पानी कब पीना चाहिए. सही तरीके से पानी कैसे पियें: उपयोगी टिप्स
यह हर स्कूली बच्चा जानता है मानव शरीर 70% भाग में पानी होता है। जब शरीर में 11% पानी कम हो जाता है, तो पेशेवर चिकित्सा सहायता से बचा नहीं जा सकता है, और यदि यह आंकड़ा 20% तक पहुँच जाता है, तो मौतअनिवार्य। लेकिन कम ही लोग पानी की गुप्त दीर्घकालिक कमी के खतरों को जानते हैं। कई डॉक्टरों के अनुसार, आधुनिक मानव शरीर गंभीर रूप से निर्जलित है। स्वस्थ प्रवृत्तियों को नजरअंदाज कर दिया गया है, शरीर प्यास को पहचानना भूल गया है। हमें चाय, जूस, सोडा पीना, सूप और अन्य तरल खाद्य पदार्थ खाना सिखाया गया। इस बीच, केवल साफ पानी ही शरीर की नमी की आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट करता है। यह समझने के लिए कि पूरे दिन सही तरीके से पानी कैसे पीना है, आइए जानें कि इसकी आवश्यकता क्यों है।
पानी पीना क्यों जरूरी है?
जल एक सर्वव्यापी विलायक एवं मुख्य है।ये इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं।
- यह सभी तरल पदार्थों (रक्त, लसीका, पाचक रस, अंतरकोशिकीय और अंतःकोशिकीय पदार्थ) का हिस्सा है।
- ऊतकों और अंगों को पोषक तत्व प्रदान करता है।
- उन उत्पादों को घोलता है जिन्हें गुर्दे, त्वचा और फेफड़ों के माध्यम से शरीर से निकालने की आवश्यकता होती है।
शरीर विज्ञानियों का कहना है कि प्रति दिन शरीर केवल फेफड़ों के माध्यम से साँस छोड़ने वाली हवा के साथ एक लीटर तरल पदार्थ खो देता है, अन्य दो से तीन लीटर तरल पदार्थ पसीने और अन्य के साथ बाहर निकल जाता है। प्राकृतिक स्राव. पानी के बिना कोई भी व्यक्ति 3-4 दिन से ज्यादा जीवित नहीं रह सकता। किसी भी आहार, यहां तक कि सबसे बड़े आहार में भी पानी की खपत शामिल होती है, इसलिए यह उन सभी के लिए महत्वपूर्ण है जो अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए दिन के दौरान सही तरीके से पानी कैसे पीना चाहिए।
किस तरह का पानी पियें?
आइए तुरंत स्पष्ट करें: पानी में कोई भी मिलावट पानी को पेय में बदल देती है। यहां तक कि साधारण नींबू का रस भी. ऐसे पेय हैं जो चाय, कॉफी, बीयर को बढ़ाते हैं। इन सभी में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए इनसे प्यास बुझाना असंभव है। जूस में पोषक तत्व होते हैं जिन्हें चयापचय उत्पादों के प्रसंस्करण और हटाने की आवश्यकता होती है - इसमें पानी की खपत होती है। सूप और अन्य तरल खाद्य पदार्थों के बारे में भी यही कहा जा सकता है। और मीठा कार्बोनेटेड पानी आम तौर पर शरीर के खिलाफ एक अपराध है! तो दिन में सही तरीके से पानी कैसे पियें और यह क्या होना चाहिए? यहां राय अलग-अलग है.
- बसे नल का पानीकेवल तभी उपयोग के लिए उपयुक्त है जब यह मूल रूप से था अच्छी गुणवत्ता: साथ कम सामग्रीलोहा, कैल्शियम लवण और अन्य प्रदूषक। कई घंटों तक खड़े रहने पर क्लोरीन और अमोनिया पानी छोड़ देते हैं।
सभी राय एक बात पर सहमत हैं - पानी साफ होना चाहिए, क्षार और अन्य अशुद्धियाँ कम होनी चाहिए, पीएच तटस्थ के करीब होना चाहिए।
गर्म या ठंडे?
दिन में तापमान के हिसाब से पानी पीने का सही तरीका क्या है? आप इसे किसी भी तापमान पर पी सकते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि गर्म पानी तेजी से अवशोषित होगा, गर्म पानी गैस्ट्रिक और आंतों के रस के स्राव को उत्तेजित करेगा और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा।
शरीर को कितना पानी चाहिए?
एक वयस्क के लिए औसत मानदंड प्रति दिन 2 लीटर है। आप इसकी गणना शरीर के वजन के आधार पर भी कर सकते हैं: 30 मिली प्रति किलोग्राम। शारीरिक गतिविधि से बढ़ेगी पानी की जरूरत खराब पोषण, विषाक्तता, बुखार, बढ़ा हुआ हवा का तापमान। गर्म मौसम में, शरीर त्वचा को ठंडा करने के लिए बहुत सारा पानी खर्च करता है - व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है। इसलिए, गर्मियों में मानक बढ़कर 3 लीटर हो जाता है।
यह कैसे निर्धारित करें कि शरीर कितना निर्जलित है? एक उत्कृष्ट संकेतक मूत्र का रंग है। सामान्यतः यह लगभग रंगहीन या हल्का पीला होता है। पर मध्यम डिग्रीनिर्जलीकरण का रंग पीला होता है, और गंभीर निर्जलीकरण के लिए यह नारंगी होता है। क्रोनिक कब्ज निर्जलीकरण का लगातार साथी है।
एक गिलास या अधिक?
पूरे दिन सही तरीके से पानी कैसे पियें - घूंट-घूंट में या घूंट-घूंट में? पेट की मात्रा पर ध्यान दें. पोषण विशेषज्ञ एक बार में कुल 350 मिलीलीटर से अधिक पीने या खाने की सलाह नहीं देते हैं। आपको एक बार में एक गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, इसे धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पियें। मोटापा, अवसाद के लिए, कैंसर रोगएकल सर्विंग को 2 गिलास तक बढ़ाने की अनुशंसा की जाती है। धीरे-धीरे पियें, इस दौरान पानी का कुछ हिस्सा आंतों में चला जाता है।
कब और कितनी बार
इसलिए, हमें दिन में 8-12 गिलास पीने की ज़रूरत है। पहली खुराक सुबह आवश्यक है: जागने के बाद, भोजन से कम से कम आधा घंटा पहले। आखिरकार, नींद के दौरान शरीर निर्जलित हो जाता है, द्रव भंडार को फिर से भरना आवश्यक है। आम मतदिन के दौरान सही तरीके से पानी कैसे पियें इसके बारे में: भोजन से पहले 30 मिनट, भोजन के बाद 2 - 2.5 घंटे - अवश्य। यह पाचन प्रक्रिया को शुरू करने और पूरा करने में मदद करेगा और भूख की झूठी भावनाओं को खत्म करेगा। अगर आपने मांस खाया है तो आपको 3.5 - 4 घंटे के बाद एक गिलास पानी पीना है। भोजन के बीच कैसे पियें: अपनी प्यास पर ध्यान दें। आप इसे खाने के एक घंटे बाद, प्रशिक्षण से पहले (शरीर में पानी की आपूर्ति बनाने के लिए), सोने से एक घंटे पहले ले सकते हैं। यदि आप रात में शौचालय नहीं जाते हैं, तो आप रात में अपना आखिरी गिलास पी सकते हैं।
भोजन के दौरान या तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। यह पाचन में बाधा उत्पन्न करेगा और पेट में सामग्री की मात्रा को पतला और बढ़ा देगा। यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, क्योंकि उचित संचालन के लिए पेट को उसकी मात्रा का अधिकतम 2/3 भाग भरना चाहिए।
पानी और वजन घटाना
- भोजन से 15 मिनट पहले, प्रत्येक भोजन से पहले, ठंडा सादा पानी - 1 गिलास।
- कुल पाँच भोजन - 5 गिलास।
- सुबह खाली पेट एक गिलास अवश्य पियें।
- कुल मिलाकर, आपको प्रति दिन 2 लीटर पीने की ज़रूरत है।
ऐलेना मालिशेवा ने अपना आहार इसके आधार पर विकसित किया अपना अनुभव. उन्होंने 23 किलो वजन कम किया है और उनका मानना है कि आप क्या खाते हैं उससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि आप क्या और कितना पीते हैं।
मालिशेवा के अनुसार हमने सीखा कि दिन में सही तरीके से पानी कैसे पीना है। वजन कम करने के बारे में क्या?
- भूख का झूठा एहसास. यह पता चला है कि लोग अक्सर प्यास और भूख को भ्रमित करते हैं। इसे समझने के लिए बस एक गिलास पानी पियें।
- वसा को तोड़ने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है।
पानी और बीमारी: डॉक्टर क्या कहते हैं?
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट कहते हैं कि भोजन से आधे घंटे पहले पानी पीने से शरीर पानी को अवशोषित करने और उसे बाहर निकालने में सक्षम होता है पाचक रस. जो लोग इस सरल नियम का पालन करते हैं वे आसानी से नाराज़गी, सूजन, गैस्ट्रिटिस, अल्सर, हर्निया से बच सकते हैं ख़ाली जगह, डायाफ्राम, आंत्र कैंसर और मोटापा।
अध्ययनों से पता चला है कि ऐसे लोगों में कैंसर विकसित होने का खतरा होता है। पाचन अंग 45% कम हो जाता है। आपको सिस्टिटिस, मूत्राशय कैंसर (जो लोग नियमित रूप से पानी पीते हैं उनका मूत्र कम गाढ़ा होता है) और स्तन कैंसर होने की संभावना कम होती है। पानी की कमी के साथ, तरल पदार्थ मुख्य रूप से महत्वपूर्ण अंगों में वितरित होता है, और मांसपेशियां और जोड़ वंचित हो जाते हैं - इसलिए मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में समस्याएं होती हैं।
डॉक्टर स्पष्ट रूप से उच्च रक्तचाप के रोगियों, अस्थमा के रोगियों और कार्डियक इस्किमिया से पीड़ित लोगों को खाने के तुरंत बाद पानी पीने से रोकते हैं।
अब आप जान गए हैं कि प्यास बुझाना कितना ज़रूरी है और पूरे दिन सही तरीके से पानी कैसे पीना है। डॉक्टर, एमडी फ़ायरडॉन बैटमैनघेलिद्ज़ का कथन केवल उपरोक्त सभी की पुष्टि करता है: "निर्जलित शरीर के लिए पानी सबसे सस्ती दवा है।" ईरानी डॉक्टर, एमडी एफ. बैटमैनघेलिज ने कई साल जेल में बिताए। वहां उन्होंने कैदियों का इलाज किया, और चूंकि व्यावहारिक रूप से कोई दवा नहीं थी, इसलिए उन्हें गलती से पता चला चिकित्सा गुणोंपानी। 1982 में, उनका लेख एक ईरानी मेडिकल जर्नल में और 1983 में न्यूयॉर्क टाइम्स के वैज्ञानिक अनुभाग में प्रकाशित हुआ था। तब से, कई वैज्ञानिक कार्य लिखे गए हैं, दर्जनों खोजें की गई हैं, और एक संपूर्ण संस्थान की स्थापना की गई है जिसका कार्य इस विषय का गहराई से अध्ययन करना है।
1990 के दशक की शुरुआत से, डॉ. बैटमैनघेलिज ने जनता को दीर्घकालिक निर्जलीकरण के बारे में शिक्षित करने के लिए एक व्यापक अभियान चलाया है। डॉक्टर के अनुसार यह अपच, संधिशोथ और सिरदर्द, तनाव और अवसाद, उच्च रक्तचाप का कारण है। उच्च सामग्रीरक्त में कोलेस्ट्रॉल, अधिक वजन, अस्थमा और एलर्जी। शायद निर्जलीकरण का तंत्र इंसुलिन-स्वतंत्र के विकास को रेखांकित करता है मधुमेह. डॉक्टर अपनी किताबों में यह भी सलाह देते हैं कि वजन कम करने के लिए पूरे दिन ठीक से पानी कैसे पीना चाहिए।
आपकी प्यास बुझाने के अलावा, डॉ. बैटमैनघेलिज रखरखाव की सलाह देते हैं इलेक्ट्रोलाइट संतुलनआपके उपभोग की निगरानी करके टेबल नमकऔर पोटेशियम. 10 गिलास पानी के लिए आपको प्रतिदिन आधा चम्मच नमक (3 ग्राम) का सेवन करना होगा। अगर शाम के समय आपके पैर सूज जाते हैं तो नमक की मात्रा कम कर दें और पानी की मात्रा बढ़ा दें। संपूर्ण विटामिन और का होना भी जरूरी है खनिज पोषण. ऐसे भार के तहत किडनी स्वस्थ रहनी चाहिए।
पानी कब नहीं पीना चाहिए?
समय पर अपनी प्यास बुझाने और अपने शरीर की बात सुनने के बाद, पानी पीने से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचना असंभव है। आपको गर्भावस्था, एडिमा और किडनी की समस्याओं के दौरान सावधानी के साथ पीने की मात्रा बढ़ानी चाहिए।
जो लोग जानना चाहते हैं कि वजन कम करने के लिए दिन में ठीक से पानी कैसे पीना चाहिए, उन्हें यह भी ध्यान रखना होगा कि ज्यादातर सूजन निर्जलीकरण के कारण होती है। वे अक्सर नमक को पतला करने के लिए शरीर द्वारा पानी बनाए रखने के कारण हो सकते हैं। मेँ कोई समस्याग्रस्त मामलेसबसे पहले, पानी पीना जारी रखते हुए सोडियम नमक का सेवन सीमित करें और पोटेशियम का सेवन नियंत्रित करें। आपको यह भी पता होना चाहिए कि पानी सबसे प्रभावी और प्राकृतिक मूत्रवर्धक है।
कुछ लोगों को नियमित रूप से पानी पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना मुश्किल लगता है। ऐसा करने के लिए, हमेशा अपने साथ पानी की एक बोतल रखें, हमेशा चाय या जूस के बीच पानी चुनें, और शौचालय जाने के बाद पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपनी प्यास की अनुभूति को सुनना सीखें, इस आवश्यकता को तुरंत पूरा करें - और आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा अधिक वजन.
ऐसा प्रतीत होता है कि पीने के पानी में कुछ भी असाधारण नहीं है। हालाँकि, इसे सही तरीके से कैसे किया जाए, इसके बारे में बहुत सारे मिथक हैं। राजधानी के "क्लिनिक ऑफ़ डॉक्टर वोल्कोव" की डॉक्टर-पोषण विशेषज्ञ मरीना अनातोल्येवना खाचतुरोवा सलाह देती हैं।
मिथक नंबर एक: आपको दिन में 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।
वास्तव में. यह पूरी तरह से सच नहीं है। परंपरागत रूप से यह माना जाता है कि पानी की खपत का मानक (उचित चयापचय को बनाए रखने के लिए आवश्यक मात्रा) प्रति 30 किलोग्राम वजन पर 1 लीटर पानी है। यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है, तो 2 लीटर पानी की सिफारिश वास्तव में प्रासंगिक है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति का वजन सामान्य सीमा से बाहर (एक दिशा या किसी अन्य दिशा में) है, तो ये गणना बहुत दूर तक ले जा सकती है। एनोरेक्सिक लड़की निर्जलित हो जाएगी, और सौ वजन से अधिक वजन वाला एक मोटा आदमी मर जाएगा पानी का नशा. इसलिए, सिफारिशों को याद रखना समझ में आता है राष्ट्रीय अकादमी 1945 से अमेरिकी विज्ञान: "भोजन की प्रत्येक किलोकैलोरी के लिए 1 मिली पानी।" एक आधुनिक व्यक्ति का आहार औसतन 2000-2500 किलोकलरीज है - और हम कुख्यात दो लीटर पर लौटते हैं। लेकिन एक चेतावनी है: इन दो लीटर में वह तरल पदार्थ शामिल होता है जो पके हुए भोजन में होता है! संक्षेप में, यह सावधानीपूर्वक गणना करने का कोई मतलब नहीं है कि आपको प्रतिदिन कितने लीटर पानी पीने की आवश्यकता है। यदि आपको प्यास लगती है, तो आपको इसका जवाब देना होगा।
मिथक दो. आहार के दौरान, आपको न केवल भोजन की मात्रा, बल्कि पानी की खपत भी कम करने की आवश्यकता है। अन्यथा आपका वजन कम नहीं होगा
वास्तव में. अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में पानी मुख्य सहायकों में से एक है। इसके सेवन से शरीर से प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने वाले उत्पादों को हटाने में मदद मिलती है, जो कई आहारों के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों में से एक है।
ज्यादातर महिलाएं डाइटिंग करते समय पानी का सेवन कम करने की कोशिश करती हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि इससे उनमें सूजन हो जाएगी और अतिरिक्त सेंटीमीटर दूर नहीं जाएंगे। यह पूरी तरह से सच नहीं है। एक नियम के रूप में, सूजन पीने के पानी से नहीं, बल्कि नमकीन या के सेवन से जुड़ी होती है चटपटा खानाजो शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है।
यदि आप अपने आहार में मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम कर देंगे, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। बेशक, बशर्ते कि उत्सर्जन प्रणाली सामान्य रूप से काम कर रही हो। लेकिन गुर्दे या मूत्राशय की बीमारियों वाले लोगों को आम तौर पर आहार बहुत सावधानी से लेने की ज़रूरत होती है। वे केवल डॉक्टर की अनुमति और उसकी देखरेख में ही अपना वजन कम कर सकते हैं।
मिथक तीन. भोजन करते समय न पियें: पानी गैस्ट्रिक रस को पतला कर देगा और पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करेगा।
वास्तव में. यह एक सिद्धांत से अधिक कुछ नहीं है जो हाल ही में लोकप्रिय हो गया है। उसका कोई गंभीर औचित्य नहीं है। इसके विपरीत, भोजन करते समय हम जो पानी पीते हैं, वह चबाने की प्रक्रिया को लंबा कर देता है, भोजन को नरम कर देता है, जिससे कार्य आसान हो जाता है। पाचन तंत्र. इसके अलावा, पानी पीने से आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने में मदद मिलती है।
भोजन को पचाने की प्रक्रिया में मुख्य भूमिका गैस्ट्रिक जूस में मौजूद हाइड्रोक्लोरिक एसिड की होती है। यह भोजन के जवाब में जारी होता है, इसे नरम करता है, एंजाइमों को सक्रिय करता है और पाचन हार्मोन के निर्माण को बढ़ावा देता है।
एकाग्रता में छोटे परिवर्तन हाइड्रोक्लोरिक एसिड कापीने के पानी का मौलिक महत्व नहीं है। कल्पना कीजिए: आपने 50 ग्राम रस को पानी में घोल दिया। क्या इससे इसकी मात्रा कम हो जायेगी? नहीं। इसके अलावा, पानी, भोजन के विपरीत, पेट से बहुत जल्दी निकल जाता है - इसलिए चिंता की कोई बात नहीं है।
हालाँकि, दोपहर के भोजन के दौरान बर्फ का पानी न पीने की सलाह दी जाती है। सोवियत वैज्ञानिकों ने यह भी साबित कर दिया है कि यदि आप दलिया को बहुत ठंडे पेय से धोते हैं, तो पेट में रहने का समय 4-5 घंटे से घटकर 20 मिनट हो जाता है। इससे भूख का अहसास बहुत जल्दी लौट आता है और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, "त्वरित" पाचन शरीर को लाभ नहीं पहुंचाता है।
आपको इसे भोजन से एक घंटे पहले, भोजन के दौरान पीना चाहिए, लेकिन भोजन के एक घंटे के भीतर इसे पीने की सलाह नहीं दी जाती है। कल्पना करें: आपने दोपहर का भोजन किया और चाय पी: सूप पेट की मात्रा का 200 मिलीलीटर, मांस - 200 मिलीलीटर, साइड डिश - 100 और इसके अलावा 2 कप चाय लेता है। परिणामस्वरूप, आपका पेट खिंच जाता है और आप अगली बार अधिक खा लेते हैं। भोजन निर्धारित करने के लिए "पहला, दूसरा, तीसरा और कॉम्पोट" दृष्टिकोण पिछले दस वर्षों के शोध में अप्रभावी साबित हुआ है।
मिथक चार. सुबह खाली पेट आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन रात के समय आपको यह पानी नहीं पीना चाहिए
वास्तव में. हम कथन के पहले भाग से सहमत हो सकते हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीना वाकई फायदेमंद होता है। यह जागने में मदद करता है, तुरंत हमारे सक्रिय हो जाता है तंत्रिका तंत्र, भलाई में सुधार करता है। से सबसे अच्छा प्रभाव सुबह का गिलासयदि आप इसमें नींबू का एक टुकड़ा मिला दें तो पानी बन जाता है। इसे शाम को एक गिलास पानी में डालने की सलाह दी जाती है, फिर जब आप उठेंगे तो आपको एक अद्भुत विटामिन अर्क मिलेगा।
लेकिन रात में पानी पीने पर प्रतिबंध बहुत सशर्त है। ऐसा माना जाता है कि इससे सुबह के समय चेहरे पर सूजन आ सकती है। हालाँकि, फिर से, यदि गुर्दे अच्छी तरह से काम कर रहे हैं, तो इसकी संभावना नहीं है।
सामान्य तौर पर, यह बात करना थोड़ा अजीब है कि आप कब पानी पी सकते हैं और कब नहीं। आख़िरकार, में हाल ही मेंडॉक्टर तेजी से इस निष्कर्ष पर पहुंच रहे हैं कि पूरे दिन छोटे हिस्से में और समान रूप से पीने की सलाह दी जाती है। खाली पेट नींबू के साथ पानी पिएं, फिर नाश्ते से पहले एक गिलास हर्बल अर्क या काढ़ा पिएं। दोपहर के भोजन से पहले अवश्य पियें। सुबह और दोपहर में एक दो गिलास पियें हर्बल चाय, जूस या पानी।
गर्मी के मौसम में, जब तरल पदार्थ की कमी और प्यास बढ़ जाती है, तो आपको अधिक पीना पड़ता है। ऐसे मामलों में, एक बार में नहीं, बल्कि धीरे-धीरे, थोड़े-थोड़े अंतराल पर 1-2 घूंट लेते हुए एक गिलास पानी पीना बेहतर होता है। अगर आप कुछ कर रहे हैं तो अपने पास एक गिलास पानी रखें और इसे समय-समय पर छोटे-छोटे घूंट में पीते रहें। ऐसा पीने का शासनगुर्दे और मूत्रवाहिनी के लिए बहुत उपयोगी है।
मिथक पाँचवाँ. व्यायाम करते समय शराब पीना हानिकारक है। इससे शरीर पर भार बढ़ता है और वजन घटने से बच जाता है
वास्तव में. यह गलत है। ये तो सभी जानते हैं कि अगर वर्कआउट के दौरान आपको बहुत पसीना आता है और फिर कुछ देर तक पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर का वजन थोड़ा कम हो जाएगा। लेकिन जैसे ही आप पानी पीते हैं, वजन अपनी मूल स्थिति में आ जाता है।
तथ्य यह है कि वसा कोशिकाओं सहित कोशिकाएं आंशिक रूप से पानी से बनी होती हैं। प्रशिक्षण के दौरान वे इसे खो देते हैं, इसलिए हमें ऐसा लगता है कि हमारा वजन कम हो गया है। लेकिन वसा कोशिकाओं की संख्या कम नहीं होती है, और कुछ समय बाद उनकी मात्रा बहाल हो जाती है। इसलिए, खेल खेलते समय अपने शरीर में पानी की कमी का परीक्षण करने की कोई आवश्यकता नहीं है - इससे आपका केवल भ्रामक तरीके से वजन कम होगा। वास्तव में वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपना आहार बदलना चाहिए और एक अलग कसरत चुननी चाहिए। लेकिन आप वैसे भी पानी पी सकते हैं। इससे शरीर पर भार नहीं बढ़ता है।
इसके विपरीत, प्रशिक्षण के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है, पसीना बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप परिसंचारी रक्त की मात्रा कम हो जाती है और इसकी चिपचिपाहट बढ़ जाती है। और यहां मामला निम्न रक्तचाप या थ्रोम्बोएम्बोलिज्म से ज्यादा दूर नहीं है। पानी पीने से इन सब को रोकने में मदद मिलती है।
यदि आपकी कसरत तीव्र है, तो डॉक्टर निम्नलिखित पेय आहार का पालन करने की सलाह देते हैं। कक्षा से 1.5-2 घंटे पहले एक गिलास पानी पियें। प्रशिक्षण से 10-15 मिनट पहले एक और आधा गिलास डालें। व्यायाम के दौरान आपको हर 15 मिनट में 100-150 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। उसी समय, आपको अपने आप को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है - यदि आप पानी के सेवन में से किसी एक को छोड़ना चाहते हैं, तो यह ठीक है। और प्रशिक्षण के बाद, हर 15 मिनट में 150-200 मिलीलीटर पियें जब तक कि खोया हुआ तरल पदार्थ पूरी तरह से बदल न जाए।
पत्रिका "महिला स्वास्थ्य"
कितना, किसके साथ और कितनी बार - हम नियमों के अनुसार सबसे साधारण पानी पीना सीखते हैं।
ऐसा प्रतीत होता है कि हम पानी के बारे में लगभग सब कुछ जानते हैं। संपूर्ण विश्व का लगभग 71% भाग जल से घिरा हुआ है। प्रत्येक व्यक्ति (लिंग, जाति या खाते में धनराशि की परवाह किए बिना) में औसतन 70% समान पानी होता है। और अंदर आने दो साधारण जीवनकई लोग अक्सर इतनी उपेक्षा करते हैं एक साधारण पेय, लेकिन पूरी तरह से पानी के बिना, एक व्यक्ति तीन दिन से अधिक जीवित नहीं रह सकता है।
उपरोक्त सभी से जो मुख्य निष्कर्ष निकाला जा सकता है वह यह है कि पानी से प्यार किया जाना चाहिए और उसकी सराहना की जानी चाहिए। और, जैसा कि हमारे जीवन की लगभग हर घटना के साथ होता है, हमें इसे सही ढंग से संभालने में सक्षम होने की आवश्यकता है ताकि यह हमारे शरीर को असाधारण लाभ पहुंचाए। किसी व्यक्ति को पानी पीने की आवश्यकता क्यों है, उसे दिन में कितने गिलास या बोतलें पीनी चाहिए, और क्या इसके लिए कोई मतभेद हैं? इस पेय का- मैं आपको इन सबके बारे में क्रम से बताऊंगा।
पानी के क्या फायदे हैं
भले ही हम गर्म दिन में प्यास बुझाने या अत्यधिक नमकीन पकवान धोने की सामान्य इच्छा को छोड़ दें, फिर भी पीने के कारण सादा पानीव्यक्ति के पास अभी भी कुछ होगा। और यहां तक कि कई कारण:
- उचित मेटाबोलिज्म के लिए पानी आवश्यक है। यह अकारण नहीं है कि जो कोई भी अतिरिक्त वजन कम करना चाहता है उसे सबसे पहले इस बात पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है कि वह पर्याप्त पानी पीता है या नहीं;
- पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल का नियमित सेवन त्वचा और बालों की स्थिति पर सबसे सकारात्मक प्रभाव को धीमा नहीं करेगा;
- पानी शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है;
- पानी खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकापाचन प्रक्रिया के दौरान.
कुछ शोधकर्ता यह भी दावा करते हैं कि साफ पानी किसी व्यक्ति को सिरदर्द, जोड़ों के दर्द से राहत दिला सकता है, अत्यधिक उच्च रक्तचाप को सामान्य स्थिति में ला सकता है और यहां तक कि तनाव से लड़ने में भी मदद कर सकता है।
तो, कोई कुछ भी कहे, नियमित रूप से चाय या कॉफ़ी नहीं, बल्कि सादा पानी पीने के अधिक फायदे हैं। और यदि हमने आपको आश्वस्त नहीं किया है, तो अन्य तर्क देखें।
क्या पानी हानिकारक हो सकता है?
जैसा कि मेरा एक अच्छा दोस्त कहना चाहता है, हर सिक्के के निश्चित रूप से दो पहलू होते हैं। और यहां तक कि साधारण पानी भी, अगर गलत तरीके से संभाला जाए, तो समस्याएं पैदा कर सकता है या शरीर में मौजूदा समस्याओं को बढ़ा सकता है। ऐसे लोगों के दो मुख्य समूह हैं जो प्रतिबंधित हैं अधिक खपततरल पदार्थ:
- जिस किसी को किडनी या हृदय की समस्या है;
- गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में (बड़ी मात्रा में पानी से सूजन हो सकती है, और यह बदले में अप्रिय और खतरनाक जटिलताओं से भरा होता है)।
यदि आपको संदेह है कि आपका शरीर अतिरिक्त पानी के भार के लिए तैयार है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
आपको प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए
औसतन, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य ऑपरेशनपूरे शरीर को डेढ़ से दो लीटर की जरूरत होती है साफ पानीएक दिन में। सच है, यह अभी भी सीधे खदान में कूदने लायक नहीं है: यदि आप पानी के बिना व्यावहारिक रूप से काम करने के आदी हैं, इसे अन्य पेय के साथ बदल दें, तो धीरे-धीरे खुद को नई दिनचर्या में ढालना शुरू करें। उदाहरण के लिए, आरंभ करने के लिए, अपने आप को प्रति दिन कम से कम एक लीटर साफ पानी पीने का कार्य दें और धीरे-धीरे इस आंकड़े को सार्वभौमिक मानक तक बढ़ाएं।
एक और महत्वपूर्ण बिंदु: चाय, कॉफी और विशेष रूप से सभी प्रकार के जूस, नींबू पानी और कार्बोनेटेड पेय को कुल पानी की गिनती में नहीं गिना जाता है। याद रखें: हर चीज जिसमें कैलोरी होती है वह पेय नहीं है, बल्कि भोजन है! बदले में, चाय और कॉफी, हालांकि कैलोरी से रहित होते हैं, उनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि वे अतिरिक्त द्रव हानि का कारण बन सकते हैं।
आपको किस प्रकार का पानी पीना चाहिए?
ऐसा प्रतीत होता है कि उत्तर स्पष्ट है और बचपन से ही हममें से कई लोगों के दिमाग में यह बैठाया गया है: आपको केवल पीने की जरूरत है उबला हुआ पानी. हां, उबालने के दौरान पानी से सभी कीटाणु और बैक्टीरिया जरूर खत्म हो जाएंगे और यह कम कठोर भी हो जाएगा। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केतली बंद करने के कुछ घंटों बाद तक ही उबला हुआ पानी शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इससे भी बेहतर, इसे गर्म रहते हुए ही पियें। मुझे खुद अभी हाल ही में पता चला है कि उबला हुआ पानी, ठंडा करके केतली में कई घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है, "मृत" हो जाता है और शरीर को वही लाभ नहीं पहुंचाता है। और तो और, विशेषज्ञ एक ही पानी को कई बार उबालने की सलाह नहीं देते हैं।
सौभाग्य से, आजकल पानी को शुद्ध करने के अन्य तरीके भी मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, घर पर विशेष फ़िल्टर स्थापित करना। फ़िल्टर किया हुआ पानी सब कुछ सुरक्षित रखता है उपयोगी सूक्ष्म तत्व, आवश्यक सफाई से गुजरते समय और सुरक्षित माना जा सकता है। जब तक, निश्चित रूप से, घर का मालिक समय पर फ़िल्टर बदलना नहीं भूलता। हालाँकि, घर पर फ़िल्टर ने आपके पानी को कितनी अच्छी तरह से शुद्ध किया है, इसकी जाँच करना हमेशा समस्याग्रस्त होता है।
एक और विकल्प है जो उद्यमशील विपणक हमें सक्रिय रूप से पेश कर रहे हैं - विशेष रूप से बोतलों से पीने का पानी। बेशक, में आधुनिक जीवनबोतलबंद पानी ज्यादातर मामलों में विलासिता नहीं, बल्कि एक आवश्यकता है। यदि आप चलते-फिरते पीना चाहते हैं, कार्यालय के लिए पानी की आवश्यकता है, या लंबी यात्रा पर अपने साथ तरल पदार्थ की आपूर्ति ले जाना चाहते हैं - तो बोतलबंद पानी आपकी मदद करेगा। हालाँकि, अन्य प्रकार के पानी की तुलना में इसके फायदे बहुत संदिग्ध हैं। सबसे अधिक संभावना है, वही नल का पानी बोतलबंद, निश्चित रूप से, पूरी तरह से शुद्ध किया गया है। किसी अन्य विकल्प के अभाव में यह एक एसओएस उपाय के रूप में उपयुक्त है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से इसे हर समय नहीं पीऊंगा।
और आइए संक्षेप में मिनरल वाटर पर ध्यान दें। बहुत से लोग मिनरल वाटर को अधिक उपयोगी मानकर पीना पसंद करते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है यदि लेबल इंगित करता है कि आपके द्वारा खरीदा गया पानी "टेबल वॉटर" है। ऐसे पानी में नमक की मात्रा नगण्य होती है और आप इसे हर दिन पी सकते हैं। लेकिन मेडिकल डाइनिंग रूम, और उससे भी ज्यादा मेडिकल मिनरल वॉटरपर स्थाई आधारजब तक अत्यंत आवश्यक न हो, इसका उपयोग न करना ही बेहतर है।
पानी और खाना
सही तरीके से पानी कैसे पियें: भोजन से पहले, बाद में या भोजन के दौरान? सचमुच गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधानपर इस विषयनहीं किया गया है, इसलिए वैज्ञानिक कोई स्पष्ट राय व्यक्त नहीं करते हैं। लेकिन पोषण विशेषज्ञ भोजन से लगभग आधे घंटे पहले एक गिलास साफ पानी पीने की सलाह देते हैं: सैद्धांतिक रूप से, इससे आपको मेज पर कम खाने में मदद मिलेगी। खाने के बाद पानी पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है: कम से कम डेढ़ घंटा प्रतीक्षा करें। लेकिन इस सवाल पर कि "क्या भोजन के दौरान भोजन को सीधे पानी से धोना संभव है?" मैं इसका उत्तर दूंगा: आप कर सकते हैं, बस इसे ज़्यादा मत करो। तरल की थोड़ी मात्रा (उदाहरण के लिए, आधा गिलास) भोजन को बेहतर अवशोषित करने में मदद करेगी।
आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को कैसे मापें
मैं कई सुझाव दे सकता हूं सरल तरीकेबिना किसी झंझट के आप जो मिलीलीटर पीते हैं उसे गिनें। उदाहरण के लिए, अपने लिए एक विशेष पानी की बोतल खरीदें और उसकी मात्रा के आधार पर अपने लिए निर्धारित करें कि आपको इसे दिन में कितनी बार भरना है। आप चश्मे का उपयोग करके पानी माप सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, रिम के साथ सबसे आम फ़ेसटेड ग्लास सबसे उपयुक्त है। यदि आप इस सीमा तक पानी डालते हैं, तो आपको ठीक 200 मिलीलीटर तरल मिलेगा, यदि आप इसे शीर्ष पर भरते हैं - 250 मिलीलीटर। यानी, आपकी दैनिक दर क्षमता से कम से कम छह भरे हुए गिलास हैं।
जो लोग अपने स्वास्थ्य के लिए एक और गिलास उठाने की आवश्यकता के बारे में भूलने से डरते हैं, उनके लिए बहुत सारे हैं मोबाइल एप्लीकेशन. उनमें से एक को अपने स्मार्टफ़ोन पर इंस्टॉल करें, और एक दिन के भीतर ऐप आपको समय-समय पर याद दिलाएगा कि पानी पीने का समय हो गया है।
पानी कब पियें: अनुमानित कार्यक्रम
तो, दिन के दौरान आपको छह गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। उन्हें पूरे दिन समान रूप से कैसे वितरित किया जाए ताकि कार्य दिवस के बीच में आपका पेट नशे में न हो और बिस्तर पर जाने से पहले अपने अंदर अधूरा गिलास न डालें? आइए पीने के पानी के लिए एक अनुमानित कार्यक्रम बनाने का प्रयास करें, जिसे आप में से प्रत्येक अपनी व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या के अनुसार आसानी से समायोजित कर सके।
पानी पीना याद रखने के लिए, पानी पीने का शेड्यूल प्रिंट करें और इसे किसी दृश्य स्थान पर लटका दें। पानी पीने को एक व्यक्तिगत चुनौती में बदलें - जैसे ही आप इसे पीते हैं, प्रत्येक गिलास को बंद कर दें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, अपने में खोजें रोज का आहारडेढ़ लीटर पानी के लिए जगह काफी यथार्थवादी है। और यदि आप दिन भर में पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को समान रूप से वितरित करते हैं तो यह बिल्कुल भी बोझिल नहीं है।
- खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीकर नए दिन की शुरुआत करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
- पानी का अगला भाग एक घूंट में पीने की कोशिश न करें, इसे छोटे घूंट में करना सबसे अच्छा है।
- बहकावे में मत आओ ठंडा पानीसाल के सबसे गर्म समय में भी. बर्फ जैसा ठंडा पेय रक्तवाहिका-आकर्ष और अन्य अप्रिय परिणामों का कारण बन सकता है।
- प्यास लगने पर पियें। अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि अपना गला गीला करने की इच्छा इस बात का पक्का संकेत है कि शरीर को पानी की आवश्यकता है।
- भूख लगने पर भी पियें। यह सिद्ध हो चुका है कि हम कभी-कभी भूख को प्यास समझने की भूल कर बैठते हैं। लेकिन अगर एक गिलास पानी पीने के बाद भी आपको भूख लगती है, तो यह वास्तव में थोड़ा खाने का समय है।
"जीवित और मृत जल", ठंडे, गर्म और गर्म पानी की जैविक घड़ी का प्रभाव।
"जीवित" (सकारात्मक) और "मृत" (नकारात्मक) पानी। पानी की बायोरिदम.
पानी में अलग - अलग समयदिन उजागर अलग-अलग प्रभावअंतरिक्ष और आसपास की प्रकृति से विकिरण (गुरुत्वाकर्षण, कालानुक्रमिक विकिरण और अन्य ज्ञात और अभी तक अज्ञात) के रूप में आधुनिक विज्ञानविकिरण)। इसकी पुष्टि जीवविज्ञानियों द्वारा संकलित एनर्जीग्राम से होती है।
इन लयबद्ध रूप से दोहराए जाने वाले प्रभावों के परिणामस्वरूप, मानव शरीर सहित पृथ्वी का जल द्रव्यमान कुछ गुण प्राप्त करता है, जिन्हें पारंपरिक रूप से सकारात्मक (जीवित) कहा जाता है - सक्रिय करना चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, या नकारात्मक (मृत) - जीवित जीवों में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करना और रोकना।
स्थानीय खगोलीय समय के अनुसार पानी के सकारात्मक सक्रियण का समय जल बायोरिदम के निम्नलिखित घंटों पर पड़ता है: 3.00 से 5.00 तक; 9.00 से 12.40 तक; 15.00 से 16.20 तक; 20.30 से 21.00 तक; 23.00 से 24.00 तक.
बाकी समय, पानी नकारात्मक रूप से सक्रिय होता है: यानी। मृत:
24.00 से 2.59 तक; 5.00 से 8.59 तक; 12.41 से 14.49 तक; 16.21 से 20.29 तक; 21.01 से 22.59 तक.
एपिफेनी पर पानी सबसे अधिक सकारात्मक चार्ज प्राप्त करता है - 19 जनवरी, साथ ही हर दिन सुबह 3 बजे।
बहुत से लोगों का मानना है कि प्रत्येक समय क्षेत्र के लिए स्थानीय खगोलीय समय अपरिवर्तित रहता है, चाहे उसमें बस्ती का स्थान कुछ भी हो, घड़ियों का दिन के उजाले में परिवर्तन या सर्दी का समय, अर्थात। पानी के सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव का कारक आंतरिक रहता है और शरीर समय के सशर्त कारक के लिए महत्वपूर्ण नाड़ी को "बैक अप" करता है, और पानी स्वयं प्राकृतिक कारकों के आधार पर नहीं बदलता है।
सकारात्मक जलसकारात्मक बायोफिल्ड चार्ज वाले व्यक्ति का पोषण करता है, नकारात्मक बायोफिल्ड चार्ज वाले व्यक्ति की ऊर्जा (पिशाच) को बाहर निकालता है, जबकि "नकारात्मक" पानी विपरीत तरीके से कार्य करता है: एक सकारात्मक क्षेत्र ख़त्म हो जाता है, और एक नकारात्मक बायोफ़ील्ड पोषण करता है। लेते समय इस कारक को ध्यान में रखा जाना चाहिए जल प्रक्रियाएं, विशेष रूप से स्नान, न केवल ध्यान में रखते हुए रासायनिक संरचनास्नान, लेकिन स्नान का समय भी। तैरते समय क्रॉस को नहीं हटाना चाहिए।
प्रभाव तापमान व्यवस्थामानव शरीर पर पानी
ठंडा पानी(10-20"सी):
भोजन के तेजी से पाचन को बढ़ावा देता है, अपच, पसीना आदि के लिए अच्छा है। गंभीर दस्त, गंभीर नकसीर, नाराज़गी; यह मसूड़ों को मजबूत करता है, एन्यूरिसिस, अल्सर से रक्तस्राव, एक्जिमा, खुजली, डकार और सांसों की दुर्गंध के लिए उपयोगी है;
स्वस्थ व्यक्तियों और गर्म प्रकृति वाले लोगों के लिए ठंडा पानी कम मात्रा में पीना उपयोगी है - यह उनकी भूख को बढ़ाता है और पेट की मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत करता है, पाचनशक्ति को बढ़ाता है, आकर्षक बनाता है और ताकत बनाए रखता है, गर्म जिगर पर अच्छा प्रभाव डालता है और गर्म बुखार के दौरान; यह एक थर्मल (वार्मिंग) तंत्रिका जलन के रूप में कार्य करता है जो हृदय की गतिविधि को प्रतिवर्ती रूप से प्रभावित करता है श्वसन अंग(नाड़ी धीमी हो जाती है, श्वास पूर्ण और गहरी हो जाती है); जब छोटे घूंट में पिया जाता है, तो यह पेट और आंतों की गतिविधियों को उत्तेजित करता है और गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ावा देता है; धीरे-धीरे, कम मात्रा में ठंडा पानी पीने से भूख बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है और मल त्याग सही रहता है।
नकारात्मक गुण:
धीरे-धीरे अवशोषित;
पेट, आंतों, श्वसनी की कमजोरी, शारीरिक कमजोरी, थकावट, आंतों में ट्यूमर, पीलिया, जलोदर, बवासीर होने पर इसे खाली पेट नहीं पीना चाहिए;
यह यौन शक्ति को दबाता है, वीर्य के विघटन को बढ़ावा देता है, शरीर की प्राकृतिक गर्मी को खत्म करता है, नसों को कमजोर करता है, उन लोगों को नुकसान पहुंचाता है जिनके पास रुकावट है और ठंडे पदार्थों, शराब पीने से सिरदर्द होता है। बड़ी मात्राएक बार में ठंडा पानी पेट की दीवारों को बहुत जल्दी और दृढ़ता से ठंडा करने में मदद करेगा, जो अस्थायी रूप से विषाक्तता और पेट की गति में देरी कर सकता है, पक्षाघात, सर्दी जैसी घटनाओं का कारण बन सकता है।
गरम पानी (30-38''C)
सकारात्मक गुण:
शरीर को नरम करता है, गले और जीभ की सूजन के लिए उपयोगी है, मिर्गी के साथ छाती के लिए, पेट को अच्छी तरह से साफ करता है, जुलाब के प्रभाव को तेज करता है और जुलाब और उल्टी में मदद करता है, तरल लसीका को घोलता है, प्यास को खत्म करता है, थोड़ी मात्रा में पानी पीता है खाली पेट पेट फूल जाता है;
हल्का गर्म पानी (कमरे के तापमान से थोड़ा ऊपर का तापमान) स्तनों के लिए फायदेमंद होता है और कमजोर पेट, आंतों, शरीर में खुजली को शांत करता है।
नकारात्मक गुण:
मतली का कारण बनता है, पेट में भोजन को खराब करता है, जलोदर और प्लीहा के रोगों का कारण बनता है, मस्तिष्क में वाष्प की वृद्धि का कारण बनता है; इसके अधिक और बार-बार पीने से पेट और आंतें कमजोर और खराब हो जाती हैं।
शरीर को पानी का एहसास सुबह सबसे अच्छा होता है, जागने के तुरंत बाद, जब पेट खाली होता है। इस समय आप 1-3 गिलास पानी छोटे-छोटे घूंट में पी सकते हैं। पानी पिया खाली पेट, सक्रिय रूप से शरीर और ऊतक के सभी कोनों में प्रवेश करता है, क्षय उत्पादों को घोलता है, उन्हें पहुंचाता है उत्सर्जन अंग, खाए गए भोजन के पाचन और शरीर में नए पदार्थ के जमाव को प्रभावित किए बिना, आंतों और गुर्दे को बढ़ी हुई गतिविधि के लिए उत्तेजित करता है। सोने से पहले पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
गरम पानी (39-50''C)
सकारात्मक गुण:
गर्म (उबलता पानी), भूख बढ़ाता है, मिर्गी, पेट का दर्द, हिचकी, उदासी, सिरदर्द, नेत्र रोग, सर्दी, सीने में दर्द के लिए उपयोगी है, गैस को घोलता है, चेहरे पर मुँहासे, गले के ट्यूमर, फेफड़ों के फुफ्फुस में अल्सर से राहत देता है। वक्षस्थल, पेट को धोता है तथा अधिक सेवड़ा से उत्पन्न होने वाली प्यास को दूर करता है। तरल पदार्थ, शरीर के चार मुख्य पदार्थों में से एक), नमकीन लसीका और बलगम को हटाता है, जुलाब की क्रिया को तेज करता है, लसीका और गाढ़े पदार्थों को घोलता है, मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, मासिक धर्म को चलाता है, सांस की तकलीफ, दर्द और खुजली को शांत करता है।
नकारात्मक गुण:
मासिक धर्म और मूत्र को प्रचुर मात्रा में लाता है, पाचन शक्ति को दबाता है, प्यास नहीं बुझाता है, जलोदर, फुफ्फुसीय तपेदिक से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक है, दिल और पेट को कमजोर करता है, भोजन के पाचन को खराब करता है और बुखार और शरीर का पतलापन होता है, हृदय को बढ़ाता है दर (जब आंतरिक और बाह्य रूप से सेवन किया जाता है) और सांस। बहुत गर्म पेय (50°C से अधिक) खाली पेट नहीं पीना चाहिए, ये गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। गर्म पानी के नकारात्मक गुणों को ऐसे उत्पादों से बेअसर करें जिनमें फिक्सिंग और ठंडा करने के गुण हों।
मिश्रण नहीं कर सकते कुआं का पानीनदी से.
वे स्थान जहां से झरने फूटते हैं, जैव ऊर्जा की दृष्टि से भी बहुत अच्छे हैं; यदि आप झरने के पास बैठते हैं, उसमें अपने हाथ, चेहरा और पैर धोते हैं, तो आपको अच्छी ऊर्जा मिलती है।
लोक मान्यताएँ पानी और उसके जीवनदायी गुणों से गहराई से जुड़ी हुई हैं। आजकल, तथाकथित बोले गए पानी का उपयोग अक्सर उपचार में किया जाता है, अर्थात। - क्रमादेशित, क्योंकि प्रत्येक शब्द में एक कार्यक्रम होता है। ऐसा पानी ऊर्जा पुनःपूर्ति प्रदान करता है, कमजोर बायोफिल्ड को संतृप्त करता है, जिससे बायोएनर्जी में उत्पन्न होने वाली किसी भी विकृति को समाप्त किया जाता है, और एक उपचार प्रभाव पैदा होता है।
उपचार के लिए "जीवित" पानी लेना बेहतर है, लेकिन कुछ बीमारियों (ट्यूमर, फाइब्रॉएड, आदि) के लिए, आपको पहले "मृत" और फिर "जीवित" पानी लेना चाहिए, जिस पर उपचार कार्यक्रम निर्धारित करना बेहतर है। अच्छा प्रभावतीन कुओं या तीन बर्फ छिद्रों से लिया गया पानी देता है।
"मृत" या "जीवित" पानी (आकर्षक) पीते समय, एक व्यक्ति को अनुभव हो सकता है: मतली, उल्टी, निराशा, सिरदर्द, बुखार, ठंड लगना, कमजोरी, उनींदापन और इसी तरह। यह सब नकारात्मक ऊर्जा की रिहाई की बात करता है, अर्थात्। हानि। बेशक, ऐसे मामलों में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना जरूरी है, लेकिन किसी भी स्थिति में सहारा न लें जादू की चालेंऔर षड्यंत्र, क्योंकि इस क्षेत्र में अज्ञानता और ज्ञान की कमी न केवल आपकी पीड़ा को कम कर सकती है और उपचार प्राप्त नहीं कर सकती है, बल्कि, इसके विपरीत, तथाकथित क्षति को बढ़ा सकती है। आख़िरकार, कोई भी पेशेवर अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए आवश्यक सुरक्षा बनाए बिना कभी भी अनुष्ठान शुरू नहीं करेगा, अन्यथा उसे इसके लिए भारी कीमत चुकानी पड़ेगी। यदि आपके घर में पवित्र जल गायब हो जाता है (अर्थात परतें गिरती हैं या दुर्गंध आती है, तो यह घर में किसी विसंगति की उपस्थिति, यानी क्षति का संकेत देता है)।
जैविक घड़ी
यदि शरीर में ऊर्जा का निर्माण एक अंग को सौंपा जाता है, तो इससे अंग की अतिवृद्धि, उसका प्रभुत्व और अंततः तानाशाही हो जाएगी। इससे यह पता चलता है कि प्रत्येक अंग दिन के दौरान केवल 2 घंटे के लिए "पूरी क्षमता से" कार्य करता है निर्धारित तरीके सेऊर्जा का निर्माण और स्थानांतरण होता है अगले शरीर को, और शेष समय के लिए कम शक्ति पर स्विच करता है।
केवल मजबूत हस्तक्षेप और स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए संक्रमण की उपस्थिति में चिंतित अवस्थायह पदानुक्रम और अनुक्रम बाधित हो जाता है, और प्रभावित अंग रोग प्रक्रिया का विरोध करने में अधिक से अधिक शामिल हो जाते हैं।
पुरानी बीमारियों के मामले में, जैविक घड़ियाँ न केवल अंग विनियमन के कारण का अधिक विश्वसनीय संकेत प्रदान करती हैं, बल्कि व्यापक चिकित्सीय संभावनाएं भी प्रदान करती हैं।
संपूर्ण शरीर की तरह जैविक घड़ियाँ भी उस समय-सारिणी के अनुसार निर्धारित की जाती हैं जिसके अनुसार कोई व्यक्ति रहता है कब काऔर जिसका शरीर को आदी हो जाता है।
सबसे गहन कार्य और ऊर्जा की एकाग्रता का समय व्यक्तिगत अंग:
हृदय 11.00-13.00
छोटी आंत 13.00-15.00
मूत्राशय 15.00-17.00
गुर्दे 17.00-19.00
रक्त संचार 19.00-21.00
अंत: स्रावी प्रणाली 21.00-23.00
पित्ताशय की थैली 23.00-01.00
लीवर 01.00-03.00
प्रकाश 03.00-05.00
बड़ी आंत 05.00-07.00
पेट 07.00-09.00
प्लीहा, अग्न्याशय 09.00-11.00
उस समय अधिकतम गतिविधियह या वह अंग पूरी क्षमता से काम करता है, उत्पादन करता है - या बीमारी की स्थिति में इसकी आवश्यकता होती है सबसे बड़ी संख्याऊर्जा, इस समय यह चिकित्सीय प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है और आपको एक रिसेप्शन आयोजित करने की अनुमति देती है दवाइयाँ, ताकि उनका प्रभाव पूर्ण और सबसे प्रभावी हो और, जब दवा रोगग्रस्त अंग तक पहुंचती है, तो वीएमए (अधिकतम गतिविधि का समय) से एक या दो घंटे पहले ही, इसका प्रभाव सबसे बड़ी दक्षता के साथ उपयोग किया जाता है।
वे अंग जिनका उपचार एक साथ किया जाता है, अर्थात्। आपस में जुड़ा हुआ:
1. मूत्राशय - गुर्दे
2. बड़ी आंत - फेफड़े
3. पित्ताशय - यकृत
4. पेट - अग्न्याशय, प्लीहा
5. छोटी आंत - हृदय (विशेषकर बाईं तरफ)
और इसके विपरीत:
1. हृदय - छोटी आंत
2. यकृत - पित्ताशय
3. फेफड़े - बड़ी आंत
4. प्लीहा - पेट, अग्न्याशय
5. गुर्दे - मूत्राशय
वर्ष के दौरान वीएमए (अधिकतम गतिविधि का समय):
पित्ताशय - जनवरी
मूत्राशय - फरवरी
पेट - मार्च
कोलन - अप्रैल
छोटी आंत - मई
अंतःस्रावी तंत्र - जून
कलियाँ - जुलाई
प्लीहा, अग्न्याशय - अगस्त
जिगर-सितम्बर
रक्त संचार - अक्टूबर
फेफड़े - नवंबर
दिल - दिसंबर
पारंपरिक आध्यात्मिक उपचारक विक्टोरिया।
मेरी साइट पर आपका स्वागत है. celitel.कीव.उआ
26 वर्षों से लोग मेरे पास अपनी-अपनी समस्याएँ लेकर आते रहे हैं। सत्रों के बाद उन्हें प्राप्त होता है: सबसे जटिल बीमारियों का उपचार, अपने दूसरे आधे से मिलना, शादी करना, शादी करना, पति, पत्नी परिवार में लौट आते हैं, नौकरी ढूंढते हैं, व्यवसाय स्थापित होता है, निःसंतान लोगों के बच्चे पैदा होते हैं, भय और भय खासकर बच्चों में यह समस्या दूर हो जाती है, वे शराब पीना बंद कर देते हैं, धूम्रपान करना छोड़ देते हैं नकारात्मक ऊर्जा(बुरी नजर का दोष), आवास, कार्यालय, कारों की सफाई की जाती है।
.मेरी विधि ईश्वर, परम पवित्र थियोटोकोस और सभी संतों से, उन लोगों के लिए एक ईमानदार प्रार्थना है जो मदद के लिए मेरी ओर आते हैं। मैं जादू, भाग्य बताने या भविष्य बताने का काम नहीं करता।
कॉल करें, लिखें, मैं आपके काम आने की पूरी कोशिश करूंगा। मैं व्यक्तिगत रूप से स्वीकार करता हूं और दूसरे शहरों से आने के इच्छुक लोगों को दूर से सहायता प्रदान करता हूं। ऐसी कोई समस्या या बीमारी नहीं है जिसे ख़त्म न किया जा सके।
मुझे फ़्रांस, अमेरिका, स्वीडन, ग्रीस, जर्मनी, तुर्की, इज़राइल, रूस, स्विट्जरलैंड, साइप्रस, जापान में रहने वाले प्रवासियों के साथ स्काइप के माध्यम से काम करने का अनुभव है।
दुनिया में कोई संयोग नहीं है, आप मेरी साइट पर आए, आपको समस्याएं हैं, आपको मदद की ज़रूरत है। पुकारना .
साथ में पीने का उचित नियम भी तर्कसंगत पोषणसुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है सामान्य ज़िंदगीशरीर। किस प्रकार का पानी पीना स्वास्थ्यवर्धक है और इसे सही तरीके से कैसे पीना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे? इसके बारे में नीचे पढ़ें.
जल एक सार्वभौमिक विलायक है। रक्त के तरल घटक के भाग के रूप में, यह ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड, के परिवहन में भाग लेता है। पोषक तत्वऔर अपशिष्ट उत्पाद, थर्मोरेग्यूलेशन और रासायनिक प्रक्रियाएँकोशिकाओं में.
एक वयस्क, गर्भवती महिला, नवजात शिशु, बच्चों को प्रतिदिन प्रति 1 किलो वजन के हिसाब से कितना पानी पीना चाहिए?
वैज्ञानिकों ने गणना की है कि एक वयस्क पुरुष के शरीर में 60% पानी होता है, और एक महिला के शरीर में 50% पानी होता है। एक वयस्क के लिए:
- समर्थन के लिए शेष पानीआपको प्रति दिन 1.5 - 2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है।
- प्रति 1 किलोग्राम वयस्क वजन के लिए प्रतिदिन 30 मिलीलीटर पानी की शारीरिक आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था के दौरानपानी न केवल माँ के शरीर के, बल्कि अजन्मे भ्रूण के चयापचय में भी शामिल होता है। यही कारण है कि डॉक्टर सलाह देते हैं:
- प्रतिदिन 2.5 लीटर पीने का पानी पियें।
- एडिमा की घटना को रोकने के लिए, आपको पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को नहीं बल्कि नमक की मात्रा को कम करने की आवश्यकता है, और यह गर्भावस्था के दौरान किया जाना चाहिए।
आपका डॉक्टर आपको परीक्षण के परिणामों के आधार पर सही पीने का आहार स्थापित करने में मदद करेगा।
अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है उल्बीय तरल पदार्थऔर माँ का शरीर.
उपभोग की गई मात्रा नवजात शिशुपानी पिलाने के प्रकार पर निर्भर करता है।
- कृत्रिम या के साथ मिश्रित आहारनियम यह है कि बच्चे को दो सप्ताह की उम्र से ही पानी का पूरक आहार दिया जाना चाहिए, जबकि दिन में उसके द्वारा पीने वाले पानी का मानक 100 - 200 मिलीलीटर है।
- स्तनपान कराते समय, बच्चे को 3-4 बजे तक पूरक आहार की आवश्यकता होती है एक महीने का, चूँकि वह क्या पीता है स्तन का दूध 90% में पानी होता है। शिशु को प्रतिदिन 50-70 मिलीलीटर पीने के पानी की आवश्यकता होगी।
महत्वपूर्ण: यह गलत धारणा है कि स्तनपान करने वाले बच्चे को पूरक आहार की आवश्यकता नहीं होती है। उसे याद रखो मां का दूध- यह खाना है, पीना नहीं!
शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखना बच्चे- यही उनके स्वास्थ्य की कुंजी है। उचित गुणवत्ता का पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने से बढ़ते दांतों, मसूड़ों, जोड़ों और गुर्दे की समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
- बच्चों को प्रतिदिन 1-1.5 लीटर साफ पानी पीना चाहिए
- बच्चों में पानी की शारीरिक आवश्यकता प्रति 1 किलोग्राम वजन पर 50 मिलीलीटर है
यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो क्या होता है - क्या यह फायदेमंद है या हानिकारक: परिणाम
स्वच्छ पेयजल के तमाम फायदों के बावजूद अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
- जब सेवन किया जाए बड़ी मात्राएक समय में पानी, गैगिंग दिखाई देती है। विषाक्तता के मामले में पेट धोते समय इस संपत्ति का उपयोग किया जाता है, लेकिन अंदर सामान्य स्थितियाँयह घटना केवल असुविधा लाती है।
- एडिमा का खतरा बढ़ जाता है, जो मस्तिष्क और फेफड़ों को भी प्रभावित कर सकता है।
- के साथ साथ अतिरिक्त पानीशरीर से लवण और खनिज बाहर निकल जाते हैं, पानी-नमक संतुलन गड़बड़ा जाता है, जिससे मांसपेशियों में कमी हो सकती है और मानसिक गतिविधिऔर यहां तक कि दौरे भी पड़ते हैं।
- दस्त के माध्यम से शरीर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ से छुटकारा पाने की कोशिश करेगा।
“हर चीज़ ज़हर है और हर चीज़ दवा है। और केवल खुराक ही दवा को जहर बनाती है, और जहर को दवा।” (पैरासेलसस)
क्या बहुत अधिक पानी पीना आपकी किडनी के लिए हानिकारक है?
डॉक्टरों के बीच एक राय है कि सर्वोत्तम रोकथामकिडनी की बीमारियाँ इन्हें लगातार बनी रहती हैं। ताकि कष्ट न सहना पड़े यूरोलिथियासिसया मूत्र पथ की सूजन, आपको सेवन करने की आवश्यकता है पर्याप्त गुणवत्ताप्रति दिन तरल पदार्थ (कम से कम 2 लीटर)। यदि पहले से ही किडनी की बीमारी है तो यह मात्रा कम कर देनी चाहिए।
पर अधिक खपतपानी, गुर्दे उन्नत मोड में काम करते हैं, और यह माना जा सकता है कि समय के साथ इस तरह के अधिभार उनके स्वास्थ्य और प्रदर्शन को प्रभावित करना शुरू कर देंगे। हालाँकि, आज तक, गुर्दे की बीमारी और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के सेवन के बीच कोई विश्वसनीय संबंध स्थापित नहीं किया गया है।
ऐसी स्थितियाँ जिनमें आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है
कुछ मामलों में, सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को प्रति दिन 3 लीटर तक बढ़ाया जा सकता है।
- शारीरिक व्यायाम
- उल्टी और दस्त
- पेशाब का बढ़ना
- पसीना बढ़ना
- शरीर जल जाता है
- शरीर का जहर और नशा
- एआरवीआई, फ्लू
यदि आप बहुत कम पानी पीते हैं तो क्या होता है - क्या यह फायदेमंद है या हानिकारक: निर्जलीकरण के संकेत, परिणाम
एक व्यक्ति भोजन के बिना एक महीने से अधिक समय तक जीवित रह सकता है, लेकिन पानी के बिना केवल 3-4 दिन। शरीर में तरल पदार्थ के स्तर में कमी सभी शरीर प्रणालियों के लिए बेहद खतरनाक है। आप हल्के से मध्यम पानी की कमी से पीड़ित हैं यदि:
- आपकी त्वचा शुष्क है. यह छीलने, फटने की प्रवृत्ति, गहरी झुर्रियों की उपस्थिति और समय से पहले उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों में प्रकट होता है।
- पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं - सीने में जलन, अपच, बार-बार कब्ज होना।
- आपको प्यास लगती है और मुंह और आंखों में सूखापन महसूस होता है, क्योंकि श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है।
- आप अधिक समय तक बीमार रहते हैं क्योंकि चिपचिपा खूनबीमारी के दौरान बने विषाक्त पदार्थों को उनके उन्मूलन के लिए अंगों तक पहुंचाने का समय नहीं होता है।
- क्या तरल पदार्थ के स्तर में कमी के कारण आपके जोड़ों में दर्द हो रहा है? जोड़दार कैप्सूल, और हड्डियाँ एक दूसरे से रगड़ने लगती हैं।
- आपको अक्सर सिरदर्द होता है, खासकर दिन के अंत में। मस्तिष्क अपनी संरचना में पानी के स्तर में कमी पर इस प्रकार प्रतिक्रिया करता है।
- सामान्य से अधिक बार भूख लगना। शरीर भोजन के साथ तरल पदार्थ के भंडार को फिर से भरने के लिए भूख के संकेत भेजता है।
गंभीर निर्जलीकरण पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है चिकित्सीय हस्तक्षेपऔर इसकी निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
- तेजी से सांस लेना और हृदय गति
- ऊंचा शरीर का तापमान
- शिशुओं में फॉन्टानेल का पीछे हटना
- बच्चों और वयस्कों में भ्रम और अनुपस्थित मानसिकता
- कोई पसीना या आँसू नहीं
- कम मात्रा में गहरे रंग का मूत्र आना
- प्यास की तीव्र अनुभूति
- कम रक्तचाप
इस तरह का निर्जलीकरण दुर्लभ है, लेकिन अस्पताल में नजदीकी उपचार की आवश्यकता होती है।
कौन सा पानी पीना बेहतर है: ठंडा या गर्म?
न ठंडा, न गरम. ठंडा पानी पाचन तंत्र और पेट की दीवारों में ऐंठन का कारण बनता है, और शरीर अभी भी आने वाले तरल को शरीर के तापमान तक "गर्म" करता है। गर्म पानी, उबलता पानी - बहुत सुखद नहीं स्वाद गुण, और श्लेष्मा झिल्ली को जला सकता है।
ठीक से पियें गर्म पानी, कमरे के तापमान या मानव शरीर के तापमान तक गर्म किया गया।
चीनी गर्म पानी क्यों पीते हैं?
इस प्रश्न का कोई एक सही उत्तर नहीं है, लेकिन ऐसे संस्करण हैं जो:
- चीनी विचारों के अनुसार पारंपरिक औषधिकोल्ड ड्रिंक पीने से शरीर में यिन और यांग ऊर्जा का प्रवाह बाधित हो सकता है।
- गर्म पानी भोजन, विशेषकर वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, क्योंकि उबलते पानी में वसा आसानी से घुल जाती है।
- एक अधिक सांसारिक संस्करण यह है कि रोगज़नक़ों को मारने के लिए पानी को स्वच्छ कारणों से गर्म किया जाता है।
- शुद्ध उबलता पानी पीना मानसिकता की एक विशेषता है, सदियों से विकसित एक परंपरा जिसका कोई विशेष अर्थ नहीं है।
क्या सुबह खाली पेट पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है, कितना पानी पिएं, ठंडा या गर्म?
डॉक्टरों के अनुसार, दिन की आदर्श शुरुआत में खाली पेट पानी पीना शामिल होना चाहिए। यह गर्म पानी होना चाहिए, जो हमारे शरीर के लिए आरामदायक हो।
- खाली पेट पिया गया पानी पेट की दीवारों को धोता है, जिससे बिना पचे भोजन के अवशेषों को साफ करने में मदद मिलती है।
- पाचन तंत्र की दीवारों का संकुचन उत्तेजित होता है और इस तरह हल्का रेचक प्रभाव पैदा होता है।
- पतला आमाशय रसऔर सुबह की नाराज़गी का अहसास दूर हो जाता है।
- पेट भरा हुआ महसूस होने के कारण भूख कम हो जाती है।
ऐसे सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए सुबह खाली पेट 1.5 - 2 गिलास गर्म पानी पीना पर्याप्त है।
क्या यह उपयोगी है और सुबह नींबू के साथ पानी कैसे पीना है?
सुबह गर्म पानी में नींबू का एक टुकड़ा या एक चम्मच नींबू का रस मिलाने से कोई नुकसान नहीं होगा।
नींबू पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, स्फूर्ति देता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में तेजी लाता है और शरीर को विटामिन से समृद्ध करता है।
इसके अलावा, यह वसा जलाने और के लिए जाना जाता है जीवाणुरोधी गुण. आपको भोजन से 20-30 मिनट पहले खाली पेट इस घर का बना "नींबू पानी" पीना होगा।
बच्चों को नींबू पानी सावधानी से दें। खट्टा रसबच्चे के पेट की नाजुक श्लेष्मा झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है, और नींबू अप्रत्याशित एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
कौन सा पानी पीना बेहतर है: उबला हुआ या कच्चा?
पेय का थर्मल उपचार सबसे अधिक में से एक है प्रभावी साधनरोगजनक रोगाणुओं के खिलाफ लड़ाई में। हालाँकि, कई लोग इसे उबला हुआ मानते हैं मृत पानी, बेकार, इसके अलावा उबालने पर हानिकारक क्लोरीन युक्त यौगिक बनते हैं। इससे बचने के लिए, उबालने से पहले पानी को 24 घंटे के लिए खुले कंटेनर में छोड़ने की सलाह दी जाती है ताकि क्लोरीन, अमोनिया आदि जैसी अशुद्धियाँ वाष्पित हो जाएँ।
कच्चे पानी का स्वाद बेहतर होता है, लेकिन जब नल के पानी की बात आती है तो इसमें रोगजनक सूक्ष्मजीव और कीटाणुनाशक योजक होते हैं। उपयोग से पहले, ऐसे पानी को व्यवस्थित किया जाना चाहिए या घरेलू फिल्टर से गुजारा जाना चाहिए।
कौन सा पानी पीना बेहतर है: मिनरल या सादा?
सादा पानी, नल का पानी, आमतौर पर भूमि स्रोतों से लिया जाता है और इसकी संरचना परिवर्तनशील होती है। यह वर्षा की मात्रा, वर्ष का समय, जलाशय की दूरी पर निर्भर करता है बस्तियोंऔर अन्य कारक। साधारण पानी की रासायनिक संरचना हमेशा उसमें मौजूद सूक्ष्म तत्वों की गुणवत्ता और मात्रा के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं करती है।
मिनरल वॉटरइसकी एक स्थिर रासायनिक संरचना होती है और यह अकार्बनिक सूक्ष्म तत्वों से अधिक संतृप्त होता है। इसमें नमक की मात्रा के आधार पर, उन्हें प्रतिष्ठित किया जाता है:
- औषधीय
- चिकित्सा भोजन कक्ष
- टेबल मिनरल वाटर.
पहले दो प्रकार का पानी डॉक्टर की सलाह के अनुसार और सीमित मात्रा में लिया जाता है। टेबल मिनरल वाटर (1 ग्राम/लीटर से कम नमक सामग्री के साथ) बिना किसी प्रतिबंध के पिया जा सकता है और अधिमानतः ऐसे स्रोतों से पिया जा सकता है जो भौगोलिक रूप से आपके स्थायी निवास स्थान के करीब हों।
खनिज पानी पूरी तरह से प्यास बुझाता है और पानी-नमक संतुलन बहाल करता है, लेकिन इसके नियमित उपयोग के लिए महत्वपूर्ण वित्तीय लागत की आवश्यकता होती है।
क्या कार स्टोर से आसुत जल या वर्षा जल पीना संभव है?
कार डीलरशिप से आसुत जलघरेलू मशीन रखरखाव उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया, उदाहरण के लिए, रेडिएटर्स को फ्लश करने के लिए। इसलिए, जिस कंटेनर में इसे संग्रहीत किया जाता है वह इसके लिए अभिप्रेत नहीं है खाद्य उत्पाद, और जब तक अत्यंत आवश्यक न हो आपको ऐसा पानी नहीं पीना चाहिए।
आसुत जल में अशुद्धियाँ नहीं होती हैं और खनिज, और यह पूरी तरह से उपभोग किए गए पूरे पानी की भरपाई नहीं कर सकता है।
ख़िलाफ़, बारिश का पानीएक अनिश्चित रचना है. यह वातावरण में निहित अशुद्धियों - धूल, को अवशोषित करता है। हैवी मेटल्स, अमोनिया, कीटनाशक। ऐसे पानी को पीने या घरेलू उद्देश्यों के लिए भी उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
क्या समुद्र का पानी पीना संभव है?
समुद्र का पानी इंसानों के लिए सबसे तेज़ ज़हर है। इसमें मौजूद लवण किडनी को नुकसान पहुंचाने और शरीर में जहर घोलने के लिए काफी हैं। उसके आत्मसात होने के बाद होता है तेज बढ़तरक्त में ट्रेस तत्वों और नमक की सांद्रता, जिससे ऊतकों से तरल पदार्थ का बहिर्वाह होता है, जिससे शरीर का तेजी से निर्जलीकरण होता है।
क्या नल से या कुएँ से पानी पीना संभव है?
नल का जलशुद्धिकरण के कई चरणों से गुजरता है और पाइपों में प्रवेश करने से पहले सभी स्वच्छता और महामारी विज्ञान मानकों को पूरा करता है। हालाँकि, पानी की आपूर्ति में यह द्वितीयक रूप से दूषित हो जाता है - आयरन ऑक्साइड, कार्बनिक पदार्थ, बैक्टीरिया और इसमें मौजूद क्लोरीन यौगिकों के साथ हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। नकारात्मक प्रभावएलर्जी और अस्थमा पीड़ितों के स्वास्थ्य पर। इसलिए, नल का पानी जिसे उबाला या शुद्ध न किया गया हो घरेलू फ़िल्टर, पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक कुआं का पानीआधुनिक पर्यावरणीय परिस्थितियों में, इसमें अक्सर बड़ी मात्रा में नाइट्रेट और फ्लोराइड होते हैं। इन यौगिकों को हटाना कठिन है और इनसे विशेष ख़तरा उत्पन्न होता है बच्चे का शरीर. अलग-अलग कुओं में पानी की गुणवत्ता अलग-अलग होती है, और इसके बिना भी प्रयोगशाला अनुसंधानयह निर्धारित करना कठिन है कि किसी विशेष स्रोत का पानी पीने के लिए सुरक्षित है या नहीं।
क्या लाइमस्केल जमा वाला पानी पीना संभव है?
पानी के जमने के बाद चूना पत्थर की विशिष्ट दूधिया तलछट इसमें कैल्शियम लवण (कठोरता में वृद्धि) की एक महत्वपूर्ण सामग्री का संकेत देती है। स्वच्छता मानक पीने के प्रयोजनों के लिए ऐसे पानी के उपयोग पर रोक लगाते हैं। अतिरिक्त नरमी और शुद्धिकरण के बिना, नियमित रूप से चूना पत्थर से भरपूर पानी पीने से चयापचय संबंधी विकार और गुर्दे की पथरी का निर्माण हो सकता है।
क्या रात में पानी पीना संभव और फायदेमंद है?
शरीर चयापचय के दौरान पानी का सेवन करता है, यहां तक कि रात में भी। प्यास लगने से बचने के लिए, सोने से आधे घंटे पहले आधा गिलास साफ पानी, संभवतः मिनरल वाटर पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन आपको सोने से पहले तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए अगर:
- सुबह सूजन
- देखा बेचैन नींदऔर बार-बार आग्रह करनापेशाब करने के लिए
यदि आपको उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप है तो क्या पानी पीना संभव है?
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के आहार में एक वयस्क के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ (प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी) शामिल होना चाहिए। उच्च रक्तचाप के दौरान शरीर में पानी निभाता है अहम भूमिका:
- कोलेस्ट्रॉल प्लाक से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करता है।
- परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं और रक्तचाप कम हो जाता है।
- रक्त को पतला करता है, हृदय के काम को सुविधाजनक बनाता है।
बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से पानी पीने की मात्रा और उसकी गुणवत्ता के बारे में चर्चा करें।
बोतल में जमा हुआ पानी कैसे पियें?
जमे हुए पानी के गुण बदल जाते हैं। यह शरीर की सफाई और कायाकल्प में बहुत योगदान देता है, चयापचय को गति देता है। इसे प्राप्त करने के लिए, जमे हुए पानी को एक बोतल में डाला जाता है और फ्रीजर में रखा जाता है, और फिर अपारदर्शी बर्फ और बिना जमे हिस्से को हटा दिया जाता है।
- सबसे पहले, लत पैदा करने के लिए प्रति दिन 100 मिलीलीटर से अधिक जमे हुए पानी नहीं पीने की सलाह दी जाती है।
- फिर आप प्रति दिन 1.5 लीटर तक जमे हुए पानी पी सकते हैं। इस मात्रा को 4-5 गुना से विभाजित किया जाना चाहिए औषधीय प्रयोजनभोजन से 30 मिनट पहले पियें।
वजन घटाने के लिए पानी कैसे पियें?
पीने का सही नियम न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि प्राप्त परिणाम को भी बनाए रखेगा।
दिन में आपको 8-12 गिलास पानी पीने की जरूरत है।
अनुमानित जल उपभोग अनुसूची का पालन करने का प्रयास करें:
- सुबह खाली पेट, नाश्ते से कम से कम आधा घंटा पहले।
- दिन के दौरान, भोजन से 30 मिनट पहले और भोजन के 2-3 घंटे बाद।
- भोजन के बीच प्यास की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें।
- सोने से पहले थोड़ी मात्रा में पानी।
इस मामले में, पानी भूख की झूठी भावनाओं से छुटकारा पाने, उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करेगा।
गर्मी में पानी कैसे पियें और क्या ठंडा पानी पीना संभव है?
गर्म मौसम में, आपको अधिक प्यास लगती है, और आप जितना संभव हो उतना ठंडा, ताज़ा पेय पीना चाहते हैं।
गर्म दिन में आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा को मानक से 0.5 - 1 लीटर तक बढ़ाया जाना चाहिए। इस प्रकार, एक वयस्क को पानी-नमक संतुलन बनाए रखने के लिए 2.5 -3 लीटर तरल की आवश्यकता होती है।
पानी का सही तापमान चुनें. कोल्ड ड्रिंक का अधिक सेवन न करें- यह सर्दी और गले में खराश से भरा होता है। बर्फ का पानीरक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है, अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है और प्यास को बदतर रूप से बुझाता है।
आपके चयापचय को तेज करने, पसीना बढ़ाने और इस प्रकार आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडा करने के लिए गर्म या गर्म पानी पीना अधिक प्रभावी है।
क्या बुखार होने पर ढेर सारा पानी पीना अच्छा है?
- अधिक पसीना आने और तेजी से सांस लेने के लिए भी पानी का सेवन किया जाता है
- तरल शरीर से वायरस, बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों के उत्पादों को निकालकर शरीर को नशे से निपटने में मदद करता है।
आप इसे पानी की जगह पी सकते हैं हर्बल चायरसभरी और गुलाब कूल्हों के साथ।
खाना खाने के कितने देर बाद तक पानी पी सकते हैं और खाने के दौरान क्यों नहीं?
भोजन के समय भोजन पीने की परंपरा पाचन को कठिन बना देता है, क्योंकि आने वाला पानी गैस्ट्रिक जूस को पतला करता है और आवश्यक एंजाइमों को पेट के बाहर ले जाता है। इन्हीं कारणों से आपको खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए।
भोजन से आधा घंटा पहले और भोजन के 0.5 से 4 घंटे बाद एक गिलास साफ पानी पीना सही रहेगा।
- फल खाने के 30 मिनट बाद
- सब्जियों के 1 घंटे बाद
- कार्बोहाइड्रेट भोजन के 2 घंटे बाद
- मांस उत्पादों के 4 घंटे बाद।
प्रशिक्षण के कितने समय बाद आप पानी पी सकते हैं और प्रशिक्षण के दौरान आप पानी क्यों नहीं पी सकते?
प्रशिक्षण के दौरान पानी पीने से परहेज करना उचित है, ताकि पेट में परिपूर्णता की भावना पैदा न हो और सक्रिय व्यायाम के दौरान असुविधा से बचा जा सके। इसके अलावा, एक एथलीट जो बढ़ती प्यास बुझाने के लिए व्यायाम के दौरान अनियंत्रित रूप से पानी पीता है, उसे जल विषाक्तता का खतरा होता है।
- इसके बाद आप पानी पी सकते हैं शारीरिक गतिविधि, हर 15 मिनट में 150-200 मि.ली. नशे में तरल पदार्थ की कुल मात्रा 1 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।
- अपने शरीर में तरल पदार्थ के भंडार को फिर से भरने और व्यायाम के दौरान प्यास लगने से बचने के लिए व्यायाम से आधे घंटे पहले 1-2 गिलास शुद्ध पानी पिएं।
आप पानी जल्दी-जल्दी नहीं बल्कि छोटे-छोटे घूंट में क्यों पी सकते हैं?
एक घूंट में पानी पीने से किडनी पर तेज दबाव पड़ता है पाचन नाल. अवशोषित होने का समय न होने पर, यह काफी हद तक अवशोषित हुए बिना ही शरीर से बाहर निकल जाता है।
इसके विपरीत, घूंट-घूंट करके पिया गया पानी पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और प्यास को पूरी तरह से बुझा देता है।
पीने का पानी निगलने से पहले अपने मुँह में रखें। यह मौखिक म्यूकोसा को मॉइस्चराइज़ करेगा और प्यास का संकेत देने वाले रिसेप्टर्स को "धोखा" देगा, जिससे बड़ी मात्रा में तरल पीने का प्रभाव पैदा होगा।
आप खरबूजे या मक्के के बाद पानी क्यों नहीं पी सकते?
कन्नी काटना अप्रिय प्रभावजठरांत्र संबंधी मार्ग से, तरबूज और मकई को पानी से न धोएं। इससे पेट फूलना, पेट का दर्द और यहां तक कि दस्त भी बढ़ जाएगा। इन्हीं कारणों से इन्हें खाली पेट खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
सर्जरी या एनेस्थीसिया के बाद आप पानी क्यों नहीं पी सकते?
ऑपरेशन के बाद की स्थिति गंभीर प्यास के साथ होती है, लेकिन डॉक्टर सर्जरी और एनेस्थीसिया के बाद पानी पीने की अनुमति नहीं देते हैं।
- पृष्ठभूमि में पानी का आना सामान्य कमज़ोरीमतली और उल्टी को उत्तेजित करता है, और उल्टी प्रवेश कर सकती है एयरवेजऔर निमोनिया का कारण बनता है।
- कब पेट की सर्जरीआप जो तरल पदार्थ पीते हैं वह जठरांत्र संबंधी मार्ग और टांके की दीवारों पर दबाव डालता है।
एनेस्थीसिया के 2 घंटे बाद ही पानी पीने की अनुमति है।
