Najdôležitejšie vitamíny pre pokožku tváre. Aké vitamíny sú potrebné pre pokožku tváre: odborné poradenstvo

Na to, aby bolo naše telo zdravé, nepochybne potrebuje vitamíny. Výnimkou nie je ani pokožka tváre. Tieto biologicky aktívne látky sú potrebné na zlepšenie stavu pokožky a dodanie mladosti.

Tento článok je určený pre osoby staršie ako 18 rokov

Máš už 18 rokov?

Aké vitamíny sú potrebné pre čistú a zdravú pleť?

Keď pokožke tváre chýbajú potrebné zložky, stráca farbu, bledne a objavuje sa na nej všetkými dievčatami tak nenávidená nadmerná pigmentácia. Aby vaša tvár žiarila zdravím, žiarila krásou a robila vám radosť každé ráno, potrebuje správnu starostlivosť.

Aké vitamíny by ste mali užívať v tabletách na zlepšenie stavu pokožky tváre a ktoré sa vám budú hodiť v kapsuliach aplikovaných priamo na pokožku? Môžete si byť istí, že všetkých 13 vitamínov, ktoré sú v súčasnosti ľuďom známe, je pre vaše telo veľmi dôležitých. Existujú však niektoré, ktoré sú pre čistú pleť prospešnejšie ako iné.

Aby ste sa mohli rozhodnúť, ktoré sú užitočnejšie a ktoré menej, musíte vedieť, aké funkcie každý z nich vykonáva.

Vymenujme tie vitamíny, ktoré robia tak veľa pre našu mladosť a zlepšujú naše zdravie:

• vitamín A alebo retinol. Pomáha znižovať suchosť pokožky, zmierňuje zápaly a odlupovanie. Bojuje s vyčerpaním pokožky. Jeho hlavnou výhodou je upokojujúci účinok. Retinol stimuluje aktivitu buniek, čím urýchľuje ich regeneráciu;
• B1 alebo tiamín. "Rytier" proti starnutiu. Toto je najdôležitejší vitamín na prevenciu predčasného starnutia;
• B2 - riboflavín. Túto látku možno nazvať „kyslíkovou maskou“ pre pokožku. Zabezpečuje bunkové dýchanie a pomáha zrýchliť možné metabolizmus. Riboflavín teda pomáha pokožke získať zdravú farbu;
• B5 - kyselina pantenolová. Pomocná tiamínová tyčinka. Ľahko a rýchlo vyhladzuje vrásky a hojí škrabance. Užitočné na zlepšenie a mladistvosť vašej pokožky;
• B6 alebo pyridoxín. Má priaznivé vlastnosti pri liečbe kožných ochorení. Nevyhnutné pre zlepšenie stavu celej pokožky, starostlivosť o jej zdravý stav;
• B9 - kyselina listová. Potrebné pre čistú pleť. Pomáha bojovať proti pupienkom a akné. Kyselina listová aktívne odstraňuje toxíny z tela, pomáha vstrebávať živiny a najlepšie účinkuje, ak sa užíva v tabletách.
• B12 alebo kyanokobalamín. Ďalší tiamínový pomocník. Tento prvok pomáha metabolizmu pokožky a je užitočný na omladenie pokožky;
• Vitamín D. Tiež bojuje proti procesom starnutia pokožky. Potrebné pre mladosť a na udržanie tónu pleti. Spomaľuje všetky procesy starnutia;
• Vitamín E - tokoferol. Takzvaný „kožný štít“. Chráni ho pred ultrafialovým žiarením. Vyrovnáva pleť a pomáha bojovať proti stareckým škvrnám, čo je nevyhnutné pre zlepšenie vzhľadu pokožky tváre;
• Vitamín K. Je považovaný za najlepší spôsob boja proti pehám a iným stareckým škvrnám. Pomáha odstraňovať opuchy a je veľmi užitočný v boji proti zápalovým procesom.
• Vitamín PP - niacín. Ďalší mikroelement, ktorý má stimulačný účinok na bunky. Ako bonus je tento chránič pokožky veľmi prospešný pre zlepšenie vašej pleti;
• Vitamín H alebo biotín. Veľmi zaujímavý prvok. Je schopný súčasne pomáhať v boji proti tukovým nánosom a napomáhať rozkladu takýchto buniek, ako aj urýchliť regeneráciu užitočných a dobrých buniek, čím omladzuje pokožku.

Vitamíny pre pokožku tváre proti akné

Zvážením vlastností všetkých vitamínov môžete určiť, ktoré z nich sú potrebné pre čistú a zdravú pokožku. Ako vidíte, jednou z najdôležitejších je kyselina listová. Mala by ho užívať každá žena v každom veku. Ale jeho najdôležitejší účinok je na ženské telo počas štádia tehotenstva a dojčenia. Keďže v tomto nádhernom období dieťa čerpá vitamíny od mamy, ona sama ich nemusí mať dostatok. To môže viesť k problémom s akné. Na zlepšenie stavu pokožky musíte užiť dvojnásobnú dávku kyseliny listovej a tiež používať krémy, ktoré obsahujú vitamín B6 a vitamín PP. Tieto dve zložky pomôžu kyseline listovej bojovať proti akné a ďalším možným kožným ochoreniam.

Vitamín môžete užívať v kombinácii v tabletách. Môžete však použiť aj masky, ktoré budú pôsobiť lokálne a zosilnia účinok vitamínových komplexov. Kozmetické prípravky je možné zakúpiť v špecializovaných predajniach alebo salónoch, prípadne ich pripraviť zo surovín zakúpených v lekárni. Na zlepšenie stavu pokožky potrebujete neustálu a komplexnú starostlivosť. Preto tu nemôžete byť leniví ani šetriť peniaze.

Aké vitamíny sú potrebné pre suchú pokožku?

Vyššie bol spomenutý vitamín E alebo tokoferol. Táto biozložka je najlepším priateľom suchej pokožky. Keďže dokáže chrániť pred ultrafialovým žiarením, je užitočný na urýchlenie regenerácie buniek.

Tento vitamín pomáha zadržiavať tekutinu vo vnútri buniek, poskytuje liftingový efekt a má liečivé vlastnosti pri mikroskopickom poškodení vrchnej vrstvy kože. Keďže tokoferol má osobitný vplyv na celkový stav ženského tela, je veľmi dôležitý pre zlepšenie pleti. Pri jeho nedostatku je pokožka veľmi suchá a jej regeneračné procesy sa spomaľujú. Aby ste zostali mladí, mali by ste mať vždy dostatok vitamínu E v tele.

Pokožka tváre a krku využíva oveľa viac vitamínov, mikroelementov a prírodných antioxidantov rôzneho charakteru ako ktorýkoľvek iný povrch nášho tela. Táto oblasť kože je najlepšie zásobená krvou, najintenzívnejšie tu dochádza k prúdeniu lymfy a výmene tepla.

Je to spôsobené tým, že hlava a krk sú centrálnym „uzlom“ nášho tela, v ktorom sa nachádzajú najdôležitejšie orgány a pretínajú sa takmer všetky systémy ľudského tela. Prirodzene, ochranné a regeneračné schopnosti pokožky v tejto časti tela by mali byť maximálne.

Pokožka tváre je vystavená najväčšiemu vplyvu teploty, chemických a biologických faktorov, čo vedie k zvýšenej spotrebe rôznych látok potrebných na regeneráciu tkanivovej štruktúry. Preto je potrebný špeciálny prístup k vitaminizácii pokožky tváre a krku.

Vitamíny pre mladistvú pokožku tváre

Starnutie pokožky tváre je dôsledkom štrukturálneho poškodenia buniek spôsobeného jednak nedostatkom vitamínov, t.j. nedostatok niektorých životne dôležitých látok, ako aj poškodenie agresívnymi zlúčeninami - voľnými radikálmi.

• A- pozoruje sa suchosť, pretože je to hlavný vitamín, ktorý ovplyvňuje hydratáciu pokožky. Obsiahnuté v tučných rybách, vaječnom žĺtku, pečeni všetkých cicavcov a mliečnych výrobkoch. Pomerne vysoká koncentrácia retinolu je zaznamenaná v zelenom šaláte, mrkve, šťaveľu, tekvici, kapuste, paradajkách, hubách (najmä liškách), zelenom hrášku;
• S– stmavnutie kože, v závažných prípadoch sa tvoria ulcerácie. Všetky citrusové plody sú bohaté na tento vitamín, v dostatočnom množstve sa nachádza v jablkách, karfiole, špenáte, čiernych ríbezliach, kaline, brusniciach; v plodoch kivi, šípky, orechy a iné kultúrne rastliny;
• E– pokožka ochabne. Obsahuje všetky rastlinné oleje, sójové bôby, naklíčené obilniny, špargľu, slnečnicové semienka, arašidy, červené ryby a varené vajcia.

Vitamíny na prevenciu tvorby vrások pokožky tváre

Kožné záhyby sa tvoria v dôsledku dvoch hlavných faktorov - nadmernej aktivity tvárových svalov a štrukturálnych porúch kože. Pre prevenciu vrások je vhodné konzumovať vitamíny skupiny B, a to B3, B6 a B12. Táto skupina látok sú prírodné antidepresíva a sú široko používané v neurológii na liečbu rôznych patologických stavov. V tomto prípade sú potrebné vitamíny na normalizáciu svalových kontrakcií, čo pomáha vyhnúť sa tvorbe kožných záhybov.

Nedostatok vitamínov sa prejavuje nasledovne:

• AT 3– pozorujú sa subkutánne krvácania, vlasy strácajú pigment a vytvára sa špecifická forma dermatitídy;
• O 6- objavujú sa na koži v oblasti úst;
• O 12– nedostatok vitamínov sprevádzajú neurotické prejavy vedúce k tvorbe vrások: vznikajú nervové tiky a kŕče tvárových svalov.

Vitamíny na obnovu a normalizáciu lokálnej imunity pokožky tváre

Riboflavín (B2) je základnou zložkou na zabezpečenie ochrany pokožky pred patogénnymi mikroorganizmami. Okrem toho sa podieľa na mnohých redoxných procesoch v kožných bunkách, čím zabezpečuje jej zdravú farbu a pružnosť.

Nedostatok riboflavínu je sprevádzaný zvýšeným rizikom infekcie, popraskanými perami, vredmi v kútikoch úst, opuchom jazyka. Nedostatok vitamínu B2 navyše vedie k seboroickej dermatitíde v oblasti nosoústnych záhybov, uší, viečok a krídel nosa. Obsiahnuté v produktoch opísaných vyššie.

Všetky vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode a ľahko sa vyplavujú z tela. Z tohto dôvodu si ich telo nemôže ukladať – musia byť prítomné v každodennej strave.

Vitamíny na urýchlenie regenerácie pokožky tváre po záchvate kožných ochorení

Vitamín F nie je klasickým zástupcom svojej triedy – ide o súhrnný názov pre viaceré polynenasýtené mastné kyseliny: arachidónovú, linolénovú a linolovú.

Zodpovedá za obnovu bunkových membrán a tiež ovplyvňuje metabolizmus cholesterolu a iných lipidov. V súlade s tým hrá kľúčovú úlohu pri zmiznutí akné a tiež obnovuje poškodenú pokožku tváre po ďalšom záchvate akné.

Dostatočná hladina vitamínu F pomáha predchádzať vzniku xantelazm – cholesterolových plakov – na koži viečok.

Nedostatok vitamínu F vedie k aktivácii akné - maz sa stáva príliš viskóznym a upcháva žľazové kanáliky.

Obsahuje ovsené vločky, arašidy, slnečnicové semienka, avokádo, čierne ríbezle, mandle. Medzi zástupcami živočíšneho sveta sa najväčšie množstvo nachádza v makrele, lososovi a iných morských rybách.

Vitamín K ovplyvňuje zloženie a interakciu krvných elementov. Vďaka tejto látke sa zmierňujú zápaly a opuchy a urýchľujú sa procesy obnovy pokožky. Vitamín K je potrebný pre normálne fungovanie všetkých bunkových membrán.

Najväčšie množstvo tejto látky sa našlo v paradajkách, kapuste, mrkve, jarabinách, špenáte, šalátoch a zelenine.

Vitamín D – prirodzená ochrana pred rakovinou kože

Ide o pomerne veľkú skupinu vitamínov rozpustných v tukoch. Niektoré z nich sú syntetizované v koži, všetky majú pomerne zložitý životný cyklus. Vitamíny skupiny D sú prekurzormi množstva hormónov, ktoré existujú v našom tele.

Nepriamo, vplyvom hormónov, vitamíny D ovplyvňujú rast a vývoj všetkých buniek a tkanív. Ich nedostatok vedie k chybám v replikácii buniek, čo je hlavnou príčinou rakoviny, vrátane rakoviny kože.

Prítomný v mliečnych výrobkoch, čerstvých vajciach, morských plodoch, najmä v rybej pečeni. Ovsené vločky a zemiaky obsahujú dostatočné množstvo tohto vitamínu, rovnako ako petržlen.

Je dôležité pochopiť, že niektoré z týchto vitamínov sú syntetizované v tele zdravého človeka. Keď nastanú ťažké stavy, ako je choroba, zranenie, otrava jedlom, syntéza sa zastaví. Z tohto dôvodu sa prejavy nedostatku vitamínov vyskytujú neočakávane a dokážu spôsobiť značné poškodenie zdravia, ako aj negatívne ovplyvniť stav pokožky tváre.

Prevencia nedostatku vitamínov potrebných pre zdravú pokožku tváre

Aby pokožka tváre zostala čo najdlhšie mladistvá, aby ste sa vyhli predčasným vráskam, suchej pokožke a znížili riziko infekcií, dodržujte tieto pravidlá:

Ak si chcete zachovať krásu a mladosť čo najdlhšie, musíte vedieť, ktoré vitamíny hrajú akú úlohu pre pokožku tváre. Každý z nich vykonáva špeciálne funkcie, o ktorých musíte vedieť. Zistite, v akej forme a ako správne užívať vitamíny, aby boli prospešné. Vitamínové masky na tvár.

Vitamíny sa bežne nazývajú biologicky aktívne látky, ktoré sú prospešné pre ľudský organizmus a ovplyvňujú zdravie a krásu. Ich nedostatok vedie k rôznym chorobám a ťažkostiam. Ak pokožke tváre tieto látky chýbajú, zmatní, začne predčasne blednúť, stráca zdravý vzhľad, pôsobí bolestivo.

Aby získali späť stratenú krásu, ženy začínajú riešiť problémy pomocou kozmetiky a procedúr, niekedy veľmi drahých a neopodstatnených, keď bolo potrebné len kompenzovať nedostatok živín.

Aby sa ženy mali čo najlepšie v každom veku a v rôznych obdobiach roka, je užitočné vedieť aké vitamíny sú potrebné pre pokožku tváre , ovládať základné pravidlá pre ich používanie ako kozmetiky.

Prehľad vitamínov na tvár

Moderná medicína pozná 13 vitamínov a všetky sa aktívne podieľajú na hojení a obnove pokožky tváre. Ak poznáte funkčnosť každého z nich, môžete podľa kozmetických nedostatkov určiť, ktoré vitamíny vašej pokožke chýbajú.

• A/retinol - hydratácia

Má protizápalové a hydratačný účinok . Úspešne sa používa na liečbu zápalov rôznych typov pokožky tváre (pupienky, akné atď.). Pomáha tenkej, šupinatej a suchej pokožke nájsť ochranu na tvári a získať potrebnú hydratáciu. Má rýchly upokojujúci účinok po náročnom dni, keď unavená pleť vyžaduje tonus a dodatočnú výživu. Kontroluje množstvo podkožného tuku produkovaného mazovými žľazami, aby sa tvár neleskla mastným leskom. Predpísané dermatológmi a kozmetológmi na vyhladenie strií na tvári. Núti metabolické procesy v bunkách prebiehať intenzívnejšie a stimuluje aktivitu samotných buniek. To vedie k nevyhnutnej regenerácii tkaniva po poškodení zvýšenou produkciou kolagénu - tak dochádza k každému vytúženému omladeniu pokožky tváre. A ešte jeden dotyk k nenahraditeľnosti retinolu pre ženskú krásu: účinne rieši problém nadmernej pigmentácie na tvári.

Najlepším spôsobom, ako „dopraviť“ retinol do tela, je zaradiť do jedálnička potraviny s vysokým obsahom tohto vitamínu (žltá zelenina, strukoviny, pečeň, rybí tuk) a prejsť na produkty starostlivosti o pleť s obsahom retinolu.

• B1/tiamín - liečba kožných ochorení

Tiamín aktívne používajú aj dermatológovia a kozmetológovia. Prví to menujú ako hlavná liečba neurogénnych dermatóz , svrbenie kože, pyodermia, psoriáza, ekzém - kožné ochorenia spojené s poruchami nervového systému. Keďže ide o dosť vážne patológie, ak prepuknú na tvári, bez liečby tiamínom sa nedá obnoviť krása a zdravie pokožky. Kozmetológovia odporúčajú používať vitamín B1 pre tých, ktorí sa už stretli s príznakmi skorého starnutia: vrásky. , laloky atď.

• B2/riboflavín – bunkové dýchanie

Tento vitamín je považovaný za jeden z najdôležitejších pre krásu a zdravie pokožky tváre. Je to on, kto zabezpečuje slobodné a úplné dýchanie buniek, čím sa k nim prepravujú ďalšie a ďalšie dávky kyslíka. To vedie k zrýchleniu metabolizmu so všetkými následnými dôsledkami: pleť sa stáva krásnou, zdravou a prirodzenou, pokožka vôbec netrpí, žiari a každého uchváti svojím brilantným vzhľadom.

• B5/kyselina pantoténová - pre

Kyselina pantoténová má vlastnosti sušenia , preto sa dokonale postará o mastnú, problematickú pleť. Je vhodný aj pre dámy vo veku Balzac, pretože tento úžasný vitamín dokáže v krátkom čase rýchlo a nenápadne vyhladiť drobné vrásky a dodať pokožke pružnosť a pevnosť.

• B6/pyridoxín - liečba

Pyridoxín je bez preháňania obľúbeným vitamínom všetkých dermatológov: predpisuje sa takmer na všetky kožné ochorenia. Ak čelíte nie kozmetickej chybe, ale vážnej chorobe, ktorá sa odráža na vašej krásnej tvári, pyridoxín je presne ten vitamín, ktorý vaša pokožka potrebuje na rýchle zotavenie.

• B9/kyselina listová - ochrana

Kyselina listová vykonáva ochranné funkcie, chráni pokožku pred nadmernými dávkami ultrafialového žiarenia. Pomôže aj teenagerom zbaviť sa juvenilného akné.

• B12 / kyanokobalamín - omladenie

Vitamín B12 spúšťa regeneračné procesy vo vnútri buniek, čo vedie k ich degenerácii. Obnova bunkového zloženia pokožky nemôže ovplyvniť jej vzhľad: kvitne ako v mladosti - farba sa zlepšuje, reliéf je vyhladený a opuchy súvisiace s vekom sú odstránené.

• C/kyselina askorbová – akné

Všetkým obľúbená kyselina askorbová stimuluje syntézu kolagénu, vďaka čomu je pokožka tváre pružnejšia a pevnejšia. Je tiež zodpovedný za posilnenie krvných ciev, ktoré dodávajú bunkám potrebné množstvo užitočného kyslíka. Vitamín C je známy svojimi vlastnosťami pri hojení rán, preto ho možno použiť na liečbu akné, zápalov, vredov, rán a mikrotrhliniek na tvári. Tento vitamín je jedným z najlepších liečba akné .

• D / cholekalciferol, ergokalciferol - tón

Vitamín D aktívne spomaľuje proces starnutia v bunkách, pomáha pokožke tváre, aby bola zdravá v každom veku v dobrej forme .

• E/tokoferol – omladenie

Nie nadarmo je tokoferol známy ako vitamín večnej mladosti a nevädnúcej krásy. S pokožkou sa nevyskytujú žiadne procesy súvisiace s vekom, v ktorých by táto jedinečná látka nezasahovala. Tokoferol vyrovnáva textúru pokožky, regeneruje a obnovuje bunky, vyhladzuje vrásky, chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením, zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky .

• K/fylochinón – proti stareckým škvrnám

Fylochinón možno odporučiť tým, ktorí vedú nemilosrdný boj proti pehám a stareckým škvrnám iné typy. Jeho bieliace vlastnosti sú vynikajúce. Okrem tejto funkcie vitamín K odstraňuje opuchy a zápalové procesy.

• P/niacín - pleť

Niacín sa podieľa na mnohých metabolických procesoch prebiehajúcich v bunkách. V prvom rade je zodpovedný za zdravá, prirodzená pleť a okrem toho účinne chráni pokožku pred škodlivými vonkajšími vplyvmi a zlepšuje pleť.

• H/biotín – omladenie

Biotín je nemenný účastník metabolizmu tukov a sacharidov, aktivuje regeneračné procesy na bunkovej úrovni, podporuje obnovu a omladenie pokožku tváre.

Teraz je jasné, ktoré vitamíny sú prospešné pre tvár a aké presné funkcie každý z nich vykonáva, keď vstúpi do kožných buniek.

Aby ste pochopili, čo vašej pleti chýba, najprv sa rozhodnite pre kožný problém, ktorý vás znepokojuje viac ako iných (prílišná sekrécia mazu z pórov, nadmerná pigmentácia, zápaly, šupinaté škvrny, suchosť atď.).

Každý problém môže vyriešiť jeden alebo druhý vitamín. Takže ste našli látku, ktorá môže zlepšiť stav pokožky tváre. Kde ho však získať a ako ho dopraviť priamo na miesto určenia (t. j. na bunkovú úroveň)?

Metódy vitamínovej výživy pokožky tváre

Doma môžete použiť rôzne spôsoby konzumácie vitamínov, ktoré dokážu rýchlo a efektívne vyživiť a omladiť pokožku tváre.

1. Lekárenské vitamínové komplexy . Používajte ich pravidelne a vyhnete sa mnohým kožným problémom, keďže ich vaša pokožka dostane zvnútra.
2. Samostatne predávané vitamíny v ampulkách, tabletách, kapsulách, olejových roztokoch. Ak ste si istí, že tento konkrétny liek vám pomôže (retinol, pyridoxín, kyselina askorbová), môžete si ho kúpiť a použiť konkrétne. Navyše ich môžete užívať vnútorne, alebo si na ich základe pripraviť terapeutické vitamínové masky.
3. Jedlo . Posilnite svoju každodennú stravu. Namiesto rannej kávy pite čerstvo vytlačenú šťavu, veľký instantný obed na obed nahraďte najprv teplým a druhým mäsom a na večeru – žiadne rýchle občerstvenie: iba ovocie a zelenina. Vitamíny sa dostanú do tela zvnútra a vyživia tak pokožku tváre. Po dvoch týždňoch stravovania týmto spôsobom si všimnete, ako sa stav vašej pokožky zlepšil.
4. Kozmetické vitamínové masky - zakúpené v obchode a vyrobené doma, sú obohatené o všetky potrebné vitamíny pre pokožku tváre.

Ideálnou možnosťou pre kompletnú starostlivosť o pokožku tváre je kompetentná kombinácia vyššie uvedených metód. Aby ste to však urobili, musíte vedieť, ako ich správne kombinovať, v akých dávkach a iných kozmetických nuansách.

1. Rozhodnite sa pre cieľ, ktorý chcete dosiahnuť užívaním vitamínov. Na odstránenie konkrétnych problémov použite jednotlivé vitamíny. Potrebujete obvyklú prevenciu nedostatku vitamínov a pravidelnú výživu pokožky - multivitamínové komplexy budú skutočnou spásou.
2. Pred požitím jednotlivých vitamínov sa musíte poradiť s odborníkom - môže to byť kozmetológ, dermatológ alebo endokrinológ.
3. Jednotlivé vitamíny nemôžete kombinovať s komplexmi : budete si musieť vybrať jednu vec, inak na vlastnej koži pocítite všetky „radosti“ hypervitaminózy, ktorá negatívne ovplyvňuje stav pokožky tváre.
4. Je lepšie piť vitamínové komplexy 2-3 krát ročne, najlepšie v mimosezóne, keď nielen pokožka, ale celé telo pociťuje nedostatok vitamínov.
5. Jedzte správne.

Vitamínové masky na tvár s použitím jednotlivých vitamínov z lekárne majú vynikajúci účinok na pokožku.

Vitamínové masky pre pokožku tváre: recepty

Dvakrát týždenne určite rozmaznávajte svoju pleť vitaminizovanými pleťovými maskami. Na tento účel je najvýhodnejšie použiť ampulky, hoci olejové roztoky možno ľahko zmiešať aj s inými zložkami. Kapsuly sa budú musieť rozdrviť, tablety sa budú musieť rozdrviť na prášok. Najprv musíte otestovať masku na ohybe lakťa, aby nespôsobila alergickú reakciu. Pozorne si prečítajte pokyny k zakúpenému lieku: napriek vonkajšiemu použitiu zostávajú všetky relevantné.

• Tokoferol + glycerín = hydratácia

Dokonale sa dopĺňajú: pleťová maska ​​vyrobená z týchto prospešných látok pomôže vyrovnať sa so suchosťou, odlupovaním, ako aj zmenami súvisiacimi s raným vekom. Glycerín (1 polievková lyžica) sa zriedi v studenej, filtrovanej vode (2 polievkové lyžice), pridá sa tekutý vitamín E (1 ampulka).

• Tokoferol + retinol + dimexid = proti akné

Dimexid (1 lyžička) sa zriedi vodou pri izbovej teplote v rovnakých pomeroch, zmieša sa s vitamínmi A a E (každá 1 ampulka), pridá sa biela hlina a stredne tučná kyslá smotana (každá 1 polievková lyžica).

• Tokoferol + tvaroh + olivový olej = pre suchú pokožku

Domáci tvaroh (2 polievkové lyžice) sa zmieša s prírodným olivovým olejom (2 čajové lyžičky), pridá sa tokoferol (1 ampulka).

• Retinol + aloe = proti akné

Výživný krém (1 lyžička) sa zmieša so šťavou z aloe, ktorá bola v chladničke (1 lyžička), pridá sa retinol (1 ampulka). Protizápalové masky s vitamínom A sú skvelé na zbavenie sa akné u tínedžerov.

• Kyselina askorbová + banán + ovsené vločky = omladenie

Zmiešajte vitamín C (1 ampulka), banánové pyré (2 polievkové lyžice), ovsené vločky uvarené v mlieku (1 čajová lyžička).

Sú to vitamíny, ktoré vyživujú pokožku, preto je potrebné neustále dbať na to, aby ich nikdy nemala nedostatok.

Ich rozumným používaním môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky: spomaliť proces starnutia a vyzerať čo najlepšie v každom veku.

Vitamíny pre pokožku tváre: malé tajomstvá večnej krásy a mladosti

3,9 /5 - Hodnotenie: 39

Ďakujem

Koža je samostatný orgán ľudského tela, ktorý plní rôzne veľmi dôležité funkcie, ako je ochrana vnútorných orgánov pred škodlivými účinkami environmentálnych faktorov, udržiavanie konštantnej teploty v dutinách a tkanivách, odstraňovanie toxických produktov látkovej výmeny prostredníctvom potu a kožného mazu, dýchanie, udržiavanie konštantnej teploty v dutinách a tkanivách. atď. d. Koža sa však zriedka považuje za plnohodnotný a funkčne veľmi aktívny orgán, najčastejšie sa s pokožkou zaobchádza ako s akýmsi integrálnym indikátorom vonkajšej krásy človeka. Zdravá, krásna, elastická, žiarivá, zjednotená pleť, bez zápalov, rozšírených pórov, pupienkov a komedónov, je synonymom krásy ženy či muža. Preto takmer každý človek chce urobiť svoju pleť dokonalou. Týka sa to predovšetkým pokožky tváre, rúk, hrudníka a v menšej miere aj tela a nôh. Jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť krásnu pleť, je používanie vitamíny dnu a vonku.

Prečo sú vitamíny potrebné pre pokožku?

Ako každý iný orgán ľudského tela, aj pokožka potrebuje kyslík na dýchanie a živiny na neustálu obnovu, rast a vývoj nových buniek, ktoré nahradia staré, ktoré prirodzene odumierajú. Všetky normálne fyziologické procesy v koži, ako je rast, vývoj a likvidácia starých buniek, dýchanie, tvorba potu a kožného mazu, vylučovanie produktov látkovej premeny a iné, prebiehajú vo forme komplexne koordinovaných kaskád biochemických reakcií. To znamená, že vzhľad pokožky - jej pružnosť, hladkosť, matnosť, prispôsobenie, absencia vrások a zápalov a všetky jej funkcie - ochrana orgánov pred prostredím a udržiavanie stálosti vnútorného prostredia tela sú vykonávané mnohými biochemické reakcie prebiehajúce na bunkovej úrovni. To je dosť ťažké si predstaviť, ale je to možné.

Napríklad pre elasticitu a pevnosť pokožky je potrebná neustála syntéza a obnova kolagénových a elastínových vlákien, ako aj včasné odstraňovanie odumretých kožných buniek epidermis. Syntéza kolagénu a elastínu sa uskutočňuje pomocou určitého cyklu biochemických reakcií. A odstraňovanie odumretých epidermálnych buniek zasa vykonávajú špeciálne enzýmy, ktoré ničia spojenia medzi mŕtvymi a ešte živými bunkovými štruktúrami. Ale enzýmy, ktoré ničia existujúce spojenia medzi bunkami, to robia pomocou chemickej reakcie. Tvorbu potu a kožného mazu vykonávajú špeciálne žľazy, ktoré to robia aj biochemickými premenami.

A na to, aby došlo k akejkoľvek biochemickej reakcii, sú potrebné takzvané koenzýmy, ktoré celý proces aktivujú a udržia jeho rýchlosť. To znamená, že normálne fungovanie a udržiavanie zdravia pokožky závisí od toho, či sa do jej buniek dostane dostatočné množstvo koenzýmov. Vitamíny sa v ľudskom tele využívajú ako koenzýmy. Preto je zrejmé, že bez vitamínov nie je možné uskutočniť biochemické premeny, ktoré vykonávajú normálne fungovanie pokožky a udržiavajú jej zdravie a krásu. Úloha vitamínov pre krásnu a zdravú pleť je teda veľmi dôležitá.

Vitamíny potrebné pre pokožku je možné aplikovať rôznymi spôsobmi - perorálne alebo zvonka. Preferovaný spôsob užívania vitamínov závisí od situácie a určuje sa individuálne. Často, keď je stav pokožky zlý, je potrebné súčasne užívať lieky perorálne a aplikovať ich na povrch kože, aby sa dosiahol lepší a rýchlejší klinický účinok. Na jednoduché udržanie pokožky v normálnom stave stačí 2–4 krát do roka vnútorne absolvovať kúru vitamínov a pravidelne ich na jej povrch natierať v rámci kozmetiky v rámci programu bežnej starostlivosti.

Vitamíny pre pokožku

Vitamíny pre všetky oblasti pokožky

V koži prebieha obrovské množstvo biochemických reakcií na zabezpečenie jej normálneho fungovania a na aktiváciu a udržanie rýchlosti každej z nich sú potrebné vitamíny ako koenzýmy. Môže sa zdať, že vitamínov je príliš málo (iba 13) na zabezpečenie takého širokého spektra chemických reakcií, no príroda je oveľa múdrejšia ako my a ona to dokázala ľahko a s gráciou. Všetky biochemické reakcie (každý deň sa ich v koži vyskytne asi 3 500) sú teda rozdelené do šiestich veľkých typov v závislosti od pôsobenia organických zlúčenín. Napríklad prenosové reakcie sú prenos aktívnej skupiny z jednej látky na druhú, ligačné reakcie sú kombináciou niekoľkých substrátov do jednej dlhej molekuly polyméru atď. Každý typ biochemickej reakcie vyžaduje iba 1 - 2 vitamíny ako koenzýmy. A teda vďaka univerzalizácii v podstate bežných chemických premien a využívaniu rovnakých koenzýmov na ne stačí len 13 vitamínov na zabezpečenie normálneho priebehu viac ako 5000 biochemických reakcií v ľudskom tele.

Keďže v koži prebiehajú nielen pre ňu špecifické biochemické reakcie, ale aj spoločné pre všetky bunky ľudského tela, v zásade potrebuje všetkých 13 známych vitamínov. Na zabezpečenie jeho špecifických funkcií a udržanie zdravého a pekného vzhľadu však nie sú potrebné najmä všetky, ale len niektoré vitamíny. A práve tejto skupine sa hovorí vitamíny pre pleť.

V súčasnosti sa berú do úvahy tieto vitamíny pre pokožku, ktoré majú priaznivý vplyv na jej stav:

• vitamín A (retinol);
• vitamín E (tokoferol);
• vitamín C (kyselina askorbová);
• vitamín PP (nikotínamid);
• vitamín F (F);
• vitamín B1 (tiamín);
• vitamín B2 (riboflavín);
• vitamín B 5 (kyselina pantoténová, pantenol);
• vitamín B6 (pyridoxín);
• Vitamín K

Všetky uvedené vitamíny sú potrebné na udržanie zdravia a krásy pokožky tváre, hlavy a všetkých ostatných častí tela. Avšak spomedzi vyššie uvedených je päť najdôležitejších vitamínov pre pokožku:

• vitamín A;
• vitamín E;
• Vitamín C;
• vitamín K;
• Vitamín RR.

Obyvatelia krajín SNŠ majú najčastejšie nedostatok vitamínov A a C, čo je spôsobené stravovacími návykmi a kvalitou potravín. Napríklad vitamín C možno získať len z čerstvej zeleniny a ovocia, pretože kyselina askorbová sa pri akomkoľvek tepelnom spracovaní alebo skladovaní ničí. A obyvatelia krajín SNŠ, najmä Ruska, tradične jedia málo čerstvej zeleniny a ovocia. Podľa WHO trpí nedostatkom vitamínu C približne 80 % obyvateľov Ruska, Ukrajiny, Bieloruska, Moldavska a Kazachstanu a 20 % z nich má tak závažnú hypovitaminózu, že sa u nich môže čoskoro vyvinúť skorbut.

Vitamín A je prítomný v mäse, ktoré sa najčastejšie konzumuje vo forme údenín a mletých mäsových výrobkov (rezne, fašírky, fašírky, plnka do bielkov, pirohov, koláčov a pod.), pripravené z mrazených tiel hospodárskych zvierat dodaných z Poľska , Argentína, Brazília a ďalšie krajiny. Je zrejmé, že takéto mäsové výrobky sú chudobné na vitamíny. Obyvatelia krajín SNŠ konzumujú málo čerstvého mäsa, ktoré obsahuje základné vitamíny.

Vitamíny pre pokožku tváre

Pokožka tváre potrebuje starostlivú starostlivosť, aby bola čo najdlhšie krásna, pružná, tónovaná a bez vrások. Preto sú pre ňu veľmi dôležité vitamíny, ktoré zabezpečujú intenzívnu výmenu starých buniek za nové, exfoliáciu odumretých buniek, ako aj neustálu syntézu kolagénu a elastínu. Tieto vitamíny zahŕňajú:

• vitamín A;
• vitamín PP;
• Vitamín C;
• vitamín E;
• vitamín F;
• vitamín H;
• vitamín B5;
• Vitamín B6.

Vitamíny pre pokožku tela

Pokožka tela potrebuje hydratáciu, včasnú exfoliáciu odumretých buniek a udržanie metabolizmu lipidov a minerálov. Na to potrebuje nasledujúce vitamíny:

• vitamín A;
• vitamín E;
• vitamín D;
• vitamín PP;
• vitamín F;
• vitamín B2;
• vitamín B5;
• Vitamín K

Vitamíny pre pokožku rúk

Pokožku rúk je potrebné hydratovať a udržiavať na dosť vysokej rýchlosti syntézy kolagénu a elastínu, aby sa ruky nezmenili na zvráskavené, hnedé, pokryté nepeknými fľakmi a mozoľmi, mozoľnaté horné končatiny. Preto sú pre pokožku rúk potrebné tieto vitamíny:

• vitamín A;
• vitamín PP;
• Vitamín C;
• vitamín E;
• vitamín F;
• vitamín B1;
• vitamín B5;
• Vitamín B12.

Aké vitamíny zlepšujú zdravie a zlepšujú vzhľad pokožky - video

Vitamíny pre pokožku tváre - video

Užitočné vitamíny pre pokožku - stručný popis vlastností a fyziologických účinkov

Uvažujme, aké účinky môžu mať vitamíny prospešné pre pokožku na jej celkový stav a vzhľad.

Vitamín A pre pokožku je jedným z najdôležitejších vitamínov, pretože hrá vedúcu úlohu pri zabezpečovaní normálnej výživy všetkých kožných buniek. Vitamín A normalizuje tvorbu kožného mazu, zabraňuje akné a podporuje syntézu kolagénových vlákien. Aktiváciou procesov bunkovej obnovy a syntézy kolagénu vitamín A vyhladzuje jemné vrásky, odstraňuje suchosť pokožky a tiež zvyšuje jej elasticitu a pevnosť.

Pri nedostatku vitamínu A sa objavujú komedóny (čierne bodky), suchosť, ochabnutá a ochabnutá pokožka, znižuje sa tvorba potu a kožného mazu. Vitamín A je indikovaný na použitie na odstránenie suchej pokožky, seborey, akné, rosacey a vriedkov. Ženy počas menopauzy potrebujú vitamín A na odstránenie suchosti pokožky, nechtov, vlasov a slizníc.

Vitamín E pre pokožku veľmi dôležité, pretože zabraňuje poškodeniu buniek stabilizáciou a posilnením membrán. Je to schopnosť dodať bunkovým membránam stabilitu, čo robí vitamín E silným antioxidantom. Tokoferol ako antioxidant udržuje integritu buniek a kolagénu, čím znižuje rýchlosť starnutia a vädnutia pokožky.

Vitamín E hydratuje a vyhladzuje pokožku, zmierňuje zápaly, hojí rany a chráni ju pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia. Tokoferol je indikovaný na použitie na udržanie tónu, elasticity a hladkosti starnúcej pokožky, ako aj na liečbu seborey a vredov.

Vitamín C je antioxidant, podporuje vstrebávanie tokoferolu a retinolu, zlepšuje syntézu kolagénu a urýchľuje obnovu normálnej tkanivovej štruktúry vrátane hojenia rán. Vďaka tomu vitamín C bieli, tonizuje a vyrovnáva povrch pokožky, zároveň ju napína a vyhladzuje vrásky. Vitamín C je nevyhnutný pre udržanie mladistvej pokožky a zníženie rýchlosti starnutia.

Pri nedostatku kyseliny askorbovej sú procesy hojenia rán pomalé, koža sa stáva suchou, bledou a tenkou s množstvom komedónov. Vitamín C je indikovaný na použitie pri liečbe rosacey, suchej pokožky, stareckých škvŕn a pieh, ako aj na udržanie elasticity a hladkosti starnúcej pokožky. Kyselina askorbová je potrebná na udržanie normálneho tonusu, pružnosti a hydratácie pokožky okolo očí.

Vitamín PP rozširuje cievy pokožky, čím zlepšuje zásobovanie krvou a tým aj zásobovanie všetkých buniek živinami a kyslíkom. Okrem toho vitamín PP udržuje rovnováhu metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín v kožných bunkách. Tento vitamín je najlepším zvlhčovačom pokožky, ktorý udržuje hydratáciu pokožky. Okrem toho vitamín PP znižuje začervenanie a zlepšuje vlastnosti hydrolipidovej bariéry pokožky, čím zvyšuje jej ochranu.

Pri nedostatku vitamínu PP sa pokožka stáva nepružnou, začína sa odlupovať a jej farba sa mení na bledú s malými plochami začervenania. Vitamín je indikovaný na použitie pri liečbe porúch pigmentácie a suchej kože, seborey a dermatitídy.
vitamín F (F) zlepšuje lokálnu imunitu pokožky, zvyšuje schopnosť regenerácie epidermis a tiež aktivuje prietok lymfy a krvi vo všetkých vrstvách kože. Vďaka týmto účinkom vitamín F podporuje rýchlu obnovu buniek, hojenie rán a udržiavanie mladistvej pokožky. Vitamín F pri pravidelnom používaní znižuje suchosť pokožky, vyhladzuje vrásky, zvyšuje elasticitu a turgor, zabraňuje olupovaniu, vyrážkam a drsnostiam na dotyk.

Nedostatok vitamínu F vedie k suchosti a zhrubnutiu kože, ako aj častej tvorbe vredov a ekzémov na jej povrchu. Vitamín je indikovaný na použitie pri liečbe seborey, akné, odstraňovaní odlupovania a suchosti, ako aj na udržanie elasticity a hladkosti starnúcej pokožky.

Vitamín B1 znižuje závažnosť zápalových procesov na koži a zmierňuje svrbenie. Preto je tento vitamín veľmi dôležitý pri liečbe akné a pupienkov, ako aj rôznych zápalových a alergických vyrážok na koži. Okrem toho vitamín B1 udržuje mladistvú pokožku a zabraňuje jej predčasnému starnutiu.

Pri nedostatku vitamínu B1 pokožka začína starnúť skoro. Vitamín B 1 je indikovaný na použitie pri liečbe pyodermie (pustulózne vyrážky na koži), furunkulózy a rosacey.

Vitamín B2 udržuje rovnomernú a krásnu pleť, vyhladzuje pokožku a tiež normalizuje činnosť mazových žliaz, a tým zabraňuje vzniku akné.

Pri nedostatku vitamínu B 2 vzniká ekzém, objavuje sa červená a ružienka, koža sa začína olupovať a svrbieť, v kútikoch úst sa tvoria vačky. Vitamín B 2 je indikovaný na použitie pri liečbe seborey, rosacey, akné a fotodermatóz.

Vitamín B5 zabezpečuje odstraňovanie toxínov z kožných buniek a udržiava normálny stav metabolizmu tukov. Poskytuje hladkosť a pružnosť pokožky. Pri nedostatku vitamínu B5 sa pokožka stáva tenkou, šupinatou, suchou a ochabnutou. Indikácie pre použitie vitamínu B 5 sú suchá koža a fotodermatóza.

Vitamín B6 normalizuje metabolizmus tukov a tvorbu kožného mazu, čím robí pleť matnú, s rovnomerne krásnou farbou bez akné, pupienkov a olupovania. Pri nedostatku vitamínu B6 sa pokožka stáva drsnou, šupinatou a mastnou, póry sa zväčšujú. Okrem toho sa objavujú početné komedóny, akné, seborea a rosacea. Vitamín je indikovaný na použitie na odstránenie olupovania a drsnosti pokožky, žihľavky, akné, seborey a rosacey.

Vitamín K normalizuje zrážanlivosť krvi, znižuje viditeľnosť poškodených kapilár cez vrchnú vrstvu pokožky, odstraňuje starecké škvrny a zastavuje zápalový proces. Okrem toho vitamín K znižuje opuchy pokožky, minimalizuje veľkosť tmavých kruhov a vačkov pod očami.

Nedostatok vitamínu K spôsobuje opuchy kože, starecké škvrny, ale aj vážne vačky či kruhy pod očami v kombinácii s prasknutými kapilárami viditeľnými cez kožu. Vitamín K je indikovaný na použitie pri liečbe rosacey (priesvitné prasknuté kapiláry), odstraňovaní stareckých škvŕn, vačkov a tmavých kruhov pod očami, ako aj pri zmierňovaní zápalových procesov.

Ktorý vitamín pokožky by ste mali užívať, aby ste dosiahli určité účinky?

Každý vitamín má svoje špecifické pôsobenie, napríklad jeden vyhladzuje pokožku, iný dodáva pružnosť atď. Preto, ak chcete dosiahnuť nejaký špecifický účinok, musíte vedieť, ktorý vitamín ho môže poskytnúť. Aby sa dosiahol požadovaný účinok, vitamín by sa mal užívať perorálne a aplikovať zvonka, pričom sa pridáva do kozmetiky. Na urýchlenie dosiahnutia požadovaného efektu je potrebné, ak je to možné, užívať okrem vybraného aj vitamíny A, E, C, K a PP. Poďme sa teda pozrieť na to, aké vitamíny sú potrebné na to, aby pokožka získala určité vlastnosti.

Vitamíny pre krásnu pleť

Vitamíny pre krásnu pleť sú vitamíny A, E a C. Musia sa užívať ústami a nanášať na pokožku ako súčasť kozmetických prípravkov na trvalú starostlivosť. Tieto vitamíny sú najdôležitejšie pre udržanie krásy pokožky.

Vitamíny proti odlupovaniu kože

Vitamíny proti olupovaniu pokožky sú vitamíny B 2, B 5, B 6, F (F), A alebo PP. Navyše suchosť v kombinácii s olupovaním pokožky je najčastejšie spôsobená nedostatkom vitamínov B2, B6, A, PP alebo F.

Vitamíny pre mladistvú pleť

Vitamíny pre mladistvú pleť sú vitamíny A, E, C, B 1 a F (F). Práve uvedené vitamíny majú najvýraznejší, takzvaný anti-age efekt, preto ich na udržanie mladistvej pleti treba užívať perorálne v pravidelných kúrach niekoľkokrát do roka a denne používať zvonka ako súčasť kozmetických prípravkov.

Vitamíny pre aknóznu pleť

Vitamíny pre aknóznu pleť sú vitamíny A, E, B2, B6, H a C. Práve tieto vitamíny dokážu normalizovať procesy tvorby a kvalitu kožného mazu, ako aj zabezpečiť včasné odstránenie exfoliovaných odumretých epidermálnych buniek a tým zabezpečiť správne fungovanie mazových žliaz a eliminácia akné a komedónov. Vitamíny na akné sa musia užívať perorálne, nie je potrebné ich používať zvonka, pretože ich absorpcia do hlbokých vrstiev kože je nevýznamná a neposkytuje koncentráciu potrebnú na prejavenie klinického účinku.

Vitamíny pre pevnosť a pružnosť pokožky

Vitamíny pre pevnosť a pružnosť pokožky sú vitamíny A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Práve tieto vitamíny zabezpečujú aktívnu regeneráciu kožných buniek a syntézu kolagénových vlákien, čím sa udržuje pevnosť a pružnosť pokožky.

Vitamíny pre žiarivú pleť

Vitamíny pre rozžiarenie pleti sú vitamíny B 3, K, PP a C. Práve tieto vitamíny robia pleť hladkú, matnú, bez pigmentových škvŕn a opuchov, čo vytvára efekt vnútorného rozžiarenia. Na dosiahnutie účinku sa vitamíny musia užívať perorálne v kúrach trvajúcich 1 - 1,5 mesiaca s prestávkami medzi nimi 3 - 4 mesiace.

Vitamíny na zlepšenie pleti - názvy liekov

V súčasnosti existuje široká škála rôznych vitamínových prípravkov a vitamínovo-minerálnych komplexov určených na zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov. Takéto lieky môžu patriť do skupiny farmakologických vitamínov alebo biologicky aktívnych prísad (BAA). Hlavným rozdielom medzi doplnkami stravy a farmakologickými vitamínmi je, že prvé obsahujú prírodné vitamíny získané z rastlinných alebo živočíšnych surovín, zatiaľ čo druhé obsahujú umelo syntetizované chemické zlúčeniny so štruktúrou identickou s prírodnými vitamínmi.

Inak na trhu krajín SNŠ nie sú rozdiely medzi doplnkami stravy a farmakologickými vitamínovými a minerálnymi prípravkami. Ich účinnosť je približne rovnaká, podmienky a výrobné štandardy sú rovnaké. Navyše v posledných rokoch mnohé farmaceutické závody prestali vyrábať lieky z dôvodu poklesu dopytu a začali vyrábať doplnky stravy z prírodných surovín s využitím uvoľnenej kapacity.

Preto nižšie uvádzame zoznam vitamínov pre pokožku, ktorý zahŕňa farmakologické prípravky aj registrované doplnky stravy s klinicky overenými účinkami:

• ABC-spektrum;
• Adivit;
• Abecedná kozmetika;
• Viardot a Viardot forte;
• Vitalipid N;
• VitaCharm;
• Vitrum Beauty;
• Vitrum Beauty koenzým Q 10;
• Vitrum Beauty Elite;
• Vitrum s beta-karoténom;
• Gerimaks;
• Decamevit;
• Doppelhertz;
• Kvasinky v tabletách alebo kapsulách na orálne podávanie;
• Duovit pre ženy;
• Imedin;
• Inneov;
• Dopĺňa žiarivosť;
• Komplex Lunden Ilona "Nechty na vlasy";
• Dámsky vzorec;
• Makrovit;
• Merz;
• Multi-Tabs;
• Bude riadiť "Vitamíny krásy";
• Novo-Aekol;
• Nutricap;
• oenobiol;
• pangexavit;
• Perfektné;
• Pikovit;
• Solgar "Nechty na vlasy";
• fytofan;
• ženská formula;
• Qi-Clim;
• Zincteral;
• Wellwoman.

Komplex vitamínov pre pokožku - stručný popis a recenzie bežne používaných liekov

Vitamíny Solgar "Nechty na vlasy"

Vitamíny Solgar "Skin Hair Nails" sú vyváženým doplnkom stravy s obsahom vitamínov a zlúčenín síry, bez ktorých nie sú možné zdravé nechty, vlasy a pokožka. Tieto vitamíny vyrába americká korporácia iHerb, ktorá funguje od roku 1947. Tablety neobsahujú žiadne umelé farbivá, konzervanty, prísady a pod. Všetky vitamíny sú v špeciálnej chemickej forme, ktorú ľudské telo ľahko vstrebáva.

V tomto článku si povieme nielen o vitamínoch, ale aj o ďalších doplnkoch stravy, ktoré zlepšujú stav pleti. Samozrejme, je žiaduce získať tieto chemické prvky z prírodných produktov. V zimno-jarnom období, keď je strava menej bohatá na vitamíny a mikroelementy a tiež keď prežívame stres, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav našej pokožky, nám môžu pomôcť výživové doplnky. Tento článok najprv popisuje a prospieva vitamínom pre pokožku a na konci - hlavné kožné ochorenia a odporúčania na príjem potrebných vitamínov.

Začnime s vitamínmi

Vitamín C

Vitamín C alebo kyselina askorbová je potrebná pre tvorbu kolagénu a elastínu, ktoré zachovávajú a udržiavajú štruktúru pokožky. Pri nedostatku tohto vitamínu pokožka ochabne a zmatní, pri vystavení slnečnému žiareniu sa na nej objavia pigmentové škvrny, keďže nedostatok kyseliny askorbovej vedie k nedostatočnej imunitnej ochrane pokožky.

vitamín E

Vitamín E (tokoferol) je silný antioxidant. V našom tele sa nesyntetizuje a patrí do skupiny vitamínov rozpustných v tukoch, preto sa z tela zle vylučuje (predávkovanie je zdraviu nebezpečné). Vitamín E posilňuje bunkové membrány, zabraňuje ich poškodeniu, čím znižuje rýchlosť starnutia pokožky, vyhladzuje kožné vrásky, má vynikajúce hojivé, protizápalové vlastnosti a navracia starnúcej pokožke hladkosť a pružnosť.

Vitamín A

Vitamín A (retinol) normalizuje činnosť mazových žliaz a stimuluje tvorbu prirodzeného kolagénu. Keď sa vitamín A dostane do tela v správnom množstve, pokožka sa vyhladí, prestane byť suchá, zbaví sa jemných vrások, stane sa pevnou a elastickou.

vitamíny skupiny B

Vitamín B1 (tiamín) vyhladzuje kožné vrásky, hlboké vrásky sú menej výrazné a jemné vrásky neviditeľné. Je prospešný pre ochabnutú pokožku a môže zabrániť starnutiu.

B2 (riboflavín) je nevyhnutný pre metabolizmus tukov a reguluje činnosť mazových žliaz. Pri nedostatku sa objavujú praskliny na perách, v kútikoch úst a zápaly kože.

Vitamín B6 (pyridoxín) má vyživujúce, hydratačné, silné ochranné a regeneračné vlastnosti, ktoré umožňujú pokožke aktívne odolávať agresívnemu vonkajšiemu prostrediu. Pri nedostatku vitamínu B6 je možná dermatitída, vredy a suchosť.

Vitamín B9 (kyselina listová) aktivuje obnovu epidermis a chráni cievy pred zničením.

Vitamín D

Vitamín D (cholekalciferol) pomáha spomaľovať proces starnutia na bunkovej úrovni a udržuje celkový tonus.

Vitamín K

Vitamín K (fylochinón) je účinný proti stareckým škvrnám a pehám, pretože má bieliaci účinok. Fylochinón odstraňuje opuchy a zmierňuje zápalové procesy.

Vitamín PP

Vitamín PP (niacín) v dostatočnom množstve dodáva tvári zdravú a prirodzenú farbu a chráni pred vonkajšími vplyvmi.

Vitamín P

Vitamín P (rutín) posilňuje steny kožných kapilár, zlepšuje ich pevnosť a pružnosť a bojuje proti prejavom rosacey.

Kožné ochorenia v dôsledku nedostatku vitamínov

• Starecké škvrny - vitamín C, vitamín K, vitamín PP
• Akné, pupienky - vitamín E, vitamín A, vitamín B2
• Vrásky - vitamín E, vitamín C, vitamín B1, vitamín D, vitamín PP
• Kuperóza - vitamín C, vitamín P, vitamín B9, vitamín K
• Suchá pokožka - vitamín E, vitamín A, vitamín B6, vitamín B2
• Opuch – vitamín K

Nezabúdajme ani na mikroelementy pre zdravú pokožku

Selén chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnka.

Meď zabezpečuje vývoj elastínu - vlákien, ktoré podporujú štruktúru pokožky.

Zinok Známy pre svoje liečivé vlastnosti sa aktívne používa pri liečbe problematickej pleti so sklonom k ​​akné a mastnému lesku.

Silikón podieľa sa na tvorbe kolagénu, čo znamená, že robí pokožku pružnejšou.

Kožné ochorenia v dôsledku nedostatku mikroelementov

• Pigmentové škvrny - Selén
• Akné, pupienky - Zinok
• Vrásky - meď, kremík

Aminokyseliny pre zdravú pokožku

Kyselina alfa lipoová nachádzajúce sa v niektorých potravinách a produkované v ľudskom tele. Kyselina alfa-lipoová vďaka svojej štruktúre voľne preniká bunkovou membránou. Je obzvlášť užitočný v procese prevencie vrások, podporuje tvorbu kolagénu, vyrovnáva sekréciu mazových žliaz, stimuluje proces exfoliácie odumretých kožných buniek, zabraňuje upchávaniu pórov.

Kyselina hyalurónová pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke. S pribúdajúcim vekom vedie nedostatok kyseliny hyalurónovej k rýchlejšej strate vlhkosti a objaveniu sa známok starnutia (vrásky, strata pevnosti).

Koenzým Q10 produkované v ľudskom tele. Inhibuje syntézu kolagenázy, enzýmu, ktorý rozkladá kolagén, stimuluje rast nových buniek a bojuje proti voľným radikálom.

Kyselina alfa-linolová Omega 3- polynenasýtená mastná kyselina, súčasť steny cievy. Omega-3 dodáva cievam elasticitu, znižuje sklon k začervenaniu, zabraňuje aterosklerotickým zmenám v cievnej stene, čím bojuje proti rozvoju rosacey na tvári.

Kožné ochorenia v dôsledku nedostatku aminokyselín

• Suchosť – kyselina hyalurónová
• Vrásky - kyselina hyalurónová, koenzým Q10, kyselina alfa lipoová
• Kuperóza - Omega-3
• Akné, pupienky - kyselina alfa lipoová