अकेलापन हमारे शरीर पर क्या प्रभाव डालता है। महिलाओं का अकेलापन किस ओर ले जाता है...

स्टीव कोल

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स में मेडिसिन के प्रोफेसर। वह जीनोम अनुसंधान और कम्प्यूटेशनल जैव सूचना विज्ञान में शामिल हैं। सामाजिक जीनोमिक्स के संस्थापकों में से एक।

अकेले रहना और अकेलापन महसूस करना बिल्कुल भी एक ही बात नहीं है। अकेलापन वह भावना है कि हमारे पास जितना हम चाहते हैं उससे कम सार्थक सामाजिक संबंध हैं। बेशक, सब कुछ व्यक्तिगत है। किसी के लिए आराम से रहना, एक होना ही काफी है प्रियजन, दूसरों के पास दस भी नहीं हैं। हालाँकि, वैज्ञानिक इस बात पर ध्यान देते हैं हाल ही मेंसभी अधिक लोगअकेला महसूस करता हूँ कथित सामाजिक अलगाव, विकासवादी फिटनेस और स्वास्थ्य परिणाम: एक जीवनकाल दृष्टिकोण।.

अध्ययन में पाया गया है कि अकेलापन उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है अकेलापन सिस्टोलिक रक्तचाप में उम्र से संबंधित अंतर का एक अद्वितीय भविष्यवक्ता है।और हृदय संबंधी समस्याएं महिलाएँ, अकेलापन, और घटना कोरोनरी हृदय रोग।.

यह पता चलता है कि शब्द के पूर्णतः शाब्दिक अर्थ में अकेलापन हमारे दिलों को तोड़ देता है।

इसके अलावा, 2015 में 70 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण से पता चला कि अकेलेपन से संभावित मृत्यु का खतरा 26% बढ़ जाता है। मृत्यु दर के जोखिम कारकों के रूप में अकेलापन और सामाजिक अलगाव।. और, उदाहरण के लिए, अवसाद और चिंता विकारमृत्यु का जोखिम केवल 21% बढ़ाएँ। मनोवैज्ञानिक संकट और मृत्यु दर के बीच संबंध.

अकेलापन इससे कहीं ज्यादा बड़ा है दिल का दर्द. यह एक जैविक घाव है जो शरीर की कोशिकाओं के विनाश का कारण बनता है।

स्टीव कोल

अकेलापन सेलुलर स्तर को कैसे प्रभावित करता है?

2007 में, कोल ने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अन्य वैज्ञानिकों के साथ मिलकर एक दिलचस्प खोज की। यह पता चला कि जो लोग लंबे समय से अकेलेपन से पीड़ित हैं उनकी कोशिकाएं अलग दिखती हैं। वैज्ञानिकों ने अकेले और गैर-अकेले लोगों के बीच दो मुख्य आनुवंशिक अंतर देखे हैं।

1. अकेले लोगों में, शरीर की सूजन प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार जीन अधिक सक्रिय होते हैं। और ये काफी खतरनाक है. हाँ, चोट से निपटने के लिए शरीर में सूजन आवश्यक है। लेकिन अगर सूजन प्रक्रियाएँलगातार होते रहते हैं, यह एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के साथ-साथ मेटास्टैटिक रोग के विकास के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण बनाता है। कोल कहते हैं, "यह इस बात का स्पष्टीकरण है कि क्यों अकेले लोग इन बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।"
2. साथ ही, वायरल संक्रमण से लड़ने के लिए जिम्मेदार जीनों के एक समूह की गतिविधि को दबा दिया जाता है। ये जीन विशेष प्रोटीन - टाइप 1 इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं, जो शरीर में वायरस के प्रसार को रोकते हैं।

पाना सूजन संबंधी प्रतिक्रियातनाव के समय में यह काफी तार्किक है। लेकिन शरीर वायरस से लड़ना क्यों नहीं चाहता?

कोल के अनुसार, यह एक जैविक व्यापार-बंद है। शरीर आमतौर पर सूजन के माध्यम से बैक्टीरिया से लड़ता है। लेकिन वायरस के प्रति एक विशिष्ट प्रतिक्रिया बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण बनाती है। इसलिए, शरीर यह चुनाव करता है कि दोनों में से किसे सक्रिय करना है।

कुल मिलाकर, कोल का मानना ​​है कि दीर्घकालिक अकेलेपन की प्रतिक्रिया दीर्घकालिक तनाव के अन्य स्रोतों - निम्न सामाजिक आर्थिक स्थिति या अभिघातज के बाद के तनाव विकार - की प्रतिक्रिया से बहुत अलग नहीं है।

कोल के निष्कर्षों की पुष्टि अन्य शोधकर्ताओं ने की अकेलापन, यूडेमोनिया, और प्रतिकूल परिस्थितियों में मानव द्वारा संरक्षित ट्रांसक्रिप्शनल प्रतिक्रिया।, इंगित करता है कि अकेले लोगों को इसका खतरा अधिक होता है पुराने रोगोंऔर बीमारियों से बदतर स्थिति में मुकाबला करते हैं। यह आंशिक रूप से एकल लोगों में बढ़ती मृत्यु दर की व्याख्या करता है।

बेशक, यही एकमात्र कारण नहीं है. स्वाभाविक रूप से, जीवन तब आसान होता है जब कोई ऐसा हो जो आपको डॉक्टर के पास ले जा सके या कठिन परिस्थिति में आपका साथ दे सके।

अकेलापन है ख़राब घेरा. हम जितना अधिक अलग-थलग महसूस करते हैं, हम उतना ही अधिक खतरा महसूस करते हैं। और जितना अधिक हमें लगता है कि कोई चीज हमें खतरे में डाल रही है, उतना ही अधिक हम अलगाव के लिए प्रयास करते हैं।

अकेलेपन के परिणामों को कैसे रोकें?

कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, सेलुलर लक्षणजब अकेलेपन की भावना ख़त्म हो जाती है तो कमज़ोर हो जाते हैं माइंडफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण प्रशिक्षण वृद्ध वयस्कों में अकेलेपन और प्रो-इंफ्लेमेटरी जीन अभिव्यक्ति को कम करता है।. हालाँकि, कोल का कहना है कि अभी तक इस बात के पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि लोगों को कम अकेला बनाने की कोशिश करने से वास्तव में मदद मिलती है।

लोगों को जीवन का अर्थ वापस दिलाने के प्रयास अधिक प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, लॉस एंजिल्स में एक चैरिटी अकेले बुजुर्ग लोगों और छात्रों को एक साथ लाती है प्राथमिक स्कूल. बुजुर्ग लोग स्कूली बच्चों को होमवर्क में मदद करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं, जिससे उन्हें उद्देश्य मिलता है और उन्हें स्वस्थ महसूस करने में मदद मिलती है।

बेशक, शरीर को समय-समय पर तनाव की जरूरत होती है। और अकेलापन हमारे साथ होता है। जीवन भर अकेलेपन की अवधि पूरी तरह से प्राकृतिक है।

लेकिन कोल के मुताबिक, अकेलापन अब एक महामारी बनता जा रहा है जिससे लड़ने की जरूरत है। आख़िरकार, यह स्वास्थ्य के लिए चिंता और अवसाद से भी अधिक खतरनाक है, जिससे हम आमतौर पर डरते हैं।

लोगों में परित्याग, बेकारता और अकेलेपन की भावनाएँ बहुत आम हैं। महिलाएं भावनाओं की इस श्रेणी की अभिव्यक्ति के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, लेकिन पुरुष भी कोई अपवाद नहीं हैं। ये गहरे भावनात्मक अनुभव हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को बहुत प्रभावित करते हैं।

घटना की प्रकृति

इनसे लगातार दबाव का अनुभव हो रहा है नकारात्मक भावनाएँ, जहाँ तक संभव हो जाने की इच्छा है, अपने आप को पूरी दुनिया, लोगों और आस-पास होने वाली हर चीज़ से पूरी तरह से अलग करने की। इन संवेदनाओं के शुरुआती चरण में, लोग मदद के लिए अपने प्रियजनों और दोस्तों की ओर रुख करने की कोशिश करते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें एक समझ से बाहर जवाब मिलता है। या इससे भी बदतर, समस्या के सार को समझने, उसकी जड़ों तक जाने की कोशिश किए बिना, सलाह के रूप में सुझाव दिए जाते हैं कि सब कुछ खाली समयकाम, शौक या किसी अन्य रुचि के प्रति समर्पित होने की आवश्यकता है। अर्थात्, अपने जीवन को यथासंभव "स्कोर" करना विभिन्न तरीकेताकि ब्लूज़ के लिए समय ही न बचे, जिससे आपके लिए अतिरिक्त कठिनाइयाँ और समस्याएँ पैदा हो जाएँ। लेकिन ऐसी सलाह कुछ भी अच्छा नहीं लाती है, और निश्चित रूप से आपको बेकारता और पूर्ण अकेलेपन की इस जुनूनी स्थिति से बाहर निकलने में मदद नहीं करेगी।

इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उत्पत्ति तक जाकर ही इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। अक्सर ये कारण बचपन में होते हैं, जब बच्चे को आसपास की दुनिया के प्रभाव में गंभीर तनाव का अनुभव होता है। इसका कारण ये हो सकता है:

1. सहपाठियों, साथियों और अन्य बच्चों के साथ झगड़ा;
2. परिवार में समस्याएं, बच्चे और माता-पिता के बीच समझ की कमी;
3. अन्य लोगों के साथ संघर्ष की स्थिति;
4. बड़ों द्वारा बच्चे के दृष्टिकोण और राय को स्वीकार न करना;
5. अनसुलझी समस्याएं किशोरावस्था.

दुःखद परिणाम

में निश्चित क्षण, इसका चरम भावनात्मक दबावमानव मानस ने, सुरक्षात्मक तंत्रों का उपयोग करते हुए, खुद को अपने भीतर अमूर्त, एकांत और अलग करने का निर्णय लिया। ऐसा रक्षात्मक प्रतिक्रियासभी जीवित जीवों की मुख्य प्रवृत्ति - आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति की अतिवृद्धि के परिणामस्वरूप होता है।

इसके बाद, किसी के प्रभाव में अचेतन के स्तर तक बाह्य कारक, एक व्यक्ति इस तंत्र को नए सिरे से सक्रिय करता है, अपने जीवन और खुद के चारों ओर एक अभेद्य गुंबद बनाता है, बाहरी दुनिया के साथ किसी भी बातचीत से बचता है, इस गुंबद के माध्यम से कुछ भी नहीं जाने देता है। परित्याग, उदासी और अकेलेपन की ये सभी स्थितियाँ इस कारण से उत्पन्न होती हैं कि बाहरी खतरा, जिससे मानस ने कठिन क्षणों में मानस की इतनी विशिष्ट रूप से रक्षा की थी, दूर हो गया है, लेकिन अलगाव का यह अभेद्य मोटा गुंबद बना हुआ है।

जब दूसरे लोग ऐसे व्यक्ति से संपर्क बनाने की कोशिश करते हैं, तो कुछ भी अच्छा नहीं होता। यह इस तथ्य के कारण है कि यह मनोवैज्ञानिक सुरक्षाइस तरह पंक्तिबद्ध हो जाता है, किसी खतरे से बचने की कोशिश करता है, तुरंत अपने आप को अमूर्त कर लेता है, सभी संपर्क तोड़ देता है। लंबे समय तक, ये प्रक्रियाएँ व्यक्ति के जीवन को ख़राब कर देती हैं; धीरे-धीरे अकेलापन उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में भर जाता है, जिससे सामान्य जीवन में लौटने का रास्ता बंद हो जाता है।

डेनिस बुर्कहेव का वेबिनार "उदासी, अकेलापन, परित्याग" भी देखें।

व्यर्थता और अकेलेपन की भावना से कैसे छुटकारा पाएं?

आप केवल इस काल्पनिक गुंबद को तोड़कर, अपने जीवन में कुछ बदलने की आवश्यकता के बारे में खुद को समझाकर, बेकारपन, परित्याग और अकेलेपन की निरंतर भावना की समस्या को हल कर सकते हैं। विभिन्न तकनीकेंऔर अभ्यास करें. इस मुद्दे को हल करने के रास्ते में मुख्य बात इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं के घटित होने के तंत्र को समझना और उनसे छुटकारा पाने की ईमानदार इच्छा, खुद को और अपने जीवन को नई घटनाओं, परिचितों और नई खुशियों के लिए मुक्त करना है।

एक साधारण लड़की, सारा शौर्ड ने तेहरान की एविन जेल में लगभग दो महीने बिताए: उसने बाहरी कदमों को सुना, रोशनी देखी, अपना अधिकांश समय चारों तरफ बिताया और सुना कि उसके पीछे क्या हो रहा था। बंद दरवाज़ा. उस गर्मी में, 32 वर्षीय सारा, अपने दो दोस्तों के साथ, इराकी कुर्दिस्तान के पहाड़ों से यात्रा करने गई थी। ईरान की सीमा पर उन्हें जासूसी के संदेह में गिरफ्तार कर लिया गया और हिरासत में ले लिया गया। सारा ने मतिभ्रम से ग्रस्त होकर लगभग दस हजार घंटे एकांत कारावास में बिताए। लड़की ने एक साक्षात्कार में कहा, "अपनी परिधीय दृष्टि से मैंने प्रकाश की चमक रिकॉर्ड की, लेकिन जब मैंने अपना सिर घुमाया, तो वे तुरंत गायब हो गईं।" नई 2011 में यॉर्क टाइम्स। - एक दिन मैंने किसी को चिल्लाते हुए सुना। यह चीख मेरे कानों में तब तक पड़ी रही जब तक एक मित्रवत गार्ड ने मुझे होश में नहीं ला दिया। पता चला कि मैं ही चिल्ला रहा था।”

हम सभी समय-समय पर भीड़ और सहकर्मियों से बातचीत से दूर अकेले रहना चाहते हैं। लेकिन लोगों के एक समूह के भीतर अकेलापन और खुद के साथ अकेले रहना दो अलग चीजें हैं। अधिकांश लोगों के लिए, लंबे समय तक सामाजिक अलगाव का हानिकारक प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य. हम इस घटना से न केवल दूसरों की कहानियों से परिचित हैं, बल्कि अलगाव और सामाजिक अभाव पर वैज्ञानिक अध्ययनों और प्रयोगों से भी परिचित हैं, जिनमें से कई विषयों की भयावह प्रतिक्रियाओं के कारण कभी पूरे नहीं हुए। क्यों लोग करते हैंस्वयं के साथ अकेले रह जाने पर अपना दिमाग खोने में सक्षम, और क्या ऐसी स्थितियों में पागलपन से बचने का कोई तरीका है?

कुछ लोग यह तर्क देंगे कि अलगाव मनुष्यों के लिए शारीरिक रूप से हानिकारक है। यह ज्ञात है कि अकेले लोगों को इससे पीड़ित होने की अधिक संभावना होती है उच्च दबाव, वे अधिक असुरक्षित हैं विषाणु संक्रमणइसके अलावा, उनमें अल्जाइमर सिंड्रोम और मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। अकेलापन भलाई को प्रभावित करता है: नींद की स्थिति, ध्यान, तार्किक और मौखिक सोच, और निराशा का कारण बनता है प्रतिरक्षा तंत्र, हार्मोनल असंतुलन, शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। पीछे क्या है समान उल्लंघन, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है - शायद इसका कारण विकासवाद में निहित है - हमारे पूर्वजों के लिए, अपने साथी आदिवासियों के समर्थन के बिना रहना शारीरिक रूप से खतरनाक था।

आधुनिक दुनिया में, अन्य लोगों के साथ संपर्क से इनकार करने से न केवल विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ होती हैं, बल्कि सबसे बड़ा झटका चेतना के कार्य पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, अलगाव समय के बारे में हमारी धारणा को प्रभावित करता है। जिन लोगों ने खर्च किया कब काबिना सूरज की रोशनी, समय परिवर्तन के प्रभाव को नोट किया। मिकेल सिफ़्रे भूमिगत ग्लेशियरों का अध्ययन करने के लिए दो सप्ताह के अभियान पर गए फ्रेंच आल्प्स. कुछ समय बाद, उन्हें पता चला कि अंधेरे के प्रभाव में उनकी चेतना बदलने लगी है, और उन्होंने अगले दो महीने भूमिगत बिताने का फैसला किया। शोधकर्ता ने सभी माप उपकरणों को बाहर छोड़ दिया और अपने अनुसार रहने लगा जैविक घड़ी. प्रयोग पूरा करने के बाद, मिकेल ने पाया कि पृथ्वी पर बिताया गया दो मिनट का समय भूमिगत उसके 5 व्यक्तिपरक मिनटों के बराबर था।

समय फैलाव का एक समान प्रभाव समाजशास्त्री और शौकिया स्पेलोलॉजिस्ट मौरिज़ियो मोंटालबिनी द्वारा देखा गया था। 1993 में, उन्होंने अंतरिक्ष यात्रियों को प्रशिक्षित करने के लिए नासा द्वारा बनाई गई एक भूमिगत गुफा में 366 दिन बिताए। मौरिज़ियो स्वयं आश्वस्त थे कि उनकी अनुपस्थिति के दौरान केवल 219 दिन ही बीते थे; दैनिक चक्रलगभग दोगुना. हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अंधेरे में, अधिकांश लोग 48 घंटे की लय में समायोजित हो जाते हैं - 36 घंटे जागना और 12 घंटे की नींद। कारण यह घटनाअभी भी स्थापित नहीं है.

बीसवीं सदी के मध्य में मानव की सामाजिक वंचना पर अनेक प्रयोग किये गये। 1950 और 60 के दशक में, यह माना जाता था कि चीनी कोरियाई युद्ध के दौरान पकड़े गए अमेरिकी युद्धबंदियों को "शिक्षित" करने के लिए एकान्त कारावास का उपयोग कर रहे थे। लगभग उसी समय, अमेरिकी और कनाडाई रक्षा विभागों ने प्रयोगों की एक श्रृंखला को वित्त पोषित करना शुरू कर दिया जो आधुनिक पश्चिमी नैतिकता के दृष्टिकोण से अस्वीकार्य लग रहा था। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक डोनाल्ड हेब्ब का एक अध्ययन, जो हुआ चिकित्सा केंद्रमॉन्ट्रियल में मैकगिल विश्वविद्यालय। वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों-ज्यादातर कॉलेज के छात्रों-को ध्वनिरोधी कमरों में दो से कई हफ्तों तक रहने के लिए आमंत्रित किया। लक्ष्य विषयों की शारीरिक गतिविधि को न्यूनतम रखना और यह देखना था कि उन्होंने कैसे प्रतिक्रिया दी। विषयों को विशेष उपकरण दिए गए जिससे जानकारी समझने की क्षमता न्यूनतम हो गई: चश्मा, दस्ताने, उंगलियों तक पहुंचने वाले कार्डबोर्ड कफ, यू-आकार के ध्वनि-अवशोषित तकिए जो सिर पर रखे गए थे। कमरों के अंदर एयर कंडीशनर लगाए गए थे, जिनके शोर से बाहरी आवाज़ें दब जाती थीं। केवल कुछ घंटों के बाद, स्वयंसेवकों को चिंता महसूस हुई; वे महसूस करने की अपनी क्षमता को पुनः प्राप्त करना चाहते थे और अपने शगल की एकरसता को तोड़ने की कोशिश की: उन्होंने ज़ोर से बात करने, गाने या कविता पढ़ने की कोशिश की।

बाद में, उनमें से कई बेहद भावनात्मक और बेचैन व्यवहार करने लगे और अलगाव ने उनकी बौद्धिक क्षमताओं, अंकगणितीय समस्याओं को हल करने और एसोसिएशन परीक्षणों को पास करने की क्षमता को भी प्रभावित किया। सबसे अधिक परेशान करने वाले प्रभाव मतिभ्रम थे - रोशनी रेखाओं, धब्बों और यहां तक ​​​​कि विशिष्ट दृश्य छवियों में बदल रही थी जैसे कि अपने कंधों पर बैकपैक ले जाने वाली गिलहरियाँ या सड़क पर चलते हुए चश्मे का जुलूस। विषयों ने अपनी दृष्टि को नियंत्रित नहीं किया: कुछ ने कुत्तों की कल्पना की, दूसरों ने बच्चों की कल्पना की। कुछ को श्रवण संबंधी मतिभ्रम हुआ: उन्होंने बैरल ऑर्गन या गाना बजानेवालों के गायन की आवाज़ सुनी। दूसरों को काल्पनिक स्पर्श संवेदनाएँ होती हैं, जैसे कि उन्हें बांह में गोली मार दी गई हो या बिजली का झटका दिया गया हो। में असली दुनियावास्तविकता की इस बदली हुई धारणा से छुटकारा पाना विषयों के लिए आसान नहीं था। उन्हें ऐसा लग रहा था कि जिन कमरों में वे बैठे थे वे गति कर रहे थे, और आसपास की दुनिया की वस्तुएं लगातार अपना आकार और आकार बदल रही थीं।

परेशान करने वाला अंत

छात्रों द्वारा शारीरिक रूप से परीक्षण जारी रखने में असमर्थता के कारण प्रयोग को योजना से पहले ही बाधित करना पड़ा - ऐसी स्थितियों में कोई भी रुक नहीं सकता था एक सप्ताह से अधिक समय. बाद में हेब्ब ने अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट में लिखा कि परिणामों ने उन्हें चिंतित कर दिया: "यह पढ़ना एक बात है कि चीनियों ने युद्धबंदियों का ब्रेनवॉश कैसे किया, यह अपनी आंखों से देखना बिलकुल दूसरी बात है कि कैसे लोग, निरीक्षण करने के अवसर से वंचित, सुनते हैं और छूओ, पागल हो जाओ।”

2008 में नैदानिक ​​मनोविज्ञानीइयान रॉबिंस ने बीबीसी के सहयोग से हेब्ब के प्रयोग को दोहराया। उन्होंने छह स्वयंसेवकों को 48 घंटों के लिए एक पूर्व परमाणु बंकर में ध्वनिरोधी कोशिकाओं में रखा। परिणाम समान थे - चिंता का विकास, भावुकता में वृद्धि, घुसपैठ विचार, मानसिक विकार, मतिभ्रम। स्पर्श संवेदनाओं से वंचित व्यक्ति का मस्तिष्क ऐसा व्यवहार क्यों करता है? संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि वर्तमान कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा प्राप्त करने और संसाधित करने का आदी हो जाता है एक बड़ी संख्या कीजानकारी इंद्रियों तक पहुंच रही है। रॉबिन्स का कहना है कि जब सूचना के स्रोत गायब हो जाते हैं, तो तंत्रिका तंत्र इन संकेतों के गलत होने के बावजूद, मस्तिष्क की केंद्रीय प्रसंस्करण इकाई को संकेत भेजना जारी रखता है। मस्तिष्क, बदले में, उनकी व्याख्या करने की कोशिश करता है, इस आधार पर समग्र छवियां बनाता है। दूसरे शब्दों में, वह उन आवेगों के आधार पर एक दुनिया का निर्माण करने की कोशिश करता है जो कमजोर रूप से उस तक पहुंचते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह एक शानदार वास्तविकता को जन्म देता है।

ऐसे मानसिक धोखे से हमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, हम जानते हैं कि अन्य प्राइमेट भी खराब रूप से अनुकूलित होते हैं सामाजिक एकांत. विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक हैरी हार्लो ने 1960 के दशक में रीसस बंदरों के उदाहरण का उपयोग करके इस मुद्दे का अध्ययन करने का निर्णय लिया। नवजात मकाक कई महीनों से लेकर एक साल तक बिल्कुल अकेले बड़े हुए। 30 दिनों के बाद उनमें चिंता दिखाई दी; एक वर्ष के बाद, किसी भी स्तर पर सामाजिक संपर्क बनाने की उनकी क्षमता व्यावहारिक रूप से नष्ट हो गई। दूसरे, क्योंकि एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक होना सीखता है। जीवविज्ञानियों का मानना ​​है कि यह सुदूर अतीत में हमारे पूर्वजों का सहयोग था जिसने मानव संवेदी अनुभव के विकास में योगदान दिया। भावनाओं का प्राथमिक कार्य सामाजिक है। यदि ऐसा कोई नहीं है जो हमारे साथ भय, क्रोध, चिंता या उदासी की भावनाओं को साझा कर सके और उनकी उपयुक्तता का मूल्यांकन कर सके, तो एक व्यक्ति खुद की विकृत छवि, आसपास की घटनाओं और घटनाओं की एक तर्कहीन धारणा के साथ रहेगा।

वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका की विशेष सुरक्षा जेलों में लगभग 25 हजार कैदी हैं। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के फोरेंसिक मनोचिकित्सक टेरी कुपर्स कहते हैं, सामाजिक संपर्क के बिना, ऐसे कैदियों के पास अपनी भावनाओं की वास्तविकता और अपने विचारों की पर्याप्तता का परीक्षण करने का कोई तरीका नहीं है। यह एक कारण है कि बहुत से लोग चिंता, व्यामोह और जुनून से पीड़ित हैं। सांता क्रूज़ में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक और अमेरिकी कैदियों के मानसिक स्वास्थ्य पर एक प्रमुख विशेषज्ञ क्रेग हैनी का तर्क है कि उनमें से कुछ जानबूझकर अपने अस्तित्व की पुष्टि करने के लिए गार्ड के साथ खुला टकराव शुरू करते हैं, यह याद रखने के लिए कि वे कौन हैं।

जवाबी रणनीतियाँ

सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति के दिमाग पर कहर बरपा सकता है, लेकिन इससे निपटने के कई तरीके हैं। हर कोई अपने तरीके से इसका सामना करता है - कुछ बेहतर, कुछ बदतर। यदि आपको कैद कर लिया जाए तो क्या अपनी सुरक्षा का कोई तरीका है? वैज्ञानिक इस मुद्दे पर एकमत नहीं हैं, लेकिन आइए उन लोगों के उदाहरण देखें जो खुद के साथ अकेले कई साल बिताने के बाद पागलपन से बचने में कामयाब रहे।

हुसैन अल-शाहिस्तानी परमाणु मुद्दों पर सद्दाम हुसैन के मुख्य सलाहकार थे। इराक के लिए परमाणु हथियार विकसित करने की एक परियोजना का समर्थन करने से इनकार करने के बाद उन्हें बगदाद के पास अबू ह्रैम जेल में कैद कर दिया गया था। हुसैन 10 साल के एकान्त कारावास के दौरान अपनी विवेकशीलता बनाए रखने में कामयाब रहे, उन्होंने अपने लिए बनाई गई गणितीय समस्याओं को हल करके अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया। आज वह इराक के उप ऊर्जा मंत्री के रूप में काम करते हैं। समान विधिएडिथ बोहन, डॉ. द्वारा हंगरी की कम्युनिस्ट सरकार द्वारा सात साल की कैद के दौरान इस्तेमाल किया गया। चिकित्सीय विज्ञानऔर अनुवादक. उसने बासी रोटी के टुकड़ों से एक अबेकस बनाया और उसे अपने दिमाग में घुमाया शब्दकोशछह भाषाओं में से जो वह बखूबी बोलती थी।

सैन्य संगठनों के सदस्य अलगाव को अपेक्षाकृत आसानी से सहन करते हैं। कैरन फ्लेचर, एक सलाहकार मनोचिकित्सक, जो युद्ध के पूर्व कैदियों के साथ काम करते हैं, ने कहा कि आरएएफ में अपने समय के दौरान उन्होंने जो हिरासत और पूछताछ सहन की, उसने उन्हें अपने निष्कर्षों को स्वीकार करने के लिए अच्छी तरह से तैयार किया। "आप प्रतिरोध की मूल बातें सीखते हैं," वे कहते हैं। "इसके अलावा, आप मानते हैं कि आपके मित्र और सहकर्मी आपको मुक्त करने के लिए पीछे की ओर झुकेंगे।" मेरी राय में, कठिन परिस्थिति में सैन्य लोगों के निराशा का शिकार होने की संभावना कम होती है। निराशा और लाचारी की भावनाएँ आप पर भारी पड़ सकती हैं। क्रूर मजाक, वे मनोबल और जीने की इच्छा को कमज़ोर करते हैं।"

अमेरिकी सीनेटर जॉन मैक्केन ने अपने उदाहरण से साबित किया कि सैन्य मानसिकता इस मामले में मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करती है। वियतनाम की जेल में बिताए गए साढ़े पांच साल ने उनकी आत्मा को मजबूत किया। वह अपने कारावास के दो वर्षों के बारे में इस प्रकार बात करते हैं: “एकान्त कारावास एक भयानक चीज़ है। वे आपकी आत्मा को कुचल देते हैं और क्रूरता के किसी भी अन्य रूप की तुलना में प्रतिरोध करने की आपकी क्षमता को कमजोर कर देते हैं... निराशा आप पर तुरंत हावी हो जाती है। यह तुम्हारा है मुख्य शत्रुकारावास की अवधि के लिए।"

चरम वास्तविकता

मनोवैज्ञानिक यह अध्ययन कर रहे हैं कि लोग अलगाव के प्रभावों से कैसे निपटते हैं, उन्होंने अग्रदूतों और पर्वतारोहियों के अनुभवों से बहुत कुछ सीखा है। कई साहसी लोगों के लिए जो स्वेच्छा से समाज से अलग हो गए हैं, प्रकृति के संपर्क में रहना व्यक्तिगत बातचीत के लिए एक प्रभावी विकल्प के रूप में काम कर सकता है। बर्गन विश्वविद्यालय के नॉर्वेजियन मनोवैज्ञानिक ग्रो सैंडहल ने यात्रियों के एक समूह का सर्वेक्षण किया कि वे कैसे सामना करते हैं चरम स्थितियांअकेले, और ध्यान दिया कि स्थिति को स्वीकार करने की क्षमता इस समस्या को हल करने का मुख्य तरीका है: "तब वे सुरक्षित महसूस करते हैं, वे कम अकेलापन महसूस करते हैं।" एक ऐसी ही मनोवैज्ञानिक घटना बताती है कि ऐसा क्यों है जहाज दुर्घटना मेंऔर नाविक एक रेगिस्तानी द्वीप पर फंसे हुए हैं, काल्पनिक दोस्त सामने आते हैं, और कभी-कभी काल्पनिक साथियों के समूह भी सामने आते हैं जिनके साथ वे अकेलापन साझा करने की कोशिश करते हैं। बस इस तरह का पागलपन है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. जैसे खोजकर्ता एलेन मैकआर्थर और उसके मोबी नामक ट्रिमरन की कहानी। 2005 में विश्व भ्रमण के दौरान, लड़की ने अपने दोस्तों को "लव, ई. और मोबी" हस्ताक्षर वाले पत्र भेजे। इंटरनेट पर अपने सार्वजनिक पोस्ट में, उन्होंने "मैं" के बजाय "हम" सर्वनाम का उपयोग किया।

1968 के संडे टाइम्स गोल्डन ग्लोब राउंड द वर्ल्ड रेगाटा के दो प्रतियोगियों, बर्नार्ड मोइटेसियर और डोनाल्ड क्राउहर्स्ट की कहानी की तुलना में एक व्यक्ति को कुचलने और दूसरे को मुक्त करने की अकेलेपन की शक्ति का स्पष्ट चित्रण खोजना कठिन होगा। एक तपस्वी फ्रांसीसी मोएटेसियर ने अपनी पूरी यात्रा के दौरान योग का अभ्यास किया और अपने पेट पर बैठे पेट्रेल को खाना खिलाया - उन्होंने इस प्रक्रिया का इतना आनंद लिया कि सभ्यता की ओर लौटने का विचार उनके लिए अलग हो गया। एक बार और पृथ्वी के चारों ओर घूमने के बाद, वह ताहिती द्वीप पर उतरे: "मैं अपना सारा समय ऊंचे समुद्रों पर बिताता हूं क्योंकि यहां मैं खुश हूं," उन्होंने कहा। "शायद इससे मेरी आत्मा को बचाने में मदद मिलेगी।" दूसरा प्रतिभागी, क्राउहर्स्ट, शुरू से ही दुखी था। उन्होंने आयोजन के लिए अपर्याप्त तैयारी के साथ इंग्लैंड छोड़ दिया और अपनी यात्रा की शुरुआत से ही अपने ठिकाने के बारे में झूठी रिपोर्टें भेजीं। वह कई महीनों तक तट से दूर लक्ष्यहीन रूप से बहता रहा दक्षिण अमेरिका, और उसकी निराशा और अकेलापन और भी तीव्र हो गया। लिखा, अंत में उन्होंने खुद को अपने केबिन में बंद कर लिया आत्महत्या लेखऔर पानी में कूद गया. उसका शरीर कभी नहीं मिला।

टकराव और निराशा की इन कहानियों से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? जाहिर है, जब हम खुद को समाज से बाहर पाते हैं तो हम बहुत सारी ताकत खो देते हैं। लेखक थॉमस कार्लाइल के अनुसार अलगाव, दुःख की जड़ है। हालाँकि, अधिक आशावादी आकलन हैं जो कम निष्पक्ष नहीं हैं - हम हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं, अकेले होने पर भी, अगर हम अपने "मैं" की सीमाओं के बाहर सांत्वना पा सकते हैं। आपको हमेशा तैयार रहना चाहिए और दृढ़ता दिखाने में सक्षम होना चाहिए। साथ ही, हम अपनी कल्पना शक्ति को भी कम नहीं आंक सकते, जो एकान्त कारावास की दीवारों पर दस्तक देती है, बर्फ की गुफाओं में प्रवेश करती है और हमें काल्पनिक मित्रों से परिचित कराती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अकेलापन कई लोगों के विकास में योगदान देता है नकारात्मक परिणामएक व्यक्ति के लिए. यूरोपीय देश इस बारे में लंबे समय से चेतावनी जारी कर रहे हैं।

ब्रिटेन में करीब 90 लाख लोग कमी का सामना कर रहे हैं। सामाजिक संबंधलोगों के साथ या संभावित मनोवैज्ञानिक अलगाव का डर। देश में लगभग 200 हजार लोग हैं पृौढ अबस्थाजिन्होंने महीनों से रिश्तेदारों, पड़ोसियों और परिचितों से बातचीत नहीं की है।

लेकिन इंग्लैंड इस समस्या में अकेला नहीं है: जापान में, बढ़ते सामाजिक अलगाव के कारण, बड़ी संख्या में लोग घर पर मर रहे हैं, बिल्कुल अकेले। सम है विशेष शब्दएक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसकी मृत्यु पर लंबे समय तक दूसरों का ध्यान नहीं गया - कोकोडुशी।

अकेलापन क्या है

मनोचिकित्सा में अकेलेपन पर विचार किया जाता है सामान्य लक्षणसब लोग मानसिक विकार. अनुकूलन की समस्याओं के कारण, रोगियों को अन्य लोगों के साथ संवाद करने और बातचीत करने में कठिनाई होती है। इसीलिए वे अकेले हो जाते हैं.

विकिपीडिया में अकेलेपन के बारे में निम्नलिखित जानकारी है - यह एक व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और एक सामाजिक-मनोवैज्ञानिक घटना है। हर कोई अकेला नहीं होता नकारात्मक चरित्र. इस प्रकार, एकांत (जब आपको होश में आने के लिए शांति की आवश्यकता होती है) और एकांत (अक्सर मजबूर) के बीच अंतर किया जाता है।

अकेलेपन की भूमिका पारस्परिक संपर्कों के स्तर को नियंत्रित करना है। कमजोर लोग तंत्रिका तंत्रजिन्हें अपरिचित लोगों से संवाद करने में कठिनाई होती है।

अकेलापन हर किसी के लिए एक परिचित घटना है

अकेलापन किस ओर ले जाता है?

जबरदस्ती किया गया अकेलापन स्वास्थ्य के लिए कुछ हद तक मोटापे या धूम्रपान से भी ज्यादा खतरनाक है। एक बंद जीवनशैली दीर्घकालिक अवसाद की ओर ले जाती है और नकारात्मक प्रभाव डालती है मानसिक स्वास्थ्य, इसके विकास को बढ़ावा देता है:

• हृदय रोग;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी.

ऐसे अकेलेपन का परिणाम होता है अवसाद।यह अकारण नहीं है कि विशेष रूप से गंभीर अपराधियों को जेलों में एकान्त कारावास में डाल दिया जाता है: संचार की कमी एक व्यक्ति को खुद में डूबने, अपने विचारों के साथ जीने और जुनूनी होने के लिए मजबूर करती है।

इससे मतिभ्रम, मानसिक पीड़ा, उदासीनता और निष्क्रियता पैदा होती है। इस स्थिति के कारण लोगों से संवाद करने और उनके बीच रहने की क्षमता भी ख़त्म हो जाती है।

इसके विपरीत, सकारात्मक अकेलापन या एकांत, व्यक्तित्व विकास की ओर ले जाता है। सर्जनात्मक लोग, कवि - उन सभी ने स्वस्थ होने के तरीके के रूप में एकांत का अनुभव किया। महत्वपूर्ण भूमिकाअकेलेपन की धारणा व्यक्ति द्वारा स्वयं निभाई जाती है।यदि उसका मानस स्वस्थ है, तो इस समय का उपयोग स्वयं पर काम करने, योजना बनाने और आत्म-सुधार करने में किया जाता है।

यदि अकेलापन मुफ़्त नहीं है, बल्कि मजबूर है (अर्थात, व्यक्ति संचार की कमी से पीड़ित है), तो इस स्थिति से छुटकारा पाना आवश्यक है। लेकिन उससे पहले आपको इसका कारण जानना होगा. अकेलेपन के लोकप्रिय कारणों में शामिल हैं:

1. रूढ़िवादिता. आज स्वतंत्र, आत्मनिर्भर होना और किसी की जरूरत न होना फैशनेबल हो गया है।
2. बढ़ा हुआ आत्मसम्मान, अशिष्टता। निंदक जो कमियों का खुलकर उपहास उड़ाते हैं, उनके लिए अकेलापन एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
3. समय की कमी। "विमान पहले, लड़कियाँ बाद में" - एक प्रसिद्ध गीत के शब्द जीवंत हो उठे। हालाँकि, यदि आपको 35 वर्ष की आयु से पहले कोई जोड़ा नहीं मिलता है, तो कुंवारेपन की आदत आपको विवाह के लाभों का आनंद नहीं लेने देगी।
4. काल्पनिक या पर निर्भरता गेम की दुनिया. संचार के लिए मंच हैं और सामाजिक मीडिया, मनोरंजन के लिए - ऑनलाइन गेम। इस तरह आप खुद को लोगों से दूर कर लेते हैं।
5. पालना पोसना। अपनी बेटी के चाहने वालों, अपने बेटे के चुने हुए लोगों या बच्चे के दोस्तों को स्वीकार किए बिना, माता-पिता स्वयं अपने बच्चों पर "अकेलेपन" का शासन थोपते हैं।
6. निष्क्रियता. यदि कोई व्यक्ति स्वयं मित्र नहीं बनना चाहता, संवाद नहीं करना चाहता, या दूसरों में रुचि नहीं दिखाना चाहता, तो कोई भी स्वयं को थोपेगा नहीं।
7. बंदता और भेद्यता. किसी भी व्यक्ति के लिए अप्रिय शब्द वैसे ही रहते हैं, लेकिन अगर वह दूसरों की बातों पर ध्यान देता है और उन्हें दिल से लगा लेता है, तो वह धीरे-धीरे खुद को दर्द से अलग करने की कोशिश करता है।

अकेलेपन के सामान्य कारणों की सूची

अकेलेपन से कैसे छुटकारा पाएं

जबरन अकेलापन बहुत खतरनाक है, जो भविष्य में लोगों के जीवन और स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है, उदाहरण के लिए, बुजुर्गों में या एक निश्चित मानसिक विकार वाले रोगियों में। इन मामलों में, आप स्वयं समस्या से निपटने में सक्षम नहीं होंगे।

लेकिन शहर के निवासी जो अकेलेपन या चिंता का अनुभव करते हैं, वे स्वयं ही इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे पहले आपको स्थिति का विश्लेषण करने और संभावित परिणामों का आकलन करने की आवश्यकता है।एक सचेत समस्या परिवर्तन और प्रेरणा की दिशा में पहला कदम है।

ऊपर सूचीबद्ध कारणों से छुटकारा पाना काफी सरल है। अतिरिक्त सिफ़ारिशेंगंभीर परिस्थितियों की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जब दो मामलों में एक समान घटना सामने आती है:

1. अपर्याप्त सामाजिक दायरा, पर्यावरण आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है।
2. निरंतर सक्रिय संचार के साथ, कोई भी अकेलापन आंतरिक असुविधा की भावना का कारण बनता है।

पहले मामले में, जब कोई परिचित या रिश्तेदार नहीं है जो मुश्किल समय में आपका साथ दे सके, तो आप नए दोस्त नहीं बना सकते, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है:

• नए लोगों से संपर्क करने के डर पर काबू पाना;
• अपने आप को बंद मत करो;
• दूसरों की बात सुनना सीखें;
• सकारात्मक सोचें;
• दूसरों का मूल्यांकन न करें;
• रियायतें दें, समझौता समाधान खोजें।

दूसरे मामले में नकारात्मक प्रतिक्रियापर मनोवैज्ञानिक स्थितिइंटरनेट प्रदान करता है: सामाजिक नेटवर्क और कंप्यूटर संचार एक दूसरे के जीवन का अनुसरण करने वाले लोगों के एक बड़े समुदाय से संबंधित होने का भ्रम पैदा करते हैं और विकसित करते हैं। इससे व्यक्ति दूसरों की राय पर निर्भर हो जाता है।जब अकेलेपन का डर, नकारात्मक भावनाएं या बाहरी दुनिया पर निर्भरता की भावना हो, तो आपको अपने असंतोष पर काम करना शुरू करना होगा, कल्पना और कल्पना विकसित करनी होगी। ये सहायता करेगा:

• पढ़ना;
• प्रकृति का अवलोकन करना;
• घटनाओं का विश्लेषण करने की क्षमता विकसित करना;
• रचनात्मकता, शौक.

सूचीबद्ध गतिविधियाँ आपको बाहरी समस्याओं से आगे बढ़ने में मदद करेंगी भीतर की दुनिया, एकांत से संतुष्टि प्राप्त करें, भावनात्मक रूप से स्वतंत्र व्यक्ति बनें। आत्मनिर्भर व्यक्तित्व के विकास के लिए अस्थायी अकेलापन न केवल उपयोगी है, बल्कि आवश्यक भी है।

विशेषज्ञ सहायता

यदि आप निर्णय लेते हैं तो आंतरिक समस्याएँआप अभी भी इसे अपने आप नहीं कर सकते, आप हमेशा राज्य के मनोवैज्ञानिक से मदद ले सकते हैं राज्य-वित्तपोषित संगठन"मास्को सेवा मनोवैज्ञानिक सहायताजनसंख्या के लिए" (जीबीयू एमएसपीपीएन)। वे इससे निपटने में आपकी मदद करेंगे मनोवैज्ञानिक समस्याएंमुक्त करने के लिए।

यहां विशेष मनोचिकित्सीय केंद्र भी हैं। उनमें से अधिकांश का भुगतान किया जाता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक से ऑनलाइन और गुमनाम रूप से प्रश्न पूछना संभव है।

वीडियो: अलग-अलग लोगों के अनुसार अकेलापन क्या है?