiotiká,
• séria stresové situácie,
• užívanie antivitamínov (napríklad dikumarol alebo synkumar, ktoré sa používajú na zvýšenie zrážanlivosti krvi),
• zlé návyky(napr. fajčiari potrebujú 5x viac vitamínu C ako nefajčiari).

U detí a starších ľudí je výskyt nedostatku vitamínov často spojený s určitými vekové charakteristiky metabolizmus.

Druhy nedostatku vitamínov

Nedostatok vitamínu nie je neškodné ochorenie. Nedostatok jedného alebo druhého vitamínu v ľudskom tele môže viesť k veľmi vážne následky napríklad k rozvoju rôznych chorôb: nočná slepota- nedostatok vitamínu A, beriberi - nedostatok vitamínu B1, skorbut - nedostatok vitamínu C, krivica - nedostatok vitamínu D, pelagra - nedostatok vitamínu PP.

Názov vitamínu a jej funkcie	Denná požiadavka (mg)	Známky nedostatok vitamín A	Požadované produkty
Vitamín C (kyselina askorbová) Imunitné funkcie telo, odolnosť nervovej sústavy, zdravie ďasien, kože, vlasov, zraková ostrosť, koncentrácia pozornosti, hlboký spánok, prekonávanie stresu.	nie menej ako 70	Krvácanie ďasien, sklon k prechladnutiu, zvýšená únava, nespavosť, depresia, slabá koncentrácia, rané vzdelávanie vrásky strata vlasov, rozmazané videnie.	Tvorí sa v rastlinách a hromadí sa v listoch, plodoch, hľuzách a koreňoch. Červený šípkový, čierna ríbezľa, červená Paprika, kapusta (čerstvá a nakladaná), maliny, reďkovky, jahody, kôpor, rakytník, petržlen
Vitamín A podporuje zdravú pokožku, sliznice žalúdka, čriev, priedušiek, rastový faktor dieťaťa zdravá krv prevencia rakoviny.	4 - 5	Suchá pokožka, akné, lámavé vlasy a nechty, znížené videnie, inhibícia rastu detí, nedostatok chuti do jedla, "nočná slepota"	Žlto-oranžová zelenina a ovocie - mrkva, sladká paprika, marhule, paradajky. sorrel, zelené cibule, šalát, petržlen, jarabina, rakytník. Pečeň, maslo, rybieho tuku, vajcia, smotana, kyslá smotana.
Vitamín D tvorba kostí, zdravie zubov, rovnováha vápnika, nervové a imunitný systém, optimizmus.		Zubný kaz svalová slabosť, nervové poruchy, nespavosť, bolestivé zhrubnutie kĺbov.	Nachádza sa predovšetkým u zvierat (maslo, mlieko, žĺtok, v pečeni a obličkách zvierat) a rybie produkty (treska pečeň, tučný sleď, šproty, kaviár). Rastliny obsahujú provitamín D, ktorý sa pri vystavení ultrafialovým lúčom premieňa na vitamín D.
vitamín E prevencia srdcovo-cievne ochorenia, zníženie rizika tvorby nádorov	15 - 20	Znížená zraková ostrosť, svalová slabosť, nervozita, podráždenosť, únava, neplodnosť	Rôzne oleje, obilniny, naklíčené zrná pšenice a kukurice
Vitamín B1 dôležitá úloha v metabolizme, posilňovaní nervového systému, hojení rán; chuť do jedla	2-3	Zhoršená funkcia srdca, spánok a chuť do jedla, zlá koncentrácia, podráždenosť	Nachádza sa hlavne v potravinách rastlinného pôvodu. Na vitamín B1 sú bohaté najmä kvasnice, vonkajšie časti a klíčky zŕn obilnín a strukovín. Zo živočíšnych produktov sú na vitamín B1 bohaté mlieko, vajcia, pečeň, srdce a obličky. Hovädzie, teľacie, bravčové mäso, cereálie, chlieb, hrášok, špenát
Vitamín B2 účasť na procese obnovy tkaniva, ostrosť zraku, stav vlasov, pokožky a nechtov, vitalita, sviežosť	6 - 8	Praskliny na perách zápal kože, zhoršenie vnímania farieb.	Pečeň, mlieko a mliečne výrobky, obličky, srdce, obilniny, chlieb, špargľa
Vitamín B6 podporuje vstrebávanie bielkovín, zabraňuje zápalové procesy koža	4 - 6	Slabá chuť do jedla, podráždenosť, depresia, zápaly kože a jazyka, kazy, anémia	Vlašské orechy, pečeň, lieskové orechy, cesnak, droždie, pohánka
Vitamín B12 produktívna práca mozgu a nervového systému, metabolizmus, tvorba červených krvných krúžkov, svalová aktivita, rastové procesy	5 - 6	Únava, slabosť, závraty, búšenie srdca, anémia	Vedľajšie produkty - pečeň, srdce, obličky; mäso, ryby, vajcia

Príznaky nedostatku vitamínov

Takže nedostatok vitamínov zvyčajne má nasledujúce znaky, ktoré, žiaľ, mnohí poznajú z prvej ruky.

Nedostatok vitamínov spôsobuje, že pokožka je suchá a šupinatá. A niekedy môžete dokonca pozorovať vzhľad hrubých, šupinatých šupín epidermy.

Buďte opatrní, ak vaše pery neustále praskajú alebo sa odlupujú, náhle sa objavili akné, ako aj praskliny a rany v kútikoch úst. Výskyt boľavej kože, veľké modriny alebo nezvyčajná reakcia na šperky alebo oblečenie, to všetko môže byť znakom nedostatku vitamínu.

2. Odlupovanie nechtov

S nedostatkom vitamínov sa nechty stávajú matnými a krehkými a ani prípravky na starostlivosť o nechty - oleje alebo špeciálne laky - situáciu nezachránia. Nedostatok vitamínov naznačuje aj bledosť nechtovej platničky, výskyt jamiek, pruhov alebo škvŕn na nej.

3. Vypadávanie vlasov

Hlavným znakom nedostatku vitamínov vo vlasoch je ich krehkosť a sklon k vypadávaniu. Ale neočakávaný výskyt lupín, sivých vlasov, vredov a pupienkov na pokožke hlavy alebo jej neustále svrbenie.

4. Oči sčervenajú a slzia

Zhoršené videnie, najmä za súmraku, je najviac vážne znamenie nedostatok vitamínu. Okrem toho môže hypovitaminóza spôsobiť začervenanie a opuch očných viečok, neustále svrbenie a výtok z očí, časté zápalové ochorenia. Výsledkom nedostatku vitamínov je často neznášanlivosť na ostré svetlo, oslnenie, dvojité videnie a dokonca aj rozvoj šedého zákalu.

5. Krvácanie ďasien

Zvýšené krvácanie ďasien, vredy na lícach a jazyku, uvoľnené zuby s citlivou sklovinou a sklonom k ​​drobeniu, ako aj opuchnutý, potiahnutý alebo zafarbený jazyk zjavné znaky nedostatok vitamínov.

Mali by ste byť upozornení výskytom opuchov na tvári a rukách, ktoré nesúvisia so závislosťou od marinád alebo včerajšej konzumácie alkoholu. Náhly opuch kĺbov, necitlivosť, bolesť svalov, kŕče a zlá koordinácia môžu byť tiež príznakmi nedostatku vitamínov.

7. Vôňa sa mení

Okrem toho nedostatok vitamínov naznačuje svalová slabosť, pálenie pod kožou a v kĺboch, ako aj neustály pocit prechladnutie a dokonca zvýšený alebo zmenený telesný pach.

8. Apatia, slabá koncentrácia

Na nedostatok vitamínov reaguje aj náš nervový systém. Neschopnosť sústrediť sa, nespavosť, depresia, apatia, podráždenosť, nedostatok energie, neustála podráždenosť- to všetko môžu byť príznaky nedostatku vitamínov.

9. Problémy s trávením

Zápcha, hnačka, zmena chuťové preferencie, prírastok hmotnosti, zvýšený cholesterol v krvi, nevoľnosť a zhoršené vstrebávanie živín v črevách sú príznakmi nedostatku vitamínov. A dokonca aj strata chuti do jedla, čuchu a chuti...

10. Nedostatok túžby

V mnohých prípadoch zníženého sexepílu nie je na vine únava, ale nevyvážená strava.

Doplnenie nedostatku

Ak pociťujete väčšinu alebo aspoň 3 z týchto príznakov, nečakajte, kým sa vaše zdravie samo vráti a vaša energia bude prúdiť ako mágia – konajte!

Na jar tam je naliehavá potreba v základných vitamínoch - predovšetkým A, C a D, potrebné sú aj vitamíny B a E.

Vitamín A alebo betakarotén pomôže viesť k normálny stav pokožka oslabená dlhým chladným počasím.

Vitamín C je už dlho známy ako najlepší ochranca tela pred prechladnutia, pretože je hlavným stavebným materiálom pre imunitný systém.

Bez vitamín D vlasy a nechty nebudú ušetrené a vitamín E dodá telu energiu.

Ako pre vitamíny skupiny B , potom nasýtia telesné tkanivá kyslíkom, čo človeka zbaví únavy.

Najdôležitejšou zbraňou v boji proti nedostatku vitamínov je vyvážený denná strava, poskytujúce telu s potrebný komplex sacharidy, tuky a bielkoviny. Počas celého roka a najmä v zime a jarné dni, musíte jesť veľa zeleniny (ak vám dôjde čerstvá, dobrou alternatívou môžu byť konzervované paradajky a uhorky, kyslá kapusta), rôzne druhy zeleniny, ovocie (čerstvé aj mrazené), ryby a hydina (pre lepšie uchovanie vitamínov by sa ich mäso malo piecť vo fólii). Všetky tieto produkty sú bohaté na množstvo cenných komponentov, vr. a ľahko stráviteľné aminokyseliny.

Ak sa pri diagnostike (niekedy sa robí krvný test na kontrolu hladiny vitamínov) odhalí jasný nedostatok určitého vitamínu, budete sa musieť spoľahnúť na potraviny s jeho vysokým obsahom. Okrem toho pri nedostatku vitamínov lekári zvyčajne predpisujú komplexy vitamínov a minerálov.
Na jar pre dobrá výživa Telo si vyžaduje aj mikroelementy – vápnik, horčík, draslík, železo a mnohé ďalšie. Vitamíny aj mikroelementy dnes nájdete v každej lekárni - v špeciálnych komplexoch sú obsiahnuté pripravené na použitie. lepšia absorpcia forme a v obrovský sortiment. Vyrábajú sa vo forme tabliet, práškov, dražé a pastiliek. Ale ich najoptimálnejšia forma je považovaná za kapsulu - vďaka niekoľkým ochranným obalom vám umožňuje správne kombinovať vitamíny medzi sebou a vyhnúť sa vzájomnej neutralizácii. Kapsula, ktorá prechádza cez črevá a stráca vrstvu po vrstve, umožňuje postupné vstrebávanie vitamínov jeden po druhom.

Je lepšie užívať vitamínové komplexy ráno, aby ste správne naladili telo na dennú aktivitu. Pri užívaní vitamínov sa určite riaďte pokynmi, ktoré sú k nim priložené.

Recepty tradičnej medicíny na liečbu nedostatku vitamínov

Dám vám pár receptov tradičná medicína ktorý pomôže vyrovnať sa s jarným nedostatkom vitamínov

Ďalšie kroky

*Pre skoré uzdravenie upravte svoju rutinu. Na jar treba viac odpočívať, správne a pravidelne jesť, viesť pohyblivý obrazživot, aby telo opäť začalo produkovať energiu.

* Každé ráno cvičte pred otvoreným oknom, dajte si kontrastnú sprchu.

* Pred raňajkami si určite dajte jablko – obsahuje látku, ktorá pomáha telu zbaviť sa toxínov.

* Snažte sa denne konzumovať mliečne výrobky.

* Stavte na citrusové plody – posilňujú imunitný systém a nervový systém. A banány pomáhajú bojovať proti stresu! Ryby, orechy a cereálie vás nabijú energiou. Pár kúskov horkej čokolády vám dodá novú silu.

* Pite tinktúru z eleuterokoka, ženšenu alebo echinacey, ale nepreháňajte to, pretože pri nervozite by sa nemali užívať.

* Nech je okolo veľa pestrých farieb – vymeňte tmavé závesy za svetlejšie alebo si kúpte svetlé posteľné prádlo. A ak sú v obývacej izbe a kuchyni prítomné zelené a oranžové tóny, je to veľmi dobré, pretože sa nabíjajú pozitívnou energiou.

* Usporiadať generálne upratovanie v byte. Vyperte závesy, vyčistite koberce, vymeňte poťahy na pohovke, nájdite si čas na utieranie vrchnej časti skriniek a umyte lustrové tienidlá. Potom bude dýchanie vo vašom byte výrazne jednoduchšie.

* Budete potrebovať viac spánku, aby ste znovu nabrali silu. Tí, ktorí zvyčajne potrebujú osem hodín, teraz potrebujú až desať. Spite s mierne otvoreným oknom.

* Vône môžu byť dobrým tonikom – na jar si do kúpeľa pridajte pár kvapiek povzbudzujúcich olejov s výťažkami z ruže, pelargónie, citrónu a santalového dreva.

Posledný úder

Je lepšie predchádzať akejkoľvek chorobe, než liečiť jej vážne následky. Keďže nedostatok vitamínov priamo súvisí so stravou, dbajte na to, aby bola strava vyvážená a obnovila spotrebu živín v tele.

Dosiahnuť nadbytok vitamínov v našom klimatická zóna veľmi ťažké (najmä pre vitamín C), preto neustále vyčerpávame naše zdroje. Nikdy nie je neskoro začať – venujte zvýšenú pozornosť produktom na vašom stole už teraz. Keď kupujete zeleninu a ovocie, prezerajte si ich obzvlášť vášnivo vzhľad- zelenina by nemala byť zvädnutá a plody by sa mali vyberať silné. V období jarného nedostatku vitamínov je vhodnejšie užívať čerstvá zelenina, ale zamrznuté. Rýchle zmrazenie zachováva všetky vitamíny a mikroelementy.

Častou chybou je názor, že nedostatok vitamínov možno naplniť iba cibuľou a cesnakom. Samozrejme, tieto produkty sú užitočné, ale v žiadnom prípade nie sú všeliekom na všetky choroby a okrem toho je ich úloha pri prevencii nedostatku vitamínov trochu prehnaná. Na obnovenie tela je lepšie použiť domáce prípravky: džemy, zeleninu a ovocné šťavy. Napríklad kyslá kapusta si zachováva všetky vitamíny nachádzajúce sa v čerstvej kapuste a počas procesu kvasenia je obohatená aj o organické kyseliny.

Nemali by ste stratiť zo zreteľa také zdroje vitamínov, ako sú sušené a mrazené bobule. Lídrom v užitočnosti v období jarného nedostatku vitamínov sú šípky, z ktorých sa ľahšie pripravuje liečivá infúzia alebo si len uvarte čaj.

Na obnovenie tela je tiež potrebné venovať pozornosť metódam kulinárskeho spracovania produktov a vybrať si tie, ktoré pomáhajú zachovať zdravé vitamíny a minerály. Na základe toho je najužitočnejšia zelenina dusená alebo pečená. IN ako posledná možnosť, je lepšie ich variť v smaltovaných riadoch. Pred varením by ste zeleninu nemali namáčať vo vode, berie z nej vitamíny, ktoré potrebujeme. Zeleninu a ovocie neskladujte nakrájané alebo olúpané – strácajú živiny.

Všetky tieto sú jednoduché, ale účinné akcie určite pomôže obnoviť telo v období jarného nedostatku vitamínov.
Na základe materiálov z www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org