अधिक वजन होने से यौन क्रिया पर क्या प्रभाव पड़ता है? होम्योपैथी से अधिक वजन का इलाज. मोटापा कितने वजन पर होता है

अधिक वजन होना उन जोखिम कारकों में से एक है जिससे लड़ने की जरूरत है, और यह लड़ाई कभी-कभी कठिन होती है लंबे समय तकवांछित परिणाम नहीं लाता.

जिसने भी प्रयास किया है, वह जानता है कि वजन कम करना आसान नहीं है, उससे भी अधिक कठिन, और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे उचित स्तर पर बनाए रखना है।

अपने आप से सवाल पूछें "पिछले 5 वर्षों में मैंने कितने पाउंड वजन बढ़ाया है?"। 2, 3, शायद 5 किलो के लिए। इस बारे में सोचें कि 5, 10 वर्षों में आपका वजन कितना होगा। प्रभावशाली?

अपने चारों ओर देखिए, हर साल मोटे लोगों की संख्या बढ़ रही है। ज्यादातर मामलों में, इसका कारण यह है गतिहीन छविज़िंदगी, कुपोषण (असंतुलित आहारवसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर; कैफे की बढ़ती श्रृंखला फास्ट फूड; फास्ट फूड- भागना, सरपट दौड़ना, चबाना नहीं, भोजन का स्वाद महसूस नहीं होना)। में रोजमर्रा की जिंदगीहम पैदल चलने के बजाय अक्सर कार से यात्रा करते हैं, हम मुख्य रूप से गतिहीन काम में लगे रहते हैं, हम टीवी देखते हुए सोफे पर अधिक से अधिक आराम करते हैं।

याद करना अतिरिक्त वजन जमा हो जाता हैजब हम अपने जीवन के दौरान खर्च की जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। अतिरिक्त कैलोरी वसा में परिवर्तित हो जाती है और वहां जमा हो जाती है जहां हम कम से कम चाहते हैं। चर्बी जमा होनाआकृति को विकृत करना, विशुद्ध रूप से सौंदर्य बोध में स्वयं के प्रति असंतोष पैदा करना। अतिरिक्त वजन बढ़ने की प्रक्रिया वर्षों तक जारी रहती है, और केवल जब हम खुद को दर्पण में पसंद नहीं करते हैं या जब विभिन्न बीमारियों के लक्षण दिखाई देते हैं, तो हम में से अधिकांश कुछ महीनों में अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश करते हैं।

जल्दी वजन कम करेंके लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है तेजी से नुकसानवजन तेजी से बढ़ रहा है. शरीर हिंसा बर्दाश्त नहीं करता - भूख, दुर्बल करने वाला आहार, उसके लिए यह तनाव, सदमा है। आहार बंद करने या उपवास करने के बाद, शरीर "भोजन" का भंडार जमा कर लेता है, यह गंभीर रूप से डरा हुआ होता है और कठिन, थका देने वाले दिनों को दोहराने से डरता है। शरीर सहना, कष्ट सहना नहीं चाहता। शरीर को आरामदायक महसूस होना चाहिए.

अधिकांश वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका- अपने खाने की आदतों को बदलें और अधिक नेतृत्व करें सक्रिय छविज़िंदगी।

अपना वजन इष्टतम सीमा के भीतर बनाए रखने से, आप बेहतर महसूस करेंगे और विकास के जोखिम को कम करेंगे हृदवाहिनी रोग, मधुमेह, चयापचयी विकार.

याद रखें कि अधिक वजन होना निश्चित है नकारात्मक परिणाम:

• उच्च स्तरकोलेस्ट्रॉल;
• भारी जोखिमघनास्त्रता;
• हृदय प्रणाली के रोगों के विकास का उच्च जोखिम;
• संयुक्त समस्याएं (गठिया का विकास); मधुमेह विकसित होने का उच्च जोखिम (मोटे लोगों में मधुमेह विकसित होने का जोखिम स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में 3 गुना अधिक है);
• पित्त पथरी रोग विकसित होने का खतरा;
• विक्षिप्त विकारों के विकास के आगामी परिणामों के साथ मनोवैज्ञानिक हीन भावना (विशेषकर लड़कियों में) विकसित होने का जोखिम;
• निजी जीवन का पतन.

सहमत हूं कि घटनाओं के विकास की संभावित संभावनाओं के बारे में सोचना उचित है। यदि आपके पास पहले से ही इनमें से कोई भी स्थिति है, तो वजन कम करने से आपको उन्हें प्रबंधित करने में मदद मिलेगी। आप बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे - अपना स्वास्थ्य बनाए रखें, अपने गौरव का आनंद लें।

प्रत्येक व्यक्ति कम से कम एक बार खुद से यह सवाल पूछता है कि क्या उसका वजन अधिक है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, गणना करने वाले असंख्य सूत्र हैं आदर्श वजन. आइए सहमत हों कि "आदर्श वजन" की अवधारणा सापेक्ष है। इस तथ्य के कारण कि सभी लोगों का निर्माण अलग-अलग होता है (जो व्यक्तित्व को प्रसन्न करता है और जोर देता है), "आदर्श वजन" जैसी कोई चीज नहीं होती है। हालाँकि, सीमाएँ परिभाषित करना संभव है इष्टतम वजनकिसी व्यक्ति की ऊंचाई के आधार पर.

के लिए सामान्य उपयोगतालिका "बॉडी मास इंडेक्स" प्रस्तुत की गई है। तालिका का उपयोग करना आसान है. इस तालिका का उपयोग करके अपना वजन निर्धारित करने का प्रयास करें (तालिका संख्या 1 देखें)।

अपनी ऊंचाई के अनुरूप बिंदु से एक क्षैतिज रेखा खींचें, और अपने वजन के अनुरूप बिंदु से एक ऊर्ध्वाधर रेखा खींचें, प्रतिच्छेदन बिंदु ढूंढें।

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स:

• 18.5 से नीचे - कुछ किलोग्राम वजन बढ़ाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा;
• 20 से 25 तक - बधाई: आपका वजन इष्टतम सीमा में है;
• 25 से 30 तक - कुछ किलोग्राम वजन कम करने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा;
• 30 से अधिक - 25 से 30 के अंतराल में बने रहने के लिए आपको निश्चित रूप से अपना वजन कम करने की आवश्यकता है।

आज, डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ उपयोग करते हैं विभिन्न तरीकेयह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन इष्टतम है या नहीं, लेकिन इसे इष्टतम सीमा के भीतर रखना अधिक महत्वपूर्ण है। इष्टतम वजन बनाए रखने की प्रक्रिया जटिल है, इसके कार्यान्वयन के लिए वजन बढ़ने के कारणों का लगातार विश्लेषण करना, इसे कम करने के लिए एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक है।

समझें कि वजन घटाने की प्रक्रिया धीरे-धीरे चलनी चाहिए, शरीर द्वारा सख्ती से नियोजित कार्यक्रम के अनुसार, वजन घटाना प्रत्येक व्यक्ति के लिए पूरी तरह से व्यक्तिगत है। हाँ, और एक बार फिर, हाँ, शरीर स्वयं जानता है कि वजन घटाने की प्रक्रिया को कैसे और किस परिदृश्य में निर्देशित करना है। बहुत सारे परिदृश्य हैं, जैसे कि लोग हैं, लेकिन यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर खाने की आदतों में बदलाव (उचित पोषण अनुभाग देखें) में वृद्धि के प्रति कैसे प्रतिक्रिया देगा। शारीरिक गतिविधि.

किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात उसके परिश्रम का परिणाम देखना है, इसलिए यदि उनके प्रयासों का कोई परिणाम नहीं मिलता है तो बहुत से लोग निराशा में पड़ जाते हैं। आपको यह जानना होगा कि अपने परिणामों की पुष्टि के लिए कहां देखना है। हम आपको ये आसान ट्रिक्स सिखाएंगे.

तो, आपको कुछ पाउंड कम करने की ज़रूरत है, आप मामले को उसके तार्किक निष्कर्ष पर लाने के लिए दृढ़ हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कोई भी नियोजित व्यवसाय शुरू करने से पहले कुछ सरल कदम उठाएँ।

पहला कदम- प्रश्नों का स्पष्ट और ईमानदारी से उत्तर दें और तालिका संख्या 2 भरें।

तालिका संख्या 2. मेरी पसंद

बेशक, बहुत अधिक क्षैतिज ग्राफ़ हो सकते हैं। उत्तर मौलिक और अद्वितीय हैं. हम विशेष रूप से अनुमानित उत्तर नहीं देते हैं, क्योंकि सब कुछ और हर कोई, हम एक बार फिर दोहराते हैं, पूरी तरह से व्यक्तिगत है।

हमारे उदाहरण में "कुल" कॉलम 3:1, 1:3 का अनुपात है। दिए गए डेटा का विश्लेषण करते हुए, हम कह सकते हैं कि जिस तरह से हमने तालिका भरी है, हम वजन कम करने की प्रक्रिया की ओर झुके हुए हैं, केवल सकारात्मक चीजें प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन अगर हम सब कुछ वैसे ही छोड़ देते हैं, तो हमारे पास बहुत कुछ रह जाएगा माइनस। इसलिए, मैं जानबूझकर अपना वजन कम करने के उपाय अपनाता हूं।

दूसरा चरण- वजन घटाने की डायरी रखें (दिन के एक ही समय पर वजन करें, उदाहरण के लिए, सुबह, उन्हीं कपड़ों में, खाली पेट, प्रति सप्ताह 1 बार)। इसके अलावा, वॉल्यूम की एक डायरी रखने की सिफारिश की जाती है (उसी सिद्धांत के अनुसार, वॉल्यूम मापें: गर्दन की मात्रा, छाती की मात्रा, कमर की मात्रा, कूल्हे की मात्रा, पैर और बांह की मात्रा, सप्ताह में एक बार सख्ती से)। डेटा को एक तालिका में दर्ज करें, इससे आपको परिणामों का विश्लेषण करने में मदद मिलेगी।

परिणामों के चल रहे विश्लेषण से पता चलता है कि सबसे पहले वॉल्यूम दूर जा सकते हैं (यह एक छिपी हुई हाइलाइट है जिसे हर कोई तुरंत नोटिस नहीं करता है, शुरुआती और बाद के वॉल्यूम की तुलना करने पर, आप कई फायदे देख सकते हैं), और वजन बना रहता है प्रारंभिक संकेतक. इस मामले में जीव जाता हैमात्रा कम करके ऊतकों को "संकुचित" करने, "ऊपर खींचने" के मार्ग पर, अगला चरण वजन घटाना है। और इसके विपरीत, पहले वजन कम होना, और उसके बाद ही मात्रा में कमी आना। वजन काफी लंबे समय तक स्थिर रह सकता है, निराश न हों, शरीर को इसकी आदत हो जाती है और पुनर्निर्माण होता है। तथ्य यह है कि, वजन कम करने वाले व्यक्ति को शुरू से ही खुशी होती है दिन गुजरते हैंतीव्र वजन घटना, और फिर वजन बहुत धीरे-धीरे कम होता है। खपत की गई कैलोरी में कमी और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के कारण गहन वजन घटाना हुआ, भविष्य में शरीर ने अनुकूलित किया और वजन घटाने की प्रक्रिया धीमी हो गई। यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, तो आपको वृद्धि करने की आवश्यकता है शारीरिक गतिविधि, कैलोरी की संख्या कम करना अवांछनीय है।

सुरक्षित (शरीर इसे सदमा, तनाव के रूप में नहीं समझता) प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम वजन कम करना है। धैर्य रखें और आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे।

तीसरा कदम- स्वास्थ्य समस्याओं की एक सूची बनाएं।

हमें उम्मीद है कि वजन घटाने की प्रक्रिया आपके लिए इतनी कठिन नहीं होगी।

1. अपने दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय रहने का प्रयास करें, लिफ्ट को छोड़ें, गाड़ी चलाने के बजाय पैदल चलें, सप्ताहांत पर अधिक चलें, आदि।
2. यदि संभव हो, तो नई प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ आज़माएँ: तैराकी, नृत्य, बैडमिंटन।
3. भोजन न छोड़ें. दिन में कम से कम 3 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाएं, बीच-बीच में फल खाते रहें।
4. अधिक फल और सब्जियां खाएं, आपको अतिरिक्त कैलोरी के बिना पेट भरे होने का एहसास होगा।
5. उच्च आणविक भार पॉलीसेकेराइड युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, आटे से बनी रोटी को प्राथमिकता दें मोटा पीसना, साथ उच्च सामग्रीफाइबर.
6. संतृप्त वसा कम खाएं:
   • चुनना वनस्पति तेल, जिसमें नरम (पर) भी शामिल है संयंत्र आधारित) सैंडविच के लिए मार्जरीन;
   • प्राथमिकता दें मलाई निकाला हुआ दूधऔर दुबला मांस;
   • केक, बिस्कुट और अन्य कन्फेक्शनरी कम खाएं।
7. वसायुक्त भोजन करने का प्रयास करें समुद्री मछली(मैकेरल, सार्डिन, टूना, हेरिंग) सप्ताह में कम से कम एक बार।
8. अधिक तरल पदार्थ पियें, तरल पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह को सुविधाजनक बनाता है, पेट भरने में मदद करता है, प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पियें।
9. आप कितनी शराब पीते हैं, इसका ध्यान रखें। याद करना मादक पेयइसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है और भूख बढ़ती है।
10. वजन घटाने के दौरान, यदि संभव हो तो, ट्रेस तत्वों के साथ विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है।
11. भूख की भावना को शुरू में ही रोकें, इसे अपने विचारों पर हावी न होने दें, अपने आहार की समीक्षा और विश्लेषण करें, आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के सेट की समीक्षा करें। जब आपको भूख लगे तो फल, सब्जियों (सब्जियों के आहार और औषधीय गुण) के साथ नाश्ता करें।
12. धीरे-धीरे खाएं, भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं, जल्दबाजी न करें। यदि आप अपना भोजन अच्छी तरह चबाकर खाते हैं, तो आपका भोजन केंद्र तेजी से तृप्त होगा, और भूख की भावना बहुत तेजी से दूर हो जाएगी, आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए कम भोजन की आवश्यकता होगी। पूर्वजों ने कहा: "क्या लंबे समय तक भोजनभाषा में इसकी आवश्यकता जितनी कम होगी।
13. "खाओ" मत खराब मूडखाना खाते समय न तो पढ़ें और न ही टीवी देखें।
14. अगर आपको भूख नहीं है तो "कंपनी के लिए" न खाएं।
15. यदि आप पहले से ही पेट भरा हुआ महसूस कर रहे हैं तो अपनी थाली में आधा खाया हुआ खाना छोड़ने से न डरें।
16. जब आपको भूख लगे तो किराने की खरीदारी करने न जाएं। पहले से तैयार सूची के अनुसार उत्पाद खरीदें।
17. सप्ताह में कम से कम एक बार करने का प्रयास करें उपवास के दिन(आपके विवेक और स्वाद पर)।
18. और सलाह का एक और टुकड़ा - रसोई में, हॉल में, जहां आप स्वयं इसे आवश्यक समझते हैं, छोटे पोस्टर लिखें और लटकाएं: "एक व्यक्ति जीने के लिए खाता है, और खाने के लिए नहीं रहता है" (सुकरात), "एक जो वजन कम करना चाहता है उसका वजन कम होता है।"

बेशक, अधिकांश मामलों में, प्रसिद्ध नीली गोली की बदौलत सभी स्तंभन समस्याओं को दूर किया जा सकता है। दुर्भाग्य से, यह समाधान अल्पकालिक है।

कई पुरुषों के लिए, यौन रोग का दीर्घकालिक समाधान नियमित दौरे हो सकते हैं जिमऔर कैलोरी प्रतिबंध.

नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधानपता चला कि वजन घटाने से काफी सुधार हो सकता है पुरुषों की इरेक्शन करने की क्षमता.

अधिक वजन होने का सेक्स पर क्या प्रभाव पड़ता है?

सबसे पहले, अधिक वजन होने से स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है रक्त वाहिकाएं. इरेक्शन तब होता है जब लिंग में रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और रक्त से भर जाती हैं।

प्रक्रिया तब शुरू होती है जब रक्त वाहिकाओं का उपकला नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ता है, अणु जो आसपास की मांसपेशियों को आराम देने के लिए जिम्मेदार होते हैं।

वैसे, इस निर्भरता का उपयोग किया जाता है शक्ति के लिए गोलियाँ, जो उपकला में इस ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है।

स्तंभन दोष के कारणों की अस्पष्टता के बावजूद, वैज्ञानिकों को विश्वास है कि मोटापे से उपकला और रक्त वाहिकाओं का विनाश होता है। जब ऊतक क्रमशः कार्य नहीं करते हैं, तो लिंग को प्राप्त नहीं होता है पर्याप्तइरेक्शन बनाए रखने के लिए रक्त की आवश्यकता होती है।

स्तंभन दोषयह वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस का परिणाम भी हो सकता है। वसायुक्त भोजनऔर नुकसान व्यायामरक्त वाहिकाओं के संकुचन और एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण लिंग तक जाने वाली रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो सकती हैं, जैसा कि दिल के दौरे के दौरान होता है।

वजन घटाने से इरेक्शन पर क्या प्रभाव पड़ता है?

ऑस्ट्रेलिया के वैज्ञानिकों के एक नए अध्ययन में वजन घटाने और के बीच एक संबंध दिखाया गया है बढ़ी हुई क्षमताइरेक्शन हासिल करने के लिए. यह अध्ययन मधुमेह मेलिटस से पीड़ित 31 मोटे पुरुषों के एक समूह पर आयोजित किया गया था।

विषयों को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और व्यायाम के एक सेट पर आधारित दो महीने के वजन घटाने के कार्यक्रम से गुजरना पड़ा। यह पता चला कि जिन पुरुषों ने अपने शरीर का वजन 5-10% कम किया, उन्हें अधिक अनुभव हुआ यौन आकर्षण , और स्तंभन की क्षमता भी लौटा दी।

शोध के नतीजे बताते हैं कि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहारबेहतर यौन क्रिया में योगदान दे सकता है। विश्लेषणों से पता चलता है कि मोटापा आमतौर पर स्तंभन दोष के साथ होता है।

यौन समस्याएं आत्म-सम्मान को काफी हद तक कम कर देती हैं, कभी-कभी तो अवसाद का कारण भी बन जाती हैं। कुछ से छुटकारा अतिरिक्त पाउंड, न केवल इरेक्शन करने की क्षमता में सुधार करता है, बल्कि पुरुष अहंकार को भी बढ़ाता है, जो बेडरूम में बहुत जरूरी है।

याद रखें: स्तंभन समस्याओं को हमेशा गोलियों से हल करना ज़रूरी नहीं है। कभी-कभी सिर्फ अपना ख्याल रखना ही काफी होता है!

लेस्कियेट ओग्नी स्पेरान्ज़ा, वोई चेंट्रेट (इतालवी से "आशा छोड़ दो, हर कोई जो यहां प्रवेश करता है")।

मोटापा, या, अधिक में व्यापक अर्थ, अधिक वजन, धीरे-धीरे सबसे अधिक में से एक बनता जा रहा है बड़ी समस्याएँ 21वीं सदी में स्वास्थ्य के साथ। यह असंख्य कारण बनता है नकारात्मक परिणामन केवल मानव स्वास्थ्य के लिए, बल्कि कई लोगों द्वारा इसे एक महत्वपूर्ण सौंदर्य संबंधी मुद्दा भी माना जाता है।

आमतौर पर मोटापा अपने आप में एक बीमारी माना जाता है, लेकिन यह अन्य बीमारियों का लक्षण भी हो सकता है। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि व्यक्तियों को मोटापे का शिकार होना चाहिए आवश्यक अनुसंधानइस बीमारी के कारण की पहचान करने के लिए जिसका इलाज करना आवश्यक है। यह कार्य किसे लेना चाहिए? अक्सर इस विकृति का इलाज केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। क्या यह सही है? चलो देखते हैं।

मोटापे की उपस्थिति का निर्धारण

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई, बीएमआई) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए शरीर का कितना वजन सामान्य है, यह वयस्कों में प्रभावी है (लेकिन गर्भवती महिलाओं पर लागू नहीं होता है)। इस सूचकांक को शरीर के वजन (किलो में) और शरीर की ऊंचाई के वर्ग (मीटर में) के अनुपात के रूप में परिभाषित किया गया है।

गिनती नहीं करना द्विघातीय समीकरण, कैलकुलेटर का उपयोग करके, आप वजन को ऊंचाई से विभाजित कर सकते हैं (मीटर में, उदाहरण के लिए 1.76) और फिर उसी संख्या से। सामान्य मूल्यबीएमआई 18-25 होने पर माना जाता है। यदि परिणामी संख्या कम है, तो यह कम वजन, अधिक, अधिक वजन है, और 30 से अधिक का मान मोटापे को इंगित करता है।

परिभाषा अधिक वजनऔर बीएमआई पर आधारित मोटापा तभी "काम करता है" जब शरीर के वजन में वृद्धि अतिरिक्त वसा ऊतक के कारण होती है। कभी-कभी मोटापा अन्य कारणों से भी हो सकता है, और तब बीएमआई प्रभावी नहीं होता है: शरीर का अत्यधिक वजन, उदाहरण के लिए, दिमाग में सूजन के कारण हो सकता है। विभिन्न रोगकभी-कभी अतिविकसित मांसपेशियों का ऊतकलोगों को व्यायाम कराने या औषधीय डोपिंग का उपयोग करने में।

वस्तुनिष्ठ रूप से वास्तविकता को मापने के लिए विभिन्न विधियाँ हैं को PERCENTAGEशरीर में वसा, हालाँकि, एक नियम के रूप में, इसकी आवश्यकता नहीं है। क्या बीएमआई में वृद्धि वसा ऊतक की अधिक मात्रा के कारण हुई है या यह अन्य कारणों से हुई है - ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर एक छोटी सी जांच के बाद निर्णय ले सकते हैं।

अतिरिक्त वजन और मोटापे के कारण (अधिक सटीक रूप से, शरीर की अतिरिक्त चर्बी)

एक मरीज जिसने अतिरिक्त वसा ऊतक के बारे में डॉक्टर से परामर्श लिया है, वह मदद पर भरोसा कर रहा है, और विशेष रूप से, पहचान पर तात्कालिक कारण. आदर्श परिणाम यह होगा कि यदि कोई ऐसा विकार पाया जाए जिसके कारण रोगी को अतिरिक्त वसा ऊतक जैसे परिणामों का अनुभव करना पड़े। फिर, ठीक होने (कारण को खत्म करने) के बाद, आदतों और जीवन शैली में किसी भी बदलाव के बिना, वजन आवश्यक स्तर तक कम हो जाएगा। अधिकांश रोगियों को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के काम के संबंध में ऐसी उम्मीदें होती हैं, उनमें से अधिकांश अपने खाने के तरीके को सही और कम से कम अपरिवर्तित मानते हैं। तो, अतिरिक्त वजन क्यों प्रकट होता है, यदि "एक बार" नहीं था?

कभी-कभी ऐसे उल्लंघन का पता लगाना संभव होता है, जो इस ओर ले जाता है। अधिकांशतः यह असंतुलित (अनुपचारित) होता है (क्षतिपूर्ति मोटापे का कारण नहीं है), पुरुषों में (सेक्स हार्मोन की कमी), कम अक्सर (इट्सेंको-कुशिंग सिंड्रोम), अन्य विकार अत्यंत दुर्लभ हैं, जिनकी चर्चा दायरे से परे है रोगी मार्गदर्शक का.

हालाँकि, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि जिन लोगों में ये बीमारियाँ विकसित होती हैं, वे शरीर में वसा की सामान्य अधिकता से नहीं निपट रहे हैं: (अपर्याप्त) के मामले में थाइरॉयड ग्रंथि) वजन बढ़ना कम से कम आंशिक रूप से अंतरकोशिकीय शोफ का परिणाम है, और शरीर के वसा ऊतक की अत्यधिक मात्रा वाले रोगियों में, यह शोष के साथ होता है मांसपेशियोंअंग।

हालाँकि, अक्सर, कोई भी विधि इन उल्लंघनों की पुष्टि नहीं करती है, और वसा ऊतक की अधिकता गलत (आवश्यक संख्या के संबंध में अत्यधिक कैलोरी सामग्री) आहार का परिणाम है। इस तरह के मोटापे को आहार या प्राथमिक कहा जाता है, कभी-कभी सरल भी (विदेशी साहित्य में)।

प्राथमिक मोटापा

जैसा कि आप जानते हैं, आहार (प्राथमिक) मोटापा विकसित होने का जोखिम:

• आनुवंशिक कंडीशनिंग द्वारा विशेषता;
• उम्र के साथ कैलोरी की आवश्यकताएं कम होने से बढ़ती है।

ऐसा क्यों हो रहा है? क्यों करता है अत्यधिक भूख लगना, जरूरतों के संबंध में अत्यधिक मात्रा में भोजन का सेवन, वसा ऊतक का अत्यधिक संचय और उम्र के साथ कैलोरी आवश्यकताओं में कमी होती है? ये प्रश्न अभी भी "ज्ञात नहीं" श्रेणी में हैं। मोटापा अनुसंधान के परिणामों को इन शब्दों से परिभाषित किया जा सकता है: "हम एक पेड़ देखते हैं, लेकिन हम एक जंगल नहीं देखते हैं।" कई हार्मोन और अन्य नियामक कारक वसा भंडारण, चयापचय या भूख को प्रभावित करने के लिए जाने जाते हैं। दुर्भाग्य से, वैज्ञानिक और डॉक्टर प्राथमिक मोटापे के मामले में उनके महत्व को पूरी तरह से नहीं समझते हैं।

कुछ अपवादों में से एक को दूसरे लेख में वर्णित अपवादों में शामिल किया जाना चाहिए, और आज पूरी तरह से समझा नहीं गया है, हालांकि यह घटना केवल आंशिक रूप से समस्या की व्याख्या करती है। इसके अलावा, नैदानिक ​​कठिनाइयाँ, वृद्धि हार्मोन की कमी की दीर्घकालिक पूर्ति के प्रभावों पर अध्ययन की कमी आदि उच्च कीमतउपचार व्यवहार में इन प्रगतियों के उपयोग को सीमित करते हैं। संभावित प्रश्नों का पूर्वानुमान - एंडोक्रिनोलॉजिकल क्लीनिकों के संबंध में स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुबंधों और निर्देशों में निदान का उल्लेख नहीं किया गया है। भले ही यह आइटम दर्ज किया गया हो, अनुसंधान लागत वर्तमान अनुबंधों के परिणामस्वरूप खर्च किए गए धन से अधिक है, जिससे उन्हें पूरा करना असंभव हो जाता है।

इस प्रकार, मोटापा आनुवंशिक और के सह-अस्तित्व का परिणाम है वातावरणीय कारक. उत्तरार्द्ध में, निश्चित रूप से, शारीरिक निष्क्रियता और खराब खान-पान की आदतें शामिल हैं:

• ठूस ठूस कर खाना;
• दिन के किसी भी समय भोजन (शाम को मुख्य भोजन);
• खाना उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ(मिठाइयाँ)।

मोटापे के दुष्परिणाम

को लगातार मामलेऐसी स्थितियाँ शामिल करें जिनमें अधिक वजन/मोटापा परिणाम नहीं है, बल्कि मधुमेह जैसे अन्य विकारों का कारण है, धमनी का उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडेमिया (रक्त में वसा और कोलेस्ट्रॉल ले जाने वाले पदार्थों का अत्यधिक स्तर), गाउट (अत्यधिक जमाव के कारण होने वाला संयुक्त रोग) यूरिक एसिड) गंभीर प्रयास। लिपिड-कम करने वाली दवाओं या उच्चरक्तचापरोधी दवाओं का उपयोग करने से आपका वजन कम नहीं होगा। लेकिन अतिरिक्त वजन को सीमित करके, आप लिपिड स्तर या डिजिटल रक्तचाप रीडिंग को कम कर सकते हैं।

और भी हैं गंभीर बीमारी, जैसे कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (), जिसमें मोटापे के साथ यह संबंध इतना स्पष्ट नहीं है: यह प्रकट नहीं किया जा सकता है कि अतिरिक्त वसा ऊतक इस बीमारी का कारण है, लेकिन सहसंबंध दिखाई देता है - मोटापा और अक्सर परस्पर जुड़े हुए होते हैं। कभी-कभी, शरीर के वजन को कम करके, अन्य विकारों की अभिव्यक्तियों को कम करना संभव है।

अधिक वजन और प्राथमिक मोटापे के लिए प्रक्रिया

जब अधिक वजन/प्राथमिक मोटापे की पुष्टि पहले ही हो चुकी है, तो सवाल उठता है - आगे क्या है? और भी कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। जैसा कि ऊपर वर्णित है, एक अपवाद के साथ, "चयापचय दोष" की पहचान प्रदान करने वाला कोई अध्ययन नहीं किया गया है जो आहार संबंधी मोटापे का कारण बनता है, ताकि उनके आधार पर "चयापचय सुधार" किया जा सके। किसी भी दवा की प्रभावशीलता और सुरक्षा जो चयापचय को बाधित करती है और आपको अतिरिक्त कैलोरी "जलाने" की अनुमति देती है, यानी खाने की आदतों और जीवनशैली को बदले बिना शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा दिलाती है, अभी तक इसकी पुष्टि नहीं की गई है।

इसलिए, इसका एकमात्र उपाय यह है कि आप अपने खान-पान की आदतों और जीवनशैली में बदलाव करें। यहां सवाल उठता है कि क्या ऐसी युक्ति को "मोटापे का इलाज" कहा जा सकता है? इस परिभाषा में एक मनोवैज्ञानिक जाल है, क्योंकि "उपचार" की अवधारणा आमतौर पर रोगी की निष्क्रिय स्थिति को दर्शाती है, जिसकी एकमात्र भूमिका उपचार पर "चिंतन" करना है, जो इस मामले में बिल्कुल अवास्तविक है।

तो, मोटापे को बढ़ावा देने वाली जीवनशैली को कैसे ठीक किया जाए और खान-पान की गलत आदतों को कैसे दूर किया जाए? इस तथ्य पर ध्यान दें कि आलस्य (कुछ न करना), भोजन की तरह, सुखद है, इसके अलावा, यह लत का प्रकटीकरण है, क्योंकि ये कार्य नश्वर पापों की सूची में हैं। बुरी आदतों से लड़ना बिल्कुल किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने जैसा है बुरी आदतऔर नशीली दवाओं की लत के खिलाफ लड़ाई के मामले में इस्तेमाल की जाने वाली विधियों की आवश्यकता है। हमारे आयोजन का उद्देश्य होगा:

• शारीरिक गतिविधि का स्तर बढ़ाना;
• भोजन की कैलोरी सामग्री (ऊर्जा मूल्य) में कमी।

इस प्रकार, हम इस निर्भरता से निपटने की एक विधि की कल्पना कर सकते हैं:

सुखद को सुखद से बदलना

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे खाने और कुछ न करने से जुड़े आनंद को किसी और अधिक आनंददायक चीज़ से बदला जा सकता है। एसपीए की सभी प्रकार की यात्राएं, सक्रिय बाहरी गतिविधियां, स्वास्थ्य और सौंदर्य प्रक्रियाओं की सदस्यता आदि इसमें मदद करते हैं। इनमें से कुछ प्रस्तावों (सूर्यास्त के समय नॉर्डिक घूमना, डिस्को और पुरस्कार के साथ क्लब में कराओके आदि) से परिचित होना .) अच्छा है, मनोरंजन उद्योग के इस हिस्से में भागीदारी का उल्लेख नहीं करना। तरह-तरह के प्रस्ताव, हर बार नए विचार जीवनशैली में बदलाव और बदलाव का आकर्षण भी बढ़ाते हैं संभावित रास्तापुरानी आदतों से जुड़े गतिरोध से. यह केवल महत्वपूर्ण है कि नई आदतें "रक्त में निहित" हों, और ऐसे आवेग शुरुआत में ही समाप्त न हों।

हम लड़ने के लिए ऐसा सोचने का जोखिम नहीं उठा सकते अधिक वजनमालिश या पूल में लेटने जैसी निष्क्रिय गतिविधियाँ पर्याप्त हैं। बहुत सारी निष्क्रिय गतिविधियाँ हैं, जिन्हें स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से उद्यमों, सेनेटोरियम और मनोरंजन केंद्रों के वर्गीकरण में पेश किया गया है, लेकिन वे केवल एक अतिरिक्त हैं सक्रिय खोजताकि प्रस्ताव बहुत क्रूर न लगे, और व्यक्ति को विश्वास हो कि उसके पास (दोनों के बीच) कोई विकल्प है थाई मालिशऔर हॉट स्टोन मसाज, आदि)।

सामाजिक सहायता समूह

ये बहुत महत्वपूर्ण विधि- अकेले आदतों से लड़ना मुश्किल है, समूह में आसान है। यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभानी है स्पोर्ट्स क्लब, वार्षिक कार्यक्रम, या बस एक साथ दौड़ने, तैरने, चलने या सवारी करने वाले लोगों के समूह। इसके अलावा, उद्यमों, सेनेटोरियम और मनोरंजन केंद्रों की पहले वर्णित गतिविधियाँ समूहों के उद्भव में योगदान करती हैं सामाजिक समर्थनऔर स्वस्थ खेल प्रतिद्वंद्विता। इसलिए लड़ने की इच्छा है अधिक वजनएक सामाजिक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें।

"दृढ़ इच्छाशक्ति" पर आधारित पारंपरिक तरीके

सैद्धांतिक रूप से, स्वैच्छिक तरीके सबसे प्रभावी होने चाहिए, हालांकि व्यवहार में लक्ष्य प्राप्त करने के लिए हमारी "इच्छा" अक्सर अपर्याप्त होती है, लेकिन प्रयास क्यों न करें। इसलिए, आपको तुरंत अपने खाने की आदतों और जीवनशैली का विश्लेषण करना चाहिए और फिर बदलाव की योजना बनानी चाहिए:

• भोजन के बीच नाश्ता करने से इंकार करना और "छोटी भूख" से लड़ना। दुर्भाग्य से, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप दिन के कुछ समय भूखे न रहने से बच नहीं सकते। सामान्य तौर पर, मुख्य भोजन के बीच स्नैकिंग को अतिरिक्त वजन का मुख्य कारण माना जा सकता है, क्योंकि मरीज़, एक नियम के रूप में, उनके प्रभाव की उपेक्षा करते हैं और उन्हें महत्वहीन और महत्वहीन मानते हैं, उनके मन में यह झूठा विश्वास रहता है कि वे गलतियाँ नहीं करते हैं। आहार।
• भूख/तृप्ति की भावना के बावजूद, भोजन की मात्रा (रोटी, मिठाई, गर्म, फल के स्लाइस की संख्या) की योजना बनाना और इन योजनाओं का सख्ती से पालन करना। यह अत्यंत महत्वपूर्ण मामला है. कई मोटे लोग, और विशेष रूप से मधुमेह के विकास के जोखिम वाले लोग, प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित हो सकते हैं - इंसुलिन के अत्यधिक स्राव के कारण भोजन के 2-3 घंटे के भीतर ग्लूकोज के स्तर में कमी। यह विकृतिभूख और घबराहट के रूप में माना जाता है - यदि आप भोजन से झिझकते हैं, तो सहज रूप से आपके हाथ मिठाई, चीनी के साथ कॉफी, फिर फल, इत्यादि की ओर बढ़ते हैं। एक ही रास्ता"दुष्चक्र" को तोड़ें - भोजन से परहेज़। इसे सहन करने के लिए अप्रिय अनुभूति, यह जिम्नास्टिक/खेल अभ्यास पर थोड़ा समय और प्रयास खर्च करने लायक है।
• जीवनशैली में बदलाव, अंततः और अपरिवर्तनीय रूप से - जिमनास्टिक/खेल प्रशिक्षण के लिए, पूरे दिन खाने के समय की एक स्पष्ट स्थापना। कभी-कभी आपको इन गतिविधियों के लिए समय निकालने के लिए खुलने के समय को समायोजित/प्रतिबंधित करने की आवश्यकता होती है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, दिन में भूखे रहे बिना वजन घटाने की आशा करना कठिन है। दूसरी ओर, हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि इस समय भरोसा करना मुश्किल है कुशल कार्य, इसलिए, ऐसी अप्रिय स्थिति की अवधि के लिए, कोई भी सबसे अधिक इनकार कर सकता है महत्वपूर्ण कार्यउदाहरण के लिए रात के खाने से पहले।

मेटफोर्मिन

जैसे मोटापे से जुड़ी बीमारियों के इलाज मेंया , इस दवा का उपयोग किया जाता है, जिसकी क्रिया इतनी जटिल है और प्रभाव इतने अधिक हैं कि इसे शरीर का वजन कम करने वाली दवाओं के समूह में शामिल किया जा सकता है। अब तक, इसे सामान्य मोटापे में लाभकारी नहीं दिखाया गया है, और ऐसी कोई उम्मीद नहीं है कि खाने की आदतों में बदलाव और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के बिना मेटफॉर्मिन से वजन कम होगा। वजन घटाने पर इसका प्रभाव इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर सामान्य खाने की आदतों का पालन करने की सुविधा प्रदान करता है और इस प्रकार वर्णित पोस्टप्रैंडियल हाइपोग्लाइसीमिया को रोकता है।

चिकित्सा पद्धतियाँ - क्या उपयोग न करें

वह पर कई अलग दवाइयाँअतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया। लेकिन, दुर्भाग्य से, उनमें से अधिकांश समय की कसौटी पर खरे नहीं उतरेंगे। नीचे वर्तमान और अतीत की अप्रभावी और अप्रभावी औषधीय विधियों का संक्षिप्त अवलोकन दिया गया है:

• सूजन वाली दवाएं जो पेट भर देती हैं - उपस्थिति से जुड़ी उत्तेजनाएं खाद्य उत्पाद(या पेट में फूलने वाले पदार्थ) मस्तिष्क में भूख केंद्र को दबाते हैं और तृप्ति केंद्र को उत्तेजित करते हैं। एक आशाजनक शुरुआत के बाद, यह पता चला कि शरीर इन उत्तेजनाओं के अनुकूल हो गया है। इन फंडों ने स्थिति को और भी खराब कर दिया - तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए, अब इसकी आवश्यकता है बड़ी मात्रा"उपचार" से पहले की तुलना में भोजन. इसलिए, इसे पूरी तरह से ले लिया गया सही समाधानइस प्रकार के फंड का उपयोग करने से इनकार करने पर.
• दवाएं जो भोजन के पाचन को रोकती हैं (अक्सर वसा)। इन औषधियों की क्रिया का परिणाम उत्सर्जन होता है अपचित भोजनइस प्रकार इसका ऊर्जा मूल्य कम हो जाता है। ये दवाएं मोटापे के खिलाफ लड़ाई में विशेष परिणाम नहीं ला सकीं, क्योंकि वे भूख/तृप्ति केंद्र को प्रभावित नहीं करती हैं, जो इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है, वे भोजन से जुड़े आनंद को सीमित नहीं करती हैं, इसलिए उनका प्रभाव महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है। इसके बजाय, नकारात्मक आदतों को मजबूत करने का जोखिम है, यानी नियंत्रण की कमी ऊर्जा मूल्यलिया गया खाद्य उत्पाद: "मैं एक दवा ले रहा हूं, तो आहार के बारे में चिंता क्यों करें।" वर्तमान में, इस समूह से केवल एक दवा है: ऑर्लीस्टैट (ज़ेनिकल), एक पदार्थ जो वसा के पाचन को रोकता है।
• दवाएं जो भूख केंद्रों को दबाती हैं। यहां सचमुच एक समस्या है. एविप्रॉन, माज़िंडोल, आइसोलिपन, मेरिडिया (ज़ेलिक्सा) - कितनी दवाओं का परीक्षण किया गया है। कहानी हमेशा एक ही होती है... एक दवा प्रकट होती है जो प्यास केंद्र को बाधित करती है। ध्यान दिए बगैर रासायनिक संरचना, ऐसी दवाओं का प्रभाव कम से कम आंशिक रूप से एम्फ़ैटेमिन समूह के मनो-सक्रिय पदार्थों के प्रभाव का अनुकरण करना चाहिए, क्योंकि यह प्रभाव का सार है। के जैसा लगना सकारात्मक समीक्षादवा के प्रभाव के बारे में. कुछ समय बाद, यह पता चला कि प्रारंभिक टिप्पणियाँ बहुत आशावादी थीं, विशेष रूप से इस तथ्य के कारण कि दवा प्रदान नहीं करती है स्थायी प्रभाव. वर्णन भी हैं दुष्प्रभाव- आख़िरकार, अगर दवा है तो यह अन्यथा नहीं हो सकता मनो-सक्रिय पदार्थ, और इसका उपयोग व्यापक होता जा रहा है और रोगियों के बड़े समूहों को कवर करता है। इस प्रकार, दवा को बाजार से वापस बुलाने का निर्णय लिया गया है। क्या ऐसा निर्णय सही है? मेरिडिया (ज़ेलिक्स) के बारे में अंतिम निर्णय विवादास्पद माना जा सकता है। कई अन्य दवाएं ज्ञात हैं, अप्रमाणित या नगण्य हैं उपचारात्मक प्रभाव, और प्रत्येक दवा का, यदि दुरुपयोग किया जाए या बिना सोचे-समझे उपयोग किया जाए, तो दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
• तैयारी जो "वसा जलने को बढ़ाती है।" मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि आज ऐसे कोई फंड नहीं हैं। मोटापे से जुड़ी बीमारियों, जैसे मधुमेह मेलेटस या के उपचार में, एक दवा का उपयोग किया जाता है जिसे इस समूह (मेटफॉर्मिन) के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन प्राथमिक मोटापे के मामले में इसके उपयोग की उपयुक्तता अभी तक साबित नहीं हुई है। कभी-कभी इसे लगाने के बाद वजन कम हो जाता है विभिन्न औषधियाँजब वर्णित क्रिया रोगी के मनोवैज्ञानिक रूप से समायोजित व्यवहार से आती है: अनुप्रयोग महँगी दवाएँपरिवर्तन को प्रोत्साहित करते हैं, वे इस तथ्य से "इलाज" करते हैं कि रोगी जो खाता है, वितरित करता है उसमें रुचि रखता है मोटर गतिविधि. बेशक, काला बाज़ार इस समूह की कई दवाएं पेश करता है, जो इलाज के बजाय जहर के रूप में काम कर सकती हैं।

औषधीय विधियाँ जो प्रभावी हो सकती हैं

यूरोपीय मेडिसिन एजेंसी ने दो दवाएं पंजीकृत की हैं जिनका उपयोग मोटापे के खिलाफ लड़ाई में किया जाता है। पहला मिसिम्बा है, जिसमें नाल्ट्रेक्सोन होता है (ओपिओइड का एक आंशिक प्रतिपक्षी जिसे शारीरिक रूप से केंद्रीय में मौजूद माना जाता है) तंत्रिका तंत्र) और बुप्रोपियन (उपचार में प्रयुक्त निकोटीन की लत). ये दवाएं नशीली दवाओं में उपयोग की जाने वाली दवाओं से मिलती जुलती हैं, और कार्रवाई के तंत्र की उनकी अवधारणा ऐसी है। पूर्व प्रभाव औषधीय उपचारव्यसन सुखदायक नहीं थे, इसलिए कोई उनकी आश्चर्यजनक प्रभावशीलता की उम्मीद नहीं कर सकता। मोटापे में व्यवहार और लत के इलाज में व्यवहार के बीच समानता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कॉम्प्लेक्स का उपयोग करते समय मनोवैज्ञानिक मददवर्णित उपाय एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है।

सर्जिकल तरीके

सर्जरी, जिसे अब बेरिएट्रिक प्रक्रियाओं के रूप में जाना जाता है, सिद्ध प्रभावकारिता और स्वीकार्य जोखिम के साथ मोटापे के लिए कुछ उपचारों (शब्द के पारंपरिक अर्थ में) में से एक है। शल्य चिकित्सामोटापे में ऐसे हस्तक्षेप शामिल होते हैं जो पेट के आयतन को कम करते हैं या "बाईपास" छोटा भोजन मार्ग बनाते हैं जठरांत्र पथ. पिछले अवलोकन बहुत उत्साहवर्धक हैं। यह मोटापे (मुख्य रूप से मधुमेह) से जुड़ी बीमारियों की रोकथाम में इन तरीकों की प्रभावशीलता का भी वर्णन करता है।

आयोडीन उपचार का विकल्प

प्रिय पाठक, यदि आपमें हास्य की भावना है, तो देखें कि मोटापे के लिए क्या प्रभावी हो सकता है।

आज हम स्वास्थ्य के बारे में बात करेंगे, अर्थात् अधिक वजन क्या समस्याएँ पैदा करता है और मानव स्वास्थ्य पर इसके परिणाम क्या होते हैं। जब कोई कहता है - मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं - अक्सर ये लोग सुंदर दिखने की इच्छा से प्रेरित होते हैं। आंकड़े कहते हैं कि विशेषज्ञों के पास जाने वाली 90% महिलाएं सौंदर्यशास्त्र के बारे में चिंतित हैं - "मैं जिस तरह दिखती हूं वह मुझे पसंद नहीं है", "मैं खुद को दर्पण में नहीं देख सकती", "मैं फैशनेबल सुंदर कपड़े पहनना चाहती हूं" .

लेकिन पुरुष, हालांकि वजन घटाने वाले विशेषज्ञों के पास कम ही जाते हैं, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह सिर्फ स्वास्थ्य के उद्देश्य से होता है। और यह सही भी है, क्योंकि अधिक वजन वास्तव में हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

अधिक वजन होना एक स्वास्थ्य समस्या है

मैं इसके बारे में पहले ही बात कर चुका हूं। अब बात करते हैं समस्याओं की. वास्तव में, यदि बातचीत केवल वसा के बारे में थी, जो सौंदर्यशास्त्र को प्रभावित करती है, अर्थात् चमड़े के नीचे वसा ऊतक, तो इसका अनुभव किया जा सकता है। जरा सोचिए, साइज 48 था, वह 52 हो गया - आप चाहें तो इस साइज के साथ खूबसूरत दिख सकती हैं। लेकिन अधिक वजन से न केवल चमड़े के नीचे की वसा का निर्माण होता है, बल्कि आंत की वसा में भी वृद्धि होती है, वह वसा जो हमारे अंदर होती है और हमारे सभी अंगों को ढक लेती है।

एक ओर, उचित मात्रा में आंत की वसा की भी आवश्यकता होती है - यह हमारे अंगों के लिए एक प्रकार का एयरबैग है - यह गर्म करता है आंतरिक अंग, सही स्थिति में समर्थन करता है, आंदोलन के दौरान झटकों को नरम करता है। आंत की वसा की कमी से खांसने या छींकने जैसी चोट लगने पर भी आंतरिक अंगों का फैलाव हो सकता है, इसलिए हमें इसकी आवश्यकता है।

लेकिन जब अधिक वजन होता है, तो मोटापे से भी बदतर, हमारे आंतरिक अंग वसा द्वारा निचोड़े जाते हैं वसा ऊतकअंदर बढ़ने लगता है. ऐसे आलिंगनों से सचमुच हमारे आंतरिक अंगों का दम घुटने लगता है और वे शुरू हो जाते हैं विभिन्न समस्याएँस्वास्थ्य के साथ.

अधिक वजन होने के दुष्परिणाम

परिणामों की सूची काफी प्रभावशाली है:

• सीमित गतिशीलता;
• कठिनता से सांस लेना;
• उच्च दबाव;
• स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने की संभावना;
• बढ़ी हुई चीनी;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल;
• क्रोनिक अग्नाशयशोथ;
• मधुमेह प्रकार 2;
• संयुक्त समस्याएं;
• वात रोग;
• हड्डी की समस्या;
• हरनिया;
• पुरुषों में नपुंसकता और महिलाओं में बांझपन;
• ऑन्कोलॉजिकल रोगों की उच्च संभावना;
• कम जीवन प्रत्याशा.

यह स्वास्थ्य समस्याएंअधिक वजन से मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी होती हैं:

• कम आत्म सम्मान;
• अवसाद;
• सामाजिक असमानता;
• नौकरी के अवसर कम.

अधिक वजन एक वास्तविक समस्या है

और वास्तव में यह है. सांख्यिकीय रूप से 30% मोटे लोगउन्हें इस बात का एहसास ही नहीं होता कि उनका वजन अधिक है, उन्हें अपने स्वास्थ्य की गंभीरता का एहसास तो बिल्कुल भी नहीं है। बहुत से लोग इस तरह सोचते हैं - मेरा पूरा परिवार ऐसा ही है और मेरी अधिक वजन वाली दादी 90 साल तक जीवित रहीं। लेकिन, जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, अब समय आ गया है कि हम अपने दादा-दादी की ओर मुड़कर देखना बंद करें। हमें यह महसूस करना चाहिए कि सब कुछ बदल गया है, हम एक अलग समय में रहते हैं, हमारे पास पहले से ही एक अलग आनुवंशिकी है।

और दिलचस्प बात यह है कि अगर हम अधिक वजन के कारण उत्पन्न होने वाली बीमारियों की सूची पर विचार करें, तो एक व्यक्ति इस बीमारी के इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाएगा, लेकिन कभी-कभी लोग अतिरिक्त पाउंड और यहां तक ​​कि मोटापे के बारे में डॉक्टरों के पास नहीं जाते हैं, हालांकि मोटापा इसमें शामिल है रजिस्टर में बीमारियों का अपना कोड होता है।

"मैं इस वजन के साथ 10 साल तक जीवित रहा, मैं मरा नहीं"- बहुत से लोग बहस करते हैं। यदि आप उपरोक्त सूची को देखें तो यह कैसी ग़लतफ़हमी है।

क्या आप चाहते हैं दिलचस्प तथ्य? वैज्ञानिकों ने ऐसा अध्ययन किया - यदि सभी रोगी ऑन्कोलॉजी से ठीक हो जाते हैं, तो जनसंख्या की जीवन प्रत्याशा केवल एक वर्ष बढ़ जाएगी। और यदि सभी मोटे लोग ठीक हो जाएं, तो जनसंख्या की जीवन प्रत्याशा चार साल बढ़ जाएगी।

हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि अधिक वजन हमें फैशनेबल ड्रेस या सूट की समस्या की ओर नहीं ले जाता है, यह हमारे स्वास्थ्य की समस्या है, जिसे यदि आपका वजन अधिक है तो इसका समाधान किया जाना चाहिए और यदि आप मोटे हैं तो इसका तत्काल समाधान किया जाना चाहिए।

इसलिए मैं अधिक वजन के विषय को जारी रखूंगा, क्योंकि हमें यह जानना होगा कि अधिक वजन मोटापे से कैसे भिन्न है, यह कैसे पता लगाया जाए कि हमारे पास अतिरिक्त आंत वसा और अन्य समस्याएं हैं। ब्लॉग समाचार का अनुसरण करें. मैं गैलिना ग्रॉसमैन का वीडियो कोर्स देखने का भी सुझाव देता हूं, जबकि यह निःशुल्क उपलब्ध है उपयोगी सलाहवजन घटाने पर देता है. बैनर पर क्लिक करें.

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई. अधिक वजन के लिए पोषण. आहार।

"ठीक हे जब अच्छा आदमी- बहुत ज़्यादा"। अफ़सोस की बात है कि हर कोई इसे नहीं समझता और हर कोई इसकी सराहना नहीं करता। बहुत से लोगों की धारणा है कि चूँकि कोई व्यक्ति मोटा या मोटा है, इसका मतलब है कि वह मूर्ख और आलसी है, वह लगातार खाता रहता है। ग़लत विचार.

अधिक वजन?-तो "फैसला" शरीर का रंग। अधिक वजन कैसे जीतें?तो, आपको इस निर्णय से निपटना होगा। अन्यथा, लोगों का एक बड़ा हिस्सा पतले, पतले और सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन वाले लोगों के प्रति अपना असंतोष और तिरस्कार दिखाएगा। ऐसे लोग किसी रेस्टोरेंट में जाने से नहीं डरते, सार्वजनिक शौचालय, दुकानों के लिए. उन्हें इस बात के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि, एक अतिरिक्त टुकड़ा खाने पर, वे प्रति किलोग्राम "बड़े" हो जाएंगे। और शायद उनके पास तराजू नहीं है, क्योंकि उन्हें तराजू की जरूरत ही नहीं है। केवल वे ही हैं जिनसे उत्पादों को आमतौर पर तौला जाता है।

इसके अलावा, पतले लोग कपड़ों के मामले में भी भाग्यशाली होते हैं: वे आसानी से कपड़ों से अपने लिए कुछ न कुछ ढूंढ सकते हैं। और भरे हुए लोग बहुत लंबे समय से किसी चीज़ की तलाश में हैं। कभी-कभी, वे सौ से अधिक चीज़ों की समीक्षा करते हैं, और उनमें से कोई भी उन्हें पसंद नहीं आता। खैर, जटिल कैसे न हों? पूर्ण शरीर वाले लोगों के लिए कपड़े, और अधिक महंगे हैं। लेकिन एक व्यक्ति जो बहुत लंबे समय से अपने "अत्यधिक" आकार की तलाश में है, उसकी वित्तीय लागत नहीं रुकती: उसे एक चीज़ मिल गई - और, भगवान का शुक्र है। अंत में, भाग्यशाली.

समस्या है अधिक वजन होना। अधिक वजन कैसे जीतें? अधिक वजन सुधार.

अधिक वज़नइसे ठीक किया जाना चाहिए, क्योंकि इसका शरीर की स्थिति पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है और जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है। वजन प्रबंधन में सहायता:

1. आहार (विशेषकर सब्जियाँ और फल)
2. एक प्रकार का अनाज आहार.
3. आहार "गोभी का सूप"।
4. प्रशिक्षक।
5. योग. ऐसा माना जाता है कि योग करने के लिए आपको किसी भी तरह की डाइट फॉलो करने की जरूरत नहीं होती है। हालाँकि, ऐसा नहीं है: अधिक वजन वाले आहार आवश्यक हैं।
6. वृत्त (घेरा)।
7. तैरना।

अमेरिकी शोधकर्ताओं का तर्क है कि महिलाओं में अधिक वजन और अवसाद का एक-दूसरे से गहरा संबंध है। निष्कर्ष: निराश होने की जरूरत नहीं है. और अगर ऐसा हुआ है, तो हर तरह से खुद को इससे "मुक्त" करने का प्रयास करें ताकि यह बढ़े नहीं।

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई. अधिक वजन के लिए पोषण.

अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में महिलाओं को यह याद रखना चाहिए कि इससे लड़ना दूसरों के लिए नहीं, बल्कि खुद के लिए और उनकी अपनी भलाई के लिए है।

यदि न केवल भोजन की, बल्कि अपने शरीर की भी आदत है, तो एक नई छवि के अभ्यस्त होने और उससे त्यागने की प्रक्रिया शुरू करें। महिलाएं (कई, हालांकि सभी नहीं) उस समय किसी न किसी तरह से असुरक्षित महसूस करती हैं जब उनका बहुत सारा अतिरिक्त वजन "घट" जाता है। वे अपने पुराने शरीर में वापस जाना चाहते हैं और इसे कभी किसी को नहीं देना चाहते। वैसे भी किसी को इसकी आवश्यकता नहीं है: हर कोई मॉडल और फोटो मॉडल के मानकों से ग्रस्त है।

ग्रह पर लगभग सभी महिलाएं "कट्टरतापूर्वक" इतना वजन रखने का सपना देखती हैं, जैसा कि वे चमकदार पत्रिकाओं के कवर पर, फिल्मों में, प्रसिद्ध समाचार पत्रों में देखती हैं। बात इस हद तक पहुंच जाती है कि वे एक विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम की मदद से किसी प्रसिद्ध व्यक्ति की गर्दन पर अपना चेहरा "डाल" देते हैं, जिससे एक बिल्कुल नए शरीर पर प्रयास किया जाता है। और फिर, एक कैलकुलेटर पर, वे दिन गिनते हैं, लगभग "पत्रिका" या "कंप्यूटर" निकाय के निर्माण से पहले उन्होंने कितना कुछ छोड़ा है।

किलोकैलोरी की गणना भी सक्रिय रूप से की जाती है (स्वयं में और सभी उत्पादों में)। ऐसा महसूस होता है कि उत्पादों के साथ पैकेजों और बक्सों पर डेटा विशेष रूप से उन लोगों के लिए लिखा जाता है जो अपने स्वयं के आंकड़े के साथ नहीं रह सकते हैं।

जब मोटे लोगों की तारीफ की जाती है, तो वे इसे बहुत दर्दनाक और आक्रामक तरीके से समझते हैं। प्रचलित "रूढ़िवादी निरक्षरता" के संबंध में, उन्हें ऐसा लगता है कि उनसे कही गई कोई भी बात अच्छी है और अच्छा शब्द- यह या तो झूठ है, या - व्यंग्य है, या ये शब्द केवल दयावश बोले गए हैं।

दुकान में। मोटी औरत ने अपने लिए एक सूट की देखभाल की, उसे पहन कर देखा। सेल्सवुमन ने (ईमानदारी से और मुस्कुराते हुए) कहा कि वह महिला के लिए बहुत "अनुकूल" था। एक मोटी महिला की प्रतिक्रिया: “आप माल को जल्द से जल्द बेचने के लिए जानबूझकर ऐसा कह रहे हैं!” तुम्हें यहाँ कैसे रखा गया है?" सेल्सवुमन पूरी तरह से भ्रमित है: उसने कुछ बुरा भी नहीं सोचा।

अधिक वजन?- ऐसे लोग हैं जो परिपूर्णता को "अनुकूल" करते हैं। वहीं कई ऐसे भी हैं जिन्हें मोटे लोग पसंद होते हैं। अंदर भी कोई मना नहीं करता आधुनिक दुनिया, मोटा रहो. लेकिन पेट भरा हुआ होना मध्यम होना चाहिए, क्योंकि इसका शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

वास्तव में, एक मोटा व्यक्ति या पतला व्यक्ति इतना महत्वपूर्ण नहीं है। उनके चरित्र लक्षण और उनके हृदय की "शुद्धता" कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। दुर्भाग्य से, दुनिया में बहुत सारी बुराई, ईर्ष्या, पाखंड, कपट और झूठ है। और मैं चाहता हूं कि यह सब लोगों में न हो.... अफसोस, आहार आपको दयालु या खुश बनने में मदद नहीं करेगा। खैर, यह इस पर निर्भर करता है कि कोई "खुशी" शब्द की व्याख्या कैसे करता है। कई लोगों के लिए, वजन कम करना खुशी की बात है।

किसी के लिए ख़ुशी- उनके लिए खेल उपलब्धियां और पदक। जो कोई भी जीता है और वही सांस लेता है जो वह जीता है। यह एक तरह से "अनपढ़" जैसा लगता है, लेकिन यह उचित है।

यदि कोई व्यक्ति पूर्ण है, तो आपको उसका मूल्यांकन इस तरह नहीं करना चाहिए जैसे कि वह खुद पर काम करने के लिए बहुत आलसी है। यह तो बिल्कुल संभव है कि कोई मोटा व्यक्ति बीमार हो मधुमेह. अगर ऐसा कोई है भयानक रोग, एक व्यक्ति, खुद के लिए अदृश्य रूप से, और बहुत तेजी से, वजन बढ़ा रहा है। लोग सोचते हैं कि वह वजन कम करने में अनिच्छुक हैं, कि हर चीज उन पर सूट करती है। और एक कठिन बीमारी से पीड़ित व्यक्ति इससे लड़ रहा है, वजन के बारे में न सोचने की कोशिश कर रहा है।

जब कोई चीज़ दुख देती है, जब कोई चीज़ दुख देती है, तो क्या वज़न बढ़ने जैसी छोटी-छोटी बातें याद रखना संभव है? लोग-मधुमेह रोगी वास्तव में बीमारी को हराना चाहते हैं। वज़न की समस्या के बावजूद बहुत से लोग सफल होते हैं। वैसे, मधुमेह रोगियों के लिए बनाया गया है विशेष आहार, जिनका उद्देश्य "वजन" सुधार नहीं है। आहार का आविष्कार लोगों को, कम से कम कुछ हद तक, पीड़ा से बचाने के उद्देश्य से किया गया है। स्वस्थ व्यक्तिइसे समझना कठिन है. और कुछ बिल्कुल भी प्रयास नहीं करते हैं: अन्य लोगों की समस्याओं और "त्रासदियों" को अपने सिर पर लादना उचित नहीं होगा।

एलबाहरी, अधिक वजन और इसका सुधार न केवल चिंता का विषय है" महिला शरीर". पुरुष लिंग भी शरीर की "अतिरिक्त" से छुटकारा पाने का ख्याल रखने की कोशिश करता है। इसलिए, वे जिम में डम्बल के साथ "आलिंगन" में कई घंटे बिताते हैं। और उनकी पत्नियाँ, मूर्ख, अपने पतियों पर देशद्रोह का संदेह करने लगती हैं। नहीं। महिलाएं मूर्ख नहीं, बल्कि समझदार और पढ़ी-लिखी होती हैं। वे जानते हैं कि पुरुष कैसे "बाईं ओर एक कदम उठाना" पसंद करते हैं।

करने के लिए जारी:

अतिरिक्त वजन से निपटने के तरीके और तरीके।