प्यार के दिल के दर्द से कैसे निपटें. ब्रेकअप के बाद दिल के दर्द से कैसे निपटें?

ऐसा तब होता है जब किसी प्रियजन को खोने के कारण आपके पैरों के नीचे से ज़मीन गायब हो जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बन गई है. अगर दुनिया पहले जैसी नहीं रहेगी तो कैसे जियें? अगर आपके दिल से प्यारे रिश्तों को पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता तो मानसिक दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए? शायद हमें धैर्य रखना चाहिए और इंतजार करना चाहिए?

अपूरणीय घटना पहले ही घट चुकी है. ये हादसा फिल्मों में नहीं बल्कि असल जिंदगी में हुआ है. ?

समय ठीक करता है?

ऐसा तब होता है जब किसी प्रियजन को खोने के कारण आपके पैरों के नीचे से ज़मीन गायब हो जाती है: अलगाव, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बन गई है. दिल एक साथ नए अपार्टमेंट में जाने, बच्चे पैदा करने या पार्क में घूमने के अनुभवों को संग्रहीत करता है। क्या आपको वह भाव याद है जिससे वह खुश होता है, उदास होता है या बड़बड़ाता है। क्या आप जानते हैं कि लोग अपनी चाय में चीनी के कितने टुकड़े मिलाना पसंद करते हैं? और अचानक जीवन का सामान्य तरीका खत्म हो जाता है।

अगर दुनिया पहले जैसी नहीं रहेगी तो कैसे जियें? अगर आपके दिल से प्यारे रिश्ते पुनर्जीवित नहीं हो सकते तो कैसे शांत हों? शायद हमें धैर्य रखना चाहिए और इंतजार करना चाहिए? यूरी बरलान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" एक और तरीका प्रदान करता है - मनोविश्लेषण की मदद से मानसिक दर्द के कारणों को समझने का।

यह शब्द है प्राथमिक चिकित्सा

किसी प्रियजन के जाने के वर्षों बाद भी, आपको संबोधित पत्रों को दोबारा पढ़ना दर्दनाक हो सकता है जिसमें उसने अपने आंतरिक अनुभव साझा किए हों। अधिक से अधिक, अलगाव - या विश्वासघात, हिंसा - से मानसिक पीड़ा वर्षों तक कम होती जाती है। लेकिन खुद को भावनात्मक पीड़ा से मुक्त करने के लिए, आपको निष्क्रिय रूप से इंतजार करने की जरूरत नहीं है। एकदम विपरीत। मानसिक घाव के दर्द का इलाज करने में समय बर्बाद करने का कोई समय नहीं है।

गंभीर मानसिक आघात के लिए प्राथमिक उपचार बोलना है।

एक राय है कि जब किसी व्यक्ति को तनाव का अनुभव होता है, तो उसे अपनी भावनाओं के साथ अकेला छोड़ देना चाहिए और "घाव को फिर से नहीं खोलना चाहिए।" वास्तव में, मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए, आपको जो कुछ हुआ उसके बारे में तुरंत किसी प्रियजन से बात करना शुरू करना होगा। अपनी भावनाओं को छिपाओ मत, अपने आँसू मत रोको, दर्दनाक अनुभवों को मत दबाओ। और किसी भी दर्दनाक याद को नजरअंदाज न करें.

यदि भावनात्मक पीड़ा इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति को वापस नहीं किया जा सकता है, तो उससे जुड़े अधिक से अधिक सुखद क्षणों और भावनाओं पर चर्चा करने की सलाह दी जाती है। उनकी उपलब्धियों और खूबियों के बारे में बात करें. ऐसी यादें नुकसान की कड़वाहट को कम कर देंगी और हल्की उदासी के लिए जगह बना देंगी।

किसी दर्दनाक घटना के बाद जितनी जल्दी हो सके बोलना महत्वपूर्ण है, अन्यथा नकारात्मक अनुभव अचेतन में दब जाएंगे। यदि ऐसा होता है, तो बाद में भावनात्मक दर्द से निपटना अधिक कठिन हो जाएगा।

सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। अंतरंग बातचीत के लिए किसी व्यक्ति को चुनने में गंभीरता बरतें। सुनिश्चित करें कि वह आपकी भावनाओं और दिल के दर्द का सावधानी से इलाज करे।

इस विधि को कृत्रिम श्वसन की तरह प्राथमिक उपचार माना जा सकता है। जब मनोवैज्ञानिक "प्राथमिक चिकित्सा किट" का यह उपाय अपना काम पूरा कर लेता है, तो व्यक्ति को जीने के लिए एक संसाधन की आवश्यकता होती है।

आगे कैसे जियें?

लोग किसी कठिन परिस्थिति का अनुभव अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं, और नुकसान के परिणाम व्यक्ति की मानसिकता की विशेषताओं के आधार पर अलग-अलग तरह से प्रकट होते हैं।

भावनात्मक पीड़ा

ऐसे लोग हैं जिनके लिए भावनात्मक संबंध का विच्छेद विशेष रूप से दर्दनाक है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान उन्हें प्रतिनिधियों के रूप में परिभाषित करता है।

इस प्रकार के मानस वाले लोगों के लिए भावनाएँ महत्वपूर्ण हैं। एक घंटे में वे डर से लेकर प्यार तक के अनुभवों की पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। वे ऐसे लोगों के साथ भावनात्मक संबंध बनाने का प्रयास करते हैं जिनके साथ वे गुप्त भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकें या आत्मा की गर्मी दे सकें।

भावनात्मक संबंधों का टूटना उनकी आत्मा को पीड़ा पहुंचाता है। असहनीय पीड़ा के कारण, लोग आघात का अनुभव करने के बाद दृश्य बंद कर सकते हैं और भविष्य में भावनाओं को दिखाने से बच सकते हैं। ऐसा करके वे स्वयं को जाल में फंसा रहे हैं। आख़िरकार, तब उन्हें प्रकृति में निहित क्षमताओं का पूरी तरह से एहसास नहीं होता है, और इसका मतलब यह है कि वे जीवन से आनंद का अनुभव करने की क्षमता काफी हद तक खो देते हैं।

यह दूसरे तरीके से होता है, जब मानसिक दर्द उनके लिए अपनी भावनाओं से निपटना मुश्किल बना देता है। भावनाओं को समाहित करना आपकी ताकत से परे है। सिसकियाँ आती हैं, भावनात्मक अतिउत्साह के कारण वास्तविकता को समझना कठिन हो जाता है। इस तरह के विस्फोटों से आपके हाथ कांप जाते हैं और आपका सिर दुखने लगता है। ख़ालीपन और उदासी उनकी जगह ले लेती है।

ऐसी स्थितियाँ भय का परिणाम हो सकती हैं। यह दृश्य वेक्टर वाले सभी लोगों में विकास के लिए शुरुआती बिंदु के रूप में कार्य करता है। आम तौर पर, एक वयस्क में, डर की भावना को सहानुभूति में पुनर्निर्देशित किया जाता है, लेकिन गंभीर तनाव की स्थितियों में, ऐसा होता है कि टूटे हुए बांध की लहर से सामान्य प्रतिक्रिया कौशल बह जाते हैं। तब मृत्यु का मूल भय उजागर हो सकता है। इसका हमेशा एहसास नहीं होता है और इसे मनोदैहिक स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है, जिसमें पैनिक अटैक भी शामिल है।

अपराध

यह स्थिति गुदा वेक्टर की मानसिक विशेषताओं के कारण होती है। ऐसे लोगों के लिए दोस्ती और परिवार पवित्र होते हैं। यदि उन्हें यकीन है कि उन्होंने किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है, तो वे इसके लिए खुद को बहुत धिक्कारते हैं। आत्म-आलोचना गुदा सदिश की सहज दृढ़ स्मृति से प्रेरित होती है। वह अतीत के ब्योरे को मजबूती से पकड़ लेती है, भले ही वह उन्हें बिल्कुल भी याद नहीं रखना चाहती हो। यदि अतीत को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है तो क्या होगा? एक व्यक्ति लंबे समय तक अपराध बोध की स्थिति में फंसा रह सकता है और उसे नहीं पता होता कि आगे अपना जीवन कैसे संवारें। यदि हम जरूरतमंद लोगों की देखभाल करके सुधार करने का कोई रास्ता खोज लें तो स्थिति बदल जाएगी।

अकेलापन

प्रूफ़रीडर: नताल्या कोनोवलोवा

लेख प्रशिक्षण सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»

हम जानते हैं कि हमारे सिर, पेट, घायल उंगली और हमारे शरीर के अन्य अंगों और भागों को कैसे चोट पहुँचती है। मानसिक दर्द की अवधारणा को परिभाषित करना अधिक कठिन है, क्योंकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि आत्मा क्या है और कोई कैसे महसूस कर सकता है कि यह दर्द होता है। हालाँकि, भावनात्मक पीड़ा अक्सर शारीरिक पीड़ा से कहीं अधिक खतरनाक हो सकती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक पीड़ा से कैसे निपटा जाए।

आइए इस बारे में बात करें कि मानसिक दर्द का कारण क्या है, एक व्यक्ति किन भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करता है, कभी-कभी शारीरिक दर्द सहने की तुलना में इन संवेदनाओं को सहना अधिक कठिन क्यों होता है। हम इन भावनाओं और तरीकों का अनुभव करने के सबसे महत्वपूर्ण चरणों की भी रूपरेखा तैयार करेंगे जो किसी व्यक्ति की मानसिक पीड़ा को कम करते हैं, जिससे उन्हें तेजी से और आसानी से निपटने में मदद मिलती है।

मानसिक पीड़ा क्या है और यह क्यों उत्पन्न होती है?

अप्रिय भावनात्मक अनुभवों के जन्म के स्पष्ट कारण किसी व्यक्ति के करीबी और महत्वपूर्ण लोगों का अलगाव या अंतिम नुकसान, पेशेवर या रचनात्मक पथ पर जीवन में असफलताएं, गंभीर संघर्ष, हार हैं।

हालाँकि, आंकड़ों के अनुसार, सफल लोगों का एक बड़ा प्रतिशत जो सामाजिक और पारिवारिक दृष्टि से खुद को अच्छी तरह से महसूस करते हैं, अन्य मानसिक विकारों से भी पीड़ित हैं। क्या बात क्या बात? या, जैसा कि लोग कहते हैं, क्या वे वसा के दीवाने हैं?

प्रत्येक व्यक्ति की जीवन यात्रा के किसी भी चरण में निराशा, वर्तमान घटनाओं के महत्व और अर्थ की हानि उत्पन्न हो सकती है। प्रारंभ में, जो कुछ हो रहा है उसके महत्व में विश्वास की हानि है, चाहे वह नोबेल पुरस्कार हो, बेटे का जन्म हो, या बर्बादी हो, करोड़ों डॉलर के भाग्य की बर्बादी हो, जो किसी व्यक्ति की आत्मा में खालीपन और दर्द पैदा करती है।

वास्तविकता और अपेक्षाओं के बीच विसंगति एक खुशहाल रास्ते पर हम दोनों का समान रूप से इंतजार कर रही है, जब सब कुछ बहुत अच्छा हो जाता है, और जब कुछ भी काम नहीं करता है, चाहे हम कुछ भी करें। एक हासिल किया हुआ लक्ष्य एक व्यक्ति के भीतर ठीक उसी प्रश्न को जन्म देता है जो एक अप्राप्त लक्ष्य को जन्म देता है - "क्या बस इतना ही है?" आगे क्या होगा?"

सबसे सुखद, सबसे रोमांचकारी प्यार, सबसे ऊंची छलांग, सबसे गहरा गोता हमें हमेशा के लिए खुश नहीं करता है। क्यों, वे शायद ही कभी हमें कुछ क्षणों से अधिक के लिए प्रसन्न करते हैं। खुशी का स्थान आध्यात्मिक शून्यता और स्वयं की अपूर्णता का दर्द ले लेता है। फिर उसकी जगह नई आकांक्षाएं और खुशियां ले लें। यही जीवन है।

मानसिक कष्ट की स्थिति में फँसने के कारण |

अवसाद से पीड़ित लोगों का प्रतिशत (और हम आधिकारिक आंकड़ों के बारे में बात कर रहे हैं, यानी केवल वे जो आधिकारिक तौर पर मदद मांगते हैं) हर साल बढ़ रहा है। लोग कम और कम भारी शारीरिक श्रम कर रहे हैं (वैसे, जो इस बीमारी के लिए एक उत्कृष्ट मारक है - शारीरिक थकान मानसिक थकान को आने से रोकती है)। हमारे पास आत्म-चिंतन के लिए अधिक से अधिक समय है, अधूरी ज़रूरतें कम होती जा रही हैं।

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कई लोग वर्षों तक आंतरिक, अचेतन असंतोष की स्थिति में रहते हैं। मानव मानस के पास भावनात्मक अनुभवों को संसाधित करने के दो मुख्य तरीके हैं - उन्हें बाहर निकालना या उन्हें अंदर, अवचेतन में ले जाना।

चूँकि हममें से अधिकांश को यह नहीं सिखाया गया कि अपने अनुभवों को सही ढंग से कैसे जीना है - बचपन से याद रखें: "माशा, अच्छी लड़कियाँ गुस्सा नहीं होतीं और चिल्लाती नहीं हैं", "पेट्या, असली पुरुष रोते नहीं हैं", "कात्या, हँसते हुए इतनी ज़ोर से आवाज़ अच्छी नहीं है, यह बदसूरत है" - बड़ी संख्या में लोग अलगाव से नाराजगी, क्रोध और दर्द को दबा देते हैं।

लेकिन वे कहीं गायब नहीं होते. यदि आप उन्हें अपनी आत्मा और शरीर से बाहर नहीं निकलने देते तो ये भावनाएँ आपके अंदर वर्षों तक जमा रहती हैं। आप बिना जाने ही अत्यधिक मानसिक पीड़ा की स्थिति में फंस जाते हैं।

मानसिक पीड़ा, विशेषकर अचेतन पीड़ा का खतरा क्या है?

अमेरिकी डॉक्टर एलिज़ाबेथ कुल्बर-रॉस ने असाध्य रोगों से पीड़ित लोगों के लिए एक विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीक विकसित की। इसका उद्देश्य रोगी को उसके साथ जो हो रहा है उसे अपरिहार्य मानने में मदद करना है। यह पद्धति समय के साथ व्यापक रूप से फैल गई है और आज कई मनोचिकित्सा पद्धतियों में इसका उपयोग किया जाता है।

हम दिल के दर्द के भावनात्मक अनुभव के पांच चरणों के बारे में बात कर रहे हैं: इनकार, गुस्सा, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति। दुनिया भर के विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब तक आप इनमें से प्रत्येक चरण की भावनाओं की पूरी श्रृंखला का लगातार पूरी तरह से अनुभव नहीं करते हैं, तब तक आप अपने किसी प्रिय को खोने के दिल के दर्द का सामना नहीं कर सकते।

इसके लिए बहुत समय और भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि किसी प्रियजन के अलगाव या मृत्यु के माध्यम से जीने की अवधि आपकी मनो-शारीरिक विशेषताओं के आधार पर एक से दो साल या उससे अधिक तक रहती है।

आपको अपने आप को उस व्यक्ति पर गुस्सा महसूस करने की अनुमति देनी होगी जिसने आपको छोड़ दिया, फिर उसकी आपसे अनुपस्थिति का सारा दर्द, उससे जुड़े सभी भय और चिंताएँ। यदि आप किसी भी चरण को छोड़ देते हैं, तो आप बाद में नकारात्मक अनुभवों में डूबते हुए अवचेतन रूप से बार-बार उस पर लौटेंगे।

उस व्यक्ति की सुखद और अप्रिय यादों में बार-बार शामिल होकर खुद को जहर न दें जिसने आपको छोड़ दिया। अपने आप को जितना आवश्यक हो उतना दुखी होने दें, लेकिन साथ ही विचलित होने और नई सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का प्रयास करें। हर दिन छोटी-छोटी खुशियों के कारण खोजें, सकारात्मक, सुखद चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सीखें।

अंत में

यह जानना कि दिल के दर्द से कैसे निपटा जाए, एक आवश्यक जीवन कौशल है, क्योंकि हर व्यक्ति को रास्ते में नुकसान और निराशा का सामना करना पड़ता है। इसे पूरी तरह से महसूस करने की आवश्यकता को याद रखें, न कि इसे दबाकर अपने अवचेतन की गहराई में धकेल दें, जहां से इसे प्राप्त करना एक योग्य विशेषज्ञ के लिए भी मुश्किल होगा।

हमारा जीवन हमारी अंतिम सांस तक चलता रहता है, और यह एक सच्चा चमत्कार और उपहार है, इसके साथ हमें मिलने वाली सभी कठिनाइयों और हानियों के बावजूद। आप किसी भी चीज़ से बच सकते हैं, और जो आपके साथ हुआ उसका उपयोग अपने मानसिक संतुलन के लिए खतरे के रूप में नहीं, बल्कि एक अवसर के रूप में कर सकते हैं जो आपको मजबूत, समझदार और अधिक अनुभवी बनाता है।

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अनुदेश

पहली चीज़ जो आप करना चाहते हैं वह सब कुछ भूल जाना और भाग जाना है। लेकिन "अपनी दादी से मिलने के लिए समुद्र की यात्रा या गाँव का टिकट खरीदने" की विधि सर्वोत्तम से बहुत दूर है। यह केवल तत्काल परिणाम देगा. और फिर भी आपको वास्तविक दुनिया में घर लौटने की आवश्यकता होगी। और तब दर्दयह और भी तीखा हो जाएगा. सामान्य जीवन में हर चीज़ आपको दर्द की याद दिलाएगी - स्मृति थोड़े समय के लिए मौन हो गई थी। और वापस लौटने पर वह फिर से दिल पर कब्जा कर लेंगी.

दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको उसका कारण बताना होगा। इसे स्पष्ट रूप से ज़ोर से बोलें. या लिखो. मुख्य बात है एहसास करना। इसके लिए एक वार्ताकार की आवश्यकता हो सकती है - यह एक सबसे अच्छा दोस्त या मनोवैज्ञानिक हो सकता है। अगर दर्दकिसी प्रियजन को खोने के कारण, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि छोड़ने में क्या कष्ट होता है दर्दअधिकांश? यह पहले का डर या अपराध बोध हो सकता है. यदि किसी प्रियजन ने आपको छोड़ दिया है, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उसके जाने के परिणामस्वरूप वास्तव में क्या हुआ: भविष्य में आत्मविश्वास खो गया या घायल गौरव।

अब आप उस चीज़ से छुटकारा पाना शुरू कर सकते हैं जो आपको आपके मानसिक दर्द के कारण की याद दिलाती है। जो व्यक्ति दर्द का स्रोत है उसकी तस्वीरें और सामान कुछ देर के लिए हटा दें या पूरी तरह से फेंक दें। या यदि वह अभी भी मौजूद है तो उसके साथ कम संवाद करें। यदि मानसिक पीड़ा का स्रोत है तो पेशेवर विषयों पर लेख न पढ़ें, सहकर्मियों के साथ संवाद करने से बचें।

जब कारण का नाम दिया जाता है और महसूस किया जाता है, तो ऐसा कुछ भी नहीं है जो इसकी याद दिला सके, और जीवन में खालीपन एक पसंदीदा गतिविधि से भर जाता है, आप कह सकते हैं: “मैं एक नया जीवन शुरू कर रहा हूं जिसमें मानसिक दर्द के लिए कोई जगह नहीं है। ” और हर दिन का आनंद लेना शुरू करें। ऐसा करने का कोई तरीका खोजें. यह किसी प्रियजन द्वारा रेडियो पर सुनी गई बातें, किसी प्रियजन के साथ बातचीत, रात में चॉकलेट बार खाना, बारिश में नंगे पैर और बिना छाते के चलना, नई पोशाक या टाई खरीदना हो सकता है। खुशी के कई कारण हैं. उनमें से कई हैं दर्ददुखी होने के कई कारण हैं! और हर नया दिन मानसिक पीड़ा के खिलाफ एक शक्तिशाली गोली है।

मददगार सलाह

तत्काल परिणाम की आशा न करें, और पहली राहत को ठीक होने की भूल न करें।

शारीरिक दर्द के साथ, सब कुछ सरल है: दर्द निवारक दवाएं हैं, डॉक्टर भी हैं। लेकिन अगर आत्मा दुखती है तो क्या होगा?

अनुदेश

मानसिक पीड़ा के कई कारण हो सकते हैं. हम नाराज हो जाते हैं, आत्म-आलोचना में संलग्न हो जाते हैं, परिवार और दोस्तों के बारे में चिंता करते हैं, अशिष्टता और विश्वासघात का सामना करते हैं - और शरीर इस सब पर तीव्र, छेदने वाले दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है, जो सभी ऊतकों में तेजी से फैलता है, दर्द होता है, चुभता है, जिससे आप चीखना चाहते हैं . ऐसा लगता है कि इससे राहत नहीं मिल सकती है, केवल थोड़ी देर के बाद दर्द थोड़ा कम हो जाएगा और पीरियड्स के लिए इसके बारे में भूलना संभव होगा।

वास्तव में, आप मानसिक पीड़ा से निपट सकते हैं। अजीब बात है, उदाहरण के लिए, सिरदर्द के लिए हम जो सामान्य दर्द निवारक दवा लेते हैं, वह मदद कर सकती है। यदि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप एक दर्द निवारक गोली और हल्का शामक ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट या वेलेरियन। यदि संभव हो, तो अपने आप को एक कंबल में लपेटें, हर्बल चाय (कैमोमाइल, पुदीना, ऋषि, रास्पबेरी की पत्तियां, स्ट्रॉबेरी की पूंछ - अपनी पसंद, जो आपके स्वाद के लिए अधिक है) पीएं और सो जाएं। नींद अच्छी दवा है.
यह रामबाण नहीं है, और दर्द, बेशक, एक क्लिक की तरह तुरंत दूर नहीं होगा, लेकिन यह आपको स्थिति का गंभीरता से आकलन करने का अवसर देगा। दुर्भाग्य से या सौभाग्य से, हम अन्य लोगों के कार्यों के उद्देश्यों की व्याख्या नहीं कर सकते। इसलिए प्रयास करने की कोई जरूरत नहीं है. अटक मत जाओ. हां, एक घटना घटी जिसे हमने दिल पर ले लिया; किसी प्रियजन ने हमें चोट पहुंचाई या ठेस पहुंचाई, या हमारा अपना अयोग्य कार्य हमें परेशान करता है। लेकिन स्थिति पहले ही इस तरह विकसित हो चुकी है। और हमें उसे वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वह है। कारणों या किसी को दोषी ठहराने की तलाश न करें।

दर्द को स्वीकार करो और रहने दो, चाहो तो रो लो, अपने आंसुओं को मत रोको। महान अन्ना अख्मातोवा ने कहा, "निराशा के बाद शांति आती है।" इसे आज़माएं, यह आसान हो जाएगा.
जब कोई रिक्त स्थान बनता है, तो उसे तुरंत भरने की आवश्यकता होती है - यह भौतिकी का नियम है। दोस्तों के साथ एक शाम, एक अच्छे दिन के सम्मान में एक उत्सव, बच्चों के साथ आयोजित एक उत्सव, चाहे यह कितना भी मामूली लगे - घर से बाहर निकले बिना खरीदारी करने से आपको अपना ध्यान भटकाने और मौज-मस्ती करने में मदद मिलेगी।

चित्र बनाएं, मूर्तिकला बनाएं, पाई बेक करें, बोर्स्ट पकाएं, शूटिंग करें, एक सप्ताह के लिए जंगल में जाएं, कंपनी में, टेंट के साथ, किसी थिएटर या प्रदर्शनी में जाएँ - अपने आप से पूछें कि आप अभी क्या चाहते हैं। दर्द के बारे में बात करें, कागज के एक टुकड़े पर भी - एक कलम लें और जो आप महसूस करते हैं उसे लिखें।

और यह उम्मीद न करें कि सब कुछ जल्द ही बीत जाएगा - भावनात्मक घावों को ठीक होने में लंबा समय लगता है। बस याद रखें कि जीवन अद्भुत है, चाहे इसमें कुछ भी हो। एक रास्ता जरूर होता है। यदि, सभी प्रयासों के बावजूद, दर्द अभी भी असहनीय है, तो आप किसी विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं - एक अच्छा मनोवैज्ञानिक सलाह देगा जो किसी विशेष स्थिति में किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त हो।

सिर दर्दयह किसी गंभीर बीमारी का लक्षण या थकान और तनाव का परिणाम हो सकता है। आप गोलियों, हर्बल उपचारों और वैकल्पिक चिकित्सा की मदद से अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं।

अनुदेश

सिरदर्द की प्रकृति और कारण का निर्धारण करें। यदि समस्या अत्यधिक परिश्रम या थकान है, तो आप स्वयं ठीक होने का प्रयास कर सकते हैं। यदि दर्दनाक स्थिति मतली और उल्टी के साथ है, तीन दिनों या उससे अधिक समय तक बनी रहती है, या सिर की चोट (झटके सहित) का परिणाम है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

आराम करने की कोशिश करें, अपनी पीठ के बल लेटें, कमरे में धुंधलका पैदा करें और ताजी हवा प्रदान करने के लिए खिड़की खोलें। यदि संभव हो तो कम से कम कुछ घंटों के लिए शांत रहने का प्रयास करें। हल्के गोलाकार आंदोलनों का उपयोग करते हुए, सिर के टेम्पोरो-पार्श्व भाग की मालिश करें, और मसाज ब्रश से बालों में धीरे से मालिश करें।

यदि दर्द गंभीर नहीं है, तो दवाओं के बिना काम करने का प्रयास करें। उनके पास द्रव्यमान, कारण और कार्य थोड़े समय के लिए होते हैं, यद्यपि शीघ्रता से। इसके अलावा, न लें (यदि आप जानते हैं कि रक्तचाप के कारण सिरदर्द हो गया है तो आप कॉन्यैक को निगले बिना उससे अपना मुँह कुल्ला कर सकते हैं) और धूम्रपान न करें। यदि आपको हाइपोटेंशन है, तो एक कप कॉफी पिएं; यदि नहीं, तो वेलेरियन, सेज या पेपरमिंट वाली हर्बल चाय पिएं।

सिद्ध तरीकों का प्रयोग करें. अपनी दाहिनी कनपटी पर नींबू का छिलका लगाएं और तब तक दबाए रखें जब तक त्वचा हल्की सी जल न जाए। या राई की रोटी के साथ एक धुंध बैग को टेबल सिरका में भिगोकर घाव वाली जगह पर लगाएं। एक गिलास गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच सोडा मिलाकर पिएं। सिरदर्द से राहत के लिए एक सिद्ध उपाय साधारण काली चाय भी है: आपको इसे पीना है, एक गिलास में एक चम्मच चीनी मिलाकर धीरे-धीरे पीना है, फिर बिस्तर पर जाना है। यदि आप अत्यधिक परिश्रम से पीड़ित हैं, तो आप अपनी चाय में पुदीना मिला सकते हैं।

लैवेंडर, पुदीना, पाइन, सेज, यूकेलिप्टस, वर्मवुड और कैमोमाइल के सुगंधित तेलों से स्नान करें। इनमें से किसी एक तेल की चार से आठ बूंदों को एक चम्मच जैतून के तेल या दूध के साथ मिलाएं और नहाने के ठंडे पानी में डालें। यदि स्नान आपके लिए उपलब्ध नहीं है या वर्जित है, तो एक कपड़े पर कुछ आवश्यक तेल डालें और इसे एक मिनट के लिए अपनी कनपटी पर लगाएं, या बस अपने सिर पर ठंडा सेक लगाएं।

एक्यूप्रेशर तकनीकों का उपयोग करें: एक निश्चित कौशल के साथ, वे कुछ ही मिनटों में सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं। अपने बाएं हाथ पर, सीधे आगे, अपने व्यापक रूप से फैले अंगूठे और तर्जनी के बीच एक बिंदु ढूंढें, और अपने दाहिने हाथ की दो उंगलियों का उपयोग करके तीस सेकंड के लिए उस स्थान पर दबाव डालें।

स्रोत:

• 2019 में सिरदर्द

जब आप शारीरिक अनुभव करते हैं दर्द, समाधान स्पष्ट है - आप संपर्क करें, जो आपके लिए आवश्यक उपचार निर्धारित करता है, और असहजतापीछे हटना। मानसिक पीड़ा की स्थिति कहीं अधिक जटिल है। निराशा के क्षणों में लोग शायद ही कभी मनोचिकित्सक के पास जाते हैं, लेकिन वे तेजी से अपनी भावनाओं को खुद ही खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं।

अनुदेश

अधिकांश लोग मानसिक पीड़ा को शराब से मिटाने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक शाम अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ, शराब पीते हुए और अपनी समस्या पर चर्चा करते हुए बिताएँ तो इससे मदद मिल सकती है। अंतरंग बातचीत के बाद अगली सुबह आपको बेहतर महसूस करना चाहिए। हालाँकि, यदि आप नियमित रूप से ऐसा "उपचार" करते हैं, तो आपकी समस्या में एक और समस्या जुड़ जाएगी - शराब की समस्या।

खेल - कूद खेलना। व्यायाम के दौरान, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - खुशी का हार्मोन, और लयबद्ध, दोहराव वाली क्रियाएं चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद करती हैं। इसके अलावा, नियमित वर्कआउट के बाद आपका फिगर बेहतर होगा, जिससे आपका मूड भी बेहतर होगा।

अपना परिवेश बदलें. छुट्टियाँ लें और किसी रिसॉर्ट में जाएँ जहाँ जाने का आपने लंबे समय से सपना देखा है। यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो सप्ताहांत के लिए किसी दूसरे शहर में जाएँ। नए अनुभव प्राप्त करने के लिए वह सब कुछ करें जिससे मानसिक पीड़ा दूर हो जाए और आपका ध्यान भटक जाए।

लोग मानसिक पीड़ा से क्यों पीड़ित होते हैं? मानसिक पीड़ा उदासी और पीड़ा की भावना है जो एक व्यक्ति कुछ कारणों से अनुभव करता है। इस विकार को नज़रअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, यह ज्ञात शारीरिक बीमारियों से कहीं अधिक खतरनाक हो सकता है। मानसिक रूप से बीमार रोगियों को आंतरिक अंगों के कामकाज में व्यवधान का अनुभव हो सकता है। इससे पहले से ही शारीरिक बीमारियों का खतरा रहता है। इसलिए, यह सोचना आवश्यक है कि मानसिक पीड़ा से जल्द से जल्द कैसे निपटा जाए।

यह रोग इसी के समान है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के जीवन में किसी अप्रिय घटना के परिणामस्वरूप या किसी अन्य व्यक्ति के बारे में चिंता के कारण प्रकट होता है। अगर उनकी अपेक्षाएं पूरी नहीं हुईं तो हर व्यक्ति को ऐसा दर्द झेलना पड़ सकता है। एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क में जीवन के कुछ पैटर्न बनाता है, और यदि वास्तविकता उनके साथ मेल नहीं खाती है, तो भावनात्मक पीड़ा प्रकट होती है। अक्सर, लोग मानसिक पीड़ा से पीड़ित होते हैं, इसे अपने प्रियजनों और दोस्तों से छिपाते हैं।

दिल के दर्द से लड़ना

रोगी कई तरीकों से दर्द से निपट सकता है। इस प्रकार, मानसिक पीड़ा व्यक्ति की चेतना से उसके अवचेतन तक जा सकती है। यह अस्तित्व में है, लेकिन मनुष्य इससे बचता है। मानसिक पीड़ा से मुक्ति तभी संभव है जब व्यक्ति अपनी भावनाओं और अनुभूतियों का प्रदर्शन करे। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह आक्रामक या चिड़चिड़ा हो जाए। व्यक्ति अपने रिश्तेदारों और दोस्तों में बीमारी से मुक्ति चाहता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का अपने जीवनसाथी से झगड़ा हुआ है और उसे मानसिक पीड़ा का अनुभव हुआ है, तो वह केवल इस व्यक्ति के साथ संवाद करके ही इससे छुटकारा पा सकता है।

लेकिन अवचेतन मानसिक पीड़ा के साथ - सब कुछ अधिक जटिल है। एक व्यक्ति मानसिक विकार को नहीं पहचानता, वह कहता है कि वह अच्छा कर रहा है। वह न केवल दूसरों से, बल्कि स्वयं से भी इसकी पुष्टि करता है। ऐसा दर्द सचेतन दर्द से भी बदतर होता है, इसका सामना करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि यह व्यक्ति के अवचेतन में गहराई से छिपा होता है।

छिपे हुए मानसिक दर्द के खिलाफ लड़ाई काफी कठिन है, एक व्यक्ति को यह कई वर्षों तक बनी रह सकती है। यह उस व्यक्ति के चरित्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है जो अपने जैसे लोगों के साथ संवाद करना शुरू करता है। इसके अलावा, वह नए लोगों से भी नहीं मिल सकता है या पुराने परिचितों से संपर्क करने से बच सकता है।

मानसिक पीड़ा व्यक्ति को सामान्य रूप से पढ़ने, काम करने या अपना पसंदीदा काम करने की अनुमति नहीं देती है। ऐसे क्षणों में व्यक्ति को अक्सर समझ ही नहीं आता कि क्या हो रहा है। ऐसा होता है कि कुछ घटनाएँ किसी व्यक्ति को एक अप्रिय जीवन स्थिति को याद करने के लिए मजबूर करती हैं जिसने उसे लंबे समय तक भावनात्मक संकट का कारण बना दिया है। यदि रोगी भावनाओं को बाहर लाने और उनसे छुटकारा पाने में असमर्थ है, तो एक मनोवैज्ञानिक या किसी प्रियजन की ओर मुड़ना आवश्यक है जो सब कुछ सुन सकता है।

ब्रेकअप के बाद भावनात्मक संकट

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी प्रियजन से अलग होने के बाद गंभीर और लंबे समय तक भावनात्मक परेशानी हो सकती है। कुछ मामलों में, यह किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद के तनाव जितना गंभीर होता है। बिदाई मानसिक पीड़ा लाती है जो किसी व्यक्ति को महीनों और वर्षों तक पीड़ा दे सकती है। इस पूरे समय, रोगी को इनकार, नाराजगी और दर्द के चरणों का अनुभव होगा।
ब्रेकअप के बाद भावनात्मक अनुभव इनकार के चरण से शुरू होते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति बस यह नहीं समझता है या समझना नहीं चाहता है कि उसके प्रियजन के साथ उसका रिश्ता खत्म हो गया है। यह अवचेतन स्तर पर होता है, और व्यक्ति को इस अंतर का एहसास ही नहीं होता है।

एक व्यक्ति इस तथ्य के कारण बहुत पीड़ित होता है कि वह कभी भी अपने जीवनसाथी के करीब नहीं रहेगा। जब वह इस कड़वी सच्चाई को स्वीकार कर लेगा, तब उसे मानसिक पीड़ा से मुक्ति पाने का मौका मिलेगा। लेकिन ऐसी समझ तुरंत नहीं आती. अनुभव की अवधि सीधे रिश्ते की अवधि पर निर्भर करती है। इस पल को अपने करीब लाने के लिए, आपको उन सभी वस्तुओं और यहां तक ​​कि उन लोगों से संपर्क से छुटकारा पाना होगा जो रिश्तों की याद दिलाते हैं।

किसी प्रियजन के साथ संबंध विच्छेद से दिल के दर्द का अगला चरण आक्रोश और यहां तक ​​कि नफरत का चरण है। जिस व्यक्ति को छोड़ दिया गया था वह पूर्व से बदला लेने के लिए, उसे अधिकतम असुविधा पहुंचाने के लिए हर तरह से और तरीकों से कोशिश कर रहा है। लेकिन ऐसे कठोर उपाय, एक नियम के रूप में, एक निंदनीय ब्रेक के कारण होते हैं, उदाहरण के लिए, देशद्रोह के बाद। नाराजगी इसलिए होती है क्योंकि किसी व्यक्ति के लिए ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी ठहराना मुश्किल होता है। अपने सभी पापों के लिए अपने पूर्व को दोषी ठहराना बहुत आसान है।

आक्रोश के चरण की विशेषता इस तथ्य से होती है कि एक व्यक्ति विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसका शीघ्र स्वस्थ होने की संभावना पर बेहद बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति अक्सर रिश्तों पर खर्च करने के बजाय इस बारे में सोचता है कि वह इस दौरान कितना कुछ कर सकता था। आपके भविष्य के लिए अकेलेपन की भावना है, और यहां तक ​​कि नए रिश्तों से इनकार भी है।

जब आपकी आत्मा दुखती है, तो आपको अपने आप को तेज़ पीड़ा और यहाँ तक कि आँसुओं से भी रोकने की ज़रूरत नहीं है। वे आत्मा में दर्द से शीघ्रता से निपटना संभव बनाते हैं। इसमें डरावना या शर्मनाक कुछ भी नहीं है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने भी साबित कर दिया है कि आँसू समस्या को जल्दी से दोबारा जीना और भूल जाना संभव बनाते हैं। बहुत से लोग जो संबंध विच्छेद नहीं करना चाहते थे वे अपने पूर्व साथी से संपर्क करना जारी रखते हैं, और यहां तक ​​कि उसे फिर से शुरुआत करने के लिए भी कहते हैं। और यदि वह व्यक्ति सहमत नहीं है, तो अपनी जिद करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे और भी अधिक पीड़ा और सुखद अतीत की यादें जन्म लेती हैं। इससे मानसिक सुधार काफी धीमा हो जाएगा।

यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर मामलों में, महिलाओं को अलगाव का सामना करना अधिक कठिन लगता है। इसे काफी सरलता से समझाया जा सकता है, क्योंकि उनके लिए जीवन में सबसे पहले प्यार आता है, जबकि एक आदमी के लिए मुख्य चीज काम है। इसलिए, पुरुष इस समस्या पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और उन्हें अपने पूर्व साथी को प्रतिस्थापित करना आसान लगता है।

ऐसे अनुभवों के खिलाफ लड़ाई में किसी अन्य विषय पर स्विच करने की क्षमता का बहुत महत्व है, उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो या अपने व्यक्तित्व को विकसित करना। लेकिन अगर इससे मदद नहीं मिलती है, और मानसिक पीड़ा एक साल या उससे भी अधिक समय से चल रही है, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना बेहतर है।

गंभीर मानसिक पीड़ा से कैसे छुटकारा पाएं?

गंभीर मानसिक पीड़ा बिल्कुल भी शारीरिक पीड़ा की तरह नहीं है, क्योंकि यह पीड़ा में ही प्रकट होती है। और वे, बदले में, एक बीमार व्यक्ति के जीवन में अर्थ की हानि का कारण बनते हैं। मानसिक अनुभवों के साथ उदासी, अकेलापन, शर्म, अपराधबोध और भविष्य की समस्याओं का डर भी होता है।

गंभीर मानसिक पीड़ा से राहत पाने के लिए इसके मूल कारण को समझना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि ऐसा कारण कोई खास व्यक्ति है, तो आपको उसके साथ अपने रिश्ते पर काम करने की जरूरत है, न कि अपनी भावनाओं को बुझाने की। यदि उसकी ओर से कोई समझ नहीं है, तो आपको उससे बचने की ज़रूरत है, भले ही इससे बर्खास्तगी हो जाए। शरीर को तनाव के प्रभाव से उबरने की तुलना में नौकरी ढूँढना कहीं अधिक आसान है।

एक कठिन ब्रेकअप के बाद, भावनात्मक संकट एक साल तक रह सकता है। इस अवधि के बाद एक नया रिश्ता शुरू करना जरूरी है, ताकि दो बार रिश्ते में दरार न पड़े। किसी व्यक्ति की बीमारी या मृत्यु से होने वाले मानसिक दर्द से गुजरना चाहिए और वास्तविकता को उसी रूप में स्वीकार करना चाहिए।

यह समझना आवश्यक है कि नकारात्मक घटना पहले ही समाप्त हो चुकी है। आपको दर्द के दौर से गुजरना होगा और इस नकारात्मक स्थिति को ध्यान में रखते हुए अपने भावी जीवन की योजना बनानी होगी। आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिल सकते हैं जो बहुत अधिक विकार का अनुभव कर रहा है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि स्थिति इतनी कठिन नहीं है; अन्य लोगों की स्थिति इससे भी बदतर है। उचित दैनिक दिनचर्या और व्यायाम आपको मानसिक पीड़ा से तेजी से उबरने में मदद करेगा।

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किसी इंसान से प्यार करना, उसके बगल में कई साल बिताना, लेकिन अचानक उसकी जिंदगी से मिटा दिया जाना कोई आसान परीक्षा नहीं है। इस तरह का अंत शारीरिक और मानसिक पीड़ा का कारण बनता है, और दिल लंबे समय तक अन्याय, उदासी और अकेलेपन से सिकुड़ जाता है। ऐसे घाव तुरंत ठीक नहीं होते - दर्दनाक हमलों को महसूस होने में कभी-कभी वर्षों लग जाते हैं। किसी प्रियजन से अलग होने की चिंता को कैसे रोकें यह सवाल उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से गंभीर है जो खुद को अप्रत्याशित स्थिति में पाती हैं।

आश्चर्यचकित होने की कोई बात नहीं है: मानवता का यह हिस्सा आनुवंशिक रूप से परिवार में आत्म-बोध के माध्यम से खुशी पाने के लिए निर्धारित है। अधिकांश लड़कियों की भविष्य की योजनाएँ पत्नी की ज़िम्मेदारियों और वांछित मातृत्व की खुशियों से जुड़ी होती हैं। प्रेम की वस्तु का लुप्त हो जाना, जिसके साथ सपने और आशाएँ जुड़ी हुई थीं, चाहे किसी भी परिस्थिति में हो, एक त्रासदी के रूप में माना जाता है। इस अवधि के दौरान मानसिक पीड़ा को कैसे दूर किया जाए यह समस्या केंद्रीय हो जाती है।

प्यार से दिल के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं: कदम दर कदम

तथ्य यह है कि व्यक्ति गहरे संवेदी सदमे की स्थिति से "खुद को बाहर निकालने" में दूसरों की तुलना में धीमे होते हैं, जिससे मामला जटिल हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए मानसिक शांति पाना बहुत ज़रूरी है। और यह समझे बिना कि लक्ष्य को त्वरित गति से प्राप्त नहीं किया जा सकता, वे उत्पन्न संघर्ष से बाहर नहीं निकल पाएंगे। लंबी यात्रा के लिए, आपको धैर्य का भी भंडार रखना होगा। फिर भी, नए सिरे से स्वयं के लिए - भ्रम को अलविदा कहना और नए के लिए तैयार होना - इस पथ के सभी मील के पत्थर को पार करना सार्थक है।

समय ठीक हो जाता है: इसे स्वयं को दें

• — . इस बारे में मत सोचिए कि आपकी आत्मा इतनी बुरी क्यों है - बस हल्की उदासी के लिए अनुकूल जगह पर शोक मनाएं: टहलने पर, एक शांत कमरे में, एक कप चाय के साथ रसोई में।
• - निराशा, क्रोध, शोक, चिंता और भविष्य के बारे में अनिश्चितता को अपनी आंखों के सामने से क्रमिक रूप से, चरण दर चरण गुजरने दें। भावनाओं के समंदर में उतरें, लेकिन खुद को इसमें हमेशा के लिए डूबने न दें।
• - यदि इस चरण में आपने हर चीज़ में रुचि खो दी है - यहां तक ​​​​कि घर छोड़ने की इच्छा भी, अपना ख्याल रखना, बुनियादी शासन का पालन करना - एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें। एक पेशेवर इस तरह के तनाव से राहत दिलाएगा।

अनुस्मारक से छुटकारा पाएं और दूसरों की मदद करें

• — यदि आप लगातार अपने पूर्व साथी की बातों से रूबरू होते हैं तो अतीत से छुटकारा पाने के उपाय काम नहीं आएंगे। पुल जलाने के अनुष्ठान बहुत अधिक हैं। अपना अवांछित कबाड़ किसी ऐसे व्यक्ति को दें जिसे इसकी आवश्यकता हो।
• - शायद, रास्ते में, आप दान के बारे में याद रखेंगे और उन वस्तुओं का चयन करेंगे जो ज़रूरत और अभाव का अनुभव करने वाले लोगों को खुशी देंगे। सहमत: उनके दुःख आपके नुकसान से अतुलनीय हैं।
• - आराम देने वाले दोस्तों के साथ संवाद करने से आराम देने वाले की स्थिति की ओर बढ़ें। एक कॉमरेड और सलाहकार की भूमिका पर प्रयास करें। अपने पड़ोसियों की बात सुनना, उन्हें सांत्वना देना और उनकी मदद करना शुरू करें।

उकसावे से दूर हो जाओ और ठीक होना शुरू करो

• - उत्तेजक कारकों से बचें: ऐसे गाने जो संघों को जन्म देते हैं, परिचित कैफे, समुदायों में तस्वीरें। अपना ध्यान उन पर न रखें, ताज़ा गानों और विश्राम क्षेत्रों पर स्विच करें।
• - औषधि के रूप में ऊर्जावान, उग्र संगीत, लयबद्ध नृत्य धुनों का उपयोग करें। वे एंडोर्फिन रश पैदा करेंगे और आपका उत्साह बढ़ाएंगे। अधिक नाचो और घूमो।
• - "हर चीज से थकने" की स्थिति से किताब पढ़ने, थ्रिलर देखने, कॉन्सर्ट, कॉमेडी शो से जुड़ी एक आनंददायक श्रृंखला में बदलाव।

अपनी जीवनशैली बदलें और सकारात्मक रहें

• - जीवन का वह सामान्य तरीका जो आपके अस्तित्व के साथ जुड़ा हुआ है, नष्ट हो गया है - यह समझ में आता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है. मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए अपनी पिछली गतिविधियों के विकल्प की तलाश करें।
• — आपको बड़े बदलावों की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन एक सुखद शौक, किसी अच्छी कंपनी में या एकल पर्यटक के रूप में दूसरे शहर की यात्रा वह है जो आपको चाहिए। दृश्यों का बदलाव एक अलग कथानक के लिए मूड तैयार करता है।
• — अपनी छवि बदलें, व्यक्तिगत विकास में संलग्न हों। अपने अंदर छुपी भावनाओं को महसूस करें और उन्हें क्रियान्वित करें। हमने मैक्रैम तकनीक, कराटे तकनीक में महारत हासिल करने का सपना देखा - आगे बढ़ें। बहुत समय है और आप खाली हैं!

• - अपने आप से प्यार करें - यह गुण विकर्षित नहीं करता, बल्कि आकर्षित करता है, सफलता देता है और दृढ़ता देता है।
• - करुणा और दूसरों की मदद करना इस बात की गारंटी है कि आप कभी अकेले नहीं होंगे।
• - चुटकुले बनाएं और मुस्कुराएं: अब आप न केवल यह जानते हैं कि कैसे जीना है, बल्कि आपके पास आपका समर्थन करने वाला भी कोई है।
• - लोगों पर भरोसा करें और उन्हें प्यार दें। एक दुखद अनुभव अच्छी चीजों में विश्वास खोने का कारण नहीं है। यह ज्यादा दूर नहीं है.