कम धूम्रपान के दुष्परिणाम. धूम्रपान के दुष्परिणाम

इस तथ्य के बावजूद कि निकोटीन को विशेषज्ञों द्वारा एक मादक पदार्थ माना जाता है, नशे की लतदुनिया के सभी देशों में तम्बाकू धूम्रपान की अनुमति है। सिगरेट के धुएं में भारी मात्रा में हानिकारक यौगिक होते हैं जो मानव स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। धूम्रपान करने वाले और उनके निकट रहने वाले दोनों ही इसके संपर्क में आते हैं।

सिगरेट के धुएं का शरीर के अंगों और प्रणालियों पर प्रभाव

तम्बाकू के धुएं में भारी मात्रा होती है खतरनाक पदार्थों. इसमे शामिल है:

• कार्बन मोनोआक्साइड। सिगरेट का धुआँ सूंघने से व्यक्ति अपने मस्तिष्क और अन्य अंगों को प्रभावित करता है ऑक्सीजन भुखमरी. धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के लिए धुएँ वाले कमरे में रहना विशेष रूप से कठिन होता है। शरीर पर इसका प्रभाव सिरदर्द और मतली के रूप में प्रकट होता है।
• नाइट्रिक ऑक्साइड - जहरीला पदार्थश्वसन तंत्र को प्रभावित करना।
• हाइड्रोजन साइनाइड एक विषैला यौगिक है जिसका पूरे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
• एल्डिहाइड ऐसे पदार्थ हैं जो तंत्रिका तंत्र के अवसाद और जलन का कारण बनते हैं श्वसन तंत्र.
• एक्रोलिन तम्बाकू के दहन के दौरान बनने वाला एक उत्पाद है। इसका ब्रोन्कियल और नाक म्यूकोसा पर परेशान करने वाला प्रभाव पड़ता है।
• नाइट्रोसामाइन एक कैंसरजन है जो मस्तिष्क को नष्ट कर देता है।

उल्लिखित पदार्थों के अतिरिक्त, तंबाकू का धुआंइसमें लगभग 4 हजार हानिकारक यौगिक होते हैं, जिनमें से लगभग 50 कार्सिनोजेन होते हैं जो कैंसर के विकास का कारण बनते हैं।

अंगों और प्रणालियों के लिए तम्बाकू धूम्रपान के परिणाम।

अंग या तंत्र का नाम	परिणाम और जोखिम
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र	पर एक उत्तेजक प्रभाव प्रदान करना तंत्रिका तंत्रपहले सुस्ती और बाद में चिड़चिड़ापन। गंभीर शारीरिक और मानसिक निर्भरता. स्मृति हानि। बुद्धि में कमी. चिंता। सो अशांति। अवसाद। रुकावट के कारण स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है मस्तिष्क वाहिकाएँथ्रोम्बस या धमनीविस्फार के टूटने और रक्तस्राव के परिणामस्वरूप
हृदय प्रणाली	रक्तचाप में वृद्धि. रक्त वाहिकाओं में संकुचन, जिससे कोशिकाओं को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है। तिरोहित अंतःस्रावीशोथ का विकास - रक्त वाहिकाओं की पैथोलॉजिकल संकुचन निचले अंग, जिससे धीरे-धीरे वे पूरी तरह से बंद हो गए। परिणाम निचले अंगों का गैंग्रीन और विच्छेदन है। हर सातवां धूम्रपान करने वाला इस बीमारी से प्रभावित है। संवहनी दीवार की क्षति और कमजोरी। रक्त की चिपचिपाहट बढ़ने से स्ट्रोक का खतरा होता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल की सांद्रता में वृद्धि, जिसके बाद इसका गठन होता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेहृदय की वाहिकाओं में. उनके अत्यधिक जमाव से रक्त वाहिकाओं में रुकावट और मायोकार्डियल रोधगलन का विकास होता है। धूम्रपान करने वालों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक होता है। उच्च रक्तचाप के मामले में और उच्च स्तर परकोलेस्ट्रॉल की संभावना दिल का दौरा 8 गुना बढ़ जाता है. दिल के दौरे से औसत मृत्यु दर 67 वर्ष की आयु में होती है। धूम्रपान करने वालों के लिए यह 47 वर्ष है
श्वसन प्रणाली	संक्रामक रोग विकसित होने का खतरा श्वसन प्रणाली. अपरिवर्तनीय पुरानी बीमारियों की संभावना: वातस्फीति एक ऐसी बीमारी है जो फेफड़ों में वायु गुहाओं के गठन और उनके आकार में वृद्धि की विशेषता है। पंजरसाथ ही इसका आकार बैरल के आकार का होता है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस ब्रांकाई की सूजन है। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) एक प्रगतिशील विकृति है जो बिगड़ा हुआ ब्रोन्कियल धैर्य की विशेषता है संरचनात्मक परिवर्तनफेफड़ों के ऊतकों में. फेफड़ों का कैंसर - मैलिग्नैंट ट्यूमर(90% मामलों में यह लंबे समय तक धूम्रपान करने से होता है)
पाचन तंत्र	मौखिक कैंसर। गले और स्वरयंत्र का कैंसर. एसोफेजियल कार्सिनोमा। पेट में नासूर। धूम्रपान के लंबे इतिहास के साथ विकसित होता है और उत्पादन की निरंतर उत्तेजना के कारण होता है हाइड्रोक्लोरिक एसिड कापेट में. आमाशय का कैंसर। आंत का कैंसर
अंत: स्रावी प्रणाली	इंसुलिन उत्पादन के लिए शरीर की प्रतिरक्षा की घटना। मधुमेह मेलेटस का विकास। टाइप 2 मधुमेह मेलिटस की जटिलताएँ। अग्न्याशय कैंसर
मूत्र तंत्र	कैंसर मूत्राशय. 40 साल की उम्र के बाद इस बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। पुरुष महिलाओं की तुलना में 4 गुना अधिक बार बीमार पड़ते हैं। पुरुषों में शक्ति का विकार और महिलाओं में संभोग सुख प्राप्त करने की क्षमता। हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आने से विकसित होता है सिगरेट का धुंआपरिसंचरण तंत्र पर. सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी. यौन इच्छा में कमी. पुरुष बांझपन। शुक्राणु उत्पादन की मात्रा और गुणवत्ता पर निकोटीन के प्रभाव के कारण होता है
त्वचा, नाखून, बाल	घटना की उच्च संभावना फफूंद का संक्रमणनाखून त्वचा की संरचना और स्वरूप में परिवर्तन होने से त्वचा का रंग भूरा हो जाता है। बालों का झड़ना। भूरे बालों का दिखना. विकास का खतरा बढ़ गया त्वचा कोशिकाओं का कार्सिनोमात्वचा
आँखें	अंतर्गर्भाशयी दबाव में वृद्धि। आँखों का लाल होना. फाड़ना. पलकों की सूजन. दृश्य तीक्ष्णता में कमी

गैंग्रीन धूम्रपान के कारण होने वाले अंतःस्रावीशोथ का परिणाम है

सिर्फ सिगरेट ही नहीं हुक्का पीने से भी शरीर पर पड़ता है नकारात्मक असर इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट. उत्तरार्द्ध में तंबाकू दहन उत्पाद नहीं होते हैं, लेकिन निकोटीन और सुगंधित योजक होते हैं।

अनिवारक धूम्रपान

तम्बाकू के धुएं का साँस लेना है नकारात्मक प्रभावसिर्फ शरीर पर ही नहीं धूम्रपान करने वाला आदमी, बल्कि उसके करीबी लोगों पर भी। आप कह सकते हैं कि वह जानबूझकर अपने परिवार और दोस्तों को नुकसान पहुँचाता है।

निष्क्रिय धूम्रपान में सक्रिय धूम्रपान के समान ही जोखिम होता है। इसमे शामिल है:

• तचीकार्डिया - हृदय गति में वृद्धि।
• कार्डियक अतालता हृदय संकुचन की लय में गड़बड़ी है।
• खाँसी।
• दम घुटने के दौरे.
• आँखों की श्लेष्मा झिल्ली में जलन।
• गले में खराश और सूखापन.
• प्रदर्शन में कमी.
• अनैच्छिक गर्भपात.
• गर्भधारण करने की क्षमता कम होना।
• अवसाद।

इसके अलावा, कैंसर और हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है:

• निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों का कैंसर होने की संभावना 30%, स्तन कैंसर 70% और गुर्दे का कैंसर 15% बढ़ जाती है।
• आईएचडी (कोरोनरी हृदय रोग) से मृत्यु का जोखिम 50-60% बढ़ जाता है। हर साल 20-65 वर्ष की आयु के 2.7 हजार लोग और 65 वर्ष से अधिक आयु के 8 हजार लोग इससे मरते हैं।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में, निष्क्रिय धूम्रपान के कारण, सुनने की क्षमता कम हो जाती है, अस्थमा विकसित होता है, और स्मृति और सोच हानि के लक्षण दिखाई देते हैं।

गर्भावस्था और बचपन के दौरान धूम्रपान के परिणाम

गर्भावस्था के दौरान आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। हानिकारक पदार्थसिगरेट के धुएं में निहित है नकारात्मक प्रभावन केवल गर्भवती महिला के शरीर पर, बल्कि अजन्मे बच्चे पर भी। ऐसी महिलाओं में गर्भधारण करने और फल देने की क्षमता 72% से अधिक नहीं होती है। अक्सर तम्बाकू के दहन उत्पादों के साँस लेने से गर्भपात हो जाता है।

जो गर्भवती महिलाएं प्रतिदिन एक पैकेट से अधिक सिगरेट पीती हैं, वे कम वजन वाले बच्चों को जन्म देती हैं। अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम अक्सर विकसित होता है।

इसकी संरचना में परिवर्तन के साथ डीएनए अणुओं पर तंबाकू के धुएं के प्रभाव के बारे में एक परिकल्पना है। इससे रोगाणु कोशिकाओं में दोषपूर्ण जीन का उद्भव होता है। वंशानुगत होने के कारण, वे मानसिक विकार और विभिन्न विकृतियाँ पैदा करते हैं। धूम्रपान करने वाले पिताओं में बच्चे के विकास में असामान्यताएं विकसित होने की संभावना 5 गुना बढ़ जाती है।

जन्मजात विकृतियां

जन्मपूर्व तम्बाकू के संपर्क में आने से बच्चे में निम्न कारण भी होते हैं:

• बुद्धि में कमी.
• वाणी और श्रवण विकास संबंधी विकार।
• भावनाओं को नियंत्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।
• मानसिक एवं शारीरिक विकास मंद होना।

बच्चे की उपस्थिति में माता-पिता का धूम्रपान विभिन्न विकृति के विकास से भरा होता है:

• खाँसी के दौरे।
• दमा।
• ब्रोंकाइटिस.
• न्यूमोनिया।
• जठरशोथ।
• एलर्जी.
• बृहदांत्रशोथ.
• एथेरोस्क्लेरोसिस।
• अल्सर ग्रहणीऔर पेट.
• क्षय।
• मिर्गी.

जो माताएं धूम्रपान करती हैं और स्तनपान कराती हैं, उनके बच्चे में सर्दी, सांस संबंधी रोग और एलर्जी होने का खतरा 90% से अधिक बढ़ जाता है। जब बच्चा धूम्रपान करते समय माँ की गोद में होता है, तो यह जोखिम 70% होता है।

स्कूल में सिगरेट पीना और किशोरावस्थाओर जाता है गंभीर परिणाम. इसमे शामिल है:

• बौद्धिक क्षमता में कमी.
• साइकोमोटर कार्यों का निषेध.
• श्वसन और हृदय प्रणाली की विकृति।
• विभिन्न स्थानीयकरणों का कैंसर।
• मोटापा।

तम्बाकू का सेवन मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालता है। यह गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक है बचपन. निकोटीन की लत लग जाती है, जिसका सामना हर कोई नहीं कर सकता।

धूम्रपान करने वाले चार में से एक व्यक्ति का जीवन 20 वर्ष कम हो जाता है और 65 वर्ष की आयु से पहले उसकी मृत्यु हो जाती है। इन चिंताजनक तथ्यों के बावजूद, धूम्रपान करने वाले अक्सर सिगरेट की लत के खतरों को कम आंकते हैं।

कई चेतावनियों और निकोटीन विरोधी अभियानों के बावजूद, कई लोगों को वस्तुतः निकोटीन नेटवर्क से बाहर निकालना पड़ा है। लंबे समय तक धूम्रपान करने के खतरे क्या हैं? इस तथ्य के अलावा कि आप हर साल सिगरेट पर ढेर सारा पैसा खर्च करते हैं, सांसों, कपड़ों और हाथों से दुर्गंध की समस्या भी लगातार बनी रहती है। एक संख्या भी है चिकित्सीय जटिलताएँउदाहरण के लिए, फेफड़ों का कैंसर, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का जोखिम। धूम्रपान के परिणाम क्या हैं?

धूम्रपान का स्वास्थ्य पर प्रभाव

लंबे समय तक धूम्रपान विभिन्न बीमारियों के विकास में योगदान देता है। धूम्रपान से संबंधित विकारों के तीन मुख्य समूह हैं: ऑन्कोलॉजिकल रोग, फुफ्फुसीय विफलताऔर इस्केमिक रोगदिल. लेकिन इतना ही नहीं, तम्बाकू पीने से होने वाली बीमारियों की सूची बहुत लंबी है। धूम्रपान करने वाले को कौन सी बीमारियाँ ख़तरे में डालती हैं?

ट्यूमर. उदाहरण के लिए, ग्रासनली और स्वरयंत्र का कैंसर, होंठ का कैंसर, जीभ का कैंसर, मुंह का कैंसर, अग्नाशय का कैंसर, गुर्दे का कैंसर। और तंबाकू के धुएं में मौजूद अन्य पदार्थ गैस्ट्रिक म्यूकोसा में संतुलन को नष्ट कर देते हैं और क्रोनिक अल्सर विकसित होने का खतरा काफी हद तक बढ़ जाता है। के अनुसार विभिन्न अध्ययन, पेट के कैंसर का खतरा 50-100% बढ़ जाता है। महिलाओं में अधिक वृद्धि दर्ज की गई, सिगरेट पीना. जोखिम की डिग्री सिगरेट पीने की अवधि और तीव्रता पर भी निर्भर करती है। धूम्रपान छोड़ने के केवल 10 साल बाद ही कैंसर के खतरे में उल्लेखनीय कमी आती है। तम्बाकू का सेवन मूत्राशय के कैंसर का कारण बन सकता है। साथ ही, धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर होने का खतरा 2-3 गुना बढ़ जाता है।

दिल के रोग. हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग, उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, सामान्य हृदय संबंधी विकार, कोरोनरी हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, महाधमनी धमनीविस्फार, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक।

अस्थमा, तपेदिक, फ्लू, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस।

बीमारी जठरांत्र पथ . पेट और ग्रहणी के अल्सर, आंत्र पथ के हर्निया। तम्बाकू का धुआं कोलन ट्यूमर का कारण बन सकता है। इन बीमारियों के विकसित होने का जोखिम सिगरेट पीने की संख्या और धूम्रपान की अवधि पर निर्भर करता है। शोध से पता चलता है कि जो धूम्रपान करने वाले दिन में 20 से अधिक सिगरेट पीते हैं, उनमें कोलन कैंसर होने की संभावना तीन गुना और पांच गुना अधिक होती है। अधिक डॉगी स्टाइलमलाशय. धूम्रपान से घनत्व भी कम हो जाता है हड्डी का ऊतक, जो ऑस्टियोपोरोसिस के लिए विशिष्ट है और घातक कूल्हे के फ्रैक्चर (ऊरु गर्दन सहित) का कारण बन सकता है।

दंत रोग. पेरियोडोंटल रोग, मसूड़ों की बीमारी, क्षय, बुरी गंधमुँह से.

नेत्र रोग. तम्बाकू का धुआं है सामान्य कारणआंख में जलन। नेत्रश्लेष्मलाशोथ और समस्याएं अत्यधिक लैक्रिमेशन. धूम्रपान के अन्य परिणामों में मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन भी शामिल हो सकते हैं। 20 वर्षों से अधिक के धूम्रपान इतिहास वाले धूम्रपान करने वालों में मैक्यूलर डिजनरेशन विकसित होने का जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है। यह एक ऐसी बीमारी है जो 50 वर्ष की आयु के बाद लोगों को प्रभावित करती है, जिससे उनकी दृष्टि आंशिक रूप से समाप्त हो जाती है।

श्वसन तंत्र के रोग. सिगरेट पीने की संख्या के आधार पर, धूम्रपान करने वालों के बीमार होने का खतरा होता है विभिन्न प्रकार केमौखिक कैंसर। सबसे आम: जीभ, मसूड़ों और तालु का कैंसर। धूम्रपान के अन्य परिणाम दांतों का पीला पड़ना, आवाज में बदलाव (धूम्रपान प्रभावित करता है) हैं स्वर रज्जु) मसूड़े का रोग। जीवाणुओं की संख्या में वृद्धि के कारण बच्चों में दंत क्षय का खतरा भी बढ़ सकता है।

रोग अंत: स्रावी प्रणाली . धूम्रपान से कामकाज प्रभावित होता है थाइरॉयड ग्रंथि. धूम्रपान करने वालों में अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि और संबंधित ग्रेव्स रोग होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, भले ही कोई न हो दृश्यमान लक्षण, धूम्रपान का प्रभाव अभी भी है नकारात्मक प्रभावपर थाइरॉयड ग्रंथि. के अनुसार विश्व संगठनस्वास्थ्य देखभाल, अग्न्याशय के 30% रोग धूम्रपान से जुड़े हैं। तम्बाकू के धुएं में मौजूद कार्सिनोजेन रक्त के माध्यम से अग्न्याशय में प्रवेश करते हैं। अग्नाशय कैंसर उच्च मृत्यु दर वाला एक रसौली है। 5% से भी कम मरीज बीमारी का पता चलने के बाद 5 साल से अधिक जीवित रहते हैं।

गर्भावस्था के दौरान बीमारियाँ. हमने लिखा है कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से भ्रूण और वाहक दोनों पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खतरा तेजी से बढ़ जाता है अस्थानिक गर्भावस्था, गर्भपात का खतरा और समय से पहले जन्म. कृपया ध्यान दें कि समय से पहले जन्म शिशु मृत्यु दर और तंत्रिका संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारण है। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं वे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चों को जन्म देती हैं।

रोग प्रजनन प्रणाली . धूम्रपान से गर्भाशय ग्रीवा और डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। डिम्बग्रंथि कैंसर स्त्री रोग संबंधी कैंसर का सबसे घातक रूप है। सिगरेट पीने से पुरुषों में खतरा बढ़ जाता है। हृदय प्रणाली, तंत्रिका तंत्र आदि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है हार्मोनल पृष्ठभूमिनिकोटीन से इरेक्शन संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान करने वाला जितना अधिक और अधिक तीव्रता से धूम्रपान करता है, उतना ही अधिक धूम्रपान धूम्रपान करने वाले के यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। तम्बाकू का धुआं शुक्राणु की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे उसमें मौजूद शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता कम हो जाती है। धूम्रपान छोड़ने से आमतौर पर यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।

चर्म रोग. पसंद पराबैंगनी किरण, धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है, खासकर चेहरे की त्वचा की। सिगरेट का धुआं एमएमपी-1 जीन को सक्रिय करता है, जो त्वचा की क्षति और लोच, झुर्रियों और दिखाई देने वाले छिद्रों के नुकसान के लिए जिम्मेदार है।

निःसंदेह, उपरोक्त सूची नहीं है पूरी सूचीधूम्रपान से संबंधित बीमारियाँ. उदाहरण के लिए, धूम्रपान से मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने का खतरा बढ़ जाता है। यह अनुमान लगाया गया है कि धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मुंह, गले, ग्रासनली या स्वरयंत्र का कैंसर विकसित होने की संभावना 20 गुना अधिक होती है।

निकोटीन हृदय को कैसे प्रभावित करता है?

निकोटीन निकोटिनिक रिसेप्टर्स से जुड़ जाता है और इस तरह बढ़ जाता है धमनी दबाव, हृदय संकुचन की शुद्धता और मायोकार्डियम द्वारा ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि होती है, जिससे मायोकार्डियल रोधगलन हो सकता है। सिगरेट का धुआं रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी नुकसान पहुंचाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को तेज करता है।

जो महिलाएं 18 साल की उम्र से पहले एक दिन में 20 सिगरेट पीना शुरू कर देती हैं उनमें बांझपन का खतरा बढ़ जाता है। तम्बाकू का सेवन गति प्रणाली और हड्डियों के निर्माण की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। धूम्रपान करने वालों को गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और अपक्षयी रीढ़ की हड्डी में चोट की शिकायत होने की अधिक संभावना होती है। निकोटीन अधिक उत्पादन में मदद करता है आमाशय रस, और इसके परिणामस्वरूप, पेप्टिक छालापेट। निकोटीन थायरॉयड ग्रंथि जैसे अंतःस्रावी तंत्र को भी अस्थिर कर देता है।

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कौन सा जुड़वां धूम्रपान करने वाला है?
शायद वहां कोई फव्वारा नहीं है अविनाशी यौवन, लेकिन खुद को बूढ़ा दिखाने का एक अचूक तरीका है। धूम्रपान त्वचा, दांतों और बालों को इस तरह से बदल देता है कि आपकी सुंदरता में कई साल लग सकते हैं। इसका असर आपकी हर चीज़ पर भी पड़ता है प्रजनन कार्यआपके हृदय, फेफड़ों और हड्डियों की मजबूती के लिए। इन बदलावों को फोटो दर फोटो देखिए. क्या आप धूम्रपान करने वाले को पहचान सकते हैं? अपने चयन की जाँच करें और अगली तस्वीर पर जाएँ।

चावल। 1. कौन सा जुड़वां धूम्रपान करने वाला है?

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जुड़वां बी (दाएं) 14 साल तक प्रतिदिन आधा पैकेट धूम्रपान करती रही, जबकि उसकी बहन ने कभी धूम्रपान नहीं किया। केस वेस्टर्न रिज़र्व यूनिवर्सिटी के एमडी, बहमन ग्युरोन के अनुसार, उनकी आंखों के नीचे की ढीली त्वचा धूम्रपान करने वालों की आम बात है। यह कई में से एक है दृश्य चिन्हआगे की स्लाइड्स में दिखाया गया है- -उत्पाद सेआपके शरीर में तम्बाकू आपकी उपस्थिति को नुकसान पहुँचाता है। ट्विन बी को भी अधिक धूप मिली, जो उसकी त्वचा पर भी कठोर है।

चावल। 2. धूम्रपान के लक्षण (धूम्रपान के परिणाम)

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त्वचा का रंग पीला पड़ना
धूम्रपान लगातार त्वचा को ऑक्सीजन से वंचित करता है पोषक तत्व. इस प्रकार, कुछ धूम्रपान करने वालों का रंग पीला दिखाई देता है, जबकि अन्य का रंग असमान हो जाता है। ये परिवर्तन कम उम्र में ही शुरू हो सकते हैं; त्वचा विशेषज्ञ जोनेट केरी, डॉ. के अनुसार। चिकित्सीय विज्ञानयूनिवर्सिटी मेलनिक स्कूल ऑफ मेडिसिन, मियामी। कैरी कहते हैं, "जब हम छोटे होते हैं, तो हम आम तौर पर धूम्रपान न करने वालों में असमान त्वचा का रंग नहीं देखते हैं।" "धूम्रपान करने वाले लोगों में यह अधिक तेजी से विकसित होता है।"

चावल। 3. धूम्रपान करने वालों में त्वचा का रंग पीला पड़ना

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ढीली होती त्वचा
तंबाकू के धुएं में 4,000 से अधिक रसायन होते हैं, और उनमें से कई कोलेजन और इलास्टिन के विनाश का कारण बनते हैं - वे फाइबर जो आपकी त्वचा को ताकत और लोच देते हैं। कैरी का कहना है, धूम्रपान, या यहां तक ​​कि धूम्रपान करने वालों के लगातार संपर्क में आने से, "त्वचा की सामान्य बनावट खराब हो जाती है।" परिणामों में ढीली त्वचा और गहरी झुर्रियाँ शामिल हैं।

चावल। 4. धूम्रपान करने वालों की त्वचा का ढीला होना

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धूम्रपान न केवल आपके चेहरे की दिखावट को खराब करता है, बल्कि इसकी कीमत भी तस्वीर में दिख रही है। जैसे-जैसे त्वचा अपनी लोच खोती है, उसके कुछ हिस्से ढीले पड़ने लगते हैं। यह प्रक्रिया बांहों और छाती की अंदरूनी सतह को प्रभावित करती है। शोधकर्ताओं ने धूम्रपान की पहचान इस प्रकार की है मुख्य कारणढीले स्तन.

चावल। 5. धूम्रपान करने वालों की बाहों और छाती पर त्वचा का ढीला होना

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होठों के चारों ओर रेखाएँ
धूम्रपान से आपके मुँह के आस-पास के क्षेत्र में एक या दो झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। सबसे पहले, धूम्रपान करने वाले के होंठ सिकुड़ते हैं: "धूम्रपान करने वाले लोग धूम्रपान करते समय होठों के आसपास कुछ मांसपेशियों का उपयोग करते हैं जो झुर्रियों के विकास में योगदान करते हैं। धूम्रपान न करने वालों में मांसपेशियों के इस समूह का अधिक उपयोग नहीं किया जाता है," कैरी कहते हैं। दूसरे, धूम्रपान करने वालों में लोच की हानि होती है। साथ में, ये कारक होठों के आसपास गहरी रेखाओं की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं।

चावल। 6. धूम्रपान के कारण होठों के आसपास की रेखाएँ धूम्रपान के परिणामस्वरूप

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उम्र के धब्बे
उम्र के धब्बे त्वचा के गहरे रंग के धब्बे होते हैं जो चेहरे और हाथों पर आम होते हैं। एक ओर, उम्र के साथ वे गैर-धूम्रपान करने वालों में दिखाई देते हैं, हालांकि, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, धूम्रपान करने वालों में वे दिखाई देते हैं अधिक मात्राऔर अधिक स्पष्ट.
इस छवि में, सर्पावा के जुड़वां बच्चे ने दशकों तक धूम्रपान और धूप सेंकते हुए बिताया, जबकि उसकी बहन ने ऐसा नहीं किया।

चावल। 7. धूम्रपान करने वालों के उम्र के धब्बे

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क्षतिग्रस्त दांत और मसूड़े
पीले दांत लंबे समय तक धूम्रपान करने के सबसे प्रसिद्ध प्रतिकूल प्रभावों में से एक हैं, लेकिन दिखाई देने वाला पीलापन केवल दांतों के लिए ही नहीं होता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें मसूड़ों में सूजन, लगातार दुर्गंधयुक्त सांस और अन्य मौखिक स्वच्छता संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के दांत खराब होने की संभावना अधिक होती है।

चावल। 8. क्षतिग्रस्त दांत और मसूड़े

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पीली उंगलियाँ
क्या आप सोचते हैं कि आपकी उंगलियों के बीच सिगरेट होने पर आपका हाथ सेक्सी दिखता है? यदि आप कुछ समय से धूम्रपान कर रहे हैं, तो अपने नाखूनों और त्वचा पर बारीकी से नज़र डालें। तम्बाकू वास्तव में आपकी त्वचा और नाखूनों के साथ-साथ आपके दांतों को भी दागदार बना सकता है। अच्छी खबर यह है कि धूम्रपान छोड़ने के बाद यह रंग गायब हो जाता है।

चावल। 9.

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बालों का झड़ना
उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप पुरुषों और महिलाओं दोनों के बाल पतले हो जाते हैं और धूम्रपान अक्सर इस प्रक्रिया को तेज कर देता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें गंजापन का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है - ताइवान के शोधकर्ताओं ने धूम्रपान को एशियाई पुरुषों में पुरुष पैटर्न गंजापन के लिए एक स्पष्ट जोखिम कारक के रूप में पहचाना है।

चावल। 10. बालों का झड़ना

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मोतियाबिंद
यहां तक ​​कि आंखें भी सूंघने वाले तंबाकू के प्रति संवेदनशील होती हैं। धूम्रपान से मोतियाबिंद होने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उम्र के साथ यह खतरा बढ़ता जाता है। मोतियाबिंद आंख के लेंस पर बादल वाले क्षेत्र होते हैं जो प्रकाश को रेटिना तक पहुंचने से रोकते हैं। यदि मोतियाबिंद एक महत्वपूर्ण दृश्य हानि है, तो यह सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए एक सीधा संकेत है।

चावल। ग्यारह।

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सोरायसिस - पुरानी बीमारी, जो अक्सर त्वचा पर बड़े पैमाने पर पपड़ीदार पैच का कारण बनता है - आमतौर पर घुटनों, कोहनी, खोपड़ी, हाथ, पैर या पीठ पर। धब्बे सफेद, लाल या चांदी जैसे हो सकते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों अधिक जोखिमसोरायसिस का विकास.

चावल। 12. सोरायसिस

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प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित उम्र में आंखों के आसपास झुर्रियां नजर आती हैं, लेकिन धूम्रपान करने वालों में ये झुर्रियां अधिक विकसित होती हैं प्रारंभिक अवस्थाऔर गहरे वाले. गर्मीजलती हुई सिगरेट और धुआं धूम्रपान करने वाले को अपनी आंखों को धुएं से बचाने के लिए लगातार भेंगापन करने और कुछ हद तक बगल में देखने के लिए मजबूर करते हैं - यह सब "प्रकार" की आंखों के आसपास झुर्रियों के विकास में योगदान देता है। कौए का पैर" अलावा, रासायनिक तत्वसाँस के माध्यम से ली जाने वाली तम्बाकू से त्वचा की संरचना को आंतरिक क्षति पहुँचती है रक्त वाहिकाएंआँखों के आसपास.

चावल। 13

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धूम्रपान छोड़ने से आपकी उपस्थिति में सुधार हो सकता है क्योंकि रक्त प्रवाह बहाल हो जाता है और आपकी त्वचा को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे अक्सर त्वचा का रंग स्वस्थ होता है, जिसमें चेहरे की त्वचा में सुधार भी शामिल है। अगर आप दोबारा धूम्रपान शुरू नहीं करेंगे तो आपकी उंगलियों और नाखूनों का पीला रंग गायब हो जाएगा। आप यह भी देख सकते हैं कि आपके दाँत सफेद दिखने लगे हैं।

चावल। 14. धूम्रपान छोड़ने से आपकी शक्ल-सूरत कैसे बेहतर हो सकती है

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जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आप अपनी त्वचा को इसके प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाते हैं समय से पूर्व बुढ़ापा. जहां तक ​​झुर्रियों और उम्र के धब्बों का सवाल है जो पहले ही उभर चुके हैं, जान लें कि सब कुछ ख़त्म नहीं हुआ है। केरी, त्वचा विज्ञान विश्वविद्यालय, मियामी का कहना है कि पूर्व धूम्रपान करने वालों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो उनकी त्वचा को बेहतर बना सकें। उत्पादों में सामयिक रेटिनोइड्स और विटामिन सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट शामिल होने चाहिए। वह हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करने की भी सलाह देती हैं।

चावल। 15. त्वचा की क्षति से लड़ें: क्रीमए

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धूम्रपान के अधिक जटिल प्रभावों के लिए, कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को लागू करने की भी सलाह दी जाती है। लेज़र द्वारा त्वचा की "पुनरुत्थान" और शल्कों का रासायनिक निष्कासन और बाहरी परतेंत्वचा, जहां क्षति सबसे अधिक दिखाई देती है। "अपने आप को कई लोगों की खुशी से वंचित न करें चिकित्सा प्रक्रियाओंआपकी त्वचा के लिए," केरी सुझाव देते हैं। "जब आप धूम्रपान के बिना अपनी त्वचा को बेहतर होते हुए देखते हैं, तो यह दोबारा धूम्रपान शुरू न करने के लिए एक बड़ी प्रेरणा हो सकती है।"

चावल। 16. त्वचा की क्षति से लड़ें: प्रक्रियाएं

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हर कोई जानता है कि धूम्रपान से सबसे पहले व्यक्ति के फेफड़े प्रभावित होते हैं, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि तंबाकू का मानव शरीर पर प्रभाव पड़ता है जो आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाने से शुरू होता है। धूम्रपान से भंगुर हड्डियों (ऑस्टियोपोरोसिस) के विकास का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रक्रिया से रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर सहित हड्डियों के फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है।

चावल। 17. भंगुर हड्डियाँ

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हृदय रोग और स्तंभन दोष
धूम्रपान का प्रभाव हृदय सहित मानव शरीर के लगभग हर अंग को प्रभावित करता है। धूम्रपान करने वाले लोगों में, हृदय धमनियां(हृदय की मांसपेशियों को पोषण देना) समय के साथ संकुचित हो जाती है। धूम्रपान से रक्तचाप भी बढ़ता है और रक्त का थक्का भी जमता है। ये कारक हृदय संबंधी घटना (यानी, हृदय प्रणाली से संबंधित कोई भी बीमारी) विकसित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं। धूम्रपान करने वाले पुरुषों में रक्त प्रवाह कम हो सकता है स्तंभन दोष, अर्थात। शक्ति में कमी के लिए.

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एथलेटिक क्षमता में कमी
हृदय और फेफड़ों पर धूम्रपान का प्रभाव महत्वपूर्ण हो सकता है कार्यात्मक गिरावटकार्डियोवास्कुलर और फुफ्फुसीय प्रणाली. धूम्रपान करने वाले अधिक होते हैं उच्च स्तरहृदय गति (टैचीकार्डिया), अधिक गरीब संचलन, और सांस की अधिक गंभीर कमी एथलेटिक्स के लिए बुरे साथी हैं।

चावल। 19. धूम्रपान करने वालों में एथलेटिक क्षमता कम होना

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प्रजनन संबंधी विकार
जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनके गर्भवती होने और बच्चे को जन्म देने की सख्त समय सीमा होती है स्वस्थ बच्चा. सिगरेट पीने का प्रजनन क्षमता (प्रजनन क्षमता) समस्याओं से गहरा संबंध है। और गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से सहज गर्भपात, समय से पहले जन्म या कम वजन वाले बच्चे के जन्म का खतरा बढ़ जाता है।

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शीघ्र रजोनिवृत्ति
लगभग हर चीज़ में लंबा समय लगता है धूम्रपान करने वाली महिलाएंकोई विकार है: रजोनिवृत्ति, चक्र विकार, महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी, साथ ही समाप्ति मासिक धर्म. अधिकांश महिलाओं को 50 या उससे अधिक उम्र में इसका अनुभव होता है, लेकिन जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं वे धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में औसतन 1-1.5 साल पहले रजोनिवृत्ति तक पहुंचती हैं। धूम्रपान करने वाली महिलाओं में इसका प्रभाव बढ़ जाता है एक बड़ी संख्या कीकई वर्षों तक सिगरेट.

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मौखिक कैंसर
धूम्रपान न करने वालों की तुलना में, जो लोग धूम्रपान करते हैं या धुआं रहित धूम्रपान करते हैं तम्बाकू उत्पादमुँह का कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। धूम्रपान करने वाले और शराब पीने वालों में मुंह का कैंसर होने की संभावना 15 गुना अधिक होती है। सबसे आम लक्षणों में जीभ, होंठ, मसूड़ों या मुंह के अन्य क्षेत्र पर सूजन वाला पैच शामिल है जो दूर नहीं जाता है और दर्दनाक हो सकता है। यह सिद्ध हो चुका है कि कुछ वर्षों के बाद धूम्रपान बंद करने से इस विकृति के विकसित होने का जोखिम काफी कम हो जाता है।

चावल। 22 धूम्रपान के कारण मुंह का कैंसर

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फेफड़ों का कैंसर
फेफड़े का कैंसर संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रमुख कैंसर हत्यारा है। फेफड़ों के कैंसर से मरने वालों में से 10 में से 9 मौतें धूम्रपान करने वालों की होती हैं। सिगरेट फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती है और लोगों को इसके प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है संक्रामक रोगश्वसन पथ, जैसे ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, आदि।

चावल। 23

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धूम्रपान बंद करने से आपके स्वास्थ्य में कैसे सुधार होता है
सिगरेट पीने के 20 मिनट बाद ही रक्तचाप और हृदय गति सामान्य हो जाती है। 24 घंटों के भीतर, आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होने लगता है। धूम्रपान बंद करने के बाद पहले हफ्तों में, श्वसन पथ की सिलिअटेड एपिथेलियम पूरी तरह से काम करना शुरू कर देती है, जिससे श्वसन पथ से छोटे विदेशी पदार्थ निकल जाते हैं। धूम्रपान छोड़ने के एक साल के भीतर, धूम्रपान जारी रखने वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 2 गुना कम हो जाता है। और सिगरेट के बिना 10 साल बिताने के बाद ही, आपको धूम्रपान से होने वाली कोई भी बीमारी होने की संभावना गैर-धूम्रपान करने वालों से तुलना की जाती है।

चावल। 24. श्वसन पथ का म्यूकोसा। ऊपर - सिलिअटेड एपिथेलियम का विली

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धूम्रपान छोड़ने से अप्रिय "सिगरेट की सांस", बालों और कपड़ों पर सिगरेट की गंध समाप्त हो जाती है। यह धूम्रपान न करने वालों के लिए आकर्षक नहीं है और इससे स्वास्थ्य को भी खतरा है। सिगरेट "गंध" का अर्थ है कि आपके आस-पास के लोग तम्बाकू विषाक्त पदार्थों के संपर्क में हैं, जिन्हें कभी-कभी "थर्ड-हैंड स्मोक" भी कहा जाता है। ये विषाक्त पदार्थ विशेष रूप से छोटे बच्चों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

चावल। 25 सिगरेट की बदबू

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विशेषज्ञ मानते हैं कि सिगरेट छोड़ना बहुत मुश्किल है। लेकिन अगर आप खुद से कहते हैं कि यह असंभव है, तो इसके बारे में बार-बार सोचें। जबकि अमेरिका में 45 मिलियन धूम्रपान करने वाले हैं, 48 मिलियन पूर्व धूम्रपान करने वाले भी हैं! यदि 48 मिलियन लोग धूम्रपान छोड़ सकते हैं, तो यह आपके लिए भी किया जा सकता है। बस ध्यान रखें कि अधिकांश लोगों ने अंततः धूम्रपान छोड़ने से पहले इसे एक से अधिक बार किया, और केवल 4% -7% ही इसे अपने आप करने में कामयाब रहे। अपने डॉक्टर से पूछें कि धूम्रपान बंद करने की कौन सी रणनीतियाँ उपलब्ध हैं और जिनका उपयोग आपके लिए किया जा सकता है।

चावल। 26. क्या धूम्रपान छोड़ना संभव है?

इस लेख में मैं आपको धूम्रपान न करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करूँगा। जो लोग धूम्रपान करते हैं - उन्हें पहले से ही सब कुछ पता है, या बहुत जल्द पता चल जाएगा। यह लेख उन लोगों के लिए है जिन्होंने अभी तक धूम्रपान शुरू नहीं किया है।

मैं आपको बताऊंगा कि अगर आप किसी की बात नहीं मानते और धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं तो आपको क्या फायदा होगा। आपके सामने कई दिलचस्प और मज़ेदार अवसर खुलेंगे। आप तेजी से अपना वजन कम कर पाएंगे, आप बलात्कार से बेहतर तरीके से सुरक्षित रहेंगे, परिवार के सदस्य आपकी बात अधिक सुनने लगेंगे और आपको जीवन में भरपूर रोमांच भी मिलेगा।

1. धूम्रपान के दुष्परिणाम. तम्बाकू का सेवन बहुत जल्दी वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है अधिक वज़न, पतला हो जाओ। मुझ पर विश्वास नहीं है? हाँ बिल्कुल। आपके शरीर में एक बूंद भी अतिरिक्त वजन नहीं बचेगा।

फेफड़ों का कैंसर बहुत जल्दी वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। तो अपने आप को कैंसर का उपहार दें - धूम्रपान शुरू करें। आप सोचेंगे कि ये सबसे ज़्यादा नहीं है विश्वसनीय तरीका? आख़िरकार, बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं, लेकिन हर किसी को कैंसर नहीं होता है। आइए देखें कि आपके जीवन में उस सुखद पल का इंतजार करने की क्या संभावना है जब आपको फेफड़ों का कैंसर हो जाए और आप एक फैशन मॉडल की तरह स्लिम हो जाएं।

वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार नियमित रूप से धूम्रपान करने वाले सभी लोगों में से लगभग 50% अपनी इच्छा से मर जाएंगेयू, और समय से पहले और धूम्रपान से होने वाली बीमारियों से . इसके अलावा, उनमें से आधे मध्य आयु में मर जाएंगे - उनकी ताकत की शुरुआत में। जरा कल्पना करें - आपके पास कभी बुढ़ापा न जीने की 50% संभावना है। वैज्ञानिकों के अनुसार, अगले दशकों में तम्बाकू वयस्कों में मृत्यु का सबसे आम कारण होगा। आज अधेड़ उम्र में हर तीसरी मौत धूम्रपान के कारण होती है . इस तथ्य की पुष्टि करने वाले एक वैज्ञानिक अध्ययन का लिंक यहां दिया गया है:

मैं ये सब क्यों कह रहा हूँ? सच तो यह है कि धूम्रपान से होने वाली मौत का एक मुख्य कारण फेफड़ों का कैंसर है। लेकिन जिस व्यक्ति को फेफड़ों का कैंसर हो जाता है उसका वजन जल्दी कम हो जाता है और वह पतला हो जाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि देर-सबेर आप फेफड़ों के कैंसर से मरेंगे, क्योंकि फेफड़ों के कैंसर के बिना भी आप देर-सबेर बुढ़ापे में मरेंगे। मुख्य बात यह है कि आप अपना सपना पूरा कर सकते हैं। भले ही लंबे समय के लिए नहीं, लेकिन आपको उन कपड़ों को पहनने में गर्व होगा जो लंबे समय से आपकी अलमारी में धूल जमा कर रहे हैं, जिन्हें आप अपनी शुरुआती युवावस्था में खरीद सकते थे। और कोई आहार नहीं. जो चाहो खाओ. और अब मैं आपको वैज्ञानिक शोध दिखाऊंगा जो यह साबित करता है फेफड़ों के कैंसर का प्रत्यक्ष और मुख्य कारण सिगरेट पीना है - फेफड़ों के कैंसर से होने वाली सभी मौतों में से 87% मौतें . एक आकर्षक संभावना, है ना?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

यदि आपने धूम्रपान करना शुरू कर दिया है तो किसी भी हालत में इसे न छोड़ें। अपनी इच्छा दिखाओ. कोई भी कार्य अवश्य पूरा होना चाहिए। रुको, और आपकी सफलता की 50% गारंटी है। वैज्ञानिक अनुसंधानदिखाएँ कि धूम्रपान छोड़ने के बाद, आपको फेफड़ों का कैंसर होने की संभावना हर साल कम होने लगती है , और आपके पिछले प्रयास और सिगरेट पर बर्बाद किया गया पैसा व्यर्थ हो जाएगा। यहां ऐसे अध्ययन का एक लिंक दिया गया है:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. तम्बाकू का सेवन - सर्वोत्तम हथियारबलात्कार के प्रयास से. प्रिय महिलाओं, अपने आप को सिगरेट से लैस करें, धैर्य रखें और एक दिन आप किसी अपरिचित आदमी के साथ अकेले रहने से नहीं डरेंगी।

खैर, आप खुद सोचिये. अगली तस्वीर की तरह, उस आदमी को देखकर मुस्कुराने की कोशिश करें जो आपको परेशान कर रहा है।

आप शायद सोचते हैं कि ऐसी मुस्कान केवल कुछ चुनिंदा लोगों को ही उपलब्ध होती है, धूम्रपान करने वाले हर व्यक्ति को नहीं? आप गलत बोल रही हे। निश्चित होने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप ऐसे कई वैज्ञानिक अध्ययनों को देखें जो बताते हैं कि कैसे धूम्रपान दांतों को नष्ट कर देता है और पेरियोडोंटल रोग और दांतों के नुकसान का कारण बनता है :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

ध्यान दें: यदि आप अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, जैसा कि चित्र में है, तो आपको धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहिए। आख़िरकार, जैसा कि शोध से पता चलता है, यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपके दाँत भी सड़ेंगे नहीं और ऐसा भयानक रूप धारण कर लो। और यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं और 9 साल तक धूम्रपान नहीं करते हैं, तो ऐसी मुस्कान पाने का जोखिम जोखिम से अधिक नहीं होगा आम लोग. धूम्रपान न छोड़ें - परिणाम सबसे लगातार आते हैं। यहां एक अध्ययन का लिंक दिया गया है जो पुष्टि करता है कि आपको धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहिए ताकि प्राप्त प्रभाव न खोएं:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

एक वाजिब सवाल उठता है. लेकिन अगर आपको कोई आदमी पसंद हो तो क्या होगा? यदि आप धूम्रपान करते हैं तो विपरीत लिंग को खुश करने के लिए क्या नहीं करना चाहिए, इसके निर्देश यहां दिए गए हैं। इन छोटी-छोटी बातों पर गौर करें और सबकुछ ठीक हो जाएगा। आख़िरकार, उन्हें छिपाया जा सकता है, लेकिन अतिरिक्त वजन कहीं भी छिपाया नहीं जा सकता। और इसलिए, यदि आपको कोई व्यक्ति पसंद है:

• उस पर मुस्कुराओ मत
• उसे अपने नाखून मत दिखाओ

- धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान न करने वालों के नाखून

3. तम्बाकू धूम्रपान दूसरों को आपकी परवाह करने और अपने जीवन को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है।

इसलिए। शाश्वत विवाद - किसके बाद कौन देखेगा? लंबे वर्षों तकशादी। कल्पना कीजिए कि आपके पास है रोगग्रस्त हृदय. आप परेशान नहीं हो सकते, जिसका अर्थ है कि आपका खंडन नहीं किया जा सकता - जैसे ही आप अपना दिल पकड़ लेते हैं। आपको कार से चलना होगा ताकि लंबे समय तक चलने के कारण आप पर बोझ न पड़े। लगातार चिंता आपको हार मान लेने की आदत बना देती है। और यकीन मानिए, इससे न सिर्फ आपको, बल्कि आपके परिवार के सभी सदस्यों को भी फायदा होगा। आख़िरकार, खुश में पारिवारिक रिश्तेएक को हमेशा दूसरे के सामने झुकना पड़ता है। फिर अनावश्यक झगड़े या विवाद नहीं होंगे। जीवन सहज और शांत हो जाएगा. और बुढ़ापे में तू किसी को कष्ट न देगा, क्योंकि तू जल्दी मर जाएगा।

मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं कि यदि आपका जीवनसाथी नेतृत्व करता है स्वस्थ छविजीवन, और आप धूम्रपान करते हैं, आपको परिवार का मुखिया होने की गारंटी दी जाती है। क्योंकि, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको एथेरोस्क्लेरोसिस, कोरोनरी हृदय रोग, दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा होने की गारंटी है. और यहाँ मेरी गारंटी है - ये केवल कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों के लिंक हैं जो आपको निकट भविष्य में सभी सूचीबद्ध प्रसन्नता की गारंटी देते हैं:

• धूम्रपान करने वालों की स्ट्रोक से मरने की संभावना 3 गुना अधिक होती है >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• दिल का दौरा >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• मृत्यु >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889 से
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• उच्च कोलेस्ट्रॉल >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• घनास्त्रता, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और मृत्यु >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

आप शायद कहेंगे कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपका दिल ख़राब होगा? आप गलत बोल रही हे। इसके अतिरिक्त। एक अध्ययन है जो यह दर्शाता है यदि आपके पास है उच्च रक्तचापऔर आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना 8 गुना अधिक है . इस आंकड़े के बारे में सोचें - गारंटी 8 गुना है। और यहां इस आठ गुना वृद्धि को साबित करने वाले एक अध्ययन का लिंक दिया गया है:

नोट: धूम्रपान न छोड़ें। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो स्ट्रोक या दिल के दौरे से मरने का जोखिम आधा हो जाएगा . अध्ययन के लिए लिंक:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. तम्बाकू का सेवन करने से आपको यह भी विश्वास हो जाता है कि आप कभी भी किसी के दानदाता नहीं बनेंगे, यानी कोई भी अवैध रूप से आपकी किडनी नहीं छीन लेगा।

मज़ाक को छोड़ दें तो, आंतरिक अंग दान एक संपूर्ण भूमिगत व्यवसाय है। और बहुत से लोग इससे पीड़ित हैं। किसी दुर्घटना के बाद या अन्य मामलों में डॉक्टर जान-बूझकर लोगों को बचाने में असफल हो जाते हैं आंतरिक अंगग्राहक के लिए. लेकिन इससे पहले डॉक्टरों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ऐसे व्यक्ति का आंतरिक अंग स्वस्थ हो। यहीं पर धूम्रपान काम आता है। वैज्ञानिक दृष्टि से सिद्ध तथ्य - धूम्रपान क्रोनिक किडनी रोग का कारण बनता है . सूजन से प्रभावित गुर्दे दान के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। बड़ी राशिशोध इस तथ्य को दर्शाता है:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

ऐसी किडनी दान के लिए उपयुक्त क्यों नहीं हैं? कैसा दान? क्रोनिक किडनी सूजन वाले व्यक्ति को जल्द ही नई किडनी की आवश्यकता होगी।

5. तम्बाकू पीना मज़ेदार है और उज्जवल जीवन, उज्ज्वल, अविस्मरणीय चरम संवेदनाओं से भरपूर।

किंवदंती के अनुसार, 19वीं सदी में रूसी जेलों में कैदियों को रूसी रूलेट खेलने के लिए मजबूर किया जाता था। और ऐसी जेलों के प्रहरियों ने (अर्जित धन) इस बात पर दांव लगाया कि ऐसा खिलाड़ी मर जाएगा या जीवित रहेगा। खेल का सार यह था कि खिलाड़ी को सिलेंडर में केवल एक कारतूस के साथ एक रिवॉल्वर दी जाती थी। वादक ने ऐसे ड्रम को घुमाया और फिर पिस्तौल का मुंह अपनी कनपटी से सटाकर ट्रिगर खींच लिया। अगर आप भाग्यशाली हैं या बदकिस्मत हैं. समय के साथ यह जुआ और रोमांचक खेलइसने रूसी अधिकारियों के बीच भी जड़ें जमा लीं - इसे "हुसार रूलेट" कहा जाता था।

धूम्रपान एक आधुनिक हुस्सर रूलेट है। हम धूम्रपान करते हैं, और कोई इससे पैसा कमाता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस भूमिका में हैं। सभी प्रतिभागियों को लाभ होता है. सहमत हूँ, जीवन रोमांच के लिए जीने लायक है। और धूम्रपान हमें ऐसे ढेर सारे रोमांच प्रदान करता है। वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि धूम्रपान हमें 24 मिनट के भीतर मार सकता है विभिन्न तरीके. यहां कुछ अध्ययन दिए गए हैं जहां वैज्ञानिकों ने इन तरीकों का वर्णन किया है:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

तो, निम्नलिखित आपके लिए उपलब्ध हैं:

1. फेफड़े का कैंसर
2. ऑस्टियोपोरोसिस
3. दिल का दौरा
4. आघात
5. मौखिक कैंसर
6. इसोफेजियल कार्सिनोमा
7. आमाशय का कैंसर
8. अग्न्याशय कैंसर
9. स्वरयंत्र का कैंसर
10. प्रोस्टेट कैंसर
11. ग्रीवा कैंसर
12. स्तन कैंसर
13. पेट का कैंसर
14. मूत्राशय कैंसर
15. गुर्दे का कैंसर
16. ल्यूकेमिया, विशेष रूप से तीव्र माइलॉयड ल्यूकेमिया
17. श्वसन हृदय रोग
18. महाधमनी का बढ़ जाना
19. लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट
20. निमोनिया (निमोनिया)
21. जिगर का सिरोसिस
22. यकृत कैंसर
23. वगैरह।

यूरोप में, अकेले 1990 में लगभग 750,000 लोग धूम्रपान से मर गए, और धूम्रपान ही अभी भी मुख्य कारण है असमय मौतमध्यम आयु वर्ग के लोग। चीन में वृद्ध लोगों की मृत्यु का प्रमुख कारण धूम्रपान है। निष्कर्ष: दुनिया में किसी भी चीज़ से उतने लोगों की मौत नहीं होती जितनी तम्बाकू के सेवन से होती है। सचमुच - रोमांच. धूम्रपान करें और रंगीन जीवन जियें। यहां उन अध्ययनों के लिंक दिए गए हैं जो यह साबित करते हैं:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. अगर कोई आपसे कहता है कि आपको धूम्रपान नहीं करना चाहिए, तो मैं खुद को इसमें दिखाए गए कठोर तर्कों से लैस करने की सलाह देता हूं अगला वीडियो. ये तर्क आपको कठोर बहाने बनाने की अनुमति देते हैं।

7. और अंत में, मेरी राय में, ये बहुत मज़ेदार और छोटे वीडियो देखें।

लगभग हर दिन नई वैज्ञानिक खोजें और नई विधियाँ प्रकाशित होती रहती हैं सफल लड़ाईबुढ़ापे के साथ. कई वैज्ञानिक पहले से ही बुढ़ापे पर त्वरित विजय की बात कर रहे हैं। नवीनतम उपलब्धियों से हमेशा अवगत रहने के लिए हम आपको हमारे संसाधन पर नए लेखों की सदस्यता लेने के लिए आमंत्रित करते हैं।

तम्बाकू, किसी भी रूप में उपयोग किया जाता है, प्रतिनिधित्व करता है गंभीर खतरामानव स्वास्थ्य के लिए. सिगरेट का धुआं धूम्रपान करने वाले के आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाता है। कुछ आदतों के तम्बाकू सेवन जितने हानिकारक स्वास्थ्य परिणाम होते हैं।

एक औषधि के रूप में तम्बाकू

तम्बाकू एक मनो-सक्रिय औषधि है जो लत का कारण बनती है। धूम्रपान करते समय तम्बाकू जलाने से निकलने वाला धुआं जटिल रचना. इसमें लगभग 300 रसायन होते हैं जो जीवित ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, विशेष रूप से टार और संबंधित यौगिक, निकोटीन और ज़हरीली गैसेंजैसे कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोजन साइनाइड और नाइट्रोजन ऑक्साइड आदि।

रेजिनतम्बाकू के धुएं में मौजूद कार्सिनोजेन्स (कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ) के वाहक के रूप में काम करते हैं। टार क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और "धूम्रपान करने वालों की खांसी" के विकास में योगदान देता है।

निकोटीन -सबसे जहरीले पदार्थों में से एक जो सबसे तीव्र लत का कारण बनता है। साँस लेने पर यह फेफड़ों से और श्लेष्मा झिल्ली से रक्त में तेजी से अवशोषित हो जाता है मुंहऔर धुआं रहित तम्बाकू का उपयोग करते समय पेट। 7 सेकंड के भीतर, यह पूरे शरीर में फैल जाता है, मस्तिष्क सहित सभी अंगों में और गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के सभी अंगों में प्रवेश कर जाता है। निकोटीन एक शक्तिशाली उत्तेजक है जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है मेरुदंड, समग्र रूप से तंत्रिका तंत्र पर, हृदय और कई अन्य अंगों पर। निकोटीन सीधे न्यूरोनल रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है जो न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन के प्रति संवेदनशील होते हैं, जो एक पदार्थ है महत्वपूर्ण भूमिकाकार्यक्रम में तंत्रिका आवेगसिनेप्सेस में (संपर्क का क्षेत्र)। तंत्रिका कोशिकाएंएक साथ)। जिन लोगों को इसकी लत लग गई है, उनमें निकोटीन का उपयोग बंद करने से बेचैनी, चिंता, चिड़चिड़ापन, अवसाद, सिरदर्द, पेट दर्द, अनिद्रा और चक्कर आना जैसे लक्षण वापस आ सकते हैं।

कार्बन मोनोऑक्साइड (सीओ) -ऑटोमोबाइल निकास का एक जहरीला घटक, और सिगरेट के धुएं का एक मुख्य घटक भी। हीमोग्लोबिन के प्रति उच्च आकर्षण होने के कारण, CO इसे अवरुद्ध कर देता है। परिणामस्वरूप, हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन ले जाने की अपनी क्षमता खो देता है, जिससे मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और शरीर के अन्य अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की रक्त की क्षमता कम हो जाती है। बेशक, कमी की डिग्री प्रति दिन पी गई सिगरेटों की संख्या और उन्हें कैसे पी गई (कश कितने कश, कितने गहरे और लंबे कश थे) पर निर्भर करती है। इससे जुड़ी अवधियों के दौरान ऑक्सीजन आपूर्ति की कमी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाती है बढ़ी हुई आवश्यकताऑक्सीजन में, उदाहरण के लिए तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान।

हाइड्रोजन साइनाइड -तम्बाकू के धुएं में मौजूद एक और जहरीली गैस वह घटक है

धुआं, जो अंदर है सबसे बड़ी सीमा तकफेफड़ों के सिलिअटेड एपिथेलियम के कार्य में गिरावट के लिए जिम्मेदार है, जिससे बलगम, टार और जीवाणु संक्रमण का संचय होता है।

नाइट्रिक ऑक्साइड - अधिकसिगरेट के धुएं का एक घटक टार में भी मौजूद जहरीला पदार्थ है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्षा करने वाले मैक्रोफेज (एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका) की प्रभावशीलता को कम कर देता है आंतरिक सतहेंफेफड़े और बैक्टीरिया और अन्य रोगजनक एजेंटों को नष्ट करते हैं। इस प्रकार, यह गैस धूम्रपान करने वालों में श्वसन पथ की पुरानी संक्रामक बीमारियों के विकास में योगदान देती है।

तम्बाकू धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव

बहुतों का दस्तावेजीकरण किया गया है हानिकारक प्रभावधूम्रपान तम्बाकू. इसका मानव स्वास्थ्य पर असर तय होता है व्यक्तिगत विशेषताएंहर धूम्रपान करने वाला. धूम्रपान के परिणाम हानिकारक तो होते हैं, लेकिन कई वर्षों के बाद सामने आते हैं, तो इसका इससे क्या संबंध है? बुरी आदतस्पष्ट नहीं है. बहुत से लोग कहते हैं: "...मैं धूम्रपान करता हूं, मैं बहुत धूम्रपान करता हूं, लंबे समय से, अब तक मुझे शरीर में कोई रोग संबंधी परिवर्तन नहीं दिख रहा है...", लेकिन आंकड़े और नैदानिक ​​अवलोकनकुछ और इंगित करें. यहाँ WHO विशेषज्ञों का डेटा है:

• सिगरेट पीने वालों में मृत्यु दर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में लगभग 30-80% अधिक है; o सिगरेट पीने की संख्या से मृत्यु दर बढ़ती है;
• 45-55 वर्ष की आयु के लोगों में धूम्रपान करने वालों की मृत्यु दर युवा या अधिक उम्र के लोगों की तुलना में आनुपातिक रूप से अधिक है;
• कम उम्र में धूम्रपान शुरू करने वाले लोगों में मृत्यु दर अधिक होती है;
• सिगरेट पीने वालों में मृत्यु दर अधिक है जो धूम्रपान करते हैं;
• धूम्रपान छोड़ने वालों में मृत्यु दर उन लोगों की तुलना में कम है जो धूम्रपान करना जारी रखते हैं; o पाइप या सिगार पीने वालों की आम तौर पर मृत्यु कम होती है
• धूम्रपान न करने वाले, क्योंकि वे मध्यम मात्रा में धूम्रपान करते हैं और साँस नहीं लेते हैं; o बार-बार या लगातार धूम्रपान करने वालों में मृत्यु दर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20-40% अधिक है।

धूम्रपान करने वालों का जीवन काल छोटा होने के अलावा उनका स्वास्थ्य भी ख़राब होता है। भारी धूम्रपान करने वाले प्रभावित होते हैं हृदय प्रणाली. यह मुख्य रूप से रक्त वाहिकाओं में स्क्लेरोटिक परिवर्तनों में व्यक्त होता है, जिसके परिणामस्वरूप कोरोनरी हृदय रोग, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक या विकार का खतरा होता है। मस्तिष्क परिसंचरण; उन्हें बार-बार होने वाली श्वसन संबंधी बीमारियाँ, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति, की भी विशेषता होती है। फेफड़े का कैंसर. इसलिए, धूम्रपान करने वाले को सांस लेने में कठिनाई होती है, और फेफड़े रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में कम सक्षम होते हैं।

धूम्रपान से स्थिति खराब हो जाती है भौतिक राज्यशरीर, कम कर देता है जीवर्नबल. धूम्रपान का पाचन क्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: निकोटीन पेट के "भूखे" संकुचन को रोककर भूख की भावना को कमजोर करता है, अर्थात। निकोटीन भूख कम कर देता है। इसलिए, कई लोग वजन बढ़ने के डर से और अच्छे कारण से धूम्रपान नहीं छोड़ना चाहते हैं: धूम्रपान बंद करते समय, कई लोग सिगरेट की जगह भोजन लेना शुरू कर देते हैं। शोध से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने वाले एक तिहाई लोगों का वजन बढ़ता है, एक तिहाई का वजन वैसा ही रहता है और एक तिहाई का वजन कम हो जाता है। अधिक भोजन की खपत को निकोटीन के दमनकारी प्रभाव को हटाने के कारण बढ़ी हुई भूख को संतुष्ट करने के लिए मौखिक गुहा को उत्तेजित करने की आवश्यकता से समझाया गया है, जो पहले सिगरेट द्वारा किया जाता था। हालाँकि, यह धूम्रपान जारी रखने का कारण नहीं बन सकता।

धूम्रपान शरीर में विटामिन के उपयोग को भी प्रभावित करता है। रक्त में विटामिन बी 6, बी, 12 और सी का स्तर कम हो जाता है क्योंकि इनका अधिक हिस्सा तंबाकू के धुएं में मौजूद पदार्थों के विषहरण की प्रक्रिया पर खर्च हो जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, जलती हुई सिगरेट (अनफ़िल्टर्ड, उप-उत्पाद) से निकलने वाले धुएँ में सिगरेट के माध्यम से लिए गए धुएँ की तुलना में 50 गुना अधिक कार्सिनोजन, दोगुना अधिक टार और निकोटीन, 5 गुना अधिक कार्बन मोनोऑक्साइड और 50 गुना अधिक अमोनिया होता है। हालाँकि धूम्रपान न करने वाले आम तौर पर धूम्रपान करने वालों के समान मात्रा में साइडस्ट्रीम धुआं नहीं लेते हैं, फिर भी धूम्रपान करने वाला धूम्रपान प्रति दिन पी गई एक सिगरेट के बराबर होता है। जो लोग अत्यधिक धुएँ वाले वातावरण (जैसे बार या कार्यालय) में काम करते हैं, उनके लिए धूम्रपान के जोखिम की मात्रा प्रति दिन 14 सिगरेट के बराबर तक पहुँच सकती है।

इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि धूम्रपान न करने वालों में फेफड़ों के कैंसर की घटनाएं बढ़ रही हैं।

जो धूम्रपान करने वालों के साथ रहते हैं. संयुक्त राज्य अमेरिका, जापान, ग्रीस और जर्मनी में स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों के धूम्रपान न करने वाले जीवनसाथियों में धूम्रपान न करने वालों के जीवनसाथियों की तुलना में फेफड़ों का कैंसर 2-3 गुना अधिक होता है।

यह ज्ञात है कि निष्क्रिय धूम्रपान न करने वालों द्वारा साँस के रूप में लिया जाने वाला तम्बाकू का धुआँ फेफड़ों के लिए तीव्र जलन पैदा करता है। इससे कम से कम असुविधा और खांसी होती है। शोध से पता चला है कि धूम्रपान करने वाले घरों में पले-बढ़े बच्चों में वयस्कता में हृदय रोग से जुड़े विकारों के लक्षण दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, वे धमनियों की बढ़ी हुई कठोरता, हृदय कक्षों की दीवारों का मोटा होना और रक्त में प्रतिकूल परिवर्तन प्रदर्शित करते हैं।

अस्थमा से पीड़ित लोगों में (ब्रोन्किओल्स के संकुचन के कारण सांस लेने में कठिनाई के दौरे), अनिवारक धूम्रपानभड़का सकता है गंभीर आक्रमण. यह बात खासतौर पर बच्चों पर लागू होती है। जिन घरों में कोई धूम्रपान करता है उन घरों में रहने वाले बच्चों में अस्थमा की घटना धूम्रपान न करने वाले घरों में रहने वाले बच्चों की तुलना में अधिक होती है। धूम्रपान करने वालों के साथ घरों में रहने वाले बच्चे बीमार पड़ जाते हैं सांस की बीमारियोंअन्य शिशुओं की तुलना में दोगुना।

धूम्रपान का मनोविश्लेषण

धूम्रपान का पहला प्रयास काफी दर्दनाक होता है। धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को कमजोरी, मतली, चक्कर आना और कभी-कभी अनुभव होता है बेहोशी, उल्टी। इस स्तर पर, शरीर खुद को निकोटीन के हानिकारक प्रभावों से बचाता प्रतीत होता है।

जब आप दोबारा सिगरेट की ओर मुड़ते हैं विषैला प्रभावकमजोर रूप में व्यक्त किया गया। धूम्रपान करने वाले को सुखद उत्तेजना, आंतरिक गर्मी, हल्का "उच्च" महसूस होता है, धूम्रपान उसके लिए सुखद हो जाता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उसके स्व की काल्पनिक आत्म-पुष्टि "बढ़ती है"। यह इस चरण में है कि धूम्रपान की लत के लक्षण दिखाई देते हैं।

तीसरे चरण की विशेषता धारणा और विश्लेषण है। धूम्रपान करने वाले को यह समझ में आने लगता है कि धूम्रपान न केवल आनंद (काल्पनिक, दिखावटी) लाता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचाता है। कभी-कभी यह कॉल नहीं करता सुखद अनुभूतियाँ, लेकिन कर्तव्य में बदल जाता है। देखें कि धूम्रपान करने वाले का कार्य दिवस कैसा बीतता है। वह छलांग लगाता है कुछ समयउदाहरण के लिए, एक घंटे में एक या दो बार, सिगरेट पीने के लिए धूम्रपान कक्ष की ओर दौड़ता है, बात करता है और वापस लौट आता है कार्यस्थल. पहले से ही औषधीय निर्भरता, जिसके बारे में हमने अनुभाग 8.3 में बात की थी।

धूम्रपान बंद करना और परिणाम

अधिकांश धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल काम है। धूम्रपान करने वालों का इनकार

सिगरेट का अर्थ है लत से मुक्ति, जिसके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक घटक हैं। निकोटीन की लत, हालांकि अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली है, लोगों के धूम्रपान जारी रखने का एकमात्र कारण नहीं है। लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाले सफल कार्यक्रमों में उन सभी कारणों का समाधान होना चाहिए जिनकी वजह से लोग धूम्रपान करते हैं। इस कारण शारीरिक निर्भरताधूम्रपान छोड़ने के प्रयासों से वापसी के लक्षण उत्पन्न होंगे, जो घबराहट, गंभीर सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता आदि में प्रकट होते हैं।

बायर और शीनबर्ग का धूम्रपान छोड़ने की समस्या के बारे में बहुत आशावादी दृष्टिकोण है। उनके अनुसार, धूम्रपान बंद करने के तरीके तत्काल से लेकर और तक होते हैं पुर्ण खराबीएक बार और हमेशा के लिए, जो किसी की मदद के बिना और किसी भी साधन के उपयोग के बिना, लंबे, सावधानीपूर्वक डिजाइन किए गए और महंगे कार्यक्रमों से हासिल किया जाता है। किसी भी विधि की प्रभावशीलता की डिग्री धूम्रपान करने वाले की लत की डिग्री और धूम्रपान छोड़ने में उसकी रुचि की ताकत पर निर्भर करती है। लेकिन धूम्रपान छोड़ने वाले कई लोगों द्वारा अनुभव की गई कठिनाइयों ने कई धोखेबाजों को धूम्रपान बंद करने के व्यवसाय में आकर्षित किया है; इसके अलावा, कुछ उत्पाद कुछ धूम्रपान करने वालों की मदद करते हैं लेकिन दूसरों के लिए बेकार होते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के नियम, के. बायर और एल. शीनबर्ग द्वारा प्रस्तावित

• एक ऐसी तारीख तय करें जिसका आपके लिए विशेष अर्थ हो, यदि वह करीब है। यह आपका जन्मदिन, किसी मित्र का जन्मदिन हो सकता है। नया सालया किसी प्रकार की सालगिरह. अगर आप पढ़ाई के तनाव के कारण धूम्रपान करते हैं तो छुट्टियों के दौरान यह आदत छोड़ दें। दूर के भविष्य में कोई तारीख़ निर्धारित न करें, आप अपना जुनून खो सकते हैं।
• अपने धूम्रपान करने वाले मित्र या जीवनसाथी के साथ धूम्रपान छोड़ने के लिए सहमत हों ताकि आप एक-दूसरे का समर्थन कर सकें।
• अपने सभी परिचितों को बताएं कि आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं। वे आपका समर्थन करने का प्रयास करेंगे.
• ऐसे लोगों का एक समूह निर्धारित करें (जो धूम्रपान छोड़ने के आपके प्रयास में आपका समर्थन करते हैं) जिन्हें आप किसी भी समय कॉल कर सकते हैं जब आप वास्तव में धूम्रपान करना चाहते हैं।
• धूम्रपान को अन्य गतिविधियों से बदलने का प्रयास करें - शारीरिक व्यायाम, एक नया शौक, च्यूइंग गमया कम कैलोरी वाले स्नैक्स। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें: आपका अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है।
• धूम्रपान को तुरंत और पूरी तरह से छोड़ देना सबसे अच्छा है। धीरे-धीरे धूम्रपान की आदत छोड़ने से और भी बुरे परिणाम मिलते हैं। हालाँकि, जो लोग निकोटीन के आदी हो जाते हैं, वे वापसी के लक्षणों से बचने के लिए धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ सकते हैं (या निकोटीन गम का उपयोग कर सकते हैं)। यदि आप धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो पहले से एक योजना विकसित करें और उसका सख्ती से पालन करें।
• जब तक आपको धूम्रपान की आवश्यकता महसूस न हो, 5 मिनट बीत जाने तक सिगरेट न जलाएं। इन 5 मिनटों के दौरान, अपने आप को बदलने का प्रयास करें भावनात्मक मनोदशाया कुछ और करो. अपने "सहायता समूह" में किसी को कॉल करें।
• धूम्रपान को यथासंभव असुविधाजनक बनाएं। हमेशा सिगरेट का केवल एक पैकेट ही खरीदें और पिछला वाला ख़त्म होने के बाद ही खरीदें। कभी भी सिगरेट अपने साथ न रखें - न तो घर पर और न ही काम पर। अपने साथ माचिस या लाइटर न रखें।
• उन चीज़ों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप धूम्रपान से बचाए गए पैसे से खरीद सकते हैं। उनमें से प्रत्येक की लागत को धूम्रपान रहित दिनों में बदलें।
• हमेशा अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में इस सिगरेट की ज़रूरत है या यह सिर्फ एक त्वरित प्रतिक्रिया है।
• अपने घर, कार और कार्य क्षेत्र से सभी ऐशट्रे हटा दें।
• अपने हाथों से करने के लिए कुछ खोजें।
• अपने दांतों को तंबाकू के पीलेपन से साफ करने के लिए दंत चिकित्सक के पास अवश्य जाएं।
• आचरण खाली समयनई गतिविधियों में, धूम्रपान से जुड़े मनोरंजन (बार में बैठना, टीवी देखना आदि) से बचें। अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय बनें।
• यदि आपको स्वयं धूम्रपान छोड़ना कठिन लगता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

धूम्रपान रोकने का एक तरीका सिगरेट के बजाय निकोटीन गम का उपयोग करना है। लेकिन इस पद्धति को सफलता की ओर ले जाने के लिए, पूर्व धूम्रपानधूम्रपान से पूरी तरह दूर रहना चाहिए, क्योंकि एक सिगरेट से भी यह आदत दोबारा शुरू होने का खतरा रहता है। हर किसी को निकोटीन गम का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। यह हृदय रोगियों, स्तनपान कराने वाली माताओं, गर्भवती महिलाओं और गर्भवती होने की उम्मीद करने वाली महिलाओं के लिए वर्जित है। कुछ लोगों के लिए, निकोटीन गम मतली, हिचकी या गले में खराश का कारण बनता है।

और भी गंभीर तरीके हैं, उदाहरण के लिए अवतरण चिकित्सा - धूम्रपान के प्रति घृणा विकसित करना। इस प्रकार की व्यवहार थेरेपी धूम्रपान करने वालों के लिए धूम्रपान के प्रति प्रतिकूल बनाने के लिए प्रशिक्षण को नकारात्मक सुदृढीकरण के साथ जोड़ती है। अवतरण चिकित्सा के एक रूप में हर 6 सेकंड में एक कश लेने की आवश्यकता होती है जब तक कि धूम्रपान बहुत अप्रिय न हो जाए। दूसरे रूप में हल्के बिजली के झटके के साथ प्रत्येक कश के संयोजन का उपयोग किया जाता है।

इसके अलावा, शराबियों के लिए बारह कदम कार्यक्रम के समान सम्मोहन और समूह कार्यक्रम का उपयोग किया जाता है।

धूम्रपान कैसे छोड़ें और अतिरिक्त वजन न बढ़ें?

जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो आपके साथ निम्नलिखित घटित होता है: आपके शरीर का चयापचय अनुकूलित होता है और भोजन अधिक कुशलता से अवशोषित होता है; o आपकी जीभ पर स्वाद कलिकाएँ भोजन का बेहतर स्वाद लेना शुरू कर देती हैं, आपको और अधिक खाने के लिए प्रेरित करती हैं; वर्षों से, आपको मुँह में सिगरेट रखने की आदत हो गई है, और अब आप भोजन के बीच नाश्ता करके इस आनंद की भरपाई करने की कोशिश कर रहे हैं।

धूम्रपान छोड़ने के बाद आपको स्वस्थ रहने और वजन बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• नियमित रूप से दिन में तीन बार खाएं;
• नाश्ता न करें (ये सैंडविच मुख्य रूप से आदत से खाए जाते हैं);
• एक से अधिक बार न खाएं: यदि आप अभी भी भूखे हैं, तो पूरक लेने से पहले 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें - शायद इस दौरान भूख की भावना खत्म हो जाएगी;
• इनका बिल्कुल भी सेवन न करें या अपने आहार में इनका अनुपात कम कर दें उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे मार्जरीन, मक्खन, वसायुक्त मांस और वसायुक्त चीज, मेयोनेज़, जैम, जेली, शीतल पेय;
• नियमित व्यायाम करें - नियमित व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है, तनाव कम होता है और आपका ध्यान धूम्रपान से हटता है।

इस प्रकार, तम्बाकू है मादक. तम्बाकू का सेवन मनोवैज्ञानिक और मानसिक रोगों का कारण बनता है शारीरिक निर्भरताऔर खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाता है। भारी धूम्रपान करने वालों में सबसे आम बीमारियाँ कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति और फेफड़ों का कैंसर हैं। तम्बाकू का सेवन महिलाओं और युवाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं को छोड़ने का अर्थ है स्वास्थ्य को बनाए रखना, और इसके लिए, छात्रों को यह समझने की आवश्यकता है: o हानिकारक व्यसनों के दुरुपयोग का खतरा स्वास्थ्य और जीवन के लिए कितना बड़ा है और दीर्घकालिक के लिए कितना गंभीर है नकारात्मक परिणामये व्यसन जो भावी संतानों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं; o अपने स्वास्थ्य और अपनी संतानों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना पैदा करें; o उपयोग से बचने के लिए आवश्यक ज्ञान और कौशल प्राप्त करें मादक पदार्थ, शराब, तम्बाकू; o यह समझें कि नशीली दवाओं, शराब और तंबाकू के सेवन की लालसा को रोकना "स्वयं छात्र का काम है।"