घर में आंखों की थकान से। घर पर चेहरे और आंखों की थकान कैसे दूर करें

व्यक्ति की आंखें उसकी आत्मा का दर्पण होती हैं। आंखों के माध्यम से, एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया के बारे में सभी जानकारी का लगभग 80-90% प्राप्त करता है। इसलिए आंखों का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है।

आँख की जटिल संरचना

मानव आंख की एक जटिल संरचना होती है।

दृष्टि का अंग नेत्रगोलक है, जो ऑप्टिक तंत्रिका की सहायता से खोपड़ी के नेत्र गुहा में तय होता है।

बदले में, नेत्रगोलक में आंतरिक कोर होता है, जिसमें लेंस शामिल होता है, नेत्रकाचाभ द्रवतथा आँख में लेंस और कॉर्निया के बीच नेत्रगोलक के सामने जगह भरने साफ तरल पदार्थपश्च और पूर्वकाल कक्षों में, और तीन गोले।

बाहरी आवरण में सामने का भाग होता है - कॉर्निया और पिछला भाग - श्वेतपटल। यह खोल बहुत घना होता है, जिसकी बदौलत यह आंख के आकार को परिभाषित करता है और इसकी रक्षा करता है बाहरी प्रभाव. इसके अलावा, नेत्रगोलक की मांसपेशियां ही इससे जुड़ी होती हैं।

बाहरी के नीचे नेत्रगोलक का कोरॉइड होता है, जिसमें परितारिका, सिलिअरी बॉडी और शेल ही होते हैं। यह इस खोल में है कि बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाएंऔर वर्णक, जो पूरी आंख को पोषण प्रदान करते हैं। इसके अलावा, कोरॉयड प्रदर्शन करता है महत्वपूर्ण कार्यमें चयापचय प्रक्रियाएं, चयापचय उत्पादों को हटाने का कार्य।

नीचे रंजितरेटिना स्थित है रेटिना. इसका मुख्य कार्य प्रकाश प्रवाह की धारणा और सीधे केंद्र में संचरण है तंत्रिका प्रणालीजानकारी प्राप्त की।

आंखों की लाली और सूजन का क्या कारण बनता है

जीवन भर, मानव आँख लगातार के संपर्क में रहती है विभिन्न भारजो अक्सर ले सकता है लगातार थकानआंखें, और कभी-कभी दृश्य हानि का कारण बनती हैं। ये जोर देते हैं कि हमारी आंखें लगातार उजागर होती हैं जिनमें शामिल हैं:

• एक कंप्यूटर;
• टेलीविजन;
• पढ़ना;
• एक खतरनाक उद्योग में काम करते हैं।

और ऊपर सूचीबद्ध कारकों में से प्रत्येक अपने तरीके से दृष्टि के अंगों को प्रभावित करता है।

दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव

पर आधुनिक दुनियाँ नवीनतम तकनीकउन लोगों का बढ़ता अनुपात जिनका काम नहीं है यात्रा करने वाला पात्र, उसका संचालन करता है काम का समयकंप्यूटर मॉनीटर के सामने। इसके अलावा, आज कंप्यूटर शायद हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है और लगभग हर घर में टीवी या मोबाइल फोन के साथ उपलब्ध है। हालांकि, उनके अलावा सकारात्मक कार्यकंप्यूटर पर काम करने के नियमों का पालन न करने से दृष्टि पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मॉनिटर के सामने किसी भी काम में दृष्टि के अंगों पर अधिकतम भार शामिल होता है। आखिरकार, हमसे मॉनिटर की दूरी 40-80 सेमी से अधिक नहीं है। इसके अलावा, आंखों की गतिशीलता काफी सीमित है। कंप्यूटर पर काम करने की प्रक्रिया में, आंखें लगातार वही नीरस क्रियाएं दोहराती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें आराम करने का अवसर नहीं मिलता है। इसके अलावा, परिधीय (अंतरिक्ष में अभिविन्यास) और केंद्रीय दृष्टि(बारीक विवरण का भेद) व्यावहारिक रूप से कोई भार प्राप्त नहीं करता है। आंखें किसी नजदीकी वस्तु से दूर की वस्तु की ओर नहीं चलती हैं, जिसमें छोटी वस्तुएक बड़े को। उपरोक्त सभी से आंखों में खिंचाव होता है। इसके परिणामस्वरूप, नेत्रगोलक के गोले में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, परिणामस्वरूप आँखें लाल हो जाती हैं, ऐंठन दिखाई देती है, उपस्थिति की भावना होती है। विदेशी शरीरआंख क्षेत्र में ("सूखी आंख" प्रभाव), फाड़, छवि पर्याप्त रूप से स्पष्ट होना बंद हो जाती है। थकान और आंखों में खिंचाव की समस्या को की मदद से हल किया जा सकता है अभ्यास, जो कंप्यूटर पर एक घंटे के गहन काम के बाद 3-5 मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।

• पामिंग. अपनी पीठ सीधी करके बैठें। अपनी हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं। इसके बाद अपनी कोहनियों को अपने सामने टेबल पर रखें, जबकि आपके कंधे सीधे होने चाहिए। अपनी आँखें बंद करें और उन्हें दोनों हथेलियों से ढँक दें, जो एक दूसरे के ऊपर रखी जानी चाहिए। आपकी आंखें डूब जाएंगी पूर्ण अंधकार, प्रकाश किरणें रेटिना तक नहीं पहुंचेंगी, जिसके परिणामस्वरूप दृश्य उपकरणखूबसूरती से आराम करता है। गहरी सांस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, मानसिक रूप से अपने आप को थकान से मुक्त करने का प्रयास करें और मांसपेशियों में तनाव. 3-5 मिनट के बाद, जल्दी से झपकाएं।
• आंखों पर ध्यान केंद्रित करने वाला व्यायाम. कुछ मिनटों के लिए अपना काम छोड़ दें और दूरी को देखें। यह कई चरणों में किया जाना चाहिए: अपनी आंखों को पास की वस्तु से, थोड़ी आगे स्थित वस्तु पर, फिर और भी आगे, और इसी तरह सबसे दूर की वस्तु पर ले जाएं। किसी निश्चित वस्तु को देखते समय, उस पर टिके रहें, जिससे आपकी आंखें "तेज" हो जाएं। जब आप सबसे दूर की वस्तु को देखते हैं, तो व्यायाम करना शुरू करें उल्टे क्रम: अपने टकटकी को चरणों में सबसे दूर से निकटतम वस्तु पर स्थानांतरित करें।

दृष्टि पर पढ़ने का प्रभाव

किसी भी मुद्रित सामग्री को पढ़ते समय, दृष्टि पर महत्वपूर्ण दबाव पड़ता है, क्योंकि पढ़ने की प्रक्रिया में स्वयं आंख की बहुत तेज धारणा शामिल होती है। एक बड़ी संख्या मेंछोटे विवरण। इसके अलावा, आंखों को न केवल पाठ को देखने और पहचानने की जरूरत है, बल्कि लगातार, एक शब्द से दूसरे शब्द में, एक पंक्ति से दूसरी पंक्ति में जाने के लिए पर्याप्त है। पढ़ते समय, आंखों की सभी मांसपेशियां भारी भार के अधीन होती हैं। इसके अलावा, पाठ के माध्यम से आंखों की गति सुचारू रूप से नहीं, बल्कि छलांग में होती है। लंबे समय तक पढ़ने के परिणामस्वरूप, आंखों की गति असमान हो जाती है, पाठ को लंबा मानने के लिए रुक जाता है, पढ़ने की गति काफी कम हो जाती है, पलकें लाल हो जाती हैं, दर्द की अनुभूति होती है और आंखों का सूखापन दिखाई देता है। दृष्टि के लिए विशेष रूप से हानिकारक है खराब रोशनी में छोटे प्रिंट में लिखे गए पाठ को पढ़ना, चलते वाहन में पढ़ना या क्षैतिज स्थिति. पढ़ते समय तनाव और आंखों की थकान को दूर करने के लिए, हर घंटे ब्रेक लेने और निम्नलिखित सरल करने की सिफारिश की जाती है: अभ्यास:

• खड़े हो जाएं ताकि आपकी पीठ सीधी हो और आपके कंधे सीधे हों। 2-3 सेकंड के लिए सीधे आगे देखें। अपनी तर्जनी को रखें दांया हाथआंखों से 30 सेमी की दूरी पर और 5 सेकंड के लिए इसे देखें। अपना हाथ नीचे करो। व्यायाम को 10-12 बार दोहराएं।
• अपनी आँखें बंद करें और करते समय उनकी मालिश करें तर्जनियाँबाएं और दाएं हाथ नाक के आधार से आंख के बाहरी किनारे तक एक गोलाकार गति में, और फिर उल्टे क्रम में। इस तरह की मसाज के बाद दोनों हाथों की गर्म हथेलियों को अपनी बंद आंखों पर कुछ मिनट के लिए रखें।
• अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखें कसकर बंद करें, तीन तक गिनें और अपनी आँखें चौड़ी करें। इस अभ्यास को कम से कम 10 बार दोहराएं।

खतरनाक उद्योग में काम करें

लंबे समय तक पढ़ने और कंप्यूटर पर लगातार काम करने के अलावा, वहाँ भी है पर्याप्तकारक जो मानव दृष्टि को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे कारकों में शामिल हैं: हानिकारक कार्यउत्पादन में। इसके अलावा, न केवल एक वेल्डर, या किसी रासायनिक उत्पादन के कर्मचारी का काम, जहां भौतिक और रासायनिक कारक(प्रकाश उत्सर्जन, रासायनिक पदार्थआदि।)। नकारात्मक प्रभावदृश्य तीक्ष्णता उस काम से भी प्रभावित होती है जिसमें बहुत छोटे विवरणों को संसाधित करने की आवश्यकता शामिल होती है: घड़ीसाज़, जौहरी, दर्जी, आदि। ऐसे काम में लोगों की आँखों में जबरदस्त तनाव का अनुभव होता है। इसके अलावा, इसकी विशिष्टता के कारण, आंख की गति काफी सीमित है, लंबे समय के लिएवह व्यावहारिक रूप से गतिहीन रह सकता है। बेशक, इसके परिणामस्वरूप, थकान जल्दी से सेट हो जाती है, आँखें सूख जाती हैं, लाल हो जाती हैं और दर्द प्रकट होता है। कम से कम करने के लिए नकारात्मक परिणामयह समय-समय पर प्रदर्शन करने के लिए उपयोगी होगा विशेष अभ्यास. इस मामले में विशेष रूप से उपयुक्त आँख फोकस व्यायामतथा आँखों की मालिशऊपर वर्णित।

लाली और आंखों की थकान के लिए दवाएं

आंखों की लालिमा को खत्म करने में मदद करने वाली दवाओं को रोग के प्रेरक एजेंट को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है। दवा की कार्रवाई का उद्देश्य रोगी की स्थिति को कम करना और एनाल्जेसिक प्रदान करना भी होना चाहिए वाहिकासंकीर्णन प्रभाव. दवाओं के निम्नलिखित समूहों का उपयोग किया जा सकता है:

• अल्फा-एगोनिस्ट के समूह से तैयारी - केशिकाओं के संकुचन में योगदान, सूजन और लालिमा को खत्म करना: टेट्रिज़ोलिन, ऑक्सीमेटाज़ोलिन। उपयोग की अवधि 1 सप्ताह से अधिक नहीं - 10 दिन। ग्लूकोमा के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
• के साथ आँख बूँदें संयुक्त रचनालाली को खत्म करने के लिए प्रयोग किया जाता है एलर्जी की उत्पत्ति. संभावित संयोजन हैं सक्रिय घटक: टेट्रिज़ोलिन + एंटाज़ोलिन, टेट्राज़ोलिन + नेफ़ाज़ोलिन।
• यदि आंख की लालिमा बैक्टीरिया या वायरस के कारण होती है, तो जीवाणुरोधी और एंटीवायरल दवाओं का उपयोग किया जाता है: लेवोमाइसेटिन, स्थानीय के लिए टेट्रासाइक्लिन (क्रीम, ड्रॉप्स) और प्रणालीगत प्रभाव (गोलियाँ)। प्रति एंटीवायरल ड्रग्सइंटरफेरॉन शामिल हैं।
• एडिमा को खत्म करने के लिए, एंटीसेप्टिक्स को खत्म करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है दर्द सिंड्रोम: सामयिक आवेदनजिंक सल्फेट और सिल्वर।
• गैर-संक्रामक मूल के नेत्रश्लेष्मलाशोथ और अभिघातज के बाद की सूजन के उपचार में, डिक्लोफेनाक का उपयोग इस रूप में किया जाता है आँख की दवा.
• स्टेफिलोकोकल मूल की लालिमा को खत्म करने के लिए, एंटीबायोटिक्स (जेंटामाइसिन) और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स संयुक्त होते हैं।
• उपचार में आंखों की बूंदों के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग किया जाता है एक बड़ी संख्या में सूजन संबंधी बीमारियांआँख: बेटमेथासोन या प्रेडनिसोलोन घोल।

इसके अतिरिक्त, विटामिन और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं की नियुक्ति की आवश्यकता होती है, जो बूंदों के रूप में और के लिए निर्धारित की जाती हैं प्रणालीगत उपचार(इंजेक्शन, गोलियां लेना)।

थकान और आंखों की लाली के लिए लोक उपचार

पुदीने का काढ़ा

एक गिलास उबलते पानी के साथ पुदीने की पत्तियों का एक बड़ा चमचा डालना आवश्यक है, 5-10 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखें, तनाव दें। कमरे के तापमान तक ठंडा करें, रुई के काढ़े में भिगोएँ या धुंध झाड़ूऔर उन्हें 10 मिनट के लिए अपनी आंखों पर लगाएं। यदि आंखों में गंभीर सूजन हो तो कुछ मिनट के लिए टैम्पोन लगाना चाहिए, फिर काढ़े से भिगोकर 3-4 बार लगाना चाहिए।

काली चाय सेक

एक चौथाई कप उबलते पानी में एक चम्मच चाय पिएं और कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। रुई के फाहे को चाय में भिगोकर 10 मिनट के लिए आंखों पर लगाएं।

लिंडेन खिलना

आपको 2 चम्मच सूखा चाहिए पीले रंग के फूलउबलते पानी का एक गिलास डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव दें। एक गर्म जलसेक में, एक धुंध नैपकिन को गीला करें और अपनी आंखों पर 5 मिनट के लिए रखें। पलकों की लालिमा को दूर करने के लिए, आप बस अपनी आँखों को नींबू के अर्क से धो सकते हैं।

अजमोद संपीड़ित

धुंध के छोटे बैग बनाएं, उन्हें कटा हुआ अजमोद से भरें, उबलते पानी में डुबो दें। उसके बाद, पानी निकलने तक प्रतीक्षा करें, और बैग स्वयं थोड़ा ठंडा हो जाएं। बैग को अपनी बंद आंखों पर 3-4 मिनट के लिए लगाएं और फिर ठंडे पानी में भिगोए हुए कॉटन पैड को आंखों पर लगाएं।

बाबूना चाय

कैमोमाइल फूलों के 2 चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव दें। इस जलसेक के साथ, थकी हुई, लाल आंखों और पलकों को कुल्ला करना अच्छा होता है।

कम करने के लिये नकारात्मक प्रभावआपकी दृष्टि के कुछ कारक कुछ सरल युक्तियों का पालन करते हैं:

• उस भार के बारे में बहुत सावधान रहें जो आपकी आंखों के संपर्क में है और यदि संभव हो तो इसे कम करने का प्रयास करें;
• यदि आपका काम कंप्यूटर से संबंधित है या लगातार और महत्वपूर्ण आंखों के तनाव की आवश्यकता है, तो हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• लेटते समय, परिवहन में या खराब रोशनी में न पढ़ें;
• आंखों के लिए हर दिन विशेष व्यायाम करने का नियम बनाएं;
• अधिक बनने की कोशिश करो ताज़ी हवा.

इन नियमों का पालन करने से आपकी आंखों को तनाव और थकान से बचाने में मदद मिलेगी।

बहुत से लोग आंखों में थकान की भावना से परिचित हैं। अक्सर यह दर्द, सूखापन और जलन के साथ होता है। और हालात दिन पर दिन खराब होते जाते हैं

प्रति सदी तकनीकी प्रगतिबहुत से लोग अब सभ्यता के शिकार हो रहे हैं। स्थायी नौकरीकंप्यूटर पर और अक्सर खराब कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था में, सेल फोन, शहरी धूल और बहुत कुछ। बहुत सी चीजें आंखों पर वार करती हैं - हमारा बहुत महत्वपूर्ण अंग।

बहुत से लोग आंखों में थकान की भावना से परिचित हैं। अक्सर यह दर्द, सूखापन और जलन के साथ होता है। और स्थिति दिन-ब-दिन बदतर होती जा रही है, साथ ही इसका उपयोग कॉन्टेक्ट लेंसऔर चश्मा, सौंदर्य प्रसाधन।

नेत्र थकान सिंड्रोम को वैज्ञानिक रूप से एस्थेनोपिया कहा जाता है, और इसका निदान नहीं किया जाता है व्यक्तिगत रोगलेकिन यह विशेष ध्यान प्राप्त करता है।

पुरानी आंखों की थकान, लाली, आंखों की सूजन, माथे और नाक के पुल में दर्द, अंततः गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का कारण बन सकती है।

जोखिम में वे लोग हैं जिनका व्यवसाय लगातार तनाव से जुड़ा है आंख की मांसपेशियां. उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर काम करना, कार चलाना, बुनाई करना, कढ़ाई करना आदि।

इससे बचने के लिए, आपको बस अपनी आंखों को आराम देने, उन्हें प्रशिक्षित करने, आंखों के लिए व्यायाम करने की जरूरत है, जैसे आप अपने शरीर के लिए करते हैं। हर दिन आपको अपनी आंखों को आराम देने के लिए समय निकालने की जरूरत है। आंखों से थकान को दूर करने और आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए, कई सरल प्रक्रियाएं हैं जिनमें केवल 10 मिनट का समय लगेगा।

आंखों की थकान दूर करने वाली जिम्नास्टिक

जिनका काम पीसी से जुड़ा है, उनके लिए हर घंटे आंखों को आराम देना जरूरी है, आंखों के लिए जिम्नास्टिक आप कर सकते हैं। पीसी पर काम करते समय, आपकी आंखें लगातार मॉनिटर पर केंद्रित रहती हैं और इसके संपर्क में रहती हैं मजबूत तनाव, तुम पलक झपकना बंद करो। और पलक झपकना स्वाभाविक है सुरक्षा यान्तृकी. पलक झपकने की मदद से आंख की मांसपेशियां फिर से टोन में आ जाती हैं, आंखों की पुतली को नमी मिलती है, इससे उन्हें सूखापन और दर्द से बचाव होता है। इसलिए, आपको समय-समय पर मॉनिटर के सामने पलकें झपकाना चाहिए।

स्क्रीन की चमक के स्तर को समायोजित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, यह बहुत अंधेरा और बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए, ताकि आंखों को चोट न पहुंचे। आपको इसे समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि आपकी आंखें आरामदायक हों।

यदि पास में एक खिड़की है, तो समय-समय पर इसे देखें, या तो पास की वस्तुओं को देखें, फिर दूर की वस्तुओं को। यह आंखों के तनाव को दूर करने के लिए अच्छा है। उन वस्तुओं पर विचार करें जो खिड़की से बहुत दूर हैं, फिर पास की वस्तुओं पर। और इसलिए दृष्टि का फोकस कई बार बदलें।

आंखों के व्यायाम करने के लिए कुछ मिनटों के लिए दिन में 3-4 बार खोजें। यह और भी अच्छा होगा यदि आप नेत्र जिम्नास्टिकबाहर, घर के अंदर नहीं। आंखों की थकान के लिए व्यायाम करते समय अपना सिर सीधा रखें। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद, आपको थोड़ी झपकी लेने की आवश्यकता है।

अपनी आँखों को बाएँ, दाएँ, ऊपर और नीचे ले जाएँ। व्यायाम धीरे-धीरे करें, आपको ऐसे कई आंदोलनों को करने की आवश्यकता है।

आप अपनी आंखों से अलग-अलग हरकतें कर सकते हैं और कर सकते हैं, लेकिन साथ ही, बिना अपना सिर हिलाए। फिगर आठ की एक्सरसाइज अपनी आंखों से करें, यह आंखों के लिए भी बहुत अच्छा मूवमेंट है। ऐसा करने के लिए, एक बहुत बड़ी आकृति आठ की कल्पना करें और अपनी आंखों को इसके समोच्च के साथ स्वाइप करें। कुछ बार करने के बाद आपको इस एक्सरसाइज को अलग एंगल से करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, मानसिक रूप से आठ को 45 ° से कई बार घुमाएं। प्रत्येक व्यायाम के बाद पलक झपकाना याद रखें।

हो सके तो हफ्ते में एक बार अपनी आंखों के लिए आराम का दिन जरूर लें। पीसी पर काम किए बिना, पढ़ने, चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहने बिना करने की कोशिश करें। यदि इसे पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है, तो आंखों के भारी काम और प्रकाशिकी पहनने को कम करने का प्रयास करें।

थकी आँखों के लिए सेक

मदद करना थकी आँखेंकंप्रेस मदद करेगा। सबसे सरल कंप्रेस में से एक को इसमें डुबोया जाएगा ठंडा पानीतौलिया या चीर। मेकअप अनुपस्थित होना चाहिए। अपनी आँखें बंद करें और कुछ सेकंड के लिए उनके ऊपर एक ठंडा तौलिया रखें।

आप मजबूत चाय से सेक बना सकते हैं। इस चाय में एक कॉटन बॉल भिगोकर 3 मिनट के लिए आंखों पर लगाएं।

इस साल 10 अक्टूबर को विश्व दृष्टि दिवस है। इस दिन का उद्देश्य दृष्टिबाधित लोगों के अंधेपन, दृष्टि दोष और पुनर्वास की समस्याओं की ओर ध्यान आकर्षित करना है।

यथासंभव लंबे समय तक - आपको अपनी आंखों की देखभाल करने की आवश्यकता है।

इसके लिए यह महत्वपूर्ण है:

- ठीक से और पूरी तरह से खाएं, आहार को विटामिन ए और डी से भरपूर खाद्य पदार्थों से संतृप्त करें। विटामिन सी, ई और बी 2, जस्ता, पौधों के अर्क, कैरोटीनॉयड भी दृश्य प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।

- (मॉनिटर को हाथ की लंबाई पर रखें, हर 40 मिनट में ब्रेक लें, प्रदर्शन करें सरल व्यायामऔर कभी-कभी आंखों के तनाव को दूर करने के लिए बार-बार झपकना)।

- (प्रकाश स्रोत को इस तरह रखें कि वह पीछे और थोड़ा ऊपर हो, प्रकाश को मध्यम रूप से उज्ज्वल बनाएं, चलती गाड़ी में न पढ़ें, 30 सेमी से अधिक पढ़ते समय पुस्तक को अपनी आंखों के करीब न लाएं)।

- अगर आप कंप्यूटर गेम खेलते हैं या टीवी देखते हैं तो हर 40 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें।

- नियमित रूप से।

-, संक्रमण और चोटें।

- साल में कम से कम एक बार किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं।

इसके अलावा, लगातार आंखों के तनाव से जुड़े गतिहीन काम करने वाले लोगों के लिए समय पर आंखों की थकान से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो दिन भर कंप्यूटर पर बैठने के लिए मजबूर होते हैं, जिसके कारण शाम को उनकी आंखें लाल और पानी से भर जाती हैं।

हमने 10 . एकत्र किया है सरल तरीकेआंखों की थकान दूर करें, जिनमें से कुछ बहुत ही सरल और घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं।

विधि 1. कैमोमाइल या डिल संपीड़ित।

1 चम्मच कैमोमाइल या डिल, 0.5 कप उबलते पानी डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर अर्क को छान लें और 2 भागों में बांट लें। एक गर्म और दूसरे ठंडे का प्रयोग करें: धुंध को आसव से गीला करें और बारी-बारी से सोने से पहले 10 मिनट के लिए आंखों पर गर्म और ठंडे सेक लगाएं। कंट्रास्टिंग लोशन आवश्यकतानुसार या पाठ्यक्रम के रूप में किया जा सकता है - सप्ताह में 3 बार।

विधि 2. मैलो पंखुड़ियों से संपीड़ित करें।

मैलो की ताजी पंखुड़ियों को ठंडे दूध में भिगोकर आंखों के नीचे 15 मिनट के लिए लगाएं। आप सिर्फ दूध का भी उपयोग कर सकते हैं - इसे उबाल लें और जब यह पूरी तरह से ठंडा हो जाए, तो इसमें रुई के गोले भिगोएँ, इसे अपनी आँखों पर लगाएं और 15 मिनट के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। शुद्ध पानी.

विधि 3. जंगली गुलाब के काढ़े से लोशन।

एक गिलास उबलते पानी के साथ 2 चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को उबालें, शोरबा को 5 मिनट के लिए धीमी आंच पर गर्म करें, इसे आधे घंटे के लिए पकने दें और छान लें।

एक कॉटन स्वैब को गर्म शोरबा में भिगोएं और 15-20 मिनट के लिए गले में खराश पर लगाएं। नेत्रश्लेष्मलाशोथ के लिए एक ही उपाय का उपयोग किया जा सकता है।

विधि 4. एक्सप्रेस विधि - टी बैग्स।

यूज्ड टी बैग्स लें, गुनगुना या ठंडा। शाम को या नाश्ते के दौरान भी इन्हें अपनी आंखों पर लगाएं। विधि को अधिक कुशलता से काम करने के लिए, बैग के साथ लेटना बेहतर है। बिना एडिटिव्स के नियमित ब्लैक टी बैग्स का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

विधि 5. मॉइस्चराइजिंग बूँदें।

ऐसी बूंदें आंसू द्रव के अनुरूप हैं। आंखों में तकलीफ होने पर आप इन्हें दिन में किसी भी समय लगा सकते हैं।

विधि 6. बाजरा।

अगर आंखें लाल और पानीदार हैं, 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच बाजरा धो लें, आधा लीटर उबलते पानी डालें और 5-7 मिनट तक पकाएं।

शोरबा को छान लें, ठंडा करें और सोने से आधे घंटे पहले उनकी आँखों को धो लें। सोने से पहले इस गर्म काढ़े में डूबा हुआ स्वाब 5 मिनट के लिए अपनी पलकों पर लगाएं।

विधि 7. कॉर्नफ्लावर का आसव।

कुचल कॉर्नफ्लावर के फूलों का 1 चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए गर्म स्थान पर रख दें, फिर निचोड़ें और एक कॉर्क के साथ कांच की बोतल में जलसेक डालें। आप जलसेक को दो दिनों से अधिक नहीं रख सकते हैं। दिन में 2 बार, कॉर्नफ्लावर ब्लू इंस्यूजन में डूबा हुआ स्वाब से अपनी आंखों को पोंछ लें।

विधि 8. कच्चे आलू।

नींद की कमी से आंखों की सूजन में साधारण कच्चे आलू मदद करेंगे। 2 मध्यम आकार के आलू लें, उन्हें छीलकर बारीक कद्दूकस कर लें - द्रव्यमान को धुंध के बैग में डालें, जिसे 20 मिनट के लिए आंखों पर लगाना चाहिए।

विधि 9. खीरा संपीड़ित करता है।

खीरे का कंप्रेस बनाने के लिए, बस दो हलकों को काट लें। ताजा ककड़ीऔर 15 मिनट के लिए आंखों पर लगाएं।

विधि 10. एक छोटा ब्रेक।

एक छोटा ब्रेक थकान को दूर करने में मदद करेगा। आपको आराम करने की जरूरत है, 2-3 मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करें या अन्य वस्तुओं को देखें। आप एक साधारण व्यायाम भी कर सकते हैं: मूर्त रूप से, लेकिन बिना दबाव के, अपने हाथों की हथेलियों के पिछले हिस्से को अपनी बंद आँखों से जोड़ लें, फिर अपनी हथेलियों को हटा दें और अपनी आँखें खोल दें। कम से कम 10 बार दोहराएं।

विधि 11. झपकी!

यह विधि किसी भी सेटिंग में लागू होती है, जिसमें मीटिंग में या जब आप गाड़ी चला रहे हों। बस पलक झपकाएं - अक्सर, तीव्रता से, होशपूर्वक। थकी हुई आंखों के लिए तेजी से पलक झपकना एक अच्छा आराम देने वाला व्यायाम है।

ध्यान दें कि किसी भी कंप्रेस को हटाने के बाद, त्वचा को चिकनाई देने की सिफारिश की जाती है पौष्टिक क्रीमआंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए। और अगर दृश्य थकान एक ऐसी घटना है जिसका आप हर समय सामना करते हैं, तो यह एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करने का एक कारण है।

आंकड़ों के अनुसार, हमारे लगभग 70% हमवतन जल्दी या बाद में दृष्टि समस्याओं का विकास करते हैं। और अगर इससे बचा नहीं जा सकता है, तो एक बात बनी रहती है - समस्याओं की उपस्थिति को अधिकतम करने में देरी करना। और ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आंखों के तनाव को कैसे दूर किया जाए।

आंखों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण नियम

दृष्टि समस्याओं से यथासंभव लंबे समय तक बचने के लिए, सबसे पहले जानें कि अपनी आंखों की ठीक से देखभाल कैसे करें। यह आपकी मदद करेगा मददगार सलाहजो नीचे सूचीबद्ध हैं।

मेज। आंखों की देखभाल के टिप्स।

टिप, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और डी प्राप्त करना चाहिए। हालांकि अन्य विटामिन भी हैं जो लेते हैं सक्रिय साझेदारीदृश्य प्रक्रियाओं में, ये B2, C, E हैं। अंत में, के बारे में मत भूलना पौधे का अर्क, जस्ता।
	वर्ष में कम से कम एक बार निवारक उद्देश्यों के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में जाएँ।
	पढ़ते समय प्रकाश स्रोत पीछे और थोड़ा ऊपर स्थित होना चाहिए, प्रकाश स्वयं बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए। गति में पढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है वाहनऔर किताब को 30 सेंटीमीटर से ज्यादा आंखों के करीब लाएं।
	अपनी आंखों को विभिन्न प्रकार से बचाने की कोशिश करें संक्रामक रोग, चोट और क्षति।
	यदि आप टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो औसतन, आपकी आंखों को लगभग हर 40 मिनट में आराम करना चाहिए।

यदि आप टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो औसतन, आपकी आंखों को लगभग हर 40 मिनट में आराम करना चाहिए।

टिप्पणी!जो लोग, अपनी गतिविधियों की प्रकृति से, अपनी आंखों को लगातार तनाव देने के लिए मजबूर होते हैं, उन्हें समय पर समाप्त कर दिया जाना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं - शाम तक, इस वजह से, आंखों में पानी आना और लाल होना शुरू हो जाता है।

नीचे हमने 11 सरल दिए हैं, लेकिन प्रभावी तरीकेआंखों से थकान दूर करें। उनमें से अधिकांश (विधियों) का उपयोग घर पर किया जा सकता है।

विधि संख्या 1। मैलो पंखुड़ी

मल्लो की पंखुड़ियों को ठंडे दूध में गीला करना आवश्यक है, और फिर पंद्रह मिनट के लिए आंखों के नीचे रखें। वैसे इसके लिए साधारण दूध का भी इस्तेमाल किया जा सकता है - इसमें पहले उबाल कर ठंडा करके रुई के फाहे को सिक्त करके आंखों पर लगाना चाहिए। उपरोक्त समय के बाद, संपीड़ितों को हटा दिया जाना चाहिए, और फिर खनिज पानी (थोड़ा ठंडा) से धोया जाना चाहिए।

विधि # 2। डिल या कैमोमाइल

सोआ या कैमोमाइल 1 चम्मच की मात्रा में लें। और आधा कप उबलता पानी डालें। अगला, आपको 10 मिनट जोर देने, तनाव और दो भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है। एक हिस्सा ठंडा और दूसरा हिस्सा गर्म इस्तेमाल किया जाएगा। धुंध पैड को जलसेक से सिक्त किया जाना चाहिए, और फिर 10 मिनट के लिए बिस्तर पर जाने से पहले ठंडा / गर्म सेक लगाया जाना चाहिए। आप इस तरह के विपरीत लोशन का उपयोग न केवल यदि आवश्यक हो, बल्कि अजीबोगरीब पाठ्यक्रमों (सप्ताह में तीन बार) में भी कर सकते हैं।

विधि संख्या 3. गुलाब का काढ़ा

2 चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को एक गिलास उबलते पानी से पीसा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शोरबा को 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर गरम किया जाता है, जिसके बाद इसे 30 मिनट के लिए संक्रमित और फ़िल्टर किया जाता है। इसके बाद इस काढ़े में रुई के फाहे को भिगोकर 20 मिनट के लिए आंखों पर लगाएं।

एक नोट पर!उपचार के लिए एक ही उपकरण का उपयोग किया जा सकता है।

विधि संख्या 4. चाय की थैलियां

इस एक्सप्रेस विधि के लिए, इस्तेमाल किए गए टी बैग्स का उपयोग किया जाता है (वे या तो ठंडे या थोड़े गर्म हो सकते हैं)। पाउच को दिन के अंत में या सुबह भी आंखों पर लगाना चाहिए। बैग के साथ विधि की अधिक प्रभावशीलता के लिए, कुछ समय के लिए लेटने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह वांछनीय है कि सादा काली चाय (कोई एडिटिव्स नहीं) का उपयोग किया जाए।

विधि संख्या 5. बाजरा

निम्नलिखित काढ़े से पानी और लाल आंखों को धोया जा सकता है। 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल बाजरा कुल्ला, 0.5 लीटर उबलते पानी डालें और 6-7 मिनट तक पकाएं। परिणामस्वरूप शोरबा - सूखा और ठंडा - आपको सोने से 30 मिनट पहले अपनी आंखों को कुल्ला करने की आवश्यकता होती है। आप 5 मिनट के लिए उत्पाद में भिगोए हुए रुई के फाहे भी लगा सकते हैं।

विधि संख्या 6. मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप्स

ये दवाएं अश्रु द्रव का एक प्रकार का एनालॉग हैं। उनका उपयोग दिन के समय की परवाह किए बिना किया जा सकता है - अर्थात, जब आंखों में असुविधा महसूस होती है।

विधि संख्या 7. कॉर्नफ्लावर फूल

कुचल फूल 1 चम्मच की मात्रा में। आधा लीटर उबलते पानी डाला जाता है और 60 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रखा जाता है, जिसके बाद उन्हें बाहर निकाल दिया जाता है। तैयार जलसेक एक कॉर्क के साथ एक बोतल में डाला जाता है। इस रूप में, उत्पाद को अधिकतम दो दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। इसे निम्नानुसार लागू किया जाता है: जलसेक में डूबा हुआ एक झाड़ू के साथ, आंखों को दिन में दो बार रगड़ा जाता है।

विधि संख्या 8। ककड़ी सेक

यहां सब कुछ सरल है: आपको ताजे खीरे के 2 घेरे लेने होंगे और उन्हें लगभग 15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर लगाना होगा।

विधि संख्या 9. कच्चे आलू

यदि आंखों की सूजन का कारण सामान्य नींद की कमी है, तो समस्या को सामान्य रूप से समाप्त किया जा सकता है कच्चे आलू. मध्यम आलू के एक जोड़े को लिया जाता है, उन्हें छीलकर बारीक कद्दूकस पर पीस लिया जाता है। परिणामी घोल को धुंध की थैलियों में रखा जाता है, जिसे 15-20 मिनट के लिए आंखों पर लगाना चाहिए।

विधि संख्या 10. "बिज्ञापन बिराम"

कभी-कभी थोड़े समय के ब्रेक से थकान दूर हो सकती है। आराम करें, कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें या अन्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें। इसके अलावा, आप एक साधारण व्यायाम कर सकते हैं: अपनी हथेलियों को रखें पीछे की ओरआँखों के लिए (बिना तेज़ दबाव के), फिर उन्हें हटाएँ और अपनी आँखें खोलें। दोहराना ज़रूरी है यह कार्यविधिकम से कम 10 बार।

विधि संख्या 11. पलक झपकाना

यह तरीका अच्छा है क्योंकि इसे किसी भी समय और किसी भी वातावरण में लागू किया जा सकता है - वाहन चलाते समय, घर पर या कार्य बैठक में। आपको बस पलक झपकने की जरूरत है - तीव्रता से, अक्सर। थकी हुई आंखों को आराम देने के लिए पलक झपकना आमतौर पर प्रभावी होता है।

टिप्पणी!उपरोक्त में से किसी भी कंप्रेस को हटाते समय, त्वचा को हमेशा एक विशेष पौष्टिक क्रीम से चिकनाई दें। इसके अलावा, यदि आप लगातार आंखों की थकान का अनुभव कर रहे हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप जल्द से जल्द किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में जाएँ।

आंखों की थकान को कैसे रोकें। चरण-दर-चरण निर्देश

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के तनाव से बचने के कई तरीके हैं और सौभाग्य से, उनमें से लगभग सभी सस्ते या मुफ्त भी हैं।

स्टेप 1।मॉनिटर को नीचे रखा जाना चाहिए समकोणऔर सही दूरी पर (चेहरे से 45-75 सेंटीमीटर के भीतर)। यह भी जरूरी है कि स्क्रीन आंखों के स्तर से थोड़ी नीचे हो। इस कोण के लिए धन्यवाद, गर्दन की स्थिति अधिक प्राकृतिक होगी, जिसका अर्थ है कि आंखें उस स्थिति में रहेंगी जो उनके लिए सुविधाजनक है (वे थोड़ा नीचे देखेंगे)।

चरण दोकंप्यूटर के कंट्रास्ट को बढ़ाने की जरूरत है, और इसके विपरीत, चमक कम हो जाती है। अपर्याप्त कंट्रास्ट के साथ, आपको रंगों में अंतर करने में कठिनाई होगी, और इस वजह से, आंखों का तनाव बढ़ जाएगा। एक अत्यधिक उज्ज्वल स्क्रीन भी दृश्य अंगों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

चरण 3मॉनिटर से निकलने वाले इलेक्ट्रोस्टैटिक कणों को समाप्त किया जाना चाहिए। तथ्य यह है कि वे उपयोगकर्ता की आंखों में धूल डालते हैं, जिससे तनाव और जलन होती है। यदि मॉनिटर से दूरी सही है, तो इससे समस्या का समाधान हो सकता है। हालांकि, एंटीस्टेटिक मॉनिटर के साथ इसका इलाज करना अभी भी वांछनीय है। और यह हर दिन किया जाना चाहिए।

चरण 4यदि आप अपने कंप्यूटर पर पेपर से टेक्स्ट टाइप कर रहे हैं, तो पेपर/किताबों के लिए एक विशेष स्टैंड खरीदें। स्टैंड मॉनिटर के पास स्थित होना चाहिए ताकि आपको दूर की ओर न देखना पड़े। यदि आप बिना देखे टेक्स्ट टाइप करना जानते हैं, तो त्रुटियों को दूर करने के लिए हर समय स्क्रीन को देखने का प्रयास करें।

चरण 5अब प्रकाश व्यवस्था के बारे में। यह मॉनिटर से आने वाली रोशनी के समान होना चाहिए। आदर्श रूप में कार्यस्थलनरम प्रकाश से प्रकाशित होना चाहिए, कोई परावर्तक सतह नहीं होनी चाहिए। आंखों के तनाव को कम करने के लिए आप ब्लाइंड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं या लाइट बल्ब बदल सकते हैं।

चरण 6हो सके तो एंटी-ग्लेयर स्क्रीन खरीदें। जाहिर है, ऐसी स्क्रीन को लैपटॉप की तुलना में पीसी पर लगाना आसान होता है।

चरण 7जितनी बार हो सके झपकाने की कोशिश करें। आंखों में खिंचाव का एक कारण यह है कि व्यक्ति सामान्य से कम झपकाता है। इसलिए, आपको नियमित रूप से ब्रेक लेने की जरूरत है, साथ बैठो बंद आंखों सेकुछ सेकंड के लिए उन्हें गीला करने के लिए।

चरण 8आप चश्मे का उपयोग कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा चश्मा सबसे अच्छा है। उन लोगों को प्राथमिकता दें जिनके पास विशेष यूवी संरक्षण है। वैसे, इसे कंप्यूटर पर काम करने के लिए सुरक्षा के साथ भी पहना जा सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिन्हें दृष्टि की समस्या नहीं है।

चरण 9यह वांछनीय है कि मॉनिटर का उच्च रिज़ॉल्यूशन हो। यह ज्ञात है कि पुराने मॉनिटर बहुत झिलमिलाहट करते हैं, और इसलिए आंखों को अपनी छवि को समायोजित करना पड़ता है।

चरण 10यदि आपको रात में काम करना है, तो आप उन कार्यक्रमों में से एक का उपयोग कर सकते हैं जो रंग सेटिंग्स को बदलते हैं। पर दिन आधुनिक मॉनीटरअच्छे लगते हैं, लेकिन रात में जब सूरज की किरणेलापता, वे (मॉनिटर) बहुत उज्ज्वल होंगे। और मदद से विशेष कार्यक्रमइस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है।

वीडियो - आंखों के तनाव को जल्दी कैसे दूर करें

व्यापक परिचय के कारण आधुनिक तकनीकलोग तेजी से शिकायत कर रहे हैं कि उनकी आंखें थक जाती हैं। यह लक्षण किसी भी उम्र के व्यक्ति में हो सकता है, ज्यादातर यह दृश्य तनाव से जुड़ा होता है। शर्त की आवश्यकता है अनिवार्य परामर्शनेत्र रोग विशेषज्ञ पर, चिकित्सा क्रियाओं को अंजाम देना।

आंखों की थकान के लिए चिकित्सा शब्द एस्थेनोपिया है। इस अवधारणा में न केवल थकान की स्थिति शामिल है, बल्कि इसके कारण होने वाली प्रक्रियाएं भी शामिल हैं। एस्थेनोपिया एक थका हुआ नेत्र सिंड्रोम है, जो लक्षणों का एक संयोजन है।

थकी हुई आँखों के कई लक्षण हैं:

• , असहजता;
• सिरदर्द या आंखों में दर्द;
• सूखा श्लेष्म या;
• कार्य क्षमता में कमी;
• धुंधली दृष्टि;
• श्लेष्म झिल्ली की लाली;
• आंखों में तनाव, हलकों द्वारा प्रकट, हल्के धब्बे;
• थकी हुई आँखों में चोट लगी, मानो अंदर से फट रही हो।

एस्थेनोपिया का निदान करने के लिए, आंखों में थकान के सभी लक्षण होना आवश्यक नहीं है। सूची से दो या तीन लक्षण पर्याप्त हैं। एस्थेनोपिया तब कहा जाता है जब लक्षण लगातार एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक देखे जाते हैं।

वे भी हैं बाहरी अभिव्यक्तियाँआँख की थकान। वे बीमारियों के लिए नहीं, बल्कि सामान्य अधिक काम की स्थिति के लिए अधिक विशिष्ट हैं। पीलापन है, शुष्क त्वचा है।

हालत के कारण

आंखों में थकान होने के कई कारण होते हैं। लंबे समय तक आंखों के तनाव के परिणामस्वरूप अधिकांश रोगियों को गंभीर आंखों की थकान का अनुभव होता है। स्थिति कोई बीमारी नहीं है, यह अपने आप दूर हो जाती है अच्छा आराम. आंखों में खिंचाव निम्नलिखित कारकों के कारण होता है:

• टीवी देखना;
• थकी हुई आँखें लंबी - सामाजिक नेटवर्क, वीडियो;
• खराब रोशनी में पढ़ना;
• छोटी वस्तुओं के साथ काम करें;
• गहन दृश्य कार्य के बाद, उदाहरण के लिए, ट्रक ड्राइवरों के साथ;
• उज्ज्वल प्रकाश स्रोतों के साथ काम करें;
• कम दृश्य तीक्ष्णता या अनुचित तरीके से चयनित सुधारात्मक साधनों के कारण लगातार भेंगापन।

साथ ही सिर के ललाट भाग में तनाव उत्पन्न होता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है। आंखें थक जाती हैं, उनमें पानी आ जाता है, उनके सामने हल्के-हल्के घेरे दिखाई देने लगते हैं।

यदि कोई व्यक्ति बहुत जल्दी थक जाता है और उसकी आँखों में दर्द होने लगता है, तो आपको इसे बाहर करने की आवश्यकता है रोग संबंधी कारण. थकान अक्सर किसी बीमारी का संकेत है:

• माइग्रेन अक्सर पहला लक्षण होता है जो एक दर्दनाक हमले को दर्शाता है;
• हाइपरटोनिक रोग;
• ग्लूकोमा, अंतर्गर्भाशयी दबाव में वृद्धि के साथ;
• सूखी आंख सिंड्रोम;
• गलग्रंथि की बीमारी;
• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• एविटामिनोसिस;
• अपवर्तक त्रुटि - दूरदर्शिता या निकट दृष्टि दोष।

दृष्टि के अंग के लिए अतिरिक्त तनाव पैदा होता है सर्जिकल हस्तक्षेप, दीर्घकालिक उपयोगदवाई।

चिकित्सीय उपाय

अस्थायी तनाव के कारण होने वाली थकान की आवश्यकता नहीं होती है विशिष्ट सत्कार. अधिकांश रोगियों में, व्यक्ति के आराम करने पर यह अपने आप ठीक हो जाता है। एक अलग स्थिति में, जब थकान किसी बीमारी से जुड़ी होती है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श की आवश्यकता होती है। कुछ रोगों में रोगी के उपचार की आवश्यकता होती है।

अगर बीमारी हल्की है, तो डॉक्टर आपको बताएंगे कि कैसे आप घर पर ही आंखों की थकान दूर कर सकते हैं। महत्त्वअंतर्निहित बीमारी की उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा है। ये वही सिफारिशें तनाव के बीच थकान को जल्दी से दूर करने में मदद करेंगी।

दृश्य मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक

तनाव से उत्पन्न होने वाली आंखों की थकान को दूर करने के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है। उन्हें कंप्यूटर पर काम करने, पढ़ने के हर 60 मिनट में करने की सलाह दी जाती है। तनाव से राहत के लिए जिम्नास्टिक सरल है, इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है:

• रोटेशन आंखोंगोल;
• बारी-बारी से ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ देख रहे हैं;
• कठिन निचोड़;
• बार-बार झपकना;
• टकटकी को एक करीबी बिंदु से दूर की ओर स्थानांतरित करना।

दृश्य मांसपेशियों के लिए प्रत्येक व्यायाम 10 बार किया जाता है। जिम्नास्टिक के बाद आप कर सकते हैं हल्की मालिशथकान से आंखों के लिए - उंगलियों से पलकों की मालिश करें, बंद पलक को कई बार दबाएं।

थकान से आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट वीडियो में जानें:

आप मास्क से आंखों के तनाव को कैसे दूर कर सकते हैं?

आंखों की थकान के लिए विभिन्न मास्क, जो घर पर उपयोग किए जाते हैं, सामान्य अधिक काम के लिए प्रभावी होते हैं। वे आपको बाहरी अभिव्यक्तियों को दूर करने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देते हैं। आप विशेष का उपयोग कर सकते हैं प्रसाधन सामग्रीया अपना खुद का मुखौटा बनाओ।

1. गाजर का मुखौटा। एक छोटी गाजर को कद्दूकस कर लें, डालें अंडे की जर्दी. एक मोटी द्रव्यमान प्राप्त होने तक स्टार्च छिड़कें। यह त्वचा पर समान रूप से वितरित किया जाता है, खासकर पलकों पर। 10-15 मिनट बाद मास्क को ठंडे पानी से धो लें।
2. पफीनेस केले के मास्क को प्रभावी रूप से खत्म करें। पके फल को कांटे से मैश करें, एक चम्मच खट्टा क्रीम डालें। घी को पलकों पर लगाया जाता है, 15 मिनट के बाद धो दिया जाता है।
3. आलू को कद्दूकस कर लें, मैदा और दूध डालें। घी से त्वचा को चिकनाई दें, फिर ठंडे पानी से धो लें।

त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, इसे जमे हुए अजमोद के रस के क्यूब्स से रगड़ने से मदद मिलती है।

विशेष चश्मा

जो लोग लगातार कंप्यूटर पर काम करते हैं, उन्हें ऐसे चश्मे का इस्तेमाल करना चाहिए जो आंखों की थकान से बचाए। इन चश्मों में विशेष लेंस, जो मॉनिटर द्वारा उत्सर्जित प्रकाश को फ़िल्टर करता है। इससे आंखों का तनाव कम होता है। इस तरह के चश्मे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित प्रकाशिकी सैलून में खरीदे जाते हैं।

लोक उपचार

के बीच लोक उपचारआंखों की थकान, बहुत सारे कंप्रेस और लोशन के लिए इस्तेमाल किया जाता है। वे तैयार करना आसान है, जिससे आप बाहरी अभिव्यक्तियों से छुटकारा पा सकते हैं।

1. 100 मिलीलीटर उबलते पानी में एक चम्मच डिल के बीज डालें। इसे आधे घंटे के लिए पकने दें। जलसेक का आधा ठंडा करें। पलकों पर गर्म, फिर ठंडे जलसेक के साथ कंट्रास्ट लोशन बनाएं।
2. मैलो की पंखुड़ियों को ठंडे दूध में गीला करें, निचली पलकों पर 15 मिनट के लिए लगाएं। फिर ठंडे पानी से धो लें।
3. कच्चे आलू को स्लाइस में काट लें। उन्हें 10 मिनट के लिए पलकों पर लगाएं।
4. थकी आँखों के लिए खीरा सेक। खीरे को स्लाइस में काटें, 10 मिनट के लिए पलकों पर लगाएं। अधिक प्रभावी साधनअगर आप खीरे को कद्दूकस कर लेंगे तो ऐसा होगा।
5. दृष्टि के थके हुए अंग को तरोताजा करने का एक त्वरित तरीका है कि आप अपनी पलकों पर टी बैग्स लगाएं, अधिमानतः ग्रीन टी के साथ।

लोक उपचार का उपयोग केवल बाहरी रूप से किया जाता है। पलक के पीछे कुछ ऐसा दबा देना जो नहीं है दवा, वर्जित।

दवाएं

लक्षण बनने पर आंखों की थकान से निपटने के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है क्रोनिक कोर्स. आवश्यक दवाएंएक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित। उनका उपयोग आंखों की बूंदों के रूप में, शीर्ष पर किया जाता है। कभी-कभी आवश्यक अतिरिक्त उपचारगोलियाँ।

1. मॉइस्चराइजर। ड्राई आई सिंड्रोम के उपचार में मदद - "सिस्टेन", "ऑक्सियल", "हिलोज़र"। तैयारी है समान रचनाआंसू द्रव के साथ। एक निवारक और चिकित्सीय एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
2. वाहिकासंकीर्णक। मिटाने में मदद करें बाहरी लक्षण- सूजन और लाली। बूंदों का प्रयोग करें "विज़िन", "विज़ोप्टिक"।
3. आंखों के विटामिन बेहतर बनाने में मदद करते हैं दृश्य समारोह, प्रदर्शन सुधारिए। "प्रो-विज़ियो", "ल्यूटिन-कॉम्प्लेक्स" असाइन करें।

उपचार की अवधि लक्षणों की गंभीरता से निर्धारित होती है।

निवारण

अवलोकन करके आंख की मांसपेशियों के तनाव और थकान से बचना संभव है निवारक उपाय. चूंकि ज्यादातर मरीजों में यह समस्या निम्न कारणों से होती है लंबा काम, दृश्य स्वच्छता का पालन करना आवश्यक है:

• कंप्यूटर के साथ काम करते समय, जिमनास्टिक के साथ प्रति घंटा ब्रेक लें;
• उपयोग ;
• सही चश्मा और लेंस चुनें;
• पर्याप्त नींद;
• पलकों के लिए लोशन, कंप्रेस बनाएं।

यदि आंखें लगातार थकी हुई हैं, दृष्टि बैठ जाती है, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा आवश्यक है। पहचान करते समय नेत्र रोगउचित उपचार दिया जाता है।

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