महिलाओं के लिए नमक समुद्र के क्या फायदे हैं? बच्चों के लिए समुद्र तटीय छुट्टियों के उपचारात्मक प्रभाव

सक्रिय अनुसंधानसमुद्र के लाभ और हानि पर शोध 100 साल से भी कम समय पहले शुरू हुआ था। लेकिन प्राचीन काल में भी, चिकित्सकों ने ताकत बहाल करने के लिए समुद्र तट के किनारे चलने की सलाह दी थी। समुद्र में सिर्फ उपचारात्मक पानी ही नहीं बल्कि ढेर सारा मनोरंजन भी है। यह ऑक्सीजन-संतृप्त हवा, सूरज से गर्म रेत और सदियों पुराने पत्थर हैं जो त्वचा को जला देते हैं। परिसर में, यह सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपचारक है, जिसे आप लगभग बिना किसी प्रतिबंध के देख सकते हैं।

समुद्री जल की रासायनिक संरचना

सभी समुद्रों और महासागरों में पानी की संरचना लगभग समान होती है, लेकिन पदार्थों की सांद्रता भिन्न-भिन्न होती है। इसलिए मृत सागर को सबसे नमकीन और बाल्टिक सागर को सबसे "ताज़ा" माना जाता है। शास्त्रीय अर्थ में, समुद्र का पानी दो हाइड्रोजन अणुओं से जुड़ा एक ऑक्सीजन अणु है। लेकिन इसमें समुद्र का पानी शामिल है बड़ी राशिअशुद्धियाँ

ये मुख्यतः धातु लवण हैं। ऐसा अनुमान है कि 1 किलो तरल में औसतन 35 ग्राम नमक होता है। इसीलिए में उष्णकटिबंधीय देशउत्पादन विकसित हुआ टेबल नमकबिल्कुल से समुद्र का पानी. यहां उन तत्वों की सूची दी गई है जो पानी में मौजूद हैं:

• सोडियम;
• ब्रोमीन;
• मैग्नीशियम;
• पोटैशियम;
• फ्लोरीन;
• क्लोरीन;
• कैल्शियम.

ये मुख्य 8 तत्व हैं जिनके आयन किसी भी समुद्री जल में मौजूद होते हैं। एक सदी से भी कम समय पहले, जर्मन वैज्ञानिकों को पानी में सोना मिला था, भले ही वह नगण्य मात्रा में था। महासागरों और समुद्रों के पानी में सबसे अधिक क्लोराइड और सबसे कम कार्बोनेट होते हैं। यह इसे ताजे नदी जल से महत्वपूर्ण रूप से अलग करता है। और इसीलिए समुद्र के पानी का स्वाद खारा और कड़वा होता है।

समुद्र तटीय छुट्टियों के लाभ

तट पर छुट्टियों में निकट संपर्क शामिल होता है प्राकृतिक चिकित्सक. ये हैं पानी, रेत, हवा, सूरज और पत्थर। ये मिलकर व्यक्ति के बाहरी आवरण और आंतरिक अंगों पर अनोखा प्रभाव डालते हैं। यह अकारण नहीं है कि समुद्र में उपचार इतना लोकप्रिय और, सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावी माना जाता है।

बाहरी प्राकृतिक कारकों के प्रभाव में, मानव शरीर में कई प्रक्रियाएँ सक्रिय होती हैं:

• उपापचय;
• त्वचा पुनर्जनन;
• श्लेष्मा झिल्ली की सफाई;
• हृदय संकुचन की उत्तेजना;
• कोलेस्ट्रॉल का टूटना;
• ऑक्सीजन संतृप्ति;
• गिरावट रक्तचाप.

समुद्री जल में तैरने के लाभ तत्वों के साथ सीधे संपर्क पर आधारित हैं, और सकारात्म असरयह तरंगों के साथ शरीर की मालिश करता है। इनके हल्के दबाव से त्वचा की ऊपरी परत में रक्त संचार और चयापचय उत्तेजित होता है। ब्रांकाई का विस्तार होता है और सांस लेने की गहराई में सुधार होता है - यह फेफड़ों के लिए और ब्रोंकाइटिस की रोकथाम के लिए एक अच्छा व्यायाम है।

तटीय क्षेत्र में 2-3 सप्ताह आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, ऊपरी श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को साफ करने और पूरे शरीर को थोड़ा सख्त करने की अनुमति देता है। जो बच्चे सौर और समुद्री ऊर्जा से चार्ज रहते हैं वे इसके प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। लंबे महीनेरिसॉर्ट से लौटने के बाद.

शरीर को उपयोगी धातुओं के आयनों से संतृप्त करने में समुद्री वायु के लाभ श्वसन प्रणालीऔर आंशिक रूप से त्वचा के माध्यम से. यह एक निष्क्रिय कल्याण गतिविधि है जो हृदय की समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। संवहनी रोगलंबी अवधि की बीमारियों या ऑपरेशन से कमजोर।

शरीर के लिए समुद्र के पानी के फायदे

शुद्ध समुद्री जल अब कई चिकित्सीय और रोगनिरोधी नाक स्प्रे और गरारे में शामिल है। इसका क्षारीय वातावरण सकारात्मक प्रभाव डालता है त्वचा का आवरणऔर विशेष रूप से श्लेष्मा झिल्ली. यह सिद्ध हो चुका है कि 2-3 सप्ताह तक नियमित तैराकी और गोताखोरी से लाभ मिलता है स्थिर छूटसाइनसाइटिस, राइनाइटिस, टॉन्सिलिटिस और ईएनटी अंगों की अन्य बीमारियों के लिए।

नमक से भरपूर समुद्री जल में जीवाणुरोधी गुण होते हैं। इसके घटक, श्लेष्म झिल्ली और त्वचा के साथ व्यवस्थित संपर्क पर, रोगजनक रोगाणुओं और कवक को मारते हैं। वे इसके सर्वव्यापी स्टेफिलोकोकस और स्ट्रेप्टोकोकस से डरते हैं - मुख्य रोगजनक सूजन संबंधी बीमारियाँनासॉफरीनक्स। अगर आपकी त्वचा या नाखूनों पर फंगस है, समुद्री स्नानउनसे छुटकारा पाने या स्थिर छूट प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

महत्वपूर्ण! पानी में सबसे मूल्यवान घटक आयोडीन, ब्रोमीन और कैल्शियम हैं। यह शरीर में उनकी कमी है जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका तंत्र और के कामकाज में गड़बड़ी का कारण बनती है अंत: स्रावी प्रणाली.

ब्रोमीन - प्राकृतिक अवसाद, संचरण को नियंत्रित करता है तंत्रिका आवेग, भावुकता और घबराहट को कम करता है, देता है अच्छा सपना. आयोडीन किसके लिए अच्छा है? थाइरॉयड ग्रंथिविकृति विज्ञान की रोकथाम और सामान्य कामकाज को बनाए रखने दोनों के लिए। कैल्शियम दांतों और हड्डियों की मजबूती और प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

बच्चों के लिए समुद्र आंशिक रूप से विटामिन की कमी, कमजोर प्रतिरक्षा और ईएनटी अंगों की पुरानी बीमारियों से निपटने का एक अवसर है। त्वचा और नासोफरीनक्स के माध्यम से, समुद्र का पानी त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से पोषण देता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। यदि आप रेत स्नान को समुद्री स्नान के साथ वैकल्पिक करते हैं, तो उपचार प्रभाव काफी बढ़ जाता है।

समुद्री जल उपचार

थैलासोथेरेपी आधिकारिक चिकित्सा में उपचार का नाम है समुद्र का पानी. उपचार की इस पद्धति का उपयोग सभी समुद्र तटीय स्वास्थ्य रिसॉर्ट्स में किया जाता है। मानव शरीर के लिए समुद्र के लाभ एक व्यापक स्वास्थ्य सुधार हैं जो सभी प्रणालियों और अंगों को कवर करता है। वे रोग जिनके लिए समुद्री जल से उपचार का संकेत दिया गया है:

• चयापचय रोग;
• मोटापा, सेल्युलाईट;
• सोरायसिस, जिल्द की सूजन;
• एलर्जी;
• साइनसाइटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, साइनसाइटिस, एडेनोइड्स;
• टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस;
• अवसाद, बढ़ी हुई उत्तेजना, न्यूरोसिस;
• अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया;
• गठिया, आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गठिया;
• स्त्रीरोग संबंधी रोग.

ऐसा माना जाता है कि नमकीन समुद्री पानी को शरीर के तापमान तक गर्म करने पर शरीर पर अधिक सक्रिय प्रभाव पड़ता है। ये वे स्नान हैं जो सेनेटोरियम अपने रोगियों को प्रदान करते हैं। जल तापन को हाइड्रोमसाज या शॉवर के साथ मिलाने से अधिक प्रभाव प्राप्त होता है। पानी की एक सक्रिय धारा के प्रभाव में, एक मालिश प्रभाव प्राप्त होता है। इसके लिए धन्यवाद, त्वचा गर्म हो जाती है, छिद्र खुल जाते हैं और लाभकारी सूक्ष्म तत्व इसकी गहरी परतों में प्रवेश कर जाते हैं। वहां से, वे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से आंतरिक अंगों, हड्डियों और जोड़ों तक जाते हैं।

हाइड्रोमसाज प्रक्रिया उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में समस्या है या जिन्हें चोट या सर्जरी का सामना करना पड़ा है। इस मामले में समुद्र का पानी घावों और निशानों की उपचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, और उपास्थि की अखंडता की बहाली को भी सक्रिय करता है। समुद्र में तैरने के फायदे, हालाँकि शॉवर या हॉट टब जितने नहीं हैं, फिर भी मिलते हैं अच्छा प्रभाव, विशेष रूप से वार्मिंग रेत स्नान के संयोजन में।

शुद्ध और गर्म समुद्री पानी का उपयोग साइनसाइटिस और राइनाइटिस के लिए नाक के साइनस को धोने के लिए किया जाता है; समुद्र का पानी एलर्जी के लिए श्लेष्म झिल्ली की सूजन से भी राहत देता है। पर पुराने रोगोंईएनटी विशेषज्ञ भी हर दिन 1-2 मिनट के लिए 5-6 बार समुद्र के पानी से कुल्ला करने की सलाह देते हैं।

वजन घटाने के लिए भी समुद्र का पानी उपयोगी है। नहाते समय, त्वचा से लेकर रक्तप्रवाह तक सभी चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। इसके लिए धन्यवाद, वसा जलने और कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। मुख्य बात मीठे बन्स के साथ तैराकी के दौरान खर्च की गई ऊर्जा की कमी को पूरा करना नहीं है।

सख्त होना दूसरा है उपचार प्रभावसमुद्र का पानी. दुनिया के महासागरों में इसका तापमान क्षेत्र के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन शरीर के तापमान से हमेशा 10 डिग्री सेल्सियस कम होता है। नियमित के साथ जल उपचाररक्त वाहिकाओं का प्रशिक्षण होता है, जो विपरीत तापमान के प्रभाव में संकीर्ण और विस्तारित होती हैं। इसके अलावा, शरीर अपनी अनुकूलन क्षमता बढ़ाता है। इस तरह का सख्त होना बच्चों के स्वास्थ्य पर सबसे अच्छा प्रभाव डालता है।

त्वचा के लिए समुद्र का पानी

समस्याग्रस्त त्वचा समुद्र के पानी पर सकारात्मक प्रतिक्रिया करती है। प्रभाव दिखने के लिए स्नान नियमित होना चाहिए। नहाने के बाद वे तुरंत नहाते नहीं बल्कि देते हैं लाभकारी खनिजत्वचा में समा जाएं. समुद्र का पानी निम्नलिखित गुणों के कारण त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद है:

• कीटाणुरहित करता है;
• ऑक्सीजन और खनिजों से संतृप्त;
• रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करता है सतह की परतेंत्वचा;
• पुनर्जीवित करता है;
• टैनिंग को बढ़ावा देता है।

पिंपल्स, मुँहासे, ब्लैकहेड्स के साथ, वे सूख जाते हैं, सूजन गायब हो जाती है और पुराने चकत्ते के घाव ठीक हो जाते हैं। जीवाणुरोधी गुणपानी रोगजनक रोगाणुओं के प्रसार को रोकता है, जो त्वचा को बार-बार होने वाले चकत्तों से बचाता है।

पर ऐटोपिक डरमैटिटिसएलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए समुद्र स्नान भी फायदेमंद है। जब इसे धूप सेंकने के साथ मिलाया जाता है, तो दीर्घकालिक छूट प्राप्त होती है। नये चकत्ते उभरते नहीं और पुराने ठीक हो जाते हैं।

समुद्र का पानी मेलेनिन के निर्माण को बढ़ाता है, वह रंगद्रव्य जो टैनिंग प्रदान करता है। में कम मात्रा मेंयह उपयोगी है और त्वचा को जलने से बचाता है।

समुद्र तट के किनारे चलता है

तटीय क्षेत्र में घूमना आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से करना है। सबसे पहले, नंगे पैर सैर की जाती है, बारी-बारी से रेत पर सैर के साथ पानी में यात्रा की जाती है। दूसरे, रेत और कंकड़ वाली भूमि के क्षेत्रों को चुनना महत्वपूर्ण है। तीसरा, मौसम चाहे जो भी हो, 2-3 सप्ताह तक अपनी सैर को बाधित न करें।

सैर के दौरान, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है, रक्त परिसंचरण और हृदय गति सामान्य हो जाती है, और लसीका तेज हो जाता है। श्वसन प्रणाली और आंशिक रूप से त्वचा के माध्यम से, उपयोगी धातुओं के आयन शरीर में प्रवेश करते हैं, जिससे मुक्त कणों की सांद्रता और उनकी मात्रा कम हो जाती है नकारात्मक प्रभावप्रति व्यक्ति। रेत और कंकड़ पर चलने से आपके पैरों के तलवों पर वे बिंदु सक्रिय हो जाते हैं जो काम के लिए जिम्मेदार होते हैं आंतरिक अंग.

पैदल चलना बिल्कुल हर किसी के लिए फायदेमंद है, लेकिन यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है तंत्रिका संबंधी विकारऔर ऑन्कोलॉजिकल रोग।

समुद्री हवा के क्या फायदे हैं?

समुद्री हवा दूसरों से किस प्रकार भिन्न है, इसकी पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात इसकी शुद्धता है। इसमें कोई धूल, गैस या स्लैग नहीं है। सक्रिय ऑक्सीजन, ओजोन और समुद्री जल के कण इसे बच्चों, श्वसन रोगों वाले लोगों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी बनाते हैं। समुद्री हवा अस्थमा, ब्रोंकाइटिस का इलाज करती है और फेफड़ों को निमोनिया से उबरने में मदद करती है।

महत्वपूर्ण! समुद्र से 1000 मीटर की दूरी पर हवा में लाभकारी आयनों की सांद्रता कम हो जाती है।

पानी के बिल्कुल किनारे पर चलना और समुद्री हवा में सांस लेना सबसे अच्छा है, 200 मीटर से अधिक दूर नहीं। यहां की हवा पानी के छोटे-छोटे कणों से संतृप्त है। यह लगभग उपचार करने वाला एरोसोल है जो श्लेष्म झिल्ली को मॉइस्चराइज़ करता है और उन्हें कीटाणुरहित करता है। यह हवा त्वचा के लिए भी अच्छी होती है।

सांस लेना सिर्फ चलने या तैरने के दौरान ही उपयोगी नहीं है। सक्रिय रूप से स्वास्थ्य स्तर में सुधार करता है झपकीएक छत्र के नीचे ताजी हवा में। इस समय, हृदय गति सामान्य हो जाती है, रक्तचाप का स्तर सामान्य हो जाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है।

विभिन्न समुद्रों में तैरने के लाभ |

समुद्र में तैरने का लाभ मांसपेशियों और सभी आंतरिक अंगों की सक्रियता है। लेकिन दुनिया के विभिन्न जलाशयों में पानी की रासायनिक और आयनिक संरचना की ख़ासियत के कारण, इस लाभ की डिग्री भिन्न होती है। यह समझने के लिए कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कहां बेहतर है, आप विशेषज्ञों से समुद्र के बारे में जानकारी का अध्ययन कर सकते हैं।

काला सागर

यह पानी में हाइड्रोजन सल्फाइड की उच्च सामग्री और मध्यम लवणता के कारण अन्य समुद्रों से भिन्न है। काला सागर के स्वास्थ्य रिसॉर्ट्स हैं सबसे अच्छी जगहइलाज के लिए जंगली घोड़ा फुफ्फुसीय रोगऔर एलर्जी. हाइड्रोजन सल्फाइड का हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित स्नान से फेफड़े मजबूत होते हैं, हृदय गति सामान्य होती है और रक्त वाहिकाएं स्वस्थ होती हैं।

मृत सागर

यहाँ वे लोग भी तैरते हैं जो कभी तैर नहीं पाए। नमक की सर्वाधिक सांद्रता मृत सागर में है। पानी में ब्रोमीन, आयोडीन, पोटैशियम, आयरन, क्लोराइड और सल्फेट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं। सोरायसिस, एक्जिमा और डर्मेटाइटिस जैसे त्वचा रोगों से पीड़ित लोग यहां आते हैं।

इसके अलावा, उपचारात्मक मिट्टी के साथ समुद्री जल चयापचय और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। ब्रोमीन की उच्च सांद्रता तंत्रिका तंत्र को शांत करती है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के इलाज के लिए भी लोग मृत सागर में जाते हैं।

आज़ोव का सागर

आज़ोव सागर का गंदा तल 92 सूक्ष्म तत्वों का भंडार है। यहां का पानी विशेष रूप से आयोडीन और ब्रोमीन से भरपूर है। लोग चयापचय संबंधी विकारों, फुफ्फुसीय रोगों और अंतःस्रावी तंत्र की समस्याओं के साथ यहां आते हैं। समुद्र में तैरने से काम बहाल करने में मदद मिलती है तंत्रिका तंत्र.

भूमध्य - सागर

समुद्र के पानी की संरचना लगभग काला सागर के समान है। इसके पानी में तैरने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है और रक्तचाप सामान्य हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए भूमध्यसागरीय रिसॉर्ट्स की यात्रा करना उपयोगी है वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस।

बाल्टिक सागर

अन्य सभी समुद्रों में से सबसे ठंडा। इसका तट एक देवदार का जंगल है, और तटीय क्षेत्र की हवा फाइटोनसाइड्स से संतृप्त है। समुद्र में तैरने से प्रतिरक्षा प्रणाली को सख्त और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। फुफ्फुसीय रोगों और हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों के लिए समुद्री स्नान करना उपयोगी है।

एजियन समुद्र

छुट्टियों के मौसम के दौरान इसमें पानी की औसत लवणता और इष्टतम तापमान होता है। यहां तैरना हृदय और संवहनी रोगों वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया से पीड़ित सभी लोगों की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है। सभी समुद्र तटीय सैरगाहों की तरह, अस्थमा के रोगी यहां भी ठीक हो सकते हैं।

समुद्र में तैरने के नियम

समुद्र के पानी और हवा से केवल स्वास्थ्य लाभ हो, इसके लिए आपको स्वास्थ्य सुधार के कुछ नियमों को जानना होगा। वे निम्नलिखित अनुशंसाओं को लागू करने पर जोर देते हैं:

• आप दोपहर के भोजन के 1-2 घंटे बाद समुद्र में डुबकी लगा सकते हैं और आप इसे खाली पेट नहीं कर सकते;
• इष्टतम समय 10:00 से 12:00 और 14:00 से 20:00 तक है;
• प्रारंभिक आराम के बाद लंबी दूरी तक तैरना किया जाता है;
• धूप में लंबे समय तक रहने के बाद आपको डुबकी नहीं लगानी चाहिए, इससे बचने के लिए आपको 20 मिनट तक छाया में बैठना होगा। लू लगनाऔर दौरे;
• उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों और हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए, लंबे समय तक तैरना प्रतिबंधित है; उन्हें छोटे गोता लगाने या निष्क्रिय जल स्नान से लाभ होता है।

समुद्र में तैरने को पत्थरों पर चलने और गर्म रेत स्नान के साथ जोड़ा जाना चाहिए, तभी उपचार प्रभाव पूरा होगा।

समुद्र की हानि

समुद्र स्वयं मानव स्वास्थ्य को कोई खास नुकसान नहीं पहुँचा सकता। ज्यादातर मामलों में, अपने स्वास्थ्य की गिरावट के लिए वह खुद ही दोषी है। समुद्री जल के नुकसान को हाइपोथर्मिया में व्यक्त किया जा सकता है, एलर्जी संबंधी दाने, जलाना, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकटऔर चेतना की हानि. ऐसा तब होता है जब किसी नए जलवायु क्षेत्र में व्यवहार के बुनियादी नियमों का पालन नहीं किया जाता है।

अपवाद ऐसे मामले हैं जब किसी व्यक्ति को संदेह नहीं होता है कि उसे समुद्र के पानी से एलर्जी है। यह त्वचा के बड़े क्षेत्रों पर पित्ती के रूप में प्रकट होता है, और तापमान में वृद्धि संभव है। कभी-कभी किसी व्यक्ति को थायरॉयड विकृति के बारे में तभी पता चलता है जब वह किसी रिसॉर्ट में जाता है।

महत्वपूर्ण! आयोडीन से संतृप्त हवा और पानी थायरॉयड ग्रंथि के हाइपरफंक्शन का कारण बनते हैं, जो कमजोरी, ठंड और थकान से प्रकट होता है।

ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली के संक्रामक रोगों के मामले में समुद्री हवा भी बच्चे के लिए खतरनाक हो सकती है। नमक के प्रभाव से ब्रोंकोस्पज़म के हमलों के साथ रोग बिगड़ सकता है। संवेदनशील त्वचा और मेलेनिन संश्लेषण में विकार वाले लोग जलने के प्रति संवेदनशील होते हैं, रिसॉर्ट में जाते समय इसे भी ध्यान में रखा जाता है।

समुद्र तटीय छुट्टियाँ किसके लिए वर्जित हैं?

हर कोई समुद्र में छुट्टियां मनाने नहीं जा सकता। यहां उन स्थितियों और बीमारियों की सूची दी गई है जो समुद्री तट पर जाने में बाधा हैं:

• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• त्वचा पर अल्सर और खरोंच, रोते हुए घाव;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• शुष्क और चिड़चिड़ी त्वचा;
• गुर्दे की बीमारियाँ;
• phlebeurysm;
• थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन;
• हर्पेटिक चकत्ते;
• स्टेज 3-4 उच्च रक्तचाप.

समुद्र में रहने से स्ट्रोक, दिल का दौरा या आंतरिक अंगों पर सर्जरी के बाद लोगों की स्थिति खराब हो सकती है। कोई भी जलवायु उतार-चढ़ाव उनके लिए वर्जित है। की उपस्थिति में संक्रामक रोगरिज़ॉर्ट की यात्रा भी वर्जित है। पानी और समुद्री हवा बच्चे के लिए अच्छे होते हैं। लेकिन ऐसे बच्चे भी हैं जो आयोडीन में उतार-चढ़ाव पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे उनमें गंभीर एलर्जी हो जाती है। समुद्र केवल इस श्रेणी के युवा छुट्टियों को नुकसान पहुंचाएगा।

निष्कर्ष

समुद्र के लाभ और हानि दो घटक हैं गर्मी की छुट्टी. स्वास्थ्य-सुधार प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता की डिग्री काफी हद तक उनके सक्षम संगठन पर निर्भर करती है। उचित आरामआपकी अगली छुट्टियों तक पूरे सीज़न के लिए आपको स्वास्थ्य से ऊर्जावान बनाता है, जिसका अर्थ है कि डॉक्टरों के पास जाना केवल निवारक होगा।

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हम समुद्र में आराम करना इतना पसंद क्यों करते हैं? फिजियोलॉजिस्ट समझाते हैं: सर्फ की लयबद्ध ध्वनि एक शांत व्यक्ति के दिल की धड़कन से मिलती जुलती है। इसीलिए इसकी ध्वनि इतनी शांत है. बेशक, यही एकमात्र कारण नहीं है.

कौन सा समुद्र सबसे स्वास्थ्यप्रद है? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किन स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करना चाहते हैं। यदि हम समुद्री जल की संरचना की बात करें तो उपयोगी पदार्थों की सबसे अधिक सांद्रता मृत सागर में है। लेकिन इज़राइल में गर्मियों में बहुत गर्मी होती है, और यूरोप में, काकेशस के काला सागर तट पर या क्रीमिया में - बिल्कुल सही। तो काले या भूमध्य सागर पर छुट्टियाँ बिताने से कोई फायदा नहीं होगा कम लाभ. उन लोगों के लिए जिन्हें धूप में तलना बिल्कुल पसंद नहीं है, बढ़िया विकल्प- हल्की बाल्टिक जलवायु। एक शब्द में, यदि आपको यह पसंद है तो कोई भी विकल्प सही है।

1. पानी

फ्रांसीसी जीवविज्ञानी रेने केंटन ने साबित किया: समुद्र का पानी संरचना में प्लाज्मा के समान है मानव रक्त , जो त्वचा के छिद्रों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करने, कोशिकाओं के निर्माण को सक्रिय करने और शरीर को खनिजों से समृद्ध करने में सक्षम है। विशेष रूप से, मैग्नीशियम (प्रतिरक्षा में सुधार), कैल्शियम (हड्डियों को मजबूत करता है), आयोडीन (चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है), पोटेशियम (रक्तचाप को सामान्य करता है) और ब्रोमीन (नसों को शांत करता है)। यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि पानी ठीक होने में मदद करता है विभिन्न सूजन, घर्षण और खरोंच को ठीक करता है।

वैसे, समुद्र के पानी के कारण प्राकृतिक रूप से बाल रूखे हो जाते हैं। यह अकारण नहीं है कि इसे समान प्रभाव वाले कुछ कॉस्मेटिक उत्पादों में शामिल किया गया है। अगर आप अपना कर्लिंग स्प्रे घर पर भूल गए हैं तो इसे ध्यान में रखें!

1. नमक

यदि आपको समुद्री नमक से एलर्जी नहीं है, तो कम से कम आधे घंटे तक तैरने के बाद इसे न धोएं। इसमें मौजूद खनिज और सूक्ष्म तत्व त्वचा, बालों और नाखूनों को पोषण देते हैं और मजबूत बनाते हैं।

एक राय है कि समुद्र का पानी त्वचा को बहुत शुष्क कर देता है। यह पूरी तरह से सच नहीं है: बस मानव शरीर पर पानी की बूंदें असाधारण लेंस में बदल जाती हैं जो बढ़ती हैं हानिकारक प्रभाव सूरज की किरणें. इसलिए, तैराकी के बाद आपको अपनी त्वचा को समुद्री हवा में सुखाने की बजाय तौलिए से थपथपाकर सुखाना चाहिए।

लेकिन समुद्र स्नान और सूरज का बालों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। सर्वोत्तम संभव तरीके से: वे कठोर, शुष्क और अनियंत्रित हो जाते हैं। इसे बचाने के लिए, अपने बालों को ताजे पानी से धोएं और अपने बालों पर एक सुरक्षात्मक स्प्रे या प्राकृतिक तेल (मैकाडामिया, पाम, नारियल) लगाएं। या बस चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें।

1. जल प्रक्रियाएँ

क्या आपको लहरों में तैरना पसंद है? फिजियोथेरेपिस्ट आश्वासन देते हैं कि इस प्रकार की गतिविधि फायदेमंद है के समान चिकित्सीय मालिश, मांसपेशियों को आराम. इसके अलावा, ऐसे नहाने से त्वचा में कसाव आता है और रक्त संचार में सुधार होता है।

और ठंडे पानी में तैरना भी - बढ़िया जिम्नास्टिकजहाजों के लिए: सबसे पहले, ठंडक के अनुकूल ढलते हुए, वे संकीर्ण होते हैं, फिर फिर से फैलते हैं। यह न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि सुंदरता के लिए भी अच्छा है: रक्त वाहिकाओं की "मालिश" चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है। वैसे, सौ मीटर तैरने पर हम उतनी ही ऊर्जा खर्च करते हैं जितनी एक किमी दौड़ में खर्च होती है.

समुद्री जल के लाभों का अनुभव करने का दूसरा तरीका एक कोर्स करना है thalassotherapyसौभाग्य से, ये प्रक्रियाएँ अक्सर समुद्र तटीय रिसॉर्ट्स में पेश की जाती हैं। यह अधिक काम, तनाव, जोड़ों के दर्द और संवहनी समस्याओं से निपटने का एक शानदार तरीका है। थैलासोथेरेपी में हैं पेलोथेरेपी(कीचड़ उपचार) और अल्जीनोथेरेपी(शैवाल उपचार).

मिट्टी त्वचा को ठीक करती है, पुनर्जीवित करती है, गहराई से साफ करती है, जलन कम करती है, झुर्रियों को चिकना करती है, उन्हें कम ध्यान देने योग्य बनाती है काले धब्बेऔर निशान.

शैवाल इनमें से एक है सबसे शक्तिशाली साधन सेल्युलाईट और ढीली त्वचा से लड़ें. खनिजों, विभिन्न शर्कराओं और विटामिनों की उच्च सामग्री के कारण, शैवाल के अर्क चयापचय को सामान्य करते हैं, त्वचा कोशिकाओं के कामकाज को सक्रिय करते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। इसके अलावा, वे समस्याओं को सुलझाने में मदद करते हैं अधिक वज़न: जीवविज्ञानी डचेन ने पाया कि शैवाल वसा को तोड़ने और उन्हें शरीर से निकालने में सक्षम हैं। और जब ट्रिप्टोफैन, एक आवश्यक अमीनो एसिड (उदाहरण के लिए मूंगफली, टर्की और खजूर में पाया जाता है) के साथ मिलाया जाता है, तो शैवालीय अर्क सेरोटोनिन, एक अवसाद-विरोधी दवा के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

1. वायु

समुद्री हवा शरीर को ब्रोमीन और मैग्नीशियम आयनों से संतृप्त करती है, और आयोडीन कणों से भरी ऑक्सीजन फुफ्फुसीय रोगों से ठीक होने में मदद करेगी, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करेगी, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करेगी। तूफान के बाद समुद्र तट पर चलना विशेष रूप से अच्छा होता है: इस समय हवा खनिज लवणों और समुद्री शैवाल के फाइटोनसाइड्स से संतृप्त होती है। यह "समुद्री कॉकटेल" त्वचा के लिए भी अच्छा है: यह इसे समृद्ध करता है उपयोगी पदार्थ, मॉइस्चराइज़ करता है, लोच में सुधार करता है।

1. रेत

अपने आप को रेत में दफनाना सिर्फ एक समुद्र तट गतिविधि नहीं है। यही विधि आधार है psammotherapy(रेत उपचार), जो मांसपेशियों और जोड़ों के रोगों में मदद करता है। बस ध्यान रखें: आप अपने आप को हृदय क्षेत्र से अधिक ऊंचाई पर गर्म रेत में दफना सकते हैं, और आपका सिर एक नम तौलिये से ढंका होना चाहिए। ऐसे रेत स्नान में रोजाना 15-20 मिनट तक रहने से चयापचय प्रक्रियाएं शुरू हो जाएंगी और आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी . कुल मिलाकर, आपको कम से कम 5-7 प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है।

कंकड़-पत्थर भी कम उपयोगी नहीं हैं। गर्म चिकने कंकड़ का उपयोग किया जा सकता है स्टोन थेरेपी और रिफ्लेक्सोलॉजी।और नंगे पैर कंकड़-पत्थरों पर चलने से आपकी सेहत और मूड बेहतर होता है, क्योंकि पैरों पर कई सक्रिय बिंदु होते हैं।

1. सूरज

सूर्य की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है। इसकी कमी से बचने के लिए धूप में सिर्फ 30 मिनट बिताना ही काफी है बहुमूल्य विटामिन. याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि धूप सेंकना केवल सुबह जल्दी और 16.00 बजे के बाद, साथ ही "फीता छाया" में उपयोगी होता है। और इन परिस्थितियों में भी, सनस्क्रीन जरूरी है।

ताज़ी मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल - इनमें कई उपयोगी पोषक तत्व और विटामिन होते हैं। और शैवाल वसा के टूटने को भी बढ़ावा देता है। क्या आप अब भी जानना चाहते हैं कि वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?

ठंडा? गर्म!

तैराकी के लिए समुद्र के पानी का सबसे आरामदायक तापमान +23...+25ºС है। गर्म समुद्र का पानी कई लाभकारी गुण खो देता है। लेकिन शीतकालीन तैराकी एक ऐसा लक्ष्य नहीं है जिसके लिए हर किसी को प्रयास करना चाहिए: जब +18ºС से अधिक ठंडे पानी में तैरते हैं, तो हाइपोथर्मिया का खतरा होता है।

हर साल हम छुट्टियों का इंतजार करते हैं ताकि हम इस स्वर्गीय समय को खुद के लाभ के लिए बिता सकें - आत्मा और शरीर के लिए। और इसे पूरा करने के लिए सबसे आम विकल्पों में से एक यात्रा है गर्म देशया कम से कम देश के दक्षिण में - समुद्री तट तक। शायद हर व्यक्ति जानता है कि समुद्र में छुट्टियाँ होती हैं महान लाभशरीर। लेकिन वास्तव में यह क्या है? मानव स्वास्थ्य के लिए समुद्र किस प्रकार लाभदायक है? आइए इस प्रश्न का उत्तर विस्तार से और विस्तार से देने का प्रयास करें।

हमारे स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने का मुख्य उपाय रोकथाम है। विभिन्न रोगऔर सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर। लेकिन अगर आप हर दिन धूल भरी सड़कों पर निकलते हैं, कई घंटों तक सोते हैं और घोड़े की तरह काम करते हैं तो हम किस तरह की रोकथाम के बारे में बात कर सकते हैं?

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको समय-समय पर अपने शरीर को जीवन की ऐसी लय से छुट्टी देनी होगी। अपनी छुट्टियों के दौरान, आपको शोरगुल वाले और प्रदूषित शहरों को कम से कम एक सप्ताह और अधिमानतः इससे अधिक समय के लिए छोड़ देना चाहिए। सबसे सबसे बढ़िया विकल्पकई वर्षों से स्वास्थ्य के पूर्ण सुधार के लिए समुद्री तट की यात्रा को अवकाश माना जाता रहा है।

ऐसे स्थानों में, एक व्यक्ति विशाल जल तत्व की शक्ति को महसूस करता है और, जैसे कि, प्रकृति के साथ जुड़ जाता है, अंतहीन अंतरिक्ष की भव्यता और सुंदरता का आनंद लेता है।

समुद्री वायु

उनमें आबादी वाले क्षेत्रजो समुद्र तट पर स्थित हैं, उनकी हवा अन्य शहरों और गांवों से बहुत अलग है, क्योंकि इसमें समुद्र के पानी की सूक्ष्म बूंदें होती हैं। तूफान के दौरान ऐसे कणों की मात्रा काफी बढ़ जाती है। तट पर हवा विशेष रूप से ओजोन और ऑक्सीजन से समृद्ध है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ऐसे वातावरण में ओजोन अणु आणविक और साथ ही परमाणु ऑक्सीजन में विघटित हो जाते हैं उच्च गतिविधि. ऑक्सीजन परमाणु एक सेकंड के केवल कुछ अंशों के लिए अपने आप में मौजूद रहते हैं, जिसके बाद वे अणुओं में पुनः संयोजित हो जाते हैं, लेकिन इस सबसे कम समय के दौरान, जिन रोगाणुओं के साथ वे संपर्क में आए वे पूरी तरह से नष्ट हो जाते हैं। समुद्री हवा में धूल बिल्कुल नहीं होती है, इसके अलावा, इसमें काफी मात्रा में लवण, पराबैंगनी किरणें और आयनित पानी के अणु होते हैं।

तट पर जलवायु उल्लेखनीय वृद्धि में योगदान करती है सुरक्षात्मक गुणश्लेष्म झिल्ली, इसके अलावा, यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं के सक्रिय उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है।

समुद्र का पानी

यह तरल कई अलग-अलग तत्वों से भरपूर होता है, जो हमारी त्वचा के संपर्क में आने पर मानव शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए समुद्र के पानी में कैल्शियम काफी मात्रा में होता है, जो मजबूती प्रदान करता है हड्डी का ऊतक, पोटेशियम, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और रक्तचाप को अनुकूलित कर सकता है। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है, ब्रोमीन, जो तंत्रिकाओं को शांत करता है, और आयोडीन, जो चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अन्य बातों के अलावा, समुद्र के पानी में तैरना चयापचय को उत्तेजित करता है और कोशिका और ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रियाओं को काफी तेज करता है। इस तरह के अत्यधिक लाभकारी तरल के संपर्क से विभिन्न प्रकार की अशुद्धियाँ दूर हो जाती हैं और पूरे शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है।

समुद्र में तैरते समय छोटी-छोटी लहरों से भी हमारे शरीर पर मालिश का प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पानी का तापमान आमतौर पर शरीर की तुलना में थोड़ा कम होता है, जो ऊतकों को नई परिस्थितियों के अनुकूल होना सिखाने में मदद करता है। शुरुआत करने के लिए, शरीर रक्त वाहिकाओं को महत्वपूर्ण रूप से संकुचित करता है, लेकिन सक्रिय तैराकी, गतिविधियों और खेलों से उनका विस्तार होता है, और तदनुसार, शरीर गर्मी से भर जाता है। इसके कारण, सभी रक्त वाहिकाओं की उत्कृष्ट मजबूती होती है।

तैरते समय समुद्र का पानी त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह समृद्ध है खनिज संरचनाको बढ़ावा देता है शीघ्र उपचारसभी घाव. साथ ही, ऐसा तरल त्वचा के नीचे जमे खून को काफी प्रभावी ढंग से घोल देता है, जो चोट और हेमटॉमस से निपटने में मदद करता है।

गले और संपूर्ण श्वसन तंत्र के रोगों के लिए समुद्र का पानी और तट की हवा बहुत प्रभावी और साथ ही पूरी तरह से हानिरहित दवाएं हैं।

तैरना

और तैराकी ही हमारे शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को पूरी तरह से मजबूत बनाती है। यह गतिविधि बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी, क्योंकि इसमें प्रशिक्षण और सख्त प्रभाव दोनों हैं। इसके अलावा, समुद्र के पानी में तैरना सीखना बहुत आसान है, क्योंकि यह ताजे पानी की तुलना में बहुत अधिक घना होता है।

तैरते समय व्यक्ति एक शृंखला बनाता है सक्रिय हलचलें, जो पिंडलियों से लेकर हृदय तक अधिकांश मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह गतिविधि आसन संबंधी विकारों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, साथ ही फेफड़ों को प्रशिक्षित करने का एक साधन भी है।

तापमान

समुद्र में तैराकी के लिए सबसे इष्टतम तापमान तेईस से पच्चीस डिग्री तक है। यदि तापमान अधिक बढ़ता है, तो पानी अपनी कुछ मात्रा खो देता है उपयोगी गुण. समुद्र का तापमान बहुत अधिक ठंडा होने से हाइपोथर्मिया हो सकता है। इसलिए यदि पानी बीस से तेईस डिग्री से ऊपर गर्म नहीं हुआ है तो बच्चों को तैरना नहीं चाहिए।

लाने के लिए अधिकतम लाभस्वास्थ्य के लिए सुबह समुद्र तट पर रहना उचित है दोपहर के बाद का समय- सुबह ग्यारह बजे से पहले और दोपहर सोलह बजे के बाद। दोपहर के समय यह बहुत गर्म हो जाता है और पानी के तापमान और हवा के तापमान के बीच बहुत बड़ा अंतर होता है। इसके अलावा, इस समय आप आसानी से धूप की चपेट में आ सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपने अभी-अभी खाना खाया है या इसके विपरीत, भूखे हैं तो आपको पानी में नहीं उतरना चाहिए। इनका पालन करें बुनियादी नियम, और समुद्र में छुट्टियाँ बिताने से आपको लाभ होगा।

लाखों लोग अपनी छुट्टियों के लिए समुद्र तटीय सैरगाह चुनते हैं, और वे ग़लत नहीं हैं। समुद्र में रहने के फायदे न केवल विश्राम में हैं, बल्कि अंदर भी हैं लाभकारी गुणमानव स्वास्थ्य के लिए समुद्र। समुद्र का लाभकारी प्रभाव पड़ता है मानव शरीर. रासायनिक संरचनासमुद्र के पानी में शक्तिशाली गुण होते हैं। वैसे, यह बहुत आश्चर्य की बात है कि समुद्र के पानी की संरचना लगभग मानव रक्त की संरचना के समान है। हालाँकि, यहाँ आश्चर्य की बात क्या है? आख़िरकार, समुद्र जीवमंडल का हिस्सा है।

↓ लेख सामग्री ↓

समुद्र के स्वास्थ्य लाभ - ऐतिहासिक पृष्ठभूमि

इतिहास हमें बताता है कि डॉक्टर अपने मरीजों को इलाज के लिए समुद्र में जाने की सलाह देते थे विभिन्न रोग. उन्होंने नुस्खे भी लिखे जिसमें बताया गया कि उनके मरीज़ों को कितनी देर, कितनी बार और किन परिस्थितियों में समुद्री जल में रहना चाहिए।

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए समुद्री जल के उपयोग का अपना नाम भी है - thalassotherapy.

1769 में, लोकप्रिय ब्रिटिश चिकित्सक रिचर्ड रसेल ने एक शोध प्रबंध प्रकाशित किया जिसमें उन्होंने "बीमारियों" के इलाज के लिए समुद्री जल के उपयोग के लाभों के बारे में तर्क दिया। लसीकापर्व", जिसमें उन्होंने स्कर्वी, पीलिया, कुष्ठ रोग और ग्रंथि संबंधी बुखार को शामिल किया, जैसा कि उस समय कहा जाता था संक्रामक मोनोन्यूक्लियोसिस. उन्होंने न केवल समुद्र के पानी में तैरने को बल्कि उसे पीने को भी बढ़ावा दिया।

आज, मेडिकल और स्पा रिसॉर्ट बहुतायत में स्थित हैं समुद्री तट. ऐसा माना जाता है कि ऐसे रिसॉर्ट्स में लोग न केवल अपनी समस्याओं से ध्यान भटकाते हैं, बल्कि कुछ मामलों में गठिया का इलाज भी कर लेते हैं।

लेकिन क्या वास्तव में समुद्री जल के उपचारात्मक प्रभावों का प्रमाण है? क्या समुद्र का पानी किसी व्यक्ति की त्वचा की स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है?

त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए समुद्र के फायदे

समुद्र का पानी अलग है नदी का पानीक्योंकि इसमें महत्वपूर्ण रूप से शामिल है बड़ी मात्राखनिज, जिनमें सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम, साथ ही विभिन्न क्लोराइड और सल्फेट शामिल हैं। यही कारण है कि समुद्र का पानी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है, उदाहरण के लिए सोरायसिस जैसी बीमारियों के लिए।

सोरायसिस के इलाज के लिए समुद्र के फायदे

सोरायसिस एक क्रोनिक ऑटोइम्यून बीमारी है (जब रोग प्रतिरोधक तंत्रआक्रमण स्वस्थ कोशिकाएं) त्वचा रोग। सोरायसिस से पीड़ित लोग दुर्बलता से पीड़ित होते हैं त्वचा के चकत्तेखुजलीदार पपड़ीदार पट्टिकाओं के रूप में।

प्राकृतिक, खनिज युक्त पानी में तैरना भी शामिल है खनिज झरने, बुलाया बालनियोथेरेपीऔर इसका उपयोग प्राचीन काल से सोरायसिस के इलाज के लिए किया जाता रहा है।

पक्ष में सबूत भी हैं जलवायु चिकित्सा(जब किसी मरीज को इलाज के लिए किसी विशिष्ट भौगोलिक स्थान पर भेजा जाता है) मृत सागर में, जो है प्रभावी साधनइस बीमारी के खिलाफ.

सोरायसिस से पीड़ित लोगों का दावा है कि समुद्र में तैरने के बाद उन्हें बेहतर महसूस होता है, लेकिन आपको यह बात ध्यान में रखनी होगी सौर विकिरणसोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

एक्जिमा के इलाज के लिए समुद्र के फायदे

प्रतिरक्षा संबंधी एक अन्य बीमारी एक्जिमा के लिए भी समुद्री जल में स्नान करना फायदेमंद है।

गंभीर एक्जिमा से पीड़ित लोग क्लोरीनयुक्त पूल में असहज महसूस कर सकते हैं और समुद्र में तैरना एक बढ़िया विकल्प है।

लेकिन एक्जिमा पीड़ितों की खारे पानी के प्रति प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, कुछ को यह सुखदायक लगता है और कुछ को असुविधा महसूस होती है।

इस विचार का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं कि एक्जिमा पीड़ितों की त्वचा को मैग्नीशियम अवशोषण से लाभ होता है - संभवतः क्योंकि यह त्वचा को कम शुष्क बनाता है। मैग्नीशियम से भरपूरसमुद्र का पानी त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे यह घनी और अधिक लोचदार हो जाती है।

↓ व्यक्तिगत अनुभव ↓
समुद्र के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, मैंने यहां सीखा अपना अनुभव. बचपन में और किशोरावस्थामैं न्यूरोडर्माटाइटिस से बहुत पीड़ित था। मेरे माता-पिता मुझे नियमित रूप से क्रीमिया (एवपेटोरिया) और आज़ोव सागर (बर्डियांस्क) ले जाते थे। समुद्र में मेरे प्रवास के दौरान, न्यूरोडर्माेटाइटिस के सभी लक्षण तुरंत लगभग पूरी तरह से गायब हो गए और जब मैं मॉस्को लौटा तो फिर से प्रकट हुए। कौन समान समस्याएँत्वचा के साथ, समुद्र में जाएँ, जहाँ की जलवायु शुष्क है!

मैं उथले पानी में छपता हूँ। काला सागर, ब्लागोवेशचेन्स्काया गांव, अनापा।

समुद्री जल के एंटीसेप्टिक गुण

चूँकि समुद्र का पानी सोडियम और आयोडीन से भरपूर होता है एंटीसेप्टिक गुण. इसका मतलब यह है कि समुद्री जल क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने में मदद करता है। लेकिन दूसरी ओर, त्वचा पर खुले घावों के साथ समुद्र में तैरने के फायदे संदिग्ध हो सकते हैं, क्योंकि इससे जीवाणु संक्रमण होने की संभावना रहती है।

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एलर्जिक राइनाइटिस (हे फीवर) और साइनसाइटिस के लिए समुद्र के लाभ

साइनसाइटिस (एक या अधिक परानासल साइनस के श्लेष्म झिल्ली की सूजन) और हे फीवर से पीड़ित कई लोगों को नमक युक्त घोल से नाक की सिंचाई से लाभ होता है। खारे घोल से नाक गुहा की सिंचाई या धुलाई के रूप में उपयोग किया जाता है अतिरिक्त चिकित्साबहुत से लोग परागज ज्वर या साइनस की सूजन और संक्रमण से पीड़ित हैं।

समुद्र में तैरना और समुद्री जल में किसी व्यक्ति को घेरने वाले नमक के संपर्क में आने से लक्षण कम हो जाते हैं एलर्जी रिनिथिसऔर साइनसाइटिस, साथ ही श्वसन प्रणाली के अन्य रोगों के लक्षण।

ऐसा इसलिए है क्योंकि साइनस की परत को नमक के संपर्क में लाने से सूजन कम हो सकती है, हालांकि इसके लिए अभी तक कोई विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

जो लोग समुद्र के पास रहते हैं और समय-समय पर उसमें तैरते हैं उनका श्वसन तंत्र स्वस्थ रहता है। समुद्र के पानी की संरचना मानव शरीर के तरल पदार्थों के समान होती है, इसलिए यह शुद्ध हो जाता है एयरवेजउन्हें परेशान किये बिना.

हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए समुद्र के लाभ और हानि

समुद्र में छुट्टियों का मतलब न केवल तैरना है, बल्कि सूरज के संपर्क में आना भी है, जो गर्म समुद्र में बहुत सक्रिय होता है। धूप में तीस मिनट बिताना हृदय और रक्तवाहिका रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम है।सूर्य के प्रभाव में, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत आवश्यक है।

• यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें!हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग बहुत घातक होते हैं - वे किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकते हैं।
• समुद्र में छुट्टियां मनाते हुए भले ही आप सोचते हों कि दिल से सब कुछ ठीक है, लेकिन अब आप जवान नहीं हैं अत्यधिक या असामान्य गतिविधियों से बचें. अपने पोते-पोतियों को यह दिखाने की कोई ज़रूरत नहीं है कि आप बोया तक कितनी अच्छी तरह तैर सकते हैं। यदि आप समुद्र में आधा मीटर की गहराई पर तैरने में सहज हैं, तो ऐसा करें।
• समुद्र की यात्रा के लिए, "मखमली" मौसम चुनेंजब सूर्य इतना सक्रिय नहीं होता है, तो यह इतना गर्म और घुटन भरा नहीं होता है। समुद्र तटीय सैरगाहों में वसंत और शरद ऋतु दोनों में पर्याप्त सूरज होता है, न कि केवल गर्मियों में!
• दिन के गर्म समय में छाया में छुपें, हेडड्रेस के बारे में मत भूलना। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान सूर्य के संपर्क में रहना भी हानिकारक होता है स्वस्थ व्यक्ति. आप अपने स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त सूर्य की किरणें प्राप्त कर सकते हैं और सुबह जल्दी या शाम को सूर्यास्त के समय समुद्री हवा में सांस ले सकते हैं।
• आहार का पालन करें- समुद्री भोजन, मछली, सब्जियां और फल - यही दिल के लिए अच्छा होगा।
• आराम के पहले चार दिनों में हृदय रोग के बढ़ने की सबसे अधिक संभावना होती है- उड़ान के दौरान तनाव और भिन्न जलवायु का संपर्क प्रभावित कर सकता है।
• यदि आपका हृदय और रक्त वाहिकाएं अस्वस्थ हैं, तो तैराकी करते समय सावधान रहें - अचानक पानी में न उतरें. पानी और हवा के बीच तापमान का अंतर जितना अधिक होगा, यह उतना ही अधिक खतरनाक हो सकता है।
• अतिरिक्त दवाएँ लें, जिसे आप नियमित रूप से लेते हैं और उत्तेजना बढ़ने की स्थिति में। समुद्र की यात्रा के लिए हृदय संबंधी दवाएँ लेने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

ध्यान और विश्राम के लिए समुद्र के लाभ

प्रकृति में व्यायाम करने से बहुत लाभ होता है मानसिक स्वास्थ्यकक्षाओं से पहले व्यक्ति शारीरिक व्यायामअन्यत्र. इसमें सभी फायदे समाहित हैं शारीरिक गतिविधिप्रकृति में होने के पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव के साथ। इसलिए समुद्र में तैरना बहुत फायदेमंद होता है। यह आराम देता है, शांत करता है और तनाव कम करता है।

अपनी 2014 की पुस्तक ब्लू माइंड में, समुद्री जीवविज्ञानी वालेस जे. निकोल्स ने इस बात का साक्ष्य संकलित किया है कि लोग पानी के भीतर या पानी के भीतर खुद को ध्यान और आराम की स्थिति में क्यों पाते हैं। इसका एक कारण तैराकी और गोताखोरी के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली सांस लेने की शैली है। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (वह प्रणाली जो अंग के कार्य को नियंत्रित करती है और मस्तिष्क को शांत करती है) को उत्तेजित करती है और मस्तिष्क की आवृत्ति और हार्मोन को प्रभावित करती है जो मस्तिष्क को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

पानी में भारहीनता की अनुभूति भी मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डाल सकती है, इसके कामकाज की आवृत्ति को बदल या धीमा कर सकती है।

यह सब आपका ध्यान भटकाने में मदद करता है जीवन की समस्याएँ, जागरूकता की भावना देता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें एक व्यक्ति, चिंतन करते हुए, अपने आस-पास की चीज़ों से अवगत होता है।

हाइड्रोथेरेपी (जल चिकित्सा) और तैराकी अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि बालनोथेरेपी का प्रभाव व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एंटीडिपेंटेंट्स (पैरॉक्सिटाइन) में से एक के प्रभाव के बराबर था।

आप नीचे दिए गए वीडियो को देखकर अभी समुद्र के आरामदायक और शांत प्रभाव को महसूस कर सकते हैं। लहरों की आवाज़ और पानी की हल्की-हल्की फुहारें दूर से भी असर करती हैं - मुझे खुद इस बात का यकीन वीडियो देखकर और एडिट करके हुआ। वीडियो अनपा के पास ब्लागोवेशचेंस्काया गांव के पास काला सागर पर फिल्माया गया था।

अगला वीडियो सीधे अनपा में फिल्माया गया था। यहां समुद्र इतना शांत नहीं है और किनारा रेतीला नहीं बल्कि पथरीला है। लेकिन सर्फ की आवाज़, समुद्र के पानी और झाग की अंतहीन हलचल और दूर के क्षितिज को देखने की क्षमता दूर से भी आकर्षक है; बस वीडियो देखें।

समुद्र में आपकी छुट्टियों का आपके स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ा?

समुद्र में तैरने के फायदे चाहे पानी ठंडा हो या ठंडा

पुनर्वास में हाइड्रोथेरेपी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यहां मैं समुद्र में तैरने के लाभों पर ध्यान केंद्रित करूंगा जब पानी ठंडा या ठंडा हो।

ठंडे पानी में तैरने से त्वचा के नीचे तापमान रिसेप्टर्स सक्रिय हो जाते हैं, जो एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करते हैं। ये हार्मोन कुछ बीमारियों में लाभकारी प्रभाव डालते हैं हाड़ पिंजर प्रणालीजैसे फ़ाइब्रोमायल्जिया, जो इसका कारण है पुराने दर्दऔर अतिसंवेदनशीलतापूरे शरीर पर.

रुक-रुक कर प्रदर्शन ठंडा पानीपैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में भी सुधार हो सकता है, जो आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। ऐसा डोपामाइन और सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण होता है।

ठंडे समुद्र में तैरने से शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी खर्च होगी, हालांकि वसा द्रव्यमान पर ठंडे पानी का समग्र प्रभाव विवादास्पद है।

यह भी देखा गया है कि बार-बार ठंडे पानी के संपर्क में रहने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

समुद्र में तैरना एक स्वस्थ और फायदेमंद आदत है।

भारहीनता, विश्राम की अद्भुत अनुभूति बिल्कुल अतुलनीय है। मृत सागर।

ठीक से कैसे तैरें

यह कोई रहस्य नहीं है कि समुद्र में तैरने या यूं कहें कि नियमित तैराकी से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार होता है और समग्र सहनशक्ति बढ़ती है।

समुद्र में तैरने के सामान्य नियम:

• ये तो याद रखना ही होगा डॉक्टर धूप में लंबे समय तक रहने के बाद तुरंत तैरने की सलाह नहीं देते हैं।, क्योंकि इस मामले में रोधगलन भड़क सकता है। पानी में प्रवेश करने से पहले, आपको छाया में ठंडा होना चाहिए।
• धीरे-धीरे खुद को पानी में डुबाना जरूरी हैताकि आपके शरीर को अनुकूलन के लिए समय मिल सके।
• हाइपोथर्मिया के बारे में याद रखें - अल्प तपावस्थायह हो सकता है नकारात्मक परिणामशरीर के लिए. अपने शरीर की सुनें और यदि आपको ठंड लगे तो तुरंत पानी से बाहर निकलें।
• बहुत से लोग पूल में आते हैं, लेकिन नियंत्रित पूल वातावरण और के बीच अंतर जानना महत्वपूर्ण है प्रकृतिक वातावरणसमुद्र. समुद्र में आपकी गतिविधियों को निर्देशित करने के लिए कोई रस्सियाँ नहीं हैं, और जिस स्थिति में आप तैरते हैं, उसके साथ-साथ मौसम कुछ ही मिनटों में बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यह उड़ जाएगा तेज हवाऔर लहरें उठेंगी. आपको इसे याद रखने और अपनी ताकत का मूल्यांकन करने की भी आवश्यकता है।
• पर ध्यान दें समुद्र तट पर संकेत, घोषणाएँ और विशेष संकेत.
• यदि आप समुद्र तट पर आएं और उसे देखें कोई नहीं नहाता, पानी में जल्दबाजी न करें। शायद कोई कारण है कि अब पानी में उतरना उचित नहीं है। बचावकर्मियों से पूछें.
• जांचें कि समुद्र तट पर लाइफगार्ड हैं या नहीं।यदि आप वयस्क हैं और एक तैराक के रूप में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो संभवतः आपको लाइफगार्ड की आवश्यकता नहीं होगी। हालाँकि, यदि आप किसी बच्चे के साथ समुद्र तट पर हैं या कोई आपको देख रहा है तो आप सुरक्षित महसूस करते हैं, सही निर्णयआप समुद्र तट पर लाइफगार्डों के बगल में तैर रहे होंगे जहां वे लगातार ड्यूटी पर रहते हैं। यदि आप जानते हैं कि आस-पास कोई है जो मदद कर सकता है तो आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।
• समुद्र तट पर अपने साथ प्राथमिक चिकित्सा किट अवश्य रखें।यदि आप बच्चों के साथ हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चों को सीपियों या चट्टानों से आसानी से खरोंच लग सकती है, या जेलिफ़िश उन्हें डंक मार सकती है। समुद्र तट पर या पानी में किसी नुकीली चीज़ पर पैर पड़ने से वयस्कों का घायल होना भी आम बात है। नंगे पाँव. प्लास्टर, पट्टी, रोगाणुरोधकों, आयोडीन, शानदार हरा, एंटीसेप्टिक और साधारण वाइप्स, आदि - अगर कुछ होता है तो यह सरल सेट तुरंत आपकी मदद करेगा।

समुद्र तट पर भोजन और पेय:

• शराब मत पिओ!यदि आप समुद्र तट पर शराब पीने की योजना बनाते हैं, तो खूब पानी पिएं और अपने शरीर को शराब के प्रभाव को झेलने का मौका देने के लिए भोजन के बिना न रहें। नशे में तैरना है खतरनाक!
• पर्याप्त पानी पियें!समुद्र तट पर गर्म मौसम में, आपका शरीर बहुत आसानी से निर्जलित हो सकता है, भले ही आप पानी से घिरे हों।
• यदि आप समुद्र तट पर बहुत समय बिताने जा रहे हैं, तो इसे अपने साथ ले जाएँ भोजन और पानी की आपूर्ति. सभी समुद्र तट खाने के लिए कुछ खरीदने का अवसर नहीं देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप समुद्र तट पर और तैराकी के दौरान पर्याप्त मात्रा में खाएं और पियें।
• खाने के बाद, तैरने जाने से पहले 20-30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।यदि आप भारी नाश्ता करते हैं और तुरंत तैराकी करने चले जाते हैं, तो आपको मिचली आ सकती है, और तैराकी के दौरान यह सबसे सुखद एहसास नहीं है। यदि आप पानी में छींटाकशी करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको पहले से चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपने कब खाया। लेकिन अगर आप ज़ोरदार तैराकी के लिए जा रहे हैं, तो खाने के बाद पानी में उतरने से पहले कम से कम आधे घंटे तक इंतज़ार करना बुद्धिमानी होगी।

यदि आप खुद को उथले पानी में तैरने तक सीमित नहीं रखना चाहते, बल्कि खुले समुद्र में तैरने का इरादा रखते हैं:

• अगर आप जा रहे हैं और गहराई में तैरें, याद रखें कि इसके लिए आपको काफी आत्मविश्वासी और मजबूत तैराक होना चाहिए। ज्वार या धारा आपको दूर तक ले जा सकती है; लहरों में तैरना काफी कठिन है। इसलिए, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होगी, और अपनी तैयारी और शारीरिक क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करें।
• यदि आप अभी भी किनारे से दूर जाने का निर्णय लेते हैं, तो चुनें तट पर मील का पत्थर. सबसे अधिक संभावना है, आपको धारा द्वारा किनारे पर ले जाया जाएगा; जब आप वापस तैरेंगे तो एक मील का पत्थर आपको अपना रास्ता अधिक सटीक रूप से बनाए रखने में मदद करेगा।
• अनुसरण करना मौसम पूर्वानुमान. शांत, धूप वाले मौसम में समुद्र में तैरना सुरक्षित है, लेकिन आंधी और बारिश में तैराकी छोड़ देना ही बेहतर है, भले ही आप किसी भी मौसम में तैराकी के शौकीन हों। अगर हल्की बारिश हो तो आप तैर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ऐसे मौसम में समुद्र में तैरने का खतरा खराब दृश्यता है, और लंबी दूरी की तैराकी असुरक्षित हो सकती है।
• यदि आप समुद्र में बहुत दूर जाने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी सुरक्षा के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं वह है अकेले नहीं, बल्कि किसी के साथ चलें, एक दोस्त या सिर्फ एक परिचित जो आपकी तैराकी में शामिल होना चाहता है।

खतरनाक समुद्री जीव

याद रखें कि समुद्री जीव खतरनाक हो सकते हैं। इंसानों को नुकसान पहुंचाने वाले जीवित जीव भी अलग-अलग समुद्रों में रहते हैं। इसलिए, मैं मनोरंजन के लिए लोकप्रिय प्रत्येक समुद्र के खतरनाक निवासियों के बारे में अलग से बात करूंगा:

• समुद्र में ठीक से धूप सेंकने का तरीका:

  • अधिकांश प्रतिकूल अवधिधूप सेंकने और स्वागत के लिए धूप सेंकने – सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक.
  • समुद्र तट पर नियमित रूप से सनस्क्रीन लगाना चाहिए।यदि आप बिना सनस्क्रीन के समुद्र तट पर घंटों बिताते हैं, तो संभावना है कि आप धूप से झुलस जाएंगे। समुद्र तट पर जाने से पहले अपने शरीर पर सनस्क्रीन लगाएं और इसे पूरे दिन उपयोग करने के लिए अपने साथ अवश्य रखें। पानी और रेत सूरज की किरणों के मजबूत परावर्तक हैं, जिससे सनबर्न की संभावना और बढ़ जाती है। सनस्क्रीन पर कंजूसी न करें, अपनी त्वचा सुरक्षित रखने के लिए इसे अधिक मात्रा में लगाएं।
  • उपयोग वाटरप्रूफ सनस्क्रीनताकि यह पानी में धुल न जाए. एसपीएफ 30 या इससे अधिक वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे अच्छा है जो आपकी त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाता है।
  • सनस्क्रीन लगाएं कम से कम तीस मिनटधूप में निकलने से पहले लगाएं और फिर लगाएं हर दो से तीन घंटे मेंजब आप पहले से ही धूप में हों.
  • भूलना नहीं धूप के संपर्क में आने वाले सभी क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाएं. होठों के लिए, एसपीएफ़ सुरक्षा वाले बाम का उपयोग करें, अपने कानों और खोपड़ी पर जहां बाल नहीं हैं वहां सनस्क्रीन लगाएं। भले ही आप पानी में टी-शर्ट पहनते हों, फिर भी अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लगाएं।
  • आंखों के आसपास की त्वचा को धूप से बचाना चाहिए गहरे रंग का चश्मा.

  चूंकि गर्मियों में त्वचा बहुत जल्दी गंदी हो जाती है, इसलिए इसकी सफाई का ध्यान रखना जरूरी है। धोने के बाद गर्म पानीसाबुन के बिना, त्वचा को टोनर से साफ करना और फिर हल्के बनावट वाला मॉइस्चराइजर लगाना सबसे अच्छा है, क्योंकि चिकना क्रीम त्वचा की कोशिकाओं को "सांस लेने" की अनुमति नहीं देता है।

  भूमध्य सागर का पानी. साइप्रस, प्रोटारस। पानी का रंग बिल्कुल शानदार है, किसी तरह अवास्तविक, मानो पानी में पेंट डाल दिया गया हो। फोटो रंग को सटीक रूप से व्यक्त नहीं करता है, वास्तव में यह और भी चमकीला है।

  समुद्री हवा के लाभ

  समुद्री हवा मनुष्यों के लिए स्वास्थ्य का एक वास्तविक स्रोत है। समुद्र के किनारे रोजाना टहलने से हमारे शरीर को डॉक्टर के पास जाने और दवाएँ लेने से कहीं अधिक लाभ मिल सकता है। इसीलिए डॉक्टर समुद्र में कम से कम दो सप्ताह की वार्षिक छुट्टी की सलाह देते हैं: परिणामस्वरूप स्वास्थ्य में वृद्धि से शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति मजबूत होगी, स्वर बढ़ेगा, जो लंबे समय तक रहेगा और पूरे वर्ष कई संक्रमणों का विरोध करने में मदद करेगा।

  समुद्री हवा लवण (आयोडीन, सोडियम, सोडियम क्लोराइड) से संतृप्त होती है, जिसे हमारा शरीर न केवल सांस लेने से, बल्कि त्वचा के खुले क्षेत्रों से भी महसूस करता है। इन यौगिकों का अवशोषण कोशिका पुनर्जनन और सामान्य इंट्रासेल्युलर दबाव के रखरखाव को बढ़ावा देता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए महत्वपूर्ण है। इस संबंध में, जब समुद्र थोड़ा उग्र हो या गंभीर खराब मौसम के बाद, तट के किनारे लंबी सैर शरीर को ठीक करने के लिए आदर्श होती है: इस समय एकाग्रता शरीर के लिए आवश्यकपदार्थ अधिकतम.

  अधिकांश सही समयतट के किनारे टहलने के लिए - सुबह और सूर्यास्त के समय। चलते समय आप रुककर सरल कर सकते हैं साँस लेने के व्यायाम. उदाहरण के लिए, धीरे-धीरे हवा अंदर लें, पहले अपना पेट भरें और फिर अपनी छाती भरें। फिर कुछ क्षणों के लिए अपनी सांस को रोककर रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए अपनी छाती और डायाफ्राम दोनों को पूरी तरह से खाली कर दें।

  समुद्र के बाद, पेड़ों के बीच टहलना उपयोगी होता है: यहां की हवा तटस्थ या नकारात्मक रूप से चार्ज होती है, जो समुद्र से सकारात्मक चार्ज वाली हवा को संतुलित करती है और शांत प्रभाव डालती है।

समुद्र का पानी कई मिथकों से घिरा हुआ है। कुछ लोग कहते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए अत्यंत अच्छा है, अन्य - इसके विपरीत, कि "स्नान की वस्तु" होने के अलावा, समुद्र का पानी कोई लाभ नहीं लाता है। इनमें से कौन सा मिथक है और कौन सा सच है?

मिथक एक. "समुद्र का पानी सभी बीमारियों को ठीक करता है"

शब्द "थैलासोथेरेपी" (समुद्री उपचार) कहीं से उत्पन्न नहीं हुआ। समुद्री जल की संरचना रक्त प्लाज्मा के समान होती है, इसलिए यह त्वचा के छिद्रों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करने में सक्षम होता है, जिससे शरीर खनिज लवणों से समृद्ध होता है। यह "नमक अनुपूरक" स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। इसलिए, हृदय, अंतःस्रावी, तंत्रिका और के रोगों वाले रोगी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमसमुद्र में छुट्टियाँ बिताने के बाद, उन्हें सचमुच ऐसा महसूस होता है कि उनका फिर से जन्म हुआ है। ऐसा माना जाता है कि समुद्र जितना अधिक नमकीन होता है, वह उतना ही स्वस्थ होता है। हालाँकि, यह कथन एक छोटी सी आपत्ति के साथ आम तौर पर सत्य है। कुछ समुद्रों की अपनी उपचार विशेषज्ञता होती है। इसलिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक बीमारी के लिए अपने स्वयं के समुद्र की आवश्यकता होती है।
उपयोगिता और "विशेषज्ञता" की रैंकिंग में प्रत्येक समुद्र का अपना स्थान है। इसलिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक रोगी को बीमारी के इलाज के लिए "अपना समुद्र खोजने" की आवश्यकता होती है।
मृत सागर
दुनिया में सबसे नमकीन (260-310 ग्राम/लीटर पानी)। इसके अलावा, 21 में से 12 खनिज पानी में मौजूद हैं मृत सागर, अब किसी भी जल निकाय में नहीं पाए जाते हैं। ब्रोमीन वाष्प तट पर जलवायु को हल्का बनाते हैं, वे सूर्य की आक्रामकता को भी कम करते हैं, इसलिए वहां धूप से झुलसना लगभग असंभव है।
यह क्या उपचार करता है: मृत सागर जोड़ों के रोगों के लिए एक वास्तविक क्लिनिक है सहायक उपकरण, चर्म रोग. यहां तक ​​कि मृत सागर में छुट्टी के बाद सोरायसिस (जिसे लाइलाज माना जाता है) के मरीज़ भी दीर्घकालिक, स्थिर छूट का अनुभव करते हैं।
विपक्ष: मृत सागर में गोता लगाते समय, आपको अवश्य ही अनुसरण करना चाहिए अधिकतम सावधानीऔर सावधान रहें कि समुद्री पानी आपके मुँह या आँखों में न जाए। के कारण बहुत ज़्यादा गाड़ापननमक से नमक जलने की संभावना अधिक होती है। तैराकी के शौकीनों को मृत सागर पसंद आने की संभावना नहीं है - तीव्र नमकीन घोलसचमुच आपको पानी से बाहर धकेल देता है, इसलिए यहां तैरना असंभव है।
लाल सागर
प्रति लीटर पानी में नमक की मात्रा 38-42 ग्राम है। यह सर्वाधिक में से एक है गर्म समुद्र(गर्मियों में पानी का तापमान +32°C)। इसमें सबसे समृद्ध पानी के नीचे की दुनिया है, और प्रसिद्ध मूंगा चट्टानें दुनिया भर से गोताखोरी के शौकीनों को आकर्षित करती हैं।
यह क्या उपचार करता है: शुष्क जलवायु जिसके लिए लाल सागर तट प्रसिद्ध है, ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों के रोगियों के लिए एक आदर्श स्थान है।
विपक्ष: यहाँ गर्मियों में बहुत गर्मी होती है और सर्दियों में बहुत तेज़ हवाएँ चलती हैं। लाल सागर में तैराकों पर शार्क के हमले के मामले सामने आए हैं। पानी के नीचे का चट्टान क्षेत्र कई जहरीली मछलियों का घर है।
भूमध्यसागरीय, एड्रियाटिक, एजियन समुद्र
नमक की मात्रा - 40 ग्राम प्रति लीटर। वे शुद्धता की डिग्री (सबसे शुद्ध एड्रियाटिक है) और जलवायु में भिन्न हैं। एड्रियाटिक और एजियन तट - कम आर्द्रता और शंकुधारी वन, भूमध्यसागरीय - गर्म ग्रीष्मकाल और उच्च आर्द्रता।
यह क्या उपचार करता है: विभिन्न प्रकार की बीमारियों की रोकथाम और पुनर्वास। ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों वाले रोगियों के लिए उच्च आर्द्रता का संकेत नहीं दिया गया है।
विपक्ष: छुट्टी के लिए कीमत. सीज़न के दौरान बजट जगह ढूंढना बेहद मुश्किल है। काला सागर
नमक की मात्रा 18 ग्राम प्रति लीटर। कई विशेषज्ञ इस एकाग्रता को आदर्श मानते हैं - अतिरिक्त नमक त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करता है, और इसके लिए उपचारात्मक प्रभावनमक की यह मात्रा काफी है.
क्या व्यवहार करता है: कार्डियोवास्कुलर, अंतःस्रावी रोग, बीमारियाँ musculoskeletalसिस्टम.
विपक्ष: सबसे साफ समुद्र नहीं.
आज़ोव का सागर
हल्का नमकीन (10 ग्राम प्रति लीटर), लेकिन संरचना में अद्वितीय। इसमें 92 स्वास्थ्यवर्धक खनिज शामिल हैं। इसके अलावा, आज़ोव तट पर सक्रिय मिट्टी के ज्वालामुखी हैं (कीचड़ में आयोडीन, ब्रोमीन और हाइड्रोजन सल्फाइड होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं)। जलवायु शुष्क है, स्टेपी।
विपक्ष: उथले, औद्योगिक उद्यम पूरे तट पर स्थित हैं।
यह क्या इलाज करता है: अंतःस्रावी, श्वसन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।
बाल्टिक सागर
सबसे हल्का नमकीन समुद्र (8 ग्राम प्रति लीटर)। यह उन पर्यटकों द्वारा सराहा जाता है जिन्हें गर्मी और लोगों की भीड़ पसंद नहीं है। बाल्टिक तट पर कई शंकुधारी वन हैं, जो हवा को उपचारात्मक फाइटोनसाइड्स से भर देते हैं।
यह क्या ठीक करता है: बाल्टिक में छुट्टियाँ बुजुर्ग लोगों और हृदय रोगों वाले रोगियों के लिए आदर्श है, साथ ही उन लोगों के लिए भी जिनके लिए गर्म जलवायु वर्जित है।
विपक्ष: सबसे ठंडा समुद्र - पानी शायद ही कभी 20 ग्राम से ऊपर गर्म होता है, जिससे तैराकी केवल उन लोगों के लिए संभव हो जाती है जो तैयार हैं।

मिथक दो. "चूँकि समुद्र इतना उपयोगी है, आपको यथासंभव लंबे समय तक तैरने की ज़रूरत है"

समुद्र स्नान का लाभ पाने के लिए आपको कम से कम 10-15 मिनट तक तैरना होगा। इस समय के दौरान, शरीर अनुकूलन का प्रबंधन करता है तापमान की स्थिति, त्वचा के छिद्र खुलना शुरू हो जाते हैं जल-नमक चयापचय. डॉक्टर लंबे समय तक समुद्री स्नान से सावधान रहते हैं। यह ज्ञात है कि खारे पानी में अधिक तापीय चालकता और ताप क्षमता होती है - यह शरीर से अधिक गर्मी को अवशोषित करता है, इसलिए आप ताजे पानी की तुलना में समुद्र के पानी में तेजी से जम जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पानी आपको कितना गर्म लगता है, आपको या तो सक्रिय रूप से समुद्र में जाना होगा या 15-20 मिनट के बाद किनारे पर जाना होगा। अन्यथा, सर्दी से बचा नहीं जा सकता।
ठंड लगने का पहला लक्षण शरीर पर रोंगटे खड़े होना है। वे इस तथ्य के कारण उत्पन्न होते हैं कि शीत रिसेप्टर्स कार्य करते हैं बालों के रोम- और शरीर पर बाल "खड़े हो जाते हैं।" अंतिम संकेत है नीले होंठ, जो शरीर की गहरी ठंडक का संकेत देता है। ऐसा न होने देना ही बेहतर है, लेकिन अगर ऐसा कुछ होता है, तो किनारे पर चले जाएं। आपको अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ना होगा और धूप में गर्म होना होगा।

मिथक तीन. "पानी जितना गर्म होगा, उतना अच्छा होगा"

समुद्र के पानी का इष्टतम तापमान 22-24 डिग्री है। हालाँकि समुद्र के पानी में कुछ जगहों पर ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जिनमें एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी प्रभाव होते हैं बड़ा समूहलोग, पानी इतना अधिक प्रदूषित है कि और अधिक ताप उत्पन्न होता है आदर्श स्थितियाँप्रजनन के लिए रोगजनक सूक्ष्मजीव.

मिथक चार. "तैरने के बाद, पानी से कुल्ला करने की कोई ज़रूरत नहीं है - त्वचा पर बचा हुआ समुद्री नमक ठीक होता रहेगा"

यह आंशिक रूप से सच है. तैरने के बाद समुद्र के पानी का प्रभाव लगभग 20-30 मिनट तक रहता है। हालाँकि, तैरते समय शरीर अपनी कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इन्हें धो देना ही बेहतर है. इसके अलावा, यदि आपकी त्वचा पर अल्सर या कट है, तो समुद्री नमक जलन पैदा कर सकता है।