जब बच्चे की नींद में सुधार होता है. ख़राब नींद का क्या कारण है?

नींद जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है छोटा बच्चा. नींद की गुणवत्ता सीधे प्रभावित करती है शारीरिक विकास, भावनात्मक स्थिति, बच्चे का व्यवहार और मनोदशा। इसलिए, स्वस्थ और सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है अच्छी नींदबच्चे के लिए रात और दिन दोनों समय। आइए जानें कि बच्चे की नींद कैसे सुधारें और बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए।

शिशुओं के लिए नींद के मानक

ऐसे मानक हैं जो बताते हैं कि उम्र के आधार पर बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए। हालाँकि, ध्यान रखें कि आंकड़े अनुमानित हैं। चूँकि प्रत्येक बच्चे का विकास अलग-अलग होता है, समय में 1-2 घंटे ऊपर या नीचे का अंतर हो सकता है।

आयु	शिशु को दिन में कितनी देर तक सोना चाहिए?	शिशु को रात में कितनी देर तक सोना चाहिए?	एक बच्चे को प्रतिदिन कितनी देर तक सोना चाहिए?
1 महीना	8-9 घंटे	8-9 घंटे	16-18 घंटे
2 महीने	7-8 घंटे	9-10 घंटे	16-18 घंटे
3-5 महीने	5-6 घंटे	10-11 घंटे	15-17 घंटे
6 महीने	चार घंटे	10 घंटे	14 घंटे
7-8 महीने	3-4 घंटे	10 घंटे	13-14 घंटे
9-11 महीने	2-4 घंटे	10 घंटे	12-14 घंटे
1-1.5 वर्ष	2-3 घंटे	10 घंटे	12-13 घंटे
2-3 साल	2 घंटे	10 घंटे	12 घंटे

अपने बच्चे की नींद को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें

शिशु कैसे और कितना सोएगा, इसमें नींद का संगठन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बच्चों की नींद के लिए कुछ नियम हैं, जिनका पालन करने पर बच्चा चैन की नींद सोएगा। नींद के संगठन में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं:

• बच्चे के लिए एक मजबूत, लोचदार गद्दा और एक सपाट तकिया होना चाहिए। पहले महीनों में, तकिए के बिना ही काम करना बेहतर होता है। इसके बजाय, गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखा जाता है, या बच्चे के सिर के नीचे एक मुड़ी हुई चादर रखी जाती है। बच्चे के लिए तकिया कब इस्तेमाल करें और कौन सा तकिया चुनें, पढ़ें;
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार कर लें। कमरे में बच्चे के लिए आरामदायक तापमान होना चाहिए, जो 18-22 डिग्री है;
• नियमित रूप से पालने का पुनर्निर्माण करें ताकि गद्दे और चादर पर सिलवटें और अन्य अनियमितताएं न बनें जो असुविधा का कारण बनती हैं और नींद में खलल डालती हैं;
• अपना डायपर और डायपर बदलना न भूलें। सोते समय बच्चे को सूखा और साफ रखना चाहिए;
• सोने से पहले अपने बच्चे को दूध अवश्य पिलाएं। स्तनपान से बच्चे को शांति मिलती है, स्तनपान करते समय वह अक्सर सो जाता है। जब तक बच्चा सो न जाए या अपने आप निपल छोड़ न दे, तब तक स्तन न छुड़ाएं;
• यह ज़रूरी है कि माँ वहाँ हो। माँ के साथ निरंतर और निकट संपर्क से स्वास्थ्य, शारीरिक और पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्थितिबच्चा। बच्चा शांत हो जाएगा और मीठी नींद सो जाएगा;

• शाम को भोजन करने और सोने से पहले स्नान करने से आपके बच्चे को शांति और गहरी नींद में मदद मिलेगी। अपने बच्चे को 10-20 मिनट तक नहलाएं। पहले महीने में पानी का तापमान 36-37 डिग्री होना चाहिए। फिर धीरे-धीरे हर चार दिन में रीडिंग को एक डिग्री कम करें। लेकिन तीन महीने तक तापमान 33 डिग्री से नीचे नहीं होना चाहिए! दैनिक स्नान से स्वच्छता बनाए रखने, मांसपेशियों और प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी आंतरिक अंग. यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है, तो आप स्नान में कैमोमाइल या कैलेंडुला का काढ़ा मिला सकते हैं। जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगी, सर्दी से बचाव करेंगी और आपको सोने में मदद करेंगी;
• शिशु अच्छी नींद सोए और बार-बार न उठे, इसके लिए पहले महीनों में डॉक्टर संयुक्त नींद का आयोजन करने की सलाह देते हैं। इसे सही तरीके से कैसे करें, और अपने बच्चे को अलग से सोना कब सिखाएं, पढ़ें;
• शिशु को केवल तभी लपेटना आवश्यक है जब वह बेचैनी से सो रहा हो और अपनी बाहों को जोर-जोर से हिला रहा हो। उसी समय, स्वैडलिंग तंग नहीं होनी चाहिए! अन्य मामलों में, स्वैडलिंग आवश्यक नहीं है;
• जन्म के दिन से दो सप्ताह के बाद, आप अपने बच्चे को रात और दिन के बीच का अंतर समझाना शुरू कर सकती हैं। इसलिए, दिन के दौरान, जब बच्चा सक्रिय हो, रोशनी चालू करें, बच्चे के साथ खेलें, और मानक शोर (टीवी, संगीत, आदि की आवाज़) को कम न करें। रात में बच्चे के साथ न खेलें, दूध पिलाते समय रोशनी कम कर दें।

याद रखें कि स्तनपान आपके बच्चे को सुलाने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, बच्चे को बहुत देर तक न झुलाएँ। बच्चों को जल्द ही लंबे समय तक हिलने-डुलने की आदत हो जाती है और परिणामस्वरूप, वे अपने आप सो जाना नहीं सीख पाते हैं।

यदि बच्चा मनमौजी है, ठीक से नहीं सोता और बार-बार उठकर जोर-जोर से रोने लगता है तो क्या करें? सबसे पहले, इस व्यवहार का कारण निर्धारित करें। शिशु में नींद की गड़बड़ी पेट के दर्द और पेट दर्द के साथ-साथ पूरक आहार, बीमारी और परेशानी से जुड़ी हो सकती है।

अपने बच्चे को पेट के दर्द से बचाने के लिए, दूध पिलाने से पहले, बच्चे को किसी सख्त सतह पर उसके पेट के बल लिटाएं और तब तक उसे सीधा रखें जब तक वह डकार न ले ले। मदद करेगा डिल पानी, हर्बल काढ़े से स्नान, हल्की मालिशपेट को दक्षिणावर्त गोलाकार गति में घुमाएं।

कृत्रिम या के साथ मिश्रित आहारसमस्याएँ गलत तरीके से चयनित फार्मूले से जुड़ी हो सकती हैं। जब तक कोई अत्यावश्यक आवश्यकता न हो, पूरक आहार न दें! मिश्रण पेट खराब कर सकता है और कारण बन सकता है एलर्जी की प्रतिक्रियाबच्चे पर. इसके अलावा एलर्जी भी हो सकती है खराब पोषणदूध पिलाने वाली माँ, जानवरों के बाल, धूल, आदि। बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें!

4-5 महीनों के बाद, खराब नींद का कारण अक्सर दांत निकलना होता है। असुविधा को कम करने के लिए, आप विशेष टीथर और सुरक्षित बेबी जैल का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, 5-6 महीने में, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत शुरू हो जाती है, जो बच्चे की स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। नए उत्पाद कारण बन सकते हैं खाद्य प्रत्युर्जता, असामान्य मल, पेट दर्द। अपने बच्चे के आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। प्राकृतिक, सुरक्षित और का परिचय दें हाइपोएलर्जेनिक उत्पादछोटे हिस्से से शुरुआत करें और एक समय में एक से अधिक भोजन का नमूना न लें। यह पता लगाने में दो दिन लग जाते हैं कि शिशु को एलर्जी है या नहीं।

कभी-कभी बच्चा इसलिए रोता है क्योंकि उस पर ध्यान नहीं दिया जाता। बच्चे को थोड़ी देर के लिए झुलाएँ, बातें करें, कहानी सुनाएँ। छह महीने तक आपका शिशु अपने आप सो जाने में सक्षम हो जाना चाहिए! पहली कॉल पर उठने की जरूरत नहीं. रुको और वह अपने आप शांत हो जाएगा। हालाँकि, गंभीर रोना जो 10 मिनट से अधिक समय तक नहीं रुकता, पहले से ही एक समस्या का संकेत देता है!

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि दो साल की उम्र से ही बच्चों को बुरे सपने आना शुरू हो सकते हैं, वो भी बिना स्पष्ट कारण. रात में भय, अचानक जागना और बेचैन नींद शिशु में चिंता का संकेत देती है। केवल एक बाल मनोवैज्ञानिक ही आपको इसका पता लगाने में मदद कर सकता है।

नींद में खलल के मुख्य कारण

• जागते समय बच्चा कम हिलता-डुलता है और कम व्यवहार करता है सक्रिय छविज़िंदगी;
• उत्तेजना तंत्रिका कोशिकाएं(कमरे में तेज रोशनी, जोर से संगीत, शोर, आदि);
• बेचैनी (असुविधाजनक गद्दा, गीला डायपर, भूख, आदि);
• बढ़ी हुई आर्द्रता या शुष्क हवा, असुविधाजनक कमरे का तापमान (बहुत गर्म या, इसके विपरीत, ठंडा);
• दर्दनाक स्थिति (जुकाम और दांत निकलना, पेट का दर्द, पेट दर्द, एलर्जी, आदि);
• शिशु में चिंता और बेचैनी बढ़ जाना।

बच्चे की नींद कैसे ठीक करें?

एक बार जब आप कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आपको समस्या को खत्म करने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे को एक ही समय पर सुलाने का प्रयास करें! अपने बच्चे को रात में दूध पिलाने के लिए न जगाएं। इससे शिशु की जैविक घड़ी बाधित हो जाती है। अगर उसे भूख लगेगी तो वह अपने आप उठ जाएगा। बच्चे को स्तनपान कराने के लिए मजबूर करना भयावह हो सकता है, जिससे बच्चा स्तन को नहीं पकड़ पाता है।

सोने के समय की आदतन दिनचर्या, जिसमें स्तनपान, स्नान, परी कथा पढ़ना शामिल है, आपके बच्चे को जल्दी ही समय पर सोना सिखा देगी। जीवन के पहले महीनों में रोना भूख से जुड़ा होता है। नवजात शिशु को रात में 2-3 बार स्तनपान कराना चाहिए, दिन में यह 14-16 बार तक पहुंच सकता है।

कई बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आवेदन की अवधि को सीमित न करते हुए, बच्चे को मना न करें और उसकी मांग पर भोजन कराएं। हर महीने आवेदनों की संख्या और अवधि घटती जाती है। तीन महीने के बाद बच्चे को बिना दूध पिलाए 7-8 घंटे तक शांति से सोना चाहिए।

रात में दूध पिलाना शांत और धीमी रोशनी में होना चाहिए। शिशु के जीवन के 10-12 महीनों में ही रात का भोजन छोड़ दिया जाता है। दिन के समय भोजन सख्ती से और सक्रिय रूप से किया जाता है। अपने बच्चे से बात करें, मज़ेदार गाने गाएँ और कविताएँ सुनाएँ, खेलें।

बड़े बच्चे को पालने में खेलने की अनुमति न दें, क्योंकि पालने का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए। लेकिन अपने बच्चे को उसके पसंदीदा खिलौने के साथ सोने दें, जिससे उसे शांति और सुरक्षा का एहसास होगा।

बच्चे को कैसे सुलाएं

• अपने बच्चे को दिन और दिन के बीच अंतर करना सिखाएं रात की नींद. एक स्पष्ट नींद कार्यक्रम स्थापित करें;
• अपने बच्चे को अधिक थकने न दें, क्योंकि अधिक थकान केवल नींद में बाधा डालती है। जैसे ही आप देखें कि बच्चा थक गया है, अपनी आँखें मल रहा है और जम्हाई ले रहा है, उसे बिस्तर पर लिटा दें!
• तीन महीने के बाद, धीरे-धीरे सोने के समय की दिनचर्या स्थापित करना शुरू करें। आप स्नान कर सकते हैं, कहानी पढ़ सकते हैं, चुपचाप खेल सकते हैं शांत खेलया लोरी गाओ. आपके बच्चे को जो पसंद है उसका उपयोग करें!
• दैनिक अनुष्ठान के कार्यों के अनुक्रम का पालन करें!
• 6 महीने के बाद, अपने बच्चे को अपने आप सोने दें;
• यदि आपका शिशु अपेक्षा से अधिक देर तक सोता है तो उसे सुबह उठाएँ। यदि आप अपने बच्चे को उसी समय जगाते हैं तो यह अच्छा है;
• 1.5-2 वर्ष के बाद के बच्चों के लिए, दिन में दो झपकी से दिन में एक झपकी में परिवर्तन शुरू करें। हालाँकि, यह परिवर्तन कठिन है, और इस प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, दिन के दौरान एक और दो झपकी के साथ वैकल्पिक दिन लें। एक झपकी के लिए, अपने बच्चे को शाम को जल्दी सुलाएं;
• बड़े बच्चों के लिए, आप एक विकल्प पेश कर सकते हैं। लेकिन विकल्प ऐसे चुनें कि वे आपके लिए भी उपयुक्त हों। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें कि क्या वह अभी बिस्तर पर जाना चाहता है या 5 मिनट में। 5 मिनट कोई विशेष भूमिका नहीं निभाते हैं, और साथ ही बच्चे को खुशी होती है कि उसने चुना;
• अपने बच्चे को यह चुनने दें कि वह किस खिलौने के साथ सोएगा या कौन सा पजामा पहनेगा।

अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद, नव-निर्मित माँ और पिताजी, किसी भी चीज़ से ज़्यादा, वास्तव में सोने का सपना देखते हैं। हालाँकि, यह समस्या बाद में बहुत लंबी खिंच सकती है। बचपन. और अगर नवजात शिशु की नींद को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि... उसकी अपनी दिनचर्या होती है, तो माता-पिता बड़े बच्चों को बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं, साथ ही खुद को भी बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकते हैं।

आख़िरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि थके हुए माता-पिता, जो हमेशा नींद की कमी से थके रहते हैं, जो चलते-फिरते सोते हैं और "अचानक" चिढ़ जाते हैं, वे सर्वश्रेष्ठ शिक्षक नहीं हैं।

आरामदायक नींद की कुंजी

नींद के बारे में सबसे आम मिथकों में से एक यह मिथक है कि बच्चे रात में सोते नहीं हैं। यह गलत है। बच्चे अपने दुश्मन नहीं हैं और वे हम वयस्कों से कम सोना नहीं चाहते। बेशक, कुछ अपवाद भी हैं - जो बच्चे व्यावहारिक रूप से नहीं सोते हैं या बहुत कम सोते हैं, लेकिन ऐसे बच्चों की भी मदद की जा सकती है निम्नलिखित युक्तियाँ. इनका उपयोग करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि समस्या नींद की है और बच्चा बीमार, भूखा या प्यासा तो नहीं है।

आरंभ करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है: एक बच्चे की रात की नींद सुबह से शुरू होती है।

यदि दिन बहुत व्यस्त रहा है, तो आपका शिशु शाम तक काफी उत्तेजित हो सकता है। इसलिए, उसे सोने के लिए "भेजने" से पहले उसे शांत करना चाहिए।

साथ ही, माता-पिता के लिए पूरी तरह से अदृश्य कारक भी बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आपके घर में लगातार पृष्ठभूमि में टीवी चल रहा है, तो इस बात पर ध्यान दें कि कौन से टीवी कार्यक्रम इस पृष्ठभूमि के रूप में काम करते हैं। अपराध श्रृंखला का बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। भले ही ये सिर्फ कार्टून हों, इनमें पात्र अक्सर चिल्लाते हैं, जिससे युवा दर्शक उत्साहित हो जाते हैं। और कार्टूनों के बीच वे अक्सर छोटी, लेकिन बहुत आवश्यक समाचार प्रविष्टियाँ दिखाते हैं जो एक वयस्क को भी परेशान कर सकती हैं। इन फ़्रेमों को बच्चे के अवचेतन में संग्रहीत किया जा सकता है और फिर बिस्तर पर जाने से पहले पॉप अप किया जा सकता है - ठीक उस समय जब वह किसी विशेष चीज़ के बारे में नहीं सोच रहा हो। और एक दुर्घटना की खबर से तेज गति से भागती कार की एक भयानक तस्वीर, एक सैन्य रिपोर्ट या मस्तिष्क के लिए अन्य "मिठाई" से शूटिंग करने वाले दाढ़ी वाले लोग उसकी आंखों के सामने खड़े हो सकते हैं, डरा सकते हैं और उसे सोने से रोक सकते हैं।

यह भी मायने रखता है कि बच्चे की उपस्थिति में माँ और पिताजी एक-दूसरे से क्या बात करते हैं। बच्चों में कल्पनाशक्ति तो अच्छी तरह विकसित होती है, लेकिन कमी के कारण जीवनानुभवविश्लेषणात्मक कौशल और तर्क अपर्याप्त रूप से विकसित हैं। इसलिए, अक्सर गलत तरीके से फेंका गया एक भयावह वाक्यांश या एक भयानक स्वर ही बच्चे के लिए बिस्तर पर जाने से पहले बाकी सब चीजों के बारे में सोचना शुरू करने के लिए पर्याप्त होता है, हर चीज को सबसे काले रंगों में प्रस्तुत करता है। बहुत ख़ुशी या सकारात्मक ख़बर का भी रोमांचक प्रभाव होता है। इसलिए, यदि आपको पता चलता है कि सैन फ्रांसिस्को से एक लंबे समय से प्रतीक्षित चाची जल्द ही आपसे मिलने आएगी और ढेर सारी चॉकलेट लाएगी, तो आपको सोने से ठीक पहले अपने बच्चे को बताने की आवश्यकता नहीं होगी।

पूरे दिन अपने बच्चे की नींद के बारे में सोचने का प्रयास करें और यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी शक्ति में हर संभव प्रयास करें कि आपका बच्चा सोते समय शांत और बिना उत्तेजित हुए आए।

रात्रि अनुष्ठान

बहुत कम उम्र से शुरू करके, जब बच्चे की दिनचर्या में अराजकता एक निरंतर दिनचर्या का स्थान ले लेती है, तो सोने के समय को एक अनुष्ठान के साथ शामिल करना समझ में आता है। सोते समय अनुष्ठान सरल, अनुक्रमिक चरणों की एक श्रृंखला है जो आपके बच्चे को सही मानसिक स्थिति में लाने और जरूरत पड़ने पर उसे सुलाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है।

अपने बच्चे को सुलाकर शुरुआत करें निरंतर समय. इसे हमेशा करें.

निःसंदेह, ऐसी विभिन्न अप्रत्याशित घटनाएँ होती हैं जिनमें सामान्य कार्यक्रम एक दिशा या किसी अन्य दिशा में विचलित हो जाता है। लेकिन सामान्य तौर पर, बच्चे के सोने का समय स्थिर होना चाहिए। कुछ माता-पिता का मानना ​​है कि अपने बच्चे को एक शाम 20:00 बजे, दूसरे को 22:00 बजे सुलाना, या जब भी बच्चा सोना चाहे। अच्छा विचार. नहीं, यह कोई अच्छा विचार नहीं है. बच्चों को एक दिनचर्या की आवश्यकता होती है, जिसमें उनकी आंतरिक शांति भी शामिल है। इसलिए, दो चीजें समान रहनी चाहिए - सोने का समय और सोने का समय। यदि बच्चा अपने पालने में सो जाता है तो उसे हर रात वहीं सोना चाहिए। और पालने में एक दिन नहीं, केबिन में एक दिन, माँ के हाथों में एक दिन नहीं।

फिर हम मुख्य चरण की ओर बढ़ते हैं, वास्तव में, बिस्तर पर जाना। कई माता-पिता सोचते हैं कि इसका केवल एक ही चरण होता है - सो जाना। ये गलती है. इसमें सोने से पहले के कई हिस्से शामिल होते हैं, जो कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। अनुष्ठान कुछ भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, इस प्रकार:

• रात का खाना;
• नहाना;
• किताब;

हमारे परिवार में यह अनुष्ठान जोर-शोर से चला। ऐसे में हर दिन एक ही समय पर रात का खाना शुरू करना चाहिए। यह समय भी सोने के समय की तरह स्थिर होना चाहिए।

रात के खाने से पहले, जो नींद का अग्रदूत बन जाता है, हम पूरे घर को सोने के लिए तैयार करते हैं:

• टीवी का वॉल्यूम कम करें, बल्कि इसे पूरी तरह से बंद कर दें;
• कमरे में रोशनी कम करो;
• हम सभी मोबाइल, रोमांचक गेम ख़त्म करते हैं;
• हम बातचीत में धीमे स्वर की ओर मुड़ते हैं।

इस प्रकार, आप दिन-ब-दिन बच्चे को सोने के लिए तैयार करते हैं।

मेरी सोने की इच्छा नहीं है!

सबसे अधिक संभावना है, यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो आपका बच्चा सोना नहीं चाहता है और हर संभव तरीके से इसका विरोध कर रहा है। आपने बच्चे को पालने में लिटा दिया, उसे कंबल से ढक दिया, उसके माथे को चूमा। और फिर सबसे दिलचस्प बात शुरू होती है: बच्चा उछलना, चीखना, दौड़ना, रोना, पीना चाहता है और शौचालय जाने के लिए कहता है, और अधिमानतः उसी समय। इस स्तर पर, आपको यह समझना चाहिए कि आपके बच्चे को सोने में कठिनाई हो रही है और आपको उसकी मदद करनी चाहिए। वह सो नहीं जाता क्योंकि वह नहीं जानता कि कैसे, और उसे सिखाया जाना चाहिए।

पहला और बुनियादी नियम. यदि आप इसे नहीं सीखते हैं, तो आप अपने बच्चे को सोना नहीं सिखा पाएंगे।

किसी भी परिस्थिति में अपने बच्चे पर चिल्लाएं नहीं या उस पर गुस्सा न करें।

एक जाम लें जड़ी बूटी चाय, हेडफोन के साथ ए माइनर में विवाल्डी कॉन्सर्टो चालू करें, बिल्ली को गले लगाएं - सबसे महत्वपूर्ण बात, शांत हो जाएं।

फिर दूसरे चरण पर आगे बढ़ें. खुद को मानसिक रूप से तैयार करें कि आपको कई बार बच्चे के पास जाना होगा। शायद पाँच. शायद दस. शायद पन्द्रह. उस शाम और उसके बाद की सभी शामों में आप और कुछ नहीं कर सकते जब आप अपने बच्चे को सोना सिखाते हैं। इसलिए अपने बिस्तर पर थककर गिर जाने के अलावा और कोई योजना न बनाएं।

बच्चे को शुभकामनाएं शुभ रात्रिऔर कमरा छोड़ दो. वह उठकर तुम्हारे पीछे दौड़ेगा। उसे उठाओ और वापस बिस्तर पर ले आओ। यदि बच्चा अपने बिस्तर पर नहीं रहना चाहता और उससे बाहर निकलने का प्रयास करता है, तो उसे बिना किसी बात के वापस लिटा देना आवश्यक है। एकदम से नहीं, नहीं तो याद दिला देता है मजेदार खेल"कोशिश करो और मुझे नीचे बिठाओ!" आधा मिनट रुकें, बच्चे को वापस लिटाएं और उसे कंबल से ढक दें। आपको उसे सीधे लेटने और हिलने-डुलने के लिए नहीं कहना चाहिए। उसे बैठने दें, हिलने-डुलने दें या सिर के बल खड़े होने दें, मुख्य बात यह है कि वह बिस्तर नहीं छोड़ता है।

इस स्तर पर आपका काम बच्चे को बिस्तर के भीतर रखना है। ये अब सीमाएं हैं. आपने अनुष्ठान किया - पढ़ा, खाया, पिया, साथ में समय बिताया। अब सोने का समय हो गया है. यदि आप "सोने के समय" की अवधारणा में विश्वास करते हैं, तो यह आपका धर्म बन जाएगा और जल्द ही - आपके बच्चे का धर्म भी बन जाएगा। यदि आपको लगता है कि "सोने का समय" एक अनावश्यक अमूर्त अवधारणा है, तो आपका बच्चा भी ऐसा ही महसूस करेगा।

बच्चा कह सकता है, "मैं सोना नहीं चाहता!" कोई समस्या नहीं। उससे कहें: "तुम्हें सोना नहीं है, लेकिन तुम बिस्तर पर ही रहो।" इसके अलावा, यह आग्रह करना आवश्यक नहीं है कि बच्चा "सो जाए" और "सो जाए", अन्यथा ये चीजें एक बाधा बन जाएंगी। इस अवधारणा को "आराम" से बदलें और इस शब्द का प्रयोग करें। यह बहुत नरम है और आपको खुद को सोने के लिए मजबूर नहीं करना पड़ेगा।

तो, बच्चा पालने में है। लेकिन बहुत लम्बे समय के लिए नहीं। वह उठकर बाहर चला जायेगा। हर बार ऐसा होने पर, आप उसे धीरे से बिस्तर पर वापस ले जाएंगे। गुस्सा मत करो और चिल्लाओ मत. आप चुपचाप अपने बच्चे को "शुभ रात्रि" कह सकते हैं।

अब माता-पिता के लिए कठिन हिस्सा आता है। बच्चा असंतोष दिखाना शुरू कर देता है - चिल्लाता है, क्रोधित होता है और रोता है। यहीं पर अधिकांश माता-पिता हार मान लेते हैं। हालाँकि, आप बच्चे को बुरा महसूस कराए बिना उसके चीखने-चिल्लाने पर प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। मैं तुम्हें बताता हूँ कैसे.

अपने बच्चे को शांत होने में मदद करें। उसे गले लगाओ, उसे अपने सीने से लगाओ, उसे बताओ कि तुम उससे प्यार करते हो। उसे कुछ देर के लिए पकड़कर रखें, फिर उसे वापस बिस्तर पर लिटा दें और कमरे से बाहर निकल जाएँ। यदि आपका बच्चा बाहर नहीं आता है, तो उसे सोने के विचार की आदत डालने के लिए एक मिनट का समय दें। फिर अंदर जाओ और उसे फिर से गले लगाओ। यदि वह उठकर कमरे से बाहर चला जाए, तो उसे वापस उसके पालने में ले आएं।

यह अनुष्ठान शांतिपूर्वक, प्रेमपूर्वक और साथ ही दृढ़तापूर्वक करना चाहिए। यदि आप रात की नींद के लाभों पर दृढ़ता से विश्वास करते हैं और वयस्कों और बच्चों दोनों को अच्छी रात की नींद की आवश्यकता होती है, तो आपका बच्चा भी इस पर विश्वास करेगा।

किसी बिंदु पर आपको ऐसा महसूस होगा कि आप हार मान लेना चाहते हैं - बच्चे को अपनी बाहों में उठाएं, उसे अपने पास ले जाएं। आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन याद रखें: एक दिन में आपको सब कुछ फिर से शुरू करना होगा।

नींद प्रशिक्षण में कुछ दिनों से लेकर 2-3 सप्ताह तक का समय लग सकता है।

तुम बुरा व्यवहार करते हो - मैं तुम्हें बिस्तर पर भेज दूँगा!

क्या आप इस खतरे से परिचित हैं?

इस बीच, "मुझे परेशान मत करो, नहीं तो तुम जल्दी सो जाओगे!" जैसे वाक्यांश। या "अपने भाई को चिकोटी काटना बंद करो नहीं तो मैं तुम्हें बिस्तर पर लिटा दूंगा" आपकी शब्दावली से हमेशा के लिए गायब हो जाना चाहिए।

याद रखें: बच्चों को सोना बहुत पसंद है! अगले दिन अपने माता-पिता की ताकत और सहनशक्ति का परीक्षण करने के लिए नींद ताकत बहाल करने का एक शानदार अवसर है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि परिवार में नींद के प्रति सही नजरिया विकसित हो।

अपने बच्चे को नींद की धमकी न दें! इस मामले में, वह इसे (और साथ ही इससे जुड़ी हर चीज को) एक सजा के रूप में समझना शुरू कर देगा, और वह रात में नफरत वाले बिस्तर पर लेटना भी नहीं चाहेगा। नींद, बिस्तर, शयनकक्ष को बच्चे में केवल सकारात्मक भावनाएं पैदा करनी चाहिए और कुछ सुखद और वांछनीय प्रतीत होना चाहिए।

ओला पहले से ही सो रही है...

इसके साथ शुरुआत निश्चित उम्रजब आपका बच्चा जाता है KINDERGARTEN, वह अक्सर दूसरे बच्चों की हरकतें दोहराता है। आप उसे बिस्तर के लिए तैयार करते समय इसका लाभ उठा सकते हैं।

“किंडरगार्टन से ओलेया पहले से ही सो रही है। उसने खाना खाया, ब्रश किया, अपने पालने में लेट गई और सो गई। किंडरगार्टन के सभी बच्चे पहले से ही अपने बिस्तरों में लेटे हुए हैं और सो रहे हैं। और माँ और पिताजी भी सो जाते हैं। साथ ही मीठी-मीठी उबासी लेना भी अच्छा रहेगा। मुझे लगता है कि आप इसे आसानी से कर सकते हैं!

वैसे, माँ और पिताजी की योजनाओं के बारे में एक संदेश का बच्चों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे अक्सर सोचते हैं कि जब वे सो जाते हैं, तो वे सबसे दिलचस्प चीजों को याद करते हैं। "जैसे ही मैं सो जाता हूँ," बच्चा सोचता है, "माँ और पिताजी शंकु के आकार की टोपियाँ पहनते हैं, संगीत चालू करते हैं और नृत्य करना शुरू करते हैं। शायद सोफ़े पर कूदना भी! और यह सब - मेरे बिना! मैं इसे मिस नहीं कर सकता!"

अपार्टमेंट में मंद रोशनी और सन्नाटा बच्चे को नींद के माहौल में डूबने में मदद करेगा और उसे विश्वास दिलाएगा कि घर में हर कोई उसके उदाहरण का अनुसरण करेगा।

सोते समय बच्चे को किताब पढ़ाते समय या लोरी गाते समय, हम अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि परी कथा या गीत में वास्तव में क्या कहा गया है। हम लोरी गाते हैं और अब आश्चर्यचकित नहीं होते कि यदि आप किनारे पर लेटते हैं, "एक छोटा सा ग्रे टॉप आएगा और आपको किनारे पर काटेगा।" हम बच्चे को "द त्सोकोटुखा फ्लाई" पढ़ते हैं और परी कथा में सामने आने वाली नाटकीय घटनाओं का स्पष्ट रूप से वर्णन करते हैं: "अचानक कुछ बूढ़े मकड़ी ने हमारी फ्लाई को एक कोने में खींच लिया..."। या एक परी कथा जो एक अंधेरे, अंधेरे जंगल में घटित होती है, जहां किसी चरण में पात्रों में से एक की मृत्यु हो जाती है, भले ही वह एक नकारात्मक चरित्र हो। बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए उत्कृष्ट सहायता! आप बाबायका वाले बिजूका के बारे में क्या सोचते हैं, जो रात में "शरारती" बच्चों के पास आता है? यहाँ सोने की कोशिश करो!

मेरे कहने का मतलब यह है कि आपको सोते समय की कहानी भी सावधानी से चुननी होगी और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना होगा कि किसी भी परिस्थिति में इसमें भयावह कथानक या चित्र न हों।

बचकाने दुःस्वप्न

बच्चों को निश्चित रूप से जिस चीज़ से इनकार नहीं किया जा सकता वह है एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना। इससे उन्हें यह कल्पना करने में मदद मिलती है कि जूते का डिब्बा एक कार है, एक लकड़ी की छड़ी एक तलवार है, और वे स्वयं शूरवीर या राजकुमारियाँ हैं।

हालाँकि, एक विकसित कल्पना में एक "पक्ष" घटना होती है - यह भय उत्पन्न करती है। डर एक बुनियादी भावना है जिसे लोग किसी भी उम्र में अनुभव करते हैं। हालाँकि, वयस्कों के विपरीत, बच्चों के पास अंतर करने के लिए पर्याप्त जीवन अनुभव नहीं होता है वास्तविक कारणकाल्पनिक लोगों से डर के लिए. इसलिए, हम वयस्कों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम उन्हें डर पर काबू पाने में मदद करें।

तो, मुख्य नियम: अपने बच्चे से यह न कहें "डरो मत!" ("यह डरावना नहीं है", "डरने का कोई कारण नहीं है" इत्यादि)। मुझे बताओ, क्या कभी आपके बॉस ने आपको बातचीत का विषय पहले से बताए बिना बुलाया है? क्या आप डरे हुए थे? कम से कम इतना तो कहा ही जा सकता है कि चिंतित हूं। और यदि उस क्षण कोई सहकर्मी आपके कंधे पर थपथपाकर कहे: "डरो मत!", तो क्या डर गायब हो जाएगा? एक ही बात।

डर बाहरी दुनिया के नकारात्मक प्रभाव से हमारे लिए एक तरह की सुरक्षा का काम करता है। इसलिए, जब कोई बच्चा आपसे कहे कि वह डरता है, तो उसे यह न समझाएं कि डर का कोई कारण नहीं है। इस बारे में बात करें कि वह कैसा महसूस करता है और वास्तव में वह किससे डरता है। उसे यह अवश्य बताएं कि डरना सामान्य बात है और आप विभिन्न चीजों से भी डरते हैं। उससे उसके डर के कारण के बारे में विस्तार से पूछें और उसे आवश्यक "बचाव" बनाने में मदद करें।

यदि आपका बच्चा रात में चोरों से डरता है, तो उसे बताएं कि आप ऊंचे स्थान पर रहते हैं और चोर कभी भी आप तक नहीं पहुंच पाएंगे। यदि आपका बच्चा किसी राक्षस या बाबा यागा से डरता है, तो उसे समझाएं कि एक भी राक्षस या बाबा यागा कभी भी आपके घर में प्रवेश नहीं करेगा, क्योंकि वे आपसे, उसके माता-पिता से घातक रूप से डरते हैं (बेशक, आप अपने स्वयं के विकल्पों के साथ आ सकते हैं) !)

यदि आपके सभी तर्कों के बाद भी बच्चा शांत नहीं होता है और कहता है कि वह अभी भी डरा हुआ है, तो उसे अन्यथा न समझाएं। मुख्य बात जो आपका बच्चा जानना चाहता है वह यह है कि उसके माता-पिता - इतने बड़े और मजबूत, जो सब कुछ जानते हैं - निश्चित रूप से उसकी रक्षा करेंगे! इसलिए, आपका मुख्य संदेश यह होना चाहिए: “हम आपके साथ हैं। हम आपसे प्यार करते हैं, आपकी परवाह करते हैं और हमेशा, किसी भी स्थिति में आपकी रक्षा करेंगे।''

नींद सिर्फ आंखें बंद करने से कहीं अधिक है। दिन के दौरान स्वस्थ नींद शुरू होती है। सुरक्षित और संरक्षित महसूस करने से आपके बच्चे को आसानी से नींद आने में मदद मिलेगी और वह अधिक गहरी नींद सोएगा। नींद के पैटर्न, अनुष्ठान, शांति और माता-पिता का यह विश्वास कि नींद वास्तव में स्वस्थ है, बच्चे को नींद का पैटर्न स्थापित करने में मदद मिलेगी।

बिदाई में, मैं आपको एक ऐसे जोड़े के बारे में बताना चाहता हूं जिनके पास उनकी बेटी शाम को हर समय आती थी और उनके बिस्तर पर तिरछी जगह ले लेती थी। मैंने उन्हें सिखाया कि बच्चे को बिस्तर पर कैसे लौटाया जाए और उसे सुलाने में कैसे मदद की जाए। बिस्तर फिर से माता-पिता की अविभाजित संपत्ति बन जाने के कुछ महीने बाद, महिला गर्भवती हो गई। इसलिए माता-पिता में घनिष्ठता वापस आ गई और लड़की ने न केवल सोना सीख लिया, बल्कि अपने छोटे भाई की बहन भी बन गई। बहुत स्वस्थ बच्चों की नींदहर तरह से उपयोगी!

• अगर बच्चे का पेट भर गया तो वह चैन की नींद सोएगा!
• आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखकर रात में बार-बार जागने से बच सकती हैं; और यदि आपके सभी प्रयासों के बावजूद, बच्चा सूँघने लगता है, तो उसकी नींद को यथासंभव आरामदायक बनाने के तरीके हैं।
• केवल "नहीं" कहकर अपना स्वयं का सोने का समय निर्धारित करें फोन कॉलऔर मेहमान.
• प्रसवोत्तर अवसाद वास्तविक है, लेकिन इसका इलाज संभव है... और कभी-कभी इसे रोका भी जा सकता है।

आपका अगला बड़ा लक्ष्य: अधिक देर तक सोना!

5 के साथ विशेष तरकीबेंजब बिस्तर पर जाने का समय हो तो आप तुरंत अपने बच्चे का रोना रोक सकती हैं और उसे शांत करा सकती हैं। बच्चा सो जाता है - अद्भुत क्षण... लेकिन, जैसा कि नवजात शिशुओं के सभी माता-पिता जानते हैं, बाधाएँ यहीं समाप्त नहीं होती हैं।

आपका अपना अगला निशाना- अपने बच्चे को अच्छी और लंबी नींद सोने में मदद करें। मैं आपको एक और दर्द रहित तरीका बताऊंगा जिससे आँसू नहीं गिरेंगे और छोटे बच्चों को भी नींद आने में मदद मिलेगी।

इन पागलपन भरे पहले महीनों के दौरान आप कितना सोते हैं? हमने सीखा है कि अगर हमें नींद की बेहद कमी है तो हम हर काम कर्तव्यनिष्ठा से नहीं कर सकते।

लेकिन पहले... आइए देखें कि तृप्ति का नींद से क्या संबंध है और आप इस संबंध का उपयोग अपने लाभ के लिए कैसे कर सकते हैं।

पेट भर कर सोना बेहतर है

आइए कल्पना करें कि घड़ी में 2:00 बजे हैं। आप बस सो रहे हैं, और तभी आपको पालने से चीखने की आवाज़ सुनाई देती है। आप विनती करते हैं, "ओह कृपया... कृपया... बस मुझे कुछ मिनट दीजिए, मेरे प्रिय!" लेकिन आप पहले से ही जाग रहे हैं - बच्चे के दोबारा रोने का इंतज़ार कर रहे हैं - और आपके सपने रियरव्यू मिरर में सड़क की तरह गायब हो जाते हैं।

आपके बच्चे का नींद चक्र ( पूरा चक्रजिसमें हल्की से गहरी नींद और फिर वापस आना शामिल है धीमा चरणऔर एक छोटा खंड रेम नींद) केवल एक घंटे तक रहता है। तो लगभग एक घंटे में एक बार आपका बच्चा खुद को अंदर पाएगा फेफड़े का चरणसोना... या थोड़े समय के लिए जागना, कराहना या चीख़ना।

यदि आपका बच्चा चिल्ला नहीं रहा है, तो उसे शांत होने और वापस सो जाने के लिए कुछ मिनट दें। यदि आपने उसे पहले से लपेट लिया है और सही सफेद शोर चालू कर दिया है, तो आपका बच्चा आधे मिनट के भीतर अपने आप शांत हो जाएगा।

हालाँकि, यदि आपका राजकुमार या राजकुमारी इस बात पर ज़ोर देता है कि आप सुबह एक बजे (और तीन बजे... और चार बजे) उनके महामहिमों की प्रतीक्षा करें, तो कुछ बात उन्हें परेशान कर सकती है। सभी प्रकार की आवाजें - माता-पिता के खर्राटे या गुजरते ट्रकों की आवाज - हर बार जब बच्चा बिस्तर पर जाता है तो उसे जगा सकता है। आसान नींद(खासकर यदि बच्चा संवेदनशील है)। लेकिन एक बात निश्चित है: पहली और मुख्य कारणआपके शिशु का आधी रात को जागना और परेशान होना भूख है।

समाधान: दिन में बार-बार दूध पिलाना

आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, नींद आपके सपनों की सीमा हो सकती है, लेकिन आपका बच्चा अक्सर भोजन के बारे में सपने देखता है!

अपनी माँ के गर्भ में, वह सचमुच हर पल खाता था। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि तेजी से बढ़ने के लिए उसे बार-बार खाना पड़ता है। दरअसल, कुछ देशों में माताएं अपने बच्चों को दिन में पचास से सौ बार दूध पिलाती हैं! मैं यह अनुशंसा नहीं करता कि आप उनके उदाहरण का अनुसरण करें, लेकिन मैं कहूंगा कि नवजात शिशु स्तनपानप्रति दिन कम से कम दस से बारह भोजन की आवश्यकता होती है। (जो बच्चे चालू हैं कृत्रिम आहार, आपको छह से आठ बार खाना होगा।)

क्या इस शेड्यूल का पालन करना और फिर भी एक समय में दो घंटे से अधिक सोना संभव है? हाँ! सबसे महत्वपूर्ण बात: जीवन के पहले कुछ महीनों में, अपने बच्चे को हर डेढ़ से दो घंटे में दूध पिलाएं। दिन(यदि वह दो घंटे से अधिक सोता है, तो उसे जगाएं)। इससे आप प्रति रात दो लंबी अवधि (तीन, चार या पांच घंटे) की नींद ले सकेंगे।

यह बिल्कुल वास्तविक है! और स्वैडलिंग, सफ़ेद शोर और अतिरिक्त भोजन के लिए धन्यवाद, रात में निर्बाध नींद की अवधि छह तक बढ़नी चाहिए... और फिर तीन महीने तक सात घंटे।

नीचे मैं बताऊंगी कि यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो बच्चे का आहार कैसे बनाएं। (यदि आप फॉर्मूला का उपयोग कर रहे हैं, तो वही तरीका काम करेगा - आपके पास स्तन के बजाय बस एक बोतल है।)

स्तन का दूध या फार्मूला? अपने बच्चे के लिए भोजन का प्रकार चुनना

हर माँ की अपनी-अपनी विशेषताएँ होती हैं। कुछ मामलों में, स्तनपान संभव नहीं है - या चिकित्सीय संकेत, या व्यक्तिगत कारणों से।

यदि आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने में असमर्थ हैं, तो स्तन के दूध के अच्छे विकल्प मौजूद हैं। कृत्रिम आहार - सुविधाजनक तरीकाऐसा आहार देना जो आपकी नींद के शेड्यूल से मेल खाना आसान हो। (बिस्तर पर जाने से पहले, एक थर्मस को साफ करके रख दें गर्म पानीऔर आपके बिस्तर के बगल में मिश्रण की पूर्व-मापी मात्रा वाली एक बोतल। जब आपका बच्चा भूखा हो, तो उन्हें मिलाएं और वॉइला\ आप रसोई में भागे बिना बिल्कुल तैयार हैं और फ़ॉर्मूला तैयार करने के लिए शुरुआत से शुरुआत करें।) आपका साथी भी आपके बच्चे को फ़ॉर्मूला खिला सकता है, और इससे आपको मौका मिलेगा थोड़ी देर और सोने के लिए.

लेकिन अगर आप स्तनपान करा सकती हैं, तो यह निश्चित रूप से सबसे अच्छा तरीका है। स्तन के दूध में सैकड़ों तत्व होते हैं जो शरीर और मस्तिष्क को सफलतापूर्वक बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी को रोकने के लिए कई विशिष्ट प्रतिरक्षा उत्तेजक (यहां तक ​​​​कि सफेद रक्त कोशिकाएं) भी होते हैं। स्तनपान से एसआईडीएस का खतरा भी कम हो जाता है।

इस के अलावा स्तन का दूधहमेशा साफ, गर्म और किफायती (आप बहुत सारा समय और पैसा बचाएंगे)। स्तनपान आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है (इस प्रक्रिया में, आप अपने बच्चे को कई मील की दौड़ के बराबर कैलोरी दे रहे हैं।) आश्चर्यजनक रूप से, स्तनपान कराने से स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है!

शिशु के पेट को "नींद का प्रशिक्षण" कैसे दें

यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप ज्यादातर रात जाग रही हैं, लेकिन एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को पहले कुछ महीनों में लगभग उतनी ही नींद मिलती है जितनी फॉर्मूला दूध पीने वाले शिशुओं को मिलती है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि स्तनपान कराने वाली माताएं वास्तव में पैंतालीस मिनट अधिक सोती हैं।

लेकिन, भले ही स्तनपान कराने वाली माताएं आमतौर पर थोड़ी अधिक देर तक सोती हैं, फिर भी वे निश्चित रूप से अधिक बार जागती हैं। और जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, उनके बच्चे रात में दो-चार बार जागते रहते हैं, खासकर यदि वे अपनी मां के साथ एक ही बिस्तर पर सोते हैं (फार्मूला-फीड वाले बच्चों के विपरीत, जो समय के साथ जागने के बिना लंबे समय तक सोते हैं)। ऐसा नहीं है कि आपका शिशु अधिक देर तक सो नहीं पाता है - ऐसा है, लेकिन केवल तभी जब आप स्वयं प्रयास करें और उसे यह सिखाएं।

इलिनोइस विश्वविद्यालय ने "क्या स्तनपान करने वाले बच्चे बेहतर नींद ले सकते हैं?" प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए एक अद्भुत प्रयोग किया।

शोधकर्ताओं ने तेरह पहली बार मां बनने वाली माताओं से अपने नवजात शिशुओं को रात 10 बजे से 12 बजे के बीच जगाने और उन्हें भोजन (तथाकथित "पूरक आहार") देने के लिए कहा। माताओं को यह भी बताया गया कि जब बच्चा रात में रोता है, तो आपको एक छोटा ब्रेक लेने की जरूरत है - पहले बच्चे को लपेटें, उसका डायपर बदलें, पीठ को थपथपाएं और सहलाएं, और उसके बाद ही स्तन दें।

परिणाम आश्चर्यजनक थे.

बच्चों ने रात में कम खाया, लेकिन पूरे दिन भरपेट खाया (और सुबह सबसे पहले!)। उन्होंने खूबसूरती से वजन बढ़ाया। इसके अलावा, वे जल्द ही लंबे समय तक सोने लगे - और दो महीने तक, 100% बच्चे पहले से ही आधी रात से 5:00 बजे तक सो रहे थे (23% बच्चों की तुलना में जिन्हें उनकी मां सामान्य रूप से खाना खिलाती थीं)।

पहले महीने में:

• गड़गड़ाहट वाली सफ़ेद आवाज़ चालू करें और अपने बच्चे को लपेटें;
• दिन और रात, जब भी आप अपने बच्चे को सुलाएं तो वेक-टू-स्लीप विधि का उपयोग करें।
• बच्चे को अपने बिस्तर के बगल में सोने दें;
• पूरे दिन में हर डेढ़ से दो घंटे बाद उसे खाना खिलाएं। (दिन के दौरान, उसे दो घंटे से अधिक न सोने देने का प्रयास करें।);
• पांच मिनट तक एक स्तन से दूध पीएं और दूसरे स्तन से दूध पिलाएं। इस प्रकार दोनों स्तनों को आवश्यक उत्तेजना मिलती है, और बच्चे को अभी भी पर्याप्त पौष्टिक पिछला दूध मिलता है;
• अपने बच्चे को रात 11 बजे के आसपास अतिरिक्त दूध पिलाने के लिए जगाएं ताकि उसका पेट भर जाए;
• यदि आपका शिशु रात में लगातार पांच घंटे सोता है, तो उसे दोबारा दूध पिलाने के लिए जगाएं। (कुछ बच्चे इतनी गहरी नींद में सोते हैं कि वे जागना भूल जाते हैं और परिणामस्वरूप कुपोषित हो जाते हैं।)

अगले दो महीनों तक सब कुछ वैसा ही करें, लेकिन:

• बच्चे को रात में अधिक समय तक सोने दें (वह संभवतः छह से सात घंटे सोएगा, शायद थोड़ा अधिक);
• यदि रात में बहुत अधिक दूध हो तो स्तन से दूध निकालें; लेकिन शाब्दिक रूप से 60 मिलीलीटर व्यक्त करना सबसे अच्छा है (यदि आप अधिक व्यक्त करते हैं, तो स्तन रात में और भी अधिक सक्रिय रूप से दूध का उत्पादन करेगा)।

आश्चर्यजनक रूप से, स्तन स्वचालित रूप से बच्चे के आहार में समायोजित हो जाएगा: दिन के दौरान अधिक दूध का उत्पादन होगा और रात में कम।

आपको अपने बच्चे के कुपोषित होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है यदि:

• प्रत्येक भोजन की शुरुआत में आपको सुखद निगलने वाली आवाज़ें सुनाई देती हैं;
• आपको ऐसा महसूस होता है कि दूध पिलाते समय आपके स्तन सूज गए हैं (दूध बाहर भी निकल सकता है), और दूध पिलाने के बाद यह नरम हो जाते हैं;
• आपका बच्चा दूध पिलाने के बाद खुश दिखता है और लगभग दो घंटे तक खाना नहीं चाहता है;
• उसका मुँह गीला है;
• प्रति दिन आपको पांच से आठ डायपर बदलने होंगे; वे इतने भर जाते हैं कि भारी हो जाते हैं; मूत्र साफ़ या थोड़ा पीला है;
• बच्चे का मल पतला और दानेदार होता है (डेढ़ से तीन महीने तक, मल गाढ़ा हो सकता है और सुनहरे भूरे रंग का हो सकता है; बच्चा दिन में एक या दो बार शौच करता है, और कभी-कभी ऐसे दिन भी होते हैं जब मल नहीं होता है);
• बच्चे का वजन सही ढंग से बढ़ रहा है (जीवन के पहले दिनों में, बच्चे का वजन जन्म के समय दर्ज किए गए वजन का 5 से 10% कम हो जाता है, लेकिन उसके बाद उसका वजन लगातार बढ़ना चाहिए)।

अपने बच्चे के पेट को सुलाने का प्रशिक्षण उसे और खुद को कुछ अतिरिक्त घंटे की नींद देने का एक शानदार तरीका है।

अपच्छी! सर्दी, धूल और अन्य कारक जो नींद में बाधा डालते हैं

गंभीर सर्दी और अन्य वायरस शिशुओं की नींद को गंभीर रूप से बाधित करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि...

• बच्चे के नथुने इतने छोटे होते हैं कि वे आसानी से बंद हो जाते हैं... और बच्चा जाग जाता है;
• खांसने से कभी-कभी उल्टी हो जाती है... और बच्चा जाग जाता है;
• दस्त के कारण दर्दनाक दाने हो सकते हैं...और बच्चा सो नहीं सकता।

और यह सूची काफी लंबे समय तक चल सकती है. अच्छी खबर यह है कि गर्भावस्था के दौरान आपने अपने बच्चे को बहुत सारी प्रतिरक्षा उत्तेजक दवाएं दीं। और यदि आप स्तनपान कराती हैं, तो प्रत्येक दूध पिलाने के साथ बच्चे को ये शक्तिशाली बॉडी प्रोटेक्टर और भी अधिक प्राप्त होते हैं।

बुरी खबर यह है कि नवजात शिशुओं में रोग प्रतिरोधक क्षमता उनके गोल्फ कौशल के समान ही होती है, इसलिए शिशुओं को इसकी आवश्यकता होती है संभव मदद. इस उम्र में, बाद में इलाज करने की तुलना में बीमारी को रोकना आसान होता है।

रोग प्रतिरक्षण

अधिकांश माता-पिता के लिए, यह एक रहस्योद्घाटन के रूप में आता है कि अधिकांश बीमारियाँ प्रसारित नहीं होती हैं हवाई बूंदों द्वारा...लेकिन स्पर्श के माध्यम से. आप दुकान का दरवाजा खोलते हैं और फिर अनजाने में अपनी आंख या नाक खुजलाते हैं। इसी समय सूक्ष्म जीव आपके शरीर में प्रवेश करते हैं और अपना घिनौना काम शुरू करते हैं।

आप अपने बच्चे के साथ सुरक्षित रूप से घर से बाहर निकल सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी रेस्तरां में जाना चाहते हैं, तो ग्राहकों की सामान्य भीड़ से पहले वहां जाएं। रोगाणु कहीं से भी बच्चे के शरीर पर नहीं आएँगे; आपको संपर्क के बारे में चिंता करनी चाहिए।

यहां कुछ रोगाणु नियंत्रण उपाय दिए गए हैं:

• अपने हाथ धोएं... बार-बार धोएं। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप घर से लौटते हैं सार्वजनिक स्थानों. नियमित साबुन ठीक है (जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग न करें, इसमें मजबूत रासायनिक योजक होते हैं)।
• आगंतुकों की संख्या कम करें. अपनी अतिथि सूची को करीबी परिवार और दोस्तों या घर में आपकी मदद करने वाले लोगों तक सीमित रखें।
• सुनिश्चित करें कि छोटे बच्चे आपके घर में यथासंभव कम रहें (उन्हें अक्सर सर्दी होती है)।
• दरवाजे पर एक नोटिस चिपका दें कि सभी आगंतुकों को तुरंत अपने हाथ धोने चाहिए और अपने कपड़ों के ऊपर एक बड़ी, साफ टी-शर्ट पहननी चाहिए - सामने के दरवाजे के पास उनका एक ढेर रखें - इससे पहले कि वे आपको गले लगाना शुरू करें और आप पर अपने कीटाणुओं की बौछार करें।
• यदि संभव हो तो अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।
• अपने बच्चे और अपने दोनों के लिए आवश्यक टीकाकरण करवाएं!

लेकिन अगर आपका प्रिय बच्चा बीमार हो जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि वह अपनी बीमारी के दौरान लंबी और अच्छी नींद सोए।

सरल उपचार विधियां

यदि आपके बच्चे को सर्दी लग जाती है, तो निम्नलिखित तरीकों से उसकी स्थिति को राहत देने का प्रयास करें।

• नाक धोएं. प्रत्येक नाक में ताजे स्तन के दूध की एक बूंद डालें। (दूध पिलाने के अंत में, बस थोड़ा सा दूध निपल से ड्रॉपर में इकट्ठा कर लें।) अजीब लग रहा है? लेकिन प्रतिरक्षा कोशिकाएंऔर दूध में मौजूद एंटीबॉडीज़ सर्दी से लड़ने में आपके एकमात्र सहायक हैं! यदि आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तो स्टेराइल सेलाइन सॉल्यूशन (किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध) डालने का प्रयास करें।
• नाक की सफ़ाई. छोटे बच्चे अपनी नाक से सांस लेते हैं, इसलिए जमा हुआ बलगम गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। एक नेज़ल ब्लोअर खरीदें (मुझे लंबी नाक वाला नीला रंग पसंद है) और अपनी नर्स या डॉक्टर से कहें कि वह आपको बताए कि इसका उपयोग कैसे करना है। सबसे पहले, अपने बच्चे को लपेटें (उसे अपनी बाहें लहराने से रोकने के लिए), उसकी नाक में स्तन का दूध या नमकीन घोल डालें (बलगम को नरम करने के लिए), और फिर उसे चूसें।
• नाक की सुरक्षा. एक उत्कृष्ट नाक सुरक्षा उपकरण ह्यूमिडिफायर है। नम हवा आपके बच्चे की नाक में बलगम को सख्त होने से बचाने में मदद करेगी, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप शुष्क जलवायु या उच्च ऊंचाई पर रहते हैं। पानी में बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए अपने ह्यूमिडिफायर को आसुत जल से भरें और इसे हर दिन धोएं।

ओह, और एक और बात: अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपके मामले में आपके बच्चे को आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए पालने के सिर को कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाना संभव है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखना है।

टीकाकरण: हम सभी के लिए एक आशीर्वाद

हुर्रे! यह और केवल यही एक संक्षिप्त शब्द मेंउस खुशी और राहत को व्यक्त करना संभव है जो टीके उपलब्ध होने के बाद के दशकों में अरबों माता-पिता ने महसूस किया है।

हम अविश्वसनीय रूप से भाग्यशाली हैं कि हमारे हजारों बच्चे अब काली खांसी से नहीं रुकते, खसरे और मेनिनजाइटिस से नहीं मरते, या पोलियो से अपंग नहीं होते।

अपने बच्चे को पूरी तरह से सुरक्षित रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि उसे दो महीने तक आवश्यक टीकाकरण मिल जाए। इतना जल्दी क्यों? क्योंकि कुछ बीमारियाँ जीवन के पहले महीनों में विशेष रूप से खतरनाक होती हैं।

अमेरिका में, काली खांसी (जिसे काली खांसी भी कहा जाता है) सबसे खतरनाक खतरा बनी हुई है क्योंकि यह अत्यधिक संक्रामक है - परिवार का कोई भी सदस्य इसे घर ला सकता है - और यह हर जगह, हर समुदाय में होता है!

1990 के दशक में (आक्रामक टीकाकरण कार्यक्रमों के कारण) काली खांसी के मामलों की संख्या में नाटकीय रूप से गिरावट आई। हालाँकि, में पिछले साल काकई माता-पिता या तो अपने बच्चों को आवश्यक टीकाकरण कराने में देरी करते हैं या छोड़ देते हैं।
यह तो बुरा हुआ! इस रोकथाम योग्य बीमारी से अनावश्यक रूप से पीड़ित होने और मरने वाले बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। 2010-2011 में, कैलिफ़ोर्निया ने पिछले साठ वर्षों में सबसे बड़ी काली खांसी महामारी का अनुभव किया: हजारों बच्चे बीमार पड़ गए। और एंटीबायोटिक्स ने शायद ही कभी मदद की हो।

फ्लू एक और गंभीर समस्या है जो आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकती है। इसके कारण संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 200,000 अस्पताल में भर्ती होते हैं और 36,000 मौतें होती हैं। फ्लू शिशुओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है - भले ही यह बीमारी उनमें हुई हो सौम्य रूप, खांसी आपकी नींद को हफ्तों या महीनों तक बाधित कर सकती है।

मैं आपको यह भी याद दिलाना चाहता हूं कि आपको आवश्यक टीकाकरण भी करवाना चाहिए! आपको एक कैटरपिलर की तरह, अपने बच्चे को एक प्रकार के "कोकून" में रखना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि काली खांसी और फ्लू आपके घर में प्रवेश न करें। चूँकि नवजात शिशुओं को इन बीमारियों के खिलाफ टीका नहीं लगाया जा सकता है, महत्वपूर्ण बिंदुउसकी सुरक्षा के लिए - परिवार के अन्य सभी सदस्यों का समय पर टीकाकरण। (और सुनिश्चित करें कि आपकी अस्थायी और स्थायी नानी का भी तपेदिक और हेपेटाइटिस बी के लिए परीक्षण किया गया हो।)

आपके स्वास्थ्य के लिए: जब भी संभव हो सोएं!

बच्चों के जन्म के बाद माता-पिता को सबसे पहले थकान की शिकायत होती है। बेशक, आपको चेतावनी दी गई थी कि आप पहले कुछ महीनों में बहुत थक जाएंगे, लेकिन यह अभी भी आश्चर्य की बात है। यदि आप भी इससे उबर रहे हैं तो थकान विशेष रूप से - विशेष रूप से - गंभीर है सीजेरियन सेक्शन. कुछ महिलाओं को पहले महीने में कठिनाई होती है, और फिर धीरे-धीरे थकान दूर हो जाती है। लेकिन दूसरों के लिए यह समय के साथ जमा होता जाता है।

इसके अलावा, थकान कई समस्याओं का कारण बन सकती है गंभीर समस्याएं: उदाहरण के लिए, पारिवारिक झगड़े, संक्रामक रोग(जुकाम से लेकर स्तनदाह तक), अधिक खाना, कार दुर्घटनाएँ... और प्रसवोत्तर अवसाद।

• दिन में सोयें. इससे आपको रात में नींद की कमी की भरपाई करने में मदद मिलेगी। (कई माताओं को लगता है कि इसकी मदद से वे दिन में आसानी से सो सकती हैं श्वेत रवऔर एक आँख का मुखौटा जो प्रकाश को अवरुद्ध करता है।)
• अपना फोन बंद कर दो। अपनी उत्तर देने वाली मशीन पर एक विनम्र संदेश लिखें: उसे संक्षेप में बताएं कि आपका बच्चा कैसा है... और यह भी जोड़ें कि आप अगले महीने तक वापस कॉल नहीं करेंगे। (यह आपको कॉल को फ़िल्टर करने और सबसे महत्वपूर्ण को छोड़कर सभी को अनदेखा करने की अनुमति देगा।)
• अपने आगंतुकों की स्क्रीनिंग करें. जैसा कि मेरी माँ कहा करती थी, "तुम्हें मूर्खतापूर्ण विनम्र होने की ज़रूरत नहीं है!" कुछ लोगों का आपके अच्छे होने की कामना करना सामान्य बात है, लेकिन केवल तभी जब वे स्वस्थ हों और वास्तव में आपको लाभ पहुंचाते हों।
• अच्छा खाएं। कम खाओ तैयार भोजन(इसमें बहुत अधिक नमक, चीनी और वसा है)। दोस्तों से अपने लिए ऐसा खाना लाने के लिए कहें जिसे जमाना और दोबारा गर्म करना आसान हो (स्वस्थ चावल या सब्जियों के साथ आलू पुलाव, सब्जियों के साथ लसग्ना, स्टर-फ्राई आदि)। और जितना कम समय आप खरीदारी, खाना पकाने और सफाई में बिताएंगे, उतना ही अधिक समय आप सोने में लगा पाएंगे।

अपने पुरुष या महिला का समर्थन करें

जब हम तनाव में होते हैं या गंभीर थकान, हम इसे अपने आस-पास के लोगों पर उतारते हैं। यही कारण है कि जिस घर में नवजात शिशु का जन्म होता है वह अक्सर एक वास्तविक लड़ाई क्लब में बदल जाता है! नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं जो इस कठिन समय में आपकी मदद करेंगे।

पिताजी को नोट

मधुर और दयालु बनने की पूरी कोशिश करें। यह महिला आपके बच्चे की माँ है। गर्भावस्था के दौरान, वह वह थी जिसने बच्चे को अपने दिल के नीचे रखा, जो बहुत मुश्किल है, और वह वह थी जिसने संकुचन सहन किया और जन्म दिया। उसके शरीर में गंभीर और कठिन परिवर्तन हुए हैं। अब उन्हें वापस शेप में आने के लिए काफी मेहनत करने की जरूरत है।

अमेरिकन नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में यह पता चला कि 89% मामलों में आधी रात में माँ ही बच्चे के पास उठती है। तो उसे थोड़ा आराम दो!

जब वह शिकायत करती है, तो उसे थोड़ा गुस्सा करने दें और उसे सलाह देने से पहले उसकी भावनाओं के बारे में सोचना याद रखें। उसे कपड़े धोने और खाना पकाने में परेशान न करें। आपके पास जो है उसे स्वीकार करें और मदद करें (भले ही आप पूरे दिन काम करते हैं और थके हुए और तनावग्रस्त भी हैं)। कम से कम कुछ महीनों तक हर शुक्रवार उसके लिए फूल खरीदें। इससे उसके सभी दोस्तों पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा और वह स्वयं आपके समर्थन को जीवन भर याद रखेगी।

आप दोनों शायद सेक्स से ज्यादा सोना चाहते हैं। लेकिन, अगर आप सेक्स से चूक जाते हैं, तो कृपया याद रखें कि महिलाओं को अक्सर बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों की समस्या होती है पेड़ू का तल, और छाती दर्दनाक रूप से संवेदनशील है। इस बात से भी सावधान रहें कि आपका जीवनसाथी संभोग के दौरान अपने स्तनों के लीक होने से शर्मिंदा हो सकता है, या इस तथ्य से कि आप इसे अपने बच्चे के करीब कर रहे हैं।

लेकिन उसे छुओ. गले लगाओ और गले लगाओ. अभी भी सेक्स होगा.

माँ को नोट

पुरुष दिन भर कड़ी मेहनत करते हैं, इसलिए यदि आप उनसे घर के कामों में भी मदद करने के लिए कहते हैं, तो उन्हें ऐसा लगता है जैसे उन्हें अपने प्रयास का 110% देने के लिए कहा जा रहा है। इसके अलावा, माताएं रात में अधिक जागती हैं, लेकिन दिन में अधिक सोती हैं। परिणामस्वरूप, पहले महीने के अंत तक आप पाएंगे कि आपका जीवनसाथी आपसे कम सोता है!

अपने साथी को दिखाएँ कि आप उनके प्रयासों की कितनी सराहना करते हैं। जब पुरुष मदद करते हैं तो उन्हें खुद पर गर्व होता है, लेकिन वे विफलता के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। इसलिए अपने पति को यह बताने के लिए कमरे में न घुसें कि जब बच्चा रोए तो क्या करना चाहिए। उसे एक मिनट दें, उसे महसूस कराएं कि आप उस पर भरोसा करते हैं। अगर एक मिनट के बाद भी चीजें ठीक नहीं हो रही हैं, तो आप पूछ सकते हैं कि क्या उसे मदद की जरूरत है।

आपके उभार और सूजे हुए स्तन आपके पार्टनर को उत्तेजित कर सकते हैं। लेकिन अगर वह इच्छा से फूट रहा है, और यह अभी तक आपके पास वापस नहीं आया है, तो बस थोड़ी देर के लिए गले लगाएं और एक-दूसरे को छूएं। और खास तोहफे के तौर पर आप उसे हल्की-फुल्की कामुक मसाज दे सकते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों की नींद एक बहुत ही दिलचस्प घटना है और रहस्यों से भरी है। यह नवजात शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो जन्म लेने वाले हैं, फिर भी यह नहीं समझते कि दिन और रात, नींद और जागना क्या हैं। जन्म के बाद माँ और पिताजी का मुख्य कार्य नवजात शिशु की नींद को "समायोजित" करना है, जो समय के साथ स्थापित आहार के अनुसार ही होगा।

भाग्यशाली होते हैं वे माता-पिता जिनके बच्चे को पालने में डालते ही मीठी-मीठी जम्हाई लेता है, आंखें मलता है और सो जाता है। सहमत हूं कि ऐसा भाग्य कुछ ही लोगों का इंतजार करता है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे का विसर्जन बहुत कठिन और दर्दनाक होता है। कभी-कभी इसमें बहुत समय और प्रयास लगता है।

पहली बात जो नए माता-पिता को सीखने की ज़रूरत है वह यह है कि नवजात शिशु और एक वयस्क की नींद की लय बहुत अलग होती है। एक शिशु में उथली नींद की अवधि 80% होती है (तुलना के लिए, एक वयस्क में - 20%)। ऐसी नींद पेट दर्द, प्यास या डर से आसानी से बाधित हो जाती है, जो माता-पिता के "दुश्मन" हैं। याद रखें: यह सामान्य है! बार-बार जागना- नई दुनिया में जीवित रहने का एक तरीका। ऐसी नींद के दौरान बच्चे का विकास होता है और इसमें रुकावट असुविधा या भय का संकेत है। एक बच्चा जो जागता है वह शायद आपसे पेट में दर्द, प्यास या भूख की शिकायत करेगा, या हो सकता है कि उसके लिए एक निश्चित स्थिति में लेटना असुविधाजनक हो।

अक्सर माता-पिता इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि उनके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है या नहीं। इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है: यदि जागते समय बच्चा सक्रिय रूप से खेलता है, भूख से खाता है और मुस्कुराता है, तो उसे पर्याप्त नींद मिलती है। इसलिए, प्रत्येक बच्चे का अपना शासन होता है, इसलिए यदि नवजात शिशु की नींद आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों से भिन्न होती है, तो चिंतित न हों: उसे दिन में 6-7 घंटे, रात में 8-10 घंटे सोना चाहिए; तीन महीने - दिन में 5-6 घंटे, रात में 10-11 घंटे)।

जीवन के पहले महीनों में बच्चे को उसकी मांग पर रखना सबसे अच्छा है। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि वह है? कुछ संकेत - जम्हाई लेना, आंखें मलना, चलने में सुस्ती, रोना, थकान - आपको यह समझने में मदद करेंगे कि बच्चा आराम करना और सोना चाहता है।

जब कोई बच्चा सोने की स्पष्ट इच्छा और उसके संकेतों के बावजूद सो नहीं पाता और रोता है, तो इस स्थिति का कारण निर्धारित करना और उसे खत्म करना आवश्यक है। ऐसे कारणों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया गया है। आंतरिक समस्याओं में पेट की समस्याएं, ओटिटिस मीडिया, उल्टी, खुजली, तंत्रिका तंत्र के विघटन से जुड़े रोग (उत्तेजना में वृद्धि, हाइपरटोनिटी; मानसिक से बाहरी समस्याएं - घर में एक बेचैन माहौल, बदलता मौसम, चंद्रमा के बदलते चरण, असुविधाजनक इनडोर) शामिल हैं स्थितियाँ (ठंडा बिस्तर, असामान्य गंध या आवाज़, शुष्क हवा), सोने के सामान्य अनुष्ठान में व्यवधान।

अगर आप कोई सपना बुनना चाहते हैं शिशुस्वस्थ, सबसे पहले, आपको बच्चे की चिंता के कारण को खत्म करना चाहिए और वातावरण को यथासंभव आरामदायक बनाना चाहिए, इस विषय पर अनुभवी दोस्तों, माँ और डॉक्टरों से सलाह लें। उत्तरार्द्ध सबसे अच्छे सलाहकार हैं। देर-सबेर सब कुछ कमोबेश स्थिर हो जाएगा।

बहुत कुछ माँ पर निर्भर करता है. उसे बच्चे पर बहुत अधिक ध्यान देना चाहिए, उसके सभी "अनुरोधों" और इच्छाओं का जवाब देना चाहिए, बच्चे के व्यवहार में बदलाव की निगरानी करनी चाहिए, उसके साथ संवाद करना चाहिए और अधिक बात करनी चाहिए। नींद की स्थिति में लगातार सुधार करना आवश्यक है: कमरे को हवादार करें, हवा को नम करें, पालने को आराम से व्यवस्थित करें, इसे गर्म और सुंदर बनाएं। जैसे ही आप सो जाएं, आप रात की रोशनी जला सकते हैं, शांत संगीत बजा सकते हैं, या लोरी गा सकते हैं।

विशेषज्ञ एक स्पष्ट नींद अनुष्ठान स्थापित करने और इसे परेशान किए बिना हर दिन इसका पालन करने की सलाह देते हैं। इसलिए, शाम को नहाना और हर दिन पजामा पहनना बच्चे को याद दिलाएगा कि इन प्रक्रियाओं के बाद उसे सोने की जरूरत है। इसके अलावा, अपने बच्चे को लगभग एक ही समय पर सुलाना बेहतर है ताकि वह गलती से दिन को रात के साथ भ्रमित न कर दे।

यदि आप उपरोक्त सुझावों का पालन करते हैं और अपने बच्चे पर उचित ध्यान देते हैं, तो आपके नवजात शिशु की नींद सही, स्वस्थ और मजबूत होगी!

मानदंडों के बारे में

माता-पिता अक्सर डॉक्टर से शिकायत करते हैं कि बच्चे अक्सर जागते हैं या बेचैनी से सोते हैं और करवट बदल सकते हैं, जिससे माता-पिता को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता है। हालाँकि, माता-पिता अक्सर मानते हैं कि बच्चे को एक वयस्क की तरह ही सोना चाहिए, शाम को बिस्तर पर जाना चाहिए और सुबह तक शांति से सोना चाहिए, हालाँकि बच्चों के लिए यह बिल्कुल भी आदर्श नहीं माना जाता है, और रुक-रुक कर नींद आना काफी सामान्य है। बच्चे की नींद के बारे में मिथकों और संदेहों को पूरी तरह से दूर करने के लिए, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि अलग-अलग उम्र के बच्चों के लिए सामान्य नींद क्या मानी जाती है।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चे काफी सोते हैं, लेकिन उनकी नींद रुक-रुक कर होती है, लगभग डेढ़ से दो साल की उम्र तक, बच्चे अक्सर रात में जाग सकते हैं। साथ ही, हर कोई मानता है कि रात में बार-बार जागना मुख्य रूप से स्तनपान कराने वाले बच्चों के लिए सामान्य है, हालांकि यह पूरी तरह से गलत है; बोतल से दूध पीने वाले बच्चों की माताएं भी शिशुओं की माताओं की तरह ही जागती हैं। इस दृष्टिकोण से यह काफी समझने योग्य है आयु शरीर क्रिया विज्ञान, बच्चों की नींद लंबी नहीं होनी चाहिए और बच्चे का बार-बार जागना काफी सामान्य है। अपनी माँ के पेट में, वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करता था, और दिन-रात के बदलाव के अनुसार उसकी नींद और जागने के चरणों में कोई बदलाव नहीं होता था। बच्चा बस नींद और जागने के बीच लगातार बदलाव करता रहता है क्योंकि वह थक जाता है और उसे आराम की जरूरत होती है।

तीन या चार महीने तक, बच्चे दिन में ज्यादातर समय सोते रहेंगे, ज्यादातर खाने के लिए जागते हैं और अपने माता-पिता के साथ थोड़ी बातचीत करते हैं, या अगर कोई चीज बच्चे को परेशान कर रही है। जैसे ही बच्चा तृप्त हो जाता है या उसके स्वास्थ्य में बाधा डालने वाले कारक समाप्त हो जाते हैं, बच्चा फिर से आनंदमय नींद में सो जाता है। औसतन, बच्चे 1-3 घंटे सोते हैं, जो रात में थोड़ा लंबा हो जाता है और लगभग तीन से चार घंटे की लगातार नींद के बराबर होता है। औसतन, दिन के दौरान सपने 40 मिनट से दो घंटे तक रह सकते हैं, जिसे कई माता-पिता विकृति या बीमारी का संकेत मानते हैं। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है, सपनों की ऐसी लय शिशु के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

एक बच्चे की नींद को कुछ चरणों में विभाजित किया जा सकता है, जो नींद की अवधि के दौरान क्रमिक रूप से एक दूसरे की जगह ले लेंगे। वे अवधियों में अंतर कर सकते हैं - सो जाने की अवस्था, फिर तेज़ (उथली) नींद, और फिर धीमी (गहरी) नींद। प्रत्येक चरण की अवधि आधे घंटे तक रह सकती है; जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वे प्रत्येक अवधि के लिए दो घंटे तक पहुंच जाती हैं। वहीं, उथली नींद बच्चों के लिए विशिष्ट होती है, और गहरी नींद थोड़े समय के लिए ही रहती है। जीवन के पहले महीनों में, उथली नींद 60-80% तक पहुंच जाती है, और छह महीने की उम्र तक यह कुल नींद के समय का 50% तक पहुंच जाती है; तीन साल की उम्र तक, उथली नींद इस मात्रा के 30% तक पहुंच जाती है नींद की मात्रा; बड़े बच्चों और वयस्कों में, उथली नींद पूरे नींद चरण का केवल 20% तक रहती है। इसीलिए शिशुओं की नींद वयस्कों से बिल्कुल अलग होती है।

तो, बच्चे की नींद सतही नींद के चरण से शुरू होती है, और बच्चे की आंखें बंद होती हैं, लेकिन पलकें कांपती हैं और आप नेत्रगोलक की गतिविधियों को देख सकते हैं, सांस लेना अनियमित है, मुस्कुराहट और कांपना हो सकता है। वहीं, इस दौरान बच्चे सपने भी देख सकते हैं। और सपनों की इस अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क संरचनाओं का निर्माण और परिपक्वता होती है। नींद की इस अवधि के दौरान, बच्चे का मस्तिष्क जागने के दौरान प्राप्त जानकारी की मात्रा को आत्मसात और विश्लेषण करता है, और उसके कौशल अभी भी बन रहे हैं। इस दौरान अगर शिशु के साथ कुछ भी गलत होता है तो वह आसानी से जाग सकता है। लेकिन 15-20 मिनट के बाद, शिशुओं को सतही से गहरी अवस्था में बदलाव का अनुभव होता है, सांस लेना कम हो जाता है, गहरी और अधिक मापी जाती है, हृदय गति कम हो जाती है, और आंखोंवे अब हिलते-डुलते नहीं, लड़खड़ाते नहीं, मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, बच्चे को पसीना आता है और मुट्ठियाँ शिथिल हो जाती हैं। गहरी नींद के दौरान बच्चे को जगाना काफी मुश्किल होता है।

अब, बच्चों की नींद की इन विशेषताओं को जानने से, यह स्पष्ट हो जाता है कि बच्चे को सुलाते समय, नींद की सतही अवधि के परिवर्तित होने तक प्रतीक्षा करना आवश्यक है। गहरा सपना, और उसके बाद ही आप उसे पालने में सुला सकते हैं। यदि आप जल्दी करेंगे तो बच्चा ऐसा करेगा सतही नींदवह जाग जाएगा और फिर उसे नीचे गिराना बहुत मुश्किल हो जाएगा।

क्या समस्या हो सकती है?

कई बार बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है और इसके कई कारण हो सकते हैं। हालाँकि, इनमें से अधिकांश कारणों के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप या किसी भी आवश्यकता की आवश्यकता नहीं होगी दवाएं. साथ ही, डॉक्टर, विशेष रूप से न्यूरोलॉजिस्ट, उन कारणों के चार मुख्य समूहों की पहचान कर सकते हैं जो बच्चों में खराब नींद का कारण बनते हैं:

1. शिशु की शारीरिक विशेषताएं और प्राकृतिक कारणोंनींद संबंधी विकार,
2. बच्चों में भावनात्मक अधिभार,
3. बाल स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, बच्चों की बीमारियाँ,
4. बच्चों का भावनात्मक अधिभार,
5. तंत्रिका संबंधी विकृति विज्ञान.

को शारीरिक विशेषताएंबच्चों की नींद हमने ऊपर थोड़ी बात की जब हमने नींद के मुद्दों पर ध्यान दिया, क्योंकि एक बच्चे की नींद कुछ निश्चित लय के अधीन होती है, जिसे दैनिक दिनचर्या बनाते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अक्सर, माता-पिता शिकायत कर सकते हैं कि उनके बच्चे छह महीने या उससे कुछ अधिक समय तक अच्छी नींद लेते थे, और फिर उन्हें बदल दिया जाता था। बच्चे नींद में करवट बदलना, करवट लेना, जागना या यहां तक ​​कि चारों पैरों पर खड़े होकर पालने के चारों ओर रेंगना शुरू कर देते हैं। आपको तुरंत बच्चे के माता-पिता को आश्वस्त करने की आवश्यकता है - यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है, लगभग छह महीने की उम्र के बच्चों में प्रतिदिन बहुत सारी भावनाएँ आती हैं, वे कई कौशलों में महारत हासिल करते हैं - गतिविधियाँ, नियंत्रण अपना शरीरया सकारात्मक भावनाएँ प्राप्त करें।

दिन की भावनाओं के इस पूरे गुलदस्ते का तंत्रिका तंत्र रात में, रात के सपनों के दौरान विस्तार से विश्लेषण करना शुरू कर देता है, जबकि सावधानीपूर्वक काम करता है और सबसे छोटे विवरणों को याद रखता है। यही कारण है कि छोटे बच्चे रात में जागते हैं, रेंगने और चारों पैरों पर खड़े होने की कोशिश करते हैं, वे हंस सकते हैं, कराह सकते हैं या चल सकते हैं, बिना जागे भी। यदि, दिन में ऐसी रात की नींद के साथ, बच्चा प्रसन्न और प्रसन्न रहता है, वह सामान्य रूप से खाता है और बीमारी के लक्षण नहीं दिखाता है, तो उसके पास पर्याप्त नींद है, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। बच्चे का शरीर अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकता है और आपके हस्तक्षेप के बिना नींद के समय को नियंत्रित कर सकता है।

अक्सर, माता-पिता रात में बच्चे की कंपकंपी को लेकर चिंतित रहते हैं, लेकिन वे बिल्कुल भी विकृति का संकेत नहीं देते हैं। ऐसी चौंका देने वाली प्रक्रियाएं रात की नींद के चरण के दौरान तंत्रिका तंत्र के काम के कारण होती हैं और अंगों या शरीर में मांसपेशी समूहों के एकल या नियमित रूप से दोहराए जाने वाले संकुचन द्वारा प्रकट हो सकती हैं। अक्सर वे जीवन के पहले वर्ष में विशेष रूप से उत्तेजित बच्चों में दिखाई देते हैं, या वे भावनात्मक उथल-पुथल - खुशियाँ, अपमान या नखरे के बाद पैदा होते हैं, और उम्र के साथ वे आमतौर पर उत्तरोत्तर कम होते जाते हैं।

अक्सर, बच्चे रात में सनक या सिसकियाँ दिखाते हैं, और कभी-कभी रोते हुए बच्चे भी। इन घटनाओं के कारण समान हैं - दिन या शाम के दौरान अत्यधिक भावनाएँ। सबसे अधिक संभावना है कि आपको बच्चे की दैनिक दिनचर्या पर पुनर्विचार करने और दिन के पहले भाग में सक्रिय गेम या शोर-शराबे वाली मौज-मस्ती करने की आवश्यकता होगी ताकि बिस्तर पर जाने से पहले तंत्रिका तंत्र अति उत्साहित न हो।

बच्चे की नींद काफी हद तक उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगी, यदि बच्चे के दांत निकल रहे हैं या उसके पेट में दर्द है, तो उसकी नींद बेचैन करने वाली या रुक-रुक कर हो सकती है, बच्चा अक्सर रोएगा या जाग जाएगा। इसके अलावा, बच्चे के कपड़े नींद को बहुत प्रभावित करेंगे - यदि इलास्टिक बैंड, सीम या लेस तंग हैं, तो बच्चा नींद में करवट बदलेगा, रोएगा या जाग जाएगा।

यदि बच्चों के कमरे में हवा बहुत शुष्क या बहुत गर्म है, तो बच्चे की नींद में खलल पड़ सकता है, नाक में श्लेष्मा झिल्ली बहुत अधिक सूख जाती है, सांस लेने में कठिनाई हो सकती है, और बच्चा इस वजह से जाग सकता है। इसके अलावा, बच्चे को गर्मी से परेशानी हो सकती है, खासकर अगर माताएं उसे सावधानी से कंबल से ढकें, जिससे बच्चों की नींद की गुणवत्ता भी कम हो सकती है।

अधिकांश इष्टतम तापमाननींद के लिए, आर्द्रता लगभग 60% और तापमान लगभग 18-20 डिग्री है, लेकिन अगर कमरे में ऐसा तापमान बनाए रखना असंभव है, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले नियमित रूप से कमरे को हवादार करना होगा और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना होगा।

बच्चों में नींद संबंधी विकार

नींद संबंधी विकारों को परिभाषित करने के प्रश्न में, आज कोई स्पष्ट वर्गीकरण नहीं है, लेकिन आज सबसे सफल अमेरिकियों द्वारा प्रस्तावित नींद की समस्याओं का विभाजन है:

1. प्राथमिक निद्रा विकार जिसमें कोई नहीं है संबंधित समस्याएँ, नींद में खलल बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है बाहरी कारणया आंतरिक रोग.
2. माध्यमिक नींद विकार, जिसमें गड़बड़ी बच्चे के किसी आंतरिक रोग या विकृति का प्रकटन हो सकती है - भावनात्मक तनाव, पाचन रोग, एलर्जी, संक्रमण या कोई अन्य समस्या।

अक्सर तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली बीमारी के कारण समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जो नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित और समन्वयित करता है। आमतौर पर, विकारों को अल्पकालिक में विभाजित किया जाता है, जो कुछ दिनों में गायब हो जाते हैं, और दीर्घकालिक, जो महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं।

शिशु अक्सर व्यवहारगत अनिद्रा, बच्चे को सुलाने में कठिनाई और लंबे समय तक लगातार नींद बनाए रखने में असमर्थता प्रदर्शित कर सकते हैं। यह तीन से चार महीने के बच्चों में होता है, क्योंकि बच्चों में यह अधिक होता है प्रारंभिक अवस्थाजल्दी से फिर से जागने से परेशान करने वाले कारकों को खत्म करने के बाद सोने का रास्ता मिल जाता है।

जो बच्चे उत्तेजित और चिंतित होते हैं, जो अपनी माँ की उपस्थिति के बिना, या कुछ अनुष्ठानों के बिना सो नहीं पाते हैं, उनमें नींद संबंधी विकार होने की आशंका होती है। उन्हें हर दिन दीर्घकालिक मोशन सिकनेस प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है; यह जरूरी है कि पास में कोई वयस्क हो। बच्चों में नींद की समस्याओं के बीच मुख्य अंतर लंबे समय तक सोने में असमर्थता है बाहरी मददआम बच्चों की तरह ही जागने की संख्या के साथ सो जाते हैं। ऐसी नींद की सबसे बुनियादी समस्याएँ बच्चों की अत्यधिक थकान, दिन के समय भावनाओं की अधिकता और माता-पिता द्वारा दैनिक दिनचर्या के संगठन में व्यवधान हैं।

दिन-रात उलझन में रहते हैं

आमतौर पर, दिन और रात की नींद के निर्माण की प्रक्रिया जीवन के लगभग तीन से चार महीनों में बनती है। तथापि, महत्वपूर्ण भूमिकावे यहां खेलते हैं जैविक घड़ीबच्चा - वह उल्लू या लार्क है। यदि आप अपने बच्चे को ऐसी दिनचर्या देते हैं जो बच्चे की बायोरिदम से मेल नहीं खाती है, तो नींद में खलल पैदा हो सकता है। बच्चे उस समय सो नहीं पाते जब उनके माता-पिता उन्हें सुलाने के लिए निर्धारित करते हैं, और फिर उनके लिए आवंटित कार्यक्रम के अनुसार उठना मुश्किल होता है, क्योंकि यह उससे मेल नहीं खाता है। आंतरिक घड़ीबच्चा। साथ ही, दिन और रात की नींद की प्रक्रिया बाधित होती है, शरीर के भीतर व्यवधान उत्पन्न होता है और मनोदशा विकसित होती है, भूख बाधित हो सकती है और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा भी कम हो जाती है। लंबा कोर्सयह प्रक्रिया समस्याएँ पैदा कर सकती है. जिसे तब केवल एक डॉक्टर की भागीदारी से समाप्त किया जा सकता है, और परिवार के सभी सदस्यों द्वारा एक सख्त दी गई लय का सख्ती से पालन करना आवश्यक होगा।

इसलिए, दैनिक दिनचर्या बनाते समय, सबसे पहले बच्चे को देखें, न कि किताबों और अन्य माता-पिता को, बच्चा स्वयं आपको जल्दी और सटीक रूप से बताएगा कि उसके बिस्तर पर जाने और उठने का समय कब है।

आप अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले, आपको बच्चे की नींद को लेकर घबराना बंद करना होगा, जिससे वह घबरा जाता है, आपके नखरे और घबराहट बच्चे तक पहुंचती है। सबसे पहले उसके आहार का विश्लेषण करें और कारकों को खत्म करें। सामान्य नींद में बाधा - फुला हुआ भोजन, और बड़े बच्चों के लिए, अधिक संतोषजनक रात्रिभोज ताकि वह भूख से न जगे।

नींद की दिनचर्या और समारोह बनाएं और उन्हें दिन-प्रतिदिन दोहराएँ ताकि आपका बच्चा सोने के लिए तैयार हो जाए और उसी समय सोने की आदत विकसित कर ले। थकान का पहला संकेत मिलते ही बच्चों को बिस्तर पर सुला दें। और तब नहीं जब वे पहले से ही अति उत्साहित हों और तुरंत सो न जाएं। स्कूल से पहले, बच्चे के कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए: अनिवार्यदिन में झपकी होगी तो शाम को बच्चा ज्यादा थकेगा नहीं।

आप अपने बच्चे की नींद कैसे सुधार सकते हैं?

एक बच्चा आपके लिए सबसे खूबसूरत उपहार है। आप पूरी गर्मजोशी के साथ उसकी देखभाल करते हैं, लेकिन कभी-कभी बच्चा बेचैनी से सोता है। अपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए, इसके लिए मोड और शर्तें प्रदान करना आवश्यक है अच्छा आराम. शायद पहले घरेलू उपचार आज़माएँ।

मान लीजिए कि आपने नोटिस करना शुरू कर दिया है कि आपका बच्चा लंबे समय तक सो नहीं पाता है, रात में रोता है, बहुत शरारती है, आप उसमें भावनाओं की अधिकता देखते हैं, कभी-कभी बहुत खुश, कभी-कभी बहुत परेशान, और यह सब उल्लंघन की ओर जाता है स्वस्थ नींद. इसका मतलब है कि अभी से उपाय करने की जरूरत है.

1. आपके बच्चे के मूड को संतुलित करने वाली पहली चीज़ है सुखदायक जड़ी-बूटियाँ और प्राकृतिक तेल।

हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे को किसी विशेष रचना से एलर्जी न हो। सुगंधित तेलया जड़ी-बूटियाँ. अन्यथा, नींद को बेहतर बनाने में मदद करने वाला एक अच्छा विचार बन जाएगा पुरानी बीमारी. सबसे पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ को अपने इरादों के बारे में सूचित करना होगा। वह सुगंधित तेलों के उपयोग के लिए अधिक विश्वसनीय सिफारिशें देंगे। हम किसी फार्मेसी में फार्मासिस्टों पर भरोसा करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि वे आपके बच्चे के शरीर के बारे में नहीं जानते हैं। "फिट होगा या फिट नहीं होगा" पद्धति के साथ जोखिम न लें!

सबसे सबसे बढ़िया विकल्पयदि आप अपने बच्चे को प्रारंभिक परीक्षा देंगे तो ऐसा होगा। एक रुमाल या रुई के टुकड़े को तेल की एक बूंद से गीला करें। बच्चे को एक बार इसे सूंघने दें। यदि छींकने या फटने की कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो बच्चे के हाथ पर एक बूंद डालने का प्रयास करें। 4-5 घंटे बाद नं दुष्प्रभाव, फिर पहला सुगंध सत्र आयोजित करने का प्रयास करें।

याद रखें कि फार्मेसियों में सुगंधित तैयारी खरीदना बेहतर है, वे यहां एक चेक देंगे और आप समाप्ति तिथि की जांच करेंगे। और पैकेजिंग पर शिलालेख "GOST" खरीदे गए उत्पाद की गुणवत्ता का संकेत देगा। भरोसा मत करो कम कीमतोंनियमित दुकानों में, अन्यथा आपको अशुद्धियों या सिंथेटिक्स वाली एक बोतल मिल जाएगी। प्राकृतिक तेलमध्यम और उच्च कीमतों पर छोटे पैकेजों में बेचा जाता है।

में से एक शामकतेल है चाय का पौधा. एक नियम के रूप में, शायद ही किसी को इससे एलर्जी होती है। इस तेल का उपयोग अक्सर बच्चों के लिए विभिन्न साँस लेने और स्नान के दौरान किया जाता है। जब आप फार्मेसी में आते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक सार्वभौमिक घटक चुनने में सक्षम होंगे जिसके साथ आप अपने बच्चे की नींद में सुधार कर सकते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि सभी आयु वर्गों के लिए कुछ प्रतिबंध हैं: 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए तेल निषिद्ध है पुदीना, 6 साल तक - थाइम, जेरेनियम, चाय के पेड़ और मेंहदी, 12 साल तक - लौंग।

सोने से पहले कीनू या संतरे के रस की एक बूंद उपयोगी है। संतरे का तेल. पुदीना या नींबू बाम थकान दूर करता है और अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

2. दूसरी चीज जो छोटे और मध्यम आयु वर्ग के बच्चों को सबसे ज्यादा पसंद होती है वह है मालिश।

हल्के से सहलाने से बच्चे को आराम मिलेगा और आप एक शानदार नींद में डूब जाएंगे। मालिश के दौरान यह भी सिफारिश की जाती है कि आप बच्चे पर मलने वाली क्रीम में तेल की एक बूंद डालें, या पालने के दूर कोने में बिस्तर पर सिर्फ एक बूंद डालें। और तब मालिश उपचारकमरे को हवादार बनाओ.

3. औषधीय जड़ी-बूटियाँ

एक उपयुक्त फाइटोकंपोनेंट हमेशा बच्चों और वयस्कों दोनों की नींद को सामान्य कर सकता है। फिर, हम इस बात पर जोर देते हैं कि बाल रोग विशेषज्ञ और एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए हर्बल दवा सख्त वर्जित है। जड़ी-बूटियों का उपयोग सोच-समझकर करना चाहिए, तभी वे बेहतरीन परिणाम देंगी। घटक सबसे पहले उच्च गुणवत्ता वाले और पर्यावरण के अनुकूल होने चाहिए।

4. एक महत्वपूर्ण विधियाँअपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए, दिनचर्या का पालन करना और बिस्तर के लिए तैयारी करना बुनियादी है!

1. आपके प्रतिदिन सोने का समय एक समान होना चाहिए। व्यक्तिगत मामलों में, जब बेचैन नींदविशेषज्ञ बच्चों को आधे घंटे पहले या बाद में सुलाने की सलाह देते हैं।
2. बच्चे को उसी बिस्तर की ज़रूरत होती है, और यहीं उसे जागना चाहिए।
3. सोने से एक घंटे पहले सभी खेल बंद करना सुनिश्चित करें, भावनात्मक तनावकम से कम करें, बच्चे के साथ विवाद शुरू न करें, उन झगड़ों से बचने की कोशिश करें जो उन्माद और उत्तेजना का कारण बनते हैं। यह बात परिवार के सभी रिश्तेदारों पर लागू होती है। बेहतर है कि टहलने जाएं, या शांत स्वर में दिलचस्प कहानियाँ सुनाएँ, या पढ़ना, चित्रकारी करना आदि शुरू करें।
4. कुछ के लिए, गर्म स्नान का शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि दूसरों के लिए, इसके विपरीत, यह एक प्रसन्न स्थिति को बढ़ावा देता है। इसलिए अपने नन्हे-मुन्नों पर नज़र रखें और तय करें कि क्या यह तरीका आपके लिए सही है।
5. पूरे कमरे के लिए तेज़ रोशनी के बजाय, रात में धीमी रोशनी वाली रोशनी खरीदें।
6. जब आप अपने बच्चे को सोने के लिए तैयार करें, तो पिताजी को टीवी बंद करने दें। सभी संभव को हटा दें तेज़ आवाज़ें.
7. सोने से पहले अपने बच्चे को दूध अवश्य पिलाएं।
8. लोरी गाएं और बच्चों की कविताएं पढ़ें, पिताजी को अर्ध-स्वर वाले बैरिटोन में कहानी सुनाने दें।
9. लोरी सुनाते समय अपने बच्चे को सहलाएं, उसके सिर और पीठ को धीरे से सहलाएं।
10. वैकल्पिक युगल दिन के सपनेएकल लोगों के साथ, क्योंकि बच्चा दिन में दो बार सो सकता है और रात में जाग सकता है। इसके अलावा, जिस दिन एक बार झपकी लें, उस दिन शाम को थोड़ा पहले सो जाएं।

5. बच्चों को किस समय और कैसे सही तरीके से खाना खिलाएं

1. अपना और अपने बच्चे का पहला नियम बनाएं - किसी भी समय विशेष रूप से रसोई में खाना! शयनकक्ष में कभी भी पालने पर या टीवी के सामने न बैठें।
2. यदि आपका बच्चा बहुत छोटा है या शिशु है, तो रात में अपने बच्चे को कसकर दूध पिलाना सुनिश्चित करें। शाम को अधिक टहलें ताकि वह वास्तव में बिस्तर पर जाने से पहले खाना चाहे।
3. आपको अपने बच्चे को बिना खाए सोने नहीं देना चाहिए।
4. अगर आप अपने बच्चे को रात में दूध पिलाती हैं तो किसी भी हालत में उससे बातचीत न करें, उसे चुपचाप खाना खिलाएं और फिर सुला दें।
5. यह जानना महत्वपूर्ण है और आप डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, 4-5 महीने के बाद धीरे-धीरे रात का खाना कम करने की कोशिश कर सकते हैं, और 6-7 महीने के बाद धीरे-धीरे 5-8 घंटे की नींद पर स्विच कर सकते हैं।
6. जब आप अपने बच्चे को दिन के समय खाना खिलाते हैं, तो भोजन के दौरान आप कुछ दिलचस्प बता सकते हैं, मजाक कर सकते हैं और सकारात्मक भावनाओं के साथ गा सकते हैं।
7. अपने बच्चे को घंटे के हिसाब से दूध पिलाने की आदत छोड़ें, उसे जैसा चाहे वैसा खिलाएँ।

बच्चे के लिए सब कुछ करें अच्छा मूड, और वापसी होगी, मेरा विश्वास करो!

6. आवश्यक शर्तेंस्वस्थ नींद के लिए

1. सबसे पहले, पालने को शोर, ड्राफ्ट, कंप्यूटर और टीवी से दूर स्थापित करें। इस स्थान पर कोई वाद-विवाद, उन्माद या झगड़ा नहीं होना चाहिए!
2. उस कमरे में साफ-सफाई और व्यवस्था रखें जहां आपका बच्चा और उसका सोने का स्थान है।
3. सुनिश्चित करें कि यह आपके बच्चे के लिए आरामदायक हो! कंबल को थर्मल आराम प्रदान करना चाहिए, गद्दा सख्त होना चाहिए और तकिया नीचा होना चाहिए।
4. अपने बच्चे को उसके सोने के स्थान पर चलना न सिखाएं!
5. जिस कमरे में बच्चा आराम करता है वह हमेशा हवादार होना चाहिए, हवा ताज़ा होनी चाहिए और तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।
6. कमरे में आर्द्रता की निगरानी करें, यदि यह 45% से कम हो जाती है, तो ह्यूमिडिफ़ायर स्थापित करें!
7. याद रखें कि आपके बच्चे के लिए गलत कपड़े आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। जकड़न, तंग स्थितियाँ, ठंड और अन्य असुविधाजनक कारक बच्चे को अच्छी नींद लेने से रोकेंगे।
8. सेल फोन, लैपटॉप, टीवी, रेडियो, इन्हें बच्चों के कमरे से बाहर निकालें। विद्युत उपकरण चलाने से निकलने वाली तरंगें बच्चों के लिए वर्जित हैं।

7. क्या झपकी लेना आपके लिए अच्छा है?

1. हो सकता है कि आपका शिशु रात में बेचैनी से सो रहा हो क्योंकि वह दिन में अधिक सोता है। उसे सामान्य से पहले जगाने का प्रयास करें।
2. कसरत करना सही दृष्टिकोणएक दिन के आराम के लिए. सभी अनावश्यक ध्वनियों को हटाने की कोई आवश्यकता नहीं है; माता-पिता को एक-दूसरे से आधे स्वर में बात करने दें, रेडियो को चुपचाप बजाने दें, पानी बहने दें। बच्चा हल्के शोर में सो जाएगा, खासकर अगर वह इधर-उधर भागा हो और थका हुआ हो। उसे पूर्ण मौन मत सिखाओ, अन्यथा वह एक कदम भी नहीं उठाएगा, सुनेगा और रोएगा।
3. जब तक आपके पास डॉक्टर की सलाह न हो, अपने बच्चे को खाने के लिए न जगाएं। वह जाग जाएगा और स्पष्ट कर देगा कि खाना शुरू करने का समय हो गया है।

8. क्या बच्चे को अकेले सोना चाहिए या अपनी माँ के साथ?

1. इस मुद्दे पर चर्चा करने वाले सक्षम डॉक्टर आए आम मत: शिशुमाँ के साथ सोना चाहता है, और यह बिल्कुल सामान्य है।
2. हालाँकि, एक समूह का मानना ​​है कि बच्चे का अपना अलग बिस्तर होना चाहिए। विशेषज्ञ यह निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं कि इस समस्या के और भी फायदे या नुकसान हैं।
3. समय रहते सह-निद्रा बंद करना जरूरी है। बच्चे को स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।

9. माता-पिता बच्चे की इच्छा पर काम करते हैं

1. यदि आपका बच्चा, अनुकूल परिस्थितियों में (कमरा हवादार है, सभी स्वच्छता नियमों का पालन किया जाता है, एक पसंदीदा खिलौना) अचानक उठता है, तो आप अपने आप को रोकते हैं और एक मिनट रुकते हैं, थोड़ा कम, थोड़ा अधिक, चुपचाप कमरे में प्रवेश करते हैं। यदि आप रुकें तो यह और भी अच्छा होगा। बच्चे के लिए मुख्य बात यह समझना है कि माँ पास है, लेकिन बहुत करीब नहीं।
2. इस तथ्य को मत देखो कि यह एक छोटा आदमी है, वह पहले से ही सब कुछ महसूस करता है और थोड़ी सी गंध, आंदोलनों, रंगों को अवशोषित करता है, वह अपनी आदतें विकसित करता है। इसलिए उसे तुरंत सोने के लिए मजबूर न करें, एक वयस्क की तरह समझाएं कि बच्चा अकेला नहीं है, उसे छोड़ा नहीं गया था और वह कहीं नहीं गया था। दो या तीन निर्णायक वाक्यांशों के बाद, माँ नर्सरी छोड़ देती है।
3. जब आप किसी बच्चे को रोते हुए सुनें, तो सिर के बल न दौड़ें, बल्कि चुपचाप और आत्मविश्वास से बच्चे के पास जाएँ। और प्रत्येक आगामी प्रविष्टि से पहले का समय 2-3 मिनट बढ़ा दें।
4. प्रतिदिन प्रतीक्षा समय बढ़ाएं, लेकिन यह 15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। परिणामस्वरूप, आपको यह तथ्य मिलेगा कि जब आप अंदर आएंगे, तो बच्चा शांत हो जाएगा और अपने आप सो जाएगा।
5. जब आप नर्सरी में प्रवेश करें, तो धीमी लोरी गाने या करीब आए बिना शांति से बोलने का अभ्यास करें।
6. मुख्य बात यह है कि तेज रोशनी वाले उपकरणों को चालू न करें। बच्चा अवश्य जाग जायेगा.
7. अपने बच्चे के प्लेपेन को रॉक करें।
8. यदि बाकी सब विफल हो जाए, तभी उसे अपनी बाहों में सुलाएं, उसे पेय या शांत करनेवाला दें और उसे खिलाएं (6 महीने के बाद, रात में यह अवांछनीय है)।

10. अनावश्यक आदतें जिनसे आपको छुटकारा पाना चाहिए

1. अपने माता-पिता की बाहों में सो जाओ.
2. सोने से पहले खेलें (विशेषकर आउटडोर गेम)।
3. यदि कोई बच्चा खाना खाते समय या झुलाने पर केवल मुंह में उंगली लेकर सो जाता है, तो तुरंत खुद को और उसे इन आदतों से छुड़ाएं। नहीं तो आप कभी कहीं नहीं जा पाएंगे और अंगूठा चूसने की आदत 12-13 साल की उम्र तक रह सकती है!
4. रात में बार-बार जागकर देखें कि माँ आसपास है या नहीं।

याद रखें, यदि आपका बच्चा उपरोक्त किसी भी तरीके का जवाब नहीं देता है और लोक उपचार, तो आपको अलार्म बजाना चाहिए और बच्चे को डॉक्टर को दिखाना चाहिए। शायद नींद में खलल मुख्य रूप से किसी प्रकार की बीमारी से जुड़ा है। समय पर इलाज और सहायता बहाल की जाएगी सामान्य नींदबिना परिणाम के.