Cele mai utile produse pentru tenul tineresc. Produse pentru frumusețe și piele tinerească

Orice persoană, chiar și in varsta vrea să rămână tânăr și sănătos, iar acest lucru este foarte posibil dacă știi ce alimente sunt utile pentru menținerea tinereții și prevenirea îmbătrânirii.

Produse pentru tineret: care este esența lor ^

Dacă organismul nu are niciun element, acest lucru va afecta cu siguranță frumusețea: pielea începe să se desprindă, unghiile se rupe, părul se deteriorează și îmbătrânirea se accelerează. Toate acestea pot fi corectate și prevenite prin consumul de alimente care păstrează tinerețea.

Ce substanțe sunt importante pentru sănătate și frumusețe:

• Carotenoizi: au proprietăți antioxidante, întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc starea părului, previn unghiile casante, accelerează regenerarea celulelor pielii;
• Vitamine: în special, A, C și E. Este pe ele că elasticitatea și protecția pielii de nocive factori externi, și sunt conținute numai în produse care prelungesc tinerețea;
• Oligoelemente: atunci când sunt deficitare, se agravează semnificativ aspect: Părul începe să cadă, unghiile se sparg, pielea se usucă, apar ridurile.

Este de remarcat faptul că toate elementele de mai sus pot fi găsite în complexe de vitamine și minerale, dar, pentru că. nu pot fi beți tot timpul, cel mai bine este să mâncați produse de tinerețe și frumusețe, care sunt de dorit să le mâncați zilnic.

Dincolo de dezavantaj substanțe importante, pielea suferă îmbătrânirea din alte motive:

• îngrijire necorespunzătoare sau lipsa acesteia;
• Stres frecvent și sever;
• Alcoolismul și fumatul;
• Boli.

Scopul produselor care încetinesc îmbătrânirea este de a întări sistemul nervos, de a îmbunătăți procesele metabolice, prevenind o serie de boli si imbogatind organismul cu vitamine, macro si microelemente. Va trebui să te descurci singur cu fumatul, pentru că exact cum obiceiuri proaste au un impact mai mare asupra tinerilor.

Horoscop pentru 2019 (după semn zodiacal și anul nașterii)

Alege-ți zodia și anul nașterii și află ce te așteaptă în 2019 al Porcului de Pământ Galben (Mistreț):

15 comentarii

Îmbătrânirea este cauza principală a bolilor legate de vârstă și a decesului din cauza acestora. Mecanismele care declanșează procesele care distrug organismul nu au fost încă studiate, iar măsurile care previn îmbătrânirea nu au fost dezvoltate.

Îmbătrânirea este mama tuturor bolilor. Diagnosticul de îmbătrânire este problemă de actualitate Medicină modernă, de aceea sens special are utilizarea unor metode de examinare binecunoscute care pot ajuta medicul să mențină sănătatea și tinerețea pacientului său. Ce oferă medicina astăzi? De fapt, nu atât de puțin.

Comisia de examinare:

1. Tensiunea arterială
2. Indicele de masă corporală și circumferința taliei
3. Ritmul cardiac de repaus
4. Nivelul trombocitelor în analiza clinica sânge.
5. Alanina aminotransferaza (ALT)
6. Albumină din sânge
7. Vitamina B12
8. Vitamina D
9. Indicele rezistenței la insulină (HOMA-IR)
10. Interleukina-6
11. Potasiu
12. Viteza de filtrare glomerulară
13. Acid uric
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. Proteina C reactivă
16. Colesterolul și fracțiile sale
17. Hemoglobină glicată
18. Grosimea intima-media a arterei carotide comune
19. ECG
20. Feritină
21. Hormonul de stimulare a tiroidei
22. 8-oxo-dGn

După cum puteți vedea, știința știe multe. Dar care dintre noi a promovat ultima dată aceste studii simple (cu excepția examenului numărul 22) ??? Din păcate, examenul medical bun simt acest cuvânt, nu trec toate.

⚜️Produse AGE: ce este și de ce este important?⚜️
⠀


⠀
În mod ciudat, această abreviere nu are nimic de-a face cu cuvânt englezesc AGE înseamnă „vârsta”, dar este direct legată de îmbătrânire. AGE-urile (produsele finale de glicare avansată) sau AGE-urile (produsele finale de glicație) sunt proteine ​​sau grăsimi care au fost expuse la carbohidrați.

Vârstele sunt unul dintre principalii factori de îmbătrânire și unii boli cronice (boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, boala Alzheimer) sunt resturi celulare care dăunează aproape fiecărui tip de celulă și reconstruiește întreaga activitate.
⠀
Motivele apariției lor în organism 👇🏻
⠀
⚜️ aportul cu alimente, în timpul preparării cărora s-a produs o reacție de glicație, în special, închiderea la culoare a produselor (prăjire, grătar, coacere etc.)
⠀
⚜️ reacție în organismul însuși cu încălcarea metabolismului carbohidraților și a nivelului crescut de zahăr din sânge (iubitorii de dulciuri)
⠀
Ce este important de știut:
⠀
📍 VÂRSTELE duc la procese inflamatoriiîn organism și, în consecință, boli
⠀
📍Îmbătrânirea prematură apare nu doar extern, ci și intern.
⠀
Procesul de glicație nu se dezvoltă în dermă în ansamblu până la vârsta de 30-35 de ani. Cu toate acestea, odată cu debutul îmbătrânirii naturale, începe foarte activ și accelerează îmbătrânirea pielii, provocând îngălbenire, flacabilitate și riduri. Glucoza sub formă de AGE devine un fel de „clei” care face vase de sânge iar țesăturile sunt inelastice. Pielea nu poate arăta tânără și sănătoasă dacă conține produse de glicație.



⚜️Produse AGE⚜️


⠀
Luați în considerare primul mod în care apar AGE în organism - aportul cu alimente gătite. Produsele AGE, sau „glicotoxinele dietetice”, se formează atunci când zahărul interacționează cu proteinele sau grăsimile. Sunt foarte ușor de identificat după culoare: nuanța se schimbă în timpul gătitului - o crustă pe pâine, chifle, carne, carne de pasăre, caramelizare.
⠀
Modalități de reducere a produselor AGE👇🏻
⠀
🥓 Reduceți cantitatea de carne prăjită și carne procesată din dieta dvs. produse din carne: bacon prajit, fripturi, chiftelute (mai ales in pesmet) etc.
⠀
🍔 Excludeți fast-food - campion în conținutul produselor AGE (cartofi prăjiți, chipsuri, burgeri, gogoși etc.)
⠀
🍿 Reduceți consumul de alimente cu zahăr și reacție de caramelizare (încălzire zahăr): caramel, Coca-Cola, bere, floricele de porumb, coacerea fructelor în siropuri, coacerea produselor de panificație
⠀
🍯 Limitați fructoza sintetică, mai ales când este încălzită: în formarea AGE-urilor, fructoza este de 200 de ori mai activă decât glucoza, deci înlocuind zahărul la copt cu diverse siropuri „sănătoase” (miere, sirop de agave, anghinare, porumb, sirop inversat), nu faci decât să agravezi situația.
⠀
🌡 Gătiți la temperaturi scăzute. În timpul gătirii la t > 120 C se formează AGE-uri deosebit de intense: prăjire, coacere, prăjire pe foc deschis. Crusta aurie - aceasta este AGE. Este mai bine să folosiți metode blânde de gătit: tocană, albire, fierbere, fierbere, sous-vide (gătire în vid), gătit cu capacul închis.
⠀
🔥 Încercați să nu gătiți pe foc deschis (shish kebab), pe grătar - atunci când gătiți la foc uscat, se produce metilglioxal - acesta este un tip de produs de glicație târzie care scade funcții de protecție organism în timpul inflamației.
⠀
🍟 Excludeți categoric alimentele prăjite❗️ Consumul regulat al unor astfel de alimente este asociat cu anumite tipuri oncologie❗️
⠀
💨 Menține un echilibru de fiert și legume crude
⠀
🍋 Folosește marinată și condimente când gătești carne: reduce cantitatea de AGE-uri de 2 ori.



Am citit și mi-am dat seama că mănânc de toate pentru a accelera îmbătrânirea. Îmi voi revizui dieta. M-am gândit la asta înainte, dar munca nu a depășit gândurile mele. Cafeaua, de exemplu, iubesc atât de mult încât cel mai probabil nu o voi putea refuza complet. Dar obiceiul de a fuma și de a te răsfăța bauturi alcoolice de sărbători este necesar să arunci. De fapt, nu ne aduce altceva decât plăcere imaginară.

În ceea ce privește fructele de pădure și fructele, știu de mult că acestea sunt adevărate surse de tinerețe. Din păcate, în banda în care trăim, nu există nicio modalitate de a extrage vitamine din ele. pe tot parcursul anului. Prin urmare, mai trebuie să apelezi la ajutorul complexelor de vitamine.

Rinata, cafeaua ta nu este altceva decât un obicei. Mai mult, chiar mai mult de natură psihologică. Dacă este greu să renunți la un obicei, atunci acesta poate fi transformat într-un altul, mai util. Doar de fiecare dată când ai chef de o ceașcă de cafea, bea-o. ceai verde.

Are aceeași cofeină - organismul o va simți și nu va cere cafea. În plus, ceaiul verde conține antioxidanți, care impact pozitiv asupra procesului de îmbătrânire. Dacă înlocuiți zilnic băuturile în acest fel, sunt sigur că un nou obicei se va dezvolta destul de repede. Multă baftă!

cel mai accesibil şi produs eficient pentru tineret este apa pura. Ei vorbesc mult despre el, dar încă puțini oameni îl beau. suma necesară. Mi-am cumpărat un filtru special pentru purificarea apei pentru că cred că acum chiar și el este plin de impurități nocive.

De mai bine de 2 ani beau 2 litri pe zi și am observat că nu numai pielea mea s-a netezit și ridurile fine au dispărut, ci și bunăstarea generalăîmbunătățită.

Pentru a întineri organismul, este necesar să curățați intestinele. La urma urmei, toate toxinele care sunt acolo se fac simțite pe pielea noastră, ne „mâncă” energia. Tinerețea nu înseamnă doar absența ridurilor, ci și bunăstarea interioară.

Îmi curăț regulat intestinele cu prune uscate și alimente acre. Știu că unii folosesc clisma pentru asta, dar din partea mea nu o recomand.

Folosesc fructele de pădure și fructele la maximum și nu doar le mănânc, ci și măștile de față pregătesc singură. Mai aproape de toamnă, trec la măști de legume, dar iarna este mai bine să folosesc un produs cumpărat din magazin, pentru că mâncarea devine complet nenaturală și nu are niciun sens, un negativ. Iarna beau bauturi din fructe de padure congelate inca din vara si compoturi din fructe uscate.

Din păcate, procesul de îmbătrânire depinde direct de genetică. Deci, dacă rudele tale au început să apară păr gri și riduri devreme, atunci Mare șansă ca te astepti la fel. Și nu poți sări peste cap aici. Acum există multe proceduri cosmetice care ajută eficient.

În același timp, alimentația sănătoasă nu poate decât să susțină imunitatea și bunăstarea generală, rezultatul este puțin probabil să afecteze pielea. În caz contrar, toate vedetele ar sta doar pe o alimentație adecvată, cu siguranță își pot permite să comande dieta sanatoasa chiar și din străinătate în extrasezon, și nimeni nu s-ar apela la cosmeticiene.

Dacă vă umpleți cu tot felul de gunoaie, cum ar fi burgeri și sifon, atunci rezultatul va fi pe măsură. Piele deshidratată lentă, pliuri adipoase, celulită. Trebuie să te iubești și să mănânci corect.

Este mai bine dacă există posibilitatea de a cumpăra produse direct de la o fermă dovedită, acum astfel de cumpărături câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Și amintiți-vă că, cu cât produsul arată mai „frumos”, cu atât este mai puțin natural.

Consider că, venind în fire la 40 de ani, când nu mai există doar ridurile mimetice, doar procedurile cosmetice pot ajuta. Inca ceva, daca de la 20 de ani mananci corect si numai produse naturale. Dar la această vârstă, știm cu toții mai bine decât ne sfătuiesc părinții, fumăm, mergem la petreceri, facem carieră mâncând hot-dogi. Timpul nu poate fi dat înapoi.

Alice, nu ar trebui să crezi asta. Sunt de acord, nu poți scăpa de ridurile adânci, dar începe o alimentație adecvată și stil de viata sanatos viata este buna la orice varsta. După cum se spune, mai bine mai târziu decât niciodată. Am deja 38 de ani, am trecut la o alimentatie sanatoasa in urma cu doar 2 ani. Corpul meu simțea că a renascut! Și pielea s-a schimbat.

Mananc doar alimente bogate in vitamine si microelemente, iarna iau complexe de vitamine si acizi omega-3, baut apa necarbonatata, necesara greutatii mele. Am slăbit 10 kilograme în plus în 2 ani, fața mea părea cu câțiva ani mai tânără. Arăt proaspătă și tânără, fără creme scumpe și cosmetologi.

CINCI PRODUSE PENTRU FĂRĂ RIDURI❗️


⠀
Oamenii de știință din SUA au numit 5 alimente care previn ridurile.
⠀
🔸 Usturoiul - conține un antioxidant care protejează pielea și previne distrugerea colagenului.
🔸Uleiul de măsline conține acid oleic. Hidratează eficient pielea, ceea ce înseamnă că îi prelungește tinerețea.
🔸 Somon - Conține acid gras Omega-3, care protejează colagenul de distrugere, oferind elasticitate și rezistență pielii.
🔸 Zmeura - contine mai multi antioxidanti printre toate fructele, fructele de padure si legumele. Utilizarea sa salvează pielea de deteriorare.
🔸 Leguminoasele, printre altele, contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
⠀
În același timp, pentru ca pielea să rămână elastică și elastică cât mai mult timp, oamenii de știință sfătuiesc să renunțe la principalii inamici - cofeina și zahărul.

Top 10 cele mai bune produse pentru tineret și frumusețe din revista „site”

Menține sănătatea, prelungește tinerețea, rămâne cea mai frumoasă și dezirabilă pentru bărbatul tău - pentru fiecare femeie, aceste dorințe sunt la fel de naturale ca și nevoia de iubire și fericire. Dar, uneori, oaspeții neinvitați ne bat la uși. Ridurile din jurul ochilor, buzele crăpate, părul tern, unghiile fragile, greutate excesivași alte „farmece” – toate acestea sunt primele semnale că ceva nu este în regulă în corp.

Astăzi vom vorbi despre mâncare pentru frumusețe, despre acele produse care prelungesc tinerețea. Da, nu ne vor ajuta să netezim complet ridurile, dar sunt garantat că ne vor proteja de altele noi. Cu utilizarea regulată, acestea vor oferi pielii o strălucire sănătoasă și vor face silueta mai zveltă și mai tonifiată.

Deci, cele mai bune produse pentru frumusețe și tineret

Nici sucuri naturale, nici decocturi din plante, nici lapte de casă- toate aceste bauturi sanatoase nu pot inlocui apa pentru noi, pentru ca suntem facuti din ea. Pur apă plată- acesta este cel mai adevarat aliat in lupta impotriva ridurilor precoce, a tenului descuamat, a parului fragil. Lipsa de umiditate în organism este principala cauză a îmbătrânirii. Ne afectează negativ aspectul, starea de spirit și sănătatea. Băutură mai multă apă si vei incepe sa slabesti. Începe-ți ziua cu apă și vei arăta mai proaspăt și vei simți energie pe tot parcursul zilei. Încearcă să iei o înghițitură de apă de fiecare dată când vrei să mănânci o bomboană, să bei cafea, de fiecare dată când îți întinde mâna după o prăjitură. 30-40 ml la 1 kg de greutate, adică 8-10 pahare pentru o persoană care cântărește 50 kg - adică câtă apă trebuie să bei în fiecare zi.

Produsele naturale fermentate din lapte - iaurt, chefir, lapte copt fermentat, iaurt, conțin bifidobacterii benefice, care sunt necesare pentru menținerea unei microflore interne sănătoase. Pielea este o oglindă a corpului, în ce stare se află, așa arătăm și, prin urmare, cum ne simțim. Dar bacteriile „prietenoase” trăiesc doar în produsele lactate fermentate naturale, care nu conțin aditivi pentru fructe, zaharuri, conservanți, cu un termen de valabilitate minim (până la 4 zile). Produsele etichetate „sterilizate”, „pasteurizate”, „stabile la raft” nu sunt incluse. Rol important antioxidanti care sunt continuti in brânză de vacă- seleniu, vitamina E si vitamina B2. Iar consumul regulat de iaurt natural previne aparitia ridurilor: proteina in care este bogat acest produs din lapte fermentat favorizeaza productia de colagen.

Antioxidanții naturali, în care sunt bogate legumele verzi, elimină substanțele nocive din organism, care ne distrug celulele și duc la îmbătrânirea timpurie. Acidul ascorbic, tocoferolul, retinolul și niacina au activitate antioxidantă. Cele mai multe dintre aceste vitamine se gasesc in patrunjel, ceapa verde, spanac, masline, ardei gras, busuioc, macris si salata verde. Dintre toate legumele verzi, țelina este considerată una dintre cele mai sănătoase și mai întineritoare, totul în această plantă este vindecator - de la rădăcini la pețiole și semințe. O cantitate record de antioxidanți se găsește și în ceaiul verde. Oamenii de știință japonezi au dovedit că catechinele și polifenolii găsiți în frunza de ceai sunt de 20 de ori mai eficienți în combaterea îmbătrânirii țesuturilor decât vitamina E. Există cu siguranță un merit în faptul că femeile japoneze trăiesc în medie 86 de ani (aceasta este cea mai mare cifră din lumea) băutura preferată în Orient.

Legume culori calde proteja celulele de efecte nocive lumina ultravioletă, îmbunătățește starea pielii, previne apariția ridurilor, ajută la obținerea unui bronz frumos. Proprietățile de curățare și alcalinizare ale legumelor galben-roșii sunt esențiale de menținut echilibrul acido-bazicîn organism, iar aceasta este baza sănătății și longevității. Un dezechilibru de acizi și alcalii este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii. Beta-carotenul (provitamina A), care este bogat în morcovi, dovleci, caise, roșii, ardei gras, este responsabil de reînnoirea pielii, o protejează de uscăciune și de apariția ridurilor nedorite. Secretul de întinerire al unei roșii este în prezența licopenului, un antioxidant puternic care rămâne în roșii chiar și după tratament termic. Și zincul, care este implicat în producția de colagen de către piele, este deosebit de abundent în sfeclă.

Umplutura ideala pentru salate de legume Uleiuri vegetale bogate în antioxidanți și acizi grași benefici. Pentru a asimila vitamina A, care se găsește din abundență în legumele galben-roșii, organismul are nevoie de grăsimile potrivite - acestea sunt bogate în uleiuri vegetale presate la rece. Cele mai utile dintre reprezentanții acestui grup sunt uleiurile de măsline, de floarea soarelui și de in. Antioxidanții din compoziția lor opresc procesele oxidative din organism și protejează celulele de efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete. Pentru a rămâne sănătos și tânăr cât mai mult timp (locuitorii țărilor mediteraneene demonstrează acest lucru prin propriul exemplu), este suficient să mănânci o lingură de ulei de măsline în fiecare zi (cu inscripția „ulei de măsline extravirgin” sau „prima presa la rece” pe etichetă). Puteți să-l turnați pur și simplu peste o felie de pâine integrală - nu veți găsi un adaos mai sănătos la micul dejun.

Produs tinerete Eterna nucile sunt numite cu un motiv. Fără excepție, toți reprezentanții acestui grup sunt surse valoroase de antioxidanți: seleniul, cunoscut sub numele de elixirul tinereții, și vitamina E, datorită căreia seleniul este mai bine absorbit. Deținători de recorduri pentru conținutul de seleniu - nuci braziliene, alune și fistic. Și nucile conțin și coenzima Q10, care este necesară pentru reînnoirea și nutriția completă a celulelor pielii: organismul nostru o produce singur, dar după 30 de ani aceste procese încetinesc. Nucile, nucile și migdalele se vor ocupa cel mai bine de frumusețea pielii tale - toți acești reprezentanți ai regnului nucilor au un efect de curățare și întinerire. Pentru ca nucile să fie mai bine absorbite și să aducă beneficii pentru sănătate, acestea trebuie consumate crude, fără sare și după înmuiere, dar nu mai mult de o mână pe zi, deoarece nucile sunt destul de bogate în calorii.

Peștii, algele marine, crabii, creveții, midiile, calmarii sunt furnizori de iod, ulei de peșteși o proteină completă, materialul de construcție care alcătuiește fiecare celulă a corpului nostru. Pește de mare este un depozit de vitamine, microelemente și acizi grași care prelungesc tinerețea. Somonul, heringul, macroul, tonul, sardinele și alți locuitori ai râurilor și mărilor vă vor salva de ridurile timpurii, vă vor oferi pielii o strălucire sănătoasă, vă vor îmbunătăți starea părului și vă vor îmbunătăți munca. glanda tiroida responsabil pentru metabolismul corect. Printre alte produse proteice, ouăle de prepeliță, brânza de casă și carnea de pasăre sunt considerate un adevărat elixir al tinereții și longevității. Fără aminoacizii, seleniul și vitamina H (biotina) care se găsesc în aceste alimente, celulele pielii nu pot fi născute și nu pot rămâne sănătoase.

Produsele adsorbante vor ajuta, de asemenea, la încetinirea îmbătrânirii: orez brun, tărâțe, boabe de grâu germinate, cereale din cereale naturale, pâine integrală. Datorită conținutului ridicat de fibre, fibre dieteticeși antioxidanți, îmbunătățesc procesele metabolice, accelerează eliminarea toxinelor din organism, făcând pielea să arate vizibil mai bună și mai proaspătă. Leguminoasele și cerealele conțin mult siliciu, care este responsabil pentru producerea de colagen care întărește epiderma și vitamine din complexul B care promovează reînnoirea și catifelarea pielii. Hrișca are un efect foarte benefic asupra circulației sângelui și asupra stării vaselor de sânge, iubitorii acestei cereale sunt pur și simplu garantați culoare frumoasa chipuri. În plus, hrișca este singurul terci pe care îl poți mânca chiar și seara. Dar pentru micul dejun este mai bine să gătiți fulgi de ovăz: seara, aburiți cerealele într-un termos, iar dimineața adăugați miere, nuci, bucăți de fructe de pădure preferate în terci. Mai sănătos decât micul dejun nu te gândi la asta!

Căpșuni, afine, cireșe, coacăze negre, merișoare, curki - toate fructele acre și fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, care reglează metabolismul grăsimilor, refac pielea aspect sănătos, protejează celulele de radicalii liberi și vitamina C, care ajută la formarea colagenului. Prunele, merele, caisele, portocalele și grapefruiturile bogate în vitamina C luptă eficient împotriva proceselor de îmbătrânire a pielii. În Anglia se spune: într-o casă în care merele sunt iubite, doctorul nu are ce face. Incetineste procesul de imbatranire si grenade: substantele continute in boabele mici rosii prelungesc viata celulelor responsabile de producerea de elastina si colagen. Dintre toate fructele de pădure, merișoarele, afinele, zmeura, căpșunile, afinele și strugurii au cei mai mulți antioxidanți, în special în soiurile întunecate.

10. Varză

Una dintre cauzele îmbătrânirii premature este lipsa vitaminei C (acid ascorbic) din organism. Toate tipurile de varză surse excelente această vitamină antioxidantă. Doar o porție varza alba va umple necesarul zilnic de acid ascorbic și varză murată chiar depăşeşte fructe proaspete concentrația acestei vitamine utile. Broccoli, care conține beta-caroten în cantități mari - o vitamină pentru frumusețe, elimină din celule excesul de lichidși produse metabolice acumulate, îmbunătățește funcționarea tuturor sistemelor corpului, mai ales dacă este aburit. Toate tipurile de varză combină un conținut scăzut de calorii și o compoziție bogată în vitamine și minerale, datorită căreia prezența lor în dieta zilnică are un efect foarte benefic asupra stării pielii și a sănătății generale.

Acum știi ce să mănânci pentru frumusețea pielii, părului și unghiilor, pentru vindecarea întregului corp și pentru întinerirea fiecărei celule. Pentru a te menține tânăr ani lungi, nutriționiștii sfătuiesc să bei zilnic 7-8 pahare de apă de calitate, să mănânci 500-700 g de fructe și legume proaspete și asigurați-vă că completați toate acestea cu produse lactate fermentate naturale - câte 200-400 g fiecare.

Produsele de înfrumusețare pot face minuni, utilizarea lor regulată are un efect benefic asupra sănătății, dispoziției și bunăstării noastre. Schimbându-ne obiceiurile alimentare, devenim mai tineri și înflorim în fața ochilor noștri. Transformă-te și tu. Lasă reflectarea din oglindă să te facă să zâmbești cât mai des posibil.

Estrogenul, numit hormonul tinereții, - sursa principala frumusețe feminină. Acest ajutor invizibil este responsabil în organism pentru elasticitatea pielii. Cu toate acestea, odată cu vârsta, producția de estrogen scade și, prin urmare, includerea alimentelor care prelungesc tinerețea în dieta ta este absolut necesară pentru a întârzia bătrânețea. Nutriționistul Dana James ne-a spus unde se găsesc substanțele asemănătoare estrogenului și cum să le introduci în dieta ta zilnică.

Acest fruct tropical este de mult cunoscut pentru proprietățile sale medicinale. Uleiul pe care îl conține este asemănător ca compoziție cu uleiul de măsline, dar este mult mai gros ca consistență. Protejează celulele de radicalii liberi și este responsabilă pentru hidratarea pielii din interior. Cei care consumă regulat acest fruct, printre altele, nu se confruntă cu un exces de colesterol - avocado elimină excesul din organism.

Beneficiile incredibile ale condimentelor sunt cunoscute de mult. De exemplu, turmericul este un adevărat elixir al tinereții. În ciuda gustului amar și astringent, este util pentru toată lumea, fără excepție. Turmericul combate celulita, netezește cicatricile și este considerat unul dintre cele mai bune mijloace păstrând tinerețea și frumusețea. Pentru cei cu dinte de dulce, turmericul este o adevărată descoperire, deoarece reduce pofta de dulciuri și, ca urmare, excesul de greutate. În plus, turmericul este eficient atunci când este folosit extern: măștile din această plantă minune curăță, netezesc și întineresc pielea.

Suc din fructe și legume verzi

O băutură proaspătă făcută din legume și fructe verzi nu numai că vă va oferi un plus de energie pentru întreaga zi, ci vă va oferi și indemnizație zilnică antioxidanti, principalele surse de tinerete si energie. Legumele și fructele verzi sunt numite hormoni naturali„- încetinesc vizibil procesul de îmbătrânire. Fiecare sezon își dictează ingredientele: vara, încercați castraveții, fenicul, menta și kiwi, iarna - spanac cu păpădie, măr și lime.

Somonul contine o cantitate mare Grăsimile omega-3, care se găsesc în multe borcane „magice” de creme și seruri antirid. Grăsimile neprețuite contribuie la un lifting puternic al pielii, menținându-i elasticitatea și tonusul. În plus, grăsimile omega-3 sunt responsabile pentru sănătatea sistemului cardiovascular.

Pielea uscată este cea mai susceptibilă la îmbătrânire. Cel mai eficient produs natural care face pielea hidratată este uleiul de măsline. Uleiul presat direct este o sursă de acizi grași benefici care regenerează celulele pielii. Are de trei ori mai mult elemente utile decât alte uleiuri. Apropo, însăși Sophia Loren își mărturisește dragostea pentru uleiul de măsline și îl numește principalul ei secret de frumusețe.

Toată lumea visează să fie fericită și de succes, dar puțini știu cum să realizeze acest lucru. Te-ai întrebat vreodată de ce oamenii publici celebri arată întotdeauna atât de frumoși? Și de ce vorbesc atât de mult despre alimentația sănătoasă? Și totul pentru că succesul, fericirea și frumusețea sunt direct legate de sănătate.

Culoarea și starea pielii reflectă lumea interioară a unei persoane și depinde de ceea ce mănâncă. Fizic, emoțional și starea psihologica depinde si de alimentatie. La urma urmei, disconfortul dă incertitudine, încălcând astfel planurile de a-ți atinge obiectivele. Nu ar fi mai bine atunci să urmezi sfaturile specialiștilor în îmbunătățirea stării tale?

Sportul, antrenamentul constant, yoga, fitness și multe altele vă permit să mențineți mușchii corpului în formă bună și în formă fizică bună. Mișcarea constantă și încărcătura de vivacitate ajută organismul să lupte împotriva diverse boli. În plus, încărcările pe anumite părți ale corpului dau forme grațioase tonifiate. sex feminin si masa musculara pentru barbati.

Dar nu uita că în afară de exerciții de forță iar îngrijirea aspectului tău cu ajutorul diverselor produse cosmetice, nutriția este de mare importanță. Beneficiile produselor pe care le folosim au fost dovedite de oamenii de știință cu mulți ani în urmă. Mulți oameni de succes includ în lor dieta zilnica produse care contribuie la sănătatea organismului. Un anumit ingredient pe care îl consumăm este responsabil pentru activitatea unuia sau mai multor organe în același timp. Semnificația și proprietățile lor benefice depind de gradul de influență al produselor asupra activității corpului nostru.

Vă prezentăm cele mai utile 20 de produse pentru frumusețe, a căror utilizare este pur și simplu necesară.

Îți va reda vederea și tinerețea. Boabele gustoase și sănătoase au multe proprietăți benefice și sunt antioxidanți. Protejează împotriva tumorilor canceroase, ajută la funcționarea creierului și îmbunătățește vederea. Consumul de afine va reduce riscul apariției multor boli, deoarece conține mai multe vitamine simultan.

– sustinerea echilibrului energetic al organismului. Datorită anumitor procesări, orezul păstrează coaja exterioară, care conține partea principală substanțe utile pentru a ajuta la crearea de noi celule. Utilizare orez brun are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, iar datorită proprietăți alimentare este bun pentru digestie. Oamenii de știință au demonstrat că consumul regulat de orez crește abilitățile mentale și normalizează sistemul cardiovascular.

- Intareste sistemul imunitar. Utilizarea ouălor în dietă este foarte, mușchii și ligamentele. Persoanele care fac sport sunt pur și simplu obligate să includă în dieta lor acest produs. Combinația de proteine ​​și gălbenuș este considerată un pachet ideal de aminoacizi după antrenament. Utilizare oua crudeși îmbunătăți performanța corzi vocale, care este foarte util pentru persoanele implicate în cântat profesional.

– ai grija de somn si apetit. Frunzele de salata verde au multe proprietati utile, care pot fi enumerate la nesfarsit si asta fel de mâncare dietetică. Sucul său este folosit pentru a trata sistemul digestiv, intestine, gastrită. Datorită substanțelor care compun salata, consumul înainte de culcare calmează sistemul nervos și normalizează somnul și crește pofta de mâncare în timpul zilei. Femeile folosesc sucul de salată verde pentru a se întări.

- pentru sanatatea bebelusului si a mamei. Carnea albă este considerată dietetică și mai sănătoasă decât carnea întunecată. Utilizarea sa întărește mușchii și sistemul nervos. Și datorită prezenței complex complet se recomandă menținerea vitaminei B operatie normala organism. Medicii recomandă utilizarea bulionului din această carne în timpul sarcinii și alăptării, deoarece conține pur vitamine pentru femei pentru dezvoltarea favorabilă a fătului.

- ajuta la prevenirea celulitei. Acest produs ajută la eliminarea sării și a apei din organism. Datorită utilizării sale constante, sistemul cardiovascular revine la normal, oasele sunt întărite, funcția rinichilor este îmbunătățită. Broccoli are un efect antiinflamator, prevenind astfel apariția ciupercilor, bolilor infecțioase și elimină toxinele din organism.

- normalizează activitatea inimii. Proprietăți medicinale Avocado este nesfârșit. Utilizarea acestui fruct previne atacurile de cord și îmbunătățește circulația sângelui. În plus, prezența avocado în dietă îmbunătățește imunitatea, ameliorează constipația și previne apariția celule canceroase. Datorită calciului și fosforului, întărește oasele, iar proteinele ajută la creștere masa musculara. Avocado este un afrodisiac puternic.

- protejează împotriva tuberculozei. Contine multe proteine ​​si vitamina C, este un produs dietetic. Utilizarea fasolei este recomandată pentru recuperarea după boli, cu hipertensiune arterială și tulburări digestive. În cosmetologie, fasolea este folosită ca parte a măștilor de față, care au ca scop eliminarea ridurilor. Puteți face acasă rețete simple pentru o culoare sănătoasă a pielii.

- îmbunătățirea activității mentale. Nucile conțin o mulțime de vitamine, iod, potasiu, magneziu și proteine, deci sunt indispensabile pentru vegetarianism. Nucile afectează toate organele, circulatorii și Sistemul cardiovascular, întărește sistemul imunitar și crește eficiența creierului. Nuci utile pentru sistemul reproductiv, sunt sfătuiți să le folosească de către mamele însărcinate și care alăptează, pentru a îmbogăți organismul cu substanțe nutritive.

- cheia frumuseții corpului tău. Carnea fragedă de somon este considerată dietetică și foarte utilă pentru copii și bătrâni. Deoarece saturează organismul cu proteine ​​și acizi grași, care ajută creierul să funcționeze corect. Carnea de somon este o sursă de frumusețe și tinerețe. Contine vitamine care favorizeaza cresterea parului si a unghiilor, elasticitatea pielii. Prezența potasiului în compoziția peștelui întărește mușchii și oasele, așa că carnea este recomandată copiilor în perioada de creștere și dezvoltare.

- o legumă unică și de neînlocuit. Este proprietarul unei cantități uriașe de acizi și vitamine. Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și nervos, reluarea organismului după o boală, îndepărtarea microbilor patogeni din intestine este doar o mică parte din toate proprietățile benefice ale sfeclei. Și datorită faptului că sfecla conține acid folic, utilizarea lui este indispensabilă pentru întinerire.

- pentru o alimentatie sanatoasa. Conțin o mulțime de carbohidrați, datorită lor, organismul este saturat cu energie, putere și energie pentru întreaga zi. Făina de ovăz conține multe vitamine care normalizează metabolismul, ajută la diaree și balonare. Medicii sfătuiesc persoanele care au alergii să mănânce fulgi de ovăz. Calciul și fosforul prezent în fulgii de ovăz întăresc părul, unghiile și oasele.

- intareste intregul organism. Deși nu este foarte plăcut la miros, este bogat în vitamine, iod, calciu și magneziu. Datorită diferiților săi aminoacizi, consumul de varză ajută la combaterea stresului, îmbunătățește funcția intestinală și previne formarea cheagurilor de sânge. Merită să o folosiți pentru o dietă, varza umple intestinele și satisface senzația de foame, în timp ce practic nu conține calorii.

- normalizeaza digestia. Ajută la o mai bună digestie a alimentelor, ucide intestinal și infectii fungice. Datorită microorganismelor benefice, reface organismul după administrarea de antibiotice, normalizează microflora intestinală.

- Previne cancerul si ulcerul stomacal. Oamenii de știință demonstrează că utilizarea zilnică a 50 gr. ciocolata reduce riscul diverse boli. Deși acesta este un răsfăț dulce, există chiar și diete speciale cu ciocolată pentru pierderea în greutate. Utilizarea ciocolatei crește capacitate mentalași dă vitalitate. Medicii îi sfătuiesc pe școlari și elevi să mănânce ciocolată înainte de examene.

- incetineste procesul de imbatranire. Acest produs scade tensiunea arterială și arsuri grăsime corporală. Utilizarea sa, datorită acizilor grași omega-9, favorizează reînnoirea organismului, reduce riscul de tumori maligne si este foarte benefic pentru stomac si ficat.

- reduce riscul de infarct miocardic. Ea are o creștere valoare nutritionala. Mulțumită asimilare rapidă, nu înfunda intestinele, ci mai degrabă neutralizează enzime digestive. Utilizarea constantă a cărnii de vită întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește funcția inimii. Acest produs este indispensabil sportivilor, ajută la funcționarea mușchilor și este util și pentru sistemul reproducător.

- pentru creștere dinți sănătoși si unghii. Este o sursă de calciu, fără de care frumusețea corpului este imposibilă. De asemenea, se recomandă utilizarea brânzei de vaci în timpul sarcinii și în timpul hrănirii, deoarece este bogată în vitamine și saturează două organisme simultan. De asemenea, se recomandă să-l folosești în timpul unei diete și doar pentru a menține sănătatea întregului organism.

- pentru a curata organismul. Datorită prezenței substanțelor active în ea, această pâine este pur și simplu indispensabilă pentru digestia normală. La uz zilnic poți uita pentru totdeauna de constipație și disconfort. Și în timpul experimentelor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că consumul de pâine din cereale integrale în loc de pâine obișnuită ajută la o pierdere durabilă în greutate.

- util pentru persoanele în vârstă. Carnea sa are unic și proprietăți utile. Reduce riscul de inimă și boli oncologice. Carnea sa previne înfundarea arterelor și scade colesterolul, îmbunătățind astfel starea vârstnicilor. Vitaminele conținute de acest pește îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și digestiv și favorizează creșterea musculară.

Dacă vrei ca sănătatea, frumusețea, fericirea și succesul să fie în tine în același timp, atunci ar trebui să incluzi în dieta ta produse listate. Apoi fără eforturi deosebiteîți vei putea atinge obiectivele, pentru că organismul va fi pregătit pentru asta. Doar să mănânci cele mai sănătoase alimente și, de asemenea, foarte gustoase, va fi primul pas către succesul tău. Ai grijă de tine și de frumusețea ta cu plăcere.

Adesea, fetele, dorind să prelungească tinerețea și să obțină o condiție ideală a pielii, recurg la diverse proceduri cosmetice, fac măști, scrub-uri, efectuează masaje, curățare și alte manipulări. Toate aceste metode, deși funcționează, dau un efect superficial și, la urma urmei, aspectul este responsabil, în primul rând, sănătate interioară. Pentru a-l menține, ai nevoie de o alimentație adecvată, plină de nutrienți.

Vitamine si minerale pentru o piele sanatoasa si supla

Fără alimentație adecvată toate cremele, măștile, scruburile vor fi neputincioase (deși au un anumit beneficiu), așa că ai nevoie de o alimentație sănătoasă, echilibrată. Rețineți că cel mai mult dermul are nevoie de astfel de elemente micro și macro:

• antioxidanti – se gasesc in spanac, capsuni, macese, pepene verde, mere, rosii, ceai verde;
• un acid nicotinic- se gaseste in capsuni, cereale;
• beta-caroten - găsit în ardei dulci, cireșe, cireșe dulci, roșii, prune;
• carotenoide - pot fi găsite în majoritatea plantelor, o cantitate imensă în frunzele verzi;
• vitamine - carnea, ouăle, fructele, legumele conțin diferite grupe ale acestor substanțe utile;
• seleniu - proprietăți protectoare datorită acestui element, puteți obține din radiațiile ultraviolete prin includerea în dietă a ciupercilor, cerealelor, carnea de pasăre;
• fosfor - sursa principală a acestei substanțe - pește și fructe de mare;
• proteine ​​- găsite în carne, pește, nuci, lapte, ouă;
• acizi grași - găsiți în semințele de in, nuci, uleiuri vegetale, fructe de mare;
• fier - mere, varză, carne de pui, pepene verde, hrișcă, mango, fructe de mare, rodie sunt bogate în această substanță (dacă nu vă place gustul ei, faceți un scrub cu rodie);
• zinc – poate fi găsit în iaurt viu, chefir, pere, mere, pepeni verzi.

Ce alimente sunt bune pentru pielea feței

Nutriția pentru îmbunătățirea pielii feței ar trebui să includă numai produse naturale. Așadar, chiar și cei cu dinte de dulce pot avea grijă de sănătatea lor fără a-și schimba obiceiurile dacă înlocuiesc prăjiturile și brioșele cu ciocolată neagră. Cu toate acestea, baza dietei ar trebui să fie legumele și fructele, un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați, o varietate de vitamine, minerale și oligoelemente. Acest lucru se poate realiza prin consumul tuturor grupelor de alimente.

Includeți carnea în dieta dvs. (fanii vegetarianismului o pot înlocui cu alte feluri de mâncare proteice), pește, fructe, legume, nuci, ciuperci, lapte. De asemenea, nu uitați să beți mult pur Apă plată. Ajută la refacerea organismului la nivel celular, eliminarea toxinelor și altele Substanțe dăunătoare, accelerează procesele metabolice, dar excesul său provoacă umflături, așa că rețineți că totul ar trebui să fie cu moderație.

Pentru uz exterior

Utilizarea armonioasă a produselor în exterior va ajuta la obținerea unui rezultat vizual uimitor pe derm. Următoarele substanțe sunt cele mai utile, fiecare dintre acestea putând fi achiziționată de la o farmacie:

• Ulei de cocos. Conține un depozit de componente utile, inclusiv acid hialuronic. Hidratează în profunzime, absorbind în straturile inferioare ale epidermei, ajută la combaterea peelingului, vergeturilor, crăpăturilor. În plus, substanța poate fi folosită pentru îndepărtarea machiajului.
• Ulei de susan. Bogat în aminoacizi și vitamine, ceea ce îl face ideal pentru derm. Ajută la eliminarea roșeață, scăpa de uscăciune, lasare și pierderea elasticității. În plus, produsul completează umiditatea și deficitul de nutrienți din celule. Cu aplicare regulată pe termen lung ulei de susan pe zona din jurul ochilor, poți scăpa de micile riduri mimetice. Substanța are un efect benefic asupra pielii copiilor - datorită faptului că produsul nu provoacă alergii, este folosit la orice vârstă pentru a înmuia țesuturile.
• Unt de cacao. Recomandat celor care au derma uscată decolorată. Aceasta este o substanță cu o aromă plăcută, care se absoarbe profund în piele, eliminând ridurile, vergeturile, crăpăturile, ameliorând inflamația, calmând iritația. În plus, untul de cacao formează o peliculă protectoare împotriva radiațiilor ultraviolete și a schimbărilor de temperatură. Substanța este potrivită pentru aplicarea pe buze, în jurul ochilor, chiar și pe călcâi.

Dieta pentru piele

Ține minte că chiar și mancare sanatoasa pentru piele, de asemenea, este necesar să se mănânce cu moderație, deoarece un exces de vitamine, minerale și oligoelemente afectează la fel de negativ ca și lipsa. În plus, unele dintre ele pot provoca o reacție alergică. Consultați un nutriționist despre planificarea dietei dacă aveți un sistem imunitar slab sau agresiv. Mai jos este o listă cu zece categorii de alimente care sunt bune pentru sănătatea epidermei.

• Pește + fructe de mare (inclusiv alge marine). Acestea conțin acizi grași omega-3, zinc, retinol și iod. Datorită primei, se menține hidratarea optimă, se previne îmbătrânirea timpurie, ridurile sunt netezite, iar celulele sunt saturate cu oxigen. Zincul, care se găsește în principal în peștii grasi și stridii, este responsabil de sinteza colagenului (substanța care face dermul atât de neted și elastic), accelerând procesele de regenerare și circulație a sângelui. În plus, această substanță ameliorează inflamația, reduce activitatea de muncă. glande sebacee, reducând astfel numărul acnee pe fata.
• Citrice. Lămâile, portocalele și grepfruturile sunt recomandate a fi consumate nu numai de cosmetologi, ci și de nutriționiști. Pentru epidermă, sunt utile prin faptul că stimulează producția de colagen, datorită conținutului de vitamina C. În plus, această substanță este un antioxidant puternic, prin urmare neutralizează efectul negativ mediu inconjurator. Sucurile de citrice pot fi folosite pentru albirea măștilor pentru uniformizarea tenului, îndepărtarea pete întunecate.
• Uleiuri vegetale.Așadar, uleiul de măsline conține acizi grași omega-3 și omega-6, care contribuie la autohidratarea dermului. Caisa si catina sunt recomandate pentru utilizare impotriva acneei sau cosurilor. Semințele de in, grâul, nuca de cocos sunt un depozit de vitamine care întineresc pielea și accelerează procesul de vindecare.
• Fructe si legume portocale si rosii, cu frunze verzi.Contin o cantitate mare de vitamina A - o substanta antioxidanta care uniformizeaza tenul, elimina inflamatiile si stimuleaza productia de melanina, care contribuie la un bronz uniform. Peelingul și crăpăturile mici vorbesc despre o lipsă de beta-caroten. Pentru a ajuta la absorbția vitaminei, consumați legume și fructe portocale (cum ar fi morcovi) în combinație cu grăsimi, cum ar fi uleiuri vegetale, cremă.
• Nuci. Conține aminoacizi, vitamina E ( conținut grozavîn alune și migdale), zinc (se găsește în alune), seleniu. Pentru a menține derma proaspătă, umezeala păstrată în celule și tenul strălucit de strălucire, porniți tipuri diferite nuci în dieta ta zilnică.
• Cereale integrale. Această categorie este bogată în fibre, ceea ce este foarte important pentru sănătatea sistemului digestiv, a cărui stare afectează direct aspectul pielii. În plus, cerealele integrale conțin vitamina B, care previne acneea sau iritația.
• Produse lactate fermentate.Sunt utile atât atunci când sunt luate pe cale orală, cât și când sunt utilizate extern. Brânza de vaci, chefir, iaurt viu uniformizează, luminează tenul, catifelează și împrospătează derma. În plus, tot laptele conține culturi de bacterii care pot curăța microflora stomacului.
• Carnea și ficatul de animale sunt sursa principală de proteine. De asemenea, conțin mult fier, a cărui deficiență se exprimă în îmbătrânire timpurie piele, pierderea elasticității și a tonusului acesteia. Ficatul este, de asemenea, bogat în vitamina A utilă.
• Ceai verde. Se comportă ca și antioxidant puternic, reduce numărul de riduri, împrospătează și tonifică, elimină senzația de etanșeitate.
• Ciocolata neagra naturala. Util atunci când nu conține aditivi. O astfel de ciocolată conține unt de cacao - o sursă de flavonoide care îmbunătățesc textura și tonusul pielii, previn deshidratarea celulelor și oferă protecție împotriva efectelor nocive. radiații ultraviolete.

Ce să mănânci pentru o piele frumoasă

Atunci când elaborezi o dietă individuală, ține cont de faptul că unele alimente pot provoca alergii sau pot fi contraindicate din motive de sănătate. De exemplu, cei care au gastrită, ulcere sau alte tulburări ale sistemului digestiv ar trebui să urmeze o dietă specială. De asemenea, amintiți-vă că mare importanță are genetică - dacă acneea nu este neobișnuită în familia ta, o simplă schimbare a dietei nu va îmbunătăți starea dermei (ceea ce nu anulează faptul că o dietă sănătoasă este foarte importantă).

Dieta pentru ten gras

Principalele probleme ale acestui tip de piele sunt și erupțiile cutanate plus munca activă glande sebacee. Dieta pentru derma grasă este concepută pentru a rezolva acest dezechilibru. Problema este că experții încă nu au un singur răspuns la întrebarea de ce unii oameni experimentează excreția excesivă. sebum. Acest lucru este afectat nu numai de nutriție, ci și de stres, genetică și cosmetice selectate necorespunzător. Eliminați toți factorii posibili și încercați să urmați aceste sfaturi alimentare:

• înlocuiți produsele din făină cu cereale integrale - au mai multe fibre și mai puțin zahăr;
• mananca mai des fructe, legume bogate in antioxidanti si vitamina A - salata verde, broccoli, morcovi, dovleac, caise, mandarine, mango, papaya;
• excludeți grăsimile animale din dietă, înlocuiți-le cu ulei vegetal;
• consumați în mod regulat pește fiert, copt, la grătar sau la abur - speciile marine și de apă dulce conțin acizi grași polinesaturați, care reduc secreția de sebum;
• bea mai multa apa, ceai verde fara zahar;
• da preferinta produse lactate fermentate conţinut scăzut de grăsimi;
• nu mâncați gustări gata preparate, feluri de mâncare prăjite;
• mâncați mai multe alimente crude (pe cât posibil);
• mâncați pui fără piele;
• Eliminați fast-food-ul din dieta dvs.

Nutriție pentru piele uscată

Acest tip de piele arată grozav în timp ce proprietarul său este tânăr, dar primele semne de îmbătrânire apar în vârstă fragedă- sub forma de riduri, pierderea elasticitatii si a tonusului. Alimentele consumate ar trebui să compenseze lipsa de umiditate din celule, să netezească dermul și să-i redea aspectul sănătos. Pentru a face acest lucru, ar trebui să excludeți cafeaua, alcoolul din dietă, să dormiți suficient și să faceți mai des măști hrănitoare. Recomandări privind pregătirea unei diete individuale:

• bea mai multe lichide;
• mâncați alimente care conțin vitaminele A, E, B - lapte, brânză de vaci, chefir, iaurturi naturale, legume verzi, morcovi, caise, dovleac, avocado, pepene galben;
• pentru a preveni uscarea, include in alimentatie ouale, sparanghel, usturoi si ceapa - contin sulf, care retine perfect umezeala in celule;
• folosiți ulei de măsline intern și extern, ulei de in;
• pielea subțire uscată are nevoie de acizi alfa biochimici - se găsesc în struguri, coacăze, roșii, mere, iaurt natural, sfeclă de zahăr, trestie de zahăr.

Pentru elasticitatea pielii

Sănătatea, tinerețea și elasticitatea dermei oferă mai multe categorii de produse. Prima include apă pură pură. Pentru un derm frumos, se recomandă să bei cel puțin 2 litri pe zi. O astfel de cantitate va asigura cursul normal al proceselor metabolice ale organismului, eliminarea toxinelor. Alte produse utile pentru pielea feței și elasticitatea acesteia, precum și protecție împotriva procese oxidative, include:

• vinete, verdeață de grădină, leguminoase, drojdie, pâine cu cereale, ficat - conțin o cantitate mare de vitamine B;
• ceai verde - bogat în polifenoli, la fel ca lingonberries, murele, afinele, căpșunile, fasolea, anghinarea;
• ulei vegetal, peste, oua, seminte, arahide - surse de vitamine D, K, F, responsabile de elasticitate;
• ulei de măsline - hidratează, saturează cu vitamina E;
• nuci, seminte de in, delicatese marine - intineresc datorita continutului de acizi organici nesaturati;
• lămâile, portocalele, grepfrutul, limele, kiwi-urile, cartofii, coacăzele, merisoarele, spanacul sunt un depozit de vitamina C, care stimulează producția de colagen.

Dieta anti-imbatranire si reguli alimentare

Consultați lista de produse în avans imbatranire prematura organism. Dacă nu excludeți acest aliment din dietă, nu veți putea menține pielea tânără:

• mancare la conserva;
• produse semi-finisate;
• mancare prea sarata si condimentata.

Din astfel de alimente apar ridurile, umflarea, tonusul și elasticitatea se pierd. Restabilirea sănătății pielii este reală - cu utilizarea regulată a legumelor crude, fructelor, tărâțelor, cerealelor. În plus, diversifică-ți dieta:

• ceai verde cu miere – un antioxidant puternic care elimina radicalii liberi din organism, neutralizand impact negativ mediu inconjurator;
• ardei gras, broccoli, masline, morcovi, salata verde;
• pește gras;
• nuci, seminte, uleiuri vegetale;
• legume proaspete, murate, care conțin acid ascorbic;
• ficat, lapte, nuci, drojdie de bere - surse de biotină;
• carne fiartă pui, curcan - pentru a compensa lipsa de proteine ​​(în special enzime).

Menținerea echilibrului apă-sare și hidratarea pielii

Fața strălucește de frumusețe doar atunci când este hidratată - de aceea arată atât de bine după proceduri de apă. Includeți aceste produse pentru piele în dieta dumneavoastră pentru a obține acest efect, nu numai după un duș:

• măsline;
• iaurturi naturale - fără zahăr, dar cei care iubesc dulciurile au voie să amestece produsul cu stafide, caise uscate sau pulpă de fructe de pădure;
• mărar, pătrunjel;
• fructele de pădure sunt principala sursă de antociani, care protejează împotriva radiațiilor ultraviolete;
• complexe de vitamine (fiole sau tablete).

Se recomandă excluderea alcoolului și a cafelei. Ele literalmente „aspiră” umezeala din celule și afectează negativ, de asemenea, sistemul nervos. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, cicoare, cacao sau decocturi din plante (mușețel, care are proprietăți antibacteriene, mentă liniștitoare, balsam de lămâie). Bea alcool în cantități minime, și doar atunci când ești sigur că este bun - vinuri de la producători de încredere sau de casă.

Produse antioxidante

• ceai verde;
• legume roșii sau portocalii;
• fructe, fructe de padure (coacaze, capsuni, kiwi);
• peste - favorizeaza procesele de regenerare, netezeste ridurile;
• brânză de vaci - în plus, este o sursă de seleniu, vitamina E, calciu;
• fasole și cereale - curăță organismul de toxine, toxine.

Ce să mănânci pentru a te bronza rapid și frumos

Unele alimente stimulează producerea de melanină, o substanță care afectează direct culoarea. piele. Deci, ajută la obținerea rapidă a unui bronz uniform. Aceasta este susținută de:

• aminoacizi - triptofan, tirozină;
• provitamina;
• seleniu;
• licopen;
• vitamina E.

Găsi substanțele potrivite poate fi in morcovi, caise, struguri, piersici, fructe de mare, pepene galben, pepene verde (ideal pentru vara), rosii, carne si ficat. De la sine, aceste produse nu provoacă bronzarea, ci fixează și intensifică, ceea ce îl face mai frumos. În plus, sticlă suc de morcovi protejează pielea de radiațiile ultraviolete, uscăciune. Ceaiul, cafeaua, produsele din ciocolată, mâncărurile grase, afumate au efectul opus.

Produse dăunătoare pielii

Există o serie de alimente care dăunează tegumentului, indiferent de tip. Le poți folosi, dar foarte puțin și cât mai puțin posibil. Lista plina din aceasta categorie:

• Dulciuri și produse de patiserie. Nu tot cofetărie dăunătoare - mierea și ciocolata naturală, de exemplu, sunt mancare sanatoasa, dar este mai bine să excludeți prăjiturile, dulciurile, prăjiturile. În plus, brioșa nu este utilă. caloriile nu sunt singura problema astfel de alimente, deoarece provoacă și erupții pe față și pe corp, perturbări hormonale.
• Produse conservate. Harm nu numai produse achiziționate cu o abundență de E în compoziție, ci și preparate de casă cu o abundență de oțet, mirodenii și condimente. Conservele cumpărate din magazin pot fi modificate genetic, afectând astfel în mod negativ sănătatea, iar alimentele preparate pe cont propriu pot afecta negativ sistemul hormonal.
• Fast food. Un aliment bogat in calorii care face ca dermul sa para obosit si sa imbatraneasca prematur.
• Băuturi dulci carbogazoase. Acestea includ coloranți, E-shki, plus o mulțime de componente care sunt periculoase nu numai pentru epidermă, ci și pentru organism în ansamblu.
• Produse semi-finisate. Conține o cantitate mare aditivi nocivi Prin urmare, utilizarea lor regulată afectează negativ starea pielii.
• produse afumate și produse din carne. Cârnații, salatele, șunca sunt atât de gustoase pentru că sunt pline de sare, condimente, stabilizatori și arome artificiale, care printre ingrediente sunt denumite „nitrat”, „benzoat”, etc. Nu există nimic natural în aceste substanțe, deoarece afumatul. carnea este dăunătoare sănătății.
• Gustări, gustări gata. Conține grăsimi trans. În cele din urmă, fă un pact cu tine pentru a prefera gustările sănătoase în locul chipsurilor.
• Alcool, cafea, băuturi energizante. Ele usucă pielea și, de asemenea, provoacă semne de îmbătrânire timpurie.

Unele substanțe sunt dăunătoare chiar dacă nu sunt luate pe cale orală. Prin urmare, citiți cu atenție compoziția produselor cosmetice pe care le cumpărați. În mod ideal, nu ar trebui să aibă astfel de componente:

• laurii sulfat de sodiu;
• parabeni;
• ulei mineral;
• propilen glicol.

Video