Metode stvaranja i održavanja pozitivnog stava. Pravilno samopodešavanje

Ti si, i samo ti, najvažnija osoba u svom životu. Ali što je s voljenima, djecom, rodbinom, prijateljima? Vjerujte, što više sreće blista u vašim očima, što češće “kvarite” vlastiti ego (u dobrom smislu), to je svijet oko vas svjetliji i sretniji. predstaviti dobro raspoloženje voljene osobe i rodbinu, koja će vam uzvratiti iskrenim osmijehom, toplim zagrljajima djeteta, entuzijastičnim komplimentima (i ne samo) supruga, radošću i toplinom roditeljskog doma.

Pozitivne misli, stav će dati želju ne samo za postojanjem, već za osjećajem, uživanjem i iskustvom svakog dana nevjerojatnog života. 7 iznenađujuće jednostavnih, duševnih afirmacija pomoći će vam pronaći komadiće sreće u svakom slučaju:

1. Vjerujem u svoje snove

   Vjera u sebe je taj mali “perpetum” mobile koji vas vodi kroz život, ne dopuštajući vam da skrenete s puta. Snovi se obično ostvaruju, stoga morate biti spremni na priliku koju će vam dati Gospa Sudbina.

2. Svaki dan dajem sve od sebe

   Jedan korak na putu do sna - mali ili veliki - već je velika pobjeda nad samim sobom. Stalno se podsjećajte da vas svi postupci, misli, osjećaji vode do cilja. Učite na pogreškama – vlastitim ili tuđim, doživljavajući ih kao priliku za kontinuirani razvoj.

3. Volim sebe takvu kakva jesam

   Gledajući se ujutro u ogledalu, nasmiješite se vlastitom odrazu i recite: "Volim te." Zapamtite, kao u crtiću o malom rakunu: život će vam se svakako nasmiješiti. Prihvatite sebe sa svim nedostacima, ponosite se vrlinama. Samo sretna, samodostatna žena može drugima dati ljubav, radost.
   

4. Sam sam odgovoran za svoju sreću

   Nitko ne može doći i dati vam pozitivno, odlično raspoloženje i harmoniju. Sami ste odgovorni za svoju sreću. Rastapajući se, ponekad, u svom dragom, dajući svoju dušu i srce djeci, žena se gubi, zaboravljajući na istinu: potraga za srećom neće donijeti uspjeha sve dok je usmjerena na vanjski svijet.

5. Preuzimam odgovornost za svoj život

   Problemi, brige i tuge vas čine jačim. Ne zaboravite da nam Svemir daje izvediv teret, nudi nam da razmislimo i donesemo prave zaključke. Kukanje i prigovaranje: "Pa, zašto, zbog čega?" - neće donijeti uspjeh. Naviknite se biti odgovorni za svoje odluke, vagati posljedice svojih postupaka, misli, postupaka.
   

6. Najbolje tek dolazi

   Često ponavljajte ove riječi. Vjerujte da čak i ako danas dan nije ispao onako kako ste planirali, to znači da je iz nekog razloga bio neophodan. Vjera u najbolje, samopouzdanje, pozitivan stav počet će privlačiti pozitivna, neočekivana i vrlo ugodna iznenađenja u vaš život.

7. Zahvalna sam za svaki dan

   Cijenite svaki dan za ono što imate u svom životu. Promijenite svoj stav prema onome na što ne možete utjecati ulažući napore u postizanje onih ciljeva koji su vama podložni. Zahvalite Svemiru na čudu osjećanja i uživanja u blagom suncu, prvom cvijeću ili kiši koja pljušti; voljeti voljene, osjećajući njihovu toplinu i brigu, živjeti konačno! Uostalom, život je tako višestruk i zanimljiv.

Dogodi se da ujutro ustanete, ali nemate snage, ne želite ništa učiniti. Apatija, raspoloženje je nestalo, au glavu mi dolaze svakakve loše misli. Pokušavate pogledati u budućnost i vidjeti svjetlo na kraju tunela, ali ono se ne vidi. Pogledaj kroz prozor, ali sunce ne voli. Što uraditi? O tome ćemo govoriti u našem članku.

Pronalaženje korijena problema

Zašto ljudi padaju u depresiju? Mnogi će lako odgovoriti na pitanje, tvrdeći to nedostatkom novca, svađom s drugom polovicom, neuspjesima na poslu ili jednostavno unutarnjom tjeskobom. Ali ako sve ovo pogledate odozgo, ovi uzroci su samo posljedica jednog velikog problema.

Ljudi gube smisao života. U utrci s vremenom želimo ga prestići, napraviti puno. Ali sve ide po zlu. Jer svakodnevica i trenutni tempo života, želja za materijalnim bogaćenjem zasjenjuju duhovnost. Zaboravljamo zašto, za što živimo, što želimo. Postoji ravnodušnost, koja vodi u depresivno stanje. I samo mi sami možemo izaći iz toga, samo se trebate znati prilagoditi pozitivnom.

Recimo stop!

Loše misli i tjeskoba su sve u našoj glavi. Morate shvatiti da nema smisla sažalijevati se i plakati, ništa se neće promijeniti: plaća neće porasti, svađa se neće riješiti sama od sebe, depresija neće nestati. Prvo morate dovesti svoje misli u red. Kako izbaciti sve loše stvari iz glave:

1. Odgonetnite što vas muči. Opišite na papiru svoje strahove, razloge i rješenje kako ih se riješiti.
2. Nemojte ih skrivati ​​duboko u svom umu. Čak i ako se prilagodite pozitivnom, oni će i dalje izbijati.
3. Zaustavite loše misli u korijenu, prebacite se na dobre trenutke, razmišljajte o djeci, o prekrasnom događaju u životu.
4. Nemojte sijati horor, ne morate od muhe praviti slona.
5. Pronađite pozitivno u svemu.

I zapamtite da postoji izlaz iz svake situacije. Pozitivno razmišljanje spasit će vas od depresije, a već tada možete poraditi na podizanju raspoloženja.

Kako se razveseliti?

Prvi korak bilo je pozitivno razmišljanje. Važno je uvijek misliti na dobro, sjećati se samo svijetlih dobrih trenutaka iz života. Zapišite ih u dnevnik, ponovno pročitajte, poboljšava emocionalno stanje. Dakle, kako postati pozitivan? savjet:

1. Trebamo cijeniti ono čime smo bogati. Pogledaj oko sebe, možda i nije tako loše. Živjeti u miru, imati posao, zdravu rodbinu i bliske ljude već je velika sreća.
2. Vjerujte u sebe i svoje snage. Treba postaviti cilj, razbiti ga na male zadatke, rješavati jedan za drugim, približiti se snu, ali nikada ne sumnjati.
3. Koristite vježbe afirmacije. Ovo su kratke fraze. Misli izražene na pozitivan način, u najviše dvije rečenice, napisane su jednostavnim i vama razumljivim riječima. Samo u prvom licu. Stalno razgovaramo. Na primjer, "Uvijek sam sretan!". Negativne čestice se ne preporučuju. S pozitivnim stavovima programiramo se za uspjeh.
4. Zaboravljamo na prošlost. Ne može se živjeti od neuspjeha koji su se dogodili, njih i zavist treba ostaviti iza sebe. Naučena lekcija i idemo dalje.
5. Vizualizirajte. Još jedna učinkovita vježba. Nacrtaj svoj san. Možete izraditi kartu želja pomoću slika ili napraviti osobni horoskop. Rasporedite svoj život za određeno razdoblje onoga što želite postići. Misli su materijalne, snovi se ostvaruju.
6. Glazba će vam pomoći da se prilagodite pozitivnom. Ako vam se loše misli uvuku u glavu, uključite ritmičnu veselu pjesmu i one će odmah nestati.
7. Okruži se pozitivnim ljudima. Ne družite se s pesimistima. Prihvatite kritiku primjereno.
8. Uvijek se hvalite za svoje uspjehe. Svaku malu pobjedu proslavite poklonom.

Ovi savjeti pomoći će vam da ostanete pozitivni. Ovo su opći savjeti, razmotrimo sada problem detaljnije. Slažem se, svi znaju zlo jutro, kada je sve dosadno. Samo želim vrištati. Razgovarajmo o tome kako stvoriti pozitivno jutarnje raspoloženje.

Što je to - dobro jutro?

Da bi dan bio uspješan, morate se ujutro prilagoditi pozitivnom. Kako to učiniti? Dakle, savjeti:

1. Prvo morate dobro spavati (7-8 sati), zdrav san je ključ uspjeha.
2. Ne moraš skočiti iz kreveta. Legnite u krevet pet minuta, protegnite se, zapjevajte svoju omiljenu pjesmu i ustanite na desnu nogu.
3. Ne nabijajte izbočine u mraku. Razmaknite zavjese, otvorite prozor, udahnite dašak svježe energije.
4. Uključite svoju omiljenu glazbu.
5. Pronađite razlog za sreću. To mogu biti planovi za vikend, na primjer.
6. Radite jutarnje vježbe. To će dati živost, razveseliti.
7. Popijte čašu vode. Zatim se istuširajte.

Nakon svega ovoga, otiđite do ogledala i recite afirmativne fraze koje će vas postaviti na pozitivu.

jutarnje afirmacije

Kako se postaviti za pozitivu i sreću za cijeli dan? Jako jednostavno. Nakon što zbacite okove spavanja, možete započeti s praktičnim vježbama. U početku se ovo može činiti glupim i možda nećete odmah primijetiti promjene. Ali djeluje. I što više pozitivnih, pozitivnih emocija i energije uložite u izgovorene riječi, to će one dati bolje rezultate.

Možete napraviti nekoliko afirmacija, ali ponavljajte ih svaki dan, i primijetit ćete kako vam se život poboljšava.

Primjeri fraza

Glavno je da dolaze iz srca, da ih želite izgovoriti. Razmislite o njima unaprijed, napišite na list. Dakle, možete reći ove riječi:

• Ja sam najljepša i najsretnija na svijetu!
• Ja sam pozitivna, sretna osoba!
• Ostvarujem sve svoje ciljeve!
• Ja sam zdrav)!
• Ja sam najbolji stručnjak na poslu!
• Ja mogu sve!

Odaberite one fraze koje vam odgovaraju, izgovorite ih, čak i vičite i popravite ih blistavim osmijehom. A pogledaj kako ti iza leđa rastu krila, poželjet ćeš letjeti i stvarati.

Skinimo maske

A što to govori o odnosu prema pozitivnom u psihologiji? Ako umjetno navučete osmijeh, zanemarite probleme bez da ih riješite, ništa se neće promijeniti. Naše razmišljanje određeno je skupom psiholoških programa koji oblikuju pozitivan stav.

Stoga svakodnevni pozitivni psihološki stavovi stvaraju pozitivno razmišljanje, koje će privući zdravlje, sreću, uspjeh, dok ih negativni programi odbijaju. Sve što nas okružuje rezultat je naše percepcije, stava prema životu, dakle, prvo morate početi mijenjati sebe, svoje razmišljanje, raditi s podsvijesti, jer tamo se formiraju naše misli. Pogledajmo jednu tehniku ​​kao primjer.

"Promijenite svoj život u 21 dan"

Njegov autor je svećenik Will Bowen. Proučavajući psihologiju ljudi, došao je do zaključka da naš misaoni proces ovisi o tome što govorimo, kako, a zatim utječe na naše emocionalno stanje i postupke.

Nevjerojatna metoda ima ogromnu učinkovitost. Oni koji su željeli morali su staviti jednostavnu ljubičastu narukvicu na ruku i nositi je 21 dan na jednoj ruci. Ali jedan uvjet je morao biti ispunjen: ne raspravljati ni o kome, ne ljutiti se, ne ogovarati i ne žaliti se na sudbinu. Ako je pravilo prekršeno, nakit se nosio na drugom zapešću, a odbrojavanje je počelo iznova.

Sretnici koji su došli do kraja eksperimenta promijenili su se do neprepoznatljivosti. Zaključak je da se stavljanjem narukvice očito programirate za pozitivno, počinjete misliti dobro o ljudima. Uključuje samokontrolu, kontrolu nad mislima, govorom. Dolazi do samousavršavanja, otvaraju se novi skriveni aspekti razmišljanja i mogućnosti. Moramo naučiti živjeti pozitivno.

A sada podijelimo male ženske trikove

Sretna osoba blista iznutra, uspijeva u svemu. Što savjetujete ženama da budu pozitivno raspoložene? Postoje neke dobre preporuke. Tako:

1. Osmijeh. Trebalo bi početi jutro. Nasmiješi se svojoj djeci, mužu. I raspoloženje će odmah porasti.
2. Iskoristite sve. Bez obzira kako se situacija okrene, pogledajte je s druge strane.
3. Maziti. Posjetite kozmetičke salone, kupujte si darove.
4. Kretanje je život. Radite ono što volite, idite na bazen, fitnes, na primjer. Odvlači pažnju od problema, razveseljava.
5. Nemojte odugovlačiti. Vaše potrebe i želje moraju biti zadovoljene odmah.

Slijedeći ove jednostavne savjete, možete se prilagoditi pozitivnom. Glavno je otjerati loše misli od sebe. I, naravno, koristiti metodu afirmacije i primjenjivati ​​autogeni trening (pozitivni stavovi) ujutro i prije spavanja.

Toliko je negativnosti u svijetu, morate se pokušati maksimalno zaštititi od toga:

1. Ne gledajte negativne TV programe i horor filmove. Sve loše informacije talože se u podsvijesti, što može značajno utjecati na naš život.
2. Pokušajte izbjeći stresne situacije. Pogubno utječu na našu psihu i percepciju života.
3. Vježbajte svoj mozak. Usavršite se, razvijte svoje pamćenje. Prvo, to će pomoći u donošenju svake odluke, a drugo, kada je glava zauzeta misaonim procesom, nema vremena za negativne misli.
4. Plan. Postavite si ciljeve i ostvarite ih. Tako ćete tražiti načine i poticaje da ih ostvarite te se ujedno osloboditi strahova i nesigurnosti. Kad čovjek jasno zna što želi, život se odmah puni smislom, mijenja na bolje, a ponekad i potpuno, do neprepoznatljivosti.

Ove preporuke samo na prvi pogled izgledaju komplicirano. Samo se treba truditi, jer ako sjediš, neće milost pasti s neba. Samo radom na sebi možete postići uspjeh. Uspjeli smo se prilagoditi pozitivnom, ali što dalje?

Započnite!

Pozitivno raspoloženje pomoći će vam promijeniti život, pronaći nove načine rješavanja problema. Glavna stvar je učiniti sve sa zadovoljstvom, sa željom. Uživajte u životu, pomozite drugima, doživite pozitivne emocije iz ovoga. Nasmijte se, pazite na svoju obitelj i prijatelje, ne čekajte zahvalnost. Učinite to nesebično.

Nakon što ste se uspjeli prilagoditi pozitivnom, naučite uvijek ostati u ovom stanju i vjerujte mi, život će vam se promijeniti na bolje.

Ako možemo stvoriti pozitivan stav za svaki dan postići ćemo nevjerojatne rezultate! Da vidimo, pozitivan stav - što je to, kako biti pozitivan i postaviti se za to. Pozitivan stav moramo stvoriti sami, za razliku od pesimističnog, koji se ima naviku automatski formirati u našem umu.

Pozitivan stav - što je to i kako se formira?

Naši daju upute našim mislima, a potom i tijelu da djeluju na određeni način. Zahvaljujući njima, svijet oko sebe percipiramo s određene točke gledišta. Na kraju, sav naš uspjeh u životu ovisi o tome s kojeg ćemo gledišta gledati na ovaj svijet izabrati.

Pozitivan stav je stanje kada je osoba uvjerena u pozitivan ishod nekog posla ili nastanak nekog događaja.

Naša su uvjerenja toliko ukorijenjena u našoj svijesti da je njihova promjena prilično dug i mukotrpan proces rada na sebi, za razliku od promjene raspoloženja. Ako vjerujete u nešto, onda ćete se ponašati u skladu sa svojim uvjerenjem. Ako ste uvjereni da je cilj za vas stvaran, da ga zaslužujete, onda ćete ga zajamčeno postići.

Kako biti pozitivan svaki dan?

Mnoge od vas zanima kako uvijek biti pozitivan. Pogledajmo kako to učiniti.

Svakodnevni pozitivan stav pomoći će nam stvoriti i duboko utisnuti pozitivna uvjerenja, dati vjeru u našu snagu, u ostvarivost planova i namjera. Ono negativno što nam je usađeno u djetinjstvu zbog boli ili negativnog iskustva može se zamijeniti pozitivnim. Da biste to učinili, svaki dan se morate prisiliti da vjerujete u to svi tvoji planovi ovise o tebi!

Vjera u vlastitu snagu, u svoje sposobnosti i sposobnost da postignete ono što želite znači mnogo više za postizanje uspjeha nego sreća, okolnosti, konzultacije s trenerom zajedno. Pozitivno uvjerenje da u svakoj situaciji postoji izlaz tjera vas da tražite opcije, apelira na podsvijest, intuiciju, pamćenje, aktivirajući tako vaš živčani sustav, izvodeći ga iz zone udobnosti na novu razinu.

Zapamtite: “Neka ti bude po vjeri tvojoj!”?

Vjeruj u sebe! Biti pozitivan!

Ako želite postati uspješna osoba, razmišljajte pozitivno, vjerujte u sebe. Način na koji sebe vidite, kako sebe procjenjujete, kako ocjenjujete svoje talente, ljudske kvalitete, znanje i iskustvo, vaše - sve to određuje vaše ponašanje, a time i rezultate vašeg rada, a time i vaš uspjeh u životu. Samopouzdanje i učestalo ponavljanje misli poput “Ja sam dobar prodavač”, “Ja sam odličan organizator” snažno utječu na našu podsvijest, zatim na djelovanje, a u konačnici i na rezultate.

Postoji vrlo dobar primjer utjecaja naših uvjerenja na osobu. Zamislite santu leda koja pluta oceanom. Vrh ledenog brijega je naše ponašanje, a njegov podvodni, skriveni dio su naša uvjerenja koja nisu vidljiva i čiji nas teret nosi u nekom smjeru. Štoviše, postoji izravna povezanost: što je naše uvjerenje dublje ukorijenjeno, to jače utječe na našu podsvijest.

Kako biti pozitivan iz dana u dan? Usadite u sebe pozitivne misli, vjeru u vlastite snage ili pustite da sve ide svojim tokom – na vama je. Samo ne zaboravite da uvjerenja imaju naviku neočekivano se obistiniti. Stoga će biti bolje ako su uvjerenja usmjerena u pravom smjeru, u smjeru koji nam je potreban, pomažući da se postigne cilj u kratkom vremenu i bez puno truda.

Ljudi su skloni tražiti potvrdu svojih uvjerenja. Samo razmislite, ako o sebi mislite loše, onda ćete sami stvarati situacije u kojima ćete se pokazati s loše strane!!! I što više osjetilnog iskustva imamo koje potvrđuje uvjerenje, to uvjerenje postaje jače.

Kako razumjeti sebe?

Da biste razumjeli u kojem se smjeru krećete i što treba promijeniti, slijedite ove korake:

• Budite jasni u vezi svojih temeljnih uvjerenja.
• Analizirajte uvjerenja jedno po jedno. U kojoj mjeri vam vaša uvjerenja pomažu u postizanju vaših ciljeva?
• Analizirajte kakva ponašanja podrazumijevaju odabrana uvjerenja.
• Ako vam se uvjerenja čine negativnima, zamijenite ih pozitivnima koja su najrelevantnija za vaše ciljeve.

Dakle, kako biste prepoznali vlastita negativna uvjerenja i stvorili pozitivan stav za svaki dan, morate na komad papira zapisati sve radnje koje ste učinili tijekom dana. Zatim razmislite o tome što vas je potaknulo na ta djela i sjetite se o čemu ste u tom trenutku razmišljali – kakav ste unutarnji dijalog čuli. Zapišite sve na papir.

Sljedeći dan ponovno zapišite svoje postupke. Napravite njihovu analizu. Ponovite još nekoliko dana.

Nakon nekog vremena primijetit ćete da se vaša uvjerenja ponavljaju i uzrokuju slične radnje. Uvjerenja mogu biti različita, npr.

• “Ne osjećam se ugodno u tvrtkama u kojima ima puno ljudi”
• – Patim od svoje usamljenosti.
• "Imam loše pamćenje"
• "Teško se koncentriram"
• "Nikad neću dobiti unapređenje"
• "Ne razumijem se u matematiku jer sam humanist"
• "Sve radim polako"
• "Nikad neću uspjeti kao moji roditelji"
• – Stalno kasnim.

Sada se zapitajte jesu li vaša uvjerenja usklađena s vašim životnim ciljevima? Ako ne, onda morate hitno promijeniti svoje raspoloženje u pozitivno, inače će vaša uvjerenja sve više utjecati na vašu volju i slabiti je iz dana u dan.

Preobrazimo sada negativnu izjavu koja slabi volju u pozitivnu uz pomoć sljedeće vježbe.

Vježba zamjene uvjerenja

1. Počinjemo odlučivanjem na kojem uvjerenju ćemo raditi i kako vas ono točno sprječava u kretanju prema vašem cilju.
2. Smislite novo pozitivno uvjerenje koje će zamijeniti prethodno. Pitaj svoj unutarnji glas da li to stvarno želiš? Navedite izjavu u dinamičnom obliku, tj. u obliku akcije (učenje, prodaja, mršaviji...), a ne izjave.
3. Uzmite 6 listova A4 papira i na svakom od njih napišite po jedan red: 1 - trenutno uvjerenje, 2 - spremni za kritiku, 3 - muzej zastarjelih uvjerenja, 4 - poželjna uvjerenja (koja su uvjerenja potrebna), 5 - spremni prihvatiti nova uvjerenja (životne lekcije), 6-sveto (visoki značaj).
4. Položite plahte na pod u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Stupite na svaki od papirića, pokušajte se prisjetiti svojih iskustava u svakoj od ovih situacija.
6. Idite na list "trenutačno uvjerenje", razmislite o tome kako točno to uvjerenje slabi vašu volju.
7. Idite na list "spremni za kritiku" i potražite najmanje 3 osuđujuće primjedbe o trenutnom uvjerenju.
8. Idite u "muzej zastarjelih uvjerenja" i zamislite kako se vaše uvjerenje prenosi u muzej. Sada je to prošlost.
9. Idite na list "poželjna uvjerenja". Razmislite o uvjerenju kakvo bi trebalo biti. Sada zamislite da imate to uvjerenje.
10. Sada idite na list "Spreman usvojiti novo uvjerenje" i zamislite da ste spremni za promjenu života zbog promjene uvjerenja.
11. Zatim idite na "sveti" list i razmislite o tome koliko vam je novo uvjerenje važno i značajno.
12. Sada se vratite na list "trenutačna uvjerenja" i zabilježite promjene koje su vam se dogodile.

Ova je vježba posebno učinkovita ako ste mogli osjetiti snažna iskustva. Može se koristiti za promjenu bilo kojeg uvjerenja, kako pojedinačno tako i grupno.

Francuski farmaceut Emile Coué postao je poznat ne zbog, već usprkos svojoj glavnoj profesiji. Ne lijekovi, već pozitivni stavovi koje je Coue razvio za svaki dan proslavili su ime jednostavnog ljekarnika.

Svakodnevno komunicirajući s posjetiteljima koji kupuju lijekove, Emile Coué se uvjerio da u većini slučajeva nisu toliko lijekovi ti koji poboljšavaju dobrobit, koliko pacijentova vjera u oporavak.

Svjesna autosugestija Émilea Couéa

Francuski farmaceut se ozbiljno zainteresirao za proučavanje utjecaja misli, ideja, emocija na tijelo i dušu. Kao rezultat, rođen je cijeli sustav svjesnog (arbitrarnog) koji se temelji na potiskivanju negativnih, bolnih ideja i njihovoj zamjeni pozitivnim zdravim stavovima.

Emile Coue je vjerovao da pozitivne izjave (afirmacije) koje osoba koristi tijekom dana trebaju biti jednostavne, razumljive i nezaboravne. To mogu biti kratke verbalne fraze, izgovorene naglas mnogo puta, izgovorene u sebi ili napisane na papiru.

Redovitim ponavljanjem "čarobnih formula" tijekom dana tijekom nekoliko mjeseci, u nekim slučajevima mogu se postići nevjerojatni rezultati. Glavna stvar je odabrati prave pozitivne stavove koji učinkovito utječu na um, redovito ih izgovarati i vjerovati da "... svakim danom u svakom pogledu postajem sve bolji i bolji!".

Emile Coue preporučio je ponavljanje odabrane pozitivne izjave (afirmacije) dvadesetak puta zaredom, birajući za to, ako je moguće, osamljeno mjesto, mirno okruženje. Najbolje je izgovarati pozitivne stavove svako jutro nakon buđenja (još u krevetu) i navečer prije spavanja.

Prosječno trajanje takve sesije samohipnoze je 3-4 minute. Ako se takve afirmacije koriste i tijekom dana: na poslu, u javnom prijevozu itd., općenito će biti izvrsno!
Glavna stvar, kako je tvrdio Emile Coue, odabrane formule za pozitivne stavove trebaju biti vrlo jednostavne, kratke, "djetinjaste".

Primjeri pozitivnih izjava

• Sve sam bolji i bolji
• Sve će biti u redu
• sve mi je bolje
• dobro sam
• Vesela sam, sretna, talentirana
• Miran sam, potpuno miran
• Sigurna sam u sebe, u svoje sposobnosti
• Mogu se nositi

Metoda Emile Coue nije meditacija. Nema potrebe za postizanjem promijenjenog stanja svijesti – transa. Sva pozitivna raspoloženja izražena su u budnom stanju.

Naravno, u usporedbi s hipnozom i samohipnozom, promjene u tijelu kod Coué metode ne događaju se tako brzo kako bismo željeli. Ali rezultat takvog utjecaja često je postojaniji. Osim toga, pozitivni stavovi (afirmacije) naknadno pomažu mnogima da svladaju autogeni trening, meditaciju i druge metode samoregulacije tijela.