Jednostavne tajne dobrobiti. Čistoća je ključ dobrog zdravlja

U U zadnje vrijeme svi više ljudi počinje razmišljati o zdrav načinživot i ispravan način rada hrana posebno. Trude se zadržati dijetalna hrana, kontrolirati kvalitetu konzumirane hrane, ali, nažalost, malo ljudi brine o prehrani, a to nije ništa manje važno. Dijeta ima ogroman utjecaj na procese probave i asimilacije hrane, kao i na stanje organizma u cjelini.

Bioritmovi tijela

Dijetu treba odabrati uzimajući u obzir mnoge čimbenike. Jedan od najvažnijih su bioritmovi tijela i pojedinih organa.

Za većinu ljudi riječ "bioritam" je nešto nejasno i nestvarno, iako ta riječ definira specifične procese u ljudskom tijelu. Naše tijelo je tako koncipirano da organi ne rade stalnim intenzitetom, već ciklički: nekad intenzivnije, nekad smirenije. Postoje periodi maksimuma učinkovit rad tijelo, a postoje i razdoblja odmora. Osoba mora organizirati svoj život u skladu s radom tijela, tada će raditi učinkovitije i skladnije.

Zamislite što će se dogoditi ako pijete puno tekućine tijekom razdoblja odmora bubrega i Mjehur, ili izvesti psihička vježba u razdoblju mirovanja srca. Organi će biti prisiljeni raditi "na silu", bez odmora, a to će dovesti do lošeg zdravlja i brzog "trošenja" tijela.

Doručak

Hranu također treba uzimati u skladu s radom organa za probavu i izlučivanje. Maksimalna aktivnostželudac promatran od sedam do devet sati ujutro. U to vrijeme treba doručkovati. Doručak bi trebao biti glavni obrok u danu, trebao bi biti gust i obilan.

Ako jedete od sedam do devet, možete biti sigurni da je sva hrana probavljena i da se ništa ne taloži u “masnim zalihama”. Ovo je posebno važno za ljude koji žele smršaviti. Tijekom doručka možete jesti puno bez straha od debljanja. Obilan doručak pokreće metabolizam punim kapacitetom, a hrana će se dobro probaviti.

Večera

Od devet do jedanaest sati rade slezena i gušterača. Potiču proces probave hrane. Od jedanaest sati srce počinje aktivno raditi. Prehrana u ovo vrijeme, odnosno od jedanaest do jedan, ne preporučuje se, posebno osobama sa srčanim patologijama, jer će jelo otežati rad srca, a to može dovesti do aritmije, tahikardije, pa čak i srčanog udara.

Od podne do tri dana možeš ići na ručak. Ručak ne bi trebao biti tako gust kao doručak, i sastojati se uglavnom od proteinske hrane i masti. Ugljikohidrati će ometati probavu bjelančevina i masti jer se mnogo brže prerađuju i daju puno energije. Tijelo jednostavno neće trebati probaviti drugu hranu.

Večera

Večera bi trebala biti od pet do pola šest navečer. Večera kasnije nije preporučljiva, jer bubrezi aktivno rade od pet do sedam navečer, a zatim slijedi razdoblje odmora. Masna i bogata hrana u večernjim satima uzrokovat će probleme s bubrezima, od edema do urolitijaza. I želudac teško probavlja hranu pojedenu nakon devet navečer.

Za večeru je bolje jesti laganu ugljikohidratnu hranu, brzo se razgrađuje u energiju, a noću se tijelo može potpuno opustiti. Prejedanje u večernjim satima dovest će do lošeg zdravlja, oticanja lica i udova, nezdravog i neadekvatnog sna. Kasna večera dovodi do stagnacije hrane u probavnom traktu i njenog propadanja, kao rezultat - nadutosti, podrigivanja i žgaravice.

Prehrana za bolesti

Za niz bolesti nutricionisti preporučuju jesti ne tri, već pet ili šest puta dnevno. U tom slučaju trebate jesti u malim obrocima s pauzom od tri sata. Ne možete grickati između obroka, to će uzrokovati preopterećenje želuca.

Proces prehrane

Ne zaboravite jesti polako i temeljito žvakati hranu. Trebali biste piti samo vrlo suhu hranu, bolje je piti ne prije sat vremena nakon jela. Voda se ukapljuje želučana kiselina, komplicirajući procese probave i uzrokujući fermentaciju hrane u želucu i crijevima. Piće nakon jela (za sat vremena) je obavezno, budući da je gušterača prepustila sokove za probavu hrane i mora obnoviti opskrbu probavni enzimi. Morate popiti čašu vode.

Pijte tijekom dana dovoljnu količinu vode, jednu i pol do dvije litre. Voda je neophodna za metabolizam i čišćenje organizma. Ako imate problema s bubrezima potreban iznos Vodu je bolje piti prije šest sati navečer, kako bi se izbjegao pretjerani stres na bubrege. Ako vam se uopće ne pije (ima i takvih), razlog je da pomislite da u tijelu nije sve u redu i počnete piti, barem malo.

Intenzivan tempo života modernog čovjeka prisiljava ga na kršenje biološki određene prehrane, a to dovodi do problema s pretežak, probavni organi i dobrobit. Pokušajte organizirati svoj dan tako da vaše tijelo radi skladno, a vi ćete sačuvati svoje zdravlje dugi niz godina!

Ekologija života. Zdravlje i ljepota: Napisao sam ovu bilješku posebno za one ljude koji osjećaju slom, slabost i znakove premorenosti. Razlozi za ova stanja mogu biti različiti. Neki ljudi ne spavaju dovoljno cijelo vrijeme, drugi imaju puno pretežak, koju je teško nositi sa sobom, u doslovnom smislu te riječi.

Napisao sam ovu bilješku posebno za one ljude koji osjećaju slom, slabost i znakove preopterećenosti.

Razlozi za ova stanja mogu biti različiti. Neki ljudi ne spavaju dovoljno cijelo vrijeme, drugi imaju prekomjernu tjelesnu težinu, koju sami teško nose, u doslovnom smislu te riječi. Neki ljudi su se "istrošili" zbog godina ili su radili u opasnim industrijama, a sada ubiru plodove. Netko je morao izdržati rat i glad. Ali čak i sredovječni ljudi do 40 godina ne osjećaju se dobro u uvjetima loše ekologije i loše prehrane.

Većina stanovništva doživljava hitna potreba u energiji za život, rad i odnose. Prodavači filtera za vodu kucaju u stanove i nude nam ih po basnoslovnim cijenama... Ovi "čarobni" filteri trebali bi riješiti sve naše zdravstvene probleme, očistiti bubrege od toksina, pomladiti kožu i učiniti da spavamo kao bebe. Da, nije ga bilo!

Naše tijelo treba integrirani pristup. Jedan skupi filter ili neka obična tableta iz Kremlja neće ga spasiti. Kako možete obnoviti snagu u 3-4 tjedna i postići wellness(osim, naravno, ako je osoba slomljena onkologijom, ozbiljnom ozljedom ili drugom ozbiljnom bolešću)?

Tajna 1.

Pijte najmanje 2,5 litre vode dnevno. Koristite vodu bez plina. Riječ je o ne o tekućini u juhama, boršču, čaju i pićima, već o čistoj vodi. Ako koristite mineralna voda, tada je bolje otpustiti plinove iz njega, jer rasteže crijeva i pomaže da se trbušni zid izgubio tonus tijekom godina.

Ljubitelji piva, kvasa, limunade i kole gotovo su uvijek vlasnici impresivnih trbuščića. U veliki trbuh mjesto unutarnji organi se krši. Bubrezi, jetra, slezena popuštaju, u njima se razvija stagnacija. To doprinosi stvaranju kamenja. U žučni mjehur i bubrega. Iako izravna veza između veliki trbuh a kamenja nema. Stari liječnici imaju vic: “Ako u ordinaciju dođe debela žena starija od 45 godina, onda sigurno ima žučne kamence.”

Tajna 2.

Pratite svoju težinu svaki dan ujutro. Stanite na vagu prije doručka. Ako trebate smršaviti, mršavite brzinom od 30 grama dnevno. U tom slučaju gubit ćete oko 10 kg godišnje. Ne mršavite brzo!

Ako gubite 50 grama dnevno, gubite 15 kg godišnje. U isto vrijeme, tijelo ima vremena zategnuti kožu, obnoviti se hormonalni sustav i prilagoditi se novoj težini. Ne zaboravite da je svaki kilogram masti kilometri dodatnih krvnih žila, što znači dodatno opterećenje na srcu.

tajna 3.

Konzumirajte 1 žličicu maslinovog ulja dnevno. Time se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. U maslinovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline - linolnu, oleinsku i linolensku. Ove masne kiseline ne mogu se zamijeniti nijednom drugom. Neophodni su za naše tijelo. Sadrže dvostruke i trostruke veze između ugljika i vodika. Ove veze uništavaju štetne slobodne radikale u našem tijelu. Osim toga, masne kiseline biljno ulje doprinose obnovi endotela vaskularne stijenke, smanjenje krvnih ugrušaka i sklerotičnih plakova. Ako vam je mrsko gutati ulje, pojedite ga uz krišku crnog kruha i pijte vodu s limunovim sokom.

Izbacite margarin iz prehrane i palmino ulje. Majonezu svedite na minimum. Ghee maslac domaća izrada- najvrednija stvar, iako ne biste trebali zloupotrijebiti ovo ulje. Podiže razinu kolesterola, ali, međutim, sadrži niz najvrjedniji vitamini i tvari.

tajna 4.

Izbacite bijeli kruh, zamijenite ga crnim. Crni kruh sadrži puno vitamina B, korisnih za središnji živčani sustav. jedna kriška bijeli kruh sadrži 4 žlice šećera. Moderni čovjek dnevno konzumira 800-900 grama šećera!!! Odakle dolazi? A ti računaj. Tri kriške bijelog kruha već su 12 žličica šećera. Tri šalice čaja sa šećerom dnevno - devet žlica šećera. Jedan komad kolača - najmanje 7 žlica šećera. Konzervirana hrana - još nekoliko žlica ... Dodajte par slatkiša ovdje ... Kobasice i kobasice također sadrže šećer - pročitajte sastav na pakiranju. Mislim da se ne isplati nastavljati. Na sveopću radost, spomenut ću da čaša kole sadrži 9 žlica šećera.

Šećer uništava kolagen u našoj koži, što dovodi do brzog vizualnog starenja i mreže bora na licu. Šećer doprinosi pustularne bolesti i slabi imunološki sustav, jer bakterije i virusi vole ugljikohidrate. Veza između šećera i karijesa je jasna. Rizik od razvoja dijabetesa nije vrijedan ni spomena.

tajne 5.

Svaki dan trljajte cijelo tijelo rukama, radite samomasažu. Ovaj jednostavan postupak poboljšava kretanje limfe, smanjuje otekline. Jedna samomasaža neće pomoći. Bolje jednom 40 puta nego 40 puta nikad! Mali dnevni napor od 5 minuta dat će vam neporecivu prednost u odnosu na one koji se ne trude. Lijenost je rak volje.

Tajne 6.

Hodajte i krećite se svaki dan. Učinite barem jednostavna gimnastika. Majka me od djetinjstva učila baviti se sportom: skijati, trčati, plivati, vježbati. I često mi je govorila: “Ako pojedeš lepinju, izgledat ćeš kao lepinja. Ako jedete mrkvu, izgledat ćete kao mrkva. Pa sam odlučio biti poput mrkve. To postižem uz pomoć gimnastike i pravilne prehrane.

Tajna 7.

Konzumirajte cvjetni pelud- prirodni izvor vitamina, 1 žličica dnevno ako nema alergije. Prodaje se u trgovinama s proizvodima od meda.

Tajna 8.

Iz prehrane izbacite instant kavu, alkohol, energetska pića. U instant kavi, osim kemije i kancerogenih tvari, nema apsolutno ništa. Alkohol je potpuno beskoristan. Ona lijepi krvne stanice u ogromne grozdove i njima začepljuje kapilare, što uzrokuje ishemiju tkiva. Energetska pića iscrpljuju resurse mozga i uzrokuju kronični umor. Zašto ti sve ovo treba?

Ovo će vas zanimati:

Tajna 9.

Pijte mineralnu vodu poput Borjomi, Essentuki najmanje 2 puta tjedno. Hidrokarbonatni sastav vode pomiče reakciju krvi na alkalnu stranu, alkalizira krv. Time se smanjuje rizik od raka.

Tajna 10.

Šalite se i nasmijte se svaki dan! Pozitivan stav poboljšava pamćenje i pažnju, smanjuje rizik od nezgoda i kobnih pogrešaka.

ove jednostavna pravila pomoći će vam da se osjećate puno bolje!​ Objavljeno

Od danas nećemo govoriti o magiji i ne o plastična operacija. I očuvanje mladosti stvorit ćemo praksi i životna pravila, pridržavajući se kojih možete u bilo kojoj dobi (ako želite) ostati zdravi, puni snage i vitalnosti.

Hormon mladosti

Ne tako davno, znanstvenici su otkrili hormon melatonin, koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodni radikali, uzrokujući starenje, sprječava pojavu raka, osigurava čvrst i zdrav san i posljedično, . Jednom riječju, on čini sve što je moguće da naš život bude dug i aktivan.

O tijelo povećava svoju proizvodnju nakon što nešto pojedete, bogat ugljikohidratima, na primjer, tjestenina s povrćem, banane, krumpir pečen u ljusci, žitarice. Također ne smijete zaboraviti na vitamine koji povećavaju proizvodnju melatonina, posebno vitamine B3 i B6 (starije osobe češće pate od nedostatka potonjeg). Suhe marelice, sjemenke suncokreta, cjelovita zrna pšenice - ostava vitamina B3. A vitamin B6 pronaći ćete u mrkvi, soji, Lješnjaci, leća, kao i u ribi losos.

Osnažujuća vlaga za dobrobit i ljepotu

O donjem supermodelu na pitanje "Kako uspijevaš izgledati tako dobro?" - odgovorio da je recept krajnje jednostavan: piti više vode, manje kave, a ujutro namažite usne majonezom za hidrataciju. Čini se da je manekenka bila malo lukava: dobro je poznato koliko vremena i novca zvijezde troše na svoje izgled. No, u jednom je u pravu: dobrobit i ljepota su nemogući bez dovoljne količine životvorne vlage.

Procjenjuje se da putem bubrega, pluća i kože izlučujemo do 15 čaša dnevno. Ti se gubici moraju u potpunosti nadoknaditi, jer je, prema riječima liječnika, značajan broj bolesti povezan s nedostatkom čista voda. Nema dovoljno vode - to znači da se metabolički proizvodi ne uklanjaju iz tijela na vrijeme i ono postaje šljakano; mokraćni sustav pati; pojavljuju se naslage soli; javljaju se bolesti probavni sustav... Stoga je redovita uporaba vode jedan od glavnih uvjeta dobrog zdravlja. U tu svrhu liječnici preporučuju piti 1,5-2 litre vode dnevno, a sokovi, kava, čaj se ne uzimaju u obzir.

Čistoća je ključ dobrog zdravlja

I zbog stresa i pothranjenost Većina nas ima otrovna tijela. Toksini se apsorbiraju u krvotok razna tijela i udari ih. Koža također pati - glavni organ za izlučivanje: što je više toksina u našem tijelu, to je njeno stanje gore. Dakle, koliko god prozaično zvučalo, ali pravodobno pražnjenje crijeva ključ je dobrog izgleda, dobro zdravlje I wellness.

E ista jutarnja porcija zobene kaše, upravo prokuhane kipućom vodom, mliječni proizvodi I sirovo povrće treba postati obavezna rubrika u vašoj prehrani ako želite imati zdravu kožu i odlično zdravlje.

Intiman razgovor

Poslušajte savjet dr. Chia iz Tajlanda, koji je razvio originalni sustav upozorenja razne bolesti temeljen istočnjačka medicina. Preporuke istočnjačkih iscjelitelja vrlo su popularne u Europi i SAD-u. Dr. Chia svoje pacijente uči o wellnessu kroz tzv. unutarnji osmijeh. Unutarnji osmijeh omogućuje uspostavljanje prekinutih veza u tijelu.

Neka vam postane pravilo da se nekoliko puta dnevno nasmiješite organu koji vam stvara tjeskobu, razgovarajte s njim: recite, na primjer, da ga volite. Budite sigurni, vaš razgovor neće proći nezapaženo!

Tjelesni odgoj je prijatelj dobrobiti

Aktivan psihička vježba doprinose većoj cirkulaciji krvi koja je odgovorna za to da svi organi i tkiva našeg tijela dobiju kisik na vrijeme i u dovoljno. Usput, "vrećice" ispod očiju - rezultat loša cirkulacija. Baveći se sportom, možete ih se riješiti za 1-2 mjeseca. I vrećice će nestati i dobrobit će se poboljšati.

Za dobro zdravlje, stariji ljudi trebaju tjelesni odgoj ne manje od mladih, samo opterećenja ne bi trebala biti olimpijska, već redovita. Na primjer, dnevna šetnja od sat vremena. A ljeti, tijekom sezone kupanja, dobro je organizirati "hodanje po vodi": uđite u vodu do bokova ili prsa i tako lutajte 20 minuta. Ova vježba je dobra jer se opterećenje ravnomjerno raspoređuje, a sagorijeva se mnogo više kalorija nego u ljetnoj kućici.

san - najbolji lijek za dobrobit

Opća istina da je čovjeku potreban san za oporavak tijela i duha odavno je znanstveno dokazana. Može li se govoriti o dobrom zdravlju ako niste spavali noć, pogotovo u starosti. Jedna neprospavana (ili nemirna, s isprekidanim snom) noć smanjuje metabolizam mozga za 7%. A ovo je puno. Svaki takav gubitak nadoknađuje se za nekoliko dana. Pokušajte odrediti trajanje sna koje osobno trebate (to će se pokazati četvrtog dana), ubuduće ga se pokušajte držati i, ako je moguće, nemojte ga smanjivati.

Upamtite također da je jedan sat sna prije ponoći jednak dvama poslije. To vrijedi za kvalitetu odmora za vas, vaš mozak, vaše tijelo, kao i vašu kožu, vaše blagostanje. Spavanje se sastoji od nekoliko ciklusa koji se ponavljaju mnogo puta tijekom noći. I samo je faza takozvanog "sporog oporavka" toliko potrebna za potpuni oporavak tijelo događa samo kasno navečer do ponoći.

Ministarstvo zdravlja upozorava

Nemojmo držati predavanja o opasnostima pušenja, recimo samo da će cigareta popušena neposredno prije spavanja poništiti sav tvoj trud oko njege lica. Čak i ako se ne namjeravate odvojiti od svog ovisnost barem pokušajte ne pušiti noću. A prvu cigaretu odgodite za 12 sati.

Unutarnji sjaj za dobrobit

U Tromu, prilazeći zrcalu, nasmiješite se svom odrazu: ova jednostavna vježba "lica" pomoći će vam da se prilagodite optimističnom raspoloženju. Čovjek, bez obzira na godine, izgleda mnogo bolje ako mu lice obasja osmijeh.

I izbjegavajte ljude koji stalno gunđaju, gunđaju. negativne emocije nije dobro dobro zdravlje. Pokušajte ne odgovarati agresijom na agresiju. Prije ili kasnije, negativna energija se vraća onome tko je šalje.

Budite radoznali. Divljenje okolnom svijetu i razni hobiji izazivaju sjaj u vašim očima, osvjetljavaju unutarnje svjetlo cijeli vaš izgled i pomoći da zadržite svoj interes za život. A vi ste sigurni u dobro zdravlje.

Dakle, blagostanje možete stvoriti sami, postojala bi želja.

Pročitajte također:

U vrućim danima ljudima je često teško skupiti volju u šaku i obaviti bilo kakvu važnu stvar. Opustite se ne samo užarenim zrakama sunca i mislima o nadolazećem odmoru, već i nekim promjenama koje se događaju u tijelu. Povezani su s pogreškama u prehrani i načinu života. No, čak i ljeti možete ostati apsolutno veseli, aktivni i produktivni. Samo trebate znati u čemu je tajna dobrog zdravlja. Pogledajmo 7 jednostavni savjeti, koji će vam pomoći da ostanete dobrog zdravlja, čak iu najtoplijim danima.

Mineralna voda.

Najčešći razlog ne osjećam se dobro ljeti - nedostatak minerala u tijelu. Problem je što ljeti ljudsko tijelo gubi veliki iznos tekućina koja isparava s površine kože, a s njom odlaze i minerali. Nedostatak je vrlo lako nadoknaditi - dovoljno je uravnotežiti prehranu i piti 4-5 čaša stolne mineralne vode dnevno, čime ćete organizam dodatno obogatiti vrijednim tvarima.

Odrekni se kave.

Drugi razlog ljetnih tegoba je manjak tekućine u organizmu. Suština je da kava aktivira procese uklanjanja tekućine iz organizma, a kada djeluje u kombinaciji s užarenim suncem, dehidracija dolazi mnogo brže. Stoga je za ljeto bolje odreći se kave, zamjenjujući je drugim, manje diuretičkim pićima. Osim toga, kava destabilizira krvni tlak, i bilo kakvih uskakanja ljetno razdoblje osjećati mnogo intenzivnije.

Pravilan obrazac spavanja.

Mnogima je ljeti pravi problem otići na spavanje na vrijeme. To ne čudi, jer kasnije pada mrak, a melatonin se proizvodi, odnosno, također u više kasni sati. Ali, pogrešan način rada Spavanje može učiniti da se osjećate loše i loše. savršeno vrijeme za spavanje, to je razdoblje tame. Odnosno, ljeti je otprilike od 21-22 sata do 4-5 sati ujutro.

Manje se klonite sunca.

Svako živo biće na našem planetu treba sunčeva svjetlost. I čovjek nije iznimka. No, previše sunca može biti štetno, stoga je najbolje izbjegavati boravak vani tijekom najvećih vrućina. Zaštitite glavu od sunca, mažite se zaštitnom kremom i zdravlje će vam se višestruko poboljšati. Nećete biti toliko umorni do kraja dana i ostanite svježi i aktivni tijekom cijelog ljeta.

Češće se odmarajte.

Ljeto nam daje odlično raspoloženje i želju za promjenom. Ovo je u redu. ALI, nemojte se prenaprezati i dovoditi do iscrpljenosti. Češće se odmarajte i vratite osobnu energiju kako se ne biste osjećali iscrpljeno i umorno. Ako ste u prilici, maknite se vikendom iz grada, uživajte u harmoniji prirode i iz nje crpite pozitivnu energiju koja će vas hraniti tijekom radnog tjedna.

Ne zaboravite na pravilnu prehranu.

Kad je vani +35 malo tko se može pohvaliti dobar tek. Zbog pothranjenosti, kao i povećanog unosa vitamina i minerala u tijelo, od kojih se dio gubi isparavanjem veliki broj tekućine s površine kože, tijelo može oslabiti. To utječe na vaše blagostanje i zdravlje. Ali, ljeti je vrlo lako riješiti ovaj problem - svatko ima pristup svježe povrće i voće, koje je u potpunosti u stanju ispuniti potrebe tijela. Dakle, u ovoj sezoni možete bez tableta i lijekova koji nadoknađuju nedostatak. hranjivim tvarima, ali važno je zapamtiti da nam je potrebna uravnotežena prehrana svaki dan!

Hodajte bosi.

Pokušajte svaki dan pronaći barem 10-15 minuta hodanja bosih nogu sočna trava, pijeska ili šljunka. Hodanje bosih nogu ima blagotvoran učinak na naše zdravlje i poboljšava dobrobit. Na ljudskoj nozi ima ih mnogo aktivnih točaka, stimulirajući koje možete postići val snage, poboljšati raspoloženje i dobrobit.

Ne zaboravite da zdravlje ovisi o mnogim čimbenicima, a dobro zdravlje u bilo koje doba godine možete postići samo kompleksnom brigom o svom tijelu. Izbjegavajte stres i prenaprezanje, brinite o svom tijelu!

Svaki problem s dobrobiti utječe na kvalitetu našeg života. Nitko ne može biti produktivan, sretan i otporan koliko god je to moguće kada nešto boli. Ali, kao što znate, naše blagostanje je zrcalna slika stanja zdravlja. Stoga, da biste se osjećali dobro, morate voditi računa prije svega o svom zdravlju. U ovom ćemo članku pogledati 12 savjeta koji će vam pomoći da se osjećate dobro.

1. Voda će vam pomoći da održite dobrobit na pristojnoj razini. Ako osjetite nedostatak tekućine, prije svega će se povećati viskoznost krvi, a istovremeno će se pogoršati cirkulacija krvi. Ovo će dovesti do gladovanje kisikom, učinit će vas slabima, letargičnima, pospanima. Stoga svugdje sa sobom nosite bocu vode i ne zaboravite obnoviti zalihe, pogotovo ako je vani vruće.

2. Pokušajte postupno smanjivati ​​količinu unosa soli. Činjenica je da sol doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu, zbog čega ono nema vremena da se pravovremeno očisti. Ako stalno konzumirate puno soli, s vremenom ćete možda morati na detoksikaciju u bolnici, a da ne spominjemo činjenicu da je to veliko opterećenje za bubrege. Nakupljanje toksina dovodi do pogoršanja dobrobiti, povećana razdražljivost, pospanost.

3. Mnogi liječnici još uvijek tvrde da je sunce izuzetno štetno i opasno za naše zdravlje, no zapravo se bez njega ne može. Ovo pokazuje rezultate najnovija istraživanja, koji dokazuju pozitivan utjecaj sunčeva svjetlost na funkcioniranje endokrinog i živčanog sustava, u slučaju umjerenog kontakta. Stoga, nemojte sebi uskratiti priliku da dobijete energiju i zdravlje od ovog nebeskog tijela. Osim dobrog osjećaja, sunčeve zrake također će vam pružiti dobro raspoloženje i prekrasan ten.

4. Uravnotežena prehrana- ovo je najviše najbolja dijeta u svijetu. Što se može samo zamisliti. Bez obzira jeste li vegan ili vegetarijanac, mesojed ili pobornik voća, u svakom slučaju možete pravilno sastaviti svoju prehranu kako biste unijeli potrebnu količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata začinjenih vitaminima, minerali, masne kiseline i druge vitalne komponente.

5. Nemojte se kriviti što želite spavati ili povećana pospanost tijekom dana. Vi nemate ništa s tim, a ni vaša lijenost nije razlog za samoosuđivanje. Vaše tijelo se samo treba oporaviti, a bez toga nikako. I to treba činiti redovito, odnosno svakodnevno. Zdrav san treba biti umjereno dug, dubok i jak. Stoga, stvorite si sve uvjete i pronađite prilike za dovoljno sna ako se želite osjećati dobro.

6. Vrlo često možete čuti izjavu da su sve bolesti od živaca. Djelomično jest. Svaki stres ne prolazi bez traga za naše tijelo. Nakon trpljenja jaka stresne situacije, osjećat ćete se iscrpljeno, iscrpljeno i uništeno. Da biste to izbjegli, morate naučiti kako upravljati stresom u svom životu.

7. Jedan od najčešćih razloga lošeg osjećaja je smanjena razina hemoglobina u krvi. Utvrditi to je vrlo jednostavno - samo trebate proći opća analiza krv. Ako je nedostatak ozbiljan, liječnik će propisati liječenje, a ako nije, sastav krvi možete obnoviti hranom. Jetra, hematogen, vitamin C (citrusi, jabuke, bobičasto voće), govedina - sve to treba uključiti u vašu prehranu kako biste spriječili anemiju.

8. Svi znamo od djetinjstva da je kretanje život. Ali, s godinama, iz nekog razloga, mnogi su ljudi sve manje aktivni. Zbog manjka kretanja naše tijelo obuzimaju mnoge tegobe, a sve zato što su kontrakcije mišića jedina “pumpa” za limfu koja je “alat” imuniteta. Krećite se više i osjećat ćete se dobro!

9. Ništa manje važna komponenta dobrog zdravlja su pozitivne emocije. Smijeh produžuje život i to je istina. Malodušnost, ogorčenost i drugi destruktivni osjećaji negativno utjecati na naše blagostanje i zdravlje. No, postoji dobra vijest - mi sami imamo pravo odlučiti kojim ćemo emocijama u većoj mjeri ispuniti naš život.

10. Ograničite unos šećera, posebno u poslijepodnevnim satima. Ovo je "energija" za naš živčani sustav, i stoga, prekomjerna potrošnjašećer iscrpljuje mozak, osim toga, opterećuje probavne organe.

11. Pobrinite se za jačanje imunološkog sustava. Pobrinite se za otvrdnjavanje - nije teško. Dobro za početak hladan i topao tuš hodanje bosih nogu. Kad se osjećate spremni, možete se goli valjati u snijegu. Također je korisno koristiti antibiotike što je manje moguće i antivirusna sredstva. Priroda nam je dala puno prirodni lijekovi- upotrijebi ih. Med, maline, limun, biljke su sigurni, au većini slučajeva jednako učinkoviti.

12. Iskoristite iskustvo svojih predaka za svoje zdravlje i dobrobit. Od jučer kupka se koristi za čišćenje organizma, prevenciju bolesti i poboljšanje zdravlja. Tjedni posjet kupalištu vratit će vam energiju i radost života! Izvor -