Cosas interesantes sobre un estilo de vida saludable. Datos interesantes sobre la salud humana.

En esta sección hemos recopilado Datos interesantes sobre salud y forma saludable vida. Estaremos encantados si encuentra algo útil para usted.

La sal daña los vasos sanguíneos

Los científicos estadounidenses han llegado durante mucho tiempo a la conclusión de que si la ingesta de sal se reduce en solo 3 gramos por día, la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares(especialmente
accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos) se reducirán a la mitad. Algunos países ya se han beneficiado de los resultados de este estudio y decidieron adoptar algunas medidas preventivas. Un ejemplo es Finlandia, donde allá por los años 70 del siglo pasado lanzaron una campaña informativa pidiendo reducir el consumo de sal de 12 gramos a 9 gramos diarios. Y pronto los médicos vieron los resultados: el número de pacientes con enfermedad coronaria
corazón y accidente cerebrovascular en un 75% y 80%, respectivamente. Y, lo más importante, la esperanza de vida ha aumentado entre 5 y 6 años.

Después de 27 años el cerebro envejece
Los científicos se han preguntado durante mucho tiempo cuándo comienza a envejecer nuestro cerebro. ¿A qué edad pierdes claridad de pensamiento, cambias tu inteligencia y velocidad de pensamiento y cuándo comienza tu memoria a deteriorarse? Un estudio realizado por especialistas de la Universidad de Virginia (EE.UU.) dio una respuesta inesperada. El proceso de envejecimiento del cerebro, como muestran las investigaciones, comienza a los 27 años, y el pico de capacidades cerebrales se produce a los 22 años. Y los conocimientos que se adquieren a lo largo de la vida se conservan en promedio hasta 60 años.

El pescado protege el corazón
El riesgo de problemas cardíacos es mucho menor en las mujeres que comen regularmente pescado rico en ácidos grasos omega-3. Así lo demuestran los resultados de un reciente estudio danés. En el estudio participaron mujeres de entre 15 y 49 años. Resultó que aquellos representantes del sexo débil que rara vez o nunca comen pescado tienen 2 veces más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares que aquellos que comen pescado regularmente. En general, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en las mujeres que rara vez comen pescado es un 90% mayor que en las mujeres que comen pescado una vez a la semana. La mayoría de las mujeres encuestadas que incluyen habitualmente pescado en su dieta dijeron que prefieren el salmón, el bacalao, el arenque y la caballa, que son ricos en ácidos grasos omega-3. Para sentir los efectos positivos del consumo de pescado, es necesario incluirlo en tu menú al menos dos veces por semana.

Fumar provoca abortos espontáneos
Se sabe que la mayoría de los abortos espontáneos ocurren durante el primer trimestre del embarazo y los expertos creen que la mayoría de ellos son causados ​​por accidentes. anomalías genéticas eso no se puede prevenir. Sin embargo, algunos hábitos están estrechamente relacionados con relativamente alto riesgo abortos espontáneos, incluido el uso de alcohol o drogas, y según los datos últimas investigaciones y fumar. Un estudio japonés de casi 1.300 mujeres encontró que las mujeres embarazadas que fumaban tenían el doble de probabilidades de sufrir un aborto espontáneo en el primer trimestre del embarazo en comparación con las mujeres que no fumaban. El estudio también demostró que fumar puede provocar nacimiento prematuro, bajo peso recién nacido y muerte fetal.

Cálculos renales y aterosclerosis.

Un nuevo estudio encuentra que los jóvenes que han tenido cálculos renales pueden tener aumento del riesgo desarrollo de aterosclerosis (formación de coágulos de sangre en vasos sanguineos). Según los científicos, esto no significa que una sea la causa de la otra, pero ambas enfermedades pueden tener causa común. Diabetes, nivel aumentado colesterol, tabaquismo y niveles altos presión arterial(hipertensión) aumentan el riesgo de desarrollar aterosclerosis, que puede provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Y el hecho de que las personas con cálculos renales tengan un mayor riesgo de aterosclerosis no es realmente sorprendente, porque estudios previos también han relacionado los cálculos renales con la hipertensión. Sin embargo, en los Estados Unidos, alrededor del 5% de los adultos tienen cálculos renales. Riesgo potencial enfermedad de cálculos renales Se puede reducir bebiendo unos 2 litros de líquido al día y reduciendo el consumo de sal y carne. El riesgo de aterosclerosis se puede reducir mediante nutrición apropiada y ejercicio físico.

Alergias en vacaciones
Ir de vacaciones a países cálidos, a menudo no pensamos en el cambio climático. Pero nuestro cuerpo puede reaccionar de manera diferente a los cambios climáticos repentinos. Mayoría reacción común- alergias. Las erupciones alergénicas menores, la picazón, la descamación y la sequedad se pueden prevenir con cuidado apropiado detrás de la piel, pero ¿qué hacer si ya han aparecido? En primer lugar, tome pastillas de antihistamínico. No te laves la cara agua del grifo, puede ser demasiado duro o, por el contrario, demasiado suave para tu piel. Refresca tu piel periódicamente con agua mineral embotellada. Lavar el maquillaje con líquido micelar para evitar irritaciones. Mayoría síntoma desagradable alergias - picazón. Para eliminarlo, realizar compresas con decocción de manzanilla (antimicrobiana) y caléndula (calmante) 2 veces al día. Si picazón en la piel se ha vuelto insoportable, vale la pena aprovecharlo ungüentos medicinales, por ejemplo, ungüento de cortisona. No pospongas acudir al médico si estos remedios no te ayudan y recuerda: las alergias se pueden controlar.

Té contra la diabetes
Beber té negro ayuda significativamente a prevenir el desarrollo de diabetes. Así lo descubrieron los científicos de la Universidad Escocesa de la ciudad de Dandy (Reino Unido). Al final resultó que, los polifenoles activos contenidos en el té negro pueden desempeñar el papel de la insulina, que es vital para una persona que padece diabetes. Para la diabetes tipo 2 (en la que el riesgo de padecer la enfermedad aumenta a medida que el paciente envejece), el té negro es más eficaz.

Los peligros del estrés para los dientes.
El estrés es peligroso para los dientes, según descubrieron científicos de la Universidad de Zurich (Suiza). Cincuenta estudiantes de medicina, cuyos dientes y psique fueron estudiados en detalle por psicólogos y dentistas, les ayudaron a establecer una conexión inesperada. Los estudiantes se dividieron en dos grupos, los representantes del primer grupo pasaron un mes preparándose para una sesión difícil y los participantes del segundo asistieron a clases regulares. Resultó que el estrés antes de la sesión afecta negativamente el estado de los dientes y las encías. Así, casi todos los estudiantes del primer grupo tenían una salud bucal empeorada y seis tenían las encías inflamadas. Los participantes del segundo grupo tenían dientes y encías sanos. Según los científicos, en momentos de estrés, las personas aprietan los dientes con más frecuencia, lo que afecta negativamente a la salud bucal.

El chocolate ralentiza el envejecimiento
Comer chocolate amargo a diario puede ralentizar el envejecimiento de la piel. A esta conclusión llegaron científicos de Gran Bretaña. Durante el estudio descubrieron que unas cuantas barras de chocolate negro al día ralentizan el proceso de destrucción de las fibras de colágeno y mejoran el metabolismo de nuestra piel. Esto se debe al alto contenido antioxidantes fuertes- flavonoides. Además, el chocolate negro reduce el riesgo de desarrollar una de las enfermedades más especies peligrosas Cáncer: melanoma, que afecta con mayor frecuencia a la piel. Anteriormente se ha demostrado que el chocolate amargo ayuda a combatir el síndrome. fatiga cronica e insomnio, mejora la memoria y tiene propiedades antiinflamatorias.

¿Por qué nos resfriamos?
La gente se resfría porque la piel humana es mucho más sensible al frío que al calor. Esto se explica por el hecho de que hay una media de 12 a 15 puntos sensibles por centímetro cuadrado de piel. terminaciones nerviosas, percibiendo frío, y sólo 2 puntos percibiendo calor. Para que ni siquiera una corriente de aire de verano provoque hipotermia y no provoque secreción nasal, estornudos y más consecuencias graves, es necesario endurecerlo.

Pero eso no es todo. Nuestro cuerpo es un albergue de microbios. Las defensas del cuerpo frenan su reproducción y sus actividades subversivas. Pero como resultado de algunos Fuerte impacto, por ejemplo, el mismo enfriamiento, fuerzas protectoras se debilitan y los microbios patógenos se vuelven más activos. Esto puede provocar un agravamiento enfermedades crónicas- puede comenzar rinitis o amigdalitis, otitis o dolor de garganta o incluso inflamación Vejiga y riñones.

El caviar es una fuente de ácidos omega.
Caviar rojo - gran fuenteÁcidos grasos omega-3, dicen científicos de la Universidad de Almería (España). Durante el estudio, examinaron composición química huevos de 15 especies de peces y descubrió que contenido máximo omega-3 en caviar de merluza, lumpo y salmón. Según los científicos, el caviar puede recomendarse como una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y tienen fuertes propiedades antioxidantes.

Productos anti-envejecimiento
Los científicos han llegado a la conclusión de que algunos alimentos realmente ayudan a rejuvenecer el cuerpo. Se compiló una lista de estos productos, que consta de dos docenas de artículos, como parte de una investigación conjunta de científicos de varias universidades de Estados Unidos y la Unión Europea. Está desarrollado en base a los elaborados en últimos años descubrimientos relacionados con mecanismo bioquímico envejecimiento de las células humanas.
Los productos que pueden prolongar la juventud incluyen: chocolate amargo, té, café, manzanas, grosellas negras, arándanos, brócoli, cerezas, tomates, granadas, naranjas, melocotones, ciruelas, frambuesas, uvas rojas, cebollas rojas, espinacas, fresas y pan o cereales. con salvado. Los expertos señalan que si otros tipos de alimentos (carne, pescado, leche o cereales) aportan al organismo las calorías, grasas y minerales necesarios, las verduras, frutas y bayas son elementos bioquímicos que protegen y prolongan la vida de las células.

Bayas para las varices.
Si desea evitar las varices, agregue a su dieta escaramujos, grosellas, aronias y espino amarillo. Son ricas en vitamina P (rutina), que ayuda a mejorar el tono de los vasos sanguíneos y capilares. Es recomendable consumir frutos rojos en fresco.

¿Qué es perjudicial para la audición?
Todos los días estamos expuestos a sonidos fuertes. Por ejemplo, el llanto de un niño puede alcanzar los 90 dB, lo que afecta oído interno más fuerte que un despertador (80 dB) o el ruido de una aspiradora (70 dB). Los estudios han demostrado que la pérdida auditiva comienza a un nivel de sonido de aproximadamente 85 dB. Tanto tiempo escuchando música a todo volumen o el ruido de un martillo neumático o motor a reacción puede causar daños irreparables a los órganos auditivos. Las encuestas realizadas por la Alianza de Nueva York para personas con discapacidad auditiva mostraron que el 50% de los DJ tienen problemas de audición. De ellos, el 33% ya son parcialmente sordos.

Brócoli contra el cáncer
Comer dos porciones de brócoli a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de vejiga en un 44%. Los científicos estadounidenses han descubierto que algunas sustancias contenidas en el brócoli bloquean el crecimiento y la reproducción. células tumorales. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio trataron cultivos de laboratorio con compuestos que se encuentran en el brócoli llamados isotiocianatos. Células cancerígenas vejiga, lo que hace que las células dejen de dividirse.

Fumar envejece tu piel
Es bien sabido que fumar es perjudicial para la piel. No sólo acelera el proceso de envejecimiento de la piel, sino que también le da un tinte amarillento, opaco y poco saludable, que difícilmente se puede ocultar con la ayuda de una base de maquillaje. Las investigaciones han demostrado que fumadores empedernidos la piel se vuelve más áspera, pierde elasticidad y envejece rápidamente.

Los fumadores viven vidas más cortas
Científicos de la Universidad de Oxford realizaron un estudio que confirma el daño del tabaquismo. Siguieron durante 12 años a más de un millón de mujeres que nacieron en la década de 1940. Primero, en 1996, se pidió a sus participantes (que entonces tenían unos 55 años) que rellenaran un cuestionario con preguntas sobre su estilo de vida. Los investigadores se acercaron a ellos con esta solicitud cada tres años. De los participantes del estudio, el 20% eran fumadores activos, el 28% informó haber dejado de fumar y el 52% nunca había fumado. En 2011, habían muerto 66.000 personas que participaron en la encuesta. Al procesar los datos, resultó que los fumadores morían con mucha más frecuencia que los no fumadores o los que dejaban de fumar. Además, incluso la edad a la que se dejaba de fumar importaba. Por ejemplo, las mujeres que dejaron de fumar antes de los 30 años murieron con mucha menos frecuencia que las que dejaron de fumar después de los 40 años. El aumento de la mortalidad entre los fumadores se debe principalmente a enfermedades relacionadas con el tabaquismo, como el cáncer de pulmón.

Orden "Por la embriaguez"
El alcoholismo ha sido combatido en todo momento. Pedro I practicó un método interesante. Encargó la producción de una Orden "Por la embriaguez" de hierro fundido que pesaba unos 7 kg sin contar la cadena, y que estaba destinada a borrachos especialmente distinguidos. Se lo colgaron al cuello en la comisaría y lo aseguraron para que no pudieran quitárselo, obligándolos a caminar así durante una semana.

Vitamina B3 para infecciones.
Los científicos estadounidenses han descubierto que la vitamina B3 aumenta la capacidad células inmunes matar las bacterias estafilococos. La vitamina B3 aumenta el número y la eficacia de los neutrófilos, glóbulos blancos que destruyen bacteria dañina. Estas propiedades de la vitamina han sido probadas en infecciones estafilocócicas como el potencialmente mortal MRSA (resistente a la meticilina) Estafilococo aureus). Sin embargo, hasta ahora las investigaciones se han realizado sólo en animales y es demasiado pronto para sacar conclusiones fundamentales, afirma el profesor estadounidense Mark Enright.

Principales causas de la depresión.
Tension nerviosa. Las mujeres son especialmente susceptibles a la sobrecarga emocional: trabajan duro, construyen una carrera y cuidan de su familia. ¡No olvides encontrar tiempo para relajarte y reunirte con amigos!
Otra razón es la deficiencia de vitaminas. B12. Cuanto más envejece, mayor es el riesgo de sufrir deficiencia de B12. Si tienes menos de 50 años, come pescado, carne, queso y huevos. Si tienes más de 50 años, complementa tu dieta biológicamente aditivos activos, enriquecido con vitamina B12..
Patología glándula tiroides . La depresión a veces puede ser uno de los síntomas de un estado de ánimo bajo o aumento de actividad glándula tiroides, en este caso es necesaria la supervisión de un médico.
Abuso de alcohol. Una de cada cuatro personas que beben en exceso son propensas a la depresión. Algunas personas empiezan a beber más alcohol debido a situaciones estresantes.

Multivitaminas contra el cáncer
Los científicos estadounidenses han descubierto que regularmente uso a largo plazo multivitaminas en edad madura puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de cáncer en los hombres. El estudio duró más de diez años. Durante este tiempo, se observaron 15.000 hombres de unos 50 años, que se dividieron en dos grupos de control. primero en sobre una base regular tomó multivitaminas, mientras que el otro tomó un placebo. Como resultado, los científicos observaron que en el grupo que tomó vitaminas hubo un 8% menos de casos de desarrollo de cáncer que en el grupo que recibió un placebo.

Los cítricos tratan la osteoporosis
Científicos estadounidenses de la Universidad Texas A&M han descubierto que el consumo regular de zumos de naranja y pomelo previene el desarrollo de la osteoporosis. Los investigadores realizaron experimentos con 36 ratas macho. Un tercio de los animales recibió regularmente jugo de uva, segundo - zumo de naranja, y el último tercio: agua corriente. Otro grupo de roedores llevaba un estilo de vida normal y servía únicamente como control. Después de dos meses de experimentos, los científicos estudiaron la condición. tejido óseo sujetos experimentales. Resultó que en las ratas que bebían jugo de pomelo y naranja, la densidad ósea aumentó y los huesos se volvieron más fuertes que los de sus parientes. Estas frutas son ricas en antioxidantes y ayudan a aumentar la densidad ósea.

Café contra la demencia
Los granos de café contienen un componente que puede ayudar a prevenir y tratar la demencia adquirida, en particular la enfermedad de Alzheimer. Los científicos de la Universidad japonesa de Tsukuba han descubierto que el ácido clorogénico, que forma parte del café, protege las células cerebrales de la destrucción. Durante experimentos con ratones, los científicos descubrieron que este éter ayuda a restaurar la memoria. Los roedores, cuya memoria y capacidad para navegar en el espacio estaban deterioradas, fueron arrojados a la piscina para que ellos mismos pudieran encontrar un lugar para salir del agua. Sin embargo, los ratones no podían recordar atajo a la salvación. Después de esto, a los animales se les dio ácido clorogénico junto con su bebida, y después de 7 días aparecieron signos de mejoría. El día 30, encontraron una salida del agua al mismo nivel que los ratones sanos.

Alimentos que rejuvenecen
Como parte de una investigación conjunta de científicos de varias universidades de Estados Unidos y la Unión Europea, se compiló una lista de productos que promueven el rejuvenecimiento y la prolongación de la vida, que consta de dos docenas de artículos. La lista incluye: chocolate amargo, té, café, manzanas, grosellas negras, arándanos, brócoli, cerezas, tomates, granadas, naranjas, melocotones, ciruelas, frambuesas, uvas rojas, cebollas rojas, espinacas, fresas y pan o cereales con salvado. Cada uno de estos productos contiene exclusivamente sustancias activas, afectando positiva y eficazmente los complejos procesos biológicos. Todos ellos son ricos en polifenoles y pueden restaurar las células dañadas.

Los pepinos son buenos para las uñas.
Este pepino familiar y familiar es muy bueno para la salud, incluida la salud de las uñas. El pepino de jardín es valorado por su cualidades gustativas. ¿Cuáles son los beneficios de los pepinos para las uñas? En primer lugar, porque contienen azufre. El azufre es un buen preventivo y recurso de varios procesos inflamatorios en la placa ungueal. En segundo lugar, el jugo de pepino favorece el crecimiento de las uñas y las fortalece. El pepino es rico en vitaminas A, B1, B2, C, E, H, PP, contiene caroteno, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, sodio, cromo, silicio, cloro, cobalto, circonio, manganeso, níquel, cobre. zinc, aluminio, plomo, plata, titanio, caroteno, ácido fólico, ascórbico y cafeico, así como glucosa, almidón, fructosa. Todas las vitaminas y sustancias beneficiosas enumeradas constituyen sólo el 5% de la composición del pepino. El 95% restante es agua estructurada o “viva”. Para mantener las uñas sanas, no solo es útil comer pepinos, sino también utilizar jugo de pepino para baños nutritivos.

Descubren una nueva propiedad del café
Un estudio realizado en 2009 por la Universidad del Sur de Florida encontró que beber una taza de café al día en realidad tiene beneficios más allá de ayudarte a despertarte. Los resultados mostraron que la cafeína que se encuentra en el café redujo los niveles de una proteína que forma placa en los vasos sanguíneos y previno el deterioro cognitivo común en las personas con la enfermedad de Alzheimer. Lamentablemente, el café descafeinado no tiene este efecto.

La miel es buena para el cerebro.
Se sabe desde hace mucho tiempo influencia positiva Miel en los procesos de pensamiento. En uso constante Este producto mejora la reacción y la capacidad de recordar en adultos, y aumenta el nivel de rendimiento académico en niños y adolescentes.

¡Es mejor vivir en la costa!
Un nuevo estudio realizado por científicos del Reino Unido ha descubierto que las personas que viven junto al mar tienden a ser más saludables que las que viven tierra adentro. Los investigadores observaron cómo estaba cambiando la salud de las poblaciones de todo el país, basándose en la teoría de que cuanto más cerca del mar vive una persona, mejor es su salud. El análisis mostró que la relación entre vivir cerca de la costa y la salud es típica incluso en las regiones económicamente más desfavorecidas. Estar cerca del mar no sólo implica más actividad física, sino que también tiene importantes beneficios a la hora de reducir el estrés. Vivir en la costa brinda a las personas la oportunidad de sentirse más tranquilas, relajadas y descansadas que después de pasar tiempo en los parques de la ciudad o en el campo.

¿Más deporte, menos salud?
La mayoría de nosotros creemos que cuanto más ejercicio hagamos, más fuertes y saludables seremos. Sin embargo, el exceso actividad física puede ser tan destructivo como su deficiencia. Carga excesiva Puede dañar músculos, huesos y ligamentos. Hacer ejercicio durante más de 2 horas al día puede provocar muchos problemas de salud, provocando fatiga crónica, falta de sueño, dolores de cabeza, depresión, problemas gastrointestinales, apatía e irregularidades menstruales.

¿Cómo respirar correctamente?
Menos del 10% de la gente sabe lo que significa. respiracion profunda, ya que desde pequeños nos enseñan que sólo funciona el pecho. Sin embargo, no lo es. Lo principal cuando respiración profunda- esto es para usar el estómago. Necesitas inhalar y sacar el estómago. Como resultado, el diafragma bajará y el aire penetrará profundamente en los pulmones. Al exhalar, es necesario, por el contrario, aspirar el estómago. El diafragma se moverá hacia arriba, expulsando el aire de los pulmones.

vitaminas para el cabello
si sueñas con cabello hermoso, es necesario proporcionar al cuerpo vitaminas útiles por su salud. La vitamina E estimula el proceso de sustitución del cabello viejo por uno nuevo. Las vitaminas C, A y los microelementos aportan al cabello. vitalidad. La vitamina B, el silicio y el magnesio permiten que el cabello crezca más rápido y lo fortalezcan. El selenio y el fósforo proporcionan elasticidad y un color intenso al cabello, mientras que el zinc y el azufre ayudan a aumentar el brillo del cabello.

Dormir mal provoca obesidad
Un estudio publicado en 2010 en el Canadian Medical Journal encontró: mal sueño es una causa de obesidad. En el estudio participaron 245 mujeres que participaron en un programa de pérdida de peso durante seis meses mientras llevaban un diario de sueño. Resultó que Mejores resultados aquellas mujeres que durmieron más de 7 horas por noche y calificaron su sueño como calidad lograda. Los científicos canadienses analizaron otros estudios sobre este tema y descubrieron que la mitad de los adultos con problemas de sueño son propensos a la obesidad. Entre los niños y adolescentes esta cifra es mucho mayor: casi el 90%.

El kiwi rejuvenece
Fruta exótica El kiwi tiene un efecto rejuvenecedor, por lo que los nutricionistas recomiendan consumirlo con regularidad. El kiwi contiene un gran número de vitamina C, que estimula la producción de colágeno. También puedes hacer una mascarilla facial rejuvenecedora con kiwi: el jugo de kiwi tonifica y reafirma la piel.

Propiedades útiles de las semillas.
Podemos hablar mucho y durante mucho tiempo sobre las propiedades beneficiosas de las semillas. Contienen vitamina B, calcio y magnesio, que ayudan a normalizar equilibrio ácido-base, son un excelente remedio prevención de enfermedades del corazón. Sin embargo, hay que tener en cuenta que conservan todos sus características beneficiosas sólo en forma cruda. En tratamiento térmico Los granos de girasol están privados de casi el 90% de las vitaminas. Está científicamente comprobado que las semillas ayudan a aliviar el estrés. Son muy útiles para las personas que tienen enfermedades nerviosas, ya que son un excelente sedante. Esto se debe al contenido de vitamina B y ácido fólico en su composición.

¿Por qué a los hombres les encanta la carne?
Todo el mundo sabe que los hombres prefieren el menú de carnes. ¡Y esto es muy bueno, porque la carne aporta salud! Platos con carne tonifican los músculos y contienen zinc, que permite la producción de la hormona sexual masculina, la testosterona.

Las hojas de perejil fortalecen el sistema inmunológico.
hojas frescas El perejil contiene casi todas las vitaminas necesarias para nuestro organismo. Comer perejil fresco previene la celulitis. En primer lugar, esta vegetación es famosa. alto contenido vitamina C. Dado que 50-70 g de perejil fresco contienen norma diaria esta vitamina. No es de extrañar que los amantes de esta vegetación puedan presumir fuerte inmunidad y tez sana. En segundo lugar, perejil saludable Conocido por su alto contenido en betacaroteno, el perejil contiene vitaminas del grupo B, vitaminas K, PP y E, además de calcio, potasio, hierro, fósforo, magnesio y zinc.

El trabajo mental protege el cerebro.
Las investigaciones muestran que la actividad cerebral regular puede prevenir el desarrollo de Enfermedad seria- Síndrome de Alzheimer. La actividad intelectual estimula la producción de tejido cerebral adicional para compensar el daño causado por la enfermedad.

La amistad te mantiene saludable.
¡Los científicos estadounidenses descubrieron recientemente que la comunicación con amigos apoya el corazón! Resulta que las personas que tienen un círculo social amplio tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. gente sociable fuman menos, tienen niveles más bajos de azúcar en la sangre y presion arterial, - todo esto tiene un efecto positivo en el trabajo del corazón.

En este material publicaremos Mitos y realidades sobre un estilo de vida saludable.
Estilo de vida saludable: ¿qué es? Cada persona tiene su propia idea de cómo lograrlo. buena salud. Algunas personas piensan que basta con hacer ejercicio de vez en cuando, mientras que otras piensan que es necesario ponerse a dieta. Para comprender estos prejuicios, veamos algunos mitos y hechos populares sobre un estilo de vida saludable.

Mito: Un estilo de vida saludable sólo está al alcance de los jóvenes

Hecho: Cuida tu salud desde pequeño. Por supuesto, este dicho no fue inventado por una razón. Pero edad avanzada en nuestro tiempo, no es una razón para darse por vencido. Además, las personas mayores disponen de mucho tiempo libre. La vida jubilada le permite adquirir nuevos hábitos saludables y separarse de los viejos que no son saludables. Podrás dar más paseos con tus nietos, cuidar tu jardín, cocinar deliciosamente tranquilamente y comidas saludables, leer, comunicarse activamente e incluso obtener otra educación.

Mito: Un estilo de vida saludable es una dieta constante.

Hecho: Una dieta suele denominarse restricción dietética temporal. A nueva imagen vida - él es para siempre. Además, la dieta suele ser aburrida y sin sabor, y existe el peligro de volver a ganar peso. Pero comida sana- sabroso, variado y satisfactorio, de lo contrario no se trata de salud. Empezar a comer bien es mucho más fácil que sentarse a comer trigo sarraceno y kéfir durante una semana.

Mito: Un estilo de vida saludable es imposible al ritmo de la vida moderna.

Hecho: Y, de hecho, parece que el habitante de la ciudad moderna, a.k.a. empleado de oficina, posibilidades de vida saludable completamente privado. Falta crónica de sueño, estrés constante, las comidas irregulares con productos semiacabados son un conjunto típico de condiciones de vida para un habitante de la ciudad. Pero, de hecho, es posible hacer su vida más saludable y, si tiene una agenda de trabajo bastante ocupada, le gustaría hacerlo. Empiece poco a poco: ahorre aproximadamente una hora de tiempo de trabajo deteniéndose para tomar un descanso para fumar, caminar a casa y al trabajo, comprar verduras congeladas en lugar de bolas de masa y entrenarse para no mirar series de televisión antes de acostarse.

Mito: Necesitas beber 2-3 litros de agua al día.

Hecho: Por supuesto, el agua no te hará ningún daño, pero grandes cantidades Como sabes, cualquier cosa puede ser perjudicial. Incluso si excluye todas las demás bebidas, seguirá comiendo verduras y frutas y, por lo tanto, ganará humedad. Si se excede, el resultado puede ser hiponatremia, falta de sales en el cuerpo. Esto aumentará en gran medida el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades graves.

Mito: No hay nada saludable en los alimentos congelados.

Hecho: Las frutas y verduras congeladas pueden ser tan buenas como las frescas si se recogen y congelan adecuadamente. Además, el procesamiento en frío y los envases sellados retienen muchas más vitaminas que las que se retienen en productos frescos tumbado al sol o en el frigorífico de un supermercado.

Mito: Si permanece al aire libre durante mucho tiempo durante la estación fría, definitivamente se enfermará.

Hecho: Una disminución de la temperatura externa por sí sola no afecta el estado del sistema inmunológico. A menos, por supuesto, que estemos hablando de grados extremos congelación, cuando ya no tendrás que preocuparte por un resfriado. La gente no se resfría porque clima frío, sino porque los virus entran al cuerpo. En invierno somos más susceptibles a los resfriados porque pasamos mucho tiempo en zonas mal ventiladas, donde los virus se propagan muy rápidamente.

Mito: No se puede ganar peso inmediatamente después de comer.

Hecho: Investigadores de la Universidad de Oxford han descubierto que la grasa se almacena en el cuerpo mucho más rápido de lo que se pensaba. Los cambios en la capa de grasa, según los científicos, se pueden notar ya tres horas después ingesta generosa alimento. Mantenerse en excelente forma no requiere dietas estrictas ni huelgas de hambre debilitantes. Los expertos de la Universidad de Rhode Island recomiendan seguir sólo una cosa: regla importante- comer alimentos lentamente. Las investigaciones han demostrado que la mayoría gente gorda generalmente come significativamente más rápido que las personas complexión delgada y que existe una relación directa entre la velocidad de consumo de alimentos y el peso.

Mito: No importa lo que comas por la noche.

Hecho: Comer demasiado picante y la comida picante poco antes de dormir puede afectar seriamente la calidad del sueño y también puede provocar pesadillas. Todo esto fue comprobado por especialistas del Centro de Trastornos del Sueño de la Clínica Cleveland en Ohio. Realizaron un estudio con la participación de 389 personas y también encontraron que el 8,5% de todos los sujetos experimentaron pesadillas al consumir platos picantes. Los científicos atribuyen esto al hecho de que el aumento de la temperatura corporal y el metabolismo acelerado después de este tipo de alimentos conducen directamente a un aumento de la actividad cerebral. Aproximadamente cada hora y media, una persona que duerme cae en la fase rápida del sueño, que se caracteriza por los sueños. Además, se desarrolla una disfunción del lóbulo frontal del cerebro y se alteran los mecanismos responsables de regular las reacciones emocionales y la memoria. Por tanto, el proceso digestivo en sí puede convertirse en la causa de que una persona duerma mal y se sienta agotada a la mañana siguiente.

Mito: Los yogures vivos son un componente de una nutrición adecuada.

Hecho: Sí, efectivamente, los yogures con microorganismos vivos son buenos para la salud, pero la cuestión es qué yogures se consideran vivos. Sólo se pueden considerar como tales los yogures no pasteurizados (es decir, elaborados sin tratamiento térmico), que pueden almacenarse exclusivamente a bajas temperaturas y durante no más de una semana (solo en tales condiciones). bacterias beneficiosas seguir con vida). Algo que permanece en los estantes de las tiendas durante semanas no puede, en principio, estar vivo.

Mito: Basta con hacer ejercicio una vez a la semana.

Hecho: Los expertos creen opción perfecta- Son entrenamientos fáciles pero diarios. Si no funciona, en un día. EN como último recurso, dos veces a la semana. Esto evitará que los músculos del cuerpo sufran una sobrecarga y tensión excesiva, se acostumbrarán a trabajo permanente y se mantendrá en buena forma. Además, una carga regular y correctamente distribuida no le permitirá estirarse. Tejido muscular o causarse lesiones a usted mismo. Haga ejercicios que le gusten; de lo contrario, rápidamente abandonará esta actividad.

Hoy en día, la población está crónicamente sobrecargada de ideas contradictorias. información médica. Leemos constantemente varias revistas y libros y luego nos atormentan preguntas sin respuesta. ¿Te gustaría conocer los datos más interesantes sobre una persona y su salud, como por ejemplo:

• ¿Puede el vino prevenir el cáncer?
• ¿Debo comer algo? ciertos productos o evitarlos?
• ¿Este nuevo medicamento me hará daño o me ayudará?

Muchas cuestiones siguen siendo controvertidas, pero hay datos bastante interesantes sobre una persona, cuya fiabilidad está respaldada por muchas pruebas:

#1 Los antibióticos no ayudan con el resfriado común

Los resfriados son causados ​​por virus y los antibióticos solo matan bacterias, que son microorganismos completamente diferentes a los virus. sufrimos todo resfriados y sabemos que esto es muy desagradable. Secreción nasal, tos, dolores corporales, temperatura elevada, la debilidad es violada curso normal nuestra vida.

Pero todo el mundo también sabe que los resfriados suelen desaparecer por sí solos. Algunos pacientes insisten obstinadamente en que tomar antibióticos les ayuda, pero esto no está científicamente fundamentado; Un resfriado es un trastorno temporal y no se puede tratar con antibióticos.

En lugar de tomar pastillas que no funcionan, es necesario fortalecer sistema inmunitario, en primer lugar, y dirige todos tus esfuerzos a la prevención de los resfriados. Para prevenir resfriados se necesita adecuada noche de sueño y alimentación saludable.

Si está resfriado, beba muchos líquidos, tome Tylenol o ibuprofeno. Este es su camino hacia la recuperación, no los antibióticos. Desafortunadamente, muchas personas no tienen este conocimiento o simplemente lo descuidan.

#2 Las tomografías computarizadas no ayudan con los dolores de cabeza

Un dolor de cabeza es tan desagradable como un resfriado. Te palpita la cabeza. No puedes concentrarte y hacer tu trabajo. asuntos cotidianos. Aunque existen causas potencialmente graves de dolores de cabeza, en la mayoría de los casos son causados ​​por exceso de trabajo.

Regular dolor de cabeza desaparece por sí solo. Nuevamente, Tylenol y el ibuprofeno lo ayudarán a controlar el dolor.

Si no le gusta tomar medicamentos, trate de descansar en un lugar tranquilo y cuarto oscuro, bebe bebidas calientes. En tales casos, una tomografía computarizada solo mostrará que usted no tiene la enfermedad y no ayudará a establecerla. diagnóstico. Y, por supuesto, una tomografía computarizada no le ayudará a sentirse mejor.

#3 Cada prueba tiene efectos secundarios

Los pacientes suelen pedir a sus médicos que les recete determinadas pruebas para descubrir sus problemas. Los médicos, a su vez, suelen confiar en pruebas que les ayudan a ahorrar tiempo hablando con los pacientes y a hacer un diagnóstico rápidamente. El problema es que la mayoría de los estudios sólo pueden determinar que usted no tiene una enfermedad en particular y no muestran qué padece realmente.

Varios trabajos científicos demuestran que una conversación detallada con el paciente y una discusión con él de sus quejas pueden ayudar a identificar la causa subyacente de la enfermedad mejor que cualquier prueba.

Y no me cansaré de repetirlo una y otra vez: cada prueba tiene efectos secundarios. Las tomografías computarizadas implican radiación. Se ha demostrado que una sola exploración aumenta el riesgo de cáncer. Algunos tipos tomografía computarizada y la resonancia magnética se realiza en el contexto de la introducción en el cuerpo de un agente de contraste para rayos X, que a veces causa daño renal.

Incluso un simple análisis de sangre puede provocar complicaciones como infecciones y hematomas. Esto no significa que nunca debas hacerte la prueba. Simplemente es necesario que recuerdes que varios exámenes Los organismos no siempre pueden darte una respuesta veraz. Antes de someterse a cualquier prueba, debe comprender de antemano qué tan beneficiosa o riesgosa es para usted.

No. 4 Estilo de vida saludable: ¡prevención de cualquier enfermedad!

Estudio tras estudio muestra que la mayoría factor importante Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, por ejemplo, es cambiar el estilo de vida. Puede tomar la pastilla para bajar la presión arterial, el colesterol o controlar la diabetes. Pero es mucho mejor quedarse alimentación saludable Con bajo contenido Grasas saturadas, carbohidratos y ejercicio regular.

Todo el mundo sabe que fumar es un gran problema para el organismo. Entonces, después de dejar de fumar durante los primeros meses, el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas y vasculares comienza a disminuir rápidamente. Pero dejar de fumar no es fácil.

El cambio de estilo de vida es trabajo duro, lo que requiere una mayor inversión de tiempo y energía, en lugar de llenarse de pastillas. Pero esto es lo más manera efectiva a una mejor salud. Quizás te ayude a reunir tu fuerza de voluntad en un puño.

Numero 5. La aspirina está oficialmente aprobada
como un remedio confiable para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Moderno mercado farmacéutico nos ofrece novedades y supuestamente las más las mejores drogas para la prevención de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. De hecho, la aspirina sigue siendo uno de los pocos medicamentos que ha demostrado ser beneficioso. Realmente reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. Algunos estudios sobre factores de salud sugieren que la aspirina también puede usarse para prevenir el cáncer.

No todos los pacientes deben tomar aspirina; para algunos es perjudicial (todos los medicamentos, como todas las pruebas, tienen efectos secundarios). Sólo quiero recordarles que lo último no siempre es lo mejor.

Ahora mira de verdad vídeo interesante, que dirá la verdad sobre los 10 principales datos interesantes modernos sobre una persona

Bueno, ¿es interesante? De hecho, ¡descubrimientos médicos asombrosos que ni siquiera los médicos siempre conocen!

la salud es lo mas valor importante para cada persona. Muchos proverbios y sabiduria popular dijo en su honor. Y con razón, porque una persona sana puede hacer cualquier cosa. Y sólo cuando nos enfermamos empezamos a apreciar bienestar, ausencia de dolor y malestar, energía y vigor. En este artículo se recopilan los datos más interesantes sobre la salud humana que todo el mundo debería conocer.

• 1. La sal es perjudicial para el sistema cardiovascular del cuerpo humano. Si su cantidad se reduce al menos 3 gramos al día, la esperanza de vida aumentará entre 5 y 6 años.
• 2. Especialistas de la Universidad de Virginia han descubierto que el cerebro humano comienza a envejecer a los 27 años. También es interesante que el pico de posibilidades de este cuerpo cae a los 22 años.

• 3. Pescado, concretamente los omega-3 que contiene ácido graso, tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del corazón. Efecto positivo Será visible si se consume dos veces por semana.
• 4. Científicos de una universidad de Suiza han demostrado la relación entre el estrés y la pérdida de dientes, las caries y los problemas de las encías.

• 5. Para frenar el envejecimiento de la piel es necesario comer un poco de chocolate negro todos los días.
• 6. ¿Alguna vez te has preguntado por qué los resfriados comunes comienzan durante el clima frío? Y todo porque la piel humana es más sensible al frío. A modo de comparación: en uno centímetro cuadrado Hay alrededor de 12 puntos de la piel que son sensibles al frío y sólo 2 al calor.

• 7. Los científicos llevan mucho tiempo llegando a la conclusión de que existen productos que ayudan a rejuvenecer el cuerpo humano. Entre ellos: chocolate amargo, té, espinacas, fresas, manzanas, grosellas negras, uvas (rojas), naranjas, granadas, hojuelas de salvado y otros.
• 8. Escaramujos, grosellas, espino amarillo y chokeberry cuando se consumen frescos, mejoran el tono vascular y previenen la aparición de venas varicosas venas
• 9. ¿Sabías que el 50% de los DJ tienen problemas de audición?

• 10. Beber regularmente jugo de naranja o pomelo puede reducir significativamente el riesgo de osteoporosis.
• 11. Los granos de café, o más bien el ácido clorogénico que contienen, protegen nuestro cerebro de la destrucción.
• 12. Los datos interesantes sobre la salud humana también se refieren a la influencia de las vitaminas y minerales en nuestra apariencia. Entonces, pocas personas saben que los pepinos mejoran el estado de las uñas. CON con fines cosméticos Esta verdura no sólo se puede consumir internamente, sino que su jugo también se puede utilizar como baños y lociones.

• 13. La miel tiene un efecto positivo en habilidades intelectuales persona.
• 14. Las personas que viven en la costa viven más que los habitantes del continente.

• 15. El deporte debe aportar placer, energía y fuerza. Pero los científicos han descubierto que si participas activamente más de dos horas al día, esto puede suceder. efecto inverso. Esto se manifiesta en forma de apatía, dolores de cabeza, alteraciones del sueño y del apetito y problemas más graves.
• 16. Menos del 10% de todas las personas del planeta saben respirar correctamente. Al respirar, es necesario utilizar no solo pecho, pero también el estómago.
• 17. Los científicos canadienses han descubierto que los trastornos del sueño pueden ser la causa del exceso de peso.

• 18. Comer kiwi, además de utilizarlo como mascarilla facial, rejuvenece la piel.
• 19. ¿Sabes por qué a todos los hombres les encanta la carne? Además de aportar fuerza, la carne contribuye a la producción de hormona masculina testosterona.

• 20. Consume hojas de perejil para fortalecer tu sistema inmunológico.
• 21. Si comes granos de cinco todos los días nueces, la esperanza de vida aumentará en 7 años.

Vídeo interesante. 3 mitos sobre la salud humana:

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¿Por qué es importante interesarse por la salud?

Está claro que la salud es de suma importancia. ¿Por qué? Hay dos razones clave:

• La salud influye significativamente en el desarrollo emocional y espiritual del individuo. Puedes deshacerte de muchas cosas que causan daño. Puede dejar un trabajo inseguro, cambiar de región de residencia, etc. Sin embargo, una persona no puede deshacerse de su cuerpo. Y si elige algo que le daña sistemáticamente, afectará no sólo al cuerpo mismo, sino también al alma. Al fin y al cabo, todo el mundo sabe perfectamente lo difícil que es estar en buen humor si tiene dolor de cabeza o de muelas. Pero más problemas serios con salud pueden estar mucho más desequilibrados;
• Es la salud la que determinará la calidad de vida. Aquí puedes citar ejemplo más simple. Incluso el caballo más pura sangre nunca ganará las carreras si no lo cuidas. Lo mismo puede decirse del cuerpo humano. Si no se presta la debida atención a su salud, es imposible utilizar todo su potencial.

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Aquí podrás saber qué productos se consideran más útiles, cuáles pueden ser los síntomas de determinadas enfermedades, cómo ponerse en forma después de una enfermedad o un parto, etc. Todos los artículos están escritos en lenguaje sencillo, lo cual es comprensible para persona ordinaria sin educación médica. No es necesario profundizar en términos complejos: nuestros autores le hablan en su idioma.

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