Zdravstveni sustav Katsuzo Nishi. Zlatna pravila zdravlja iz Niche Katsuzo

Kao što znate, da biste se osjećali kao vidovnjak, morate napraviti nekoliko misterioznih dodavanja rukama ispred gotovo bilo koje osobe, zatvoriti oči u imaginarnoj koncentraciji i reći: "Izgleda da imaš problema s leđima .”

Zapravo, osim ovisnosti ogromnog broja bolesti o kralježnici, treba napomenuti još jednu činjenicu.

Za moderne ljude određene bolesti leđa gotovo su 100% dijagnoza.

Stoga je potrebno imati učinkovite sustave za liječenje i liječenje kralježnice.

Japansko iskustvo tu može pomoći Katsuzo Nishi, koji je iz vlastitog iskustva razvio učinkovitu metodu liječenja i terapije za leđa i kralježnicu.

Tko je Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou Kao dijete bio je slabašno dijete i liječnici su mu predviđali kratak život. Njegovim roditeljima je rečeno da on vjerojatno neće doživjeti svoje 20-e. Ali sam Nishi Katsudzo se kategorički nije složio s ovom presudom. Zahvaljujući sustavu liječenja koji je sam razvio, živio je dug, zanimljiv život i umro u 75. godini ne od bolesti, već od posljedica prometne nesreće.

Radeći kao inženjer, Nishi Katsuzo puno vremena posvećuje raznim nekonvencionalnim metodama liječenja, posebno pravilnu prehranu. Individualne metode iscjeljivanja organski su utkane u sustav, a 1927. godine javnost se upoznala s Nishiovim zdravstvenim sustavom. Od tog vremena Nishi Katsudzo se bavio samo medicinskom praksom i objavljivanjem svojih djela.

Jednostavan i učinkovit sustav liječenja brzo stječe popularnost u cijelom svijetu. Na zahtjev Nishijevih obožavatelja, Katsuzo obilazi američke gradove, a zatim 1936. izlazi njegova prva knjiga na engleskom jeziku.

Nishi Katsuzou puno pažnje posvećuje zdravlju leđa. Zbog slabosti mišića i ligamenata djeca i adolescenti često obolijevaju od skolioze i postaju pogrbljeni. Odrasli koji su cijeli dan prisiljeni raditi sjedilački posao nisu u boljem položaju. Kao rezultat toga, kralješci su pomaknuti, osjeća se bol i umor.

Suština tehnike Katsuza Nishija: šest zlatnih pravila

Sustav Nishi nudi skup posebnih vježbi za pravilno držanje, a također preporučuje odmor na tvrdom krevetu, plivanje i pravilnu prehranu. Time se kralježnica opskrbljuje tvarima potrebnim za njezino formiranje i učvršćivanje držanja, a vježbe je čine fleksibilnijom.

Namirnice koje su dobre za kralježnicu trebaju biti obogaćene elementima kao što su kalcij, magnezij i fosfor. Hrana mora sadržavati i potrebnu količinu vitamina od kojih su najvažniji A, C i D.

Osim toga, Nishi ističe osnovna pravila koja su temelj zdravlja leđa:

• tvrda površina za spavanje– mnogima će se ovo pravilo učiniti neobičnim, no Katsudzo Nishi savjetuje spavanje samo na tvrdoj i ravnoj podlozi, odnosno zapravo na podu, au opciji bi mogla biti i neka vrsta šperploče ili nešto slično, zahvaljujući takvoj podlozi unutarnji organi bolje funkcioniraju, a kralježnica se ispravlja;
• tvrdi jastuk– idealno je da se koristi jastuk koji se postavlja ispod 3-4 vratna kralješka, odnosno da se jastuk dosta naslanja na podnožje zatiljka i stvara prirodnu krivinu vrata, kada kralježnica u ovom područje je blago savijeno, a stražnji dio glave naslonjen na tlo, kako bi se navikli na to Možete najprije malo ležati na jastuku, a zatim se prilagoditi zaspati na takvoj podlozi;

• zlatna ribica- jednostavna vježba koja se redovito izvodi u ležećem položaju na leđima, prvo su potpuno pritisnuti na podlogu, nožni prsti povučeni prema sebi, suprotne noge i ruke postupno istežu kralježnicu, dlanovi su ispod vrata, zatim vibracije počinju u različitim smjerovima (slično kao što se mala riba kreće i oscilira u vodi) s donjim dijelom tijela potpuno pritisnutim na površinu, izvodite barem nekoliko minuta;
• stimulacija kapilara– ležeći na leđima podignite ruke i noge istežući ih prema stropu, počnite s intenzivnim vibracijama i tresite rukama i nogama nekoliko minuta;
• sklopivši ruke i noge– ležeći na leđima, spojite dlanove ispred prsa, napravite pokrete naprijed/nazad, zatim spojite stopala i počnite sinkronizirano podizati noge za spajanje zglobova koljena i spuštati noge za otvaranje zglobova kuka, te podizati spojeni dlanovi prema gore od prsa;
• ljuljanje tijela– nakon kratkog zagrijavanja sjednite na pete, zglobovi koljena rašireni u stranu, naslonjeni na pod u podnožju nožnih prstiju, ljuljajte tijelo s jedne na drugu stranu najmanje osam minuta, prilagođavajući se oporavku i osjećaju pozitivna energija.

Ove vježbe i pravila treba koristiti svaki dan. Oni su osnova zdravlja kralježnice. Najbolje je izvesti kompleks ujutro i navečer.

Indikacije za korištenje vježbi za kralježnicu Katsuzo Nishi

• Noge su postavljene u dvije veličine ramena, ruke su na pojasu.
• Prije nego započnete pokret, trebali biste se opustiti i osjetiti unutarnju prazninu.
• Šake se nalaze u području bubrega, a prsti se dodiruju u području sakruma.
• Glava je glatko zabačena unatrag, leđa su zakrivljena, ruke koje se oslanjaju na područje bubrega također malo pomažu, čineći luk glatkijim.
• Nakon dostizanja granice fleksibilnosti, ruke se slobodno spuštaju prema dolje, vise odostraga, a tijelo se počinje ljuljati poput vrbe.
• Nakon što dođe do umora od poze, glatko se vratite u početni položaj, ruke su na donjem dijelu leđa.

U ovoj vježbi trebate održavati glatki luk u leđima i izbjegavati pregibe, ne smijete ići u krajnosti i morate jasno pratiti stanje vlastitog tijela.

struna luka

Poza vam omogućuje uklanjanje prekomjernih naslaga soli, posebno u kralježnici i poboljšava cirkulaciju krvi.

• Početni položaj je klečeći s rukama uz tijelo.
• Tijelo se počinje glatko savijati unazad, ruke su postavljene iza leđa.
• U konačnom položaju dlanovima uhvatite gležnjeve i fiksirajte položaj najmanje pet sekundi.

Počnite s najmanje tri ponavljanja zaredom i postupno povećavajte broj. Također je potrebno povećati trajanje fiksacije.

Dok fiksirate ovu pozu, trebali biste zamisliti kako životvorna energija zasićuje tijelo. Korisno je kombinirati ovaj osjećaj s vizualizacijom i disanjem. Ramena neka budu ispravljena i povučena unatrag, glava ne smije biti pretjerano zabačena unazad, već ispružena.

savitljiva loza

Liječi kralježnicu, poboljšava fleksibilnost. U početni položaj stanite isto kao u drugoj vježbi, počnite rukama masirati lumbalni dio i zamislite kako kralježnica u tom području postaje fleksibilna, snažna i elastična.

• Nakon izvođenja masaže sagnite se naprijed i prstima pokušajte dohvatiti stopala.
• Podižu se, vraćaju ruke na pojas i savijaju se u različitim smjerovima.

Izvođenje pretklona uključuje ravne noge, koji treba ostaviti opušten. Nagib se vrši snažno, ali bez trzanja, morate održavati glatkoću. Savijanje treba započeti od donjeg dijela leđa, prvo se savijajući tamo.

Video: "Nastava i poboljšanje zdravlja prema sustavu Katsuzo Nishi"

U ovom sustavu puno se pažnje posvećuje radu s vlastitom motivacijom i vlastitim umom.. Katsuzo Nishi je početkom prošlog stoljeća ukazivao na daljnji pad zapadne medicine i naglašavao razloge ovakvog ishoda.

Zapravo, na mnoge je načine govorio točno. Doista, iako zapadna medicina sada ima doista visoka postignuća u području dijagnostike i kirurgije, često se provodi samo liječenje simptoma.

Osim toga, lijekovi i tretmani često imaju nuspojave. Općenito, učinkovitost je visoka, ali u konačnici vrlo upitna.

Stoga je sam Katsuzo Nishi ukazao na važnost prilagodbe navika i vlastitog pogleda na svijet. Da biste ozdravili, trebate se odnositi prema vlastitom tijelu, prema vlastitom biću.

Od praktičnih savjeta na ovom području, autor savjetuje razvijanje različitih pozitivnih stavova.:

• formulirati pozitivne stavove, tzv. formule samokodiranja, redovito ponavljati pozitivne fraze i stavljati ih u podsvijest;
• pomaknuti fokus pozornosti s bolesti na zdravlje, razmišljati i moliti za zdravlje;
• Vjerujte u vlastiti oporavak.

Zapravo, ovi jednostavni savjeti mogu biti korisni na praktičnoj razini. Nishi ne traži od pacijenata da postanu pretjerano religiozni ili da padnu u divljinu vjere, radi se samo o tome da imaju pozitivnu motivaciju i dodatna sredstva da prevladaju bolest i krenu dalje. Samokodiranje i vjera u oporavak uvelike pomažu u tome.

Uz to, Katsudzo Nishi savjetuje korištenje dodatnog istezanja trbušnih i leđnih mišića te izvođenje vježbe raskoraka. Dio sustava su i kontrastni tuš, vježbe otvrdnjavanja i opuštanja.

Zaključak

Ukratko, treba istaknuti sljedeće točke::

• Tehnika Katsuza Nishija čudesno je izliječila autora i dokazano je vrlo učinkovita;
• pravila mogu biti teška i ne uvijek dostupna, ali moguće je naviknuti se na njih;
• morate uzeti u obzir stanje vlastitog tijela prije izvođenja vježbi;
• tijekom izvođenja koriste se vizualizacija i koncentracija;
• Vježbe morate raditi redovito, a tu pomaže pozitivna motivacija i samokodiranje.

Općenito, sustav nije egzotičan i čini se sasvim prikladnim za korištenje ljudima drugih kultura; metoda liječenja kralježnice je gotovo univerzalna.

Reumatolog, ortoped

Bavi se zbrinjavanjem traumatoloških i ortopedskih bolesnika, čitanjem rendgenskih snimaka i interpretacijom nalaza te provođenjem konzervativnih i kirurških metoda liječenja.

Na Istoku se vjeruje da samo Bog može sam sebe izliječiti. Japanac Katsuzo Nishi ne samo da se nosio sa svojim bolestima, već je razvio i zdravstveni sustav koji produljuje mladost.

Zdravstveni sustav japanskog profesora Katsuza Nishia temelji se na šest pravila. Učinkoviti su i dostupni svima.

Pronađi vlastiti izvor istine u sebi - i svijet koji ti se činio mračnim i zbunjujućim dobit će svjetlinu i transparentnost; i neće biti tajnih labirinata nedaća i problema, bit će samo zdravlja i radosti.

“Na moju duboku žalost, vaš sin neće doživjeti 10 godina”, liječnik je tužno pogledao dječakove roditelje. Majka i otac su se ukočili od šoka. Nije bilo razloga ne vjerovati doktoru - u Tokiju su ga dobro poznavali, nisu sumnjali u njegove zaključke.A ipak, ovaj put je časni specijalist bio u krivu. Ne, ne u dijagnozi. Tuberkuloza crijeva i limfna upala vrha pluća... Svatko bi odustao. Pogriješio je u svojoj prognozi. Mladić kojeg je upravo osudio živjet će 75 godina (od 1884. do 1959.), postati glavni inženjer, profesor i postati poznat u cijelom svijetu razvijajući vlastiti zdravstveni sustav. Japanska vlada će mu čak dodijeliti titulu “Nacionalnog blaga”. Ali to će doći kasnije. U međuvremenu... U međuvremenu je Katsudzo Nishi počeo čitati knjige. Proučavao je djela iz medicine, anatomije, fiziologije, psihologije, filozofije i ovladao praksama raznih religija. Koliko je knjiga na temu zdravlja pročitao? Pedantni Japanci prebrojali su njihov broj: pokazalo se da ih ima preko 10 tisuća svezaka. Nishi je proučavao i na sebi testirao sustave iscjeljivanja koji su se ikada prakticirali u različitim zemljama. Kao rezultat toga, ne samo da je pobijedio bolest. Stvorio je Sustav, čija je bit život prema zakonima prirode.

“Zdravstveni sustav nije moj izum”, skromno je priznao profesor Nishi u svojim godinama. “Upravo sam odabrao najbolje i najučinkovitije metode od svih koje su već bile dostupne.”

“Ne gledam ljudsko tijelo sa strane bolesti, već sa strane zdravlja”, napisao je Nishi. Smatrao je apsurdnim promatrati osobu kao skup nepovezanih organa koji se mogu tretirati odvojeno. Nishi je potpuno odbacio terapiju lijekovima. Bio je uvjeren: glavni iscjelitelj su iscjeliteljske moći u nama. Šest pravila koja je formulirao Nishi postali su "čarobni štapić" koji ih umnožava i otklanja sve poremećaje u tijelu. Šest pravila Nishi sustava uključuje dvije preporuke i četiri složene vježbe.

PRVO PRAVILO
TVRDI KREVET

"Nije slučajno što kažu, ako imate mnogo bolesti, liječite svoju kralježnicu", piše Katsudzo Nishi. Savjetovao je da se nikada ne zaboravi na držanje. Morate se stalno kontrolirati: držite leđa i ramena ravno, a trbuh zategnut. No, trećinu života provedemo spavajući, a to vrijeme možemo iskoristiti ne samo za odmor, već i za ispravljanje držanja. Stoga krevet treba biti ravan i čvrst.

DRUGO PRAVILO
TVRDI JASTUK

Nishi se prisjeća japanske poslovice: "Krivi vrat je znak kratkog života." Veliki i mekani jastuk oštećuje vratne kralješke, a tvrd ih vraća u normalu, pomaže kod glavobolje, bolesti nazofarinksa i očiju te jača kralježnicu.

TREĆE PRAVILO
VJEŽBA “ZLATNA RIBICA”

Ova vježba, kao i sve druge, mora se izvoditi svakodnevno: ujutro i navečer. Poboljšava držanje i povećava cirkulaciju krvi. Legnite na leđa na tvrdu, ravnu površinu s rukama ispruženim iznad glave i nožnim prstima usmjerenim prema gore. Nekoliko puta redom, brojeći do sedam, istegnite kralježnicu: najprije petom desne noge puzite prema naprijed po podu i istovremeno se istežite rukama u suprotnom smjeru. Zatim učinite isto s petom lijeve noge. Nakon toga stavite dlanove ispod vrata i povucite nožne prste prema sebi. U ovom položaju migoljite se poput ribe cijelim tijelom lijevo-desno (ali ne gore-dolje) - 2 minute.

ČETVRTO PRAVILO
VIBRACIJA ZA KAPILARE

Japanski znanstvenik smatrao je da su kapilarne bolesti temelj većine ljudskih bolesti. Od svih krvnih žila kapilare se prve začepljuju. To znači da krv ne može doći do svake stanice u tijelu. Kako pomoći kapilarama u njihovom teškom radu? Vibrirati! Ujutro i navečer! Vibracija poboljšava protok krvi u rukama i nogama—i u cijelom tijelu. Lezite na leđa s jastukom ispod vrata i podignite ruke i noge tako da su vam stopala paralelna s podom. Tresite ruke i noge 1-3 minute.

PETO PRAVILO
VJEŽBA “ZATVARANJE STOPALA I DLANOVA”

Ova vježba poboljšava prokrvljenost tkiva, rad mišića i živaca te unutarnjih organa. Katsuzo Nishi piše da je to radeći svaki dan po 4 minute mnogim trudnicama olakšalo porod. Dvoje od njih bili su njegovi klijenti: liječnici su jednom propisali carski rez zbog uske zdjelice, drugi je imao poprečnu prezentaciju. Obojica su obavila izvrstan posao bez sudjelovanja kirurga

Pripremni dio. Lezite na leđa, stavite jastuk ispod vrata. Zatvorite dlanove i stopala, držeći koljena razdvojena. Pritisnite jastučiće prstiju jedan o drugi 10 puta. Zatim naizmjenično stisnite vrhove prstiju i dlanove 10 puta. Ispravite sklopljene ruke, stavite ih iza glave i polako ih pomičite preko lica do struka, s prstima usmjerenim prema glavi, 10 puta. Okrenite prste prema stopalima i pomičite ih od prepona prema pupku, 10 puta. Ispružite ruke sa spojenim dlanovima iznad sebe i prenesite ih preko tijela, kao da sjekirom siječete zrak, 10 puta. Ispružite ruke gore i dolje do otkaza, 10 puta. S dlanovima iznad solarnog pleksusa, pomičite zatvorena stopala naprijed-natrag, otprilike 1-1,5 puta dužine stopala, 10 puta. Nakon toga, istovremeno pomičite dlanove i stopala, pokušavajući istegnuti kralješke, 10-60 puta.

Glavni dio. Bez otvaranja stopala i dlanova, zatvorite oči i ostanite u tom položaju 10-15 minuta. Vaši prsti bi trebali biti usmjereni prema stropu.

ŠESTO PRAVILO
VJEŽBE ZA LEĐA I TRBUH

U šestom zdravstvenom pravilu Katsuzo Nishi sustava, pokreti leđa i trbuha kombiniraju se sa samohipnozom. Vježba usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, uspostavlja acidobaznu ravnotežu tijela. I samo vas postavlja za zdravlje. Sjednite na koljena tako da vam se zdjelica osloni na pete. Ispravite kralježnicu, održavajući ravnotežu na trtici.

Srednja vježba. Izvedite je nakon svake od šest pripremnih vježbi, jednom na svaku stranu. Ispružite ruke ispred prsa paralelno jednu s drugom. Okrenite glavu ulijevo, pogledajte preko ramena, pokušavajući vidjeti trtičnu kost. Zamislite zlatnu svjetleću kuglu veličine naranče u visini vaše trtice i mentalno je kotrljajte uz leđa, pokušavajući svakim kralješkom osjetiti njezin nježan ljekoviti dodir. Vratite glavu u početni položaj i ponovite na drugu stranu. Nakon toga podignite ruke iznad glave i brzo ponovite istu vježbu.

Pripremne vježbe. Podignite i spustite ramena 10 puta. Nagnite glavu udesno i ulijevo, 10 puta u svakom smjeru. Nagnite glavu naprijed-natrag 10 puta. Nagnite glavu desno i natrag i lijevo i natrag, 10 puta do svakog ramena. Nagnite glavu udesno, a zatim se polako okrenite prema kralježnici. Ponovite na drugu stranu. 10 puta na svako rame. Savijte laktove pod pravim kutom, raširite ih u stranu i stisnite ruke u šake. Zabacite glavu unatrag tako da vam brada bude usmjerena prema stropu. Brojeći do sedam, pomaknite laktove unatrag, pokušavajući ih spojiti iza leđa. Povucite bradu prema stropu. Učinite to 10 puta.

Osnovna vježba. Ljuljajte se lijevo-desno pomičući trbuh naprijed-natrag 10 minuta. Dok radite vježbe, recite sebi: “Osjećam se dobro i svakim danom bit će sve bolje i bolje. Svaka stanica mog tijela je obnovljena. Krv postaje svježa, čista, zdrava. Koža i krvne žile postaju elastične, elastične, kosti jačaju, a zglobovi fleksibilni. Svi sustavi i organi rade odlično. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, korisniji ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom bit će sve bolje i bolje.”

Katsuzo Nishi je savjetovao da se već danas počne vježbati i pozvao se na istinu koju vole samuraji: „Jučer i sutra ne postoje. Imamo samo ono što se sada događa.”

Hrana prosvijetljenih. Nishi je izabrao za sebe i nudi nam makrobiotiku. Upravo prema načelima makrobiotike već nekoliko tisućljeća sastavljaju se jelovnici u japanskim zen-budističkim samostanima. Budisti vjeruju da takva hrana poboljšava svijest. Njegova osnova su prirodni biljni proizvodi.

PROPORCIJE U MAKROBIOTICI

Od 50-60% dnevne prehrane čine žitarice: riža, raž, proso i heljda. Nije slučajno što japanski znak koji označava mir i harmoniju ima drugo značenje - "jesti žitarice".

Od 20-30% - povrće i voće. Bolje ih je jesti svježe i s kožicom. Pa, ako kuhate i pirjate, onda koristite vodu.

Od 5% - mješavina povrća i žitarica.

Od 5% - mahunarke i alge.

Makrobiotika ne podrazumijeva apstinenciju od hrane životinjskog podrijetla. Ali trebate ga koristiti povremeno i malo po malo. Riba je poželjnija od mesa. Meso divljih životinja je bolje od mesa domaćih životinja. Svu hranu treba temeljito žvakati: dok osjećamo okus, upijamo energiju prirode.

Katsuzo Nishi 6 pravila zdravlja

Nishi Katsuzo, japanski iscjelitelj, tvrdio je da će samo vlastita snaga čovjeka učiniti zdravim, u to se uvjerio iz vlastitog iskustva. Dok je bio dijete, liječnici su mu dali razočaravajuću dijagnozu. Doktori su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Ali Nishi je živio mnogo dulje i razvio je vlastiti sustav iscjeljivanja. Katsuzo Nishi sustav Nishi zdravstveni sustav prvi je put predstavljen javnosti 1927. godine. Nishijeve znanstvene publikacije donijele su mu široku slavu u vrijeme kada se počeo baviti medicinom. Godine 1936. pojavila se njegova prva knjiga na engleskom jeziku, a tom događaju prethodila je turneja po Sjedinjenim Američkim Državama, koju je napravio na brojne zahtjeve obožavatelja. Sustav iscjeljivanja Nishi stekao je široku popularnost zbog svoje jednostavnosti, učinkovitosti i duboke istočnjačke mudrosti koja mu je bila osnova i dala mu sjaj. Uvod u vježbe Mnoga djeca i adolescenti imaju dijagnozu skolioze, koja uzrokuje pogrbljena leđa zbog slabljenja ligamenata i mišića. Odrasli koji cijeli dan sjede na poslu osjećaju umor i bol u leđima. To uzrokuje pomicanje kralješaka jedan u odnosu na drugi. Zdravstveni sustav Katsuzo Nishi pomaže u formiranju pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, potrebna je pravilna prehrana za jačanje kralježnice, plivanje, spavanje i odmaranje na tvrdom krevetu. Vježbama kralježnica dobiva gipkost, a prehranom potrebni gradivni materijali za oblikovanje i jačanje držanja. Dijeta mora sadržavati namirnice obogaćene kalcijem, magnezijem i fosforom. Uz organske tvari, tijelo treba vitamine u velikim količinama. Najvažniji vitamini za kralježnicu su vitamini A, C i D.

Sustav pravilne prehrane profesora Nishija Osnova prehrane prema Nishiju je sirova prehrana. Po njegovom mišljenju, samo sirova hrana će omogućiti osobi da postigne idealno zdravlje. Nishi propovijeda jedenje sirovog povrća, voća, sjemenki, orašastih plodova. Svaki toplinski tretman pretvara hranu u otrov. Ali na takvu prehranu morate pažljivo i postupno prijeći. Ako osoba ne može jesti samo sirovu hranu, treba kombinirati kuhanu hranu sa sirovim voćem i povrćem (trebalo bi biti 3 puta više sirove hrane nego kuhane), ili s pijenjem svježe pripremljenih sokova, čajeva od lišća maline, crnog ribiza, šipka. , hurmašice ili vodu s jabučnim octom i medom. Osim toga, važno je da hrana sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate u omjeru 1:1:4. Umjesto industrijskog šećera bolje je koristiti sušeno voće i povrće, med i slatko voće. Osnovna pravila dobre prehrane prema Nishi Health Systemu:

1. Pijte svježu, kvalitetnu sirovu vodu do 2,5-3 litre dnevno.

2. Jedite uglavnom prirodnu hranu: voće, orašaste plodove, povrće, zelje, sjemenke – do 75% vaše dnevne prehrane.

3. Kuhanu hranu kombinirajte sa sirovim povrćem, kojeg treba biti 3 puta više.

4. Temeljito žvačite hranu. Zapamtite: dobro sažvakano je napola probavljeno.

5. Jedite samo ako ste gladni. Bolje je preskakati obroke i zamijeniti ih vodom. Voda je hrana.

6. Odmorite svoje sustave 24-36 sati svaki tjedan. Prije posta svakako očistite crijeva biljnom infuzijom ili klizmom.

7. Nemojte jesti do podneva i završite s jelom u 18:00: doručak neka bude kasno, a večera rano.

Također je potrebno pravilno kombinirati proizvode. Primjena ovog pravila može značajno smanjiti opterećenje organa za izlučivanje. Shema kombiniranja proizvoda po sistemu Niche: - proteini - meso, riba, perad, sirevi, mliječni proizvodi, jaja, soja, grah, leća, uljarice (orasi, sjemenke, masline, kruh, sjemenke, žitarice) - kombinira se samo s povrće, slabo u kombinaciji s mastima, ugljikohidratima, voćem; - masti (biljne, životinjske, margarin, maslac, masline) kombiniraju se samo s povrćem, ponekad ih je moguće kombinirati s ugljikohidratima, škrobnim povrćem, gomoljima (mrkva, krumpir, repa, repa, cikla itd.) i žitaricama ( riža, brašno, kruh, žitarice), ali masti se ne kombiniraju dobro s proteinima; - voće se kombinira samo međusobno (kiselo, polukiselo, slatko). Kiselo voće kombinira se s povrćem. Ali Nishijev sustav zdravog načina života ne uključuje samo pravilnu hranjivu prehranu, već i pridržavanje šest osnovnih pravila zdravlja. Katsuzo Nishi sustav temelji se na 6 pravila:

1. Tvrdi krevet

Kralježnica je osnova života. Manje zakrivljenosti dovode do poremećaja rada raznih organa, stoga je pravilno držanje vrlo važno. Pokušajte uvijek povlačiti vrh glave prema gore. Slijedeći ovo jednostavno pravilo, vaša kralježnica će biti ravna. Ako sjedite pogrbljeno i pogrbljeno kad stojite, tada jako štetite svojim unutarnjim organima. A ako su vam leđa ravna i stalno gledate naprijed, tada:

- kralježnica neće doživjeti preopterećenje;

-vaša visina će se povećati za nekoliko centimetara;

- unutarnji organi će zauzeti svoja mjesta;

- obnovit će se funkcije organa za probavu i izlučivanje;

- rad štitnjače i krvotok će se vratiti u normalu.

Sve ove promjene neće biti tako učinkovite ako spavate na mekom krevetu. Naravno, lijepo je pasti u mekani krevet, ali vaša kralježnica zbog toga jako pati. Kralježnica je cijelu noć pod napetosti i to doprinosi njenoj zakrivljenosti.

2. Tvrdi jastuk ili jastuk

Za spavanje vam je potrebna podloga ili čvrsti jastuk. To je neophodno kako bi se osiguralo da su vratni kralješci u svom prirodnom položaju tijekom spavanja. Pridržavanje ovog pravila utječe na nosni septum, loše stanje nosnog septuma uzrokuje razne bolesti, uzrokuje razdražljivost i vrtoglavicu. Nishi predlaže korištenje tvrdog jastuka i ležanje tako da su 3. i 4. vratni kralježak na jastuku.

3. Vježba "Zlatna ribica"

Ovu vježbu treba izvoditi na sljedeći način: trebate ležati na ravnom krevetu s licem prema gore ili dolje, povući nožne prste u smjeru tijela, staviti obje ruke prekrižene ispod vrata, na 4. ili 5. vratnom kralješku. U tom položaju vibrirajte i migoljite se cijelim tijelom, ponavljajući pokrete ribe u vodi. Ovu vježbu trebate raditi jednu do dvije minute dva puta dnevno. Ova vježba će izliječiti skoliozu i ukloniti zakrivljenost. kralježnice i ublažit će preopterećenje kralježničnih živaca, normalizirati cirkulaciju krvi, pospješiti pokretljivost crijeva, koordinirati parasimpatički i simpatički živčani sustav.

4. Vježba za kapilare.

Ležeći na uspravnim leđima, glave naslonjene na tvrdi jastuk, nogu i ruku ispruženih okomito u odnosu na tijelo i lagano ih vibrirajte. Vježbanje opterećuje kapilare u organima, čime se poboljšava cirkulacija krvi u cijelom tijelu i pospješuje kretanje i obnavljanje limfne tekućine. Vježbu izvodite svaki dan, ujutro i navečer, jednu do dvije minute.

5. Vježba “Sklapanje dlanova i stopala”.

Vježba se izvodi ležeći na leđima, s glavom na tvrdom jastuku. Prvi dio vježbe. Stavite ruke na prsa. Raširite dlanove, spojite vrhove prstiju obje ruke, pritisnite ih jedan o drugi i opustite se, ponovite to nekoliko puta. Zatim pomičite ruke naprijed i nazad sa zatvorenim vrhovima prstiju. Zatim spojite dlanove na prsima. Drugi dio - nastavite ležati na leđima, podižući noge iznad tijela, spojite koljena i sklopite stopala. Istovremeno podignite i spustite noge i ruke 10 do 60 puta. Nakon završene vježbe odmorite se u početnom položaju i meditirajte svaki dan jednu do dvije minute ujutro i navečer.

Ova vježba usklađuje rad mišića i živaca lijeve i desne polovice tijela, posebice udova. Vježba je od velike važnosti i zato što usklađuje rad mišića, krvnih žila i živaca u trbuhu, preponama i bedrima. Tijekom trudnoće vježbanje pomaže u maternici. Ova vježba je korisna za buduću majku, za normalan rast djeteta i lak porod. Ritmovi vitalnosti. Godišnji zdravstveni program Knjiga predstavlja jedinstveni Zdravstveni sustav japanskog istraživača Katsuza Nishija, raspoređen po godišnjim dobima, u sprezi s prirodnim ritmovima. Saznat ćete o posebnostima prehrane zimi, ljeti, proljeću i jeseni, o najučinkovitijim metodama... Liječenje možete provoditi rukama. Odavno je dokazano da su palme sposobne emitirati tajanstvene zrake. Dodirom dlanovima liječenje se temelji na djelovanju ovih zraka. Na početku korištenja zraka potrebno je oživjeti energetski potencijal dlanova na sljedeći način: sjednite s rukama podignutim prema gore, spojite ih u razini prsa s laktovima, spojite dlanove, prsti se lagano dodiruju . Tijekom 40 minuta neprestano koncentrirajte mentalnu energiju na dlanove.

To trebate učiniti jednom, koliko god teško bilo, to će vam omogućiti da u potpunosti aktivirate energiju u svojim dlanovima. Sama tehnika liječenja dlanom prilično je jednostavna: dlanom je potrebno kratko vrijeme dotaknuti bolno mjesto. Da biste postigli značajnije rezultate, vježbu za kapilare prvo trebate izvesti sami, a zatim pomoći pacijentu.

6. Vježbe za trbuh i kralježnicu.

Prvi dio je pripremni:

Morate sjesti na stolicu, podići i spustiti ramena 10 puta;

Nagnite glavu udesno i lijevo u svakom smjeru 10 puta;

zatim nagnite glavu lijevo i natrag i desno i natrag 10 puta;

Ispružite ruke vodoravno prema naprijed i okrenite glavu lijevo i desno (jedanput);

podignite obje ruke paralelno i okrenite glavu jednom lijevo i desno;

spustite ruke na razinu ramena, savijte ih u laktovima;

držeći ruke u ovom položaju, zabacite ih što je više moguće unatrag, istežući bradu prema gore.

Drugi dio je glavni:

Nakon završetka pripremnog dijela, trebate se opustiti, stavite dlanove na koljena neko vrijeme i počnite izvoditi glavni dio vježbe: ispravite tijelo, pokušavajući održati ravnotežu na trtici. Počinjete ljuljati tijelo udesno i ulijevo, uz istovremeno izvođenje trbušnih pokreta, 10 minuta svaki dan ujutro i navečer.

Tijekom ovih pokreta recite sebi: "Svakim danom sam sve bolji u svakom pogledu." Vježbanje je dobro za kralježnicu i abdomen, usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava te regulira rad crijeva. Vježbe japanskog iscjelitelja Katsuza Nishija mogu izvoditi svi, bez obzira na godine.

A ovako bi trebala izgledati Nishijeva dnevna rutina:

6-7 ujutro - ustajanje, vježba prema Nishi zdravstvenom sustavu, kontrastni tuš.

7-8 ujutro - doručak: "živa kaša" od zobenih pahuljica ili zobenih pahuljica, ribana jabuka ili 2 suhe šljive, čaša vrućeg biljnog čaja ili soka, bilo koje voće, komad kruha.

11-12 sati - drugi doručak: voće, povrće, orašasti plodovi ili komadić sira (natopljeni feta sir), ili jaje, ili 2 žlice svježeg sira, 1-2 komada kruha.

15-16 sati - ručak: možete jesti sve, ali svakako 100-150 g proteinske hrane (kuhano meso ili riba, ili orasi, ili feta sir) i 450 g povrća (salata ili vinaigrette).

18.30-19 sati - večera: kefir, salata ili voće, sjemenke. 21-22 sata - vježbe po sistemu zdravlja Nisha. Hladan i vruć tuš.

Od 23:00 do 6-7:00 - spavanje (tvrdi, ravni krevet, jastuk za podupiranje).

Korištenje zdravstvenog sustava profesora Nishija omogućit će vam ne samo da vratite svoju bivšu vitkost, već i da se nikada ne razbolite.

Poznati japanski iscjelitelj Nishi Katsuzo vjerovao je da samo vlastiti trud može ozdraviti, što mu se i dogodilo. Još kao dijete dobio je razočaravajuću dijagnozu. Doktori su rekli da će živjeti najviše 20 godina. Nishi ne samo da je živio mnogo dulje, nego je stvorio i učinkovit sustav liječenja.

Ukratko o sustavu Katsuzo Nishi

Zdravstveni sustav koji je stvorio Nishi prvi put je predstavljen javnosti 1927. godine, kada je imao četrdeset četiri godine - nevjerojatna činjenica, s obzirom na crne prognoze liječnika koji mu je u mladosti predvidio ranu smrt. Zahvaljujući svojim publikacijama, Nishi je postao nadaleko poznat, napustio je mjesto glavnog inženjera tokijske podzemne željeznice i sve svoje vrijeme posvetio medicinskoj praksi.

Godine 1936. objavio je svoju prvu knjigu na engleskom jeziku, a njezinu je izdanju prethodila predavačka turneja po Sjedinjenim Američkim Državama, koju je uputio na brojne zahtjeve obožavatelja. Sustav iscjeljivanja Nishi duguje svoju popularnost ne samo svojoj jednostavnosti i učinkovitosti, već i dubokoj istočnjačkoj mudrosti koja je u njegovoj osnovi i daje mu sjaj koji je karakterističan samo za prave dijamante.

Uvod u vježbe

Mnoga djeca i tinejdžeri pogrbljeni su, zbog čega im mišići i ligamenti slabe. Odrasli koji cijeli dan sjede na poslu osjećaju umor i bolove u leđima do kraja dana. Kao rezultat toga, kralješci se mogu pomicati jedan u odnosu na drugi.

Zdravstveni sustav Katsudzo Nishi uključuje formiranje pravilnog držanja uz pomoć posebnih vježbi, plivanje, pravilnu prehranu za jačanje kralježnice, odmor i spavanje na tvrdom krevetu i jastuku.

Vježbe će vam pomoći da postignete fleksibilnost kralježnice, a prehrana služi kao gradivni materijal za jačanje i oblikovanje vašeg držanja.

Prehrana treba uključivati ​​namirnice bogate kalcijem, fosforom i magnezijem. Osim organskih tvari, tijelo mora redovito primati vitamine. Najvažniji za kralježnicu su A, C i D. Ne zaboravite da vitamin D možemo dobiti ne samo iz hrane, već i iz sunčeve svjetlosti. Stoga se svakodnevno sunčajte.

Sastavni dio Katsuzo Nishi sustava je 6 zdravstvenih pravila:

1. Tvrdi krevet

Kao što znate, kralježnica je osnova života. Najmanja distorzija dovodi do poremećaja rada različitih organa. Stoga je vrlo važno održavati pravilno držanje. Uvijek povucite vrh glave prema gore! Tako će vam kralježnica biti ravna. Ako ste navikli stalno sjediti pogrbljeni, a kada stojite izgledate poput vješalice, tada nanosite veliku štetu sebi i svojim unutarnjim organima.

A ako se uspravite i ne gledate stalno dolje, tada:

• kralježnica neće biti preopterećena;
• postat ćete nekoliko centimetara viši;
• svi unutarnji organi će doći na svoje mjesto;
• poboljšat će se rad probavnih i izlučujućih organa;
• poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i rad štitnjače.

Ali sve to neće biti tako učinkovito ako spavamo na mekom krevetu. Vrlo je lijepo pasti u udoban mekani krevet, ali ne možete zamisliti kako vaša kralježnica pati.

Cijelu noć, u napetosti, ne može izdržati i ISKRI!

Evo što je o tome rekao sam Katsuzo Nishi: „Za održavanje navike idealnog držanja nema boljeg načina od neprestanog ispravljanja poremećaja koji nastaju u kralježničnom stupu spavanjem na tvrdom, ravnom krevetu. Ako ljubitelj spavanja u mekanoj postelji dopusti da mu živci atrofiraju i na taj način ostanu paralizirani, bolesti će doći k njemu nepozvane.”

2. Tvrdi jastuk ili jastuk

Njegovo značenje je osigurati da su vratni kralješci u svom prirodnom položaju tijekom spavanja. Kada spavamo na običnom jastuku, naši se vratni kralješci savijaju, a o tome ovisi i stanje naših unutarnjih organa, a o bolovima u vratu i leđima da i ne govorimo. Ovo pravilo prije svega utječe na nosni septum, a njegovo loše stanje izaziva razne bolesti te utječe na povećanu razdražljivost i vrtoglavicu.

U Japanu kažu: "Iskrivljen vrat je znak kratkog života."

Nishi predlaže korištenje tvrdog jastuka za podupiranje, pozicioniranje na njega tako da 3. i 4. vratni kralježak doslovno počivaju na njemu.

3. Vježba "Zlatna ribica"

Ovu vježbu treba izvoditi na sljedeći način: lezite ravno na ravan krevet, licem prema gore ili dolje, povucite nožne prste u smjeru trupa, obje ruke stavite ispod vrata, prekriživši ih na četvrtom ili petom vratnom kralješku.

U tom položaju migoljite (vibrirajte) cijelim tijelom poput pokreta ribe u vodi. Radite ovu vježbu 1 - 2 minute svako jutro i večer.

Vježba pomaže u liječenju skolioze, ispravlja zakrivljenost kralježnice i time uklanja preopterećenje kralježničnih živaca i normalizira cirkulaciju krvi. koordinira simpatički i parasimpatički živčani sustav i potiče pokretljivost crijeva.

4. Vježba za kapilare

Lezite ravno na leđa, naslonite glavu na tvrdi jastuk, ispružite ruke i noge okomito prema tijelu i zatim ih lagano vibrirajte.

Ova vježba stimulira kapilare u organima, poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu te potiče kretanje i obnavljanje limfne tekućine. Činite to svakodnevno ujutro i navečer 1-2 minute.

Čak i bebe koje se još ne znaju same prevrnuti na bok izvode ovu vježbu savršeno... kad su sretne. Podižu ruke i noge, neodređeno ih tresu, vesele se svemu što im dođe u vidokrug, mami, tati, sunčevoj zraci... Ovu vježbu može raditi i odrasla osoba.

5. Vježba “Sklapanje dlanova i stopala”

Lezite na leđa, glavu na tvrdi jastuk. stavi ruke na prsa. Otvorenih dlanova spojite vrhove prstiju obje ruke, pritisnite ih jedan o drugi i opustite se, ponovite to nekoliko puta. Zatim pomičite ruke naprijed-natrag sa sklopljenim vrhovima prstiju.I na kraju, zatvorite dlanove iznad prsa. Ovo je prvi dio vježbe.

Drugi je da nastavite ležati na leđima i podignete noge iznad tijela, spajajući koljena. Sa zatvorenim stopalima, istovremeno podignite i spustite ruke i noge 10 do 60 puta. Nakon vježbe odmorite se u prvobitnom položaju i meditirajte 1-2 minute ujutro i navečer svaki dan.

Ova je vježba vrlo korisna jer usklađuje funkcije mišića i živaca desne i lijeve polovice tijela, posebice udova. Također je važan jer usklađuje rad mišića, živaca i krvnih žila u preponama, trbuhu i bedrima. Tijekom trudnoće pomaže normalnom rastu djeteta u maternici i ispravlja njegov abnormalni položaj. Stoga je ova vježba vrlo korisna za buduću majku ako želi imati lak porod.

Terapija rukama je također korisna. Dokazano je da palme emitiraju tajanstvene zrake. Tretman dodirom dlana temelji se na djelovanju ovih zraka.

Ali prije nego što mu pribjegnete, trebate oživjeti moć dlanova na sljedeći način: sjednite, podignite ruke s laktovima spojenim u razini prsa, zatim sklopite dlanove, prsti se dodiruju. Usmjerite svoju mentalnu energiju koncentriranu na dlan neprekidno 40 minuta. Pokušajte to učiniti jednom, ma koliko to bilo zamorno, i tada će se energija u dlanovima svakako u potpunosti aktivirati. Ako je ovo uspješno, nećete morati ponavljati ovaj postupak do kraja života. Tehnika liječenja dlanom je vrlo jednostavna: samo neko vrijeme dodirujte bolno mjesto dlanom. No, da biste postigli značajnije rezultate, vježbu za kapilare prvo trebate izvesti sami, a potom pomoći pacijentu.

6. Vježba za kralježnicu i trbuh

Pripremni dio:

• sjedeći na stolici, podignite i spustite ramena (10 puta);
• nagnite glavu udesno i ulijevo (10 puta u svakom smjeru);
• nagnite glavu udesno i nazad (10 puta) i ulijevo i nazad (10 puta);
• ispružite ruke prema naprijed u vodoravnom položaju i okrenite glavu lijevo i desno (po jednom);
• podignite obje ruke paralelno i okrenite glavu udesno i ulijevo (po jednom);
• spustite ruke na razinu ramena, savijajući ih u laktovima;
• držeći ruke u ovom položaju, zabacite ih unatrag što je više moguće, snažno istežući bradu prema gore.

Glavni dio:

Nakon pripremnog dijela opustite se, dlanove nakratko stavite na koljena i započnite glavni dio vježbe: ispravite tijelo održavajući ravnotežu na trtici. Zatim njišite tijelom lijevo-desno, dok pomičete trbuh, 10 minuta svako jutro i večer. Dok izvodite ovaj pokret, recite sebi: “Svakim sam danom u svakom pogledu sve bolji.” Takva samohipnoza ima vrlo blagotvoran učinak na um i tijelo, pretvarajući loše u dobro, a dobro u bolje.

Ova vježba za kralježnicu i abdomen usklađuje rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava, regulira rad crijeva i potiče blagotvorno djelovanje mentalne energije na tijelo.

Metoda "popravljanja" metabolizma. Kako se izliječiti jednom zauvijek Tatyana Litvinova

Šest pravila zdravlja, Katsuzo Nishi

PITANJE ODGOVOR

Koja su Nishina šest zlatnih pravila zdravlja?

1. Tvrdi krevet.

2. Čvrsti jastuk.

3. Vježba "Zlatna ribica" (prehrana kralježnice).

4. Vježba za kapilare.

5. Vježba “Sklapanje stopala i dlanova”.

6. Vježba za leđa i trbuh.

Maya Gogulan u svojoj knjizi "Recite zbogom bolestima" detaljno opisuje svako od šest pravila nishe.

tvrdi krevet potrebno je osigurati da se tjelesna težina ravnomjerno rasporedi, mišići budu što je više moguće opušteni, zatim tijekom sna tijelo samo ispravlja subluksacije i zakrivljenosti kralježnice, koje se neizbježno nakupljaju tijekom dana, ispravlja držanje, poboljšava funkcioniranje živčani sustav, opskrbu mozga krvlju i funkcioniranje unutarnjih organa. Posebno dobro djeluje na povećanje aktivnosti jetre (štetne tvari koje su se nakupile tijekom dana dobro se uklanjaju iz organizma, crijeva se oslobađaju zatvora). Čvrst krevet pomaže cijelom tijelu da se izliječi preko noći.

Čvrsti jastuk. Nishi u svojoj knjizi preporučuje korištenje jastuka za podupirače: “...Ležete ravno i stavite vrat na jastuk tako da treći i četvrti vratni kralježak doslovno počivaju na njemu. Nepotrebno je reći da će oni koji nisu navikli na takav jastuk osjetiti bol. U tom slučaju na njega možete staviti ili ručnik ili komad meke tkanine. Međutim, morate zapamtiti: s vremena na vrijeme morate ukloniti ovu tkaninu i postupno se pokušati naviknuti na tvrdi jastuk. Tako ćete se nakon određenog vremena naviknuti i ugodno spavati bez omekšivača.” Tvrdi jastuk izvrsno djeluje na funkcioniranje nosne pregrade - svi upalni procesi u njoj prolaze, a budući da stanje nosne pregrade utječe na stanje niza unutarnjih organa, poboljšava se njihov rad. Osim toga, korištenjem tvrdog jastuka potiče se moždana cirkulacija - a to je prevencija ateroskleroze. I na kraju, ako spavate na tvrdom jastuku, osteohondroza cervikotorakalne kralježnice neće postati vaš problem. Mekani tradicionalni jastuci pridonose zakrivljenosti vrata. U Japanu odavno postoji poslovica: "Kriv vrat je znak kratkog života." Nishi preporučuje izradu jastuka od drveta. Maya Gogulan nudi omekšanu opciju: jastuk od pamučne vune. “Ovo je jastuk čija je sredina ispunjena vatom, a odozgo je jastuk presvučen madracem od konjske dlake... Još je bolje ako je tvrdi jastuk ispunjen kamenčićima, jer zbog slabe ventilacije temperatura će ostati konstantna.” Morate biti spremni na činjenicu da se u prvim tjednima spavanja na tvrdom jastuku mogu pojaviti neugodni, pa čak i bolni osjećaji. Treba ih izdržati. Vježba "Zlatna ribica" pomoći će u tome.

Vježba "Zlatna ribica" djeluje na otklanjanje bilo kakvih smetnji u kralježnici. Početni položaj: lezite na leđa licem prema gore na ravnom krevetu ili na podu, zabacite ruke iza glave, ispružite ih punom dužinom, ispružite i noge, postavite stopala na pete okomito na pod, povucite nožne prste prema licu. Istegnite se jedan po jedan nekoliko puta, kao da istežete kralježnicu u različitim smjerovima: petom desne noge puzite naprijed po podu i istovremeno se istežite u suprotnom smjeru s obje ispružene ruke. Potom učinite isto s petom lijeve noge (petu ispružite prema naprijed, objema rukama istegnite u suprotnom smjeru). Ponovite ovo naizmjenično 5-7 puta sa svakom petom i objema rukama. Zatim stavite dlanove ispod vratnih kralješaka, spojite noge, a prste obje noge povucite prema licu. U ovom položaju počnite s brzim vibracijama, poput ribe koja se migolji u vodi. Vibracije se izvode s desna na lijevo 1-2 minute. Ovu vježbu treba raditi svaki dan ujutro i navečer. U ovom slučaju, izdužena kralježnica treba ležati nepomično, samo stopala, koja stoje okomito na tijelo, i stražnji dio glave osciliraju s desna na lijevo. Što ova vježba radi? Ispravljajući zakrivljenost kralješaka, ova vježba na taj način uklanja preopterećenje kralježničnih živaca, trenira ligamente, normalizira cirkulaciju krvi, funkcioniranje živčanog sustava, srca i krvnih žila, jetre i bubrega. Vježba "Zlatna ribica" također potiče pulsiranje vena i poboljšava rad crijeva.

Vježbe za kapilare. Početni položaj: lezite na leđa na tvrdu i ravnu podlogu, ispod vratnih kralješaka stavite tvrdi jastuk. Zatim podignite obje ruke i noge tako da vam tabani budu paralelni s podom. Izvođenje vježbe: u ovom položaju tresite obje ruke i noge 1-3 minute. U gornjim i donjim ekstremitetima postoji ogroman broj kapilara. Pri tresenju ruku i nogu dolazi do dodatne vibracije u kapilarama, što pridonosi pojačanim kontrakcijama i aktivnijem guranju krvi. Time se poboljšava cirkulacija krvi u cijelom tijelu.

Vježba "Sklapanje stopala i dlanova". Početni položaj: lezite leđima na pod ili tvrdi, ravni krevet, stavite tvrdi jastuk ispod vrata, spojite stopala i dlanove i raširite koljena.

Preliminarno:

1) pritisnite vrhove prstiju oba dlana jedan o drugi (10 puta);

2) pritisnite jastučićima prstiju, a zatim na cijelom dlanu lijeve i desne ruke (10 puta);

3) pritisnite oba zatvorena dlana (10 puta);

4) ispružite ruke sa čvrsto stisnutim dlanovima u punoj dužini, zabacite ih iza glave, zatim ih polagano prebacite preko lica do struka, kao da presijecate tijelo na pola, s prstima dlanova usmjerenim prema naprijed (prema glava). Učinite to naprijed-natrag 10 puta;

5) zatim okrenite prste zatvorenih dlanova prema nogama i pomičite ih, kao da presijecate svoje tijelo na pola, ali odozdo prema gore - od pubisa do pupka (10 puta);

6) sklopljene dlanove ponesite preko tijela, kao da sjekirom siječete zrak, ispružite ruke što je više moguće (10 puta);

7) ispružite ruke do njihove pune dužine sa zatvorenim dlanovima prema gore i dolje (10 puta);

8) stavite dlanove čvrsto stisnute na prsa iznad solarnog pleksusa i pomičite zatvorena stopala 1-1,5 puta dužine stopala naprijed-natrag, ne dopuštajući im da se otvore (10 puta);

9) pomičite zatvorene dlanove i stopala istovremeno naprijed-natrag, kao da želite istegnuti kralješke (od 10 do 61 puta).

Izvođenje: nakon preliminarnih vježbi, stavite zatvorene dlanove na prsa okomito na tijelo (poput antene), ostajući u položaju "ležećeg lotosa", zatim prijeđite na glavni dio vježbe.

Glavni dio vježbe: zatvorite oči, ostanite mirni u ovom položaju 5-10 minuta. Položaj tijela podsjeća na pozu "Lotus" u jogi, ali u ležećem položaju, sa zatvorenim stopalima i maksimalno izbačenim koljenima. Što ova vježba radi? Usklađuje rad mišića, živaca, krvnih žila desne i lijeve polovice tijela, značajno poboljšava rad nadbubrežnih žlijezda, spolnih organa, debelog crijeva i bubrega.

Vježba za leđa i trbuh

Početni položaj: sjednite na pod na koljenima; zdjelica na petama (možete i “na turski”). Kralježnica treba biti potpuno ravna ("kao progutan metar"). Oslanjajući se cijelim tijelom na noge, ne skretajte ni lijevo ni desno, ni naprijed ni nazad. Uši su točno iznad ramena, jezik dodiruje nepce, usne su čvrsto stisnute, oči širom otvorene, disanje lagano i mirno. Kada je poza fiksirana na ovaj način, duboko udahnite i prvo započnite pripremni dio vježbe.

Pripremni dio vježbe za leđa i trbuh.

1) Podignite ramena što je više moguće, a zatim ih spustite (10 puta).

Srednja vježba:

a) ispružite ruke ispred prsa paralelno jednu s drugom i brzo pogledajte preko lijevog ramena, gledajući u trtičnu kost, zatim mentalno pogledajte od trtične kosti uz kralježnicu do vratnih kralješaka, uspravite glavu i jednako brzo pogledajte preko desnog ramena na trtičnu kost, pogled preko kralježnice sve do vratnih kralježaka;

b) podignite ruke paralelno jednu s drugom, ispružite se i brzo učinite isto kao u srednjoj vježbi "a" (po jednom preko svakog ramena).

Srednje vježbe treba ponoviti nakon svake od sljedećih 6 vježbi, jednom u svakom smjeru.

2) Nagnite glavu udesno i vratite se u početni položaj - ravno (10 puta), zatim isto - ulijevo (10 puta).

3) Nagnite glavu skroz naprijed (10 puta) i natrag (10 puta) i postavite je ravno.

4) Okrenite glavu udesno i nazad (10 puta), zatim ulijevo i nazad (10 puta).

5) Nagnite glavu udesno (desno uho povucite prema desnom ramenu), zatim, polako istežući vrat do maksimuma, zakrenite glavu unazad na kralježnicu (provjerite da li vam je glava skroz zabačena unatrag), zatim 10 puta na svako rame.

6) Podignite ruke paralelno jednu s drugom, zatim savijte laktove pod pravim kutom, stisnite šake u šake, zabacite glavu unatrag "do kraja" tako da vam brada gleda u strop. U tom položaju, brojeći do 7, povucite laktove unatrag, držeći savijene ruke u razini ramena, kao da ih želite spojiti iza leđa, a istovremeno povucite bradu prema stropu, kao da pokušavajući ga dosegnuti (10 puta).

Glavni dio vježbe. Nakon pripremnog dijela vježbe za leđa i trbuh potrebno je neko vrijeme opustiti se, zatim provjeriti svoje držanje i prijeći na glavni dio.

Nakon što ste ispravili tijelo, balansirajući njegovu težinu na trtici, počnite se njihati lijevo-desno, pomičući trbuh naprijed-natrag, 10 minuta svako jutro i svaku večer. Pritom naglas recite: “Osjećam se dobro, svakim danom bit ću sve bolji, bolji, bolji i bolji. Svaka stanica mog tijela je obnovljena; krv postaje svježa, čista, zdrava; Endokrine žlijezde rade odlično; mišići, koža, krvne žile postaju elastični, elastični, zdravi, čisti, obnovljeni; kosti - jake, zglobovi - fleksibilni, mobilni; svi organi i sustavi pokoravaju se radu mozga; mozak savršeno funkcionira - mozak savršeno kontrolira rad svih organa i sustava; svi organi i sustavi rade izvrsno. Postajem zdraviji, pametniji, ljubazniji, mudriji, sposoban za velika kreativna djela, koristan ljudima i sebi. Osjećam se dobro i svakim danom bit ću sve bolji i bolji i bolji i bolji.”

Što ova vježba radi? “Osjećam se onako kako mislim o sebi” – to je istina koja leži u osnovi liječenja sugestijom. Zato se u vježbi za leđa i trbuh preporuča sugestijom istovremeno pokretati kralježnicu i trbuh. Istodobno se uspostavlja acidobazna ravnoteža, poboljšava se cirkulacija krvi, čuva funkcija enzima, postiže se fiziološka regulacija tjelesnog stanja, uspostavlja koordinacija mozga, vanjskog i unutarnjeg živčanog sustava, duhovna snaga tijela. stvara se, a rad živaca, mišića, krvnih žila u svemu se prilagođava tijelu.

Pravila prehrane od Maye Gogulan

Pravila prehrane Maye Gogulan temelje se na učenju o racionalnoj prehrani Herberta Sheltona (Sheltonova teorija prehrane detaljno je opisana u treći odjeljak trećeg poglavlja).

Gogulan koncentrira metodu razumne prehrane u tri glavna principa:

Obavezno pijte puno vode.

Sve što se može jesti sirovo treba jesti sirovo. Jedite više sirove nego kuhane hrane (omjer 3:1).

Obratite pažnju na kompatibilnost proizvoda. (Tablica kompatibilnosti proizvoda navedena je u trećem odjeljku trećeg poglavlja.)

Zakoni zdrave prehrane Maye Gogulan (iz knjige “Say Goodbye to Diseases”):

Hranimo se suncem, zrakom, vodom i hranom.

Tijelo mora biti u stanju ravnoteže između stanične obnove i stanične destrukcije. Neravnoteža dovodi do metaboličkih poremećaja. Kao i tijelo u cjelini, svaka stanica ovisi o prehrani.

Iz hrane je potrebno isključiti sve štetno - na primjer, rafiniranu hranu, lijekove, stimulanse.

Kalorije nemaju nikakve veze sa zdravljem. Možete jesti visokokaloričnu hranu i biti bolesni. Suština prehrane trebala bi biti potpunost hrane: prisutnost u njoj "građevinskih elemenata" žive stanice - aminokiselina, masnih kiselina, ugljikohidrata, mikroelemenata, vitamina, hormona, enzima, vlakana.

Hrana bi nam trebala: dati energiju Života; očistiti tijelo; vratiti; formiraju vitalne stanice; stvoriti acidobaznu ravnotežu; donijeti pozitivne emocije. Samo biljke ispunjavaju sve navedene zahtjeve (voće, povrće, orašasti plodovi, začinsko bilje, bobice, žitarice, korijenje, lišće).

Osnovu hranjive prehrane čine orašasti plodovi i sjemenke, med, voće i povrće (i njihovi sokovi), fermentirani mliječni proizvodi i svježi sir.

Tijelu su potrebna vlakna, koja sadrže prirodna vlakna. Vlakna se nalaze u sirovom voću i povrću, orašastim plodovima i sjemenkama te kruhu s mekinjama.

Morate piti do tri litre vode dnevno - ili vodu zamijeniti infuzijom od listova maline, crnog ribiza ili šipka.

Sol treba potpuno izbaciti, zamijeniti je lukom, češnjakom, hrenom, celerom, peršinom i koprom. U prehranu je potrebno uključiti namirnice bogate kalijevim solima: špinat, krastavci, krumpir, mrkva, peršin, češnjak, crni ribiz, kupus, rajčica, mahunarke.

Potrebno je poštivati ​​prirodne cikluse tjelesnog života i probave: od podne do 20 sati - unos (jedenje i probava), od 20 do 4 ujutro - asimilacija (apsorpcija i korištenje), od 4 ujutro do podne - uklanjanje otpadnih tvari. (samopročišćavanje). Tijekom zadnjeg ciklusa bolje je ne jesti uopće ili jesti voće (i piti voćne sokove).

Sustavno se pridržavajte načela čišćenja organizma (pravila za čišćenje organizma navedena su u prvom odjeljku šestog poglavlja).

Maya Gogulan je uvjerena da svatko od nas može radikalno promijeniti kako način prehrane, tako i način života općenito, što će nas spasiti od bolesti. Nishi sustav - kao kamen temeljac zdravlja - sposoban je održavati bioenergetsku razinu našeg tijela u dobroj formi, sprječavajući tijelo od propadanja, jačajući njegov imunitet, postavljajući ga na samoregulaciju i samoiscjeljenje. Maya Gogulan kaže: “Divni naturopat Paul Bragg napisao je: “Da biste postigli sreću, morate razviti tri navike: naviku stalnog zdravlja, naviku stalnog rada i naviku stalnog učenja...” Pa ću reći, na temelju vlastitog iskustva: ove Nishin zdravstveni sustav usadio mi je tri navike.”

Zdravstveni sustav Nisha dizajniran je za svakoga od nas, a ne samo za obučene ljude. Sve preporuke dostupne u raznim učenjima o pravilnom disanju, kretanju, masaži, terapiji vodom, prehrani u koncentriranom, a istovremeno jednostavnom obliku ugrađene su u ovaj nevjerojatan sustav usmjeren na normalizaciju funkcioniranja svake tjelesne stanice i svakog organa, što daje prekrasan rezultat - naglo povećanje ljekovitih moći cijelog organizma u cjelini.

Iz knjige Domaća medicina Autor Genadij Petrovič Malahov

METODA KATSUZO NISHI Japanski popularizator metoda liječenja Katsuzo Nishi smatra da rak nastaje kao posljedica nakupljanja ugljičnog monoksida (CO2) u ljudskom tijelu uslijed nedostatka kisika. Doista, proces fermentacije osigurava energiju stanicama raka,

Iz knjige Ljekovito disanje za vaše zdravlje Autor Genadij Petrovič Malahov

Metodologija Katsuza Nishija Japanski popularizator metoda liječenja Katsuzo Nishi smatra da rak nastaje kao posljedica nakupljanja ugljičnog monoksida (CO2) u ljudskom tijelu uslijed nedostatka kisika. Doista, proces fermentacije osigurava energiju stanicama raka,

Iz knjige Zdravo srce, čisti sudovi Autor Genadij Petrovič Malahov

Kapilarna terapija Katsudzo Nishi Japanski znanstvenik profesor Katsudzo Nishi stvorio je cijeli sustav liječenja koji se temelji na principu normalizacije stanja srca i krvnih žila. Nishi je tvrdio da su kapilarne bolesti u osnovi svake bolesti.

Iz knjige Skinite naočale u 10 lekcija Autor Igor Nikolajevič Afonin

Prirodne metode liječenja: šest pravila zdravlja Sustav liječenja s kojim vas želim upoznati razvio je u Japanu naturopatski znanstvenik Nishi. Osim općeg poboljšanja zdravlja, usmjerena je na prevenciju i liječenje raka. “Rak se može izliječiti”, kaže

Iz knjige Joga za uredske radnike. Ljekoviti kompleksi za "sjedilačke bolesti" Autor Tatjana Gromakovskaja

Metodologija Katsudzo Nishija Vježbe iz sustava japanskog iscjelitelja Nishija usmjerene su na poboljšanje kapilarnog krvotoka i periferne cirkulacije, posebice na razini mikrocirkulacije. Kao rezultat toga, krv je bolje zasićena kisikom i više ga isporučuje tijelu.

Iz knjige Najbolje metode za liječenje srca i krvnih žila Autor Julija Sergejevna Popova

“Rijeka života” Katsuza Nishija Zdravstveni sustav Katsuza Nishija holističko je filozofsko učenje, više o zdravom životu nego o rješavanju bolesti, strmo pomiješano s japanskom tradicijom. To je upravo slučaj kada učenje ili treba prihvatiti i ispuniti

Iz knjige “Sustav mudri organizam”. 5 načina kako naučiti svoje tijelo da bude zdravo u bilo kojoj dobi Autor Vladimir Aleksejevič Šolohov

Poglavlje 3. Katsuzo Nishijev sustav Japanski znanstvenik Katsuzo Nishi (1884–1959) jedinstven je liječnik. Njegov sustav liječenja koristi se diljem svijeta. U Rusiji je postao poznat zahvaljujući prijevodima Maye Gogulan. Uspjela je nabaviti Nishine knjige, prevesti ih i doslovno se postaviti

Iz knjige Zlatna pravila zdravlja Nishi Katsuzou

Šest pravila zdravlja Prvo pravilo zdravlja: tvrd krevet Ako čovjek ima mnogo bolesti, uzrok treba tražiti u poremećajima kralježnice. Kralježnica je osnova koštanog, mišićnog i živčanog sustava te obavlja vrlo važne funkcije u tijelu: 1. Funkcija nosivosti.

Iz knjige Čišćenje vodom autor Daniil Smirnov

Katsuzo Nishi i njegov sustav Japanski profesor Katsuzo Nishi nije bio liječnik, ali je zdravstveni sustav koji je razvio postao popularan u cijelom svijetu. Rođena je iz Nishinog vlastitog iskustva kada je kao dijete bila osuđena na smrt.

Iz knjige Najbolje za zdravlje od Bragga do Bolotova. Veliki priručnik modernog wellnessa autor Andrey Mokhovoy

Katsuzo Nishi sustav Ovaj sustav zdravlja kralježnice stvorio je Japanac Katsuzo Nishi. Nije bio liječnik, ali je bio blisko "upoznat" s medicinom: od ranog djetinjstva stalno se liječio od jedne ili druge bolesti. I sam je kasnije ovako pisao o svom djetinjstvu: “Među

Iz knjige Zdravlje kralježnice Autor Viktorija Karpuhina

Šest pravila zdravlja Nishijev zdravstveni sustav temelji se na "Šest pravila zdravlja", koja se sastoje od poštivanja određenih uvjeta i izvođenja posebnih vježbi dva puta dnevno. Život prema Nishinim pravilima pomaže ne samo u jačanju, već i vraćanju zdravlja

Iz knjige Istočni put samopomlađivanja. Sve najbolje tehnike i metode Autor Galina Aleksejevna Serikova

Energetsko disanje Katsuzo Nishi Bit tehnike; vježbe za svladavanje punog disanja; pročišćavajući dah; kako s

Iz knjige Žive kapilare: Najvažniji čimbenik zdravlja! Metode Zalmanova, Nishija, Gogulana Ivana Lapina

Katsuzo Nishi Rođen je u Japanu 1884. godine u obitelji sa sasvim pristojnim prihodima. Ali odrastao je vrlo boležljiv. Imajte na umu da isprva nije bio primljen u školu zbog uskih prsa i lošeg zdravlja. Dječaku je dijagnosticirana crijevna tuberkuloza i kronična

Iz knjige Alkemija zdravlja: 6 “zlatnih” pravila Nishi Katsuzou

Šest pravila za Nishino zdravlje Neka se iz nekog razloga bojite provoditi Zalmanove terpentinske kupke. Na primjer, bojite se kupiti emulziju, ali napraviti je sami je gnjavaža. Ili ne podnose dobro visoke temperature. Nema problema! Postoji izlaz iz svake teške situacije

Iz autorove knjige

Katsuzo Nishi. Šest “zlatnih” pravila zdravlja Predgovor Rođen sam kao slabašno dijete i kroz djetinjstvo sam bio vrlo često i vrlo bolestan. Dijagnoza koju su mi liječnici dali glasila je ovako: crijevna tuberkuloza i limfna upala vrha pluća, a jedan poznati liječnik dijagnosticirao je

Iz autorove knjige

Šest pravila zdravlja