Biologické hodiny ľudského tela podľa pracovnej doby. Pracovný čas vášho tela: čo je dôležité vedieť

Málokto vie, že telo má cirkadiánny rytmus. Budem o tom hovoriť v tomto článku pro-kách.

Vedci zistili, že orgány v nás sú ako početné nezávislé entity, z ktorých každá má iný vnútorný rytmus. Predtým vedci verili, že cirkadiánny rytmus nášho tela je prísne kontrolovaný hlavnými „hodinami“ umiestnenými v mozgu, ale teraz zistili, že to tak nie je.
V článku uverejnenom v časopise Nature z jari 2001 vedci z Harvard Medical School a niekoľkých ďalších výskumných inštitúcií informovali o zaujímavom objave. Pri štúdiu pečene a srdcového tkaniva experimentálneho potkana si všimli, že fyziologické aktivity tela sú riadené miestnymi cirkadiánnymi hodinami.

Všetky vnútorné orgány zažívajú rôzne obdobia aktivity, ktoré sa potom môžu prispôsobiť rôznym rozvrhom a životným štýlom. Takže „hodiny“ umiestnené v srdci a v pečeni používajú na vykonávanie podobných funkcií inú sadu génov.

Charles Weitz, profesor neurobiológie na Harvardskej lekárskej fakulte, vysvetľuje: „Mnohé tkanivá pracujú v cykloch z rôznych dôvodov. To umožňuje orgánom regulovať svoju činnosť podľa vlastných potrieb, čo dáva veľký zmysel.“

Tento jav ukazuje, že ľudské orgány majú individuálne, relatívne nezávislé metabolické aktivity. Dlhoročná čínska veda považovala orgány za nezávislé entity. Napríklad v čínskej škole Tao sa verí, že ľudské telo je vesmír obývaný rôznymi životmi.

Staroveká čínska medicína tiež považovala všetky prvky tela za nezávislé mysle s rôznymi vlastnosťami. Vedú svoje vlastné nezávislé životné aktivity, pričom závisia jeden od druhého.

Čas, kedy sú aktívne cirkadiánne biorytmy:

3:00

Nižší stupeň produkcie melatonínu, ktorý je zodpovedný za náš pokojný spánok a psychické reakcie. Tí, ktorí v tomto období nespia, majú 5-krát väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť depresiou. Sklon k rakovine sa zvyšuje 3-krát.
Od 3:00 (am) do 5:00 (am) začne fungovať denný biorytmus pľúcny meridián.

4:00

Druhý denný LIMIT BOLESTI (1. o 8:00 (am)). Pľúcny systém pracuje dynamicky. Dochádza k premene dýchacieho centra, „dobíjaniu kyslíka“, k náprave celého organizmu. Najvyššia pravdepodobnosť záchvatov je u ľudí trpiacich srdcovou ischémiou a astmou. Bolo by fajn spať pri otvorenom okne. Denné biorytmy orgány výrazne ovplyvňujú život človeka.

5:00

Minimálna aktivita RENAL. Ak vstanete skoro ráno na toaletu, znamená to, že niečo nie je v poriadku s vaším urogenitálnym systémom.

Od 5:00 (ráno) do 7:00 (ráno) maximálna činnosť hrubého čreva. Toto je čas regulácie životných funkcií tela (hormonálne, endokrinné systémy). Črevá sú pripravené na detoxikáciu. A ak nejdete na toaletu, potom sa všetky toxíny a jedy vrátia do krvného obehu. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí trpia zápchou, majú tendenciu častejšie bolieť hlava.

Od 3:00 (am) do 7:00 (am) je čas na automatické nastavenie tela.

6:00

Zapne sa „biologický“ budík. Starajme sa o svoje srdce. Všetky telesné systémy sa zapínajú, hladina cukru a aminokyselín stúpa, metabolizmus sa zvyšuje a krvný tlak stúpa.

7:00

Posilňuje sa tón gastrointestinálneho traktu. Raňajky by mali byť nutrične kompletné, t.j. zahŕňajú sacharidy, bielkoviny, tuky. Podnecovanie človeka k premýšľaniu. Ak máte hlad, vaše emócie sú negatívne. Počas tohto obdobia telo začne bojovať s chorobami, ak nejaké existujú. Preto je dobré dať si dobré raňajky a získať pozitívne emócie.

Od 7:00 (ráno) do 11:00 (ráno) telo samo bojuje s chorobami.

Od 7:00 (am) do 9:00 (am) vrchol maximálnej aktivity vášho žalúdka.

8:00

Zamerajte sa na srdce. V tomto období dochádza k väčšine infarktov. Srdce bije rýchlejšie, krv je hustejšia, pretože červené krvinky sa najviac „zlepia“. Existuje nebezpečenstvo tvorby krvných zrazenín. Začnite ráno živou vodou. Nabite naše bunky. V tejto hodine je tiež denný limit citlivosti na bolesť - nie je to najlepší čas na zubné ošetrenie.

9:00

Začína sa maximálne uvoľňovanie Kortizónu – hormónu zodpovedného za našu ÚROVEŇ METABOLIZMU, AKTIVITU, TÓN. V krvi je denný minimálny prísun lymfocytov. Imunitný systém je zraniteľný - ochranná reakcia tela klesá. V tomto čase je vysoká pravdepodobnosť zachytenia vírusu na dopravných alebo preplnených miestach.

Okrem toho sú ultrazvukové a röntgenové indikátory najpresnejšie.

Od 9:00 do 11:00 Maximálna účinnosť sleziny-pankreasu. Ak ste chorí, dajte si pozor na chemikálie, keďže od 7:00 do 11:00 sa telo samo bráni chorobám.

10:00

Najlepší moment pre mozgovú aktivitu. Nálada je na hranici svojich možností. Toto je dobrý čas na organizovanie stretnutí, plánovanie a absolvovanie skúšok.

11:00

Telo pracuje na doraz. Schopný vykonávať akúkoľvek úlohu, ak to zdravie dovolí. Obzvlášť dobre funguje pamäťové oddelenie mozgu, matematická hemisféra.

Od 11:00 (ráno) do 13:00 (deň) a od 13:00 (deň) do 15:00 (deň) sú pre telo obdobia najintenzívnejšieho stresu.

12:00

Ranná zásoba energie mizne pred očami. Prísun glukózy do mozgu sa znižuje. Jedzte niečo sladké a pite vodu. Vegetatívny-cievny systém funguje zle - prispieva k stresu.

Od 11:00 (ráno) do 13:00 (poobede) je srdcový systém na hrane. Špičkový krvný obeh.

13:00

Čas na odpočinok a obed. Nastupuje ospalosť. Počas dňa sa spánkový cyklus vyskytuje každé 4 hodiny. Existuje tu veková závislosť. Preto si starší ľudia chcú v tomto čase oddýchnuť. U pracujúcich ľudí v túto hodinu klesá efektivita o 20 %.

Od 13:00 (deň) do 15:00 (deň) hranica aktivácie tenkého čreva, čas fyzicky intenzívnych síl a veľkých emócií.

14:00

V túto hodinu sme minimálne citliví na bolesť. Môžete si ísť dať ošetriť zuby.

Znížená aktivita všetkých systémov tela. Je potrebné vykonávať tichú prácu, ktorá nezapája mozog nad 30%. Telo je citlivé na stres. Takže nerobte škandál, pretože inak vám táto nálada zostane celý deň.

15:00

Výboj energie počas dňa. Autonómny nervový systém je citlivý. Krízy sú možné. Správna chvíľa na rozhovor s priateľmi.

16:00

Správny čas na preventívne injekcie (očkovanie).

Od 15:00 (deň) do 17:00 (večer) - „Slnko života“. Konečná práca systému močového mechúra. Ďalšia vlna samoregulácie tela. V ľudskom tele je približne 75 „zberných“ akupunktúrnych bodov.

17:00

Sekundárny vrchol aktivity, viac hypogénu. Srdce bije rýchlejšie. Najodolnejší moment dňa. Všetko zabudnuté sa pamätá. Pohárik vína by nezaškodil. Telo začína bojovať s alkoholom 5x ľahšie ako v noci alebo ráno.

18:00

Dávame si do poriadku telo a myšlienky. Telesná teplota je veľmi vysoká (pre zdravého človeka). Približne 37 stupňov (vyššie ako o 3:00 (am)). Ak nie ste chorý, klesá. Ak áno, stúpa. Pulz je o 5-10 úderov nižší. Výkon nervového systému klesá. Počas tohto obdobia je vaše telo veľmi citlivé na účinky liekov. Starostlivo dodržujte zdravé dávkovanie. Užitie ďalšej tablety aspirínu môže spôsobiť podráždenie žalúdka.

19:00

Telo sa tak ako na poludnie vôbec nebráni negativite. Počet srdcových kontrakcií sa zvyšuje o 25%. Len najlepší čas na večeru.

20:00

Opäť môžete robiť vysoké záťaže, hojdať sa, tvoriť. Limit schopnosti riadiť auto.

21:00

Žalúdok pomaly znižuje aktivitu tvorby tráviacej šťavy a o polnoci sa úplne zastaví. Preto jedlo, ako je mäso, prináša len škody, pretože jedlo jednoducho leží a hnije v žalúdku.

Od 19:00 (večer) do 21:00 (večer) – ďalšia vlna samoregulácie, je perikardiálny systém mimoriadne aktívny. Je to ako práca na druhú zmenu (a od 21:00 (večer) do 23:00 (nočná)).

22:00

Zvyšuje sa produkcia hormónu dobrej nálady serotonínu. Najlepší čas na vzťahy s opačným pohlavím, telefonovanie kamarátke, čítanie...

23:00

V tomto čase je najlepšie zaujať polohu tela – poležiačky. Výhodne „sovy“ Existuje aj iný spôsob, ako identifikovať ľudí biorytmy dňa: „lark“ a „sova“. Toto je zlé obdobie na diskotéky.

0:00

Telo sa zaoberá samoliečbou. „Nevypne sa“. Podkožné bunky sa rýchlejšie delia, rany sa hoja a imunitný systém účinne útočí na infekciu.

Od 23:00 do 1:00 je obdobie agresivity, hnevu, odhodlania, kontroly sexuálnej aktivity. Muskuloskeletálny systém. Príroda sa nemýlila – pre človeka je v tomto čase lepšie odpočívať.

1:00

Pre nočné sovy existuje obmedzenie aktivity. Pre „larks“ fáza hlbokého spánku.

Od 1:00 (noc) do 3:00 (ráno) sa zapína meridián pečene. Pečeň energeticky opravuje akékoľvek problémy v tele. Toto je tiež čas hnevu a ak je človek veľmi unavený a pečeň je tiež nezdravá, potom je to čas na srdcové riziko. V tomto čase je najlepšie byť vo sne.

2:00

V tomto období je telo obzvlášť citlivé na chlad.

Biologické rytmy

Škola Jurija Okuneva

Ahojte všetci! Jurij Okunev je s vami.

Viete, že môžete zachrániť tretinu svojho života, ak sa hodinu po hodine prispôsobujete biorytmom človeka? Často preťaženie pracovnými a osobnými starosťami vedie k nedostatku času, stresu až depresiám. Dôvodom tohto vývoja udalostí však nie je počet prípadov, ale ich plánovanie.

Pozorovaním si môžete všimnúť, že v závislosti od dennej doby sa vám darí robiť viac alebo menej. Preto existujú vzorce, ktoré určujú vašu produktivitu počas dňa. Pochopme ich.

Už viac ako dvesto rokov vedci skúmajú ľudské biorytmy. Otázok je stále viac ako odpovedí. Najviac skúmaný je denný rytmus činnosti. Je známe, ako sa mení bunkový metabolizmus, fungovanie vnútorných orgánov a mozgová aktivita.

Keď poznáte prevádzkový režim vnútorných systémov, môžete plánovať plány výživy, fyzickej a duševnej aktivity a odpočinku. Pozrime sa preto na biorytmy ľudských orgánov hodinu po hodine.
Priemerný harmonogram aktivácie interných systémov môžete vidieť na obrázku:

Na základe grafu existuje 12 období dennej špičky energie. S prihliadnutím na tieto vrcholy je možné optimalizovať rozdelenie rôznych úloh a činností.

Dobre sa vyspi.

• Od 23:00 do 1:00čas ísť spať. Produkuje sa hormón potešenia serotonín, vďaka ktorému sa zobudíte s dobrou náladou, čomu sa hovorí „vykročenie zo zlej nohy“. Imunita a obranyschopnosť organizmu pracujú na zabezpečení dobrého zdravia. Všimli ste si, že telo sa počas spánku samo lieči?
• Od 1:00 do 3:00 vrchol aktivity pečene. Toto je hlavný pracovník pri čistení krvi od toxínov, odpadu a iných zvyškov.
• Od 3.00 do 5.00 hod vrchol pľúcnej aktivity. Najlepší čas na duchovnú prax a pránájámu. Do 5. hodiny ráno sa zrýchľuje pulz, zvyšuje sa produkcia hormónov kortizolu a adrenalínu. Potom sa aktivuje práca hrubého čreva, aby sa čistiace a regeneračné procesy, ktoré prebiehali celú noc, úspešne skončili odstránením „výrobného odpadu“.

Čas vstávať.

Význam skorého ranného vstávania a spôsob, ako si na to zvyknúť, som podrobne opísal vo svojej knihe „Ako si osvojiť návyk na skoré ranné vstávanie“. Ak ste sa prihlásili na odber aktualizácií blogu, už ste ho dostali zadarmo.

Mimochodom, uvádzam v ňom pohľad na denné rytmy z pohľadu ajurvédy, ktorý je v niečom odlišný od toho, ktorý je popísaný v tomto článku. Ale tak či onak, hodina alebo dve ráno navyše sa stane vašou vážnou konkurenčnou výhodou v hre s názvom „Život“.

• Od 7.00 do 9.00 hodčas na raňajky, pretože žalúdok je aktivovaný a pripravený efektívne pracovať. Väčšinu z toho, čo zjete počas tejto doby, strávite bez tukových usadenín. V tomto období je obzvlášť dobré naplánovať si deň, identifikovať dôležité a naliehavé úlohy a vytvoriť si harmonogram.
• Od 9.00 do 11.00 hod slezina a pankreas prichádzajú do bojovej pohotovosti. Momentálne ste v najlepšej kondícii a vrcholnom výkone z celého dňa, takže prevezmite všetky dôležité úlohy, uskutočnite najdôležitejšie telefonáty a stretnutia, vyjednávajte so svojimi nadriadenými. Vo všeobecnosti sa ponorte do práce a intelektuálnej práce.
• Od 11.00 do 13.00 hod Stúpa krvný tlak a zvyšuje sa srdcová činnosť. Snažte sa vyhnúť stresu a fyzickému preťaženiu. Ak práca zahŕňa fyzickú námahu, znížte jej intenzitu do poludnia. Nie je najlepší čas na návštevu telocvične. Do 12. hodiny tiež klesá biorytmická aktivita mozgu. Začnite sa pripravovať na obednú prestávku, venujte čas dokončeniu malých, naliehavých úloh.

Deň je malý život

• Od 13.00 do 15.00 hod Tenké črevo aktívne pracuje, to znamená, že sa musíte naobedovať do 14.00 hod. Od 14.00 je telo zaneprázdnené aktívnym trávením. Naplánujte si preto v tomto období menej zodpovednú prácu.
• Medzi 15.00 a 17.00 hod. Aktivuje sa vylučovací systém a tiež schopnosti dlhodobej pamäte. Môžete opäť prevziať intelektuálne úlohy. Po 16.00 dochádza k zvýšeniu efektivity. Keď sa práca začne spomaľovať, vráťte sa k hlbokému ponoreniu sa do pracovných povinností alebo k aktívnym domácim prácam.
• Od 17:00 do 19:00 Obličky tvrdo pracujú, takže môžete konzumovať veľké množstvo vody bez toho, aby ste si ublížili. Skvelý čas na šport, návštevu telocvične, fyzickú prácu okolo domu, návštevu bazéna, sauny. Vyberte si akékoľvek zaťaženie, berúc do úvahy vekové charakteristiky.
• Do 19.00 hod Doplňte si zásoby energie ľahkou večerou. Keďže tráviace enzýmy sa prakticky nevytvárajú a žlčník a pečeň sú v pasívnej fáze, posledné jedlo by malo byť ľahké a nízkotučné.

Večer je čas na oddych a komunikáciu.

• Od 19:00 do 21:00 Telesná teplota stúpa, krvný obeh pracuje na hranici svojich možností. Ak ste si v predchádzajúcom období nezaplnili žalúdok hutnou mastnou večerou, teraz pociťujete zvýšenie mozgovej aktivity a zlepšenie reakcií. Ste pripravení na vzrušujúci večer voľného času. Užitočná je turistika, výlety do prírody, ľahká fyzická aktivita: športové hry s deťmi a priateľmi, plávanie, bowling a pod.
• Po 20.00 hod najlepší duševný stav, venujte tento čas komunikácii s blízkymi a členmi domácnosti, diskusii o dôležitých rodinných problémoch. Ako napísal Vladimír Vysockij: „Ráno je múdrejšie ako večer, ale je aj niečo večer.
• Od 21:00 do 23:00 telesná teplota klesá. Telo sa začína pripravovať na spánok. Množstvo energie a mozgová reaktivita klesá, ale pohyblivosť kĺbov zostáva zachovaná. Opäť môžete vyskúšať jogu, strečing, či iné relaxačné a upokojujúce aktivity.

Pripravte sa do postele. Ak vás niečo trápi, premyslite si riešenia, urobte si hrubý plán na zajtrajšok, meditujte alebo počúvajte pokojnú hudbu. Vyčistite si myseľ, aby vám nič nebránilo v spánku.

Aby ste svoje znalosti o rytmoch dňa preniesli do praxe, pozorujte sa týždeň alebo dva. Identifikujte svoje vrcholy a údolia vo výkonnosti a naplánujte si deň na základe svojich výsledkov. Zvýšite tak nielen svoju efektivitu, ale aj zlepšíte svoje zdravie.

Každodenná rotácia našej planéty okolo svojej osi a jej pohyb po slnečnej dráhe núti všetok život na Zemi dodržiavať určité zákony, ktoré sa nazývajú biorytmy. Vy a ja sme už dávno zvyknutí na to, že deň ustupuje noci, že za úsvitu kvitnú kvety a na tráve sa objavuje rosa, že v zime sa niektoré zvieratá ukladajú na zimný spánok a vtáky odlietajú na juh.

Ľudia poznali biologické rytmy už od staroveku. Už v Starom zákone boli stanovené normy pre správnu životosprávu a výživu a hovorili aj o striedaní období aktivity a odpočinku. Vedci starovekého sveta o tom písali: Hippokrates, Avicenna atď.

Každý človek na Zemi žije v súlade s biorytmami alebo biologickými hodinami. A tento proces sa vôbec neobmedzuje len na to, že s nástupom tmy sa začneme cítiť ospalo. Vedci poznajú asi 400 biorytmov, ktoré možno rozdeliť na denné a mesačné, sezónne a ročné. V závislosti od nich sa strieda funkčná činnosť nášho tela, čo mu umožňuje obnoviť fyziologické zásoby. Navyše, najdôležitejšie v tomto procese sú denné biorytmy, ktoré sú determinované rotáciou našej planéty okolo svojej osi.

Len na prvý pohľad sa zdá, že svoje telo ovládame silou myšlienky. V skutočnosti tu vládnu denné biologické hodiny, alebo, ako sa im hovorí, cirkadiánne rytmy. Riadia všetky biochemické procesy v našom tele, od telesnej teploty a citlivosti na vonkajšie prostredie až po toleranciu cvičenia. A len v dennom biorytme je takýchto procesov viac ako 500!

Ako to funguje, pýtate sa? Na prvý pohľad je všetko mimoriadne jednoduché: počas dňa, keď je človek v bdelom stave, prevládajú v tele metabolické procesy, t.j. premieňa uložené živiny na energiu. V noci, keď človek spí, sa spúšťajú regeneračné procesy, t.j. obnova vnútorných orgánov a zároveň sa hromadia zásoby energie na ďalší deň.

Predtým sa verilo, že všetky životné procesy sú ovplyvnené biotopom - svetlom, teplotou, atmosférickým tlakom, vlhkosťou a dokonca aj energiou vesmíru. Neskôr sa však ukázalo, že naše biologické hodiny fungujú autonómne a ich riadiace centrum sa nachádza v našom mozgu, presnejšie v hypotalame. Jeho suprachiazmatické jadro dostáva potrebné svetelné informácie cez sietnicu, analyzuje ich a v súlade s tým dáva signál na aktiváciu alebo spomalenie tvorby niektorých hormónov. A akékoľvek odchýlky denných biorytmov od normy vedú k takzvanému „cirkadiánnemu stresu“, ktorý urýchľuje proces starnutia tela a vyvoláva rozvoj chorôb.

Význam spánku pre ľudský organizmus

Človek strávi tretinu svojho života v spánku, a to je životne dôležitý vzorec a nevyhnutnosť. Je to tak, že počas obdobia bdelosti človek stráca veľa energie a potrebuje čas na zotavenie a vykonanie „preventívnej údržby“. Z tohto dôvodu sú ľudia, ktorí systematicky nemajú spánok, náchylní na gastrointestinálne, kardiovaskulárne, endokrinné, psychické a dokonca aj rakovinové ochorenia. Navyše taká zdanlivá maličkosť, akou je nespavosť, môže viesť k predčasnému starnutiu a skrátiť život o 5 a viac rokov!

Prečo sa to deje? Nie je žiadnym tajomstvom, že s nástupom tmy začne telo aktívne produkovať hormón melatonín, ktorý vedci nazývajú „hormón spánku“. Pod vplyvom tohto dôležitého hormónu klesá krvný tlak a telesná teplota, čo spôsobuje spomalenie všetkých metabolických procesov. Niektoré orgány však neodpočívajú ani v noci. V prvom rade sa to týka pečene, ktorá počas celej noci aktívne čistí krv od toxínov a odpadu.

Ďalší hormón, somatotropín, sa tiež „prebúdza“ s nástupom noci. Pod jeho vplyvom sa z potravy vstupujúcej do tela začínajú syntetizovať užitočné látky a navyše sa spúšťa proces bunkovej reprodukcie a obnovy medzibunkových spojení.

Ale vráťme sa k melatonínu. Tento hormón má ďalšiu neoceniteľnú kvalitu, a to silnú antioxidačnú aktivitu. Ak si myslíte, že väčšinu antioxidantov potrebných na boj proti voľným radikálom získavame z potravy, najmä z vitamínov C a E, ste na omyle. Hlavný podiel antioxidantov pochádza z práce melatonínu. Ale tieto nestabilné častice v našom tele prispievajú k skorému starnutiu, infekciám a rozvoju rakoviny.

Ale to nie sú všetky funkcie daného hormónu. Melatonín reguluje syntézu pohlavných hormónov, predovšetkým „ženských“ estrogénov a „mužských“ androgénov. A v tomto smere vedie nedostatok spánku, a teda aj nedostatok melatonínu k hormonálnej nerovnováhe. A to je plné narušenia procesu ovulácie, hyperplázie buniek v reprodukčných orgánoch a mliečnych žľazách a v dôsledku toho k rozvoju rakoviny. A to nie je všetko. Nedostatok melatonínu zvyšuje citlivosť tela na inzulín a znižuje glukózovú toleranciu, čo znamená, že sa stáva hlavnou príčinou cukrovky. Už chápete, prečo je práca v noci taká škodlivá a aký dôležitý je pre telo plnohodnotný 8-hodinový nočný spánok?

Malo by byť dobré ráno

S príchodom nového dňa svetla sa vitálne funkcie nášho tela aktivizujú. Spočiatku, asi o 4:00, sa kôra nadobličiek „prebudí“ a začne produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Najaktívnejší z nich je známy hormón kortizol, ktorý zvyšuje krvný tlak, zvyšuje hladinu glukózy, tonizuje cievy a vracia tep do normálu. To všetko je potrebné, aby po prebudení bolo telo pripravené na aktívnu prácu.

Približne po 5. hodine sa „naštartuje“ hrubé črevo a začína príprava na odstraňovanie produktov látkovej premeny z tela. Po 2 hodinách prichádza čas na „prebudenie“ žalúdka, po ktorom telo začne vyžadovať jedlo, aby získalo toľko potrebnej energie.

Pracovné režimy každého orgánu môžete uvádzať na dlhú dobu, ale faktom zostáva: všetky, srdce, obličky, pľúca a mozog, majú obdobie aktivity a čas na zotavenie. Okrem toho musia pracovať v prísnom súlade s rytmom, inak sa naše zdravie začne neustále zhoršovať. Ak teda spíme napríklad len 4 hodiny denne a náš žalúdok pracuje 20 hodín, pričom by mal odpočívať, kyslosť žalúdočnej šťavy sa zvýši o 30 %! A tiež sa pýtate, odkiaľ pochádza zápal žalúdka a žalúdočné vredy? Rovnako aj srdce trpí nedostatkom odpočinku. V tomto prípade dochádza k hypertrofii myokardu, čo vedie k zlyhaniu srdca.

V tomto ohľade dokonca aj zníženie trvania denného svetla v období jeseň-zima spôsobuje značné poškodenie zdravia. Je narušená syntéza hormónov štítnej žľazy a nadobličiek, inhibujú sa metabolické procesy, znižuje sa imunita a zvyšuje sa náchylnosť organizmu na infekcie a rozvoj autoimunitných ochorení. A je tu ešte jedna zaujímavá vlastnosť: melatonín potláča tvorbu leptínu, hormónu, ktorý je zodpovedný za našu energetickú aktivitu a zabraňuje hromadeniu tuku. Práve z tohto dôvodu v zime, keď viac spíme a málo sa hýbeme, máme kilá navyše.

Zo všetkého vyššie uvedeného možno vyvodiť jeden jednoduchý, ale veľmi dôležitý záver: denné výkyvy rôznych funkcií v našom tele sú jediným súborom, ktorý hrá melódiu nášho zdravia. Ak narušíte prácu tohto súboru jednoduchým posunutím času spánku, alebo si osvojíte zlozvyk nočného jedenia, môžete si privodiť množstvo zdravotných problémov.

Mimochodom, problémy s telom môžu byť pociťované pri nútenom narušení prirodzených biorytmov, napríklad počas dlhých letov. Ak osoba, ktorá letí, zmení 2-3 časové pásma, v noci pociťuje nespavosť a cez deň pociťuje ospalosť, bolesti hlavy, zvýšenú únavu a podráždenosť. Práca na nočné zmeny je pre telo rovnako nebezpečná. Prerušenia, pri ktorých človek pracujúci „každý deň“ strávi tri noci vo vlastnej posteli, potom jeden deň bdie a potom cez deň spí, len urýchľujú nevyhnutný nástup negatívnych dôsledkov.

Zdravie je potrebné obnoviť každú hodinu

Je tu ešte jedna vlastnosť biorytmov nášho tela, o ktorej by mal vedieť každý. Ukazuje sa, že citlivosť tela na určité lieky sa počas dňa mení. To znamená, že ten istý liek užívaný v rôznych časoch dňa bude pôsobiť úplne odlišne v závislosti od produkcie látok potrebných na jeho dodanie, ako aj od aktivity receptorov orgánov, pre ktoré je určený. A v tomto smere lekári odporúčajú užívať lieky v dennej dobe, kedy je na ne telo najviac náchylné.

Najlepším obdobím na užívanie liekov je teda najvyššia aktivita orgánu, pre ktorý je tento liek určený. Je pravda, že by sa tu mala vykonať úprava z hľadiska biologickej dostupnosti. Faktom je, že tablety a kapsuly potrebujú čas na rozpustenie v tele, zatiaľ čo suspenzia vstupuje do krvi oveľa rýchlejšie.

Nižšie uvádzame zoznam činností hlavných orgánov nášho tela, ktorý vám pomôže lepšie sa zorientovať v problematike užívania niektorých liekov.

Obdobia dennej činnosti orgánov a systémov

• 23:00–01:00 – žlčník začína pracovať.
• 01:00–02:00 – bunky sa začnú aktívne deliť (ideálny čas na nanesenie nočného výživného krému).
• 01:00–03:00 – pečeň je aktivovaná.
• 03:00–05:00 – spustenie funkcie pľúc.
  04:00–11:00 – začína vrcholná činnosť nadobličiek.
• 05:00–07:00 – práca hrubého čreva dosahuje maximálnu aktivitu.
• 06:00–08:00 – krvný tlak sa zvýši asi o 30 bodov, čím sa zvyšuje riziko hypertenznej krízy, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
• 07:00 – zvyšuje sa citlivosť orgazmu na antihistaminiká a aspirín (užívané lieky sú účinnejšie a zostávajú dlhšie v krvi).
• 07:00–09:00 – práca žalúdka dosahuje najvyššiu aktivitu, a preto vo vašej strave nesmú chýbať raňajky.
• 07:00–12:00 – štítna žľaza je maximálne aktivovaná.
• 09:00–11:00 – aktivuje sa slezina.
• 09:00–12:00 a 15:00–18:00 – vrchol mozgovej aktivity.
• 11:00–13:00 – začína obdobie najvyššej srdcovej aktivity.
• 13:00–15:00 – aktivuje sa tenké črevo.
• 15:00–17:00 – aktivita močového mechúra sa zvyšuje.
• 15:00 – čas maximálnej citlivosti na anestetiká (optimálny čas na stomatologické ošetrenie a chirurgické výkony).
• 17:00 – zvyšuje sa svalová aktivita, vyostruje sa chuť, čuch a sluch.
• 17:00–19:00 – obdobie najvyššej aktivity obličiek.
• 19:00 – telo začne aktívne uvoľňovať histamín ako odpoveď na alergény, t.j. dochádza k exacerbácii alergických reakcií.
• 19:00–21:00 – najlepšie funguje reprodukčný systém, čiže je ideálny čas na počatie dieťaťa.
• 19:00–21:00 – zvyšuje sa činnosť srdcovej membrány (perikardu).
• 20:00 - dochádza k exacerbácii akýchkoľvek zápalových procesov.
• 21:00–23:00 – imunitný systém dosahuje najvyššiu aktivitu.

Veda o ľudských biorytmoch

V roku 2017 udelil Nobelov výbor v oblasti fyziológie a medicíny cenu trom americkým vedcom D. Hallovi, M. Rosblashovi a M. Youngovi. Vedci získali toto prestížne ocenenie za objav génového mechanizmu zodpovedného za cirkadiánne rytmy. Objav vedcov pomáha vysvetliť mechanizmy, ktoré regulujú biorytmy a ako všetky živé veci (ľudia, zvieratá a rastliny) synchronizujú svoje životné cykly s rotáciou Zeme. Bol objavený gén, ktorý riadi cirkadiánne rytmy kódovaním proteínu, ktorý sa v noci hromadí vo vnútri bunky. Počas dňa jeho hladina klesá. Vedci objavili mechanizmus, ktorý riadi „hodiny“ vo vnútri buniek.

Poznajúc biorytmy, v súlade s ktorými človek žije, si každý z nás môže vybrať: tvrdo pracovať, emocionálne vyhorieť a prijímať iluzórne potešenie z oddychu v nočných kluboch, alebo žiť v prirodzenom biologickom rytme a harmónii s prírodou, cítiť sa zdravo a šťastný človek. Výber je na tebe!

Práca ľudských vnútorných orgánov za hodinu

Naši predkovia vedeli, že všetci ľudia, zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas, alebo, ako sa teraz hovorí, cítili svoje biologické hodiny a žili v súlade so svojím biologickým rytmom. S týmito hodinkami priamo súvisí zmena ročných období, lunárne cykly, deň a noc.
Počas dňa v našom tele prevládajú metabolické procesy zamerané na získavanie energie z nahromadených živín. V noci sa doplní zásoba energie strávená počas dňa, aktivujú sa regeneračné procesy, dochádza k obnove tkaniva a „oprave“ vnútorných orgánov.

PREČO JE LEPŠIE ZAČAŤ DEŇ O 6:00?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny DŇA?

Srdce, pečeň, pľúca, obličky - všetky orgány žijú a pracujú podľa hodín, každý má svoj vrchol aktivity a obdobie zotavenia. A ak napríklad prinútite žalúdok pracovať o 21:00, keď „denný režim“ zabezpečuje odpočinok, kyslosť žalúdočnej šťavy sa zvýši o tretinu nad normál, čo vedie k rozvoju gastrointestinálnych patológií a exacerbácii peptické vredy. Nočné cvičenie je tiež kontraindikované pre srdce: zlyhanie dennej aktivity buniek srdcového svalu je plné hypertrofie s následným rozvojom srdcového zlyhania.

Telesný rozvrh každú hodinu od 4:00 do 22:00

04:00 — Kôra nadobličiek sa „zobudí“ ako prvá: od 4:00 ráno začína produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Ten najaktívnejší, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ale aj krvný tlak, čím tonizuje cievy a zvyšuje rytmus tepu – tak sa telo pripravuje na nadchádzajúci každodenný stres. Dochádza k zostreniu sluchu: najmenší hluk – a prebúdzame sa. V túto hodinu sa často pripomína vredová choroba a u pacientov s astmou sa vyskytujú záchvaty. Krvný tlak v tomto období je nízky, mozog je zle zásobený krvou – táto hodina sa nazýva aj smrteľná, od 4. do 5. hodiny rannej často zomierajú chorí ľudia.
Nastáva delenie a najaktívnejšie obnovovanie najväčšieho počtu buniek. Bunkové rastové hormóny sa aktívne produkujú. Koža sa aktívne obnovuje.

Z hľadiska energie: od 3. do 5. hodiny
Pľúcny meridián začína aktívne pracovať. Počas hodín jeho činnosti sa energia a krv presunú zo stavu pokoja do pohybu a začnú sa šíriť po tele. V tomto čase by mali odpočívať všetky orgány ľudského tela. Len tak môžu pľúca racionálne rozdeľovať energiu a krv.

05:00 „Vymenili sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku, snívanie a fázu hlbokého spánku bez snov. Každý, kto v tomto čase vstane, rýchlo príde do veselého stavu. Hrubé črevo začína pracovať – prichádza čas na uvoľnenie toxínov a odpadu. Telo sa začína aktivizovať, zvyšuje sa krvný tlak, hladina hormónov a aktivuje sa obranyschopnosť.
06:00 — Krvný tlak a teplota začnú stúpať a pulz sa zrýchli. Prebúdzame sa. Zvýšený krvný tlak (o 20-30 bodov), riziko hypertenzných kríz, mŕtvice, srdcového infarktu. Zvyšuje sa hladina adrenalínu v krvi. Toto je najlepší čas na sprchovanie.

Z hľadiska energie: od 5:00 do 7:00 hod
Aktivuje sa práca meridiánu hrubého čreva, ktorý je zodpovedný za konečné odstránenie výkalov s toxínmi a odpadom z tela.
Po prebudení je vhodné ihneď nalačno vypiť pohár teplej vody, ktorá pomáha zvlhčovať črevný trakt, stimulovať stolicu a odstraňovať toxíny. To platí najmä pre tých, ktorí trpia častou zápchou.

07:00 — Žalúdok je aktivovaný: telo potrebuje doplniť živiny, aby z nich získalo energiu. Sacharidy, ktoré vstupujú do tela, sa aktívne rozkladajú a počas tohto obdobia nie je pozorované žiadne aktívne ukladanie tuku. Zvyšuje sa imunitná obrana tela. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna. Zvyšuje sa viskozita krvi, zvyšuje sa hladina adrenalínu v krvi. Pre kardiakov a pacientov s hypertenziou je to najnebezpečnejší čas dňa. Fyzická aktivita sa neodporúča. Citlivosť tela na aspirín a antihistaminiká sa zvyšuje: užívané v tomto čase zostávajú v krvi dlhšie a pôsobia efektívnejšie.
08:00 „Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu by ste nemali piť alkohol - pečeň bude vystavená zvýšenému stresu. Aktivuje sa sexuálna aktivita. Osoba zažíva sexuálne vzrušenie.
09:00 — Duševná aktivita sa zvyšuje, citlivosť na bolesť klesá. Srdce pracuje energickejšie. V tejto dobe sa neodporúča vykonávať športový tréning. Hladina kortizolu v krvi je veľmi vysoká.

Sezónne rytmy ľudských orgánov

Z hľadiska energie:od 7:00 do 9:00
Meridián žalúdka je aktívny. Tento čas sa považuje za ideálny na raňajky, aktivuje sa práca sleziny a žalúdka, vďaka čomu je jedlo veľmi ľahko stráviteľné. A ak v tomto čase neraňajkujete, potom počas hodín najväčšej aktivity meridiánu žalúdka nebude mať prázdny žalúdok „čo robiť“. Keď je meridián žalúdka najaktívnejší, zvyšuje sa hladina kyselín v žalúdočnej šťave, nadbytok kyseliny škodí žalúdku a ohrozuje vznik žalúdočných ochorení a narušenie acidobázickej rovnováhy v organizme.

10:00 — Naša činnosť sa zvyšuje. Sme v lepšej forme. Toto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Neplytvajte svojou schopnosťou pracovať, pretože neskôr sa v tejto podobe neobjaví.
11:00 — Srdce ďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Človek sa nepoddáva únave. Dochádza k aktívnemu rastu nechtov a vlasov. Zvýšená citlivosť na alergény.

Z hľadiska energie: od 9. do 11. hodiny
Meridián sleziny je aktívny. Slezina sa podieľa na trávení, asimiluje a distribuuje živiny a tekutiny extrahované z potravy do celého tela.
Mozog je aktívny. Preto sa tieto hodiny nazývajú „zlaté obdobie“, t.j. čo najefektívnejšie z hľadiska práce a štúdia. Nezabudnite sa naraňajkovať. Po raňajkách slezina absorbuje potravu prichádzajúcu zo žalúdka a svaly sa po prijatí živín stanú aktívnejšími. Človek má túžbu aktivovať svoje svaly. Keď sa spotrebúva energia svalov a svalov, práca sleziny sa ešte viac aktivuje, a preto sa ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdnený“ prácou.

12:00 — Prichádza prvý pokles aktivity. Fyzická a duševná výkonnosť klesá. Cítite únavu a potrebujete odpočinok. Počas týchto hodín pečeň „odpočíva“ a určité množstvo glykogénu vstupuje do krvi.
13:00 - Energia klesá. Reakcie sa spomaľujú. Pečeň odpočíva. Objaví sa mierny pocit únavy, treba si oddýchnuť. Ak v tomto čase obedujete, jedlo sa rýchlejšie vstrebe.

Z hľadiska energie: od 11:00 do 13:00 hod
Meridián srdca je aktívny. Počas týchto hodín energia dosiahne svoj vrchol, čo môže viesť k prebytku srdcového „ohňa“. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tento nadmerný „požiar“, je urobiť si krátku prestávku na obed. Pomôže vám to doplniť energiu a zvýšiť produktivitu popoludní. Jedenie obeda pomáha predchádzať srdcovým chorobám.

14:00 - Únava zmizne. Veci sa zlepšujú. Zvyšuje sa účinnosť.
15:00 — Zmysly sa stávajú ostrejšími, najmä čuch a chuť. Vraciame sa do práce. Toto je čas čiastočnej alebo úplnej imunity tela voči liekom. Orgány tela sú veľmi citlivé. Chuť do jedla sa zvyšuje.

Z hľadiska energie: od 13 do 15 hodín
Meridián tenkého čreva aktívne pracuje. Živiny sa dostávajú do tenkého čreva, kde sa spracujú a rozložia a následne krvou a lymfatickými kapilárami transportujú do rôznych orgánov ľudského tela. Odporúča sa piť viac vody na riedenie krvi a ochranu ciev.
Oslabená funkcia tenkého čreva spôsobuje nielen nízku hladinu energie a krvi, ale znižuje aj vylučovanie odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stúpa. Lekári tento stav nazývajú poobedná cukrovka. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie. Druhý nárast aktivity. Krv je opäť obohatená o kyslík, aktivuje sa práca srdca a pľúc. Priaznivý čas na fyzickú aktivitu a cvičenie.
17:00 — Zachováva sa vysoký výkon. Čas na outdoorové aktivity. Výkon a vytrvalosť tela sa približne zdvojnásobí. Aktivuje sa endokrinný systém, najmä pankreas. V tomto čase si môžete vziať viac jedla. Vďaka aktívnemu tráveniu a úplnému rozkladu potravín sa tuk nebude ukladať.

Z hľadiska energie: od 15 do 17 hodín
Počas týchto hodín je aktívny meridián močového mechúra a močový mechúr je hlavným kanálom na odstraňovanie odpadu a toxínov. To je dôvod, prečo počas tejto doby musíte piť viac vody. V tejto dobe je človek plný sily a energie. Metabolizmus v tele dosahuje vrchol, mozog dostal potrebnú porciu živín po obede. Preto sa tento čas nazýva druhé „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. Dosiahne vrchol - metabolizmus.

18:00 — Citlivosť ľudí na bolesť klesá. Túžba pohybovať sa viac sa zvyšuje. Psychická bdelosť postupne klesá.
19:00 - Zvyšuje sa krvný tlak. Psychická stabilita je nulová. Sme nervózni, pripravení pohádať sa kvôli maličkostiam. Prietok krvi mozgom klesá a začínajú bolesti hlavy.

Z hľadiska energie: od 17 do 19 hodín
V tomto čase je aktívny meridián obličiek. Toto je vrcholné obdobie na odstraňovanie odpadu a toxínov z tela, preto by ste mali zvýšiť množstvo pitia, aby ste urýchlili tvorbu moču a stimulovali vylučovanie nepotrebných a škodlivých látok z tela. Obličky si zároveň začnú uchovávať najcennejšie látky. Ak si počas týchto hodín zvyknete vypiť pohár vody, zlepšíte zdravie svojich obličiek.

20:00 — Naša váha v tejto hodine dosiahne najväčšiu hodnotu. Reakcie na vonkajšie podnety sú jasné a rýchle.
21:00 — Činnosť nervového systému je normalizovaná. Psychický stav je stabilizovaný, pamäť sa zostruje. Toto obdobie je vhodné najmä pre tých, ktorí si potrebujú zapamätať veľké množstvo informácií, napríklad textov alebo cudzích slov.

Z hľadiska energie: od 19 do 21 hodín
sa považujú za tretie „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. V tomto čase, keď je aktívny perikardiálny meridián, je celé telo pokojné. Po ľahkej večeri môžete ísť na prechádzku. Pred 21:00 je užitočné vypiť pohár vody alebo slabého čaju. V tomto čase by sa mal masírovať perikardiálny meridián. Masáž perikardiálneho meridiánu pomáha posilňovať činnosť srdca, v dôsledku čoho sa zlepšuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a aktivuje sa obeh energie a krvi.
Perikardiálny meridián je jedným z 12 hlavných aktívnych kanálov. Vedie pozdĺž vnútornej strany ramien. Môžete napríklad, keď sedíte pred televízorom, pravou rukou natiahnete ľavú ruku od podpazušia smerom nadol – pozdĺž perikardiálneho meridiánu a potom to isté urobíte pravou rukou. Každú ruku musíte masírovať 10 minút.

PREČO NAŠE TELO POTREBUJE V NOCI ODPOČINOK?

alebo Ako obnoviť biologické spánkové hodiny?

Ako obnoviť biologické spánkové hodiny

Príroda určila, že tridsať percent života trávime spánkom: telo potrebuje odpočinok a regeneráciu. Často však šetríme na spánku, platíme za to psycho-emocionálnymi poruchami, endokrinnými poruchami, gastrointestinálnymi a srdcovými chorobami a niekedy aj onkológiou. A ak sa do vašej pozornosti dostala nevinná nespavosť, nie sú to len dôsledky narušenia rytmu hodín, ale aj dôvod zamyslieť sa nad DÔVODMI pre celý zoznam patológií, ktoré nás nevyhnutne vedú k chorobe a starobe.

V noci epifýza (šišinka v sulku medzimozgu) produkuje melatonín - vrchol aktivity nastáva približne o 2. hodine ráno a do 9. hodiny jeho obsah v krvi klesá na minimálne hodnoty. Produkuje ho epifýza iba v noci, pretože aktívne enzýmy, ktoré sa podieľajú na jeho tvorbe, sú potláčané DENNÝM svetlom. Vďaka melatonínu dochádza k pohodlnému poklesu teploty a krvného tlaku, spomaľujú sa fyziologické procesy. V noci aktívne pracuje iba pečeň - čistí krv od patogénnej flóry z odpadu a toxínov. Aktívne začína pôsobiť ďalší dôležitý hormón - somatotropín (rastový hormón), ktorý stimuluje bunkovú reprodukciu, regeneráciu, omladzovanie a anabolické procesy (uvoľňovanie telu prospešných látok z potravy). Nedodržiavanie spánkového režimu vedie nielen k nespavosti, onkológii a cukrovke, ale aj k skorému starnutiu organizmu...

Rozvrh tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Telesná teplota klesá. Zvyšuje sa počet leukocytov – bielych krviniek. V tele tých, ktorí idú v tomto čase spať, sa melatonín, hormón mladosti, produkuje s dvojnásobnou silou.
23:00 — Ak spíme, bunky obnovujú svoje funkcie. Krvný tlak klesá, pulz sa spomalí. Metabolizmus sa spomaľuje. V tomto čase je telo najviac predisponované k výskytu zápalových procesov, prechladnutia, infekcií. Neskoré jedenie je veľmi škodlivé.

Z hľadiska energie: od 21 do 23 hodín
V tomto čase ľudia dokončujú svoje každodenné činnosti a pripravujú sa na spánok. Preto sa v týchto hodinách musíte upokojiť a zabezpečiť si dobrý odpočinok. Ak porušíte tento prírodný zákon, môžete si poškodiť zdravie.
Ak sa človek zle alebo nedostatočne vyspí, začne sa cítiť zle, premôže ho letargia a apatia.
Ak chcete mať kvalitný spánok, musíte zaspať pred 23:00.

24:00 - Toto je posledná hodina dňa. Ak sme išli spať o 22:00, potom je čas na sny. Naše telo, náš mozog zhrnie uplynulý deň, opustí to, čo je užitočné a zavrhne všetko zbytočné.
01:00 – Spali sme asi tri hodiny, pričom sme prešli všetkými fázami spánku. O jednej v noci začína ľahká fáza spánku, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

Z hľadiska energie: od 23 do 1 hodiny
Meridián žlčníka je aktívny. V tomto čase sa jinová energia postupne rozplýva a mizne, no rodí sa jangová energia – najmocnejšia produktívna životná sila. Ak dodržíme režim a ideme spať pred 23:00, tak jangová energia rýchlo vzniká a stúpa, čo prospieva celému nášmu telu. Ak je to neskôr, potom sa „jangová“ energia začne míňať. Ale práve toto je základom života.

02:00 – Väčšina našich orgánov pracuje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Intenzívne spracováva látky, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním“.
03:00 - Telo odpočíva. Hlboký spánok. Svaly sú úplne uvoľnené. Znižuje sa pulz a frekvencia dýchania, znižuje sa aktivita mozgových vĺn, spomaľuje sa srdcová frekvencia, klesá telesná teplota a krvný tlak. O tretej hodine ráno sa spotreba energie v tele dopĺňa.

V energetike Inými slovami: od 1. do 3. hodiny
V tomto čase sa aktivuje meridián pečene. Dochádza k odstraňovaniu toxínov a odpadu, ako aj k regulácii a obnove krvi. Najlepším spôsobom, ako posilniť pečeň, je kvalitný spánok. Čím je hlbšie, tým lepšie cirkuluje krv a tým aktívnejšia je očista pečene.

Skúste dodržiavať denný režim: jedzte v rovnakom čase, vstávajte o 6:00, choďte spať najneskôr o 22:00 a potom zostanete dlho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodom, presne toto robili naši predkovia: vstávali za úsvitu a spávali za súmraku – zrejme nielen pre nedostatok elektriny.

Prajeme vám zdravie a prosperitu!

Rytmus je hlavnou vlastnosťou živého organizmu, jeho prirodzenou kvalitou. Hlavný rytmus v tomto systéme je cirkadiánny. Z pohľadu čínskej medicíny energia cirkuluje meridiánovým systémom v súlade s denným rytmom.

Cirkulácia energie začína meridiánom pľúc. Energia neustále prechádza všetkými 12 meridiánmi za 24 hodín.

Čas maximálnej aktivity trvá 2 hodiny - orgán začne tvrdo pracovať a vykonávať svoje funkcie na zabezpečenie životne dôležitých funkcií tela.

1 03. 00-05. 00: otvorenie meridiánu pľúc. Začína sa detoxikácia pľúc. V tejto dobe sa to u ľudí s kašľom obzvlášť zhoršuje, pretože funkcia odstraňovania toxínov sa presúva do pľúc. V súčasnosti by ste nemali používať lieky na zastavenie kašľa, aby ste nenarušili čistenie tela od toxínov.

2 05. 00-07. 00: otvorenie meridiánu hrubého čreva a jeho detoxikácia. Na opláchnutie hrubého čreva by ste mali piť mierne osolenú vodu.

3 07. 00-09. 00: otvorenie meridiánu žalúdka. Počas tohto obdobia je žalúdok pripravený absorbovať živiny. Čas na raňajky.

Pre ľudí podstupujúcich liečbu je najlepší čas na raňajky pred 06:30, pre tých, ktorí sa zotavujú - pred 07:00.

Ale v každom prípade sú raňajky o 9 alebo 10 hodine lepšie ako žiadne. A tí, ktorí neraňajkujú vôbec, by mali zmeniť svoje návyky. V tomto čase sa už vyrába žalúdočná šťava, ktorá pri nezjedení môže poškodiť steny žalúdka. Navyše, žlč vo vnútri žlčníka už hustne a nedostatok potravy môže viesť k tvorbe žlčových kameňov!

Toto je najlepší čas na užívanie liekov, ktoré pomôžu správnemu fungovaniu čriev a žalúdka.

4 09.00-11. 00: otvorenie meridiánu sleziny. Slezina je dodávateľom živín. Iba ak do tejto doby slezina ešte nebola zásobená výživou, potom nebudete mať silu pracovať celý deň.

Slezina a pankreas sú aktívne a ich činnosť môže byť podporená liekmi.

5 11. 00-13. 00: otvorenie meridiánu srdca.

Počas tohto obdobia je potrebný krátky odpočinok, po ktorom budete opäť energickejší ako kedykoľvek predtým. Každému, kto trpí zlým krvným obehom, sa odporúča, aby sa menej hýbal a viac sa zdržiaval v tieni, najmä v horúcich dňoch.

6 13.00-15. 00: otvorenie meridiánu tenkého čreva. V tomto čase sa živiny vstrebávajú z jedla zjedeného na obed. Energia, ktorú prijmete, vydrží až do večera.

7 15.00-17. 00: otvorenie meridiánu močového mechúra. Vzniká možnosť edematóznej obezity. Je čas navštíviť toaletu, ak ste tam ešte neboli.

Priaznivé obdobie na užívanie vhodných liekov, ktoré pomôžu zlepšiť fungovanie žalúdka a močového mechúra.

8 17. 00-19. 00: otvorenie meridiánu obličiek. Ak máte zdravé obličky, v tomto čase bude vaša pokožka červená a krásna - je čas zoznámiť sa. Len ak sa budete po ceste držať rukami v páse a niekoľkokrát pohybovať rukami hore a dole, kým sa nezahrejete, budete vyzerať ešte lepšie. A ak budete toto cvičenie vykonávať denne, efekt bude ešte väčší.

Terapia ochorení obličiek a chrbta je veľmi účinná.

9 19:00-21. 00: Otvorenie perikardiálneho meridiánu (srdcového vaku) V tomto čase je užitočné zjesť karfiol a červenohnedé jedlo na posilnenie srdca.

V tomto čase je účinná liečba impotencie, predčasnej ejakulácie a frigidity.

10 21. 00-23. 00: toto je čas otvorenia meridiánu troch jiao (ohrievačov. Obdobie eliminácie toxínov imunitným systémom (lymfa. Počas tohto obdobia je potrebné ticho alebo jemná hudba.

11 23. 00-01. 00: Otvorenie meridiánu žlčníka. Žlčník je orgán na odstraňovanie toxínov počas metabolizmu. Počas tohto obdobia je potrebný spánok.

12 01. 00-03. 00: Otvorenie meridiánu pečene. Pečeň je zodpovedná za detoxikáciu. Ak chcete, aby na tvári neboli žiadne fľaky ani akné, potom by ste medzi 23:00 a 03:00 určite mali pokojne spať.