بیماری های مکرر سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان

به طور معمول، یک فرد بالغ نباید بیش از دو بار در سال در طول یک اپیدمی فصلی سارس سرما بخورد. اگر سرفه، آبریزش بینی، گلودرد، بثورات روی لب ها، تب و سایر علائم سرماخوردگی شش بار در سال رخ دهد، آنگاه چنین بزرگسالی اغلب بیمار در نظر گرفته می شود. علل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان چیست؟ این چیزی است که ما سعی خواهیم کرد کشف کنیم.

همه مردم ندارند ایمنی خوب. ساکنان شهرها اغلب از بیماری آنفولانزا رنج می برند. طبق آمار، شهرنشینان به طور متوسط ​​تا چهار بار در سال سرما می‌خورند. تقریباً یک ماه بعد در دوره پاییز-زمستان و این به دلایل مختلفی است.

چرا بزرگسالان خیلی مکرر دچار سرماخوردگی می شوند؟ اول از همه، این به دلیل است خوشه بزرگمردم: حمل و نقل، مغازه ها، به ویژه داروخانه ها، که در آن محل تهویه نمی شود، و افراد مبتلا به ARVI همراه با کسانی که هنوز سالم هستند در صف دریافت دارو می ایستند. فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد - و بیشتر آنها در شهرها - دائماً در معرض خطر هستند، بنابراین اغلب سرما می‌خورند و مجبور می‌شوند مصرف کنند. داروها.

مصونیت چیست

ایمنی یک سد بیولوژیکی است که از ورود طیف گسترده ای از عوامل مضر خارجی موجود در محیط به بدن جلوگیری می کند.

سلول های دیگر، پروتئین های خون، ایمونوگلوبولین ها وجود دارند که مولکول های مختلف شیمیایی فعال را خنثی می کنند.

با این وجود، هنگامی که یک عامل خارجی وارد هر سلولی از بدن می شود، در پاسخ بدن انسان شروع به مقاومت می کند و یک پروتئین سلولی خاص به نام اینترفرون تولید می کند تا به تهدید پایان دهد. در این مرحله دمای بدن فرد بالا می رود. این یک محافظت اضافی است، زیرا بسیاری از ویروس ها و باکتری ها قادر به مقاومت در برابر آن نیستند افزایش اندکدمای محیطی که در آن وارد می شوند.

بدن نیز خارجی دارد سد محافظمصونیت غیر اختصاصی نامیده می شود. این دفاع اولیه ماست باکتری های مفیدبر روی پوست، غشاهای مخاطی و روده ها که باعث مرگ و جلوگیری از تکثیر ارگانیسم های بیماری زا می شود. مواد خاص، آنزیم ها مانند یک "سلاح شیمیایی" هستند که از سلامت انسان محافظت می کنند.

با این حال، اینها نیروهای دفاعیموجودات امروزی برای بسیاری از مردم به اندازه کافی خوب "کار نمی کنند" و دلایلی برای این وجود دارد. سرماخوردگی های مکرربر روی لب در بزرگسالان، سرماخوردگی و سایر بیماری ها همه به دلیل ضعف ایمنی است.

چرا بدن عملکردهای محافظتی خود را ضعیف می کند؟

ایمنی را می توان به دلیل عوامل زیادی از جمله نامطلوب کاهش داد وضعیت زیست محیطی, تصویر اشتباهزندگی، بیماری های مزمن مادرزادی یا اکتسابی، سوء تغذیه، عادات بد - الکل و سیگار، عدم فعالیت بدنی، استرس.

وضعیت اکولوژیکی نامناسب

گازهای خروجی اگزوز خودروها حاوی 200 ماده است که برای سلامتی انسان مضر و حتی کشنده است. امروز شهرهای بزرگاز فراوانی بیش از حد رنج می برند حمل و نقل جاده ای. اغلب، همه خودروها موتورهای جدید و باکیفیت نصب ندارند. بسیاری از رانندگان حتی به کاتالیزورها و خنثی کننده های آلایندگی خودرو فکر نمی کنند. کیفیت سوخت در پمپ بنزین‌های معمولی چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می‌گذارد.

اگر در اینجا نیز گازهای گلخانه ای را اضافه کنیم شرکت های صنعتی، سپس هوای شهر به یک "کوکتل" تبدیل می شود که تنفس آن به سادگی دشوار می شود.

هوای آلوده غشاهای مخاطی را تحریک می کند دستگاه تنفسیبه اصطلاح، "زمینه را برای باکتری ها و ویروس های بیماری زا آماده می کند". از آنجایی که اولین سد محافظ بدن انسان، ایمنی غیراختصاصی است، تا حد زیادی کاهش می یابد.

بنابراین، بیماری هایی مانند رینیت، بثورات روی لب، سرفه اغلب خود را نشان می دهند که با تب همراه نیستند، اما می توانند ماه ها طول بکشند.

نه کمتر جدی عامل محیطیاست آلودگی الکترومغناطیسی. وسایل الکترونیکی - رایانه ها، تلفن های هوشمند، مانیتورهای تلویزیون، اجاق های مایکروویو - که دائماً ما را احاطه کرده اند و بدون آنها یک فرد مدرن دیگر نمی تواند زندگی را تصور کند، بر بدن او تأثیر منفی می گذارد. به طور طبیعی، ایمنی کاهش می یابد.

روش غلط زندگی

به نامطلوب وضعیت محیطیکه در شهرها حاکم است، باید روش زندگی اشتباه را اضافه کنید - عادات بد.

به عنوان مثال، سیگار کشیدن وضعیت را از بسیاری جهات تشدید می کند، زیرا دود تنباکوشامل بیش از 4 هزار مواد مضرو نه فقط نیکوتین کشنده است سموم خطرناکبه عنوان مثال آرسنیک، سیانید هیدروژن، پلونیوم-210. همه این معرف های شیمیایی به بدن انسان نفوذ می کنند، آن را برای سال ها مسموم می کنند و نیروهای ایمنی بدن را برای مبارزه با این مواد در وهله اول "منحرف می کنند". پاسخ ایمنی به تهاجم عوامل خارجی خارجی ضعیف است. این می تواند باعث سرفه های مکرر در بزرگسالان بدون علائم سرماخوردگی شود.

هیپودینامی

نشستن طولانی پشت کامپیوتر در محل کار و خانه نه تنها بر وضعیت بدن و ضعیف شدن بینایی تاثیر می گذارد. سیستم ایمنی بدن بیشترین آسیب را می بیند. گذشته از همه اینها بدن انسانطراحی شده برای حرکت مداوم هنگامی که ماهیچه ها در آرامش دائمی هستند، به سادگی شروع به آتروفی می کنند. رکود خون، لنف وجود دارد، اندام ها به خوبی کار نمی کنند و قلب، برعکس، بار قوی تری را تجربه می کند. اندام های تنفسی به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. حجم ریه ها کاهش می یابد، برونش ها "شل" می شوند. بنابراین، هیپوترمی خفیف می تواند باعث بیماری شود. و اگر محیط زیست محیطی نامطلوب و سیگار کشیدن را در اینجا اضافه کنیم، نتیجه واضح است.

تغذیه نامناسب

یک شهروند همیشه در جایی عجله دارد، بنابراین او به سادگی زمانی برای غذا خوردن درست و کامل ندارد. از محصولات ارزان قیمت و ناسالم استفاده می شود صنایع غذایی فست فود. و این اغلب غذای سرخ شده است که معمولا با نوشیدنی های شیرین شسته می شود، با تخته های شکلات خورده می شود و غیره.

این غذاهای چرب و تصفیه شده به بدن آسیب می رساند. آنها شامل نمی شوند ویتامین های ضروری، عناصر کمیاب تعادل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها به هم می خورد. چنین محصولاتی به خوبی توسط بدن جذب نمی شوند. او انرژی زیادی را صرف هضم آنها و مقابله با عواقب چنین تغذیه ای می کند. بر این اساس افرادی که این گونه مواد غذایی را به ویژه در مقادیر زیاد، رنج بردن بیماری های مزمندستگاه گوارش

همه اینها آنقدر بدن را ضعیف می کند که دفاع ایمنیاین فقط کار نمی کند.

استرس، خستگی

بر کسی پوشیده نیست که این روزها زندگی سخت است. استرس مداومهمراهی می کند انسان مدرنهر کجا. همچنین می تواند باعث سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان شود. ناتوانی در آرامش، آرام شدن، کمبود مزمن خواب، خستگی، خستگی - نیروهای بدن بیش از حد صرف می شود.

از طرف دیگر، شخص گاهی اوقات فقط نیاز به خواب کافی، استراحت کامل دارد تا به سلامتی خود آسیب نرساند و ایمنی را تقویت نکند.

دانشمندان تحقیقاتی نشان داده اند که یک فرد مثبت اندیش کمتر بیمار می شود سرماخوردگی.

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم و دچار سرماخوردگی نشویم؟

در شرایطی که فرد اغلب دچار سرماخوردگی می شود، لازم است یک رویکرد پیچیده. ایمنی قدرتمند از اجزای بسیاری تشکیل شده است، بنابراین نه تنها به طور موقت از تعدیل کننده های ایمنی استفاده کنید، بلکه باید سبک زندگی خود را به طور جدی تغییر دهید.

رژیم روزانه

علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان در یک برنامه روزانه نادرست نهفته است. باید تمرین کرد حالت خاصبرای استراحت خوب، به موقع غذا بخورید. وقتی فردی "طبق برنامه" در یک ریتم خاص زندگی می کند، تحمل استرس برای او راحت تر است. علاوه بر این، بسیاری را مستثنی می کند موقعیت های استرس زا، هرگز دیر نمی شود، عجله نیست، با کار زیاد نمی شود. این سبک زندگی مطلوب ایجاد می کند مثبت اندیشی.

تغذیه مناسب

علل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان نیز در این موارد نهفته است غذای آشغال. تغذیه سالمنیاز به ترکیب متعادلی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات در رژیم غذایی دارد. غذا باید سرشار از مواد معدنی و ویتامین باشد گروه های مختلف- A، B، C، D، E، PP.

باید مصرف شود محصولات طبیعی، محصولات نیمه تمام را از رژیم غذایی حذف کنید و فست فود نخرید. اگر محصولاتی را در یک سوپرمارکت خریداری می کنید، باید آنچه را که روی بسته بندی نوشته شده است، به دقت بخوانید، آیا اجزای مصنوعی وجود دارد - نگهدارنده، رنگ، تقویت کننده طعم، امولسیفایر. اینو نخورید

فقط در چنین شرایطی سیستم ایمنی بدنبه طور کامل کار می کند، به این معنی که بدن شما به خوبی با سرماخوردگی مقابله خواهد کرد.

ویتامین A در سبزیجات و میوه هایی با رنگ های زرد روشن، نارنجی، قرمز وجود دارد - هویج، کدو تنبل، زردآلو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای. این ویتامین همچنین سرشار از محصولات حیوانی است - جگر، تخم مرغ، کره.

ویتامین های B در مغزها، دانه ها، سبوس و آرد یافت می شود سنگ زنی درشت، تخم مرغ، جگر، گوشت، لبنیات.

ویتامین C را می توان از جوشانده گل رز وحشی، زغال اخته، کلم ترش، مرکبات

ویتامین E به وفور در تصفیه نشده یافت می شود روغن سبزیجات، نهال گندم و جو.

سخت کاری و ژیمناستیک

اگر بزرگسالان مکرر سرماخوردگی دارند، چه باید بکنم؟ شما باید سختی و ژیمناستیک انجام دهید.

بهتر است مراحل سخت شدن را با آماده سازی ویژه شروع کنید. ابتدا صبح آب ولرم روی پاها بریزید و با حوله ای مالش دهید. سپس، پس از چند هفته، به شستشوی ساق پا و پاها ادامه دهید و به تدریج به سمت بالا حرکت کنید. در پایان - شروع به ریختن کامل خود با آب خنک در دمای اتاق کنید.

مجموعه ژیمناستیک باید با توجه به سن و داده های فیزیکی انتخاب شود. هاتا یوگا یا مجموعه های مختلف ژیمناستیک چینی با حرکات نرم و به تدریج افزایش بار برای بدن ضعیف مناسب هستند.

برای کسانی که اغلب از سرماخوردگی رنج می برند، تمرینات تنفسی بسیار مهم است که به تمرین ریه ها و برونش ها کمک می کند. به عنوان مثال، مجموعه ژیمناستیک Strelnikova یا یوگا پرانایاما.

دویدن روزانه، بازدید منظم از استخر، پیست اسکیت، اسکی و دوچرخه سواری هوای تازه.

هفته ای یک بار، برای تنفس هوای تمیز و پاکسازی ریه های خود باید به خارج از شهر بروید.

تعدیل کننده های ایمنی

هر سه ماه یکبار، سیستم ایمنی ساخته شده از مواد گیاهی باید مصرف شود. آی تی داروهای مختلفاز آلوئه، جینسینگ (بهتر است برای بیماران مبتلا به فشار خون استفاده نشود)، اکیناسه، مومیایی.

می توانید به طب سنتی متوسل شوید، دمنوش ها و دمنوش ها را تهیه کنید گیاهان مفیدتا خوشمزه و غنی شود مخلوط های ویتامیناز عسل با آجیل، لیمو، زغال اخته، میوه های خشک.

پیاز و سیر بخورید.

درمان سرماخوردگی در بزرگسالان با دارو باید منحصراً تحت نظر پزشک انجام شود. فقط او می تواند تشخیص دهد و دقیقاً داروهای مورد نیاز را تجویز کند.

دستور سرفه

شما به یک پیاز بزرگ نیاز دارید که باید ریز خرد شود. سپس با قاشق یا قاشق چوبی پیاز خرد شده را کمی له کنید تا آب آن خارج شود. دوغاب حاصل را با عسل بریزید و بگذارید یک روز بماند. 1 قاشق چایخوری 3-5 بار در روز بین وعده های غذایی مصرف شود.

درمان سرماخوردگی لب در بزرگسالان

برای اینکه بثورات روی لب سریعتر از بین بروند، باید جوشانده بابونه، نعناع یا سلندین تهیه کنید.

یک قاشق غذاخوری علف خشک با یک لیوان آب جوش ریخته می شود و به مدت یک ساعت در یک ظرف مهر و موم شده اصرار می شود. سپس، یک سواب پنبه ای که به آرامی با تزریق مرطوب شده است، هر 2 ساعت اعمال می شود.

چای بابونه برای استفاده داخلی نیز مفید است.

آبریزش بینی، خاراندن گلو، عطسه مداوم - نشانه های معمولیسرماخوردگی اما علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان اغلب در هاله ای از ابهام باقی می ماند. چرا این بیماری چندین بار در سال رخ می دهد؟ عامل اصلی کاهش ایمنی است.

مصونیت توانایی بدن برای مقاومت در برابر خارجی و تاثیرات داخلی(بیماری ها، مواد مختلف، فشار). به مادرزادی و اکتسابی تقسیم می شود. همانطور که از نام ها پیداست، ایمنی ذاتی در طول رشد ارگانیسم وجود دارد. اکتسابی در طول زندگی فرد ایجاد می شود.

چرا بدن عملکردهای محافظتی خود را ضعیف می کند؟

بیماری فصلی چیز بدی است، اما می توان با آن مقابله کرد. اما سرماخوردگی های دائمی که انسان را چندین بار در سال به پزشک می آورد این احساس را ایجاد می کند که یک سری مشکلات سلامتی هرگز پایان نخواهد یافت، زیرا هیچ دارویی وجود ندارد که کمک کند. سرماخوردگی های مکرر سیگنالی از نقض سیستم دفاعی بدن است! سیستم ایمنی به درستی کار نمی کند.

شایع ترین علت جهانی پاسخ ایمنی ناکافی، سوء تغذیه است که عمدتاً با آن همراه است کشورهای در حال توسعه، که در آن مصرف ناکافی ضروری است مواد مغذیدر رشد و عملکرد صحیح سیستم ایمنی اختلال ایجاد می کند.

در شرایط ما، بیشترین علل شایعثانویه هستند اختلالات ایمنیدر طول زندگی به دست آورد. این اختلالات شامل، به ویژه، ناکافی یا درمان اشتباهعفونت ها هر عفونت فعلی سیستم ایمنی را تحریک می کند، آن را فعال می کند، ایجاد می کند حفاظت موثرو حافظه ایمنی این یک پاسخ سریع، از بین بردن موثرتر و فیزیکی بدون نیاز به پاتوژن را فراهم می کند عود. این فرآیند می تواند تحت تأثیر نامطلوب نابهنگام یا بیش از حد باشد (به عنوان مثال، در عفونت های ویروسی بدون علائم باکتریایی) استفاده از آنتی بیوتیک ها.

ترکیب اشتباه غذا و مدت کوتاهیبهبودی پس از یک بیماری، برای بازسازی عفونت های آسیب دیده غشاهای مخاطی، سایر بافت ها، سیستم ایمنی ضروری است. ایمنی ناکافی بازسازی شده آسیب پذیر می شود. اگر عفونت دیگری به آن حمله کند، می تواند به تدریج منجر به خستگی، تضعیف توانایی مقاومت در برابر عفونت ها شود.

علت بعدی اختلال ثانویه سیستم ایمنی است تصویر ناسالمزندگی، کمبود خواب، استرس مداوم، عادات بد و دیگر "عوارض جانبی" تمدن که باعث می شود توسعه نادرستو عملکرد سیستم ایمنی بدن، در نتیجه مقاومت در برابر عفونت ها را کاهش می دهد. در نتیجه، فرد اغلب از سرماخوردگی، آنفولانزا رنج می برد.

در موارد کمتر، اختلالات اولیه یا مادرزادی در کاهش ایمنی نقش دارند که در بیشتر موارد در اوایل دوران کودکی رخ می دهد. این مشکلات توسط کارشناسان حل می شود. درمان شامل تامین اجزای از دست رفته سیستم ایمنی بدن است که بدن به تنهایی قادر به ایجاد آنها نیست.

تمام اختلالات فوق در سیستم ایمنی باعث عفونت های مکرر یا طولانی مدت، حالت های خستگی می شود.

در بیشتر موارد، عفونت از فرد دیگری که به ویروس آلوده شده است می آید. این معمولاً هنگام لمس سطحی که حاوی میکروب است (صفحه کلید، دستگیره در، قاشق) و سپس لمس بینی یا دهان دیده می شود. عفونت همچنین زمانی رخ می دهد که در نزدیکی فرد بیمار قرار بگیرید که هنگام عطسه دهان خود را نمی پوشاند.

شروع سرماخوردگی زمانی اتفاق می افتد که ویروس روی غشای مخاطی بینی یا گلو قرار می گیرد. سیستم ایمنی - محافظت در برابر میکروب ها - گلبول های سفید خون را به نبرد با "مهاجم" می فرستد. اگر فردی قبلاً با یک سویه کاملاً یکسان از ویروس مواجه نشده باشد، مبارزه اولیه با شکست مواجه شود، علائم سرماخوردگی رخ می دهد. بینی و گلو ملتهب می شوند و مخاط زیادی تولید می کنند. به دلیل انرژی زیادی که برای مبارزه با ویروس صرف می شود، فردی که سرما خورده است خسته می شود و احساس ضعف می کند.

مهم! هیپوترمی یا خیس شدن لزوما به معنای سرماخوردگی نیست.

دلایلی وجود دارد که چرا سرماخوردگی بیشتر از 1-2 بار در سال رخ می دهد. عواملی که حساسیت به بیماری را افزایش می دهند، به غیر از کاهش ایمنی، عبارتند از:

• افزایش تمایل به بیماری؛
• خستگی طولانی مدت (سندرم خستگی مزمن)؛
• فشار بیش از حد عاطفی؛
• آلرژی که با تحریک در گلو و حفره بینی ظاهر می شود.

چگونه ایمنی بدن را افزایش دهیم؟

ظرفیت محافظتی سیستم ایمنی تا حدی توسط تمایلات ژنتیکی تعیین می شود. اما تحت تأثیر سبک زندگی، تأثیر محیط خارجی نیز قرار دارد. بنابراین مراقبت روزانه از یکپارچگی و عملکرد پوست و غشاهای مخاطی که اولین خط دفاعی ایمنی برای جلوگیری از نفوذ ویروس ها یا باکتری ها هستند را نباید نادیده گرفت.

علت اصلی بیماری سرما نیست، بلکه مهمتر از همه، کاهش مقاومت غشاهای مخاطی و دستگاه تنفسی به انواع متفاوتویروس ها و باکتری ها بیرون بودن از گردش غشاهای مخاطی و مجاری تنفسی پشتیبانی می کند که مقاومت آنها را افزایش می دهد. سهم سالم نور خورشیدهمچنین راه خوبی برای افزایش دفاع است.

عوامل اجباری: حرکت منظم، فعالیت بدنی، تعداد و فعالیت سلول های مسئول را به طور قابل توجهی افزایش می دهد ایمنی قوی. در غیاب حرکت، حفاظت کاهش می یابد. فردی که در برابر سرما، به تغییرات ناگهانی آب و هوا مقاوم است، در برابر سرماخوردگی مقاوم است.

سفت شدن بدن

البته، بدون هیچ آمادگی، دندان قروچه، نمی توانید در زمستان در چاله شنا کنید! سخت شدن صحیحاصول خاص خودش را دارد یک راه خوب برای تقویت ایمنی، بهبود گردش خون، آماده سازی بدن برای تغییرات دما، انتقال از اتاق های گرم به خیابان است. دوش آب سرد و آب گرم. سونا تأثیر مثبتی بر بدن دارد، مواد مضری را که سیستم ایمنی بدن را تحت فشار قرار می‌دهند از بدن خارج می‌کند و از مبارزه مؤثر با میکروب‌ها جلوگیری می‌کند.

تهویه و گرمایش مناسب اتاق نیز ارزش توجه دارد. دمای ایده آلدر آپارتمان - حدود 20ºС. بهینه رژیم دمامناسب برای خواب، تقریباً 17-19 درجه سانتیگراد است.

مهم! مرطوب کردن هوا را فراموش نکنید!

یک فرد باید حدود 6-8 ساعت در روز بخوابد. اما نه تنها میزان خواب مهم است، بلکه مهمتر از همه، کیفیت آن است. در خواب سالمسیستم دفاعی بسیار کمتر کار می کند، که به آن زمان برای بازیابی می دهد. کمبود خواب برعکس عمل می کند - سیستم ایمنی را ضعیف می کند، بهره وری را کاهش می دهد.

تغذیه سالم

یک رژیم غذایی با فرمول مناسب اساس دفاع قوی بدن است. در غیبت طولانی مدت مواد معدنی مهم، ویتامین ها توانایی سیستم ایمنی بدن کاهش می یابد، حساسیت به عفونت افزایش می یابد.

غذاهای متنوع بخورید، بخورید رژیم نوشیدنخوردن لبنیات تخمیر شده (اثر مفیدی روی روده که مرکز ایمنی است) دانه کدو تنبل (افزایش محافظت به دلیل محتوای بالافلز روی)، آجیل برزیلی(حاوی سلنیوم)، چای سبز بنوشید.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها (باکتری های مفید) در محصولات شیر ​​تخمیر شده یافت می شوند که بدن را با کلسیم غنی می کنند و بر خلاف شیر تازهبدون اینکه آن را سنگین کنید برای عدم تحمل شیر، سبزیجات تخمیر شده مانند کلم، هویج، تربچه را امتحان کنید.

بیشتر سلول های سیستم ایمنی در مخاط روده قرار دارند. باکتری های پروبیوتیک تأثیر مفیدی بر وضعیت میکرو فلور روده دارند و از عملکرد آن جلوگیری می کنند. موجودات ناخواسته. پروبیوتیک ها pH مطلوب را حفظ می کنند و باعث ایجاد شرایط خوب می شوند سلول های ایمنیاز این رو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

بتا گلوکان ها هستند مواد طبیعیحمایت از ایمنی، بازسازی سیستم حفاظتیارگانیسم منابع بتا گلوکان: قارچ، جو، جو، مخمر.

اکیناسه در برابر عفونت ها محافظت می کند، ایمنی را تقویت می کند، دارای خاصیت برجسته است عمل ضد باکتری، تسریع بهبودی از بیماری ها.

گیاه نستورتیوم نیز اثر مشابهی دارد. حتی برخی از گیاه شناسان ادعا می کنند که برای ارگانیسم های ساکنان اروپای مرکزی مناسب تر است.

وسیله ای محبوب برای افزایش نیروهای حفاظتی در اخیرازنجبیل شد (به ویژه چای زنجبیلی). ریشه شفابخشبه طور موثر از عفونت ها جلوگیری می کند، بدن را گرم می کند، باکتری ها را از بین می برد، سرزندگی را بازیابی می کند، وضعیت بیماری های تب دار را کاهش می دهد.

ویتامین ها

علاوه بر اقدامات حمایتی فوق، مهم است که مصرف کافی ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید، به ویژه در ماه های زمستان که خطر ابتلا به سرماخوردگی افزایش می یابد.

نیاز بزرگسالان به این ویتامین 100-75 میلی گرم در روز است. با این حال، اگر ارگانیسم قبلاً آلوده شده باشد، مقدار مورد نیازتا 10 برابر افزایش می یابد. مصرف کافی ویتامین C دوره درمان عفونت فعلی را کوتاه می کند.

یک شکل محبوب اسید اسکوربیک قرص است، اما بهتر است اولویت داده شود میوه تازه، سبزیجات منابع اصلی آن مرکبات هستند که کاملا درست نیست. مثلا، کلم ترشبدن را با مقدار لازم ویتامین C، K، پتاسیم، بتاکاروتن، فیبر، تیامین تامین می کند. اسید فولیک. علاوه بر این، تقریباً هیچ کالری ندارد. گزینه خوبیه- چغندر، علاوه بر ویتامین C حاوی منیزیم، پتاسیم و رنگ قرمز طبیعی است که انرژی را تامین می کند.

منابع غنی:

• گل رز هیپ;
• خولان دریایی؛
• مرکبات (آهک، لیمو، پرتقال، گریپ فروت)؛
• سیب زمینی؛
• گوجه فرنگیها؛
• فلفل؛
• پاپایا؛
• کلم بروکلی؛
• توت سیاه؛
• توت فرنگی؛
• گل کلم؛
• اسفناج؛
• کیوی؛
• زغال اخته

ویتامین A

به همین ترتیب اسید اسکوربیکویتامین A (کاروتن) نیز تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن دارد، مقاومت در برابر عفونت ها را افزایش می دهد.

مهم! ویتامین A را می توان بیش از حد مصرف کرد که با سردرد، درد استخوان، خستگی، دوبینی، خواب آلودگی، کاهش اشتها ظاهر می شود.

منابع کاروتن:

• چربی ماهی؛
• کبد؛
• هویج؛
• برگ های سبز و زرد؛
• اسفناج؛
• کلم؛
• جعفری؛
• سرمه؛
• خربزه؛
• زردآلو؛
• کلم بروکلی؛
• ذرت؛
• کدو تنبل؛
• کره؛
• زرده تخم مرغ؛
• در مقادیر کمتر - شیر؛
• ماهی روغنی؛
• گیلاس، گیلاس

کمپلکس B از عملکرد صحیح بدن به عنوان یک کل پشتیبانی می کند. چشمه های طبیعیشامل مخمر، حبوبات، آجیل، ماهی.

B1 (تیامین):

• محصولات غلات؛
• حبوبات؛
• سیب زمینی؛
• کلم؛
• گل کلم؛
• کلم بروکلی؛
• جوانه گندم؛
• مخمر ابجو؛
• گوشت (مرغ، گوشت خوک)؛
• احشاء (کبد، کلیه، قلب).

B2 (ریبوفلاوین):

• شیر؛
• تخم مرغ؛
• مخمر؛
• حبوبات؛
• اسفناج؛
• کلم؛
• کلم بروکلی؛
• آجیل.

B3 (نیاسین):

• گوشت؛
• شیر؛
• تخم مرغ؛
• مخمر ابجو؛
• سبزیجات برگ دار.

B5 (اسید پانتوتنیک):

• گوشت؛
• کله پاچه
• غلات؛
• حبوبات

B6 (پیریدوکسین):

• گوشت خوک؛
• ماهی؛
• کبد؛
• تخم مرغ؛
• حبوبات؛
• نان گندم کامل؛
• آجیل؛
• هویج؛
• کلم؛
• گل کلم.

B7 (بیوتین):

• جگر گاو؛
• شیر؛
• زرده؛
• برنج (صیقل نشده)؛
• مخمر ابجو.

B9 (اسید فولیک):

• کبد؛
• مخمر؛
• سبزیجات برگ دار.

B12 (کوبالامین):

• گوشت بره؛
• گوشت گوساله؛
• ماهی تن؛
• شیر؛
• پنیر دلمه؛
• ماست؛
• تخم مرغ

آیا ویتامین B4 و B8 وجود دارد؟ ماده B4 یا آدنین وجود دارد، اما ویتامین نامیده نمی شود. برای سلامت انسان، به ویژه برای قلب سالم, توسعه مناسبجنین در دوران بارداری B8 نیز بخشی از ویتامین ها نیست. با این حال، این آنتی اکسیدان مهم، به عنوان یک پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطانی عمل می کند.

ویتامین D بر متابولیسم کلسیم و فسفر تأثیر می گذارد و به همین دلیل در تشکیل استخوان و بافت دندان نقش دارد. اهمیت آن برای سیستم ایمنی توسط "سلاح" سلول ها برای مبارزه با عفونت نشان داده می شود. بنابراین، کمبود طولانی مدت ویتامین D با افزایش حساسیت به سرماخوردگی و آنفولانزا همراه است.

منابع ویتامین D:

• نور خورشید؛
• روغن کبد ماهی کاد؛
• گوشت خوک؛
• بیکن؛
• ماهی سالمون؛
• صدف؛
• ساردین؛
• خاویار؛
• میگو؛
• زرده تخم مرغ.

برای افزایش ایمنی، اول از همه، تنظیم سبک زندگی ضروری است. تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد کنید، استرس را کاهش دهید، به اندازه کافی بخوابید. ویتامین ها و مواد معدنی (ویتامین C، روی، سلنیوم)، پروبیوتیک ها را فراموش نکنید. لازم است تقویت نیروهای پدافندی قبل از شروع ماه های پرخطر زمستان آغاز شود و برای مدت طولانی ادامه یابد. چنین اقداماتی احتمال گلودرد، سرفه، آبریزش بینی را به ویژه در دوره های خطرناک کاهش می دهد.

نوسانات دما در دوره پاییز و بهار برای بسیاری به آزمون قدرت تبدیل می شود. بدن که به گرمای تابستان عادت کرده است، ناگهان مورد هجوم هوای سرد و باد نافذ قرار می گیرد. اغلب نتیجه سرماخوردگی های متعدد است که گاهی به درمان طولانی مدت و هزینه های عصبی و مالی نیاز دارد.

تعریف بیماری

منظور از کلمه روزمره "سرما" چیست؟ یک کل وجود دارد که ناشی از هیپوترمی بدن یا عفونت های حاد تنفسی است. پدیده های سردبه عنوان یک قاعده، با التهاب غشاهای مخاطی همراه است، که همیشه منجر به شروع رینیت می شود. مردم اغلب به سرماخوردگی اشاره می کنند، که اساسا اشتباه است، زیرا این بیماری ها دارای پاتوژن ها - ویروس ها هستند.

سرماخوردگی به تدریج ایجاد می شود، در حالی که ویروس ها اغلب به طور ناگهانی و همراه با جهش دما ایجاد می شوند. با سرماخوردگی، علائم زیر به تدریج افزایش می یابد:

• افزایش آبریزش بینی، گاهی اوقات گلودرد؛
• هنگامی که ادم از حنجره به برونش منتقل می شود، سرفه شروع می شود.
• علائم ضعف عمومی: ضعف، درد، بی اشتهایی.
• دما از 38 درجه سانتیگراد بالاتر نمی رود.

بیماری تنفسی اگر نادیده گرفته شود باعث برونشیت، سینوزیت، اوتیت میانی، رینیت، ورم لوزه، ذات الریه، لارنژیت، فارنژیت می شود.

سرماخوردگی های مکرر نتیجه اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان است که به دلایل مختلف ایجاد می شود.

کاهش ایمنی - علت سرماخوردگی مکرر

مصونیت از بدو تولد و زمانی که مقاومت در برابر بیماری داشته باشد به فرد داده می شود آستانه بالا، می گویند انسان از سلامتی برخوردار است. در حقیقت ما داریم صحبت می کنیمدر مورد سطح ایمنی، زیرا این اوست که مانع اصلی بین بدن انسان و میکروب های بیماری زا متعدد است.

سطح بالایی از ایمنی را می توان در سطح ژن (ارثی) یا مدل سازی مصنوعی (). گاهی اوقات مصونیت در برابر یک بیماری در نتیجه به دست می آید بیماری گذشته(مصونیت اکتسابی).

اگر به دلایلی یا حتی به یک دلیل، کار سیستم ایمنی حداقل در یک پیوند مختل شود، بدن انسان با حمله بیماری ها شروع به شکست می کند. مناطق مختلفو یکی از اولین مواردی که تحت تأثیر قرار می گیرد، دستگاه تنفسی فوقانی است - دروازه عفونت به بدن. در نتیجه - سرماخوردگی مکرر، تا 4-6 در سال.

علائم کاهش ایمنی

کاهش ایمنی را خودتان بدون آن تعیین کنید تحقیقات اضافیکاملاً مشکل ساز است، اما تعدادی از علائم وجود دارد که وجود آنها ممکن است دلیلی برای مراجعه به پزشک باشد:

• زوال رفاه عمومی (خستگی مزمن، ضعف، سردرد، درد عضلات و مفاصل)؛
• وضعیت پوست، مو، ناخن(رنگ پریدگی و لایه برداری پوست، تورم زیر چشم، موهای خشک و شکننده، ریزش بد، رنگ پریده و شکننده ناخن ها).
• عفونت های تنفسی طولانی و حاد؛
• عدم وجود دما در هنگام سرماخوردگی؛
• تشدید بیماری های مزمن و افزایش تعداد بیماری های جدید.

کاهش ایمنی با وقوع مشهود است بیماری های خود ایمنیو واکنش های آلرژیک مکرر نشانه ای از عملکرد نادرست سیستم ایمنی است. دلایل این امر ممکن است موارد زیر باشد:

• رژیم غذایی نامتعادل؛
• عدم فعالیت بدنی؛
• شرایط نامطلوب زندگی (کمبود خواب، کار بیش از حد، محیط زیست ضعیف)؛
• مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها.

از دلایل کاهش ایمنی نیز می توان به افزایش سطح بهداشت در داخل اشاره کرد شرایط مدرنزندگی که منجر به "بیکاری" و در نتیجه تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. اغلب همین علل باعث واکنش آلرژیک می شوند، زمانی که آنتی ژن های بی ضرر - گرده، گرد و غبار خانه, فرارلوازم آرایشی و عطرسازی.

عوارض احتمالی

پیامدهای کاهش ایمنی در افزایش آسیب پذیری آشکار می شود عفونت های مختلفو به ویژه سرماخوردگی سارس بی پایان و عفونت های حاد تنفسی به بدن ضعیف حمله می کنند و پاسخ مناسبی دریافت نمی کنند.در نتیجه نیاز به هر چه بیشتر است داروهای قوی، که به نوبه خود باعث کاهش بیشتر سیستم ایمنی بدن می شود.

فقدان ایمنی اغلب باعث خودایمنی و بیماری های آلرژیک. اغلب در پس زمینه اختلال عملکرد سیستم ایمنی، مولتیپل اسکلروزیس، بیماری کرون، لوپوس اریتماتوز سیستمیک، بیماری های مفصل روماتوئید رخ می دهد.

چگونه ایمنی را تقویت کنیم

افزایش ایمنی یک کار پیچیده و پر دردسر است که شامل تعدادی از اقدامات با هدف از بین بردن شکست در ناحیه خاصی از سیستم ایمنی است. فقط یک متخصص واجد شرایط می تواند این منطقه را تعیین کند.

انجام اقدامات برای افزایش ایمنی باید با پزشک معالج موافقت شود یا (در صورت دارودرمانی) ایمونولوژیست. خوددرمانی مملو از وقوع است عواقب غیر قابل پیش بینیبرای سیستم ایمنی و کل بدن

سخت شدن

برای به دست آوردن اثر مطلوب از روش های سخت شدن به منظور افزایش ایمنی، لازم است در مورد مکانیسم سخت شدن ایده داشته باشید. هنگامی که برخی از نواحی پوست در معرض خنک شدن شدید قرار می گیرند، بدن به دنبال کاهش اتلاف حرارت توسط خون و جریان لنفاوی از نواحی سرد شده و انقباض عروق است. در نتیجه پاکسازی بافت‌ها از سموم و سلول‌های مرده تسریع می‌شود، بهبود می‌یابند و جوان‌سازی می‌شوند و مقاومت آن‌ها افزایش می‌یابد.

با این حال، برای بدن، این یک هزینه قابل توجه انرژی است، بار روی کلیه ها، کبد و سیستم لنفاوی می افتد. و اگر فردی ذخیره انرژی نداشته باشد، در هنگام سخت شدن، منابع لازم برای فعال کردن کار بدن ممکن است از توانایی های بدن فراتر رود. سیستم ها بیش از حد بارگذاری می شوند و به جای به دست آوردن سلامتی، فرد دچار بیماری می شود که اغلب با سرماخوردگی همراه است.

قبل از پرداختن به مراحل سخت شدن، لازم است اصول سخت شدن را احساس کرده و بپذیرید:

• تجدید نظر کنید اولویت های زندگیو با ایمان به سرزندگی بدن انسان هماهنگ شوید.
• شدت و مدت مراحل سخت شدن را بر اساس احساسات بدن خود با رعایت اندازه برنامه ریزی کنید.
• اصل تدریجی را رعایت کنید - بدن باید بار را با سرعت فزاینده تحمل کند و مانع رکورد در حرکت نشود، در غیر این صورت به جای نتیجه زیاد، خطر آسیب وجود دارد.
• مانند هر روش پزشکی، سخت شدن فقط با فعالیت های منظم نتیجه می دهد. یک روش از دست رفته (و همچنین مصرف آنتی بیوتیک) می تواند نتایج قبلی را رد کند.
• حتی با سلامتیاقدامات سفت شدن منجر به هزینه های انرژی قابل توجهی می شود، بنابراین پس از انجام مراحل لازم است آنها را دوباره پر کنید - خود را با یک حوله سفت بمالید یا خود را زیر دوش آب گرم (در حمام) گرم کنید و سپس لباس گرم بپوشید.

سخت شدن یکی از اصول بنیادیافزایش ایمنی، با این حال، رویکرد به آن باید تا حد امکان دقیق باشد، زیرا روش های سخت کردن که بدون سواد انجام می شود می تواند مضر باشد.

تمرین فیزیکی

حرکت زندگی است، یکی از مهمترین دشمنان موذیانسان مدرن - هیپودینامی. این نیز بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد. بدون حرکت، سرعت گردش خون کاهش می یابد و تخلیه لنفاوی کند می شود. این به معنای افزایش سرباره بدن و کمبود مواد مغذی ضروری در بافت ها است که منجر به نقص ایمنی می شود.

با این حال، مانند سخت شدن، فعالیت بدنی باید در حد اعتدال رعایت شود، دوباره بر اساس منابع بدن. به عنوان مثال، برای بازنشستگان 60-70 ساله، روزانه 15 دقیقه ورزشتا به میزان قابل توجهی خطر سکته مغزی و حملات قلبی را کاهش دهد.

یک بدن جوان قادر است بارهای بسیار قوی تری را تحمل کند ، اما حتی در اینجا لازم است خطی را که فراتر از آن بار اضافی شروع می شود و بنابراین به جای منفعت ، ضرر داشته باشد. بارهای فشردهدر عرض 1.5 ساعت فرد را مستعد بیماری در مدت 72 ساعت پس از ورزش می کند.

مانند سخت شدن، فعالیت بدنی می دهد نتایج مثبتفقط با رعایت اصول تناسب، منظم بودن و تدریجی بودن.

داروها

به داروهابرای افزایش ایمنی، پزشکان در شدیدترین موارد متوسل می شوند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که مکانیسم سیستم ایمنی به اندازه کافی مورد مطالعه قرار نگرفته است، تاثیر بر برخی از اجزا می تواند منجر به سرکوب برخی دیگر شود.

با این حال، چندین گروه از داروها برای کاهش ایمنی تجویز می شوند:

• محرک های ایمنی گیاهی: eleutherococcus، جینسنگ، تاک ماگنولیا چینی، کالانکوئه، اکیناسه، rosea rhodiola، زالزالک، آلوئه؛
• محصولات حیوانی:تیمالین، تیماکتید، تیموژن، میلوپید، تی اکتیوین، ویلوزن، ایمونوفان.
• منابع مالی منشا میکروبی: Bronchomunal، Imudon، Likopid، IRS-19، Pyrogenal، Ribomunil.
• القا کننده های اینترفرون(محرک): آمیکسین، دیپیریدامول، لاووماکس، سیکلوفرون، آربیدول، کاگوسل، نئوویر.

تمام داروهای افزایش ایمنی دارای اثرات جانبیو خوددرمانی با این داروها مملو از عواقب غیرقابل پیش بینی است.

طب سنتی

دستور العمل های عامیانه برای افزایش ایمنی شامل محصولات حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای عملکرد کامل تمام سیستم های بدن است. اول از همه، شما باید یک رژیم غذایی، که در آن کافیشامل:

• آب (2.5 - 3 لیتر)؛
• محصولات لبنی؛
• سیر؛
• انواع توت ها (زغال اخته، توت فرنگی، تمشک)، میوه ها (سیب، خرمالو، موز، انار)، سبزیجات (هویج، فلفل دلمه ایکدو تنبل، کدو سبز)؛
• غذاهای دریایی و ماهی های دریایی؛
• آجیل و دانه ها، عسل و محصولات زنبور عسل؛
• گوشت و ماهی، حبوبات و تخم مرغ.

هر محصول به زنجیره عادی سازی فرآیندهای بدن، از جمله موارد ایمنی کمک می کند. تعدادی دستور العمل برای افزایش ایمنی وجود دارد:

• ریشه زنجبیل خرد شده(به طول حدود 2 سانتی متر) در 2 لیتر آب جوش حدود 10 دقیقه بجوشانید. یک لیوان دو بار در روز با افزودن عسل و لیمو بنوشید.
• مخلوطی از عسل و پرگا له شده گرفته می شود 1 قاشق چایخوری 3 بار در روز یک ربع ساعت قبل از غذا؛
• جوشانده گل رز (100 گرم میوه در هر 1 لیتر آب به مدت 5 دقیقه جوشانده شود) به مدت 8 ساعت بگذارید تا دم بکشد، 1 قاشق غذاخوری میل کنید. ل بعد از غذا؛
• یک لیوان جو پوست کنده را در 800 میلی لیتر شیر به مدت 2 دقیقه بجوشانید.اصرار 30 دقیقه ، فیلتر و فشار دهید. 200 میلی لیتر جوشانده 3 ر. در روز به مدت 30 دقیقه قبل از غذا، دوره درمان - 2 ماه؛
• مخلوطی از 5 گرم مومیایی، آب 3 لیمو و 100 گرم برگ آلوئه له شده درست کنید. 24 ساعت در یک مکان تاریک اصرار کنید و 3 بار در روز، 1 قاشق غذاخوری. ل

دستور العمل های عامیانه شامل محصولات مختلفکه ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی بر بدن شما داشته باشد. قبل از استفاده از آنها، سعی کنید اطلاعات جامعی در مورد اجزا به دست آورید.

ویدئو

نتیجه گیری

روش های التیام بدن و افزایش ایمنی بازی البته نقش مهمکه در . با این حال، عوامل دیگری نیز وجود دارد که نفوذ بزرگبر مقاومت بدن اصلی ترین آنها عادات بد و استرس مداوم هستند.

زندگی یک فرد مدرن، به دلیل افزایش اطلاعات در تمام جنبه ها، به طور مداوم در حال شتاب است. سیستم عصبیبا حجم اطلاعات جذب شده کنار نمی آید و اغلب با شکست مواجه می شود. ما شروع به ناراحتی از چیزهای کوچک می کنیم، همیشه عصبانی هستیم، در جایی عجله داریم و همیشه وقت نداریم. اما دلایل استرس، خوشبختانه، در زندگی روزمرهکمی.

به بیماری ها فرصت اضافی ندهید، به سیستم ایمنی کمک کنید - و با سلامتی به شما پاسخ خواهد داد.

سرماخوردگی یک بیماری است که در اکثریت قریب به اتفاق افراد، معمولا بیش از یک بار در سال رخ می دهد. سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان می تواند هم نتیجه عفونت ویروسی تنفسی و هم هیپوترمی باشد.

در مورد اول، بیماری به سرعت توسعه می یابد، همراه با افزایش ناگهانی دما. در مورد دوم، توسعه بیماری به تدریج رخ می دهد.

علائم اصلی:

• التهاب غشاهای مخاطی؛
• گرفتگی بینی؛
• گلودرد احتمالی؛
• کمبود اشتها؛
• ضعف عمومی؛
• دمای کمتر از 38 درجه سانتیگراد

در صورت عدم درمان، عوارض مرتبط با التهاب دستگاه تنفسی (برونشیت)، اندام های شنوایی (اوتیت میانی)، ریه ها (پنومونیت)، حنجره (لارنژیت) و حلق (فارنژیت)، آبریزش بینی (سینوزیت و رینیت) ممکن است.

طبق آمار، فردی که بیش از 6 بار در سال به این دلیل به پزشک مراجعه می کند، می تواند بگوید که اغلب بیمار است. در عین حال، هنجار در یک بزرگسال تا 2 بار در سال در صورت اپیدمی فصلی است.

علل احتمالی سرماخوردگی

مستعدتر است این بیماریافراد مسن و کودکان همچنین نحوه زندگی بر مقاومت در برابر بیماری تأثیر می گذارد. علل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان را می توان افزایش فیزیکی و استرس روانییا آنها غیبت کامل، موقعیت های استرس زا، کمبود خواب، بی تحرکی یا رژیم غذایی نامتعادل.

افراد با عادات بد یا بیماری های مزمن، باید بیشترین احتیاط را داشته باشید و در اسرع وقت به اولین علائم پاسخ دهید. در غیر این صورت، عوارض جدی ممکن است.

با این حال، در اکثریت قریب به اتفاق موارد، علت سرماخوردگی های مکرر، ضعف سیستم ایمنی بدن انسان است که به طور جدی تحت تأثیر همه عواملی که در بالا توضیح داده شد، قرار می گیرد.

نقش مصونیت

اولی سنتز فاگوسیت ها را آغاز می کند. اینها سلولهای تخصصی هستند که به خنثی کردن آنتی ژن متخاصم کمک می کنند.

دومی نامیده می شود ایمنی هومورالکه در آن آنتی ژن توسط آنتی بادی ها - ایمونوگلوبولین ها خنثی می شود.

خط سوم پوست و همچنین برخی از غشاهای مخاطی و آنزیم ها بود. اگر عفونت ویروسیبا این وجود وارد بدن می شود، پاسخ آن تولید شدید اینترفرون - یک پروتئین سلولی خاص است. در این صورت بیمار تجربه خواهد کرد تببدن

در ابتدا، ایمنی در رحم تشکیل می شود، بنابراین ارتباط نزدیکی با وراثت ژنتیکی دارد و به طور مستقیم به ویژگی های تغذیه بستگی دارد. به طور جدی تقویت ایمنی کودک کمک خواهد کرد شیر مادر. با این حال، علاوه بر وراثت، وجود دارد مقدار زیادیعوامل دیگری که ممکن است بر توسعه عملکردهای حفاظتی تأثیر بگذارد. اکثر آنها با استفاده از فارماکولوژی مدرن اصلاح می شوند و نمی گذارند سرما بخورید.

در بیشتر موارد ایمنی ضعیفبه دلایل زیر رخ می دهد:

یکی دیگه دلیل مهم — بهداشت ضعیف. دست های کثیفتبدیل به منبع میکروب ها و ویروس هایی شوید که می توانند شما را آلوده کنند. برای پیشگیری، دستان خود را با صابون آنتی باکتریال حدود 20 ثانیه بشویید.

کاهش عملکرد غده تیروئید(کم کاری تیروئید) یا غدد فوق کلیوی به سختی تشخیص داده می شود، اما می تواند یکی از دلایل سرماخوردگی افراد نیز باشد.
بسیاری از این عوامل را می توان به راحتی توسط شخص از بین برد. ورزش کردن، اجتناب از عادات بد، تغذیه سالم و لباس پوشیدن متناسب با آب و هوا به جلوگیری از کاهش شدید ایمنی کمک می کند.

عوارض احتمالی

بدن به دلیل ایمنی پایین قادر به مقابله با سرماخوردگی های مکرر به تنهایی نیست. بنابراین، فرد با عفونت های ویروسی حاد تنفسی مکرر و عفونت های حاد تنفسی تحت تعقیب قرار می گیرد. در نتیجه استفاده مداوم ضروری است داروهای قویکه باعث تضعیف بیشتر سیستم ایمنی بدن می شود.

به همین دلیل، ممکن است که واکنش های آلرژیکو بیماری های خود ایمنی اسکلروز چندگانه، درد مفاصل، بیماری کرون یا بیماری لیبمن-ساکس (لوپوس اریتماتوز سیستمیک).

علائم کاهش ایمنی

ایمنی ضعیف را می توان به طور مستقل با علائم زیر تعیین کرد:

• سردردهای مکرر:
• درد در عضلات و مفاصل؛
• خستگی و ضعف مداوم؛
• پوست دردناک رنگ پریده؛
• کیسه های زیر چشم؛
• موهای بی جان خشک؛
• ریزش مو؛
• ناخن های شکننده؛
• درمان سرماخوردگی تا دو هفته طول می کشد.
• بیماری بدون افزایش دمای بدن ادامه می یابد.
• مشکلات دستگاه گوارش؛
• حفظ دمای زیر تب؛
• عفونت های مزمن؛
• بیماری های قارچی

اگر به طور دوره ای چنین علائمی را در خود مشاهده می کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. متخصص به شما در انتخاب کمک می کند راه های مناسبتقویت ایمنی

راه های تقویت سیستم ایمنی

این سوال در مورد چگونگی افزایش ایمنی توسط بسیاری پرسیده می شود. بالا بردن فعالیت سیستم ایمنی کار آسانی نیست که به تلاش و صبر قابل توجه شما نیاز دارد.

پزشک معالج یا یک ایمونولوژیست حرفه ای با از بین بردن نقص در قسمت سمت راست سیستم ایمنی به تسهیل کار کمک می کند. خود درمانی، به عنوان یک قاعده، تنها منجر به بدتر شدن وضعیت و بیماری های جدید می شود.

سخت شدن

برای به دست آوردن اثر مورد نظر از این روش، باید یک ایده کلی از نحوه عملکرد آن داشته باشید. هنگام خنک کردن برخی مناطق پوستبدن در پاسخ سعی می کند از دست دادن گرما و جریان لنف از این نواحی را کاهش دهد.

در نتیجه، بافت ها می توانند به سرعت از شر سموم و سلول های مرده خلاص شوند. این روش به جوانسازی بدن و افزایش مقاومت در برابر استرس حرارتی کمک می کند. باید درک کرد که این روش از نظر مقدار انرژی صرف شده برای بدن بسیار گران است. کلیه ها تحت استرس شدید هستند سیستم لنفاویو کبد اگر ذخیره انرژی لازم وجود نداشته باشد، بدن بیش از حد تحت فشار قرار می گیرد و فرد اغلب با سرماخوردگی بیمار می شود.

بنابراین، قبل از انجام این روش، باید با یک متخصص مشورت کنید که می داند چه کاری باید انجام دهد و می تواند یک برنامه درسی دقیق ایجاد کند. عجله نکنید، سخت شدن باید به تدریج انجام شود. به طور عمده روی بدن خود، احساسات آن تمرکز کنید. یکی از شروط اصلی موفقیت، منظم بودن است.

نادیده گرفتن این روش بسیار مهم است و می تواند تمام نتایج را نفی کند.سخت کردن باید تا حد امکان جدی و کامل گرفته شود تا به جای افزایش ایمنی، به سلامتی آسیب نرساند.

تمرین فیزیکی

ورزش سیستم ایمنی بدن را تا حد زیادی تقویت می کند. در حرکت فعالسرعت گردش خون را افزایش می دهد و به حذف سموم از بدن کمک می کند. با این حال، مانند سخت شدن، باید اندازه گیری را بدانید، یک برنامه تمرینی بر اساس سن و توانایی های بدن تهیه کنید.

ورزش طولانی مدت (بیش از 1.5 ساعت) استعداد ابتلا به بیماری ها را تا 72 ساعت پس از ورزش افزایش می دهد. بنابراین رعایت اصول قاعده مندی، تناسب و تدریجی ضروری است.

تغذیه مناسب

رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در سلامت انسان دارد. برای انجام این کار، لازم است که پروتئین های گیاهی و حیوانی در رژیم غذایی غالب باشد مواد معدنی ضروریو ویتامین های B، A، C، E. فرد می تواند پروتئین را از گوشت، تخم مرغ، ماهی، آجیل و حبوبات دریافت کند.

ویتامین A در سبزیجات و میوه ها - گوجه فرنگی، هویج، فلفل دلمه ای، کدو تنبل و زردآلو یافت می شود. همچنین می توان آن را در کرهو تخم مرغ

ویتامین B در در تعداد زیادفرد از محصولات لبنی، دانه ها، جگر، سبوس، زرده خام، گوشت و آجیل دریافت می کند.

ویتامین E سرشار از روغن های گیاهی، دانه های گندم و آووکادو است.

یک رژیم غذایی روزانه که جای همه این پروتئین ها و ویتامین ها را داشته باشد به عنوان پشتیبان خوبی برای سلامتی شما خواهد بود.

پروفیلاکسی فارماکولوژیک

داروهای خاص بر اساس طبیعی گیاهان داروییدر کاربرد صحیحکمک به تقویت ایمنی اینها عبارتند از عصاره آلوئه، جینسنگ، تنتور اکیناسه، ریشه طلایی، eleutherococcus، درخت ماگنولیا چینی، Rhodiola rosea، زالزالک و Kalanchoe.

علاوه بر این، اغلب با کاهش ایمنی، پزشکان داروهایی با منشاء حیوانی و میکروبی و همچنین انواع القا کننده های اینترفرون را تجویز می کنند.

لازم به یادآوری است که چنین داروهایی اغلب دارای عوارض جانبی هستند. بنابراین مصرف آنها بدون نیاز فوری و به تنهایی توصیه نمی شود.

نتیجه

اگر متوجه شدید که اغلب و برای مدت طولانی از سرماخوردگی رنج می برید، قبل از هر چیز با متخصصان مشورت کنید. پس از معاینه، آنها یک دوره درمانی فردی را تجویز می کنند.

در عین حال فراموش نکنید راه سالمسبک زندگی، ورزش، تغذیه. ارزش دارد از عادت های بد خودداری کنید - سیگار و الکل مقاومت کلی بدن شما را در برابر بیماری ها کاهش می دهد. با رعایت این اصول می توانید زندگی کنید زندگی کاملو فراموش کن که هر ماه سرماخوردگی دائمی چیست.

به طور معمول، یک فرد بالغ نباید بیش از دو بار در سال در طول یک اپیدمی فصلی سارس سرما بخورد. اگر سرفه، آبریزش بینی، گلودرد، بثورات روی لب ها، تب و سایر علائم سرماخوردگی شش بار در سال رخ دهد، آنگاه چنین بزرگسالی اغلب بیمار در نظر گرفته می شود. علل سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان چیست؟ این چیزی است که ما سعی خواهیم کرد کشف کنیم.

همه افراد مصونیت خوبی ندارند. ساکنان شهرها اغلب از بیماری آنفولانزا رنج می برند. طبق آمار، شهرنشینان به طور متوسط ​​تا چهار بار در سال سرما می‌خورند. تقریباً یک ماه بعد در دوره پاییز-زمستان و این به دلایل مختلفی است.

چرا بزرگسالان خیلی مکرر دچار سرماخوردگی می شوند؟ اول از همه، این به دلیل ازدحام زیاد مردم است: وسایل نقلیه، مغازه ها، به ویژه داروخانه ها، که در آن محل تهویه نمی شود، و افراد مبتلا به ARVI همراه با کسانی که هنوز سالم هستند در صف دارو ایستاده اند. فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد - و بیشتر آنها در شهرها - دائماً در معرض خطر هستند، بنابراین اغلب سرما می خورد و مجبور به مصرف دارو می شود.

مصونیت چیست

ایمنی یک سد بیولوژیکی است که از ورود طیف گسترده ای از عوامل مضر خارجی موجود در محیط به بدن جلوگیری می کند.

سلول های دیگر، پروتئین های خون، ایمونوگلوبولین ها وجود دارند که مولکول های مختلف شیمیایی فعال را خنثی می کنند.

با این وجود، هنگامی که یک عامل خارجی وارد هر سلولی از بدن می شود، در پاسخ بدن انسان شروع به مقاومت می کند و یک پروتئین سلولی خاص به نام اینترفرون تولید می کند تا به تهدید پایان دهد. در این مرحله دمای بدن فرد بالا می رود. این یک محافظت اضافی است، زیرا بسیاری از ویروس ها و باکتری ها قادر به مقاومت در برابر افزایش جزئی دمای محیطی نیستند که وارد آن می شوند.

بدن همچنین دارای یک سد محافظ خارجی است، به اصطلاح این دفاع اولیه ما است - باکتری های مفید روی پوست، غشاهای مخاطی و در روده ها، که می کشند و از تکثیر ارگانیسم های بیماری زا جلوگیری می کنند. مواد خاص، آنزیم ها مانند یک "سلاح شیمیایی" هستند که از سلامت انسان محافظت می کنند.

با این حال، این دفاع از بدن امروزه برای بسیاری از افراد به اندازه کافی خوب کار نمی کند و دلایلی برای این وجود دارد. سرماخوردگی مکرر لب در بزرگسالان، سرماخوردگی و سایر بیماری ها همگی به دلیل ضعف ایمنی است.

چرا بدن عملکردهای محافظتی خود را ضعیف می کند؟

ایمنی را می توان به دلیل عوامل زیادی کاهش داد، مانند شرایط محیطی نامطلوب، سبک زندگی ناسالم، بیماری های مزمن مادرزادی یا اکتسابی، سوء تغذیه، عادات بد - الکل و سیگار، عدم تحرک بدنی، استرس.

وضعیت اکولوژیکی نامناسب

گازهای خروجی اگزوز خودروها حاوی 200 ماده است که برای سلامتی انسان مضر و حتی کشنده است. امروزه شهرهای بزرگ از فراوانی حمل و نقل جاده ای رنج می برند. اغلب، همه خودروها موتورهای جدید و باکیفیت نصب ندارند. بسیاری از رانندگان حتی به کاتالیزورها و خنثی کننده های آلایندگی خودرو فکر نمی کنند. کیفیت سوخت در پمپ بنزین‌های معمولی چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می‌گذارد.

اگر گازهای گلخانه ای شرکت های صنعتی را در اینجا اضافه کنیم، هوای شهر به یک "کوکتل" تبدیل می شود که تنفس آن به سادگی دشوار می شود.

هوای آلوده غشاهای مخاطی مجاری تنفسی را تحریک می کند، به اصطلاح، "زمین را برای باکتری ها و ویروس های بیماری زا آماده می کند". از آنجایی که اولین سد محافظ بدن انسان، ایمنی غیراختصاصی است، تا حد زیادی کاهش می یابد.

بنابراین، بیماری هایی مانند رینیت، بثورات روی لب، سرفه اغلب خود را نشان می دهند که با تب همراه نیستند، اما می توانند ماه ها طول بکشند.

یکی دیگر از عوامل محیطی جدی آلودگی الکترومغناطیسی است. وسایل الکترونیکی - رایانه ها، تلفن های هوشمند، مانیتورهای تلویزیون، اجاق های مایکروویو - که دائماً ما را احاطه کرده اند و بدون آنها یک فرد مدرن دیگر نمی تواند زندگی را تصور کند، بر بدن او تأثیر منفی می گذارد. به طور طبیعی، ایمنی کاهش می یابد.

روش غلط زندگی

به وضعیت نامطلوب اکولوژیکی که در شهرها حاکم است، لازم است روش نادرست زندگی - عادات بد را نیز اضافه کرد.

به عنوان مثال، سیگار از بسیاری جهات وضعیت را تشدید می کند، زیرا دود تنباکو حاوی بیش از 4 هزار ماده مضر است و نه فقط نیکوتین. اینها سموم کشنده هستند، به عنوان مثال، آرسنیک، پلونیوم-210. همه این معرف های شیمیایی به بدن انسان نفوذ می کنند، آن را برای سال ها مسموم می کنند و نیروهای ایمنی بدن را برای مبارزه با این مواد در وهله اول "منحرف می کنند". پاسخ ایمنی به تهاجم عوامل خارجی خارجی ضعیف است. این می تواند باعث سرفه های مکرر در بزرگسالان بدون علائم سرماخوردگی شود.

هیپودینامی

نشستن طولانی پشت کامپیوتر در محل کار و خانه نه تنها بر وضعیت بدن و ضعیف شدن بینایی تاثیر می گذارد. سیستم ایمنی بدن بیشترین آسیب را می بیند. پس از همه، بدن انسان برای حرکت مداوم طراحی شده است. هنگامی که ماهیچه ها در آرامش دائمی هستند، به سادگی شروع به آتروفی می کنند. رکود خون، لنف وجود دارد، اندام ها به خوبی کار نمی کنند و قلب، برعکس، بار قوی تری را تجربه می کند. اندام های تنفسی به ویژه تحت تأثیر قرار می گیرند. حجم ریه ها کاهش می یابد، برونش ها "شل" می شوند. بنابراین، هیپوترمی خفیف می تواند باعث بیماری شود. و اگر محیط زیست محیطی نامطلوب و سیگار کشیدن را در اینجا اضافه کنیم، نتیجه واضح است.

تغذیه نامناسب

یک شهروند همیشه در جایی عجله دارد، بنابراین او به سادگی زمانی برای غذا خوردن درست و کامل ندارد. از محصولات ارزان و ناسالم صنعت فست فود استفاده می شود. و این اغلب غذای سرخ شده است که معمولا با نوشیدنی های شیرین شسته می شود، با تخته های شکلات خورده می شود و غیره.

این چربی ها برای بدن مضر هستند. آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نیستند. تعادل پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها به هم می خورد. چنین محصولاتی به خوبی توسط بدن جذب نمی شوند. او انرژی زیادی را صرف هضم آنها و مقابله با عواقب چنین تغذیه ای می کند. بر این اساس افرادی که این گونه مواد غذایی را به ویژه به مقدار زیاد مصرف می کنند، دچار بیماری های مزمن دستگاه گوارش می شوند.

همه اینها بدن را چنان ضعیف می کند که دفاع ایمنی به سادگی نمی تواند با آن مقابله کند.

استرس، خستگی

بر کسی پوشیده نیست که زندگی اکنون آسان نیست، استرس مداوم انسان مدرن را در همه جا همراهی می کند. همچنین می تواند باعث سرماخوردگی مکرر در بزرگسالان شود. ناتوانی در آرامش، آرام شدن، کمبود مزمن خواب، خستگی، خستگی - قدرت بدن بیش از حد صرف می شود.

از طرف دیگر، شخص گاهی اوقات فقط نیاز به خواب کافی، استراحت کامل دارد تا به سلامتی خود آسیب نرساند و ایمنی را تقویت نکند.

تحقیقات دانشمندان نشان داده است که افراد مثبت اندیش کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم و دچار سرماخوردگی نشویم؟

در شرایطی که فرد نیاز به رویکردی یکپارچه دارد. ایمنی قدرتمند از اجزای بسیاری تشکیل شده است، بنابراین نه تنها به طور موقت از تعدیل کننده های ایمنی استفاده کنید، بلکه باید سبک زندگی خود را به طور جدی تغییر دهید.

رژیم روزانه

علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان در یک برنامه روزانه نادرست نهفته است. برای داشتن یک استراحت خوب، برای خوردن به موقع، لازم است یک رژیم خاص ایجاد کنید. وقتی فردی "طبق برنامه" در یک ریتم خاص زندگی می کند، تحمل استرس برای او راحت تر است. علاوه بر این، او بسیاری از موقعیت های استرس زا را حذف می کند، او برای هیچ چیز دیر نمی کند، عجله ندارد، او بیش از حد کار نمی کند. این شیوه زندگی تفکر مثبت مطلوب را شکل می دهد.

تغذیه مناسب

علل سرماخوردگی های مکرر در بزرگسالان نیز در غذاهای ناسالم نهفته است. یک رژیم غذایی سالم شامل وجود ترکیبی متعادل از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی است. غذا باید غنی از مواد معدنی و ویتامین های گروه های مختلف - A، B، C، D، E، PP باشد.

استفاده از محصولات طبیعی، حذف محصولات نیمه تمام از رژیم غذایی و عدم خرید فست فود ضروری است. اگر محصولاتی را در یک سوپرمارکت خریداری می کنید، باید آنچه را که روی بسته بندی نوشته شده است، به دقت بخوانید، آیا مواد مصنوعی وجود دارد - نگهدارنده، رنگ، تقویت کننده طعم، امولسیفایر. اینو نخورید

فقط در چنین شرایطی، سیستم ایمنی به طور کامل کار می کند، به این معنی که بدن شما به خوبی با سرماخوردگی مقابله می کند.

ویتامین A در سبزیجات و میوه هایی با رنگ های زرد روشن، نارنجی، قرمز - هویج، کدو تنبل، زردآلو، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای وجود دارد. این ویتامین همچنین سرشار از محصولات حیوانی است - جگر، تخم مرغ، کره.

ویتامین های B در مغزها، دانه ها، سبوس و آرد سبوس دار، تخم مرغ، جگر، گوشت و محصولات لبنی یافت می شود.

ویتامین C را می توان از جوشانده گل رز وحشی، زغال اخته، کلم ترش، مرکبات به دست آورد.

ویتامین E به وفور در روغن نباتی تصفیه نشده، جوانه گندم و جو وجود دارد.

سخت کاری و ژیمناستیک

اگر بزرگسالان مکرر سرماخوردگی دارند، چه باید بکنم؟ شما باید سختی و ژیمناستیک انجام دهید.

بهتر است مراحل سخت شدن را با آماده سازی ویژه شروع کنید. ابتدا صبح آب ولرم روی پاها بریزید و با حوله ای مالش دهید. سپس، پس از چند هفته، به شستشوی ساق پا و پاها ادامه دهید و به تدریج به سمت بالا حرکت کنید. در پایان - شروع به ریختن کامل خود با آب خنک در دمای اتاق کنید.

مجموعه ژیمناستیک باید با توجه به سن و داده های فیزیکی انتخاب شود. هاتا یوگا یا مجموعه های مختلف ژیمناستیک چینی با حرکات نرم و به تدریج افزایش بار برای بدن ضعیف مناسب هستند.

برای کسانی که اغلب از سرماخوردگی رنج می برند، تمرینات تنفسی بسیار مهم است که به تمرین ریه ها و برونش ها کمک می کند. به عنوان مثال، مجموعه ژیمناستیک Strelnikova یا یوگا پرانایاما.

دویدن روزانه، بازدید منظم از استخر، پیست یخ، اسکی و دوچرخه سواری در هوای تازه مفید خواهد بود.

هفته ای یک بار، برای تنفس هوای تمیز و پاکسازی ریه های خود باید به خارج از شهر بروید.

تعدیل کننده های ایمنی

هر سه ماه یکبار، سیستم ایمنی ساخته شده از مواد گیاهی باید مصرف شود. اینها آماده سازی های مختلفی از آلوئه، جینسنگ (بهتر است برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا استفاده نشود)، اکیناسه، مومیایی است.

می توانید به طب سنتی متوسل شوید، دمنوش ها، دم کرده گیاهان سالم تهیه کنید، مخلوط های خوشمزه و غنی از ویتامین را از عسل با آجیل، لیمو، زغال اخته، میوه های خشک درست کنید.

پیاز و سیر بخورید.

درمان سرماخوردگی در بزرگسالان با دارو باید منحصراً تحت نظر پزشک انجام شود. فقط او می تواند تشخیص دهد و دقیقاً داروهای مورد نیاز را تجویز کند.

دستور سرفه

شما به یک پیاز بزرگ نیاز دارید که باید ریز خرد شود. سپس با قاشق یا قاشق چوبی پیاز خرد شده را کمی له کنید تا آب آن خارج شود. دوغاب حاصل را با عسل بریزید و بگذارید یک روز بماند. 1 قاشق چایخوری 3-5 بار در روز بین وعده های غذایی مصرف شود.

درمان سرماخوردگی لب در بزرگسالان

برای اینکه بثورات روی لب سریعتر از بین بروند، باید جوشانده بابونه، نعناع یا سلندین تهیه کنید.

یک قاشق غذاخوری علف خشک با یک لیوان آب جوش ریخته می شود و به مدت یک ساعت در یک ظرف مهر و موم شده اصرار می شود. سپس، یک سواب پنبه ای که به آرامی با تزریق مرطوب شده است، هر 2 ساعت اعمال می شود.

چای بابونه برای استفاده داخلی نیز مفید است.