मेरी पत्नी का पेट बड़ा है। पेट क्यों बढ़ता है: शारीरिक और रोग संबंधी कारण
शुभ दिन, प्रिय पाठकों? आपने ध्यान नहीं दिया होगा कि वजन घटाने के दौरान वजन कम होने पर भी अक्सर एक उभड़ा हुआ पेट होता है जिससे आप छुटकारा नहीं पा सकते हैं। और यही सबसे बड़ी समस्या है। खैर, यह, और अधिक अतिरिक्त पक्ष, जैसे मेरा, उदाहरण के लिए।
आज मैं एक साथ यह पता लगाने का प्रस्ताव करता हूं कि 30 के बाद महिलाओं में पेट क्यों बढ़ता है और इस प्रक्रिया को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है।
क्या आप एक सपाट पेट का सपना देखते हैं? और, शायद, विशेष रूप से वसंत और गर्मियों में दृढ़ता से? इस परिणाम तक पहुंचने के लिए, आपको बड़े पेट की उपस्थिति के कारणों को निर्धारित करने की आवश्यकता है।
इस क्षेत्र में जमा अक्सर आंतरिक वसा से युक्त होता है, जिसका अर्थ है कि सभी आंतरिक अंग इसमें लिपटे हुए हैं। ये समस्याएं हृदय रोग, मधुमेह और यहां तक कि कैंसर में भी योगदान दे सकती हैं।
तो आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में:
- थोड़ा सक्रिय और शारीरिक गतिविधि। दिन भर ऑफिस में बैठे रहने और शाम को चाय पीने से मोटापा बढ़ने लगता है। और यह शरीर में जमा हो जाता है। अधिक वजन होने की प्रवृत्ति के साथ, वजन बहुत जल्दी बढ़ जाएगा।
- आम तौर पर, पतली फिगर वाली लड़कियों में भी एक छोटा मोटा पैड मौजूद होता है। आखिरकार, यह प्रकृति में निहित है, गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की एक छोटी सी सुरक्षा बनाई जाती है।
- पेट के दिखने का एक बहुत ही सामान्य कारण अनुचित पोषण है। वैसे, इस क्षेत्र में महिलाओं में बीयर से भी हो सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान, मांसपेशियों में खिंचाव होता है, जो शरीर में वसा के संचय में भी योगदान देता है।
- दूसरा कारण तनावपूर्ण स्थितियां हैं। उसी समय, हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जिससे रूपों का विकास होता है।
- सामान्य कारणों में शरीर में हार्मोनल असंतुलन शामिल है, जो उम्र के साथ प्रकट होता है।
क्या आप जानते हैं कि आपके सोने का समय पेट में वृद्धि को प्रभावित करता है? औसतन 6-8 घंटे की नींद लें। जो कोई भी बिस्तर पर कम या ज्यादा समय बिताता है, वह अतिरिक्त जमा के लिए प्रवण हो जाता है।
सर्दियों में द्रव्यमान की वृद्धि के बारे में भी मत भूलना। यह शारीरिक गतिविधि में कमी या भारी भोजन की खपत के कारण हो सकता है।
पाचन तंत्र की समस्याएं
अक्सर पेट के क्षेत्र में चर्बी जमा हो जाती है, जो पाचन तंत्र की समस्याओं का परिणाम हो सकता है।
शायद यही कारण है कि आपका पेट बढ़ने लगा।
इस मामले में, सूजन होती है, जो दर्दनाक संवेदनाओं और कब्ज के साथ होती है। इसी तरह की समस्या पाचन तंत्र की खराबी का संकेत देती है। सूजन सबसे अधिक बार शाम को होती है। अगर आप सोच रहे हैं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए तो यह मुश्किल नहीं है।
अपने आहार से फाइबर को हटा दें।
अक्सर बड़े पेट का कारण पेट फूलना होता है। इसके प्रकटन को कम करने के लिए भोजन को धीरे-धीरे चबाएं और बड़े टुकड़े न निगलें।
खाद्य एलर्जी की किस्मों में से एक सीलिएक रोग है, जो पेट में वृद्धि का कारण बनता है। यह प्रोटीन घटकों की खराब पाचनशक्ति के कारण होता है।
आंतरिक उल्लंघन
सामान्य तौर पर, पेट पर वसा की उपस्थिति शरीर के भीतर विकारों से जुड़ी हो सकती है। उदाहरण के लिए, जटिल स्त्रीरोग संबंधी रोगों के लिए पेट की निचली गुहा बढ़ जाती है।
हार्मोनल पृष्ठभूमि में उतार-चढ़ाव के साथ पेट भी बढ़ता है। यह गर्भावस्था की शुरुआत में या मासिक धर्म से पहले की अवधि के दौरान हो सकता है। पीने का पानी और हल्की सैर इस स्थिति को कम करने में मदद करेगी।
यदि आप समय पर लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं, तो मोटापा एक और अवस्था बन सकता है। इससे दबाव में गिरावट, रुकावट और सांस की तकलीफ हो सकती है। यह सब जहाजों पर बढ़ते भार और कुपोषण के कारण होता है।
ध्यान रखें कि अकेले एरोबिक व्यायाम से पेट कम करना मुश्किल होता है। बल्कि, कुल द्रव्यमान गायब हो जाएगा। लेकिन पेट फूला हुआ या ढीला रहेगा। एक उत्कृष्ट समाधान एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन है।
रजोनिवृत्ति के साथ पेट की उपस्थिति
किसी कारण से, चरित्र की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति पर, पहला विचार जो दिमाग में आता है वह वही है जो आपके पास है। इसलिए, आपको अपना आपा नहीं खोना चाहिए, खासकर तीस साल के मील के पत्थर के बाद।
प्रजनन क्षमता के पूरा होने से बाहरी परिवर्तन हो सकते हैं। विशेष रूप से अक्सर रजोनिवृत्ति के साथ, पेट बढ़ता है। गेस्टाजेन और एस्ट्रोजेन शरीर में कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जिसमें वसा ऊतक का अनुपात भी शामिल है।
हार्मोन की अनुपस्थिति में, सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इस समय पेट की वृद्धि को अधिवृक्क ग्रंथियों की सक्रियता से समझाया जा सकता है, जो पुरुषों की तरह शरीर के प्रकार के अनुसार पुनर्निर्माण करती है।
सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र?
आप शायद सोचते हैं कि अधिक चर्बी से ही पेट बढ़ता है। लेकिन वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। वसा जमा भी दिखाई देते हैं जांघों और नितंबों. सबसे अधिक बार, वसा सबसे पहले वहां दिखाई देता है। वसा की उपस्थिति के लिए दूसरा लोकप्रिय स्थान है पीछे और किनारे. जैसे-जैसे महिलाओं का वजन बढ़ता है, उनके स्तन भी बढ़ते जाते हैं। लेकिन बहुत अधिक आनन्दित न हों, अन्य स्थानों पर द्रव्यमान तेजी से बढ़ रहा है।
पेट से छुटकारा कैसे पाएं?
क्या आप जानना चाहते हैं कि पेट कम करने के लिए क्या करें? इसके लिए सिर्फ डाइट पर जाना ही काफी नहीं है। आखिरकार, इस तरह के पोषण का उद्देश्य केवल अतिरिक्त पाउंड कम करना है और उपयोगी तत्वों के नुकसान को ध्यान में नहीं रखता है। लेकिन स्वच्छ पानी के सेवन के साथ उचित पोषण से लाभ होगा। आहार में अनाज, फल, सब्जियां, साथ ही मांस और मछली शामिल होनी चाहिए।
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो सप्ताह में कई बार आधे घंटे के लिए व्यायाम करना शुरू करें। उसी समय, प्रेस के झूले को एरोबिक व्यायाम के साथ मिलाएं।
और अगर आपको हेल्थ प्रॉब्लम है तो भी एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना बड़ी संख्या में स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक हैं। यह साँस लेने की तकनीक, शुरुआती या पिलेट्स के लिए योग हो सकता है। किसी भी मामले में, आंदोलन ही जीवन है।
खैर, इस हर्षित नोट पर हम अलविदा कहेंगे। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें! अगर आपको कुछ कहना है, तो टिप्पणियों में लिखें, और मेरे ब्लॉग अपडेट की सदस्यता भी लें।
जल्दी मिलते हैं!
महिलाओं और पुरुषों दोनों में पेट की परिधि में वृद्धि काफी आम है। यह प्राकृतिक शारीरिक कारणों के साथ-साथ कई गंभीर बीमारियों से जुड़ा हो सकता है।
बढ़े हुए पेट के कारण
पेट क्यों बड़ा हो जाता है? सभी कारणों को कई समूहों में वर्गीकृत किया जा सकता है:
"बड़े पेट" का सबसे आम कारण जलोदर है, यानी उदर गुहा में बड़ी मात्रा में द्रव का संचय। स्वस्थ उदर गुहा में थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ (50-100 मिलीलीटर तक) स्वीकार्य है। यह नेत्रहीन रूप से पेट के आकार को नहीं बदलता है और अल्ट्रासाउंड द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है।
जलोदर मुख्य रूप से यकृत के सिरोसिस के साथ विकसित होता है। इस मामले में, पेट गोलाकार होगा, त्वचा एक विशिष्ट चमक के साथ तनावपूर्ण है।
जिगर की क्षति और बिगड़ा हुआ कार्य के अन्य लक्षण पेट की उपस्थिति में परिवर्तन में जोड़े जाएंगे। ये हथेलियों का रंजकता (लालिमा), पेट की दीवार की सतह पर चमड़े के नीचे के शिरापरक नेटवर्क का विस्तार (परिवर्तन "जेलीफ़िश के सिर" जैसा दिखता है), नाभि के व्यास में वृद्धि, मकड़ी नसों की उपस्थिति शरीर, निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें, मलाशय (बवासीर), अन्नप्रणाली, श्वेतपटल और त्वचा का पीलापन। रक्त परीक्षण में - एनीमिया और जमावट प्रणाली के विकार, यकृत एंजाइम में वृद्धि।
लीवर सिरोसिस का निदान करने के लिए, डॉक्टर अतिरिक्त परीक्षाएं लिखेंगे - रक्त और मूत्र परीक्षण, जैव रासायनिक विश्लेषण, यकृत रोग (हेपेटाइटिस) की वायरल प्रकृति को बाहर करने के लिए एंटीजन के लिए रक्त परीक्षण, पेट का अल्ट्रासाउंड, रेडियोग्राफी, FEGDS, CT या MRI ( यदि संकेत दिया गया हो)।
ट्यूमर वृद्धि
यदि जलोदर का कारण पेट के अंगों के सिस्ट और ट्यूमर हैं, तो एक नियम के रूप में, पेट का आकार अनियमित होता है। डॉक्टर, पेट को महसूस करते समय, एक या दूसरे अंग के क्षेत्र में घने, गोल या अनियमित आकार के गठन का निर्धारण कर सकते हैं। शिक्षा नरम-लोचदार या वुडी, कठोर, विषम संगति हो सकती है। बाद के संकेत अक्सर प्रक्रिया की दुर्भावना का संकेत देते हैं।
समानांतर में, सुप्राक्लेविक्युलर या वंक्षण क्षेत्र में बढ़े हुए घने लिम्फ नोड्स को टटोलना होगा। यदि पेट या आंतों के प्रक्षेपण में ट्यूमर पाया जाता है, तो निदान को एंडोस्कोपिक परीक्षा (गैस्ट्रोस्कोपी, कोलोनोस्कोपी) द्वारा स्पष्ट किया जाएगा, जो पेट की गुहा के अल्ट्रासाउंड, एमआरआई, सीटी द्वारा पूरक है। यदि यकृत, गुर्दे या अग्न्याशय में सिस्टिक या गांठदार परिवर्तन पाए जाते हैं, तो निदान अल्ट्रासाउंड पर आधारित होगा, कभी-कभी पंचर बायोप्सी के साथ-साथ टोमोग्राफिक विधियों के साथ। जिगर का एक ऊबड़, दृढ़ किनारा ट्यूमर मेटास्टेसिस का संकेत दे सकता है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान पेट में प्राकृतिक वृद्धि महिला की इस स्थिति के अन्य लक्षणों के साथ होगी। यह एक सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण है, उल्टी और मतली, त्वचा का पीलापन, स्वाद वरीयताओं में बदलाव, कुछ प्रकार के भोजन से घृणा, मासिक धर्म की कमी, स्तन वृद्धि।
बाद की तारीख में, एक सामान्य गर्भावस्था वाली महिला को भ्रूण की हलचल, "झटके" महसूस होगी। गर्भावस्था के तथ्य को स्थापित करने में मुख्य मानदंड एक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा, एक हार्मोनल परीक्षण और अल्ट्रासाउंड स्क्रीनिंग है।
पेट फूलना
बढ़े हुए गैस गठन के साथ पेट में एक गुंबद का आभास होता है, कभी-कभी सूजी हुई आंतों के छोर नेत्रहीन निर्धारित होते हैं। पेट फूलना पेट के अंगों की गंभीर बीमारियों के साथ हो सकता है, और कुपोषण या आहार संबंधी विकारों का संकेत हो सकता है।
यदि सूजन का कारण आंतों का पैरेसिस या आंतों में रुकावट है, तो रोगी की सामान्य स्थिति में काफी नुकसान होता है। पेट के एक छोटे से दोहन के साथ, एक "छींटने की आवाज" सुनाई देती है (आंत में स्थिर सामग्री के कारण)। पेरिटोनिटिस के रोगी का चेहरा धूसर, पीला, भूरे रंग का होता है। सूखी जीभ और श्लेष्मा झिल्ली। पेट न केवल बढ़ा हुआ है, बल्कि तालु पर दर्द होता है, सांस लेने की क्रिया में भाग नहीं लेता है। कोई मल और फ्लैटस नहीं है।
सही निदान में, कोई एक सर्जन, FEGDS, उदर गुहा के अल्ट्रासाउंड, रक्त और मूत्र परीक्षणों के साथ, पेट के अंगों और छाती की मनोरम छवियों की जांच के बिना नहीं कर सकता। फिर, सबसे अधिक संभावना है, आंतों की रुकावट या पेरिटोनिटिस के कारण को खत्म करने के लिए सर्जरी का पालन किया जाएगा।
यदि गैस के बढ़ने का कारण कुपोषण है, तो जब पर्याप्त आहार स्थापित किया जाता है, तो पेट फूलना और उसके कारण होने वाली बेचैनी, जिसमें एक बड़ा पेट भी शामिल है, कुछ दिनों के भीतर गायब हो जाता है।
मोटापा
अतिपोषण और मोटापे का संकेत एक बढ़े हुए, दर्द रहित पेट है, जो नरम और टटोलने पर ढीला होता है। 2 सेमी से अधिक की पूर्वकाल पेट की दीवार पर एक मोटा गुना निर्धारित किया जाता है। चयापचय संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप, हृदय प्रणाली और अंतःस्रावी अंगों (थायरॉयड, अग्न्याशय, अंडाशय या अंडकोष) के सहवर्ती रोगों के संकेत हैं।
ऐसे मामलों में, रोगी को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एंड्रोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा अतिरिक्त परीक्षा की आवश्यकता होती है। पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड और उदर गुहा, थायरॉयड ग्रंथि, हार्मोनल स्थिति निर्धारित करने के लिए परीक्षण निर्धारित हैं।
इलाज
एक "बढ़ा हुआ पेट" रोगियों की विभिन्न शारीरिक और रोग स्थितियों के लक्षणों में से एक है। एक भी लक्षण चिकित्सा या शल्य चिकित्सा उपचार की नियुक्ति के लिए एक संकेत नहीं है।
केवल ऊपर वर्णित मामलों में से एक में, यह संकेत कार्रवाई और आपातकालीन देखभाल के प्रावधान के लिए एक मार्गदर्शक होगा। तीव्र जलोदर के मामले में, जब उदर गुहा में द्रव की मात्रा 20 लीटर तक पहुंच सकती है। ऐसी स्थितियों में, आपातकालीन क्लिनिक सर्जन लैप्रोसेंटेसिस करता है और अतिरिक्त इंट्रा-पेट के तरल पदार्थ को हटाता है, अन्यथा यह रोगी की स्थिति को नाटकीय रूप से खराब कर सकता है और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
इवानोवा इरिना निकोलायेवना
महिलाओं में पेट क्यों बढ़ता है, और चाहे वे अधिक वजन वाले हों या नहीं? इस तथ्य के अलावा कि अतिरिक्त सेंटीमीटर शरीर को सुशोभित नहीं करते हैं, यह हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और चयापचय सिंड्रोम के लिए भी एक जोखिम कारक है। कमर क्षेत्र में वसा जमा को आंत कहा जाता है, क्योंकि वे यकृत सहित पेट के अंगों के आसपास जमा होते हैं। स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना विशेष रूप से अधिक होती है यदि शरीर की मात्रा सामान्य वजन से बढ़ती है।
हालांकि ये काफी प्राकृतिक कारण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, आकृति की संरचनात्मक विशेषताएं। जब शरीर के ऊपरी हिस्से में चर्बी जमा होने की प्रवृत्ति होती है। इसी समय, पैर आमतौर पर पतले रहते हैं। विशेष रूप से, ऐसे मामलों में, जब अतिरिक्त सेंटीमीटर की उपस्थिति प्राकृतिक कारणों से होती है, तो यह महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करना मुश्किल है कि शरीर कैसा दिखता है। शरीर के प्रकार को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन आप आकार में रहने के लिए उचित आहार और जीवन शैली का पालन कर सकते हैं। कैसे पता करें कि पेट क्यों बढ़ रहा है, इस कष्टप्रद समस्या से कैसे निपटें और क्या कमर क्षेत्र में वसा के संचय से बचना संभव है। नीचे दिए गए लेख को पढ़कर और जानें।
ज्यादातर मामलों में, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग, कम शारीरिक गतिविधि के कारण कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर दिखाई देते हैं, हम इस बारे में लेख पढ़ने की सलाह देते हैं। समस्या 30 वर्षों के बाद विशेष रूप से प्रासंगिक है। कम उम्र में चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, इसलिए भोजन के बढ़ते अवशोषण के साथ भी शरीर पतला रहता है। 30 के बाद, शरीर की सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, और अतिरिक्त कैलोरी तुरंत उपस्थिति को प्रभावित करती है।
अक्सर, मादा में पेट केवल आधा बढ़ने लगता है क्योंकि शरीर की ख़ासियत के कारण वे इसके लिए पूर्वनिर्धारित होते हैं। एक पुरुष प्रकार की आकृति के साथ, लड़कियां स्त्रीत्व और आकर्षण बनाए रखती हैं, लेकिन अतिरिक्त सेंटीमीटर वे पहले कमर पर जमा होती हैं, जैसे पुरुषों में। अगर यही वजह है तो क्या करें? दुर्भाग्य से, शरीर की उपस्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करना असंभव है। आप केवल आहार को समायोजित कर सकते हैं और विशेष प्रशिक्षण के माध्यम से मात्रा कम कर सकते हैं।
कृपया ध्यान दें: कमजोर पेट की मांसपेशियां सूजी हुई कमर का पूरी तरह से प्राकृतिक कारण बन जाती हैं। यदि युवावस्था में मांसपेशियों के ऊतक लोचदार और लोचदार होते हैं, तो उम्र के साथ यह परतदार हो जाता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने जन्म दिया है। किसी मौजूदा समस्या का समाधान उसे रोकने से कहीं अधिक कठिन है। पेट की उपस्थिति की एक उत्कृष्ट रोकथाम प्रेस और पक्षों पर खेल और नियमित शारीरिक गतिविधि है।
नीचे दी गई तस्वीर मुख्य "पेट के प्रकार" दिखाती है, बाएं से दाएं - बरगंडी, फूला हुआ, तनाव, माँ, हाइपोथायरायड, नाशपाती के आकार का:
खराब मुद्रा पेट के आकार को कैसे प्रभावित करती है
कभी-कभी कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर खराब मुद्रा का परिणाम होता है। और एक छोटे से वजन के साथ भी, पेट मजबूती से बाहर निकल सकता है। इसका कारण यह है कि रीढ़ की वक्रता के कारण उदर के अंग अपने उचित स्थान से विस्थापित हो जाते हैं और परिणामस्वरूप वे थोड़ा आगे निकल जाते हैं।
किशोरों में यह समस्या आम है और जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, स्थिति और खराब होती जाती है। बहुत बार, गतिहीन कार्य ऐसे विकारों की ओर ले जाता है, जब रीढ़ लंबे समय तक असहज स्थिति में रहती है। इस मामले में कैसे रहें?
व्यावहारिक सलाह: पीठ और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें, मुद्रा में सुधार करें। इन उद्देश्यों के लिए, एक स्विमिंग पूल की सिफारिश की जाती है। रीढ़ की छोटी-मोटी समस्याओं को ठीक करना काफी संभव है।
पानी कुछ भार अपने ऊपर ले लेता है, और कशेरुक प्राकृतिक रूप से सही स्थिति में हो जाते हैं। परिणाम पीठ की मांसपेशियों द्वारा बनाए रखा जाता है, जो तैराकी के दौरान भी मजबूत होते हैं। नियमित प्रशिक्षण के साथ, विस्थापित अंग जगह में आ जाएंगे, और आकृति की खामियों को ठीक किया जाएगा।
हार्मोनल व्यवधान और कमर का आकार
हर दिन, खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा कम हो जाती है, जबकि गतिविधि का स्तर और भोजन का सेवन समान रहता है। जिससे जाहिर तौर पर वजन बढ़ता है। यही कारण है कि महिला का पेट उम्र के साथ बढ़ता है।
जरूरी: अध्ययनों में पाया गया है कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ 35% महिलाओं को मिठाई का स्वाद महसूस नहीं होता है, जिससे इसके सेवन को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। और 45% जानबूझकर मिठाई के आदी हैं, जिससे कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन होता है और मधुमेह विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। नतीजतन, शरीर का वजन बढ़ता है, खासकर पेट।
एक महिला के शरीर और अधिक वजन पर तनाव का प्रभाव
कमर के आसपास चर्बी का जमा होना भी तनाव का परिणाम हो सकता है। ये अवधारणाएं आपस में जुड़ी हुई हैं, क्योंकि तनावपूर्ण स्थिति में शरीर सक्रिय रूप से कोर्टिसोल का उत्पादन करना शुरू कर देता है, एक हार्मोन जो वसा के जमाव को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, बहुत से लोग खाना खाकर तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव करना पसंद करते हैं। ऐसे में आपको खान-पान पर नियंत्रण रखना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि नर्वस टेंशन को न पकड़ें। अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि तरल तनाव हार्मोन के स्तर को कम करेगा। , साँस लेने के व्यायाम - तनाव से निपटने के ये सभी तरीके फिगर के लिए बहुत अधिक उपयोगी हैं।
आहार को समायोजित करके पेट से कैसे छुटकारा पाएं
पेट के निचले हिस्से में वसा के संचय के कारणों में अनुचित पोषण, निश्चित रूप से अग्रणी है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि कौन सी आहार त्रुटियां कमर पर जमा की उपस्थिति का कारण बनती हैं।
विशेष रूप से, ये हैं:
- बड़े हिस्से और अधिक भोजन, यानी पेट की दीवारों में खिंचाव की ओर जाता है;
- नियमित भोजन नहीं, जब कोई व्यक्ति या तो लंबे समय तक नहीं खाता है, तो बहुत कुछ खाता है;
- नाश्ता नहीं करना, दोपहर में अधिकतर भोजन का सेवन करना;
- हानिकारक खाद्य पदार्थों के आहार में उपस्थिति: मिठाई, चिप्स, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, और इसी तरह;
- बड़ी मात्रा में चीनी की खपत और इससे युक्त उत्पाद;
- गलत आहार।
पेट और पक्षों और कमर पर अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए और ऐसी आदतों के आधार पर एक मेनू बनाना चाहिए:
- कोई तेज़ कठिन आहार नहीं;
- लगातार आंशिक भोजन की सिफारिश की जाती है;
- आहार में पर्याप्त मात्रा में सब्जियां और फल;
- प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपयोग;
- आहार में वसा अनिवार्य होना चाहिए, लेकिन स्वस्थ स्रोतों से: नट, मछली, आदि;
- मेनू यथासंभव विविध होना चाहिए;
स्नैक्स की अनुमति है, लेकिन वे स्वस्थ होने चाहिए। फल, कुछ मेवे, उबले अंडे, सब्जियां। यदि भूख का भाव है तो भोजन की आवश्यकता को पूरा करना ही बेहतर है।
जितनी कम हलचल, उतना बड़ा पेट
पेट की चर्बी जमा होने का एक अन्य सामान्य कारण शारीरिक निष्क्रियता है। शरीर के लिए, आंदोलन की कमी एक गंभीर बोझ है। कैलोरी खर्च करने के लिए कहीं नहीं है और उनकी अधिकता कमर में जमा हो जाती है। और यह एकमात्र नकारात्मक परिणाम नहीं है, मांसपेशियों में शोष, रक्त वाहिकाओं की समस्या और विभिन्न रोग भी हैं। केवल मांसपेशियों का काम शरीर की चर्बी से निपटने में सक्षम है, जिसका अर्थ है अधिक शारीरिक गतिविधि। यदि ऊर्जा खर्च नहीं की जाती है, तो मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और अपने कार्यों को करने में असमर्थ हो जाती हैं, विशेष रूप से वसा को तोड़ने के लिए।
यह स्पष्ट है कि इस मामले में समस्या केवल शारीरिक गतिविधि से हल होती है। आदर्श रूप से, प्रशिक्षण सप्ताह में कई बार दिया जाना चाहिए। उसी समय, व्यायाम के प्रकारों को संयोजित करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, प्रेस या मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक जटिल के साथ कार्डियो।
व्यावहारिक सलाह: यदि आप पूर्ण खेल के लिए समय आवंटित नहीं कर सकते हैं, तो आप केवल शारीरिक गतिविधि बढ़ा सकते हैं। कुछ स्टॉप चलें, पैदल सीढ़ियाँ चढ़ें। समझने वाली मुख्य बात यह है कि सोफे पर लेटने से पेट से छुटकारा नहीं मिलता है।
बच्चे के जन्म के बाद पेट क्यों बढ़ता है?
बच्चे के जन्म के बाद, महिला आकृति के लिए एक कठिन अवधि शुरू होती है। यह ऐसे कारणों से है:
- जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, यह पेट की दीवारों को फैलाता है और बच्चे के जन्म के बाद अपने पिछले आकार में वापस आना मुश्किल हो सकता है;
- हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन होते हैं, जो उपस्थिति को भी प्रभावित करते हैं;
संयुक्त, ये सभी कारक आंकड़े को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। इस मामले में क्या करें? सबसे पहले, खिलाना प्रसवोत्तर वसूली को बढ़ावा देता है। पोषण को नियंत्रित करना भी जरूरी है, आहार संतुलित होना चाहिए। आराम, नींद और शारीरिक गतिविधि के लिए समय आवंटित करना आवश्यक है। शिशुओं के साथ माताओं के लिए विशेष प्रशिक्षण हैं। यहां तक कि घुमक्कड़ के साथ पार्क में साधारण सैर भी महिला आकृति, स्वास्थ्य और मनोदशा के लिए उपयोगी होगी।
वह पतली है, उसका पेट बड़ा है: क्यों
ऐसा होता है कि दुबली-पतली महिलाओं का भी पेट बदसूरत हो जाता है। और इस तरह के असंतुलन से निपटने के लिए आहार, या खेल प्रशिक्षण को समायोजित करना संभव नहीं है।
इसके ऐसे कारण हो सकते हैं:
- पेट फूलना। सूजन और वृद्धि का कारण बनता है। पेट फूलने का कारण डिस्बैक्टीरियोसिस हो सकता है, कोई भी पाचन विकार, यह भोजन से उकसाने वाली एक अस्थायी घटना भी हो सकती है।
- यदि आंतों में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, तो पाचन बिगड़ जाता है, भोजन एकत्र हो जाता है और ऊपर से पेट का आयतन बढ़ जाता है। इस मामले में, आंतों को जुलाब या एनीमा से साफ करने से मदद मिलेगी।
- आकृति का अनुपात जन्मजात विकृति के कारण भी होता है, जो एक लम्बी आंत की विशेषता होती है।
एक महिला का पेट बढ़ने के कई कारण होते हैं। इस स्थिति का कारण जो भी हो, आप सबसे पहले जीवनशैली और पोषण को समायोजित करके समस्या का समाधान कर सकते हैं। बुरी आदतों को छोड़ने, शारीरिक गतिविधि बनाए रखने, लंबे समय तक कंप्यूटर पर न बैठने की सलाह दी जाती है। अगर आपको वजन की समस्या है तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कमर के आयतन में थोड़ी वृद्धि के साथ आवश्यक उपाय करके आप जल्दी से अपने पिछले आकार में लौट सकते हैं और कई गंभीर बीमारियों के विकास को रोक सकते हैं।
एक बड़ा पेट शरीर की संरचना में असंगति की एक सामान्य परिभाषा है, जिसमें पेट आकार में प्राकृतिक अनुपात के दायरे से बाहर है। यह पुजारियों से बड़ा हो सकता है, बस्ट लाइन से बाहर निकल सकता है और कमर को पूरी तरह से समतल कर सकता है।
लोगों में, इस तरह की घटना को निष्पक्ष रूप से "दर्पण रोग" कहा जाता है, क्योंकि कोई केवल अपने पैरों को दर्पण में देख सकता है।
आमतौर पर, यह घटना अतिरिक्त वसा के कारण होती है। वसा ऊतक कमर, बाजू, पीठ, पेट के नीचे लुढ़कता है। स्थिति इस तथ्य से और जटिल है कि आंतों, यकृत और गुर्दे के अंदर भी वसा की एक महत्वपूर्ण मात्रा जमा हो जाती है। इसे आंत का वसा कहा जाता है।
महिलाओं में पेट के दिखने के प्राकृतिक कारण
पहली बात जो दिमाग में आती है वह है गर्भावस्था। एक अप्रत्याशित आश्चर्य पचास से अधिक उम्र की लड़कियों और महिलाओं दोनों को पछाड़ देता है, जिन्होंने लंबे समय से अपने रजोनिवृत्ति के लिए अपना हाथ लहराया है। इसलिए, सद्भाव के अचानक नुकसान के साथ, गर्भावस्था परीक्षण सबसे पहला काम है।
अनुपातहीनता का दूसरा प्राकृतिक कारण शरीर की संरचनात्मक विशेषताएं हैं। महिलाओं के शरीर के प्रकार बहुत अलग होते हैं। 10 से अधिक प्रकार हैं। सेब और लॉलीपॉप जैसे प्रकारों के साथ, वसा मुख्य रूप से निचले पेट में जमा होती है, और कूल्हों और नितंबों पर नहीं, जैसे कि घंटे के चश्मे में, उदाहरण के लिए।
जबकि सेब की लड़की पतली है, पेट सांख्यिकीय सीमाओं के भीतर है और सुंदर दिखता है। लेकिन जैसे ही वह ठीक होने लगती है, एक आपदा आ जाती है। पेट शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में अधिक ठीक हो जाता है।
क्या करें?
पेट पर जोर देने वाली आकृतियों के प्रकार के साथ, आपको जीवन भर अपने वजन को नियंत्रित करना होगा। मीठी पेस्ट्री, चॉकलेट, मिठाई, क्रीम - सप्ताह में अधिकतम एक या दो बार। वसायुक्त मांस नहीं है। रोटी केवल काली, अनाज और कम से कम है। प्रेस को मजबूत करने के लिए कक्षाएं - हर समय। अपने निचले शरीर को नेत्रहीन रूप से बढ़ाना वांछनीय है। ऐसा करने के लिए, पैरों और नितंबों के लिए व्यायाम का उपयोग करें।
खराब मुद्रा पेट के आकार को कैसे प्रभावित करती है
कभी-कभी असंतुलन का कारण गलत मुद्रा में होता है।. एक मुड़ी हुई रीढ़ सभी आंतरिक अंगों को उनके स्थान से विस्थापित कर देती है, और वे बाहर की ओर झुक जाते हैं। इस मामले में, अधिक वजन नहीं हो सकता है या यह महत्वहीन हो सकता है।
किशोर इस समस्या से विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। एक डेस्क पर पढ़ना, जब आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है और भारी भारी पोर्टफोलियो स्कूली बच्चों को स्कोलियोसिस की ओर ले जाता है। यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो यह स्थिति वयस्कता में गुजरती है.
और फिर एक युवा लड़की या महिला का पेट बहुत बड़ा हो जाता है और वह बिना किसी लाभ के अलग-अलग आहार लेने की कोशिश करती है। इस मामले में, प्रेस पर कोई भी अभ्यास बेकार है।
क्या करें?
आपको अपनी मुद्रा पर काम करने और अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता है। ऐसे मामलों में, आर्थोपेडिस्ट की पहली सिफारिश है पूल के पास जाओ. रीढ़ में मामूली विचलन को ठीक करने के लिए तैरना बहुत अच्छा है। पानी भार के हिस्से से छुटकारा दिलाता है और कशेरुकाओं को सही प्राकृतिक स्थिति में लाता है। उसी समय, तैराकी प्रक्रिया के दौरान पंप की गई मांसपेशियों की मदद से प्रभाव तय किया जाता है।
फिटनेस भी मदद करेगी। केवल आपको न केवल प्रेस पर, बल्कि पीठ पर भी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मजबूत, ठीक से गठित मांसपेशियां एक पेशीय कोर्सेट बनाती हैं, जो रीढ़ को वांछित स्थिति में रखती है। फिर आंतरिक अंग, और उनके बाद पेट, अपना प्राकृतिक स्थान ले लेंगे।
हार्मोनल व्यवधान और कमर का आकार
हार्मोनल व्यवधान मोटापे में योगदान करते हैं। फैटी एसिड के टूटने के लिए थायराइड हार्मोन जिम्मेदार होते हैं। उनकी कमी या अधिकता से चयापचय और चयापचय का उल्लंघन होता है। वसा टूटती नहीं है और पेट, जांघों और शरीर के अन्य भागों पर जम जाती है।
क्या करें?
अपने थायरॉइड की जांच करवाएं, शायद हार्मोन टेस्ट कराएं। अपने पोषण का अनुकूलन करें। इसे आयोडीन से संतृप्त करें।
एक महिला के शरीर और अधिक वजन पर तनाव का प्रभाव
तनाव हार्मोन कोर्टिसोल भी मोटापे को प्रभावित करता है। शरीर में जितना अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन होगा, व्यक्ति उतना ही फुलर होगा। एक ओर, हार्मोन वसा के अवशोषण को प्रभावित करता है, दूसरी ओर, भूख पर।
विभिन्न परेशानियाँ हमें बहुत सारे स्वादिष्ट भोजन के साथ अलार्म बजा देती हैं। दुर्भाग्य से, ये शायद ही कभी सेब और गोभी हैं। अधिक बार चॉकलेट, मफिन या उच्च कैलोरी नमकीन भोजन।
क्या करें?
- अधिक पीना। पानी रक्त में तनाव हार्मोन की एकाग्रता को कम करता है।
- पैदल चलना। ताजी हवा में चलने से शरीर में खुशी के हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है।
- नृत्य करें, अपने आप को एक और पसंदीदा शौक प्राप्त करें।
- विश्राम और ध्यान के लिए श्वास तकनीक सीखें।
- जिम, शारीरिक गतिविधि भी अतिरिक्त एड्रेनालाईन खर्च करने में मदद करती है।
क्यों एक महिला का शरीर पुरुष पैटर्न में वसा को अवशोषित करना शुरू कर देता है
महिलाओं के तनाव को अंडाशय के निषेध की विशेषता है। वे पर्याप्त उत्पादन करना बंद कर देते हैं एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन. इसके बजाय, एड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ता है। शरीर नर-प्रकार के वसा को अवशोषित करना शुरू कर देता है और इसे पेट पर जमा कर देता है।
इसलिए, अक्सर, महिला आकृति से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि वह अपने निजी जीवन में कितनी खुश है। एक शांत महिला जो सुरक्षित महसूस करती है उसे कोई हार्मोनल समस्या नहीं होती है। उसे खुद को बचाने के लिए एड्रेनालाईन की जरूरत नहीं है।
क्या करें?
एक साथी के साथ घोटालों के मामले में, तनाव की मात्रा को कम करना संभव है, लेकिन आपको मौलिक रूप से कार्य करना होगा। विकल्प: पारिवारिक चिकित्सा और रिश्तों से वापसी।
उम्र के साथ महिलाओं के हॉर्मोनल बैकग्राउंड में बदलाव आता है। अंडाशय के कार्यों का दमन किया जाता है। हम मोटा होना शुरू कर सकते हैं। व्यक्ति जितना बड़ा होगा, उसका आहार उतना ही कम उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए।
आहार को समायोजित करके पेट से कैसे छुटकारा पाएं
सबसे आम आहार गलतियाँ:
- बड़े हिस्से जो पेट को फैलाते हैं।
- "असमान" पोषण, जब लगभग पूरा दैनिक भत्ता एक बार में खाया जाता है।
- हाई-कैलोरी स्नैक्स: बन्स, सैंडविच, हॉट डॉग…
- फास्ट फूड।
- फलों और सब्जियों में आहार कम है।
- नाश्ता छोड़ना।
- बहुत सारे वसायुक्त और मैदे वाले खाद्य पदार्थ।
- आहार परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बना होता है, जिसमें कुछ पोषक तत्व होते हैं।
- बड़ी मात्रा में चीनी और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ।
- थोड़ा फाइबर।
- बड़ी मात्रा में वसा, तला हुआ और दम किया हुआ व्यंजन पकाया जाता है।
क्या करें?
- सही आहार में लगभग 60% सब्जियां और फल होते हैं। यह साग और सब्जियों के ताजा सलाद, विनिगेट जैसे सलाद, दम की हुई सब्जियां और स्टॉज, फलों का सलाद हो सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन है: किसी भी प्रकार का मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, फलियां।
- विविध भोजन। किसी एक उत्पाद या डिश के चक्कर में न पड़ें। फिर आज आप आसानी से पिज्जा या बारबेक्यू खा सकते हैं, फिर गोभी और मछली या चिकन दलिया के साथ। यदि आप कम कैलोरी वाले वसायुक्त खाद्य पदार्थों को वैकल्पिक करते हैं तो कमर को कोई नुकसान नहीं होगा।
- आंशिक पोषण: अक्सर, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। यह पेट को सामान्य आकार में रखने में मदद करेगा।
- उचित नाश्ता: फल, मेवा, सूखे मेवे, अनाज की छड़ें, ब्रेड। हमेशा अपने साथ रखें ताकि जल्दी में पाई या चॉकलेट बार की तलाश न करें।
- भाप लें, उबालें या अधिक बेक करें। समय-समय पर तला-भुना खाना खाएं। बहुत अधिक वसा के बिना ठीक से ब्रेज़ करें। स्मोक्ड मीट छुट्टियों के लिए एक विनम्रता है।
- दिन के पहले भाग में अपने आप को अस्वस्थ उपहारों की अनुमति दें।
- फैट बर्निंग ट्रिक्स का इस्तेमाल करें: मसाले, केफिर, ग्रीन टी।
- 18 घंटे के बाद खाना न खाने की सलाह दी जाती है। इंसुलिन, जो दिन के इस समय जारी होता है, सब कुछ रिजर्व में भेजता है। आप कर सकते हैं: दूध, केफिर, सेब।
- प्यार सूप।
- कभी भी, कभी भी अपने आप को अपने पसंदीदा व्यवहार से वंचित न करें। बस उन्हें कम मात्रा में खाएं और बहुत बार नहीं। बेहतर अभी तक, वैकल्पिक: इस सप्ताह आपके पास एक चॉकलेट बार होगा, अगला - एक केक, फिर - आपका पसंदीदा पफ पेस्ट्री। अन्यथा, जल्दी या बाद में आप टूट जाएंगे।
- स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खाने की कोशिश करें और हमेशा चोकर के साथ ब्रेड करें। किसी भी मामले में बिल्कुल कार्बोहाइड्रेट को बाहर नहीं किया जा सकता है। यह हमारी ऊर्जा है।
- हल्के नमकीन खाद्य पदार्थ भारी नमकीन वाले खाद्य पदार्थों के लिए बेहतर होते हैं। अतिरिक्त नमक पानी को बरकरार रखता है और वसा कोशिकाओं को पोषण देता है। जब भी संभव हो नियमित समुद्री नमक बदलें।
जितनी कम हलचल, उतना बड़ा पेट
शारीरिक निष्क्रियता मानव शरीर के लिए अत्यंत अप्राकृतिक है। हमारा शरीर कई घंटों तक ऑफिस की कुर्सी पर बैठने के लिए नहीं बना है। यह शरीर के लिए बहुत बड़ा नकारात्मक बोझ है।
हम दिन भर में खाने वाली कैलोरी का उपयोग नहीं करते हैं।. मांसपेशियां धीरे-धीरे शोष करती हैं, और पेट बढ़ता है। स्वस्थ प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट सहित हमारा सारा भोजन विशेष रूप से वसा में चला जाता है। क्योंकि ऊर्जा खर्च करने के लिए कहीं नहीं है।
समय के साथ, संवहनी डाइस्टोनिया मोटापे और एक बड़े पेट में शामिल हो जाता है। और कैसे? गतिहीन कार्य के दौरान जहाजों में ठहराव अपरिहार्य है। और फिर चलने की इच्छा मिट जाती है।
यह एक दुष्चक्र निकलता है:हम बैठते हैं, बेहतर होते हैं, रक्त वाहिकाएं कोलेस्ट्रॉल से दूषित हो जाती हैं, इससे हमें अधिक लेटना पड़ता है, किसी भी भार से बचना होता है, और हम फिर से बेहतर हो जाते हैं।
क्या करें?
कार्यालय का काम एक वाक्य नहीं है। हालांकि यह एक गंभीर परीक्षा है। हर घंटे, अपने लिए एक शारीरिक शिक्षा मिनट की व्यवस्था करें। बहुत सारे व्यायाम हैं जो आपको कम समय में शरीर को अच्छी तरह से फैलाने की अनुमति देते हैं। ये स्क्वाट, तख्त, फेफड़े, झुकाव हैं। तो आप मांसपेशियों को भार देंगे और रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे।
ज्यादा चलना। 4-5 किमी. प्रति दिन आदर्श बन जाना चाहिए. हां, आप एक घंटे का समय बिताएंगे, लेकिन आप 1000 से अधिक कैलोरी खर्च करेंगे और अपने पूरे शरीर को फैलाएंगे। बाहर अधिक सक्रिय हो जाओ। सप्ताहांत सोफे पर लेटने के लिए नहीं है।
बच्चे के जन्म के बाद पेट क्यों बढ़ता है?
प्रसवोत्तर अवधि पेट के लिए दो कारणों से खतरनाक है:
- गर्भावस्था के दौरान, पेट की दीवारें खिंच जाती हैं और ज्यादातर मामलों में अपने मूल स्थान पर लौटना मुश्किल होता है। यदि आहार असंतुलित है, तो उदर गुहा जल्दी से वसा से अधिक हो जाती है। साथ ही, यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है कि एक युवा मां कितना खाती है - पोषक तत्वों के अवशोषण को अधिकतम करने के लिए उसका चयापचय अभी भी ट्यून किया गया है।
- नींद की कमी के कारण अधिक भोजन करना - यह एक वैज्ञानिक तथ्य है। बढ़ा हुआ पोषण वाला शरीर नींद की कमी के तनाव की भरपाई करता है।
क्या करें?
- पेट को वापस लेने के लिए विशेष व्यायाम मदद करेंगे, लेकिन फिटनेस ट्रेनर बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद ही इनका इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। दुर्भाग्य से, इस समय तक एक ठोस पेट प्राप्त करना पहले से ही संभव है।
- यदि मां स्तनपान नहीं करा रही है, तो सही आहार बनाना आसान है। लेकिन एक नर्सिंग महिला अपने उत्पादों की पसंद में काफी सीमित है।
- अपना सारा खाली समय सोएं। हाँ, यह मुश्किल है, लेकिन दुखी और थकी हुई माँ से किसी को फायदा नहीं होगा।
- अपना खाली समय सोने से लेकर टहलने और शारीरिक गतिविधियों में लगाएं।
वह पतली है, उसका पेट बड़ा है: क्यों
कभी-कभी महिलाएं शिकायत करती हैं कि दुबले-पतले शरीर के साथ, उनके पास एक बड़ा उभड़ा हुआ पेट होता है. ऐसे में हम बॉडी फैट की बात नहीं कर रहे हैं। प्रेस अभ्यास परिणाम नहीं देते हैं।
कई कारण हो सकते हैं:
- पेट फूलना। आमतौर पर डिस्बैक्टीरियोसिस के साथ होता है। जीवित बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें और समस्या गायब हो जाएगी।
- आंत विषाक्त पदार्थों से भरी हुई है। पाचन क्रिया धीमी होती है, भोजन आंतों में जमा हो जाता है और पेट बड़ा हो जाता है। आपको कोलन क्लीन करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, फाइबर, कद्दू के व्यंजन, दम किया हुआ गोभी का उपयोग करें।
- आंत की जन्मजात विसंगति (लम्बी आंत)। आप केवल कपड़े सही कर सकते हैं।
अपना आहार देखें, व्यायाम करें, अधिक हिलें और स्वास्थ्य समस्याओं के लिए परीक्षण करवाना सुनिश्चित करें जो एक बड़े पेट का कारण बन सकते हैं।
मेरे अच्छे लोगों को नमस्कार। मुझे तुरंत ठाठ मर्लिन मुनरो का वाक्यांश याद आया: "बिना पेट वाली महिला फर्नीचर के बिना एक अपार्टमेंट की तरह है।" वे कहते हैं कि बहुत से पुरुष सुंदर आधे के फुले हुए मुड़े हुए पेट से उन्मादी नहीं होते हैं। उन्हें इन कुख्यात क्यूब्स की आवश्यकता नहीं है, वे इसे पसंद करते हैं जब सब कुछ गोल, सुव्यवस्थित और स्वादिष्ट होता है। तो सांस लो, लड़कियों।
और अब, अपने पेट का मूल्यांकन करें। क्या वे बहुत गोल या सैगिंग भी नहीं हैं? पीछे हटना पीछे नहीं हटना है, लेकिन पेट विश्वासघाती रूप से चिपक जाता है। यह संभावना नहीं है कि मुनरो का मतलब इतना अस्पष्ट निराकार अपमान था। दुर्भाग्य से, यह हम में से हजारों लोगों के लिए एक समस्या है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आहार पर कैसे बैठते हैं, या प्रेस को पंप करते हैं, आपका पेट बढ़ता है। एक महिला के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।
नसें, तनाव और शराब
पहले, एक सेक्सी और सपाट पेट नाटकीय रूप से मात्रा में बढ़ने लगा, जैसे कि यह समुद्र तट की गेंद की तरह फुलाया गया हो? क्या आप किसी भी तरह से गर्भवती हैं? कभी-कभी पेट पहले से ही प्रारंभिक अवस्था में दिखाई देने लगता है। आप इसे अंदर नहीं खींच सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। यदि यह निश्चित रूप से गर्भावस्था नहीं है, तो हम विस्तृत जांच करेंगे कि पेट और क्या बढ़ सकता है।
- काम गतिहीन है, सहकर्मी अक्सर घर से दावत लाते हैं, पाई और पाई का अनुवाद घर की मेज पर भी नहीं किया जाता है। और ये वही pies कहाँ जाते हैं, प्रार्थना बताओ? हम कार से काम से घर पहुंचे, यानी बिना किसी विशेष दबाव के। यह सिर्फ एक पारिवारिक रात्रिभोज है। हम बैठे, खाया, और फिर किनारे पर। कल सुबह जल्दी उठना। तो खाया हुआ पाई और अन्य हानिकारक चीजें आपके अंदर रह गईं, और सफलतापूर्वक वसा जमा में बदल गईं, पहले पेट पर, फिर नितंबों और कूल्हों आदि पर।
- इसे स्वीकार करें: क्या आप धूम्रपान करते हैं? ईमान्दार रहें! क्या आप वीकेंड पर बीयर या वाइन पीते हैं? यदि उत्तर हाँ है, और आपका पेट सचमुच बकाया है, तो इस सिगरेट को फेंक दें और व्यक्तिगत शुष्क कानून में प्रवेश करें। निकोटीन और अल्कोहल के नियमित सेवन से शरीर में मेटाबॉलिज्म बाधित होता है। तो पेट सहित हमारे समस्या क्षेत्रों में वसा जमा हो जाती है।
- यदि आप हाल ही में अस्पताल में "रह गए" और आपका पेट हाल के जन्म का "अवशेष" है, तो यह ठीक करने योग्य है। खासकर यदि आप गर्भावस्था से पहले नियमित रूप से जिम जाती हैं। यदि आप कभी एथलीट नहीं रहे हैं, लेकिन आप एक सपाट पेट चाहते हैं, तो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। योग करें, घर पर घेरा मोड़ें, और थोड़ी देर बाद, व्यायाम के हमले के तहत कमर क्षेत्र में जो कुछ भी ज़रूरत से ज्यादा है वह धीरे-धीरे जल जाएगा।
- अंतहीन तनाव, जिसके बिना, दुर्भाग्य से, हमारा जीवन अकल्पनीय है, आपके लिए एक और बड़ा और ध्यान देने योग्य तनाव जोड़ सकता है - एक उभड़ा हुआ पेट। सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, भले ही आप काम पर बोनस से वंचित हों या कोई बच्चा फिर से स्कूल से दो-तीन डायरी लाए। बहुत ज्यादा चिंता न करें, अन्यथा, एक तना हुआ, पतला पेट के बजाय, एक बदसूरत "नसों का बंडल" बढ़ेगा।
- हमेशा पर्याप्त नींद नहीं लेना, जैसे नमक के शेकर से गीला नमक? हर दिन आप अपने आप से जल्दी सोने का वादा करते हैं, लेकिन व्यापार और अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखने से वादा पूरा नहीं होता है। कितना परिचित है, है ना? तो, आपको आश्चर्य होगा, लेकिन नींद की कमी, साथ ही साथ "ओवरस्लीपिंग", वजन बढ़ने और विशेष रूप से पेट को गोल करने की ओर ले जाती है। आदर्श मोड बनाए रखने के लिए कम से कम कुछ हफ़्ते का प्रयास करें। 22:00 बजे बिस्तर पर जाएं, 6:00 बजे उठें। आप देखेंगे, आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा। आपका पेट थोड़ा फूलेगा, और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
- खेलो, हार्मोन, फ्लर्ट मत करो। यह अफ़सोस की बात है, लेकिन हम अपने हार्मोन को ऐसा आदेश नहीं दे सकते। अनपेक्षित रूप से असंतुलन हो सकता है। ऐसी विफलताओं के कई कारण होते हैं, कभी-कभी उनकी गणना लंबी परीक्षाओं के बाद ही की जा सकती है। लेकिन परिणाम तुरंत स्पष्ट है - गंभीर मोटापा और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं। ऐसे में आप नॉर्मल हॉर्मोनल बैकग्राउंड को रिस्टोर करके ही बदसूरत पेट को हटा सकती हैं। एक नोट पर, हार्मोन जिन्हें विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है: एड्रेनालाईन, एस्ट्रोजन, थायरोक्सिन, कोर्टिसोल, इंसुलिन, ट्राईआयोडोथायरोनिन। हमारी महिला कल्याण और यहां तक कि वजन भी अक्सर उनके स्तर पर निर्भर करता है।
- "लड़की, बैठ जाओ, तुम गर्भवती हो," बस में सवार युवक आपको रास्ता देते हुए बताता है। और आप बिल्कुल भी प्रेग्नेंट नहीं हैं। अभी सर्दी है, इसलिए हमने आराम किया और ठंड के लिए वसा को बचाया। बेशक, साल के समय को दोष देना पूरी तरह से सही नहीं है। जैसे, सर्दी किसी भी चीज़ के लिए दोष नहीं है, बस हम सभी इसके आगमन के साथ "स्लीप मोड" में चले जाते हैं। गर्मियों और समुद्र तट के मौसम तक जिम में प्रशिक्षण लेना अनिच्छुक है। रात में, कभी-कभी आप रेफ्रिजरेटर लूट सकते हैं। फिर से, शरद ऋतु-सर्दियों का अवसाद लुढ़क गया। क्या आपने खुद को पहचाना? वही है।
- टीम गाजा! काश, इस आदेश की प्रतिक्रिया में पेट अक्सर बढ़ जाता। पेट फूलने के कारण कभी-कभी पेट गेंद की तरह सूज जाता है। हश, तनेचका (जूलिया, माशेंका, इरीना), रो मत, हम बेवकूफ गेंद को उड़ा देंगे! ऐसा करने के लिए, हम सूखा भोजन नहीं खाते हैं, हम आहार का पालन करते हैं और निगरानी करते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आंतों में अतिरिक्त गैस के संचय को भड़का सकते हैं।
- स्त्री रोग। दुर्भाग्य से, गर्भाशय और अंडाशय के सौम्य और घातक नवोप्लाज्म अक्सर विशुद्ध रूप से महिला बन जाते हैं, लेकिन पेट के विकास का एक बहुत ही खतरनाक कारण है। उसी समय, यह पीड़ित होता है, तनाव होता है, यह पेट के निचले हिस्से को फुलाता है। यह सूजन आमतौर पर मासिक धर्म संबंधी विकारों के साथ होती है, "अनिर्धारित" रक्तस्राव की उपस्थिति, बार-बार पेशाब आना और अपच की लगातार भावना।
- यदि आपने उपरोक्त सभी कारणों को पूरी तरह से खारिज कर दिया है, तो उदर गुहा के अल्ट्रासाउंड के लिए जाएं। शायद पूरी बात उदर गुहा में द्रव का संचय है। नहीं तो जलोदर कहलाते हैं और दुख की बात है कि वह अकेले नहीं आते। यह कई गंभीर बीमारियों की संगत है: कैंसर, यकृत का सिरोसिस, तीव्र हृदय विफलता।
गेंद नहीं, बल्कि एक खूबसूरत विमान
तो, अब हम पेट के बढ़ने के मुख्य कारणों के बारे में जानते हैं। उनसे शुरू होकर, हम निर्णायक कार्रवाई के लिए आगे बढ़ते हैं, हम लड़ना शुरू करते हैं। अगर गर्भावस्था या बीमारी के कारण पेट गोल नहीं है, तो योजना इस प्रकार है:
- हम आहार से चीनी, सफेद गेहूं की रोटी, नमक, पशु वसा को बाहर करते हैं;
- हम जिम जाते हैं या इसे घर पर व्यवस्थित करते हैं। यहां तक कि एक मामूली शस्त्रागार भी पर्याप्त होगा: डम्बल की एक जोड़ी, एक गलीचा, एक घेरा। खेल के लिए समर्पित सप्ताह में बस कुछ घंटे - और धीरे-धीरे पेट सहित मात्रा कम हो जाएगी। अधिक चलें, ताजी हवा में सांस लें, और पतली आकृति के रूप में कृतज्ञता प्राप्त करें और महिलाओं से ईर्ष्यापूर्ण नज़रें और पुरुषों से प्रशंसा प्राप्त करें।
- एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं। ऐसा तब होता है जब आप पिछले दोनों बिंदुओं का पालन करते हैं, लेकिन परिणाम अभी भी दिखाई नहीं दे रहा है। एक डॉक्टर समस्या की जड़ का पता लगाने में मदद कर सकता है। शायद आपको कोई लंबी अवधि की बीमारी है, जो हमेशा के लिए सूजे हुए पेट के अलावा किसी भी तरह से प्रकट नहीं होती है। रोग से मुक्ति मिलते ही पेट अपने आप फूल जाएगा।
खैर, मेरी दुबली-पतली लड़कियों, अब वे समझती हैं कि किसी चीज़ के बदले में हमें एक बड़ा पेट दिया जाता है: बच्चे को जन्म देने के अवसर के लिए, नर्वस होने या धूम्रपान करने की आदत, स्वादिष्ट तले हुए पाई आदि के लिए? इसलिए हम खुद को नियंत्रण में रखते हैं, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करते हैं, सही खाते हैं, खेल खेलते हैं। क्योंकि सब कुछ उल्टा करने का मतलब है, शाब्दिक अर्थ में, अपने पेट के लिए खेद महसूस नहीं करना। और क्या हमें इसकी आवश्यकता है?
मुझे झुकने दो। मैं कम धनुष में महारत हासिल नहीं करूंगा, क्योंकि मेरा पेट शाम को फूला हुआ था, ठीक आज के लेख के विषय में। मैं आपकी प्रतिक्रिया, टिप्पणियों के लिए हमेशा की तरह, बड़ी अधीरता के साथ तत्पर हूं!
