"Gesto de media concha": un atajo para una digestión saludable. "Gesto de concha" - Shank-Prakshalana

Tal vez tal afirmación en gran medida bien. En cualquier caso, en los últimos años, la fisiología y la medicina clínica han ido dando cada vez más importancia a la trabajo correcto intestinos y establece paralelismos entre muchas enfermedades y los procesos que ocurren en las secciones inferiores tubo digestivo. Cada vez es más evidente que nuestro estado de ánimo y nuestra salud dependen del estado del intestino, de su microflora y de su actividad funcional. Considerando las técnicas individuales y todo el sistema de hatha yoga como un todo, una vez más estás convencido de que los antiguos indios "vieron la raíz". A través de la aplicación de kriyas y procedimientos individuales, así como a través de la práctica regular y equilibrada de asanas, somos capaces de hacer que las deposiciones, así como el resto del tracto digestivo, sean coordinadas, regulares y eficientes.

Shank Prakshalana es un poderoso procedimiento de limpieza que tiene un efecto curativo diverso. "Shank-prakshalana" se traduce como "gesto de la concha" o "acción de la concha"; significa que durante el procedimiento, el agua sale del cuerpo tan limpia como entró, como si fluyera por un fregadero.

Primero, considere la técnica para realizar el procedimiento, que consiste en beber porciones de agua salada en forma secuencial, seguida de ejercicios que empujan la solución hipertónica a través del tracto gastrointestinal (TGI); todo el procedimiento se lleva a cabo hasta agua limpia” y conduce al lavado y limpieza radical de todo el tracto digestivo, principalmente los intestinos.

Antes de realizar shank-prakshalana (SP), uno debe abstenerse de tomar proteínas, alimentos difíciles de digerir durante 1-2 días. Es mejor si la dieta consiste en cereales y verduras hervidas.

Shank prakshalana se realiza mejor con el estómago vacío, por lo que el momento óptimo para realizar el procedimiento es por la mañana después de despertarse. Después de lo habitual procedimientos de higiene puede realizar varias series de agnisara-dhauti-kriya, después de lo cual puede proceder directamente al procedimiento SP.

Primero necesitas preparar una solución. Es importante evitar el error que suelen cometer los principiantes al hacer la solución más saturada. El agua excesivamente salada creará una presión osmótica alta en los intestinos, lo que provocará la absorción de líquido del torrente sanguíneo hacia los intestinos, una disminución en el volumen de sangre circulante y una deshidratación general. Esto complicará significativamente el procedimiento y empeorará su bienestar.

La concentración óptima de la solución es 1 cucharadita colmada de sal por litro de agua. También es conveniente agregar ½ cucharadita al primer litro de agua. sulfato de magnesio (sulfato de magnesio, en forma de pequeños cristales, se vende en una farmacia). Magnesia tiene un efecto laxante y colerético, lo que facilitará el procedimiento y lo hará más efectivo. Además, añadir limón (alrededor de un cuarto de limón por litro) ayudará a mejorar el proceso.

Entonces, habiendo preparado la solución, procedemos al proceso. En la primera etapa, el proceso consistirá en alternar la ingesta de la solución en el interior y la realización de los ejercicios, que se describen a continuación. Es decir, al principio el proceso va de acuerdo con el esquema. vidrio - ejercicios - vidrio - ejercicios. Por lo general, los primeros vasos de la solución no van acompañados de la necesidad de vaciar los intestinos. Luego, se agregan al esquema las visitas al baño después de cada serie de ejercicios, y el esquema se vuelve así: vidrio - ejercicios - tocador - vidrio - ejercicios - tocador. Y finalmente, en la etapa final, el esquema toma la forma vidrio - inodoro - vidrio - inodoro porque no queda tiempo para hacer ejercicio.

Después de beber el primer vaso, realizamos una serie de ejercicios.

Primer ejercicio: ip de pie. Tiryaka Tadasana. Pies separados al ancho de las caderas, dedos en la cerradura, brazos extendidos por encima de la cabeza. Realizamos inclinaciones laterales, manteniendo el cuerpo, la pelvis y las extremidades en el mismo plano, estirando alternativamente superficies laterales cuerpo, tratando de moverse en la parte media del cuerpo (en el área del estómago y duodeno). Se cree que el ejercicio ayuda a abrir el esfínter pilórico del estómago y el paso de la solución del estómago al duodeno.

Segundo ejercicio: ip de pie. Kati Chakrasana. Pies separados al ancho de las caderas, brazos rectos, extendidos hacia adelante paralelos entre sí. Giramos alternativamente a izquierda y derecha, poniendo las manos detrás de la espalda, girando con la cintura escapular y fijando la pelvis y las piernas, para que la torsión se produzca lo máximo posible en la zona. cavidad abdominal. Se cree que el ejercicio mueve la solución a través del intestino delgado.

Tercer ejercicio: ip acostado sobre su estómago. Tiryaka Bhujangasana. Coloque las palmas de las manos cerca del pecho, apoyándose en las palmas, levante la cabeza, los hombros y pecho(bhujangasana). Gire los hombros, estirando un brazo y doblando ligeramente el otro, mirando por encima del hombro al talón opuesto. Haz lo mismo en el otro lado. De manera similar, puede realizar el ejercicio desde la posición de urdhva mukha svanasana (puede pararse en el suelo con los dedos de los pies). Se cree que esta técnica contribuye a la promoción de la solución junto con departamentos inferiores intestino delgado y transición de delgado a grueso.

Cuarto ejercicio: ip en cuclillas, con las rodillas separadas. Golpea Karshasana Baja la rodilla izquierda al piso, gira el cuerpo hacia la derecha, la rodilla derecha hacia arriba, presiona el muslo derecho contra el estómago. Haz lo mismo en el otro lado. Se cree que la técnica mueve la solución a través del intestino grueso.

Cada ejercicio se realiza de 8 a 16 veces en cada dirección. Los cuatro ejercicios, realizados sin interrupción, uno tras otro, forman una serie.

En la primera etapa, bebemos 4 vasos, alternándolos con una serie de ejercicios. Después de cada vaso bebido, se realiza una serie. Después del cuarto vaso y una serie de ejercicios, debes ir al baño. Es posible que la solución ya haya hecho su efecto laxante y entonces seguirás con el procedimiento, yendo al baño después de cada vaso y una serie de ejercicios.

Si, después del cuarto vaso, no hay heces, entonces debe beber dos vasos más, intercalados con ejercicios.

Por lo tanto, obtienes 6 vasos. Si todavía no hay heces y urgencia, debe hacer una pausa. Un error común que cometen los principiantes es seguir bebiendo la solución con la esperanza de que "empuje" el contenido del intestino y el proceso continúe. Este enfoque a menudo conduce a Vamana-dhauti espontáneo, y toda la solución estalla de donde vino. Lo que queremos es que la solución termine en el extremo opuesto del tubo digestivo.

Por lo tanto, debe tomarse su tiempo y tomarse un pequeño descanso si no aparecen heces después de 6 vasos. Necesitas acostarte en shavasana y descansar un poco. Realice una asana invertida simple (viparita-karani-mudra), masaje ligero abdomen (en el sentido de las agujas del reloj, es decir, el curso del intestino grueso). Puedes realizar otra extraordinaria serie de ejercicios. A menudo, se produce una "congestión" en el área de transición del intestino delgado al intestino grueso (el llamado esfínter ileocecal), para superar este obstáculo, es necesario realizar un masaje específico en esta área. desde una posición de pie, ligeramente inclinado hacia adelante con el cuerpo, sumerja los dedos rectos varias veces en la región ilíaca derecha (debajo del abdomen a la derecha, en la región del ciego).

Si todas estas actividades no han tenido efecto y no hay urgencia, debe realizar un enema de limpieza con un volumen de 800-1000 mililitros, acostado sobre su lado izquierdo. Después de eso, generalmente aparece la silla y el proceso continúa sin problemas.

En el baño, debe preparar con anticipación una botella de agua fresca, una crema grasosa y una toalla para que, después de cada evacuación, se lave y lubrique los pliegues perianales con crema. De lo contrario, la solución salina hipertónica puede irritar esta área.

Entonces, continúa el proceso haciendo una serie de ejercicios después de cada bebida, seguido de un viaje al baño. Continúe el proceso hasta que aparezca agua clara y limpia. Por primera vez, esto generalmente requiere 2-3 litros de solución. La magnesia solo se puede añadir al primer litro. En ocasiones posteriores, el procedimiento es más rápido y requiere menos volumen. En etapas finales ya no se requiere el procedimiento para realizar ejercicios en la cantidad inicial.

Finalmente, cuando estés convencido de que el agua sale clara y limpia, el proceso puede completarse. Por lo general, en la etapa final, el agua es clara, pero tiene un tinte amarillento claro causado por la liberación activa de bilis de la vesícula biliar.

Al detener la solución, debe suspender la motilidad activada del tracto digestivo, devolverlo a un estado equilibrado. Para ello, se bebe una pequeña cantidad (medio vaso) agua dulce y, presionando en la raíz de la lengua, llamamos una luz reflejo de vómito(No es necesario vomitar agua de uno mismo, una ligera necesidad de vomitar es suficiente para revertir ligeramente el proceso y detener la promoción activa de los contenidos del tracto digestivo).

Durante la siguiente hora, lo más probable es que visite el baño 2 o 3 veces más; Esto esta bien.

Cuando haya terminado de tomar la solución, comience a preparar la comida. Dejar el aparato digestivo completamente vacío no debe ser más de 30 minutos, ya que se activa la secreción de enzimas y debemos darles un sustrato para la digestión. Necesito soldar papilla de arroz sin sal y sin leche; después de hervir bien el arroz, añadimos una cucharada de ordinario manteca o manteca. El arroz ayuda a absorber la sal que queda en el tracto gastrointestinal.

Las actividades activas deben evitarse en este día. actividad física; la comida debe consistir en cereales, verduras hervidas y guisadas. Es necesario excluir de la dieta concentrado alimentos proteicos(huevos, carne, pescado, requesón, queso, legumbres). A partir del día siguiente, puedes incluir pulmones en el menú productos lácteos. Es recomendable seguir una dieta de carbohidratos y grasas durante 3-4 días.

Para colonizar los intestinos con la microflora necesaria (especialmente en presencia de disbacteriosis intestinal anterior), se debe tomar un curso de eubitiks, preparaciones que contienen ácido láctico y bifidobacterias durante 2 a 4 semanas.

El trabajo del intestino está regulado por un departamento muy peculiar del sistema autónomo. sistema nervioso llamado sistema nervioso metasimpático o entérico.

Todo el sistema nervioso autónomo (SNA), que regula el funcionamiento de los órganos internos, se divide en tres secciones. Las tareas resueltas por los dos primeros, simpático y parasimpático, son ampliamente conocidas. El tercer departamento, el sistema nervioso entérico o metasimpático (SMN), no se menciona con tanta frecuencia, aunque lo merece, al menos a la luz del análisis. efectos fisiológicos prakshalans.

La MNF es responsable de coordinar numerosas estructuras tracto gastrointestinal – vasos sanguineos, formaciones de músculo liso motor, etc. El MNS contiene aproximadamente el mismo número de neuronas que está contenido en médula espinal- alrededor de 10 * 8, y están ubicados en las capas muscular y submucosa del tracto gastrointestinal. Esta formación también se llama "cerebro intestinal". A modo de comparación, vale la pena señalar que la cantidad de neuronas en el sistema parasimpático que regula el funcionamiento del tracto gastrointestinal se limita a solo unas 2000.

A diferencia de los sistemas simpático y parasimpático, controlados desde arriba y estrictamente subordinados al sistema nervioso central, el sistema metasimpático es una formación que funciona casi de forma autónoma y de acuerdo con los programas incrustados en sus propias neuronas. El sistema nervioso central tiene cierta influencia en el trabajo del MNS, pero se reduce principalmente a la modulación de su actividad. La gran mayoría de las reacciones y actos programados del MNS se encuentran dentro de sus propios límites, las partes constituyentes de los arcos reflejos no van más allá del tracto gastrointestinal, y los enlaces desde la parte receptora hasta la neurona motora que mueve los elementos del músculo liso del intestino con mayor frecuencia no alcanzan el nivel espinal, sin mencionar el nivel de mayor centros vegetativos cerebro.

EN condiciones normales el sistema nervioso intestinal (que regula principalmente su actividad motora) es autónomo. El papel de la inervación metasimpática es mucho más significativo que el de la simpática y la parasimpática. Entonces, el intestino grueso, extraído durante la operación, conserva la actividad peristáltica durante algún tiempo.

Tal organización proporciona un control, coordinación y regulación continuos de la actividad de los músculos intestinales en sus diferentes partes.

Bajo la influencia de varios factores negativos, tales como Estrés crónico, irregular y desnutrición, una violación de la microflora intestinal, se forman muchos reflejos patológicos niveles diferentes. Algunos están provistos de inervación metasimpática y se forman a nivel del intestino, los segundos se cierran en los ganglios simpáticos y los terceros tienen un nivel espinal o central. Todos estos reflejos corrigen reacciones anormales y patológicas del intestino: espasmo de sus secciones individuales, letargo crónico o actividad excesiva. Los trastornos de la motilidad conducen, a su vez, a una digestión insuficiente de los alimentos y/o retención de sus residuos en el intestino; los restos de alimentos que no se eliminan del cuerpo a tiempo comienzan a sufrir fermentación, descomposición, etc., mientras que los productos de estos procesos se absorben en el torrente sanguíneo y provocan la autointoxicación del cuerpo. A menudo se usa en tales casos medicamentos, eliminando a la fuerza los trastornos motores (estreñimiento, diarrea o dolores espásticos) brindan un breve alivio, pero confunden aún más los "cables" autonómicos, aumentan el cierre de los arcos reflejos patológicos.

Los efectos de SP son variados y no se limitan a la liberación mecánica de los intestinos de heces. solución salina hipertónica, que es un laxante natural, a lo largo del gradiente presión osmótica absorbe agua de los tejidos que rodean los intestinos. Esto lleva al hecho de que la luz interna del intestino está bastante llena; al mismo tiempo, una serie de ejercicios, que son principalmente de naturaleza retorcida, masajean intensamente los intestinos en toda su longitud. Neuronas del sistema nervioso metasimpático ubicadas en las capas muscular y submucosa pared intestinal, están sujetos a sucesivos y repetidos "rodamientos", la anulación de sus potenciales de acción, lo que a su vez conduce a la ruptura de las conexiones reflejas patológicas. Como resultado, se crean las condiciones para la restauración de los circuitos reflejos ya normales incrustados en los genomas del MHC y que permiten que las reacciones saludables del intestino se realicen nuevamente, su trabajo adecuado y regular en el futuro.

Tuve que presenciar cómo persistían los problemas con la función intestinal durante uno, dos o más años de práctica regular de asanas, nauli, agnisara-dhauti en el contexto de una dieta ordenada. Pero tan pronto como una persona realizó UN procedimiento shank-prakshalana, los intestinos comenzaron a funcionar, como si se despertaran, como si algo se hubiera encendido en ellos.

La vesícula biliar, el sistema de conductos biliares y la compleja circulación de ácidos biliares ocupan un lugar importante en la digestión. Los trastornos de la motilidad del tracto biliar son una enfermedad muy común. El letargo de la vesícula biliar conduce a su vaciado prematuro, estancamiento de la bilis, que a su vez está plagado de la formación de cálculos en la cavidad de la vesícula biliar. Shank-prakshalana tiene un poderoso acción colerética, contribuyendo al vaciamiento de la vesícula biliar y sus conductos, eliminando congestión. Para mejorar el efecto colerético, se puede agregar a la solución una pequeña cantidad de sulfato de magnesio.

Más allá del original regulación nerviosa, el intestino tiene otra interesante y característica importante- su población. Más de 500 tipos de microorganismos viven en el intestino grueso, peso total Esta población en un adulto es de unos tres kilogramos.

De la gran cantidad de microorganismos que ingresan continuamente al tracto digestivo humano, solo se encuentran ciertos tipos de microbios. condiciones favorables existencia; en el proceso de larga evolución, se atrincheraron en él y lo hicieron flora permanente asociado con el cuerpo por lazos estrechos.

La biocenosis microbiana del intestino tiene una estructura jerárquica compleja, una variedad de relaciones interespecíficas. Este ejército innumerable está continuamente haciendo un gran trabajo, no solo para la digestión de los alimentos (como se creía anteriormente); toda la población de microbios intestinales afecta estado inmune organismo, en los últimos años, más y más detalles sobre la relación biocenosis intestinal con sistemas hematopoyéticos, cardiovasculares y otros. Queda claro que la microflora intestinal es una especie de órgano, una parte integral de la homeostasis general.

Por supuesto, los cambios en la composición y propiedades microflora intestinal inevitablemente implican desviaciones en el trabajo de los sistemas corporales adyacentes. Varias razones pueden contribuir a los desequilibrios microbianos: terapia antibiótica, motilidad intestinal inadecuada, características nutricionales; V últimas investigaciones se prueba la conexión del paisaje microbiano con la situación ecológica.

No siempre es fácil hacer frente a la disbacteriosis intestinal utilizando los métodos de la medicina oficial moderna. EN esquemas complejos el tratamiento puede incluir cursos de antibióticos para suprimir la microflora patológica, que se reemplazan por intentos de colonizar los intestinos los tipos correctos bacterias En presencia de trastornos ya concomitantes de la motilidad intestinal, su inadecuada funcion excretora restaurar el equilibrio microbiano normal puede ser aún más difícil.

Un procedimiento de shank-prakshalana realizado correctamente crea condiciones para la renovación de la microflora, cerca de la situación de un recién nacido: los intestinos de un bebé recién nacido son estériles y provistos alimentación adecuada poblado solo con la microflora "correcta". La población microbiana del intestino adulto se puede dividir en dos grandes poblaciones: luminal, que vive en la luz intestinal, y parietal, que vive en el moco que cubre las vellosidades del epitelio intestinal. Estas dos categorías difieren en funciones, propiedades y "composición nacional". El primer grupo luminal de microbios se elimina radicalmente mediante el procedimiento shank-prakshalana; el segundo, que vive en el moco parietal, se conserva. Es decir, el intestino, si bien no adquiere la esterilidad de un infante, sin embargo se convierte en un ambiente propicio para la formación microflora normal casi "desde cero", sujeto a una nutrición posterior adecuada.

Al final del procedimiento, es importante recordar acerca de la correcta "nutrición post-praxal". El período en el que es necesario adherirse al régimen dietético varía de un día a una semana en diferentes fuentes; La verdad, como siempre, se encuentra en algún punto intermedio. j. La colonización de los intestinos con los microorganismos que necesita requiere la exclusión de alimentos proteicos durante tres o cuatro días. La nutrición con carbohidratos y grasas proporcionará el sustrato necesario para el crecimiento de las poblaciones microbianas de bifidus y ácido láctico, que forman la base de una microflora intestinal saludable.

En relación a todos los métodos del hatha yoga, podemos decir que aplicados correctamente y en la situación correcta, pueden tener un poderoso efecto curativo, superando en ocasiones las expectativas más descabelladas.Realizadas incorrectamente, y más aún si existen contraindicaciones, las técnicas y kriyas depurativas del hatha yoga pueden causar daños igualmente importantes.

Shank-prakshalana está contraindicado en cualquier aguda y exacerbaciones de enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, colelitiasis, procesos adhesivos en la cavidad abdominal, sangrado intestinal y gástrico en la historia, durante la menstruación y el embarazo, con aumento de la coagulación de la sangre.. Debe recordarse que shank-prakshalana tiene un efecto poderoso no solo en el tracto digestivo, sino también en todo el cuerpo. Por lo tanto, antes de tomar la decisión de realizar un shank prakshalana, es muy recomendable consultar con un especialista en hatha yoga o ayurveda.

Si estás pensando en desmaquillarte con agua salada, solo hazte una pregunta... + más suave y más eficaz

realmente limpia los intestinos

extremadamente peligroso para el tracto digestivo, si no sigue una dieta, puede estropear la microflora, el agua desagradable con sal,

¡Hola a todos! Esta revisión no tendrá fotos, lo cual es inusual para mí, pero no tengo idea de qué fotos deberían agregarse al hilo de limpieza intestinal.

Hace poco regresé de Florencia, donde me permití demasiado en términos de comida, así que tuve la idea de limpiar mi cuerpo y, por supuesto, comenzar con la parte más sucia: los intestinos. En el verano leí un libro increíble sobre la importancia de este órgano, lo recomiendo mucho.Después de esto obsesión el plan surgió de inmediato, conocía el método de limpieza del cuerpo con agua salada durante mucho tiempo, leí muchas críticas positivas sobre este procedimiento. ¿Por qué no?, pensé, y agregué 2 cucharaditas a la jarra de agua tibia.

Más sobre el procedimiento. Correctamente se llama Shank-Prakshalana. La teoría de su utilidad se basa en el hecho de que nuestros intestinos están terriblemente contaminados con toxinas y otras cosas y tienen un efecto negativo sobre nosotros. Hay algo de verdad en esto (lo aprendí gracias al libro): el estado del intestino afecta directamente a nuestra salud y estado de ánimo. Los signos de escoria dados en esta teoría incluían los siguientes ítems: celulitis, mal aliento (especialmente en la mañana), falta de sueño/somnolencia, depresión, dolores de cabeza, placa en la lengua, debilidad, dolor abdominal. Con muchos pasan al menos un par de puntos en la vida y el procedimiento prometía acabar con todo, renovar el cuerpo, dar nueva vida etc. Está decidido, bebamos

Ahora para el procedimiento. Diluir 1,5-2 cucharaditas de sal por litro de agua y beber en vasos. Después de cada vaso, hacemos ejercicios especiales y simples (pero como no recomiendo el método, te salvaré de los ejercicios y no te los mostraré). Después de 6 vasos vamos al baño y nos limpiamos. El camino funcionó para mí. Porque el agua estaba clara al final. La limpieza fue exitosa.

¿Cómo es beber agua salada? Es horrible. Es repugnante. Esto es antinatural. Después del primer sorbo, quise parar todo esto, pero tenía miedo, porque no sabía las consecuencias. Con 3-4 vasos fue más fácil, a medida que te acostumbras al sabor. Pero a los 5-6 parece que ya te estás muriendo. Bebí un vaso en 3-5 minutos, ejercicios también 3-5 minutos. Por lo tanto, la limpieza durante una hora y media es suficiente, rápidamente para tal acción) Media hora después del procedimiento, debe comer (la limpieza en sí es solo con el estómago vacío), solo luego beber. Coma todo el día solo papilla sin sal o arroz hervido y verduras hervidas. Bebe solo agua.

¿Tanta agua salada no será un golpe para los riñones? Dicen que si el agua es más salada que la sangre, es que los riñones no la aceptan, es decir, que no sufren. Creo en eso, los riñones no dolieron.

¿Y cómo es la vida después de la limpieza? En este día, no tenía fuerzas para nada, al día siguiente me dolía la cabeza, comenzaron los espasmos y las molestias en los intestinos, las heces se rompieron. No hubo ligereza, el olor de la boca por la mañana todavía está allí, definitivamente no se eliminará la celulitis 6 vasos de agua))

¿Qué quiero concluir? Lamento haberme torturado así y haber lidiado con este lío. No sé en qué estaba pensando, ya que el agua salada mata la microflora intestinal, lo que afecta nuestra inmunidad. Mi condición empeoró, no mejoró ni un solo gramo. Es demasiado radical y método dañino para aconsejarle. Esperaba un efecto mayor, pero resulta que no almacenamos tanta suciedad en nosotros mismos)

Hay muchas otras formas de mantener limpio el colon. Por ejemplo:

Día en manzanas. La fibra limpia muy bien los intestinos, como una escoba, sin alterar la microflora. Por lo tanto, puede comer una manzana todos los días u organizar días de manzana. La misma fibra en una forma diferente. Pero no se debe abusar, porque es muy efectivo, una vez cada pocos meses entre semana se puede usar y no habrá problemas Chlorella. Las algas, que limpian el organismo, también contienen gran cantidad vitamina. Realmente hace cosas increíbles con el cuerpo, parece reiniciarlo.

Si todavía está pensando en la limpieza con agua salada, hágase una pregunta: ¿la necesita? ¿De verdad crees que tienes tantas cosas dañinas almacenadas en ti de las que necesitas deshacerte tan radicalmente? Una nutrición adecuada, o al menos las recomendaciones anteriores en general, pondrán el tracto gastrointestinal en buen estado sin ningún malestar. Beber agua salada claramente no está inventado por la naturaleza para una persona.

La curiosidad y el deseo de ser ligera y esbelta se apoderaron de ella. Todo el "Gesto de Shell" en detalle

realmente limpia los intestinos, apareció ligereza

el peso no ha cambiado, puede estropear la microflora, es difícil seguir las recomendaciones

¡Hola queridos lectores!

Así que sucumbí a la tentación de deshacerme rápidamente de los centímetros adicionales, e incluso en beneficio del cuerpo))

Entonces, después de escribir en el motor de búsqueda "cómo eliminar el estómago", lo primero que Google me dio fue la técnica de limpieza india "Gesto de concha" (Shank-Prakshalana). Recordé que me encontré con reseñas de Airek sobre este tema.

Al principio pensé que se trataba de una técnica complicada e insegura y decidí que me vendría bien un laxante especial para limpiar los intestinos. Pero no encontré este remedio en ninguna farmacia y volví a la idea de realizar este extraño ritual llamado el “Gesto de la Caparazón”

Creo que todos entienden de dónde viene este nombre. Así es, porque los procesos que tienen lugar en el cuerpo en este momento son similares al trabajo de un grifo, un fregadero y más abajo en la alcantarilla))) es decir todo el contenido del estómago y los intestinos se lava con un chorro de agua, limpiando así el cuerpo de toxinas y toxinas.

Ahora hablemos más sobre la técnica en sí.

Preparando el proceso...

Como está escrito en las "instrucciones" para la limpieza, necesita 10-14 vasos de agua, que son aproximadamente 2 litros.

Es mejor preparar toda el agua de una vez, verterla en una cacerola, por ejemplo, y calentarla a temperatura ambiente o calentarla en una tetera, lo que más te convenga. Luego se debe agregar sal al agua. ¡Todo es complicado aquí, debes tener mucho cuidado! Algunas fuentes escriben que por cada litro de agua, una cucharadita de sal sin colina es suficiente. En otros, que una cucharadita, pero con un tobogán, en otros dicen que eso no es suficiente y hay que echar una cucharada por litro. No sé a quién creer, pero me di cuenta de que es mejor exagerar que no denunciarlo. Porque si el contenido de sal en el agua es insuficiente, el proceso se interrumpirá y el agua pasará a ser procesada por los riñones/hígado y no llegará a los intestinos.

Así que puse una cucharadita colmada por cada litro de agua, y luego añadí un poco más por si acaso.

¿Cómo es el proceso...

El punto es alternar la bebida con un cierto conjunto de ejercicios.

Beba un vaso de agua: haga los ejercicios hasta que se abra el llamado "sifón".

Un conjunto de ejercicios se estudia mejor en un curso de video, porque. La descripción puede no ser clara. Es necesario hacerlo, porque. el ejercicio estimula el correcto movimiento del agua por el cuerpo y acelera el proceso de apertura del sifón.

Usé este curso de video (en la parte inferior de la página):

Primero necesitas repetir la alternancia 6 veces.

Después de la sexta vez, con los ejercicios realizados correctamente, el sifón se abrirá solo, pero si esto no sucede, debe repetir los ejercicios nuevamente (sin beber).

Mi experiencia...

Me bebí los primeros dos vasos con mucha facilidad, incluso pensé que era demasiado simple y no estaba claro por qué todos estaban tan indignados en las reseñas.

Los vasos tercero y cuarto fueron más duros. Una sensación de plenitud se extiende por todo el cuerpo. Hacer los ejercicios se ha vuelto difícil.

Las copas quinta y sexta despertaron franca hostilidad, pero no pensaba dejar lo que había empezado. Había una ligera sensación de náuseas, pero al hacer los ejercicios, pasó rápidamente.

Habiendo completado los ejercicios por sexta vez, comencé a esperar. No tuve que esperar mucho, el sifón se abrió después de 2-3 minutos. Todo el proceso fue realmente como manejar una grúa. No sé si debería describir lo que está pasando o si debería detenerme ahí...

Hice todo de acuerdo con las instrucciones y, sin entusiasmo, me alejé para hacer la séptima carrera.

Apenas me eché el séptimo vaso, de alguna manera comencé a hacer los ejercicios, en algún lugar en el medio apareció un impulso, pero decidí completar los ejercicios hasta el final y luego correr.

La segunda vez, perdón por los detalles, por supuesto, el contenido de mis intestinos ya estaba más limpio. Quedé encantada, con más ilusión fui a por una nueva tanda de agua.

Otro vaso de agua, otra serie de ejercicios, otro viaje a la sala de pensamientos...

Esta vez salió agua casi pura, lo que significó el final del extraño ritual. Sucumbí a la debilidad de acostarme un poco, un par de veces corrí hasta la misma habitación pensativa y me alejé para hacerme la cena.

De acuerdo con las instrucciones, esto debe hacerse no antes de media hora y no más tarde de una hora, después del último vaso de agua. Esto debe hacerse, independientemente del deseo. ¡Morirse de hambre está estrictamente prohibido! Incluso después de los procedimientos, no se recomienda beber, y la sed más fuerte lo atormentará. beber agua o Infusión herbal será posible solo después de comer, no lo olvides.

En cuanto a la comida...

Los practicantes recomiendan comer arroz hervido en agua, sin sal ni otras especias, en la primera comida. El arroz se puede recocer un poco. También está permitido usar avena en lugar de arroz, lo cual hice personalmente debido a mi disgusto por el arroz.

Fue difícil comer, comí un tazón de papilla en tres visitas. ¡Pero después de la primera llamada, bebí dos vasos de agua!

Además, solo se pueden comer verduras hervidas. Nada de carne, verduras y frutas crudas, y más aún alimentos picantes, fritos y salados. Las verduras crudas se pueden comer solo al día siguiente, la carne solo un día después.

Lo confieso, no pude resistirme: el primer día comí camarones hervidos. Luego comí papas hervidas y listo.

Al día siguiente, las prácticas prometen que tus heces serán de color dorado, sin olor, como las de los bebés. Una vez más, pido disculpas por los detalles, pero el olor del día siguiente era simplemente infernal (como los bebés con los que tuve que lidiar, y no esos fabulosos que huelen como un arcoíris))) Tal vez esto se debió a comer camarones, yo no puedo decir con certeza. En el estómago hirviendo constantemente durante todo el día, pero la ligereza se sentía realmente en todo el cuerpo.

Cual es el resultado.

Después de todas las manipulaciones realizadas, mi peso y volumen no cambiaron, pero debido al hecho de que después de eso comencé a comer cada vez menos. comida "light, el peso comenzó a desaparecer lentamente. Antes del procedimiento, pesaba más de 59,9 kg, después de una semana 58,3 kg.

Al día siguiente, después del procedimiento, me cubrieron toda la cara y el pecho. pequeños granos, Tenía miedo, pensé que estropeaba la microflora intestinal, pero después de un día los granos comenzaron a desaparecer gradualmente.

Antes de eso, tenía piel problema, pero esos granitos que tenía antes del Gesto no se han ido. La piel no se ha vuelto más clara, como promete la práctica. La tez tampoco ha cambiado.

De hecho, después de este procedimiento, tenía mucho miedo de estropear la microflora intestinal. Por lo tanto, excluí de la dieta la carne, el alcohol, productos nocivos, comía principalmente verduras, frutas, cereales y leche agria. Lo más probable es que sea por eso que perdí los kilos de más.

No sé, valió la pena hacer todo esto con tu cuerpo, especialmente, como resultó, no tan escoriado. Pero creo que todo el mundo debería intentarlo al menos una vez para entender lo que está pasando dentro de ti.

Si el resultado no es muy bueno, probablemente será necesario repetir los procedimientos regularmente, pero preferiblemente bajo la supervisión de un médico.

En lo personal, aún no ardo en deseos de volver a pasar por todo esto.

En general, creo que la repetición regular del "Gesto" puede perjudicar el trabajo de los intestinos. Después de todo, junto con agua, vitaminas y bacterias beneficiosas y microorganismos, y no es tan fácil restaurar su presencia. Después de todo, nuestro estilo de vida y nuestra nutrición no siempre satisfacen las necesidades del cuerpo. Por lo tanto, habiendo decidido hacer tal limpieza, piense cuidadosamente si puede seguir modo correcto¿nutrición? Si no, ¿tal vez no vale la pena el riesgo? Recuerda que solo tenemos una salud y a veces es muy difícil restaurarla...

Eso es todo, ¡espero que esta revisión haya sido útil!

¡Cuida de ti y de tu salud y hasta pronto!

Terrible experimento

ejecución

He querido probar esto durante mucho tiempo. Pero luego estaba embarazada, luego amamantada, luego nuevamente embarazada. Y así, habiendo terminado de amamantar una vez más, decidí cuidarme. Quería limpiar, entre otras cosas, por un número grande medicamentos que fueron embalados durante el embarazo y en el hospital de maternidad. Y el ambiente no es el mejor. Gran ciudad. Y en Últimamente También tengo eczema en mis manos. Y decidí que era hora de limpiar.

Por supuesto, este método me pareció el más fácil y fácil de usar.

Hice todo exactamente de acuerdo con las instrucciones, incluso verifiqué con el calendario lunar (segundo trimestre, día 11 del mes lunar). el calendario es el mejor momento para la limpieza), más el final del invierno-primavera.

Y ahora, después del segundo o tercer vaso, me sentí mareado, me senté a descansar un poco, parecía sentirme mejor. Pero tan pronto como se levantó, casi se cae del mareo. Pero decidí continuar de todos modos. Incluso después del vaso, el mareo se volvió muy fuerte, literalmente aferrándose a la pared. Bebí agua pura, provoqué vómitos, no ayudó. La presión subió treinta puntos. Hubo un ruido en mi cabeza, comenzó a crecer dolor de cabeza, debilidad, muy mareos severos, literalmente todo nadaba ante mis ojos, no podía concentrarme en los objetos. Tenía mucho miedo por mi salud. Durante otras dos horas estuve tormentoso, corrí constantemente al baño, me lavé la cara con agua fría, bebí mucho té verde fuerte con limón (aunque no se recomienda beber) e incluso Nurofen por un dolor de cabeza insoportable. Y solo después de todo esto comenzó a soltarse. No haré más experimentos como este.

Y sí, el agua estaba limpia casi de inmediato (aunque solo bebí 4 vasos en total), así que no había nada que limpiar.

¿Cómo arruinar un tracto gastrointestinal ideal?

extremadamente peligroso para el tracto digestivo, si no sigue una dieta, ejecución

La revisión es grande, pero me parece muy instructiva, y si en algún momento hubiera leído algo similar antes de este procedimiento, no habría experimentado todo el horror con el que estoy lidiando ahora.

Hace más de un año era aficionado al esoterismo y al yoga, la fe en un milagro vive en mí aún ahora, tomando diversas formas. Por calendario lunar era el primer día lunar y las recomendaciones indicadas limpieza completa: no está mal, dicen, hacer prakshalana. De hecho, no está mal, pensé, y pasé unas buenas 3-4 horas en este acto. Recopilé información de varias fuentes, observé exactamente todas las proporciones, hice movimientos de acuerdo con el video, repitiendo después de un hombre delgado y divertido. Era un glorioso día soleado, y me parecía sentir cómo no solo el cuerpo, sino también el alma se limpiaban. Cuando el agua que salía de mí finalmente se volvió incolora, con un sentimiento de completa satisfacción y desapego que todo lo consumía, comencé a cocinar la mezcla de arroz para mí. Lo rellené con mantequilla y me quedó muy rico. Por la noche, un grupo de amigos se reunió en el centro, me llamaron mucho y, al llegar, me senté en silencio e inhibido, no había absolutamente ningún pensamiento, excepto que ahora estoy limpio y hermoso.

Ella comenzó a tomar bifidobacterias, ya que las fuentes dijeron que este procedimiento elimina toda la microflora del estómago y bacterias malas, y útil, por lo que era imperativo poblar de utilidad mi nueva flora virgen. ¡Y sigue la dieta!

Pero debido a la frivolidad y la pereza desenfrenada, rápidamente me puse a dieta, volviendo a mi dieta habitual (sin ningún daño particular, por cierto, pero sin embargo no podía negarme un anzuelo frito o una sopa en caldo de carne). Un poco después, me cansé de meterme con las bacterias, porque compré bifidumbacterina y no me gustaba mucho sacarla de un recipiente de vidrio, y resultó que no la guardé en el refrigerador (aprendí para leer las instrucciones recientemente).

¡Todo esta bien! Mi estómago siempre ha estado sano, nada me dolía y no me empezó a doler.

Solo ahora, menos de un mes después, comenzó una terrible descamación de la piel de mi cara, ¡nada ayudó! Cualquier irritante (y luego fue la barba del hombre con el que entré en una relación) convirtió mi rostro en el desierto del Sahara, ningún ungüento ayudó. Me llevó a un dermatólogo, donde me recetó antibióticos, pomadas antibióticas y pruebas de hormonas sexuales. (Todo estaba en en perfecto orden, Intuitivamente no bebí antibióticos, con el tiempo, un ungüento caro sin antigüedad ayudó - Elidel) El dermatólogo decidió que así es como mi cuerpo se acostumbra a un nuevo hombre. (Otros no lo hicieron, por cierto).

Desde entonces, algo extraño comenzó a suceder en la piel, aparecieron arrugas normales este año (ahora tengo 21 años), mi cabello estaba muy dividido, a pesar de la atención de alta calidad, no había dudas sobre las uñas, no crecían, y eso es. Yo, que nunca me había roto nada, me lastimé la articulación al saltar de un colchón de aire. Otros comenzaron a gemir, aparecieron sensaciones extrañas. Comenzó a enfermarse a menudo

No podía entender lo que me estaba pasando. de alguna manera noche de verano tomé una botella de Hennessy, no bebí mucho (no soy un fan en absoluto bebidas alcohólicas) pero desde esa mañana estaba simplemente ¡HERMOSA! Me dolía el estómago como un demonio, tenía miedo de que hubiera algún tipo de carne, me senté sobre papillas y cereales en el agua toda la semana, todo me apretaba cuando pensaba en la comida. Doctores-exámenes-gastroscopia = gastritis superficial, hiperacidez¡duodenitis! pero entonces yo significado especial No lo di, los dolores desaparecieron, todo volvió a la normalidad, ni siquiera terminé el curso de los medicamentos que me recetaron, porque también eliminé la cistitis y la abundancia de pastillas me confundió mucho.

La cistitis volvió, el tanque de cultivo mostró una bacteria diferente, todavía tenía que tomar antibióticos. Decir que estos tres días fueron terribles para mí es no decir nada. Han pasado dos meses, y la temperatura se ha mantenido alrededor de los 37.2 por las noches, con la piel suelta y fatiga cronica. Fui a un especialista en enfermedades infecciosas y a un hematólogo, todos se encogieron de hombros, bueno, sí, los leucocitos están elevados. ¿Quieres una vacuna contra la gripe? Ya revisé el herpes, y el rasgo de un calvo

Y en el segundo mes, me comenzó a doler el estómago, y esto fue un descubrimiento: ¡inmediatamente recordé mis diagnósticos, leí y me horroricé por mi frivolidad! ¡Todo se trata del estómago! Y la temperatura, y problemas con todo-todo-todo. Pero que hay de mi, el que elige solo productos de calidad y evita las comidas rápidas con raciones secas, que nunca en mi vida ha experimentado problemas en esta área, e incluso dolor e indigestión, ¿cómo podría colapsar todo para mí?

¿Adivinar?

El procedimiento en sí, creo, es maravilloso. Pero un arma tan poderosa no debería dársele a tontos como yo. Cuiden sus estómagos chicas, toda la belleza viene de adentro

uno de los mas técnico eficiente limpiando el cuerpo en el arsenal de Hatha yoga: la técnica de Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) o "Shell Gesture". Este es un procedimiento bastante complicado para principiantes, que puede "fallar". Ofrecemos una versión semiliviana de esta técnica, que tiene un efecto similar, pero es más fácil de realizar.

El procedimiento de limpieza yóguica Shankha Prakshalana ("Gesto de la concha") generalmente se realiza al final de las estaciones, cuatro veces al año, es decir, una vez cada tres meses. Se sabe que este procedimiento no solo limpia completamente todo el sistema digestivo de las impurezas estancadas, sino que también contribuye a la salud general y aumenta la digestibilidad de los alimentos. Como resultado, el cuerpo resiste mejor las infecciones, la persona se vuelve más eficiente, más activa. desaparecer olores desagradables cuerpo. La piel se limpia, el acné "inexplicable" (que en realidad era el resultado de la acumulación de toxinas) desaparece.

Hay una versión ligera de este procedimiento: Lagu Shankha Prakshalana ("Medio gesto de la concha"). Para los principiantes, este procedimiento es más simple y fácil, las restricciones de alimentos después son más leves y el procedimiento completo toma de 30 a 60 minutos (mientras que versión completa puede tardar hasta tres horas). También puede ser realizado en lugar del Shankha Prakshalana completo por aquellos que están seguros de que el cuerpo no ha sido escoriado por la última limpieza.

preparativos

En la víspera de la noche no comemos, solo bebemos. Por la mañana no comemos nada, si es posible vaciamos los intestinos. Si no está acostumbrado a sentirse mareado por el hambre, puede beber agua tibia con miel media hora antes del procedimiento.

Aprenda los ejercicios a continuación para que no causen confusión durante el procedimiento. Hay muchas imágenes en Internet, historias sobre sensaciones e incluso videos sobre este tema. Puedes hacerte una nota impresa con la imagen de los movimientos.

Una vez que haya dominado los ejercicios, debe preparar 6-8 vasos (1,2-1,6 litros) de agua limpia y agradablemente tibia, preferiblemente hervida. A veces 4 vasos son suficientes, de vez en cuando hay que aumentar a 8 (si después de 6 vasos no hay ganas de ir al baño). Agregue sal al agua a razón de 1 cucharadita por litro (si puede beber más agua salada, puede aumentar a 1 cucharada por litro, pero no sobreestime su fuerza, para que no tenga ganas de vomitar). Durante todo el procedimiento, el agua debe estar tibia.

técnica de ejecución

Bebemos el primer vaso. Si es difícil de beber, imagine que no está bebiendo agua salada, sino "caldo delicioso" o "té Kalmyk" (¡tal "instalación" funciona, y cómo!).

Después de beber el primer vaso, realice inmediatamente una serie de ejercicios estándar de Shankha Prakshalana para pasar agua a través del tracto gastrointestinal:

1. Tiriyaka Tadasana (Postura de la palmera torcida. Se inclina en un plano).
2. Kati Chakrasana (giro giratorio. Mira el pulgar).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Pose de cobra torcida. Mira los talones).
4. Udarakarshan ("Paso de ganso". Presione alternativamente una rodilla contra el suelo, torciendo el estómago).

Después de completar este complejo, beba lentamente otro vaso y haga cuatro ejercicios más. Si siente la necesidad de ir al baño, vaya y luego continúe.

Atención. Si existe la certeza de que el tracto gastrointestinal tiene mucha escoria, o si después del cuarto vaso hay una sensación de náuseas, gravedad desagradable en el estómago y el "estómago está hinchado", mientras que no hay ganas de ir al baño (lo que significa que el agua del estómago no ingresa a los intestinos): haga los 4 ejercicios en 2-3 series (es decir, todo el complejo dos veces). En el futuro, también realice 2-3 juegos antes de cada vaso siguiente. No se apresure a beber agua (de un solo trago) para que no haya vómitos: no es dañino, incluso útil (llamado Gajakarani kriya), pero después de vomitar, ya no será posible continuar el procedimiento: los esfínteres en el sistema digestivo se cerrará. Por lo general, las ganas de ir al baño se producen después del cuarto vaso. Si ha bebido toda el agua, y esto no sucede, puede inducir el vómito haciéndole cosquillas en la raíz de la lengua (esto debe hacerse inclinándose 90 grados hacia adelante), o dejar que el agua salga naturalmente. Si durante el procedimiento no pasó el agua, no se desanime. Hasta cierto punto, todavía se realizaba la limpieza (lo verá con sus propios ojos cuando vaya al baño).

Potencia de salida

Después del procedimiento, no se vaya a la cama, incluso si lo desea (puede haber un colapso, esto es normal). 45 minutos después de completar los ejercicios, definitivamente necesita comer para "comenzar" nuestros intestinos vacíos nuevamente. mejor comida en este día - arroz bien hervido o alforfón, puedes Kichari (arroz + lentejas amarillas, hervir bien). Agregue un poco de mantequilla o manteca a esta papilla. ¡No coma en exceso en este día, el estómago está debilitado!

Terminación

Si sientes la fuerza en ti mismo después de 3 meses para dominar la versión completa de Shankha Prakshalana (2-3 veces mas agua) - le recomendamos que haga esto bajo la guía de especialistas en un seminario especial, ahora que tales eventos se llevan a cabo en Moscú y otras ciudades, los precios suelen ser asequibles.

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existe método antiguo lavar y limpiar todo el canal digestivo, desde la boca hasta el ano. En ruso, se llama "Gesto de concha", porque el agua, al pasar a través del canal digestivo, como a través de una concha, elimina todas las impurezas. Es deseable comenzar dicho lavado después de la limpieza con enema. El agua es absorbida por la boca, luego pasa por el estómago, y luego, con simples movimientos, pasa por todo el intestino hasta salir. Los ejercicios continúan hasta que el agua sale tan clara como entró.

PREPARACIÓN. Calentar agua a temperatura corporal, salada a razón de 5-6 gramos por litro, que es aproximadamente la concentración de sal en el plasma sanguíneo (una cucharada pequeña sin tapón por litro de agua). El agua debe ser salada, porque sin la mezcla de sal, sería absorbida por ósmosis a través de las membranas mucosas del tracto gastrointestinal y excretada en forma de orina, y no a través del ano. En general, regule la concentración de sal usted mismo, lo principal es que el cuerpo no absorbe agua.

BUEN MOMENTO. Mayoría momento favorable llega la mañana, con el estómago vacío, todo el enjuague, como muestra la práctica, lleva una hora y media, y si lo dominas, de 45 a 60 minutos.

Aquí hay un diagrama de la implementación completa del paso del agua a través del canal digestivo.

1. Bebe un vaso de agua salada.

2. Realice los movimientos prescritos inmediatamente.

3. Bebe un vaso de agua y realiza una serie de movimientos. Durante estos movimientos, el agua pasará lentamente a los intestinos sin causar náuseas.

Continúe alternando beber agua y moverse hasta que haya bebido 6 vasos de agua.

En este punto, debes ir al baño.

Normalmente la primera evacuación se produce casi inmediatamente, a la primera porción de heces, en forma de heces, le seguirán otras, más blandas, y luego líquidas.

Si esto no sucede de inmediato o dentro de los 5 minutos, es necesario repetir los movimientos sin beber más agua y luego volver al baño. Si no se produce el resultado esperado, entonces es necesario activar la evacuación por medio de un enema. En cuanto se active el sifón, es decir, en cuanto se hayan ido las primeras deposiciones, el resto seguirá automáticamente.

Un consejo: después de cada visita al baño y después de usar papel higiénico común, enjuague el ano con agua tibia, seque y lubrique aceite vegetal para prevenir la irritación causada por la sal. Alguno gente sensible sujeto a esta ligera irritación, que se previene fácilmente.

Después de este primer movimiento intestinal, debe: beber un vaso de agua, hacer movimientos, luego volver al baño y cada vez habrá una evacuación. Continúe bebiendo agua, haciendo ejercicio y yendo al baño de esta manera hasta que el agua salga tan limpia como entró en el cuerpo. Dependiendo de la contaminación de los intestinos, necesitará de 10 a 14 vasos, rara vez más.

Cuando esté satisfecho con el resultado, es decir, cuando el agua que sale de usted esté lo suficientemente limpia, debe detener el procedimiento. Vas al baño varias veces más durante el tiempo subsiguiente. Luego puede beber 3 vasos de agua sin sal e inducir el vómito. Esto apagará el sifón y vaciará el estómago. Según la tradición, los yoguis siempre vomitan (Vamana-Dhauti) después de Shank-Prakshalana.

PRIMER MOVIMIENTO. Posición inicial: de pie, con los pies separados unos 30 centímetros, los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. La espalda está recta, respira normalmente.

Sin girar la parte superior del cuerpo, inclínate primero hacia la izquierda, sin detenerte en la posición final, endereza e inmediatamente inclínate hacia la derecha. Repite 4 veces este doble movimiento, es decir, haz 8 basculaciones, alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que te llevará en total unos 10 segundos. Estos movimientos abren el píloro, y con cada movimiento (inclinación), parte del agua ingresa al duodeno desde el estómago.

SEGUNDO MOVIMIENTO. Este movimiento hace que el agua se mueva a través del intestino delgado.

La posición inicial es la misma. Estire su brazo derecho horizontalmente y doble mano izquierda para que el índice y pulgar tocó la clavícula derecha. Luego gire el torso, dirigiendo el brazo extendido hacia atrás tanto como sea posible; mira las yemas de tus dedos. Sin detenerse al final del giro, regrese inmediatamente a la posición inicial y gire hacia el otro lado. Este doble movimiento también debe repetirse 4 veces. La duración total de 4 a 2 movimientos es de 10 segundos.

TERCER MOVIMIENTO. El agua continúa moviéndose hacia el intestino delgado gracias al siguiente movimiento: realizar una variación de la serpiente.

Solo pulgares las piernas y las palmas de las manos tocan el suelo, por lo tanto, las caderas permanecen por encima del suelo. Los pies están separados unos 30 centímetros (esto es importante). Cuando se tome la posición, gire la cabeza y el torso hasta que pueda ver el talón opuesto (es decir, si gira hacia la derecha, entonces debe mirar hacia talón izquierdo), sin detenerte en la posición extrema, regresa a la posición inicial y haz lo mismo del otro lado, repite 4 veces en dos movimientos. Tiempo - 10-15 segundos.

CUARTO MOVIMIENTO. El agua que ha llegado al final del intestino delgado debe pasar por el intestino grueso a través del cuarto y último movimiento. Es el más difícil de toda la serie, aunque es accesible para cualquiera, a excepción de los que padecen enfermedades de rodillas o meniscos. Estas personas pueden recurrir a la opción que se describe a continuación.

POSICIÓN INICIAL:

a) ponerse en cuclillas, con los pies separados unos 30 cm, y los talones colocados en afuera caderas, y no debajo de la nalga, las manos se colocan sobre las rodillas, que se separan aproximadamente 30 cm;

b) girar el torso y colocar la rodilla izquierda en el suelo delante del pie contrario. Las palmas empujan alternativamente el muslo derecho hacia el lado izquierdo y el muslo izquierdo hacia el lado derecho para presionar la mitad del abdomen para apretar solo la mitad del intestino grueso. Mire hacia atrás para aumentar la torsión del torso y aplique presión sobre el abdomen.

Si bien todos los ejercicios anteriores comenzaron sin importar de qué manera, para este ejercicio debe comenzar a apretar lado derecho vientre primero. Como todos los movimientos anteriores, se realiza 4 veces. La duración total es de 15 segundos.

VARIANTE del 4º movimiento. Este movimiento se origina en la postura torcida (Ardha Matsyendrasana, p. 139, postura 2). En este caso, el pie simplemente se une a adentro muslo y no pasa al otro lado. El hombro se dibuja lo más lejos posible de la rodilla doblada, el torso está ligeramente inclinado hacia atrás. Las manos descansan sobre una rodilla doblada, que sirve como palanca para torcer la columna y presionar la cadera contra la parte inferior del abdomen.

CASOS DE FALLO. Si después de beber, por ejemplo, 4 vasos, siente que el contenido del estómago no pasa de una manera normal hacia los intestinos y había una sensación de sobrellenado, llegando a las náuseas, esto quiere decir que el cuello del píloro (la válvula entre el estómago y el duodeno 12) no abre como debería. Repita la serie de ejercicios 2-3 veces sin beber más agua. La desaparición de las náuseas mostrará que el pasaje está abierto. Una vez activado el sifón, no habrá más dificultades y podrás continuar con el proceso. Pero puede ocurrir que en algunas personas un bloqueo de gases de los productos de fermentación impida la activación del sifón. En este caso, es suficiente presionar el estómago con las manos o hacer una posición de hombro ("Sarvangasana") junto con otros 4 ejercicios.

En el peor de los casos, es decir, cuando el agua no sale del todo del estómago, te quedan dos soluciones: vomitar haciéndote cosquillas en la base de la lengua con dos dedos. mano derecha que se produzca el reflejo nauseoso. El alivio vendrá radical e inmediatamente. Después del ejercicio, debes descansar y evitar la inanición.

PRIMERA COMIDA. Después de Shank-Prakshalana, se deben seguir las siguientes prescripciones. No hay antes de 10 minutos después del ejercicio y no más tarde de 1 hora después del final del ejercicio. Está absolutamente prohibido dejar el tracto digestivo sin alimentos por más de una hora después del ejercicio. Sin embargo, el autor usa Shank-Prakshalana para entrar en ayunas, y en este caso es bastante apropiado, reemplaza la toma de un laxante.

La primera comida consistirá en arroz hervido en agua y ligeramente pasado de cocción para que se deshaga en la boca. El arroz puede acompañarse de zanahorias bien digeridas. Es necesario comer con él unos 40 gramos de mantequilla, y preferiblemente manteca. El arroz se puede reemplazar con trigo, avena, etc.

IMPORTANTE. El arroz no se puede hervir con leche. Durante las 24 horas que siguen a los ejercicios, está prohibido beber leche, kéfir, comer pan de levadura. comer solo hervido estofado de vegetales y papilla. Al hacer esto, contribuyes a la reactivación de la microflora normal. No se recomiendan las frutas y verduras crudas debido a la inseminación por microorganismos, así como a la excitación excesiva. principio de vida"Viento", que activa la relajación. El arroz solo contribuye a la opresión de este principio vital y hace que el cuerpo vuelva a la normalidad. Es por eso verduras crudas y las frutas se pueden comer al día siguiente.

BEBER. La absorción de agua salada atraerá, a través de una alta actividad osmótica, parte del líquido de la sangre hacia los intestinos. Entonces la parte liquida la sangre viene en la dirección opuesta a la absorción normal, mientras limpia las microvellosidades del intestino delgado y grueso. Es este mecanismo lo que hace que Shank-Prakshalana sea único. No conozco ninguna purga (aparte del hambre) que purgue intestino delgado del que depende nuestra digestión y absorción. Los enemas solo funcionan en el intestino grueso. Por lo tanto, este departamento permanece sin un procesamiento adecuado y solo Shank-Prakshalana contribuye a su purificación.

En relación con lo anterior, tendrás una sed natural. No tome ningún líquido, ni siquiera agua pura, antes de la primera comida, porque "alimentará" el sifón, es decir, irá al baño. Durante y después de su primera comida, puede beber agua o infusiones ligeras de hierbas.

El hecho de que las primeras deposiciones aparezcan solo después de 24 horas ya no sorprenderá a nadie. Serán dorados, amarillos e inodoros, como un bebé.

Las personas que sufren de estreñimiento pueden hacer Shank Prakshalana todas las semanas, pero con solo 6 vasos de agua. En este caso, todo el ciclo se realiza en aproximadamente 30 minutos. Esta es una de las mejores reeducaciones intestinales. Esto no estira las paredes del intestino grueso.

IMPACTO BENEFICIOSO. Además de limpiar todo el canal digestivo, también experimentará efectos beneficiosos a largo plazo: aliento fresco, buen sueño, la desaparición de la erupción en la cara y el cuerpo. Si comes bien, los olores corporales desaparecerán. Esto tonifica el hígado -esto se nota por el color de las primeras deposiciones- y otras glándulas asociadas a la digestión, especialmente el páncreas. El sabor salado en la boca estimula las capacidades calóricas y digestivas del cuerpo, de ahí el efecto sobre la digestión.

Los médicos de Lonavla curaron con éxito los casos de diabetes subdesarrollada realizando Shank-Prakshalana cada dos días durante 2 meses; esto fue acompañado de una dieta adecuada - más productos naturales, rico en vitaminas del grupo "B", y cumplimiento del ritmo de inclusión de los órganos digestivos.

CONTRAINDICACIONES. Las personas que sufren de úlceras estomacales deben abstenerse de Shank-Prakshalana y curarlas primero. Lo mismo se aplica a las personas que sufren lesión aguda tracto digestivo: disentería, diarrea, colitis aguda, apendicitis aguda, tuberculosis intestinal y cáncer.

Shank-Prakshalana es un procedimiento maravilloso, todos los que lo practican regularmente están convencidos de esto. Para dominarlo rápidamente, practíquelo una vez cada dos semanas, y tendrá éxito. Se puede usar en lugar de enemas - 2 veces por semana para etapa inicial y luego una vez cada dos semanas.

La limpieza del cuerpo y la salud Gennady Petrovich Malakhov

"Gesto de concha" - vástago prakshalana

Existe un método antiguo para lavar y limpiar todo el canal digestivo, desde la boca hasta el ano. En ruso, se llama "Gesto de concha", porque el agua, al pasar a través del canal digestivo, como a través de una concha, elimina todas las impurezas. Es deseable comenzar dicho lavado después de la limpieza con enema. El agua es absorbida por la boca, luego pasa por el estómago, y luego, con simples movimientos, pasa por todo el intestino hasta salir. Los ejercicios continúan hasta que el agua sale tan clara como entró.

Preparación.

Agua calentada a temperatura corporal, salada a razón de 5…6 gramos por litro, que es aproximadamente la concentración de sal en el plasma sanguíneo (una cucharada pequeña sin tope por litro de agua). El agua debe ser salada, porque sin la mezcla de sal, sería absorbida por ósmosis a través de las membranas mucosas del tracto gastrointestinal y excretada en forma de orina, y no a través del ano.

En general, regule la concentración de sal usted mismo, lo principal es que el cuerpo no absorbe agua.

Momento propicio.

El momento más favorable es la mañana, con el estómago vacío, toda la descarga, como muestra la práctica, toma una hora y media, y si la dominas, 45 ... 60 minutos.

Aquí hay un diagrama de la implementación completa del paso del agua a través del canal digestivo.

1. Bebe un vaso de agua salada.

2. Realice los movimientos prescritos inmediatamente.

3. Bebe un vaso de agua y realiza una serie de movimientos. Durante estos movimientos, el agua pasará lentamente a los intestinos sin causar náuseas.

Continúe alternando beber agua y moverse hasta que haya bebido 6 vasos de agua.

En este punto, debes ir al baño.

Normalmente la primera evacuación se produce casi inmediatamente, a la primera porción de heces, en forma de heces, le seguirán otras, más blandas, y luego líquidas.

Si esto no sucede de inmediato o dentro de los 5 minutos, debe repetir los movimientos sin beber más agua y luego volver al baño. Si no se produce el resultado esperado, entonces es necesario activar la evacuación por medio de un enema. En cuanto se active el sifón, es decir, en cuanto se hayan ido las primeras deposiciones, el resto seguirá automáticamente.

Un consejo: después de cada uso del baño y después de usar papel higiénico común, enjuague el ano con agua tibia, séquelo y aplique aceite vegetal para evitar la irritación causada por la sal. Algunas personas sensibles son susceptibles a esta leve irritación, que es fácil de prevenir.

Después de este primer movimiento intestinal, debe: beber un vaso de agua, hacer movimientos y luego volver al baño; y cada vez habrá una evacuación. Continúe bebiendo agua constantemente, haga ejercicios y vaya al baño; hasta que el agua salga tan limpia como entró en el cuerpo. Dependiendo de la contaminación de los intestinos, necesitará de 10 a 14 vasos, rara vez más.

Cuando esté satisfecho con el resultado, es decir, cuando el agua que sale de usted esté lo suficientemente limpia, debe detener el procedimiento. Vas al baño varias veces más durante el tiempo subsiguiente. Luego puede beber 3 vasos de agua sin sal e inducir el vómito. Esto apagará el sifón y vaciará el estómago. “Tradicionalmente, los yoguis siempre vomitan (Vamana-Dhougi) después de Shank-Prakshalana”.

Primer movimiento.

Posición inicial: de pie, con los pies separados unos 30 centímetros, los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. La espalda está recta, respira normalmente.

Sin girar la parte superior del cuerpo, inclínate primero hacia la izquierda, sin detenerte en la posición final, endereza e inmediatamente inclínate hacia la derecha. Repite 4 veces este doble movimiento, es decir, haz 8 basculaciones, alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que te llevará en total unos 10 segundos.

Estos movimientos abren el píloro, y con cada movimiento (inclinación), parte del agua ingresa al duodeno desde el estómago.

Segundo movimiento.

Este movimiento hace que el agua se mueva a través del intestino delgado.

La posición inicial es la misma. Extienda el brazo derecho horizontalmente y doble el brazo izquierdo para que el dedo índice y el pulgar toquen la clavícula derecha. Luego gire el torso, dirigiendo el brazo extendido hacia atrás tanto como sea posible; mira las yemas de tus dedos. Sin detenerse al final del giro, regrese inmediatamente a la posición inicial y gire hacia el otro lado. Este doble movimiento también debe repetirse 4 veces. La duración total de 4 a 2 movimientos es de 10 segundos.

Arroz. once.

Cuatro ejercicios de Shank-Prakshalana para transportar agua a través del tracto gastrointestinal.

Tercer movimiento.

El agua continúa moviéndose hacia el intestino delgado, gracias al siguiente movimiento: realizar una variación de la serpiente.

Solo los dedos gordos de los pies y las palmas de las manos tocan el suelo, por lo que los muslos permanecen separados del suelo. Los pies están separados unos 30 centímetros (esto es importante). Cuando se tome la posición, gire la cabeza y el torso hasta que pueda ver el talón opuesto (es decir, si gira a la derecha, entonces debe mirar el talón izquierdo), sin detenerse en la posición extrema, regrese al posición inicial y haz lo mismo en el otro lado, repite 4 veces en dos movimientos. Tiempo - 10 ... 15 segundos.

Cuarto movimiento.

“El agua que ha llegado al final del intestino delgado debe pasar por el intestino grueso por medio del 4º y último movimiento. Es el más difícil de toda la serie, aunque es accesible para cualquiera, a excepción de los que padecen enfermedades de rodillas o meniscos. Estas personas pueden recurrir a la opción que se describe a continuación.

Posición inicial:

a) en cuclillas, con los pies separados unos 30 cm, y los talones colocados en la parte exterior de los muslos, y no debajo del asiento de la mano, colocados sobre las rodillas, que están separadas aproximadamente 30 cm;

b) girar el torso y colocar la rodilla izquierda en el suelo delante del pie contrario. Las palmas empujan alternativamente el muslo derecho hacia el lado izquierdo y el muslo izquierdo hacia el lado derecho para presionar la mitad del abdomen para apretar solo la mitad del intestino grueso. Mire hacia atrás para aumentar la torsión del torso y aplique presión sobre el abdomen.

Si bien todos los ejercicios anteriores comenzaron sin importar de qué manera, para este ejercicio debe comenzar a apretar primero el lado derecho del abdomen. Como todos los movimientos anteriores, se realiza 4 veces. La duración total es de 15 segundos.

Variante del 4º movimiento.

Este movimiento se origina en la postura torcida (Ardha Matsyendrasana, p. 139, postura 2). En este caso, el pie simplemente se une a la parte interna del muslo y no pasa por el otro lado. El hombro se dibuja lo más lejos posible de la rodilla doblada, el torso está ligeramente inclinado hacia atrás. Las manos descansan sobre una rodilla doblada, que sirve como palanca para torcer la columna y presionar la cadera contra la parte inferior del abdomen.

Casos de fracaso.

Si después de beber, por ejemplo, 4 vasos, siente que el contenido del estómago no pasa normalmente a los intestinos y hay una sensación de sobrellenado, llegando a las náuseas, entonces esto significa que el cuello del píloro (válvula entre el estómago y el duodeno 12) no abre como debería. Repita la serie de ejercicios 2-3 veces sin beber más agua. La desaparición de las náuseas mostrará que el pasaje está abierto. Una vez activado el sifón, no habrá más dificultades y podrás continuar con el proceso. Pero puede ocurrir que en algunas personas un bloqueo de gases de los productos de fermentación impida la activación del sifón. En este caso, es suficiente presionar el estómago con las manos o hacer una posición de hombro ("Sarvangasana") junto con otros 4 ejercicios.

En el peor de los casos, es decir, cuando el agua no sale del todo del estómago, te quedan dos soluciones: vomitar haciéndote cosquillas en la base de la lengua con dos dedos de la mano derecha para que se produzca el reflejo nauseoso. El alivio vendrá drásticamente y. inmediatamente. Después del ejercicio, debes descansar y evitar la inanición.

Primera comida.

Después de Shank-Prakshalana, se deben seguir las siguientes prescripciones. No hay antes de 10 minutos después del ejercicio y no más tarde de 1 hora después del final del ejercicio. Está absolutamente prohibido dejar el tracto digestivo sin alimentos por más de una hora después del ejercicio. Sin embargo, el autor usa Shank-Prakshalana para entrar en ayunas, y en este caso es bastante apropiado, reemplaza la toma de un laxante.

La primera comida consistirá en arroz hervido en agua y ligeramente pasado de cocción para que se deshaga en la boca. El arroz puede acompañarse de zanahorias bien digeridas. Es necesario comer con él unos 40 gramos de mantequilla, y preferiblemente manteca. El arroz se puede reemplazar con trigo, avena, etc.

Importante.

El arroz no se puede hervir con leche. Durante las 24 horas que siguen a los ejercicios, está prohibido beber leche, kéfir, comer pan de levadura. Coma solo verduras y cereales cocidos y guisados.

Al hacer esto, contribuyes a la reactivación de la microflora normal. Las frutas y verduras crudas no se recomiendan debido a la inseminación microbiana y la estimulación excesiva del principio de vida "Viento", que activa la adoración. El arroz solo contribuye a la opresión de este principio vital y hace que el cuerpo vuelva a la normalidad. Por lo tanto, las verduras y frutas crudas se pueden comer al día siguiente.

Beber.

La absorción de agua salada llevará, a través de una alta actividad osmótica, parte del líquido de la sangre a los intestinos. Así, el apósito líquido de la sangre va en sentido contrario a la absorción normal, mientras limpia las microvellosidades del intestino delgado y grueso. Es este mecanismo lo que hace que Shank-Prakshalana sea único. No conozco ninguna limpieza (aparte del ayuno) que limpie el intestino delgado, del cual depende nuestra digestión y absorción. Los enemas solo funcionan en el intestino grueso. Por lo tanto, este departamento permanece sin un procesamiento adecuado y solo Shank-Prakshalana contribuye a su purificación.

En relación con lo anterior, tendrás una sed natural. No tome ningún líquido, ni siquiera agua pura, antes de la primera comida, porque "alimentará" el sifón, es decir, irá al baño. Durante y después de su primera comida, puede beber agua o infusiones ligeras de hierbas.

El hecho de que las primeras deposiciones aparezcan solo después de 24 horas ya no sorprenderá a nadie. Serán dorados, amarillos e inodoros, como un bebé.

Las personas que sufren de estreñimiento pueden hacer Shank Prakshalana todas las semanas, pero con solo 6 vasos de agua. En este caso, todo el ciclo se realiza en aproximadamente 30 minutos. Esta es una de las mejores reeducaciones intestinales. Esto no estira las paredes del intestino grueso.

Impacto favorable.

Además de limpiar todo el canal digestivo, también experimentará efectos beneficiosos a largo plazo: aliento fresco, buen sueño, desaparición de erupciones en la cara y el cuerpo. Si comes bien, los olores corporales desaparecerán. Esto tonifica el hígado -esto se nota por el color de las primeras deposiciones- y otras glándulas asociadas a la digestión, especialmente el páncreas. El sabor salado en la boca estimula las capacidades calóricas y digestivas del cuerpo, de ahí el efecto sobre la digestión.

Los médicos de Lonavla curaron con éxito los casos de diabetes subdesarrollada realizando Shank-Prakshalana cada dos días durante 2 meses; esto fue acompañado de una dieta adecuada: alimentos más naturales ricos en vitaminas B y observando el ritmo de encendido de los órganos digestivos.

Contraindicaciones.

Las personas que sufren de úlceras estomacales deben abstenerse de Shank-Prakshalana y curarlas primero. Lo mismo se aplica a las personas que padecen lesiones agudas del tracto digestivo: disentería, diarrea, colitis aguda, apendicitis aguda, tuberculosis intestinal y cáncer.

Shank-Prakshalana es un procedimiento maravilloso, todos los que lo practican regularmente están convencidos de esto. Para dominarlo rápidamente, practíquelo una vez cada dos semanas, y tendrá éxito. Se puede usar en lugar de enemas: 2 veces por semana en la etapa inicial y luego 1 vez en dos semanas.

Del libro Limpieza Corporal y Salud autor Gennady Petrovich Malakhov

"Gesto de concha" - vástago-prakshalana Existe un método antiguo para lavar y limpiar todo el canal digestivo, desde la boca hasta el ano. En ruso, se llama "Gesto de concha", porque el agua, al pasar por el canal digestivo, como a través de una concha,

Del libro Mejorando la salud en la vejez autor Gennady Petrovich Malakhov

"Gesto de la concha" - Shank Prakshalana En ruso, este procedimiento se llama "Gesto de la concha", porque el agua, al pasar a través del canal digestivo, como a través de una concha, elimina todas las impurezas. Además de la limpieza, estimula las capacidades digestivas del estómago, la función

Del libro Limpieza del cuerpo. Métodos más efectivos autor Gennady Petrovich Malakhov

"Gesto de concha" - shank prakshalana Te presentaré el antiguo método de lavar y limpiar todo el tracto digestivo desde la boca hasta el ano. En ruso, este método se llama "gesto de concha", porque el agua, al pasar por el tracto digestivo, como a través de

Del libro Sal y Azúcar de la Vida autor Gennady Petrovich Malakhov

Shank Prakshalana Shank Prakshalana es una técnica ideal en su simplicidad, que tiene una muy alta eficiencia. Al limpiar todo el colon, Shank Prakshalana elimina los restos de comida de todo el tracto digestivo, desde el estómago hasta ano. El agua entra por la boca.

Del libro Secretos de la curación autor Gennady Petrovich Malakhov

Shank prakshalana Procedimiento Shank Prakshalana en traducción significa “Gesto de la concha”, porque el agua pasa a través del canal alimentario, como si fuera a través de una concha vacía. El agua absorbida por la boca pasa por el estómago y luego se lleva a cabo mediante simples movimientos accesibles a todos.

Del libro Atlas de Autoayuda. Prácticas energéticas para la restauración corporal autor

Por qué el “gesto de la concha” no funciona “Más recientemente, Shank hizo Prakshalana. El resultado es cero. Él creía en ella incondicionalmente, absolutamente sin duda. Actitud psicológica- espléndido sin embargo. Por cierto, ¿por qué comenzó a hacerlo? Mis conocidos yo no-no si y

Del libro Escuela figura perfecta. Prácticas de psicocorrección de peso y figura. autor Nikolái Ivánovich Sherstennikov

El primer gesto se realiza de pie. Pies separados al ancho de los hombros, brazos doblados en los codos, codos separados. Los dedos están doblados, presionados con almohadillas en las palmas. Solo las almohadillas se tocan fácilmente pulgares ambas manos. Los ojos están cerrados. La atención se centra en las almohadillas grandes.

Del libro Asana, Pranayama, Mudra, Bandha autor Satyananda

Segundo gesto La posición inicial es la misma que para el primer gesto. La palma de la mano derecha cubre los dedos de la mano izquierda cerrados en un puño. Los codos están separados, los ojos están cerrados, las yemas de los pulgares están conectadas y ambos dedos están dirigidos hacia el esternón. atención enfocada

Del libro Limpiando el cuerpo. Mejores prácticas autor Elena Zhukova

El tercer gesto es una repetición del segundo, con la diferencia de que con la palma de tu mano izquierda tapas tu mano derecha cerrada en puño. La ola de sensaciones de la derecha repite las que sentiste en la mitad izquierda del cuerpo Ahora ambas mitades del cuerpo, la derecha y la izquierda, están llenas de movimiento y calidez.

Del libro Yoga-Sukshma-Vyayama autor Dhirendra Brahmachari

Cuarto gesto Los brazos están doblados por los codos, las palmas de las manos están fuertemente presionadas una contra la otra. Las yemas de los dedos miran hacia arriba. Los ojos están cerrados, la atención se centra en las sensaciones de la línea media del cuerpo. Se balancea de nuevo, y hay paz en el interior. Hay calor en el pecho. Está bien

Del libro 100 recetas de limpieza. jengibre, agua, hongo tibetano, seta de té autor valeria yanis

GESTO ADELGAZANTE Ya nos hemos familiarizado con gestos específicos de inclusión que ayudan a movilizar sus capacidades internas y activar procesos fisiológicos y psicológicos.Para nuestro trabajo de eliminación del exceso de volumen y peso, un específico

Del libro Limpieza con agua autor daniil smirnov

Chin mudra (gesto mental) Chin mudra se realiza de la misma manera que jnana mudra, excepto que ambas manos se colocan sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba. Duración: Cuando el practicante asume cualquier postura meditativa, necesariamente debe realizar una de las

Del libro del autor

Limpieza del tracto gastrointestinal usando el método Shank Prakshalana Cada nación guarda las recetas de sus ancestros en cuanto a la curación natural del cuerpo. Transmitidos de generación en generación, reciben una segunda vida, convirtiéndose en los únicos la direccion correcta su extensión.

Del libro del autor

Shankha prakshalana ("limpieza de conchas"), o varisara Shankha prakshalana ("limpieza de conchas"), o varisara Con la concha de mar en nombre de este procedimiento, se comparan los intestinos, lo que también es tortuoso. Los ejercicios descritos a continuación te ayudarán a limpiar tu cuerpo con agua.

Del libro del autor

Shank prakshalana: un método yogui para limpiar el tracto gastrointestinal Shank prakshalana es muy simple y al mismo tiempo manera efectiva purificación. Este método, muy practicado en el yoga, también utiliza agua salada para la limpieza, pero esta vez no es

Del libro del autor

Shank prakshalana: un método yogui para limpiar el tracto gastrointestinal Shank prakshalana es una forma de limpieza muy simple y al mismo tiempo efectiva. Este método, muy practicado en el yoga, también utiliza agua salada para la limpieza, pero esta vez no es