ईंधन ट्रक चालक क्या एक व्यावसायिक बीमारी है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस - एक पेशेवर चालक रोग

यह जानकर कि सड़क पर चालकों को कौन-सी व्यावसायिक बीमारियाँ हो जाती हैं, वे न तो अपने करीबी लोगों को और न ही स्वयं चालकों को खुश करेंगे। लेकिन क्या यह आपके सिर को रेत में दफनाने लायक है, या आपके पास अपेक्षाकृत प्रचार करने के लिए रोकथाम का स्पष्ट विचार होना चाहिए सामान्य कामकाजआपका शरीर, जो बीमार नहीं पड़ता...

prostatitis

लगातार बैठने की स्थिति रक्त को श्रोणि अंगों से पूरी तरह से गुजरने की अनुमति नहीं देती है, उनमें ठहराव होता है, जिससे प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन हो जाती है;

बवासीर

इस निदान को अर्जित करने के बाद, अभी भी बैठना मुश्किल है। मलाशय की झुनझुनी, शौच के दौरान पहली अभिव्यक्तियाँ भारीपन और बेचैनी हैं। कोई इसे एक छोटी सी बीमारी मानेगा, एक अल्पकालिक बीमारी, लेकिन बीमारी यहीं नहीं रुकती। शौच के दौरान खून आता है, रोगी ज्यादा देर बैठ नहीं पाता, खांसने और छींकने से मलाशय में भयानक दर्द होता है। रोग की चरम अभिव्यक्तियाँ - बवासीर के आगे को बढ़ाव;

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

यह रुकने को उकसाता है और गलत स्थितिपहिये के पीछे। कारण डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाखराब रक्त परिसंचरण है। सबसे द्वारा गंभीर परिणामरीढ़ की हड्डी पर घातक वृद्धि का गठन होगा, जो चुटकी तंत्रिका जड़ें मेरुदण्ड. इससे लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, हृदय में दर्द, पेट में, गले में गांठ, अन्नप्रणाली में भारीपन या अपेंडिसाइटिस के क्षेत्र में अप्रिय झुनझुनी;

cordially - संवहनी रोग

जाहिर सी बात है गतिहीन छविचालक का जीवन न केवल श्रोणि अंगों में, बल्कि पूरे शरीर में खराब परिसंचरण में योगदान देता है। इसके अलावा, पेशेवर ड्राइवर अक्सर तनाव का अनुभव करते हैं, जो कम शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर दिल के दौरे और स्ट्रोक को भड़काता है। तथ्य यह है कि हाइपोडायनेमिया के दौरान रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों की लोच कम होती है। खराब लोच वाहिकाओं में रक्त के ठहराव को भड़काती है, विशेष रूप से पैरों की नसों में, जो वैरिकाज़ नसों से भरा होता है।

मस्तिष्क में कम रक्त परिसंचरण से ऊतकों को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है, जो सुस्ती और कम ध्यान से प्रकट होती है। क्या कोई ड्राइवर ऐसा कर सकता है? सोचो कि तुम्हारी वजह से सुस्त स्थितिएक दुर्घटना होगी!

बांझपन

क्या पेशेवर ड्राइवर जानते हैं कि बैठने से अंडकोश का तापमान 36.6 डिग्री तक बढ़ जाता है?

एक व्यक्ति के लिए यह सामान्य तापमान, शुक्राणु की परिपक्वता के लिए - असामान्य। इसके अलावा, गर्म ड्राइवर की सीटें और तंग अंडरवियर कम शुक्राणु व्यवहार्यता की संभावना को बढ़ाते हैं;

जठरांत्रिय विकार

हैम्बर्गर, सोडा या मीठी चाय के रूप में गैस स्टेशनों पर कम और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स गैस्ट्र्रिटिस और नाराज़गी के विकास का एक सीधा रास्ता है।

यह सूची गुणवत्ता के बारे में सोचने के लिए पर्याप्त है और समय पर रोकथाम. सड़क पर लोगों के लिए आउट पेशेंट और इनपेशेंट उपचार की अनुमति नहीं है, क्योंकि उनके पास जिम्मेदारियां, समय सीमाएं हैं और लचीली अनुसूची बिल्कुल नहीं है।

निवारण

रोकथाम एक दैनिक गतिविधि है जिसका उद्देश्य ड्राइवरों के व्यावसायिक रोगों की घटना को रोकना है। आप आज ठीक से नहीं खा सकते हैं, और कल बहुत आगे बढ़ सकते हैं, मन की शांति के लिए परसों शास्त्रीय संगीत सुनें। एक शासन तैयार करना आवश्यक है जहां उन्हें चित्रित किया जाता है शारीरिक व्यायामऔर भोजन। यह दृष्टिकोण कठिन सड़क परिस्थितियों में स्वास्थ्य के संरक्षण को सुनिश्चित करेगा।

लंबी यात्रा के लिए भोजन का सही सेट

सुबह का समय

हर सुबह की शुरुआत जिम्नास्टिक से होती है। आपको शरीर को स्ट्रेच करने और इसके लिए तैयार करने की आवश्यकता है लंबी सड़क, असहज बैठने की स्थिति। यह महत्वपूर्ण है कि जिम्नास्टिक सरल हो शक्ति व्यायाम, जो पेशीय कोर्सेट को मजबूत करता है, जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम में बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अच्छा मांसपेशी टोन संवहनी लोच और बिना रक्त परिसंचरण को बनाए रखता है।

जिम्नास्टिक सिर के झुकाव से शुरू होना चाहिए और पैरों के गोलाकार आंदोलनों के साथ समाप्त होना चाहिए। धड़, स्क्वैट्स, पुश-अप्स को झुकाने और मोड़ने पर जोर दिया जाता है, जो पीठ और एब्स को पूरी तरह से मजबूत बनाता है। व्यायाम को अधिकतम आगे की ओर मोड़ के रूप में खिंचाव के साथ समाप्त होना चाहिए।

ड्राइवरों के लिए महत्वपूर्ण पूरा नाश्ताक्योंकि सड़क पर नाश्ता करना हमेशा संभव नहीं होता है। सुबह के भोजन में से 30% कैलोरी होनी चाहिए दैनिक खपत. इसके अलावा, वे उन व्यंजनों के साथ नाश्ता करते हैं जो लंबे समय तक संतृप्ति प्रदान करते हैं और सूजन के रूप में असुविधा नहीं लाते हैं गैस निर्माण में वृद्धि. वसायुक्त भोजनऊर्जा लेता है, इसलिए इसे तुरंत बाहर रखा जाता है। सबसे बढ़िया विकल्पसूखे साइबेरियाई फाइबर और सूखे मेवे (सूखे खुबानी, किशमिश, prunes), उबले हुए चिकन स्तन के साथ दलिया या एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ कम वसा वाले पनीर की एक प्लेट खाएंगे।

नाश्ता और कसरत

नाश्ते और व्यायाम के बाद, आप लगभग चार घंटे तक गाड़ी चला सकते हैं और दूसरे नाश्ते के लिए रुक सकते हैं। सेब, चोकर और चाय एक बेहतरीन उपाय हैं। थोड़ा वर्कआउट करना भी खाने जितना ही जरूरी है।

केबिन से बाहर निकलने में असमर्थता का मतलब यह नहीं है कि आप बैठने की एक्सरसाइज नहीं कर सकते।

वार्म-अप ट्रैफिक जाम में बहुत मदद करेगा, शरीर को आराम देने और भावनात्मक उतार-चढ़ाव में मदद करेगा।

रुके हुए खून को फैलाने के लिए:

• हाथों को कंधों पर रखा जाता है और आगे-पीछे गोलाकार गति करते हैं।
• सिर को आगे और पीछे की ओर झुकाएं।
• मुड़ी हुई भुजाओं को कमर तक उतारा जाता है, कंधों को तेज गति से नीचे किया जाता है और नीचे ले जाया जाता है। आठ दोहराव तक करें।

तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए:

• हाथ सिर के पीछे ले जाते हैं और इसे वापस ले जाते हैं। साँस लेने पर, पीठ आगे की ओर झुकी होती है, साँस छोड़ने पर, यह असंतुलित होती है और सिर को धीरे से छाती तक उतारा जाता है।
• अगला अभ्यास आपको ध्यान बदलने की अनुमति देता है। हाथों को स्टीयरिंग व्हील पर हथेलियों को ऊपर रखा जाता है। अँगूठाबायां हाथ बारी-बारी से तर्जनी से शुरू होकर अन्य सभी अंगुलियों को छूता है। दायां ब्रश केवल छोटी उंगली से ही करता है।

गर्दन और कंधे के काम के लिए:

• सिर छाती की ओर झुका हुआ है और प्रत्येक कंधे की ओर मुड़ता है।
• मानक सिर झुकता है और मुड़ता है।

आँखों के लिए:

• सबसे पहले फैले हुए हाथ की उँगलियों को 5-6 सेकंड के लिए देखें, फिर दूरी में। आठ बार तक दोहराएं।
• 10 सेकंड आराम करने के बाद 30 सेकंड के लिए तेजी से झपकाएं। तीन बार दोहराएं।
• 5-10 सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, फिर उन्हें चौड़ा खोलें। दस बार तक दोहराएं।
• एक सर्कल में और तिरछे आंखों की गति।

पैरों के लिए:

• पर बैठने की स्थितिठहराव से बचना बहुत जरूरी है नसयुक्त रक्त, इसलिए आपको पैरों से पैरों को गर्म करना शुरू करना होगा, गोलाकार गतियां करनी होंगी, फिर पैर को ऊपर की ओर खींचना होगा और अंत में पैरों को पंजों पर उठाना होगा। के साथ व्यायाम करना आवश्यक है बड़ी मात्राप्रत्येक 50 बार तक दोहराव।
• पीठ को उतारने के लिए, कार के केबिन के रूप में बड़े आयाम के मोड़, झुकता है।
• पहिया के पीछे जिम्नास्टिक आपके समय के आधे घंटे से ज्यादा खर्च नहीं करेगा।

रात का खाना

यह मुख्य स्वागत कक्षखाना है पेशेवर ड्राइवर, जो से कैलोरी का 50% है दैनिक राशन. जड़ी-बूटियों के साथ मांस, उबले हुए आमलेट खाना बेहतर होता है। फैटी पाई, केक या अत्यधिक मात्रा में मिठाई को हटा दें।

रात का खाना

शाम को सोने से दो घंटे पहले भोजन की योजना बनाना बेहतर होता है। मुख्य आहार में शामिल होना चाहिए किण्वित दूध उत्पादजैसे दही, केफिर, पनीर। गर्मियों में, जब मौसम गर्म होता है, तो बेहतर है कि रात के खाने पर न झुकें, क्योंकि भोजन का पाचन अधिक जटिल हो जाता है।

बिस्तर पर जाने से पहले, पीठ के निचले हिस्से और गर्दन को साधारण रगड़ और पथपाकर आंदोलनों से मालिश करें, जिससे सबसे अच्छी रोकथामओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

प्रत्येक पेशा किसी व्यक्ति को एक निश्चित तरीके से प्रभावित करता है और उसे अक्षम बना सकता है। ड्राइवर का काम कोई अपवाद नहीं है। ड्राइवरों की किस तरह की व्यावसायिक बीमारियाँ अक्सर उन लोगों के लिए एक समस्या बन जाती हैं जो अपना अधिकांश जीवन पहिया के पीछे बिताते हैं? वे किससे जुड़े हैं, और इससे कैसे बचा जा सकता है?

ड्राइवरों में कुछ बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है

कई बीमारियाँ इस तथ्य से जुड़ी हैं कि चालक कई घंटों या दिनों तक बैठे रहता है और व्यावहारिक रूप से बिना हिले-डुले रहता है। और यह न केवल ट्रक ड्राइवरों या सार्वजनिक या माल परिवहन के ड्राइवरों पर लागू होता है। अनेक बड़े शहरअपने स्वयं के नियम निर्धारित करते हैं, और कार पहले से ही एक लक्जरी होने से दूर हो गई है, लेकिन एक सीधी है। लोगों के लिए, लगातार ट्रैफिक जाम के कारण काम पर जाने की यात्रा एक घंटे से अधिक चल सकती है, और इसलिए, हर दिन बिना ट्रैफ़िक के एक आम व्यक्तिकभी-कभी 4-5 घंटे से अधिक हो जाता है।

ड्राइवरों को व्यावसायिक रोग क्यों होते हैं?

हम कह सकते हैं कि ड्राइवर का पेशा मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए एक टाइम बम है। इसके कारण होता है:

• बहुत अधिक मजबूत तनावअंगों और ट्रंक की मांसपेशियां;
• लंबे काम के घंटे;
• कंपन वाहन;
• ओवरटाइम घंटों की उपलब्धता;
• यात्रियों के जीवन के लिए जिम्मेदारी;
• लगातार शोर;
• माल की सुरक्षा के लिए जिम्मेदारी;
• बैठने की स्थिति में काम करें;
• तत्काल निर्णय लेने की निरंतर आवश्यकता;
• काम के माहौल के हानिकारक प्रभाव;
• बार-बार न्यूरोसाइकिक तनाव।

उपरोक्त कारकों के संयोजन से ड्राइवरों के विभिन्न व्यावसायिक रोग हो सकते हैं। समय रहते निवारक उपाय करने की आवश्यकता है।

चालक का शरीर लगातार उजागर होता है कुछ अलग किस्म काभार

रोगों का वर्गीकरण

परंपरागत रूप से, सभी व्यावसायिक रोगों को 4 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. रेडिकुलिटिस, बवासीर, प्रोस्टेटाइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और किसी व्यक्ति के लंबे समय तक बैठने की स्थिति से जुड़े अन्य रोग। यह सब इस तथ्य के कारण है कि श्रोणि अंगों में रक्त का ठहराव होता है। पुरुषों इसी तरह के रोगनपुंसकता और बांझपन का खतरा। गर्म सीटों जैसी कारों में एक विशेषता इन निदानों को तेज और बढ़ा सकती है।
2. कोलेसिस्टिटिस, गैस्ट्रिटिस, अग्नाशयशोथ, पेप्टिक छाला, कोलाइटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस और काम के दौरान चालक के अनियमित और अपर्याप्त पोषण से उत्पन्न होने वाली अन्य बीमारियाँ। बीमारी जठरांत्र पथशायद उन लोगों में सबसे आम हैं जो लंबे समय के लिएचला रहा है। कई ट्रक वाले भी पीड़ित अधिक वज़न, बड़ा पेटऔर आंतों में पॉलीप्स। चलते-फिरते नाश्ता और खाने से छाती, कूल्हों और पेट पर चर्बी जमा हो जाती है। चयापचय में परिवर्तन अपरिवर्तनीय हो सकता है।
3. मोटापा और मधुमेह - ये रोग चयापचय प्रणाली में विकारों के कारण होते हैं, साथ ही गतिहीन तरीके सेजिंदगी।
4. उच्च रक्तचाप, अतालता और अन्य हृदय रोग. वे लंबे समय तक तनाव के मानव शरीर पर प्रभाव से उत्पन्न होते हैं। जब तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में रहता है, तो दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

साथ ही चालक लगातार हानिकारक जहरीले पदार्थों से घिरा रहता है। निकास गैसों में 200 से अधिक जहरीले उत्पाद होते हैं। उनके कारण, एक व्यक्ति शुरू हो सकता है ऑक्सीजन भुखमरीजिसके लक्षण मतली हैं, सरदर्द, उल्टी, चक्कर आना और उच्च रक्तचाप. इसके बाद, यह सब फेफड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है।

ड्राइवरों के व्यावसायिक रोगों की रोकथाम

सब कुछ कम करने के लिए नकारात्मक परिणामपहिया के पीछे लंबे समय तक रहने से, यह आवश्यक है। समय-समय पर रुकना और खिंचाव करना सुनिश्चित करें। आप साधारण शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं या कम से कम कार के चारों ओर घूम सकते हैं।

ड्राइवर की सीट को मसाज केप से लैस करना उपयोगी होगा। यह आंशिक रूप से श्रोणि क्षेत्र में रक्त के ठहराव को दूर कर देगा। जो लोग ड्राइवर के रूप में काम करते हैं, उनके लिए पूल में जाने, पार्क में टहलने और खाली समय में खेल खेलने की सलाह दी जाती है।

जहां तक ​​खाने की बात है तो आपको सड़क पर चिप्स, पटाखे, चॉकलेट और सोडा नहीं खाना चाहिए। काम करने के लिए अपने साथ सब्जियां, फल, उबला हुआ मांस, चाय, दूध या कॉम्पोट लेना बेहतर है। कुछ मामलों में, सड़क किनारे कैफे में पूरा दोपहर का भोजन करना उपयोगी होगा।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकने के लिए, हर 3-4 घंटे में वाहन से बाहर निकलें, स्क्वाट करें, झुकें और अपने पैरों को घुमाएं। इस सब में 3-5 मिनट से ज्यादा नहीं लगेगा, लेकिन दर्द से छुटकारा मिल जाएगा। इस तरह के चलने से आप शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं और कम कर सकते हैं नकारात्मक प्रभावउस पर जहरीला पदार्थ.

भावनात्मक और मानसिक तनाव को कम करने के लिए, आप समय-समय पर मनोवैज्ञानिक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, ले सकते हैं शामक(गैर-काम के घंटों के दौरान)।

याद रखें, ड्राइवर का काम आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहिए!

उपयोगी उपकरण और उत्कृष्ट स्वास्थ्य

चूंकि इसे समय पर तकनीकी निरीक्षण और मरम्मत की आवश्यकता होती है, और मानव शरीरसावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता है। साधारण शारीरिक व्यायाम और सही खान-पान से आप दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोक सकते हैं, साथ ही श्वसन, पाचन और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं।

अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं तो डॉक्टर के पास जाने को टालें नहीं। अपने दम पर बेहतर प्राथमिक अवस्थाबीमारी की पहचान करने और पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, बीमारी शुरू करने और अंत में काम करने की क्षमता खोने के लिए। समय पर पहुंचना बहुत आसान निवारक उपायऔर ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारी के गठन को रोकें।

रीढ़ की बीमारियों ने हमेशा लोगों को परेशान किया है। और अब शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसने अपने जीवन में कभी पीठ दर्द का अनुभव नहीं किया हो। विकलांगता के 10-15% मामले रीढ़ की बीमारियों के कारण होते हैं। रीढ़ की हड्डी की बीमारी के कारण डॉक्टर के पास प्रति 1,000 प्राथमिक दौरे पर 400 अस्पताल में भर्ती होते हैं, जिनमें से 30 को आगे की जांच और उपचार की आवश्यकता होती है, और 5 को सर्जरी की आवश्यकता होती है।

चिकित्सा आँकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि किसी भी उम्र के लोग इस तरह के रोगों के प्रति लगभग समान रूप से संवेदनशील होते हैं, और शरीर की उम्र बढ़ने के कारण उनकी संख्या में वृद्धि नगण्य है। लेकिन लिंग भेद हैं: महिलाओं की तुलना में पुरुषों को इन बीमारियों से प्रभावित होने की संभावना दोगुनी है। सबसे पहले, शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के कारणों के लिए। दूसरे, क्योंकि पुरुषों के शारीरिक रूप से कठिन परिश्रम करने की संभावना अधिक होती है।

"ओस्टियोकॉन्ड्रोसिस" की अवधारणा को आज रीढ़ की अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक बीमारियों के रूप में परिभाषित किया गया है, मुख्य रूप से इंटरवर्टेब्रल डिस्क - उनकी ऊंचाई, विरूपण और स्तरीकरण में कमी के साथ। यह अनिवार्य रूप से अन्य शरीर प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करता है। लेकिन रीढ़ को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एकमात्र बीमारी नहीं है रीढ की हड्डी. कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल, स्पोंडिलारथ्रोसिस, डिस्कोसिस, लम्बागो, लुंबोइस्चियाल्जिया, हर्नियेटेड डिस्क आदि भी आम हैं।

रीढ़ के रोग शुरू होते हैं तीव्र हमलाया धीरे-धीरे, साथ हो सकता है कमजोर दर्दया गंभीर स्थिति। एक्ससेर्बेशन के साथ भी हो सकता है अलग आवृत्तिलेकिन अनिवार्य रूप से रोग की गंभीरता में वृद्धि के साथ। रोग की प्रकृति इस बात पर निर्भर करेगी कि यह किस हद तक और कितना प्रभावित है अंतरामेरूदंडीय डिस्क.

पर एक्स-रे परीक्षाओस्टियोचोन्ड्रोसिस कशेरुक निकायों के आकार में परिवर्तन की उपस्थिति, कशेरुक डिस्क की ऊंचाई, "पंजे" और "कांटों" की उपस्थिति की गवाही देता है - अर्थात। कशेरुकाओं पर बोनी वृद्धि। दरअसल, यह वह जगह है जहां ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बारे में "नमक जमा" के रूप में व्यापक राय उत्पन्न होती है।

उल्लंघन चयापचय प्रक्रियाएंरीढ़ की हड्डी में पेशीय, संवहनी, मोटर और अन्य विकार होते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस "पहिया पर"

लंबे समय तक ड्राइविंग के परिणाम न केवल हो सकते हैं दर्दपीठ और गर्दन में, लेकिन रीढ़ की पुरानी बीमारियां भी। आरएसी - ब्रिटिश रॉयल ऑटोमोबाइल सोसाइटी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार - यह ज्ञात हो गया कि अधिकांश ड्राइवर लंबे समय तक अंदर बैठते हैं गलत मुद्रा, परिणाम पीठ की मांसपेशियों का एक ओवरस्ट्रेन है। "केले की मुद्रा" का स्वास्थ्य पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - जब चालक ने पैरों को पैडल तक बढ़ाया है, और शरीर स्टीयरिंग व्हील की ओर झुका हुआ है।

इसी समय, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर दबाव अधिकतम होता है, और ड्राइविंग करते समय हिलने से यह और भी अधिक बढ़ जाता है। हादसों में गंभीर चोट लगने की संभावना भी बढ़ जाती है। डॉक्टरों की सिफारिश पर, ट्रकों में ड्राइवर के लिए सख्त, अच्छी तरह से फिट सीटों का उपयोग करना बेहतर होता है। सीट अपहोल्स्ट्री सामग्री के लिए, यह बेहतर है अगर यह कपड़े है, चमड़े या विनाइल नहीं। चालक को पैडल से ज्यादा दूर नहीं जाना चाहिए। और आपको हेडरेस्ट को ध्यान से समायोजित करना चाहिए।

लंबे समय तक वाहन चलाने वाले ट्रक चालक रीढ़ की हड्डी के रोगों की रोकथाम पर ध्यान नहीं देते और इसमें - मुख्य कारणसमस्या।

इस बीच, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को ड्राइवरों के व्यावसायिक रोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। और चालक के स्वास्थ्य को बनाए रखने में, पसंद की एक बड़ी भूमिका होती है ट्रक- न केवल इसकी ड्राइविंग विशेषताओं, बल्कि केबिन के एर्गोनॉमिक्स को भी ध्यान में रखते हुए।

चालक की सीट

समायोज्य काठ का समर्थन वांछनीय है, जिसे जितना संभव हो उतना कम सेट किया जाना चाहिए; ऊंचाई और झुकाव को बदलना भी प्रासंगिक है। पीठ को भी समायोज्य होना चाहिए, रीढ़ को शारीरिक स्थिति में बनाए रखना, इसके घटता को ध्यान में रखते हुए।

सीट को सिर पर संयम से सुसज्जित किया जाना चाहिए, जो सुरक्षित होगा ग्रीवा क्षेत्रझटके या ट्रक के अचानक ब्रेक लगाने के दौरान रीढ़ की हड्डी।

परिवहन केंद्र में सीटों की स्थापना

सही तरीके से कैसे बैठें

शरीर की स्थिति सीधी होनी चाहिए, पीछे की सीट रीढ़ को सहारा देने का काम करती है। फिर दबाव अंतरामेरूदंडीय डिस्कवर्दी होगी। यदि कुर्सी का डिज़ाइन इसके लिए प्रदान नहीं करता है, तो अपने लिए एक छोटा सपाट तकिया प्राप्त करें, जिसे आप अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखेंगे। हर 2-3 घंटे में रुकने और कैब से बाहर निकलने का नियम बना लें - थोड़ा घूमें, कार का निरीक्षण करें। पार्किंग में आप कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं।

पीठ के नीचे विशेष आर्थोपेडिक तकिए के बारे में कुछ शब्द: ऐसा तकिया कंपन की रीढ़ पर प्रतिकूल प्रभाव को कम करता है, लंबे समय तक गतिहीन मुद्रा बनाए रखने के लिए मजबूर होता है। सही आराम तकिया पीठ के निचले हिस्से के आकार के अनुरूप है, रीढ़ के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करता है। यह संरक्षण में योगदान देता है सही मुद्रा, काठ का रीढ़ पर दबाव कम करता है और "बैठने" की स्थिति के कारण होने वाली बीमारियों को रोकता है।

क्या व्यायाम करें

• रास्ते में एक स्टॉप के दौरान, आपको कार से बाहर निकलना चाहिए, समर्थन को पकड़ना चाहिए, जो शरीर के कुछ ठोस हिस्से के रूप में काम करेगा, और "जैकनाइफ" व्यायाम करें - रीढ़ को फैलाने की कोशिश करें, पैरों को सीधा करें और बाहों और धड़ को जितना संभव हो उतना झुकाएं ताकि श्रोणि को जितना संभव हो सके जमीन के करीब लाया जा सके। एक लंबी साँस छोड़ते "HAA" के साथ व्यायाम करें।
• सीधा होने के बाद, निम्नलिखित व्यायाम करें: अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक चौड़ा रखें, और धड़ को किसी भी पैर की ओर मोड़ें (ताकि सामने वाला पैर आगे की ओर और पीठ सामने की ओर लंबवत हो), धीरे-धीरे आगे झुकने की कोशिश करें। फिर पैरों को बदलना चाहिए। उसी समय, हाथ पैर के साथ सरकते हैं और सामने के पैर के पास जमीन को छूते हैं। व्यायाम साँस छोड़ते पर किया जाता है। सामने का पैर झुकता नहीं है। पीठ के निचले हिस्से और पैर के पिछले हिस्से में दर्द हो सकता है, लेकिन यह सामान्य है। यदि आप व्यायाम को सही ढंग से और धीरे-धीरे करेंगे तो इससे गिरावट नहीं आएगी। व्यायाम डीकंप्रेसन है।

ऐसे अभ्यासों का निवारक मूल्य बहुत अच्छा है। वे उपस्थिति को रोकते हैं अत्याधिक पीड़ापीठ में, और यदि वे पहले से मौजूद हैं, तो वे उनसे छुटकारा पाने में मदद करते हैं। एक पैटर्न है: जितना अधिक उपेक्षित स्पिन है, तेज दर्द. लेकिन यह केवल पहली बार है।

दर्द से गुजरने की क्षमता, इसे हराने की क्षमता व्यक्ति को गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करती है, आत्मा और शरीर को मजबूत करती है, और भविष्य में दर्द निवारक दवाओं को निगलने की आवश्यकता से खुद को बचाती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि लंबी यात्राओं के बाद पीठ दर्द वापस आ सकता है, लेकिन इसीलिए आपको प्रदर्शन करना नहीं भूलना चाहिए निवारक अभ्यासजो दर्द की गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद करते हैं।

• यदि, लंबी यात्रा की पूर्व संध्या पर, चालक क्षैतिज पट्टी पर अभ्यास करने के लिए कुछ समय दे सकता है, तो यह बहुत अच्छा होगा। पैर उठाना सबसे अच्छा है - सीधे या घुटनों पर मुड़े हुए - जब तक कि पैर की उंगलियां बार को न छूएं। साँस छोड़ते पर पैरों को ऊपर उठाना चाहिए, पहले कुछ आंदोलनों में दर्द हो सकता है, कभी-कभी गंभीर - आपको इसके लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है।
• दर्द से राहत के लिए एक अच्छा उपायस्नान या सौना की यात्रा हो सकती है।
• उचित प्रभाव के लिए, व्यायाम करने के बाद स्नान अवश्य करना चाहिए। स्टीम रूम में जाने से पहले, शरीर को ठंडा करना चाहिए, उसके बाद - सिर के साथ भी। एक पूर्वाग्रह है कि ठंडे स्नान करने से प्रोस्टेटाइटिस होता है। हालाँकि, यहाँ दोष हाइपोथर्मिया नहीं है, बल्कि वही गतिहीन बैठना है, जिसके कारण भीड़पेरिनेम की मांसपेशियों में।
• इसे रोकने के लिए व्यावसाय संबंधी रोगलंबी यात्रा से पहले, आपको अपनी बाहों को ऊपर और आगे बढ़ाते हुए, गहरे स्क्वाट करना चाहिए। एक बार में कम से कम सौ स्क्वैट्स करने पर उचित प्रभाव प्राप्त होता है। यात्रा के बाद व्यायाम करना चाहिए।
• आपको साँस छोड़ते पर स्क्वैट्स के बाद उठने की ज़रूरत है: "HAA"। अभ्यास की कार्रवाई की योजना इस प्रकार है: शिरापरक वापसीसे खून निचला सिरा, पेरिनेम की मांसपेशियों में सामान्य रक्त परिसंचरण बना रहता है।
• एक ट्रक चालक के लिए नियमित आगंतुक बनना वांछनीय है जिम: अच्छा मांसपेशी टोनलंबे समय तक गतिहीन मुद्रा में रहने से होने वाले रोगों का प्रतिरोध करने के लिए यह एक अनिवार्य शर्त है। और यह न केवल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, बल्कि यह भी है थकान, चिड़चिड़ापन, सिर दर्द, उच्च रक्तचाप, बवासीर, जोड़ों के रोग। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का मुकाबला केवल व्यायाम से ही किया जा सकता है। लेकिन - विशेष रूप से सहीव्यायाम।
• अभी-अभी शारीरिक गतिविधि(उदाहरण के लिए वॉलीबॉल या फुटबॉल खेलना) उपरोक्त बीमारियों की रोकथाम नहीं होगी। रोकथाम के उद्देश्य से किए गए व्यायाम मनोरंजन नहीं हैं। वे आवश्यक हैं। उन्हें पूरा करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि तकनीकी रूप से अपने ट्रक को लंबी यात्रा के लिए तैयार करना। ऐसा नहीं करना खतरनाक है। वही आपके शरीर के लिए जाता है।

स्वास्थ्य और सुखद यात्रा!
आपका परिवहन केंद्र

चालकों के रोग

कई बड़े रूसी शहरों के निवासियों के एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि लगभग पांचवीं आबादी कार को मानव जाति का सबसे मूल्यवान आविष्कार मानती है। लाखों लोग "लोहे के घोड़े" के बिना अपने जीवन में तेल नहीं लगाते हैं। लेकिन कार न केवल परिवहन का एक सुविधाजनक साधन है, बल्कि ऊर्जा का स्रोत भी है। बढ़ा हुआ खतराअच्छी सेहत के लिए। दुर्घटना के जोखिम के अलावा, चालक मुसीबत की अपेक्षा कहाँ कर सकता है?

ड्राइवरों के अधिकांश "पेशेवर" रोग असुविधाजनक ड्राइविंग स्थिति से जुड़े होते हैं। नतीजतन, श्रोणि में रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, और रीढ़ पर भार बढ़ जाता है। सबसे अधिक बार, ड्राइवर रेडिकुलिटिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित होते हैं। दुर्भाग्य से, ये रोग आपके शेष जीवन के लिए एक "उपहार" हैं। इसके अलावा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस आमतौर पर विकलांगता का कारण बन सकता है। बार-बार ड्राफ्ट, एक काम कर रहे एयर कंडीशनर के कारण, ड्राइवर अक्सर गर्दन और छाती की मांसपेशियों में सूजन करते हैं (इसे मायोसिटिस कहा जाता है)। बवासीर और प्रोस्टेटाइटिस के गुलदस्ते को पूरक करें।

रोगों का एक अन्य समूह वृद्धि का परिणाम है भावनात्मक भार. पहिए के पीछे लगातार तनाव से हृदय रोग और रक्त वाहिकाओं का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए ड्राइवरों को अक्सर दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, खराबी होती है हृदय दर. ड्राइवर, अन्य बातों के अलावा, वृद्धि के संपर्क में हैं जहरीला पदार्थ, जो प्रतिरक्षा, एलर्जी, ब्रोन्कियल अस्थमा और यहां तक ​​कि कैंसर में कमी की ओर जाता है।

खतरे के मामले में पहले स्थान पर - निकास गैसें। अधिकांश कारें गैसोलीन पर चलती हैं, जो जलने पर 200 से अधिक जहरीले उत्पाद छोड़ती हैं। स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक हैं कार्बन (CO) और नाइट्रोजन (NO), हाइड्रोकार्बन (फॉर्मेल्डिहाइड, बेंजापायरीन, फिनोल) और भारी धातुओं के ऑक्साइड।

कार्बन मोनोऑक्साइड (या कार्बन मोनोऑक्साइड) रंगहीन और गंधहीन होता है, इसलिए एक व्यक्ति घातक सांद्रता पर भी हवा में इसकी उपस्थिति महसूस नहीं कर सकता है। हालांकि, कार्बन मोनोऑक्साइड का वातावरण में जानलेवा स्तर तक पहुंचना बहुत दुर्लभ है। कार्बन मोनोऑक्साइड की कपटीता अलग है: यह यौगिक रक्त प्रोटीन हीमोग्लोबिन को अंगों और ऊतकों के माध्यम से ऑक्सीजन के परिवहन से "रोकता है"। नतीजतन, ऑक्सीजन भुखमरी हो सकती है, जिससे मस्तिष्क मुख्य रूप से पीड़ित होता है। पर हल्का जहरमनाया सिरदर्द, सिर में भारीपन, कमजोरी, चक्कर आना, मतली, उल्टी। अधिक गंभीर मामलों में, व्यक्ति होश भी खो सकता है।

नाइट्रोजन ऑक्साइड भी कम खतरनाक नहीं - व्यस्त राजमार्गों पर स्मॉग का मुख्य कारण। वे श्वसन प्रणाली और आंखों में जलन पैदा करते हैं और इसका कारण बन सकते हैं पुराने रोगोंफेफड़े।

हाइड्रोकार्बन, विशेष रूप से बेंजापाइरीन, कार्सिनोजेन्स हैं, अर्थात। पदार्थ जो कैंसर का कारण बन सकते हैं।

निकास पाइपों पर उत्प्रेरक स्थापित करने से केवल भाग से छुटकारा पाने में मदद मिलती है हानिकारक पदार्थ, लेकिन वे सबसे खतरनाक कार्सिनोजेनिक हाइड्रोकार्बन को बरकरार नहीं रखते हैं। इसलिए, अपने आप को और दूसरों को विषाक्त पदार्थों से बचाने के लिए, विशेष योजक वाले गैसोलीन से ईंधन भरने की सलाह दी जाती है जो ईंधन के अधिक पूर्ण दहन को सुनिश्चित करते हैं।

कार के टायरों से निकलने वाले उत्पाद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। एक तेज ब्रेकिंग के साथ, वे विषाक्त पदार्थों का एक पूरा गुच्छा छोड़ते हैं: बेंजीन, ज़ाइलीन, स्टाइरीन, टोल्यूनि; कार्बन डाइसल्फ़ाइड, फॉर्मलाडेहाइड, फिनोल; सल्फर ऑक्साइड। जब टायर डामर से रगड़ते हैं, तो नाइट्रोसो यौगिक भी बनते हैं, जो सबसे शक्तिशाली कार्सिनोजेन्स होते हैं। अंतरराष्ट्रीय संगठनकैंसर अनुसंधान ने उन्हें तथाकथित प्राथमिकता वाले विषाक्त पदार्थों की सूची में शामिल किया है, अर्थात। पदार्थ जो मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा पैदा करते हैं।

ट्रेड वियर के दौरान बनने वाली टायर की धूल, कारण एलर्जी, दमा, और श्लेष्मा झिल्ली और त्वचा के संपर्क में - नेत्रश्लेष्मलाशोथ, राइनाइटिस और पित्ती। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 900,000 टन धूल वायुमंडल में प्रवेश करती है; किसी से कम नहीं इसे रूसी सड़कों पर फेंक दिया जाता है।

कार में खतरे का एक अन्य स्रोत हैं ... ब्रेक पैड। तथ्य यह है कि वे अभ्रक से बने होते हैं, "संचार" जिसके साथ होता है कैंसर(उदाहरण के लिए, इसे लंबे समय से नए घरों के निर्माण में उपयोग करने से प्रतिबंधित कर दिया गया है, और जर्मनी में वे पुरानी इमारतों को भी ध्वस्त कर देते हैं जहां इस सामग्री का उपयोग किया गया था)। परंतु सबसे बड़ा नुकसानमानव स्वास्थ्य फिनोल के कारण होता है, जो ब्रेकिंग के दौरान निकलता है, जब डिस्क और पैड का तापमान आठ सौ डिग्री तक पहुंच जाता है।

परेशानी से बचने के लिए ड्राइवरों को क्या करना चाहिए? कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अटपटा लग सकता है, कई तरह के शारीरिक व्यायाम, यानी जिमनास्टिक व्यायाम का एक दैनिक परिसर। सर्कुलर मूवमेंट्स काठ कारीढ़, सभी प्रकार के लचीलेपन और विस्तार।
बहुत मददगार ठंडा और गर्म स्नान. तापमान "रॉकिंग" रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, स्वर को सामान्य करता है तंत्रिका प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। विटामिन भी हस्तक्षेप नहीं करते हैं, विशेष रूप से उनके संतुलित परिसरों में।

अन्य बातों के अलावा, एक दैनिक सैर अत्यधिक वांछनीय है। आपको दिन में लगभग पांच किलोमीटर चलने की जरूरत है (चाहे आप इसे सुबह करें या शाम को, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। ये प्रक्रियाएं अपने आप को आवश्यक आकार में रखने और "ऑटोमोबाइल" बीमारियों का विरोध करने के लिए काफी हैं।

कार मानव जाति का एक अद्भुत आविष्कार है। अद्भुत - लेकिन खतरनाक, स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाने में सक्षम। MedAboutMe उन बीमारियों के बारे में बताता है जो ड्राइवरों का इंतजार करती हैं।

सड़कों पर जोखिम के बारे में बहुत कुछ लिखा और कहा गया है, और सड़क दुर्घटनाओं और कार दुर्घटनाओं का विषय आज इस लेख के दायरे से बाहर रहेगा।

हम उन बीमारियों के बारे में बात करेंगे जो नियमों का उल्लंघन नहीं करने वाले सबसे सटीक और कानून का पालन करने वाले ड्राइवरों को भी प्रभावित करती हैं। ट्रैफ़िक. आप इन बीमारियों को व्यावसायिक कह सकते हैं, लेकिन वाहन चालक जो बहुत अधिक समय पहिया के पीछे बिताते हैं, वे भी उनसे पीड़ित हो सकते हैं।

ड्राइवरों के रोगों को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• दिल और रक्त वाहिकाओं के रोग, तनाव और तंत्रिका तनाव के लंबे समय तक संपर्क से जुड़े चयापचय संबंधी रोग।
• बीमारी पाचन तंत्रअनियमित और अस्वास्थ्यकर खाने की आदत के कारण।
• शारीरिक गतिविधि की कमी और "गतिहीन कार्य" के कारण होने वाले रोग।
• बड़ी संख्या में हानिकारक पदार्थों के साथ पुराने संपर्क से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं।

इनमें से कुछ बीमारियां मुख्य रूप से पेशेवर ट्रक ड्राइवरों की विशेषता हैं जिन्हें सचमुच एक कार में रहना पड़ता है। अन्य लोग आसानी से गैर-पेशेवर ड्राइवरों से आगे निकल जाते हैं जो अपने "लोहे के घोड़े" के इतने करीब होते हैं कि वे 2 ब्लॉक के बाद बेकरी में नहीं चलना पसंद करते हैं, लेकिन कार चलाना पसंद करते हैं।

तनाव और तंत्रिका तनाव के परिणाम: हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग

कार चलाना हमेशा तनावपूर्ण और तनावपूर्ण होता है। एक "बढ़े हुए खतरे का साधन" और भी खतरनाक हो जाता है यदि कोई तुच्छ या अपर्याप्त चालक पहिया के पीछे हो। आप सावधानी से और विवेकपूर्ण तरीके से ड्राइव कर सकते हैं, लेकिन इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आप सड़क पर एक तेजतर्रार "प्रमुख" को नहीं पाएंगे, जो कि अपनी अमरता में अनुचित रूप से आश्वस्त है। कई मायनों में, यही कारण है कि अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश ड्राइवर ऊंचा स्तरकोर्टिसोल - तनाव हार्मोन। कठिन ड्राइविंग परिस्थितियों में, ट्रैफिक जाम में तनाव बढ़ता है, और अंत में, स्वास्थ्य की स्थिति में परिलक्षित होता है।

पहिया के पीछे बहुत समय बिताने वाले लोग अक्सर हृदय और संवहनी रोगों से पीड़ित होते हैं। भावनात्मक ओवरस्ट्रेन से दिल का दौरा, विकास का खतरा काफी बढ़ जाता है कोरोनरी रोगदिल।

15 से अधिक वर्षों से पहिया के पीछे काम करने वाले लगभग 80% ड्राइवरों का सामना करना पड़ता है संवहनी विकारऔर उच्च रक्तचाप का शिकार हो जाता है।

ट्रक ड्राइवरों, टैक्सी ड्राइवरों और डिलीवरी कर्मचारियों को नियमित रूप से और ठीक से खाने में सक्षम होने के बिना, घर से दूर, तंग शेड्यूल और अनियमित काम के घंटों की स्थिति में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। लंबे समय तक सूखा भोजन, अनियमित भोजन से गैस्ट्राइटिस, पेट के अल्सर, कोलाइटिस और कब्ज का विकास हो सकता है।

गतिहीन काम के साथ संयुक्त असंतुलित आहार बवासीर का कारण बन सकता है। बार-बार कब्ज होना, श्रोणि क्षेत्र में खून का रुक जाना - और अब यह तैयार है नया रोगीप्रोक्टोलॉजिस्ट।

आंदोलन की कमी के साथ एक अस्वास्थ्यकर आहार का संयोजन मोटापे का कारण बनता है, और सबसे खतरनाक प्रकार: पेट में वसा जमा हो जाती है। मोटापा और लगातार तनावविकास की ओर ले जा सकता है मधुमेह 2 प्रकार।

शारीरिक गतिविधि की कमी से जुड़े रोग

पहले से ही ऊपर वर्णित बवासीर के अलावा, गतिहीन काम और आंदोलन की कमी प्रोस्टेटाइटिस का कारण बन सकती है, जिसके बाद शक्ति विकार हो सकते हैं। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि केवल 12 घंटे लगातार ड्राइविंग करने से शक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सच है, इस मामले में, शरीर बहुत जल्दी ठीक हो जाएगा। और अगर कोई आदमी सचमुच साल-दर-साल "पहिया के पीछे रहता है", तो समस्याएं आपको इंतजार नहीं करवाएंगी।

ड्राइवरों को बांझपन का भी खतरा हो सकता है। गतिहीनता, तंग अंडरवियर, एक गर्म सीट शुक्राणु की परिपक्वता को बाधित करती है और निषेचन की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

लेकिन अगर पुरुष यौन क्षेत्र के बारे में चुप रहना पसंद करते हैं, तो ड्राइवर अक्सर पीठ और गर्दन में, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द की शिकायत करते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है: हाड़ पिंजर प्रणालीके लिए डिज़ाइन नहीं किया गया लंबे समय तक गतिहीनतागैर-शारीरिक मुद्रा और कंपन भार में। गलत तरीके से समायोजित सीट से स्थिति बढ़ जाती है, और समय पर डॉक्टर से परामर्श करने की अनिच्छा "अलविदा, स्वास्थ्य!" आदर्श वाक्य के तहत रचना को पूरा करती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस और कटिस्नायुशूल, एक बार प्रकट होने के बाद, ड्राइवर के साथ हमेशा के लिए रहेगा, समय-समय पर खुद को सबसे अप्रिय और दर्दनाक तरीके से याद दिलाएगा।

चल रहे एयर कंडीशनिंग या ड्राफ्ट के साथ संयुक्त गतिहीनता खिड़की खोल दोमायोसिटिस देता है, जो अक्सर छाती और गर्दन में होता है।

वाहनों के चालक लगातार संपर्क करने को मजबूर हैं बड़ी रकमजहरीला पदार्थ। हानिकारक एजेंटों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सामान्य कमी आती है श्वसन प्रणालीएलर्जी और कैंसर के लिए।

सबसे हानिकारक निकास गैसें हैं जो चालक काम के दौरान और कभी-कभी ब्रेक के दौरान सांस लेता है। गैसोलीन के दहन के दौरान, 200 से अधिक यौगिक बनते हैं जो शरीर पर प्रभाव डालते हैं। विषाक्त प्रभाव. लेकिन खतरा न केवल निकास पाइप में है: टायर और ब्रेक पैड भी विषाक्त पदार्थों का एक स्रोत हैं, और कभी-कभी परिवहन किए गए कार्गो जिसके साथ चालक को संपर्क में आना पड़ता है।

गाड़ी चलाते समय स्वस्थ कैसे रहें?

यदि आप माउंट से ब्रश नहीं करते हैं उपयोगी सलाहऔर निवारक चिकित्सा परीक्षाएं, और व्यवस्थित रूप से अपने एकमात्र शरीर की देखभाल करें, तो स्वास्थ्य को बनाए रखना काफी संभव है।

• अपने पैरों के बारे में सोचो। ये युग्मित होते हैं, बल्कि घुटनों और एड़ी के साथ लंबे अंग होते हैं, जहां से आप ड्राइवर की सीट पर बैठते हैं। वे न केवल एक कार के पैडल को दबाने के लिए, बल्कि चलने, दौड़ने, तैरने के लिए भी डिज़ाइन किए गए हैं। हां, हो सकता है कि वे आपकी पसंदीदा कार के पहियों की तरह आरामदायक न हों। लेकिन प्रकृति ने आपको उन्हें दिया है, पहिए नहीं। और यदि आप उनका उपयोग नहीं करते हैं, तो, शायद, पहियों का उपयोग अंततः काफी कठिन होगा। तो चलो, दौड़ो, तैरो। जितनी बार संभव हो, अधिमानतः हर दिन, लेकिन सप्ताह में कम से कम 2-3 बार। यदि आप दिन में 3-5 किमी चलते हैं, या सप्ताह में कम से कम दो बार तैरते हैं, तो आपका स्वास्थ्य मजबूत हो जाएगा।
• सही खाएं। चिप्स और जैसी गंदी चीजें न रखें मीठा सोडा. सड़क पर एक सेब या खीरा, साबुत अनाज की रोटी के दो टुकड़े, अच्छे मिनरल वाटर की एक बोतल लेना ज्यादा उपयोगी है। फास्ट फूड स्नैक के बजाय पूरे भोजन के लिए ब्रेक लें। अपने आहार में अधिक अनाज और सब्जियां शामिल करें, कम आलू और वसा तला हुआ घोस्त. सुनिश्चित करें कि आपकी आंतें समय पर अपना काम करती हैं।
• अगर आपको अचानक हो तो डॉक्टर से मिलें अप्रिय लक्षणशरीर में समस्याएं। यदि आपकी कार लीक हो रही है या ईंधन लाइन बंद है तो क्या आप सड़क पर नहीं उतरना चाहेंगे? अपने शरीर से उतना ही प्यार करो जितना अपनी कार से। कार को बदला जा सकता है, लेकिन जिस शरीर के साथ आप मरते दम तक जीते हैं, उसके लिए कोई स्पेयर पार्ट नहीं है। उत्तीर्ण निरीक्षण - गुजरना और चिकित्सा परीक्षा। आखिरकार, किसी भी कार का मुख्य हिस्सा हमेशा चालक की सीट पर बैठता है, और सुरक्षा उसकी स्थिति पर निर्भर करती है। टालें नहीं निवारक परीक्षाएं, मालिश पाठ्यक्रम, एक सेनेटोरियम में आराम करें।