Kako podići imunitet narodnim receptima. Prirodni sastojci za zdravlje

Za poboljšanje imuniteta primijenite: orasi, grožđice, suhe marelice, limun, smokve, jabuke, aronija, borovnica, sljez, matičnjak, menta, đumbir, Ivan - čaj, boja kestena, luk, češnjak, planinski jasen, med, cimet, limun, breza, leća, korijen đumbira, brusnica, crni ribiz, viburnum, trešnja, jagoda, višnja, šipak, jagoda, grožđe, i kefir, eterično ulje pačulija, riblje ulje.

Imunitet. Narodni lijekovi za imunitet. Video

Milijuni ljudi umiru svake godine diljem svijeta. Vrlo malo, nažalost, umire prirodnom smrću. Bolesti su i dalje glavni uzrok smrti. Na postolju su , onkološke bolesti, razne infekcije. U većini slučajeva to jest imunitet na bolesti, odnosno uzrokovani su kršenjem jednog ili drugog u radu imunološke stanice. Postaje jasno da je zaštita tijela od bilo koje bolesti, prije svega, oporavak imunološke funkcije. Dakle, koji su lijekovi potrebni za to? Što je naše spašavanje?

RECEPTI ZA POBOLJŠANJE IMUNOLOŠENJA. UNUTARNJA UPORABA

Jedite ĐUMBIR svaki dan 30 dana i vidite što će se DEŠAVATI VAŠEM TIJELU. Video

SLATKI RECEPT 1. ZA SLABI IMUN. Tri stotine gr. orasi, oguljeni, tristo gr. suhe marelice, tristo gr. grožđice i nekoliko limun s koricom prođite kroz mlin za meso i dodajte žlicu 1 žlice. med.

Uzmite žlicu. (odrasli) i žličica (djeca - na dan).
Bolje Na prazan želudac ujutro ili prije ručka, 60 min. prije obroka. Možete ga uzimati i noću. Čuvati u hladnjaku.

SLATKI RECEPT 2. SA SLABIM IMUN. Recepcija med svakodnevno i cimet organizam obrambene snage jača. Sposobnost je poboljšana bijele krvne kuglice boriti se s bakterijske i virusne infekcije.

NARODNO LIJEČENJE SLABOG IMUNITETA

Kako ojačati imunitet? VITAMINSKA MJEŠAVINA (OD ĐUMBIRA, LIMUNA, MEDA) protiv gripe i prehlade! SUPER ALAT! Video

SLATKO Uzeti orasi, i jedan sv. i jedan limun (može i bez kore). Sve samljeti u stroju za mljevenje mesa i dodati 1 med staklo, pomiješajte. Netko drugi dodaje smokve prema vašem ukusu. Alat je dovoljno ukusan, i što je najvažnije - vrlo koristan.

RECEPT ZA JAČANJE IMUNITETA. Pomiješajte sto gr. , 100 gr. oguljene jabuke obrisan, sok parovi limunovi, 1 žlica čl. med. Uzmite sastav u žlicu čl. (za djecu - čaj) dva do tri puta dnevno, prije jela. Držite ga u hladnjaku.

NARODNI RECEPT SA MALVOM ZA POVEĆANJE IMUNITETA. . Četiri sv. žlice zgnječenog korijena inzistiraju na litru bijelog vina četrnaest dana na tamnom i hladnom mjestu. Pripremljenu smjesu treba povremeno protresti. Na kraju roka se pretoči i čuva u hladnjaku. Uzmite 3 - 4 puta / dan za pedeset ml.

KAKO JAČATI IMUNITET? Vitaminska mješavina suhog voća i druga sredstva Prevencija bolesti: gripa, prehlada, akutne respiratorne infekcije itd. Video

Imunitet se može povećati upotrebom leće. Mora se dodati hrani proklijalih zrna biljke ovoga. U žitarica Ovi mnogi sadrže vitamin C.

UNUTARNJA UPOTREBA SOKOVA ZA IMUNITET. U proljeće, tri tjedna, uzmite bilo koji svježe stisnute sokove crvene boje: jagoda, brusnica. U prvih sedam dana preporučuje se uzimanje pola st. tri puta dnevno, u drugom tjednu - dva puta, au trećem tjednu - jednom između obroka, između. Deset dana kasnije, možete ponoviti tečaj.

RECEPT S BRUSNICOM ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA. Brusnice umijesiti pola kg., dodati čašu orah i dva ili tri zelene (još bolje sorte zimskih) jabuke s korom, narezati na kocke. Dodajte pola žlice vode. i pola kg. Sahara, kuhati na laganoj vatri, još ne kuhati, staviti u staklenke. Uzmite žlicu. ujutro i navečer, čaj isprano.

Kako podići imunitet narodnim lijekovima? Video

RECEPT INTUZIJE S CRNOM BILJKOM S NISKIM IMUN. Obrišite jedan kg bobice crne aronije od jednog i pol kilograma Sahara. Koristiti infuzija možete dvadeset i jedan dan, 1 žlica Art., ujutro i navečer. Sljedeći možete učiniti lijepim infuzija:žlica sv. bobice s kipućom vodom, inzistirajte termos četiri do pet sati. Zatim, nakon što se sadržaj infuzira dvadeset minuta, zatvorite termos čepom.

RECEPT INFUZIJE S BREZE S NISKIM IMUNOM. Dobro čisti piće iz krvi breze, normalizira metabolizam i obnavlja tkiva, jača imunitet, posebno u kombinaciji s plućnjakom. Također, ovo je odličan alat. od opijenosti, stoga je koristan samo za one koji su prisiljeni uzimati puno lijekova, značajno poboljšava zdravstveno stanje u bolestima probavnog trakta, jetre, osobito s niskom kiselošću želuca. Ako pet dijelova brezov sok dodajte jedan komad sok od trpuca i koristiti sto gr. prije jela, tada će se njegova normalna kiselost obnoviti.

RECEPT ZA JAČANJE KROPIKOM IMUNITETA. Nekoliko grana biljke prelijte litrom kipuće vode i inzistirajte na termos. Možete piti kao čaj s medom, na prazan želudac, ne više od jedne žlice. odjednom.

Zaštitne snage tijela mogu se povećati vitaminskim kompotom, preporuča se piti najmanje pola litre dnevno.

Super recept za imunitet! Video

RECEPTI KOMPOTA ZA POVEĆANJE IMUNITETA. Uzmite biljke: menta, melisa, pet žlica. kuhati u jednoj litri vode i ostaviti 120 minuta.

KOLEKCIJA ZA IMUNITET. brusnice uzeti, , viburnum, i bilo koji drugi lokalno voće(moguće suho ili smrznuto). Od njih kompot kuhati u par litara vode desetak minuta. DO kompot dodajte izvarak procijeđenog bilja, prokuhajte, med- dodati po ukusu.

RECEPT S LUKOM ZA OSLABLJENI IMUNITET. Preskočite u stroju za mljevenje mesa ili fino sjeckalicu luk, crvena cikla, mrkva i limun jedan zajedno s korom (uzmite komponente u propuštenoj količini). Dodajte još toliko maslinovo ili, šećera ili meda. Dobro promiješajte i stavite u hladnjak. Uzmite dvije žlice jednom na prazan želudac ujutro.

KAKO PODIĆI IMUNITET? Super lijek za imunitet. Narodni recept za ovu smjesu. Video

NARODNA MEDICINA ZA POVEĆANJE IMUNITETA PREPORUČUJE:

ROWAN NA SLABI IMUN. Dvije žlice čl. ulijte dvije žlice. kipuće vode, inzistirati dvadeset minuta, dekantirati. 0,5 st. piti tri do četiri puta dnevno prije jela. Prijem je bolji sa med, što poboljšava svojstva planinski pepeo iscjeljivanje.

RECEPT ZA LIJEČENJE SLABOG IMUNITETA JEDNOSTAVNIM PROIZVODIMA

Osnovni proizvodi za korištenje. Naravno, svi pomažu na ovaj ili onaj način, u jačanje imuniteta, jer su izvori vitamina, hranjive tvari i minerali. Međutim, postoje priznati lideri u ovom procesu. To uključuje: , limun, češnjak, med i. Ovi proizvodi su dostupni svima, možete ih dodati svojim uobičajenim jelima, kuhati jela s njima ili ih jesti odvojeno.

Čarobna tinktura s medom, češnjakom i jabučnim octom. Video

Ako jedete dan limun jedna kriška, to će vam omogućiti da dobijete naboj živosti i dio vitamina C za imunološka zaštita održavanje. Za imunitet dobro za preskočiti limun kroz stroj za mljevenje mesa ili samljeti u blenderu i pomiješati s medom, a ovu mješavinu jesti dva puta dnevno.

RECEPT ZA LIJEČENJE SPALJENOG IMUNITETA ČEŠNJAKOM

ČEŠNJAK KOD SLABOG IMUNITETA. Češnjak spasio Europu od epidemija kuge, a danas ga poštuju i koriste kuhari i gurmani za ljut oštar okus i oštrina. Ovaj koncentrat pravog zdravlja i snage. Priznat za njega antitumorski, Svojstva protuupalno i imunostimulirajuće, i fitoncidi (hlapljive tvari mirisa češnjak) baktericidno svojstvo posjedovati.
Češnjak, tijelo obnavlja nakon preopterećenje i stres se bori.
Za jačanje imuniteta češnjak korisno je jesti svježe – kao i zubi ali njegov miris mnoge zbunjuje. Češnjak nemojte koristiti noću, kako ne biste dobili ujutro . Odmah nakon jela , problem s mirisom odluči onda.
Češnjak je korisno dodavati umacima, jelima od mesa i salatama, njime natrljati tostove. Ali kad ste protiv češnjak kategorički u svom svježem obliku dodajte na kraju kuhanja sebe ili pirjanja jela: tada mirisni dio nestaje, ali dobrobiti ostaju.

RECEPT ZA IMUNITET ĐUMBIR

KORIJEN ĐUMBIRA ZA SLAB IMUNITET. Za stimulacija imuniteta primijeniti korijen đumbira. Njegova ljekovitost poznata je još od stare Kine: liječili su ih rane i snaga vraćena ratnici. Vitamini su također koncentrirani u mineralnim, korisnim i posebnim tvarima, dajući mu specifičan okus i miris.
U đumbir puno vitamina "C", retinola i vitamina skupine "B". Prema baktericidnom djelovanju, to češnjak sličan, ali mu je miris ugodniji. đumbir apetit potiče probavu, odvajanje želučanog soka i normalizira žuč, ublažava mučninu i trudnu toksikozu.
Za stimulacija imuniteta primijeniti u obliku začina za razna jela - dodaju ga juhama ili kašama, jelima od mesa, njime začinjavaju piletinu. služi kao punjenje za salata ili umak osnova. Slatkiši su poznati uz đumbir i topla pića, alkoholna pića.
benzinska postaja sok od đumbira služi za ili umak osnova. Izvrstan učinak čaj posjeduje sa đumbir, on je sa infekcije tuče i stanice potiče u borbi protiv virusa. U čaj od đumbira za učinak pojačanja, možete dodati limun ili med.

Đumbir plus limun i med, recept za jačanje imuniteta. Video

KAKO PODIĆI IMUNITET?

Napravite staklenku vitamina! (za odrasle i djecu).

RECEPT ZA JAČANJE IMUNITETA #1. Prođite kroz mlin za meso pola čl. grožđice, jedan sv. orahjezgre oraha, 0,5 st. (vrlo lijepo dodati - za podizanje imuniteta), guliti parovi limunovi. Stisnite se limunovi u masu, koru preskočite kroz mlin za meso, posebno. Zatim dodajte pola žlice. i dodajte istu količinu koju trebate, stotinu i pedeset gr. med. Inzistirajte na dan ili dva na tamnom mjestu, morate čuvati u hladnjaku, odrasli uzimaju jednu do dvije žlice tri puta dnevno, a djeca od 3 godine uzimaju žličicu dva puta dnevno.

RECEPT ZA JAČANJE IMUNITETA #2. Dvjesto gr. suhe marelice, dvjesto gr. , dvjesto gr. , dvjesto gr. orasi, dvjesto gr. grožđice, dvjesto gr. med, limun jedan, pedeset ml. konjak. Svitak sušeno voće s limunovom koricom kroz mljevenje mesa, ulijte smjesu med i konjak. Staklenku stavite u hladnjak. Prije jela potrebno je uzimati jednu žlicu.

Mješavina vitamina iz orašastih plodova, suhog voća, limuna, meda za imunitet. Video

RIBLJE ULJE KOD SMANJENOG IMUNITETA. Ne zaboravite uzimati redovito riblja mast, možete smanjiti osjetljivost na sezonske bolesti: , i . Također je ovaj proizvod prikazan na lupus tretman, jer svodi procese na "0" upalni u organima i tkivima.

CRNI KIM. RECEPT ZA POVEĆANJE IMUNITETA. čajna žličica crni kim popij to voda Umjetnost. s u njemu otopljenim čl. žlice med, uzeti prije doručka min. i navečer, prije večere - petnaest minuta ..

ORAH. Recept za mladost! Svi su vjerojatno čuli za proklijala. Za dan klijanja u vodi, životna snaga pšenica povećava 100 puta.
Ali malo ljudi zna za najunikatniji recept proklijalog oraha čija se životna snaga u dva tjedna u vodi klijanja tisuću puta povećava!
Jedan kg. neoguljeni orasi preliti hladnom vodom. Voda mora pokriti orašasti plodovi. Držite na prozorskoj dasci 14 dana, vodu morate mijenjati svaki drugi dan. Dva puta dnevno orašasti plodovi miješati.
Nakon 14 dana spremni orasi koristiti. orašasti plodovi trebate ga držati dolje, u hladnjaku, u istoj vodi. Dnevna stopa: tri oljušteni orasi od jutra i večeri. Ovaj recept će donijeti obnova za vas, pomlađivanje tijela na staničnoj razini za obnovu živčanog i imunološkog sustava, krvožilnog sustava i uklanjanje šljake, kosti ishranu tjelesnog tkiva.

Mješavina vitamina Amosov, za jačanje imuniteta tijela i jačanje narodnih lijekova. Video

ULJE kameline ZA JAČANJE IMUNITETA. Prema količini vitamina "E". kamelinovo ulje , , senf i. Vitamin - ovaj antioksidans za jačanje imuniteta potrebno za , krvne žile i srce, tijelo štiti od preranog starenja. Dugi rok trajanja kamelinovo ulje zbog antioksidativnog snažnog svojstva vitamina "E", koji je njegov dio. Kao , ovo ulječudesno ostaje upotrebljivo cijelu godinu.

Eterično ulje pačulija pomoći će u borbi protiv raznih bolesti.

, da biste se riješili nesanice ili iritacije kože, napravite kupku s pačulijem. Samo dodajte pet kapi toplog ulja u kupku i 15 minuta. leći.
Još je bolje kombinirati kupke s povremenim "uključivanjem" aroma lampi. To će ublažiti depresiju i služiti kao preventivna mjera te pomoći zaboraviti na seksualne poremećaje.
I njima će pomoći pačuli: udisanje njegovog mirisa otupljuje osjećaj gladi, smanjuje ga.

Budi zdrav!

Recepti tradicionalne medicine za poboljšanje imuniteta, liječenje. Video

Pospanost, loše raspoloženje i blaga depresija mogu se pojaviti čak i kad vam ide dobro: i u zdravlju iu životu. Odakle dolaze? Pad snage nastaje zbog smanjenja zaštite imunološkog sustava. Neispavanost i nedostatak sna, prekomjerni rad na poslu, sjedilački način života i mnogi drugi čimbenici uzrok su slabe obrane organizma.

Pogledajmo pobliže uzroke smanjenja imuniteta, načine kako ga povećati, uključujući narodne, i razgovarati o prevenciji za zdravo tijelo.

Uzroci smanjenog imuniteta. Kako i kako podići imunitet za odraslu osobu kod kuće

Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prisjetimo se što je to imunitet. Zaštitna funkcija tijela, usmjerena na otpor vanjskim prijetnjama (bakterije, virusi, mikroorganizmi) i unutarnjim (infekcija vlastitih stanica), naziva se imunološki sustav ili skraćeno - imunitet. Zimi se očvrslo tijelo lako nosi s glavnim uzrokom prehlade i gripe, jer je njegov imunitet prilično otporan. Ako otvrdnjavanje nije prazna fraza za vas - posjetite bazen, radite vježbe, polijte se vodom ujutro - razboljet ćete se mnogo manje.

Koji su glavni razlozi smanjenja obrambenih sposobnosti organizma?

1. Nepravilna prehrana: život od međuobroka do međuobroka, česta upotreba brze hrane, nedostatak povrća i voća u prehrani će prije ili kasnije oslabiti imunološki sustav, jer ne dobiva potrebne vitamine i minerale.
2. Povećana opterećenja ili naličje - hipodinamija.
3. , što će rezultirati neurozom i iritacijom. Ako noću spavate manje od sedam sati, budite se i odlazite u krevet u različito vrijeme, veća je vjerojatnost da ćete se početi umarati i podlijegati depresiji.
4. Loše navike: pušenje i alkohol nepovratno dovode do pada imuniteta.
5. Loša ekologija.

Sada se vratimo na pitanje: kako ojačati imunitet kod kuće? Za početak, uklonite moguće uzroke smanjenja obrambenih snaga tijela: normalizirajte prehranu, san, tjelesnu aktivnost i sami ćete osjetiti kako se vaše raspoloženje poboljšava, pojavljuje se snaga i životna radost. Ako postoji takva prilika i želja, odreći se cigareta i alkohola ili smanjiti njihovu upotrebu na minimum.

Sljedeći korak su posebne vježbe. Na primjer, svakodnevne vježbe, joga ili jogging učinit će vas izdržljivijima, brže ćete se probuditi. Ovom popisu dodajte polijevanje vodom, plivanje ili hladan tuš - tijelo će početi otvrdnjavati i oduprijeti se vanjskim učincima virusa i mikroba prehlade. Glavna stvar, kao iu svakom poslu, je znati mjeru, jer ekscesi mogu negativno utjecati na opće stanje.

Ako nema kontraindikacija za visoke temperature - slobodno idite u kupku! Kompleks kupelji poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od zaraznih bolesti, ubrzava rast imunoglobulina i uklanja toksine iz tijela. Nije ni čudo da je kupka popularna do danas.

Pijte više od litre čiste vode dnevno. Ne čaj, kava ili sok, već čista voda regulira metabolizam i uklanja njegove proizvode iz tijela.

Prvo na što biste trebali obratiti pozornost je nagla promjena u tijelu i dobrobiti. Ako počnete primjećivati ​​da se umorite ranije nego inače ili češće postajete razdražljivi, osjetite prve znakove prehlade ili simptome, odmah kupite kompleks vitamina i analizirajte svoj san i prehranu. Ako ustanovite da vam nešto nedostaje u hrani ili da spavate manje od sedam sati noću, ispravite to što prije.

Učestalo uzimanje antibiotika, loša nasljednost, stres i zagađenje okoliša također oslabljuju organizam i negativno utječu na imunološki sustav.

U davna vremena, Rusija je imala svoje narodne lijekove za imunitet, za borbu protiv bolesti i plavljenja. Jedan od njih bio je korijen đumbira. Naribani đumbir miješao se s medom, limunovim sokom, suhim marelicama i jeo nekoliko žlica dnevno. Dobro pomažu i tinkture đumbira.

Od začina izdvajamo cimet, kurkumu, lovorov list i papar. Oni ne samo da će dodati okus vašem jelu, već će također postati kvalitetna profilaksa za održavanje imuniteta.

Ne smijemo zaboraviti ni na češnjak i luk koji za kratko vrijeme mogu dići čovjeka na noge. Njihovi fitoncidi i eterična ulja blokiraju ulazak virusa i mikroba u nazofarinks i tako dezinficiraju tijelo.

Sok aloe sadrži niz vitamina B, C, E i aminokiselina, koji su neophodni tijelu za dobar metabolizam. Sok je najbolje pomiješati s medom u omjeru 50/50 jer je inače jako gorak. Nažalost, sve korisne tvari u njemu žive samo jedan dan, pa ga je bolje kuhati prije upotrebe.

Da biste blokirali jedan od uzroka smanjenog imuniteta - stres - možete koristiti sedativne dekocije. Nemaju imunostimulirajući učinak, ali će vam pomoći da se smirite i mirne glave sagledate situaciju.

Nakon savjetovanja s liječnikom, možete početi koristiti ljekovito bilje: echinacea purpurea, ginseng, maslačak, sladić, gospina trava i drugi. Biljke poboljšavaju pamćenje, cirkulaciju krvi, povećavaju učinkovitost, toniziraju i umiruju. Vrijedno je konzultirati se iz razloga što mnoge biljke sadrže toksine i moguć je suprotan učinak korištenja.

Poboljšanje imuniteta narodnim lijekovima dobro je u fazi prevencije. U istoj fazi, korištenje određenih namirnica bit će vrlo korisno za cjelokupno zdravlje. Hajdemo otkriti koje od njih vrijedi držati na svom stolu svaki dan.

Med

Nije ni čudo što je toliko popularan tijekom zimskih bolesti. Med sadrži niz vitamina A, B, C, E, K i folnu kiselinu. Ali njegova glavna prednost je sadržaj flavonoida - tvari koje utječu na aktivnost enzima u tijelu.

Važno je samo zapamtiti da med treba biti prirodan, a ne umjetan. Vrijedi pažljivo pristupiti njegovoj kupnji, kupujte samo na provjerenim mjestima.

orašasti plodovi

Omega-3 masne kiseline, koje, nažalost, tijelo ne proizvodi, ali su neophodne za njegovo funkcioniranje, nalaze se u orasima ili njihovim mješavinama. A biljni proteini su slični proteinima u mesu. Samo tijelo ne šljaka, već, naprotiv, uklanja stare šljake. Korisni minerali - kalij, magnezij, kalcij i fosfor - postat će okosnica zdravog imunološkog sustava uz svakodnevnu konzumaciju orašastih plodova. Istodobno čiste krvne žile od naslaga, odolijevaju srčanim bolestima, smanjuju rizik od moždanog udara i ateroskleroze te su općenito dobrog okusa.

Mliječni proizvodi

Za povećanje imuniteta, bolje je koristiti fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili acidofil. Prisutnost probiotika u njima poboljšava proces probave i pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Mliječne proizvode je bolje konzumirati navečer ili rano ujutro na prazan želudac.

Bobičasto voće: aronija, grožđice, grožđe

Poboljšanje stanja endokrinog sustava, elastičnost stijenki krvnih žila, snižavanje kolesterola i obogaćivanje organizma velikom količinom vitamina i elemenata u tragovima - to su zasluge aronije. Možete ga koristiti iu obliku bobica, iu obliku listova, iu obliku tinktura.

Grožđice pozitivno djeluju na liječenje kašlja, curenja nosa i bronhitisa. Preporučena norma za upotrebu je 200 grama dnevno, minimum je 50 grama. Za poboljšanje rada srca i pluća šaka grožđica potopi se u hladnu vodu, ostavi preko noći i pije odmah nakon buđenja.

Grožđe smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka, doprinosi dobrom radu kardiovaskularnog sustava, povećava razinu hemoglobina, čisti krv i poboljšava rad jetre.

Sve navedeno možete kupiti u bilo kojoj trgovini, što ovaj način prevencije čini pristupačnim i brzim.

U slučaju kada nije moguće podržati imunološki sustav narodnim lijekovima ili proizvodima, ako je potrebno brzo djelovati na imunološki sustav, pribjegava se pomoći farmakologije. Koje lijekove za jačanje imuniteta treba uzeti?

1. Biljne infuzije- prva stvar na koju biste trebali obratiti pozornost. Oni mobiliziraju T-limfocite, pridonose brzom uništavanju štetnih mikroorganizama, jeftini su i dostupni u najbližoj ljekarni.
2. bakterijski enzimi- korištenje ovih lijekova stvara učinak cjepiva - aktiviraju se T- i B-limfociti, IgA imunoglobulini. Korištenje ovih lijekova povećava učinkovitost i smanjuje trajanje složenog liječenja, smanjuje potrebu za antibioticima.
3. Lijekovi koji jačaju imunitet.
4. Biostimulansi- proizvodi biološkog podrijetla, usmjereni na povećanje otpornosti imunološkog sustava.
5. Hormonalni lijekovi.

Za jačanje imunološkog sustava potrebno je uzimati sljedeće vitamine:

1. Vitamin A ili retinol. Jedan od najvažnijih vitamina - doprinosi normalnom funkcioniranju organa vida, krvožilnog i kardiovaskularnog sustava. Povoljno utječe na opće stanje imuniteta.
2. Askorbinska kiselina ili vitamin C. Promiče uništavanje štetnih mikroorganizama, ima blagotvoran učinak na metabolizam, uklanja štetne tvari.
3. Vitamin B. Igra važnu ulogu u biokemijskim procesima, povećava otpornost na prodor stranih tijela. Ovu skupinu vitamina najbolje je uzimati nakon operacije ili u slučaju učestalog stresa.
4. Vitamin E. Sudjelovao u proizvodnji posebnih antitijela za otpor prodoru virusa.
5. Vitamin D. Brine se za rast i snagu kostiju. Također ga proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Oni koji nemaju sreće s brojem sunčanih dana u godini mogu jesti ribu, meso, svježi sir, sir i jaja kako bi nadoknadili ovaj vitamin.

Fotografija: Kako brzo ojačati svoj imunitet - Infografika

Znakovi smanjene imunološke aktivnosti

• brza umornost
• kronični umor
• pospanost ili, obrnuto, nesanica
• glavobolja
• bolni mišići i zglobovi.

Sljedeća faza su beskrajne “čireve”, niti jedna infekcija, niti jedan virus ne prolazi. Herpes na usnama znači da postoji kvar u tijelu i potrebno je poduzeti hitne mjere. Posljednja faza je cijeli niz kroničnih bolesti i komplikacija. Postavlja se pitanje kako i kako ojačati imunitet i poboljšati svoje zdravlje.

Rizične skupine

Primjećuje se da se najčešće oštro smanjenje imuniteta događa tijekom stresa i teških opterećenja. Stoga su u rizičnu skupinu uključeni ljudi čije su profesije na neki način povezane s tim. To su astronauti, piloti, poslovni ljudi, profesionalni sportaši, radnici na rušenju i tako dalje. Posebno treba istaknuti kršenje imuniteta tijekom kirurških operacija, koje su veliki stres.

Imunitet u novorođenčadi i dojenčadi vrlo je nesavršen, stoga dojenje i prevencija disbakterioze igraju važnu ulogu u zaštiti djeteta u dobi od 6 do 12 mjeseci.

U opasnosti su i ljudi koji su zbog specifičnosti posla prisiljeni ne pridržavati se spavanja, unosa hrane i tjelovježbe. U opasnosti su i starije osobe.

Ako želite biti zdravi, promijenite način života. Vaš moto: "ne" ležanju na kauču, dajte vježbu i svjež zrak! Stres je glavni neprijatelj imunološkog sustava, otjerajte osjećaje od sebe i ne budite nervozni. Pokušajte dobiti što više pozitivnih emocija. Ali s jačanjem imunološkog sustava morate početi, naravno, prehranom.

1. Vitamini i minerali

Najvažniji za imunološki sustav su vitamini A, B5, C, D, F, PP;
Gotovo sve biljne namirnice, posebno žute i crvene (mrkva, crvena paprika, dinja, rajčica, bundeva) sadrže beta-karoten koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Vitamin A i karoteni zaslužni su za snagu imunološkog odgovora na invazija antigena; osim toga, oni su u stanju donekle zaštititi od raka.

Svi znaju glavne izvore vitamina C - crni ribiz, šipak, agrumi, morski trn, peršin, kiseli kupus, limun. Nedostatak ovog vitamina smanjuje stopu proizvodnje antitijela, a njegov dovoljan unos hranom jamstvo je proizvodnje punopravnih imunoloških stanica.

Vitamini B se nalaze u sjemenkama, integralnom kruhu, orašastim plodovima, heljdi, mahunarkama, proklijalim žitaricama, gljivama, siru. Orašasti plodovi, sjemenke i proklijale žitarice sadrže mnogo vitamina E, antioksidansa koji štiti stanice od oštećenja. Drugi izvor vitamina E je nerafinirano biljno ulje.

Minerali. Selen, cink, magnezij, kalcij, željezo, jod, mangan. Lider u sadržaju minerala iz biljne hrane su orasi, mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice, kao i kakao i tamna čokolada.

2. Prehrana

• Potpuni proteini: meso, riba, mahunarke. Meso ili ribu treba jesti svaki dan, ali grah, grašak ili leća mogu se konzumirati 1-2 puta tjedno;
• Povrće, voće i bobice. Mrkva, cikla, kupus, grah, rotkvica, crvena paprika, šipak, grožđice, suhe šljive, aronija, suhe marelice, jabuke, crveno grožđe, brusnice, orasi, hren, češnjak, luk, kao i vino od crvenog grožđa, sokovi s pulpom ( grožđe, cikla, rajčica, šipak);
• Plodovi mora. Nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribi i plodovima mora uvelike povećavaju obrambenu sposobnost organizma. Ali dugotrajna toplinska obrada uništava korisne tvari. Najpoželjnije su lignje i morske alge;
• Namirnice koje sadrže kalij. Najviše ga ima u krumpiru pečenom u uniformi, u marelicama, orašastim plodovima, heljdinoj i zobenoj kaši;
• Mliječni proizvodi: osobito one koje sadrže žive bakterije. Razni biokefiri i biojogurti povećavaju proizvodnju interferona, pa ih slobodno pijte, pa čak i za začinjanje salata i hladnih juha. Metionin sadržan u njima potiče uklanjanje radionuklida iz tijela;
• Zeleni čaj- najbolji način uklanjanja radionuklida iz tijela;

Posebno korisno. Što češće u prehranu uključite brokulu, mrkvu, mliječne proizvode s bioaditivima, jagode, kivi, bundevu, losos, pinjole, maslinovo ulje, pureće meso, citrusno voće. Dodajte što više zelenila u hranu - peršin, kopar, korijenje i lišće celera. Izvanredan učinak daje stalna upotreba bundeve, tikvica, tikvica.

3. Probiotici

Korisno je jesti više hrane koja povećava rast korisnih bakterija u tijelu. One su poznate kao "probiotičke" namirnice i uključuju luk i poriluk, češnjak, artičoke i banane.

4. Darovi prirode

Prirodni prirodni lijekovi koji podižu imunitet su: ehinacea, ginseng, sladić, eleuterokok, limunska trava. Biljne infuzije i dekocije mogu se uzimati iu terapeutske iu profilaktičke svrhe.

5. Stvrdnjavanje

Plivanje, tuširanje i kontrastni tuševi pomoći će vam da ojačate. Izmjena visokih i niskih temperatura odlična je vježba za imunološki sustav. Izvrstan učinak stvrdnjavanja u kadi i sauni. Ako nema mogućnosti odlaska u kadu ili saunu, poslužit će obični kontrastni tuš. Nemojte zaboraviti snažno istrljati tijelo nakon tuširanja vlažnom krpom ili grubim ručnikom.

6. Aktivan stil života

Tjelesne vježbe su korisne: gimnastika, aerobik, fitness, trčanje, plivanje, duge šetnje, oblikovanje, fitness sprave: Iz ove raznolikosti, naravno, možete odabrati nešto po svom ukusu, raspoloženju i džepu. Ali ne možete se zanijeti! Dokazano je da pretjerana tjelovježba šteti imunološkom sustavu.

7. Opustite se

Kad se vratite kući s posla, legnite na kauč, zatvorite oči i pokušajte razmišljati o nečemu ugodnom dok dišete duboko i ravnomjerno. Možete uključiti tihu glazbu. To savršeno ublažava umor nakupljen tijekom dana i ne dopušta stresu da porazi imunološki sustav.

Ako stalno živite u zoni visokog zračenja

Morat ćete se pridržavati prilično strogih pravila pri odabiru proizvoda i njihovoj pripremi. Potpuno izbacite: kuhana jaja (kada se kuhaju stroncij u ljusci pretvara u proteine), govedinu, kavu, koštuničavo voće - marelice, šljive, trešnje.

Ako kuhate meso ili ribu, juhu nakon vrenja dva puta ocijedite. Treći put u juhu dodati povrće, kuhati dok se meso ne skuha, a zatim juhu ocijediti. Meso za druga jela narežite na komade i potopite 8-12 sati u emajliranu ili staklenu posudu u otopinu soli i octa (2 žlice soli i 1 žlica octene esencije na 1 litru vode). Promijenite otopinu 3 puta. Vode treba biti 2 puta više od mesa. Pritom se kvaliteta mesa ne mijenja, a radioaktivni cezij prelazi u otopinu.

Krompir i povrće namočite 3-4 sata u slanoj vodi. 5-10 minuta nakon početka kuhanja krumpira ili povrća, ocijedite juhu, prelijte kipućom vodom i kuhajte dok ne omekša. Kuhajte gljive dva puta po 10 minuta u kipućoj vodi, svaki put ocijedite juhu.

Vitaminski čajevi koji jačaju imunološki sustav

• 3 srednje velike neoguljene jabuke narežite na ploške, prelijte 1 litrom proključale vode, kuhajte 10 minuta na laganoj vatri, ostavite 30 minuta, dodajte med po ukusu i pijte kao čaj.
• Čaj od naranče: 1 dio kore naranče, 1 dio čaja od dugog lišća crne kore, 1/2 dijela kore limuna. Sve komponente prelijte kipućom vodom: na 60 g suhe mješavine 1 litra kipuće vode, dodajte sirup od naranče po ukusu i ostavite 5 minuta.
• 6 žličica crnog čaja prelijte 500 ml kipuće vode, ostavite 5 minuta, procijedite, ohladite, pomiješajte s jednakom količinom soka od crnog ribiza, ulijte u šalice i razrijedite 1/3 ili 1/2 mineralnom vodom. Dodajte šećer po ukusu.
• Uvarak od šipka i vrućeg čaja u jednakim dijelovima, šećera i meda po ukusu. Uvarak od šipka, kuhati 3-4 minute, procijediti i pomiješati s vrućim čajem. Dodajte šećer i med. Poslužite hladno.
• Brusnice stavite u čašu, bobice zgnječite žlicom, dodajte šećer i prelijte vrućim čajem.
• Uzmite 50 ml soka od jabuke, ulijte u 150 ml vrućeg jakog čaja, popijte.
• Plodovi gloga i divlje ruže u 2 dijela, maline 1 dio, zeleni čaj 1 dio. Brew po stopi od 1 žličice. mješavine u 2 šalice kipuće vode, ostavite 30 minuta. Pijte s medom ili džemom.
• 1 sv. l. skuhati preslicu s čašom kipuće vode, ostaviti 1 sat, procijediti, piti tijekom dana.
• 2 žlice. l. suhe biljke sukcesije preliti 2 šalice kipuće vode, ostaviti 1 sat, procijediti. Ovo je dnevna oralna doza.
• Čaj za pročišćavanje krvi - lišće jagode, ljekovito bilje, cvjetovi kamilice uzeti u jednakim dijelovima. Za 1 šalicu kipuće vode - 1 žlica. l. kolekcija. Piti stalno umjesto čaja.

Jačanje imuniteta tijekom prehlade

• Za jačanje (jačanje) imunološkog sustava možete koristiti grane maline, a možete ih rezati i ljeti i zimi. Fino nasjeckane grane (1-2 žlice) uronite u čašu kipuće vode, kuhajte 7-10 minuta, zatim ostavite 2 sata. Uzimati 1-2 gutljaja svaki sat tijekom dana.
• 1 sv. sitno nasjeckajte po žlicu otkoštenih grožđica, oraha i suhih marelica, pomiješajte. Dodajte 1 žlicu. žlicu meda i sok od pola limuna. Temeljito promiješajte. Kad se osjećate loše ili kod prvih znakova prehlade, uzmite mješavinu od 1 žlice. žlica tri puta dnevno.
• 1 sv. žlicu mekinja (pšenice ili raži), ulijte dvije čaše vode, kuhajte 30 minuta, zatim dodajte 1 žlicu. žlica meda Uzmite topli izvarak od 50 g 3 puta dnevno.
• Zbog visokog sadržaja vitamina C, plodovi šipka su prepoznati kao jedno od najboljih sredstava za održavanje imuniteta. Dvije žlice suhih plodova šipka sameljite, prelijte s pola litre vode, kuhajte 15 minuta na laganoj vatri. Inzistirati tijekom noći. Pijte kao čaj, možete dodati med ili Cahors.

Mit o hladnom kaljenju i istina o kupki

Kali li plivanje u hladnom jezeru ili obrnuto? Stvrdnjavanje je jačanje imuniteta. A navikavanje na hladnoću je stres koji dovodi do pada imuniteta. Imunitet je sposobnost organizma da se odupre mikrobima i bakterijama, uhvati ih i uništi. Za to osoba ima imunološke stanice (leukocite i limfocite) u krvi. Što se te stanice brže kreću, to se učinkovitije nose s bakterijama. Odnosno, imunitet ne ovisi o sposobnosti ležanja u hladnoj kupki, već o brzini kretanja imunoloških stanica.

Pokretljivost tih stanica pak ovisi o tjelesnoj temperaturi. Kad se ohlade, gube na brzini, postaju nespretni, ali bakterije se nastavljaju razmnožavati nevjerojatnom brzinom – brže nego što ih imunološke stanice mogu uništiti. Kada užasnuta majka svom djetetu kaže da su mu ruke ledene i da će se sad prehladiti, u pravu je. Da se ne biste razboljeli, tijelo se ne smije hladiti, već grijati.

To doprinosi razvoju imuniteta. Ali mnogi to odbijaju razumjeti. Danas se pojavljuju teorije: kažu da je za jačanje imuniteta potrebno postupno (dan za danom ili tjedan za tjednom) smanjivati ​​temperaturu vode za hlađenje za jedan stupanj. Ne tako davno ovu je tehniku ​​odobrilo Ministarstvo zdravstva i postala obvezna za dječje vrtiće. Zbog toga se tijelo hladi, a dijete ne otvrdne, već se razboli. Kad su se s tim suočili u vrtićima, brzo su procijenili “učinkovitost” predložene metodologije i, ako je moguće, nastojali je ne primijeniti. Tradicionalne metode kaljenja odavno su poznate. Njihova suština nije smanjenje imuniteta hlađenjem, već povećanje imuniteta zagrijavanjem.

Zagrijati se možete na dva načina.

1. Duboko zagrijavanje. Poznato je mnogo tisućljeća i naziva se kupalištem. Ovdje se tijelo zagrijava ne samo od konvekcijske topline, već i od zračenja kamenja.
2. Kratkotrajno hlađenje nakon čega slijedi reaktivno zagrijavanje. Svi znaju: nakon polivanja hladnom vodom tijelo gori. Ovo je zagrijavanje za povećanje imuniteta. Može se ojačati brzom izmjenom topline i hladnoće.
   Najbolje mjesto za takve postupke opet je kupka (po mogućnosti u blizini rijeke prekrivene ledom). Kad umočite svoje ispareno tijelo u rupu, a zatim opet pojurite u parnu kupelj, osjećate se kao preporođeni. Stoga je od pamtivijeka kupka univerzalni lijek za sve bolesti i za starost.

Nažalost, ljudsko zdravlje je nestalna stvar. Podsjeća na hirovito dijete koje se uznemiri zbog najmanjeg neispunjenja njegovih hirova. Imunitet se ponaša poput dječjeg uma: vrijedi zanemariti njegove "nagone", jer će vas odmah natjerati da požalite zbog savršenog čina.

U suvremenom životu slab imunitet kod ljudi više je pravilo nego iznimka. Često čovjek jednostavno ne razumije gdje je "griješio", zbog čega je obrana tijela naglo pala. I sve se događa s razlogom. Ali zašto onda?

Uzroci slabijeg imuniteta

Postoji mnogo razloga za prisutnost slabog imuniteta, ali radi praktičnosti bolje ih je podijeliti u dvije velike skupine: one povezane s nezdravim načinom života i određenim bolestima.

Nema dima bez vatre ili zašto imunitet ostavlja mnogo željenog krivnjom same osobe:

• Prehrana. Neuravnotežena prehrana s niskim sadržajem vitamina, višak životinjskih i rafiniranih masti, škroba, proizvoda od brašna, miješanje hrane u neprihvatljivim kombinacijama, ignoriranje svježeg povrća i voća zajamčeni su problemi s imunitetom u budućnosti. Većina ljudi zaboravlja da je bolje unaprijed se pobrinuti za unos kvalitetnih namirnica u organizam nego kasnije trošiti ogromne svote na lijekove.
• Previše intenzivno opterećenje mišića (ili potpuni nedostatak opterećenja).
• Kršenje normalnog načina spavanja i budnosti.
• Neuroza, stres, depresija.
• Loše navike.
• Boravak u naseljima s pretjerano visokim pozadinskim zračenjem.
• Loša ekologija (tijelo je napadnuto ogromnom količinom toksičnih toksičnih spojeva iz tvornica, postrojenja, autocesta).

Druga strana problema: može li se imunitet smanjiti zbog prisutnosti određenih bolesti, koje čovjek ne kontrolira uvijek, a što su oni?

Kako utvrditi da je vaše tijelo slabo zaštićeno od infekcija i da ima ozbiljne poteškoće u odražavanju negativnih učinaka okoline?

• Stalne prehlade. Najočitiji znak slabe imunološke zaštite je oboljevanje od SARS-a više od 3 puta godišnje. U ovom slučaju, bolest je vrlo teško tolerirati, često s mogućim komplikacijama na druge organe i sustave tijela.
• Loše stanje kože i noktiju. Čirevi, gljivice na površini kože i ploče nokta ozbiljan su razlog za oprez i razmišljanje o jačanju imuniteta. To također uključuje ponavljajuće kandidijaze i rane koje dugo ne zacjeljuju.
• Ten. Ako ste blijedi, na obrazima nema rumenila, a ispod očiju imate modrice - znak je da tijelo jednostavno nema snage i energije da održi normalno stanje vaše kože.
• Tuberkuloza u različitim manifestacijama.
• Bolesti dišnog i genitourinarnog sustava s recidivima.
• Povećani limfni čvorovi.

Provjereni recepti

Recepti narodne medicine spašavali su čovječanstvo od mnogih bolesti tisućama godina, kada nije bilo ni jednog ljekarničkog lijeka ili antibiotika na vidiku.

Dakle, kako si možete pomoći, oslanjajući se isključivo na sile prirode?

Mješavina orašastih plodova i suhog voća

Za pripremu proizvoda potrebno je uzeti 0,5 kg suhih marelica, kao i suhe šljive i grožđice. Možete dodati i orahe, ali poslužit će i bilo koji drugi (bolje da su sirovi). Sastojke propasirati kroz mlin za meso 2-3 puta, nakon čega se u smjesu dodaje med.

"Pasta" se prebacuje u posude, pokriva poklopcem, a zatim stavlja u hladnjak.

Treba ga uzeti na prazan želudac 20-30 minuta prije doručka. Kao preventivna mjera za slab imunitet dovoljna je jedna žlica dnevno.

Ako iz nekog razloga nije moguće nabaviti sastojke navedene u receptu, suhe šljive možete zamijeniti s dva limuna (morate ih proći kroz mlin za meso s korom).

Mješavina šećera od luka

Uzmite čašu luka, usitnite mješalicom, dodajte čašu granuliranog šećera, zatim u smjesu dodajte pola litre vode i ostavite na laganoj vatri sat i pol, povremeno miješajući.

Kada je smjesa gotova, dodajte joj nekoliko žlica meda, dobro promiješajte i ostavite da se ohladi. Zatim procijedite i ocijedite u čistu posudu. Smjesu držite u hladnjaku.

Uzimati do 5 puta dnevno po jednu žlicu. Preporučljivo je to učiniti prije jela.

sokovi od povrća

Uzmite 100 ml soka od mrkve i rotkvice, zatim dodajte sok od brusnice i limuna (po 1 žlicu). Za poboljšanje okusa možete dodati žlicu meda, pa promiješati.

Smjesu treba popiti do kraja tijekom dana. Svaki dan treba napraviti novu porciju.

Crnogorični izvarak

Za pripremu ovog odličnog općeg tonika potrebno je uzeti šaku smrekovih iglica (sakupiti na čistom mjestu, dalje od prometnica), dobro isprati vodom i kuhati u čaši vode 20 minuta. Poklopac mora biti zatvoren! Juha se inzistira na pola sata, filtrira i doda se med na okus.

Morate piti čašu 3 puta dnevno.

Đumbir

Kupite korijen đumbira, ogulite ga i sameljite (potrebno je 200 g), dodajte sok od limuna i čašu bilo kojeg bobičastog voća. Samljeti smjesu u blenderu, zatim inzistirati na dva dana, naprezati i iscijediti. Morate uzeti žlicu 3 puta dnevno.

biljna infuzija

Uzmite 100 g češera hmelja, matičnjaka, metvice, lipe, matičnjaka, valerijane, pa sameljite u brašno.

Dobiveni prah se čuva u zatvorenoj posudi. Sa simptomima smanjenog imuniteta, žlica mješavine biljaka se uzima iz posude, kuha se u porculanskom čajniku u pola litre kipuće vode, inzistira na 2 sata. Smjesa se pije pola sata prije jela.

Mumija

Potrebno je uzeti 7 g mumije, dodati malo vode do homogene kaše, zatim uliti 0,5 l tekućeg meda i dobro promiješati. Uzmite lijek u žlicu pola sata prije jela. Da biste postigli ozbiljan učinak, morate to učiniti najmanje 3 puta dnevno.

Osim toga, možete pripremiti mješavinu mumije s aloe i sokom od limuna.

Za 200 g limunovog soka i 100 g aloe, uzmite samo 5 g mumije, pomiješajte i ostavite na tamnom mjestu jedan dan. Uzmite prije jela tri puta dnevno po žlicu.

Važno: usta nakon lijeka moraju se isprati, jer kiselo okruženje limuna može negativno utjecati na zubnu caklinu.

lišće oraha

Uzmite 2 žlice lišća, osušite, sameljite u prah, pa prelijte s 500 ml vrlo vruće vode. Smjesa se infuzira 10 sati, filtrira i čuva u hladnjaku.

Uzmite ¼ šalice ujutro i poslijepodne (neposredno prije jela).

Iskustvo mnogih ljudi govori da se poboljšanja mogu očekivati ​​nakon 3 dana, a tijek primjene ove metode je oko 2 tjedna.

"Vitamin mix" ili mješavina voća i orašastih plodova

Metoda nije samo vrlo korisna, već i ukusna.

Uzmite pola kilograma brusnica, propasirajte kroz mlin za meso, isto učinite sa čašom oraha i četiri zelene jabuke bez koštica (Granny Smith je dobar izbor).

U smjesu se doda pola čaše vode i 0,5 kg šećera, pa uz stalno miješanje kuhati na laganoj vatri do vrenja. Nakon pripreme smjesa se premjesti u čistu zdjelu, pokrije poklopcem i konzumira nekoliko puta dnevno po žlicu.

Pažnja! Prije uporabe bilo kojeg sredstva, potrebno je upoznati se s kontraindikacijama na njega i mogućim nuspojavama; U nekim slučajevima potrebna je liječnička konzultacija. Također je potrebno voditi računa o pravilnoj kombinaciji liječenja lijekovima s narodnim metodama.

Preventivne mjere

Kako odrasla osoba može svakodnevno pomoći svom imunitetu?

Kontrastni tuš i otvrdnjavanje. Kada se prvi put "sudarite" s kontrastnim tušem, bez ikakvog iskustva s otvrdnjavanjem, trebate započeti postupak s umjereno niskom temperaturom vode, a tek onda je postupno smanjivati. Potrebno je izmjenjivati ​​toplu i hladnu vodu 10-15 puta, uvijek završiti hladnom vodom.

Najbolje je početi uzimati kontrastni tuš u toploj sezoni. Idealno doba dana je jutro, pola sata prije prvog obroka. Ako se tako tuširate navečer, ne smije proći manje od sat vremena prije spavanja, inače ćete teško zaspati, jer je takvo tuširanje vrlo okrepljujuće.

Za postojanu tendenciju povećanja imuniteta, morate redovito uzimati kontrastni tuš, a ne u razdobljima.

Psihička vježba.Čak i dijete zna o prednostima punjenja. Vježbe joge, trčanje, aktivne igre na otvorenom, vježbe s "željezom" u teretani - i imunitet nikada neće postati neprijatelj svom vlasniku!

Vitamini. Možete uzimati multivitaminske komplekse, ali ne zaboravite da su najbolji lijekovi i ljudski prijatelji sirovo povrće i voće! Sadrže ogromne količine vitamina C i na pultu su tijekom cijele godine (primjerice, svima omiljene naranče). Naravno, prije kupnje treba voditi računa o svježini i kvaliteti proizvoda.

Zaključno, mora se reći da se spriječi pojava slabog imuniteta puno lakše nego uložiti nevjerojatne napore da ga ojača i obnovi. Nikada ne smijemo zaboraviti da je snaga zdravlja izravno proporcionalna brizi osobe o sebi.

Od 2002. godine, na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 1. ožujka obilježava se Svjetski dan imuniteta, čija je svrha podsjećanje na probleme povezane s različitim imunološkim bolestima, te održavanje i jačanje imuniteta.

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre, imunološki sustav neutralizira strane stanice, razne infekcije i viruse, a zatim ih uništava.

Znakovi zatajenja imunološkog sustava

Česte prehlade, dugotrajna groznica, sindrom kroničnog umora, bolovi u zglobovima i mišićima, poremećaji sna, česte glavobolje, pojava osipa na koži - sve su to manifestacije poremećaja u imunološkom sustavu i razlozi da počnete jačati obrambenu snagu organizma i posavjetujte se s liječnikom.

Ljudski imunološki sustav upola ovisi o nasljeđu, jer se počinje formirati još u maternici, a 50% o načinu života. Tri stupa na kojima počiva ljudski imunitet su zdrav san, tjelovježba i uravnotežena prehrana. O ulozi i mogućnostima očuvanja imuniteta čovjek obično razmišlja tek za vrijeme jake prehlade, dok je ona sama posljedica imunološke deficijencije.

Stoga je svima važno zaštititi zdravlje i ojačati imunitet, osobito izvan sezone uoči proljeća - to je vrijeme kada tijelu treba posebna podrška. Također je važno obratiti pozornost na imunitet osobama koje su preboljele akutne respiratorne infekcije, akutne respiratorne virusne infekcije ili gripu te su izložene velikim fizičkim naporima.

Možete obnoviti i održati imunitet uz pomoć posebnih sredstava za jačanje imuniteta, ali postoji mnogo dodatnih načina za jačanje tijela.

Hren, škampi i lovorov list

Upravo je prehrana ključ zaštite od virusa i bolesti te najvažniji čimbenik poboljšanja obrambenih sposobnosti organizma. Prehrana treba biti što racionalnija u kvantitativnom i kvalitativnom smislu. Vaš jelovnik treba sadržavati životinjske i biljne bjelančevine. Životinjske bjelančevine ima u mesu, ribi, jajima i mlijeku, a biljnih u grašku, grahu, heljdi i zobenim pahuljicama. Goveđa jetra i plodovi mora - škampi, dagnje, lignje - blagotvorno djeluju na aktivnost imunološkog sustava.

Ni u kojem slučaju ne smijete na svoju ruku uzimati imunostimulanse. Da bi imao pravo propisati ove lijekove, liječnik mora: prvo se uvjeriti da standardna terapija nije donijela željeni učinak; proučiti imunogram pacijenta; imaju dugogodišnje iskustvo u primjeni imunostimulansa, između ostalog temeljeno na procjeni dugoročnih učinaka propisanih lijekova.

Začini dobro podržavaju imunitet - đumbir, žutika, klinčići, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, lovorov list i hren.

Dobivamo vitamine

Za jačanje imunološkog sustava potrebni su vitamini i mikroelementi. Njihov nedostatak može se nadoknaditi uz pomoć multivitaminskih kompleksa, ali općenito je bolje dobiti vitamine i elemente u tragovima na prirodan način.

Vitamin A se može dobiti iz mrkve, grožđa, zelja - ima ga u svom crvenom i narančastom voću i povrću. Vitamin C nalazi se u agrumima, šipku, brusnicama, brusnicama, kupusu, posebno kiselom kupusu. Vitamin E - u suncokretovom, maslinovom ili kukuruznom ulju. Ima puno vitamina B u mahunarkama, žitaricama, jajima, bilo kojem zelju i orasima.

Od mikroelemenata na imunitet pozitivno djeluju cink i selen. Cink se nalazi u ribi, mesu, jetri, orasima, grahu i grašku. Selen treba "izvući" iz ribe, plodova mora, češnjaka.

Minerali – željezo, bakar, magnezij i cink – nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, orašastim plodovima, mahunarkama i čokoladi.

Suho crveno

Pušenje i alkohol ne samo da potkopavaju, već i ubijaju imunološki sustav. Ali ako je s duhanom sve jednostavno i nedvosmisleno - trebate prestati pušiti i izbjegavati duhanski dim, onda s alkoholom - drugačija situacija. Suho crno vino je dobro za imunitet, ali najveća dopuštena dnevna doza je 50-100 grama.

hladni trening

Za svaku pojavu bolesti potrebno se unaprijed pripremiti, prvenstveno jačanjem nespecifične zaštite. Svi znaju za takvu metodu kao što je otvrdnjavanje, ali većina je sigurna da je otvrdnjavanje navikavanje na hladnoću, na primjer, hodanje po snijegu u kratkim hlačama. Ali zapravo, bit otvrdnjavanja je u obučavanju sluznice da brzo reagira na oštru promjenu temperature.

Trening može biti sasvim jednostavan – naizmjenično polijevanje hladnom i toplom vodom podlaktica – od šake do lakta. Temperatura hladne vode je +20 °C, vruće - +35 °C - to je najpodnošljivija razlika od 15 °C.

Ispiranje treba obavljati svakodnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutro ili navečer. Ovaj postupak je posebno dobar za djecu.

Mir i samo mir!

Ako često patite od prehlade i SARS-a, pokušajte ojačati svoje tijelo sokom Kalanchoe.

Jačanje tijela pomoći će otvrdnjavanju. Najlakši način je uzeti malu prostirku od pjenaste gume, navlažiti je hladnom infuzijom biljaka koje povećavaju imunitet i stati na nju bosi.

Prehrambeni kvasac, koji se posebno preporučuje djeci, ima dobar imunostimulirajući učinak. Treba ih uzimati mjesec dana (najmanje 50 grama tjedno), razrjeđujući mali dio u prokuhanoj vodi bez šećera.

Od biljnih tvari koje imaju izražen imunostimulirajući učinak, vrijedi obratiti pozornost na infuzije Eleutherococcus, ginseng i kineske magnolije.