Vnútorné konflikty. Intrapersonálny konflikt

Človek komunikuje nielen s inými ľuďmi, ale aj sám so sebou. Absolútne všetci ľudia hovoria sami so sebou. Deje sa to tak, že premýšľate o myšlienke, predstavujete si rozhovor, ktorého sa zúčastňujú dvaja oponenti, diskutujete o téme, ktorá bola hlboko dotknutá atď. Výskyt intrapersonálneho konfliktu je úplne normálnym dôsledkom, ktorý môže byť rôzneho typu. Koncept a dôvody odhaľujú tento jav širšie.

Intrapersonálny konflikt je charakteristický pre všetkých ľudí, ktorí majú protichodné názory, túžby a predstavy. Intrapersonálna často vzniká vtedy, keď človek chce jednu vec, no svet mu ponúka niečo iné, alebo ľudia okolo neho vyžadujú niečo iné. Tento jav sa vyskytuje u každého a často spôsobuje vážne problémy.

Čo je to intrapersonálny konflikt?

Komunikácia človeka so sebou samým sa nazýva intrapersonálna. Čo je to intrapersonálny konflikt? Ide o rozpor, ktorý vzniká vo vnútri človeka v dôsledku takejto komunikácie. Tento konflikt vníma jednotlivec ako vážny problém, ktorý si vyžaduje okamžité riešenie. Ak človek nedokáže situáciu vyriešiť alebo nie je schopný urobiť konečné rozhodnutie, potom v ňom problém vyvoláva rôzne poruchy a poruchy. Človek môže mať napríklad problémy so spánkom kvôli potrebe myslieť na svoj problém.

V dôsledku intrapersonálneho konfliktu môže osoba nasledovať jednu z nasledujúcich ciest:

1. Problém ho prinúti rozvíjať sa. Zmobilizujú sa jeho sily, a preto začne prijímať opatrenia na zlepšenie kvality svojho života.
2. Problém ho spomalí, čo povedie k nedostatku sebapoznania a procesu rozvoja.

Intrapersonálny konflikt je kolízia dvoch alebo viacerých potrieb, záujmov, túžob a pudov rovnakej dôležitosti a opačného smeru. V takejto situácii má človek ťažkosti pri rozhodovaní, pri výbere. Ak sa postaví na jednu stranu, stratí všetky výhody druhej strany. Človek tomu rozumie, preto je na pochybách, váha a nevie si vybrať.

V závislosti od dôležitosti témy, ktorú človek nedokáže vyriešiť, môže intrapersonálny konflikt viesť k rôznym problémom a dokonca k poruchám. Kým je človek v konfrontácii sám so sebou, vznikajú u neho rôzne patológie na fyziologickej alebo psychickej úrovni. Akonáhle je problém vyriešený, osoba je na ceste k uzdraveniu a oslobodeniu od všetkých vedľajších účinkov.

Koncept intrapersonálneho konfliktu

Pojem intrapersonálny konflikt sa vzťahuje na konfrontáciu, ktorá vzniká v človeku v súvislosti s úvahami o dvoch protichodných alebo odlišných ideách. Charakteristickým znakom intrapersonálneho konfliktu je, že:

1. Človek si možno konflikt v sebe neuvedomuje, no na podvedomej úrovni to kompenzuje aktivitou.
2. Neexistujú žiadni outsideri, s ktorými sa človek háda. Človek má konflikt sám so sebou.
3. Konfrontáciu sprevádzajú depresie, strachy, stres a iné negatívne skúsenosti.

V závislosti od toho, ako je osobnosť charakterizovaná, sa rozlišujú rôzne príčiny a podstaty intrapersonálneho konfliktu:

• Freud považoval tento fenomén za konfrontáciu medzi biologickými inštinktmi a impulzmi a sociálnymi základmi, v ktorých je človek nútený žiť. Keď vnútorné túžby nie sú v súlade s vonkajšími príležitosťami alebo morálnymi sociálnymi zásadami, potom je človek uviaznutý v konflikte.
• K. Levin definoval intrapersonálny konflikt ako potrebu človeka žiť v podmienkach súčasne nasmerovaných polárnych síl. Konfrontácia je dôsledkom rovnocennosti týchto síl.
• K. Rogers považoval intrapersonálny konflikt za dôsledok nesúladu medzi obrazom seba samého a chápaním ideálneho „ja“.
• A. Maslow považoval tento jav za dôsledok nesúladu medzi túžbou po sebarealizácii a už dosiahnutými výsledkami.
• V. Merlin považoval intrapersonálny konflikt za dôsledok nespokojnosti s osobnými vzťahmi a motívmi.
• F. Vasilyuk veril, že intrapersonálny konflikt je konfrontáciou dvoch protichodných a nezávislých hodnôt.

Leontyev veril, že intrapersonálny konflikt je normálny stav psychiky, pretože je protichodný. A. Adler označil za základ vzniku intrapersonálneho konfliktu komplex menejcennosti, vyvinutý v detstve pod vplyvom nepriaznivého prostredia.

E. Erikson veril, že v každom vekovom období človek nevyhnutne čelí rôznym rozporom, ktorých úspešné či neúspešné vyriešenie programuje jeho budúci osud. Úspešné rozuzlenie vám umožní prejsť do ďalšej fázy vývoja. Neúspešné riešenie vedie k vzniku komplexov a základov pre rozvoj intrapersonálnych konfliktov.

Príčiny intrapersonálnych konfliktov

Príčiny intrapersonálnych konfliktov sú zvyčajne rozdelené do 3 typov:

1. Samá nekonzistentnosť. Ak má človek veľa túžob, rôznych názorov a hodnôt, potom sa konfliktu vyhnúť nedá. Tu sú nasledujúce rozpory:

• Medzi spoločenskými normami a potrebami.
• Rozpor medzi verejnou povinnosťou a vnútornými (náboženskými) hodnotami.
• Nesúlad potrieb, záujmov, túžob.
• Boj medzi sociálnymi rolami, ktoré musí človek hrať v určitom časovom období.

Tieto rozpory musia byť pre jednotlivca významné a zároveň rovnocenné, inak konflikt nevznikne, človek si vyberie, čo je pre neho najprijateľnejšie alebo menej škodlivé.

1. Postavenie človeka v spoločnosti.
2. Postavenie jednotlivca v špecifickej skupine. Tým, že je človek v určitej skupine ľudí, je nútený koordinovať svoje potreby s túžbami okolia. Niekedy musíte „šliapnuť na hrdlo svojej vlastnej piesne“, len aby ste získali súhlas pre svoje činy od iných ľudí. Tu sú pozorované nasledujúce konfrontácie:

• Vonkajšie okolnosti vám bránia uspokojiť vaše potreby.
• Nedostatok partnera, ktorý je potrebný na uspokojenie potreby.
• Fyziologické defekty a patológie, ktoré bránia človeku dosiahnuť cieľ.
• Spoločnosť, ktorá človeka brzdí alebo obmedzuje.

Prácu musí robiť človek, no nemá k dispozícii potrebné nástroje. Dávajú konkrétne úlohy, ale o otázke plnenia plánu sa nehovorí. Človek musí byť výborným pracovníkom a zároveň venovať dostatok času svojej rodine. Osobné hodnoty a pravidlá navrhované v spoločnosti sa často dostávajú do konfliktu.

Existuje veľa dôvodov na konflikt v rámci jednotlivca, takže tento jav zažívajú úplne všetci ľudia.

Typy intrapersonálnych konfliktov

K. Levin navrhol 4 hlavné typy intrapersonálneho konfliktu:

1. Ekvivalent - existuje konfrontácia dvoch alebo viacerých funkcií, ktoré musí osoba vykonávať. Riešením je kompromis, čiastočná implementácia.
2. Vital – nastáva vtedy, keď je potrebné urobiť rovnako nesprávne rozhodnutia.
3. – nastáva, keď sú činy a výsledky rovnako obľúbené alebo odmietané.
4. Frustrujúce - nastáva, keď sa prijaté normy a základy rozchádzajú, výsledok sa rozchádza s krokmi prijatými na dosiahnutie cieľa, nesúhlas.

Človek čelí intrapersonálnemu konfliktu, keď je motivovaný dvoma rôznymi motívmi. Morálne pozadie vzniká v situácii, keď je človek nútený vážiť svoje túžby so sociálnymi morálnymi usmerneniami, svoje ašpirácie s povinnosťami.

Konflikt na základe nesplnených túžob vzniká vtedy, keď má človek ciele, no stojí pred realitou, ktorá mu bráni v ich dosiahnutí. Konflikt rolí nastáva, keď je človek nútený hrať niekoľko rolí súčasne, ako aj v situácii, keď sa požiadavky na človeka nezhodujú s jeho vlastnými predstavami o danej úlohe alebo schopnostiach.

Konflikt nedostatočnej sebaúcty vzniká ako dôsledok nesúladu medzi vlastným obrazom a hodnotením osobného potenciálu.

Riešenie intrapersonálneho konfliktu

Adler vytrvalo pracoval na riešení intrapersonálneho konfliktu, ktorý spočiatku zistil, že tento jav vyvoláva komplex menejcennosti. Do 5. roku života sa formuje charakter človeka, ktorý je neustále vystavovaný rôznym nepriaznivým sociálnym okolnostiam. Ďalej sa snaží len rôznymi spôsobmi kompenzovať svoje nedostatky.

Adler identifikoval 2 spôsoby, ako vyriešiť intrapersonálny konflikt:

1. Rozvoj sociálneho záujmu a cítenia. Úspešný rozvoj vám umožňuje prispôsobiť sa spoločnosti a budovať dobré vzťahy. Inak vzniká alkoholizmus, drogová závislosť a kriminalita.
2. Stimulácia vlastného potenciálu:

• Primeraná kompenzácia.
• Nadmerná kompenzácia je rozvoj jednej schopnosti.
• Imaginárna kompenzácia – určité faktory kompenzujú komplex menejcennosti.

Riešenie intrapersonálneho konfliktu môže nastať nasledujúcimi spôsobmi:

1. OTVORENÉ:

• Koniec pochybností.
• Robiť rozhodnutia.
• Koncentrácia na riešenie problému.

1. Skryté (latentné):

• Simulácia, hystéria, trápenie.
• Racionalizácia je sebaospravedlňovanie prostredníctvom logického uvažovania, ktoré zahŕňa selektívne argumenty.
• Sublimácia.
• Idealizácia je abstrakcia, oddelenie od reality.
• Kompenzácia je kompenzáciou toho, čo ste stratili inými cieľmi a úspechmi.
• Regresia je vyhýbanie sa zodpovednosti, návrat k primitívnym formám existencie.
• Útek z reality - sny.
• Eufória je radostný stav, predstieraná radosť.
• Nomádstvo je zmena miesta bydliska alebo práce.
• Projekcia je pripisovanie vlastných negatívnych vlastností iným.
• Diferenciácia je oddelenie myšlienok od autora.

Dôsledky intrapersonálneho konfliktu

Intrapersonálny konflikt ovplyvňuje to, ako sa ďalej formuje osobnosť. Dôsledky môžu byť buď produktívne alebo deštruktívne, v závislosti od rozhodnutí jednotlivca.

Úspešné riešenie konfliktov vedie k sebapoznaniu, zvýšeniu sebaúcty a osobnému naplneniu. Človek sa povznáša nad seba, rozvíja sa, stáva sa silnejším, zlepšuje svoj vlastný život.

Negatívnymi dôsledkami intrapersonálneho konfliktu sú neurotické poruchy, krízy a rozdvojenie osobnosti. Človek sa stáva agresívnym, podráždeným, úzkostným, nepokojným. Profesionálna schopnosť osoby a schopnosť nadväzovať kontakty s ostatnými sú narušené.

Ak si človek nevie poradiť s vlastnými vnútornými problémami a dlhodobo im dáva ústredné miesto vo svojom živote, vznikajú neurotické konflikty. Človek sa pod ich vplyvom mení.

Spodná čiara

Intrapersonálny konflikt je spoločný pre všetkých ľudí. Človek nežije v „skleníkových“ podmienkach, kde sa nemôže o nič starať, nestarať sa a nestretnúť sa s problémami. Výsledok bude osobne závisieť od osoby, ktorá skôr či neskôr urobí určité rozhodnutie po dlhom intrapersonálnom konflikte.

Nech sa človek rozhodne akokoľvek, toto je cesta, po ktorej pôjde. A v budúcnosti sa opäť objavia problémy podobného alebo iného charakteru. Človek bude opäť robiť rozhodnutia, ktoré ovplyvnia jeho vývoj a činy. To formuje jeho budúcnosť, teda život, ktorý potom žije.

Vnútornými konfliktmi sa zaoberalo obrovské množstvo psychológov, vrátane Sigmunda Freuda, ktorý ako prvý poukázal na podstatu tohto stavu. Spočíva v neustálom napätí spojenom s obrovským množstvom rozporov okolo človeka: spoločenských, kultúrnych, pudov, túžob.

Typy intrapersonálnych konfliktov

Existuje šesť hlavných skupín vnútorných konfliktov, ktoré z času na čas prepadnú každého z nás.

1. Motivačný – stret rôznych motívov.
2. Morálka je stret našich túžob a povinností. Veľmi často vzniká ako dôsledok nesúladu medzi našimi túžbami a požiadavkami našich rodičov či okolia.
3. Nerealizácia alebo komplex menejcennosti. Tento typ vnútorného konfliktu nastáva, keď sa vaše túžby nepremenia na realitu. K tomu často patrí nespokojnosť so svojím vzhľadom alebo schopnosťami.
4. Interrolový konflikt nastáva vtedy, keď človek preberá dve roly a nevie určiť, ktorá z nich je pre neho prijateľnejšia. Žena je napríklad kariéristka alebo matka.
5. Adaptačný konflikt vzniká, ak požiadavky na okolitý svet nezodpovedajú schopnostiam. Často sa vyskytuje v profesionálnej sfére.
6. Nedostatočná sebaúcta vzniká v dôsledku nezrovnalostí medzi osobnými ašpiráciami a hodnotením schopností.

Príčiny intrapersonálnych konfliktov

Ako sme už povedali, vnútorný konflikt je normálny ľudský proces, ktorý sa vyvíja. V skutočnosti je to výsledok neustáleho hľadania seba samého, boja o určité miesto v živote. No ak sa im nevenuje včas, môžu človeka priviesť do úplného existenciálneho vákua, ktoré sa podobá pocitu prázdnoty a opustenosti. Tento stav môže vyústiť do vážnej poruchy, ktorá sa vyznačuje vierou v absolútnu absenciu zmyslu života.

Medzi najčastejšie dôvody patria rozpory, rôzne túžby, viaceré túžby a ťažkosti pri určovaní priorít. Ide o rozpory vo sfére záujmov, cieľov, motívov. Nedostatok príležitostí čokoľvek realizovať a zároveň neschopnosť ignorovať svoju túžbu. Toto je zvláštny prejav úplne normálnej interakcie medzi rôznymi zložkami osobnosti človeka.

Je zaujímavé, že vnútorný konflikt vzniká až vtedy, keď na človeka tlačia dve rovnaké sily. Ak jeden z nich nie je rovnako dôležitý ako druhý, zvolíme najoptimálnejšiu možnosť a vyhneme sa konfliktu.

Ako vyriešiť vnútorný konflikt?

Napriek tomu, že vnútorné konflikty sú normálnym stavom rozvíjajúceho sa človeka, treba ich riešiť alebo sa im snažiť predchádzať. Na to existujú špecifické techniky. Dáme vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu problém pochopiť a začať ho riešiť.

Začnite poznaním seba samého. Je veľmi dôležité konkrétne pochopiť všetky svoje výhody a nevýhody. Takto sa vo vlastných očiach stanete úplne definovanou, kompletnou osobou.

Analyzujte svoje chyby a nedostatky z hľadiska prekážok pri dosahovaní vášho potenciálu. Človek sa často sústreďuje na veľké množstvo faktorov, ktoré bránia jeho rozvoju:

• Zvyk odovzdávať zodpovednosť
• Viera v iných, ale nie v seba
• Pokrytectvo sa stalo zvykom
• Nedostatok ochoty prenasledovať a brániť svoje šťastie
• Nezávislé otupenie vlastnej sily, ktoré stimuluje rozvoj
• Zaujatie druhoradým a nedôležitým

Pokúste sa jasne formulovať svoje hodnoty.

Rozvíjajte sebavedomie: neustále skúšajte nové veci, netrápte sa, nezáviďte si a neponižujte sa, neklamte samých seba a nesnažte sa na druhých vyvolať falošný dojem, neprispôsobujte sa svojmu okoliu.

Začnite tým, že zmeníte seba a vaše vnútorné konflikty samy od seba ustúpia a pocítite skutočný nárast svojich schopností.

Hádka, nadávky, škandál, bojkot – prvé, čo vám často napadne, keď sa povie konflikt. Niečo nepríjemné, čo kazí vzťah. Toto slovo sa často používa v politickom kontexte: ozbrojený konflikt. A spája sa s niečím nebezpečným a alarmujúcim.

Ak tento pojem zvážime nestranne, bez negatívnej konotácie, môžeme povedať, že konflikt je nerovnováha. Toto je určitá situácia, ktorá sa vymyká zaužívanému vzoru existencie. Ak je rovnováha narušená, je potrebné ju obnoviť, organizovať život podľa obvyklého vzoru.

To znamená, že konflikt je situácia, ktorá vznikla v dôsledku nepredvídateľnej udalosti. Tento opis možno v zásade aplikovať na všetky konflikty, či už ide o konflikt organizmus – prostredie, osoba – osoba, osoba – spoločnosť, osoba – prvok.

Existuje množstvo klasifikácií konfliktov. Celý odbor psychológie študuje tento fenomén a nazýva sa „konfliktológia“. V tomto článku navrhujem zvážiť konflikty z hľadiska ich priebehu a rozdeliť ich na vonkajšie a vnútorné.

Vonkajšie konflikty– konflikty medzi organizmom a prostredím. Vyskytujú sa na hranici – kontakt človeka s vonkajším svetom. Rovnováha v interakcii človeka s prostredím je narušená. Do tejto skupiny patria všetky konflikty, ktoré vznikajú medzi človekom a niečím alebo niekým vonkajším.

Vnútorné konflikty(v psychológii sa často nazývajú intrapersonálne) - nič iné ako kolízia našich vnútorných javov.

Napríklad presvedčenie, že človek musí byť vždy slušný a chuť odpovedať na hrubosť hrubosťou. Tým, že človek zostane zdvorilý, podnecuje svoje presvedčenie, že urobil správnu vec. Ale cíti nespokojnosť, pretože nevyjadril svoj skutočný postoj a nebránil sa. V tomto prípade môže dlho viesť vnútorný dialóg, aby sa upokojil a dokázal si, že urobil správnu vec.

Problém je v tom, že opakované opakovanie takýchto situácií vedie k pretrvávajúcemu pocitu nespokojnosti, niekedy až k depresii.

Často na seba narážajú pravidlá, normy a presvedčenia naučené z detstva a túžby, ktoré má človek v aktuálnom období.

Dobré dievčatá a chlapci vychovaní dobrými matkami a otcami sú v dospelosti často veľmi zraniteľní. Učili ich slušnému správaniu, ale nenaučili ich počúvať seba a svoje túžby, brániť hranice a brániť sa.

Vychovávaní starostlivými rodičmi, ktorí ich chránili pred všetkou krutosťou a škaredosťou sveta, sa z nich v dospelosti stávajú prinajlepšom výstredníci s ružovými okuliarmi. Dôveryhodný a naivný.
Najľahšie sa dajú uraziť a oklamať.

A práve v nich je najviac vnútorných konfliktov, keďže výchova káže správať sa slušne, no realita ukazuje, že nie vždy to treba. A tu často vidieť inkongruenciu – nesúlad medzi vonkajšími prejavmi a vnútornými potrebami. A to nie je nič iné ako lož.

Klamajte si: Chcem jednu vec, ale robím inú. Sebaklam znamená klamanie druhých. Takto sa vnútorný konflikt vyvíja do vonkajšieho konfliktu. Partner cíti podvod, trik, lož na neverbálnej úrovni. A odpovedi neverí.

Vnútorný konflikt sa často neuznáva. Človek zažíva nepohodlie, ale nerozumie tomu, s čím súvisí. Psychika je pod napätím, je potrebné znížiť úzkosť, ale „majster“ má silné psychologické obrany, ktoré bránia uvedomeniu.

A potom sa objaví telesný príznak. Tomu sa hovorí psychosomatika. Všetky choroby pochádzajú z nervov - známa fráza. A má to teoretický základ.

Nevedomé problémy hľadajú cestu von. Bez toho, aby našli cestu von do vedomia, prejavujú sa na telesnej úrovni. Kvôli problémom v psycho, soma (telo) reaguje. Prichádza psychosomatické ochorenie, ktoré zahŕňa zápal žalúdka, psoriázu, ekzémy, žalúdočné vredy a iné vredy.

Prípadová štúdia:

Diana, 21 rokov. Ženatý, dieťa, 1,5 roka. Žije v jednom byte s manželom, svokrou a manželovými dvoma sestrami. Trpí chronickým upchatým nosom, a preto je nútená neustále používať vazokonstrikčné kvapky. Zažíva silné nepohodlie.

V priebehu terapie sa ukázalo, že prvýkrát sa s týmto problémom stretla počas tehotenstva, čomu pripisovala výskyt symptómu. Po pôrode symptóm nezmizol. Ukazuje sa, že symptóm sa prvýkrát objavil po tom, čo sa Diana presťahovala do bytu s manželom a jeho príbuznými.

V procese práce sa „objavia“ silné pocity pre príbuzných manžela. Diana opisuje svoj stav: Dusím sa v tomto dome,“ nemám dosť miesta, nemám vlastný priestor, všetko, čo tam je, je pre mňa cudzie a divoké. Potom sa počas experimentu sformuluje veta: Nechcem s nimi dýchať rovnaký vzduch.

Keď si Diana uvedomila tento moment, pocítila veľkú úľavu. Príznak postupne zmizol, keď sme začali pracovať na pochopení jej hraníc, potrieb a spôsobov, ako urobiť jej život okolo svokrovcov pohodlnejší.

Asi o šesť mesiacov neskôr došlo k ilustratívnemu incidentu s Dianou. Išla s rodičmi na daču. Situácia bola napätá, pretože Dianin vzťah s jej matkou bol dosť ťažký. Na území svojich rodičov je nútená neustále dodržiavať pravidlá a robiť len to, čo od nej chce matka.

Po celodennom pobyte na dači sa Diana vracia domov autom cez repkové polia. Postupne sa začína cítiť horšie a horšie: slzia jej oči, tečie jej z nosa, stúpa teplota. O hodinu neskôr, raz doma, sa Diana cíti úplne chorá. Je si istá, že prežíva akútny záchvat alergie na repku.

Ale čo sa naozaj stalo? Typická situácia „dusenia“, vnucovania vôle niekoho iného, ​​porušovania hraníc spôsobuje silný odpor. Pocity voči „narušiteľom“ sú zakázané, pretože môžu viesť k silným emóciám a škandálom. Psychika drví ich uvedomenie a následné prejavovanie pocitov. Nevedomé javy sa objavujú známou cestou – prostredníctvom telesného symptómu. Opäť upchatý nos, sople atď.

V ďalšej terapii sa pre Dianu vyvinul ekologický spôsob, ako brániť svoje hranice, a symptóm ju navždy opustil.

Tu vidíme intrapersonálny konflikt medzi potrebou prejaviť svoje túžby, brániť svoje vlastné hranice a neschopnosťou o tom hovoriť kvôli zákazu vyjadrovania negativity a nesúhlasu s príbuznými (svojimi aj manželovými).

Klientka mala v detstve traumatizujúcu skúsenosť v rodine, kde panovačná matka nebrala ohľad na potreby a túžby detí a neustále ich trestala za neposlušnosť. Preto sa akýkoľvek nesúhlas s názorom členov rodiny vtlačil do Dianinej psychiky ako plný trestu.

Nebezpečenstvo psychosomatických symptómov spočíva v tom, že ak sa ignorujú, úplne sa presunú do tela (soma) a stanú sa chronickými, stanú sa skutočnou chorobou, ktorá si vyžaduje lekársky zásah.

Je tiež potrebné spomenúť, že model správania naučený v detstve nie vždy zodpovedá úlohám moderného sveta. Naši rodičia žili v čase, keď bol svet okolo nás trochu iný.

Podľa toho sme boli vychovaní, aby sme žili v spoločnosti, ktorá už neexistuje. Preto sa občas oplatí zrevidovať svoje nastavenia, pravidlá a zásady a skontrolovať ich zhodu s realitou.

Jasné, rigidné (sedavé, ustálené) postoje a pravidlá vytvárajú prekážky tvorivému prispôsobovaniu sa interakcii s vonkajším svetom. Preto je dôležité skúšať, testovať nové spôsoby správania, ktoré presahujú obvyklé, aby ste cítili plnosť života a zhlboka dýchali!

Intrapersonálny konflikt Intrapersonálny konflikt je vždy charakterizovaný silnými pocitmi, pretože ovplyvňuje naše individuálne motívy a myšlienky.

Intrapersonálny konflikt je rozpor v názoroch a hodnotách človeka, pokiaľ ide o seba a jeho život. Tento problém sa rýchlo rozvíja teraz, keď ľudia kvôli určitým okolnostiam na seba kladú príliš veľké nároky. Intrapersonálny konflikt je vždy charakterizovaný silnými pocitmi, pretože ovplyvňuje naše individuálne motívy a myšlienky. Konflikt tohto druhu môže dozrievať a vyvíjať sa roky, v určitom štádiu bez toho, aby akýmkoľvek spôsobom zasahoval do plnohodnotnej existencie jednotlivca. V určitom momente sa však nespokojnosť so sebou samým a so svojimi úspechmi stáva príliš zjavnou. Vtedy sa intrapersonálny konflikt prejaví vo svojej celistvosti. Prečo je nebezpečný, aké sú jeho vlastnosti a dôvody jeho vzniku? Skúsme na to prísť!

Príčiny intrapersonálnych konfliktov

Ako každý konflikt, aj tento má svoje dôvody. Tieto dôvody zvyčajne ovplyvňujú postoj človeka k jeho vlastnej osobnosti. Keď čo i len podvedome neschvaľujeme niektoré naše činy a dokonca myšlienky, postupne sa učíme byť so sebou čoraz nespokojnejší.

Neopodstatnené očakávania

Na moderného človeka sú v spoločnosti kladené mnohé požiadavky. Niekedy vzniká mylný dojem, že úspešný človek sa nikdy neunaví a svoju prácu robí vždy efektívne. V skutočnosti je to len zdanie, obraz vnútený spoločnosťou, ktorý sa každý snaží bezpodmienečne nasledovať. Človek nemôže neustále existovať na hranici svojich možností. Postupne si zvyká na to, že žije nesprávne, nie ako iní ľudia. Neopodstatnené očakávania sú hlavným dôvodom, prečo sa začína rozvíjať intrapersonálny konflikt. Človek má pocit, že nespĺňa nejaké normy a nemôže ovplyvniť situáciu, ktorá ho utláča.

Sklamanie v sebe

Častý dôvod rozvoja intrapersonálneho konfliktu, ktorý vás núti vzdať sa. Človeku sa zdá, že nie je schopný ničoho, ale môže robiť len rôzne chyby. Sklamanie v sebe môže vzniknúť v dôsledku neúspechu v zmysluplných činnostiach. Problémy v práci vás na dlhší čas zneistia a pripravia o sebavedomie. Ak sa projekt nepodarí, často prichádzajú na myseľ myšlienky o vlastnej platobnej neschopnosti. Sklamanie v sebe samom prispieva k prehĺbeniu intrapersonálneho konfliktu. Ľudia sa často dostávajú do hrozných zážitkov práve preto, že chcú dosiahnuť skvelé výsledky, no v skutočnosti sa pripravujú o morálnu silu.

Sociálne normy a osobné potreby

Tieto kategórie sa často dostávajú do značného konfliktu. Konflikt vzniká, keď sa človek cíti neschopný realizovať svoje vlastné túžby z jedného alebo druhého dôvodu. Mnoho ľudí považuje za nevyhnutné prispôsobiť sa zákonom spoločnosti, aj keď tieto požiadavky sú v rozpore s ich vlastnými predstavami o živote. Pre niektorých sú sociálne normy príliš dôležité a významné na to, aby ich ignorovali. V tomto prípade zostáva osobnosť často stratená a nevyžiadaná. Keď nie sú uspokojené individuálne potreby, väčšina sa jednoducho vzdá a už sa nechce ani len v najmenšom pokuse o zmenu svojho života.

Nízke sebavedomie

Ide o vážny problém, ktorý sám o sebe vyvoláva intrapersonálny konflikt. Ak z nejakého dôvodu človek nemôže realizovať svoj potenciál, potom na neho táto okolnosť vyvíja extrémny tlak a núti ho pochybovať o sebe. Nízka sebaúcta vám neumožňuje dosiahnuť úspech. Aj keď je človek dostatočne talentovaný, nenájde v sebe zdroj na úspech. Neustále musí byť vo vnútornom boji, dokazovať si právo na sebavyjadrenie, a táto okolnosť ju veľmi psychicky vyčerpáva. Neschopnosť vážiť si seba samého je častým dôvodom vzniku konfliktu.

Typy intrapersonálnych konfliktov

Intrapersonálny konflikt má niekoľko typov prejavov. V každom prípade je potrebné pokúsiť sa rozpor čo najskôr odstrániť.

Morálna nedostatočnosť

Zdá sa to v dôsledku skutočnosti, že hodnoty konkrétneho jednotlivca sú veľmi odlišné od predstáv spoločnosti. Vo veciach morálky a morálky existuje príliš veľa obmedzení, ktoré niekedy narúšajú šťastný pocit seba samého. Človek sa často ocitne v situácii, keď jeho túžby nielenže nie sú uspokojené, ale sú vystavené aj všeobecnej cenzúre. Treba povedať, že nie každý je schopný takúto prekážku prekonať. Mnoho ľudí sa vzdáva svojich túžob len preto, že nevedia, ako za ne správne bojovať.

Motivačný konflikt

V tomto prípade hovoríme o tom, že záujmy, ktoré majú pre človeka rovnakú hodnotu, na seba narážajú. Nemôže sa vzdať jednej veci v prospech inej bez toho, aby nezažil kolosálny pocit viny alebo sklamania. Potrebujete silnú motiváciu, aby ste začali konať, aby ste skutočne zmenili svoj život.

Konflikt nenaplnených túžob

Tento typ konfliktu sa vyskytuje veľmi často. V skutočnosti najvnútornejšie túžby jednotlivca vždy čelia určitým prekážkam. Nie vždy sa s nimi dá vyrovnať ani s podporou. Ak jednotlivcovi chýba sebavedomie, bude pre neho ťažké nasledovať hlas vlastného srdca. Ľudia často odkladajú realizáciu svojich cieľov len preto, že nevedia, ako vyriešiť konflikt. Vzdávaním sa svojich snov sa odsudzujeme na nešťastnú existenciu. Jedinec prakticky prestáva prežívať radosť a začína žiť len s každodennými starosťami. Konflikt nesplnených túžob vytvára príliš veľký tlak na psychiku. Môže dokonca zasahovať do budovania šťastného života, pretože vám bude neustále pripomínať jeho existenciu.

Frustrujúci konflikt

Samotný pojem frustrácia znamená, že sa človek vzdá niečoho, čo má pre neho veľký význam. Frustrujúci konflikt zdôrazňuje, že človek sa príliš sústreďuje na možný neúspech a práve to mu bráni napredovať v živote. Tým, že si zvykneme vzdávať sa vlastných potrieb, nemôžeme sa naplno rozvinúť, pretože sa pripravujeme o radosť.

Riešenie intrapersonálneho konfliktu

Nech už je príčina intrapersonálneho konfliktu akákoľvek, rozhodne ju treba vyriešiť. Ak sa to neurobí včas, existuje vysoké riziko, že človek strávi veľa času v rozporoch, ktoré ho celý život otrávia. Tento druh konfliktu vám neumožňuje plne si užívať život, užívať si svoje vlastné úspechy a nové objavy. Ako sa posunúť k riešeniu konfliktov? Aké kroky treba v tomto prípade podniknúť?

Rozhodovanie

Toto je úplne prvý krok, bez ktorého budú všetky ostatné nemožné. Človek musí prevziať zodpovednosť za svoje blaho. Nikto iný to za neho nemôže urobiť. To je dôvod, prečo je intrapersonálny konflikt príliš vážna vec na to, aby sme sa ho snažili ignorovať. Vopred musíte pochopiť, že pevné rozhodnutie pomôže nasmerovať vaše myšlienky správnym smerom a oslobodí vás od nekonečného ponáhľania sa životom pri hľadaní lepšieho života. Netreba pred sebou utekať.

Vnútorná harmónia

Žiť v harmónii so sebou samým je snom každého človeka, ktorý pozná skutočnú cenu šťastia. Bez ohľadu na to, aké okolnosti vám bránia užívať si život, nesmiete sa vzdať. Riešenie vnútorného konfliktu nemôže nastať bez vytvorenia takéhoto porozumenia. Je potrebné snažiť sa začať realizovať svoje skutočné túžby a potreby. To vám pomôže oslobodiť sa od konfliktu stanovením vlastných hraníc. Nič sa nevyrovná pocitu vnútornej harmónie.

Sústreďte sa na úlohu

Každý človek by mal mať v živote cieľ, ktorý ho bude inšpirovať k novým úspechom, skutočne ho povedie vpred a núti ho rozvíjať sa. Často prítomnosť intrapersonálneho konfliktu všetkými možnými spôsobmi bráni sebarealizácii. Jednotlivec sa príliš obáva možného zlyhania. V niektorých prípadoch ľudia prestanú konať úplne, aby sa vyhli sklamaniu. Tento prístup samozrejme problém nerieši, ale len výrazne zhoršuje. Schopnosť sústrediť sa na danú úlohu pomôže vyriešiť intrapersonálny konflikt. Musíte jasne pochopiť celú postupnosť akcií. Prekonanie vzniknutých ťažkostí je nevyhnutné na posilnenie charakteru a zvýšenie dôvery v seba a svoje schopnosti.

Vyhýbanie sa pochybnostiam

Mnoho ľudí sa bojí urobiť chybu, a tak sa sklamú zo svojich schopností. Nemali by ste byť neustále uzavretí na pochybách. Neúspechy sa stanú každému, ale nezničia silnú osobnosť, ale iba ukážu trajektóriu želaného pohybu. Ak ste už dlhší čas vo vyslovenom konflikte sami so sebou, potom sa jednoducho musíte najskôr oslobodiť od pochybností. Obavy výrazne komplikujú situáciu: bránia vám konať a robiť zodpovedné rozhodnutia. Oslobodení od starostí a pochybností môžete dosiahnuť neuveriteľné výšky a priblížiť sa svojim snom.

Substitúcia

Keď sa neviete vyrovnať s nejakým druhom rozporu, musíte sa pokúsiť dobre pochopiť situáciu. V niektorých prípadoch môže byť potrebné nahradiť niečím potrebu, ktorá sa zatiaľ nedá realizovať bez výrazných strát. Uchýlením sa k takejto schéme si môžete zachovať pokoj a zároveň prísť k riešeniu intrapersonálneho konfliktu. Problém je, že takýto konflikt nemožno ignorovať. V opačnom prípade si môže nenápadne podmaniť osobnosť a ešte viac pochybovať o dostupných možnostiach.

Intrapersonálny konflikt je teda problém, ktorý výrazne znižuje kvalitu života. Takýto konflikt spravidla vždy naznačuje, čomu sa človek musí venovať, na čom musí popracovať. Venovanie pozornosti vlastnej osobnosti vám pomôže oslobodiť sa od bolestivého stavu mysle. V prípadoch, keď nie je možné problém vyriešiť vlastnými silami, je to nevyhnutné vyhľadajte pomoc v psychologickom centre Irakli Pozharisky. Spolupráca s psychológom vám pomôže obnoviť pokoj mysle a obnoviť stratenú silu. Individuálne konzultácie sú potrebné na pochopenie pôvodu konfliktu, až potom ho možno vyriešiť.

Nové Populárne

Emocionálna závislosť je duševný stav, v ktorom sa človek nemôže plne spoľahnúť sám na seba. Ovplyvňuje najmä [...]

Psychologické zdravie človeka je dnes jednou z najpopulárnejších tém, ktoré priamo súvisia so sebarozvojom. Väčšina ľudí venuje pozornosť svojim vlastným pocitom. […]

Mnoho žien pozná pojem popôrodná depresia. Zdalo by sa, odkiaľ sa berie pocit beznádeje a apatie počas takého radostného obdobia života? […]

Strach zo psov je celkom bežný, najmä ak človek v minulosti zažil útok zvieraťa. Podobný […]

Mnohých ľudí v predvečer významných udalostí, dôležitých udalostí a osudových zmien prepadne úzkosť. Spravidla sa človek cíti rozrušený a rozrušený, keď [...]

Plachosť je výbušná zmes rôznych nepriaznivých zložiek vnútorného sveta. Plachý človek je hanblivý, nerozhodný, bojazlivý. Pokrýva ho spektrum negatívnych […]

Typickým javom našej doby je, že dieťa pravidelne alebo z času na čas prejavuje bezpríčinnú agresivitu a brutálnu krutosť. Agresivita u detí a dospievajúcich [...]

Depresia je podľa psychiatrických štatistík najčastejším ochorením v tejto oblasti. Podľa štatistík jeden alebo druhý typ depresie a ich [...]

Kríza Komplex menejcennosti je súbor reakcií správania, ktoré ovplyvňujú vnímanie seba samého a spôsobujú, že sa človek cíti neschopný ničoho. […]

Depresia

Človek nevyžaduje stav rovnováhy, ale skôr boj o nejaký cieľ, ktorý je pre neho hodný. Viktor Frankl

Ak zvážime pozitívne dôsledky intrapersonálneho konfliktu (pozri predchádzajúci článok), môžeme zdôrazniť nasledovné:

1) konflikty prispievajú mobilizácia zdrojov osobnosť prekonávať existujúce prekážky jej rozvoja;

2) konflikty napomáhajú sebapoznaniu jedinca a rozvoju adekvátnej osobnosti;

3) intrapersonálny konflikt zmierňuje a posilňuje ľudskú psychiku;

4) konflikt je prostriedkom a metódou sebarozvoja a sebaaktualizácie jednotlivca;

5) prekonávanie konfliktov dáva jednotlivcovi pocit plnosti života, vďaka čomu je vnútorne bohatší, jasnejší a napĺňajúci.

Existujú všeobecné alebo všeobecné sociálne podmienky a spôsoby, ako predchádzať intrapersonálnym konfliktom:

Poznaj sám seba. Ďalším krokom je identifikácia talentov a silných stránok vašej osobnosti. Analyzujte, kedy, za akých okolností a ako ste dokázali prekonať seba, svoju zotrvačnosť a dosiahnuť úspech?

Identifikovanie našich chýb a nedostatkov, tých prekážok v nás samých, ktoré nám bránia objaviť naše schopnosti. Na tento účel môžete použiť analýzu nasledujúcich obmedzujúcich faktorov:

• Presúvame zodpovednosť na iných namiesto toho, aby sme ju brali na seba.
• Ostatným dôverujeme viac ako sebe, pretože sami nevieme, čo je pre nás dôležité.
• Pokrytectvo zo zdvorilosti a z akéhokoľvek dôvodu vedie k degradácii našich pocitov.
• Chýba nám ochota brániť svoje právo na šťastie a naplnenie.
• Dovoľujeme si prehlušiť silu, ktorá nám dáva nezávislosť a predstavivosť.
• Neschopnosť obrátiť sa k tomu, čo je dôležité a s ľahkým srdcom opustiť všetko, čo nie je podstatné, druhoradé.

Formulujte zmysluplné životné hodnoty. Využite svoje pozitívne životné skúsenosti.

Buď sebaistota. Človek, ktorý si nie je istý svojimi schopnosťami, sa zároveň vždy cíti nepokojný. Skôr či neskôr bude čeliť intrapersonálnemu konfliktu, pretože neistota vyvoláva pochybnosti, ktoré susedia so strachom. Preto predtým, ako sa pustíte do seriózneho podnikania, skontrolujte, či nemáte nasledujúce typické prejavy pochybností:

• strach z pokusov - nečinnosť, neochota dosiahnuť svoj cieľ zo strachu z porážky, „straty tváre“.
• úzkostlivosť - strach z toho, že nebude držať krok s ostatnými, nepokoj, spôsobujúci nepohodlie, úzkosť a strach.
• závisť a sebaponižovanie – neustále porovnávanie sa s inými, nespokojnosť so sebou, sebaponižovanie a ponižovanie iných.
• odvaha a lži - túžba urobiť dojem lepším, než v skutočnosti je, „predviesť sa“.
• konformizmus - oportunizmus, túžba byť „ako všetci ostatní“, „udržiavať si nízky profil“ a neriskovať.

Ak máte aspoň niektoré z týchto vlastností, musíte prijať opatrenia, aby ste sa ich zbavili. V tomto prípade môžete použiť nasledujúce odporúčania:

• Sebavedomý človek sa nesnaží presadiť sa na úkor iných ponižovaním druhých. Snaží sa byť lepším, než je on, a nestať sa lepším ako ostatní vždy a vo všetkom, ako to robí neurotik.
• Nepodľahnite tlaku stereotypov správania, neobmedzujte svoju aktivitu.
• Myslite vlastnou hlavou, aj keď, samozrejme, netreba zanedbávať praktické rady iných.
• Vedzte, že máte veľa schopností a síl, ktoré sú dostatočné na splnenie úloh, ktoré ste si stanovili. Existujú schopnosti. ktoré si človek ani neuvedomuje a ktoré sa odhalia až v konkrétnej životnej skúsenosti.
• Verte si viac, neničte svoje vlastné „ja“ neustálym počúvaním názorov iných vo všetkom.
• Nezabudnite, že pre vás nie je nič horšie, ako opustiť seba, žiť život niekoho iného, ​​myšlienky a významy niekoho iného. Si to ty a nikto iný ťa nikdy nenahradí. Vzdajte sa postoja „Som to, čo potrebujete“ a riaďte sa zásadou „Som to, čo som“. Už len toto uvedomenie si vlastnej hodnoty posilní vaše sebavedomie.

Usilujte sa o morálnu sebavýchovu a sebapotvrdenie.

Okrem vyššie uvedených metód predchádzania intrapersonálnym konfliktom moderná konfliktológia identifikuje ďalšie. Tu sú niektoré z najvýznamnejších.

• Nesnažte sa „objať ohromnosť“, neberte všetko naraz. Vedieť uprednostniť všetky svoje motívy a potreby a zamerať sa na ich naplnenie.
• Nehromadte problémy, nakoniec situácia dosiahne úroveň, že už nebudete vedieť zvládať ich riešenie, čo povedie k intrapersonálnemu konfliktu.

Riešenie (alebo prekonanie) intrapersonálneho konfliktu je odstránenie vnútorného napätia jednotlivca, prekonanie rozporov medzi rôznymi prvkami jeho vnútornej štruktúry a dosiahnutie stavu vnútornej rovnováhy, stability a harmónie.

Riešenie konfliktov je pozitívne a vedie k osobnému rozvoju a sebazdokonaľovaniu.

V prvom rade si treba uvedomiť, že každý intrapersonálny konflikt je vždy individuálny a má osobný charakter. Preto jeho riešenie závisí od takých osobnostných faktorov, ako je vek, pohlavie, charakter, temperament, sociálne postavenie, hodnoty atď. To znamená, že neexistujú univerzálne spôsoby riešenia intrapersonálnych konfliktov, ktoré by boli rovnako vhodné pre všetkých ľudí a situácie.

Napriek potrebe individuálneho prístupu k prekonávaniu intrapersonálnych konfliktov je však možné formulovať najvšeobecnejšie a najtypickejšie princípy a metódy ich riešenia, ktoré s prihliadnutím na individuálne špecifiká môže použiť každý. Ak sa teda ocitnete v situácii intrapersonálneho konfliktu, odporúča sa urobiť nasledovné:

1 Adekvátne zhodnoťte situáciu. Prevezmite to pod kontrolu, pokúste sa identifikovať rozpory, ktoré spôsobili konflikt a spôsobili pocit strach alebo hnev.

2 Uvedomte si existenciálny význam konfliktu. Analyzujte mieru jej dôležitosti pre vás, zhodnoťte jej dôsledky z hľadiska jej miesta a úlohy vo vašom živote. Môže sa stať, že dôvod, ktorý spôsobil konflikt, by mal byť okamžite odsunutý do úzadia vo vašom systéme hodnôt alebo by mal byť úplne zabudnutý.

3 Nájdite príčinu konfliktu. Odhaľte samotnú podstatu toho, zahoďte všetky menšie body a sprievodné okolnosti.

4 Ukážte odvahu pri analyzovaní príčin intrapersonálnych konfliktov. Vedieť sa postaviť pravde do očí, aj keď vám to nie je veľmi príjemné. Odložte všetky poľahčujúce okolnosti a nemilosrdne preskúmajte príčinu svojej úzkosti.

5 "Vypustite trochu pary." Uvoľnite zadržiavaný hnev, emócie alebo úzkosť. K tomu môžete využiť fyzické cvičenia aj kreatívne aktivity. Choďte do kina, divadla, zoberte si svoju obľúbenú knihu.

6 Vyskúšajte relaxačný tréning. Dnes existuje množstvo publikácií o špecifických technikách a mechanizmoch relaxácie a meditácie, vyberte si tú najvhodnejšiu pre vás osobne.

7 Zmeňte svoje pracovné prostredie a/alebo štýl. Toto by sa malo urobiť, ak neustále dochádza k intrapersonálnemu konfliktu v dôsledku nepriaznivých prevádzkových podmienok.

8 Vedieť odpúšťať. A nielen ostatným, ale aj sebe. Nakoniec všetci ľudia „nie sú bez hriechu“ a my nie sme výnimkou.

9 Plač pre svoje zdravie. Americký biochemik W. Frey, ktorý špecificky študoval slzy, zistil, že keď sú spôsobené negatívnymi emóciami, obsahujú látku, ktorá pôsobí ako morfín a má upokojujúce vlastnosti. Podľa jeho názoru sú slzy ochrannou reakciou na stres. Plač so slzami slúži ako signál pre mozog na zmiernenie emočného stresu. Ale okrem vedeckého výskumu takmer každý z vlastnej skúsenosti vie, že slzy prinášajú emocionálne uvoľnenie a úľavu, silu ísť ďalej a dosiahnuť úspech.

(Na základe materiálov z knihy „Conflictology“, autor-kompilátor E.V. Burtovaya)

Ako vyriešiť vnútorný konflikt?

5 Hodnotenie 5,00 (1 hlas)