एक बच्चे और एक वयस्क में स्कोलियोटिक मुद्रा। वीडियो - स्कोलियोटिक आसन क्या है? स्कोलियोसिस को कैसे रोकें? सही मुद्रा - यह क्या है

चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, हाल के दशकों में स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति बहुत खराब हुई है। अग्रणी स्थान पर आंखों के रोग और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का कब्जा है।उनमें से, अक्सर आसन के उल्लंघन का निदान किया जाता है। स्कोलियोटिक आसन रीढ़ की एक कार्यात्मक पार्श्व वक्रता है।

स्कोलियोटिक, या शातिर, आसन रीढ़ की एक विकृति है, जिसमें कशेरुक के ललाट (पार्श्व) विस्थापन के साथ होता है। यह फोरआर्म्स की विभिन्न ऊंचाइयों और कंधे के ब्लेड की उत्तलता से पहचाना जाता है।

रीढ़ की हड्डी की धुरी की वक्रता, जो बच्चों (30%) और वयस्कों (60%) दोनों में होती है, असामयिक निदान के साथ, खतरनाक रूप से गंभीर जटिलताएं।

बाहरी और आंतरिक दोनों कारक एक दुष्चक्र के गठन को प्रभावित करते हैं। रोग के मुख्य कारणों में से हैं:

• जन्म की चोटें (टोर्टिकोलिस, मस्कुलर हाइपर / हाइपोटेंशन);
• रीढ़ की शल्य चिकित्सा उपचार के बाद जटिलताओं;
• निचले छोरों की चोटें;
• हड्डियों और जोड़ों के रोग (ऑस्टियोमाइलाइटिस, संक्रामक आर्थ्रोसिस), जिससे पैर छोटा हो जाता है;
• जलने के बाद के निशान;
• कमजोर रूप से विकसित पेशी तंत्र;
• आंतरिक अंगों के गंभीर रोग;
• शरीर को संक्रामक और ऑटोइम्यून क्षति।

एक बच्चे में स्कोलिटिक मुद्रा के कारणों में एक असहज स्थिति के लिए लंबे समय तक संपर्क शामिल है।

प्रकार

पैथोलॉजी की प्रकृति और स्थान के आधार पर, स्कोलियोटिक आसन रीढ़ की वक्रता के कई विशिष्ट अभिव्यक्तियों द्वारा प्रतिष्ठित है। इसमे शामिल है:

1. एक झुकी हुई पीठ, जो वक्षीय रीढ़ की अत्यधिक पीछे की वक्रता से प्रकट होती है, नेत्रहीन रूप से निचले कंधों और पंख के आकार के कंधे के ब्लेड द्वारा परिभाषित की जाती है जो पीठ से सटे नहीं होते हैं।
2. काठ का विक्षेपण की अनुपस्थिति की विशेषता वाली गोल पीठ, सिर के झुकाव और धँसी हुई छाती से दिखाई देती है। घुटनों को मोड़ने से संतुलन बना रहता है।
3. गोल-अवतल पीठ रीढ़ की वक्रता में वृद्धि, एक कमजोर पेशी कंकाल और पेट के दबाव की अनुपस्थिति से निर्धारित होती है। पीठ एक प्रश्न चिह्न की तरह दिखती है, आंदोलन के दौरान पैर मुड़े हुए होते हैं, कंधे के ब्लेड दृढ़ता से उभरे होते हैं।
4. रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के शारीरिक घटता में कमी से व्यक्त एक सपाट पीठ, छाती के पूर्वकाल विस्थापन द्वारा प्रकट होती है। सच्चे स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस द्वारा जटिल।
5. एक सपाट-अवतल पीठ, नितंबों के एक स्पष्ट फलाव और संकीर्णता के साथ, पेट की मांसपेशियों के कमजोर होने और रीढ़ की मांसपेशियों के असमान स्वर से प्रकट होती है।

प्रारंभिक निदान और उचित उपचार के साथ प्रत्येक प्रकार की दुराचारी मुद्रा सुधार के अधीन है।

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यह कैसे प्रकट होता है

स्कोलियोटिक मुद्रा बाहरी परीक्षा के दौरान नग्न आंखों से दिखाई देती है, यहां तक ​​कि एक गैर-विशेषज्ञ को भी। पैथोलॉजी की समय पर पहचान के लिए मुख्य शर्त मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति की निरंतर निगरानी है।

निम्नलिखित संकेतों द्वारा शरीर की हड्डियों के विस्थापन की अभिव्यक्ति का निदान करना संभव है:

• कंधे और कंधे के ब्लेड की विषमता;
• निचले अंगों की विभिन्न लंबाई;
• श्रोणि की स्थिति बदलना;
• कंधे की कमर के झुकाव के विपरीत दिशा में सिर का विस्थापन;
• स्पाइनल कॉलम के मोड़ में परिवर्तन;
• मांसपेशी हाइपरटोनिटी;
• कशेरुकाओं का दृष्टिगत रूप से निर्धारित विस्थापन और छाती की विकृति।

रोग के लक्षण स्वयं को कितनी स्पष्ट रूप से प्रकट करते हैं यह रीढ़ की विकृति के चरण पर निर्भर करता है। स्पाइनल कॉलम में शिथिलता के शुरुआती लक्षणों पर आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है।

स्कोलियोटिक मुद्रा को इस प्रकार पहचाना जाता है: रोगी को सीधा करने के लिए कहें या उसे समतल कठोर तल पर लेटा दें। सभी लक्षण गायब हो जाने चाहिए, जो रोग की कार्यात्मक प्रकृति को इंगित करता है और वास्तविक स्कोलियोसिस से दुष्चक्र को अलग करता है।

रेडियोग्राफी निदान की पुष्टि करने में मदद करेगी, गणना या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग द्वारा एक पूर्ण नैदानिक ​​​​तस्वीर दी जाएगी।

इलाज

यदि डॉक्टर की चिकित्सा रिपोर्ट "स्कोलियोटिक आसन" कहती है, तो अनिवार्य उपचार का संकेत दिया जाता है, जिससे रोग की अभिव्यक्तियों से पूरी तरह छुटकारा मिल सकता है।

इस मामले में, एक संयुक्त दृष्टिकोण लागू किया जाता है और असाइन किया जाता है:

• चिकित्सीय और भौतिक संस्कृति जटिल और मालिश;
• आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनना;
• बैठने और खड़े होने पर शरीर की स्थिति पर नियंत्रण;
• स्वस्थ जीवन शैली;
• तैराकी का पाठ;
• मैनुअल थेरेपी और फिजियोथेरेपी;
• बुरी आदतों से छुटकारा।

उपचार अस्पताल और घर दोनों में किया जा सकता है।

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बच्चे की मुद्रा की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। टेबल पर व्यायाम करते समय, कंप्यूटर पर बैठकर शरीर की स्थिति को लगातार नियंत्रित करें।गंभीर जटिलताओं (उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस) को रोकने के लिए, एक गद्दे (अधिमानतः आर्थोपेडिक) और एक तकिया चुनें जो रीढ़ की सही स्थिति को ठीक करता है और रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करता है। विटामिन के साथ अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें।

घर पर, आप व्यायाम का एक विशेष सेट कर सकते हैं जो रीढ़ की विकृति को खत्म करने और बीमारी को रोकने में मदद करता है।

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बच्चे और वयस्क निम्नलिखित अभ्यासों में आसानी से महारत हासिल कर सकते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने अंगों को फैलाएं। अपने धड़ को हिलाए बिना, अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं। 10 सेट करें। अपने घुटनों को मोड़ें और साँस छोड़ते हुए अपने पेट तक खींचे; श्वास लें और अपने निचले अंगों को नीचे करें। 5 बार दोहराएं।
2. जगह पर चलना बहुत प्रभावी है। वैकल्पिक रूप से अपनी एड़ी, पैर की उंगलियों और अपने पैरों के बाहरी किनारों पर आधे मिनट तक चलें। चारों तरफ खड़े होकर, अपनी दाहिनी भुजा और बाएँ पैर को आगे की ओर खींचें, फिर इसके विपरीत।
3. अपनी ठुड्डी के नीचे अपने हाथों से पेट के बल लेटें। धीरे-धीरे अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपनी कमर की ओर ले जाएं और तानें। यदि आप कंधे के ब्लेड के अभिसरण को महसूस करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। इसे 8-10 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
4. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को 30-40 ° के कोण पर उठाएं। साइकिल चलाने का अनुकरण करने के लिए अपने अंगों को हिलाएं। 30 सेकंड से शुरू करें, धीरे-धीरे रन टाइम को बढ़ाकर 3 मिनट करें।
5. पिछले अभ्यास की तरह ही स्थिति में रहें। सीधे पैरों के साथ अगल-बगल से झूलें।
6. अपने घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें और आपकी बाहें आपके शरीर के साथ फैली हुई हों। कुछ सेकंड के लिए शीर्ष पर लेटते हुए, श्रोणि भाग को अधिकतम संभव स्थिति में उठाएं।

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याद रखें कि बचपन से ही उचित मुद्रा का ध्यान रखना स्वस्थ और लंबे जीवन की गारंटी है।

- अवधारणाएं जो अक्सर भ्रमित होती हैं। लेकिन वास्तव में, ये पूरी तरह से अलग स्थितियां हैं जिनके समान लक्षण हो सकते हैं। ऐसी बीमारियों का उपचार भी जोखिम की तीव्रता में थोड़ा भिन्न हो सकता है, लेकिन विधियां आम तौर पर समान होती हैं।

पैथोलॉजी की विशेषता

स्कोलियोटिक आसन रीढ़ की ओर की ओर वक्रता का एक कार्यात्मक उल्लंघन है। इसे लगभग लगातार संरक्षित किया जाता है, लेकिन लापरवाह स्थिति में, पीठ शारीरिक रूप से सही आकार लेती है।

इसे ICD-10 कोड M41 के अनुसार वर्गीकृत किया गया है।

प्रस्तुत स्थिति आमतौर पर 7-17 वर्ष की आयु के प्रत्येक दूसरे बच्चे में होती है। इस मामले में मोड़ या तो दाईं ओर या बाईं ओर होता है।

इस तरह की मुद्रा की एक विशिष्ट विशेषता धड़ की दृष्टि से ध्यान देने योग्य विषमता है। सामान्य तौर पर, रोग तीन चरणों से गुजरता है:

1. मेज पर शरीर की स्थिति के एक साधारण समायोजन द्वारा संकेत मामूली और जल्दी समाप्त हो जाते हैं।
2. विकृतियाँ अधिक स्पष्ट होती हैं, लेकिन जब पीठ सीधी हो जाती है, तो वे गायब हो जाती हैं।
3. अभिव्यक्तियाँ धीरे-धीरे ठीक हो जाती हैं, एक वास्तविक वक्रता और स्कोलियोसिस के पहले चरण में बदल जाती हैं।

यदि स्कोलियोसिस के दौरान कशेरुक एक निश्चित अर्थ में मुड़ जाते हैं, पक्ष में स्थानांतरित हो जाते हैं, तो एक कार्यात्मक विकार के साथ, निचले वक्ष या काठ के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की रेखा में परिवर्तन होता है।

स्कोलियोसिस के विपरीत, इस तरह की मुद्रा के साथ, रोगी उचित प्रयास से सीधा होने में सक्षम होता है। यही है, उल्लंघन केवल कार्यात्मक स्तर पर प्रकट होते हैं, लेकिन वास्तव में अभी भी कोई सही नहीं है और जोड़ों में रूपात्मक परिवर्तन अभी तक नहीं हुए हैं।

आसन विकारों के कारण

कारण

इस स्थिति के कई कारण हैं। इसके अलावा, अगर बच्चों में यह स्थिति अक्सर टेबल, डेस्क पर शरीर की गलत स्थिति, गैजेट्स पर लंबे समय तक रहने, कंप्यूटर डेस्क पर काम करने के कारण बनती है, तो वयस्कों में, जिनका कंकाल पहले से ही बना हुआ है, स्कोलियोटिक मुद्रा स्वयं प्रकट होती है कारण:

• रीढ़ पर ऑपरेशन के बाद जटिलताओं;
• निचले छोरों की चोटें;
• संयुक्त रोग;
• जलने के बाद के निशान;
• मांसपेशियों के तंत्र का कमजोर होना;
• आंतरिक अंगों की गंभीर विकृति;
• ऑटोइम्यून, संक्रामक रोग।

उल्लेखनीय है कि यही कारण बच्चों के शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। इसके अलावा, स्थिति का विकास जन्म के आघात, मांसपेशी हाइपो / हाइपरटोनिटी, टॉर्टिकोलिस, और इसी तरह से प्रभावित हो सकता है।

स्कोलियोटिक मुद्रा का निर्धारण कैसे करें

कार्यात्मक हानि की परिभाषा विशिष्ट प्रकार की वक्रता पर निर्भर करेगी। यह आमतौर पर बग़ल में होता है, लेकिन यह अन्य स्थितियों को भी जोड़ सकता है। पीठ के एक निश्चित आकार द्वारा स्कोलियोटिक मुद्रा प्रकट की जा सकती है:

• पीछे की ओर झुकना (वक्ष क्षेत्र में अत्यधिक झुकना, कंधे के ब्लेड बाहर निकलते हैं, कंधे नीचे होते हैं);
• गोल पीठ (पीठ के निचले हिस्से में कोई विक्षेपण नहीं है, छाती धँसी हुई है, और सिर आगे की ओर झुका हुआ है, संतुलन बनाए रखने के लिए घुटने मुड़े हुए हैं);
• गोल-अवतल पीठ (सभी शारीरिक वक्र दृढ़ता से उच्चारित होते हैं, पीठ एक प्रश्न चिह्न की तरह दिखती है, कंधे के ब्लेड दृढ़ता से उभरे हुए होते हैं, पैर घुटनों पर मुड़े हुए होते हैं);
• फ्लैट बैक (रीढ़ में झुकने में कमी, छाती के पूर्वकाल विस्थापन के रूप में प्रकट) - अक्सर सच्चे स्कोलियोसिस, साथ ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस द्वारा जटिल;
• फ्लैट अवतल पीठ (नितंब स्पष्ट रूप से फैलते हैं, पेट की मांसपेशियां कमजोर होती हैं, पृष्ठीय मांसपेशियों में असमान स्वर होता है)।

यदि हम अतिरिक्त लक्षणों के बारे में बात करते हैं, तो यह स्थिति नग्न आंखों से आसानी से निर्धारित होती है। ऐसा करने में, आप देख सकते हैं:

• मांसपेशी हाइपरटोनिटी;
• कंधे के ब्लेड और कंधों की विषमता;
• पैरों की अलग लंबाई;
• रीढ़ की वक्रता में परिवर्तन;
• कंधे की कमर के झुकाव के संबंध में सिर को विपरीत दिशा में विस्थापित किया जाता है;
• छाती और कशेरुकाओं के विस्थापन की दृष्टि से निश्चित विकृति है;
• पैल्विक हड्डियां स्थिति बदलती हैं, लेकिन विकृत नहीं होती हैं।

अभिव्यक्तियों की चमक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विरूपण के चरण पर निर्भर करेगी। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कार्यात्मक वास्तविक स्कोलियोसिस और मुद्रा के अन्य वक्रता से भिन्न होता है, जिसमें प्रयास के साथ-साथ लापरवाह स्थिति में, पीठ को समतल किया जाता है और सभी सूचीबद्ध अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं।

स्कोलियोसिस के लक्षणों को कैसे पहचानें

क्या करें, कैसे ठीक करें

स्कोलियोसिस के विपरीत, स्कोलियोटिक आसन का इलाज काफी आसानी से और जल्दी से किया जा सकता है। यह बात भी पूरी तरह सच नहीं है। आसन बस ठीक किया जाता है। डॉक्टर यह नहीं मानते हैं कि ऐसी स्थिति के लिए विशेष रूप से मजबूत उपचार की आवश्यकता होती है। लेकिन मरीज की स्थिति पर नजर रखना बेहद जरूरी है।

अगर हम बात करें तो इस मामले में निम्नलिखित बातें विशेष रूप से प्रभावी होंगी:

• मैग्नेटोथेरेपी;
• अस्थिरोग;
• अल्ट्रासाउंड उपचार;
• पैराफिन थेरेपी;

डॉक्टर स्कोलियोटिक मुद्रा की डिग्री और गंभीरता के आधार पर इस या उस विधि को निर्धारित करते हैं। स्वयं चिकित्सा संस्थान और रोगियों की क्षमताओं को भी ध्यान में रखा जाता है।

व्यायाम चिकित्सा और स्कोलियोटिक मुद्रा के साथ एक पुनर्वास चिकित्सक द्वारा सख्ती से चुना जाना चाहिए, वक्रता के प्रकार को ध्यान में रखते हुए। इस प्रकार, मांसपेशियों की हाइपो- और हाइपरटोनिटी को ठीक किया जाएगा।

इस प्रक्रिया में, पीठ की मांसपेशियों के साथ-साथ छाती और पेट की कसरत करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे संतुलन के लिए जिम्मेदार हैं।

प्रत्येक व्यक्तिगत प्रकार के लिए, आपको एक विशिष्ट व्यायाम करने और इसे पूरा करने की आवश्यकता है। और यह एक प्रशिक्षक के साथ किया जाता है।

आसन विकारों के लिए उपयोगी आसन

हड्डी रोग सामान

यह शब्द उन सभी प्रकार के उत्पादों को संदर्भित करता है जो स्पाइनल कॉलम को शारीरिक रूप से सही स्थिति में बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

• तकिए;
• कुर्सियाँ और मेजें;

सही ढंग से डिज़ाइन किया गया काम करने और सोने की जगह मुद्रा को सही करने की कुंजी है। लेकिन कोर्सेट और पट्टियों के संबंध में, यह मुद्दा काफी विवादास्पद है, क्योंकि एक तरफ वे शरीर की सही स्थिति बनाए रखते हैं, और दूसरी तरफ, वे मांसपेशियों को सही भार नहीं देते हैं। इसलिए, वक्षीय क्षेत्र में कुछ प्रकार की वक्रता के लिए झुकनेवाला अधिक प्रासंगिक होगा।

शारीरिक गतिविधि और खेल

यह काफी हद तक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को नुकसान की डिग्री से निर्धारित होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, असममित खेलों को वरीयता नहीं देना बेहतर है।

इनमें टेनिस, बैडमिंटन, तलवारबाजी, मुक्केबाजी, निशानेबाजी आदि शामिल हैं। सममित खेल गतिविधियाँ शरीर और विशेष रूप से पीठ की सभी मांसपेशियों को समान रूप से लोड करेंगी, जो पिछले विकल्प की तुलना में बहुत अधिक बेहतर है।

इनमें तैराकी, भारोत्तोलन, आइस स्केटिंग आदि शामिल हैं। मिश्रित खेल सबसे अच्छा विकल्प होगा। इनमें फुटबॉल, डांसिंग, वॉलीबॉल, कुश्ती, ऑल-अराउंड आदि शामिल हैं।

यदि हम केवल विशिष्ट व्यायाम करने के संबंध में शारीरिक गतिविधि के बारे में बात करते हैं, तो निम्नलिखित प्रभावी होंगे:

• पिलेट्स;
• चीगोंग;
• वू-शू;
• कालानुक्रमिक;
• खिंचाव;
• जुंबा वगैरह।

ये सभी दिशाएं शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, वजन कम करने में विविधता लाने में मदद करती हैं। आसन के निर्माण के संदर्भ में, सबसे अच्छी दिशाओं में से एक को कैलेनेटिक्स माना जाता है।

दक्षता और रोग का निदान

स्कोलियोटिक मुद्रा को ठीक करना बहुत आसान है। सामान्य तौर पर डॉक्टर इसे एक बीमारी नहीं मानते हैं और केवल यह सलाह देते हैं कि रोगी की शारीरिक गतिविधि को सामान्य स्थिति में लाया जाए। उसी समय, व्यायाम का एक उचित रूप से चयनित सेट उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।

जोखिम की अनुपस्थिति में, देर-सबेर स्थिति सही प्रकार के स्कोलियोसिस में बदल जाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, फ्लैट पैर, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया सहित जटिलताएं भी विकसित हो सकती हैं।

स्कोलियोटिक मुद्रा का निर्धारण कैसे करें, हमारा वीडियो देखें:

स्कोलियोटिक मुद्रा विकारों के प्रकारों में से एक है। खराब मुद्रा की समस्या आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करती है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई बीमारी पर ध्यान नहीं देता है, जो एक बड़ी गलती है, क्योंकि समय पर अनसुलझी समस्या गंभीर विकृति में विकसित होती है।

स्कोलियोटिक आसन क्या है

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा रीढ़ की वक्रता का एक प्रकार है, साथ में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के स्थान में सीधा परिवर्तन होता है जब इसे पक्ष में स्थानांतरित किया जाता है। एक विशिष्ट विशेषता कंधों और कंधे के ब्लेड की असममित व्यवस्था है, संशोधनों को नग्न आंखों से देखा जा सकता है।

कारणों की सूची:

• प्रसव के दौरान आघात;
• पश्चात की जटिलताओं;
• आंतरिक अंगों के रोग;
• स्पाइनल कॉलम के विकास में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
• अविकसित मांसपेशियां।

प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में इस रोग प्रक्रिया की उपस्थिति प्रासंगिक है।

डेस्क सभी मानकों के अनुसार नहीं बनते हैं, इसलिए 90% मामलों में बच्चे टेढ़े-मेढ़े टेबल पर बैठते हैं। और चूंकि बच्चा लंबे समय तक स्कूल में रहता है, इसलिए बैठने की आदत गलत तरीके से तय हो जाती है।

क्या यह बच्चे में स्कोलियोसिस से अलग है?

स्कोलियोटिक मुद्रा और स्कोलियोसिस दो अलग-अलग प्रक्रियाएं हैं, लेकिन किसी को भी आसन के रूप को कम नहीं समझना चाहिए जो पलक झपकते ही स्कोलियोसिस में विकसित हो सकता है। स्कोलियोटिक रूप रोग संबंधी परिवर्तनों का एक बख्शा रूप है, क्योंकि उपचार के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण के साथ, आप बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

स्कोलियोसिस इलाज के लिए एक कठिन विकृति है।

यह रूप रीढ़ की वक्रता के साथ एक स्थान पर होता है, हमेशा की तरह, यह छाती के निचले क्षेत्र में स्थित होता है, कम अक्सर काठ के क्षेत्र में। कंधे और कंधे के ब्लेड की विषमता हड़ताली है, जबकि कूल्हे की हड्डियाँ एक ही स्थिति में रहती हैं।

आप व्यक्ति के सिर को देखकर स्कोलियोटिक मुद्रा को दृष्टिगत रूप से नोट कर सकते हैं, यदि यह मौजूद है, तो सिर रीढ़ की हड्डी के मोड़ की ओर थोड़ा झुका हुआ है। जांच करने पर, आप स्तन ग्रंथियों के निपल्स पर ध्यान दे सकते हैं, यदि आराम की स्थिति में वे एक सीधी रेखा में स्थित नहीं हैं, तो यह समस्या होती है।

स्कोलियोटिक मुद्रा की मुख्य विशेषता पीठ को सीधा करते समय या कठोर तल पर लेटने पर "वक्रता" का गायब होना है।

इस रोग की डिग्री

रोग के विकास में तीन मूलभूत चरण:

1. पहली डिग्री को जल्दी से समाप्त और मामूली संकेतों की उपस्थिति की विशेषता है। उन्हें खत्म करने के लिए, डेस्क / टेबल पर बच्चे की स्थिति को समायोजित करना आवश्यक है।
2. दूसरी डिग्री अधिक स्पष्ट विशेषताओं की उपस्थिति के साथ है, लेकिन जब पीठ सीधी हो जाती है तो गायब हो जाती है।
3. तीसरी डिग्री अंतिम चरण का प्रतिनिधित्व करती है, जिसमें पोस्टुरल डिस्टर्बेंस की प्रक्रिया को स्कोलियोसिस के गठन की प्रारंभिक विशेषताओं के साथ जोड़ा जाता है।

चूंकि आसन का स्कोलियोटिक रूप जोड़ों में संरचनात्मक विकारों को प्रभावित नहीं करता है, यह एक विकृति नहीं है। विकार का यह रूप सही चिकित्सा के साथ उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

विषय पर उपयोगी वीडियो

इस रोगविज्ञान के साथ खेल लें

खेलों का एक आम तौर पर स्वीकृत वर्गीकरण है, जो मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर प्रत्यक्ष प्रभाव पर आधारित है। स्पाइनल कॉलम में विकारों की रोकथाम के लिए स्पष्ट भेद आवश्यक है।

1. शरीर के दोनों पक्षों के विषम कार्यों पर आधारित एक विषम खेल। इस मामले में, भार का असमान वितरण होता है, और शरीर असममित स्थिति में होता है। इनमें बॉक्सिंग, बास्केटबॉल, बैडमिंटन, टेनिस शामिल हैं।
2. सममित खेल, शरीर के दोनों हिस्सों पर भार के समान वितरण द्वारा विशेषता। ये हैं तैराकी, भारोत्तोलन, दौड़ना, स्पीड स्केटिंग, स्कीइंग।
3. मिश्रित खेल शरीर की स्थिति में एक त्वरित परिवर्तन को जोड़ती है, जिससे शरीर के एक निश्चित आधे हिस्से पर भार का अनुभव करना असंभव हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां समान रूप से विकसित होती हैं। इन खेलों में शामिल हैं - वॉलीबॉल, सभी अभिव्यक्तियों में कुश्ती, फुटबॉल, हॉकी, चारों ओर।

बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि क्या वे खेल को स्कोलियोटिक मुद्रा के साथ लेते हैं?

पीठ के व्यायाम

स्कोलियोटिक रूप एक प्रतिवर्ती प्रक्रिया है और फोकस के समय पर उन्मूलन से गंभीर परिणामों से बचने, बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

व्यायाम बहुत मदद करता है:

• अपनी पीठ के बल लेटकर, साँस छोड़ते हुए अपना हाथ अपने सिर के पीछे उठाएँ, और साँस छोड़ते हुए मूल स्थिति में लौट आएँ;
• अपनी पीठ के बल लेटकर, भुजाओं को बगल की ओर फैलाते हुए श्वास लेना चाहिए, और उन्हें छाती पर पार करके साँस छोड़ना चाहिए;
• एक स्टूल पर बैठे, अपने हाथों को बगल में ले जाएं, छोटे डम्बल या सैंडबैग के साथ व्यायाम करें;
• एक कुर्सी के किनारे पर बैठकर, आपको बारी-बारी से अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर मोड़ना चाहिए;
• खड़े होने पर, धड़ को झुकाएं, अधिमानतः फर्श तक पहुंचने के लिए बाजुओं को नीचे करने के समय;
• व्यायाम "गुना";
• जिम्नास्टिक स्टिक को कंधे के ब्लेड के स्तर पर रखें और धड़ को झुकाएं;
• खड़े होने पर, गेंद या जिमनास्टिक स्टिक के साथ वापस आर्चिंग करें।

दोहराव की संख्या 8 गुना है। व्यायाम करते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम धीरे-धीरे और सहजता है, अचानक कोई हलचल नहीं।

चिकित्सा से दूर लोगों के लिए, "स्कोलियोसिस" और "स्कोलियोटिक आसन" शब्द समान और विनिमेय हैं। हालांकि, पैथोलॉजिकल पोस्टुरल डिसऑर्डर एक कम गंभीर विकृति है और व्यक्तिगत खंडों के ललाट विस्थापन की पृष्ठभूमि के खिलाफ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पार्श्व स्थिति की विशेषता है। स्कोलियोटिक मुद्रा की एक विशिष्ट विशेषता रीढ़ की विकृति के संकेतों की अनुपस्थिति है जब रोगी एक क्षैतिज स्थिति में होता है या एक अनुदैर्ध्य झुकाव के समय होता है।

आंकड़ों के अनुसार, एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा के मामलों का अधिक बार निदान किया जाता है, जो हड्डी के ऊतकों के तेजी से विकास, लंबे समय तक असहज स्थिति में रहने, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और कई अन्य पहलुओं के कारण होता है। रोग के लिए अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है, अन्यथा अपरिवर्तनीय जटिलताओं और विकृति के विकास की एक उच्च संभावना है।

क्या

शब्द "स्कोलियोटिक मुद्रा" रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के एक रोग संबंधी वक्रता को संदर्भित करता है, जो हड्डी के खंडों के ललाट विस्थापन की विशेषता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की इस बीमारी की एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि शारीरिक विकृति विशेष रूप से केवल पीठ और रीढ़ की कुछ स्थितियों में स्पष्ट होती है। स्कोलियोटिक मुद्रा की विशिष्ट विशेषताएं कंधे के ब्लेड और अग्रभाग की विषमता हैं।

ज्यादातर यह रोग प्राथमिक विद्यालय और पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में विकसित होता है। पैथोलॉजी के विकास को भड़काने वाले मुख्य कारकों का अधिग्रहण किया जाता है।सबसे आम कारण हैं, उदाहरण के लिए, लगातार मांसपेशियों में तनाव, कम शारीरिक गतिविधि, यौवन के दौरान कंकाल का तेजी से विकास और शरीर में महत्वपूर्ण तत्वों की कमी।

स्कोलियोटिक मुद्रा के लिए उपचार के नियम को प्रत्येक नैदानिक ​​मामले में व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, और इसमें फिजियोथेरेपी अभ्यास, फिजियोथेरेपी विधियां, आर्थोपेडिक सुधारात्मक उपकरण पहनना शामिल है। जिन पहलुओं के आधार पर उपचार की रणनीति विकसित की जाती है, उन्हें रोगी की आयु, शारीरिक विशेषताओं और पृष्ठभूमि रोगों की उपस्थिति कहा जाता है।

उल्लंघन के संकेत

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा का समय पर पता लगाने के लिए मुख्य स्थितियों में से एक उसकी उपस्थिति की निरंतर निगरानी है। पैथोलॉजी की दृष्टिगत रूप से दिखाई देने वाली अभिव्यक्तियों का पता विकास के प्रारंभिक चरणों में ही लगाया जा सकता है। अतिरिक्त सुविधाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• अनुपातहीन ऊपरी अंग।
• फोरआर्म्स या शोल्डर ब्लेड्स की असममित स्थिति।
• पैल्विक हड्डियों की शारीरिक रूप से सही स्थिति का उल्लंघन।
• सिर की स्थिति का उल्लंघन, एक तरफ विस्थापन में व्यक्त किया गया।
• स्पाइनल कॉलम के शारीरिक मोड़ का उल्लंघन।
• वक्ष स्कोलियोसिस के लक्षण, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विपरीत दिशा में शारीरिक रूप से गलत मोड़ की उपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होते हैं।

पैथोलॉजी के दृश्य अभिव्यक्ति की डिग्री इसके विकास के चरण के अनुरूप है। रोग जितना लंबा होता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की शारीरिक संरचना के रोग संबंधी विकार उतने ही अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं।

कारण

स्कोलियोटिक मुद्रा जैसी बीमारी विशेष रूप से अनुकूल कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है, जिनमें से निम्नलिखित पर विशेष रूप से जोर दिया जाता है:

• गंभीर बीमारियां, आंतरिक प्रणालियों और अंगों की विकृति, अक्सर उनके विरूपण और शिथिलता से जुड़ी होती हैं।
• जन्म की चोटों से जुड़े रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के गठन का उल्लंघन।
• सर्जिकल हस्तक्षेप से उकसाने वाली जटिलता। सबसे अधिक बार, यह पुनर्वास अवधि के नियमों के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।
• चोट, यांत्रिक क्षति, स्पाइनल कॉलम के क्षेत्र में निशान।
• वायरल, संक्रामक रोग, जिसके परिणामस्वरूप विकास का उल्लंघन और अंगों में से एक का गठन होता है।
• स्कूली उम्र के बच्चों में, स्कोलियोटिक मुद्रा के विकास का प्रचलित कारण डेस्क पर एक स्थिति में लंबे समय तक रहने की आवश्यकता है, जो शारीरिक रूप से सही नहीं है।

वृद्ध लोगों में, स्कोलियोटिक मुद्रा का कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य रोग, उपास्थि और हड्डी के ऊतकों में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों के विकास से जुड़े हैं।

निदान

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा का पता लगाने की मुख्य विधि रोगी की एक दृश्य परीक्षा है। पहले से ही प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, एक योग्य विशेषज्ञ प्राथमिक निदान कर सकता है।पैथोलॉजी के विकास के चरण की पहचान करने के लिए, रेडियोग्राफी, कंप्यूटेड टोमोग्राफी और अल्ट्रासाउंड सहित अतिरिक्त तरीकों की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, उपरोक्त विधियों का उपयोग विसंगतियों, आंतरिक प्रणालियों और अंगों के घावों का पता लगाने के लिए किया जा सकता है।

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स्कोलियोटिक आसन रोग को कैसे नियंत्रित करें

इलाज

स्कोलियोटिक आसन विकारों का रूढ़िवादी उपचार पैथोलॉजी के लक्षण, डिग्री, रूप के अनुसार विकसित किया जाता है। बच्चे के इलाज के लिए जिन नियमों का पालन किया जाना चाहिए, वे निम्नलिखित हैं: दैनिक आहार को समायोजित करना, मुद्रा की निगरानी करना, संतुलित आहार बनाए रखना जो शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स प्रदान करता है।

वयस्कों और बच्चों के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले सामान्य उपचार इस प्रकार हैं:

• वयस्कों या बच्चों के लिए पीठ की मुद्रा के लिए कोर्सेट। पीठ के लिए सुधारक एक आर्थोपेडिक उपकरण है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को शारीरिक रूप से सही स्थिति में ठीक करता है, इसके आगे की वक्रता को रोकता है। इसका उपयोग कशेरुकाओं को सही स्थिति देने के लिए किया जाता है।चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, दिन में कम से कम दो से तीन घंटे कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है।
• पीठ की वक्रता के लिए चिकित्सीय अभ्यास स्कोलियोटिक मुद्रा के उपचार का सबसे प्रभावी तरीका है, जिससे संभावित जटिलताओं को रोका जा सकता है। जटिल अभ्यासों का नियमित प्रदर्शन निम्नलिखित परिणामों की उपलब्धि में योगदान देता है: मुद्रा में सुधार होता है, शरीर के अंग सममित हो जाते हैं, जो मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि के कारण होता है।
• . मालिश किसी भी प्रकार के आसन विकारों के उपचार का एक प्रभावी तरीका है।
  

  मैनुअल थेरेपी मौजूदा विकृतियों के सुधार में योगदान करती है, उनकी प्रगति को रोकती है, रक्त प्रवाह को सामान्य करती है, और मांसपेशियों के ऊतकों की लोच को बढ़ाती है।

चिकित्सा की एक अतिरिक्त विधि को फिजियोथेरेपी कहा जाता है। विभिन्न प्रक्रियाएं, जैसे कि मैग्नेटोथेरेपी, मड थेरेपी, प्रत्यावर्ती धारा के संपर्क में, मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने, उपास्थि के ऊतकों की लोच बढ़ाने, रक्त प्रवाह को सामान्य करने, ठहराव के विकास को रोकने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद करती है।

निवारक कार्रवाई

स्कोलियोटिक मुद्रा के विकास को रोका जा सकता है, प्रारंभिक स्कूली उम्र से रोकथाम शुरू होनी चाहिए, इस अवधि के दौरान, बच्चे के रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर बढ़ते भार के कारण, विकृति अधिक बार विकसित होती है। मुख्य निवारक उपाय हैं:

• यदि बच्चे को झुकने की आदत है, तो उसे निवारक आर्थोपेडिक उत्पादों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो लगातार पीठ को सीधा रखने की आदत विकसित करने में मदद करेंगे।
• मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने के लिए, मध्यम शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। इस मामले में विशेष रूप से उपयोगी नियमित तैराकी सबक हैं।

इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण बिंदु बच्चे का पोषण है। आहार में पर्याप्त मात्रा में उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है जो उपयोगी पदार्थों और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करते हैं। अक्सर, यह महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी है जो मांसपेशियों के फ्रेम के कमजोर होने, स्कोलियोटिक मुद्रा के विकास की ओर ले जाती है।

स्कोलियोटिक मुद्रा अभी तक स्कोलियोसिस नहीं है, बल्कि यह एक गंभीर विकृति भी है। यह 10 से 16 वर्ष की आयु के लगभग 60% स्कूली बच्चों में देखा जाता है, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह अक्सर सभी साथ की जटिलताओं के साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में बदल जाता है। इस बीच, बचपन में आसन विकारों को आसानी से ठीक किया जा सकता है, और यदि आप समस्या पर पर्याप्त ध्यान देते हैं, तो आप रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की सही स्थिति को जल्दी से बहाल कर सकते हैं। और अब स्कोलियोटिक मुद्रा को कैसे ठीक किया जाए, और कौन सी तकनीक सबसे प्रभावी है, इसके बारे में और अधिक।

स्कोलियोटिक आसन रीढ़ की वक्रता है, जिसमें ऊतकों में कोई संरचनात्मक परिवर्तन नहीं होता है। पैथोलॉजी को कशेरुकाओं के दाईं या बाईं ओर विस्थापन की विशेषता है, जो कंधे के ब्लेड और कंधों की एक असममित व्यवस्था के साथ है। यदि धड़ झुका हुआ है, तो ये अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं, स्कोलियोसिस के विपरीत, जिसके लक्षण, इसके विपरीत, शरीर की झुकी हुई स्थिति में अधिक स्पष्ट होते हैं।

ऐसी मुद्रा के विकास के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• जन्मजात विसंगतियों या लंबे समय तक बिस्तर पर आराम की आवश्यकता वाले रोगों के कारण पेशीय प्रणाली की कमजोरी;
• पीठ, श्रोणि या पैर की चोटें;
• रीढ़ की हड्डी की सर्जरी;
• गलत स्थिति में लंबे समय तक शरीर की स्थिति (पाठ के दौरान, घर पर कंप्यूटर या टैबलेट पर)।

कभी-कभी आसन का उल्लंघन आंतरिक अंगों के रोगों के कारण होता है, जब बच्चा असुविधा और दर्द को कम करने के लिए एक निश्चित स्थिति लेता है। समय के साथ, पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी, पीठ को कूबड़ने की आदत बनी रहती है और वक्रता विकसित होती है। इसके आकार के आधार पर, विशेषज्ञ पांच प्रकार के पोस्टुरल विकारों में अंतर करते हैं।

मेज। स्कोलियोटिक आसन के प्रकार

वक्रता आकार	विशेषता
	सबसे आम प्रकार, जो वक्षीय क्षेत्र (काइफोसिस) में रीढ़ के बढ़े हुए पिछड़े विक्षेपण से प्रकट होता है, कंधों की विषम स्थिति और उभरे हुए कंधे के ब्लेड।
	उल्लंघन रीढ़ की शारीरिक वक्रों को चिकना करके, छाती के आगे के विस्थापन और मांसपेशियों की प्रणाली की अत्यधिक कमजोरी से प्रकट होते हैं।
	यह रीढ़ की शारीरिक वक्रों में वृद्धि, कंधे के ब्लेड के फलाव और सिर के आगे की ओर अत्यधिक झुकाव की विशेषता है। पीठ और प्रेस की मांसपेशियों की कमजोरी बढ़ जाती है।
	यह रीढ़ के निचले हिस्से में झुकने और ऊपरी हिस्से में चिकनाई से प्रकट होता है। श्रोणि को वापस स्थानांतरित कर दिया जाता है, यही वजह है कि नितंब अधिक फैलते हैं, छाती असमान रूप से संकीर्ण लगती है।

स्कोलियोटिक आसन खतरनाक क्यों है? सबसे पहले, यह भार के असमान वितरण की ओर जाता है, जो रीढ़ के गठन को प्रभावित करता है। मांसपेशियों की टोन परेशान होती है, कशेरुक विस्थापित होते हैं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर प्रभाव बढ़ जाता है। यह बदले में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (स्कोलियोसिस, किफोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, डिस्क हर्नियेशन) के रोगों के विकास के साथ-साथ स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (वीएसडी) के विकारों को भड़काता है।

आसन विकारों की पहचान कैसे करें

स्कोलियोटिक मुद्रा को इसकी विशिष्ट विशेषताओं से पहचाना जा सकता है:

• कंधे रीढ़ की धुरी पर झुके हुए हैं;
• ब्लेड की एक स्पष्ट विषमता है;
• सिर कंधों के ढलान के विपरीत तरफ झुका हुआ है;
• बाहों के साथ एक लंबवत स्थिति में, एक अंग दूसरे से छोटा लगता है;
• धँसी हुई छाती और थोड़ा फैला हुआ पेट।

सच है, प्रारंभिक अवस्था में, ये अभिव्यक्तियाँ शायद ही ध्यान देने योग्य होती हैं, ताकि कई तब तक उन पर ध्यान न दें जब तक कि परिवर्तन स्पष्ट न होने लगें। और यद्यपि विकास के इस स्तर पर स्थिति को ठीक करने में भी देर नहीं हुई है, फिर भी रीढ़ की सेहत का पहले से ध्यान रखना बेहतर है। आप एक साधारण परीक्षण से स्वयं समस्या की पहचान कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दीवार के खिलाफ खड़े होने और अपने कंधे के ब्लेड, सिर, नितंबों और एड़ी के साथ इसकी सतह के खिलाफ मजबूती से दबाने की जरूरत है। यदि इसे सहजता से किया जाए, और हथेली शरीर और दीवार के बीच के अंतराल से गुजरती है, तो सब कुछ आसन के अनुसार होता है। यदि संपर्क के कम बिंदु हैं, और अंतराल बहुत बड़े हैं या, इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, तो यह आसन के उल्लंघन का संकेत देता है।

एक सटीक निदान के लिए, आपको एक आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है: केवल एक विशेषज्ञ यह निर्धारित कर सकता है कि यह स्कोलियोटिक आसन है या स्कोलियोसिस का प्रारंभिक चरण है, और साथ ही जटिलताओं और सहवर्ती रोगों की पहचान करता है, यदि कोई हो। रेडियोग्राफी का उपयोग करके निदान किया जाता है, ललाट और पार्श्व प्रक्षेपण में चित्र लेते हुए।

पैथोलॉजी को खत्म करने के उपाय

रीढ़ में संरचनात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति के कारण, स्कोलियोटिक मुद्रा को ठीक करना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि चिकित्सा सिफारिशों का सख्ती से और पूरी तरह से पालन करना है। एक स्थिर परिणाम प्राप्त करने के लिए, जटिल चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, जिसका आधार विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के साथ चिकित्सीय अभ्यास है।

व्यायाम चिकित्सा के अलावा, चिकित्सा में शामिल हैं:

• मालिश चिकित्सा;
• फिजियोथेरेपी का कोर्स;
• तैराकी;
• एक सुधारात्मक कोर्सेट पहनना (व्यक्तिगत संकेतों के अनुसार)।

सलाह। बैठने और चलने, सभी बुरी आदतों को छोड़ने, अपने आहार और शारीरिक गतिविधि को समायोजित करने के दौरान अपनी मुद्रा की लगातार निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां बहुत कुछ माता-पिता पर निर्भर करता है, क्योंकि बच्चे जल्दी से आत्म-नियंत्रण के बारे में भूल जाते हैं या इसे उचित महत्व नहीं देते हैं।

भौतिक चिकित्सा

सही मुद्रा के लिए व्यायाम करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन उन्हें हर दिन नियमित रूप से कम से कम 20 मिनट तक किया जाना चाहिए। मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने और उन्हें काम के लिए तैयार करने के लिए आपको हमेशा वार्म-अप से शुरुआत करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, पैरों और बाहों को घुमाएं, धड़ को अलग-अलग दिशाओं में झुकाएं और घूंट लें। वार्म अप करने के बाद, आप कक्षाओं के मुख्य भाग के लिए आगे बढ़ सकते हैं, और आपको रीढ़ को खींचने के लिए अभ्यास पूरा करने की आवश्यकता है।

वीडियो - आसन सुधार अभ्यास

कक्षाओं को केवल सकारात्मक प्रभाव देने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना होगा:

• अभ्यास शुरू करने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें;
• उन कक्षाओं के लिए हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं;
• कभी भी भरे पेट या सोने के तुरंत बाद व्यायाम न करें;
• किसी भी शक्ति व्यायाम, साथ ही साथ तेज झटके, पीठ को मोड़ना।

महत्वपूर्ण! पुरानी बीमारियों के बढ़ने के दौरान और शरीर में सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति में, स्थिति में सुधार होने तक व्यायाम को अस्थायी रूप से छोड़ दिया जाना चाहिए। आप कक्षाओं के समय को बहुत अधिक नहीं बढ़ा सकते हैं और थकावट के लिए व्यायाम कर सकते हैं - यह दृष्टिकोण विपरीत परिणाम देगा, और रीढ़ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

मालिश

स्कोलियोटिक मुद्रा के साथ उचित मालिश रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने, लसीका और शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करने और ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करती है। इसके अलावा, समस्या क्षेत्रों की मालिश करने से, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के काम में सुधार होता है, जिससे मुद्रा सही होती है। मालिश एक घंटे तक चलने वाले 12-15 सत्रों के पाठ्यक्रमों में निर्धारित है। एक अनुभवी विशेषज्ञ के साथ मालिश करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर, आसन विकारों के अलावा, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य विकृति हैं।

अन्य तकनीक

एक नियम के रूप में, व्यायाम चिकित्सा और मालिश आसन को सही करने के लिए काफी हैं, बशर्ते कि दैनिक जीवन में आसन नियंत्रित हो और सभी उत्तेजक कारक समाप्त हो जाएं। लेकिन अगर प्रगति बहुत धीमी है या कोई जटिलताएं हैं, तो डॉक्टर अतिरिक्त रूप से फिजियोथेरेपी, पूल में तैरने या कोर्सेट पहनने की सलाह देते हैं।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं चिकित्सीय व्यायाम और मालिश के प्रभाव को बढ़ाती हैं, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान करती हैं और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करती हैं। ऐसी प्रक्रियाओं में मैग्नेटोथेरेपी, वैद्युतकणसंचलन, शॉक वेव थेरेपी, पैराफिन हीटिंग शामिल हैं। कुछ प्रक्रियाओं को मालिश के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, इसलिए सभी नियुक्तियों को केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही किया जाना चाहिए।

सुधारात्मक कोर्सेट और पट्टियाँ पहनने से आप रीढ़ को सही स्थिति में ठीक कर सकते हैं और मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव से राहत पा सकते हैं। लेकिन ऐसे उपकरणों के लंबे समय तक उपयोग के साथ, मांसपेशी शोष विकसित होता है, जो स्कोलियोटिक मुद्रा की तुलना में अधिक गंभीर विकृति पैदा कर सकता है। इस कारण से, आप केवल सीमित समय के लिए कोर्सेट पहन सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक गतिविधि पर पर्याप्त ध्यान दें।

तैराकी के लिए, कोई प्रतिबंध नहीं हैं। पानी में कक्षाएं न केवल रीढ़ की हड्डी के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी होती हैं, इसलिए जितनी बार संभव हो पूल में जाने की सिफारिश की जाती है। पीठ के रोगों के मामले में, तैराकी अभ्यास एक प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है, जो उपचार की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए प्रत्येक के लिए व्यायाम के उपयुक्त सेट का चयन करता है।

तैरना आपके आसन को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

रोकथाम के उपाय

अपने आसन को सही न करने के लिए, आपको निवारक उपायों पर अधिक ध्यान देना चाहिए। माता-पिता के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त बच्चे की मुद्रा को नियंत्रित करना है। आपको शरीर की सही स्थिति की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है: चलते समय, टेबल पर बैठकर, टीवी देखते हुए या टैबलेट पर गेम खेलते समय। बच्चे को लंबे समय तक एक ही स्थिति में झुकना, झुकना, एक ही स्थिति में रहने देना असंभव है। हर घंटे बच्चों के साथ हल्का वार्म-अप करना और उन्हें जितनी बार संभव हो सक्रिय खेलों में शामिल करना आवश्यक है।

नींद के दौरान शरीर की स्थिति का बहुत महत्व होता है। एक गद्दा जो बहुत नरम होता है, वह रीढ़ को अनावश्यक रूप से शिथिल कर देता है, और यह आसन के गठन के लिए अपना समायोजन भी करता है। वही गद्दे पर लागू होता है जो बहुत कठिन होता है, क्योंकि इस मामले में रीढ़ दूसरी दिशा में झुकती है, हालांकि इतना नहीं। सबसे अच्छा विकल्प मध्यम सख्त गद्दा और कम घना तकिया है।

कंकाल के सामान्य गठन के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त हों। रीढ़ की समस्याओं की उपस्थिति में, आहार में आवश्यक रूप से कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन डी और बी विटामिन की पर्याप्त सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

वीडियो - स्कोलियोटिक मुद्रा को कैसे ठीक करें