कंप्यूटर दृष्टि खराब करता है या नहीं। स्मार्टफोन से अपनी आंखों की रोशनी कैसे खराब न करें? "कम दृष्टि वाले लोगों को जितना संभव हो उतना कम पढ़ना चाहिए और कढ़ाई जैसी छोटी वस्तुओं के साथ काम करना चाहिए"

हम अपने आस-पास की दुनिया के बारे में जानकारी का हिस्सा दृश्य धारणा के माध्यम से प्राप्त करते हैं, इसलिए पहला सवाल, जब अचानक दृष्टि बिगड़ती है: "मुझे क्या करना चाहिए?"

दृष्टि में कमी के दो मुख्य कारण हैं: हमारे जीवन में कोई भी बीमारी या स्थितियां जो न केवल आंखों के स्वास्थ्य को खराब करती हैं, बल्कि कई तरह की बीमारियों के विकास को भी भड़काती हैं।

दृष्टि क्यों बिगड़ती है?

एक नियम के रूप में, हम स्वयं इस धारणा के लिए दोषी हैं, हमारे आसपास की दुनिया के बारे में हमारे बुनियादी सुरक्षा मानकों को पूरा नहीं करते हैं। आंख को एक उच्च-परिशुद्धता उपकरण कहा जा सकता है, जिसका सावधानीपूर्वक और सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए।

समस्याएं मुख्य रूप से संबंधित हैं निरंतर उपयोगकंप्यूटर, टैबलेट और अन्य गैजेट जो हम काम पर, घर पर, परिवहन में और सामान्य रूप से जहां भी संभव हो, उपयोग करते हैं। आइए जानें कि कंप्यूटर से दृष्टि क्यों खराब हो रही है, ऐसे मामलों में क्या करना है, अपनी आंखों की मदद कैसे करें।

वोल्टेज से अधिक

आंखों की समस्याओं का मुख्य कारण लगातार तनाव है, जिससे अंग का अधिक काम होता है। ऐसे मामलों में अनिवार्य आराम के बिना कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, कार्यस्थल की अनुचित रोशनी, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सिर्फ परिवहन में पढ़ना - यह सब होता है थकानआँख। नतीजतन, दृष्टि खराब हो जाती है।

ऐसी स्थिति में क्या करें? अपनी आदतों में भारी बदलाव करें और अपनी आंखों को आराम दें। इस तरह की छुट्टी के रूप में, एक विशेष लंबे समय से विकसित किया गया है जो उन्हें आराम करने की अनुमति देता है।

• प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, धूम्रपान और शराब कंप्यूटर से भी बदतरआंखों के स्वास्थ्य को कमजोर करना।
• फास्ट फूड, चिप्स और अन्य उत्पादों के लिए हमारा जुनून खाद्य उद्योग, यह स्पष्ट नहीं है कि इसे क्या बनाया गया है, इससे शरीर को लाभ होने की संभावना नहीं है।
• जैविक रूप से अति प्रयोग सक्रिय योजकतथा दवाईफिर से, यह आपका कोई भला नहीं करेगा।
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां, मानसिक और शारीरिक अतिरंजना भी इसमें योगदान नहीं करते हैं सामान्य कामकाजएक पूरे के रूप में जीव, और इसलिए विशेष रूप से आंख।
• वायरल और दृश्य तीक्ष्णता में कमी भी हो सकती है।

आंख के ऊतकों की उम्र बढ़ना

दुर्भाग्य से, समय के साथ, हम छोटे नहीं होते हैं, इसलिए शरीर के सभी ऊतक उम्र बढ़ने के अधीन होते हैं, जिसमें रेटिना भी शामिल है। इसमें मौजूद पिगमेंट टूटने लगता है, जिससे नजर खराब हो जाती है। 40 साल बाद क्या करें, जब बुढ़ापा पहले से ही महसूस हो रहा हो? बेशक, प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन आंखों की मदद करना काफी संभव है। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी दृष्टि के साथ किसी भी समस्या का अनुभव नहीं करते हैं, और यह अभी भी आपके लिए लगभग पूर्ण है, तब भी यह इस स्थिति में बने रहने में मदद करने के लिए समझ में आता है। "लाइव" विटामिन का उपयोग करने का नियम बनाएं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हों।

इसके अलावा, ऐसे पदार्थों का महत्व लंबे समय से सिद्ध हो चुका है, और सभी उत्पाद जिनमें अधिकतम राशि उपयोगी घटकप्रसिद्ध हैं। ये ब्लूबेरी हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है ताज़ा, और खाली या सूखे में। चेरी, गाजर, लहसुन, अजमोद और अन्य सब्जियां अब साल के किसी भी समय ताजा उपलब्ध हैं, और वास्तव में उनमें शामिल हैं सबसे बड़ी संख्या उपयोगी पदार्थ, जो न केवल ठीक करता है, बल्कि आंख के ऊतकों की उम्र बढ़ने से भी रोकता है।

दृश्य हानि के लिए अग्रणी रोग

न सिर्फ़ आधुनिक तकनीकऔर वृद्धावस्था की निकटता दृष्टि में गिरावट के लिए जिम्मेदार है, हालांकि आज शायद यही समस्याओं का मुख्य कारण है। मौजूद पर्याप्तरोग जो दृष्टि बाधित करते हैं। क्या करें जब आँखें अचानक अच्छी तरह से देखना बंद कर दें, और एक स्पष्ट तस्वीर के बजाय - एक घूंघट? यह पहले से ही गंभीर चिंता का कारण है, क्योंकि दृश्य धारणा में इतना तेज बदलाव एक गंभीर बीमारी का संकेत देता है जो न केवल दृष्टि में उल्लेखनीय कमी ला सकता है, बल्कि इसके पूर्ण नुकसान का भी कारण बन सकता है। अगर दृष्टि तेजी से बिगड़ती है, तो मुझे क्या करना चाहिए? दौरे को बाद के लिए स्थगित किए बिना, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ स्थितियों में, जैसे रेटिना डिटेचमेंट या जलन, देरी से अंधापन हो सकता है।

सारांश

अगर दृष्टि बिगड़ने लगे, तो आगे क्या करना है यह बिल्कुल स्पष्ट है। अपने जीवन से उन कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो नेत्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:

• आरंभ करने के लिए, अपने आहार की समीक्षा करें और परहेज करें या पूरी तरह से त्याग दें बुरी आदतें.
• कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स पर अपना समय सीमित करने का प्रयास करें। डॉक्टर की सलाह पर ही दवाएं और पूरक आहार लें और स्व-दवा न करें।
• खेल के लिए करें सामान्य मजबूतीशरीर, आंखों के लिए जिम्नास्टिक के बारे में नहीं भूलना।
• बनाए रखने के अलावा स्वस्थ जीवन शैलीजीवन में, आपको अधिक गंभीर बीमारी का पता लगाने के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं जो पूरे शरीर के लिए उपयोगी होंगे, तो आपकी आंखें ऐसी देखभाल की सराहना करेंगी। वे अभी भी निकट और दूर दोनों जगह स्पष्ट और स्पष्ट रूप से लंबे समय तक देखेंगे।

कंप्यूटर और लैपटॉप आधुनिक नागरिकों के दैनिक जीवन में मजबूती से प्रवेश कर चुके हैं। कुछ के पास पीसी कनेक्शन है व्यावसायिक गतिविधिदूसरे उनका मनोरंजन के लिए उपयोग करते हैं। दोनों ही मामलों में, मॉनिटर के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? हाँ, अगर पालन नहीं किया गया सरल नियम"लौह मित्र" के साथ व्यवहार करना।

ऐसे कई कारक हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अक्सर "बुराई की जड़" कार्यक्षमता के उल्लंघन में निहित है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, इस मामले में, समस्या केवल आंखों की है सहवर्ती लक्षण. इस श्रेणी में सामान्य अस्वस्थता, तनावपूर्ण स्थितिबेरीबेरी, आदि

यदि, दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट के अलावा, रोगी एक मजबूत नोट करता है सरदर्द, पलकों का भारीपन और प्रोटीन की लाली, आपको तत्काल तलाश करने की आवश्यकता है चिकित्सा देखभाल. चूंकि इस मामले में नेत्रगोलक के साथ समस्याओं के विकास का एक उच्च जोखिम है।

यह कारक किस रोग का लक्षण हो सकता है?

मुख्य नेत्र रोगों (मायोपिया, मोतियाबिंद, हाइपरमेट्रोपिया, ग्लूकोमा) के अलावा, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ, यह रोगसूचकतानिम्नलिखित विकृति की विशेषता:

• यौन रोग;
• पदावनति या पदोन्नति इंट्राक्रेनियल दबाव. विसंगति परिसंचरण में गड़बड़ी के कारण होती है;
• संक्रामक रोग।

वसूली के आधुनिक तरीके

आजकल, कई प्रभावी तरीकेनेत्र स्वास्थ्य के "पुनर्जीवन" के लिए। निम्नलिखित प्रक्रियाएं दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेंगी:

• एक लेजर के साथ सुधार;
• सर्जरी (मोतियाबिंद के लिए अभ्यास);
• चिकित्सा उपचार;
• नाइट लेंस के साथ अपवर्तक त्रुटियों का सुधार। उनका उपयोग तब किया जाता है जब हल्का मायोपियाऔर हाइपरोपिया।

से कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकासुधारात्मक प्रकाशिकी दृष्टि को बहाल करने में एक भूमिका निभाती है। अक्सर, ऑप्टोमेट्रिस्ट लेंस का चयन करते हैं बदलती डिग्रियांप्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से कठोरता।

किसी भी तकनीक को पूर्ण रूप से पारित करने के बाद ही सौंपा जाता है चिकित्सा परीक्षण. आपको पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना इस या उस पद्धति के उपयोग के बारे में निर्णय नहीं लेना चाहिए। गलत चुनावअपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगा या स्थिति को बढ़ा भी नहीं देगा।

मुख्य दुश्मन स्क्रीन है

कंप्यूटर पर काम करते हुए, एक व्यक्ति छोटे पाठ पर विचार करने के लिए अपनी आंखों पर बहुत जोर देता है और बिल्कुल नहीं। दृष्टि के अंग की संरचना इसके डिजाइन में एक कैमरे जैसा दिखता है। स्पष्ट रूप से "फोटोग्राफ" करने के लिए जिसमें कई स्पार्कलिंग पॉइंट होते हैं, आंख को लगातार अपना फोकस बदलना चाहिए। और इसके लिए गंभीर ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, वर्णक रोडोप्सिन का उपयोग एक उन्नत मोड में किया जाता है। मायोपिया वाले लोगों में, यह और भी तेजी से खर्च होता है, और यह आंखों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए मायोपिया बढ़ जाता है।

आपको क्यों लगता है कि चित्रकार लगभग कभी भी दृष्टि समस्याओं से ग्रस्त नहीं होते हैं? इसका उत्तर सरल है, वे नियमित रूप से आंखों को प्रशिक्षित करते हैं, समय-समय पर अपने टकटकी को कैनवास से वस्तु पर स्थानांतरित करते हैं। इसलिए, उपकरणों के साथ काम करने के नियमों के बारे में मत भूलना, हर साठ मिनट में अपनी आंखों को आराम दें और नियमित रूप से प्रदर्शन करें विशेष जिम्नास्टिकदृष्टि के अंग की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

वे जितना हो सके करीब आते हैं रंग योजनादृश्य तंत्र की वर्णक्रमीय संवेदनशीलता को प्रदर्शित करें। जिन लोगों को अपवर्तन की समस्या नहीं है, वे बिना डायोप्टर के प्रकाशिकी खरीद सकते हैं।

कंप्यूटर के साथ कैसे काम करें?

सबसे पहले आंखों पर भार डालें। औसतन, दिन के दौरान कंप्यूटर पर छह घंटे से अधिक नहीं बिताने की सिफारिश की जाती है। किशोरों के लिए, यह आंकड़ा और भी कम है - चार घंटे। पर जरूरकाम करते समय ब्रेक लें, यदि संभव हो तो हर साठ मिनट में।

इस समय, करो सरल व्यायामआंखों के लिए शरीर और जिम्नास्टिक को गर्म करने के लिए। महत्त्वएक कार्यस्थल है। बेशक, इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन परिणाम सभी लागतों को सही ठहराएगा। पालन ​​​​करना महत्वपूर्ण है समकोणदेखने का क्षेत्र और वह दूरी जिस पर मॉनिटर रखा जाना चाहिए। प्रकाश के बारे में मत भूलना, अंधेरे में काम करते समय, कंप्यूटर से दृष्टि और भी खराब हो जाती है।

नेत्र भार की खुराक

• निरंतर काम का समय: वयस्कों के लिए - छह घंटे, बच्चों के लिए - चार;
• हर तीस या साठ मिनट में ब्रेक लें;
• एकांतर अलग - अलग प्रकारकंप्यूटर के साथ काम करते समय गतिविधियाँ, उदाहरण के लिए, पाठ दर्ज करना और संपादित करना, बारी-बारी से;
• हाई स्कूल के छात्र बिना ब्रेक के आधा घंटा बिता सकते हैं, बच्चे - बीस मिनट।

यदि आप इन प्रतिबंधों का पालन करते हैं, तो उपकरण से होने वाला नुकसान न्यूनतम होगा।

अगर आप भी उन भाग्यशाली लोगों में से हैं जिन्हें आंखों की समस्या नहीं है, तो आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए निवारक कार्रवाई. इस प्रकार, आप भविष्य में नेत्र विकृति की उपस्थिति से अपनी रक्षा करेंगे और शरीर को मजबूत करेंगे।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

अगर आप अपनी आंखों को आराम दिए बिना कंप्यूटर पर बैठकर घंटों बिताते हैं, तो चश्मे में निवेश करने के लिए तैयार हो जाएं या कॉन्टेक्ट लेंस. दृष्टि के अंग को विराम की आवश्यकता है। इसके अलावा, टिमटिमाते मॉनिटर के कारण आंख लगातार तनाव में रहती है, इसलिए श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और जलन विकसित होती है, और सिरदर्द होने लगता है।

डिस्प्ले से एक स्पष्ट तस्वीर लेने के लिए, आंखें अविश्वसनीय प्रयास करती हैं, परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और दृश्य उपकरणथका हुआ। इसी समय, नेत्रगोलक में ऑक्सीजन की कमी और चयापचय उत्पादों का संचय होता है। शरीर लड़ने की कोशिश करता है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँवासोडिलेटेशन द्वारा। इसलिए, पीसी पर लंबे समय तक रहने से व्यक्ति को आंखों में दर्द महसूस होता है।

कई समस्याओं से बचने के लिए, अधिक बार पलक झपकना और काम के बीच में सरल व्यायाम करना पर्याप्त है:

• उन्हें गर्म करने के लिए अपनी हथेलियों को रगड़ें और अपनी पलकों पर हल्के से दबाएं। बीस बार दोहराएं;
• घुमाएँ आंखोंएक दिशा में दस बार और दूसरी में समान;
• अपनी आँखें कसकर बंद करें और अपनी आँखें चौड़ी करें। पांच बार दोहराएं;
• अपनी उंगलियों से, सिर पर माथे से सिर के पीछे की दिशा में टैप करें;
• पलकें झपकाएं, फिर आंखें बंद कर लें। दस सेट करें।

यदि आप काम पर एक लंबे दिन के बाद अपनी आँखों को बहाल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित जिमनास्टिक का प्रयास करें:

• अपनी निगाहें अंदर चलाएँ विभिन्न पक्ष, ऊपर - नीचे, तिरछे;
• नाक की नोक को देखो;
• देखें बैडमिंटन खिलाड़ी, अधिक सटीक रूप से, उनकी गेंद;
• अपनी आंखों के साथ आंदोलनों का पालन करते हुए, अपनी बांह को कंधे के स्तर पर अर्धवृत्त में घुमाएं;
• निकट की वस्तु पर ध्यान दें, फिर दूर की वस्तु पर।

व्यायाम हर दो घंटे में करने की आवश्यकता होती है, किशोरों के लिए पैंतालीस मिनट के बाद, बच्चों को पंद्रह मिनट के बाद इसे करने की सलाह दी जाती है।

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विटामिन

यदि आप दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट देखते हैं, तो आपको आवेदन करने की आवश्यकता है आपातकालीन उपाय. डॉक्टर की मदद से किसी विटामिन कोर्स का चयन करें और उसका पूरा सेवन करें। विटामिन ए की कमी के साथ, एक व्यक्ति तथाकथित विकसित करता है " रतौंधी”, वह व्यावहारिक रूप से खुद को अंधेरे में उन्मुख नहीं करता है। वास्तव में, कई विटामिन हैं और उनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है:

• "ए" - मजबूत कॉर्निया, रात्रि दृष्टि को सामान्य करता है। पर बड़ी मात्रागाजर, जिगर और मछली में पाया जाता है;
• "सी" - ऑक्सीजन के साथ आंखों की संतृप्ति के लिए जिम्मेदार। समुद्री हिरन का सींग और खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन होता है;
• "बी 1" - नियंत्रित करता है इंट्राऑक्यूलर दबावऔर "वितरित" तंत्रिका आवेग. जिगर और अनाज में निहित;
• "बी 12" - मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार स्नायु तंत्र. यह दूध और चिकन अंडे में पाया जा सकता है;
• ल्यूटिन नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य पदार्थ, के लिए उपयोगी रेटिनाऔर लेंस। यह पालक में बड़ी मात्रा में केंद्रित होता है;
• राइबोफ्लेविन। दीवारों को मजबूत करता है रक्त वाहिकाएंमोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।

मॉइस्चराइजिंग बूँदें

कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आंखों में थकान, दर्द और जलन का आभास होता है। उन्मूलन के लिए नकारात्मक लक्षणचुनने की जरूरत है विशेष बूँदेंकॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करने के लिए।

• प्राकृतिक आंसू। दवा में संरक्षक नहीं होते हैं, जो दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त होते हैं;
• दवाएं जिनमें हाईऐल्युरोनिक एसिड. ओवरडोज और साइड इफेक्ट का कारण न बनें।

निम्नलिखित बूँदें लालिमा से छुटकारा पाने और दृष्टि के अंग को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करेंगी:

• "विज़िन";
• "शीशी";
• "ऑप्टी"।

पर भड़काऊ प्रक्रियाएंलाभ उठाने लायक जीवाणुरोधी दवाएं. वे फोड़े को दबाते हैं, और जटिलताओं के विकास को रोकते हैं। शिशुओं के लिए, विशेष बेबी ड्रॉप्स खरीदें:

• "एल्ब्यूसिड";
• "टोब्रेक्स";
• सिंथोमाइसिन।

एलर्जी की प्रतिक्रिया और अधिक मात्रा के विकास के जोखिम से बचने के लिए डॉक्टर द्वारा एक बूंद का चयन किया जाना चाहिए।

लोक उपचार

उनका मुख्य उद्देश्य चयापचय को बहाल करना है। इन गतिविधियों में शामिल हैं:

• मेनू सुधार। गाजर, ब्लूबेरी और विटामिन ए से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है;
• मुकाबला करने के लिए विभिन्न प्रकार के टिंचरों का प्रयोग करें नेत्र रोग. उदाहरण के लिए, मिस्टलेटो ग्लूकोमा के उपचार के लिए उपयुक्त है;
• आंखों की मालिश के लिए तेल लगाएं। Geranium, burdock, आदि इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं। वे केंद्रित हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन और पोषक तत्व;
• कैमोमाइल जलसेक के आधार पर सप्ताह में दो बार संपीड़ित करें।

मिथक 1. गाजर और ब्लूबेरी आंखों की रोशनी के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

आंशिक रूप से सच। लेकिन अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए इन खाद्य पदार्थों को ज्यादा नहीं, बल्कि खूब खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए दैनिक भत्ताउसे गाजर के साथ विटामिन ए रोजाना कम से कम 5-6 किलो खाना चाहिए। और रेटिना को न केवल विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जिसके बारे में सभी जानते हैं, बल्कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पदार्थ भी होते हैं। उदाहरण के लिए, गेंदा और पालक में उनमें से बहुत सारे हैं। तो उन्हें भी सबसे की सूची में शामिल किया जा सकता है उपयोगी उत्पाददृष्टि के लिए।

मिथक 2. खराब गुणवत्ता वाले या रात भर छोड़े गए सौंदर्य प्रसाधन आपकी आंखों की रोशनी को खराब कर सकते हैं।

नहीं। यह पलकों और त्वचा को खराब कर सकता है।

मिथक 3. विटामिन और आहार पूरक आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

हां, यह सच है, लेकिन कट्टरता के बिना उनका उपयोग करना उचित है। आखिरकार, उनमें विटामिन का एक परिसर होता है: उदाहरण के लिए, सेलेनियम और जस्ता, जो हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो प्रभावित करते हैं सामान्य स्थितिशरीर और दृष्टि। उन्हें लगातार नशे में रहने की जरूरत नहीं है, लेकिन डॉक्टर अपने मरीजों को तीन महीने तक ऐसे मजबूत करने वाले एजेंट लेने की सलाह देते हैं, जिसके बाद उन्हें ब्रेक लेना चाहिए।

मिथक 4. हरा रंगदृष्टि के लिए अच्छा

यह आंशिक रूप से सच है। हरे रंग का मानस और शांत पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और वैसे, पीला भी। लेकिन उनका आंखों से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक 5. एलसीडी स्क्रीन दृष्टि की समस्याओं से बचाती है

नहीं यह सत्य नहीं है। विकिरण किसी भी टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन से आता है। और उनमें से किसी के सामने भी दृष्टि खिंच जाती है, यहाँ तक कि एक बहुत अच्छे और आधुनिक के सामने भी। सुरक्षात्मक स्क्रीन या एलसीडी स्क्रीन विकिरण के केवल एक हिस्से को अवशोषित कर सकते हैं, लेकिन खतरे को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकते।

मिथक 6. आधुनिक बच्चे के लिएसाथ प्रारंभिक वर्षोंटीवी और कंप्यूटर के बिना नहीं करना

यह एक गलत धारणा है जो बच्चों में अपने माता-पिता की लापरवाही के कारण दृष्टि समस्याओं का कारण बनती है, जो तीन साल की उम्र में बच्चे को कंप्यूटर के सामने रखते हैं, और पांच साल की उम्र में उन्हें आश्चर्य होता है कि उन्हें कुछ दिखाई नहीं देता है। आदर्श रूप से, 5-12 वर्ष की आयु के बच्चे को टीवी और कंप्यूटर खुराक में: सप्ताह में दो बार लगभग 30-40 मिनट प्राप्त करना चाहिए। और छोटे बच्चों के लिए, एक टीवी और एक कंप्यूटर को बिल्कुल भी प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

मिथक 7. स्कूल की गोलियां पूरी तरह से हानिरहित हैं।

अधिक संभावना हाँ से नहीं। गोलियों की सिफारिश केवल हाई स्कूल के छात्रों के लिए की जा सकती है और केवल तभी जब कुछ दृश्य स्वच्छता देखी जा सकती है। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हर 10-15 मिनट में बच्चे स्क्रीन के सामने काम करने से विचलित हों और किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच करें।

मिथक 8. जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो दृष्टि पर भार इतना अधिक हो जाता है कि वह अभी भी गिरेगा।

सच नहीं। कुछ नियम हैं, सरल और महत्वपूर्ण, जो हम में से बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन पालन करने में बहुत आलसी हैं। और वे, इस बीच, आपकी आँखों को क्रम में रखने में मदद कर सकते हैं। पर निम्न ग्रेडशिक्षक को आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना चाहिए। बच्चे जिस रोशनी में काम करते हैं, पढ़ते हैं या लिखते हैं उसका भी बहुत महत्व है। मकानों कार्यस्थलएक स्कूली बच्चे के लिए भी सभी स्वच्छता आवश्यकताओं से लैस होना चाहिए। हम यह भी ध्यान देते हैं कि स्कूली बच्चों के लिए स्कूल वर्ष के दौरान कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होता है, क्योंकि ऐसा होता है कि सितंबर में बच्चे के पास "1" दृष्टि होती है, और वसंत ऋतु में वह पहले से ही केवल आधी तालिका देखता है।

मिथक 9. यदि बच्चों को कफ दिया जाता है, तो बच्चे की दृष्टि खो सकती है।

सच्चाई यह है कि पश्चकपाल भागदृष्टि के लिए मस्तिष्क जिम्मेदार है, इसलिए इसका नुकसान वास्तव में दृष्टि समस्याओं से भरा है। वैसे कफ किसी भी तरह से बच्चों को नहीं देना चाहिए।

मिथक 10. कंप्यूटर पर काम करने वाले व्यक्ति में, दृष्टि दैनिक उच्च भार के अनुकूल होती है।

सच नहीं। कंप्यूटर पर काम करने वालों को हर छह महीने में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है। तब से प्रारंभिक चरणआप आंखों से कुछ "खराबी" का पता लगा सकते हैं और उन्हें खत्म करने या रोग के विकास को धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप उज्ज्वल प्रतीक्षा करें गंभीर लक्षण, आप उन रोगियों में से एक बन सकते हैं, जो 35 या 40 वर्ष की आयु में, शब्दों के साथ आते हैं: "डॉक्टर, मैं कुछ भी नहीं देख सकता।" और डॉक्टर आंखों में देखता है और समझता है कि उनमें से एक में दृष्टि पहले ही पूरी तरह से खो चुकी है, जबकि दूसरे में यह तेजी से घट रही है।

मिथक 11. फोन, आईफ़ोन और इलेक्ट्रॉनिक किताबेंखराब दृष्टि

हां, और वे कम नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन अपने स्वयं के आकार और वोल्टेज के कारण, स्थिर कंप्यूटर से भी अधिक।

मिथक 12. किताबें पढ़ना कंप्यूटर पर खेलने से कम हानिकारक नहीं है।

सच नहीं। इसलिए अक्सर उन लोगों से बहस करते हैं जिन्होंने बचपन में अपनी आंखों की रोशनी खराब कर ली थी, हाथ में टॉर्च लेकर कवर के नीचे किताबें पढ़ रहे थे। यदि आप अनुसरण करते हैं प्रारंभिक नियमविशेष रूप से प्रकाश व्यवस्था की निगरानी के लिए और सही स्थितिपढ़ते समय, यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा। यदि आप अंधेरे में, लेटकर या तेज धूप में पढ़ते हैं तो दृष्टि खराब हो जाएगी।

मिथक 13. अगर मैं चश्मा पहनना शुरू कर दूं, तो मैं उन्हें नहीं फाड़ूंगा

सच नहीं। दृष्टि में मामूली बदलाव के साथ, बेहतर के लिए बदलाव देखने के लिए कई महीनों तक चश्मा पहनना पर्याप्त है।

मिथक 14. धूप का चश्मालाओ अधिक नुकसानआँखों के लिए अच्छा

चश्मा देखो। सस्ते चीनी प्लास्टिक से बने धूप के चश्मे निश्चित रूप से हानिकारक होते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले कांच उपयोगी होते हैं। तथ्य यह है कि कांच पराबैंगनी स्पेक्ट्रम को अवशोषित करता है, जबकि प्लास्टिक इसे प्रसारित करता है।

भ्रांति 15. आंखों में पेशाब, शहद और ब्लूबेरी के रस को गाड़ने से लाभ होता है।

अपनी दृष्टि के साथ इस तरह प्रयोग न करें। दृष्टि समस्याओं के उपचार में मूत्र चिकित्सा को बिल्कुल भी दूर नहीं किया जाना चाहिए, और शहद और ब्लूबेरी गंभीर जलन पैदा कर सकते हैं और एलर्जी की प्रतिक्रिया. उन रोगियों के लिए जो वास्तव में कोशिश करना चाहते हैं समान तरीकेनेत्र उपचार, मैं आपको शहद को 1 से 10 के अनुपात में पतला करने की सलाह देता हूं, और केवल अनुपस्थिति में विपरित प्रतिक्रियाएंइन बूंदों को और अधिक केंद्रित करें। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रोगी को मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है।

मिथक 16. दृष्टि संबंधी समस्याएं मदद कर सकती हैं अपरंपरागत तरीकेउपचार: होम्योपैथी, हर्बल दवा, एक्यूपंक्चर

कुल मिलाकर सब कुछ अच्छा है। वे मदद कर सकते हैं लेकिन समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते। मैं एक भी मरीज से नहीं मिला जो इन तरीकों से पूरी तरह ठीक हो गया हो। कई की आंखों की रोशनी चली गई...

मिथक 17. एक नेत्र रोग विशेषज्ञ केवल दृश्य तीक्ष्णता और फिट चश्मे की जांच कर सकता है।

कतई सच नहीं है। कुछ रोग जैसे मधुमेहया नियोप्लास्टिक रोगमस्तिष्क में, अक्सर सबसे पहले नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा पता लगाया जाता है। इसके अलावा, रेटिना की स्थिति दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और पूरे शरीर की कुछ अन्य स्थितियों के परिणामों को दर्शाती है।

दृश्य हानि एक ऐसी समस्या है जिसका कई लोगों को उम्र के साथ या आंखों पर भारी दबाव पड़ने के बाद सामना करना पड़ता है। हालांकि, आपको इससे डरना नहीं चाहिए, क्योंकि अधिकांश मामलों में इस घटना को ठीक किया जा सकता है और बहुत अच्छी तरह से। आपके लिए यह जानने के लिए कि इस तरह के एक अप्रिय तथ्य का पता चलने पर क्या कदम उठाए जा सकते हैं, आइए इसके कारणों, साथ ही मुख्य लक्षण से निपटने के तरीकों को देखें।

नेत्र रोगों के कारण

कम से कम एक दर्जन कारण हैं कि लोग कुछ दृष्टि समस्याओं का अनुभव क्यों करते हैं, और प्रत्येक मामले में वे व्यक्तिगत होते हैं। सबसे शानदारउनमें से हैं:

1. आनुवंशिक विशेषताएं (कुछ बीमारियों के लिए पूर्वसूचना)।
2. दृष्टि के अंगों पर भार में वृद्धि।
3. खुरदुरा।
4. स्थानांतरित संक्रामक रोग।
5. मधुमेह सहित अंतःस्रावी रोग।
6. संचार संबंधी विकार।
7. रीढ़ के विकास की विकृति।
8. , रासायनिक और विकिरण जोखिम।
9. उम्र से संबंधित रोग।

इसके अलावा, दृष्टि हानि के मुख्य कारणों के अलावा, अतिरिक्त सहायक कारक भी हैं जो इस प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। इनमें डॉक्टर मानव प्रतिरोधक क्षमता में कमी, शरीर में विटामिन की कमी, नींद की कमी, तनाव, धूम्रपान और शराब का सेवन कहते हैं।

हमारी दृष्टि की तीक्ष्णता को प्रभावित करने वाले कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला से पता चलता है कि, एक डिग्री या किसी अन्य तक, प्रत्येक व्यक्ति को दृष्टि के आंशिक या पूर्ण नुकसान का खतरा होता है।

इस तरह के परिणाम से बचने के लिए, इसे अंजाम देना बहुत जरूरी है व्यापक रोकथामनेत्र रोग।

निवारण

दृष्टि खराब होने के कारणों को जानकर, उन्हें निर्धारित करना मुश्किल नहीं है निवारक उपाय इसे बहाल करने की जरूरत है। इसमे शामिल है:

1. धूम्रपान और शराब सहित बुरी आदतों से इंकार।
2. ऑप्टोमेट्रिस्ट का नियमित दौरा समय पर पता लगानाऔर किसी भी बीमारी का इलाज (यह याद रखना चाहिए कि प्रारंभिक अवस्था में लगभग सभी को दवा से पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है, जो देर के चरणव्यावहारिक रूप से दुर्गम)।
3. अपनी आंखों को रासायनिक जोखिम और यूवी विकिरण से बचाएं।
4. घर और कार्यालय में रोशनी के उचित स्तर के साथ-साथ कंप्यूटर पर काम करने के तरीके को सुनिश्चित करने सहित दृष्टि की स्वच्छता पर सिफारिशों का अनुपालन।
5. सक्रिय खेल जो रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करते हैं।
6. ताजी हवा के लिए नियमित संपर्क।
7. जड़ी बूटियों पर आधारित घर का बना स्नान और लोशन।

ये सभी विधियां प्रत्येक विशिष्ट मामले में काफी प्रभावी हैं, इसलिए किसी भी मामले में उन्हें अनदेखा या आदिम और अप्रचलित नहीं माना जा सकता है।

इनका नियमित रूप से उपयोग करने से, आप गंभीर बीमारियों से बचने में सक्षम होंगे और यहां तक ​​कि आपके दृश्य तीक्ष्णता के वर्तमान स्तर में भी सुधार होगा।

दृष्टि गिर गई हो तो क्या करें

इस घटना में कि आपको कम दृष्टि के मामूली लक्षण भी मिलते हैं, आपको चाहिए तुरंत डॉक्टर से मिलें. नेत्र रोग विशेषज्ञ, आपके अनुरोध पर, एक व्यापक नेत्र परीक्षा आयोजित करने, आपके काम और जीवन की स्थितियों का अध्ययन करने, उस कारण को स्थापित करने के लिए बाध्य है जिसके कारण दृष्टि गिर गई है, और आपके मामले में पर्याप्त सुधार भी लिखेंगे। यदि आप समय पर इस तरह के उपाय करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप कुछ जटिल बीमारियों को प्रारंभिक अवस्था में पहचान सकें और उन्हें समय पर ठीक कर सकें, इस प्रकार दृष्टि की हानि से बचा जा सकता है। यदि विशेषज्ञ को आप में गंभीर बीमारियां नहीं मिलती हैं, तो वह आपके लिए चयन कर सकेगा दृष्टि की रोकथाम की व्यक्तिगत विधि, जिसका उपयोग करके आप हटा सकते हैं यह लक्षणऔर सामान्य जीवन में लौट आएं।

दृष्टि में मामूली गिरावट वाले बहुत से लोग डॉक्टर के पास जाने की बात नहीं देखते हैं और समस्या को लोक तरीकों से हल करने का प्रयास करते हैं, या इसे पूरी तरह से अनदेखा करते हैं।

पहला और दूसरा दोनों विकल्प सही नहीं हैं। तथ्य यह है कि पूर्ण निदान के बिना इसे स्थापित करना बहुत मुश्किल है सही कारणदृष्टि की हानि, और इसलिए इसका पर्याप्त रूप से इलाज करना असंभव है। इस तरह के दृष्टिकोण, साथ ही समस्या की अनदेखी, जटिलताओं और अन्य अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकती है।

यह कारक किन रोगों का लक्षण हो सकता है?

मायोपिया सहित दृष्टि के मुख्य विकृति के अलावा, (जिनमें से सभी दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ हैं), यह लक्षण कई अन्य बीमारियों की भी विशेषता है, जिनमें शामिल हैं:

• संचार संबंधी समस्याओं के कारण बिगड़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव।
• यौन रोग।
• संक्रामक रोग।

ऐसी बीमारियों से केंद्रों को नुकसान हो सकता है। तंत्रिका प्रणालीजिससे मरीजों की नजर गिर जाती है।

सामान्य और रोगग्रस्त आँख

इसलिए, अगर आपने पहले कभी अपनी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में शिकायत नहीं की है, भुगतान करने की आवश्यकता है विशेष ध्यानयह लक्षण और तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।आपको अन्य विशेषज्ञों से निदान की आवश्यकता हो सकती है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एक चिकित्सक, लेकिन यह आपको सबसे अधिक प्राप्त करने का अवसर देगा पूरी तस्वीररोग और इसे तेजी से दूर।

आधुनिक वसूली के तरीके

आजकल, नेत्र विज्ञान में दर्जनों प्रभावी तरीके, उनके कारणों और सामान्य लक्षणों की परवाह किए बिना, नेत्र रोगों से निपटने की अनुमति देता है। पूर्ण पुनर्प्राप्तिदृश्य तीक्ष्णताका उपयोग करके किया गया:

• सर्जिकल उपचार (विशेषकर मोतियाबिंद के लिए);
• दवाई से उपचार;
• नाइट लेंस की मदद से सुधार (कमजोर मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ)।

भी महत्वपूर्ण हैं कॉन्टेक्ट लेंसविभिन्न ऑप्टिकल पावर, जो नरम, कठोर गैस पारगम्य हो सकती है। प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चयनित।

किसी विशेषज्ञ द्वारा पूर्ण निदान के बाद ही सुधार के उपरोक्त तरीकों में से किसी की नियुक्ति संभव है।

दृश्य हानि को खत्म करने के लिए एक या दूसरे उपाय के चयन पर स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे न केवल दे सकते हैं अच्छा परिणाम, लेकिन गलत चयन के साथ समस्या को भी बढ़ा देता है।

भले ही आपने वर्तमान में नेत्र रोगों का निदान किया हो या नहीं, भविष्य में उनकी घटना से बचने और शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। सामान्य हालतअब आँख। इसके लिए यह जरूरी है कि सामान्य सिफारिशेंआंखों की देखभाल. वे सभी रोगियों के लिए सामान्य हैं। इन उपायों पर नीचे चर्चा की जाएगी।

पारंपरिक चिकित्सा (आहार, आहार, विटामिन)

लगभग सभी लोक तरीकेदृश्य विकृति के खिलाफ लड़ाई का उद्देश्य मुख्य रूप से है प्राकृतिक बहाली चयापचय प्रक्रियाएं अतिरिक्त विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करके।

उनमें शामिल हो सकते हैं:

• आहार सुधारगाजर (विटामिन ए युक्त), ब्लूबेरी, खट्टे फल, सूखे मेवे, बीट्स के अतिरिक्त के साथ। आवश्यक खनिजों के साथ संतृप्त करने के लिए इसमें डेयरी उत्पादों को जोड़ना भी अनिवार्य है।
• विभिन्न जलसेक का उपयोग।उदाहरण के लिए, मिस्टलेटो (ग्लूकोमा का उपचार), साथ ही साथ आंखों की रोशनी (के लिए .) विभिन्न प्रकार केपैथोलॉजी)।
• प्रयोग विभिन्न तेलआँखों की मालिश के लिएजेरेनियम तेल सहित, बोझ तेलऔर इसी तरह के अन्य जिनसे किसी व्यक्ति को एलर्जी नहीं है। इन निधियों में भी शामिल हैं विस्तृत श्रृंखलाविटामिन, इसलिए वे केवल प्रदान कर सकते हैं सकारात्मक प्रभावतुम्हारी आँखों की स्थिति पर।
• जैसा स्थानीय निधिये तरीके भी चिकित्सीय संपीड़नकैमोमाइल और अन्य जड़ी बूटियों के काढ़े पर आधारित।रोगनिरोधी पूरे में, उन्हें सप्ताह में दो बार करने के लिए पर्याप्त है।

निवारक के रूप में दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा विधियों का उपयोग करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जब गंभीर रोगग्लूकोमा और मोतियाबिंद सहित, केवल उनके आधार पर उपचार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। हो सकता है उलटा भी पड़आपके स्वास्थ्य के लिए।

आई चार्जर

पर मौजूद है विभिन्न रोगनेत्र व्यायाम, जिसका दैनिक कार्यान्वयन अच्छा दे सकता है उपचार प्रभावऔर यहां तक ​​कि अपनी दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करें। उनका उद्देश्य है समाधान विभिन्न समस्याएंनज़रऔर अनुमति दें:

• नेत्र परिसंचरण में सुधार(व्यायाम "पर्दा");
• ट्रेन आवास(सभी अभ्यास निकट और दूर की वस्तुओं पर दृष्टि के लगातार ध्यान केंद्रित करने के उद्देश्य से);
• आराम करना आंख की मांसपेशियां (व्यायाम "तितली")।

अभ्यास का एक सेट

आपकी आंखों के लिए सामंजस्यपूर्ण व्यायाम में कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम शामिल होने चाहिए।

पाने के लिए अधिकतम प्रभावइससे, एक ही समय में दिन में 2 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

एक महीने के भीतर, उचित व्यायाम के साथ, आप पहला परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

वीडियो

दृष्टि बहाल करने के तरीके पर वीडियो।

निष्कर्ष

जैसा कि आप देख सकते हैं, चिकित्सा और लोक अभ्यास दोनों में बहुत कुछ है प्रभावी व्यंजनजो व्यक्ति को दृष्टि समस्याओं से बचा सकता है। और, दुर्भाग्य से, कोई भी उनसे प्रतिरक्षित नहीं है, लेकिन वहाँ हैं प्रभावी तरीकेहालांकि रोका नहीं जा रहा है, लेकिन दृष्टि में गिरावट की प्रक्रिया को धीमा कर रहा है। यह आँखों के लिए भी व्यायाम है, जिसके बारे में और अधिक लिखा गया है, और लोकविज्ञान. इस तरह की बीमारियों को ठीक करने के लिए केवल समस्या पर समय से ध्यान देना और उस पर आगे बढ़ना है। प्रभावी उपचार. इस मामले में, आप निश्चित रूप से प्राप्त करेंगे सकारात्मक नतीजेइस मामले में।

दिनांक: 03/28/2016

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• दृष्टि समस्याओं के पहले लक्षण
• आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? यह सबसे में से एक है सामयिक मुद्देमें आधुनिक दुनियाँक्योंकि बहुत से लोग विभिन्न देशइस डिवाइस के पीछे रोजाना कई घंटे बिताते हैं। यह काम, अध्ययन, अवकाश और संचार के लिए आवश्यक है। बहुत से लोग कंप्यूटर और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते हैं। डेस्कटॉप कंप्यूटर के अलावा, टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य गैजेट सक्रिय रूप से काम पर और घर पर उपयोग किए जाते हैं। विकसित और की आबादी में दृश्य हानि की समस्या कोई कम प्रासंगिक नहीं है विकासशील देश. अब यह बीमारी न केवल बुजुर्गों, बल्कि मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों, युवाओं और किशोरों को भी प्रभावित करती है। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को बताते हैं कि लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना उनकी आंखों की रोशनी के लिए खतरनाक है। मुझे आश्चर्य है कि क्या यह बच्चे का ध्यान किसी और चीज़ पर बदलने का एक तरीका है, या क्या कंप्यूटर वास्तव में आँखों को नुकसान पहुँचाते हैं? वास्तव में, कंप्यूटर दृष्टि की क्षति में अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है।

मुख्य अन्य कारणों से किए जाते हैं:

• उपयोग किए गए मॉनीटर की गुणवत्ता और सेटिंग्स;
• डिवाइस के पास बिताए गए घंटों की संख्या;
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय मानव शरीर की स्थिति;
• चारों ओर प्रकाश;
• मॉनिटर पर अध्ययन की गई जानकारी का दृश्य।

मॉनीटर पर छवि बहुत उज्ज्वल, पीली या गहरी है, खराब क्वालिटी, समय सीमा अधिकतम उपयोगउपकरण आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कोई लगातार 2 घंटे कंप्यूटर पर बिताता है, कोई 8 या 12 घंटे, और कोई 15 घंटे तक गैजेट्स से अलग नहीं होता है। एक डेस्कटॉप कंप्यूटर, एक नियम के रूप में, एक विशेष टेबल पर खड़ा होता है जो आपको स्क्रीन के बहुत करीब आने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन लैपटॉप और टैबलेट को बैठे, लेटे, खड़े, पास, दूर, अंधेरे में रखा जा सकता है, लगभग किसी भी स्थिति में उनका उपयोग किया जा सकता है। पढ़ते समय दृष्टि बहुत खराब हो जाती है विभिन्न टेबलछोटी संख्या के साथ, असामान्य फ़ॉन्ट वाले टेक्स्ट, बहुत उज्ज्वल या धुंधली तस्वीरें, आदि।

दृष्टि समस्याओं के पहले लक्षण

जब आप लंबे समय तक मॉनिटर के पास रहते हैं, तो आपकी आंखों पर बहुत जोर पड़ता है। जितनी देर आप इसे देखते हैं, आंखों के लिए जानकारी को समझना और मस्तिष्क तक पहुंचाना उतना ही कठिन होता जाता है। दृष्टि समस्याओं वाले लोग बचपन, पर गलत कामकंप्यूटर के साथ, यह अन्य उपयोगकर्ताओं की तुलना में बहुत तेजी से खराब होता है। अक्सर खर्च करने वाले लोग लंबे समय के लिएइलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के पास, निम्नलिखित विषमताएँ देखी जाती हैं:

• मॉनिटर या स्क्रीन को बंद करने के बाद, ऐसा लगता है कि आंखों के सामने प्रकाश की तेज और छोटी चमक दिखाई देती है;
• आंखें "सूखी" हैं;
• ऐसा महसूस होना जैसे मुट्ठी भर रेत चेहरे पर फेंक दी गई हो, या आंख में एक धब्बा गिर गया हो;
• अंदर जलन होती है;
• नम आँखें;
• मानो एक या दोनों आंखें प्लास्टिक की फिल्म से दुनिया को देख रही हों;
• मॉनिटर या स्क्रीन को लंबे समय तक देखें और कुछ जानकारी देखें, कुछ मिनटों के बाद, जब आप वहां देखते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपने अक्षरों या संख्याओं को भ्रमित कर दिया है।

ये सभी दृष्टि दोष के लक्षण हैं। यदि उनमें से कम से कम एक मौजूद है, तो आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ (ओक्यूलिस्ट) से संपर्क करने और अपनी दृष्टि की जांच करने की आवश्यकता है। यदि आप समय पर लक्षणों का जवाब नहीं देते हैं, तो यह और भी खराब हो जाएगा। सबसे अधिक बार, कंप्यूटर दूरदर्शिता, शुष्क आँखें, मायोपिया का अप्रत्यक्ष कारण बन जाता है। लेकिन कुछ परिस्थितियों में, यह मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, स्ट्रैबिस्मस, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी और अन्य गंभीर बीमारियों के विकास में योगदान कर सकता है।

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आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

कंप्यूटर को मना करना या उसके साथ काम करने के समय को कम करना असंभव है, क्योंकि यह कई संगठनों की गतिविधियों के लिए अनिवार्य है। और घर पर, शायद ही कोई स्वेच्छा से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करने के लिए सहमत होगा। आपकी दृष्टि को कंप्यूटर के प्रभाव से बचाने के कई तरीके हैं:

• उपकरणों का उपयोग करते समय सुरक्षा सावधानियों का पालन करें;
• कार्यस्थल को ठीक से सुसज्जित करें;
• उपयोग सुरक्षा उपकरणआँखों के लिए;
• विशेष व्यायाम करें।

मॉनिटर या स्क्रीन को अपने चेहरे से दूर रखें, अधिमानतः बैठने या खड़े होने की स्थिति में, लेकिन लेटे नहीं। अपने आस-पास की रोशनी देखें। यदि स्क्रीन बहुत उज्ज्वल है, और चारों ओर गोधूलि या अंधेरा है, तो जब आप चालू करते हैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणआंखें तनावग्रस्त हैं और तुरंत जानकारी नहीं लेती हैं।

कंप्यूटर मॉनीटर चेहरे के सामने नहीं होना चाहिए, बल्कि थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि उस पर नज़र ऊपर से नीचे की ओर पड़े। मॉनिटर से चेहरे की दूरी उसके विकर्ण का डेढ़ गुना होनी चाहिए। अपने कार्यप्रवाह के अनुरूप अपने मॉनीटर की चमक और कंट्रास्ट समायोजित करें। कंप्यूटर के पास अच्छी रोशनी होनी चाहिए। अगर कमरे में पर्याप्त रोशनी नहीं है, तो टेबल लैंप का इस्तेमाल करें।

कंप्यूटर के साथ काम करते समय आपको हर घंटे ब्रेक लेने की जरूरत होती है। ब्रेक के दौरान, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से दूर जाएं, आंखों के लिए व्यायाम करें, बूंदों से सिक्त करें या उन्हें कुल्लाएं।

दृष्टि के लिए कई अभ्यास हैं:

• चारों ओर और ऊपर और नीचे देखो;
• नाक को देखें, फिर अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं;
• कम से कम एक मिनट के लिए झपकाएं;
• निकट की वस्तु को करीब से देखें, फिर दूर से;
• कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें।

5-7 मिनट के ब्रेक पर पछतावा न करें। यह आंखों के तनाव से राहत देता है, जो संरक्षण में योगदान देता है अच्छी दृष्टिऔर गति और दक्षता में सुधार।