Hlohové preháňadlo. Hloh - výhody a poškodenie tela bobúľ a produktov

Ako často, keď sa necítime dobre, hľadáme dôvody tam, kde žiadne nie sú. Snažíme sa zvaliť svoje problémy na znečistených životné prostredie, zlé počasie, nedbalí a konfliktní zamestnanci atď., atď. Zhoršil sa stav vlasov, nechtov, zubov - na vine je špinavý vzduch a radiácia, problémy so spánkom a podráždenosť - za všetko môže stresové situácie, ktoré provokujú bezcitných ľudí, týrané bolesti kĺbov a vysoký krvný tlak - to je všetko počasie a ťažké fyzická práca. A ani si nemyslíme, že príčina nášho stavu môže byť čisto vnútorná a spočíva v nedostatku vitamínov a dôležitých stopových prvkov, napríklad nedostatku vápnika v tele.

Prečo potrebujeme vápnik?

Nie je žiadnym tajomstvom, že naše telo obsahuje väčšinu minerálov z periodickej tabuľky, ktorej podrobné oboznámenie sa odohráva ešte v školských rokoch. Jedným z týchto minerálov nevyhnutných pre človeka je vápnik (20. prvok tabuľky s označením Ca).

V skutočnosti 99% vápnika v tele tvoria naše kosti. A asi 1% z celkového množstva stopového prvku v ľudskom tele cirkuluje cez obehový systém, ktorý dodáva tento stopový prvok do rôznych orgánov a systémov tela. Koniec koncov, potrebu vápnika zažíva nielen kostné tkanivo.

Začnime s bunkové membrány obsahujú takéto univerzálne komponenty na prepravu živiny vnútri bunky ako vápnikové kanály. Bunky sú teda vďaka vápniku vyživované, regulujú sa mechanizmy ich starnutia a odumierania.

V prvom rade je vápnik potrebný pre kosti a nervovosvalové tkanivo. Je základom kostí a zubov, je súčasťou nechtov a vlasov, vďaka čomu sú všetky tieto komponenty dostatočne odolné. Krásne lesklé vlasy, zdravé pevné zuby, pevné hladké nechty – nie sú to ukazovatele zdravia a krásy? Nie nadarmo dostal tento mikroelement titul „minerál krásy“. A o potrebe zachovania minerálneho zloženia kostry sa ani neoplatí polemizovať, pretože od toho závisí naša schopnosť stáť, chodiť, zdvíhať závažia atď.

Vápnik sa podieľa na regulácii kontrakčnej funkcie ľudských svalov, vrátane srdcového svalu. Je dirigentom nervové impulzy pričom vyživuje tkanivá nervového systému.

Vápnik v krvi udržuje normálnu hladinu krvný tlak a hladiny cholesterolu, reguluje sekrečnú funkciu rôzne žľazy ktoré produkujú špecifické hormóny a zrážanie krvi, riadi enzymatickú aktivitu a syntézu DNA rôzne štádiá tento proces. Práve vďaka vápniku je zachovaná stálosť vnútorné prostredie telo (homeostáza).

Nie je ťažké si predstaviť, aký nebezpečný môže byť pre človeka nedostatok vápnika v tele, ak prakticky celý jeho výkon závisí od tohto minerálu.

Kód ICD-10

E83.5 Poruchy metabolizmu vápnika

E58 Nedostatok vápnika vo výžive

Príčiny nedostatku vápnika

Nedostatok vápnika sa teda pozoruje, ak osoba pravidelne dostáva menej, ako je požadovaná miera dôležitý stopový prvok. Existujú však situácie, keď ľudia v rovnakom veku (napríklad manželia alebo dvojčatá) jedia rovnaké jedlo, prijímajú s ním rovnaké množstvo vápnika, ale úplne rôzne úrovne tento minerál. Pozrime sa, čo môže ovplyvniť obsah vápnika v ľudskom tele.

Medzi faktory spôsobuje nedostatok Vápnik v tele stojí za to zdôrazniť nasledovné:

• Nesprávna výživa s prevahou geneticky modifikovaných zložiek potravín a syntetických náhrad prírodných produktov, ktoré nenesú žiadne nutričná hodnota, ale môže to nepriaznivo ovplyvniť metabolické procesy v organizme.
• Prísne diéty na formovanie postavy, ktoré môžu nielen obmedziť príjem vápnika v tele, ale prispieť aj k vyplavovaniu už existujúceho minerálu z kostí.
• Niektorí terapeutické diéty s obmedzenou konzumáciou mliečnych výrobkov, mäsa, vajec, čokolády, t.j. potraviny s vysokým obsahom vápnika.
• Nedostatok informácií o obsahu vápnika v potravinách a potrebách tela pre tento stopový prvok, ktoré by umožnili upraviť váš jedálniček. Neznalosť týchto informácií vedie k tomu, že mnoho ľudí, dokonca aj jediacimi sa prírodnými produktmi, nedokáže pokryť dennú potrebu vápnika.
• Nedostatok informácií o podmienkach, za ktorých sa vápnik v tele vo väčšej miere vstrebáva. Tento rozmarný prvok periodickej tabuľky nie je vždy ľahko absorbovaný v črevách a absorbovaný bunkami. A niektoré potraviny (Napríklad káva a alkohol) a drogy (populárna kyselina acetylsalicylová, ktorú možno nájsť v mnohých liekoch, trankvilizéroch, narkotikách) môžu dokonca narúšať vstrebávanie vápnika.
• Nedostatok vitamínu D v tele, čo prispieva k úplnejšej absorpcii Ca. Príčiny nedostatku vápnika v dôsledku nedostatku vitamínu D v tele môžu byť: nedostatočná dávka slnečné svetlo pri precitlivenosť k nemu alebo neustály pobyt vo vnútri, pôst, pitný režim čisto rastlinná potrava(vegetariánstvo).
• Nadmerná vášeň pre cigarety a silnú kávu, v dôsledku čoho sa vápnik zle vstrebáva a jeho nerozpustné zlúčeniny sa hromadia v tele a tvoria obličkové kamene.
• Nedostatočná mineralizácia pitnej vody.
• Laktózová intolerancia, v súvislosti s ktorou človek nemôže konzumovať mliečne a iné výrobky obsahujúce laktózu. Ale mliečne výrobky sú v skutočnosti hlavným zdrojom vápnika už od detstva.
• Zhoršená produkcia estrogénu.
• Prítomnosť veľkého množstva stopových prvkov v tele, ktoré stimulujú vylučovanie Ca z tela. Medzi tieto stopové prvky patria kovy (olovo, železo, kobalt, zinok), ako aj fosfor, horčík, draslík a sodík.
• Užívanie určitých liekov, ktoré môžu viazať a odstraňovať vápnik nielen z kostí, ale aj z tela ako celku. Tieto lieky zahŕňajú hormonálne a antikonvulzívne lieky, laxatíva a diuretiká, trankvilizéry, antacidá a regulátory sekrécie. tráviace šťavy(znižujú vstrebávanie v dôsledku alkalizácie obsahu žalúdka), antibiotiká (tetracyklín, ktorý sa preto neodporúča na liečbu detí).

Rizikové faktory

Rizikovými faktormi pre rozvoj hypokalcémie môžu byť obdobia tehotenstva a laktácie, kedy je telo matky nútené dávať časť vápnika dieťaťu v brušku alebo dojčení, ako aj niektoré ochorenia s poruchami metabolizmu.

Čo sa týka chorôb, pri ktorých hladina vápnika v tele klesá, na prvom mieste sú patológie. zažívacie ústrojenstvo, jedným z dôvodov je opäť nevyvážená strava. Najhoršie je, že situácia je v rozpore s absorpciou Ca v čreve, ktorá je spojená s rôznymi patológiami. Môže to byť dysbakterióza alebo plesňová infekcia (kandidóza), potravinové alergie alebo chronická enterokolitída a niektoré ďalšie ochorenia.

Príčinou hypokalciémie sa niekedy stáva: pankreatitída, ochorenia obličiek a štítnej žľazy (napríklad hypoparaterióza), porucha krvotvorby.

Sedavý spôsob života môže tiež prispieť k rozvoju hypokalcémie (spomaľuje metabolizmus vápnika), častý stres, pravidelná konzumácia nápojov, ako je Pepsi-Cola (najmä v detstva), presun dojčiat do umelé kŕmenie(absorpcia vápnika z materské mlieko dvakrát vyššia ako z umelého mlieka). Tepelné spracovanie produkty tiež menia vápnik vo svojom zložení, čím sa menej vstrebáva.

Patogenéza

Ukazuje sa, že bez účasti vápnika nie je úplné fungovanie ani jedného orgánu alebo systému ľudského tela. Okrem toho potreba vápnika pretrváva vo všetkých štádiách ľudského života: od okamihu počatia až po smrť.

Dieťa začína prijímať vápnik z tela matky ešte pred narodením. Telo novorodenca obsahuje už asi 30 g vápnika. Ľudské telo postupne rastie a vyvíja sa, čo znamená, že potreba vápnika zostáva dlho.

Musíte pochopiť, že akonáhle je vápnik v tele, nezostáva tam navždy. Neustále sa vynakladá na realizáciu rôznych procesov ľudského života. Časť sa vplyvom určitých faktorov vyplaví z tela von, pričom viac ako 50 % zvonku dodaného vápnika telo vôbec nevstrebe.

To všetko nasvedčuje tomu, že zásoby vápnika treba neustále dopĺňať, podľa potrieb organizmu, ktoré v rôznych vekové obdobia prejsť určitými zmenami.

Základom patogenézy nedostatku vápnika v tele, ktorý sa v medicíne nazýva hypokalciémia, je porušenie noriem spotreby mikroelementov, v súvislosti s ktorými telo dostáva menej stavebného materiálu pre kostný systém a zuby a začínajú iné systémy. aby došlo k poruchám. Poďme sa teda baviť o dennom príjme vápnika pre ľudí rôzneho veku.

Pre normálny rast a vývoj dieťa jeho telo by malo denne prijať 400 mg Ca. Pre deti od 6 mesiacov do roka sa potreba vápnika zvyšuje o ďalších 200 mg a je 600 mg.

Deti do 10 rokov by mali denne dostávať asi 800 mg vápnika, pretože v tomto období kostra dieťaťa aktívne rastie. Norma pre dospievajúcich a dospelých sa pohybuje od 800 mg do 1 g.V starobe sa potreba vápnika ešte zvyšuje a dosahuje 1200 mg denne.

Ľudia majú zvýšenú potrebu vápnika Staroba, mladí ľudia zaoberajúci sa ťažkou fyzickou prácou, športovci a tí, ktorí vedú aktívny životný štýl, ženy počas tehotenstva a laktácie.

Potreba vápnika závisí od procesov prebiehajúcich v tele v určitom období ľudského života. Ak človek neustále nedostáva dennú normu mikroelementu zodpovedajúceho jeho veku a povolaniu, zistí sa nedostatok vápnika v tele, čo sa prejavuje vo forme určitého komplexu symptómov, ktorý naznačuje rôzne porušenia v práci tela.

V prvom rade trpí samozrejme kostrový systém, pretože obsahuje leví podiel vápnika. Keďže distribúcia vápnika v tele je regulovaná prištítnych teliesok(malé okrúhle útvary okolo „štítnej žľazy“), pomocou nimi syntetizovaného parathormónu redistribuujú minerál, odoberajú vápnik z kostí pre potreby iných orgánov a systémov, aby sa udržala homeostáza. vápnik v požadované množstvo sa vylučuje z kostí do krvi a distribuuje sa do celého tela.

Pri absencii dostatočného príjmu vápnika sa kosť, ktorá stratila časť „stavebného materiálu“, stáva krehkejšou a pórovitejšou, jej pevnosť klesá.

V záujme sebazáchovy si telo nedokáže zobrať všetok vápnik z kostí. To znamená, že tento proces nebude trvať donekonečna a v určitom okamihu nielen kosť, ale aj mnohé iné ľudské systémy začnú pociťovať nedostatok vápnika, čo negatívne ovplyvní jeho pohodu a schopnosti.

Príznaky nedostatku vápnika

Príznaky nedostatku vápnika v tele môžu byť veľmi rôznorodé a podobajú sa prejavom rôzne patológie a ľudské podmienky. Nie všetky príznaky môžu byť okamžite spojené s touto patológiou, existujú však také, že keď sa objavia, mali by ste okamžite premýšľať o normalizácii výživy a užívaní ďalších dávok vápnika vo forme liekov. Je pravda, že predtým je stále potrebné navštíviť lekára, ktorý potvrdí diagnózu, dá odporúčania týkajúce sa výživy a predpíše dávky liekov.

Takže prvé zjavné príznaky a varovné príznaky nedostatku vápnika v tele možno považovať:

• Zhoršenie stavu vlasov a ich predčasné vypadávanie. Vlasy sú matné a krehké, sú náchylné na delamináciu a mastenie (alebo vysychanie) v dôsledku metabolických porúch, ktoré spôsobujú poruchy mazových a potných žliaz.
• Problémy so zubami. Ide o narušenie citlivosti zubnej skloviny, predčasné poškodenie zubov, časté recidívy kaz, zápalové procesy v oblasti ďasien.
• Zvýšená krehkosť a delaminácia nechtovej platničky.
• Bolestivý pohľad.
• Konvulzívny syndróm.
• Vývoj osteoporózy v dospievaní a mladom veku.
• Zvyšujúci sa výskyt traumatizmu so zlomeninami kostí.

Ale mať daný stav a iné prejavy, ktoré možno len ťažko nazvať špecifickými, a preto sa často pripisujú prepracovaniu alebo chorobám ako artritída, beri-beri, hypertenzia atď., ale nie hypokalciémii. Nedostatok vápnika v ľudskom tele však môže byť indikovaný príznakmi, ako sú:

• Znížený výkon v dôsledku rýchlej únavy a neustálej slabosti.
• Poruchy spánku, prejavujúce sa ťažkosťami so zaspávaním a prebúdzaním, a to aj na pozadí celkového pokoja.
• Prejavy emocionálnej lability (výkyvy nálad, výbuchy podráždenosti a hnevu, akútne neadekvátna odozva ku kritike).
• Vysoká náchylnosť na stres, ktorá nebola predtým pozorovaná.
• Ťažkosti s koncentráciou a pamäťou.
• Problémy so svalmi a kĺbmi. Nepochopiteľná bolesť v kĺboch ​​rúk a nôh, bolesť svalov (myalgia), častejšie prípady kŕčov v lýtkový sval, svaly ruky a nohy (najmä pod vplyvom chladu).
• Sklon ku krvácaniu v dôsledku zníženej zrážanlivosti krvi v dôsledku nedostatku vápnika. Môže sa prejaviť v podobe častého krvácania z nosa, krvácania ďasien, silnej a dlhotrvajúcej menštruácie. Niekedy sú na tele zaznamenané modriny, ktoré nie sú spojené s poranením tela.
• Výskyt reakcií intolerancie na antigény, ktoré predtým nespôsobili takú imunitnú odpoveď. U dospelých sa to prejavuje vo forme bežnej alergie, u detí - vo forme diatézy.
• Všeobecný úpadok obranné sily organizmu. Znížená imunita vedie k častejším prípadom prechladnutia a infekčné choroby ktoré sa vyskytujú s komplikáciami alebo sa stávajú chronickými. Časté sú aj exacerbácie chronických infekcií.

Nedostatok Ca v tele môže byť tiež indikovaný príznakmi, ako sú skoré šedivé vlasy a zvýšené potenie.

Niekedy nám telo samo povie, čo mu chýba. Deti sú na takéto signály citlivejšie a menej ich obmedzujú konvencie, a tak s radosťou olizujú steny a obhrýzajú kriedu pri každej príležitosti. Takéto správanie, ako aj nedostatočný rast dieťaťa (vo vzťahu k norme pre určitý vek a berúc do úvahy dedičnosť), sa stáva jasným znakom toho, že telu dieťaťa chýba vápnik.

Príznaky nedostatku vápnika v tele u žien

Domáce problémy, starostlivosť o manžela a deti zaberajú od ženy veľa času a ani nepomyslí na to, že príčinou sú podráždenosť, únava, zhoršenie pohody a vzhľadu. patologický stav organizmu, vyjadrený v nedostatku vápnika.

A márne, pretože časté kvapky nálada, neustála slabosť a únava, zhoršenie stavu vlasov a nechtov, suchosť a bledý tón pleti so znížením jej elasticity, opakujúce sa kazy, znížená imunita môžu byť príznakmi rozvoja hypokaliémie. A ak k nim pridáte kosti boľavé od počasia, bolesti svalov a kŕče, zvýšené vylučovanie krv počas menštruácie (v dôsledku zníženia jej zrážanlivosti), krvácanie ďasien, zlomeniny kostí, výskyt alergií, rozvoj srdcových patológií (arytmie, hypertenzia atď.), obličiek a štítnej žľazy, potom vážny nedostatok vápnik v tele je evidentný.

Dôvody rozvoja hypokalcémie môžu byť rôzne, už sme ich spomenuli vyššie. Ale za čisto ženskú príčinu nedostatku Ca v tele sa považuje nevyvážená strava počas tehotenstva a dojčenia. V maternici aj počas dojčenia dieťa dostáva vápnik pre svoj rast a vývoj z tela matky.

Po narodení dieťaťa sa telo matky naďalej stará o svoje potomstvo a produkuje mlieko, ktoré je hlavným a jediným zdrojom vápnika pre dieťa počas dojčenie. Ukazuje sa, že mamička pred pôrodom aj po ňom by mala prijímať množstvo vápnika tak, aby vyhovovalo potrebám jej organizmu aj organizmu bábätka. Ak sa tak nestane, trpí matka aj dieťa. nie bezdôvodne denná sadzba vápnik pre tehotnú ženu a dojčiace matky je zvýšený a pohybuje sa v rozmedzí 1200-1500 mg.

Mimochodom, zvýšiť príjem vápnika sa oplatí aj ženám, ktoré vedú aktívny životný štýl, t.j. pravidelné vykonávanie sérií fyzických cvičení, ktoré urýchľujú metabolizmus vápnika.

Ďalší delikátny dôvod- to je túžba zostať štíhla a príťažlivá pre mužov akýmkoľvek spôsobom. Preto móda pre prísne diéty, ktoré vám umožňujú rýchlo odstrániť z tela nadváhu. Dámy si však často nemyslia, že spolu s týmito kilogramami nemôže odísť príliš veľa vápnika.

Zníženie hladiny vápnika sa pozoruje u žien v predmenštruačnom období aj počas menštruácie. Takéto zmeny sú v tomto období spojené s hormonálnou nerovnováhou, pretože ženský hormón Estrogén sa aktívne podieľa na metabolizme vápnika a podporuje jeho vylučovanie z tela. Z rovnakého dôvodu sa tak často pozoruje rozvoj osteoporózy počas menopauzy. Ochorenie je sprevádzané zvýšenou krehkosťou kostí a vädnutím kože. Ale ak počas menštruácie je nedostatok Ca dočasný jav, potom počas menopauzy to žena môže zažiť neustále.

Mimochodom, mnohé príznaky menopauzy sú spojené práve s nedostatkom vápnika v tele ženy. Ide o návaly horúčavy s tlakovými skokmi, horúčkou a búšením srdca a hyperhidrózou (najmä v noci) a porušením psycho-emocionálna rovnováha a svalová slabosť močového mechúra a dokonca aj znížené libido.

Príznaky a príčiny nedostatku vápnika v tele u mužov

Napriek tomu, že muži sa neobávajú takých vecí, ako je tehotenstvo, laktácia, menštruácia a zníženie hladín estrogénu počas menopauzy, príčiny hypokaliémie u nich nie sú oveľa menšie ako u žien. V mnohých ohľadoch sú spojené so zlými návykmi, ako je fajčenie a zneužívanie alkoholu, ktoré narúšajú vstrebávanie vápnika v črevách. Navyše, dospievajúci chlapci sú náchylnejší na riskantné „hry“ s drogami.

Častou príčinou rozvoja hypokalcémie a osteoporózy u mužov je aj ťažká fyzická práca na pozadí nedostatočného príjmu vápnika v tele.

Nemyslite si, že osteoporóza je choroba žien menopauza. Hoci muži trpia touto patológiou o niečo menej často ako ženy, majú tendenciu byť viac skorý vývoj choroba. To platí najmä pre mužov, ktorí sa profesionálne venujú športu. Prispieva k tomu aktívny šport a vysoká fyzická aktivita zrýchlené stiahnutie Ca sa z tela vylučuje, čo znamená, že jeho potreba sa zvyšuje a rovná sa norme pre tehotné ženy (1100-1200 mg denne). Mimochodom, toto množstvo vápnika obsahuje 1 liter mlieka, no majte na pamäti, že jeho stráviteľnosť je v tomto prípade len okolo 30 %.

Nedostatok draslíka a vápnika v tele sa stáva spoločná príčina byť mladý a všeobecne zdravá žena nikdy nemôže otehotnieť. A riziko erózie krčka maternice u takýchto žien je oveľa vyššie.

Príznaky nedostatku vápnika v tele u mužov boli uvedené vyššie. Toto zhoršenie pracovnej kapacity, podráždenosť, zhoršenie stavu kože, zubov a nechtov, skorá plešatosť, rozvoj patológií kardiovaskulárneho a nervového systému atď.

Nedostatok vápnika v tele dieťaťa

Nedostatok vápnika u detí sa môže prejaviť v akomkoľvek veku. Ak budúca mama počas tehotenstva neprijímali dostatok tohto dôležitého stopového prvku, ktorý je stavebným materiálom pre život vyvíjajúci sa v maternici, nedostatok Ca určite ovplyvní stav a vývoj dieťaťa. To isté možno povedať o období laktácie, zatiaľ čo dieťa nedostáva doplnkové potraviny.

Takéto bábätká trpiace nedostatkom Ca majú zníženú imunitu, preto sa u nich často objavujú červené vyrážky na líčkach poukazujúce na sklon k alergiám (diatéza). Deti neskôr pre slabosť nôh začínajú chodiť, ich úchopový reflex je mierne oslabený.

Nedostatok vápnika v tele dieťaťa má aj iné prejavy. Dospelí aj deti alebo dospievajúci s týmto problémom sa vyznačujú zvýšenou excitabilitou, je pravdepodobnejšie, že sa vyvinú emočná labilita spojené s poruchami CNS.

Takéto deti nemusia dobre spať, sťažujú sa na bolesti nôh a neskôr pociťujú problémy s učením v dôsledku nesústredenosti a slabej pamäte.

IN dospievania môžu sa vyskytnúť sťažnosti na chrumkanie kostí a kĺbov pri pohybe rúk a nôh, bolesť v chrbtici. Dochádza k porušeniu držania tela.

Vyplavovanie vápnika z kostí vo vyššom detstve a dospievaní do značnej miery uľahčuje vášeň pre rýchle občerstvenie a sladké sýtené nápoje, ako je Pepsi-Cola. Odmietnutie použitia užitočné produkty, s obsahom vápnika, ako je mlieko, tvaroh, syr, petržlen, sezam a pod., problém len prehlbujú.

Komplikácie a dôsledky

Vápnik nie je len stavebným materiálom pre zuby a kosti, ale aj funkčný komponent veľa procesov, ktoré prebiehajú v ľudskom tele. To znamená, že nedostatok takého dôležitého stopového prvku môže tvrdo zasiahnuť mnohé ľudské orgány a systémy.

Nedostatok vápnika v tele dieťaťa môže nepriaznivo ovplyvniť jeho budúcnosť, keďže existuje Veľká šancaže chrbtica, v detstve nesprávne formovaná, si bude pripomínať aj v dospelosti. A tu je nepravdepodobné, že by užívanie doplnkov vápnika niečo napravilo, pretože všetko je potrebné urobiť včas.

Chronický nedostatok vápnika v detstve aj v dospelosti je spojený s rozvojom nervových chorôb a emocionálna labilita bude ich najľahším prejavom. Dôsledkom hypokalcémie môže byť asténo-neurotický syndróm, rozvoj encefalopatie, cerebelárna insuficiencia, psychózy, polyneuropatie, starecká demencia atď.

Neustále kolísanie krvného tlaku negatívne ovplyvní prácu kardiovaskulárneho systému, ktorý musí pracovať nad normu. Nakoniec bude tlak neustále vysoký a budeme musieť hovoriť o hypertenzii.

Dlhodobý nedostatok Ca u dieťaťa je spojený s negatívnymi zmenami v očnej šošovke, ktoré následne vyústia do rozvoja subkapsulárnej katarakty. Navyše tieto deti majú zvýšené riziko rozvoj roztrúsenej sklerózy v dospelosti.

Poruchy koagulácie v dôsledku nedostatku Ca môžu spôsobiť veľké straty krvi pri traume, čo môže v niektorých prípadoch viesť k smrteľný výsledok.

O takých dôsledkoch, ako je zníženie imunity a rozvoj alergických a chronických ochorení na tomto základe. infekčné procesy, predčasná strata vlasov a zubov, zvýšená krehkosť kostí, strata bývalej príťažlivosti, to ani nestojí za reč. Toto pre seba nechcú ani ženy, ani muži.

Diagnóza nedostatku vápnika

Napriek takémuto živému klinickému obrazu môže iba odborný lekár určiť príčinu nástupu symptómov a ich súvislosť s nedostatkom vápnika v tele. Keďže symptómy tohto stavu sú nešpecifické, môže byť potrebné vykonať sériu vyšetrení predtým, ako sa zistí príčina ochorenia.

Dôraz sa kladie na štúdium anamnézy a sťažností pacienta. Akékoľvek podozrivé príznaky sa berú do úvahy, pretože nedostatok vápnika sám o sebe môže spôsobiť vývoj rôznych patológií s ich charakteristickými príznakmi.

Aktuálnu hladinu vápnika v tele môžete určiť pomocou laboratórnych testov. Rozbory predpisuje lekár v súlade s klinický obraz. Vyžaduje sa krvný test. Normálny obsah Ca v krvnej plazme je v rozmedzí 2,15-2,5 mmol na liter.

Na kontrolu funkcie obličiek všeobecná analýza moču.

Inštrumentálna diagnostika sa vykonáva s ohľadom na možné patológie (ochorenia srdca, nervového systému, obličiek, gastrointestinálneho traktu). Meria sa krvný tlak a srdcová frekvencia. Ak existujú viditeľné odchýlky od normy, čo naznačuje poruchy v kardiovaskulárnom systéme, lekár môže predpísať EKG.

Okrem iného možno predpísať také vyšetrenia, ako je rádiografia a ultrazvuk orgánov. brušná dutina a malej panvy, EEG (štúdium vedenia nervových vzruchov) atď.

Odlišná diagnóza

Diferenciálna diagnostika sa vykonáva s chorobami, ktoré majú podobné príznaky s nedostatkom vápnika v tele.

Liečba nedostatku vápnika

Liečba tohto stavu závisí od stupňa zanedbania procesu. Zatiaľ čo príznaky sú implicitné, má zmysel upraviť stravu, pretože vápnik nie je taký vzácny stopový prvok a nachádza sa v mnohých potravinách. Okrem toho existuje veľa vitamínových a minerálnych komplexov, ktoré obsahujú vápnik v dostatočnom množstve a pomôžu vyplniť nedostatok nielen vápnika, ale aj iných dôležitých látok.

Na pultoch lekární už dnes nájdete mnoho špecializovaných vápnikových prípravkov s obsahom vitamínu D 3, ktorý napomáha lepšiemu vstrebávaniu tohto vrtošivého minerálu.

Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto liekov.

Nebudeme zameriavať našu pozornosť na rozpočtové jednozložkové prípravky vo forme glukonátu vápenatého alebo uhličitanu vápenatého, pretože ich stráviteľnosť zanecháva veľa želaní. Sú vhodnejšie ako profylaktikum proti nedostatku vápnika v organizme.

A tu je populárna droga "Vápnik D3 Nycomed"- ide o liek iného plánu, ktorý okrem uhličitanu vápenatého obsahuje aj vitamín D 3 (cholekalciferol) na zlepšenie jeho vstrebávania. Užívanie tohto lieku je oveľa príjemnejšie ako čistý vápnik, pretože tablety Calcium D3 Nycomed majú chutnú pomarančovú (citrónovú) alebo osviežujúcu mätovú chuť.

Liek môžete užívať 1 alebo 2 krát denne. Denné dávkovanie pre dospelých sú 2 tablety. Deťom vo veku 5-12 rokov môže lekár predpísať liek v množstve 1 alebo 2 tablety. Batoľatám vo veku 3-5 rokov sa podáva ½ alebo 1 tableta denne.

Tablety sú určené na žuvanie. Môžete ich užívať pred jedlom aj počas neho. Priebeh liečby nedostatku vápnika je zvyčajne 4-6 týždňov.

Analógy vyššie uvedeného lieku sa považujú za "Complivit Calcium D3" a "Vitrum vápnik s vitamínom D3".

Zvlášť zaujímavé sú kombinované prípravky, pretože nedostatok vápnika v tele je často sprevádzaný nedostatkom iných užitočných látok (horčík, draslík, zinok atď.). Prípravky tohto druhu sa považujú za "Calcemin" a "Calcemin advance".

Prípravky "kalcemín" A "Kalcemín vopred" podávané podľa potrieb pacienta na vápnik. Druhá je vylepšená verzia lieku, ktorá sa predpisuje, ak začnú problémy s kosťami, zatiaľ čo prvý liek sa považuje za profylaktikum proti demineralizácii tela.

„Calcemin advance“ je zaujímavý tým, že obsahuje nielen vápnik (vo forme citrátu a uhličitanu) a vitamín D 3, ale aj niekoľko ďalších. prospešné stopové prvky: horčík, zinok, meď, mangán, bór. Pridaním citrátu vápenatého je liek účinný aj vtedy nízka kyslosť tráviace šťavy. Okrem toho táto zložka zabraňuje tvorbe kameňov v močovom systéme.

Priraďte "Calcemin advance" deťom starším ako 12 rokov a dospelým v jednej dávke - 1-2 tablety denne s možnosťou zvýšenia dennej dávky na 3 tablety. Odporúča sa užívať liek počas jedla.

Vápnikové prípravky sa v takýchto prípadoch nepredpisujú: s nadbytkom vápnika a vitamínu D 3 v tele, precitlivenosťou na zložky lieku, patológiami, ktoré môžu spôsobiť rozvoj hyperkalcémie, ako je sarkoidóza, hypertyreóza, rakovinové nádory. TO vážne následky môže viesť k užívaniu lieku so zlyhaním obličiek, nefrolitiázou, hyperkalciúriou. Prípravky s obsahom cukrov sa nepoužívajú na liečbu pacientov s poruchou metabolizmu glukózy a fruktózy.

Užívanie doplnkov vápnika môže byť sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• poruchy trávenia s nevoľnosťou, vracaním, zápchou alebo hnačkou,
• alergické reakcie vo forme kožnej vyrážky, svrbenia a sčervenania kože, zriedkavo - anafylaktického šoku.

Dlhodobé užívanie veľkých dávok liekov obsahujúcich vápnik môže vyvolať výskyt vápnika v moči, tvorbu močových kameňov (kameňov) s jeho účasťou.

Akútna hypokalciémia sa považuje za stav život ohrozujúce preto sa jej liečba vykonáva v nemocnici. V každom prípade by sa príjem prípravkov vápnika mal vykonávať súbežne s kontrolou jeho obsahu v krvi a moči.

Homeopatia

Ak je v tradičnej medicíne zvykom siahnuť po prípravkoch vápnika najmä pri príznakoch nedostatku tohto minerálu, potom v homeopatii je prístup k predpisovaniu takýchto liekov úplne odlišný. Vápnikové prípravky sa predpisujú najmä v detstve a dospievaní, kedy je potrebná potreba vápnika, ktorý je nevyhnutný pre rast kostry, tvorbu imunitného a nervového systému, akumuláciu svalovej hmoty a realizáciu mnohých fyziologicky podmienených procesov v telo je obzvlášť vysoké.

Pre malé deti, ktorým nie je ľahostajný zubný prášok, krieda a vápno, ale mlieko zle znášajú a mliečne výrobky sa predpisujú hlavne liek Calcium carbonicum. Navyše toto homeopatický liek používa sa pri väčšine chorôb, ktoré sa vyvinú v detstve. Ide o choroby kostrového systému a patológie dýchacieho systému, nervového systému a obehového systému a metabolizmu. Calcium carbonicum sa používa pri migréne a epilepsii.

Vo vyššom veku tento liek predpisuje sa flegmatickým deťom so svetlou, jemnou pokožkou, citlivou na účinky chladu, preto majú neustále studené nohy. Takéto deti nemajú radi mäso a mlieko.

Útlym deťom s predĺženými črtami a zvýšenou excitabilitou, ktoré nie sú také citlivé na chlad, ale často trpia chorobami kostrového systému, sa ukazuje liek Calcium phosphoricum. Tieto deti majú veľmi radi mäso.

Mierne agresívnym deťom s poruchami štruktúry zubov a kostí je predpísaný homeopatický liek Calcium fluoricum.

Calcium sulfuricum podávané deťom, ktoré sú choré hnisavé ochorenia(Napríklad, folikulárna tonzilitída) a jeho analógu Hepar sulfuris- silní, športovo stavaní mladí pacienti s chladnými povahovými črtami a epileptoidnými sklonmi temperamentu.

vápnik okolo nás

Nedostatok vápnika v tele je dosť zvláštny jav berúc do úvahy, že vápnik v dostatočnom množstve nájdeme v mnohých potravinách, ktoré sú nám známe už od narodenia. Berte to isté mlieko, ktoré je pre dieťa najdôležitejším zdrojom vápnika a vitamínov, a to už od detstva.

A kto by nevedel o vaječnej škrupine, ktorá obsahuje takmer 90 % vápnika? Vaječná škrupina z nedostatku vápnika sa používa už dlho. Je pravda, že mnohí vedci považujú tento zdroj dôležitého stopového prvku za veľmi pochybný. Celý problém je v tom, že vápnik z vaječnej škrupiny sa veľmi zle vstrebáva.

Tento problém bol navrhnutý na vyriešenie pomocou citróna, pretože. kyslé prostredie by malo podporovať vstrebávanie vápnika. Dôkladne umyté vaječné škrupiny museli byť vysušené, predtým očistené od vnútorného filmu, a rozdrvené na prášok, potom sa denne užívalo ½ lyžičky. prášok zmiešaný s citrónovou šťavou (2-3 kvapky). Vápnik v tejto forme sa odporúča na prijatie do 2 mesiacov s kurzom opakovaným 2 krát ročne.

Ale mlieko a vaječná škrupina zďaleka nie sú jedinými zdrojmi vápnika v prírode. Ak sa čitateľ zaujíma o otázku, čo ešte môže nahradiť nedostatok vápnika v tele, mali by ste venovať pozornosť tým produktom, ktoré sú na našom stole pomerne často. Toto sú akékoľvek mliečne výrobky(a najmä tvaroh), morské plody, rastlinné oleje, ovsené vločky, zelená listová zelenina (petržlen, kôpor atď.). Mimochodom, rybieho tuku, ako zdroj vitamínu D, je užitočný nielen pre deti, ale aj pre dospelých, pretože pomáha vstrebávať vápnik, ktorý sa do tela dostáva z iných potravín.

Napríklad, zdieľanie vápnik a tučné jedlá znižujú vstrebávanie minerálu v tráviaci trakt. A nadmerná vášeň pre nápoje obsahujúce kávu a sýtené nápoje vyvoláva vylučovanie vápnika z tela. Negatívne ovplyvňujú udržanie vápnikovej rovnováhy v organizme a zlé návyky(najmä fajčenie), čo znamená, že si musíte vybrať: buď zdravie alebo potešenie.

To isté možno povedať o prísne diéty, ktoré nie sú schopné zabezpečiť dobrú výživu, v dôsledku čoho telo zažije nedostatok jedného alebo druhého dôležitého vitamínu alebo mikroelementu.

Ak môže byť nedostatok vápnika v tele spôsobený porušením jeho absorpcie v črevách, potom má zmysel čo najskôr problém vyriešiť kontaktovaním lekára, keď sa objavia prvé príznaky patológie.

O zdravie kostí, nervového, svalového a iného systému dieťaťa by sa mala starať jeho matka, ktorá by mala počas tehotenstva a dojčenia dostávať dosť vápnik zdieľať so svojimi potomkami pre zdravie oboch.

Všeobecne sa uznáva, že nedostatok vápnika typickejšie pre ľudí v starobe, a tu je najnebezpečnejšia chyba. Faktom je, že v priebehu rokov, keď strácame vápnik a nevenujeme pozornosť jeho dopĺňaniu, v starobe dostaneme len prirodzený výsledok takejto nedbanlivosti, a to osteoporózu.

Podľa odborníkov nedostatok vápnika v tele vyvoláva vzhľad asi jeden a pol stovky rôzne choroby. Patria sem kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia obličiek, neurologické a nervové poruchy a oveľa viac.

Príznaky nedostatku vápnika

Za jeden z jasných príznakov nedostatku vápnika možno považovať krehkosť kostí a bolesť v nich. Ak ste spadli a ani ste sa veľmi nezranili, no zároveň ste si zlomili ruku alebo nohu, je to príznak.

Krehkosť nechtov, vlasov, choroby zubov (rozpadajú sa, na sklovine sa objavujú praskliny). príznaky nedostatku vápnika v organizme.

Zo strany nervového systému nedostatok vápnika sa môže prejaviť vo forme podráždenosti, únavy, úzkosti. Ak radi športujete, dávajte si na to pozor príznak nedostatku vápnika, Ako časté kŕče. Krehkosť ciev, hypertenzia, paralýza tvárový nerv a dokonca aj predčasné sivé vlasy môžu byť príznaky nedostatku vápnika.

nedostatok vápnika u detí

Zvlášť nebezpečné. Normálny príjem tohto prvku zabezpečuje normálny rast a vývoj nielen kostí, ale celého organizmu ako celku. nedostatok vápnika v nízky vek môže viesť k chorobám ako napr roztrúsená skleróza, vo vyspelejších rokoch.

nedostatok vápnika u detí spôsobuje narušenie tvorby kostí, zubov, patologické zmeny v očnej šošovke, nervové poruchy, excitabilita, kŕče. Za jeden z najnebezpečnejších javov spôsobených nedostatkom vápnika u detí možno považovať zlú zrážanlivosť krvi.

Deti sú mobilné a nepokojné, často dostávajú drobné poranenia a rezné rany a slabá zrážanlivosť v takom prípade to môže byť smrteľné.

Ako nahradiť nedostatok vápnika v tele

Najprv si musíte vybrať dobrý vitamínový komplex obsahujúci vápnik a prvky, ktoré sprevádzajú jeho vstrebávanie. Takže napríklad vápnik sa bez vitamínu D zle vstrebáva, to treba brať do úvahy pri výbere vitamínov pre dospelých aj deti. Spolu s vápnikom potrebujeme fosfor – práve ten sa spolu s vápnikom ukladá v kostiach a posilňuje ich. Ak nedostatok vápnika vedie k zápalové ochorenia treba pridat magnezium.

Ak sa rozhodnete nahradiť nedostatok vápnika, určite musíte venovať pozornosť potraviny obsahujúce vápnik.

Aké potraviny obsahujú vápnik

V prvom rade ide, samozrejme, o mlieko a mliečne výrobky: kefír, tvaroh, kyslá smotana, jogurty. Je potrebné ich konzumovať denne. s príznakmi nedostatku vápnika, ako aj tri hlavné skupiny ľudí najviac náchylných na hypokalciémiu: deti, tehotné ženy, starší ľudia.

Rybie výrobky obsahujú aj veľa vápnika. O nedostatok vápnika v tele pozor na mäso z lososa, bohaté sú naň aj sardinky.

A samozrejme, vápnik sa nachádza v bylinné produkty, najmä šalátová zelenina (zeler, kapusta, šalát) a zelenina. Sú bohaté na rôzne semená a orechy. Dobrým zdrojom vápnika sú vajcia.

Ak sa však chystáte kompenzovať nedostatok vápnika pomocou prípravkov je potrebné dbať na niektoré faktory, ktoré narúšajú vstrebávanie tejto látky.

V prvom rade je to tuk. Ak rozprávame sa o nedostatku vápnika u detí, potom to musíte obzvlášť sledovať, pretože tuk tvorí nerozpustné zlúčeniny s vápnikom, ktoré sa nevstrebávajú v črevách. Dospelí by si mali uvedomiť, že čím vyšší je obsah tuku v potravinách s obsahom vápnika, tým menej vápnika obsahujú.

Treba si tiež uvedomiť, že niektoré látky prispievajú k veľmi rýchlemu vylučovaniu vápnika z tela. Ak máte radi sýtené nápoje, ako je Coca-Cola, niektoré produkty pre doplnenie nedostatku vápnika zjavne nebude stačiť. Faktom je, že tento nápoj obsahuje látky, ktoré odstraňujú vápnik spolu s močom.

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že na kompenzáciu nedostatku vápnika je potrebná rozumná strava založená na potravinách, ktoré vápnik obsahujú, dobré vitamíny a obmedzenie používania určitých produktov, ktoré narúšajú absorpciu tejto látky.

Aby sa kompenzoval nedostatok vápnika v dojčatá, dieta by mala pozorovat dojciaca matka. Bude teda nielen chrániť dieťa pred nedostatkom, ale aj nahradiť vlastné straty spojené s tehotenstvom.

Ak nejaké spozorujete príznaky nedostatku vápnika v tele, je najlepšie poradiť sa s lekárom. Pomôže vám vybrať si správna strava a predpísať ďalšie doplnky vápnika. O samoliečba je možný nadbytok vápnika, ktorý je pre telo tiež nebezpečný.

Alexandra Panyutina
Ženský magazín JustLady

Jedna choroba nasleduje druhú, jednu za druhou zmena ordinácie, ceny za všetky druhy testov sa menia a zdravie sa mení. Samozrejme nie in lepšia strana. Povedz mi, žiješ taký život alebo zostávaš vonkajším pozorovateľom?

Veľa ľudí by chcelo vziať zodpovednosť za vlastné zdravie na pleciach ošetrujúceho lekára. Ale je to rozumné? Áno, je špecialista, má medicínske vzdelanie a prax. Ale všimli ste si, aké dlhé sú rady na príjem? Nie je možné z celého srdca vnímať problémy všetkých – aspoň ich všetkých len počúvať? Nemysli si...

Áno, existujú súkromné ​​kliniky s pohodlnými krásnymi pohovkami, najnovším vybavením a takmer neobmedzené voľný čas u personálu - tam snáď poslúchnu, ale koľkí z nás si tam môžu dovoliť návštevu? Áno, ak ste chorý, musíte navštíviť lekára, ale kým ste zdravý, musíte urobiť všetko pre to, zachráňte si zdravie!

Snáď sa nebudem mýliť, ak budem predpokladať, že 70 % nášho zdravia závisí od toho, čo jeme. A pravdepodobne ste už viac ako raz počuli, že niektoré choroby vznikajú z nedostatku určitých prvkov v strave. Mnohí o tom počuli, ale kto sa pokúsil situáciu napraviť? Koniec koncov, vedieť a robiť je rôzne koncepty. A niekedy nečinnosť vedie k veľmi nepríjemným výsledkom.

Dnes by som chcel hovoriť o probléme nedostatok v tele.- to je skutočný základ nášho tela, bez ktorého je normálna existencia človeka nemožná. Úlohu vápnika v tele možno porovnať s úlohou, ktorú hrá rám domu. Ak neexistuje stabilný kvalitný rám, ako dlho vydrží váš dom? V ľudskom tele dosahuje množstvo vápnika 2 %. Celková váha telo. Najviac vápnika sa nachádza v kostiach, zuboch a nechtoch.

ale vápnik Nejde len o rám tela. Tento stopový prvok potrebné na spravovanie mnohých prúdenie v tele procesy najmä kontrakcie srdca. Prenáša signál aj cez bunky nervového systému, spôsobuje stiahnutie svalov, bez neho je zrážanie krvi nemožné. Vápnik navzájom spája všetky bunky tela, podieľa sa na tráviacich a vylučovacích procesoch a je nevyhnutnou súčasťou imunitných procesov.

Veľa ľudí vie, že kedy nedostatok vápnika v tele nechty sa stávajú krehkými, zuby sa zhoršujú, vlasy vypadávajú. Ale tieto problémy sú len viditeľné prejavy. Čo sa v tomto čase deje vo vašom tele? Telo je od prírody mimoriadne praktické a pri nedostatku vápnika si ho v prvom rade začne brať odtiaľ, kam jeho nedostatok prinesie najmenej problémov. Krehké nechty sú totiž len maličkosťou v porovnaní s prerušením činnosti srdcového svalu spôsobeným nedostatkom vápnika. Preto s nedostatkom vápnika v tele začína trpieť predovšetkým vzhľad.

Čo robí väčšina z nás v takýchto prípadoch? Nechty si staviame v salóne, v obchodoch kupujeme zázračné séra na vypadávanie vlasov, hľadáme čarovnú pastu, ktorá posilní naše zuby. Môžeme dokonca zájsť do lekárne, kúpiť si prvé kalciové tablety, ktoré sa nám naskytnú, vypiť ich a sklamane si povzdychnúť, že „zase to nepomohlo“, ďalej míňať energiu a peniaze na riešenie problémov so vzhľadom.

Tak si zapamätaj vonkajšie znaky nedostatok vápnika:

• Stav vlasov sa zhoršuje – vypadávajú, sú matné a lámavé, môžu sa v nich objaviť šediny.
• Nechty sa odlupujú a stávajú sa krehkými.
• Zubná sklovina sa stáva tenšou a krehkou.
• Utrpenie nervový systém- agresivita, podráždenosť, neustále pocit vnútornej úzkosti.
• Plavidlá sa stávajú krehkými, tón ich stien je automaticky narušený krvný tlak stúpa, a to už je poriadna rana nielen pre kardiovaskulárny systém ale po celom tele.
• Pleť sa dehydratuje a stráca svoj tón.
• Menštruácia sa predĺži.
• Straty utrpí samozrejme aj kostra – kosti skrehnú a aj malý pád bez modrín môže vyústiť do zlomeniny.
• V obličkách sa tvoria kamene. Medzi ľuďmi je rozšírený názor, že obličkové kamene sa tvoria z nadbytku vápnika – vôbec nie, z jeho nedostatku (Podrobnosti o tomto zaujímavom procese sa môžete opýtať vševediaceho Googlu).
• Ak nejaké robíte fyzická aktivita, potom sa môže objaviť kŕče.
• Časté poruchy v tráviacom systéme, častejšie je to zápcha.

A to všetko je len malá časť problémov, ktoré k tomu vedú nedostatok vápnika. Celkom známe asi 150 chorôb, vznikajúce z nedostatku vápnika v tele.

Vápnik sa konzumuje nepretržite, pretože sa zúčastňuje takmer všetkých procesov prebiehajúcich v tele. Ste nervózny - a vaše telo už stratilo vápnik. A za ten čas, čo žena porodí a porodí dieťa, sa spotrebuje asi 30 000 mg vápnika. Počas jedného dojčenia telo stratí asi 300 mg vápnika.

Čím a ako si dopĺňate zásoby vápnika v tele?

Ako môže žena nestarnúť s takýmto nedostatkom vápnika?

Najprv si určme, koľko vápnika denne potrebujeme:

• 10-13 rokov - 1000 mg
• 13-16 rokov - 1200 mg
• 16-50 rokov - 1000 mg
• Nad 50 rokov - 1200 mg
• Tehotné a dojčiace ženy - 1500 mg až 2000 mg
• Ženy v menopauze 1400 mg

Kde môžeme získať vápnik, ktorý potrebujeme? Poviete si: v jedle.Tak uvidíme
koľko vápnika je obsiahnuté v obľúbených potravinách (v 100 gramoch výrobku):

• Mlieko 3% tuku - 100 mg
• Kyslá smotana - 90 mg
• Tvaroh - 95 mg
• Tvrdý syr - 500 mg
• Tavený syr - 300 mg
• Mäso - 7-10 mg
• Vajcia (1 ks) - 27 mg
• Varené krevety - 110 mg
• Tuniak (konzervovaný) - 8 mg
• Banán - 26 mg
• Pomaranč - 40 mg

Samozrejme, ak sa naozaj, naozaj snažíte, môžete zjesť predpísaných 1000 mg vápnika denne. Veď je to len 1 liter mlieka. Alebo 200 gramov tvrdého syra. Alebo kilo tvarohu. V banánoch a vajciach si myslím, že nemusíte počítať. A kto môže takto jesť každý deň?

Tiež majte na pamäti, že v niektorých prípadoch vápnik sa vstrebáva zle alebo sa neabsorbuje vôbec. Pre normálne vstrebávanie vápnika je potrebná prítomnosť horčíka a v určitom pomere aj prítomnosť vitamínu D. Milovníci kávy resp. fajčiarov, proces vstrebávania vápnika je oveľa horší.
V zásade platí, že pre každého, kto fajčí, číslo esenciálne vitamíny sa musí vynásobiť dvoma, aby sa neutralizovali škodlivé účinky nikotínu.

A teraz kontrolná otázka – sú medzi nami ľudia, ktorí stále veria, že v mlieku a tvarohu z obchodu je vápnik? Dokonca by som položila túto otázku takto: - koľko mlieka je v mlieku z obchodu?
Niektorí nosia dedinské výrobky, niektorí našli „svoju osvedčenú“ babičku na miestnom trhu. To všetko je úžasné, ale opäť si pamätajte, že tvaroh potrebuje kilogram každý deň! Nie je to veľa? Nielen to, pretože všetok tento tvaroh sa určite usadí na odľahlých miestach vašej postavy, ak sa z neho stále snažíte získať potrebné denné množstvo vápnika.

IN modernom sveteľudia už dlho používajú prírodné výplne nedostatku, aby nahradili potravinové výrobky, ktoré sú ochudobnené o užitočné látky. Syntetický vápnik sa od prírodného vápnika líši v mnohých smeroch. má úplne iné zloženie, vytvorené človekom, a nie prírodou.

Napríklad "Calcium-lakte" obsahuje zlúčeninu vápnika s mliečnym cukrom, kovovou laktózou. A aj keď predpokladáme, že v jednej tablete tohto „Vápnika“ je 1000 mg, potom len 250 mg z toho tvorí vápnik, ktorý potrebujeme, a zvyšných 750 mg je mliečny cukor. A ak si pamätáme, že sa absorbuje iba 10% z celkového množstva spotrebovaného vápnika, potom to nie je ani 250 mg, ale iba 25 mg. A potom sa ukáže, že s cieľom prijať denná sadzba vápnik Budete musieť zjesť nie jednu alebo dokonca 4, ale 40 až 80 týchto tabliet denne v závislosti od potrieb vášho tela. Myslím, že namiesto 40 tabliet lepšie kilo jesť tvaroh. Aspoň bude chutiť lepšie.

A ešte lepšie triezvo všetko zvážiť, neponáhľať sa do extrémov a vyhýbať sa redukcii ako pred ohňom. Potrebujete vápnik? Nájsť prírodný vápnik, chelátovej forme a s dobré zloženie. Všetky vitamíny, ktoré vstupujú do tela v chelátovej forme, sa absorbujú o 90% alebo viac.

Nevyhadzujte peniaze a vaše zdravie - do koša!

Pokiaľ ide o túto makroživinu, väčšina ľudí si myslí, že nedostatok vápnika v tele je nebezpečný len pre kosti a zuby. V skutočnosti môžu dôsledky nedostatku ovplyvniť takmer všetko. vnútorné orgány a systémov. Ako sa prejavuje nedostatok vápnika v tele, aké príznaky sa u žien s týmto stavom objavujú najčastejšie, ako pochopiť, že dieťaťu táto látka chýba? Prečo je potrebný vitamín D pri zlom vstrebávaní vápnika organizmom, prečo sa ženám s jeho nedostatkom nedarí rýchlo schudnúť, starší ľudia potrebujú zvýšiť príjem látky?

S nedostatkom vápnika v tele ženy, jej zdravie a vzhľad. Ako skontrolovať, či prijímate dostatok makroživín? Keďže nedostatok vápnika v tele má podobné príznaky pre mužov aj ženy, dospelých aj deti, budete vedieť sami určiť, či potrebujete navštíviť lekára alebo obohatiť svoj jedálny lístok o potraviny s vysokým obsahom tejto látky. Sú predsa potraviny, ktoré bránia vstrebávaniu vápnika z potravy.

Faktory spôsobujúce nedostatok vápnika

Nedostatok makroživín je možný nielen pri nesprávnej strave. Niekedy dokonca aj ľudia, ktorí konzumujú drahé potraviny s vysokým obsahom vápnika, trpia hypokalciémiou. Dôvodom môže byť:

• Absencia alebo nedostatočný príjem vitamínu D. Faktom je, že látka sa dobre vstrebáva iba v spojení s vitamínom D. Preto pediatri predpisujú Aquadetrim malým deťom v prvom roku života počas chladnej sezóny.
• Použitie sodíka v vo veľkom počte. Zabráňte vstrebávaniu makroživín a prebytku draslíka a horčíka. Jeho nedostatkom môžu trpieť aj ľudia, ktorí konzumujú nadmerné množstvo produktov s obsahom kyseliny šťaveľovej. Patria sem: špenát, rebarbora, šťavel, ríbezle a egreše.
• Chronické ochorenie obličiek.
• Spotreba veľkých dávok fosforu (obsiahnutého v nealko nápoje a rôzne prídavné látky v potravinách).
• Nedostatok vápnika v tele a autoimunitné ochorenia.
• Užívanie určitých liekov: inhibítory protónovej pumpy, antikonvulzíva. Taktiež dochádza k zhoršeniu absorpcie látky počas a po chemoterapii.
• Hormonálne poruchy v ženskom tele.
• Vášeň žien pre prísne diéty.

Čiastočne sa zlúčeniny vápnika premieňajú na rozpustnú formu pôsobením kyseliny chlorovodíkovej tráviace šťavy. Aby sme nepremýšľali o tom, ako nahradiť nedostatok vápnika, je potrebné sledovať fungovanie tráviaceho traktu. Pomerne často sa u ľudí s obezitou dajú zistiť rôzne poruchy v ich práci.

Príznaky nedostatku u žien

Existuje množstvo znakov, ktoré pomáhajú určiť nedostatok látky v tele.

• Uvažuje sa o jednom z hlavných príznakov nedostatku látky svalové kŕče. Pre človeka s nedostatkom tejto látky je tiež ťažké pohybovať sa kvôli bolestiam lokalizovaným vo svaloch stehien a paží.
• Problém sa rozširuje na koža. U jedincov s nedostatkom makroživín sa môže vyvinúť ekzém alebo psoriáza. U žien sa zvyšuje krehkosť nechtov a vlasov.
• Vápnik je jednou z hlavných zložiek zubov. Preto pri jeho nedostatku dochádza k zhoršeniu stavu zubov a ústnej dutiny.
• Medzi tieto príznaky patrí chronická únava.
• Nedostatok vápnika môže vyvolať zmenu hlasu (v dôsledku kŕčov hrtana).
• V budúcnosti môže človek začať strácať vedomie, proces prehĺtania sa stáva ťažkým.
• Pri pokročilej hypokalciémii je človeku diagnostikovaný glaukóm.
• Existuje necitlivosť končekov prstov a kútikov úst.
• Objavuje sa osteoporotická bolesť kĺbov. A v budúcnosti ženy trpia osteoporózou.
• Hypokalciémia sa môže prejaviť tendenciou ku krvácaniu z nosa.
• V dôsledku zníženej imunity sa zvyšuje sklon k alergickým reakciám.
• Arytmia je ďalším alarmujúcim „zvončekom“, ktorý môže naznačovať nedostatok vápnika. Sexuológovia sa domnievajú, že kardiovaskulárne poruchy sú vinníkmi sexuálnej dysfunkcie žien.

Prekvapivo, s nedostatkom vápnika v tele ženy nedokážu schudnúť. Na základe štúdií uskutočnených za účasti zvierat aj ľudí sa vedcom podarilo zistiť nasledovné: tukové bunky obsahujú vápnik, ktorý spolu s hormónmi ovplyvňuje činnosť lipázy, enzýmu štiepiaceho tuky.

Nedostatok u mužov

Príznaky nedostatku makroživín v tele silnejšieho pohlavia sú podobné ako u žien. A hoci sa verí, že osteoporóza je 4-krát častejšia u žien, muži sú tiež náchylní na jej rozvoj.

Málokto však vie, že príznaky nedostatku vápnika v tele môžu byť:

• zvýšená podráždenosť (tento jav nielen bráni normálnemu životu, ale tiež znižuje sexepíl);
• poruchy spánku;
• ťažké útoky bolesť hlavy.

novorodenecká hypokalciémia

Toto ochorenie je diagnostikované u novorodencov krátko po narodení. Nedostatok vápnika sa spravidla zistí v prvých dňoch života. Problém sa však môže prejaviť po 3 alebo viacerých dňoch.

Rizikové faktory vedúce k vzniku ochorenia sú: predčasný pôrod, cukrovka u rodiacej ženy. U starších dospelých môže problém nastať v dôsledku užívania kravské mlieko. Pediatri vôbec neodporúčajú zavádzať tento produkt do stravy dieťaťa do 8-12 mesiacov.

Symptómy novorodeneckej hypokalciémie zahŕňajú nasledovné:

• nervozita a úzkosť;
• slabá chuť do jedla;
• pomalé dýchanie alebo apnoe;
• tachykardia.

TO klinické príznaky hypokalciémia u dojčiat zahŕňa:

• nadmerné potenie pri jedle a spánku;
• vytáčanie vlasov v zadnej časti hlavy (pri nedostatku makroživiny si dieťa trie hlavu o vankúš);
• plachosť a chvenie pri ostrých a hlasné zvuky;
• chvenie brady pri plači.

Znaky a činy rodičov

Ak chcete zistiť, či má dieťa nedostatok vápnika v tele, existuje niekoľko jednoduchých metód:

1. Končekom prsta zľahka poklepte na líce bábätka (v oblasti kútika úst). Ak sa objavia zášklby, potom je možný nedostatok vápnika u dieťaťa.
2. Stlačte ruku dieťaťa v strednej tretine ramena. Ak sú jeho prsty v kŕči, pravdepodobnosť nedostatku je veľmi vysoká.

Pri prvých príznakoch sa poraďte s lekárom. Koniec koncov, nedostatok tejto makroživiny v detského telačasto spôsobuje rachitu. Toto ochorenie môže viesť k invalidite, fyzickému a duševnému vývojovému oneskoreniu drobkov.

Nedostatok vápnika u detí môže nastať pri formovaní a vývoji kriviek chrbtice a chôdzi. V tomto prípade dochádza k porušeniu držania tela a zakrivenia kostí končatín, deti majú často nízku telesnú hmotnosť. Ako dieťa rastie, hypokalciémia vedie k štiepeniu a lámavosti nechtov, popraskaným kútikom úst, anémii a kŕčom.

Pri liečbe ochorenia dojčatá dostávajú glukonát vápenatý intravenózne a užívajú lieky perorálne. Pri krivici musí byť príjem finančných prostriedkov kombinovaný s užívaním vitamínu D deťmi. Dávkovanie by však mal predpisovať iba lekár.

Mýty a realita o senioroch

Určite ste už počuli, že riziko vzniku osteoporózy výrazne stúpa s vekom. Žiaľ, starší ľudia to chápu tak, že potrebujú pribúdať denná dávka vápnik. Vedci z Nového Zélandu si to však nemyslia.

Vedci z University of Auckland zistili, že vápnik zvyšuje pevnosť kostí iba o 1-2%. Odborníci sa tiež pokúsili identifikovať vzťah medzi frekvenciou zlomenín kostí a používaním tejto makroživiny. Ako sa ukázalo, pravidelná konzumácia látky vôbec neznižuje riziko zranenia.

Aby telo normálne fungovalo aj vo vyššom veku, je potrebné prijímať menej vápnika, ako odporúčajú odborníci. Dodatočný príjem látky vo forme určitých tabliet však nie je vôbec potrebný.

Denná spotreba

„Dávka“ makroživiny, ktorú telo denne potrebuje, závisí od veku človeka. Pre maximálnu absorpciu je potrebné, aby sa do tela dostával spolu s fosforom.

V závislosti od veku existujú takzvané optimálne dávky vápnika:

• do jedného roka - 400 mg;
• 1-3 roky - 600 mg;
• 3-10 rokov - 800 mg;
• 10-13 rokov - 1000 mg;
• 13-25 rokov - 1200 mg;
• 25-55 rokov - 1000 mg;
• po 55 rokoch - 1200 mg.

Denný príjem vápnika u tehotných a dojčiacich žien je od 1500 do 2000 mg., Ženy v menopauze - 1400 mg.

Čo robiť v prípade nedostatku

Ak ste u seba alebo u svojho dieťaťa zistili známky jasného nedostatku vápnika, mali by ste sa poradiť s lekárom. Špecialista si preštuduje vašu anamnézu, opýta sa na genetickú predispozíciu na nedostatok vápnika a osteoporózu.

Ak má odborník napriek tomu podozrenie na hypokalciémiu, pošle vás do laboratória na odber krvi. Ak sú u dieťaťa pozorované príznaky nedostatku makroživín, potom vám bude predpísaný test moču podľa Sulkovicha.

Väčšinou ľuďom, ktorí nemajú dostatok vápnika v tele, ho lekári predpisujú vo forme vitamínové doplnky. Treba však mať na pamäti, že môžu zle interagovať s určitými liekmi:

• beta-blokátory na zníženie krvného tlaku;
• prostriedky na zníženie hladiny cholesterolu;
• s obsahom estrogénu (môže zvýšiť hladinu vápnika v krvi).

Pomoc s výživou

Zásoby vápnika si môžete doplniť jedením potraviny s vysokým obsahom bielkovín: mäso, ryby, strukoviny, tvaroh a kyslomliečne zložky. Mali by ste tiež venovať pozornosť sezamovým semienkam, okrúhlici a zelenine, brokolici a kapuste.

To je veľmi dôležité, pretože ak trpíte nedostatkom vápnika v tele, potom užívanie vitamínov a doplnkov s touto látkou nebude mať veľký efekt. Je známe, že práve proteín transportuje látky prichádzajúce zvonka na miesto určenia špeciálnymi kanálmi – do buniek. Preto sa nedostatok vápnika v tele, o príznakoch ktorého sme už hovorili, často vyskytuje u priaznivcov vegetariánstva a ľudí s intoleranciou na bielkovinu kravského mlieka.

Akým potravinám sa treba vyhnúť

Ak je vápnik vo vašom tele slabo absorbovaný, potom okrem liečby musíte sledovať stravu. Existuje množstvo potravín, ktoré vyčerpávajú makronutrienty, čo vedie k strašným zdravotným následkom. Ich absencia vo vašom jedálnom lístku pomôže vyhnúť sa strate vzácnej látky:

• sýtené a alkoholické nápoje;
• káva a iné potraviny s vysokým obsahom kofeínu;
• slané jedlá.

Mali by ste sa tiež vyhnúť používaniu nadmerné používanie tukov. Viažu vápnik a nedovolia makroživine preniknúť do buniek. A samozrejme, s takouto sklamaním diagnózy by ste sa mali zbaviť nadváhy.

Pri nedostatku vápnika odborníci radia prestať fajčiť. Toto zlozvyk nepriaznivo ovplyvňuje vstrebávanie makronutrientov.

Upozorňujeme, že plnohodnotnou stravou sa ťažko vytvorí nadbytok vápnika v kostiach. Koniec koncov, prebytok sa vylučuje obličkami a črevami. Ale dodatočný príjem látky vo forme tabliet vedie k akumulácii vápenatých solí v obličkách.

Tehotné ženy a dojčiace matky si myslia, že musia užívať vitamínové komplexy obohatený o vápnik. Odborníci sa domnievajú, že pre normálne fungovanieženské telá nepotrebujú vyššia dávka makronutrientov ako 2000 mg. Hlavnou vecou je nezabúdať na pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu - aby sa produkoval vitamín D.

Teraz už viete, k čomu vedie nedostatok vápnika v krvi a kostiach, aké príznaky môžu signalizovať problém. Nezabúdajte však, že všetko dobré by malo byť s mierou. Nadbytok vápnika tiež neveští nič dobré, preto užívajte vitamíny a lieky len v dávkach odporúčaných ošetrujúcim lekárom. Nezabúdajte, že ohrození sú vegetariáni a ľudia s intoleranciou mliečna bielkovina(celiakia).

Spolužiaci

Medzi potrebnými makroživinami ženské telo na zabezpečenie správneho života sa vylučuje najmä vápnik. Jeho nedostatok negatívne ovplyvňuje funkcie všetkých orgánov.

Nedostatok vápnika (Ca) sa klasifikuje ako hypokalciémia. Jeho hlavným účinkom je dysfunkcia prištítnych teliesok, preveruje sa krvnými testami, ktoré preukážu pokles vápnika. U žien sa nedostatok vápnika v tele prejavuje obzvlášť výraznými príznakmi.

Príčiny hypokalcémie

Častou príčinou nedostatku vápnika u žien je nedostatok vitamínu D. Vyvíja sa pri podvýžive, nedostatku slnečného žiarenia.

Príčiny hypokalcémie:

• dedičné choroby;
• choroby hematopoetických orgánov;
• rakoviny v prištítnych telieskach.

Menopauza je zvyčajne sprevádzaná nedostatkom vápnika. Hladina estrogénu, ktorý je zodpovedný za obsah makroživiny v kostné tkanivá. Zmeniť hormonálne pozadie s vekom vyvoláva deštrukciu kostí. Vekové zmeny viesť k zníženiu absorpcie minerálu z potravy.

Staršie ženy potrebujú jesť viac potravín s obsahom vápnika, aby sa obnovila správna absorpcia minerálu.

Príznaky nedostatku Ca

U žien sú prvými príznakmi nedostatku vápnika celková slabosť, vysoká únava. Medzi hlavné príznaky patrí suchosť a olupovanie kože, strata lesku a lámavosť nechtov, zlá kondícia zuby. Nedostatok vápnika v tele u žien sa prejavuje rôznymi príznakmi.

Nedostatok vápnika (Ca) narúša funkcie vedenia nervov vo svaloch, čo sa prejavuje nočnými kŕčmi, necitlivosťou končatín. Dlhodobý nedostatok vápnika vedie k osteoporóze, ktorá často spôsobuje zlomeniny.

Vyžaduje sa vápnik normálne funkcie srdcový sval, jeho nedostatok narúša kontraktilná činnosť vedúce k zlyhaniu srdca.

Nedostatok tohto makroprvku oslabuje imunitné sily organizmu, narúša zrážanlivosť krvi. Takéto patológie sú ťažké medikamentózna liečba, a vyvstáva otázka ohrozenia života.

Príznaky nedostatku vápnika u žien:

• nespavosť: žena zaspí, ale chýba hlbokej fáze spánok, ktorý neposkytuje uspokojivý nočný odpočinok. Nedostatočný spánok zabraňuje rastu nových kostných buniek;
• neschopnosť schudnúť, bez ohľadu na to, aké diéty žena používa. Fyziologicky sa makronutrient ukladá v tukových bunkách, reguluje ich bezpečnosť. Jeho strata však páli tukové tkanivo, a žena môže schudnúť bez akýchkoľvek diét. Bude to však bolestivá strata hmotnosti spojená s porušením minerálneho metabolizmu;
• parestézia: porušenie centrálneho nervového systému, ktoré sa prejavuje svalovým trasom, brnením po celom tele.

V skutočnosti je vápnik spojený s cyklami celého tela. Normálne cykly dosiahnuté zvýšením minerálna hmota až do normy. Vápnik sa nachádza v tryptofáne, aminokyselinách, ktoré sa nachádzajú v správne množstvo v moriak, syr, slnko.

Dostáva vaše telo dostatok vápnika?

U žien sú príznaky nedostatku vápnika v tele vyjadrené nielen v nespavosti a problémoch s hmotnosťou. Nedostatok makroživín narúša normálny priebeh tehotenstva, správny vývoj a rast plodu.

Liečba hypokalcémie

Hypokalciémia v akútna forma ošetrené iba v stacionárne podmienky, keďže takýto stav nesie vážne ohrozenieživota. U žien sa prejavuje nedostatok vápnika v tele akútne príznaky ktoré sú prístupné liekovej terapii.

Chronický nedostatok Ca si vyžaduje užívanie prípravkov vápnika a vitamínu D. Akékoľvek prípravky s obsahom vápnika sa predpisujú v dávke vypočítanej na denný príjem minerálu v množstve 1,5-2 g.

Okrem toho je predpísaný vitamín D, ktorý zlepšuje vstrebávanie vápnika (Ca) v tele. Dávkovanie vitamínu vypočíta lekár podľa potrieb ženy. Účinnosť liečby sa neustále monitoruje laboratórny výskum krvné testy.

Je dôležité dosiahnuť vymiznutie príznakov hypokalciémie, normálneho obsahu Ca v krvnom sére. Obsah sérového vápnika sa monitoruje týždenne, po celú dobu ústavnej liečby.

Potom by sa testy mali vykonať 1 krát za 2 týždne. Po normalizácii indikátorov v testoch sa krv podáva 1 krát za 3 mesiace.

Lieková terapia zahŕňa užívanie liekov:

• glukonát vápenatý;
• Natekal;
• Calcium D3 Nycomed;
• vitamín-minerálne komplexy - Complivit, Multitabs, Nutrimax.

Dĺžku liečby určuje lekár. Vie, koľko vápnika ženské telo potrebuje podľa jej pohody, podľa vekových kategórií.

Ženy sú ohrozené týmto ochorením, pretože ich telo potrebuje viac vysoký obsah makronutrient. Zvlášť významné je ochorenie amenorea. Pri nej klesá hladina cirkulujúceho estrogénu a od toho výrazne závisí aj vápniková rovnováha. Ťažkosti s jeho obsahom začínajú aj v období menopauzy.

Tehotné ženy vyžadujú vyšší obsah minerálov, aby sa muskuloskeletálna kostra plodu vytvorila normálne.

Prevencia nedostatku Ca

Riziko hypokalciémie môžete znížiť úpravou stravy. Denne je potrebné jesť potraviny s obsahom Ca, vitamínu D. Pri nedostatku Ca do stravy zaradiť sezamové semienka, tvrdé a tavené syry, pšeničné otruby, mandle, lieskovce, strukoviny. V mlieku je obsah Ca oveľa nižší, avšak vápnik z neho telo ľahko vstrebáva.

Je dôležité prijímať vitamín D nielen z potravy, ale aj z slnečné svetlo pretože sa aktivuje prirodzené procesy v organizme.

Teplé obdobie je obdobie, kedy sa treba opaľovať čo najviac slnečné lúče s otvorenou pokožkou. Hlavne veľa prírodný vitamín D slnko žiari v období pred 10. hodinou.

Na doplnenie výživy vitamínovými a minerálnymi komplexmi by mal byť predpísaný lekárom. Farmakológia sa vyvinula špeciálne komplexy pre tehotné a dojčiace ženy, berúc do úvahy zvýšená potreba vápnika počas týchto období.