Nápravná a rozvojová práca. program E. Fedosenka

Sebapochybnosť, skľučujúce pocity viny a sebakritika sa niekedy stávajú príliš ťažkým bremenom... Ako sa oslobodiť od tohto ťažkého bremena a uveriť vo svoju jedinečnosť? Analyzujte svoje skúsenosti, odpustite si nedokonalosti, upokojte svojho vnútorného „policajta“ – a nájdite v sebe aspoň päť talentov!

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Cvičenie „Ďakujem za existenciu“

Počet nájdených: 363 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Cvičenie je možné využiť pri práci s ľuďmi, ktorí majú nízke sebavedomie a prežívajú z toho vnútornú nepohodu a pocit osamelosti.

Vedúci rozdelí skupinu na dve podskupiny s rovnakým počtom ľudí. Účastníci vytvoria dva kruhy – vnútorný a vonkajší a otočia sa proti sebe.

Úlohou účastníkov je pozrieť sa do očí tomu, kto stojí pred nimi, a povedať mu po mene: „Ďakujem, že existuješ.

Najprv tieto slová vysloví účastník z vonkajšieho kruhu a potom z vnútorného kruhu. Ak chcete, účastníci si môžu podať ruky alebo sa objať. Potom tí, ktorí stoja vo vonkajšom kruhu, posunú jednu osobu doprava a cvičenie sa opakuje, kým sa účastníci, ktorí začali túto hru, nestretnú. Na konci cvičenia sa členovia skupiny vrátia na svoje miesta a podelia sa o svoje dojmy.

Informácie pre moderátora

Ak jeden z účastníkov nemal príležitosť povedať slová vďaky inému účastníkovi, pretože bol s ním v rovnakej podskupine, ale má túžbu urobiť to, môže mu poďakovať vo všeobecnom kruhu.

Cvičenie "Rozvoj"

Počet nájdených: 306 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Dá sa využiť pri práci s ľuďmi, ktorí majú nízke sebavedomie, „nie sú ako ostatní“ a prežívajú kvôli tomu vnútornú nepohodu a pocit osamelosti.

Prednášajúci prečíta text určený na aktívnu vizualizáciu:

Pohodlne sa usaďte. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a relaxujte...

Predstavte si, že ste v záhrade, kde rastú rôzne stromy... Všetky sú zaujímavé, ale jeden z nich upúta vašu pozornosť... Pozorne sa pozrite, aký je to strom?... Aký má kmeň a konáre ?.. Q za akých podmienok rastie? Predstavte si, že sa stanete týmto stromom, vaše telo je kmeň, dobre zakorenený v zemi, z kmeňa sa tiahnu konáre s listami. Aký majú tvar? Sú na strome kvety alebo ovocie? Vaše korene prenikajú do zeme, z ktorej pochádzajú živiny...

Zem vyživuje strom svojimi šťavami a ten naberá na sile... Vaše konáre sa narovnávajú, naťahujú, rastú listy, kvety či plody... Slnko hreje a dáva stromu teplo...

Cítite v sebe nával sily a energie... Zadržte tento pocit... Teraz otvorte oči a vráťte sa do skupiny, do tejto miestnosti.

Po dokončení cvičenia lektor vyzve účastníkov, aby nakreslili svoje stromy na papier. Po dokončení úlohy sa členovia skupiny podelia o svoje dojmy a v prípade potreby si navzájom ukážu kresby.

Cvičenie "Páči sa mi, že si..."

Prístupov: 266 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: Teraz navrhujem, aby ste si navzájom pripomenuli svoje pozitívne vlastnosti. Za týmto účelom si jeden z vás vezme mäkkú loptičku (alebo akúkoľvek hračku) a povie inému človeku zo skupiny podľa vlastného výberu, zavolá ho menom, čo sa mu na ňom páči, čo robí dobre a pokračuje vetou: „Ja nech sa páči, čo si...“ Napríklad „Ivan, páči sa mi, že vieš zachovať pokoj v ťažkých situáciách.“

Ten, kto dostane loptu, musí odpovedať: „Áno, ja... a ja tiež...“ - a vymenovať tri veci, ktoré môže urobiť.

Napríklad: „Áno, viem byť pokojný v ťažkých situáciách. Viem tiež dobre hrať volejbal, usmievať sa a pomáhať druhým.“

Je dôležité, aby účastníci hovorili úprimne.

Potom ten, kto má loptu v ruke, ju odovzdá inému účastníkovi ním zvolenej hodiny so slovami: „(meno, páčiš sa mi...“ Cvičenie pokračuje, kým každý účastník neprehovorí.

Cvičenie "Čo som a čím chcem byť?"

Počet nájdených: 313 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hra sa hrá pantomimicky. Účastníci sú rozdelení do dvojíc a postupne sa navzájom „vyrezávajú“ do sochy svojho stavu - skutočného a želaného, ​​a potom sami zaujmú vyrezávané pózy a na chvíľu v nich zamrznú. Pomocou neartikulárnych zvukov je možné vyjadriť svoj stav. Po dokončení úlohy všetkými účastníkmi sa začne diskusia. Najprv hovoria účastníci školenia, potom prezentujúci. Stimuluje diskusiu o nasledujúcich otázkach:

Ako ste sa cítili, keď ste vstúpili do obrazu sochy - skutočného a želaného?

Boli nejaké momenty, ktoré vás prekvapili?

Aké rozdiely ste si všimli medzi „ja“ – skutočným a „ja“ – želaným v sebe a v tom druhom?

Je vo vašom živote osoba, ktorej by ste sa chceli podobať? Čo ťa na ňom priťahuje?

Zhoduje sa stav, ktorý si želáte, so stavom tejto osoby?

Cvičenie "Snehové vločky"

Prístupov: 331 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Cvičenie je možné využiť v skupine na prácu s ľuďmi, ktorí majú nízke sebavedomie, „nie sú ako ostatní“ a prežívajú z toho vnútornú nepohodu a pocit osamelosti.

Každý účastník dostane obrúsok a potichu, bez toho, aby sledoval ostatných, ako vykonávajú rovnakú operáciu, vykoná nasledujúce akcie:

zloží list papiera na polovicu, odtrhne pravý horný roh;

znova zloží list na polovicu, odtrhne pravý horný roh;

tretíkrát robí to isté;

a posledný, štvrtýkrát, prehne list papiera na polovicu a odtrhne pravý horný roh.

Potom každý rozloží papier a ukáže, čo urobil.

Diskusia

Účastníci porovnávajú, aké snehové vločky dostali - rovnaké alebo iné, odlišné.

Moderátorka upozorňuje účastníkov na skutočnosť, že hoci každý vykonával cvičenie podľa rovnakých pokynov, ich snehové vločky dopadli inak. Rovnako ľudia nie sú rovnakí, každý má svoju individualitu.

Cvičenie "Spätná väzba"

Prístupov: 566 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Cieľ: budovanie tímu. Ciele: uvedomenie si svojich silných a slabých stránok; rozvoj empatie; budovanie tímu.

Hostiteľ: Teraz navrhujem vykonať cvičenie, ktoré vám v budúcnosti pomôže efektívnejšie pracovať ako tím.

Predpokladám, že každý z vás doteraz urobil veľa vecí, ktoré zvyšok skupiny privítal, pretože to pomohlo jemu alebo tímu ako celku.

Na druhej strane priznávam, že každý urobil niečo, čo ostatní považovali za zbytočné či dokonca škodlivé. Nakoniec predpokladám, že by ste chceli, aby vaši kolegovia konali spôsobom, ktorý umožní tímu v budúcnosti podávať ešte lepšie výkony. Každý z vás má o tom svoju predstavu a ja vám chcem pomôcť navzájom si to vysvetliť a dospieť k jasným a presným dohodám.

Vezmite si jeden list papiera, položte ho vodorovne a navrch napíšte svoje meno. Potom rozdeľte list na tri stĺpce.

Nad prvý stĺpec napíšte: „Pokračuj...“ Ostatní členovia tímu sem napíšu, čo oceňujú na vašej práci a vyjadria nádej na zlepšenie vlastností uvedených v tomto stĺpci v budúcnosti.

Nad druhý stĺpec napíšte: „Prosím, menej...“ Záznamy v tomto stĺpci sa budú týkať vašich činov, ktoré ostatní považujú za zbytočné.

Nad tretí stĺpec napíšte: „Bol by som rád, keby ste...“ Príspevky vyjadria želania kolegov, pokiaľ ide o štýl správania a konania, ktoré môžu zefektívniť a spríjemniť život a prácu tímu.

Pri cvičení dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

nepíšte nič do druhého alebo tretieho stĺpca, kým nenapíšete do prvého;

podpíšte svoje záznamy;

Nestojte pri svojej plachte.

môžete napísať ľubovoľný počet prianí inému členovi tímu;

po vykonaní všetkých poznámok si môžete sadnúť na svoje miesto;

Keď si všetci sadnú, moderátor vyzve účastníkov, aby si pozorne preštudovali svoje hárky a začali prvú výmenu dojmov. V prípade, že niečie želania nie sú účastníkom jasné, môžu položiť objasňujúce otázky svojim autorom. Ak existuje rozdiel v názoroch, môžu sa uskutočniť rokovania. Takže člen tímu, ktorý predložil špecifické požiadavky, môže ponúknuť niečo na oplátku, napríklad: „Prosím, neprerušujte ma toľko. A sľubujem, že sa ťa budem pýtať na názor častejšie."

Psychologické cvičenie „Obrázok mena“

Prístupov: 196 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor vyzve účastníkov, aby vytvorili obrázok svojho mena pomocou farebného a vlnitého papiera, ceruziek, farieb, trblietok atď.

Otázky na diskusiu:

Aké posolstvo prináša svetu vaše meno?

Hovorte o obrázku svojho mena, správe a ukážte to gestom a pohybom tela.

Psychologické cvičenie „Pomenujte energiu“

Prístupov: 242 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor vyzve účastníkov, aby napísali svoje krstné, stredné a priezvisko na papier, vytvorili 15 nových slov z písmen v nich a vybrali tie, ktoré sa účastníkom najviac páčia. Moderátor upozorňuje na skutočnosť, že tieto slová možno obsahujú určitý zdroj.

Otázky na diskusiu

Čo nové ste sa o sebe naučili prostredníctvom tohto cvičenia?

Psychologické cvičenie „Nový vzhľad“

Prístupov: 216 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: Veľa vecí v živote robíme automaticky: ráno vstávame, raňajkujeme, ideme do školy alebo do práce, pozeráme televíziu, ideme spať. A nevšímame si, ako sa naše správanie stáva zvykom.

Občas nie sme s niečím spokojní a rozmýšľame, ako to zmeniť vo svojom živote. Zmeny sú zvyčajne uľahčené novými skúsenosťami, ktoré nám pomáhajú získať rôzne vlastnosti charakteru. Teraz vás pozývam, aby ste si znova zapamätali obraz, kde ste si určili, čím sa chcete stať, precítili to a vrátili sa k cvičeniu „Tajomstvo mena“, ktorým sme začali našu lekciu a doplnili ho.

Je známe, že v tradíciách niektorých národov je obvyklé mať niekoľko mien. Niektoré mená dostane človek pri narodení, iné si vyberá sám človek, keď sa snaží uskutočniť svoje plány a iné mu pridelia súčasníci alebo potomkovia, ktorí hodnotia jeho činy.

Aké mená ste pripravení pridať k svojim hlavným? A na aké mená by ste boli v budúcnosti hrdí? Napríklad: „Teraz som Michael Hľadač, ale chcel by som sa stať Michaelom Zakladateľom.“ Alebo: "Dnes som Elena Čakajúca, ale snívam o tom, že sa stanem Elenou inšpiratívnou!" Alebo: „Som Alexander Obozretný a budem Alexandrom Rozhodným!“ Pridajte k svojim hlavným menám nové a porozprávajte sa o tom.

Otázky na diskusiu

Ako ste sa cítili, keď ste sa „hrali“ so svojím menom?

Aké nové veci ste sa naučili o sebe a ostatných prostredníctvom tohto cvičenia?

Psychologické cvičenie "Matka a dieťa"

Prístupov: 139 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

možnosť 1

Na vykonanie cvičenia potrebujete mäkký povrch.

Hostiteľ: Teraz vám navrhujem, aby ste sa rozdelili do dvoch podskupín, vypočítajúc „prvý - druhý“, a vytvorili dva kruhy: vonkajší a vnútorný.

Účastníci vnútorného kruhu si čupnú do podrepu, zopnú si kolená rukami, zatvoria oči a sklonia hlavu.

Za nimi stoja účastníci vonkajšieho kruhu, ktorí sa budú pohybovať okolo sediacich.

Po mojom tlieskaní vonkajší kruh zastaví svoj pohyb a každý účastník z vonkajšieho kruhu si sadne za toho, kto sedí pred ním vo vnútornom kruhu, objíme ho, mierne ho nakloní jeho smerom a začne sa jemne hojdať, snažiac sa cítiť, aký je rytmus a intenzita hojdania.najpohodlnejšie a najprirodzenejšie pre ich pár. V tomto prípade účastníci z vnútorného kruhu nebudú vedieť, kto je za nimi (2 minúty).

Potom účastníci z vonkajšieho kruhu vrátia účastníkov z vnútorného kruhu na ich pôvodné miesto, postavia sa a pokračujú v pohybe po kruhu. Postup sa zopakuje trikrát a potom si vymeníte miesta – tí, ktorí boli vo vnútornom kruhu, sa presunú do vonkajšieho a naopak.

Analýza cvičenia

Účastníci hovoria, aké pocity počas cvičenia zažili, aké objavy pre seba urobili. S kým im to viac vyhovovalo (vymenovali len čísla účastníkov), keď boli v užšom kruhu, a s kým to bolo ťažké a prečo. Aké pocity ste mali k účastníkom vo vnútornom kruhu, kým ste boli vo vonkajšom kruhu? Každý účastník si vyvodzuje vlastné závery.

Možnosť 2

Facilitátor vyzve účastníkov, aby sa rozdelili do dvoch podskupín a v stoji vytvorili dva kruhy: vonkajší a vnútorný.

Účastníci z vnútorného kruhu sa otočia chrbtom k účastníkom z vonkajšieho kruhu a zatvoria oči.

Účastníci z vonkajšieho kruhu sa budú pohybovať okolo stojacich. Keď vedúci tlieska, vonkajší kruh zastaví svoj pohyb a každý účastník z vonkajšieho kruhu začne hladiť účastníka z vnútorného kruhu stojaceho pred ním po ramenách, hlave a chrbte. Môžete si masírovať ramená.

Hostiteľ: Skúste vycítiť, aké dotyky sú pre vášho partnera dôležité – niektorí môžu potrebovať masáž, zatiaľ čo iní môžu potrebovať ľahké hladenie. Na kvalitu dotyku sa môžete opýtať partnera (1-2 minúty).

Potom budú účastníci z vonkajšieho kruhu pokračovať v pohybe po kruhu. Postup sa zopakuje trikrát a potom si vymeníte miesta – tí, ktorí boli vo vnútornom kruhu, sa presunú do vonkajšieho a naopak.

Vizualizačné cvičenie "Obraz vnútorného stavu"

Prístupov: 177 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Prezentujúci musí ovládať techniky riadenej vizualizácie. Moderátor vyzýva účastníkov, aby si pohodlnejšie sadli, aby si našli polohu tela, v ktorej sa môžu úplne uvoľniť.

Moderátor: Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite... Vaše dýchanie je hlboké a voľné... Dýchate ľahko...

Teraz zamerajte svoju pozornosť na svoje telo. Prejdite sa po ňom vnútorným pohľadom a identifikujte miesta napätia...

„Pozri sa“ na temeno, čelo, oči, nos, ústa, bradu, líca, ľavé ucho, pravé ucho, mozog... Krk, ľavá kľúčna kosť, ľavá ruka, pravá kľúčna kosť, pravá ruka... Preskúmajte hrudník pomocou „vnútorný pohľad“, žalúdok. Cítiť svoju chrbticu, chrbát, kríže, zadok, ľavú nohu a pravú nohu... A opäť korunu...

Precíťte, kde je v tele vnútorné napätie a vytvorte si o ňom celistvý obraz. Keby tvoje napätie vedelo rozprávať, čo by ti povedalo?.. Prečo vzniklo?.. Akú má veľkosť, tvar, farbu? Ako to vyzerá?.. Obraz môže byť buď celkom konkrétny, alebo abstraktný.

Opýtajte sa obrázka, či má nejaké túžby?... Sú možné zlepšenia?... Predstavte si, že mu to dovolíte. Čo sa s ním deje?.. Čo sa deje s telom?.. Možno sa napätie zmiernilo a vy ste pocítili príjemné teplo a novú energiu... Zostaňte v tomto stave a vráťte sa do tejto miestnosti.

Po ukončení cvičenia sa facilitátor pýta účastníkov na ich pocity. Tí, ktorí si to želajú, môžu o obrazoch, ktoré vidia, rozprávať a v prípade potreby s nimi pracovať.

Moderátor môže pokračovať v cvičení: Teraz nakreslite obrázok svojho tela, ktorý vidíte. Ak ste pravák, je vhodné kresliť ľavou rukou. Potom veďte „vnútorný dialóg“ so svojím telom a jeho rôznymi časťami.

Pravou rukou napíšte nasledujúce otázky (ak ste pravák):

Ako sa cítiš?

Čo chceš?

Ako môžem pomôcť?

Aký je dôvod toho pocitu?

Čo by ste chceli nahlásiť?

Čo vám pomôže cítiť sa lepšie? Na tieto otázky odpovedáte ľavou rukou.

Tento dialóg je zameraný na identifikáciu príčin a mechanizmov vášho nepríjemného alebo bolestivého stavu a faktorov, ktoré napomáhajú zotaveniu.

Psychologické cvičenie ‚Čo som a čím by som chcel byť?‘

Prístupov: 102 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: Navrhujem, aby ste urobili nasledujúce cvičenie. Teraz zadajte svoj zvyčajný, každodenný stav a počnúc svojimi pocitmi nájdite korešpondenciu s ním vo forme určitého obrazu (napríklad zatuchnutý perník, zahnaný kôň, krištáľová misa atď.). Teraz pomôžte obrazu problémového štátu „roztiahnuť krídla“ a získať slobodu, nechať ho realizovať svoje „najhlbšie túžby“, dodať mu energiu...

Teraz sa stotožnite s týmto obrázkom. Precíťte jeho harmonický konečný stav ako svoj vlastný... Týmto obnovíte jednotu s energiou v ňom obsiahnutou.

Keď účastníci triedy videli a cítili oba stavy, facilitátor povie: Máte dva obrazy: problémový obraz a požadovaný obraz.

Teraz navrhujem rozdeliť sa do párov a pomocou pantomímy zobraziť najskôr problematický obrázok a potom požadovaný obrázok. Svoje vystúpenie môžete sprevádzať rôznymi gestami a zvukmi.

Tak riešite problém obrovskej dôležitosti: dáte rozvoju tvorivému potenciálu, tej energii, ktorá zostala vo vašom tele dlho nehybná.

Meditačné cvičenie "Čo som?"

Prístupov: 131 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: Predstavte si, že svet, v ktorom žijeme, je vesmír a každý človek je v ňom planétou. Ak by ste boli planétou, aká by to bola? Predstavte si to a potom to pomocou ceruziek alebo farieb nakreslite na papier.

Moderátor zapne meditatívnu hudbu a účastníci triedy nakreslia svoje planéty.

Na konci cvičenia prezentujúci vyzve účastníkov, aby na zadnú stranu hárku napísali 5 charakteristík svojej planéty a odpovedali na otázku – aká je?

Napríklad: zelená, kvitnúca, svetlá, veľká, láskavá.

Alebo: drsný, silný, rýchly, krásny, chladný.

Psychologická hra "Compliment"

Hru je možné hrať pomocou jednej z navrhovaných možností.

možnosť 1

Moderátor vyzve každého účastníka, aby odovzdal svoj výkres účastníkovi, ktorý sedí po jeho ľavej strane.

Účastník, ktorý kresbu dostal, si ju pozrie a na zadnú stranu hárku napíše pozitívnu charakteristiku alebo asociáciu, ktorú v ňom prijatá kresba vyvolala. Potom prechádza kresbou ďalej po kruhu.

Ak mu niektorá charakteristika nie je jasná, autor kresby môže položiť objasňujúcu otázku osobe, ktorá ju napísala.

Možnosť 2

Ak sa hra hrá s mladšími žiakmi, môžu si jednoducho navzájom ukázať svoje kresby a dať spätnú väzbu o tom, čo sa im páčilo na kresbách ostatných.

Ďalej moderátor vyzve účastníkov, aby zobrazili svoje pocity na papieri a nakreslili, ako sa ich planéta môže zmeniť z takejto priateľskej interakcie s ostatnými, to znamená, že môžu pridať niečo k svojim predchádzajúcim kresbám alebo nakresliť nové.

Tréning v technikách emocionálneho uvoľnenia a svalovej relaxácie

Prístupov: 227 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: A teraz sa naučíte relaxačné techniky, ktoré sa dajú použiť v akýchkoľvek ťažkých životných situáciách. Napnite svaly celého tela, rúk, nôh; Vytiahnite ramená vysoko, siahajte k ušiam; pevne zatni päste... Teraz uvoľnite všetky časti tela (túto techniku ​​zopakujte 3-5 krát).

Ďalšia technika: veľmi zhlboka sa nadýchnite, najhlbšie (počítajte 1-4), zadržte dych na 10-15 sekúnd. Teraz vydýchnite všetok vzduch z pľúc (počítajte 1-6) a pri výdychu sa uvoľnite, uvoľnite napätie a vráťte sa k normálnemu dýchaniu.

Cítili ste pri nádychu napätie v hrudníku? Všimli ste si uvoľnenie po výdychu? Zapamätajte si tento pocit, vyhodnoťte ho (technika sa môže opakovať 4-5 krát. Nádych treba kombinovať so svalovým napätím, výdych s relaxáciou).

Po ukončení cvičenia sa facilitátor pýta účastníkov na ich pocity a vysvetľuje, že relaxáciu je najlepšie cítiť po napätí a pomáha obnoviť silu a energiu.

Po hlbokých nádychoch a pomalých výdychoch sa človek vždy cíti lepšie.

Psychologické cvičenie "Poklony"

Počet nájdených: 305 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Účastníci sú rozdelení do dvoch podskupín a tvoria dva kruhy, jeden v druhom. Vnútorné a vonkajšie kruhy smerujú k sebe.

Hostiteľ: Teraz si navzájom poďakujeme za zaujímavo strávený čas. Aby to urobili, po dobu jednej minúty budú tí, ktorí stoja vo vonkajšom kruhu, komplimentovať účastníkovi z vnútorného kruhu, ktorý stojí oproti nim.

Po minúte budú účastníci stojaci vo vnútornom kruhu pochváliť tých, ktorí stoja oproti. Potom sa vonkajší kruh posunie v smere hodinových ručičiek k jednej osobe a úloha sa zopakuje s ostatnými partnermi. Vonkajší kruh sa bude pohybovať až do zápasu prvých párov.

Toto cvičenie zvyšuje sebaúctu účastníkov a aktualizuje ich osobné zdroje.

Psychologické cvičenie "Rozprávkový príbeh"

Hostiteľ: Teraz navrhujem, aby ste sa rozdelili do skupín po 5 - 6 ľudí a išli do rôznych kútov miestnosti, aby sa navzájom nerušili. Každá skupina zostaví rozprávkový príbeh, v ktorom postavičkami budú zvieratká, ktoré ste nakreslili pri jednom z cvičení.

Popíšte, ako by sa vaše postavy mohli vyjadrovať a ako sa navzájom ovplyvňujú. Keď je príbeh pripravený, vyberte si režiséra a zinscenujte svoju rozprávku.

Na konci skúšky každý tím predstaví svoj príbeh ostatným. Všetky príbehy sú akceptované a sprevádzané potleskom.

Psychologické cvičenie "Had"

Prístupov: 184 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Účastníci sa postavia. Moderátorka vyzve jedného z nich, aby na chvíľu vyšiel na chodbu alebo do inej miestnosti.

Prednášajúci (pre ostatných): Držte sa za ruky, aby ste vytvorili reťaz. Táto reťaz predstavuje hada a dva krajné členy sú jeho hlava a chvost. Ako sa často stáva, had sa stočí do najrôznejších krúžkov - „zapletie sa“.

Vodca pomáha „hadovi“ zamotať sa, čím dáva iniciatívu zamotať „hlavu“. Počas procesu zapletenia môžete prekročiť zatvorené ruky a podliezť ich. Na konci zapletenia môžu hlava a chvost skryť voľné ruky, ale nemali by sa držať za ruky.

Potom moderátor pozve účastníka, ktorý je za dverami, a vyzve ho, aby rozmotal „hada“. Zároveň mu možno povedať, že má „hlavu“ a „chvost“.

Toto cvičenie zahŕňa úzky fyzický kontakt a pomáha zblížiť skupinu.

Psychologické cvičenie „Čo som a čím by som chcel byť?

Prístupov: 127 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: Už ste predstavili obrázok svojho zvieraťa. Teraz to skúste vnútorne precítiť... Postavte sa blízko svojej stoličky, ako by stálo toto zviera... Teraz kráčajte a hýbte sa tak, ako by sa pohybovalo vaše zviera... Môžete sa zastaviť a komunikovať s ostatnými, ako by to urobilo vaše zviera. Cvičenie sa vykonáva pantomimicky, bez slov, sú možné neartikulované zvuky.

Ďakujem, ukázal si, aké je tvoje zviera teraz. Chceli by ste, aby sa to zmenilo? Možno sa stala elegantnejšou alebo odvážnejšou, jasnejšou, priateľskejšou? Ak áno, viete si predstaviť jeho nový imidž a vyjadriť ho novým spôsobom.

Moderátor pozorne sleduje, čo sa deje, a v prípade potreby pomáha účastníkom, ktorí majú ťažkosti, bez toho, aby stratil kontrolu nad celou skupinou a udržiaval požadované tempo.

Na konci cvičenia môže facilitátor položiť účastníkom nasledujúce otázky:

Ako ste sa cítili ako zviera?

Čo ťa prekvapilo?

Aké rozdiely ste si všimli medzi týmito dvoma obrázkami zvieraťa?

Psychologické cvičenie "Farba dúhy"

Počet nájdených: 202 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor vyzve účastníkov triedy, aby sa posadili čo najpohodlnejšie, zavreli oči, ak je to žiaduce, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchli a uvoľnili sa.

Hostiteľ: Predstavte si, že stojíte na slnečnej lesnej čistinke. Pozrite sa, aký je veľký alebo malý? Aké kvety na ňom rastú, sú tam kríky a stromy, bobule? (Aby si účastníci mohli pohodlnejšie predstaviť čistinku, môžete zapnúť pokojnú hudbu.)

Predstavte si, že sa nad vami objavila magická dúha. Je veľmi pekná. Pozrite sa, ako hrajú jej farby: červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, indigová, fialová.

Zdvihnete ruky a do dlaní vám padne jedna farba dúhy, ktorú práve potrebujete. Predstavte si, ako vás napĺňa prúd tejto farby... Teraz ste už v tejto farbe úplne natretý... Dáva vám svoje vlastnosti, kúpete sa v nej... Vnímajte, čo vám táto farba dáva...

Účastníci hovoria o vybranej farbe a svojich pocitoch, moderátor vysvetľuje význam každej farby.

Červená - vitalita, sila, vytrvalosť.

Oranžová - veselosť, radosť, emocionalita.

Žltá je inšpiratívna a podporuje rozvoj intuície.

Zelená - liečenie, harmónia, súcit. Podporuje rozvoj empatie a lásky k blížnemu.

Modrá - pokojná. Pomáha zmierniť napätie a relaxáciu.

Modrá - myslenie a kreativita. Pomáha vytvárať kreatívnejšie nápady.

Fialová je inšpiráciou. Pomáha vytvárať nové koncepty, vymýšľať.

Psychologické cvičenie "Obraz zvieraťa"

Prístupov: 254 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Modifikácia cvičenia. Pozri: Vachkov I.V. Metaforický tréning. - M.: Os-89, 2006.

Hostiteľ: Pohodlne sa usaďte, relaxujte a predstavte si, že ste v čarovnom lese. V tomto lese žijú rôzne zvieratá. Všetko, čo je na svete. Tu sa môžete stretnúť s ktorýmkoľvek z nich. Teraz sa vám pred zrakom mysle objaví nejaké zviera... Nesnažte sa to vedome nazývať...

Popred vás môžu prechádzať rôzne zvieratá, ale jedno sa určite zdrží, keď všetky ostatné odídu... (Pauza.) Preskúmajte toto zviera, všímajte si jeho vzhľad. Pohybuje sa alebo stojí? Čo to robí? Aké pocity sa odrážajú v jeho vzhľade? Na akom pozadí to vidíš? Aký jasný a zreteľný je výsledný obrázok?

Predstavte si, že vaše zviera sa teraz blíži k stromu. Tento strom je veľmi podobný svojej postave... Aký je? Vysoká alebo nízka? Veľmi stabilné alebo ľahké, pohybujúce sa pri každom nádychu vánku?... Aké má konáre: rovné, smerujúce nahor, rastúce do strán alebo veľmi pružné, ohýbajúce sa k zemi? Je na vetvách stromu veľa alebo málo listov a aký majú tvar? Spomeňte si, čo ste videli... Ak chcete, môžete si svoje zviera pohladkať... Premýšľajte o tom, aké by mohlo mať motto... Teraz sa s ním v duchu rozlúčte a vráťte sa sem do našej izby. Ak niekto zavrel oči, otvorte ich. Môžete narovnať ramená a pohybovať sa.

A teraz vás žiadam, aby ste nakreslili zviera a strom, ktoré ste videli. Na spodok obrázku napíš motto zvieraťa.

Prednášajúci rozdá účastníkom hárky papiera A4. Hrá pokojná hudba a všetci účastníci kreslia zvieratko a strom. Hudba hrá tak dlho, kým účastníci kreslia. Potom svoje kresby usporiadajú tak, aby boli dobre viditeľné pre ostatných a autori kresieb hovoria o strome, charaktere zvieraťa a jeho motto. Moderátor by sa mal zdržať komentárov a len pozorne všetkých počúvať.

Psychologické cvičenie "Zóny vedomia"

Prístupov: 130 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Modifikácia cvičenia. Pozri: Rudestam K. Skupinová psychoterapia. Psychokorekčné skupiny: teória a prax. - M.: Pokrok, 1990.

Moderátor: Skúsenosť uvedomovania si sveta každým z nás možno rozdeliť do troch zón uvedomenia: vonkajší svet, vnútorný svet tela, svet myšlienok a fantázií.

Ďalej venujte pozornosť vnútornému svetu tela a začnite reč rovnakými slovami ako v prvom prípade. V priebehu jednej až dvoch minút si môžete všimnúť sucho v ústach, svrbenie v ruke, svalové napätie atď. Potom znova počúvajte, čo hovorí váš partner o jeho uvedomovaní si vnútorného sveta.

Tretia zóna uvedomenia (stredná zóna) zahŕňa duševné aktivity, ktoré nesúvisia s aktuálnou skúsenosťou, ako sú spomienky, plány, myšlienky, predtuchy a fantázie. Preložte obsah tejto zóny do vedomej formy tak, že budete minútu pokračovať vo fráze začínajúcej slovami „Teraz som si vedomý...“. Môžete si byť vedomý svojej úzkosti z písomného testu alebo z nesplnených povinností; alebo vaše pokusy uhádnuť, čo si váš partner myslí. Potom si vymeňte role.

Teraz venujte pozornosť tomu, kam vás zavedie vaše vedomie, ak sa nesústredíte na žiadnu zo zón. Povedzte: „Teraz som si vedomý...“ a doplňte túto frázu slovami o tom, čo si momentálne uvedomujete, či už ide o obsah vonkajšej, vnútornej alebo strednej zóny. Keď zistíte, do ktorej zóny vás zavedie vaše vedomie, budete pripravení začať zdokonaľovať svoju schopnosť sústrediť sa. Okrem toho môžete rozšíriť rozsah svojho vedomia a rozvíjať schopnosť prepínať zo zóny do zóny.

Najprv skúste prejsť z vnútornej zóny do vonkajšej zóny. Doplňte frázu „Teraz si uvedomujem...“ slovami, ktoré odkazujú najskôr na vonkajšiu zónu a potom na vnútornú. Presuňte sa na minútu z jednej zóny do druhej a potom počúvajte, ako cvičenie robí váš partner.

Psychologické cvičenie "Zvieratá"

Prístupov: 184 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Nápad si požičal od I.V. Vachkovej.

Hostiteľ: Teraz vám dám kartičky, na ktorých sú uvedené mená farby a zvieraťa.

Prednášajúci rozdá kartičky s rozmermi 10 x 10 cm Môžete vyrobiť 20 kartičiek rovnakej farby, ktoré rozdelíte do štyroch skupín (päť kusov na farbu, ktorá bude napísaná na vnútornej strane kartičky).

Na vnútornej strane kartičky je napísané meno jednej z farieb (modrá, zelená, červená, žltá) a meno jedného zvieratka (lev, tiger, panter, žirafa, opica). Výsledkom sú štyri levy - každý na kartách s nápismi rôznych farieb, štyri tigre - každý na kartách s nápismi rôznych farieb atď. Ak je v skupine nepárny počet účastníkov, vedúci vysvetlí, že v jednej z podskupín bude o jedného účastníka menej.

Prečítajte si, čo je napísané na vašej karte. Urobte to tak, aby ste nápisy videli iba vy. Úlohou každého je nájsť tých, ktorých farba karty sa zhoduje s vašou. Po rozdelení podľa farby sa zoraďte do skupiny v tomto poradí: prvý je lev, za ním tiger, potom panter, žirafa a opica.

V procese vzájomného hľadania a budovania môžete použiť akékoľvek výrazové prostriedky, ale nemôžete hovoriť ani vydávať charakteristické zvuky „svojej“ šelmy, inými slovami, všetko, čo robíte, budete robiť v tichosti.

Keď stojíte v rade, zostaňte blízko, ale buďte ticho, nehovorte jeden cez druhého.

Keď sa členovia skupiny zoradia, vedúci sa postupne pýta každej osoby: "Kto ste?"

Toto cvičenie podporuje rozvoj expresívneho správania, povzbudzuje účastníkov, aby na jednej strane boli pozorní voči činom druhých a na druhej strane hľadali spôsoby sebavyjadrenia, ktoré budú pre ostatných zrozumiteľné.

Na základe existujúcej sebaúcty sa človek denne rozhoduje, ako sa bude správať, sebaúcta zabezpečuje relatívnu stabilitu jednotlivca a môže byť impulzom pre osobný rozvoj. Skutočná sebaúcta zachováva dôstojnosť človeka a poskytuje mu morálne uspokojenie. Primeraný alebo neadekvátny postoj k sebe samému vedie buď k harmónii ducha, poskytujúcemu primerané sebavedomie, alebo k neustálym vnútorným a/alebo medziľudským konfliktom. Sebaúcta v psychológii je predstava človeka o dôležitosti jeho osobných aktivít v spoločnosti a jeho hodnotenie seba a svojich vlastných kvalít a pocitov, výhod a nevýhod, ich vyjadrenie otvorene alebo uzavrete. Hlavným hodnotiacim kritériom je systém osobných významov osoby.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Tréning sebaúcty „Čas pre seba“

Ciele:

1. Stanovenie a analýza úrovne sebaúcty.

2. Zvládnutie techník sebadiagnostiky a sebaodhalenia.

3. Rozvoj schopnosti prichádzať do kontaktu so sebou samým; zaujať pozíciu nezávislého pozorovateľa vo vzťahu k sebe a svojej situácii; rozvíjať pozitívne sebaprijatie.

Priebeh lekcie.

Konzultácia : "Sebaúcta ako najdôležitejšia zložka osobnosti."

Vedenie . Sebaúcta je hodnotenie človeka o jeho vlastných kvalitách, silných a slabých stránkach. Pojem „sebaúcta“ zdôrazňuje hodnotiacu povahu predstáv o sebe, kde sú prvky porovnávania sa s nejakým vonkajším štandardom, inými ľuďmi alebo morálnym ideálom. Sebaúcta môže byť primeraná, podceňovaná alebo nadhodnotená.

Primeraná sebaúcta - človek sa skutočne hodnotí, vidí svoje pozitívne aj negatívne vlastnosti. Dokáže sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam prostredia.

Nízka sebaúcta je charakteristická pre ľudí, ktorí majú tendenciu pochybovať o sebe, brať komentáre a nespokojnosť iných ľudí osobne a trápiť sa a trápiť sa z nepodstatných dôvodov. Takíto ľudia si často nie sú istí sami sebou, ťažko sa rozhodujú a majú potrebu trvať na svojom. Sú veľmi citlivé.

Vysoká sebaúcta - človek verí v seba samého, cíti sa „na vrchole svojej hry“, ale niekedy, keď je presvedčený o svojej neomylnosti, môže sa ocitnúť v ťažkej situácii, keď potrebuje opustiť zaužívaný pohľad na veci a priznať si, že niekto iný má pravdu.

Proces sebarealizácie a sebaúcty spolu úzko súvisia a ovplyvňujú sa: pocit nenaplnenia seba samého znižuje sebaúctu a nízke sebavedomie bráni plnej sebarealizácii.

Definícia sebaúcty

Inštrukcie . Pri odpovedaní na otázky uveďte, aké bežné sú pre vás nasledujúce stavy: veľmi často, často, niekedy, zriedka, nikdy.

Dotazník pre expresné diagnostické metódy sebahodnotenia.

1. Chcem, aby ma moji priatelia rozveselili.

2. Cítim zodpovednosť za svoju prácu.

3. Bojím sa o svoju budúcnosť.

4. Veľa ľudí ma nenávidí.

5. Mám menej iniciatívy ako ostatní.

6. Trápim sa o svoj psychický stav.

7. Bojím sa vyzerať hlúpo.

8. Výzor ostatných je oveľa lepší ako môj.

9. Bojím sa predniesť prejav pred cudzími ľuďmi.

10. V živote robím chyby.

11. Škoda, že neviem, ako správne hovoriť s ľuďmi.

12. Škoda, že mi chýba sebavedomie.

13. Bol by som rád, keby moje činy schvaľovali ostatní.

14. Som príliš skromný.

15. Môj život je zbytočný.

16. Veľa ľudí má o mne nesprávne názory.

18. Ľudia odo mňa veľa očakávajú.

19. Ľudí moje úspechy zvlášť nezaujímajú.

20. Často som v rozpakoch.

21. Mám pocit, že veľa ľudí mi nerozumie.

22. Necítim sa bezpečne.

23. Často sa trápim a zbytočne.

24. Cítim sa trápne, keď vstúpim do miestnosti, kde už sedia ľudia.

25. Cítim sa obmedzovaný.

26. Mám pocit, že ľudia o mne hovoria za mojím chrbtom.

27. Som si istý, že ľudia prijímajú všetko v živote ľahšie ako ja.

28. Zdá sa mi, že sa mi chystá nejaký problém.

29. Trápi ma, ako sa ku mne ľudia správajú.

30. Škoda, že nie som taký spoločenský.

31. V sporoch sa vyjadrím len vtedy, keď som si istý, že mám pravdu.

32. Premýšľam o tom, čo odo mňa verejnosť očakáva.

Kľúč k testu, spracovanie a interpretácia výsledkov.Ak chcete zistiť úroveň svojho sebavedomia, musíte sčítať všetky body za výroky na nasledujúcej škále: Veľmi často - 4 body

Často - 3 body

Niekedy - 2 body

Zriedkavo - 1 bod

Nikdy - 0 bodov

Teraz vypočítajte celkové skóre pre všetkých 32 rozsudkov.

Úrovne sebaúcty: Sumbody od 0 do 25 označujú vysokú úroveňsebaúcta, v ktorej človek správne reaguje na komentáre druhých a zriedka pochybuje o svojich činoch.Skóre od 26 do 45 označuje priemernú úroveňsebaúcta, pri ktorej sa človek len občas snaží prispôsobiť názorom iných.Skóre medzi 46 a 128 naznačuje nízky level sebavedomie, v ktorom človek bolestne toleruje kritické poznámky na jeho adresu, vždy sa snaží brať do úvahy názory iných ľudí a považuje sa za horšieho ako ostatní.

Cvičenie 1 „Som v lúčoch slnka“.

Umiestnenie účastníkov. Učitelia sedia na stoličkách rozmiestnených po celej miestnosti.

Inštrukcie . Na papier nakreslite slnko tak, ako ho kreslia deti – s kruhom v strede a množstvom lúčov. Napíšte svoje meno do kruhu a nakreslite autoportrét. Vedľa každého lúča napíšte niečo dobré o sebe. Úlohou je zapamätať si čo najviac dobrých vecí.

Noste slnko všade so sebou. Pridajte lúče. A ak je vám v duši obzvlášť zle a zdá sa vám, že ste na nič, vytiahnite slnko, pozerajte sa naň a spomeňte si, na čo ste mysleli, keď ste si zapísali tú či onú vlastnosť.

Cvičenie 2 „Sebachvála“.

Inštrukcie . Urobte si zoznam dobrých vecí, ktoré ste dnes urobili (čo ste nestihli urobiť, V neberte výpočet). Ich pozitívne výsledky si môžete zapísať. Napríklad.

• Vstal načas.
• Pripravil som raňajky pre celú rodinu a druhé raňajky pre deti do školy.
• Prišiel do práce včas.
• Uvaril som kávu pre kolegu.

• Dokončené...
• Dokončené práce na...

Večer som sa hral s deťmi a pomáhal im robiť domáce úlohy.

Analyzujte: je ťažké alebo ľahké zapamätať si pozitívne veci, ktoré ste počas dňa robili.

Po dokončení cvičenia moderátorka zhrnie: „Ak si robíte takéto poznámky počas dňa, nikdy neprestanete žasnúť nad tým, koľko dobrých a užitočných vecí robíte pre seba a ostatných.“

Cvičenie 3 „Sebadôvera“(učitelia vypĺňajú formulár so zadaniami, príloha 3).

Pokyny po dokončení cvičenia. Ešte raz si pozorne prezrite svoje poznámky a pokúste sa posúdiť, ktorým strachom ste najviac náchylní.

Potom moderátor ponúka ďalšiu možnosť vyjadrenia postoja k takýmto vyhláseniam (musíte ich v duchu zopakovať po moderátorovi). :

1. Som si istý, že chyby sú nevyhnutné v každom podnikaní, najmä ak je podnik nový.

2. Som si úplne istý: vždy sa nájde niekto, komu sa nebude páčiť, čo robím (pre vkus a farbu neexistujú súdruhovia).

3. Áno, vždy sa nájde niekto, kto ma bude kritizovať. Som naozaj nedokonalá. Kritika je užitočná.

1. Určite! Vždy, keď niekoho vyruším, vystrčím hlavu.
2. Možno si myslí, že nie som dobrý! Samozrejme, niekedy nie som taký ekonomický a obchodný a niekedy sa niekomu darí lepšie ako mne. Ale prežijem aj toto.

6. Tak ma opúšťa. Možno odíde, ale prežijem aj toto.

Na konci moderátor zovšeobecní: „Toto cvičenie pomáha zmeniť obavy na pokojný, racionálny postoj k tomu, čo sa deje.“

Cvičenie 4 „Telegram“

Psychológ distribuuje „telegramové“ formuláre s napísaným menom adresáta, kde musíte adresátovi napísať to najlepšie, čo o ňom môžete povedať. Po dokončení úlohy psychológ zhromažďuje všetky telegramy a distribuuje ich príjemcom, ktorí po prijatí správy vyjadria svoje dojmy nahlas, ak si to želajú.

Cvičenie 5 „Úroveň šťastia“

Inštrukcie . Urobte si zoznam toho, za čo ste momentálne vďační. Uistite sa, že je v ňom zahrnuté všetko, čo stojí za vďaku: slnečný deň, vaše zdravie, zdravie vašich blízkych, bývanie, jedlo, krása, láska, pokoj. Po tom, čo všetci úlohu splnili, moderátorka zistí, ktorý z učiteľov našiel 10 okolností, za ktoré môžete byť vďační osudu; kto má päť; kto žiadny. Moderátorka sumarizuje: „Rada by som vám pripomenula príbeh o dvoch ľuďoch, ktorým ukázali pohár vody. Jeden povedal: "Je to napoly plné a som za to vďačný." Ďalší povedal: "Je to poloprázdne a cítim sa podvedený." Rozdiel medzi týmito ľuďmi nie je v tom, čo majú, ale v ich postoji k tomu, čo majú.čo majú. Ľudia, ktorí ovládajú umenie vďačnosti, sú fyzicky a emocionálne zdravší ako „podvedení“ ľudia, ktorých poháre sú vždy poloprázdne.

Cvičenie 6 „Zbaviť sa sebakritiky“

Pred vykonaním cvičenia facilitátor hovorí: „Sú ľudia, ktorí neustále rozoberajú svoje správanie z pohľadu jeho zlyhania, neefektívnosti (Prečo som to neurobil? Mal som mu odpovedať tak a tak. Čo urobil som?!) Tieto a podobné sebavyčítavé otázky vyvolávajú pocity viny, čo vedie k ešte väčšiemu „sebaobviňovaniu“. Človek sa ocitne v pasci sebaobviňovania a mení sa na akéhosi „mučeníka sebakritiky“. Je potrebné a možné z toho uniknúť.“

Inštrukcie. Použite nasledujúcu techniku. Vezmite si čistý list papiera a urobte si zoznam svojich najcennejších vlastností. Ja som napríklad dobrý špecialista. Moji kolegovia ma rešpektujú. Som skvelá kuchárka. Niečo som dosiaholživota. Priznávam svoje chyby. V niektorých oblastiach som veľmi schopný (napríklad viem pestovať dobré plodiny v krajine). Snažím sa byť láskavý. Som kultúrne vyspelý. Potom si vložte tento kúsok papiera do zošita a keď vás sebakritika začne mučiť, vyberte ho a prečítajte si poznámky.

Cvičenie 7 „Prijatie seba samého“

Cieľ . Rozvíjať ochotu pracovať na sebe, porozumieť sebe a dôverovať druhým a vykonávať sebaanalýzu.

Cvičenie . Určenie vašich silných a slabých stránok.

Inštrukcie . Vezmite si list čistého papiera, rozdeľte ho do dvoch stĺpcov: „Moje nedostatky“ a „Moje silné stránky“, napíšte do nich veľmi úprimne všetko, čo považujete za potrebné.

Cvičenie 8 „Kresba I“

Cieľ . Vytvorenie vlastného obrazu pomocou vizuálnych prostriedkov.

Cvičenie . Nakreslite si vlastný obraz v alegorickej podobe.

Inštrukcie . Vezmite farebné fixky a hárky papiera A-4, skúste nakresliť obraz svojho Ja. Môžete nakresliť, čo chcete: môže to byť krajina, zátišie, imitácia detských kresieb, niečo v štýle rébusu , fantasy svet, abstrakcia - vo všeobecnosti čokoľvek, čo si spájate, spájate, s čím sa porovnávate, svoj životný stav, svoju povahu. Nebojte sa, že sa vám to nepodarí alebo že neviete kresliť.

Cvičenie 9 „Motto“

Cieľ . Reflexia s využitím motta životných postojov.

Cvičenie . Formulujte svoje motto.

Inštrukcie . V dávnych dobách mali stredovekí rytieri vo zvyku písať na hradné brány, erb a štít bojovníka heslo, teda krátke príslovie vyjadrujúce myšlienku, cieľ činnosti majiteľa. Vaše motto by vás malo prinútiť sústrediť sa na to hlavné, odrážať vaše krédo, postoj k svetu ako celku, k sebe samému – odpovedať na otázky: čo v živote dokážem, čím žijem, čo si vážim. Motto môžete vysvetliť, pripravte sa na vyhlásenie hesla pred ostatnými členmi skupiny.

Téma: "Sebaúcta"

Cieľ: dať nápad o vnútornej hodnote ľudského „ja“, pokračovať v rozvíjaní schopností sebaanalýzy a sebaúcty.

Úlohy:

Diskutujte o spôsoboch, ako si udržať pozitívnu sebaúctu; dať teenagerovi príležitosť plne si uvedomiť svoje silné stránky;

Dajte každému členovi skupiny príležitosť zistiť, ako ho vnímajú ostatní členovia;

Poskytnúť účastníkom možnosť korelovať sebahodnotenie a hodnotenie členmi skupiny;

Rozvíjanie schopnosti počúvať a poskytovať spätnú väzbu.

Materiály: ceruzky, papier.

1. Úvodná časť

Konverzácia „Sebaúcta ako najdôležitejší prvok osobnosti“

Vedenie. Sebaúcta je hodnotenie človeka o jeho vlastných kvalitách, silných a slabých stránkach. Pojem „sebaúcta“ zdôrazňuje hodnotiacu povahu predstáv o sebe, kde sú prvky porovnávania sa s nejakým vonkajším štandardom, inými ľuďmi alebo morálnym ideálom. Sebaúcta môže byť primeraná, podceňovaná alebo nadhodnotená. Primeraná sebaúcta - človek sa skutočne hodnotí, vidí svoje pozitívne aj negatívne vlastnosti. Dokáže sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam prostredia.

Nízke sebavedomie je charakteristické pre ľudí, ktorí majú tendenciu pochybovať o sebe, berú to osobne, keď si všimnú nespokojnosť iných ľudí, trápia sa a trápia sa z nepodstatných dôvodov. Takíto ľudia si často nie sú istí sami sebou, je to pre nich ťažkédanýprijatie spevu, potreba trvať na svojom. Sú veľmi citlivé.

Vysoká sebaúcta - človek verí v seba, cíti sa ako na „koni“, ale niekedy si je istýjeho neomylnosť, môže sa dostať do ťažkostísituácia, keď sa potrebujete vzdať svojho obvykléhopozrite sa na veci a priznajte si, že ostatní majú pravdu.

Sebaúcta odráža mieru, do akej sa u človeka rozvíja pocit sebaúcty, pocit vlastnej hodnoty a pozitívny postoj ku všetkému, čo patrí do sféry jeho záujmov. Sebaúcta je ovplyvnená viacerými faktormi. Po prvé, predstavy o tom, aký človek skutočne je a čím by chcel byť; po druhé, človek má tendenciu hodnotiť sa tak, ako si myslí, že ho hodnotia ostatní; po tretie, človek nepociťuje zadosťučinenie preto, že jednoducho niečo robí dobre, ale preto, že si určitú vec vybral a robí ju dobre.

2. Hlavná časť

Test- hra "Sebaúcta"

Tínedžeri sú požiadaní, aby nakreslili 8 kruhov v rade a potom rýchlo napísali písmeno „I“ do jedného kruhu. Moderátor vysvetľuje, že čím bližšie k ľavému okraju je písmeno, tým nižšie je sebavedomie. Potom vysvetľuje, že ide o testovaciu hru a jej výsledky netreba brať veľmi vážne.

Cvičenie „Sebaúcta“

Nakreslite kľukatú cestu vedúcu z hlbokej priepasti „najhoršieho človeka“ na vrchol hory „dobrého človeka“. Označte na tejto ceste bod, kde sa práve nachádzate. Analýza:

Aké vlastnosti vám umožňujú dosiahnuť túto výšku? (účastníci vykonávajú analýzu nezávisle, ak si to želajú, vyjadrujú svoje závery) Čo vám bráni dať vyššiu známku? (Nemusíš to hovoriť)

Váš dojem o sebe sa často zakladá na hodnoteniach, ktoré dávajú ľudia okolo vás.

Diskusia v skupine

Téma diskusie: „Ako si udržiavame a zlepšujeme svoju sebaúctu.

Názory sa vypisujú na samostatný hárok papiera a dopĺňa ich prednášajúci. Napríklad: zlepšenie vzhľadu (účes, make-up, sledovanie postavy); Venujeme sa sebavzdelávaniu, rozvoju našich talentov a schopností; dosiahneme úspech v nejakom podnikaní; Znehodnocujeme iných ľudí; vyhrávame súťaže a súťaže; pomáhame iným ľuďom, čím zvyšujeme našu sebaúctu; Náš kútik zdobíme plagátmi s nápismi: "Si najlepší!" atď.; „naraziť“ na kompliment; niekedy sa predvádzame (robíme niečo, čo nie je typické, ale vyzerá to „cool“, svetlé); Nestanovujeme globálne ciele; máme hobby ako spôsob, ako vyčnievať z davu; Snahou vôle sa snažíme prekonať samých seba, urobiť niečo na hranici možného.

Názory účastníkov zaznamenáva a dopĺňa moderátor:

Zlepšenie vzhľadu;

Venujeme sa sebavzdelávaniu, rozvoju našich schopností a talentu;

V niektorých podnikoch dosiahneme úspech;

Znehodnocujeme iných ľudí;

Vyhrávame súťaže a súťaže;

Pomáhame iným ľuďom, čím zvyšujeme našu sebaúctu;

Zdobenie vášho rohu;

Žiadame komplimenty, niekedy sa „predvádzame“ (robíme niečo, čo nie je typické, ale vyzerá to „cool“);

Nestanovujeme globálne ciele;

Máme hobby ako spôsob, ako vyčnievať z davu.

Všetci ste pravdepodobne počuli, ako jeden z vašich rovesníkov o sebe povedal: „Som v pohode“ alebo o niekom inom, „je v pohode“. Čo myslíte, aký význam dávajú týmto slovám?

Sú chladné alebo sebavedomé to isté? „Chlad“ je základom toho, aby si každý myslel, že si užívaš život, a myslel si, že máš silu konať.“ Moderátor vám pripomenie, aké sú vonkajšie znaky sebavedomého človeka, a ponúkne opísanie vonkajších znakov „chladného“ človeka (napäté držanie tela, nervózne gestá, výrečnosť, zvýšený tón reči atď.). Je potrebné zdôrazniť, že človek sa snaží vyzerať „cool“, ale v skutočnosti si nie je istý.

Cvičenie "Aký je?"

Jeden z účastníkov vyjde z dverí a ostatní niečo zaželajú niekomu zo skupiny. Vodič s otázkou „aký je?“ musí na základe vlastností, ktoré účastníci označili, uhádnuť, koho uhádli.

Dávame si komplimenty

Oddelene, aby každý jasne videl, umiestnite dve stoličky oproti sebe. Pozvite jedného z účastníkov, aby si sadol na jednu zo stoličiek, všetci ostatní členovia skupiny sa striedajú v sede na prázdnej stoličke a hovoria mu len jeho pozitívne vlastnosti. Poslucháč môže požiadať o objasnenie toho či onoho tvrdenia, klásť doplňujúce otázky, ale nemá právo popierať alebo ospravedlňovať.

Každý člen skupiny by mal podľa možnosti zaujať miesto poslucháča.

Diskusia . Diskutujte o tom, čo každý účastník cítil a čo si myslel pri plnení úlohy.

3. Záverečná časť

Cvičenie „Bezpodmienečné sebaprijatie“

Účastníci sú poučení, aby si nahlas povedali: „Prijímam sa taký, aký som, so všetkými svojimi silnými a slabými stránkami. Prijímam sa so všetkými šťastnými chvíľami a radosťami!“

Potom moderátor požiada účastníkov, aby počúvali pocity, ktoré vznikajú v tele pri vyslovovaní týchto slov. V ktorej časti tela tieto frázy rezonujú? Sú ľahko vysloviteľné? Čo vám bráni prijať seba samého so svojimi silnými stránkami? Čo pomáha?

Keď účastníci v duchu odpovedia na tieto otázky, facilitátor ich požiada, aby po ňom zopakovali nasledujúcu frázu: „Odpúšťam si za... a odstránim stav, ktorý narúša moju bezpodmienečnú lásku. Teraz sa milujem a prijímam sa taký, aký som.“

Účastníci si vymieňajú dojmy z cvičenia.

závery Aby sme si udržali pozitívnu sebaúctu, uchyľujeme sa k rôznym stratégiám. Napríklad,Zdôrazňujeme naše pozitívne skúsenosti, vyhýbame sa stanovovaniu globálnych cieľov, znehodnocujeme ostatných a učíme sa akceptovať sami seba, spoliehajúc sa na svoje silné stránky.

Lekcia 5

Téma: Sebaúcta

Ciele: dať koncept vnútornej hodnoty ľudského „ja“, pokračovať v rozvíjaní schopností sebaanalýzy a sebaúcty.

Priebeh lekcie:

1.Zahrejte sa

Cvičenie “Je tu jeden deň...”

Účel: úvod do tempa a nálady hodiny.

Pokračujte vo vete:

Je tu deň...

dlhý

zamračené

školenia

sivá

slávnostné

narodeniny

atď.

Cvičenie sa vykonáva v kruhu (2-3 rotácie).

2. Práca na téme

Moderátor: Hlavná úloha, pred ktorou dnes stojíte: pochopiť, uvedomiť si svoju sebaúctu.

Test - hra "Sebaúcta"

Tínedžeri sú požiadaní, aby nakreslili 8 kruhov v rade a potom rýchlo napísali písmeno „I“ do jedného kruhu. Moderátor vysvetľuje, že čím bližšie k ľavému okraju je písmeno, tým nižšie je sebavedomie. Potom vysvetľuje, že tento test je hra a jeho výsledky netreba brať veľmi vážne.

Konverzácia

Moderátor. Existujú 3 úrovne sebaúcty:

· sebaúcta je skutočná, zodpovedajúca realite;

· zvýšené sebavedomie;

· nízke sebavedomie.

Keďže sú tieto úrovne pomenované, študenti vysvetľujú, ako tomu rozumejú, a uvádzajú príklady.

Vedenie. Myslíte si, že ste dobrý človek?

Odpovede v kruhu.

Prečo si to myslíš? Čo vám dáva právo to urobiť?

Odpovede.

Od čoho závisí vaše sebavedomie?

Možné odpovede:

1. Z vnútorného pocitu, ako dobre sa poznám.

2. Z názorov ostatných o mne.

3. Z názorov „významných iných“.

4. Ako som si istý sám sebou atď.

Vedenie. Chápeme, že je dobré, ak sa človek reálne hodnotí. A ak človek podceňuje svoje schopnosti, podceňuje svoje schopnosti, nie je si istý sám sebou, ako sa k nemu potom správajú ostatní?

Odpovede.

Diskusia “Najlepší”

Moderátorka vyzýva tínedžerov, aby si na papieriky napísali, čo je pre nich v živote najdôležitejšie a najcennejšie.

Potom to účastníci prečítajú a vedúci to napíše na tabuľu.

Diskutuje sa o každom bode. Musíme deti priviesť k záveru, že každý človek je jedinečný a má hodnotu. Milovať seba znamená uznať právo na to, aby vás druhí ľudia milovali.

Moderátor, ktorý komentuje každú odpoveď, žiada odpovedať na otázky. Napríklad: „Prečo je pre vás zdravie dôležité? (Môžem žiť dlho).

„Prečo sú ti tvoji rodičia drahí? (Dali mi život a milujú ma).

Potom sa vyvodia závery:

Každý človek by sa mal milovať a prijať sa taký, aký je.
Milovať sa znamená byť hrdý na svoje činy a byť si istý, že robíte správnu vec.

Kto nemiluje sám seba, nemôže skutočne milovať iných.

Ak má človek nízke sebavedomie, potom sa cíti bezmocný, bezmocný a osamelý.

Relaxácia.

Moderátor: Aby sme sa teraz cítili istejšie, urobme si psychologické cvičenie na budovanie sebavedomia

Pohodlne sa usaďte. Sústreďte sa na seba, na svoje vnútorné pocity. Cítiť svoje telo a relaxovať...

Predstavte si, že sa pozeráte na oblohu. Cítiť oblohu v sebe. Precíťte jeho nekonečnosť, dovoľte sa v ňom rozpustiť.

Telo odpočíva a myseľ bdie. Je to aktívne. Počúvaš môj hlas... Sústreď sa na to!

Cíť, ako dobre sa k tebe správam. A nech každé moje slovo nájde odozvu vo vašom srdci.

Pripravil som ťa na energický, veselý život – teraz, zajtra a vo všetkých nasledujúcich dňoch. Budete veselí, energickí, zdraví.

Nastavujem ťa na ľahostajnejší, zhovievavejší postoj k ranám osudu. Nikdy nestrácajte odvahu a optimizmus! Buďte vytrvalejší a rozhodnejší!

Povzbudzujem vás, aby ste neustále, energicky rozvíjali všetky svoje schopnosti: teraz, zajtra a vo všetkých nasledujúcich dňoch...

Predstavte si a cíťte, že vaša hlava sa stala silnou a inteligentnou. Cítite - ste plní elánu! Ničoho sa nebojíš! Si plný sily, energie, sebavedomia! Všetko vám vyjde!

Budete sa dobre učiť vďaka veľkej vytrvalosti, dobrej nálade, húževnatosti pamäti a aktívnej túžbe rýchlo dobehnúť zameškané.

Vnímajte, ako sa jasnosť vašich myšlienok zvyšuje, vaša nálada sa zlepšuje a vaša intuícia sa zostruje.

Pocíťte príval novej vitality. Stále je toho viac! Si talentovaný! A uspejete!

Dobre... Poďme dokončiť našu prácu.

Akonáhle budete mať pocit, že ste skončili s premýšľaním o sebe, že ste si oddýchli, otvoríte oči.

Takže každý otvorí oči, keď bude chcieť...

Ukončenie lekcie

Reflexia

Na zvýšenie sebaúcty nie je potrebné konzultovať s psychológom - v knihách a na internete je ich veľa. Ukazuje sa, že existujú aj pre tínedžerov, ktorým môže nízke sebavedomie priniesť veľa nepríjemností. Ako si teda môže rastúce dieťa pomôcť a zlepšiť svoje sebavedomie?

Jednou z hlavných úloh modernej školy je vštepovať žiakom zručnosti sebazdokonaľovania tak, aby sa z nich stala harmonicky rozvinutá osobnosť, mohli dosahovať ciele a dosahovať úspechy. V tejto veci hrá kľúčovú úlohu úroveň sebaúcty tínedžera.

Bohužiaľ, dnes je sebavedomie dospievajúcich často nízke a mladý človek, ktorý vstupuje do sveta dospelých, si nie je príliš istý. A to priamo ovplyvňuje veľmi dôležitú vlastnosť pre rozvoj – pozitívne myslenie, čo sťažuje optimistický pohľad na vaše úspechy a neúspechy.

Nízke sebavedomie – odkiaľ pochádza?

Existuje niekoľko hlavných dôvodov nízkeho sebavedomia. Po prvé, je to priama replika rodičovských hodnotení. Tínedžer v sebe zdôrazňuje tie vlastnosti, ktoré jeho rodičia zaznamenávajú, zatiaľ čo negatívny postoj v ňom vytvára pocit menejcennosti. V takejto situácii môžu jeho vnútorné kritériá sebaúcty dlho mlčať.

Po druhé, ide o zmiešanú sebaúctu. Súčasne dochádza ku konfliktu medzi vlastným „ja“, posilneným v sociálnych interakciách, a ozvenou rodičovskej vízie tínedžera. Treťou častou situáciou je, keď tínedžer nevidí negatívne hodnotenie rodičov a pretaví ho do pozitívneho.

Riešenie problému nízkeho sebavedomia leží v oblasti psychológie. Preto sa rady často ukážu ako povrchné a neužitočné. Napríklad, keď povedia: „Rob len to, čoho sa bojíš, a tvoje sebavedomie sa zvýši.“ Z nejakého dôvodu autor takejto rady nevenuje pozornosť zdanlivému rozporu: človek by sotva bál sa keby to len on urobil naozaj Len. Navyše nezáleží na tom, o akom druhu podnikania hovoríme: možno sa bojíte povedať „nie“ svojmu šéfovi, alebo sa možno ani nebudete môcť pozrieť svojmu partnerovi do očí.

Na vytvorenie obrazu úspechu je potrebná sebaanalýza vašich kvalít a výsledkov v rôznych typoch aktivít. Vďaka tomu sa vytvára sebaúcta, psychická stabilita a primeranosť.

Ako zvýšiť sebavedomie: 5 cvičení

Teraz sa pozrime na 5 jednoduchých praktík, ktoré napriek svojej jednoduchosti zohľadňujú všetky zložité psychologické nuansy.

1. Slabé stránky sú skryté silné stránky. To, čo je pre jedného človeka slabosťou, môže byť pre iného silnou osobnostnou črtou. Napríklad puntičkára budú niektorí označovať za vzor, ​​iní ho budú nazývať nudným a pedantom. Alebo zhovorčivosť – ktorú možno považovať za pozitívnu vlastnosť, ktorá rozvíja spoločenskosť, alebo ju možno vnímať ako dotieravosť.

Cvičenie: Zapíšte si svoje slabé stránky do stĺpca a nájdite pre každú z nich aspoň jednu pozitívnu interpretáciu.

2. Najlepšia verzia seba samého. Cvičenie: dajte si pol hodinu a začnite fantazírovať. Predstavte si úplne pohodlné a bezpečné miesto, kde si užívate svoje silné a zdravé vnútro. Konkretizujte svoje fantázie: kde presne ste? Čo vidíte a počujete? čo cítiš?

Pozitívne skúsenosti sú veľmi dôležité, pretože sa na ne môžete vždy spoľahnúť vo chvíľach slabosti. Preto musíte pravidelne vytvárať takéto pocity pre seba, fotografovať ich okom mysle a ukladať ich do pamäte.

3. Skrotenie vnútorného kritika. Vnútorný kritik v nás rastie od detstva. Kladie záludné otázky a vo vás vyvoláva pocit frustrácie a slabosti. Niekedy je to užitočné, pretože môže motivovať k vôľovým činnostiam, ale často sa to neoplatí počúvať.

Cvičenie: počúvajte, v akých situáciách a čo presne hovorí vnútorný kritik, a potom to pomenujte. Potom si predstavte jeho gestá a oblečenie – a nakreslite ho. To všetko vám pomôže lepšie porozumieť vnútornému kritikovi a (čo je najdôležitejšie!) uvedomiť si, že kritik je len časťou vašej osobnosti, ktorej argumenty sa dajú vždy niečím vyvrátiť.

S tým môže pomôcť aj interný asistent z nášho ďalšieho bodu.

4. Interný asistent. Vnútorný asistent vám pomôže vidieť pozitívnu stránku toho, čo sa deje. Hovorí stop vnútornému kritikovi. Môže to byť starostlivý rodič alebo milujúci človek, alebo možno aj víla alebo láskavý čarodejník. Hlavná vec je, že takýto asistent sa vám javí ako zdroj sily.

Cvičenie: predstavte si svojho vnútorného asistenta a situácie, keď prišiel na pomoc, dajte mu meno a nakreslite ho. Napíšte, aké povzbudzujúce frázy by mohol reagovať na útoky kritika. Každý deň dbajte na to, aby váš asistent mal dobré slová, a radujte sa aj z tých najmenších úspechov.

5. Milostný list sebe. Myslite na svojich priateľov, rodičov a blízkych. Prečo sa s vami cítia dobre? Aké sú vaše dobré vlastnosti, ktoré vidia ostatní?

Cvičenie: Pozerajte sa na seba očami človeka, ktorý vás má veľmi rád. A potom, po strávení aspoň pol hodiny, napíšte list na papier, z ktorého bude jasné, že vás ten človek miluje. Odpoveď „Nie, nemôžem to urobiť“ sa neprijíma. Verte mi, že takýto list je pre vás jedným z najcennejších darov.

Pomocou takýchto nezvyčajných a zaujímavých cvičení môžete dosiahnuť veľa. So zvýšenou sebaúctou sa získava vnútorná sila a pevnosť. Človek sa zo dňa na deň stáva sebavedomejším, bráni svoje záujmy a hranice, komunikuje za rovnakých podmienok s rôznymi ľuďmi. Dosahuje úspechy a cíti sa šťastný.

Kúpte si túto knihu

Komentár k článku „Ako zvýšiť sebaúctu tínedžera: list sebe a 4 ďalšie spôsoby“

Ak by som mal dospievajúce dieťa pravidelne dva roky vyčíňať záchvaty hnevu a tiež mi to veľmi zdvihne sebavedomie a dá mi pochopenie spoločenského významu. Skúste, zmeňte. Ale je to zrejmé, ale mám zvýšenú reflexiu a aktívnu povahu )) Dieťa spadlo do...

Diskusia

Dovoľte mi bližšie sa pozrieť na chlapcov. Chlapci sú dobrí, naozaj. A sú jednoduchšie. Spolužiačka môjho syna si nenašla žiadne priateľky, so synom a jeho kamarátkou je skvelá kamarátka.

Toto sa často stáva ľuďom, ktorí chcú mať priateľa, ale sami ním byť nechcú.
Prečo napríklad nekomunikovať s tými 2 chlapcami, ktorých dobre pozná a už nie je sama. A cez ne najprv získaj na svoju stranu chlapov z novej triedy (chlapci sú oveľa vernejší novým dievčatám) a potom to možno dievčatá dobehnú (nebudú tolerovať, že tvoja dcéra je obklopená mužská pozornosť). Alebo sa cez prestávku stretnite so spolužiakmi z minulého roka, keďže sa vám tam podarilo nadviazať priateľstvá.
Ak vydržíte do konca školského roka so starými spojeniami, tak po letných prázdninách zvyčajne dôjde k preskupeniu firiem a vaša dcéra ako „stará dievčina“ oveľa ľahšie zapadne do jednej zo skupín. ako byť „novým dievčaťom“ na inej škole. Vo všeobecnosti, ak existuje túžba, existuje veľa spôsobov.

14.01.2016 12:37:26, nevedel, nevedel a zabudol

Mnohé ženy si úplne neuvedomujú, akým dôležitým príkladom sú pre svoje dcéry. Každá matka chce pre svoju dcéru to najlepšie, snaží sa ju vychovať tak, aby sa milovala, no zároveň úplne zabúda milovať samu seba, a tým ísť svojej dcére príkladom. Spôsob, akým vnímame svoje telo, do značnej miery ovplyvňuje to, ako sa v tomto smere budú cítiť naše deti v budúcnosti. V novom videu to Dove jasne ukázal: výskumníci požiadali päť matiek, aby bod po bode napísali, čo sa im nepáčilo...

Psychológ pre tínedžerov Dospievajúci psychológ je kvalifikovaný odborník, ktorý pomôže zvládnuť prechodné obdobie osobnosti tínedžera, ktoré môže spôsobiť vážne napätie v rodinnom kruhu. Chyba rodičov je v tom, že nedokážu pochopiť, že zvýšená hladina hormónov, zmeny v sociálnej úlohe dieťaťa a časté zmeny psychického stavu vedú k výbuchu emócií. Tínedžerskí psychológovia odporúčajú byť v tomto období zdržanlivejší, prejavovať toleranciu a...

Aké povolanie si mám vybrať: to, ktoré sa mi páči alebo ktoré mi radia rodičia a príbuzní? Stabilné – alebo kreatívne? Zostať v slabo platenej, no zaujímavej práci – alebo ísť do menej zaujímavej, no vysoko platenej práce? Najať si alebo založiť vlastný biznis? Ako sa teda zachovať v takýchto situáciách, aby ste neľutovali premárnené príležitosti? Priatelia! Začína sa nový tréning pre tínedžerov “Kariérové ​​poradenstvo”, ktorého účastníci sú ponorení do atmosféry úprimnej komunikácie v prvom...

Diskusia

Najsprávnejšie je podľa mňa takto trénovať. Dajte dieťaťu maximum užitočných informácií, zorientujte ho vo svete povolaní, dajte mu možnosť uvedomiť si svoje silné a slabé stránky a výber nechajte na ňom

3.6.2015 14:23:00, karlovna

Moje najstaršie dieťa sa už predtým rozhodlo pre povolanie, ale môjmu synovi by takéto školenie prospelo. Ešte nie je zrelý, bohužiaľ)

KONCEPCIA EMOČNEJ VÝCHOVY JE JEDNODUCHÁ, zdravý rozum a vyrastá z hlbokého pocitu lásky a súcitu k našim deťom. Všetci rodičia milujú svoje deti, ale, žiaľ, nie všetci sa venujú emocionálnej výchove. Uvedomenie si jej nevyhnutnosti nevyplýva automaticky z ich lásky ani z rozhodnutia použiť vrúcny a pozitívny prístup pri komunikácii s dieťaťom. Emocionálna výchova je skôr umenie, vyžaduje si uvedomenie, počúvanie a správanie...

Konzultácia s psychológom - včera, dnes, zajtra. Každý vie, že samoliečba môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Ale pokiaľ ide o takú jemnú záležitosť, akou je duša, z nejakého dôvodu sa len málokto v ťažkej situácii rozhodne správne – vyhľadať pomoc odborníka. Neúspešné pokusy vyriešiť problém svojpomocne zároveň situáciu veľmi často zhoršia a zavedú do slepého kúta, pričom hľadanie východiska je ešte ťažšie... Namiesto toho, aby ste robili...

Cestou k udržateľnému úspechu, najmä v krízovej situácii, osobnej aj verejnej, je sebaúcta so znamienkom „plus“. Nie znakom „!“, čo znamená nedostatočnosť, ale pokojným „+“. Úspešne som zlyhal vo svojich budúcich úspechoch, podceňoval sa, v súkromnom podnikaní a naopak v politike som prerazil, keď som si bol istý. Efektívna sebaúcta je teda cestou k úspechu. Môžete mi veriť, pretože som touto cestou kráčal až do konca, cítiac sa ako škaredé káčatko do 30 rokov a až po 40...

Pomoc tínedžerského psychológa Pomoc tínedžerského psychológa je pri nadväzovaní vzťahov s rovesníkmi jednoducho neoceniteľná. Adolescencia adolescentov je spojená s ťažkosťami v bežnej komunikácii s rovesníkmi a dospelými. Ak v situácii s rodičmi alebo staršími ľuďmi, najmä cudzincami, zohráva veľkú úlohu výchova a tradície komunikácie prijaté v rodine, potom z hľadiska budovania vzťahov „s rovnými“ dôjde k skutočnej vojne. Neváhajte alebo odložte návštevu...

Ako zvýšiť sebavedomie a sebaúctu? Ako si veriť a prestať sa báť zlyhania? Tieto otázky sa týkajú mnohých, ktorí chcú dosiahnuť úspech v živote a práci a jednoducho sa stať šťastnými. Keďže poznám spôsob myslenia neistého človeka (sám som bol taký a veľa som sa o tejto problematike rozprával s klientmi), chcem začať článok konštatovaním: Je možné zvýšiť sebavedomie! Hovorím to z nejakého dôvodu, ale na základe mojich osobných a profesionálnych skúseností, podporených...

Kde je napísané, že v 10 rokoch si začali zvyšovať sebavedomie??? Hlavným problémom tu nie je povedať krásnemu dievčaťu, že je krásna :), ale akceptovať jej spôsob, ako reagovať na problémy, na ktoré reagujete inak.

Diskusia

Ale zdá sa mi, že reakcia na rovesníkov je spôsobená „fyzikálno-chemickými reakciami v tele konkrétneho jednotlivca“. A nemôžete to nijako ovplyvniť „zvonku“.

Boli ste v tomto veku zraniteľní? Ak áno, o čom by sme sa mali rozprávať?

Zdá sa mi, že veci trochu uponáhľaš. Čas uplynie, dieťa vo vnútri trochu „stvrdne“ a naučí sa brániť. To je správne a prirodzené. Pamätajte, aké intenzívne môžu byť prvé milostné zážitky. Nie tie, ktoré sa stanú v 16, ale tie, ktoré sa stanú vo veku 11-13 rokov. Zdalo by sa, že tam nie je nič konkrétne (v zmysle nebyť opustená s dieťaťom v náručí), ale aké silné utrpenie?!

Pokiaľ ide o vaše príklady, číslo 1 vôbec nefunguje. Drvivá väčšina 10-ročných detí sa tak správa, ak si nie sú istí novou vecou. A istí si môžu byť len vtedy, ak to už schválil niekto veľmi dôležitý v ich hierarchii. Potom môžu ostatní hovoriť, čo chcú.

O tej krátkej. Myslím, že na svoju dcéru reagujete sami. Ak by ste si boli vo vnútri istí, že byť malý je dobré, potom by IMHO nebol problém. Pravdaže, celé detstvo/dospievanie som sa obával, že budem príliš vysoký (v skutočnosti nič výnimočné - 169 cm, ale bože, ako som trpel). Deti často bolestne vnímajú svoju zvláštnosť. A vždy si vedia nájsť dôvod na obavy. Ak je vaša výška priemerná, potom je možno váš nos príliš veľký (malý)? Alebo ústa? Alebo uši? Vo všeobecnosti máme veľa častí tela a je tu priestor pre fantáziu.

Možno je to všetko životná skúsenosť, nie je sa čoho báť? Zdá sa, že toto všetko sa vás viac dotýka, pamätáte si svoje malé ja a prežívate svoju negatívnu skúsenosť, ale vaša dcéra sa trápi oveľa menej a niektoré zážitky sú normálne. Choďte stále nevhodne radostne a myslite tým, že „som najlepší, urob cestu!“?
Prepnite na „vaše“, t.j. niekto dráždi, ale máš kamaráta, spoločenský kruh, kde sú priateľskí, to je super. Je dôležité mať svoje záujmy, koníčky, spoločenský kruh, no nie všade a ku každému budete „dobrí“.
Dobre nám fungujú takéto fantázie: takéto sako nosí aj niekto významný a dospelý (napríklad ho naozaj nosí alebo môže nosiť) a tento „odborník“ sa k nemu približuje so svojím názorom. Je to vtipné a zrozumiteľné.
Môžeme povedať, že dôležitý je názor skutočných odborníkov, dôležité sú skúsenosti ľudí, ktorí dosiahli úspech. Ak máte vlastnú oblasť záujmu, prečo sa neučiť od tých, ktorí to vedia. Len tieto úspechy treba skutočne podporovať, ale opäť „chutiť a vyfarbiť...“.
Rozhovory v tomto duchu.
So sakom (oblečením): pred kúpou si vydiskutujte trendy, vyberte si, čo chcete, ale hneď povedzte, že móda sa mení, možno nestíhate. Základné veci sú klasické, doplnky sú v poslednej móde. Takto je ľahšie vyhovieť. Poďme sa rozprávať o ženských tajomstvách, ako vyzerať módne, moderne a sebavedomo. Možno nemusíte navštevovať stylistu, ale je veľmi užitočné čítať takúto literatúru, ide o váš štýl, farebnú schému, čo komu vyhovuje, že každý je iný, ako zdôrazniť svoje prednosti. Pozitívnejšie a „čo môžeš urobiť“ ako „takí sú“. Veď táto škola je najkrajšia, ale čo tá druhá? Kritériá?? Kto je najlepší? Sebadôvera (píšete, že to chcete, ale to je negatívna vlastnosť) môže spôsobiť odmietnutie, budú vás dráždiť a nebudú priatelia.

Ako zvýšiť sebavedomie manžela? Manželka a manžel. Rodinné vzťahy. Čo robiť s konkrétnym manželom vám nepoviem, teraz má na váš kariérny rast navrstvenú krízu stredného veku, je „klobása“, zdá sa mi, že všeobecne ako u tínedžerov – hormonálne.. . možno...

Diskusia

Ďakujem všetkým, ktorí odpovedali! Čítal som všetky vaše názory s veľkou pozornosťou. A prečítam si to znova, aby som dal veci do poriadku v mojom konzervatóriu a tiež vo svojom živote. Všetci ste neskutočne úžasní a šikovní. Pekné sviatky a dobrú náladu!

18.12.2012 23:12:16, Autor

18.12.2012 16:12:12

Podpichovanie, osočovanie, vydieranie, bitky. A uši sú dlhé a priezvisko vtipné a o tom, že oblečenie nie je také, ako by malo byť, sa netreba baviť. Pre každé dieťa je nový kolektív veľkou emocionálnou záťažou a dodatočným stresom. Woman.ru vám povie, ako naučiť svoje dieťa reagovať na výsmech. Pre každé dieťa je nový kolektív veľkou emocionálnou záťažou.Nie je žiadnym tajomstvom, že deti, ktoré navštevovali materskú školu, sa oveľa lepšie adaptujú na školu. Pre nich je to už...

ako prekonať žiarlivosť - ako zvýšiť sebaúctu. Naozaj potrebujem pomoc a triezve myšlienky. Tie. Všetky svoje negatívne myšlienky musíte nahradiť svojím „dobrým“ správaním. 4.6.2012 13:12:30, metóda.

Diskusia

Vidím, že veľa ľudí ti písalo, že toto správanie je nenormálne - IMHO to tak nie je... (IMHO, nenormálne je niečo, čo môže ohroziť iných - alebo činy namierené proti iným, proti ich vôli - neurobíš nič takto) V tomto prípade je rovnako veľa nenormálnych ľudí, alebo dokonca viac ako normálne;) Čo je v tomto prípade normou?... Ďalšia vec je dôležitá - trápi vás to. S tým treba niečo urobiť. Prijmite predovšetkým seba, na rozdiel od ostatných. Každý je iný, len sa v správaní snaží byť viac-menej podobný ostatným. Prijmite samú seba ako žiarlivú, škandalóznu – kohokoľvek, na toto všetko máte právo... A akceptujte svojho manžela a jeho reakcie na vaše výstrednosti. Neviem, viem aj žiarliť a hádať sa - ale neobviňujem sa za to a nevidím na tom nič hrozné. IMHO čo najmenej hľadania duší a sebahľadania. Takto sa určite dá vyblázniť, myslím - neexistuje dno - kopať sa dá do nekonečna, ak si stanovíš cieľ. Niektoré veci jednoducho musíte akceptovať – že je to tak)
O tvojom manželovi - on sa naozaj môže zamilovať a ty áno - a to všetko sa môže stať úplne v každej rodine. Nikto nie je voči tomu imúnny. Ale to nie je koniec sveta – je to len život. Netreba sa jej báť)
Vo vašich príspevkoch je veľa "chcem, čo chce on" - počúvajte sami;) Rozumiete tomu, čo chcete - žite, ako chcete, nestavajte svoj život okolo svojho manžela. Nie „keď on, tak ja...“ Nemusíte vedieť a chcieť flirtovať, byť super nezávislý atď. Si tým, kým si, na rozdiel od kohokoľvek iného. Keď to pochopíte a dovolíte si byť čímkoľvek, s akoukoľvek náladou, život bude oveľa jednoduchší. A stáva sa ľahšie a ľahšie pochopiť a akceptovať druhých) Možno som to nepovedal veľmi jasne, ale dúfam, že ma pochopíte správne... Teraz ste pod ťarchou obrovskej viny za svoje činy - nie strašné a nie zle... To, čo robí tvoj manžel, robí všetko sám, za niektoré jeho činy nemôžeš v žiadnom prípade... “Dotlačil ho do zrady a podobne” - to je všetko, IMHO, kecy - môžeš zatĺkať smerom k niekomu, kto sa tym smerom pohybuje, IMHO zase. Žite vedľa svojho manžela, nie JEHO) Nie ste hrôza a nie ničiteľ rodiny - myslím si to)
Tu) všetko povedané je len môj názor, nie na diskusiu)

Ide o druh popôrodného syndrómu. Treba sa o seba postarať. Majte sa radi takí, akí ste a opravte to, čo sa vám nepáči. Najdôležitejšia vec u ženy (dobre, ak vezmeme do úvahy vzhľad) je dobre upravená. Práve to často chýba žene, ktorá len nedávno porodila. Ale aj tak skúšaš - manikúra, pedikúra, účes - všetko by malo byť na úrovni, napumpuj si bruško, kúp si krásnu spodnú bielizeň. Váš vzhľad sa zmení a váš manžel si to všimne. (aj keď neocenia všetky vyššie uvedené). A opakujte si ako mantru - som najčarovnejšia a najpríťažlivejšia. Porodila som nám také krásne bábätko. Všetky zmeny na mojom tele stáli za to. Som skvelá manželka a mama.

Tak sme nášho chlapca rozdali... Takto som si to nejako nepredstavovala. Predstavila som si veselú fotku na peróne: usmievavý chlapec šťastne prilepený k tatinovi, spokojný otecko objímajúci svojho syna, hlučný dav detí radostne mávajúci za odchádzajúcim vlakom... Čo Aliho zavedie do svetlej budúcnosti, k svojej rodine. , do skutočného života. Koniec koncov, v podstate život v pestúnskej rodine nebol pre Aliho skutočný. Bolo toho naňho priveľa, tento spôsob života nanútený našou rodinou. Intenzívne...

Diskusia

Čo si hovoríme, chlapec potrebuje chlapa do rodiny, napriek všetkému zatrpknutému otcovi k Danile je Danila vždy na jeho strane v akomkoľvek spore, aj keď viem, že on zmýšľa inak, vždy otec #### , ak je na výber, či pôjde niekam so mnou alebo pôjde s ním, aj keď poviem, že budeme bývať oddelene s ockom, stále hovorí, že pôjde k nemu, načo sakra potrebujú týchto ockov, sakra ono, to je chuť ani nie tak na rodiča ako na mužské pohlavie, ty máš trochu iný prípad, tvoj otec nechodí do školy, je desivé pomyslieť si, že ten Chuchmek mu nebude vedieť zabezpečiť čo potrebuje; No, dieťa môže dostať strechu nad hlavou, kúsok mäsa a je to, zvyšok je v rukách samotného dieťaťa.

Ale tu je otázka: ak by ste mali v rodine skutočného muža, bol by tento život pre neho stále nereálny?

Všetkým vám veľmi pekne ďakujem za slová podpory a pozornosť venovanú téme! Ali je už asi doma, včera bolo lietadlo. Všetci tam na neho čakali, početní príbuzní, starí rodičia a mladší bratia.

Chcete vedieť, ako si zvýšiť sebavedomie, ale nezaujíma vás, ako sa vysporiadať s záchvatmi hnevu. Je to buď mentálne, alebo zlé spôsoby a promiskuita. Áno, aj ako spôsob manipulácie.

Existujú dva spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu - zvýšiť úspechy alebo znížiť ašpirácie. To je celý mechanizmus. Najprv je užitočné byť „hviezdou“, vyrovná to vašu myseľ a potom to všetko musíte uviesť do súladu s realitou.

Diskusia

áno, jej život sa zlepší, život sa stane pohodlnejším, ale nič naokolo (vo vesmíre) sa nezmení, alebo sa mierne nezmení k lepšiemu, pretože pre jednu osobu sa všetko zmenilo mierne k lepšiemu)

K človeku sa správa tak, ako sa správa k sebe, IMHO. Aj keď je Klava teta C-čka, ak sa bude správať ako kráska C-čka, tak ju budú vnímať aj ostatní.
A o sebe ako o príklade... Nie raz mi bolo povedané (a stále hovorím) – „si krásna, ale nedostatok sebavedomia ťa jednoducho znetvoruje.“ Pozerám sa do zrkadla: skutočne vyzerám úplne normálne. Ale...chôdza, držanie tela, plasticita – všetko prezrádza bolestne plachého a neistého človeka. Za všetkým vyššie uvedeným je skutočne ťažké rozoznať krásu.
A ďalší príklad...dvakrát som dal výpoveď v práci. Oba razy, pretože sa mi zdalo, že robím hroznú prácu a bolo by lepšie, keby som odišiel sám, ako keby ma „opustili“ oni. Potom som s odstupom času zistil, že všetci boli spokojní s mojou prácou a ľutovali moje prepustenie. A takýchto príkladov zo života môžem uviesť koľko chcem. Myslím si, že keby sa mi podarilo milovať samú seba, všetko v mojom živote by dopadlo oveľa lepšie. Ale nemôžem.

Čo robiť - 1 opustiť túto školu bez ľútosti, situácia sa môže zhoršiť, 2 je potrebná konzultácia s psychológom s dieťaťom, alebo ak to nie je možné, naštudujte si veľa materiálov sami, zapojte sa do školenia s vašou dcérou, že zvyšuje sebavedomie.

Diskusia

Môj IMHO. Vychovávať cudzie deti je úplne nevďačná úloha. A súhlasím s Ket, samotné dieťa robí niečo, čo provokuje páchateľov. Dve dievčatá ukradli zápisník tretieho a zakopali ho? Majiteľovi notebooku musíte povedať, kto čo urobil. A nech sa rozhodne, či sa bude sťažovať učiteľke alebo nie. Situácia s portfóliom je rovnaká. Prekvapuje ma, prečo v týchto situáciách dieťa radšej kontaktuje učiteľa ako iné deti. Okrem toho dievča miluje súťaženie na olympijských hrách (a vyhráva!) a je veľmi citlivé na známky. IMHO 100 krat, ale dieta je prilis zavisle na nazoroch dospelych a prilis si chce vydobyt ich schvalenie a v tom je koren problemov. Deti vždy mali a majú svoju subkultúru, odlišnú od subkultúry dospelých. A takéto deti, príliš „správne“, závislé od názorov dospelých, sa nikdy nepáčia v skupinách, v akomkoľvek druhu. Určite vás nenechá podvádzať a nikdy vám nedá tipy na test atď. Ak zmeníte školu, problémy môžu ľahko pohnúť s vami. čo by som robil? Na začiatok by som dieťaťu pevne vštepila, že sťažovať sa učiteľke na iné deti je nemožné. Ale pomáhať spolužiakom akoukoľvek formou je možné a potrebné. Keď sa to dieťa naučí, závažnosť problémov buď pominie, alebo zmení školu, aby sa k nej nový tím správal s otvorenou mysľou. Ale v novom tíme bude dôležité nerobiť rovnaké chyby...

04.12.2008 17:35:36, Lariska z domova

Nechcem eskalovať situáciu, ale aj tak si to prečítajte -
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
A takých prípadov je veľa.
Čo robiť -
1 bez ľútosti opustím túto školu, situácia sa môže zhoršiť,
2 je potrebná konzultácia s psychológom s dieťaťom alebo príp
neexistuje spôsob, naštudujte si veľa materiálov sami,
Robte s dcérou tréningy, ktoré zvyšujú sebavedomie.
Sťažovanie sa riaditeľovi alebo senior manažérovi vám nepomôže, ani oni,
nebudete môcť byť so svojím dieťaťom stále, ale existujú brány,
dvory, školské záchody, prečítajte si skrátka článok a vyvodzujte závery.

Ako zvýšiť sebavedomie? to isté ako „milovať sám seba“? (Toto je pre mňa po rozvode, aj keď už prešlo veľa času). Takže by som chcel nejaké iné spôsoby. Možno to kvantitatívne prekoná...

Nafúknuté sebavedomie u dieťaťa. Situácia - päťročné dievčatko, milované dieťa, trávi väčšinu času v rodine (často prichádzajú rodičia, opatrovateľka, starí rodičia), každý deň na 3-4 hodiny, voliteľné hodiny/krúžky, dobrovoľné.

Diskusia

"Všetci ľudia sú ako ľudia a ja som kráľovná" =)))
Aj mne sa to stáva veľmi často. Bojujem zo všetkých síl a snažím sa dokázať, že iné deti nedokážu urobiť niečo horšie a niekedy mnohokrát lepšie ako moja „kráľovná“

Vaše dieťa je vo veku, keď tie činy, z ktorých dostalo radosť, sú dobré a tie činy, ktoré sa mu nedarí dobre vykonať, sú zlé.
Pre nás dospelých je to znak toho, keď je na niečo čas :)
A ak budeme pozorní, pochopíme, kedy čo povedať a kedy je lepšie mlčať :)
Pred hodnotením obdivujte tie produkty detskej kreativity, ktoré potešia samotné dieťa :) Určite :)
A tam, kde je nespokojné samotné dieťa, konajte jednoducho taktne.
Postupne sa dieťa naučí analyzovať svoju prácu z vlastného pohľadu a z pohľadu „divákov“.
A to je základ sebavedomia :)

Časť: Osobné dojmy (ak sa tínedžer nedokáže prinútiť ospravedlniť sa rodičom). následky pôrodných „problémov“, strachy zo smrti, zlyhania, deti zvyšujú sebaúctu, pretože začnú veriť v seba a rodičia sa učia rešpektovať svoje deti