Osjećaj krivnje, kako se riješiti stalne krivnje. Krivnja: duhovni ili destruktivni osjećaj

Ljudi često ne shvaćaju da je krivnja negativna emocija, negativno iskustvo koje ne čisti (kao što su mnogi navikli misliti) osobu, već je tjera u kut. Osjećaj krivnje nije znak visoke duhovnosti, već znak ljudske nezrelosti.

Nositi se s onim što jest – osjećajem krivnje – nije nimalo lako. Neki ga smatraju društveno korisnim, pa čak i nužnim unutarnjim regulatorom ponašanja, dok drugi tvrde da je riječ o bolnom kompleksu.

Sama riječ vino često se koristi kao sinonim za krivnju, dok je izvorno značenje riječi drugačije. “Krivnja je greška, uvreda, prijestup, grijeh, svaki nezakoniti čin koji je vrijedan osude.” (Objašnjavajući rječnik ruskog jezika" V. Dahla).

U početku je riječ krivnja označavala ili stvarnu prouzročenu štetu ili materijalnu naknadu prouzročene štete. Krivac je onaj tko je prekršio zakone ili ugovore i mora nadoknaditi prouzročenu štetu.

Postoji velika razlika između "biti kriv" i "osjećati se krivim". Čovjek je kriv kad unaprijed zna da djelom ili riječju može nekome ili sebi naškoditi ili nauditi, a to ipak čini. U pravilu se smatra da je kriva osoba koja je štetu prouzročila namjerno ili iz kaznenog nemara.

Mnogo je ljudi koji sebe smatraju krivima, iako zapravo nije namjerno prouzročena šteta. Odlučuju da su krivi jer slušaju taj “unutarnji glas” koji ih osuđuje i optužuje, a na temelju onih, često pogrešnih, uvjerenja i vjerovanja koja su, u pravilu, naučena u djetinjstvu.

Osjećaj krivnje je neproduktivna, pa čak i destruktivna emocionalna reakcija osobe na samooptuživanje i samoosuđivanje. Osjećaj Krivnje je u suštini agresija usmjerena na sebe - to je samoomalovažavanje, samobičevanje i želja za samokažnjavanjem.

Pod utjecajem glasa “unutrašnjeg tužitelja”, koji izriče presudu “sve je to zbog vas”, takvi ljudi gube iz vida da zapravo nisu imali namjeru nauditi, a usput “zaboravljaju”. ” kako bismo utvrdili jesu li uopće napravili štetu.

Osoba mnogo češće osjeća krivnju za nešto što nije učinila ili nije mogla promijeniti nego za nešto što je učinila ili mogla promijeniti, a nije učinila. Gomilanje nepotrebnih i ni na čemu razornih osjećaja krivnje se može i treba izbjeći. Potrebno je i moguće osloboditi se neurotične krivnje.

Ali čak i kada se prijestup stvarno dogodi, osjećaj krivnje ostaje destruktivan.

U međuvremenu, kao rezultat spoznaje činjenice o stvarnoj prouzročenoj šteti, ljudi su u mogućnosti doživjeti različita iskustva.

Alternativa krivnji je iskustvo savjesti i odgovornosti.

Razlika između krivnje s jedne strane i savjesti i odgovornosti s druge, po našem mišljenju, temeljna je. I premda su to suštinski različite stvari, mnogi ljudi ne vide i ne razumiju razliku među njima i često brkaju te pojmove jedan s drugim.

Savjest- unutarnji autoritet koji provodi moralnu samokontrolu i procjenu vlastitih stavova, osjećaja, postupaka, njihovu usklađenost s vlastitim identitetom, temeljnim životnim vrijednostima i ciljevima.

Savjest se očituje kao unutarnja, često nesvjesna zabrana neodobravanih postupaka (uključujući unutarnje), kao i osjećaj unutarnje boli, koji signalizira osobu o prosvjedu unutarnjeg moralnog autoriteta protiv poduzetih postupaka koji proturječe vlastitom dubokom sustavu vrijednosti i samoidentitet.

Muka i "kajanje" odnose se na situaciju u kojoj je osoba, iz nekog razloga, prekršila svoje vlastito moralno načelo i ima za cilj odvratiti je od sličnih postupaka u budućnosti.

Savjest je usko povezana s osjećajem odgovornosti. Savjest izaziva snažan unutarnji poriv za ispunjavanjem moralnih normi, uključujući i norme odgovornosti.

Odgovornost je iskreno i dobrovoljno prepoznavanje potrebe za brigom o sebi i drugima. Osjećaj odgovornosti je želja za ispunjavanjem svojih obveza, a ako se one ne ispunjavaju, spremnost da se prizna pogreška i nadoknadi nastala šteta, da se poduzmu one radnje koje su potrebne da se pogreška ispravi.

Štoviše, odgovornost se obično priznaje bez obzira na namjeru: odgovoran je tko je to učinio.

Osjećajući se krivim, čovjek sebi kaže: “Loš sam, zaslužujem kaznu, za mene nema oprosta, odustajem.” Metaforički se opisuje kao “teški teret” ili “ono što grize”.

Kada je osoba uronjena u svoju krivnju, grdi se zbog učinjenih pogrešaka, vrlo je teško – zapravo nemoguće – analizirati svoje pogreške, razmišljati kako poboljšati situaciju, pronaći pravo rješenje ili učiniti nešto ispraviti situaciju.

Posipajući se pepelom po glavi (“Da nisam ovo napravio ili napravio…. onda bi sve bilo drugačije”), gleda u prošlost i tu zaglavi. Dok odgovornost usmjerava pogled u budućnost i potiče kretanje naprijed.

Prihvaćanje odgovorne pozicije nužan je preduvjet za osobni razvoj. Što je viši stupanj razvoja osobnosti osobe, manja je vjerojatnost da će koristiti takav negativni regulator ponašanja kao što je krivnja.

Krivnja uzrokuje duboku štetu osobi. Osjećaj krivnje je, za razliku od osjećaja odgovornosti, nerealan, nejasan i nejasan. To je okrutno i nepravedno, lišava osobu samopouzdanja i smanjuje samopoštovanje. Donosi osjećaj težine i boli, izaziva nelagodu, napetost, strahove, zbunjenost, razočarenje, malodušnost, pesimizam, melankoliju. Osjećaj krivnje razara i oduzima energiju, slabi i smanjuje aktivnost osobe.

Iskustvo krivnje popraćeno je bolnim osjećajem vlastite pogrešnosti u odnosu na drugu osobu i općenito vlastite „zloće“.

Kronična krivnja pretvara se u način poimanja svijeta koji se odražava i na tjelesnoj razini, doslovno mijenjajući tijelo, a prvenstveno držanje. Takvi ljudi imaju potišteno držanje, pogrbljena ramena, kao da nose uobičajeni "teret" na svojoj "grbi". Bolesti kralježnice u području sedmog vratnog kralješka u mnogim su slučajevima (osim očitih ozljeda) povezane s kroničnim osjećajem krivnje.

Ljudi koji od djetinjstva nose kronični osjećaj krivnje kao da žele zauzimati manje prostora, imaju posebno ograničen hod, nikad nemaju širok lagani korak, slobodne geste ili visok glas. Često im je teško pogledati osobu u oči, stalno pognute glave nisko spuštaju pogled, a na licu im je maska ​​krivnje.

Za moralno zrelu i psihički zdravu osobu osjećaj krivnje ne postoji. Postoji samo savjest i osjećaj odgovornosti za svaki vaš korak u ovom svijetu, za dogovore, za izbore i za odbijanje izbora.

Negativna iskustva povezana sa savješću i odgovornošću prestaju otklanjanjem uzroka koji ih je uzrokovao. A bilo kakva pogreška ne dovodi takvu osobu do iscrpljujućeg unutarnjeg sukoba, ona se ne osjeća “loše” - jednostavno ispravlja pogrešku i nastavlja sa svojim životom. A ako se konkretna pogreška ne može ispraviti, nauči lekciju za budućnost i sjećanje na nju pomaže mu da ne čini slične pogreške.

Naglasio bih da je osjećaj krivnje, temeljen na samokažnjavanju i samoponižavanju, usmjeren prema samome sebi. Osoba obuzeta krivnjom i samobičevanjem nema vremena za stvarne osjećaje i potrebe drugoga.

Dok iskustva uzrokovana savješću uključuju žaljenje zbog učinjenog i empatiju prema žrtvi. Oni su, u svojoj srži, fokusirani na stanje druge osobe - "njegova bol boli u meni".

Spremnost da se prizna stvarna krivnja jedan je od pokazatelja odgovornosti, ali nije dovoljan sam po sebi.

Krivnja također može (iako ne uvijek) potaknuti njezino priznanje. Međutim, sama činjenica priznanja krivnje često se predstavlja kao dovoljna okajanja. Često možete čuti zbunjenost: "Pa, priznao sam da sam kriv i ispričao se - što još želite od mene?"

Ali to, u pravilu, nije dovoljno za žrtvu, a ako ne osjeća unutarnju istinu u tome, to uopće nije potrebno. Želi čuti konkretne mjere za ispravljanje pogreške ili nadoknadu nastale štete.

Još je potrebnije, osobito ako je nemoguće ispraviti, drugome iskreno izraziti suosjećanje i žaljenje, a također (ako je postupak bio namjeran) i iskreno pokajanje. Sve to ne samo da je potrebno žrtvi, već donosi i olakšanje onome tko je stvarnu štetu prouzročio.

Odakle dolazi osjećaj krivnje i zašto je tako raširen?

Zašto ljudi toliko drže do samooptuživanja u situacijama kada nisu krivi za ništa? Poanta je da krivnja prikriva bespomoćnost.

Osjećaj krivnje formira se u ranom djetinjstvu pod utjecajem karakteristika psihičkog razvoja djeteta, s jedne strane, i utjecaja roditelja, s druge strane.

Dob od 3-5 godina je dob kada se može formirati postojani osjećaj krivnje kao negativni unutarnji regulator ponašanja, budući da u ovoj dobi dijete razvija samu sposobnost doživljavanja, što roditelji vrlo brzo otkrivaju i koriste .

Ovo dobno razdoblje pruža pogodno tlo za to. “Kreativna inicijativa ili krivnja” Erik Erikson naziva ovo razdoblje i odgovarajuću glavnu dilemu dječjeg razvoja.

Osjećaj krivnje prirodno se javlja kod djeteta u ovoj dobi kao psihološka obrana od zastrašujućeg osjećaja bespomoćnosti i srama povezanog s kolapsom osjećaja vlastite svemoći doživljenog u tom razdoblju.

Dijete nesvjesno bira krivnju kao manje od dva zla. Kao da je sebi nesvjesno govorio “Već osjećam da ne mogu sve, to je nepodnošljivo, ne, samo ovaj put nije išlo, ali zapravo mogu. Mogla sam, ali jesam. Dakle, ja sam kriv. Trpit ću, a sljedeći put će uspjeti ako pokušam.”

Uz povoljne utjecaje roditelja dijete postupno prihvaća da nije svemoćno, prevladava osjećaj krivnje, a dilema se razrješava u korist uspješnog razvoja kreativne inicijative.

Uz nepovoljne utjecaje roditelja, dijete dugi niz godina, a ponekad i do kraja života, ostaje sklono osjećaju krivnje i ograničenja u ispoljavanju kreativne inicijative. “Teret” krivnje koji čovjek nosi sa sobom od djetinjstva, au odrasloj dobi i dalje ga sprječava u životu i komunikaciji s ljudima.

Imajte na umu da iako podrijetlo kroničnog osjećaja krivnje leži uglavnom u dobi od 3-5 godina, sklonost osjećaju krivnje kao zaštitni mehanizam također se može uključiti u odrasloj dobi, čak i uz relativno povoljno djetinjstvo.

Dakle, osjećaj krivnje je jedan od obaveznih oblika manifestacije faze protesta u procesu doživljavanja značajnog gubitka, uključujući tešku bolest i smrt voljenih osoba. Prosvjedujući protiv ogromnosti onoga što se dogodilo, prije no što su se pomirili s onim što se dogodilo, prihvatili svoju bespomoćnost i počeli tugovati, ljudi krive sebe što nisu učinili nešto da ih spase, unatoč činjenici da je to objektivno bilo apsolutno nemoguće.

S povoljnim djetinjstvom taj osjećaj krivnje ubrzo nestaje. Ako osoba ima kompleks krivnje iz djetinjstva, nepostojeća krivnja za gubitak može ostati u duši osobe dugi niz godina, a proces proživljavanja traume gubitka nije dovršen.

Dakle, umjesto bespomoćnosti i srama u situacijama kada smo slabi i ne možemo ništa promijeniti, ljudi “radije” osjećaju krivnje, što je iluzorna nada da se stvari još mogu popraviti.

Ti nepovoljni utjecaji roditelja koji potiču i formiraju stalni osjećaj krivnje zapravo se svode na izravne optužbe i predbacivanja, kao i prijekore i prijekore. Takav pritisak na osjećaj krivnje jedna je od glavnih poluga koju roditelji koriste kako za formiranje unutarnjeg regulatora ponašanja (koje brkaju sa savješću i odgovornošću), tako i za brzu kontrolu djeteta u određenim situacijama.

Inducirana krivnja postaje neka vrsta biča koji potiče radnje na koje roditelji nastoje potaknuti dijete i bič koji zamjenjuje njegovanje osjećaja odgovornosti. A roditelji mu pribjegavaju, u pravilu, jer su i sami odgajani na potpuno isti način i još se nisu uspjeli osloboditi vlastite vječne krivnje.

Okrivljavati dijete je u biti pogrešno. U principu, on ne može biti kriv za ono za što ga roditelji optužuju, jer za svoje postupke uopće ne odgovara i nije sposoban to podnijeti. A odrasli svoju odgovornost lako prebacuju na dijete.

Na primjer: dijete se grdi ili predbacuje jer je razbilo kristalnu vazu. No, očito je da kada je malo dijete u kući, roditelji moraju ukloniti vrijedne stvari, to je njihova odgovornost. Ako je itko odgovoran za razbijenu vazu onda su to roditelji, jer dijete još nije u stanju uravnotežiti svoje napore, kontrolirati svoju motoriku, svoje osjećaje i porive i, naravno, još nije u stanju pratiti uzrok-i -učinak odnosi i posljedice njegovih postupaka.

Odrasli koji ne razumiju psihičke karakteristike djeteta prvo mu pripisuju sposobnosti koje ono nema, a zatim ga okrivljuju za radnje počinjene zbog njegove odsutnosti, kao da su navodno bile namjerne. Na primjer: “Namjerno ne zaspiš i nemoj me sažalijevati, ne daš mi da se odmorim, ali tako sam umoran” ili “Zar se nisi mogao pažljivo igrati vani, sad ću imati da ti operem jaknu, a ja sam već umoran.”

Što je još gore, roditelji i drugi odrasli često postavljaju djetetu nepravedan ultimatum: "Ako ne priznaš svoju krivnju, neću razgovarati s tobom." A dijete je prisiljeno priznati nepostojeću krivnju pod prijetnjom bojkota (što je za dijete nepodnošljivo) ili pod mukom fizičkog kažnjavanja.

Pritisak na osjećaj krivnje je manipulativan utjecaj, koji je svakako destruktivan za psihu.

Dijete zasad nije u stanju kritički procijeniti ono što mu se događa, pa sve roditeljske postupke shvaća zdravo za gotovo i, umjesto da se opire destruktivnom učinku roditeljske manipulacije, poslušno im se pokorava.

I kao rezultat svega toga uči vjerovati da je on kriv, osjećati se krivim za nepostojeće grijehe i, kao rezultat toga, uvijek se osjeća dužnim svima.

Takav nerazuman, obično nesvjestan i nedosljedan pritisak roditelja i drugih značajnih odraslih osoba da se osjećaju krivima dovodi do zbrke u djetetovoj glavi. Prestaje razumjeti što se od njega traži - osjećaj krivnje ili ispravljanje pogreške.

I premda se, prema odgojnom planu, pretpostavlja da dijete, učinivši nešto loše, treba doživjeti osjećaj krivnje i odmah požuriti ispraviti svoju pogrešku, dijete, naprotiv, uči da je doživljavanje i pokazivanje svoje krivnje dostatna isplata za počinjeni prekršaj .

I sada, umjesto ispravljanja grešaka, roditelji dobivaju samo pogled krivnje, molbu za oprost - "Pa, molim te, oprosti mi, neću više" - i njegove teške, bolne, autodestruktivne osjećaje krivnje. A osjećaj krivnje tako zamjenjuje odgovornost.

Formiranje savjesti i odgovornosti puno je teže od osjećaja krivnje i zahtijeva strateške, a ne situacijske napore.

Prijekori i ukori - "Kako te nije sram!" “Kako si mogao, ovo je neodgovorno!” - može izazvati samo osjećaj krivnje.

Savjest i odgovornost ne zahtijevaju predbacivanje, već strpljivo i suosjećajno objašnjavanje djetetu neizbježnih posljedica za druge i za njega samoga njegovih uistinu pogrešnih postupaka. Uključujući, s jedne strane, o njihovoj boli, ne budeći krivnju, već empatiju, as druge strane, o neizbježnom emocionalnom udaljavanju drugih ljudi od njega ako se nastavi tako ponašati. I naravno, ne smije biti nepravedne kritike djeteta za nešto što ono ne može kontrolirati.

Oznake: krivnja,

Svidio vam se post? Podržite časopis "Psihologija danas", kliknite na:

Pročitajte na temu:

Razorna moć prijekora

Osoba želi nešto zamoliti, ali za to bira oblik prijekora, izazivajući kod partnera osjećaj krivnje i agresije. Naravno, osoba se počinje braniti na isti način, prigovarajući kao odgovor. Ispada da je to igra ping-ponga, u kojoj krivnja služi kao loptica. Odnosi obojeni krivnjom postaju otrovni i nepodnošljivi.

Tagovi: Agresivnost , Krivnja , Ogorčenost , Razdražljivost , Manipulacija ,

Izlaz iz Karpmanova trokuta

Glavna poruka Victima je: “Život je nepredvidiv i zao. Uvijek mi radi stvari s kojima se ne mogu nositi. Život je patnja." Emocije žrtve su strah, ljutnja, krivnja, sram, zavist i ljubomora. U tijelu postoji stalna napetost koja se s vremenom pretvara u somatske bolesti.

Tagovi: Krivnja , Ogorčenost , Razdražljivost , Manipulacija , Psihološko nasilje , Zavist , Sažaljenje , Odbijanje ,

Tolerancija na poniženje

Tolerancija na ponižavanje je kada sam ja ponižen, a to smatram prirodnim i ispravnim, odnosno iznutra se s tim slažem i nastavljam proces ponižavanja u sebi. Netko je dao nimalo laskav komentar o tome kako provodim svoje slobodno vrijeme. Osoba koja nema tu toleranciju negodovat će u stilu “što se tebe tiče?” Drugi, koji je tolerantan, iskusit će osjećaj srama ili krivnje i još više će sebi stvarati pritisak.

Tagovi: Stres , Krivnja , Sumnja u sebe , Sram , Neodlučnost ,

Zašto se osjećam tako loše, iako se čini da je sve normalno?

U poslu psihologa veliki dio posla je da mu se pomogne u stvaranju novih granica, stava: “to se meni ne može dogoditi”. TAKO. CO. MI. ZABRANJENO JE. Ne možeš me udariti. Opsceno psovati. Naziva me kurvom i trga mi stvari. Odnesi i spali moje igračke. Uspavati moje životinje i ne priznati (“Fluff je vjerojatno pobjegao”). Ponizi me i ismijavaj me pred rodbinom i prijateljima. Nemoguće mi je odbiti njegu kada sam bolestan ili slab.

Tagovi: stres , krivnja , osobnost , odbijanje ,

Otrovna majka: radi li to namjerno?

Klinička psihologinja Yulia Lapina: „Nakon komunikacije s otrovnom majkom, sada odrasla kći formalno nema što reći, ali nakon fraze poput „oh, pa, naravno da možete ići na odmor s ovim tipom, već se moram naviknuti biti sam, kome treba stara bolesna majka, "To je razumljivo" - nije ugodan osjećaj. Okrivljavanje je učinkovita metoda bičevanja, ali otrovna za obje strane."

Tagovi: Krivnja , Ogorčenost , Manipulacija , Odnosi dijete-roditelj ,

Emocionalni incest

Gestalt terapeutkinja Maria Gasparyan: „Emocionalni incest se događa kada odnos između roditelja i djeteta (emocionalni, ne seksualni) postane sličan odnosu između dvoje supružnika, samo što je, s obzirom na nezrelost djeteta, ovo jednostran odnos u koju roditelj emocionalno “hrani” od djeteta, a dijete se u konačnici osjeća odgovornim za dobrobit roditelja.”

Oznake: Osjećaj krivnje , Suovisnost , Psihičko nasilje , Odnosi dijete-roditelj , Emocionalna ovisnost ,

Ellen Hendriksen: Naučite reći ne bez osjećaja krivnje.

Naučite reći ne bez osjećaja krivnje. Metoda #1: Ponudite alternativu. Ovo je najlakši način da kažete ne. Odbijte zahtjev, ali ponudite utješnu nagradu. "Moj mi raspored jednostavno ne dopušta lektoriranje disertacije prije roka, ali evo poveznice na odličan članak o pet najvećih pogrešaka u pisanju disertacije koje treba izbjegavati."

Oznake: krivnja,

Život loše kćeri, majke i žene

Olga Popova, psihologinja: "Krivnja, satkana od sjećanja, spalila ju je u pepeo. Sada je Anna mogla stvoriti krivnju iz bilo čega, čak i iz svojih snova. Ujutro je ustala s tako teškim osjećajem, kao da je bilo tisuće zločina na njenoj savjesti."

Oznake: Osjećaj krivnje , Slučajevi iz prakse psihoterapije ,

ZAHVALNOST - lijek protiv neurotičnog osjećaja KRIVNJE

Svetlana Panina, psihologinja: „Iz neurotičnog osjećaja krivnje češće se rađa depresija, koja ništa ne daje vanjskom svijetu, ili pak opsesivno prezaštićenost baš tih „uvrijeđenih“ ili „nesretnih“ ljudi, koja se često pokaže neugodnom, pretjeranom ili neprikladnom .”

Oznake: krivnja,

“Kakva šteta!..” Još jednom o osjećaju krivnje i srama

Prvi koji u nama stvaraju osjećaje krivnje i srama su naši roditelji. „Ti me uopće ne voliš! Otjerat ćeš me u grob!” – čujemo svako malo od djetinjstva. Svojim “sjetit ćeš se kad mene ne bude, bit će šteta” pokušavaju natjerati dijete da čini ono što oni sami smatraju ispravnim.

Tagovi: Krivnja , Sram ,

10 pravila za preživljavanje s traumatiziranim partnerom

Koliko dugo možete voljeti osobu koja stalno inzistira da ga ne volite, uvrijeđena je i predbacuje vam nedostatak pažnje prema sebi? I koliko god te ljubavi, brige i pažnje davali, on će ostati gladan i nezadovoljan i stalno će vas optuživati ​​da ste hladni, nepažljivi i da ne žrtvujete sebe i svoje interese za njegovo dobro.

Oznake: usamljenost , krivnja , emocionalna ovisnost , spašavanje ,

Postanite žrtva. Budi žrtva. Živjeti kao žrtva

Elena Martynova, psihologinja: "Psihoterapeuti se u svojoj praksi prečesto susreću sa žrtvom. Toliko često da se čini teško pronaći osobu koja bi prestala žrtvovati sebe. Žrtvovati se za dobro djece, za dobro supružnika, za dobro roditelja , za dobro... ni sami ne znaju čega."

Tagovi: Krivnja , Suovisnost , Sumnja u sebe , Sažaljenje ,

Psihogeni svrbež

Gestalt terapeut Gennady Maleichuk: "Klijent, 23 godine, oženjen, 2 djece, visoko obrazovanje. Izvana vrlo svijetao, lijep, visok, vitak. Na prvoj sesiji klijent D. se žalio na povremeni svrbež (uglavnom u području ruke).”

Oznake: Osjećaj krivnje , Psihosomatika , Upravljanje emocijama , Nedostatak samopouzdanja , Emocionalna ovisnost ,

"Nedobrovoljni zarobljenik vlastitih sumnji" ili Unutarnje traumatizirano dijete

Geštalt terapeutkinja Tina Ulasevich: "Zapamtite osobu koja vas "razbjesni" - pažljivo pogledajte i vidjet ćete u njoj svoj iskrivljeni odraz. Kada u drugoj osobi primijetimo one osobine koje smo nekada sami sebi zabranjivali, u nama ključa neopravdani bijes, i na toj osobi nastojimo iskaliti sav bijes koji osjećamo prema sebi."

Tagovi: Sramežljivost , Krivnja , Nedostatak samopouzdanja , Infantilnost , Psihičke traume , Psihološke obrane , Neodlučnost ,

Svima je poznat osjećaj ovog neugodnog i opterećujućeg stanja, stoga je psihologija krivnje dobro proučena od strane psihologa. Treba napomenuti da je ovo vrlo bolna senzacija, stalno je depresivna i uzrokuje mnogo neugodnosti. Istodobno, osjećaj krivnje odlikuje se ne samo negativnim funkcijama. Upravo zahvaljujući tom osjećaju razlikujemo suprotnosti kao što su dobro i zlo i suosjećamo s drugima. Dogodi se da iz nekog razloga nismo ispunili svoje obećanje, a pritom iznevjerili osobu. U tom se slučaju ne može izbjeći osjećaj krivnje. Osim toga, postoji razlog za druge neželjene emocije, javlja se napetost, tjeskoba, samobičevanje i nelagoda.

Psiholozi su uvjereni da se osjećaj krivnje treba smatrati znakom mentalnog zdravlja osobe. Doživljavanjem ovog osjećaja osoba može postati bolja osoba. Svjestan je negativnih posljedica svog postupka i svjestan je da je iznevjerio vlastite moralne vrijednosti. Osjećaj krivnje nas tjera da se ispričamo drugim ljudima i ponudimo svoju pomoć.

Zahvaljujući psihologiji krivnje, postajemo pažljiviji prema drugima i pokazujemo osjetljivost. Stoga se odnosi s kolegama i rodbinom značajno poboljšavaju, komunikacija postaje humanija.

Taj osjećaj u potpunosti ovisi o karakteristikama lika. Ako ste zahtjevni prema sebi i uvijek ispunjavate visoke standarde i ciljeve, tada će vam se češće javljati osjećaj krivnje. To je poput pokazivača ili znaka koji vodi u pravom smjeru, sprječava vas da skrenete. Osjećaj krivnje, iako izrazito neugodan, koristan je za osobni razvoj.

Prema istraživačima psihologije, da ljudi nisu upoznati s tim osjećajem, život u našem društvu jednostavno bi postao opasan. Međutim, stres i tjeskoba u stvarnom životu mogu imati negativan utjecaj na naše postupke jer uzrokuju besmisleno samobičevanje.

Glavno obilježje u psihologiji osjećaja krivnje može se nazvati stanjem kada osoba osuđuje samu sebe. Za svakoga postoje svoja moralna pravila, poput ne lagati, ne uzimati ono što pripada drugima, ne kršiti njihove riječi i tako dalje. Ako iznenada, iz raznih razloga, u mašti ili u stvarnosti, osoba posrne, ne postupa u skladu sa svojim pravilima, nastoji ispraviti stanje stvari.

Sram je društvena emocija, a najveći dio straha proizlazi iz činjenice da će društvo odbaciti ili osuditi određene postupke. Kao rezultat toga, osoba će biti isključena iz određene društvene skupine. Pod utjecajem osjećaja srama razvijaju se kompleksi, pa čovjek počinje misliti da je gori od drugih. Na primjer, javljaju se sumnje u konformizam prema društvu po raznim osnovama.

Zbog osjećaja krivnje javlja se napetost i tjeskoba, javlja se žaljenje što je određeno djelo počinjeno. U takvoj situaciji svi shvaćaju da je postojala prilika da se učini drugačije. Unatoč teškom bremenu krivnje, on ima i pozitivne osobine. Rekreira se slika radnje koja je ispravna, kao što bi trebalo biti učinjeno u određenom slučaju.

Kroz žaljenje se pojavljuje prilika za pokajanje. O ovoj temi naširoko raspravljaju egzistencijalistički filozofi. Prema njihovom mišljenju, osoba je u mogućnosti izabrati svoj vlastiti put zahvaljujući osjećaju krivnje. Ovo je težak duhovni rad na sebi, ali na kraju se možete pronaći i dobiti oprost.

Istaknute su emocije koje se smatraju univerzalnima, a vino je jedna od njih. Mnogi znanstvenici naglašavaju da osoba može imati urođeni osjećaj krivnje. Značajno je da osobe s duševnim bolestima često ne doživljavaju osjećaj krivnje, nemaju ga. Zato postoji izjava da ova emocija potvrđuje mentalno zdravlje. Ne biste se trebali prisiljavati da tražite načine da se riješite osjećaja krivnje. Važnije je razlikovati pravi osjećaj od izmišljenog. Poznato je da se osjećajem krivnje često manipulira, ta se emocija vrlo lako kultivira, a često se i koristi.

Na primjer, stariji rođaci žale se da ih rijetko posjećujemo. Štoviše, kao odlučujući argument, podsjećaju vas da će uskoro umrijeti i da neće imati koga posjetiti. Naravno, takve riječi mogu izvršiti veliki pritisak. Stoga počinjete osjećati akutnu krivnju i zabrinutost da ne zadovoljavate moralne standarde.

Nakon što su došli do idealne slike za sebe, ljudi se krive za nesavršenost. Osim toga, osjećaj krivnje djeluje tako da osoba može sama sebe kazniti. Odustaje od vlastitih interesa i počinje intenzivno obraćati pozornost na probleme drugih ljudi.

Kada razmatrate različite situacije, da biste razumjeli kako učiniti pravu stvar, trebali biste obratiti pozornost na ono što ne biste trebali učiniti. To znači da problem nikako ne smijete rješavati alkoholom. U tom slučaju ćete samo pojačati osjećaj. Naravno, nema smisla smišljati izgovore, ne ide, ali ne možete potpuno zaboraviti na krivnju, kao da se ništa nije dogodilo.

Ispravan način da riješite ovu situaciju je da adekvatno preispitate svoje postupke i motivaciju. Važno je razumjeti vlastite želje, shvatiti u kojoj ste fazi pogriješili. Ne bojte se svojih težnji. Pokušate li se sakriti od njih, psihologija krivnje učinit će vas još nervoznijom.

Često ljudi nemaju pojma o tome osjećaj krivnje- ovo je negativna emocija, negativno iskustvo koje ne čisti (kao što su mnogi navikli misliti) osobu, već ga tjera u kut. Osjećaj krivnje nije znak visoke duhovnosti, već znak nezrelosti osobe. Tako smatra vrsni psiholog, istaknuti predstavnik psihodramskog pristupa psihoterapiji. Elena Vladimirovna Lopykhina.

Lopykhina Elena Vladimirovna - psihologinja, psihoterapeutkinja, savjetnica za organizacijski razvoj, poslovna trenerica i trenerica, ravnateljica Instituta za psihodramu i obuku igranja uloga, članica utemeljiteljica Federacije europskih organizacija za psihodramsku obuku, nastavnica Odjela za organizacijski razvoj i upravljanje osobljem i Škola konzultanata za upravljanje Akademije za narodno gospodarstvo pri ruskoj vladi:

Shvatiti što je to – osjećaj krivnje – nije nimalo lako. Neki ga smatraju društveno korisnim, pa čak i nužnim unutarnjim regulatorom ponašanja, dok drugi tvrde da je riječ o bolnom kompleksu.

Sama riječ krivnja često se koristi kao sinonim za osjećaj krivnje, dok je izvorno značenje ove riječi drugačije. "Krivnja je krivnja, prekršaj, prijestup, grijeh, svaki nezakonit, pretjeran čin." (Objašnjavajući rječnik ruskog jezika" V. Dahla). U početku je riječ krivnja označavala ili stvarnu prouzročenu štetu ili materijalnu naknadu prouzročene štete. Krivac je onaj tko je prekršio zakone ili ugovore i mora nadoknaditi prouzročenu štetu.

Postoji velika razlika između "biti kriv" i "osjećati se krivim". Čovjek je kriv kada unaprijed zna da može djelom ili riječju nekome ili sebi nauditi ili nanijeti zlo i, unatoč tome, to učini. Krivnja se obično pripisuje onima koji su štetu prouzročili namjerno ili iz krajnje nepažnje.

Mnogo je ljudi koji sebe smatraju krivima, iako u stvarnosti nije došlo do namjerne štete. Odlučuju da su krivi jer slušaju taj “unutarnji glas” koji ih osuđuje i optužuje, na temelju onih, često lažnih, uvjerenja i uvjerenja koja su, u pravilu, naučili u djetinjstvu.

Osjećaj krivnje- neproduktivna, pa čak i destruktivna emocionalna reakcija osobe na samooptuživanje i samoosuđivanje. Osjećaj Krivnje je u suštini agresija usmjerena na sebe - to je samoponižavanje, samobičevanje i želja za samokažnjavanjem.

Pod utjecajem glasa “unutarnjeg prokletnika” koji izriče presudu “sve je to zbog tebe”, takvi ljudi gube iz vida da zapravo nisu imali namjeru nauditi, a usput “zaboravljaju da žele saznati jesu li uopće uzrokovali štetu.

Osoba puno češće doživljava osjećaj krivnje za ono što nije učinila ili nije mogla promijeniti nego za ono što je učinila ili mogla promijeniti, a nije učinila. Gomilanje nepotrebnih, nepotrebnih i ni na čemu razornih osjećaja krivnje se može i treba izbjeći. Potrebno je i moguće osloboditi se neurotične krivnje.

Ali čak i kada se prekršaj stvarno dogodio, osjećaj krivnje ostaje destruktivan.

U međuvremenu, kao rezultat svijesti o činjenici stvarne štete, ljudi su u mogućnosti doživjeti različita iskustva.

Alternativa osjećaju krivnje je doživljaj savjesti i odgovornosti. Razlika između krivnje s jedne strane i savjesti i odgovornosti s druge, po našem mišljenju, radikalna je. I premda su to suštinski različite stvari, mnogi ljudi ne vide i ne razumiju razliku među njima i često brkaju te pojmove jedan s drugim.

Savjest je unutarnji autoritet koji provodi moralnu samokontrolu i procjenu vlastitih stavova, osjećaja, počinjenih postupaka, njihovu korespondenciju s vlastitim identitetom, temeljnim životnim vrijednostima i ciljevima.

Savjest se očituje kao unutarnja, često nesvjesna zabrana neodobrenih radnji (uključujući unutarnje), kao i osjećaj unutarnje boli koja signalizira čovjeku stoljeće o prosvjedu unutarnjeg moralnog autoriteta protiv počinjenih postupaka koji proturječe vlastitom dubokom sustavu vrijednosti i samoidentitet. Moj, “ygpyzjeeni” se daje Gradu Gradu, u isto vrijeme u CIL-TO PICHINED JE OČIŠĆEN I DOKAZAN PPINCIP I PROMENTIRAN INTERN Subsh.

Savjest je usko povezana s osjećajem odgovornosti. Savjest izaziva snažan unutarnji poriv za ispunjavanjem moralnih standarda, uključujući standarde odgovornosti.

Odgovornost je iskreno i dobrovoljno prepoznavanje potrebe za brigom o sebi i drugima. Osjećaj odgovornosti je želja da se ispune preuzete obveze, a ako se one ne ispune, spremnost da se prizna pogreška i naknadi prouzročena šteta, poduzmu one radnje informacije koje su potrebne da se pogreška ispravi. Štoviše, odgovornost se obično priznaje bez obzira na namjeru: odgovoran je tko je to učinio.

Osjećajući se krivim, čovjek sebi kaže: “Loš sam, zaslužujem kaznu, za mene nema oprosta, odustajem.” Metaforički se opisuje kao "teški teret" ili kao "nešto što grize".

Kad se čovjek udubi u osjećaj krivnje, kori samu sebe zbog pogrešaka koje je napravio, vrlo mu je teško – zapravo nemoguće – analizirati svoje pogreške, razmišljati kako poboljšati svoju situaciju. Dakle, pronađite pravo rješenje, učinite nešto što će stvarno popraviti situaciju.

Posipajući se pepelom po glavi (“Da nisam ovo učinio ili napravio... onda bi sve bilo drugačije”), pogleda u prošlost i tamo zaglavi. Dok odgovornost usmjerava pogled u budućnost i potiče kretanje naprijed.

Prihvaćanje odgovorne pozicije nužan je preduvjet za osobni razvoj. Što je viši stupanj razvoja osobnosti osobe, to je vjerojatnije da će koristiti takav negativni regulator ponašanja kao što je osjećaj krivnje.

Osjećaj krivnje uzrokuje duboku štetu osobi. Osjećaj krivnje je, za razliku od osjećaja odgovornosti, nerealan, nespecifičan, nejasan. To je okrutno i nepravedno, lišava osobu samopouzdanja i snižava samopoštovanje. Donosi osjećaj težine i boli, izaziva nelagodu, napetost, strahove, zbunjenost, razočarenje, malodušnost, pesimizam, melankoliju. Osjećaj krivnje razara i oduzima energiju, slabi i smanjuje aktivnost osobe.

Iskustvo krivnje popraćeno je bolnim osjećajem vlastite pogrešnosti u odnosu na drugu osobu i općenito vlastite „zloće“.

Kronična krivnja pretvara se u način poimanja svijeta koji se odražava čak i na tjelesnoj razini, doslovno mijenjajući tijelo, a prvenstveno držanje. Takvi ljudi imaju spušteno držanje, pogrbljena ramena, kao da nose uobičajeni "teret" na svojoj "grbi". Bolesti kralježnice u području sedmog vratnog kralješka u mnogim su slučajevima (osim očitih ozljeda) povezane s kroničnim osjećajem krivnje.

Ljudi koji nose kronični osjećaj krivnje od djetinjstva, kao da žele zauzimati manje mjesta, imaju poseban ukočen hod, nikad nemaju širok, lagan korak, slobodne geste, visok glas. Često im je teško pogledati osobu u oči, stalno pognute glave nisko spuštaju pogled, a na licu im je maska ​​krivnje.

Za moralno zrelu i psihički zdravu osobu osjećaj krivnje ne postoji. Postoji samo savjest i osjećaj odgovornosti za svaki vaš korak u ovom svijetu, za dogovore, za izbore i za odbijanje izbora.

Negativna iskustva povezana sa savješću i odgovornošću prestaju kada se otkloni uzrok koji ih je uzrokovao. A bilo kakva pogreška ne dovodi takvu osobu do iscrpljujućeg unutarnjeg sukoba, ona se ne osjeća “loše” - jednostavno ispravlja pogrešku i živi dalje. A ako se konkretna pogreška ne može ispraviti, izvlači pouku za budućnost i sjećanje na nju pomaže mu da ne čini slične pogreške.

Naglasio bih da je osjećaj krivnje, temeljen na samokažnjavanju i samoponižavanju, usmjeren prema samome sebi. Osoba obuzeta krivnjom i samobičevanjem nema vremena za stvarne osjećaje i potrebe drugih.

Dok iskustva uzrokovana savješću uključuju žaljenje zbog onoga što su učinili i empatiju prema žrtvi. Oni su, u biti, usmjereni na stanje druge osobe - "njegova bol boli u meni".

Spremnost da se prizna stvarna krivnja jedan je od pokazatelja odgovornosti, ali nije dovoljan sam po sebi. Osjećaj krivnje također (iako ne uvijek) može potaknuti njezino priznanje. Međutim, sama činjenica priznanja krivnje često se predstavlja kao dovoljna okajanja. Često se može čuti ogorčenje: - "Pa, priznao sam da sam kriv i ispričao se - što još hoćete od mene?" Ali za žrtvu to, u pravilu, nije dovoljno, a ako u tome ne osjeća unutarnju istinu, uopće nije potrebno. Želi čuti konkretne mjere za ispravljanje pogreške ili nadoknadu nastale štete. Još je prije potrebno, osobito ako je nemoguće ispraviti, drugima iskreno izraziti suosjećanje i žaljenje, a također (ako je postupak bio namjeran) i iskreno pokajanje. Sve to ne samo da je potrebno žrtvi, već donosi i olakšanje onima koji su uzrokovali stvarnu štetu.

Odakle nam osjećaj krivnje i zašto je, unatoč svojoj destruktivnosti, tako raširen?

Zašto ljudi toliko drže do samooptužbe u situacijama kada nisu krivi za ništa? Poanta je da krivnja prikriva bespomoćnost.

Osjećaj krivnje formira se u ranom djetinjstvu pod utjecajem karakteristika psihičkog razvoja djeteta s jedne strane i utjecaja roditelja s druge strane.

Dob od 3-5 godina je dob u kojoj se može formirati postojani osjećaj krivnje kao negativni unutarnji regulator ponašanja, budući da se u ovoj dobi dijete razvija. Upravo tu sposobnost testiranja roditelji brzo otkrivaju i koristiti.

Ovo dobno razdoblje pruža pogodno tlo za to. “Kreativna inicijativa ili krivnja” - tako Erik Erikson naziva ovo razdoblje i odgovarajuću glavnu dilemu dječjeg razvoja.

Osjećaj krivnje prirodno se javlja u djetetu u ovoj dobi kao psihička obrana od zastrašujućeg osjećaja bespomoćnosti i srama povezanog s onim što proživljava u tom razdoblju kolapsa osjećaja vlastite svemoći. Dijete nesvjesno bira krivnju kao manje od dva zla. Kao da je sebi nesvjesno govorio "Već osjećam da ne mogu sve, to je nepodnošljivo, ne, samo ovaj put nije išlo, ali generalno mogu." Mogla sam, ali jesam. To znači da sam ja kriva. Pokušat ću, a sljedeći put će uspjeti ako pokušam.”

Uz pozitivan utjecaj roditelja, dijete postupno prihvaća svoju nesvemoć, prevladava osjećaj krivnje i dileme se rješavaju u korist uspješnog kreativnog razvoja i inicijativa.

U slučaju nepovoljnih utjecaja roditelja, dijete godinama, a ponekad i cijeli život, ostaje sklono osjećaju krivnje i ograničavanju izražavanja kreativnosti. “Težina” krivnje koju čovjek nosi sa sobom od djetinjstva, au odrasloj dobi i dalje ga sprječava u životu i komunikaciji s ljudima.

Imajte na umu da iako podrijetlo kroničnog osjećaja krivnje leži uglavnom u dobi od 3-5 godina, sklonost doživljavanju krivnje kao zaštitnog mehanizma može se uključiti iu odrasloj dobi, čak i s relativno povoljnim djetinjstvom. Dakle, osjećaj krivnje je jedan od obaveznih oblika manifestacije faze protesta u procesu doživljavanja značajnog gubitka, uključujući tešku bolest i smrt voljenih osoba. Prosvjedujući protiv ogromnosti onoga što se dogodilo, prije no što su se pomirili s onim što se dogodilo, prihvatili svoju bespomoćnost i krenuli s žalosnim žalovanjem, ljudi krive sebe što nisu učinili nešto da spasu niyu, unatoč činjenici da je to objektivno bilo apsolutno nemoguće. Uz povoljno djetinjstvo, takav osjećaj krivnje ubrzo prolazi. Ako osoba ima dječji kompleks krivnje, nepostojeća krivnja za gubitak može ostati u duši osobe dugi niz godina, a proces proživljavanja traume gubitka se ne rješava.

Dakle, umjesto bespomoćnosti i srama u situacijama kada smo slabi i ne možemo ništa promijeniti, ljudi “više vole” osjećaj krivnje, koji je iluzija nade da se sve još može popraviti.

Ti nepovoljni utjecaji roditelja koji izazivaju i stvaraju stalni osjećaj krivnje zapravo se svode na izravne optužbe i prijekore, kao i prijekore i prijekore. Takav pritisak na osjećaj krivnje jedna je od glavnih poluga koje roditelji koriste za formiranje unutarnjeg regulatora ponašanja (koji brkaju sa savješću i odgovornošću), te za brzu kontrolu djeteta u određenim situacijama. Inducirana krivnja postaje svojevrsni bič koji potiče na radnje na koje roditelji nastoje potaknuti dijete i bič koji zamjenjuje odgajanje osjećaja odgovornosti. A roditelji im pribjegavaju, u pravilu, jer su i sami odgajani na potpuno isti način i još se nisu uspjeli osloboditi svoje vječne krivnje.

Okrivljavati dijete je u biti pogrešno. U principu, on ne može biti kriv za ono za što ga roditelji optužuju, jer za svoje postupke uopće ne odgovara i nije sposoban to podnijeti. I odrasli svoju odgovornost lako prebacuju na dijete.

Na primjer: dijete se grdi ili predbacuje jer je razbilo kristalnu vazu. Međutim, očito je da kada je malo dijete u kući, roditelji moraju ukloniti vrijedne stvari, to je njihova odgovornost. Ako je itko odgovoran za razbijanje vaze onda su to roditelji, jer dijete još ne može kontrolirati svoje napore, kontrolirati svoju motoriku, svoje osjećaje i nagone i, naravno, još uvijek ne mogu pratiti uzročno-posljedične veze i posljedice mojih postupaka. Odrasli koji ne razumiju psihičke osobine djeteta prvo mu pripisuju sposobnosti koje ono nema, a zatim ga okrivljuju za radnje počinjene zbog njegove odsutnosti Da, kao da su bile namjerne. Na primjer: “Namjerno ne zaspiš i ne sažaljevaš me, ne daš mi da se odmorim, a tako sam umoran” ili “Nisi se mogao uredno igrati na ulici, sad ću ja moram ti oprati jaknu, a već sam umoran.”

Još gore, često roditelji i drugi odrasli postavljaju djetetu nepravedan ultimatum: "Ako ne priznaš svoju krivnju, neću razgovarati s tobom." A dijete je prisiljeno priznati nepotrebnu krivnju pod prijetnjom bojkota (što je za dijete nepodnošljivo) ili pod strahom od fizičkog kažnjavanja.

Pritisak na osjećaj krivnje je manipulativni utjecaj koji je svakako destruktivan za psihu.

Dijete zasad nije u stanju kritički procijeniti ono što mu se događa, pa sve roditeljske postupke prihvaća zdravo za gotovo i, umjesto da se suprotstavlja, pokorava se destruktivnom utjecaju roditeljskih manipulacija i poslušno im se pokorava.

I kao rezultat svega toga, počet će vjerovati da je kriv, osjećati se krivim za nepotrebne grijehe i, kao rezultat toga, osjećati da uvijek sve duguje.

Takav bezrazložan, najčešće nesvjestan i nedosljedan pritisak roditelja i drugih značajnih odraslih osoba na osjećaj krivnje dovodi do zbrke u djetetovoj glavi. Prestaje razumjeti što se od njega traži - osjećaj krivnje ili ispravljanje pogreške. I premda se, prema odgojnom planu, pretpostavlja da bi dijete, učinivši nešto pogrešno, trebalo doživjeti osjećaj krivnje i odmah požuriti ispraviti svoju pogrešku, dijete, naprotiv, uči da iskusi i pokaže svoju krivnju. je dovoljna isplata za savršen prekršaj. I sada, umjesto ispravljanja grešaka, roditelji dobivaju samo pogled krivnje, molbu za oprost - "Hej, molim te, oprosti mi, neću to više učiniti" - i njegove teške, bolne, samodestruktivne druge osjećaje krivnje. A osjećaj krivnje tako zamjenjuje odgovornost.

Formiranje savjesti i odgovornosti puno je teže od osjećaja krivnje i zahtijeva ne situacijske, već strateške napore.

Prijekori i prijekori - "kako te nije sram!" “Kako si mogao, ovo je neodgovorno!” - može izazvati samo osjećaj krivnje.

Savjest i odgovornost ne zahtijevaju predbacivanje, već strpljivo i suosjećajno objašnjavanje djetetu neizbježnih posljedica njegovih uistinu pogrešnih postupaka za one oko njega i za njega samoga. Uključujući, s jedne strane, o njihovoj boli, ne budeći krivnju, već empatiju, as druge strane, o neizbježnoj emocionalnoj distanci drugih ljudi od njega, ako bude u budućnosti kako se ponašati. I naravno, ne smije biti nepravedne kritike djeteta za nešto što ono ne može kontrolirati.

Nije tajna da je mnogo lakše spriječiti bolest nego je liječiti. Prevencija mnogih bolesti nije teška stvar, ali samo ako čovjek brine o svom zdravlju i smatra ga najvažnijim strateškim resursom svog života. U cijelom civiliziranom svijetu vlada potpuno drugačiji odnos prema vlastitom zdravlju nego kod nas. Kod nas je medicina pretežno terapijska, a ljudi se često obraćaju liječniku kada je bolest već uznapredovala.

U ovom dijelu pokušat ćemo dati neke preporuke za održavanje zdravog načina života i prevenciju određenih bolesti. Zapamtite: poštivanje nekoliko jednostavnih pravila može vas zaštititi od ozbiljnih problema u budućnosti.

Ruski: [A] , , , , , , , F, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
engleski: A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N, O, P, Q, R, S, T, U, V, W, X, Y, Z
Počinje sa: AB, AB, AG, AD, AZ, AK, AL, AM, AN, AP, AR, AS, AT

Krivnja

Krivnja- krivnja, zlodjelo, odgovornost za počinjene prijestupe pred drugima. Krivnja- u općem smislu - subjektivno ili društveno obilježje koje određuje postojanje odgovornosti za počinjena djela. Ovisno o moralnim stavovima pojedinih društvenih skupina ili pojedinaca pod istim uvjetima osjećaj krivnje može i ne mora biti prisutan. U psihologija krivnja je složen osjećaj, naime, biti loš ili nekome dugovati. Osoba koja se suzdržava od činjenja loših djela više se boji vlastite savjesti nego osude drugih ljudi. Često osjećaj krivnje progoni nekoga za koga zapravo i nema krivnje.

Shvatiti što je krivnja teško. Neki ga smatraju unutarnjim regulatorom ponašanja, dok drugi tvrde da je to bolan kompleks. Krivnja se manifestira u situacijama kada pojedinac ne želi vidjeti ili ispraviti svoju grešku; ne želi preuzeti odgovornost ni za što, pokušavajući druge uvjeriti u svoje dobre namjere. Osjećaj krivnje pomaže u održavanju uvjerenja da ste željeli biti bolji; pokušavate se opravdati pokazujući koliko krivite sami sebe. Kada se osjećate krivima, smatrate se inferiornim. Kada osoba pokušava popraviti sebe i svoju situaciju, osjećaj krivnje nestaje. Ako živite i ponašate se u skladu sa svojom dušom i željama, tada će vam osjećaj krivnje pomoći u životu.

Velik broj ljudi sklon je sebe smatrati krivima, ali zapravo nije bilo namjernog nanošenja štete. Takvi ljudi misle da su krivi, na temelju često pogrešnih uvjerenja i uvjerenja koja su im utučena u glavu od djetinjstva.

Krivnja- destruktivna emocionalna reakcija pojedinca na samooptuživanje i samoosuđivanje. Osjećaj krivnje je izjednačen s agresijom usmjerenom na sebe, tjerajući osobu na samoocjenjivanje, samobičevanje i težnju za samokažnjavanjem.

Osoba mnogo češće osjeća krivnju za nešto što nije učinila ili nije mogla promijeniti nego za nešto što je učinila ili mogla promijeniti, a nije učinila. Potrebno je i moguće osloboditi se neurotične krivnje. Ali čak i kada se prijestup stvarno dogodi, osjećaj krivnje ostaje destruktivan. U međuvremenu, kao rezultat spoznaje činjenice o stvarnoj prouzročenoj šteti, ljudi su u mogućnosti doživjeti različita iskustva.

Krivnja uzrokuje duboku štetu osobi. Osjećaj krivnje je, za razliku od osjećaja odgovornosti, nerealan, nejasan i nejasan. To je okrutno i nepravedno, lišava osobu samopouzdanja i smanjuje samopoštovanje. Donosi osjećaj težine i boli, izaziva nelagodu, napetost, zbunjenost, razočarenje, malodušnost, pesimizam, melankoliju. Osjećaj krivnje razara i oduzima energiju, slabi i smanjuje aktivnost osobe.

Kada je osoba uronjena u svoju krivnju, grdi se zbog učinjenih pogrešaka, vrlo je teško – zapravo nemoguće – analizirati svoje pogreške, razmišljati kako poboljšati situaciju, pronaći pravo rješenje ili učiniti nešto ispraviti situaciju.

Za moralno zrelu i psihički zdravu osobu osjećaj krivnje ne postoji. Postoji samo osjećaj odgovornosti za svaki korak koji napravite u ovom svijetu, za sklopljene dogovore, za napravljene izbore i za odbijanje izbora. Negativna iskustva, Povezano savjest a odgovornost prestaje otklanjanjem uzroka koji ih je prouzročio. A bilo kakva pogreška ne dovodi takvu osobu do iscrpljujućeg unutarnjeg sukoba, ona se ne osjeća “loše” - jednostavno ispravlja pogrešku i nastavlja sa svojim životom. A ako se konkretna pogreška ne može ispraviti, nauči lekciju za budućnost i sjećanje na nju pomaže mu da ne čini slične pogreške.

Htio bih to naglasiti osjećaj krivnje, na temelju samokažnjavanje I samoomalovažavanje, - usmjeren na sebe. Osoba obuzeta krivnjom i samobičevanjem nema vremena za stvarne osjećaje i potrebe drugoga. Dok iskustva uzrokovana savješću uključuju žaljenje zbog učinjenog i empatiju prema žrtvi. Oni su, u svojoj srži, fokusirani na stanje druge osobe - "njegova bol boli u meni".

Spremnost da se prizna svoje prava krivnja– jedan od pokazatelja odgovornosti, ali sam po sebi nedovoljan. Krivnja također može (iako ne uvijek) potaknuti njezino priznanje. Međutim, sama činjenica priznanja krivnje često se predstavlja kao dovoljna okajanja. Često možete čuti zbunjenost: "Pa, priznao sam da sam kriv i ispričao se - što još želite od mene?" Ali to, u pravilu, nije dovoljno za žrtvu, a ako ne osjeća unutarnju istinu u tome, to uopće nije potrebno. Želi čuti konkretne mjere za ispravljanje pogreške ili nadoknadu nastale štete. Još je potrebnije, osobito ako je nemoguće ispraviti, drugome iskreno izraziti suosjećanje i žaljenje, a također (ako je postupak bio namjeran) i iskreno pokajanje. Sve to ne samo da je potrebno žrtvi, već donosi i olakšanje onome tko je stvarnu štetu prouzročio. Odakle nam osjećaj krivnje i zašto je, unatoč svojoj destruktivnosti, tako raširen?

Zašto ljudi toliko drže do samooptuživanja u situacijama kada nisu krivi za ništa? Poanta je da krivnja pokriva bespomoćnost. Osjećaj krivnje počinje u ranom djetinjstvu pod utjecajem karakteristike mentalnog razvoja djeteta s jedne strane i roditeljski utjecaji s druge strane.

Dob od 3-5 godina je dob kada se može formirati trajni osjećaj krivnje kao negativni unutarnji regulator ponašanja, budući da upravo u ovoj dobi dijete ima samu sposobnost doživljavanja, što roditelji vrlo brzo otkrivaju i koriste . Ovo dobno razdoblje pruža pogodno tlo za to.

Osjećaj krivnje prirodno se javlja kod djeteta u ovoj dobi kao psihološka zaštita od zastrašujućeg osjećaja bespomoćnost I sram povezan s kolapsom njegova osjećaja svemoći koji je doživio tijekom ovog razdoblja. Dijete nesvjesno bira krivnju kao manje od dva zla. Kao da je sebi nesvjesno govorio “Već osjećam da ne mogu sve, to je nepodnošljivo, ne, samo ovaj put nije išlo, ali zapravo mogu. Mogla sam, ali jesam. Dakle, ja sam kriv. Trpit ću, a sljedeći put će uspjeti ako pokušam.”

Uz povoljan utjecaj roditelja, dijete postupno prihvaća svoju nesvemoć, svladava krivnju a dilema se razrješava u korist uspješnog razvoja kreativne inicijative. Uz nepovoljne utjecaje roditelja, dijete dugi niz godina, a ponekad i do kraja života, ostaje sklono osjećaju krivnje i ograničenja u ispoljavanju kreativne inicijative. “Teret” krivnje koji osoba nosi na sebi od djetinjstva i nastavlja se u odrasloj dobi uplitati u njegov život I komunicirati s ljudima.

Imajte na umu da iako podrijetlo kroničnog osjećaja krivnje leži uglavnom u dobi od 3-5 godina, sklonost osjećaju krivnje kao zaštitni mehanizam također se može uključiti u odrasloj dobi, čak i uz relativno povoljno djetinjstvo. Dakle, osjećaj krivnje je jedan od obaveznih oblika manifestacije faze protesta u procesu doživljavanja značajnog gubitka, uključujući tešku bolest i smrt voljenih osoba. Prosvjedujući protiv ogromnosti onoga što se dogodilo, prije no što su se pomirili s onim što se dogodilo, prihvatili svoju bespomoćnost i počeli tugovati, ljudi krive sebe što nisu učinili nešto da ih spase, unatoč činjenici da je to objektivno bilo apsolutno nemoguće. S povoljnim djetinjstvom taj osjećaj krivnje ubrzo nestaje. Ako osoba ima dječji kompleks krivnje, nepostojeća krivnja za gubitak može ostati u čovjekovoj duši dugi niz godina, a proces proživljavanja traume gubitka ne prestaje.

Dakle, umjesto bespomoćnosti i srama u situacijama kada smo slabi i ne možemo ništa promijeniti, ljudi “radije” osjećaju krivnje, što je iluzorna nada da se stvari još mogu popraviti. Ti nepovoljni roditeljski utjecaji koji potiču i oblikuju stalne osjećaj krivnje, zapravo se svode na izravne optužbe I prijekori, kao i do predbacivanja I predbacivanja. Takav pritisak na osjećaj krivnje jedna je od glavnih poluga koju roditelji koriste kako za formiranje unutarnjeg regulatora ponašanja (koje brkaju sa savješću i odgovornošću), tako i za brzu kontrolu djeteta u određenim situacijama. Inducirana krivnja postaje neka vrsta biča koji potiče radnje na koje roditelji nastoje potaknuti dijete i bič koji zamjenjuje njegovanje osjećaja odgovornosti. A roditelji mu pribjegavaju, u pravilu, jer su i sami odgajani na potpuno isti način i još se nisu uspjeli osloboditi vlastite vječne krivnje.

Okrivite dijete, zapravo, pogrešno. U principu, on ne može biti kriv za ono za što ga roditelji optužuju, jer za svoje postupke uopće ne odgovara i nije sposoban to podnijeti. A odrasli svoju odgovornost lako prebacuju na dijete. Na primjer: dijete se grdi ili predbacuje jer je razbilo kristalnu vazu. No, očito je da kada je malo dijete u kući, roditelji moraju ukloniti vrijedne stvari, to je njihova odgovornost. Ako je itko odgovoran za razbijenu vazu onda su to roditelji, jer dijete još nije u stanju uravnotežiti svoje napore, kontrolirati svoju motoriku, svoje osjećaje i porive i, naravno, još nije u stanju pratiti uzrok-i -učinak odnosi i posljedice njegovih postupaka. Odrasli koji ne razumiju psihičke karakteristike djeteta prvo mu pripisuju sposobnosti koje ono nema, a zatim ga okrivljuju za radnje počinjene zbog njegove odsutnosti, kao da su navodno bile namjerne. Na primjer: “Namjerno ne zaspiš i nemoj me sažalijevati, ne daš mi da se odmorim, ali tako sam umoran” ili “Zar se nisi mogao pažljivo igrati vani, sad ću imati da ti operem jaknu, a ja sam već umoran.”

Što je još gore, roditelji i drugi odrasli često postavljaju djetetu nepravedan ultimatum: "Ako ne priznaš svoju krivnju, neću razgovarati s tobom." A dijete je prisiljeno priznati nepostojeću krivnju pod prijetnjom bojkota (što je za dijete nepodnošljivo) ili pod mukom fizičkog kažnjavanja.

Pritisak krivnje- radi se o manipulativnom utjecaju, koji je svakako destruktivan za psihu. Dijete zasad nije u stanju kritički procijeniti ono što mu se događa, pa sve roditeljske postupke shvaća zdravo za gotovo i, umjesto da se opire destruktivnom učinku roditeljske manipulacije, poslušno im se pokorava. I kao rezultat svega toga, nauči vjerovati da je kriv, osjećati krivnju za nepostojeće grijehe i, kao rezultat, uvijek se osjećati dužnim svima.

Takvi nerazumni, obično nesvjesni i nedosljedni pritisak roditelja i druge značajne odrasle osobe da se osjećaju krivima dovodi do zbrke u djetetovoj glavi. Prestaje razumjeti što se od njega traži - osjećaj krivnje ili ispravljanje pogreške. I premda se, prema odgojnom planu, pretpostavlja da dijete, učinivši nešto loše, treba doživjeti osjećaj krivnje i odmah požuriti ispraviti svoju pogrešku, dijete, naprotiv, uči da je doživljavanje i pokazivanje svoje krivnje dostatna isplata za počinjeni prekršaj . I sada, umjesto ispravljanja grešaka, roditelji dobivaju samo pogled krivnje, molbu za oprost - "Pa, molim te, oprosti mi, neću više" - i njegove teške, bolne, autodestruktivne osjećaje krivnje. A osjećaj krivnje tako zamjenjuje odgovornost. Oblik savjest I odgovornost mnogo teže od krivnje i zahtijeva strateške, a ne situacijske napore. Prijekori i ukori - "Kako te nije sram!" “Kako si mogao, ovo je neodgovorno!” - može izazvati samo osjećaj krivnje.

Savjest I odgovornost ne zahtijevaju prijekore, već strpljivost i suosjećanje objašnjenja djetetu neizbježne posljedice za druge i za njega samoga njegovih uistinu pogrešnih postupaka. Uključujući, s jedne strane, o njihovoj boli, ne budeći krivnju, već empatiju, as druge strane, o neizbježnom emocionalnom udaljavanju drugih ljudi od njega ako se nastavi tako ponašati. I naravno, ne smije biti nepravedne kritike djeteta za nešto što ono ne može kontrolirati.

Mentalni poremećaji, osjećaj krivnje

Krivnja. Uzroci krivnje i načini kako je se riješiti

Osjećaj krivnje, od svih živih bića, svojstven je samo ljudima. Ali uvijek treba odlučiti jeste li zapravo krivi ili se samo tako osjećate. Nerijetko se taj osjećaj javlja bez pravih razloga i samo nam se čini da smo mi za nešto krivi. U ovoj situaciji morate se pokušati osloboditi takvog psihičkog tereta. Ne postoji niti jedna osoba kojoj je nepoznat osjećaj krivnje za neke postupke ili riječi. Ali ljudi različito reagiraju: neki traže pozitivne aspekte u svom stanju, što im pomaže da uče na vlastitim pogreškama, dok drugi doživljavaju takve duševne boli koji godinama ne prolaze. Osjećaj krivnje može temeljito uništiti živote ljudi, posebno onih odgovornih i savjesnih.

Uzroci osjećaja krivnje.

Postoji veliki broj varijanti ovog osjećaja, ovisno o situaciji i psihološkim razlozima koji ga uzrokuju. Pogledajmo neke od njih u nastavku.

1. Osjećate se krivima jer ste ljuti na druge ljude. Uvjereni ste da je ljutnja strana dobrim ljudima. Osjećaj krivnje je posebno pojačan u onim situacijama u kojima vrlo bliske osobe izazivaju ljutnju. Na primjer, roditelji su ljuti na dijete zbog njegovog lošeg ponašanja, osjećaju ljutnju, ali je ne pokazuju prema van, jer smatraju da se dobra majka i otac ne bi trebali ljutiti na vlastitu djecu. A činjenica da se to ipak događa izaziva osjećaj krivnje. Zapravo, pogrešno je vjerovanje da ljubav i ljutnja ne mogu postojati zajedno; oni se međusobno ne isključuju. Možda ste ljuti na voljenu osobu. Ali ne bismo trebali biti ravnodušni. Osjećajući se krivima, roditelji ne žele kazniti dijete za nedjelo, što u konačnici dovodi do permisivnosti.

Djeca se ponekad osjećaju krivima kada su ljuta na roditelje. Navikli smo na činjenicu da je pogrešno osjećati negativne emocije prema ljudima koji su nas odgajali i brinuli se o nama. Ali život poznaje mnogo primjera kada se razlozi za ljutnju u ovoj situaciji ipak pojavljuju. Živeći s takvim osjećajem krivnje, osoba se ne usuđuje biti samostalna i učiniti nešto suprotno volji svojih roditelja. To se događa zato što je sazrelo dijete uvjereno da će protivljenje mišljenju svojih roditelja biti nepošteno prema njima. Zbog toga se osjećaj krivnje razvija u ovisnost o njima. Ako dođe do prekida s roditeljima, onda i to ostavlja osjećaj krivnje za cijeli život.

2. Osjećate se krivima zbog negativnih emocija. Jedan primjer takvih emocija je ljubomora. Opet postoji pogrešno mišljenje da je ljubomora ponižavajuća, da inteligentna i civilizirana osoba ne bi trebala doživjeti takav osjećaj. Ali ljubomora i ljubav uvijek idu ruku pod ruku. Ako vaša voljena osoba posvećuje puno pažnje drugoj osobi, dok doživljava zadovoljstvo u komunikaciji s njim, kako ne možete biti ljubomorni. Ljubomora ne ovisi o obrazovanju, spolu, nacionalnosti ili inteligenciji osobe. Ali sa sigurnošću možemo reći da što više osoba voli, to je bolnija njegova ljubomora. I također, što je osoba više paranoična, veća je vjerojatnost da će doživjeti ljubomoru.

Još jedan primjer negativne emocije koja uzrokuje krivnju je zavist. Razlog za osjećaj krivnje u ovom slučaju sličan je prethodnom. Zavist se smatra nepoštenom i glupom. No, ovo je opet pogrešna tvrdnja, to je sasvim prirodna emocija koju osjećamo kada vidimo da je netko nešto postigao ili ima nešto što bismo i mi željeli. I nije važno radi li se o materijalnom bogatstvu ili karijeri, talentu ili bračnom statusu, ali postoji mnogo stvari na kojima se može zavidjeti. Sve dok zavist postoji unutar razuma, može čak poslužiti i kao poticaj razvoju. Ali, prekoračivši dopušteni prag, postaje "crno" i destruktivno za psihu.

Morate shvatiti da je svaka negativna emocija kreativna do određene granice, ali nakon toga počinje nagrizati dušu. Ne treba se bojati negativnih osjećaja ako nisu preintenzivni.

3. Osjećate se krivima za svoje postupke i postupke. Učinio si nešto znajući da je pogrešno i loše. Primjer je izdaja. Ako je osoba vjernik ili savjestan, tada će ga osjećaj krivnje zbog izdaje proganjati dugo vremena, ponekad i cijeli život. Ali izdaja nije uvijek neopravdana.

Kako biste se lakše nosili sa situacijom, pokušajte shvatiti je li vaš postupak toliko loš da ometa vaš normalan život. Što ako je to samo javno mnijenje i trebali biste naučiti ne ovisiti o njemu.

4. Osjećate se krivima što ste ravnodušni prema ljudima. Primjer je obiteljski odnos kada je jedan od supružnika izgubio interes za drugog, koji ga i dalje voli. Ili, na primjer, dobra osoba pokazuje povećanu pažnju prema vama, ali ne možete uzvratiti.

To je lažni osjećaj krivnje, jer se ne možete prisiliti da volite nekoga po nalogu razuma, kao što se ne možete prisiliti da prestanete voljeti nekoga.

5. Osjećate se krivima zbog nedostatka rezultata nekih svojih postupaka. To posebno vrijedi za ljude koji imaju visoke zahtjeve prema sebi. Za takve ljude važna je riječ "trebao": moraju upisati sveučilište, moraju zaraditi puno novca, moraju dosegnuti visine u kreativnosti itd. Ne dosegnuvši letvicu koju su si postavili, ti ljudi počinju osjećati se krivima i smatrati se gubitnicima, unatoč činjenici da u općoj pozadini izgledaju uspješni.

Oslobađanje od osjećaja krivnje u ovom slučaju može doći samo s vještinama primanja zadovoljstva ne samo od onoga što je postignuto, već i od samog procesa postignuća.

6. Osjećate se krivima jer niste učinili sve što ste mogli za drugu osobu. To je tipično za ljude dobrog karaktera. Trude se učiniti sve kako bi se svi osjećali dobro, a posebno njihovi najmiliji. Gledajući tuđu patnju, ti ljudi počinju zalaziti u sebe, tražeći što su točno pogriješili ili rekli ili nisu bili dovoljno pažljivi prema tuđim problemima i nisu učinili sve da ih spriječe. Razlog za osjećaj krivnje u ovom slučaju je pogrešno uvjerenje da oni i samo oni mogu usrećiti drugu osobu.

Ponovno se riješiti toga znači shvatiti da ne možete preuzeti punu odgovornost za živote drugih na sebe. Svatko je gospodar svoga života.

7. Samo zamišljate da radite nešto loše, ali već osjećate krivnju za svoj postupak. Na primjer, osoba koja ulazi u vezu već unaprijed razmišlja o mogućnostima rastave i koliko će se nakon toga osjećati nepošteno. To dovodi do potpunog napuštanja odnosa. Takva osoba uvijek izračunava kakve će nevolje njegovi postupci uzrokovati drugim ljudima i dolazi do razočaravajućih zaključaka, blokirajući na taj način bilo kakve radnje za sebe.

Takvog se osjećaja krivnje možete riješiti samo ako naučite raditi stvari po volji i ne razmišljati o posljedicama, tim više što su one najčešće nepredvidive.

8. Niste opravdali nečija očekivanja i osjećate se krivima. To je tipično za ljude u koje su roditelji polagali velike nade u djetinjstvu. Međutim, nisu oslobođeni.

Oslobađanje od krivnje doći će uz razumijevanje da je ovo samo tvoj život i da sve ne radiš zbog tuđih očekivanja, već zbog sebe.

Destruktivni učinak osjećaja krivnje.

Nemoguće je jednoznačno reći da osjećaj krivnje negativno utječe na nas. Postoje neki pozitivni aspekti. Osjećaj krivnje, ako hoćete, može se nazvati čovjekovom savješću, njegovom odgovornošću i sposobnošću da prizna da nije u pravu. Osim toga, to je i određena samokontrola, jer ako osjećate taj osjećaj, to znači da nešto u vašem životu nije u redu, da je negdje došlo do raskoraka s vašim unutarnjim uvjerenjima i pogledom na život. Možda će vam osjećaj krivnje pomoći da izbjegnete neke pogrešne radnje i djela. Ali postoji i druga strana medalje. Počinjete se baviti ispitivanjem duše, potpuno vjerujući u svoju krivnju pred nekim. To ne može a da ne dovede do gubitka vjere u sebe, do sumnje u ispravnost svojih postupaka i, kao rezultat toga, do pojave apatije i malodušnosti. Osoba koja je izgubila samopouzdanje postupno fizički slabi i gubi interes za život. Što opet za sobom povlači teška depresivna stanja i neuroze. Ako je osjećaj krivnje duboko i čvrsto ukorijenjen, mogu se pojaviti čak i psihički poremećaji, pa čak i tjelesne bolesti. Takvi se, u pravilu, pojavljuju nakon gubitka voljenih osoba, kada je osoba uvjerena da nije učinila nešto da se spasi što je mogla učiniti. Međutim, najčešće se ništa nije moglo popraviti. Psiha se ne može nositi s takvim osjećajem krivnje i čovjek živi s njim cijeli život, a da uopće ne osjeti potrebu da zbaci taj teret.

Načini da se oslobodite osjećaja krivnje.

1. Pokušajte shvatiti postoji li vaša krivnja doista ili je samo plod vaše mašte. Dođete li do zaključka da je krivnja iluzorna, lakše ćete je prevladati.

2. Ako još uvijek postoji krivnja, trebate tražiti oprost za ono što ste učinili od osobe kojoj ste krivi. Ako to više nije moguće, jednostavno izgovorite svoju ispriku naglas, zamišljajući tu osobu kako stoji ispred vas.

3. Razgovarajte o svojim osjećajima krivnje s nekim vama bliskim. Ponekad je dovoljno progovoriti da vam se skine kamen s duše.

4. Ako ne volite biti iskreni, pokušajte napisati na papir ono što vas muči. Razvrstajte svoje osjećaje krivnje što detaljnije. Zatim pažljivo pročitajte sve i uništite ono što ste napisali.

5. Prisjetite se i analizirajte razloge zbog kojih ste počinili djelo zbog kojeg se osjećate krivima. Smišljajte isprike za sebe. Na primjer, ovo: niste mogli unaprijed predvidjeti rezultate svoje akcije.

6. Obećajte sami sebi da vam se to više nikada u životu neće dogoditi.

7. Ako ništa od navedenog ne umanjuje Vaš osjećaj krivnje, obratite se stručnjaku za psihološku pomoć.

Također, pročitajte na web stranici:

Kako izaći iz konfliktne situacije?

Kako se razveseliti. Uzroci lošeg raspoloženja.

Egoizam: argumenti za i protiv. Kako pronaći zlatnu sredinu.