Što jesti nakon rođenja djeteta. Što dojilja može jesti nakon poroda?

Što možete jesti u prvom tjednu nakon poroda?

1. Kaše: treba ih kuhati u vodi od cjelovitih žitarica. U prvom tjednu prednost treba dati heljdi, kukuruzu ili riži, jer praktički ne uzrokuju alergije.

2. Tjestenina – bilo koja.

3. Povrće: krumpir možete jesti – kuhan ili pečen. Tikvice – kuhane na pari ili pečene. Karfiol i brokula – kuhana na pari ili u juhama. Mrkva i cikla mogu se konzumirati bez velike količine u juhama.

4. Mesne proizvode preporuča se uključiti u prehranu od drugog dana nakon rođenja. Najbolje meso za dojilju je kunić i teletina. Zečje meso je dijetalno meso, ima malo kolesterola i puno proteina koji se apsorbiraju više od 90%. Govedina i puretina su nešto teže probavljive. Svinjetina i janjetina se ne preporučuju dojiljama. Meso se može konzumirati kuhano, u juhama, u obliku parenih kotleta ili mesnih okruglica. Ukupna preporučena količina mesnih proizvoda za dojilje u prvom tjednu nakon poroda je 150-180 g dnevno.

5. Mliječni proizvodi: redoviti svježi sir(150-200 g dva do tri puta tjedno), mliječni proizvodi, pavlaka 10-15% masnoće, nemasni sir, običan, bez dodataka, u tankom šnitu za sendvič.

6. Kruh – po mogućnosti crni, malo prosušen. Za čaj možete ponuditi krekere, krekere bez maka, orašastih plodova i grožđica te suhe kolačiće bez dodataka.

7. Biljna ulja bi trebala biti dnevno na stolu u količini od 1-2 žlice. Prednost treba dati nerafiniranim sortama suncokretovo ulje. Još se ne isplati isprobavati druge vrste ulja.

Prvi mjesec nakon rođenja

Tjedan dana nakon rođenja, nakon što se uvjerimo da novorođenče dobro podnosi sve namirnice koje majka jede, prehrana se može postupno proširivati.

Za proizvodnju dovoljne količine mlijeka u prvom mjesecu nakon poroda potrebno je piti najmanje 2-2,5 litre tekućine. To može biti slab čaj, uključujući zeleni čaj, bez okusa i aromatičnih dodataka, kompot od suhih šljiva, krušaka, jabuka, suhih marelica, žele od brusnica, brusnica, ribiza, aronije, infuzije šipka, dekocija metvice i matičnjaka. Kava za dojilje je još uvijek zabranjena u tom razdoblju. Možeš piti prirodni sokovi od zelene jabuke, kruške, šljive. Bolje je da su to svježe cijeđeni sokovi bez konzervansa, u u krajnjem slučaju Možete piti dječje sokove. Trebali biste izbjegavati korištenje proizvoda s dugim rokom trajanja.

Prehrana dojilje u prvom mjesecu nakon poroda:

Kaša: možete postupno uvoditi proso, ječam, biserni ječam, pšenicu i zobena kaša u mlijeku 2,5% masti uz dodatak male količine maslac.

Tjestenina - bilo koja.

Povrće: svoju prehranu možete proširiti dodavanjem slatke paprike - zelene i žute, patlidžana, repe, bundeve s bijelo-zelenom kožom; dopušteno u malim količinama Bijeli kupus, zelje (kopar, peršin, zelena salata), kukuruz, mrkva i repa. Svo se povrće još uvijek može konzumirati samo termički obrađeno: to značajno smanjuje stvaranje plinova kod majke i djeteta. Tijekom tog razdoblja dojilja još uvijek ne smije jesti svježe krastavce, rajčice, luk, češnjak, grašak.

Meso: ipak treba dati prednost kuniću, teletini i puretini jer ih ima više dijetalne sorte meso. U prehranu možete dodati kuhano mlijeko goveđi jezik. Ne smijete jesti bubrege, mozak i druge iznutrice. Ne preporučuju se piletina, svinjetina i janjetina. Norma za dojilju je 180-200 g mesa dnevno. Bolje je dati prednost parnim kotletima, ježevima, mesnim okruglicama, kuhano meso-Može u juhe.

Mliječni proizvodi: punomasno mlijeko Možete ga dodati u kašu u malim količinama, ali ako majka primijeti pojačano stvaranje plinova u djeteta, tada ga treba potpuno izbaciti. Možete piti fermentirane mliječne napitke bez šećera u količini do 0,5 litara dnevno. Svježi sir s udjelom masti 5-9% može se jesti dva puta tjedno, 150-200 g, samo termički obrađen - u obliku kolača od sira, složenaca. Kiselo vrhnje sa kratkoročno sadržaj pohranjene masti od 10-15% treba jesti svakodnevno, dodajući juhama, svježem siru, preljevu za salate. Dnevno se na sendviču mogu pojesti 1-2 tanke kriške sira s udjelom masti 20-30% bez dodataka. Potrebno je jesti hranu sa smanjenim udjelom masti, ali ne s niskim udjelom masti: dijete će iz njih dobiti potrebne masti, a višak rezervi neće se taložiti u majčinom tijelu.

Riba je potpuno isključena.

Slastice: sušeni proizvodi, krekeri, kolačići bez aditiva, jednostavni karameli bez nadjeva ili glazure, prirodni žele od soka i želatine, džem i džem od crnog ribiza, jabuke, kruške, šljive dopušteni su uz čaj.

Voće: Mogu se jesti pečene jabuke, šljive i kruške uzgojene u kraju u kojem žena živi. Sirovo voće može uzrokovati teške kolike kod beba. U svježe Banane možete jesti - ne više od jedne dnevno, jer mogu izazvati zatvor. Od bobičastog voća možete probati crni i bijeli ribiz, ogrozd, aronija, brusnica, orlovi nokti.

Orašasti plodovi su potpuno zabranjeni. Od suhog voća možete jesti suhe šljive, kruške i jabuke, 2-3 komada dosadnih suhih marelica. Grožđice se ne preporučuju jer kao i grožđe uzrokuju povećano stvaranje plina.

Biljna ulja – nerafinirane vrste biljnih ulja, posebno prvo hladno prešana, bogate su višestruko nezasićenim masnim kiselinama koje su vrlo važne za razvoj bebe. U tom razdoblju možete jesti maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i ​​gorušičino ulje.

Ako dijete ima reakciju na neki od proizvoda, potrebno ga je isključiti barem na nekoliko mjeseci, a zatim pokušati ponovno. S vremenom se bebin enzimski sustav razvija i, najvjerojatnije, nakon nekog vremena moći će se koristiti ovaj proizvod bez posljedica.

Treba imati na umu da možete uvesti jedan proizvod svaka tri dana, promatrajući reakciju djeteta. Treba procijeniti opće stanje dijete, izgled koža– prisutnost osipa, crvenila, krasta. Bebina stolica bi trebala biti žućkaste boje, prihvatljiva je mala količina mliječnih inkluzija, bez zelenila ili nečistoća. Uz uvođenje novog proizvoda, beba ne bi trebala doživjeti povećanje stvaranja plinova ili pojačanih kolika. Ako se pojavi takav problem, a također i ako dijete reagira doslovno na sve što majka jede, potrebno je produžiti dijetu za to razdoblje na najmanje 2-3 mjeseca.

Daljnja prehrana za dojilju

Ako dijete dobro podnosi sve namirnice iz majčine prehrane, možete se postupno vratiti na uobičajenu ženinu prehranu. Ovdje vrijede ista pravila za uvođenje novih proizvoda.

Žena bi trebala piti do 2-2,5 litara dnevno. Ujutro je dopuštena jedna mala šalica slabe kave s mlijekom ili vrhnjem. Sada u kompot možete dodati suhe marelice, grožđice i suhe višnje. Uz čaj možete pojesti kavenu žličicu meda, ali ne svaki dan, jer je to sasvim dovoljno alergenski proizvod. U šalicu možete staviti krišku limuna. Dojilja može pokušati uključiti u jelovnik brusnice, žele od krkavine i voćne napitke od bobičastog voća.

Što možete dodati svojoj prehrani?

Kaša: hranu možete obogatiti kašama od više zrna, rižu i heljdu možete kuhati sa suhim voćem. Razni žitne pahuljice, posebno obogaćeni vitaminima i mineralima, zajedno sa šalicom mlijeka bit će izvrstan doručak za dojilje, no ipak ih ne smijete zlorabiti, jer nutritivna svojstva cjelovite žitarice su superiornije.

Prihvatljiva je bilo koja tjestenina, prednost treba dati tjestenini od durum pšenice.

Povrće: u prehranu se postupno uvode svježi krastavci, rajčice (prednost domaće mljeveno povrće), zeleni grašak, kukuruz u zrnu, malo po malo - luk, možete probati češanj češnjaka. Na stolu dojilje mora biti zelje. Zimi možete kuhati smrznuto povrće, u kojem, zahvaljujući moderne tehnologije Zamrzavanje čuva sve vitamine. Treba odabrati dobro poznate, provjerene marke smrznutog povrća koje ne sadrže konzervanse, bojila ili GMO. Kod uvođenja povrća u prehranu vrijedi pravilo: što je voće svjetlije boje, to je vjerojatnije alergije koje može izazvati kod djeteta.

Meso: prednost se daje dijetalnim, lako probavljivim sortama. Od druge polovice godine možete uvesti kuhanu i pečenu piletinu. Možete probati svinjetinu i janjetinu, ali ove vrste mesa ne bi trebale dominirati u prehrani dojilje. Ljeti se možete počastiti roštiljem, ali meso neka bude nemasno, marinirano u kefiru, prirodno, bez vina i octa.

Mliječni proizvodi: i dalje se preporučuju svježi prirodni mliječni proizvodi bez aroma i aromatičnih dodataka s niskim udjelom masti. Maslac bi trebao biti na stolu svaki dan: dojilja ga treba dodati u kašu i namaz tanki sloj za sendvič. Sadrži esencijalne bjelančevine i masti životinjskog podrijetla.

Riba: vrijeme je za kušanje bijelih vrsta morske ribe - bolje je početi s oslićem, bakalarom, kasnije na jelovnik možete dodati masniju skušu i iverak. Usoljena haringa može se jesti u malim količinama ako se dobro podnosi, a morate je sami rezati, isključujući upotrebu konzervirane ribe s octom. Kasnije možete probati crvene sorte ribe. Prednost treba dati ribi kuhanoj u pećnici, kuhanoj na pari ili kuhanoj. Jesti pržena riba Dojilje ne bi trebale jer je manje probavljiv i sadrži višak masnoće. Kavijar je vrlo alergen proizvod, pa se ne preporučuje jesti tijekom dojenja. Ribu treba jesti najmanje tri puta tjedno.

Jaja: Bolje je početi s prepeličjim jajima jer su manje alergena. Kasnije možete uvesti piletinu u prehranu, ali ne više od 2-3 tjedno.

Pekarski proizvodi: možete uvesti kruh od žitarica obogaćen vitaminima i vlaknima. Prehranu možete obogatiti hrskavim kruhom i suhim keksima od kukuruza, heljde, zobena kaša. Ali slatki proizvodi od vrhunskog brašna ne sadrže ništa korisno i neće koristiti vašoj figuri. Za slatkiše za čaj možete probati prirodnu marmeladu, na primjer, domaću marmeladu od marelica, breskvi i bobičastog voća; halva od suncokreta ili sezama u malim količinama; kozinaki od sjemenki suncokreta i sezama. Treba imati na umu da u sezam sadrži puno kalcija. Feijoa bobice pasirane sa šećerom sadrže puno željeza i joda, ovaj džem nije alergen. Također možete konzumirati svježi džem od borovnica i crnog ribiza bez opasnosti od alergija na hranu.

Voće: Sve što je prethodno pečeno može se jesti sirovo. Osim toga, možete postupno uvoditi u prehranu marelice, breskve, trešnje, crvene šljive, možete probati lubenice - samo ne rane, već rujanske. Od druge polovice godine možete jesti brusnice i morski trn. Ali liječnici ipak preporučuju pričekanje s jagodama, jer mnoge bebe reagiraju na njih. Prilikom uvođenja novog voća jarkih boja u prehranu, kao i uvezenog voća posebno obrađenog za dugotrajno skladištenje, trebate imati na umu moguća reakcija dijete.

Možete jesti orahe i pinjole: oni su najzdraviji i sadrže veliku količinu vrijedna ulja. Kikiriki je vrlo alergen proizvod, i nutritivnu vrijednost maleno je, malo je, sitno je.

Biljna ulja: možete dodati bučino, sezamovo, ulje orah, maslina. Sadrže mnogo korisnih tvari i omogućit će vam diverzifikaciju osjeti okusa. Ukupna količina konzumiranog ulja ne smije biti veća od 3 žlice dnevno.

Tijekom dojenja nisu dopuštene dijete. Bilo kakve restrikcije u prehrani u cilju povratka u oblike prije trudnoće neizbježno dovode do poremećaja proizvodnje mlijeka, a posljedično beba neće dobiti dovoljno tvari potrebnih za rast i razvoj. Ali to ne znači da tijekom dojenja nema mogućnosti utjecati na vašu figuru. Činjenica je da majčino tijelo održava konstantan sadržaj masti u proizvedenom mlijeku. Razdoblje laktacije je jedino razdoblje u životu žene kada hormonalne promjene pomažu prijenos masti iz rezervi u majčinom tijelu u mlijeko. Dakle, ograničavanjem (ali, naravno, ne izbacivanjem) unosa masti iz hrane, žena može utjecati na svoju težinu. To se može postići smanjenjem udjela masti u konzumiranim mliječnim proizvodima, konzumiranjem nemasnog mesa, nemasnih sorti sira i maslaca. Osim toga, sam proces proizvodnje mlijeka troši dodatnih 600-700 kcal, tako da dugotrajno dojenje ne samo da će pomoći bebi da raste zdravo i sretno, već će također pomoći u normalizaciji majčine težine.

Što god dojilja jela, ne treba zaboraviti na estetsku komponentu prehrane. Naravno, s bebom često nema vremena za kulinarske užitke. Ali to najviše vrijedi zapamtiti jednostavna hrana, kuhano s dušom, pojedeno u mirnoj atmosferi, donijet će mnogo više koristi vama i vašoj bebi.

Prehrana nakon poroda za dojilju ima mnogo osobitosti i zabrana. Uostalom, sastav i količina izravno ovise o tome majčino mlijeko. Bebini hirovi zbog ne osjećam se dobro, kratko spavanje, zatvor - sve su to posljedice nepridržavanja dijete od strane dojilje. Dakle, što biste trebali jesti da bi vaše dijete bilo zdravo i mirno?
Obroci u prvim mjesecima nakon rođenja trebaju biti lagani, ali česti, nove namirnice treba uvoditi pažljivo, promatrajući reakciju bebe. Ne zaboravite na ograničenja nezdrava hrana. Razmotrimo osnovna načela izrade jelovnika za mladu majku.

Pravilna prehrana majke nakon poroda osigurat će uspješnu laktaciju, dobro zdravlje i zdravlje novorođenčeta.

Sve što majka jede ulazi u bebin organizam kroz majčino mlijeko i može izazvati negativne posljedice:

1. Nadutost i teške kolike.
2. ili obrnuto, proljev.
3. Neki proizvodi mogu doživjeti alergijske manifestacije u obliku osipa.
4. Hrana koja ima jak okus i miris pogoršava okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.
5. Ne pravilna prehrana dojilja nakon poroda može stimulativno djelovati na živčani sustav dijete.

Pridržavajući se dijete, žena će osigurati i sebe i svoju obitelj dobar odmor. Uostalom, beba koja ne pati od grčeva ili zatvora bolje spava, dobro jede i dobiva na težini.

Takvo dijete raste i razvija se mirno, bez patnje alergijski svrbež i od stalna bol u trbuhu, a majka nije nervozna, pokušava smiriti bebu. Osim toga, uravnotežen i redoviti obroci, isključujući prženu i masnu hranu, pomoći će ženi da se riješi viška kilograma stečenih tijekom nošenja djeteta.

Mnogo ovisi o prehrambenim navikama majke tijekom trudnoće. Ako je žena prethodno redovito konzumirala dragun, jabuke, šljive, onda nakon poroda možete dodati i ove proizvode u prehranu. No, ako majka prije nije jela ovo voće, a nakon poroda se zainteresirala za njihovu konzumaciju, onda je vrlo moguće da će dijete razviti alergiju.

Jelovnik mora biti sastavljen tako da dnevna prehrana uključuje:

• proteini - 20%;
• masti - 15-20%;
• ugljikohidrati - 60%.

Prehrana u prva tri dana nakon rođenja

Pitanje pridržavanja određene prehrane žena treba razmotriti ne samo nakon rođenja djeteta, već i tijekom trudnoće. Ako su testovi loši, liječnik joj može savjetovati da ograniči konzumaciju određene hrane kako ne bi izazvala pogoršanje stanja.

Nekoliko dana prije porođaja bolje je odreći se ekscesa kao što su:

• čokolada;
• orasi;
• kava, jaki čaj, kakao;
• jagode, rajčice, crvena riba;
• dimljena ili slana hrana;
• agrumi i razne egzotične namirnice.

Također je bolje smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda. Na taj način zaštitit ćete svoje novorođenče od pojave odmah nakon rođenja.

Obroci prvog dana nakon poroda trebali bi se sastojati od svježe pripremljenih i laganih jela, bez ljutih i aromatičnih začina. Doista, tijekom tog razdoblja, proces laktacije žene i odvikavanje djeteta od dojke se poboljšava.

Bolje se ograničiti na kašu s vodom, kuhano jaje ili komad nemasnog mesa, možete jesti posna juha bez prženja. Dopušteni slatkiši su pečena jabuka, banana i jednostavni keks.

Postoji mišljenje da za povećanje količine mlijeka žena treba piti puno tekućine. To nije točno, jer pijenje velikih količina tekućine može dovesti do valunga i stagnacije mlijeka u dojkama. Uostalom, novorođenče jede vrlo malo.

One koje su rodile ne bi trebale jesti hranu bogatu vlaknima: sirovo povrće i voće, crni kruh, mekinje. Prvog dana nakon operacije, bolje je ograničiti se na vodu bez plina.

Kraj prvog tjedna nakon rođenja

Žena koja doji ne bi trebala gladovati. Obroci nakon poroda u prvim danima trebaju biti česti i podijeljeni, idealno bi bilo nakon svakog podoja pojesti malo lagana hrana te piti topli čaj ili kompot.

Na kraju prvog tjedna nakon rođenja bebe, majka može:

1. Topli zaslađeni čaj, Sok od brusnica, kompot od sušenog voća, biljne infuzije.
2. Pirjano povrće: repa, tikvice ili patlidžan, mrkva, bundeva uz dodatak nekoliko kapi biljnog ulja.
3. Od crnog ili raženog kruha možete napraviti krekere za čaj ili juhu.
4. Uvedite nekoliko komada morske ribe s niskim udjelom masti u prehranu, promatrajući dobrobit bebe.
5. Malo pire krompir ili kvalitetnu tjesteninu.
6. Nemasna kuhana govedina.
7. Fermentirani mliječni proizvodi (ne više od 300 g dnevno).
8. Jednom dnevno svakako jedite nemasnu juhu ili boršč bez kupusa.
9. Budite oprezni pri uvođenju orašastih plodova i tvrdog sira u svoj jelovnik.
10. Pojedite jednu bananu i dvije pečene jabuke dnevno.

Pažljivo uvedite novu hranu u svoju prehranu, u malim obrocima, pažljivo promatrajući reakciju djetetovog tijela na njih.

Porcije trebaju biti male kako mama ne bi dobila višak kilograma.

Prehrana u prva 4 tjedna nakon rođenja

Prošlo je nekoliko tjedana od rođenja djeteta, beba je malo porasla i čini se da se majka može vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, ali ne. Prehrana u prvom mjesecu nakon poroda jednako je važna kao iu prvim danima.

U tom razdoblju dojilja smije:

• sve žitarice s vodom, osim riže, kukuruza i pšenice;
• U kašu možete staviti malo maslaca;
• nemasni komadi kuhane govedine ili peradi;
• mlijeko, jogurt;
• pečeno voće, sirovo zeleno povrće.

Od svježeg sira možete napraviti kolače od sira i složence dodavanjem suhog voća ili bobičastog voća. U jela možete dodati malo kiselog vrhnja.

Prilikom uvođenja novih proizvoda u prehranu, trebali biste slijediti niz pravila:

1. Jedite novo jelo u prvoj polovici dana, ali bolje je ujutro i pažljivo promatrajte djetetovu reakciju.
2. Dodajte samo jedan novi proizvod dnevno.
3. Ako se kod djeteta pojave osipi ili postane nervozno i ​​hirovito, bolje je izbjegavati jesti novo jelo. Radi lakšeg promatranja i sistematizacije informacija, trebali biste voditi dnevnik hrane.
4. Uvedite nove proizvode u svoj jelovnik u malim komadima. Ako beba dobro reagira, porcija se može povećati za sljedeći termin hrana.

Razdoblje dojenja

Naravno, prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja je vrlo ograničena, ali nakon 8-12 tjedana može se značajno proširiti.

U ovoj fazi dopušteno je dodati prehrani majke nakon poroda:

1. Neki slatkiši (marshmallows, marmelada, prirodni marshmallows). Odaberite proizvod sa minimalna količina boje, bez stranih kemijskih mirisa, s kratkim rokom trajanja.
2. Suho voće (grožđice, suhe šljive, suhe marelice, datumi). Mogu se jesti u u naravi, a također dodajte u razna jela. Nemojte zaboraviti dobro oprati sušeno voće prije jela, ili još bolje, preliti ga kipućom vodom.
3. Raznovrsite jelovnik drugim vrstama ribe.
4. Malo kuhanog kukuruza i mladog graška, ne zaboravljajući zabilježiti stanje djeteta nakon uvođenja novih proizvoda.
5. Svježe voće u sezoni (breskve, marelice, šljive, necrvene jabuke). Bobičasto voće uključuje orlovi nokti, borovnice, bijeli ribizl i ogrozd.
6. Četiri mjeseca nakon poroda u jelovnik možete uvesti svježe cijeđene sokove, ali ih je bolje razrijediti kuhana voda i piti ne više od jedne čaše dnevno.

Dijetetska ograničenja za dojilje

Saznali smo što možete jesti nakon poroda. Ali ove proizvode apsolutno ne bi trebala konzumirati žena kada dojenje dijete:

1. Alkoholna pića i hrana iz restorana brza hrana. Bolje ih je isključiti u fazi trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
2. Agrumi su jaki alergeni, također ih je potrebno ukloniti iz prehrane dojilje. U jesensko-zimskom razdoblju bolje je dati prednost izvarku šipka ili kiseli kupus, također imaju puno vitamina C.
3. Kupovne kolače, kolače s kremom i slatkiše s alkoholom zamijenite jednostavnim keksima. Ako baš želite, kolač možete i sami ispeći tako što ćete napraviti kremu od nemasnog mlijeka.
4. Mnoge žene piju čaj s dodatkom mlijeka, smatrajući ovaj napitak korisnim za dojenje. Ali to nije istina. Cijeli kravlje mlijeko Također se smatra alergenom i treba ga konzumirati s velikim oprezom, u malim količinama. Još bolje, zamijenite ga kozjim.
5. Masno, prženo, dimljeno i slana hrana zabranjeno ne samo za dojilje, već i za trudnice.

U prvim danima nakon poroda, prehrana žene je ozbiljno ograničena, to je neophodno za wellness majka i beba. Zdrava hrana pomoći će poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta novorođenčeta i izbjegavati takve neugodnih problema poput kolika, nadutosti i zatvora. Kasnije će se majčina prehrana proširiti, vraćajući se na ono što je bila prije trudnoće.

Ogledni jelovnik za tjedan

Dojilja može jesti mnogo namirnica, broj obroka treba biti najmanje 4 dnevno. Ako žena želi izgubiti na težini, hranu treba podijeliti u male porcije, ali treba jesti 6-7 puta dnevno. Trebali biste zapamtiti pravila toplinska obrada hranu, sirovo voće, zelje treba jesti u malim količinama, a treba paziti da dijete nema problema s probavljanjem mlijeka.

Što dojilja ne smije jesti?

Popis zabranjene hrane tijekom dojenja pomaže mladim majkama da je izbjegnu neprospavane noći kod jaslica plač bebe, te mu izvrsno prilagoditi probavu i pripremiti ga za uvođenje čvršće hrane.

Primjer jelovnika za tjedan:

Dan u tjednu	Doručak	Večera	Popodnevni snack	Večera
ponedjeljak	Zobena kaša na vodi, varivo od povrća, fermentirano pečeno mlijeko	Juha od povrća, kuhani krumpir, kuhana pileća prsa	Čaj od kamilice, keks, banana	Tjestenina, pirjane gljive, sušeno voće
utorak	Kuhano jaje, pirjana brokula, kruh i maslac, čaj	Kuhana riba, rižina kaša, svježi sir s kruškom, kompot	Kefir, charlotte s jabukom, kolačići	Tepsija od povrća, mesne okruglice na pari, jogurt
srijeda	Ječmena kaša, kuhane tikvice, sušeno voće, kefir	Tjestenina, pirjana teletina, salata s povrćem, slatki čaj	Pečena jabuka, sušenje, fermentirano pečeno mlijeko	Riblja juha, kuhano jaje, kruh i maslac, kompot
četvrtak	Svježi sir s vrhnjem, kolačići, čaj	Kukuruzna kaša, kuhano povrće, perad, fermentirano pečeno mlijeko	Keksi, sušeno voće, kefir	Juha s mesnim okruglicama, riža s povrćem, kompot
petak	Heljdina kaša s goveđim gulašom, sendvič sa sirom, kefir	Varivo od povrća, pečeno meso kunića, čaj s kolačićima	Tepsija od riže, sušenje, kompot	Okruglice sa svježim sirom, voćni pire, mlijeko
subota	Pire krumpir s pečenom ribom, prirodni jogurt, banana	Zobene pahuljice s maslacem, mesne okruglice od peradi, pečena jabuka, kompot	Domaći lonac s voćem, sokom ili kompotom	Cheesecakes s kiselim vrhnjem, salata s povrćem, čaj
nedjelja	Rižina kaša s jabukom, sendvič s ryazhenka sirom	Riblja juha, salata od cikle (mala količina), kotleti kuhani na pari, čaj	Kolačići, svježi sir, zeleni čaj	Lonac s mesom i krumpirom, kuhano jaje, kompot od suhog voća

Ako uzmemo u obzir razne varijacije jelovnika, primijetit ćete da ne sadrže slatkiše, kavu ili čokoladu. U ovom slučaju štetni su proizvodi koji sadrže velike količine šećera, slatkiše možete zamijeniti marshmallow-om, domaćim džemom, marshmallow-om, pecivima itd.

Prehrana u prvom tjednu nakon poroda ne bi trebala biti samo hranjiva i visokokalorična, već i hipoalergena. U ovom slučaju, oporavak fizička snaga rođenje će se dogoditi mnogo brže i bez štete po zdravlje novorođenčeta. Pogledajmo različite kategorije prehrambenih proizvoda i započnimo s time koju hranu možete ponijeti u rodilište nakon poroda.

Hrana nakon poroda

Žitarice i žitarice

Glavni izvor ugljikohidrata i energije za dojilju su žitarice. Žena u trudnoći treba jesti kašu (heljda, proso, riža, zobene pahuljice, biserni ječam), crni kruh, kekse, krekere, krekere i kekse. Maslac pekarski proizvodi od bijelog pšeničnog brašna, osobito tvornički proizvedeni, ne smiju se konzumirati jer mogu uzrokovati kolike i pojačano stvaranje plinova kod bebe.

Meso

Mesne prerađevine glavni su izvor bjelančevina koje su neophodne za stvaranje majčinog mlijeka pa se porodilji mogu nositi u rodilište. velike količine. Prednost se daje nemasnom mesu: mlada govedina, piletina, puretina, kunić. Komadi mesa donose se kuhani, od njih se pripremaju kotleti ili mesne okruglice na pari, a možete u termos boci donijeti i bogatu mesnu juhu s krekerima.

Riba

Kuhana, pečena i kuhana riba, riblje okruglice i kotleti - sve to porodilja može jesti u velikim količinama. Vrsta ribe nije bitna. Osim toga, dojilje mogu jesti i riječnu i morsku ribu - obje vrste ribe imaju visok sadržaj minerali, proteinske i nezasićene masne kiseline. Važno je zapamtiti da prije posluživanja riba mora biti podvrgnuta toplinskoj obradi. Nije preporučljivo jesti svježu, sušenu ili dimljenu ribu.

Povrće

Nezamjenjiv izvor vlakana, minerala i dijetalna vlakna za dojilju - povrće. Mogu se konzumirati svježe, pečene, kuhane ili pirjane. Posebno korisno sokovi od povrća iz svježe proizvode. Najkorisnije namirnice za porodilju su krumpir, mrkva, rajčica, krastavci, tikvice, patlidžani, kupus, celer i mahune. Bolje je da dojilja ograniči svježi luk, češnjak, rotkvice i drugo povrće s ljutim okusom.

Hrana koja je zabranjena za konzumaciju nakon poroda u bolnici

Budući da se svi proizvodi i stvari za trudnicu u rodilištu pažljivo provjeravaju na kontrolnoj točki medicinska sestra, moraju se skupljati s posebnom pažnjom. Nedugo prije porođaja trudnica bi trebala napraviti popis zabranjenih namirnica kao savjet rodbini i prijateljima.

Nemoj donositi sljedeće proizvode i jela:

1. Začinjeno, prženo, dimljeno, ukiseljeno, jako slano, konzervirano - ova hrana se ne smije unositi, zabranjena je tijekom cijelog razdoblja dojenja.
2. Peciva: cupcakesi, krem ​​pite, peciva, meringue. Ovi se proizvodi brzo kvare.
3. U rodilište ne morate donositi niti nositi kavu, cikoriju, sok, kvas, energetska pića.
4. Slatkiši: sladoled, čokolada, keksi od đumbira, vafli, čokoladni bomboni. Nema potrebe jesti ovu hranu, jer može izazvati alergije kod djeteta.
5. Citrusi: naranče, limuni, limete, mandarine.
6. Povrće svijetle vanjske boje bez prethodne toplinske obrade i povrće karakterističnog ljutog okusa.
7. Gljive su ograničene jer ih je teško probaviti i asimilirati.
8. Mahunarke izazivaju pojačano stvaranje plinova, što izaziva napadaj grčeva kod novorođenčeta, pa ih također treba izbjegavati.

Važno! Prije odlaska u trgovinu napravite popis što možete jesti u rodilištu nakon poroda. U ovom slučaju teško je pogriješiti u odabiru i pripremi ukusnih i zdrava hrana za mladu majku.

nedvojbeno, domaća hranačini se ukusnijim. Ali i potpuno napustiti bolnička hrana nije vrijedno toga. Jelovnik za obroke u rodilištu sastavlja se uzimajući u obzir fiziološke potrebe trudnice, po svom je sastavu najuravnoteženiji. Mlada majka i njezini bližnji tada neće morati razmišljati koju hranu mogu ponijeti u rodilište nakon poroda. Osim toga, nakon što ste pogledali nekoliko recepata za ukusna i zdrava bolnička jela, lako ih možete ponoviti kasnije u svojoj kuhinji kod kuće.

Svih devet mjeseci pokušavali ste pravilno jesti kako bi beba dobila sve esencijalni vitamini i mikroelemenata. Trudnoća je pri kraju i bliži se porod. Uskoro ćete morati izgraditi svoju prehranu na novi način. Dok je bila u maternici, beba je sve primila hranjivim tvarima V gotov oblik. Sada se njegovo tijelo treba naviknuti na majčino mlijeko koje mijenja svoj sastav ovisno o tome što je majka danas jela. Grčevi i noćni nemir, zatvor i drugi trbušni problemi povezani su upravo sa ženskom prehranom. Danas ćemo razgovarati o tome što možete jesti nakon poroda.

Režim pijenja

U prvim danima vrlo je važno pripremiti tijelo za dojenje. Liječnici kažu da na dan rođenja djeteta trebate piti najmanje 2-3 litre čista voda ili biljni čaj. Tek trećeg dana smanjite unos tekućine na 1-1,5 litara, jer njezin višak utječe na masnoću mlijeka. Kada razgovarate s mladom majkom o tome što možete jesti nakon poroda, potrebno je podsjetiti na važnost juha i juha, tekućih kaša, želea i kompota. Kako više prirodnih sastojaka, tim bolje.

Ulazak u rodilište

Uskoro vas očekuje prvi susret s bebom, što znači naporan rad. Prije rasprave o tome što možete jesti nakon poroda, bilo bi dobro obratiti pozornost na neposredno rođenje djeteta. Tijekom kontrakcija morate tijelu osigurati energiju. Da biste to učinili, opskrbite se grickalicama u obliku hranjivih i visokokaloričnu hranu. Riječ je o proteinskim i žitnim pločicama. Ne zaboravite bocu za disanje mineralna voda- I tebi će trebati. Naravno, tijekom procesa rođenja neće biti vremena za jelo. Ali kontrakcije traju dugo i imaju pauze, tijekom kojih se možete osvježiti i utažiti žeđ.

O tome što mogu jesti nakon poroda žene se uče na tečajevima za mlade majke. Ako ste iz nekog razloga propustili takve tečajeve, ne ustručavajte se pitati svog liječnika o predloženom jelovniku. Danas ćemo pogledati Opća pravila, ali specijalist može dati konkretnije preporuke na temelju vašeg stanja i individualnih parametara.

Ako je porod bio uspješan

Ako je sve prošlo dobro bez ruptura, hemoroida i komplikacija, u ovom slučaju, u pravilu, dopuštena je kaša i nemasno kuhano meso, kruh od cjelovitog zrna i prirodni sir. Za sada vaša prehrana ne bi trebala sadržavati ništa masno, teško ili prženo. Sve što se može jesti nakon poroda kuha se na pari ili kuha. Bogate juhe, ljute i kisele, konzervirane - za sada je sve to zabranjeno. Najnježnija prehrana omogućit će tijelu da se brže oporavi.

Glavni princip

Svaki neonatolog ima svoje mišljenje o tome što majka može jesti nakon poroda. Međutim postoji opći princip: "ne čini štetu". Stoga se ne preporučuje odmah jesti sve što su rođaci donijeli od kuće. Bolje se zadovoljiti onim što se priprema u menzi rodilišta. Ovaj dijetalni stol, koji sada pristaje bolje nego ikad. Jednostavne juhe i kaše s minimalnim udjelom soli i šećera pozitivno će utjecati na stanje majke i djeteta.

Popis zabranjenih proizvoda

Prije nego što prijeđemo na razmatranje što dojilja može jesti nakon poroda, definirajmo ograničenja. Za sada ćete se morati odreći kave i kakaa. Konzervirani sokovi također je još uvijek zabranjeno, a da ne spominjemo alkohol. Isključujemo svu začinjenu hranu, luk i češnjak, kečape i sve začine, kisele krastavce i marinade. Za sada ćete se morati odreći voća i bobica. Uskoro ćemo ih postupno uvoditi u prehranu, s izuzetkom citrusa, grožđa i ananasa.

Usredotočite se na karakteristike vašeg tijela. Ako ste alergični na određenu hranu, najvjerojatnije će i vaša beba biti alergična. Za sada su zabranjeni orašasti plodovi i mahunarke, gljive i med, slatkiši i svježi pekarski proizvodi, posebice peciva s kvascem. Od povrća se na neko vrijeme isplati odreći rotkvica i kupusa.

Svi ovi proizvodi mogu negativno utjecati na kvalitetu majčinog mlijeka pa ih u prvom mjesecu isključujemo iz prehrane. Tada možete postupno početi pokušavati, obraćajući pozornost na reakciju bebe.

Prvi dan

Većinu majki zanima koliko dugo nakon poroda mogu jesti. Nakon što ste iz porodiljnog bloka prebačeni na odjel, možete se okrijepiti. Potrebno je obnoviti snagu, jer se tijelo trenutno priprema za proizvodnju mlijeka. Što je hrana jednostavnija, to bolja. Sada nije vrijeme za tešku hranu. Najbolji izbor Bit će to kaša s vodom ili kuhano jaje, komad nemasnog mesa. Možete i posnu.Kao desert prikladna je pečena jabuka. Ova dijeta se održava prvih 3-5 dana.

Porod s komplikacijama

U tom slučaju provjerite s liječnikom koliko dugo nakon poroda možete jesti. Ako su stavljeni šavovi, liječnik može predložiti pauzu. To jest, prvi dan ćete morati postiti. Prihvatljivo je piti vodu bez plina. Od drugog dana u prehranu možete uvesti juhe, kuhano meso, ili još bolje, kotlete kuhane na pari, pečene jabuke i kaše na bazi vode. Ako porod kod kuće nije prakticiran, tada je mlada majka u ovom trenutku u bolnici, gdje se poštuju norme i pravila dijetalna prehrana. Zamolite rodbinu da vam ne donose ništa zabranjeno od kuće i neće biti problema.

Ako na perineumu postoje šavovi, također morate biti oprezni s izborom proizvoda. Odbaciti izvore gruba vlakna. Glavna prehrana je kaša i juhe, mala količina fermentiranih mliječnih proizvoda. Cilj je smanjiti stres na crijeva kako bi se izbjegao zatvor. Ovo je važno tijekom faze oporavka, jer pretjerano naprezanje može dovesti do raspadanja šavova.

Broj i veličina serviranja

Nakon 3-5 dana majka i novorođenče se šalju kući. Gore smo već razgovarali o tome što možete učiniti prvog dana nakon poroda; sada to postaje osnova prehrane, kojoj se postupno dodaju novi proizvodi. U nastavku ćemo se usredotočiti na opće pravilo koje će vam pomoći da izbjegnete trbušne probleme kod bebe.

Teško je reći koliko možete pojesti odjednom nakon poroda. Svi smo različiti što se tiče metabolizma i tena. Pokušajte se držati pravila jednog dlana. Odnosno, tanjur treba sadržavati onoliko hrane koliko stane u šaku. Broj obroka može doseći 10-12 puta dnevno. Odnosno, opet ponavljamo principe zdrave prehrane. Morate jesti u malim obrocima, ali često. U početku je posebno važno jesti nakon svakog hranjenja bebe.

Kraj prvog tjedna

Kada beba napuni sedam dana, majka može postupno uvoditi u prehranu zaslađeni čaj, žele i kompot. Varivo od povrća bit će vrlo korisno. Ciklu i tikvice možete dinstati zajedno, ali i ostalo povrće, osim kupusa. Važne i korisne su niske masnoće morska riba i kuhana govedina. Prihvatljivo je malo pire krumpira. U prehranu možete uključiti fermentirane mliječne proizvode (do 300 g), nemasnu juhu ili boršč. Preporučuje se pojesti jednu bananu svaki dan. Možete ga zamijeniti jabukom pečenom u pećnici. Ali kolačiće i slatkiše svedite na minimum. Ovi proizvodi obično sadrže mnogo aroma, bojila i konzervansa koji definitivno nisu korisni.

Upoznavanje vaše bebe s novim proizvodima

Nije uzalud što se prvih dana prehrana sastoji od najjednostavnijih jela. Bebina crijeva tek počinju samostalno raditi, stoga je nemojte preopteretiti. Stoga pokušajte izdržati ove dane bez štetnih dobrota. Nakon povratka kući bit će malo teže. Sada morate kuhati za cijelu obitelj i zasebno za sebe, a također se oduprijeti iskušenjima. Ali nije sve tako strašno. Do kraja prvog tjedna bebinog života možete početi s obogaćivanjem jelovnika. Jedini uvjet: svaki dan samo jedan novi proizvod. Ujutro probamo mali komad i jedemo kao i obično tijekom dana. Drugi dan preskočimo, treći ponovimo isti dio i ponovno promatramo reakciju bebe. Ako je sve u redu, onda se ovaj proizvod može mirno uvesti u prehranu i prijeći na sljedeći.

Prva četiri tjedna

Beba postupno raste. Iznad smo pogledali što možete jesti nakon poroda u prvim danima. Ali kada se bebina dob približi mjesec dana, već se čini da je moguće vratiti se na prethodnu prehranu. Ali ne, sada ćemo se morati pridržavati ograničenja. U tom razdoblju dopuštene su sve kašice na vodi. Ali sada im možete dodati malo maslaca. Kuhana govedina ili perad trebali bi biti na stolu svaki dan. Ali bolje je izbjegavati bogate juhe. Slobodno jedite mlijeko i jogurt, pečeno voće, složence od svježeg sira s bobičastim voćem.

Razdoblje dojenja

Već 8-12 tjedana nakon poroda moći ćete značajno proširiti svoju prehranu. I zapamtite da su sva ograničenja uvedena isključivo kako se ne bi preopteretila bebina nezrela crijeva. Ovo nije dijeta za mršavljenje. Sve što dojilja smije jesti nakon poroda treba odgovarati definiciji zdrave prehrane.

• Sada možete postupno jesti marmeladu, marshmallows i marshmallows. Pokušajte odabrati što je više moguće prirodni proizvod, s minimalnim sadržajem boja i okusa.
• Suho voće (osim grožđica) možete početi jesti od četvrtog mjeseca života.
• Riba raznih sorti.
• Kuhani kukuruz i mladi grašak.
• Svježe voće i bobice u sezoni.

Još jednom o glavnom

Dakle, vrijeme je da se ponovno prilagodite životu nakon poroda. Već smo detaljno pogledali što mama može jesti. Nemojte očajavati i prebaciti svoju obitelj na režim stroga dijeta. Ovo je samo privremena mjera, a jelovnik možete isplanirati tako da odaberete nešto za sebe. Aparat za kuhanje na pari i pećnica vrlo su prikladni u tom pogledu jer vam omogućuju kuhanje ukusnih i ukusnih jela zdrava jela bez viška ulja.

Ponovno nabrojimo dopuštene proizvode:

• Mliječni proizvodi i fermentirano mlijeko. Ako vaša beba nema alergijsku reakciju, možete svježe mlijeko. Inače, dopušteno je samo fermentirano mlijeko niske masnoće. Domaće kiselo vrhnje a krema je i dalje zabranjena.
• Meso i riba. Samo mršave sorte. Možete kuhati piletinu ili zeca. Uzmite bilo koju ribu osim skuše.
• masti. Maslac bi trebao biti prisutan u prehrani svaki dan. Ali povrće i margarin moraju biti ograničeni.
• Povrće i voće trebaju biti stalno na stolu. Počnite s pečenima, postupno prelazeći na sirove.

Umjesto zaključka

Trudnoća je prekrasno razdoblje u životu žene, puno radosti i nade. Ali ovo je samo pupoljak, koji se nakon rođenja otvara u prekrasan cvijet. Sada si postala majka. Koliko radosti daje ovaj trenutak! Kako bol u trbuhu ne bi zasjenila sreću, mama bi trebala pravilno jesti. No, unatoč svim ograničenjima, prehrana bi trebala biti potpuna i raznolika.

Dešava se da dijete reagira doslovno na svu hranu, ostavljajući majci prilično oskudan izbor - heljdu ili rižu na slabo pileća juha. U ovom slučaju potrebno je uvesti dodatni tečaj vitamina i minerala, kao i aminokiselina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer danas postoji mnogo lijekova, ali nisu svi idealni za dojilje.

Ali takvi su slučajevi više iznimka nego pravilo. Većina beba tolerira zdravu prehranu majke, pogotovo ako se pridržavala tog načela tijekom trudnoće. Stoga, prvih mjesec dana morate izdržati stroga ograničenja, a zatim se prehrana postupno približava normalnoj. I što je najvažnije, svi proizvodi u njoj moraju biti prirodni i zdravi.

Tijelo žene nakon poroda zahtijeva posebna pažnja.

Prije svega, to se odnosi na prehranu.

Postoji nekoliko razloga za to, ali najvažniji je vezan uz dojenje. H

Što se smije, a što ne smije jesti u prvim danima i mjesecima nakon poroda?

Prehrana majke u prvim danima nakon poroda

Tijekom trudnoće, tijelo žene i njezino dijete usko su povezani. Fetus se hrani hranjivim tvarima koje ulaze u krv žene. Zato postoje brojna ograničenja u prehrani za trudnice. Oni su prije svega povezani sa zabranom alkohola, što negativno utječe na bebu. Ovo se također često povezuje s kofeinom iz čaja i kave. Drugi aspekt - višak kilograma, koji se nakuplja prekomjernom prehranom i šteti i majci i djetetu.

I tako žena postaje majka. Bliska veza u obliku pupkovine puca. Međutim, još uvijek mogu postojati brojna ograničenja. O čemu ovo ovisi? Činjenica je da porod i odnos žene prema dojenju mogu biti različiti.

Opcija 1: Porođaj carskim rezom

U ovom slučaju, mnoga ograničenja svojstvena abdominalnoj operaciji nameću se prehrani u prvim danima. Obično je prvog dana dopušteno samo lagano piće, doslovno nekoliko žlica. Zatim dodajte juhu od povrća, proizvodi mliječne kiseline. Drugi ili treći dan možete pojesti malo krekera od suhog kruha. Zatim se tijekom mjesec dana prehrana približava normalnoj - uvode se juhe, žitarice, lagano meso, povrće i voće. Ispoštovano ispravan način rada obroci - nekoliko puta dnevno svaka 3-4 sata. Međutim, sve se to može ispraviti ako dojenje, što nameće određena ograničenja.

Opcija 2: Prirodni porod i umjetno hranjenje

Neke porodilje i prije rođenja djeteta znaju da ga neće hraniti svojim mlijekom. Za neke ljude to je zbog zdravstvenih problema, liječnici to zabranjuju prirodno hranjenje. Za druge majke, to je samo njihov vlastiti izbor. U svakom slučaju, nakon poroda žene koje ne planiraju dojiti vraćaju se svom uobičajenom stilu prehrane. Izvrsno je ako je ispravno, uravnoteženo i potpuno.

Opcija 3: Dojenje

Ako žena planira sama hraniti dijete nakon prirodni porod ili carski rez, postoji niz pravila za to u smislu vlastitu hranu. Brinu se kako ne ozlijediti dijete, probavni sustav koja samo prolazi kroz fazu formiranja. Istovremeno, u prvim danima potrebno je uspostaviti proizvodnju mlijeka za hranjenje. Kako spojiti rješenje ova dva problema? Kako odabrati prave proizvode koji bi pomogli laktaciji, a u isto vrijeme ne bi naštetili bebi?

Koju hranu možete jesti nakon poroda?

Nakon poroda žena treba dobro jesti. To znači da hrana treba sadržavati dovoljna količina sadrže proteine, masti i ugljikohidrate, kao i cijeli niz vitamina i mikroelemenata.

Među proizvodima koje možete jesti nakon poroda:

Mlijeko je bolje kao sastavni dio žitarica, juha, umaka

Fermentirani mliječni proizvodi korisni su i za majku i za bebu, samo pazite da ne uzrokuju fermentaciju u crijevima

Povrće je ono koje ne doprinosi stvaranju plinova, odnosno bolje je biti oprezan s kupusom i isključiti mahunarke

Meso – govedina, puretina, kunić, piletina i druge nemasne varijante obogatit će vašu hranu proteinima

Žitarice su neophodne kao izvor ugljikohidrata i grubih vlakana za poboljšanje probave majke i djeteta.

Riba je izvor zdravih masnih kiselina i mikroelemenata

Masti – maslac i biljno ulje treba umjereno uključiti u prehranu dojilje

Voće - u razumnim granicama, praćenje stanja bebe.

Dobro je znati: Za uspostavljanje laktacije potrebno ga je konzumirati u prvim danima više tekućine. Savjetovati biljni čajevi mlijekom, kondenzirano mlijeko, koje je poželjno piti toplo sat do pola sata prije hranjenja. Orašasti plodovi također se preporučuju za poboljšanje proizvodnje mlijeka. Međutim, morate paziti kako oni utječu na dijete, na kraju krajeva, orasi su prilično masni proizvod.

Koju hranu ne smijete jesti nakon poroda?

Trenutno postoji mnogo mitova oko dojenja. Neke žene, često po savjetu ne baš upućenih prijateljica ili starijih rođaka, isključuju mnogo toga iz svoje prehrane zdravi proizvodi. Čuvši koja hrana nije dopuštena nakon poroda u određenom slučaju, recimo, kod bolesnog djeteta, ljudi to prenose na sebe. Taj se trend posebno pojačao širenjem interneta na kojem se mogu pročitati brojne “horor priče” o potpuno nedužnim proizvodima i jelima.

Naravno, neki mogu imati intoleranciju mliječni protein, a druga beba reagira osipom kada mu majka jede jaja ili bobičasto voće. Ali to mogu biti individualne karakteristike. zlatno pravilo na temu prehrane dojilje - možete jesti sve, ali umjereno, i svakako pratite kako beba reagira.

Međutim, definitivno postoje zabranjeni proizvodi. I također ono što se jednostavno ne preporučuje jesti kako bi se izbjegao problem.

Dakle, koja hrana nije dopuštena nakon poroda:

Alkohol – apsolutno i nikako!

Proizvodi koji sadrže kofein - jaki čaj, kava

Potencijalni alergeni: agrumi, čokolada, med, crveno voće i povrće

luk češnjak, pikantni začini– može utjecati na okus mlijeka i obeshrabriti bebu od hranjenja.

Važno je napomenuti da ako je alkohol potpuno zabranjen, onda se ostala hrana može konzumirati malo po malo i s oprezom. Šalica slabe kave s mlijekom jednom dnevno neće donijeti velike probleme. Međutim, u prvim danima nakon poroda bolje je odbiti ga, kao i druge proizvode. ovaj popis. A zatim ih postupno pokušajte koristiti.

Prehrana majke u prvom mjesecu nakon poroda

Beba se rađa u rodilištu – osim u posebnim slučajevima. Ovdje majka i dijete provode prve dane svog života. Najčešće se u rodilištu majke pružaju normalna prehrana. Nekome se, naravno, može učiniti neukusno, mršavo, bezizražajno i siromašno. Međutim, to je često samo stvar navike. Ljudi se navikavaju na prženu hranu masna hrana, ne posve drugačije zdravi začini poput majoneze u velikim količinama, previše soli i šećera. Zato ne volim zdrave juhe, pahuljice i variva. Zapravo, oni su sigurni za bebu koja se hrani majčinim mlijekom i korisni za samu ženu.

Vraćajući se kući nakon rodilišta, žena bi trebala uzeti u obzir mnoga pravila prehrane iz ove ustanove. Konkretno, unos hrane.

Principi majčine prehrane nakon poroda:

- doručak, ručak, večera i još jedan ili dva obroka između njih - drugi doručak, popodnevna užina - moraju biti obavezni

- razumne veličine porcija

- vrijeme između obroka - 3-4 sata

- ne dopustiti snažan osjećaj glad i pretjerana sitost.

Važno! Kao i u trudnoći, ni tijekom dojenja se nikako ne smijete pridržavati principa “jesti za dvoje”. Beba mora dobiti sve hranjive tvari, bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vitamine, pa je važna nutritivna vrijednost hrane, a ne povećanje volumena.

U prvom mjesecu sastav hrane ostaje uglavnom isti kao u prvim danima. Osnova su žitarice, mliječni proizvodi, nemasno meso, također nemasna riba, biljne masti, umjereno maslac i jaja. Alkohol je zabranjen. Masna i pržena hrana može uzrokovati probavne probleme kod bebe. Bolje je izbjegavati začinjenu, kiselu i gorku hranu.

Mlade majke često imaju pitanja o razne proizvode. Posebno za sljedeće:

— Kruh – kakav, koliko? Kako biste izbjegli debljanje, obično se preporuča crni ili raženi kruh, ali on može izazvati stvaranje plinova.

Mora se promatrati zlatna sredina. Počnite uvoditi sušeni bijeli kruh. U U umjerenosti– ako se ne želite puno udebljati, ne smijete jesti nekoliko komada odjednom, pa čak ni peciva, lepinje i štruce za desert. Uvedite malo po malo crni i raženi kruh, promatrajući stanje bebe.

- Slatkiši– fino je, ukusno i izvor je ugljikohidrata. Međutim, toliko je zabrinutosti...

A strahovi su često opravdani. Prije svega, puno složeni ugljikohidrati- a ovo je šećer unutra čisti oblik ili slatkiši, peciva - višak kilograma se brzo dobiva. Drugo, slatkiši mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga se savjetuje umjerena konzumacija slatkiša, a prednost dati marshmallowu i marshmallowu.

— Čokolada- omiljena poslastica mnogih. Prirodna čokolada sadrži koristan materijalčak kažu da pospješuje laktaciju...

Čokolada, ako je to to kvalitetan proizvod, opasno na jedan način - alergijske reakcije. Za neku djecu mogu biti za kakao, za drugu za slatkiše općenito. Stoga, ne u prvim danima, ali barem nekoliko tjedana nakon poroda, možete pokušati pojesti jedan komad. Ako nakon nekoliko dana nema nikakvih manifestacija, možete ga koristiti. Naravno, promatrajući umjerenost, kao i u svemu.

Najbolji savjet mame – promatrajte svoju bebu, fokusirajte se na njezinu dobrobit, a ne na neke apstraktne savjete. Dakle, ponekad je voće zabranjeno, svježe povrće, čini se da mogu izazvati proljev kod bebe. Međutim, djeca često pate, naprotiv, od zatvora, a voće, povrće, suhe šljive i repa u majčinoj prehrani pomoći će u rješavanju problema. Nasuprot tome, ako je beba često slaba, bolje je koristiti proizvode za jačanje.

Ishrana majke u prvom mjesecu nakon poroda zapravo je pravilna prehrana. Izvrsno je ako vam postane navika za cijeli život.