duševné stavy. Ako si udržať dobré duševné zdravie

Väčšina ľudí chápe, aké dôležité je zdravie tela. Mnohí však neuvažujú o význame duševného zdravia. Dobré duševné zdravie robí život príjemnejším. Podporuje tiež vyššiu úroveň fyzického zdravia a vytrvalosti. Aby ste boli skutočne zdraví, musíte sa starať o svoje fyzické aj duševné zdravie.

Kroky

Ako sa vysporiadať so stresom

Zacvičte si. Keď ste v strese, váš mozog uvoľňuje hormóny, ktoré hovoria vášmu telu, aby sa pripravilo reagovať na hrozbu. Silný stres môže ohroziť vaše duševné zdravie a niekedy viesť k príznakom zlého fyzického zdravia. Dobrým spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom, je cvičenie.

Dobre najesť. Odbúrať stres pomôže aj správna strava a správne stravovacie návyky. Snažte sa najmä dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Doprajte si dostatok spánku. Spánok je čas, kedy sa vaše telo regeneruje a spracováva stres, ktorým ste počas dňa prešli. Toto je čas, keď váš mozog odpočíva. Spánok tiež umožňuje telu a napätým svalom uvoľniť sa po náročnom dni.

Praktizujte meditáciu všímavosti. Meditácia všímavosti je typ meditácie, ktorá si vyžaduje sústredenie sa na prítomný okamih. Cvičenie meditácie všímavosti sa zameriava na to, aby ste v danom okamihu len boli a nerobili nič iné.

Ako si zvýšiť sebavedomie

1. Pochybujte o svojom vnútornom kritikovi. Byť spokojný sám so sebou je pre duševné zdravie veľmi dôležité. Starosti a negatívne myšlienky vás môžu obťažovať a znemožniť vám dobrý pocit. Najviac vás dokáže potrápiť sebadôvera. Nasledujúce cvičenia vám pomôžu upokojiť vášho vnútorného kritika a upokojiť úzkosť:

   • Ak sa pristihnete, že sa trápite a/alebo máte o sebe negatívne myšlienky, položte si niekoľko otázok. Napríklad: "Je táto myšlienka pre mňa dobrá?", "Je táto myšlienka pravdivá?", "Povedal by som to inej osobe?". Odpovedanie na tieto otázky často pomáha znižovať pochybnosti o sebe.
   • Zmeňte negatívnu myšlienku, aby bola pravdivejšia alebo lepšia. Môžete sa napríklad pristihnúť, ako si myslíte: „Nikdy nemôžem urobiť nič správne.“ Skúste to povedať pravdivejšie: „Niekedy môžem urobiť niečo zlé, ale inokedy odvediem veľmi dobrú prácu. Nemôžem robiť všetko na svete a to je v poriadku, som hrdý na to, čo dokážem."

2. Zamerajte sa na svoje silné stránky. V ťažkých časoch sa zamerajte na tie vlastnosti seba, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so životnými výzvami.

   Precvičujte si sebapotvrdzovanie. Sebapotvrdenie je cvičenie, v ktorom si pripomínate svoju hodnotu tým, že poviete alebo napíšete, čo na sebe máte radi. Pravidelné rozpoznávanie vlastností, ktoré na sebe milujete, môže výrazne zvýšiť vašu sebaúctu.

Ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami

Urobte si čas pre seba. Vyrovnať sa so silnými emóciami môže byť ťažké, no sú neoddeliteľnou súčasťou života. Schopnosť ovládať svoje emócie a zmierňovať vlastnú bolesť je neoddeliteľnou súčasťou dobrého duševného zdravia. Súčasťou toho je urobiť si čas pre seba a aktivity, ktoré vás bavia.

• Táto aktivita bude pre každého iná. Možno už máte nejaké aktivity, ktoré vám pomáhajú vyrovnať sa s emóciami.
• Dobrými príkladmi sú rozhovory s priateľom, prechádzka, prehrávanie hudby alebo iné upokojujúce aktivity, ako napríklad perličkový kúpeľ.

1. Precvičte si sebauvedomenie. Uvedomte si svoje vlastné emocionálne reakcie na vonkajšie udalosti. Nájdite si čas na zamyslenie sa nad svojimi reakciami na ťažké situácie.

   • Namiesto toho, aby ste okamžite reagovali na negatívne udalosti, skúste sa mentálne vzdialiť, aby ste si všimli svoju emocionálnu reakciu. Mnohým ľuďom pomáha napríklad párkrát sa zhlboka nadýchnuť alebo napočítať do desať, kým zareagujú.
   • Premýšľajte o tom, ako sa cítite bez súdenia. To vám umožní reagovať premyslenejším spôsobom, a nie impulzívne.
   • Uvedomenie si svojich emócií je užitočné najmä v komunikácii a vzťahoch.

2. Veďte si denník. Denník vám môže pomôcť usporiadať si myšlienky a pocity. To môže zvýšiť vaše uvedomenie si vlastných emocionálnych reakcií. Je prospešný pre duševné aj fyzické zdravie, ako je posilnenie imunitného systému a zmiernenie stresu. Tu je niekoľko užitočných tipov denníka:

   • Ako moje pocity súvisia s touto udalosťou? Ako spolu nesúvisia?
   • Čo mi tieto pocity hovoria o mne a mojich potrebách?
   • Dokážem objektívne posúdiť svoju emocionálnu reakciu? Aké predpoklady môžem urobiť na základe svojich úsudkov?
   • Skúste si každý deň písať do denníka aspoň 20 minút.

Ako udržiavať zdravé vzťahy

1. Rozpoznajte znaky zdravého vzťahu. Sociálna podpora je v ťažkých časoch veľmi dôležitá. Priatelia, rodinní príslušníci a kolegovia môžu ponúknuť sociálnu podporu a pomoc pri stresujúcich životných udalostiach. Sociálna podpora vám tiež môže pomôcť cítiť sa akceptovaný a bezpečný. Vo svojom vzťahu hľadajte nasledovné:

   Rozpoznať príznaky nezdravého vzťahu. Bohužiaľ, niektoré vzťahy môžu byť nezdravé alebo môžu obsahovať prvky násilia. Zneužívanie vo vzťahu je často túžba ovládať inú osobu fyzicky alebo emocionálne. Tu je niekoľko správaní, ktoré môžu naznačovať, že osoba má tendenciu byť vo vzťahu zneužívajúca:

   • Zámerne sa vás snaží dostať do nepríjemnej pozície, hanbiť sa
   • Je prehnane kritický
   • Ignoruje ťa
   • Často náladový a nepredvídateľný
   • Ovláda, kam idete, a obmedzuje váš sociálny kruh
   • Používa frázy ako „Ak ty...tak ja...“
   • Používa peniaze, aby ťa ovládal
   • Kontroluje váš telefón alebo e-mail bez vášho povolenia
   • Správa sa ako majiteľ
   • Ukazuje svoj temperament alebo nadmernú žiarlivosť
   • Používa nátlak, pocit viny alebo vás núti k sexu

2. Posúďte svoj vzťah. Keď pochopíte, čo charakterizuje zdravý alebo nezdravý vzťah, venujte čas zváženiu svojho sociálneho okruhu. Zamyslite sa nad tým, ktoré vzťahy sú najprospešnejšie a ktoré škodia vašej psychike.

3. Investujte do svojich zdravých vzťahov. Udržiavanie pozitívneho vzťahu nezávisí len od iných ľudí. Závisí to aj od vášho správania. Tu je niekoľko tipov, ako si udržať zdravý vzťah:

   • Pamätajte, že každý z vás je samostatný človek a zamyslite sa nad tým, čo každý z vás od vzťahu chce.
   • Vyjadrite svoje potreby a buďte vnímaví k potrebám iných.
   • Uvedomte si, že úplné šťastie nenájdete v jednom vzťahu.
   • Buďte ochotní robiť kompromisy a naučte sa vyjednávať o výsledkoch, ktoré sú prijateľné pre vás oboch.
   • Buďte empatickí, snažte sa pochopiť pohľad a uhol pohľadu toho druhého.
   • Keď sa objavia vážne problémy, snažte sa o nich hovoriť úprimne a s empatiou.

Potreba sledovať vlastné duševné zdravie tak starostlivo ako fyzický stav, vyvoláva otázky a pochybnosti len málokto. Prinajmenšom sme svedkami vážnych krokov k destigmatizácii duševných porúch – iba jeden bleskový mob otvoril spoločnosti oči, čo je depresia v skutočnosti a aké to je (s ľahkou rukou lesklých časopisov a populárnej psychológie sa mnoho rokov všetko nazývalo „depresia“ - od zlej nálady po prchavú melanchóliu). Navyše stále viac celebrít a osobností verejného života nachádza silu otvorene hovoriť o duševnej chorobe, ktorú prežili, a vyzývať svojich fanúšikov, aby sa nebáli požiadať o pomoc. Postupne sa menia priority v spoločnosti – starostlivosť o seba a svoje zdravie je na prvom mieste.

Pokiaľ však ide o prevenciu duševných porúch, málokto vie, čo má robiť. Áno, svojpomocných stratégií je neúrekom, no nie každý má čas alebo peniaze na hipoterapiu zlepšujúcu zdravie a kryštály, ktoré pomáhajú (alebo nepomáhajú) relaxovať. Preto sme zostavili zoznam najefektívnejších a najjednoduchších spôsobov, ako sa postarať o svoj „vnútorný svet“. Opäť platí, že takáto starostlivosť by sa mala stať zvykom – niečím, čo naozaj robíte, a nie niečím, o čom len hovoríte.

Sledujte svoj stav a pravidelne si zariaďujte dni odpočinku (skutočný odpočinok).

Sami viete, kedy si – v nekonečnom prúde prípadov, úloh a termínov – potrebujete vydýchnuť a dať si možnosť oddýchnuť si. Navyše sami viete, že po krátkej odmlke budete mať silu, ktorá vám umožní „ponoriť“ sa ešte hlbšie do pracovného procesu. Napriek tomu, že výhody takéhoto psychologického „detoxu“ sú zrejmé, z nejakého dôvodu sa cítime sebeckí a leniví už pri pomyslení na odpočinok. Aby ste sa vyhli neprimeraným a úplne neoprávneným výčitkám, berte takýto deň voľna ako prevenciu – ak si vezmete jeden „zdravý“ deň na „dobitie“, dáte svojmu telu (vrátane imunitného systému) čas dohnať zameškané a predísť veľmi reálnemu „chorému“ dňu v budúcnosti.

Vymyslite si niečo, čo by ste mohli urobiť pred spaním (neponúkajte televízne programy)

Ak je vaším hlavným nástrojom v boji proti únave „fantastické“ sledovanie televíznych relácií do neskorých nočných hodín, potom nie je prekvapujúce, že sa nasledujúci deň cítite ohromení a úplne vyčerpaní (je nepravdepodobné, že tento stav prispeje k tvorivým a pracovným procesom) . Urobte malý experiment – ​​týždeň pred spaním nič nesledujte. Využite tento čas na čítanie, meditáciu (a neprevracajte oči - naozaj to funguje), kreslite, vyfarbujte niečo, konečne zavolajte mame, listujte časopisom, sledujte stromy v okne, namočte sa do vane - všeobecne , vyberte si, čo sa vám najviac páči. Áno, pre veľa ľudí je posedenie pri televíznom seriáli efektívnym spôsobom, ako sa dostať cez denný stres, a nie je na tom nič zlé, len je dobré nájsť si niečo iné (niečo, čo nezahŕňa sedenie pred monitor do 2:00).

Myslite na veci, ktoré vás bavia len na dovolenke, a začleňte ich do svojho každodenného života.

Na dovolenke zvykneme brať veci jednoduchšie a ľahšie – bez mihnutia oka nahradíme posilňovňu plávaním či prechádzkou, večeriame s priateľmi v kaviarni alebo si kúpime šalát a ideme sa občerstviť do parku. Nekontrolujeme ani e-maily, pretože sme nastavili automatickú odpoveď a prepli telefón do režimu v lietadle. A čo keď do svojej drsnej reality pridáte štipku tejto pokojnej nálady? Dovoliť si napríklad ísť si zabehať do centra mesta namiesto tréningu v upchatom fitku? Alebo si nastaviť telefón do režimu „nerušiť“ a o desiatej večer dať smartfón do tašky? Takéto opatrenia samozrejme nenahrádzajú plnohodnotnú dovolenku, ale pomôžu vám kúpiť si osobný čas a trochu upokojiť situáciu.

Obmedzte príjem rafinovaného cukru

Nie, vylúčenie sódy, sladkostí a pečiva z vašej stravy vás nezbaví depresie alebo úzkostnej poruchy, ale pomôže vám vyhnúť sa „skokom“ hladiny cukru v krvi, čo zase umožní vášmu telu šetriť energiu. na dlhú dobu a rovnomerne ju rozložte počas dňa. . A hoci neexistujú produkty, ktoré by dokázali človeka ochrániť pred stresom, magnézium (a teda produkty, v ktorých je tento stopový prvok obsiahnutý) pomáha zmierniť bolesti hlavy a zmierniť únavu. Takže keď budete nabudúce nakupovať, nenechajte si ujsť avokádo, figy a tekvicové semienka.

Vyhľadajte pomoc, aj keď máte pocit, že „zatiaľ to nie je také zlé“

Nie je potrebné čakať, kým naozaj ochoriete – čím skôr začnete s liečbou, tým vyššia je pravdepodobnosť rýchleho uzdravenia. Ak sa s vaším psychickým stavom stane niečo, čo vám bráni žiť, netolerujte to – porozprávajte sa s niekým a požiadajte o pomoc. Najlepšie je osloviť osobu, ktorej dôverujete a ktorá sa bude venovať vášmu problému s pozornosťou a účasťou. Okrem toho musíte nájsť lekára, ktorý vám poskytne odbornú pomoc a zabráni rozvoju choroby (Alisa Tayozhnaya hovorí, ako hľadala psychoterapeuta).

Vyhnite sa alkoholu, ak je vám zle vždy, keď pijete

Nie je nič zlé na tom, keď si pravidelne niekam zájdete s priateľmi a pri srdečných rozhovoroch si dáte pár pohárov piva alebo vína. Ak si ale uvedomíte, že pijete priveľa a pijete len preto, aby ste sa vyrovnali s permanentnou úzkosťou alebo prehlušili vnútorný hlas, ktorý signalizuje nevyriešený problém, potom je čas zamyslieť sa. Napriek tomu je jednoduchšie liečiť depresiu samostatne, ako liečiť depresiu aj alkoholizmus súčasne.

Starnutie prináša ľuďom problémy, ako je strata blízkych, znížená hladina energie, zmeny v tele súvisiace s vekom a chronické ochorenia. Deti vyrastajú a opúšťajú rodičovský dom, berú si so sebou úsmevy, lásku a radosť. Tieto pocity sú nahradené neistotou z budúcnosti, smútkom, úzkosťou a nízkym sebavedomím.

Ale nezúfajte, pretože zmeny súvisiace s vekom majú aj pozitívne aspekty. Napríklad máte možnosť venovať sa viac sebe, cestovať, nájsť si nových priateľov, nové koníčky a pokojne si užívať život. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu udržať si duševné zdravie v priebehu rokov.

Meditácia

Toto duchovné cvičenie trénuje mozog, pomáha sústrediť sa a zlepšovať pozornosť. Meditácia tiež znižuje úzkosť a zvyšuje schopnosť tešiť sa z malých sladkých chvíľ v živote. Pomáha budovať toleranciu voči nepríjemnostiam, ktoré nevyhnutne prichádzajú so starnutím tela. Pravidelnou meditáciou prestanete pociťovať stres a naučíte sa zvládať reaktívne emócie.

zostať v kontakte

Žiaľ, s vekom sa pre mnohých ľudí stáva aktuálnou túžba uzavrieť sa medzi štyrmi stenami a izolovať sa od spoločnosti prázdnou stenou. Tento zvyk vám zabezpečí stretnutie s depresiou a úzkosťou, preto vás vyzývame, aby ste sa ho vzdali. Prestaňte pozerať televíziu v nádhernej izolácii a hľadajte stretnutia s priateľmi na hlučnom mieste. Ak ste ich stratili, prihláste sa do záujmového klubu, nájdite si niečo, čo sa vám páči a nájdite nových podobne zmýšľajúcich ľudí. Taktiež neodmietajte komunikáciu s ľuďmi na sociálnych sieťach.

Vďačnosť

Vedecký výskum naznačuje, že vďačnosť zvyšuje pocity celkovej pohody. Pomáha vyrovnať sa so stresom, znížiť mieru agresivity a zbaviť sa depresie. Kalifornský klinický psychológ Steven Sultanoff pozýva svojich klientov, aby ukončili deň poďakovaním osudu za akékoľvek tri nezabudnuteľné veci.

Preskúmajte svoje telo

Myseľ moderných ľudí je neustále zaneprázdnená správami a problémami, ktoré vytvárajú vysokú úroveň úzkosti a duševného stresu. Aby ste predišli somatickým ochoreniam, snažte sa počúvať svoje telo pomocou tejto jednoduchej techniky. Zatvorte oči a na 5-15 minút zamerajte svoju pozornosť na pocity v oblasti tela. Zistite, v ktorej oblasti je svalové napätie alebo nepohodlie.

Viac pohybu

Fyzická aktivita zvyšuje prísun kyslíka do mozgu. Pomáha zlepšovať náladu, zlepšuje koncentráciu a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov striedajte prechádzky s aeróbnym cvičením a silovým tréningom.

nový koníček

Využite každú príležitosť vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Nikdy neviete, aké pozitívne emócie na vás čakajú za rohom. Na udržanie nervových spojení v mozgu je potrebný aktívny tréning. Vo svojom voľnom čase riešte hádanky a logické úlohy, hrajte na hudobné nástroje a učte sa cudzie jazyky.

Probiotiká

Výskumy ukazujú, že dobrá črevná mikroflóra má priaznivý vplyv na produkciu neurotransmiterov v mozgu. Preto je váš denný probiotický jogurt dobrý nielen na vaše trávenie, ale je účinný aj na zlepšenie funkcie pamäte, nálady a celkovej pohody.

Nová spoločenská aktivita

Aby ste sa cítili užitoční pre spoločnosť, nájdite si činnosť, ktorá by mohla byť užitočná. Zapojte sa aktívne do dobrovoľníctva, vezmite si brigádu, začnite podnikať alebo sa staňte mentorom mladých ľudí v oblasti, v ktorej sa dlhodobo pohybujete.

Viac spánku

Podľa štatistík takmer polovica dospelej populácie nad 60 rokov trpí nejakou formou poruchy spánku. Z dlhodobého hľadiska tento stav vedie k úzkosti a depresii a je jedným z faktorov, ktoré prispievajú k nástupu Alzheimerovej choroby. Každý večer musí váš mozog prejsť úplným resetom. To vám dá príležitosť cítiť sa ráno veselo a sviežo.

Sebaláska

Proces fyzického starnutia tela je spojený s nespokojnosťou, skľúčenosťou a sklamaním. Naučte sa akceptovať všetky vizuálne zmeny pohľadom na seba do zrkadla. Používajte pozitívne afirmácie a vizualizáciu. Negatívna sebaúcta úplne ničí sebalásku, preto sa vzdajte depresívnych myšlienok.

Návšteva psychoterapeuta

Ak si všimnete, že smútok, frustrácia a úzkosť pretrvávajú dlhší čas, zvážte vyhľadanie odborného poradenstva. Psychoterapeuti na svojich sedeniach rozpoznávajú kontraproduktívne myšlienkové vzorce pacienta a navrhujú opatrenia, ktoré pomôžu vrátiť lásku k životu. Z každej ťažkej situácie vždy existuje východisko a nechať si poradiť od skúseného praktického lekára nie je nič hanebné.

Udržiavanie systému pozitívnej podpory

Dobrý podporný systém pomáha eliminovať neistotu z budúcnosti, predchádza nežiaducemu stresu a depresii. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás úprimne milujú a sú ochotní sa o vás postarať. Malo by sa však opustiť toxické sociálne väzby. Prestaňte sa páčiť ľuďom, ktorí vám vysávajú energiu.

FOTO Getty Images

Psychiatri, psychoterapeuti a psychológovia, lekári a úradníci, odborníci z rôznych oblastí sa stretnú, aby hľadali spôsoby, ako zachovať a posilniť duševné zdravie ľudstva.

Pokrok vedy, techniky a medicíny nielen mení náš život k lepšiemu, ale vytvára aj nové problémy. vrátane oblasti duševného zdravia. Poprední psychoterapeuti, ktorí sa budú podieľať na práci na moskovskom fóre, sú si istí.

Napríklad také bezpodmienečné dobytie civilizácie, aké so sebou prináša rast strednej dĺžky života zvýšenie pravdepodobnosti rozvoja duševných a psychiatrických porúch. A technologický a spoločenský pokrok vedie k vzniku nových porúch, ako je závislosť od internetu alebo hazardných hier. A samotným psychoterapeutom pokrok otvára nielen nové možnosti (napríklad online poradenstvo), ale pridáva aj ťažkosti.

Terapeut by sa teda mal vyhýbať vzťahom s klientom mimo terapie, vrátane odmietnutia zverejnenia osobných údajov. No s rozvojom sociálnych sietí je čoraz ťažšie dodržiavať toto pravidlo a udržiavať si odstup.

Riešenie problémov duševného zdravia si vyžaduje spoločné úsilie. Generálny tajomník Asociácie jogy a psychoterapie v Indii (YPAI), profesor Ganesh Shankar, poukazuje na potrebu komplexného, ​​multilaterálneho prístupu. „Mnohé osobné poruchy, ktoré sa kedysi zdali nevyliečiteľné, sú dnes vysoko liečiteľné,“ poznamenáva odborník, „pomocou nových liekov a nových metód psychoterapie, ktorá tiež zaznamenala významný pokrok. Dnes už oveľa lepšie rozumieme príčinám mnohých porúch, a preto môžeme nájsť spôsoby, ako ich prekonať psychoterapeutickými prostriedkami. Verím, že rôznorodosť terapeutických prístupov je dôležitou podmienkou nášho ďalšieho úspechu v posilňovaní duševného zdravia ľudí.“

Je čas konať

Netreba počítať s tým, že pokrok vyrieši všetky problémy bez vytvárania nových. Podľa predpovedí Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) budú duševné poruchy v roku 2020 medzi päť najčastejších chorôb ľudstva. Už dnes stoja problémy duševného zdravia britskú ekonomiku približne 70 miliárd libier (4,5 % HDP krajiny) ročne. V Spojených štátoch sú duševné poruchy a zneužívanie návykových látok 2. hlavnou príčinou dočasnej invalidity a 3. hlavnou príčinou trvalej invalidity v pracujúcej populácii. V Rusku podľa odborníkov potrebuje pomoc psychiatrov asi 21 miliónov ľudí v krajine, čo je asi 14 % populácie.

Zástupkyňa Medzinárodnej asociácie aplikovanej psychológie a Svetovej rady pre psychoterapiu pri OSN, psychologička Judy Kuriansky, považuje kongres za dôležitý praktický krok: „Veľa vo svojich prácach a na prednáškach hovorím o tom, čo je psychická stabilita, ako dosiahnuť kde nájsť vnútorné sily. Ale diskusie by mali viesť k činom, a preto spolupracujem s OSN.“

Za to isté reálne považuje Judy Kuriansky kongres v Moskve, na príprave ktorého sa aktívne podieľa. "Starostlivosť o duševné zdravie dnes nie je o nič menej dôležitá pre blaho spoločnosti ako udržanie fyzického zdravia."

Ďalšia účastníčka kongresu, psychoanalytička Nicole Aknin, rektorka univerzity. Sigmund Freud(Paríž, Francúzsko), podpredsedníčka Európskej konfederácie psychoanalytickej psychoterapie, je presvedčená, že uvedomelejší postoj k životu, ktorý sa v súčasnosti čoraz viac rozširuje, môže slúžiť ako psychoterapia.

„Ak dokážeme počúvať život a to, čo nám ponúka, potom pochopíme, že nám vždy ponúka evolúciu. A život sám sa stáva terapiou, ak sa na to, samozrejme, pozeráme z tejto perspektívy, uvažuje psychoanalytik. – Často uvádzam ako príklad juhoafrického vodcu Nelsona Mandelu, ktorý píše, ako vo väzení náhle zachytil iskru sympatií v očiach svojich väzňov, čo mu dodalo silu. Stalo sa to samo, v tom momente nepodstupoval psychoterapiu a bol vystavený mukám. Ale dokázal urobiť zo života psychoterapiu.“

„Verím, že sme prišli na tento svet, aby sme sa rozvíjali, vyvíjali. A ak prejdeme psychoterapiou, tak sa rýchlejšie rozvíjame, zdôrazňuje Nicole Aknin. – A potom skúšky, ktoré na nás padnú, nebudeme vnímať tak tvrdo. Všetky udalosti nášho života budeme môcť prežiť ako ponuky na zmenu, ktoré nám dáva.

V rámci kongresu, ktorý sa bude konať pod záštitou WHO, sa uskutočnia medzinárodné konferencie, panelové diskusie, majstrovské kurzy, fóra za účasti popredných medzinárodných odborníkov z oblasti psychiatrie, psychoterapie, psychológie a ďalšie podujatia. Pripraví sa aj Deklarácia duševného zdravia, ktorá bude obsahovať inovatívne prístupy a praktické odporúčania týkajúce sa vedeckého výskumu, implementácie pilotných programov, vývoja mechanizmov hodnotenia ich účinnosti na základe pokrokov v tejto oblasti.

Igor Kagramanyan, predseda ruského organizačného výboru, prvý námestník ministra zdravotníctva Ruska, je presvedčený, že účastníci kongresu sa budú môcť navzájom vypočuť, otvorene diskutovať o problémoch a úspechoch a spojiť sily, aby spoločne urobili krok vpred. „Toto vôbec nie je obrazné vyjadrenie,“ zdôrazňuje Igor Kagramanyan. „Za každým takýmto krokom je zdravie a pohoda miliónov ľudí, ktorí potrebujú skutočnú pomoc. Som presvedčený, že spoločne dokážeme nájsť riešenia aj na tie najťažšie problémy.“