مثبت اندیشی پاپ روانی است. اخبار سلامت، دارو و طول عمر

آنتون یاسر

هر چند وقت یکبار باید از زندگی خود شکایت کنید؟ دو، پنج، شاید ده بار در روز؟ هر پاسخی را که انتخاب کنید، وجود شکایات از زندگی و تمایل به بیان این شکایات، سیگنالی است که شما تمایل به تفکر منفی دارید. حتی ممکن است یک نفر نارضایتی خود را به کسی نشان ندهد تا تصور یک فرد مطمئن و خوش بین را به دیگران بدهد، اما احساسات و منفی بافی در روح او چنان قوی است که به طور معجزه آسایی خود را مهار می کند.

می توانید اعتراض کنید: "اما ما چنین زندگی داریم - بحران اقتصادی ، بیکاری ، بلایای طبیعی ، کمبود کالا! چگونه می توانید بدبین نشوید؟ بگذارید به شما اطمینان دهم که این بیشتر یک بهانه است تا یک دلیل عینی. یک فرد نه به این دلیل که مشکلات زیادی دارد و نه به این دلیل که شرایط در کشور ایجاد شده است، بلکه به این دلیل که خودش چنین است، خود را بدبین نشان می دهد. بسیاری از مردم زندگی می کنند و نمی دانند که خوش بینی فقط همان "عصای جادویی" است که به فرد قدرت می دهد تا با هر مشکلی، حتی سخت ترین مشکل کنار بیاید.

برای اثبات موارد فوق کافی است یک آزمایش ساده انجام دهیم. اگر دو نفر، یک خوش بین و یک بدبین، در شرایط وجودی یکسان و غیرعادی برای آنها قرار گیرند، زمانی که زندگی آنها از برنامه آنها تغییر کند، واکنش آنها به آنچه اتفاق می افتد کاملاً متضاد خواهد بود. تصور کنید که به یک خوش بین و یک بدبین گفته می شود که از شغل خود اخراج می شوند و امروز آخرین روز کاری آنها در این شرکت خواهد بود.

بدبین: «اوه نه! چه باید کرد؟ من 10 سال از عمرم را به این شرکت دادم و آنها هم همین کار را با من می کنند! الان کجا برم، کی الان به من نیاز داره؟ من چیزی ندارم که به خانواده‌ام غذا بدهم، از گرسنگی می‌میریم! می دانم تقصیر دولت است، شغل ایجاد نکردند! همچنین قیمت کالاها به طور مداوم در حال افزایش است. همه چیز، زندگی من معنایی ندارد…”

خوش بین: «بله، اکنون جستجوی شغل جدید در حال تبدیل شدن به موضوع است. خوب، هیچ، برای 10 سال کار در این شرکت، من تجربه و دانش قابل توجهی را جمع آوری کردم که به من کمک می کند شغلی با حقوق مناسب پیدا کنم. همیشه به متخصصان سطح من نیاز است، زندگی به همین جا ختم نمی شود. علاوه بر این، تغییرات همیشه برای بهتر شدن هستند، و من برای مدت طولانی در یک مکان ماندم - وقت آن است که مهارت های خود را بهبود بخشم. بیایید ببینیم که شرکت‌های دیگر چه پیشنهادی برای کار امروز دارند.»

آیا شما را شگفت زده می کند که یک خوش بین در عرض یک هفته شغل جدیدی پیدا کند، در حالی که یک بدبین یک ماه بعد بنشیند و به عزاداری شغل قبلی خود بپردازد و همه کسانی را که تنبل نیستند به خاطر شکست های خود سرزنش کنند.

بر اساس یک نظرسنجی جامعه‌شناختی از کاربران اینترنت از سراسر جهان، که توسط یکی از سایت‌های جامعه‌شناسی پیشرو انجام شده است، 21.57 درصد اروپایی‌ها خود را خوش‌بین، 18.95 درصد خوش‌بین‌های متوسط ​​و 16.99 درصد دیگر از کاربران اینترنت خود را خوش‌بین‌تر از بدبین می‌دانند. در مجموع معلوم می شود که تقریبا 58 درصد اروپایی ها خود را خوش بین می دانند! حتی اگر این درست باشد، بیشتر آنها به وضوح در کشورهای اتحاد جماهیر شوروی سابق نیستند. این اتفاق افتاد که فرد ما یک عادت مضر ایجاد کرده است - دائماً از چیزی ناراضی باشد. علاوه بر این، "استعداد" واقعی در توانایی این است که در شکایت بعدی اظهار کند که یک فرد خوشبین است ... کسانی که در عزت نفس خود متواضع تر هستند خود را خوش بین میانه می نامند. چه می تواند باشد؟ احتمالا چیزی شبیه خود هیپنوتیزم است.

در واقع، برای اینکه فرد خود را خوش بین نداند، بلکه برای اینکه در زندگی واقعی یکی باشد، باید با تغییر جهان بینی خود، تغییر واکنش خود نسبت به رویدادهایی که در زندگی اش رخ می دهد و تفکر مثبت در خود ایجاد کند، شروع کند. در مثال، آزمایشی را با افراد خوش بین و بدبین در نظر گرفتیم. بنابراین، تفاوت اصلی در واکنش این افراد به تغییرات ناخوشایند در زندگی خود، در قالب واکنشی است که به صورت سوال بیان می شود.

سوال یک بدبین: «این را برای چه نیاز دارم؟ من چه گناهی دارم؟"

سوال یک خوشبین: "چه کاری می توانم انجام دهم تا شرایط را تغییر دهم."

توجه کنید - سؤال یک خوش بین شامل یافتن پاسخی برای یک سؤال خاص است که در نتیجه اقدامات خاصی متعاقباً توسط شخص انجام می شود. یک شخص عمل می کند و بیکار نمی نشیند و منتظر نمی ماند تا وضعیت خود به خود حل شود - بنابراین می توانید تا ابد منتظر بمانید. برخلاف یک خوش بین، یک بدبین همیشه در همه چیز به دنبال مقصر است، سعی می کند از خود در چشمان خود محافظت کند و تحت سرزنش دیگران قرار نگیرد. گاهی اوقات چنین رفتاری باعث خنده می شود، زیرا یک فرد بالغ و ماهر از بیرون شروع به شبیه شدن به کودکی می کند که اسباب بازی او دزدیده شده است و اکنون به مادرش شکایت می کند که ووا (واسیا، پتیا) این کار را انجام داده است.

البته همانطور که متوجه شدید بدبینی ربطی به موفقیت و مثبت اندیشی ندارد. بنابراین، اول از همه، باید تصمیم بگیرید که تفکر مثبت چیست. مثبت اندیشی مؤلفه اصلی موفقیت و رشد شخصی، توانایی ذهن انسان برای تمرکز بر افکار مثبت در هر موقعیتی است. برای یک فرد مثبت اندیش دشوار نیست که بهترین ویژگی ها را در افراد ببیند، حتی در منفی ترین موقعیت ها چیز خوبی را پیدا کند. مثبت اندیشی راهی برای درک جهان نیست، یک هنر واقعی است که کمتر کسی آن را می شناسد.

انسان از طریق مثبت اندیشی نسبت به مردم و دنیای اطراف خود نگرش مهربانانه نشان می دهد، انسان به خوبی ها می اندیشد و معتقد است که زندگی افسانه ای شگفت انگیز است و این ایمان از دل می آید و بر آگاهی انسان تحمیل نمی شود. اگر فردی به هیپنوتیزم عمیق کشیده شود و با تکرار مکرر عبارت: "زندگی من فوق العاده و شگفت انگیز است" مجبور به "مثبت فکر کردن" شود، این تفکر مثبت نخواهد بود. مثبت اندیشی انتخاب آگاهانه یک فرد است، نه جامعه و نه دولت نمی توانند آن را تحمیل کنند. فردی با تفکر مثبت به موفقیت هر کسب و کاری که متعهد می شود اعتقاد دارد، در غیر این صورت به سادگی آن را شروع نمی کند. چنین فردی لبخند می زند، برای اطرافیانش بودن در جمع او خوشایند است، زیرا می دانند که همیشه می توان به یک فرد مثبت اعتماد کرد، که حرف او قانون است و او به این شکل قول نمی دهد.

اخیراً اظهارات بیشتر شده است مبنی بر اینکه مثبت اندیشی یک بلوف است، خودفریبی یک فرد، که یک فرد برای اینکه متوجه جدی بودن مشکل نشود، "عینک گلی" را روی خود می گذارد تا از آن دور شود. با این حال، این اظهارات بیشتر تلاش افراد منفی اندیش برای تحمیل نظرات خود به دیگران است. اغلب چنین افرادی جوهر واقعی مفهوم "تفکر مثبت" را به طور کامل درک نمی کنند و به آن ویژگی های بی تفاوتی می بخشند. اما فردی که دارای تفکر مثبت است، تمایل دارد مشکل موجود را نادیده نگیرد، بلکه بر اساس ایمان به قدرت خود، از زاویه دیگری به آن نگاه کند. از این نظر او اساساً با یک فرد منفی اندیش که خود را باور ندارد و اقدام قاطعی انجام نمی دهد متفاوت است.

اگر فردی هستید که یک بار برای همیشه تصمیم گرفتید طرفدار مثبت اندیشی باشید، ناگهان با جملاتی در رابطه با اثرات مضر مثبت اندیشی بر روی یک فرد مواجه شدید، پس کافی است به افرادی که در حال مبارزه برای مخالفت با دیدگاه مثبت هستند نگاه کنید. روی زندگی آیا آنها را افراد موفقی می‌بینید که به رتبه‌های بالای حرفه‌ای دست یافته‌اند، خانواده‌های قوی ایجاد کرده‌اند و پیری را برای خود و آینده‌ای را برای فرزندانشان تضمین کرده‌اند؟ نه و دوباره نه! اغلب، این افراد زندگی می کنند "چک دستمزد به چک"، همیشه از زندگی، کار خود، خانواده خود ناراضی هستند، و در عین حال سعی می کنند چیزی را به کسی بیاموزند. فرار از دست چنین معلمانی. چشمان خود را به افراد واقعاً موفق معطوف کنید که بعید است در میان آنها با افرادی با تفکر منفی روبرو شوید، زیرا چنین افرادی به موفقیت نمی رسند، در اولین مشکلات شکست می خورند.

باید به خاطر داشت که افکار مادی هستند و اگر به امید بهبود وضعیت فعلی، جسورانه به جلو بروید، چه چیزی به دست خواهید آورد؟ درست است - بهبود وضعیت فعلی! راز مثبت اندیشی در اینجاست - افراد مثبت اندیش مثبت می شوند. همان نیروی جذب هنگام برقراری ارتباط با مردم عمل می کند. اگر شخصی به سمت شما بیاید و به سمت شما نگاه کند و شما با نگاه کردن به او فکر کنید: "به چه نگاه می کنی؟ به چه چیزی نیاز دارید؟»، سپس سؤال شما به طور غیرارادی در حالت چهره، حالات چهره و نگاه شما منعکس می شود و شخص از شما دور می شود و انرژی منفی ناشی از شما را در جریانی قدرتمند احساس می کند. با این حال، به محض اینکه با نگاهی دوستانه به طرف مقابل پاسخ دهید، بلافاصله در مقابل این نگاه را دریافت خواهید کرد. به کسی که ملاقات می کنید لبخند بزنید تا او نیز به شما لبخند بزند.

از طریق مثبت اندیشی، شخص با گفتن به خود: «بله، می توانم، عزت نفس خود را افزایش می دهد! من بهترینم". به این ترتیب انسان به خود عشق می ورزد و بدون این عشق و پذیرش شما توسط دیگران غیر ممکن است.

فواید مثبت اندیشی بنابراین، شما در مسیر انتخاب الگوی تفکر خود ایستاده اید. انتخاب شما بسیار ساده است - یا تفکر مثبت (موفق) یا تفکر منفی (ناموفق). بیایید سعی کنیم با ارائه مزایای اصلی مثبت اندیشی، انتخاب شما را آسان تر کنیم:

1. اعتماد به نفس. وقتی فردی مثبت فکر می کند، شروع به این باور می کند که می تواند به همه چیز برسد. مثبت اندیشی به تحقق پتانسیل بزرگ ذاتی هر فرد کمک می کند، اما تجلی آن را پیدا نمی کند.

2. چیزهای خوب را به زندگی انسان جذب می کند. وقتی انسان به چیزهای خوب فکر می کند، چیزهای خوبی به دست می آورد. زندگی ما همان چیزی است که در مورد آن فکر می کنیم. اگر فردی در خود نگرش مثبت ایجاد کند، توجه دیگران را به خود جلب می کند. به یاد داشته باشید، هیچ کس نمی خواهد وقت خود را با افراد ناامن که دائماً از شرایط خود شکایت می کنند بگذراند.

3. مدیریت موثر استرس. وقتی مشکلات پیش می آید، فرد بدبین شروع به عصبی شدن و نگرانی می کند و آخرین توان خود را صرف این امر می کند. یک فرد مثبت اندیش قبل از کشته شدن در غم و اندوه، قادر است با هوشیاری به موقعیت نگاه کند و راه حل مناسب را بیابد. هنگامی که موقعیت های استرس زا ایجاد می شود، تفکر مثبت یک فرد به شما امکان می دهد افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید، تصور کنید که وضعیت قبلاً با موفقیت حل شده است، که سیستم عصبی را دست نخورده نگه می دارد.

مثبت اندیشی- مفهومی که در سمینارهای رشد شخصیت انگیزشی و همچنین در ادبیات مرتبط استفاده می شود. مترادف‌ها عبارتند از «تفکر جدید»، «تفکر صحیح»، «تفکر قدرت» یا «مثبت‌گرایی ذهنی». مفهوم "مثبت اندیشی" مترادف با روانشناسی مثبت نیست. اما، در عین حال، تفکر مثبت تا حد زیادی به آن متکی است، و به عنوان یک تداوم کاربردی آن است (اگرچه به عنوان یک سیستم از مفاهیم، ​​تفکر مثبت زودتر به وجود آمد - روانشناسی مثبت با نام های مارتین سلیگمن، مایکل همراه است. فوردیس و تعدادی دیگر از نویسندگانی که در دهه 1970 تا 2010 کار کردند، در حالی که تفکر مثبت ریشه در قرن نوزدهم دارد. نویسندگان مدرن «درباره تفکر مثبت» به آسانی از مفاخر روانشناسی مثبت استناد می کنند و در آثار خود از یک سو یک اثبات نظری و از سوی دیگر تأیید عملی «مستدد علمی» مفاهیم خود را می بینند. روش «مثبت اندیشی» اساساً از آنجا ناشی می شود که به کارگیری آن از طریق تأثیر مثبت دائمی تفکر آگاهانه (مثلاً با کمک تصدیقات یا تجسم های مراقبه ای) باعث ایجاد روحیه سازنده و خوش بینانه پایدار در افکار می شود و در نتیجه رضایت آنها را افزایش می دهد. و کیفیت زندگی

ایمان در برخی از نوشته های مربوط به این موضوع محوری است. در این مورد، ما اساساً در مورد یک ایمان دینی و متعالی صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد این اعتقاد است که چیزهایی که شخص «حقیقت» می داند در زندگی خود به حقیقت می پیوندد. با این حال، اغلب به سختی می توان لبه گذار به باطن گرایی را دید.

از منظر فلسفی، روش مثبت اندیشی خود را راهی برای ساختارشکنی یک واقعیت منفی کاذب یا ناموجود و تأثیرات آن نشان می دهد که تنها در نتیجه ایده های نادرست یا - به معنای مونیستیک / باطنی - به وجود آمده است. استفاده مثبت / صحیح از "قوانین نیروهای کیهان". در حالی که در گروه ها و جوامع تخصصی، تفکر مثبت اساساً به عنوان روشی برای بهبودی تلقی می شود، ادبیات عامیانه آن را به عنوان دستیار در زندگی ارائه می دهد و نوید حداکثر کردن درآمد، سلامتی و شادی را می دهد. ترفندهای متعدد باید خوش بینی ذهنی را حفظ کند (گفتن مثبت در تقویم، یک عبارت کوتاه در تلفن، پیام های زیرآستانه با نفوذ زیرآستانه).

اغلب، اصول مثبت اندیشی توسط نویسندگان ادبیات تجاری و آموزشی (به عنوان مثال، R. Kiyosaki)، و همچنین مربیان کسب و کار و رایج‌کننده‌های مثبت‌اندیشی در رابطه با مجموعه‌های مختلف فن‌آوری‌هایی که از نظر روحی نزدیک به آن هستند، استفاده می‌شود. شیوه های هک زندگی و طراحی شده برای آوردن یک جزء سازنده و خلاقانه به فرآیندهای کاری و تجاری.

یوتیوب دایره المعارفی

1 / 3

مثبت اندیشی اولین قدم برای خوشبختی است

برایان تریسی. سمینار مثبت اندیشی، برنامه ریزی و موفقیت.

مثبت اندیشی و نگرش مثبت پیکسار

زیرنویس

داستان

مثبت اندیشی در نیمه دوم قرن نوزدهم تحت تأثیر انگیزه معنوی که عمدتاً از R. W. Emerson و «استعلایی گرایان» او سرچشمه می گرفت، بوجود آمد که سپس توسط Quimby، R. W. Trine، P. Mulford و دیگران در آمریکا توسعه یافت. در اروپا، "مزمریسم" توسعه یافت (F.A. Mesmer اولین آثار خود را در دهه 70 قرن هجدهم منتشر کرد) و روش Coue.

در ژاپن می توانید نام M. Taniguchi را صدا بزنید. در آلمان این موضوع توسط O. Schellbach (مؤسسه "پوزیتیویسم ذهنی" از 1921) که سوابق "روح ساختگی" را می توان به عنوان نمونه اولیه از subliminals و مهمتر از همه توسط K. O. Schmidt در نظر گرفت. امروزه تمایل به کاهش پیشرفت‌های نظری و در عین حال گسترش داستان‌هایی درباره سقوط‌های موفق از خانه‌ها و راهنمای عملی مثبت اندیشی وجود دارد (جوزف مورفی و شاگردش Erhard F. Freitag, Dale Carnegie, Norman W. Peel).

از سوی دیگر، میراث روشنی از سنت های اخلاق پروتستانی وجود دارد که اجزای آن، از جمله، کیش عقل سلیم، «سازمان عقلانی کار» (م. وبر)، مفهوم شخصی است. مسئولیت در قبال رفاه خود، استفاده آگاهانه از تجربه مثبت دیگران و نگرش به شکست ها به عنوان تنها راه موثر برای کسب تجربه.

تمرین استفاده

اگرچه مفهوم مثبت اندیشی مورد انتقاد قرار می گیرد و کاملاً معتبر نیست، علم اعصاب مدرن نشانه هایی دارد که نشان می دهد الگوهای تفکر روزمره تأثیری میان مدت تا بلندمدت بر فعالیت مغز دارند. علاوه بر این، برای دستیابی به یک اثر درمانی کوتاه مدت، به عنوان مثال، برای تسکین درد، از تلقین و خود هیپنوتیزم استفاده می شود.

استفاده از تفکر مثبت زمانی مشکل ساز است که خود فرد مقصر بدبختی و رنج تلقی شود. مؤلفه های اجتماعی چنین شرایط انسانی با این روش بسیار فردگرایانه از توجه خارج می شود. در عمل، معلمان مثبت اندیشی در چنین مواردی کار بر روی تغییر دیدگاه را توصیه می کنند (تا حدی - حتی یک الگوی زندگی، متقاعد کردن "متخصصان" که بیشتر از آنچه فکر می کنند به آنها بستگی دارد). کار به سمتی می رود - "من خودم منبع همه چیزهایی هستم که برای من اتفاق می افتد." در این مورد، این به معنای توسعه ایده های خود اتهام زنی و تحقیر خود نیست - برعکس، ما اعتقاد به توانایی تغییر برای بهتر شدن هر دو رویکرد، دیدگاه ها و شرایط زندگی فرد فعال می شود. معمولاً در مورد جهت گیری نوع دوستانه بیشتر فرد نیز صحبت می کنند.

برخی از معلمان مراقبه، تفکر مثبت را به دلیل دستکاری بیشتر ذهن و در نتیجه تداخل در روند طبیعی رشد معنوی مورد انتقاد قرار داده اند.

روانشناسان و روانپزشکان هشدار می دهند که این روش می تواند به بیماران ناتوان و افسرده آسیب برساند و در افرادی که مستعد تفکر انتقادی نیستند منجر به قطع ارتباط با واقعیت شود. از دست دادن واقعیت ممکن است در نتیجه اجتناب از سوالات انتقادی و در نتیجه سکوت نسبی در مورد ضعف های موجود ایجاد شود. در نتیجه، از ویژگی های مختلف یک فرد، ساختار شخصیتی او و همچنین تعامل بین روان فرد و محیط اجتماعی غفلت می شود. آزمایشی توسط جوآن وود و همکارانش در دانشگاه واترلو نشان داد که شرکت‌کنندگانی که خودآگاهی پایینی داشتند تنها با بیان جملات مثبت به طور قابل توجهی روحیه، خوش‌بینی و تمایل آنها را برای شرکت در هر فعالیت بدتر می‌کرد. برعکس، افرادی که خودآگاهی خوبی داشتند، از پیشنهاد خودکار سود می بردند، اما این اثر به سختی مشخص می شد.

اسوالد نوبرگر، استاد روانشناسی در دانشگاه آگسبورگ، یک مورد بسته را در روش تفکر مثبت می بیند: اگر موفق نیستید، پس خودتان مقصر هستید، زیرا آشکارا کار اشتباهی انجام داده اید. و "مربی" بی عیب و نقص باقی می ماند.» بنابراین مشکل اشتباهات فردی، شکست ها شخصی سازی می شود و هرگونه سرزنشی از نظام اقتصادی و اجتماعی برداشته می شود.

کالین گلدنر، رئیس انجمن روانشناسی انتقادی، در انتقاد از " جنون روانی و اجتماعی داروینی"، که توسط مربیان انگیزشی انجام شده است، تشخیص افزایش " عدم تفکر و آگاهی» در افرادی که « پیشنهادات بی اهمیت هیپنوتیزم"و" برکات شبه دیالکتیکی"، گرفتار در دام حرف زدن" گورو درجه سوم» .

از سوی دیگر، مفهوم مسئولیت شخصی در قبال رفاه خود، که در روش های مثبت اندیشی نهفته است، به عنوان توانایی تأثیرگذاری بر روند رویدادها، در برخی موارد می تواند فرد را وادار کند تا موقعیت زندگی فعالی را اتخاذ کند و به دست آورد. از حالت های افسرده

جوهر مثبت اندیشی این است که در زندگی موانع و کمبودها، شکست و نیاز را نبینیم، بلکه آن را به عنوان زنجیره ای از فرصت های حل شده مثبت، خواسته های مطلوب که باید در خود و دیگران پرورش دهیم، درک کنیم. با این حال، همه نمی توانند اصول مثبت اندیشی را بپذیرند، اگرچه تلاش برای این امر ضروری است.

یکی از جایگاه های مهم در نظریه پوزیتیویسم، اثر نورمن وینسنت پیل - «قدرت مثبت اندیشی» است. عملی که در آن شرح داده شده است مبتنی بر درهم آمیختگی دین، روانشناسی و روان درمانی است.

فلسفه پیل مبتنی بر ایمان به خود و به قدرت ها و توانایی هایش است که خداوند داده است. ایمان به روح انسان که مایه قوت انسان است و بیداری آن برای رسیدن به دستاوردها لازم است، به موفقیت کمک می کند.

معمولاً مردم زندگی خود را در رویارویی مداوم با مشکلات می گذرانند و در تلاش برای رسیدن به اوج از شکایت از دشواری هایی که در مسیرشان است دست بر نمی دارند. حتی چنین مفهومی وجود دارد - شانس بد، اما در کنار آن قدرت ذهن نیز وجود دارد. و هیچ دلیلی وجود ندارد که دائماً تسلیم شوید، از شرایط شکایت کنید و پتانسیل مبارزه را در ذاتی همه نشان ندهید.

یکی از راه‌هایی که در اختیار فرد قرار می‌گیرد این است که اجازه دهد مشکلات توسط ذهن کنترل شوند و در نهایت با واقعیت شیوع آن‌ها در زندگی مواجه شوند. اگر مسیری را دنبال کنید که از شر افکار منفی خلاص شوید، آنگاه هر فرد می تواند بر موانعی غلبه کند که در غیر این صورت او را می شکند. همانطور که خود پیل می گوید، هر آنچه در کتاب آمده است از جانب خداست، اوست که معلم بزرگ بشریت است.

اول از همه - ایمان به توانایی ها و استعدادهای خود، اگر توانایی های شخصی محقق نشود، نمی توان به موفقیت دست یافت، در این صورت احساس حقارت، در مرز فروپاشی برنامه ها و خواسته ها، دخالت خواهد کرد. اما این احساس اعتماد به نفس است که به رشد فردی و دستیابی به اهداف کمک می کند.

توصیه های پیل برای تغییر موقعیت داخلی مبتنی بر فناوری پاکسازی ذهن است که باید حداقل دو بار در روز انجام شود. ترس و ناامیدی، پشیمانی و نفرت، کینه و گناه، همه اینها را باید دور انداخت و دور انداخت. صرف تلاش هایی که در این راستا انجام می شود، به خودی خود آرامش نسبی را به همراه دارد.

با این حال، پوچی وجود ندارد و در اینجا افکار منفی جدید به جای افکار منفی دور می آیند، اما برای اینکه دوباره منفی نشوند، باید برای دریافت احساسات مثبت تلاش کنید تا افکار سازنده و مثبت باشند.

برای انجام این کار، در طول روز باید تصاویر آرام بخش را در خود پرورش دهید که تأثیر مثبتی بر روح و شخصیت داشته باشد. برای مثال، چنین تصاویری شامل تأمل در سطح دریا در نور ماه یا سکوت و آرامش یک جنگل کاج چند صد ساله است. بیان به تصاویر کمک می کند، زیرا هر کلمه قدرت دارد. مثلاً با تلفظ کلمه «آرامش»، فرد کاملاً قادر به ایجاد آرامش درونی است. دعاها و قطعاتی از کتاب مقدس قدرت فوق العاده ای دارند، با خواندن آنها می توانید به آرامش واقعی دست یابید.

برای کنترل وضعیت درونی خود، باید سرگرمی هایی داشته باشید، زیرا تنها پس از غوطه ور شدن در برخی فعالیت های مثبت، فرد می تواند از احساس خستگی خلاص شود. در غیر این صورت انرژی از ناامیدی بیکاری و بطالت جاری می شود.

فقدان رویدادهای مثبت زندگی منجر به انحطاط فرد می شود و بالعکس، هرچه غوطه ور شدن در نوع مهمی از فعالیت بیشتر باشد، انرژی مثبت بیشتر و فرصت کمتری برای گرفتار شدن در مشکلات جزئی وجود دارد. یک فرمول ساده برای غلبه بر ناملایمات با کمک دعا و ایده های مثبت وجود دارد.

مثبت اندیشی

موقعیت های استرس زا زندگی مدرن اکثر افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. اغلب مقابله با استرس عاطفی موجود دشوار است. یکی از آنها روش پرورش مثبت اندیشی است. این است که به شما امکان می دهد آرامش و هماهنگی درونی را حفظ کنید.

• اولین چیزی که برای تسلط بر مثبت اندیشی ضروری است، درک این موضوع است که هر فردی خانه شادی خود را ایجاد می کند.
• دومین چیزی که نباید از آن اجتناب کرد، میل به درک همه مشکلاتی است که آزاردهنده و آزاردهنده است.
• سومین اصل مثبت اندیشی شامل تعیین اهداف و اولویت ها است. اهداف روشن و ذهنی، در جزئیات، الگوبرداری از دستاورد آنها مهم است. یک ابزار قدرتمند تجسم ذهنی اهداف است.
• اصل چهارم لبخند است: "خنده عمر را طولانی می کند."
• اصل پنجم، توانایی درک آنچه "اینجا و اکنون" است، هر لحظه منحصر به فرد است و هرگز تکرار نخواهد شد.
• اصل ششم خوش بینی است. نه خوش بین که همه چیز را منحصراً در نوری گلگون می بیند، بلکه کسی که هم به خودش و هم به توانایی هایش اطمینان دارد.

مثبت اندیشی یک هنر است

تعادل معنوی، تعادل ذهنی، آنها توسط هنر واقعی - تفکر مثبت - ترویج می شوند. یکی از بزرگترین نیروهای سیاره ای در واقعیت، قدرت تفکر است. انسان با قدرت اندیشه خود قادر است تا بالاترین ارتفاعات تکامل یابد.

اگر فرآیند فکر به سمت منفی سوق داده شود، به جای رشد، تنزل شخصیت رخ می دهد، به همان شدتی که فرد در سقوط خود فعال است. قدرت مثبت اندیشی در نافرمانی فردی که آن را در خود پرورش می دهد، نفوذ خشم و نفرت، حرص و خرد، ترس و پستی، یعنی منفی گرایی در هر یک از مظاهر آن نهفته است.

تسلط بر تفکر مثبت مبتنی بر درک انسان از خود به عنوان موجودات مادی است که از گوشت و خون تشکیل شده است و قادر است نه تنها نیازهای فیزیولوژیکی، بلکه نیازهای روانی را نیز از طریق بدن انسان ارضا کند. هر فردی به روشی منحصر به فرد نسبت به محیط خود واکنش نشان می دهد و دقیقاً همین واکنش است که اساس آینده او خواهد بود. این فرض نشان می دهد که فقط به خود فرد بستگی دارد که چه آینده ای در انتظار او است، شادی یا آینده.

مثبت اندیشی بر سه اصل مفهومی استوار است:

• تبادل انرژی؛
• ریشه کن کردن آلودگی های روانی؛
• وابستگی متقابل بدن و ذهن

تبادل انرژی در این واقعیت نهفته است که به معنای واقعی کلمه هر احساسی که توسط یک فرد احساس می شود، آثار کاملا مشخصی را در بدن ظریف او حفظ می کند و متعاقباً بر خط افکار آینده او تأثیر می گذارد.

در این رابطه، احساسات به دو دسته تقسیم می شوند که انرژی می دهند و آن هایی که آن را از بین می برند. برای به دست آوردن هماهنگی، باید در حالت مراقبه فرو رفت، به ذهن فرصت داد تا افکار را در جهت مثبت تغییر دهد، خشم را به رحمت، غم و اندوه را به سپاسگزاری تبدیل کند.

حذف افکار کاملاً نامطلوب عملاً غیرممکن است، اما تبدیل آنها به افکار مطلوب کاملاً ممکن است. عقیده ای وجود دارد که احساسات بد مغز را مسدود می کند ، از جمله فحاشی و حسادت ، عصبانیت و شکم خواری ، منفعت شخصی و شهوت ، حسادت و بی پروایی.

قبل از هر چیز، باید از شر آنها خلاص شد، زیرا آنها نمایانگر کاستی هایی هستند که بر سلامت جسمی و روحی انسان وارد می شوند. تجارب هر فرد در خودش و در دنیای اطرافش منعکس می شود، بنابراین، گزاره در مورد ارتباط بدن انسان با افکار تولید شده توسط مغز را باید به عنوان بدیهیات پذیرفت. و در این رابطه، ظهور جدیدترین واقعیت ممکن است.

اساس هنر مثبت اندیشی قرار است موقعیت تمرین باشد که به بیست و هشت روز قدرت تفکر در حال آشکار شدن تقسیم می شود. یک چنین چرخه ای ممکن است برای توسعه ظرفیت داخلی برای ایجاد تغییر مطلوب کافی باشد. نویسنده این تکنیک توصیه می کند از پنجشنبه به عنوان شروع استفاده کنید - روز رفاه در چارچوب آموزه های Bon. تمرین روز چهارشنبه به پایان می رسد.

با توجه به ماهیت تفکر مثبت و تمرین همراه با آن، فرد باید در حالت مراقبه غوطه ور شود، روی یک موقعیت مشکل تمرکز کند و - تخریب ذهنی آن. شما می توانید با یک مشکل به روش های کاملاً متفاوت برخورد کنید، می توانید آن را بشکنید، بسوزانید، خردش کنید. هر چه تصویر تخریب آن روشن تر باشد، بهتر است.

کاملاً ممکن است که پس از تخریب ذهنی مشکل، احساسات منفی مرتبط با آن در مغز تجسم یابد، اما شما نباید به آنها توجه کنید، آنها به زودی به سادگی ناپدید می شوند.

مثبت اندیشی- این نوعی از فعالیت ذهنی است که در آن فرد در حل مطلقاً همه مسائل و وظایف زندگی، مزایا، موفقیت ها، موفقیت ها، تجربه زندگی، فرصت ها، خواسته ها و منابع خود را برای اجرای آنها می بیند و نه کاستی ها، شکست ها، شکست ها. ، موانع، نیازها و غیره

این یک نگرش مثبت (مثبت) فرد نسبت به خود، به زندگی به طور کلی، به شرایط خاص در حال انجام به طور خاص است، که باید اتفاق بیفتد. اینها افکار خوب فرد هستند، تصاویری که منشا رشد شخصی و موفقیت در زندگی هستند. با این حال، هر فردی قادر به پیش بینی مثبت نیست و همه اصول مثبت اندیشی را نمی پذیرند.

قدرت مثبت اندیشی N. Peel

پیل نورمن وینسنت و کار او درباره قدرت مثبت اندیشی در میان آثار مشابه، آخرین کار نیست. نویسنده این اثر نه تنها یک نویسنده موفق، بلکه یک روحانی نیز بود. عملکرد مثبت اندیشی او بر اساس در هم تنیدگی روانشناسی، روان درمانی و دین است. کتاب «قدرت مثبت اندیشی» نوشته پیل، پایه و اساس بقیه تمرین‌های قدرت تفکر است.

فلسفه پیل این است که به خود و افکار خود ایمان داشته باشید، به توانایی های خود که توسط خداوند داده شده اعتماد کنید. او معتقد بود که اعتماد به نفس همیشه منجر به موفقیت می شود. او همچنین معتقد بود که اهمیت نماز در توانایی خلق افکار و ایده های خلاقانه است. خوابیدن در روح انسان همه منابع قدرتی است که برای توسعه یک زندگی موفق لازم است.

مردم در طول زندگی روز به روز در مبارزه با شرایط زندگی شکست می خورند. آنها در تمام زندگی خود به سمت اوج تلاش می کنند ، در حالی که دائماً شکایت می کنند ، همیشه با احساس نارضایتی مداوم ، همیشه از همه و همه چیز شکایت می کنند. البته به نوعی در زندگی چیزی به نام بدشانسی وجود دارد، اما در کنار آن روحیه و قدرتی وجود دارد که انسان می تواند چنین بدشانسی را کنترل و پیش بینی کند. و مردم، به طور کلی، به سادگی در برابر شرایط و مشکلات زندگی عقب نشینی می کنند، بدون اینکه دلیلی برای این کار داشته باشند. البته این بدان معنا نیست که هیچ آزمایش سخت و حتی مصیبت در زندگی وجود ندارد. فقط اجازه نده که آنها را تصاحب کنند.

افراد دو مسیر زندگی دارند. یکی این است که اجازه دهیم ذهن، موانع و مشکلات خود تا زمانی که به عوامل غالب در تفکر فردی تبدیل شوند، کنترل شوند. با این حال، فرد با آموختن خلاص شدن از شر افکار منفی، امتناع در سطح ذهن از مشارکت در آن و عبور دادن نیروی روح از طریق تمام افکار، می تواند بر موانعی که معمولاً او را مجبور به عقب نشینی می کند غلبه کند. .

روش ها و اصول مؤثری که در کتاب توضیح داده شده است، همانطور که پیل گفت، اختراع او نیست. آنها را بزرگترین معلم بشریت - خدا - داده است. کتاب پیل کاربرد عملی آموزه مسیحی را آموزش می دهد.

اولین و مهم ترین اصل مثبت اندیشی که در اثر N. Peel شرح داده شده است، مبتنی بر ایمان به خود و استعدادهای خود است. بدون باور آگاهانه به توانایی های خود، یک فرد نمی تواند به یک فرد موفق تبدیل شود. احساس بی کفایتی و حقارت در تحقق برنامه ها، آرزوها و امیدها اختلال ایجاد می کند. و احساس اعتماد به نفس و اعتماد به نفس برعکس باعث رشد فردی، خودسازی و دستیابی موفق به اهداف می شود.

ایجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خلاق در خود ضروری است که باید بر پایه ای محکم باشد. برای تغییر تفکر در جهت ایمان باید جایگاه درونی خود را تغییر دهید.

پیل در کتاب خود توصیه می کند که حداقل دو بار در روز از فناوری پاکسازی ذهن استفاده کنید. لازم است ذهن خود را از ترس ها، ناامیدی ها، شکست ها، پشیمانی ها، نفرت ها، رنجش ها، احساس گناهی که در آنجا انباشته شده اند پاک کنید. همین واقعیت تلاش آگاهانه برای پاکسازی ذهن نتایج مثبت و کمی تسکین می دهد.

با این حال، پاکسازی ذهن به تنهایی کافی نیست. به محض اینکه از چیزی پاک شد، بلافاصله با چیز دیگری پر می شود. نمی تواند برای مدت طولانی خالی بماند. انسان نمی تواند با ذهن خالی زندگی کند. بنابراین، باید با چیزی پر شود، وگرنه افکاری که انسان از شر آنها خلاص شده است، برمی گردد. بنابراین، باید ذهن را با افکار سالم، مثبت و خلاق پر کنید.

در طول روز، همانطور که پیل در نوشته‌هایش توصیه می‌کند، باید افکار آرام‌بخشی را که با دقت انتخاب شده‌اند تمرین کرد. می توانید تصاویری از نگرش خلاقانه و مثبت گذشته را به یاد بیاورید، به عنوان مثال، درخشش دریا در نور ماه. چنین تصاویر و افکار آرامش بخشی به عنوان یک مرهم شفابخش بر شخصیت تأثیر می گذارد. شما می توانید افکار آرامش بخش را با کمک بیان تکمیل کنید. به هر حال، این کلمه قدرت پیشنهادی قابل توجهی دارد. هر کلمه می تواند شامل شفا و برعکس بیماری باشد. می توانید از کلمه "آرام" استفاده کنید. باید چندین بار تکرار شود. این کلمه یکی از آهنگین ترین و زیباترین است. بنابراین انسان با بلند گفتن آن حالت آرامش درونی ایجاد می کند.

همچنین، خواندن دعاها یا قطعاتی از کتاب مقدس مهم است. کلمات کتاب مقدس قدرت شفابخش فوق العاده ای دارند. آنها یکی از موثرترین روش ها برای کسب آرامش هستند.

لازم است حالت درونی خود را کنترل کنید تا انرژی حیاتی خود را از دست ندهید. در مواردی که ذهن شروع به خسته شدن می کند، فرد شروع به از دست دادن انرژی می کند، یعنی. خسته از هیچ کاری انسان نباید خسته باشد. برای انجام این کار، شما باید توسط چیزی، فعالیتی غوطه ور شوید، کاملاً در آن غوطه ور شوید. فردی که مدام در حال انجام کاری است احساس خستگی نمی کند.

اگر اتفاقات خوشایندی در زندگی رخ ندهد، فرد نابود می شود و به انحطاط می رسد. هر چه سوژه بیشتر در هر نوع فعالیتی که برای او مهم است غوطه ور شود، انرژی بیشتری خواهد داشت. به سادگی زمانی برای گرفتار شدن در آشفتگی عاطفی وجود نخواهد داشت. برای اینکه زندگی یک فرد پر از انرژی شود، باید اشتباهات عاطفی را اصلاح کرد. قرار گرفتن مداوم در معرض احساس گناه، ترس، رنجش انرژی را «می خورد».

یک فرمول ساده برای غلبه بر مشکلات و حل مشکلات از طریق دعا وجود دارد که شامل دعا (خواندن دعا)، ایده های مثبت (نقاشی) و تحقق است.

اولین جزء فرمول، خواندن روزانه دعاهای سازنده است. جزء دوم نقاشی است. فردی که انتظار موفقیت دارد، از قبل برای رسیدن به موفقیت آماده شده است. برعکس، فردی که شکست را فرض می‌کند، احتمالاً شکست می‌خورد. بنابراین باید موفقیت را در هر کاری به صورت ذهنی به تصویر کشید و آنگاه موفقیت همیشه همراه خواهد بود.

مولفه سوم پیاده سازی است. برای تضمین تحقق چیزی مهم، ابتدا باید از خداوند در مورد آن دعا کنید. سپس تصویر را به عنوان یک رویداد در حال وقوع تصور کنید و سعی کنید به وضوح این تصویر را در ذهن نگه دارید. لازم است که حل چنین مشکلی را به دست خداوند منتقل کنیم.

پیل همچنین معتقد بود که بسیاری از مردم بدبختی های خود را ایجاد می کنند. و عادت شاد بودن با آموزش تفکر فردی ایجاد می شود. شما باید فهرستی از افکار شاد در ذهن خود تهیه کنید، سپس باید آنها را روزانه چند بار از ذهن خود عبور دهید. هر فکر منفی سرگردان را باید فورا متوقف کرد و آگاهانه خط زد و آن را با فکر شادی آور دیگری جایگزین کرد.

طرز فکر مثبت

زندگی مدرن یک فرد مملو از موقعیت های استرس زا، اضطراب و حالت های افسردگی است. بارهای عاطفی آنقدر زیاد است که همه نمی توانند با آن کنار بیایند. در چنین شرایطی، تقریباً تنها راه حل، تفکر مثبت است. چنین تفکری بهترین روش برای حفظ آرامش و هماهنگی درونی است.

اولین کاری که برای تسلط بر تفکر مثبت باید انجام دهید این است که یک چیز مهم را درک کنید - هر فردی شادی خود را ایجاد می کند. هیچ کس کمک نمی کند تا زمانی که خود شخص شروع به عمل کند. هر موضوعی خودش یک طرز فکر فردی را شکل می دهد و مسیر زندگی را انتخاب می کند.

اولین اصل یک طرز فکر مثبت این است که به ندای درون خود گوش دهید. برای مثبت اندیشی باید با تمام مشکلاتی که می جوید کنار آمد.

اصل بعدی تعیین اهداف و اولویت بندی است. هدف باید به وضوح ارائه شود تا آینده ساده و روشن به نظر برسد. و سپس باید به صورت ذهنی آینده را با جزئیات زیاد مدلسازی کنید. تجسم ابزاری ایده آل برای کمک به شما در تحقق اهدافتان است.

اصل سوم لبخند زدن است. از این گذشته، نه بی دلیل، مدت هاست که می دانستند خنده است که عمر را طولانی می کند.

اصل چهارم دوست داشتن مشکلاتی است که در مسیر زندگی پیش می آید. مشکلات بوده، هستند و همیشه خواهند بود. با وجود همه چیز، شما باید یاد بگیرید که از زندگی لذت ببرید، از آن لذت ببرید.

اصل پنجم توانایی زندگی در اینجا و اکنون است. باید قدر تک تک کسری از ثانیه زندگی را بدانید و از لحظه فعلی لذت ببرید. از این گذشته ، هرگز چنین لحظه ای وجود نخواهد داشت.

اصل ششم این است که یاد بگیریم خوشبین باشیم. خوش بین کسی نیست که فقط خوبی ها را ببیند. خوش بین فردی است که به خود و توانایی هایش اطمینان دارد.

امروزه تعداد زیادی روش، توصیه برای دستیابی به تفکر مثبت وجود دارد. با این حال، موثرترین آنها آموزش تفکر مثبت است که به شما امکان می دهد در عمل خودکنترلی و درک بهتر دیگران را بیاموزید. آموزش مثبت اندیشی به کسب چنین ویژگی شخصیتی مهمی مانند صمیمیت کمک می کند، به یادگیری مثبت تری به زندگی کمک می کند.

روانشناسی مثبت اندیشی

همه مردم هر روز عواطف و احساسات مختلفی را تجربه می کنند، به چیزی فکر می کنند. هر فکری بدون هیچ اثری نمی گذرد، بر بدن تأثیر می گذارد.

دانشمندان ثابت کرده اند که شدت افکار با رنگ آمیزی عاطفی مختلف، تغییر در خلق و خوی افراد می تواند ترکیب شیمیایی خون را تغییر دهد، بر سرعت و سایر علائم کار اندام ها تأثیر بگذارد.

در طول مطالعات متعدد، ثبت شد که افکار منفی کارایی بدن انسان را کاهش می دهد.

احساسات پرخاشگرانه، احساساتی که باعث تحریک پذیری و نارضایتی می شوند، تأثیر مخربی بر بدن دارند. اغلب مردم به اشتباه فکر می کنند که برای خوشبختی فقط باید تمام مشکلات مبرم را حل کنند. و با قرار گرفتن تحت تأثیر احساسات منفی یا حتی در حالت های افسردگی سعی در حل آنها دارند. و البته، مشکلات تقریباً هرگز حل نمی شوند.

همانطور که تمرین نشان می دهد، در واقعیت همه چیز برعکس اتفاق می افتد. برای حل موثر مشکلات، ابتدا باید به یک وضعیت عاطفی و نگرش مثبت پایدار برسید و سپس بر موانع غلبه کرده و مشکلات را حل کنید.

هنگامی که یک فرد تحت تأثیر احساسات منفی قرار می گیرد، آگاهی او در ناحیه ای از مغز قرار می گیرد که مسئول تجربه منفی تجربه شده توسط فرد و تجربه منفی تجربه شده توسط همه اجدادش است. در این منطقه به سادگی نمی توان پاسخی برای پرسش ها و راه حل هایی برای مشکلات وجود داشت. تنها ناامیدی، ناامیدی و بن بست وجود دارد. و هر چه بیشتر هوشیاری فرد در این منطقه بماند، هر چه فرد بیشتر به بدی ها فکر کند، بیشتر در باتلاق منفی گرایی گرفتار می شود. نتیجه این یک وضعیت ناامید کننده، مشکلی که قابل حل نیست، یک بن بست خواهد بود.

برای حل مثبت مشکلات، انتقال آگاهی به منطقه ای که مسئول تجربه مثبت فردی تجربه شده و تجربه اجداد است، ضروری است. به آن منطقه شادی می گویند.

یکی از راه های انتقال آگاهی به منطقه شادی، جملات مثبت است، یعنی. جملات تاکیدی مانند: خوشحالم، همه چیز خوب پیش می رود و غیره. و می توانید بیانیه ای ارائه دهید که با ترجیحات فردی فرد مطابقت داشته باشد.

اگر سعی می کنید هر روز به طور مداوم در خلق و خوی مثبت بمانید، پس از مدتی بدن خود را برای بهبودی بازسازی می کند، راه هایی برای حل مشکلات پیدا کنید.

احساسات مثبت شدید و مداوم در بدن انسان شامل برنامه هایی با هدف خود درمانی، شفا، عملکرد صحیح همه اندام ها و سیستم ها، زندگی سالم و شاد است.

یکی از راه‌های آموزش مثبت اندیشی، داشتن یک دفتر خاطرات است که در آن باید همه چیزهای مثبتی را که در طول روز اتفاق افتاده، یادداشت کنید.

همچنین می توانید از تمرین N. Pravdina در شکل گیری تفکر مثبت، بر اساس قدرت کلام استفاده کنید. پراودینا تفکر مثبت را منبع موفقیت، سعادت، عشق، شادی می داند. او در کتاب خود، ABC of Positive Thinking، می گوید که چگونه می توانید برای همیشه خود را از ترس های نهفته در ذهن خود رها کنید.

مثبت اندیشی پراوودین چنین نگرش فرد نسبت به خود است که در آن او خود را مجبور به قربانی شدن نمی کند ، خود را به خاطر اشتباهاتش سرزنش نمی کند ، دائماً شکست های گذشته یا موقعیت های آسیب زا را به هم نمی زند ، بدون درگیری با دیگران ارتباط برقرار می کند. این نگرش فرد را به سوی یک زندگی سالم و شاد سوق می دهد. و کتاب "ABC of Positive Thinking" به آزمودنی ها کمک می کند تا به تمام عظمت و زیبایی زندگی بدون منفی نگری پی ببرند و زندگی را پر از الهام و شادی کنند. به هر حال، طرز فکر، کیفیت زندگی را تعیین می کند. پراودینا در نوشته های خود پیشنهاد می کند که مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرد. چنین تحولی باید با کلماتی که مردم به زبان می آورند آغاز شود.

نکته اصلی این است که درک کنیم که نگرش خوب نسبت به خود و عشق باعث ایجاد ارتعاشات مشابه در جهان می شود. آن ها اگر فردی در مورد خود با تمسخر فکر کند، تمام زندگی او چنین خواهد بود.

هنر مثبت اندیشی

مثبت اندیشی نوعی هنری است که می تواند به هر فردی حالتی هماهنگ و سالم و همچنین آرامش روحی بدهد. قدرت فکر بزرگترین نیروی روی کره زمین است. انسان همان چیزی می شود که به آن فکر می کند. با جهت دهی به فرآیند فکر در جهت مثبت، فرد می تواند تا ارتفاعات دیوانه کننده تکامل یابد. اگر تفکر فرد در جهت منفی باشد، روند معکوس مشاهده خواهد شد. چنین فردی ممکن است مسیر پیشرفت را دنبال نکند، بلکه مسیر انحطاط را طی کند. مثبت اندیشی زمانی است که ذهن تحت تأثیر حالت های عصبانیت، تأثیر نفرت، حرص و طمع یا سایر افکار منفی قرار نگیرد.

هنر مثبت اندیشی در تبت مبتنی بر درک مردم از خود به عنوان مادی، به عنوان موجودی از خون و گوشت است، اما در واقع آنها آگاهی هستند که توسط بدن انسان برای ابراز خود، ارضای نیازهای ذهنی و فیزیولوژیکی استفاده می شود. هر موضوعی به طور کامل به محیط و شرایط واکنش نشان می دهد. این واکنش است که اساس آینده است. یعنی فقط به هر فردی بستگی دارد که چه چیزی در انتظارش است - مشکلات یا شادی، شادی یا اشک، سلامتی یا بیماری.

در هنر مثبت اندیشی تبتی، چندین مفهوم اساسی از تفکر مثبت وجود دارد. تفکر مثبت تبتی بر سه مفهوم اصلی مانند متابولیسم انرژی، آلودگی های ذهنی و ارتباط متقابل بدن و ذهن استوار است.

مفهوم تبادل انرژی بیانگر این است که مطلقاً هر احساسی ردی در بدن ظریف فرد به جا می گذارد که متعاقباً جهت گیری بیشتر افکار انسان را تحت تأثیر قرار می دهد. بنابراین، احساسات به دو دسته تقسیم می شوند که انرژی می دهند و آنهایی که آن را از بین می برند. برای به حداقل رساندن تأثیر عاطفی و به دست آوردن هماهنگی، باید در حالت مدیتیشن فرو رفته و ذهن خود را دعوت کنید تا آنها را به موارد مثبت تبدیل کند. مثلاً از خشم رحمت و از غم و اندوه سپاسگزاری کنند.

حذف کامل تمام افکار منفی غیرممکن است، اما می توان آنها را به افکار مثبت تبدیل کرد. تبتی ها معتقد بودند که احساسات منفی مغز را آلوده می کند. اینها عبارتند از حرص، حسادت، خشم، تکبر، حسادت، شهوت، خودخواهی و اعمال غیر محتاطانه، افکار. در وهله اول باید از آنها خلاص شوید. از آنجایی که همه آلودگی ها بر سلامت روحی، جسمی و روحی انسان تأثیر می گذارد. تمام تجربیات انسانی به طور خاص بر فرد و جهان پیرامون به عنوان یک کل تأثیر می گذارد. بنابراین، باید به عنوان بدیهی تلقی شود که بدن و مغز انسان کاملاً به هم مرتبط هستند. در این رابطه، واقعیتی کاملاً جدید متولد می شود.

در هنر مثبت اندیشی تبتی، تمرین بیست و هشت روزه افزایش قدرت افکار وجود دارد. 28 روز برای توسعه پتانسیل داخلی کافی است که به شما امکان می دهد تغییرات مورد نظر را جذب کنید. نویسنده این تکنیک شروع تمرین را از پنجشنبه توصیه می کند. این امر به این دلیل است که طبق آموزه های بن، این روز را روز بهروزی می دانند. و تمرین باید در روز چهارشنبه به پایان برسد، زیرا چهارشنبه روز شروع اقدامات در نظر گرفته می شود.

ماهیت تمرین غوطه ور شدن در حالت مراقبه است. برای انجام این کار، باید به دقت در وضعیت نشسته روی یک صندلی یا زمین استراحت کنید، سپس روی موقعیت مشکل خود تمرکز کنید و تخریب آن را تصور کنید. آن ها فردی که تمرین می کند مشکل خود را مطرح می کند و تصور نابودی آن را می کند. در طول مدیتیشن، مشکل می تواند بسوزد، پاره شود، شکسته شود. این باید تا حد امکان واضح و واضح ارائه شود. پس از اینکه فرد مشکل را از بین برد، بسیاری از احساسات منفی مرتبط با آن در مغز او ظاهر می شود، اما شما نباید به آنها توجه کنید. نکته اصلی از بین بردن مشکل است.

اغلب، مفهوم مثبت اندیشی توسط ما اشتباه درک می شود. در واقع این بدان معنا نیست که شما باید هر روز شاد باشید و در عین حال همیشه لبخند بزنید. بلکه یک انتخاب، یک روش زندگی، یک فلسفه است که کمک می کند در هر موقعیت زندگی به دنبال چیزهای مثبت باشید. البته لذت بردن از هر روزی که زندگی آرام و ساده جریان دارد، آسان است.

با این حال، A2news.ru می گوید، تنها زمانی که شروع به ایجاد مشکلات، سختی ها و حتی تراژدی می کند، تفکر مثبت شما مورد آزمایش قرار می گیرد.

مثبت اندیشی مستلزم یک زندگی مثبت است. این به نوبه خود حاکی از توانایی بهبود است. ما آن را یک مهارت می نامیم زیرا این توانایی را می توان به همان روشی که یادگیری زبان یا نواختن آلات موسیقی به دست آورد. برای کسانی که ذاتاً خوش بین هستند، مطمئناً انجام این کار آسان تر است، اما همه می توانند مثبت تر شوند، فقط باید بخواهید.

نقطه مقابل مثبت چیست؟ درست است، منفی. در جامعه ما این پدیده به وفور به ویژه در فضای کنونی ترس، عدم اطمینان نسبت به آینده و عدم اطمینان یافت می شود. اخیراً ، اغلب می توان مشاهده کرد که چگونه زوج های جوان اول از همه هدف خود را تعیین می کنند - به دست آوردن یک آپارتمان خوب ، خانه ، سایر مزایای مادی ، کسب مقدار مشخصی پول. چگونه علائم بیماری کلیوی را تشخیص دهیم نظریه ای وجود دارد که می گوید دقیقاً به دلیل بی ثباتی در دنیای اطراف ما است که جوانان در تمایل خود برای داشتن همه چیز به یکباره و بدون انتظار طولانی اصرار بیشتری پیدا کرده اند. افراد مسن تر جامعه ما تمایل دارند که دیدگاهی مخالف داشته باشند و در این موضوع محافظه کارتر هستند. آنها برای محدودیت ها آماده هستند و از مشکلات نمی ترسند.

هیچ یک از دو موضع صحیح نیست. محتاط بودن بیش از حد در اعمال خود عاقلانه نیست، اما فراموش کردن همه چیز در جهان در راه رسیدن به هدف نیز غیرممکن است. در مورد مثبت اندیشی نه نظر اول و نه نظر دوم درست نیست.

رسانه ها نقش بزرگی در شکل گیری نگرش های اجتماعی هر یک از ما دارند. اما، متأسفانه، بسیاری از چیزهایی که در تلویزیون، رادیو، روزنامه ها، مجلات می شنویم و می بینیم، اینترنت برای ما احساسات منفی به همراه دارد. البته حفظ نگرش مثبت در پرتو چنین هجوم منفی منفی بسیار دشوار است. بسیاری از مردم به این دلیل تصمیم می گیرند که همه قرار گرفتن در معرض رسانه ها را از زندگی خود حذف کنند، اما تفکر مثبت به معنای اجتناب از مشکلات نیست. این در مورد این است که شجاعانه در زندگی قدم بردارید و همیشه دیدگاه خود را داشته باشید، به خصوص زمانی که باید با جنبه منفی زندگی روبرو شوید.

پس مثبت اندیشی واقعی چیست؟

حقیقت درباره مثبت اندیشی

در واقع مثبت اندیشی چیزی فراتر از خوش بینی است. افرادی که آن را دارند می توانند به راحتی تمام مشکلات و مشکلات را به چالش بکشند. این عبارت معروف که لیوان می تواند نیمه خالی یا نیمه پر باشد کاملاً حامیان مثبت اندیشی را مشخص می کند. دو نفر بسته به دیدگاه خود می توانند به یک لیوان نگاه کنند و دو موقعیت کاملاً متفاوت را ببینند. ما یک داستان فوق العاده داریم که نشان می دهد چگونه این اتفاق می افتد.

پدر دو پسر خردسال خود را نزد دکتر برد زیرا یکی از پسرها کاملاً بدبین و دیگری خوشبین مطلق بود که پدر را بسیار نگران کرده بود. دکتر از مرد خواست که فرزندانش را تمام روز نزد او بگذارد. مرد موافقت کرد و دکتر پسرها را به پایین راهرو هدایت کرد. او یک در را باز کرد که به اتاقی مملو از هر اسباب بازی قابل تصور، حیوان عروسکی، شیرینی و غیره بود. دکتر به بدبین پیشنهاد کرد که مدتی آنجا بماند و گفت که اتاق می تواند سرگرم کننده باشد. سپس خوشبین را به اتاق دوم هدایت کرد، اتاقی که چیزی جز یک توده عظیم سرگین درست در وسط آن نبود. دکتر پسر را آنجا گذاشت. در پایان روز، دکتر وارد اتاقی شد که پسر اول قرار بود در آنجا بازی کند. اتاق وحشتناک به نظر می رسید، اسباب بازی ها شکسته شده بودند، در سراسر زمین پراکنده بودند، همه چیز به هم ریخته بود. پسر بدبین گریه می کرد و به دکتر می گفت که دیگر اسباب بازی برایش باقی نمانده است! سپس، دکتر به اتاق بعدی نقل مکان کرد، جایی که پسر خوشبین را دید که در انبوهی از سرگین نشسته بود. وقتی از او پرسیدند که چرا به آنجا صعود کرده است، پسر پاسخ داد که به نظر او، اگر توده ای به این بزرگی کود وجود دارد، پس حتماً یک اسب در جایی نزدیک وجود دارد!

این داستان به وضوح هم بدبینی و هم خوش بینی را مشخص می کند. پسر بدبین با وجود همه نعمت هایی که به او داده شده بود ناراضی بود، در حالی که خوشبین در وحشتناک ترین چیزها به دنبال خوبی ها بود.

بیایید مثال دیگری بزنیم. دو مرد که یکی از آنها خوشبین و دیگری بدبین بود در یک پرواز هوایی بودند. این بدبین به یکی از دوستانش در مورد تمام خطرات احتمالی چنین سفری گفت - جنایت، امنیت فرودگاه، خطر تروریسم و ​​غیره. از آنجایی که فرد خوشبین به هیچ وجه به این اطلاعات واکنشی نشان نداد، بدبین سرانجام به یاد آورد که هواپیما ممکن است منفجر شود! خوشبین بدون اینکه دوبار فکر کند پاسخ داد که اشکالی ندارد! اگر این اتفاق بیفتد، آنها از قبل به بهشت ​​بسیار نزدیکتر خواهند شد. بنابراین، رویکرد معمول فردی که برای تفکر و زندگی مثبت تلاش می کند، دیدن جنبه خوب حتی در وحشتناک ترین رویدادها است.

مفهوم منفی گرایی.

قبل از اینکه بتوانیم تفکر منفی را به مثبت تبدیل کنیم، باید ماهیت اولی را درک کنیم. دلیل اینکه بیشتر افراد ذهنیت منفی را انتخاب می کنند این است که بسیار راحت تر و ایمن تر است. منفی نگری با ترس و نیاز به کنترل دنیای اطرافمان همراه است. مثبت بودن با اعتماد و اعتقاد به اینکه زندگی خوب است مشخص می شود. اما اعتماد یک ریسک است. بسیاری می ترسند که زندگی شگفتی های ناخواسته ای برای آنها به ارمغان بیاورد.

نفس منفی.

در طبیعت، همه متضادها متعادل هستند. گاهی اوقات ما اصل ذکر شده در بالا را اول رعایت می کنیم، گاهی اوقات آخر. با این حال، به طور کلی، ما در امواج بین این دو حرکت می کنیم و هر دو طرف طبیعت خود را در بر می گیریم. بیشتر ما تربیت شده ایم تا فقط جنبه مثبت خود را نشان دهیم و در نتیجه خودمان را به طور کامل آشکار نمی کنیم. اساس روان انسان هم مثبت است و هم منفی. دومی به عنوان من منفی ارائه می شود. این، به معنای واقعی کلمه، جنبه تاریک ما است، که وظیفه آن این است که ما را نگران، شک، عصبانیت، رنجش، ترحم به خود و نفرت از دیگران - کل طیف به اصطلاح احساسات منفی - کند. به این دلیل می گوییم که همه احساسات در واقع سالم هستند و باید بدون قضاوت یا محدودیت ابراز شوند. آنچه واقعا مهم است این است که چگونه به آنها پاسخ می دهیم. علاوه بر این، ابزارهای خاصی وجود دارد که می توانید خوش بینی را به خود اضافه کنید.

وقتی نفس منفی در ما صحبت می کند، ما هنوز باید به آن گوش دهیم، زیرا عقل و قدرت کافی داریم تا مرتکب کارهای بد نشویم. با انجام این کار، ما به سادگی انعطاف پذیرتر و قوی تر می شویم. این صدا توسط اکثر ما سرکوب می شود و منجر به مشکلات بالقوه بسیاری می شود. در موارد بسیار شدید، سمت تاریک آگاهی ما در نهایت به تمایل به خشونت، جنایت، اعتیاد به مواد مخدر و رفتار مخرب تبدیل می شود.

از سوی دیگر، پاداش پذیرش کامل خود، چه مثبت و چه منفی، دستاوردی است که به رهایی آگاهی شما کمک می کند. به خودتان فرصت دهید تا خودتان باشید. در عین حال، بدون مبارزه، شک و تردید نمی توان انجام داد. این بدان معنا نیست که شما باید فقط به جنبه مثبت آگاهی گوش دهید، به استثنای تظاهرات منفی. با این حال، اگر به نفس منفی خود اجازه دهید شما را کنترل کند، می تواند منجر به مشکلاتی مانند اعتیاد، افسردگی و نفرت از خود شود.

چگونه همه اینها به شما کمک می کند تا مثبت تر شوید؟ واقعیت این است که صلح با خود، اصل مثبت اندیشی است. همانطور که در ابتدا نوشتیم، خوش بینی در زندگی ما اجازه نمی دهد مشکلات به طور کامل ذهن ما را تسخیر کنند.

تفکر منفی مفهومی کاملا متفاوت است که ظهور آن در زندگی ما اصلاً مطلوب نیست. هنگامی که او موفق شد جنبه مثبت آگاهی شما را بهبود بخشد، تلاش کنید که متوقف شوید و بلافاصله افکار خود را به افکار مثبت تغییر دهید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، سعی کنید تأثیر تفکر منفی را خنثی کنید. به عنوان مثال، وقتی فکر می‌کنید می‌توانید کاری را انجام دهید، فرد خوش‌بین فکر می‌کند که می‌تواند آن را انجام دهد، و فرد بدبین فکر می‌کند که انجام نخواهد داد. بنابراین، اگر طبیعتاً شما دارای تفکر منفی هستید، فکر خود را با این عبارت شروع کنید - من فکر نمی کنم که ... به تدریج می توانید از تأثیر تفکر منفی خلاص شوید.

زندگی فعال

مثبت بودن عالی است، اما می توانید آن را به سطح بعدی ببرید. از مثبت اندیشی گرفته تا فکر رفاه، که شامل برنامه ریزی زندگی خود یک قدم جلوتر، ساختن سرنوشت خود، همیشه انتظار بهترین ها، نه ترس از بدترین ها است. این نه تنها توسط فلسفه خوش بینی، بلکه با حداکثر اعتماد به خود و زندگی لازم است. این به معنای زندگی فعال است نه منفعلانه. اهداف خود را برنامه ریزی کنید و در مورد آنها رویاپردازی کنید، منتظر نتیجه باشید و باور داشته باشید که همه چیز درست خواهد شد.

مانند هر نظریه ای، تفکر مثبت نیاز به قدرت و اراده زیادی دارد. علاوه بر این، شما همیشه در محاصره افرادی خواهید بود که آماده هستند به شما بگویند که شما چه رویاپردازی هستید و زندگی اکنون بسیار بی رحمانه است و شما به سادگی عینک های رز رنگی به چشم می زنید. بگویید که واقعیت و سناریوی زندگی خود را مطابق با افکار خود می سازید. شکایت کردن و بدبین بودن بسیار ساده تر از این است که اصرار کنید که همه چیز خوب خواهد بود، بدون توجه به شرایط. هرگز نباید تسلیم احساس ترس شوید - هرگز و هرگز. اقتصاد، تغییرات آب و هوایی، تروریسم - همه مشکلات مرتبط با این عوامل راه حل های خود را دارند و شما باید مطمئن باشید که آنها را پیدا خواهید کرد.

تایید و نامزدی.

این دو مفهوم با زندگی فعال و ایجاد وجود مثبت همراه است. تاکیدات به معنای واقعی کلمه به معنای اظهارات مثبت ما در مورد زندگی است. حتی اگر آنها با صدای بلند صحبت می شوند و به طور مکانیکی توسط ما درک می شوند، تاکیدات این قدرت را دارند که به تغییر تفکر در طول زمان کمک کنند. سعی کنید حوزه خاصی را که می خواهید در آن کار کنید انتخاب کنید و در صورت امکان، اظهارات تاکیدی خود را بنویسید. آن را تا حد امکان ساده نگه دارید، آنها را در زمان حال فرموله کنید و مدام عبارات تاکیدی را مانند یک مانترا بگویید. با توجه به بحران مالی فعلی، مثلاً می توانید بگویید که از نظر مالی در امنیت هستید. اگر به آنچه می گویید اعتقاد داشته باشید و تصمیم قاطعانه ای برای استفاده از این روش گرفته باشید، واقعیت واقعاً پس از بیان شما تغییر خواهد کرد.

جذابیت بیان انرژی است که برای تغییر افکار خود و بیان آنچه می خواهید به شکل مادی در اطراف خود ببینید خرج می کنید. احساس قدردانی برای چیزهایی که در حال حاضر دارید بخشی از این انرژی است. اضطراب دقیقا برعکس انرژی مثبت است و در واقع رسیدن به نتیجه را به تاخیر می اندازد. وقتی اهدافی را تعیین می کنید و می خواهید در آینده به چیزهای بزرگ برسید بسیار عالی است، اما ماندن در زمان حال نیز حیاتی است. تعیین اهداف خیلی دور در آینده، دستورالعملی مطمئن برای ایجاد تفکر منفی و تقویت احساسات ترس است. از زندگی در لحظه حال لذت ببرید، اما نه بی پروا. از هدایای کوچک و ساده ای که زندگی روزمره شما را تشکیل می دهند، مانند نور خورشید، غذایی که داریم، عشق، خانواده و دوستانمان، خانه ما و غیره لذت ببرید.

متأسفانه، مثبت و منفی هر دو بسیار ناپایدار هستند و به نسبت مستقیم با انرژی ایجاد کننده آنها رشد می کنند. بنابراین، انتخاب آگاهانه و مثبت اندیشی هر روز تحت هر شرایطی بسیار مهم است. اگر این به طور طبیعی برای شما اتفاق نیفتد، در مرحله اولیه ممکن است مشکلاتی ایجاد شود. با این حال، به یاد داشته باشید که کلید یادگیری تمرین است.

گاهی اوقات، ناامنی مکانیسم های دفاعی فرد را تحریک می کند. این اتفاق می افتد که تأثیر عوامل خارجی که کنترل مستقیمی بر آنها ندارید، با نیاز به موفقیت در دستیابی به هدف در تضاد است. به یاد داشته باشید که فقط شما مسئول سرنوشت خود هستید، تا لحظه ای که خودتان آن را بخواهید.

در اینجا ده نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا مهارت های مثبت اندیشی واقعی را توسعه دهید:

• از منفی نگری خودداری کنید - آگاهانه در تمام موقعیت های زندگی غالب افکار مثبت را بر افکار منفی انتخاب کنید.
• · از احساس اضطراب دوری کنید، مهم نیست که شرایط چقدر دشوار است - آرام باشید، بخندید و از این واقعیت که فقط زندگی می کنید لذت ببرید.
• · در زمان حال بمانید که مدیریت آن همیشه آسان است.
• · با ترس های خود در مورد چالش هایی که در حال حاضر با آن روبرو هستید روبرو شوید. شجاعت خود را حفظ کنید و باور داشته باشید که مشکلات شما همیشه قابل حل است.
• · مثبت اندیشی را به عنوان یک روش زندگی انتخاب کنید و هر روز آن را تمرین کنید.
• · از جملات تاکیدی برای جذب همه چیزهای خوبی که دوست دارید وارد زندگی خود کنید استفاده کنید.
• · برای آنچه در حال حاضر دارید سپاسگزار باشید.
• · اصول قدیمی را که دیگر هدف مثبتی در زندگی شما ندارند، شناسایی کنید و سپس آنها را کنار بگذارید.
• خودتان را همانطور که هستید بپذیرید و با هر چیزی که شما را احاطه کرده است در آرامش باشید.
• یک جو مثبت را در اطراف خود حفظ کنید. با افراد خوشبین معاشرت کنید. اگر در محیط شما فردی با تفکر منفی وجود دارد، باورهای خود را به او نشان دهید و اجازه دهید فرد بدبین از مثال شما درس بگیرد و ترس خود را در مسیر مثبت اندیشی رها کنید.